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Bonjour Elena Vendredi 03 août 2012

SEMAINE 21 01 h 06
Mes fiches motivation

Semaine 7
Visualisez votre minceur

Bonjour Elena,

Alors vous avez tourné, retourné votre objectif « minceur » dans votre tête ? Vous avez déjà des idées
plus claires, plus fortes ? Bravo.

Parfois ce n’est pas si facile alors je vais vous aider avec d’amusantes techniques de visualisation qui
vont rendre tellement plus concrète votre future minceur.
Nous allons vous demander de faire quelques exercices très intéressants, totalement inhabituels.
Au départ, cela peut vous paraître un peu complexe, mais je suis certain que vous allez y trouver
beaucoup de plaisir et ce sera un pas très important pour vous…

Aujourd’hui, vous allez imaginer que vous avez atteint votre objectif : vous êtes mince.
A partir de quelques exercices, vous allez vous créer des images de vous et faire ressortir tout ce que
vous ressentez dans chaque situation, puis les décrire les unes après les autres. Vous allez vous servir de
vos différents sens (la vue, l’odorat, le toucher, l’ouïe, le goût…) pour décrire des situations dans
lesquelles vous vous voyez évoluer, devenir mince.

Découvrez 2 exercices de visualisation pour booster votre motivation

Nous allons vous demander de faire quelques exercices très intéressants, totalement inhabituels. Au
départ, cela peut vous paraître un peu complexe, mais je suis certain que vous allez y trouver beaucoup
de plaisir et ce sera un pas très important pour vous…

Aujourd’hui, vous allez imaginer que vous avez atteint votre objectif : vous êtes mince . A partir de
quelques exercices, vous allez vous créer des images de vous et faire ressortir tout ce que vous ressentez
dans chaque situation, puis les décrire les unes après les autres. Vous allez vous servir de vos différents
sens (la vue, l’odorat, le toucher, l’ouïe, le goût…) pour décrire des situations dans lesquelles vous vous
voyez évoluer.

Vous allez expliquer :

Tout ce que vous voyez, entendez, touchez, respirez, goûtez, ressentez.
Tout ce qui a changé en vous, pour vous, et pour votre entourage.
Dans le détail, le lieu, la période, les personnes qui sont avec vous.
Egalement, quelles sont les modifications apportées à votre vie?

Vous décrirez uniquement en positif , c’est-à-dire sans négation, ni référence à l’état actuel. Ces
images que vous allez élaborer vont permettre d’inscrire et de graver dans votre esprit l’image que vous
voulez avoir de vous-même.

Voilà ce que nous pouvons par exemple imaginer :

Dans ma combinaison jaune fluo, je skie avec aisance sur les pistes enneigées, entourée de ma famille.
L’air est vivifiant, j’entends le crissement de la neige sous mes skis, je suis souple et dynamique, je
ressens un grand plaisir de partager cette activité avec ma tribu… je vois la couleur de la combinaison, je
ressens de l’aisance, je vois les pistes enneigées et ma famille, je sens la fraîcheur de l’air de la
montagne, j’entends la neige, je ressens du bien-être.

En maillot de bain échancré, je surfe en planche à voile sur l’océan Atlantique, l’air marin remplit mes
poumons, j’entends le chant des vagues et des mouettes, le goût salé sur les lèvres, une grande sensation
de légèreté et de liberté m’envahit, je vole sur les vagues… Je vois le maillot, je me vois surfer, je sens
l’odeur de l’air marin, j’entends la mer, j’ai le goût du sel, je ressens une sensation de liberté, je me vois
voler sur les vagues.

Dans un tailleur en soie rouge légèrement moulant, mon allure est svelte et élancée, je ressens le regard
admiratif de l’assemblée, mes yeux s’appuient avec assurance sur le groupe qui m’écoute, je sens l’odeur
des crayons-feutres qui crissent sur le tableau, j’ai toujours ce petit goût de café dans la bouche, je suis à
l’aise, je me sens forte… Je vois la couleur du tailleur, je vois mon allure, je ressens le regard des autres,
je vois le groupe, je sens l’odeur des feutres, j’entends les feutres, j’ai le goût du café, je me sens à l’aise.

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Maintenant à vous de vous imaginer dans la ou les situations de votre choix.

Désormais vous allez vous voir autrement, imaginer ce que vous serez demain. Les images que vous
créerez seront les vôtres, elles vous représenteront. Elles pourront devenir réelles à condition que vous
les acceptiez…

Si vous le souhaitez, vous pouvez demander l'aide de votre coach.

De nombreux aller-retour de discussion avec votre coach peuvent être nécessaires pour vous aider à
décrire vos images qui sont profondément ancrées en vous.

