Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
АНАТОМИЯ
МАССАЖА
ПОШАГОВЫЙ
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ КУРС
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Москва
2019
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 6
Основы массажа 10
5. Голова 128
Шея 130
Лицо 136
Голова 150
ВВЕДЕНИЕ
Н у кто не любит хороший массаж?
К сожалению, визит к профессио-
нальному массажисту требует немалых
На страницах этой книги представ-
лены основы шведского массажа. Дан-
ное пособие включает в себя серию
расходов и много времени. Но почему таких приемов, как поглаживание,
бы вам самим не овладеть искусством разминание и растирание. Такой мас-
массажа на профессиональном уровне? саж помогает расслабить напряженные
Если вы захотите это сделать, то мышцы, увеличить свободу вращения
книга «Анатомия массажа» для вас. суставов, снять стресс и улучшить
В ней подробно рассказывается, как циркуляцию крови.
правильно делать массаж в домашних «Анатомия массажа» предлагает вам
условиях, и перечислено все необ- гибко подходить к процедурам, если
ходимое, что может вам понадобить- у вас нет времени на полный массаж
ся для этого. всего тела. Допустим, ваш супруг
ВВЕДЕНИЕ • 7
ДЛ Я ЧЕ
ДЛЯ ЧЕГГ О ЭТ
ЭТОО ПОЛЕ
ПОЛЕЗНО
ЗНО
Массаж снимает неприятные ощущения в
очень многих случаях, начиная от головной
боли и заканчивая нервными расстройства-
ми. Ниже представлена только малая часть
заболеваний. (Имейте в виду, что некото-
рые из этих недугов требуют профессио-
нального массажа.)
• Аллергия
• Беспокойство и напряжение
• Артрит (остеоартрит и ревматизм)
• Астма
• Бронхит
• Боль в пояснице
• Депрессия
• Фибромиалгия
• Бессонница
• Боль в плечах
• Синусит
• Спортивные травмы
• Головные боли
ВВЕДЕНИЕ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
ОСНОВЫ МАССАЖА
Д ля выполнения хорошего массажа
нужно прежде всего создать успо-
каивающую атмосферу. Отправьте сво-
ские масла. Смесь запахов может при-
чинять неудобства человеку, которо-
му делают массаж, и вызвать у него
их детей и домашних питомцев в дру- аллергию. Поэтому избегайте сильно
гую комнату. Выключите телевизор. пахнущей парфюмерии и других агрес-
Следующий шаг – задерните шторы и сивных запахов вроде одеколона.
приглушите свет. Можно зажечь све- Температура комнаты должна быть
чи. Свечи без запаха – лучший вы- комфортной для обнаженного человека
бор, если вы используете ароматиче- (даже если он будет накрыт простыней).
ОСНОВЫ МАССАЖА • 11
Г ОТО В И М С Т О Л
Чтобы создать приятную атмосферу,
также рекомендуем вам иметь под
рукой кое-какие полезные вещи.
При подготовке стола для массажа
вам понадобятся несколько просты-
ней. Одна – чтобы постелить ее на
стол. Другая – для человека, кото-
рому вы делаете массаж. Лучше все-
го подойдут простыни из хлопка. Но
не берите слишком дорогие, так как
они будут испачканы в масле. По
возможности используйте узорчатые
простыни с устойчивыми яркими цве-
тами. На них пятна от масла будут
менее заметны.
12 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
В Д ОЛ Ь И П О П ЕЕРЕ
РЕ К М Ы Ш
ШЕЕЧ
Ч НЫ Х ВО ЛОКОН
Мышечные волокна ра-
стут в организованном Вдоль мышечных волокон Поперек мышечных волокон
порядке, в основном
таким же образом, что
и волокна древеси-
ны. В этой книге вы
встретите указания на
массаж определенных
мышц вдоль и поперек
мышечных волокон.
Массаж поперек воло-
кон поможет снизить
вероятность шрамов
и повысит гибкость
мышц.
14 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
ПРАВИЛ А МАССАЖ
М АС САЖА
А
• Вам и вашему клиенту во время массажа
должно быть комфортно.
• На протяжении массажа спрашивайте кли-
ента о его самочувствии, холодно ли ему
или слишком жарко.
• Массаж ни в коем случае не должен при-
носить боль; немедленно остановитесь,
если это так.
• Никогда не давите на позвоночник и не
массируйте его непосредственно.
• Если клиенту щекотно, делайте массаж
более медленно и глубже.
• Не убирайте резко рук с тела человека.
По крайней мере одна рука всегда должна
оставаться на нем.
ОСНОВЫ МАССАЖА • 15
В ЫБИ
ЫБИРА
АЕМ
Е М П О ВЕ
В ЕР
Р Х НО
Н О СТ
СТЬЬ
Высота массажного стола очень
важна для человека, делающе-
го массаж. Слишком низкий или
слишком высокий стол может
стать причиной перенапряжения
связок и мышц массажиста.
Нормативы высоты, приведенные
на странице 12, относятся к
средне-глубокому – шведскому
массажу. Если вы хотите вы-
полнить более легкий массаж,
выбирайте стол повыше; если
глубокий массаж – вам нужен
низкий стол.
Массаж на кровати также воз-
можен при условии, что клиент
сможет держать спину прямо.
Жесткий матрац подходит и тут
лучше всего. А вот слишком
мягкий не принесет желаемого
эффекта.
О МА
АСЛ
СЛА
АХХ ДЛЯ М
МАА ССА ЖА
ЖА
Использование масла при массаже абсолютно не-
обходимо, так как ваши руки должны легко
скользить по коже. В крайнем случае можно ис-
пользовать лосьон. Однако он не обеспечивает
достаточного скольжения, и, таким образом, вы
будете расходовать его слишком много.
