Вы находитесь на странице: 1из 2

ПРАКТИКИ

1. «КРАСИВАЯ ПРАТИКА»
Делать любое бытовое дело красиво, чувственно.
2. «НЕДЕЛЯ СЧАСТТЬЯ»
Выписать те дела, которые я люблю делать и от которых я получаю
удовольствие. Далее включать их в свою рутину.
3. «ЛУЧШИЕ КАЧЕСТВА»
Выписать все свои хорошие качества, то в чем ты уже преуспела.
Ежедневно заглядывать в этот список. Так ты перестанешь себя
обесценивать и поможет сфокусироваться на том, что ты можешь
большего.
4. «Я ХОЧУ»
Написать список того, что ты хочешь купить, сделать, поменять.
Смотреть на него и постепенно исполнять свои желания.
5. «ПРИЯТНЫЙ МОМЕНТ ДНЯ»
Записать в течении дня 1-2 мента, которые осчастливили тебя, были
приятны. Таким образом, в будущем можно создать список вещей,
моментов, которые тебя делают чуточку счастливее.
6. «БЛАГОДАРНОСТЬ»
И сейчас напиши, что ты готова сделать для себя в знак благодарности!
Минимум 5 пунктов! Это может быть покупка вещи, о которой ты очень
давно мечтала или отдых, который твой организм так ждет. Или
посещение места, в которое ты так давно хотела сходить. Ты даже
можешь просто искренне сказать себе «Спасибо за то, что я есть». Это
может быть все, что угодно. Важно, чтобы ты это делала для себя и в знак
благодарности себе! Осознавая, что ты этого ЗАСЛУЖИВАЕШЬ.
Прямо сейчас прочувствуй, насколько ты ценна, сколько важного ты
делаешь. Насладись этим чувством благодарности.
Заведи дневник благодарности (достижений). Каждый день записывай
минимум 5 важных моментов, за которые ты можешь себя поблагодарить
и 5 вещей, которые ты готова сделать для себя в ближайшее время.
Записывай и выполняй их.
Теперь, когда перед тобой целый список - прочитай его вслух. Мысленно
получая удовлетворение от того, что в каждом шаге каждый день ей
смысл, и что простые на первый взгляд вещи - это тоже достижение
Если выполнять эту практику каждый день, она поможет тебе найти
внутренний баланс, не забыть о себе и питаться чувством благодарности,
которое даёт тепло и любовь себе!
7.