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- Titulo y autor: Factores que afectan el estudio; las técnicas de estudio-Jorsh Sumari Buendia
2.- Objetivos del autor:
 Explicar en qué consisten los diversos factores que afectan el proceso de estudio en
los estudiantes.
 Inculcar en la juventud estudiantil todos los factores externos que interceden en el
proceso de estudio
 Aclara que los factores internos en el estudiante tienen mayor repercusión en el
momento del estudio
 Exponer los factores internos o psíquicos que son el afectivo, cognitivo y metacognitivo
 Aclarar la importancia que tiene el sueño en las personas
3.- Objetivos del lector:
 Entender en el presente libro sobre los factores que afectan en el proceso de estudio
durante nuestras vidas como estudiantes
 Comprender el grado de afectación que tiene los factores, tanto internos como
externos, durante la vida del estudiante universitario.
 Aclarar nuestras dudad sobre la importancia que tiene el dormir bien en nuestras vidas
estudiantiles
4.- Ideas principales:
 Se entiende por factores que afectan el estudio, al conjunto de hechos de múltiples
naturalezas cuya presencia va a tener una gran influencia sobre el proceso de estudio,
a tal punto, que van a determinar la efectividad en el aprendizaje
 Los factores externos son aquellos que tienen que ver con el entorno que rodea al
estudiante
 Los factores internos son también llamados condiciones psíquicas
 El sueño es fundamental para preservar la salud y la vitalidad del cuerpo y la mente
5.- Ideas secundarias:
 Estos factores se dividen en factores externos y factores internos
 Los factores externos comprenden desde, el ambiente de estudio, hasta las
condiciones de salud e higiene del estudiante
 Los factores internos se dividen en tres estados: afectivo, cognitivo y metacognitivo
 Está comprobado que, las personas que no logran descansar bien, su salud física,
mental y emocional tiende a disminuir a corto plazo
6.- Argumentación de las ideas:
 En el texto sobre los factores que afectan al estudio, se consideran dos factores que
son muy importantes, estos han sido siempre la problemática que todo estudiante
universitario ha enfrentado durante sus momentos de vital estudio, en vista que no se
conocía sobre el tema, el texto plantea esta solución al dilema de los estudiantes
bridando consejos sobre cómo enfrentar estos problemas, incluido también el problema
del sueño.
7.- Resumen
FACTORES QUE AFECTAN EL ESTUDIO
Se entiende por factores que afectan el estudio, al conjunto de hechos de múltiples naturalezas
cuya presencia va a tener una gran influencia sobre el proceso de estudio, a tal punto, que van a
determinar la efectividad en el aprendizaje
Factores externos
Son aquellos que tienen que ver con el entorno que rodea al estudiante. En otras palabras, el
lugar donde se estudia. Entre ellos tenemos
- Que el ambiente de estudio este adecuadamente ventilado
- La temperatura en el ambiente debe ser de más o menos 18 grados, entonces trataremos
de mantener esa sensación de frescura que otorga esta temperatura
- Nuestro ambiente de estudio debe estar adecuadamente iluminado. De preferencia hemos
de utilizar la luz natural
- La tranquilidad en nuestro ambiente de estudio resulta de gran importancia ya que facilitara
nuestro trabajo al reducir las posibilidades de distracción
- Respecto a los sonidos, la solución es utilizar en nuestro entorno sonidos bajos (tenues),
que creen el ambiente para estudiar
- Nuestro ambiente de estudio debe contar con una adecuada implementación y distribución
de los materiales
- Otras sugerencias:
 No debemos estudiar en la cama
 Si nuestro ambiente de estudio debe ser compartido con otras personas, entrar en
acuerdo con ellas para evitar las distracciones o interrupciones al estudio
 Evitar los alimentos durante nuestro periodo de estudio
 Evitar la saturación de adornos, posters, objetos decorativos
 Los colores del ambiente de trabajo han de ser cálidos y especialmente que inviten
al estudio.