Для массажа годится почти любое растительное
масло, но будьте аккуратны с запахом. Если вы
возьмете оливковое, то явно пропахнете са-
латом. Лучше всего подойдет то масло, кото-
рое специально предназначено для массажа. Оно
может показаться дорогим, но в долгосрочной
перспективе вы будете использовать его меньше
по сравнению с теми маслами, которые недоста-
точно хорошо намазываются.
После массажа сразу же постирайте простыни.
Есть шанс, что жирные масляные пятна отойдут.
И еще одно важное замечание: масла легко вос-
пламеняются. Поэтому держите свечи и другие
источники открытого огня подальше от масла и
промасленных простыней.
16 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
П Р О Т И В О П О КА
К А ЗА НИЯ
НИ Я
Беременные женщины должны
делать массаж только у про-
фессионального специалиста.
Если у вас имеются хрониче-
ские заболевания, прокон-
сультируйтесь у врача перед
применением массажа. Массаж
не рекомендуется при:
• прогрессирующем остеопоро-
зе (при легком остеопорозе
возможен легкий массаж);
• переломах (только нужно из-
бегать область травмы);
• раке;
• простуде или гриппе;
• повышенной температуре;
• открытых ранах (избегайте
пораженного участка тела);
• гематомах, воспалениях кож-
ного покрова (избегайте по-
раженных участков). Массаж
может способствовать рас-
пространению грибковых ин-
фекций;
• варикозном расширении вен.
ОСНОВЫ МАССАЖА • 17
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА:
Н ачнем наш курс массажа
со спины. Если ваш
последний опыт по массажу
спины состоял из нескольких
быстрых сжиманий
плеч, приготовьтесь
к восхитительным ощущениям.
Наш урок начнется с легких
прикосновений, а именно с
поглаживания по всей спине.
Затем постепенно перейдем
к бедрам.
СПИНА
20 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СПИНА
Трапециевидная мышца
Мышца, поднимающая лопатку
Ромбовидная мышца
Ость лопатки
Дельтовидная
мышца Лопатка
Широчайшая мышца
спины
Мышца, выпрямляющая
туловище
Ребра
Позвоночник
Подвздошная кость
Крестец
22 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СПИНА (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Массаж всегда начинается с легкого
поглаживания. Его цель – разогреть
кожу и улучшить кровообращение.
СЛ ЕДИТЕ ЗА РУКАМИ
СЛЕДИТЕ
Когда вы делаете массаж, между вашими ру-
ками и кистью должен образовываться угол.
Не давите сильно на нижнюю часть спины,
не напрягайте запястья и плечи.
СПИНА (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Лопатка
Позвоночник
Подвздошная кость
Крестец
26 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СПИНА (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Положите ваше предплечье на верх- Сохраняйте запястья расслабленны-
нюю часть спины пациента. Так как ми, не напрягайте плечи. Скользите
его поверхность больше, чем ваши ки- вниз по спине. Не спеша уберите руку
сти, эффект получится более полным. со спины, когда дойдете до талии.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 27
Трапециевидная мышца
Позвоночник
СПИНА (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Для следующих двух процедур вам нужно
встать сбоку от пациента. Положите
одну руку поверх другой на противо-
положную сторону спины пациента.
Трапециевидная мышца
Ребра
Позвоночник
Широчайшая мышца
спины
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 29
СПИНА (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Провезите своим
предплечьем по пле-
чу пациента. Сильнее
давите на поверх-
ность спины, ког-
да скользите вниз,
чем вверх. Повторите
то же самое на дру-
гом плече.
Трапециевидная мышца
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 31
СПИНА (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Трапециевидная мышца
Лопатка
Позвоночник
СПИНА (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Ость лопатки представляет со-
бой пластину из кости, которая про-
ходит через лопатки. В этом разделе
книги вы будете работать над мышцами
вокруг этой структуры.
Поместите большой палец и другие
пальцы одной руки по обе стороны
от ости лопатки, а затем проведите
рукой осторожно по всей ее длине.
Сразу повторите это движение другой
рукой, а затем продолжите опять пер-
вой. Повторите несколько раз с каж-
дой стороны.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 35
Трапециевидная мышца
Ость лопатки
Дельтовидная
мышца Лопатка
Позвоночник
36 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СПИНА (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Ромбовидная мышца
Трапециевидная мышца
Лопатка
Позвоночник
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 37
38 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПОЯСНИЦА
В этом разделе мы покажем вам мас-
саж поясницы. Запомните, что
для гладкого и плавного перехода
ОС Т О Р О Ж Н О
Не делайте массаж в мягкой области между
последним ребром и верхней частью бедра.
Это зона риска, так как здесь расположены
почки.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 39
Позвоночник
Подвздошная
кость
Таз
Крестец
ПОДУШКА
ПОДУШ КА В ПОМОЩ
ПОМОЩЬЬ
Во время любого массажа – особенно когда
вы работаете над поясницей – вашему кли-
енту будет удобней, если вы положите тон-
кую подушку ему под бедра.
40 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПОЯСНИЦА (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Следующий прием массажа называет-
ся – «скобление крестца». Крестец
является треугольной костью в осно-
вании позвоночника. Для этого поло-
жите одну руку поверх другой и по-
массируйте вдоль крестца кончиками
пальцев. Кроме поглаживания с нажи-
мом вы можете пройтись вдоль крест-
ца взад-вперед или мелкими кругами.
