Que es atletismo

El atletismo es una actividad agonística en la cual el deportista no compite no solo consigo mismo,
sino que también lo hace contra sus rivales y contra dos jueces insobornables que son la cinta
métrica y el cronometro.

Agonística: Arte de los atletas, especialmente de los luchadores. Ciencia de los combates.
Relacionado con los certámenes, luchas y juegos públicos.
El atletismo lo podemos dividir:

 ATLETISMO DE BASE: El atletismo es considerado un deporte de base, por lo tanto,

su práctica refleja los movimientos esenciales del ser humano como caminar,
correr, saltar y lanzar. En la actualidad se divide en modalidades de: pruebas de
pista y de campo, carreras populares, carreras a campo y la marcha atlética.

 ATLETISMO DE ALTO RENDIMIENTO: Para el docente, “el deportista de alto

rendimiento tiene como meta la obtención de logros deportivos del más alto nivel,
generalmente siguiendo el ciclo nacional, sudamericano, panamericano, mundial,
olímpico. Poseen un talento innato en la actividad deportiva y con muchas horas
de entrenamiento diario

 ATLETISMO PRUEBAS MULTIPLES: Las pruebas combinadas son competiciones atléticas

individuales que se dividen en pruebas de carreras, lanzamientos y saltos, que se realizan
en uno o dos días dependiendo de la categoría. ... Los resultados parciales, se puntúan
según las tablas de la Federación Internacional de Atletismo.

Otra división:

 ATLETISMO PISTA: velocidad, semifondo, fondo, gran fondo.

 ATLETISMO CAMPO: (saltos) salto largo, salto triple y salto con garrocha (lanzamientos):
bala, disco, jabalina, martillo.
 ATLETISMO PEDESTRE: Pedestre es un término que proviene del vocablo latino
pedestres. Este adjetivo permite nombrar a aquello que se desarrolla a pie o a la
persona que se moviliza caminando en rocas y todo por fuera de un área cerrado.
 PRUEBAS MULTIPLES: heptatlón, decatlón

Pista

Velocidad: 100 metros, 200 metros, 400 metros.

Semifondo: 800 y 1500 metros.

Fondo: 3000 metros, 5000 metros, 3000 metros obstáculo

Gran fondo: 10000 metros planos

También:

100 metros vaya, 110 metros vaya, 400 metros vaya mujeres y hombres

4x100 y 4x400 (pruebas de velocidad)

- Los carriles tienen un ancho de 1,22 metros

- Las líneas que demarcan la pista son de 5cm ancho (llegada, salida).
- Solo hay una línea de 7 cm que es la línea curva que se en jabalina
- El carril uno esta metido a 30 cm del sardinel (orillo), las demás están a 20 cm

El testimonio

Completamente redondo y hueco de cualquier material de madera de 28, 30 cm circunferencia y

pesa entre 50- 60 gramos son oficiales.

La velocidad del atleta que llega debe ser máximo y del que sale casi máximo.

“el primer corredor lleva el testimonio en la derecha y el que lo recibe lo hace con izquierda y casi

sucesivamente en derecha izquierda”

FACTORES DE LOS CUALES LA DISTANCIA DEPENDE DE LOS PUNTOS DE REFERENCIA

_ velocidad del que entrega

_ velocidad del que recibe

La calidad e la pista

El clima

FALTAS

-Salida en falso
_Entregar mano a mano

Fundamentos de los saltos (carreras, piques, rebote, vuelo son los aspectos principales para poder
ejecutar un salto.

El salto

Fases (aproximación, pique, vuelo, caída)

Velocidad optima: es la velocidad en la cual realizamos sin dañar la técnica.
SALTO ALTO

Cualidades: es lo que yo poseo, lo que tengo.

_ potencia (velocidad +fuerza)
_ coordinación
_ flexibilidad

CARACTERISTICA DE LOS ATLETAS SALTO ALTO (es lo que se aparenta en un deportista)

Ejemplo: _ altura, piernas largas etc.

Aspectos técnicos
_ carrera, impulso o aproximación
_ pique o rebote
_ vuelo
_ caída

En el salto alto hay tres posibilidades de salto y si la falla es eliminada

Reglamentación

_ demorarse más del tiempo estipulado

_ picar con los dos pies
_ pasarse del plano vertical que produce la varilla, barra o listón
_ tumbar el listón

¿De qué depende el número de zancada en un atleta?

R//: depende de la calidad del deportista.

Formula para desempatar alto y garrocha

_ se mira la marca en la cual quedan empatados
_ el que haya pasado en menos intento es el ganador de la prueba

Segunda formula
_ menor numero de faltas en la competencia
_ si persiste el empate para oro el juez tomara la decisión de subir o bajar el listón, si es para
bronce se deja empatado.

SALTO LARGO Y TRIPLE

Es una disciplina del atletismo en la cual, mediante una carrera rápida, impulso y un pique o
rebote proyectamos el cuerpo hacia adelante para buscar una determinada marca.