- Alimentación
 Esta debe ser balanceada
 Debemos comer a horas definidas y no a cada rato o en cualquier momento
 Los alimentos deberán ser elegidos con tranquilidad
- Higiene
 Practicar diariamente la limpieza personal
 Tomar adecuados periodos de sueño. Respecto al sueño:
 Este debe ser largo y generalmente de alrededor de 8 horas diarias
 El sueño debe ser reparador y apacible
 La cena debe ser ligera
 Practicar mecanismos de relajamiento corporal
 Después de los alimentos debemos tener un periodo de descanso
 Durante las sesiones de estudio, también debemos optar con periodos de
relajamiento
 Una forma de relajamiento que resulta efectiva, pero requiere de práctica,
es la del cambio de actividad
- Salud
 Conservar la salud resulta un poderoso estimulante para el estudio, es difícil
hacerlo cuando nos aqueja una enfermedad (ojo difícil no es imposible)
Factores internos
También conocidas como condiciones psíquicas
- Los estados afectivos
Ninguna persona podrá estudia si atraviesa una etapa afectiva negativa. En todo caso
debemos dedicar nuestro tiempo a resolver los estados afectivos difíciles o a mitigar sus
efectos antes de iniciar sesiones de estudio
Lectura: ESTADOS AFECTIVOS COGNITIVOS Y METACOGNITIVOS
Los estados afectivos, cognitivos y metacognitivos del lector en un momento dado son factores
claves en la construcción de significados textuales. Pero inversamente, también las
características de los textos y el conocimiento que el escritor tenga de su audiencia influye sobre
estos estados
ESTADOS AFECTIVOS
Los estados afectivos incluyen intereses, actitudes y valores del lector, los que a su vez
determinan las metas de la lectura. Los estados afectivos también determinan las diferentes
expectativas del lector, sobre los contenidos del texto y la evaluación del tiempo que invertirá en
la lectura
ESTADOS COGNITIVOS
Los estados cognitivos son los planes que el lector realiza para obtener una representación
textual. El termino cognitivo alude al funcionamiento intelectual de la mente humana. Los estados
cognitivos interactúan con los afectivos y están influidos por las metas y expectativas del lector
ESTADOS METACONGNITIVOS
Los estados metacognitivos comprenden las estrategias de autocorrección y autocontrol que el
lector utiliza durante el procesamiento de la información. Incluye la lectura crítica y evaluativa
sobre el propio proceso, y sobre la relación entre las metas iniciales y el significado alcanzado

LAS TECNICAS DE ESTUDIO

Un estudiante que no utilice técnicas de estudio adecuadas no podrá lograr mayores resultados,
pese a que reúna muchas de las condiciones mencionadas.
EL SUEÑO
DORMIR
Aunque mientras dormimos no somos conscientes del mundo que nos rodea, sin embargo, en
este periodo ocurren gran cantidad de cosas que son esenciales para que permanezcamos
saludables
Dormir es un placer y despertar de un sueño reparador es también un placer. El sueño es
fundamental para preservar la salud y la vitalidad del cuerpo y la mente, una persona que viva 90
años habrá pasado el equivalente a 37,4 años en la cama.
Está comprobado que, las personas que no logran descansar bien, su salud física, mental y
emocional tiende a disminuir a corto plazo. Es indispensable dormir bien para gozar de una buena
calidad. El sueño es una necesidad fisiológica tan esencial para la supervivencia como el hambre
o la sed, está demostrado científicamente que, si una persona no durmiera nada, moriría en un
plazo no superior a los 7 días.
La somnolencia en momentos inapropiados es una señal evidente de que no gozamos de un
sueño nocturno óptimo.