Вслед за кончиками пальцев помас-
сируйте крестец костяшками пальцев
или основанием ладони.
ОСТОРОЖНО
В традиционной китайской медицине ско-
бление крестца направляет энергию вниз
по телу. Поэтому воздержитесь от этой
процедуры во время беременности ваших
пациентов.
Также не следует проводить «скобление
крестца» при ишиасе и проблемах с межпоз-
воночными дисками.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 41
Подвздошная
кость
Позвоночник
Таз
Крестец
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА:
В этой главе мы делаем
массаж ягодиц
и ног. Не удивляйтесь,
если вашему клиенту
станет щекотно. Сделайте
тогда ваши движения более
медленными и плавными,
увеличьте нажим. Будьте
осторожны при массаже
задней части колен.
А закончится этот раздел
расслабляющим массажем
ступней. Затем клиент
перевернется на спину.
ЗАДНЯЯ СТОРОНА
44 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ЯГОДИЦЫ
Средняя
ягодичная
мышца
Большая
ягодичная
мышца
Таз
Малая
ягодичная
мышца
Сожмите в кулак обе руки и акку-
ратно нажмите на ягодицы, используя
«движение поршня». Нажимайте кула-
ками по очереди. Сначала одним, за-
тем другим.
Большой
вертел
бедренной
кости
Грушевидная мышца
Бедренная
кость
46 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
НОГИ
А теперь перейдем к новой части
тела – к массажу ног. И опять он
начнется с легкого поглаживания.
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 47
ОС ТО Р О Ж
ЖННО
• Будьте осторожны с внутренней верхней
частью ноги. Это зона риска. Там на-
ходятся нервы и кровеносные сосуды,
поэтому там допускается лишь легкий
массаж.
• Задняя сторона колена также зона риска.
Массируйте ее деликатно и осторожно.
• Избегайте массажа при варикозном расши-
рении вен.
• Избегайте массажа после длительного по-
лета в самолете, вызвавшего боли в но-
гах. Это симптом тромбоза глубоких вен.
48 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
НОГИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Положите обе руки на лодыж- ред по направлению к себе, а другой
ку одной ноги. Потрите руками на- от себя. Начните с лодыжек и дви-
зад и вперед, как будто выжимаете гайтесь вверх по ноге.
полотенце. Одной рукой трите впе-
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 49
Средняя
ягодичная
мышца
Большая
ягодичная
мышца
Двуглавая
мышца Таз
бедра
Малая
ягодичная
мышца
Икроножная
мышца
Длинный сгибатель
пальцев
Большой
вертел
бедренной
кости
Длинный сгибатель
Длинная большого пальца
малоберцовая
мышца
Грушевидная мышца
Широкая плоская
толстая мышца
голени
Бедренная
кость
50 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
НОГИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Затем своим предплечьем нажми- же икроножных мышц, только без силь-
те на мышцы ног пациента. Этот метод ного нажима. Прорабатывайте мышцы
лучше всего работает на бедре, но вы как снаружи, так и внутри.
можете использовать его и при масса-
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 51
Двуглавая
мышца
бедра
Икроножная
мышца
Длинный сгибатель
пальцев
Длинный сгибатель
Длинная большого пальца
малоберцовая
мышца
Широкая плоская
толстая мышца
голени
52 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
НОГИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Двуглавая
мышца
бедра
Икроножная
мышца
Длинный сгибатель
пальцев
Длинный сгибатель
большого пальца
Длинная
малоберцовая
мышца
Широкая плоская
толстая мышца
голени
НОГИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Двуглавая
мышца
бедра
Икроножная
мышца
Длинный сгибатель
пальцев
Длинный сгибатель
большого пальца
Длинная
малоберцовая
мышца
56 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СТУПНИ
Б ольшинство людей любят массаж
ступней. И это неудивительно,
ведь массаж ступней – приятная про-
гия, утверждает, что определенные
участки ступней отвечают за здоро-
вье определенных частей тела, и ис-
цедура. Настолько приятная, что се- пользует это в своей практике.)
анс массажа может начинаться имен- Таким образом, массируя ступни,
но со ступней и заканчиваться там вы улучшаете ваше общее самочув-
же. Столько книг написано о мас- ствие. Эта истина широко использу-
саже ступней! (Ведь альтернатив- ется в мире спа-процедур.
ная область медицины, рефлексоло-
Подошвенный апоневроз
Короткий сгибатель
большого пальца
Мышца, приводящая большой стопы
палец стопы
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 57
58 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СТУПНИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Прежде чем начать массаж, убедитесь,
что ваши руки и ступни клиента чи-
стые. (Возможно, вам даже придется
пропустить эту часть массажа, если
ступни вашего клиента поражены гриб-
ком. Вирус может распространиться
по всему телу человека и даже пере-
йти на вас.)
Если у клиента имеется бурсит,
мозоли, шишки или по каким-то при-
чинам различные деформации, будьте
аккуратны и деликатны при массаже.
Избегайте касаться вросших ног-
тей, так как это может быть весьма
болезненным.
Если массаж стопы вызывает щекот-
ку, работайте более глубоко и мед-
ленно.
И, наконец, если вам неудобно про-
водить массаж ступней по каким-либо
причинам, просто обойдитесь неболь-
шими пожатиями через простыню и пе-
реходите к следующей части тела.
ОСТОРОЖ НО
Избегайте массажа ступней, если клиент
не оправился от травмы или если у него
подошвенный фасциит и костные шпоры.
Если вы не профессиональный массажист
и не врач, вы можете только усугубить бо-
лезнь. Так что, если сомневаетесь, предо-
ставьте это специалистам.