Cualidades de salto largo

_ velocidad
_ fuerza
_ flexibilidad
_ coordinación
La combinación de velocidad y fuerza da la potencia
Características saltadoras de largo
_ muy buena estatura

Aspectos técnicos
_ carrera, impulso, o aproximación
_ pique o rebote
_ vuelo
_ caída

“que determina la parábola en un saltador de largo”

La técnica.

formula
_ se recurre a la mejor marca, al número de faltas, si es para medalla de oro los jueces le
notificaran a los atletas para un nuevo salto.

Faltas al reglamento

_ demorarse mas del tiempo estipulado

_ pasarse de la tabla que esta colocado para la competencia.

SALTO TRIPLE

Prueba del atletismo en una carrera rápida en tres piques o rebotes realizados
consecutivamente y de acuerdo al reglamento proyectamos el cuerpo lógicamente para
determinar una definida marca.

Cualidades de los saltadores de triple

Velocidad
Fuerza
“la combinación de las dos cualidades nos da la potencia”

Característica de saltadores de triple

_ estatura
_ longitud de piernas

Aspectos técnicos
_ carrera, impulso, aproximación
_ pique o rebote
_ vuelo
_ caída

Faltas al reglamento
_ demorarse mas del tiempo estipulado
_ pasarse de la tabla de 20cm
_ saltar y devolverse

LA VELOCIDAD

Capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras.

Es el desplazamiento de un lugar a otro en el menor tiempo posible sin ahorro de energía.

Formas elementales de manifestación de la velocidad

_ tiempo de reacción
_ tiempo de movimiento
_ frecuencia movimiento local y velocidad de desplazamiento.

Longitud del paso.

Es la medida de que tan largo es un paso, es determinado por la cantidad de fuerza que se
aplica.

Ejercicios de velocidad
_ carreras progresivas
_ carreras lanzadas
_ carreras mixtas

VAYAS

Hay dos clases (altas, bajas)

Altas: en mujeres 100 metros vaya, en hombres 110 metros vaya
Bajas: 400 metros vaya en hombres.
“hay once espacios entre vallas “
Altura: 0,84 cm
Distancias: 100 metros
_ de la salida a la primera vaya (13 metros), (850), y (10,50) en la ultima vaya
_ 400 metros vaya mujeres, altura 0,76
_ distancias (45, 35, 40)
_ 100 metros hombres, altura 1067 metros
_ distancia (13,72 de salida a primera vaya, 9,14 entre vaya y vaya 14,02 de ultima vaya a
meta.

Faltas al reglamento

_ salida en falso
_ invasión de carril
_ tumbar la vaya con las manos
_ no llegar
FUERZA

capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular

frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento. ... Las
personas más activas o aquéllas que siguen realizando un entrenamiento de fuerza, tienen
una tendencia menor a perder fuerza muscular.

Tipos manifestación de fuerza

Fuerza máxima: es el sistema superior que el sistema neuromuscular puede aplicar a

presencia de una contracción máxima arbitraria.

Fuerza rápida: es la capacidad neuro muscular para superar resistencia con alta
complejidad de contracción.

Resistencia a la fuerza: es la capacidad de aguantar el cansancio.

Factores que incluyen en fuerza

Factores extrincicos:
_ el clima
_ la alimentación
_ entrenamiento

Factores intrincicos:
_ tipo de fibra muscular
_ orden fibra muscular
_ coordinación intro intramuscular
_ longitud de brazos de palanca
_ edad y sexo
_ estado emocional
_ temperatura del cuerpo
_ tensión transversal
_ entre 15 y 17 años se trabaja combinado.

Indicaciones trabajo fuerza

Ejercicios con carga exterior

_ lanzamientos (pelota medicinal, tarros arena)

_ transporte (banco, caballitos, arrastre, gomas, saltos en diferentes direcciones y altura.

Ejercicios con auto carga

_ saltos biométricos, trapos planos, inclinados, cros country, cuadrupedia, flexiones y
extensiones.

Algunos métodos utilizados para fuerza

_ pesas
_ trabajo gimnasio
_ saltabilidad
_ geometriapli
_ resorte

Lanzamiento (bala, jabalina, martillo)

_ agarre
_ posición inicial
_ desplazamiento
_ posición fuerza
_ liberación implemento
_ recobro

_ “la bala pesa 4kl

_ la garrocha se presta, pero bajo responsabilidad ya que la federación no lo permite.

Cualidades lanzamiento bala

_ fuerza
_ velocidad
_ flexibilidad
“los dos nos da la potencia”

Características lanzadores bala

_ estatura
_ buen peso
_ buena longitud brazo.

Aspectos técnicos

_ posición inicial
_ colocación bala
_ desplazamiento
_ posición fuerza
_ planteamiento
_ recobro
BALA

Peso: 4kl mujeres, hombres: 7, 260 g hombres (hay diferentes pesos), puede ser de
bronce, hierro, la garrocha no se puede prestar.

Cualidades lanzadores bala

_ fuerza
_ velocidad
_ coordinación
_ flexibilidad

Características lanzadores bala

_ estatura
_ longitud brazo
_ peso, volumen

Aspectos técnicos
_ agarre
_ posición inicial
_ desplazamiento
_ posición final / fuerza
_ recobro.

Sigue disco anexar documentos.