Вы находитесь на странице: 1из 1

Упражнения

1. Неделя счастья
На протяжении всего дня отлеживаем свои эмоции и в конце определяем
самый счастливый момент дня. Например, шоколадка в обед, вкусный
завтрак, чувство удовлетворения в конце дня от выполненных задач,
любимый сериал. Записываем это куда угодно и в конце недели мы
имеем список вещей, действий, моментов которые делают нас
счастливее.
Когда человек знает, что делает его счастливым, он счастлив. Он сам
создает себе это счастье. Хоть и незначительное, но все-таки счастье.
2. Поймай удовольствие.
Напиши список вещей от которых ты получаешь удовольствие,
кайфуешь.
«Я кайфую от танцев; от вида за окном, когда куда-то еду; от порядка
на столе; от медленного кофе утором…»
В будущем просто начни замечать эти моменты и получать еще больше
удовольствия.
3. Я-молодец
Напиши 50 причин почему ты молодец. Причины могут быть самые
разные: от пятерки в первом классе до спасения жизни незнакомому
человеку.
«Я молодец потому что самостоятельная, перестала быть
стеснительной, читаю, имею очень хороших близких друзей, люблю
себя, закончила хорошо 9 классов…»
Это упражнение помогает человеку понять, что ему есть чем гордиться
всегда. Каждое достижение значимо. Самое главное- человек должен
понять, что он ценен и людям есть за что его ценить. И он не должен
себя обесценивать. А так же данная практика мотивирует человека
пополнять этот список