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 59
Подошвенный апоневроз
60 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СТУПНИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Мышца, отводящая
мизинец
Короткий
сгибатель
большого
пальца
стопы
Мышца,
приводящая
большой
палец
стопы
Короткий Подошвенный
сгибатель апоневроз
пальцев
стопы
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 61
СТУПНИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Затем несильно сожмите кулак
и потрите плоской поверхностью ко-
стяшек пальцев по подошве каждой
ноги. Если лодыжки клиента лежат
на валике, вы можете оказывать до-
вольно сильный нажим.
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 63
Мышца, отводящая
мизинец
Короткий
сгибатель
большого
пальца стопы
Мышца,
приводящая
большой палец
стопы
СТУПНИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Мышца, отводящая
мизинец
Короткий
сгибатель
большого
пальца стопы
Короткий
сгибатель
Подошвенный
пальцев
апоневроз
стопы
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 65
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА:
П осле долгого рабочего
дня, путешествия или
физических упражнений
нижняя часть нашего тела
устает особенно сильно.
Наши ноги, колени, ступни
держали нас целый день.
И неудивительно, что они
требуют отдыха.
Но имейте в виду:
некоторым людям может
быть щекотно во время
массажа, особенно в таких
чувствительных местах,
как подошвы ног.
ПЕРЕДНЯЯ СТОРОНА
68 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СТУПНИ
П режде чем вы продолжите массаж
передней стороны тела, вам нуж-
но знать следующее.
Клиент может положить руки так,
как ему удобно.
Возможно, вашему клиенту захо-
Некоторые люди, когда перевора- чется положить подушку под голову,
чиваются на спину, быстро замерза- но это не обязательно. Возможно,
ют. Так что позаботьтесь о неболь- ему потребуется чем-нибудь прикрыть
шом легком одеяле. глаза.
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 69
Связка голени
Крестообразная связка
голени
Короткий разгибатель
пальцев стопы
Длинный разгибатель пальцев стопы
Длинный разгибатель
большого пальца
Фаланги
70 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СТУПНИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Крестообразная
связка голени
Связка голени
Длинный
разгибатель
пальцев
стопы
Короткий
разгибатель
пальцев
стопы
Длинный
разгибатель
большого
пальца
Фаланги
72 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СТУПНИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Надавите большими пальцами
руки на подошву каждой ноги.
Если клиенту щекотно, действуйте
более медленно и увеличьте давле-
ние на ступни.
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 73
Крестообразная
связка голени
Связка голени
Длинный
разгибатель
пальцев
стопы
Короткий
разгибатель
пальцев
стопы
Длинный
разгибатель
большого
пальца
Фаланги
74 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СТУПНИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 75
по коже.
Связка голени
Длинный
разгибатель
пальцев
стопы
Короткий
разгибатель
пальцев
стопы
Длинный
разгибатель
большого
пальца
Фаланги
76 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СТУПНИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Крестообразная
связка голени
Связка голени
Длинный
разгибатель
пальцев
стопы
Короткий
разгибатель
пальцев
стопы
Длинный
разгибатель
большого
пальца
Фаланги
78 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
СТУПНИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Крестообразная
связка голени
Связка голени
Длинный
разгибатель
пальцев
стопы
Короткий
разгибатель
пальцев
стопы
Длинный
разгибатель
большого
пальца
Фаланги
80 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Позвоночник
Коленная чашечка
Подвздошный гребень
Длинная
малоберцовая мышца
Большеберцовая
кость
Крестец
Короткая
малоберцовая
мышца
Передняя
Портняжная мышца большеберцовая
бедра мышца
Прямая мышца
бедра
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 83
(ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Коленная
чашечка
Длинная
малоберцовая
мышца
Большеберцовая
кость
Короткая
малоберцовая
мышца
Передняя
большеберцовая
мышца
84 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
(ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Коленная
чашечка
Длинная
малоберцовая
мышца
Большеберцовая
кость
Короткая
малоберцовая
мышца
Передняя
большеберцовая
мышца
86 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Коленная
чашечка
Длинная
малоберцовая
мышца
Большеберцовая
кость
Короткая
малоберцовая
мышца
Передняя
большеберцовая
мышца
(ПРОДОЛЖЕНИЕ)
ОС Т О Р
ОСТО РООЖНО
Колено – самый большой и сложный су-
став во всем теле. Колено хрупкое, поэто-
му старайтесь не оказывать прямого давле-
ния на его вершину. Массируйте по сторо-
нам коленной чашечки.
88 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 89
(ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Позвоночник
Подвздошный гребень
Крестец
Портняжная мышца
бедра
Прямая мышца
бедра
Подвздошный гребень
Крестец
Портняжная мышца
бедра
Прямая мышца
бедра
(ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Позвоночник
Подвздошный гребень
Крестец
Портняжная мышца
бедра
Прямая мышца
бедра
(ПРОДОЛЖЕНИЕ)
О т ног переходим
к верхней части тела –
к животу и груди.
Будьте аккуратны при
массаже брюшных мышц.
Это очень уязвимое
место, где редко делается
массаж.
Работайте медленно
и мягко. Если клиенту
такой массаж покажется
неприятным, вы всегда
можете его прекратить
и перейти к груди, шее
и лицу.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 95
ПЕРЕДНЯЯ СТОРОНА
96 • АНАТОМИЯ
НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ ИКУРС
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ЖИВОТ И ГРУДЬ
Б рюшные мышцы состоят из четырех
отдельных частей: наружной косой
мышцы, внутренней косой мышцы, пря-
Грудь состоит из двух мышц: боль-
шой и малой грудной. Они позволя-
ют нам обнимать или отталкиваться
мой и поперечной мышцы живота. Они от чего-либо.