Ayez confiance, c’est en vous dévoilant déjà à vous-même que vous trouverez vos solutions, ne restez
pas cachée ou plutôt ne vous cachez pas, au contraire osez vous voir, osez vous imaginer.

Ce nouveau travail que nous vous proposons, vous offre l’opportunité de vous voir autrement
qu’aujourd’hui et vous permet d’imaginer ce que vous serez demain.
Les images que vous créez sont les vôtres, elles vous représentent et peuvent devenir, si vous les
acceptez, vous.

Pour aller plus loin sur le chemin de la visualisation

Exercice supplémentaire très amusant : si vous avez un peu de mal à vous décrire ainsi l’avenir, si les
mots en sont pas votre fort, que diriez vous de faire du collage d’images ? Il peut être difficile pour
certains d’entre vous d’avoir une image précise de votre objectif pour de nombreuses raisons :
- Il y a longtemps que vous avez perdu la notion de minceur.
- La visualisation est un travail compliqué.

J’ai beaucoup utilisé ceci à mon cabinet et toutes mes clientes ont adorées et découvert bien des choses
sur leurs souhaits. On peut même le faire en famille, avec les enfants.

C’est très simple, vous allez faire des collages minceur , vous prenez plein de magazines avec le plus
d’images, photos, les plus grandes, les plus belles possibles. Certains magazines ont de très belles photos,
d’autres rien du tout. Prenez en le plus possible. Et découpez TOUTES les images qui vous plaisent. Pour
la minceur, prenez toutes les femmes, les plus dénudées possibles (afin de bien visualiser leur corps !) et
mettez toutes ces images de coté. Si ce sont des images autres que des femmes (ou des hommes pour
vous messieurs), gardez les aussi, que ce soit des maisons, des lieux, des personnes, des objets. Tout ce
qui vous plait, vous parait beau, désirable, agréable, tout ce dont vous rêvez.

Quelques conseils pour choisir correctement vos images.

Triez pour la minceur des photos de personnes de votre sexe. Pour vos autres rêves, de couple et
d’amour par exemple, vous pouvez prendre d’autres images mais pour la minceur ce doit être de vrais
modèles auxquels vous pouvez vous identifier. Par exemple, prenez les si possible de votre âge. Ou
même plus âgés pour visualiser votre futur agréable.
Multipliez les images, même très différentes, même impossible à réaliser, osez aller vers votre idéal,
offrez un vaste choix à votre inconscient.
N’hésitez pas à déborder du cadre de la minceur, à choisir des photos de corps engagés dans l’action,
dynamiques ou prenant du plaisir dans le sport par exemple.
Toute image, que vous associez au plaisir d’être mince, a sa place dans votre sélection : séduction,
vacances, sport, sexualité, …
Eviter les fixations sur telles stars ou tels sportifs.
Vous pouvez trier toutes ces photos et les regrouper dans un album photos web par exemple ou les
coller sur papier et vous faire un album.

Puis triez par thème, la minceur d’un coté et les autres souhaits ailleurs. Dans le thème minceur, triez
encore les plus belles images, les corps qui vous parlent, que vous rêveriez d’avoir. N’hésitez pas,
choisissez même les inaccessibles. Collez les sur une grande feuille, un genre de poster. Mettez les sous
vos yeux le plus souvent possible. Voila, c’est votre minceur en image.

Quel est le résultat de ces exercices ?

En regardant votre album photos, vous allez travailler la visualisation, et envoyer toutes vos images
sélectionnées à votre inconscient , pour qu’il les imprime et les intègre.

Vous allez décrire votre objectif comme une image sensorielle : vous faire votre film.
Vous fermerez les yeux, et vivrez intensément la vie de cette personne mince en vous servant de vos
cinq sens (la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût, le toucher).

Vous imaginerez que cette personne svelte voit, entend, ressent, respire. Vous la visualiserez en train de
vivre, de bouger, de rire, de parler, de manger, ce sera une image agréable, forte d’émotions positives et
d’énergie.

Petit à petit, vous prendrez la place de cette personne , et vous vous referez votre film intérieurement,
avec les mêmes gestes, et les mêmes émotions de plaisir, en ajoutant des détails qui conforteront votre
inconscient.

Tellement de travail que vous allez reprendre les mêmes inductions qu’aux semaines passées. Reprenez
les comme vous voulez, « Lâcher prise », « Confiance en Soi », « Motivation ». De toute manière vous
pouvez toujours reprendre celles qui vous plaisent, qui ont eu de l’effet ou simplement au hasard. Elles
sont toutes importantes, elles agissent toutes avec le temps, en profondeur, sans que vous ne sachiez
comment.

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