DIA 1 (SEMANA 6 MIX) 15 AGOSTO

AL DESPERTAR:

1 vaso con agua

Licuado 1 vaso de agua. 1 ½ taza de papaya con el jugo de 1 naranja y 2 cucharadas de avena o 1 cucharada de avena y
1 de linaza, sin endulzar

PROPIEDADES:

Acción antiinflamatoria, ayuda a corregir intestinos inflamados (colitis), fuente de minerales, antioxidantes, fibras y
minerales, la acción de la avena reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares, al reducir niveles de colesterol,
disminuye nivel de azúcar en la sangre

DESAYUNO:

1 vaso con agua

3 enfrijoladas con tortillas de maíz, con pollo adornadas con aros de cebolla, queso y crema bajo en grasa

Café descafeinado o té de jengibre con limón y canela simple o endulzado con miel de abeja, splenda, canderel o
Stevia

Propiedades del Té , es termogénico, nos ayuda a quemar grasa, alcaliniza el cuerpo ( evita la acidez que favorece
enfermedades , fortalece el sistema inmunológico ( de defensa del cuerpo), favorece la eliminación de toxinas

COLACIÓN

Jícama o pepino o 1 pera o 1 kiwi o Yakult o gelatina light, o 1 taza de sandía o de melón

ALMUERZO:

1 vaso con agua

ENTRADA: CALDO DEPURATIVO

Consomé de pollo (el pollo no se come se retira), repollo, cebolla, apio y ejotes

PLATO FUERTE:

Filete de pollo a la plancha acompañado de 1 taza de arroz a la poblana

1 vaso de debida depurativa de apio, limón, pepino, puedes agregar yerbabuena, simple o endulzado con 1
cucharadita de miel de abeja o agave o canderel, splenda o Stevia

MERIENDA:

Jícama o pepino o 1 pera o 1 kiwi o Yakult o gelatina light o un licuado de 1 taza y media de papaya con 2 cucharadas
de avena o 1 cucharada de avena y 1 de linaza o 2 cucharadas de chía sin

CENA:

1 vaso con agua

1 plato de Ensalada de frutas: papaya, melón, kiwi y sandia o licuado de piña con apio y nopal y un vaso con agua

Café descafeinado o simple o endulzado con splenda, canderel o Stevia

 DIA 2

Al despertar

1 vaso con agua

Antes de desayunar tomar su licuado

LICUADO

1 vaso de agua, 1 taza y media de melón con 1 manzana verde, 2 cucharadas de avena o combinar de avena y 1 linaza
propiedades: ayuda a disminuir la acidez estomacal, el reflujo gastroesofágico, disminuya la inflamación de los
intestinos ayuda a reducir triglicéridos y colesterol, aporte de vitaminas y minerales

DESAYUNO a mas tardar a las 9.30 am

1 vaso con agua,

3 quesadillas de tortilla de maíz con queso panela, flor de calabaza o nopal o jamón de pavo bajo en grasas y en sales
(sodio)

Te de canela con limón simple o endulzado con Stevia, canderel o splenda, o miel de abeja o de agave

COLACIÓN a más tardar a las 11.30

1 jícama o 1 Yakult o pepino o media pomela

ALMUERZO a mas tardar a las 3.30

1 vaso de agua

Consomé de pollo con verduras verdes: retirar el pollo, acelga, espinacas, ejotes, chayote y brócoli

Rollos de pollo rellenos de espinacas con queso panela o requesón, acompañado de verduras el grill

Preparación de verduras al Grill: corta en rebanadas grandes la berenjena, la calabacita, los berros, pimiento morrón y
cebolla, prepararla (untar) con aceite de olivo, sal, pimienta, hierbas de olor:

orégano, tomillo, perejil, romero, colocar en la parrilla o plancha y asar

agua depurativa de pepino, limón y apio con limón simple o endulzada con Stevia o Splenda o canderel o miel de abeja
o agave