помогают нам стоять прямо, повора-
чиваться, изгибаться и наклоняться.
Большинство профессиональных масса- ОСТОРОЖ НО
жистов не включают массаж брюшных
мышц в программу полного массажа. Это Массаж противопоказан во время беременно-
сти, при высоком кровяном давлении и про-
очень уязвимая часть тела. И клиент блемах с желудочно-кишечным трактом.
может испытывать некоторый диском- Массаж может вызвать дискомфорт и после
форт. Поэтому будьте очень деликатны принятия плотной пищи.
и осторожны.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 97
Дельтовидная
мышца
Прямая мышца
живота
Ребра
Грудная кость
Дельтовидная
мышца
Прямая мышца
живота Большая грудная
мышца
Ребра
100 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Грудная кость
Дельтовидная
мышца
Прямая мышца
живота
Большая грудная
мышца
Ребра
102 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Дельтовидная
мышца
Прямая мышца
живота
Ребра
ЖИВОТ И ГРУДЬ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 105
Большая грудная
Грудная кость мышца
Дельтовидная
мышца
Прямая мышца
живота
Ребра
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 107
Грудная кость
Дельтовидная
мышца
Прямая мышца
живота
Большая грудная
мышца
Ребра
ОС Т О Р
ОСТО РООЖНО
Давление, которое вы можете применять при
массаже, зависит от мышечной массы паци-
ента. Всегда учитывайте это.
108 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПЛЕЧИ И РУКИ
М ы так много пользу-
емся руками и плеча-
ми в повседневной жизни,
О СТ
СТОО РОЖНО
Ключица
Дельтовидная мышца
Двухглавая
мышца плеча
Плечевая мышца
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 111
Большая грудная мышца
Дельтовидная
мышца
Двухглавая
мышца плеча
Плечевая
мышца
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 113
ПОДСКАЗКИ
Лимфа – это прозрачная жидкость, которая
циркулирует через тело, собирая болез-
нетворных микробов. Увеличение лимфати-
ческого потока помогает вывести токсины
из тела.
Кроме того, массаж расширяет диапазон
движения суставов, расслабляет мышцы
и способствует выделению эндорфинов – хи-
мических соединений, вызывающих чувство
радости.
Плечевая
мышца
Трехглавая
мышца
плеча
114 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Двухглавая
мышца плеча
Плечевая
мышца
116 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 117
Большая грудная мышца
Дельтовидная
мышца
Двухглавая
мышца плеча
Плечевая
мышца
Плечевая
мышца
КИСТИ
Н аиболее сложной частью тела яв-
ляются наши руки. Они делают нас
уникальными среди животного мира.
ОСТОРОЖ НО
Будьте аккуратны, если у вашего клиента
Ведь с помощью рук мы можем держать артрит.
различные предметы, орудия труда, Спрашивайте о его самочувствии.
оружие. Наши руки состоят из 27 ко-
стей и 25 мышц и все время пребыва-
ют в движении. Поэтому они заслужи-
вают хорошего массажа.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 121
КИСТИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Возьмите руку, как показано на картинке. С помощью
больших пальцев нежно массируйте область, где соединяются
запястье и кисть.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА • 123
КИСТИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Возьмите руку пациента, как по- Массируйте ладонь большими паль-
казано на картинке, положив большой цами, начиная с основания ладони
палец у основания большого пальца до основания пальцев, сначала пря-
клиента. А ваш другой большой палец мыми, потом круговыми движениями.
должен находиться у основания ми-
зинца клиента. Теперь переверните руку и масси-
Сжимайте большой палец и мизи- руйте поочередно каждый палец, сжи-
нец пациента указательным и средним мая его по всей длине.
пальцами каждой руки.
126 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
КИСТИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
ШЕЯ
Б ольшинство из нас время от вре-
мени испытывают напряжение и боли
в области шеи.
саж шеи поможет нам свести к мини-
муму такие проблемы.
Трапециевидная мышца
Грудино-ключично-
сосцевидная мышца
ШЕЯ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Сожмите руку в кулак и положите
ОСТОРОЖ НО
его за грудино-ключично-сосцевидной
мышцей. Клиент может попросить вас увеличить дав-
С легким нажимом проведите кулаком ление, но не делайте этого, особенно если
от уха до верхней части плеча. человеку больше 55 лет, так как вы можете
оторвать кровяные бляшки от стенки арте-
рии и они попадут в мозг.
ГОЛОВА • 133
Трапециевидная мышца
Грудино-ключично-
сосцевидная мышца
ШЕЯ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Теперь повторите то же самое, – Повторите еще раз то же движе-
но вместо кулака пройдитесь вниз ние, но используя теперь перепонку
по шее полусогнутыми пальцами. На- между большим и указательным паль-
давливайте мягко и аккуратно, позади цами.
грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
ГОЛОВА • 135
Мышца, поднимающая
лопатку
Трапециевидная мышца
Грудино-ключично-
сосцевидная мышца
ЛИЦО
М ногие люди даже и не подозрева-
ют, насколько напряжены их мышцы
лица, и сознают это только после мас-
Не всем пациентам нужно наносить
масло на лицо для массажа. У неко-
торых кожа и так достаточно жирная.
сажа, когда наступает облегчение. Поэтому, прежде чем разогревать мас-
Лицо насчитывает 43 мышцы. И массаж ло, проверьте, какая у пациента кожа.
