CARTILLA

“HABITOS SALUDABLES”

Realizado por: Jessica Andrea Saldarriaga Henao

Negociación internacional
Sena
2020
 QUE SON LOS HABITOS SALUDABLES
Habito y estilo de vida saludables describe como el peso
corporal, la actividad física, la buena higiene personal y un
ambiente limpio influyen en nuestra salud… explica como el
protegernos de los agentes que causan enfermedades es
importante para mantener un buen estado de salud y
bienestar.
Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una
vida saludable son los siguientes:

Dieta equilibrada: Se considera que una dieta alimentaria equilibrada contiene cantidades
suficientes de calorías y nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo óptimo del
organismo en cada etapa de la vida, así como para prevenir deficiencias o excesos
nutricionales. Una alimentación saludable aporta carbohidratos, proteínas y grasas
-además de vitaminas y minerales- en proporciones adecuadas para reducir el riesgo de
enfermedades crónicas. Según los nutricionistas, en una dieta equilibrada para evitar la
obesidad y otros problemas de salud relacionados (diabetes, hipertensión...) .
HÁBITOS TÓXICOS: Los hábitos tóxicos son los producidos por el consumo de una
sustancia nociva que incrementa el riesgo de sufrir un deterioro. Entre tales hábitos se
encuentran los relacionados con el consumo de todo tipo de drogas, siendo el tabaco y el
alcohol, por su gran extensión y aceptación en la sociedad, los que más preocupan a
nuestro sistema y autoridades sanitarias.
EJERCICIO FÍSICO:

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una
práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a
la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida
cotidiana.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un

bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de
ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al
tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en
diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis
diabéticas.

HIGIENE: refiere a las prácticas de limpieza y aseo personal, de hogares y de espacios

públicos. La higiene es importante en la vida de los seres humanos ya que su ausencia
acarrea consecuencias negativas para la salud del organismo y la sociedad en su conjunto.

Si bien los orígenes de estas prácticas pueden ser rastreados a la antigua Grecia, la higiene
fue instituida como rama de la medicina a principios del siglo XX con el fin de prevenir
enfermedades y conservar la salud física y mental de las poblaciones.
PRODUCTOS TOXICOS: son muchos los productos a los que la exposición del organismo,
puntual o continuo, puede resultar en un serio riesgo para la salud. La contaminación
ambiental de las ciudades esta considerado como uno de los factores de riesgo mas
importantes para la salud.

EQUILIBRIO MENTAL: El propósito de los psicólogos y otros profesionales e, incluso, de la

humanidad a nivel global, ha sido encontrar y ayudar a las personas a tener un equilibrio
mental, ya que este concepto es de gran valor en términos de salud y está relacionado con
la tan anhelada felicidad que pretendemos alcanzar como seres humanos. Sin embargo, el
término de equilibrio mental puede resultar un tanto ambiguo y, de hecho, aún no se ha
llegado a un consenso definitivo sobre su definición, a pesar de que muchos profesionales
de la salud mental, sociólogos, filósofos y demás profesionales, han realizado diversas
investigaciones sobre este tema.
ACTIVIDAD SOCIAL: Comúnmente, se entiende por relaciones sociales al conjunto de las
interacciones que ocurren entre dos o más personas, o dos o más grupos de personas, de
acuerdo a una serie de protocolos o lineamientos mutuamente aceptados, o sea, de
acuerdo a normas específicas.

Estas relaciones son estudiadas por la sociología y constituyen para ella el grado máximo
de complejidad del comportamiento social. Son la base de otros conceptos como a
organización social, la estructura social o los movimientos sociales.