COLACIÓN A mas tardar a las 5.30

1 gelatina light o 1 rebana de piña o media pomela

CENA 2 Hrs antes de dormir

1 vaso de agua

1 plato de sandía o melón o combinación de ambas o repetir el licuado de la mañana

Café o té manzanilla simple a canderel, o Stevia o splenda

 DIA 3

AL DESPERTAR

1 vaso con agua

Licuado 1 Vaso con agua, 1 taza de papaya, 1 manzana roja, 2 ciruelas pasas, sin endulzar

Propiedades: desintoxica, depura el sistema digestivo, de gran eficacia en colitis o intestino perezoso, efectos
adelgazantes

DESAYUNO:

1 Sándwich de pan integral o doble fibra, untado con frijol, con pollo o jamón de pavo, lechuga, tomate, cebolla,
aguacate, picante opcional

1 vaso con agua

Te de jengibre canela y limón simple o endulzado con canderel, Stevia, splenda

COLACIÓN

Jícama o pepino o 1 pera o 1 kiwi o Yakult o gelatina light 1 taza de sandía o melón o 1 rebana de piña

ALMUERZO:

1 vaso con agua

ENTRADA

Consomé de pollo (retirar el pollo), repollo, ejote, calabacitas, cilantro y cebolla

1 lata de atún (en agua) en minilla adornado con aros de cebolla y aguacate, 1 taza de arroz y 2 tostadas horneadas o 1
totopo

PLATO FUERTE

Atún en Minilla: escurrir el atún, colocar en un recipiente y agregar tomate y cebolla y opcional chile habanero
horneado de lata, licuados, agregar hiervas de olor al gusto: laurel y tomillo, aceitunas opcional

1 o 2 vasos de agua Jamaica sin azúcar o endulzado con estevia o splenda

Merienda:

Jícama o pepino o 1 pera o 1 kiwi o Yakult o gelatina light o licuado de1 vaso de agua con pepino con apio y 1 rebanada
de piña

CENA:

1 vaso con agua

4 rollos de jamón con queso panela o ensalada de lechuga y/o espinacas, queso panela, trocitos de queso panela,
arándanos deshidratados, champiñones (pueden ser de lata) aderezo de cilantro o mostaza y miel,

Café descafeinado té de manzanilla simple o endulzado con miel de agave o de abeja o splenda o canderel o Stevia
 DIA 4

AL DESPERTAR:

1 vaso con agua

Licuado 1 vaso de agua, 1 ½ taza de papaya con 3 fresas, con 1 cucharada de linaza (ayuda a disminuir los índices de
triglicéridos y colesterol y a desinflamar intestinos)

DESAYUNO:

1 vaso con agua

Omelet de 3 claras de huevo con champiñones, 1 rebanada de queso panela, rajas de chile poblano, opcional
acompañado de frijol que es guisado con cebolla y 1 cucharada de aceite de oliva o PAM en aerosol

1 vaso de Bebida depurativa de berenjena sin azúcar

COLACIÓN

Jícama o pepino o 1 pera o 1 kiwi o 1 rebana de piña o 1 taza de sandía o de melón o Yakult o gelatina light o licuado
de 1 taza y media de melón con 1 varita de apio sin endulzar

ALMUERZO

1 vaso con agua

ENTRADA

Ensalada Verde: Lechuga y/o espinacas con 4 uvas verdes en filetes, apio en pedacitos, 4 filetes de manzana, 4 filetes
de pera, 4 filetes de kiwi, puede agregar 6 arándanos deshidratados, puede usar 1 cucharada de aderezo de cilantro o
miel con mostaza (recuerde que un filete de fruta representa una rebana muy delgada de la fruta)

PLATO FUERTE

Carne deshebrada de res con ejotes a la mexicana con 1 taza de frijol y/o 1 taza de arroz

1 vaso de bebida depurativa de berenjena sin azúcar

MERIENDA:

