MIEDO

Identificación de emociones.
Prepa Plan Gto.
Complementaria.
Ana María Montes Morales.
EQUIPO 6:
• Saul Trejo Salinas.
• Estefanía Valle Medina.
• Juan Diego Visuett Moreno.
• Itzayana Guadalupe Zarazúa
Sánchez.
¿Qué es el miedo?
Emoción básica y universal esencial para asegurar
nuestra supervivencia que se activa ante un estímulo que
supone un
peligro.
Consiste en una señal que advierte de que se aproxima un
peligro o reto, una situación compleja o algo que puede
suponer un daño.

Es una emoción primaria, se deriva de la aversión natural al riesgo o la

amenaza, se manifiesta en todos los animales, lo que incluye al ser
humano. La máxima expresión del miedo es el terror.
¿Qué función cumple el miedo?
Es una emoción instintiva, fundamental para la supervivencia
del ser humano, desde sus orígenes cumplía la función de
alertar o prevenir ante un peligro real.
Es por tanto una emoción primaria y normalmente se
desencadena como respuesta a una situación determinada.
Actividades fisiológicas
• Aumento de la frecuencia cardíaca.
• Aumento de la presión arterial sistólica y diastólica.
• Aumento de la fuerza contráctil cardíaca.
• Reducción del volumen sanguíneo y de la temperatura periférica.
• Aumento de la tensión muscular.
• Aumento de la frecuencia respiratoria.
• Sensación de agarrotamiento.
Produce un aumento de la respuesta cardíaca y una distribución sanguínea hacia los músculos
esqueléticos largos (lo que explica la palidez del rostro), que facilitó una posible huida de
peligros potenciales como depredadores, e incluso del fuego.
Expresiones físicas
Se manifiesta, primero que todo, en las micro expresiones faciales. Las cejas
ligeramente levantadas, el ceño tenso y la boca entreabierta son algunas de las
principales señales, Un ejemplo sería una entrevista de trabajo, por ejemplo, o
una exposición en público o un juicio, existe un lenguaje corporal del miedo que
muchas veces nos delata de lo que está pasando en nuestro interior.
Tipos de miedo
• Miedo real: se construye a partir de componentes reales.
• Miedo irreal o irracional: Miedo irreal o irracional.
• Miedo normal: Es aquel que tiene un carácter adaptativo, y se
presenta ante un estímulo que puede ser dañino para la
persona.
• Miedo patológico: Se activa aunque no haya peligro y puede
prolongarse indefinidamente
• Miedo físico: Es el temor a sufrir sensaciones dolorosas
derivadas de un
• estímulo externo real o imaginario.
• Miedo social: Aquellas situaciones en los que la persona siente
que puede ser
• ridiculizada y piensan que será juzgada.
• Miedo metafísico: Tiene un origen interno y no se nutre de
fuentes empíricas.
Experiencias subjetivas
• Temor (De lo que pueda pasar en un futuro)
• Horror (De las imágenes que pienso en mi cabeza al ver una película de terror)
• Ansiedad (De pensar que alguien me observa o cuando estas en completo
silencio y escuchas los latidos de tu corazón)
• Angustia (De no saber que es lo que pasa cuando escuchas ruidos)
• Preocupación (Por no saber que es lo que pasara en el momento)
• Nerviosismo (De pensar en qué momento pasará algo y no podremos
reaccionar)
Procesos cognoscitivos implicados
El proceso a través del cual alguien adquiere miedo a algo, en muchas
ocasiones, implica alguno de estos tres factores: haber tenido una mala
experiencia en la que el objeto del temor estaba de alguna forma
presente, haber visto cómo alguien sufría esa experiencia aversiva, o
haber tenido noticias de lo que le puede pasar a uno -nada bueno.
Nos protege de aquellos
elementos del entorno que pueden resultar peligrosos para nosotros y
pueden comprometer la supervivencia de nuestra especie.
Regulación y manejo de la emoción
Corremos el peligro de que un excesivo rendimiento, promueva un
bloqueo emocional o una ineficacia de la acción, como por ejemplo en un
ataque de pánico. Existen diferentes graduaciones, cuando hablamos del
miedo y su familia de emociones: temor, horror, fobia, etc.
Varias son las actividades a realizar para el entrenamiento del manejo
inteligente del miedo:
• Reestructuración cognitiva: Cambiar los pensamientos destructivos
derrotistas, por otros realistas cuestionando su objetividad.
• Relajación.
• Respiración diafragmática.
Estrategias para manejar la emoción
Regular las emociones es algo muy importante y para regularlas,
hay que reconocerlas.
1. Reconocer la emoción ¿Dónde notas más la sensación, dónde
hallas la tensión, qué es lo que sientes?
2. ¿Qué ha provocado esa emoción? Normalmente una
valoración acerca del acontecimiento y el significado que tiene
para ti.
3. Contrarresta la emoción, apaciguarla para disminuir la
influencia de esta en nuestros actos.