снижает напряжение и улучшает цирку- Кроме того, поскольку вы будете
ляцию крови. Некоторые люди верят, массировать лицо и голову, имейте
что такие процедуры убирают морщины в виду, что масло может оставаться
и делают лицо моложе. Да и просто на волосах клиента. Спросите его,
так массаж дарит приятные ощущения. как он к этому относится.
Прежде чем приступить к массажу Прежде чем начинать массаж лица,
лица, убедитесь, что у вас чистые предупредите человека об этом, чтобы
руки, так как вы до этого работали он не удивился, когда вы положите
со ступнями. руки на его лицо.
Череп
Лобная мышца
Лобная кость
Мышца, поднимающая
верхнюю губу
Жевательная мышца
Мимическая мышца
Скуловая дуга
Нижняя челюсть
ГОЛОВА • 137
138 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ЛИЦО (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Мягко положите пальцы на лоб. Продолжайте массаж. На этот раз
Разглаживайте его вдоль бровей ведите пальцы от висков до ушей,
до виска и обратно. а затем в обратную сторону.
Череп
Лобная мышца
Лобная кость
Мышца,
поднимающая
верхнюю губу
Круговая мышца
рта
Жевательная
мышца
Скуловая дуга
Мимическая мышца
Нижняя челюсть
ГОЛОВА • 139
140 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ЛИЦО (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Положите большие пальцы на лоб Положите средние пальцы на вну-
и потрите вдоль бровей назад и впе- тренние концы бровей.
ред. Пройдитесь пальцами вниз по пере-
носице и вокруг глаз к вискам.
ОС Т О Р О Ж Н О Когда достигнете висков, несильно
помассируйте их.
Не размещайте пальцы на внутренней сто-
роне глазницы
ГОЛОВА • 141
Лобная кость
Круговая мышца
глаза
Мышца, поднимающая
верхнюю губу
Жевательная мышца
Мимическая мышца
Скуловая дуга
Нижняя челюсть
142 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ЛИЦО (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Лобная мышца Череп
Лобная кость
Круговая мышца
глаза
Мышца, поднимающая
верхнюю губу
Жевательная мышца
Мимическая мышца
Скуловая дуга
Нижняя челюсть
ГОЛОВА • 143
144 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ЛИЦО (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Осторожно охватите челюсть
у подбородка и пощипайте ее по всей
линии челюсти до уха.
ГОЛОВА • 145
Лобная кость
Круговая мышца
глаза
Мышца, поднимающая
верхнюю губу
Жевательная мышца
Мимическая мышца
Скуловая дуга
Нижняя челюсть
146 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ЛИЦО (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Держа руки в той же позиции, осто- – Потом пройдитесь руками вверх
рожно разглаживайте лицо от вну- по лицу и по щеке.
тренней стороны глаз до низа скулы.
Эта процедура позволит вам дрениро-
вать носовые пазухи.
ГОЛОВА • 147
Лобная кость
Круговая мышца
глаза
Мышца, поднимающая
верхнюю губу
Жевательная мышца
Мимическая мышца
Скуловая дуга
Нижняя челюсть
148 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ЛИЦО (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
– Закончите массаж лица работой В завершение возьмитесь за обе
с мочками ушей. Возьмитесь за уши мочки и слегка их потяните.
и делайте круговые движения большими
пальцами от мочек до самых кончиков.
ГОЛОВА • 149
Череп
Лобная мышца
Лобная кость
Мышца,
поднимающая
верхнюю губу
Круговая мышца
рта
Жевательная
мышца
Скуловая дуга
Мимическая мышца
Нижняя челюсть
150 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ГОЛОВА
Б ольшинство из нас любит, когда
нам моют волосы, так что нам зна-
комо удовольствие, которое мы по-
– Положите руки на голову, как
показано на картинке.
Слегка надавите большими пальцами
лучаем от массажа головы. Освоив на линию, идущую через центр черепа
технику такого массажа головы, нам от мыса волосяного покрова на лбу.
уже не нужно дожидаться очередного
похода в салон.
ГОЛОВА • 151
Череп
Лобная мышца
Теменные кости
Лобная кость
Затылочные
кости
Круговая мышца
глаза
Мышца,
поднимающая
верхнюю губу
Круговая
мышца рта
Жевательная
мышца
Верхняя челюсть
Мимическая мышца
Скуловая дуга
Нижняя челюсть
152 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ГОЛОВА (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Завершите массаж, делая маленькие быть настолько расслаблен, что его
круговые движения по всей голове, будет слегка пошатывать.
как будто вы моете волосы. Поэтому предупредите его, чтобы
По окончании массажа помните он вставал не спеша.
о том, что ваш клиент полностью рас- Чтобы продлить расслабляющий эф-
слабился. Время включать свет еще фект от массажа как можно дольше,
не пришло. Так что пока предложите в комнате должно быть тихо.
гостю воду или чай. Дайте ему поле- Воздержитесь от громких разгово-
жать некоторое время. Потом помогите ров или просмотра фильма. Снизьте
сесть. Человек после массажа может свою активность на некоторое время.
ГОЛОВА • 153
Череп
Лобная мышца
Теменные кости
Лобная кость
Затылочные
кости
Круговая мышца
глаза
Мышца,
поднимающая
верхнюю губу
Круговая
мышца рта
Жевательная
мышца
Верхняя челюсть
Мимическая мышца
Скуловая дуга
Нижняя челюсть
154 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ЦЕЛЕВОЙ МАССАЖ
В ся прелесть массажа заключается
в его гибкости и приспособляемо-
сти. Если у вас нет времени на полный
курс массажа, вы можете выбрать от-
дельные процедуры, именно те, кото-
рые вам необходимы на данный момент.