Jícama o pepino o 1 pera o 1 kiwi o 1 rebanada de piña o Yakult o gelatina light o licuado de 1 vaso con agua y 1 taza y
media de melón con 1 varita de apio sin endulzar con 1 cucharada de chia, sino cuenta con melón puede sustituir por 1
taza y media de papaya con apio y chia

CENA:

1 vaso con agua

Nopal con ejotes a la mexicana, opcional con picante opcional y 1 tostada horneada

Gelatina light

Café o te de verde simple o endulzado con miel de abeja o agave o splenda o canderel
 DIA 5

Al despertar

1 vaso con agua con chía previamente hidratada ( haber remojado la chía toda la noche en el baso de agua)

Antes de desayunar tomar su licuado

Licuado

Licuar 1 vaso de agua 11/2 taza de melón con 2 ciruelas pasas y 1 cucharada de avena y 1 de linaza

Propiedades, ayuda a reducir niveles altos de triglicéridos y colesterol, limpieza de intestinos

Tomar sin colar e inmediatamente

DESAYUNAR A MÁS TARDAR A LAS 9.30

1 vaso de agua

Carne de res deshebrada la mexicana con ejotes acompañada de 1 totopo 1 taza de frijoles

1 taza de café o té limón, pimienta de cayena o curcuma simple o endulzado con 1 sobre splenda o canderel o 1
cucharadita de miel de abeja o agave

Colación a las 11 u 11.30 de la mañana pepino

ALMUERZO

A más tardar a las 3

1 caldo depurativo: consomé de pollo (el caldo), repollo, pimiento morrón acelga, espinacas cebolla

Bistec de res relleno de verduras acompañado de 1 taza de arroz

Preparación salpimentar la carne, dejar reposar,

Cortar pimiento morrón en cubitos, cebolla picada, ajo, champiñones, sazonar con pimienta y sal, chile xalapeño en
tiras al gusto, cocinar con aceite de oliva, a medio cocer rellenar la carne y hacer un rollo y poner a la plancha, hasta
su cocción.

Colación a las 5 o 5.30

1 pera o piña o gelatina light

CENA 2 hrs antes de dormir

1 vaso de agua

Licuado de manzana amarilla con 1 rebanada de piña y 1 varita de apio con sus hojas o atún en ensalada con tomate,
cebolla, lechuga, espinacas, ejotes y media cucharadita de mayonesa light, chile curtido opcional

Café descafeinado o te de canela simple o con 1 sobre de splenda o canderel o miel de abeja o de agua
 DIA 6

AL DESPERTAR

1 vaso con agua

LICUADO DE PEPINO APIO PIÑA, LIMÒN Y JENGIBRE

Licuar 1 vaso de agua, 1 rebana de piña, 1 varita de apio con sus hojas, el jugo de 1 limón y media cucharadita de
jengibre rallado

PROPIEDADES

Rico en fibra por lo que combate El estreñimiento, depura toxinas del riñón, mejorando su funcionamiento, ayuda a la
perdida de peso, por la sensación de saciedad. Acelera el metabolismo para la quema de calorías, rico en antioxidantes
que retardan los efectos de envejecimiento celular, aporte de vitaminas y minerales

DESAYUNO:

3 Tostadas de tortillas horneadas con frijol, pollo o res, lechuga o Café descafeinado o té de manzanilla simple o
endulzado con miel de abeja o agave o Stevia, canderel o splenda

COLACIÓN

Pepino o jícama

ALMUERZO:

1 vaso con agua

Caldo de res, con repollo, cebolla, ejote, apio y chayote, (el trozo de carne utiliza en el salpicón de res)

Salpicón de res con cilantro, rábano, cebolla o cebollín, limón y acompañar con 1 taza de arroz guisado con ejote y 1
totopo

1 o 2 vasos de bebida depurativa de pepino con limón

Merienda:

1 gelatina light

CENA:

1 vaso con agua

Ensalada de lechuga con 4 filetes de manzana 1 rebanada de jamón y 5 cubitos de queso panela,5 arándanos frescos o
deshidratados, 1 cucharada de aceite de olivo, limón y sal, picante opcional

Café descafeinado té de verde sin azúcar o endulzado con splenda o Stevia o puede repetir el licuado de la mañana
 DIA 7

AL DESPERTAR:

1 vaso con agua

LICUADO

La combinación de la piña y la sábila ( aloe vera) linaza y jugo de limón, hacen de este licuado un excelente remedio
para esas personas que sufren del estreñimiento. Limpia eficazmente los riñones y la sangre. Gracias a sus múltiples
vitaminas y minerales nos ayuda a fortalecer las uñas y el cabello. Mejora la circulación También reduce el colesterol y
el ácido úrico.

