FORMATO SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINADORES DE VELOCIDAD

Sesión de entrenamiento:
Tema Subtema Actividades Metodología Tiempo Recursos Evaluación
Evaluación Movilidad 10ejercicios 7 min Que el deportista prepare su cuerpo para el

MÉTODOS ACTIVOS
articular trabajo específico.
Elevación F.C Trote 7 min
estiramiento Estiramiento cefalo caudal 7 min

Fase empuje En la tabla .offskate ,y Tabla Que el deportista asemeje los ejercicios sin
TÉCNICA DE RECTA

hacia afuera. trabajo pista 18 min deslizante patines al movimiento real, manteniendo su
Fase empuje equilibrio y coordinando su movimiento
hacia adentro.

Fase de
recuperación

Fase de descenso

Velocidad Resistencia a la velocidad 15 min Que el deportista realice el recorrido sinperder

Capacidades Resistencia 30 min Pista la velocidad y la técnica
físicas aeróbica
Recuperación 10 min Campo Que el deportista baje la FC para llevar los
Vuelta a la Estiramiento 10 min abierto músculos y la mente a la calma
calma
Programa: DEPORTISTAS CON TRABAJO ESPECIAL PARA MEJORAR SU CONDICIÓN FÍSICA Y TÉCNICA DEL DEPORTE DE PATINAJE DE CARRERAS

Nombres de los deportistas

Ailen
Luna

Camilo

Emili