МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

ВИТЕБСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ОРДЕНА ДРУЖБЫ НАРОДОВ

МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

Кафедра Медицинской реабилитации и физической культуры

Комплекс физических упражнений после перенесенного инфаркта миокарда

Подготовила: студентка 3 курса 8 группы

фармацевтического факультета

Малиновская Екатерина Геннадьевна

Витебск, 2020
№ п/п Описание упражнения Дозировка Методические
указания
1. Круговые вращения головы 4-6 раз Спина прямая, пятки
И.П.-узкая стойка, руки на поясе; не отрывая от пола.
1-4- вращение головы влево;
5-8- вращение головы вправо.
2. Наклоны головы вперед- назад, 4- 6 раз Спина прямая, пятки
влево - вправо не отрывая от пола.
И.П.-узкая стойка, руки на поясе;
1- вперед;
2- назад;
3- влево;
4- вправо.
3. Перенос тяжести с пятки на носок 6-8 раз Руки прямые, спина
с поднятием рук прямая.
И.П.-узкая стойка, руки на поясе;
1- перекат с пятки на носок, руки
поднять вверх;
2- И.П.;
3-4 – повторить.
4. Рывки руками с поворотом 6-8 раз Поворот корпуса на
корпуса 90о, руки на уровне
И.П.-узкая стойка, руки перед плеч.
грудью;
1-2- рывки руками перед грудью;
3-4- поворот влево;
5-6- рывки руками перед грудью;
7-8- поворот вправо.
5. Круговые вращения локтевого и 4-6 раз Спина прямая, пятки
плечевого сустава не отрывая от пола.
И.П.-узкая стойка, руки перед
собой на уровне плеч;
1-4- круговые вращения вперед
локтевым суставом;
5-8- круговые вращения вперед
плечевым суставом;
1-8- то же назад.
6. Вращения в лучезапястном 16 раз Спина прямая
суставе
И.П. – узкая стойка, руки в замок
7. Наклоны туловища вперед- назад, 8-10 раз Спина прямая, пятки
влево - вправо не отрывая от пола,
И.П.-узкая стойка, руки на поясе; ноги прямые.
1- наклон вперед;
2- наклон назад;
3- наклон влево;
4- наклон вправо.
8. Перекаты вправо-влево 8 раз в каждую Спина прямая, руки
И.П.-узкая стойка, руки в замок сторону прямые
перед грудью
1-перекат вправо
2-перекат влево
9. Вдох – выдох 4-6 раз Спина прямая,
И.П.-узкая стойка дышим медленно и
глубоко