Licuar 1 vaso de agua 1 rodaja de piña, 2 cucharadas de pulpa de sabila, 1 cucharada de linaza en polvo o en semilla

Se deben de procesar o licuar todos los ingredientes y posteriormente mezclarlas con el jugo de limón.

DESAYUNO:

1 vaso con agua

Tortilla de claras de huevo con pimiento morrón, cebolla, 1 rebanada de jamón de pavo

Use de manera generosa el morrón y cebolla picante opcional

1 taza de frijol

1 totopo

El frijol es guisado con cebolla y 1 cucharada de aceite de oliva girasol o soya o PAM en aerosol

Café descafeinado o té de jengibre con limón y canela

COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

1) Licuado de 1 vaso de agua con 1 rebana de piña, 1 hoja de nopal, 1 tallo de apio 1 varita de apio con sus
hojas, O

2) Licuado de 1 vaso con agua 1 tomate grande o 2 tomates guajillos sin semillas, 1 varita de apio con sus hojas
y 1 pepino sin semillas puedes agregar 1 cucharada de chía, O

3) Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o
elegir entre estas otras opciones

4) 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1
kiwi o 1 taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o

5) 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

ALMUERZO

1 vaso con agua

Caldo de pollo, con acelga, cilantro, chayote y cebolla opcional champiñones (el pollo no se come se retira)

Bistec de res asado o a la plancha acompañado de ensalada de espinacas con lechuga, tomate y cebolla, medio
aguacate

Bebida depurativa de limón con apio y pepino simple o endulzado con Splenda o Stevia o Canderel
COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

1) Licuado de 1 vaso de agua con 1 rebana de piña, 1 hoja de nopal, 1 tallo de apio 1 varita de apio con sus
hojas, O

2) Licuado de 1 vaso con agua 1 tomate grande o 2 tomates guajillos sin semillas, 1 varita de apio con sus hojas
y 1 pepino sin semillas puedes agregar 1 cucharada de chía, O

3) Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o
elegir entre estas otras opciones

4) 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1
kiwi o 1 taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o

5) 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

CENA:

1 vaso de agua

Licuado de aloe o 2 cucharadas de pulpa o gel de sábila, 1 pepino, 1 apio y manzana,

Diurético, para evitar el estreñimiento, protector de la mucosa del estómago,

Este licuado es realmente muy delicioso y tiene la capacidad de desintoxicar el colon. Sus ingredientes son todos
depurativos y su efecto estará garantizado. Tu intestino estará más saludable y a simple vista tu vientre desinflamado
o estas otras opciones

1 plato de melón o sandía, o papaya o combinación de todas (cocktel) agregar 1 cucharada de queso cotagge o
requesón o 1 cucharada de yogurt blanco bajo en grasas o queso panela en cubitos, con 1 cucharada de granola o
chía, O ensalada de ejotes con nopal a la mexicana, opcional agregar picante, O 4 rollos de jamón de pavo con queso
panela,

1 taza de Café descafeinado o Té verde simple o endulzado con miel de agave o abeja, o splenda o canderel o stevia

Café descafeinado o té verde o de manzanilla simple o endulzado con canderel, Stevia o splenda
 DIA 1 (piña) 15 agosto

AL DESPERTAR

1 vaso con agua

LICUADO DE PIÑA, PEPINO, APIO, LIMÓN Y JENGIBRE

Licuar 1 vaso de agua, 1 rebana de piña, 1 varita de apio con sus hojas, 1 pepino, el jugo de 1 limón y media
cucharadita de jengibre rallado