МАССАЖ
ДЛЯ АКТИВНЫХ
ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ
КОМПЬЮТЕРА
Шея (с. 130–135)
МАССАЖ ДЛЯ
УСТРАНЕНИЯ
НАПРЯЖЕНИЯ
В ВЕРХНЕЙ
ЧАСТИ ТЕЛА
Плечи (с. 108–117)
МАССАЖ
ДЛЯ УСТАВШИХ
НОГ И СТУПНЕЙ
Ноги и ступни (с. 56–85)
156 • НАГЛЯДНЫЙ МАССАЖ:ПОШАГОВЫЙ
АНАТОМИЯ МАССАЖА. БАЗОВЫЙ КУРС МАССАЖА ВЕРХНЕЙ И
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЙ НИЖНЕЙ
КУРС ЧАСТЕЙ ТЕЛА
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ГЛОССАРИЙ СЛОВАРЬ
ЛАТИНСКИХ ТЕРМИНОВ
anterior – ÒÈÓÈÇÐËÌ
ÎÈÇÖáÜËÌ ÔÎÑÅÃÓß ÑÄÝÂÔÐÂÈÕ ÒÓÑËÔØÑÉÇÈÐËÈ ÎÃÕËÐ-
effleurage – ÔÎÑÅÑ ËÏÈÈÕ ×ÓÃÐÙÖÊÔÍÑÈ ÒÓÑËÔØÑÉÇÈ-
ÔÍËØ ÕÈÓÏËÐÑÅ. ÈÍÑÕÑÓÞÈ ÔÎÑÅÃ ËÏÈáÕ ÆÓÈÚÈÔÍËÈ ÍÑÓ-
ÐËÈ Ë ÑÊÐÃÚÃÈÕ «ÎÈÆÍÑÈ ÒÑÆÎÃÉËÅÃÐËÈ» – ÏÈÕÑÇ, ÒÑ-
ÐË.
ÏÑÆÃáÜËÌ ÓÃÔÔÎÃÄËÕß ÕÈÎÑ Ë ÏÂÆÍËÈ ÕÍÃÐË ÇÑ ÐÃÚÃÎÃ
ÏÃÔÔÃÉÃ
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ НОГ
friction – ÓÃÔÕËÓÃÐËÈ. ÈÓÏËÐ ÃÍÕËÅÐÑ ËÔÒÑÎßÊÖÈÕÔÂ
Å ÛÅÈÇÔÍÑÏ ÏÃÔÔÃÉÈ vastus intermedius – ÒÓÑÏÈÉÖÕÑÚÐÃÂ ÛËÓÑÍÃÂ ÏÞÛ-
ÙÃ ÄÈÇÓÃ
meridians – ÏÈÓËÇËÃÐ, ÅÞÔÛÃÂ ÕÑÚÍÃ.
ÕÓÃÇËÙËÑÐÐÑÌ
ÍËÕÃÌÔÍÑÌ ÏÈÇËÙËÐÈ ÏÈÓËÇËÃÐÞ – àÕÑ àÐÈÓÆËÂ, ÒÓÑØÑ- vastus lateralis – ÎÃÕÈÓÃÎßÐàÛËÓÑÍàÏÞÛÙà ÄÈÇÓÃ
ÇÂÜÃÂ ÚÈÓÈÊ ÅÔÈ ÕÈÎÑ
vastus medialis – ÏÈÇËÃÎßÐàÛËÓÑÍàÏÞÛÙà ÄÈÇÓÃ
neutral position – ÒÑÊËÙË ÒÑÊÅÑÐÑÚÐËÍÃ, ÑÄÓÃÊÖáÜÃÂ
rectus femoris – ÒÓÂÏÃÂ ÏÞÛÙÃ ÄÈÇÓÃ
×ÑÓÏÖ «S»
adductor longus – ÇÎËÐÐÃÂ ÒÓËÅÑÇÂÜÃÂ ÏÞÛÙÃ
petrissage – ÓÃÊÏËÐÃÐËÈ
adductor magnus – ÄÑÎßÛÃÂ ÒÓËÅÑÇÂÜÃÂ ÏÞÛÙÃ
posterior – ÊÃÇÐËÌ
gracilis – ÕÑÐÍÃÂ ÏÞÛÙÃ
medial – ÐÃØÑÇÂÜËÌÔÂ ÒÑÔÈÓÈÇËÐÈ
tensor fasciae latae – ÐÃÒÓÂÆÃÕÈÎß ÛËÓÑÍÑÌ ×ÃÔÙËË
lateral – ÄÑÍÑÅÑÌ
semitendinosus – ÒÑÎÖÔÖØÑÉËÎßÐàÏÞÛÙÃ
scapula – ÎÑÒÃÕÍÃ
biceps femoris – ÇÅÖÆÎÃÅÃÂ ÏÞÛÙÃ ÄÈÇÓÃ
soleus – ÛËÓÑÍÃÂ ÒÎÑÔÍÃÂ ÕÑÎÔÕÃÂ ÏÞÛÙÃ ÆÑÎÈÐË transversus abdominis – ÒÑÒÈÓÈÚÐÃÂ ÏÞÛÙÃ ÉËÅÑÕÃ
gluteus minimus – ÏÃÎÃÂ ÂÆÑÇËÚÐÃÂ ÏÞÛÙÃ pectoralis (major, minor) – ÄÑÎßÛÃÂ Ë ÏÃÎÃÂ ÆÓÖÇÐÃÂ
ÏÞÛÙÃ
iliacus – ÒÑÇÅÊÇÑÛÐÃÂ ÏÞÛÙÃ
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ РУКИ ÃÍÔÅÈÎÎ-ÃÇÔÑÐ, ÎÈÓ. ÑÎÐÃÂ ÍÐËÆÃ Ñ ÏÃÔÔÃÉÈ.