Actividades que ajustan negativamente el nivel de sueño
- Dormir en el momento inadecuado
- Dormir demasiado: como forma de escapar de las presiones de la vida diaria
- Narcolepsia: ataques repentinos e incontrolables de sueño durante el día, en ocasiones en
publico
 - Apnea de sueño: trastorno potencialmente grave en el que los ronquidos ruidosos se
asocian a interrupciones en la respiración de breve duración durante la noche
- Sonambulismo y terrores nocturnos: pueden llevar a la persona afectada a situaciones
embarazosas y ocasionalmente peligrosas
- Pesadillas: generalmente tiene lugar durante la última parte de la noche de la noche,
cuando tenemos nuestros sueños más intensos y memorables
- Piernas inquietas
Las causas que provocan el insomnio son diversas, desde un trauma o incluso el hecho de
cambiar de trabajo. Uno de los indicadores más alarmantes de los efectos de la somnolencia son
los accidentes de tráfico.
El proceso de dormir se da en 3 fases: relajación, conciliación del sueño y dormir o sueño en sí.
El sueño consta de diversos ciclos con diversas formas de sueño, de ligero a profundo, gracias al
electroencefalograma (EEG), con que se pueden medir la actividad eléctrica del cerebro, se sabe
más de los procesos mentales y físicos que se producen durante el sueño. Podemos decir que la
noche se divide en ciclos de sueño, un ciclo consta de cinco fases. Estas fases se distinguen por
el grado de actividad cerebral y el movimiento ocular. A lo largo de una noche podemos realizar
hasta cuatro o cinco ciclos completos.
Sueño ligero: las fases 1 y 2 se denominan sueño ligero. La 1 es la fase de transición entre el
estado de vigilia y el de sueño. Tras 7 minutos y medio empieza la fase 2 del sueño no REM. La
fase 2 es el principio del verdadero sueño, pero este es aun ligero, dura de 10 a 25 minutos.
Sueño profundo: las fases 3 y 4 forman el sueño profundo. La etapa 3 empieza al cabo de unos
30 minutos de haberse quedado dormido. Es la fase de transición al sueño profundo, al cabo de
unos 45 minutos, se inicia con la fase 4, es esta fase el sueño se hace lento, puede prolongarse
entre 60 o 70 minutos
Sueño REM: La última fase, la fase 5, es el llamado sueño REM, que se caracteriza por el rápido
movimiento de los ojos. Es la etapa en que se sueña. Cuando llegamos a este punto hemos
completado un ciclo de sueño que en total puede durar entre 90 y 120 minutos. Después de la
fase del sueño REM suele uno despertarse brevemente y vuelve a empezar el ciclo de nuevo. Por
término medio nos despertamos de 7 a 10 veces durante la noche, pero normalmente no somos
conscientes de ello. La porción de sueño REM varía en cada ciclo. En el primer ciclo es reducida,
en el tercero y sobre todo en el cuarto aumenta. El sueño no REM se produce relativamente más
durante el primero y segundo ciclo
Si usted tiene problemas para dormir, aquí tiene algunos consejos que pueden ayudarle a
conseguir una buena noche de descanso
- No pase mucho tiempo sin dormir
- Asegúrese de que su cama y cuarto sean confortables
- Realice ejercicio físico durante el día
- No beba te o café por las tardes
- No beba demasiado alcohol
- No coma o beba demasiado tarde en la noche
- Intente relajarse antes de acostarse
Cuando hablamos de los mecanismos para que ayuden a conciliar el sueño, podemos resumir
estas acciones en dos pasos imprescindibles: la relajación física y psíquica. Saber cuál es la
postura más adecuada para conciliar el sueño es una de las cuestiones fundamentales para un
descanso de calidad, cada persona suele saber en qué postura se duerme más rápido, lo que
suele variar en función del peso corporal de la persona, sin embargo, nuestro cuerpo es muy
sabio y de acomoda naturalmente a la posición más adecuada en el transcurso de la noche.
8.- Conclusiones:
 Podemos concluir de todo el tema explicado, que los factores externos afectan el
entorno en el que el estudiante se desenvuelve, y los factores internos afectan la mente
del estudiante, concentrándose en sus problemas y dificultando el estudio. De igual
manera, el sueño es un factor imprescindible en la vida del estudiante, ya que este es
el descanso perfecto que la mente necesita después de haber laborado activamente
durante el dia.