PROPIEDADES

Rico en fibra por lo que combate El estreñimiento, depura toxinas del riñón, mejorando su funcionamiento, ayuda a
la pérdida de peso, por la sensación de saciedad. Acelera el metabolismo para la quema de calorías, rico en
antioxidantes que retardan los efectos de envejecimiento celular, aporte de vitaminas y minerales

DESAYUNO: A MAS TARDAR 8.30 O 9 AM

3 tostadas de tortillas horneadas con frijol, pollo o res, lechuga o Café descafeinado o té de manzanilla simple o
endulzado con miel de abeja o agave o Stevia, canderel o splenda

COLACIÓN A LAS 11.30 AM COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o elegir
entre estas otras opciones, 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1
rebana de piña, o 1 kiwi o 1 taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina
light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

ALMUERZO: A MAS TARDAR A LAS 3.30 PM

1 vaso con agua

Caldo de res, con repollo, cebolla, ejote, apio y chayote, (el trozo de carne utiliza en el salpicón de res)

Salpicón de res con cilantro, rábano, cebolla o cebollín, limón y acompañar con 1 taza de arroz guisado con ejote y 1
totopo

1 o 2 vasos de bebida depurativa de pepino con limón

Merienda: A LAS 5.30 COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

 Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o
elegir entre estas otras opciones
 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1
kiwi o 1 taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

CENA: DOS HORAS ANTES DE DORMIR (HORARIO IDEAL A LAS 7.30)

1 vaso con agua

Ensalada de lechuga con 4 filetes de manzana 1 rebanada de jamón y 5 cubitos de queso panela,5 arándanos frescos
o deshidratados, 1 cucharada de aceite de olivo, limón y sal, picante opcional
Café descafeinado té de verde con cúrcuma, sin azúcar o endulzado con splenda o Stevia o puede repetir el licuado
de la mañana

DIA 2
AL DESPERTAR:

1 vaso con agua

LICUADO : Licuar 1 vaso de agua 1 rodaja de piña, 2 cucharadas de pulpa de sábila, 1 cucharada de linaza en polvo o en semilla.
Se deben de procesar o licuar todos los ingredientes y posteriormente mezclarlas con el jugo de limón.

La combinación de la piña y la sábila (aloe vera) linaza y jugo de limón, hacen de este licuado un excelente remedio para esas
personas que sufren del estreñimiento. Limpia eficazmente los riñones y la sangre. Gracias a sus múltiples vitaminas y minerales
nos ayuda a fortalecer las uñas y el cabello. Mejora la circulación También reduce el colesterol y el ácido úrico.

DESAYUNO:

1 vaso con agua

Tortilla de claras de huevo con pimiento morrón, cebolla, 1 rebanada de jamón de pavo Use de manera generosa el morrón y
cebolla, el agregar picante es opcional 1 taza de frijol y 1 totopo (El frijol es guisado con cebolla y 1 cucharada de aceite de oliva
girasol o soya o PAM en aerosol)

Café descafeinado o té de jengibre con limón y canela

COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

 Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o elegir
entre estas otras opciones
 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1 kiwi o 1
taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

ALMUERZO

1 vaso con agua

Caldo de pollo, con acelga, cilantro, chayote y cebolla, champiñones (el pollo no se come se retira)

Bistec de pollo a la plancha acompañado de ensalada de espinacas con lechuga, tomate y cebolla, medio aguacate

Bebida depurativa de limón con apio y pepino simple o endulzado con Splenda o Stevia o Canderel

COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

 Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o elegir
entre estas otras opciones
 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1 kiwi o 1
taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

CENA: 1 vaso de agua

Licuado de aloe o 2 cucharadas de pulpa o gel de sábila, 1 pepino, 1 apio y manzana,