ßá-ÑÓÍ: àÐÇÑÏ ÃÖÔ, 1998
biceps brachii – ÇÅÖÆÎÃÅÃÂ ÏÞÛÙÃ ÒÎÈÚÃ
ШЕЯ ÃÂÏ
ÇÈÉÇÃ, ×ËÕÐÈÔ, ÌÑÆÃ http://www.gaiam.com
scalenes – ÎÈÔÕÐËÚÐÃÂ ÏÞÛÙÃ
ÃÔÔÃÉ «ËÐÆ»
splenius – ÓÈÏÈÐÐÃÂ ÏÞÛÙÃ
ÃÔÔÃÉÐÞÈ ÔÕÑÎÞ, ÒÑÇÃÓÍË Ë ÃÍÔÈÔÔÖÃÓÞ
sternocleidomastoideus – ÆÓÖÇËÐÑ-ÍÎáÚËÚÐÑ-
http://www.massageking.com
ÔÑÔÙÈÅËÇÐÃÂ ÏÞÛÙÃ
ÃÔÔÃÉ «
ÑØÃÖÔ»
ИСТОЧНИКИ ËÓÑÍËÌ ÔÒÈÍÕÓ ÒÓÑÇÖÍÕÑÅ – ÃÓÑÏÃÕÈÓÃÒËÂ (ÔÅÈÚË,
ÏÃÔÎÃ), ÑÄÑÓÖÇÑÅÃÐËÈ (ÔÕÑÎÞ, ÔÕÖÎßÂ, ËÐÔÕÓÖÏÈÐÕÞ)
КНИГИ Ë ÏÖÊÞÍÃ http://www.massagewarehouse.com
(ПРОДОЛЖЕНИЕ)
БЛАГОДАРНОСТЬ
ÅÕÑÓ Ë ËÊÇÃÕÈÎË ÄÎÃÆÑÇÃÓÂÕ ÅÔÈØ, ÍÕÑ ÒÓËÐËÏÃÎ ÖÚÃ-
ÔÕËÈ Å ÔÑÊÇÃÐËË àÕÑÌ ÍÐËÆË.
Эллсуорт, Абигейл.
Э47 Анатомия массажа. Пошаговый иллюстрированный курс для начинающих / Эллсуорт А., Олтман П. ;
[пер. с англ. Ж. Л. Гореликовой]. — Москва : Эксмо, 2018. — 160 с. — (Анатомия здоровья).
Массаж оживляет, восстанавливает, оздоравливает тело и дух. Но чтобы делать массаж правильно, для начала вы должны
разобраться в строении тела. Эта уникальная книга будет полезна всем: и специалистам, и новичкам в этой области. В ней описано
несколько известных направлений в мире массажа: шведский, тайский, шиацу и др. «Анатомия массажа» комбинирует описание
строения человеческого тела с различными стилями массажа. В книге представлен также полезный справочный раздел терми-
нологии массажа и мускулов. Качественные иллюстрации и подробное описание помогут вам быстро и легко стать настоящим
профессионалом.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых
рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
УДК 615.82
ББК 53.54
Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде
фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без
получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является
незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
Научно-популярное издание
АНАТОМИЯ ЗДОРОВЬЯ
Эллсуорт Абигейл
Олтман Пегги
АНАТОМИЯ МАССАЖА
Пошаговый иллюстрированный курс для начинающих
Главный редактор Р. Фасхутдинов. Руководитель отдела Т. Решетник. Руководитель направления Н. Румянцева
Ответственный редактор Е. Комиссарова. Младший редактор К. Борисова. Художественный редактор В. Брагина
Технический редактор М. Печковская. Компьютерная верстка В. Позднякова. Корректор Е. Варфоломеева
В оформлении обложки использована фотография: Alim Yakubov / Shutterstock.com. Используется по лицензии от Shutterstock.com
ООО «Издательство «Эксмо»
123308, Москва, ул. Зорге, д. 1. Тел.: 8 (495) 411-68-86.
Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru
ндіруші: «ЭКСМО» АБ Баспасы, 123308, Мскеу, Ресей, Зорге к!шесі, 1 "й.
Тел.: 8 (495) 411-68-86.
Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru.
Тауар белгісі: «Эксмо»
Интернет-магазин : www.book24.kz
Интернет-дкен : www.book24.kz
Импортёр в Республику Казахстан ТОО «РДЦ-Алматы».
аза<стан Республикасында=ы импорттаушы «РДЦ-Алматы» ЖШС.
Дистрибьютор и представитель по приему претензий на продукцию,
в Республике Казахстан: ТОО «РДЦ-Алматы»
аза<стан Республикасында дистрибьютор жне !нім бойынша арыз-талаптарды
<абылдаушыныF !кілі «РДЦ-Алматы» ЖШС,
Алматы <., Домбровский к!ш., 3«а», литер Б, офис 1.
Тел.: 8 (727) 251-59-90/91/92; E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz
німніF жарамдылы< мерзімі шектелмеген.
Сертификация туралы а<парат сайтта: www.eksmo.ru/certification
Сведения о подтверждении соответствия издания согласно законодательству РФ
о техническом регулировании можно получить на сайте Издательства «Эксмо»
www.eksmo.ru/certification
ндірген мемлекет: Ресей. Сертификация <арастырылма=ан