– Да ладно, – недоверчиво скажете вы, – То есть мне надо всего лишь нажать вот сюда, и боль исчезнет? – Да, именно так. – А еще вы можете продать мне по дешевке Бруклинский мост, верно?
Как ни трудно в это поверить, но современная медицина подтверждает тот факт, что древнее восточное искусство акупрессуры – акупунктуры без игл – может облегчить боль.
В Китае ее используют миллионы людей уже в течение многих веков.
Каким образом простое прикосновение к определенной точке на коже может облегчить
боль?
Согласно древним китайским учениям, акупрессурные точки или цюбос, – это места на теле, где может произойти блокирование жизненной энергии организма, называемой ци.
Западная наука дает другое объяснение: при надавливании на акупрессурные точки
1/5 Акупунктура при артрите
организм выделяет свои болеутоляющие вещества – эндорфины и энкефалины.
Жмите на свои кнопки – и боль пройдет
«Хотя акупунктура известна лучше, чем акупрессура, в Китае лечение руками возникло раньше, чем лечение иглами», – говорит автор нескольких книг по акупрессуре и основатель Института акупрессуры (г. Беркли, Калифорния) Майкл Рид Гах. Использование игл для облегчения боли хорошо при одних болезнях, а мягкие теплые кончики пальцев гораздо лучше помогают при других, например при артрите.
Боль при артрите, по словам Гаха, концентрируется в основном возле акупрессурных
точек.
В своей книге «Облегчение при артрите, которое всегда под рукой» Гах пишет «Акупрессура уменьшает воспаление суставов путем расслабления мышц, в результате которого кровь начинает течь свободнее... Ежедневное использование акупрессуры значительно облегчает боль при артрите».
Так где же расположены эти точки? Найти их совсем несложно. «Каждую из них можно обнаружить недалеко от так называемых анатомических ориентиров – пупка, определенной мышцы или позади коленного изгиба», – пишет Гах. Далее на иллюстрациях показано несколько важных точек, используемых при лечении артрита.
Подбираемся к точке
«Вы поймете, что нащупали нужную точку, когда ваш палец наткнется на углубление или выемку между сухожилием и мышцей», – говорит Гах. К тому же кожа в таком месте обычно более мягкая, чем на прилегающих участках.
Что же надо делать, когда вы нашли нужную точку? Специалисты по акупрессуре
предлагают разные подходы. Гах советует надавливать на точку средним пальцем, поддерживая его указательным и безымянным, или использовать большой палец. Можно также надавливать на точку костяшками пальцев и даже круглыми предметами вроде косточек от авокадо, мячика для гольфа или ластика.
2/5 Акупунктура при артрите
«Надавливать надо до тех пор, пока вы не почувствуете баланс между болью и
удовольствием, – говорит Гах. – Обычно на точки надо надавливать 3 минуты. При этом рекомендуется расслабиться и глубоко дышать. Нажимать на точку нужно постепенно и плавно», – советует Гах.
Если вы не дотягиваетесь до какой-то точки, то помните, что вы всегда можете
попросить об этом своего друга.
Точку № 1 массируют, когда артритом поражены руки, запястья, локти и плечи. Она расположена между большим и указательным пальцами, ближе к кости указательного пальца.
Точка № 2 служит для уменьшения боли в руке. Надавливайте на ладонь у основания
большого пальца, посередине подушечки, соединяющей ладонь с большим пальцем. Массаж этой точки избавит вас не только от боли в руке, но и от расстройства желудка.
3/5 Акупунктура при артрите
Точка № пальцами ладонь ширины Чтобы 3 одновременно. надавить назад. пальца поможет Точка (около посильнее, вам расположена 3снять см) обмотайте отнапряжение изгиба на внешней запястья. чем-нибудь или стороне боль Надавливать кисть в плечах. кисти и надавливайте на Чтобы надо расстоянии между найти всеми костями ее, в две выгните кисти.
Точка руку стороне№ локтевого Находится4 Служит в локтена 3 см для ниже.уменьшения сгиба. локтевого Точка сгиба, болидля в на суставах мышце, № 5 располагается Используется накистей, которая уменьшения запястий локтевомвыпирает, воспаление ви локтях суставе, локтей. если на согнуть внешней и плечах.
Точка №6 непосредственно находится 7 плеча, предназначена верхушки длянауменьшения мышцу, между между верхушкой можно основанием избавиться боли в плеча шеиплечахииот и краемподмышечной боли шее; плеча. в плечах она впадиной. и верхней расположена Надавливая на 3части спины. см ниже
Точка спине. и чуть № 8 предназначена позвоночника. Находится головной ниже боли. в верхней основания для части Точка черепа. уменьшения № 9 шеи, на расстоянии Надавливание тугоподвижности, располагается в одну на этув точку углубленииширину ригидности избавляет междупальца от и боли двумя боли вот в шеешее мышцами, спине, и
Точка мышц, № 10 поясницу от поочередно позвоночника, проходящих костяшками –на для каждую уменьшения навдоль уровне пальцев. точку. позвоночника. талии. боли Вы также Пальцами в пояснице Нажимайте можете надавливайте – расположена стимулировать на две точки на ввнешние эти нескольких одновременно точки, краямассируя сантиметрах крупных или
4/5 Акупунктура при артрите
Точка этом левой № 11 и в один Надавливайте это пяткой месте ноге. палец другой выпирающую расположена на толщиной эту ноги. точку, Например, мышцу, на от чтобы внешней расстоянии если уменьшить в течение стороны будете в четыре сгибать минуты боль большой толщины в коленном массируйте и берцовой разгибать пальца суставе. кости. правой лодыжку. от коленной Можете Вы пяткой нащупаете чашечки делать точку на в
Точка ступни. в №Надавливание 12 находится надавливайте боку и остройчуть боли. ниже Нащупав между на того нее четвертой снимает места, кости,где дотроньтесь напряжение исоединяются пятой плюсневой кончиком в бедрах кости.костями и пальца плечах, вдоверхней избавляет нужнойчасти точки от боли и