Diurético, para evitar el estreñimiento, protector de la mucosa del estómago, Este licuado es realmente muy delicioso y tiene la
capacidad de desintoxicar el colon. Sus ingredientes son todos depurativos y su efecto estará garantizado. Tu intestino estará
más saludable y a simple vista tu vientre desinflamado o estas otras opciones

1 plato de melón o sandía, o papaya o combinación de todas (cocktel) agregar 1 cucharada de queso cotagge o requesón o 1
cucharada de yogurt blanco bajo en grasas o queso panela en cubitos, con 1 cucharada de granola o chía, O ensalada de ejotes
con nopal a la mexicana, opcional agregar picante, O 4 rollos de jamón de pavo con queso panela,
1 taza de Café descafeinado o Té verde simple o endulzado con miel de agave o abeja, o splenda o canderel o Stevia

DIA 3

AL DESPERTAR

1 vaso con agua tibia con el jugo de 1 limón

LICUADO ROJO DEPURATIVO Y ANTIOXIDANTE, Desinflamarás el colon y a la vez eliminarás las toxinas. Es muy fresco con
propiedades diuréticas y antioxidante. (Una rodaja de piña, 6 Fresas, Ramitas de perejil fresco., 1 tallo de apio con sus hojas.
Lavar los ingredientes y colocarlos en una licuadora, con un vaso de agua y consume al momento)

DESAYUNO:

1 vaso con agua

3 quesadillas con tortillas de maíz de queso panela bajo, con nopal o flor de calabazas, con pico de gallo (tomate, cebolla,
cilantro, limón y picante opcional en cuadritos)

Café descafeinado, te verde o de manzanilla sin azúcar o endulzado con Stevia o splenda

Bebida depurativa de berenjena sin azúcar sin edulcorantes

COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

 Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o elegir
entre estas otras opciones
 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1 kiwi o 1
taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

ALMUERZO

1 vaso con agua

Consomé de pollo con calabacitas, ejotes y brócoli con media taza de arroz hervido o al vapor

Atún salteado con pimiento morrón, acompañado de 1 taza de arroz (forma de hacer el atún salteado: usar atún en agua,
previamente escurrido, en un recipiente agregar 1 cucharada de aceite de olivo o canola, o girasol o soya, freir los aros de
cebolla morada o blanca, pimiento morrón en cubitos, 1 diente de ajo picado, calabacitas en cubitos, sal y pimienta al gusto,
agregar el atún puede agregar pedacitos de chile curtido), servir con el arroz

Bebida depurativa de berenjena sin azúcar sin edulcorantes

COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

 Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o elegir
entre estas otras opciones
 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1 kiwi o 1
taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

CENA

1 vaso con agua

Licuado de 1 taza de papaya con 5 hojas de espinacas, 1 varita de apio con sus hojas y hojas de con 1 vaso con agua, puedes
agregar chía, o 2 cucharadas de linaza o 2 cucharadas de avena, O estas opciones 1 plato de melón o sandía, o papaya o
combinación de todas (cocktel) agregar 1 cucharada de queso cotagge o requesón o 1 cucharada de yogurt blanco bajo en grasas
o queso panela en cubitos, con 1 cucharada de granola o chía, O ensalada de ejotes con nopal a la mexicana, opcional agregar
picante, O 4 rollos de jamón de pavo con queso panela,

1 taza de Café descafeinado o Té verde simple o endulzado con miel de agave o abeja, o splenda o canderel o stevia
1 taza de Café o Té de jengibre, limón y canela, simple o endulzado con miel de agave o abeja, o splenda o canderel

Dia 4

AL DESPERTAR:

1 vaso con agua

LICUADO: Licuar 1 vaso de agua, 1 rebanada de piña. 1 varita de apio con sus hojas, 1 hoja de nopal, hojitas de
perejil, el jugo de medio limón, puede agregar 1 cucharada de chia (propiedades son desinflamar los intestinos,
regularizando la función intestinal, es depurativo, diurético por lo que ayuda a normalizan la presión arterial,
desintoxica, alcaliniza)

DESAYUNO:

1 vaso con agua

3 enfrijoladas con tortilla de maíz con pollo, adornadas con aros de cebolla y queso panela y crema light

Café descafeinado o té limón simple o endulzado con canderel, Stevia o splenda o Bebida depurativa de apio, limón y
jengibre simple o endulzado con splenda canderel o stevia

MERIENDA:COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

 Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o
elegir entre estas otras opciones
 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1
kiwi o 1 taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

ALMUERZO

1 vaso con agua

Caldo de pollo, con acelga, cilantro, chayote y cebolla opcional champiñones (el pollo no se come se retira). Filete de
res asado o a la plancha o asado con verduras al vapor: ejote, chayote, brócoli, coliflor acompañado de arroz a la
jardinera. Bebida depurativa de apio, limón y jengibre simple o endulzado con splenda canderel o stevia

MERIENDA:

 Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o
elegir entre estas otras opciones
 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1
kiwi o 1 taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

CENA:

1 vaso con agua

escoge en estas opciones de cena:

1 plato de melón o sandía, o papaya o combinación de todas (cocktel) agregar 1 cucharada de queso cotagge o queso
panela o requesón o 1 cucharada de yogurt blanco bajo en grasas con 1 cucharada de granola o chía, O ensalada de
ejotes con nopal a la mexicana, opcional agregar picante, O 4 rollos de jamón de pavo con queso panela,

1 taza de Café descafeinado o Té verde simple o endulzado con miel de agave o abeja, o splenda o canderel o stevia

Bebida depurativa de apio, limón y jengibre simple o endulzado con splenda canderel o stevia
 Dia 5
AL DESPERTAR: 1 vaso con agua

LICUADO PARA LA DIGESTIÓN: 1 vaso con agua, 1 rebanada de piña,1 taza de papaya Jugo de 1 limón, 6 hojas de espinacas. Se
deben de procesar o licuar todos los ingredientes y posteriormente mezclarlas con el jugo de limón.

Este jugo es muy bueno para depurar el tracto digestivo, lo que te ayudará a eliminar toxinas, es depurativo, diurético,

DESAYUNO: 1 vaso con agua

Tortilla de 3 claras de huevo con espinacas a la mexicana, con pimiento morrón y champiñones

Use de manera generosa las espinacas, morrón, cebolla el picante opcional

1 taza de frijol, 1 totopo (El frijol es guisado con cebolla y 1 cucharada de aceite de oliva girasol o soya o PAM en aerosol)

Café descafeinado o té de jengibre con limón y canela

COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1 kiwi o 1
taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

ALMUERZO: 1 vaso con agua

Consomé de pollo con repollo, cebolla, apio, pimiento morrón, calabacitas

Ensalada griega, Ingredientes: lechuga romana, lavada, seca, cebolla morada o blanca cortada en rodajas finas, 6 aceitunas sin
hueso (opcionales), 1 pimiento verde picado, 1 pimiento rojo picado, 2 tomates grandes picados, 1 pepino en rodajas, 1 taza de
queso panela, 6 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharadita de orégano seco, Jugo de un limón, Pimienta negra al gusto.
Preparación: En una ensaladera grande, combina la lechuga romana, la cebolla, las aceitunas, los pimientos, los tomates, el
pepino y el queso. En otro tazón, mezcla el aceite de oliva, el orégano, el jugo de limón y la pimienta negra. Vierte este aderezo
sobre la ensalada, mezcla bien y a servir.

Jamaica y limón simple o endulzado con miel de abeja o agave o splenda

Colación: COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

 Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o elegir
entre estas otras opciones
 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1 kiwi o 1
taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

CENA:

1 vaso de agua

Licuado de aloe o 2 cucharadas de pulpa o gel de sábila, 1 pepino, 1 apio y manzana, (Diurético, para evitar el estreñimiento,
protector de la mucosa del estómago) Este licuado es realmente muy delicioso y tiene la capacidad de desintoxicar el colon. Sus
ingredientes son todos depurativos y su efecto estará garantizado. Tu intestino estará más saludable y a simple vista tu vientre
desinflamado o estas otras opciones o 1 plato de melón o sandía, o papaya o combinación de todas (cocktel) agregar 1
cucharada de queso cotagge o requesón o 1 cucharada de yogurt blanco bajo en grasas o queso panela en cubitos, con 1
cucharada de granola o chía, O ensalada de ejotes con nopal a la mexicana, opcional agregar picante, O 4 rollos de jamón de
pavo con queso panela,

1 taza de Café descafeinado o Té verde simple o endulzado con miel de agave o abeja, o splenda o canderel o stevia

Café descafeinado o té verde o de manzanilla simple o endulzado con canderel, Stevia o splenda
 Dia 6
AL DESPERTAR: 1 vaso con agua tibia con el jugo de 1 limón

LICUADO AMARILLO: Una rodaja de piña y medio tallo de apio con sus hojas, 1 manzana amarilla, 2 cucharadas de linaza o 2
cucharadas de chia. Lavar los ingredientes y colocarlos en una licuadora, con un vaso de agua y consume al momento.
Desinflamarás el colon y a la vez eliminarás las toxinas. Es muy fresco con propiedades diuréticas y antioxidantes

DESAYUNO:

1 vaso con agua

Pollo deshebrado a la mexicana con nopal y ejotes, 1 taza de frijol y 1 totopo

Café descafeinado, te verde o de manzanilla sin azúcar o endulzado con Stevia o splenda

Bebida depurativa de berenjena sin azúcar sin edulcorantes

COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

 Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o elegir
entre estas otras opciones
 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1 kiwi o 1
taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

ALMUERZO: 1 vaso con agua

Consomé de pollo con calabacitas, ejotes y brócoli con media taza de arroz hervido o al vapor

Ensalada César Light: lechuga troceada, pechuga de pollo, 200 gr de yogur griego 0% materia grasa, 1cucharada de mostaza o
cilantro fresco al gusto, Queso panela en cubitos, 1 diente de ajo, Sal/pimienta negra al gusto. Instrucciones para hacer la receta:
Cortamos la pechuga de pollo en tiras y las hacemos en la sartén a temperatura media-baja, con unas gotas de aceite de oliva, el
tiempo suficiente, Ya preparado agregamos al momento de servir coloca la lechuga agrega las tiras de pollo el queso y el
aderezo. El aderezo se prepara licuando él yogurt con la miel y mostaza sino tiene mostaza cilantro O comprar directamente el
aderezo de mostaza y miel

Bebida depurativa de berenjena sin azúcar sin edulcorantes

COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

 Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o elegir
entre estas otras opciones
 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1 kiwi o 1
taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

CENA

1 vaso con agua

Licuado de 1 taza de papaya con 5 hojas de espinacas, 1 varita de apio con sus hojas y hojas de con 1 vaso con agua, puedes
agregar chía, o 2 cucharadas de linaza o 2 cucharadas de avena, O estas opciones

1 plato de melón o sandía, o papaya o combinación de todas (cocktel) agregar 1 cucharada de queso cotagge o requesón o 1
cucharada de yogurt blanco bajo en grasas o queso panela en cubitos, con 1 cucharada de granola o chía, O ensalada de ejotes
con nopal a la mexicana, opcional agregar picante, O 4 rollos de jamón de pavo con queso panela,

1 taza de Café descafeinado o Té verde simple o endulzado con miel de agave o abeja, o splenda o canderel o stevia

1 taza de Café o Té de jengibre, limón y canela, simple o endulzado con miel de agave o abeja, o splenda o canderel
Bebida depurativa de berenjena sin azúcar sin edulcorantes

Dia 7
AL DESPERTAR: 1 vaso con agua

LICUADO

Licuar 1 vaso de agua, 1 rebanada de piña, 2 ciruelas pasas y 4 hojas de espinacas, 1 pizca de pimienta de cayena. PARA LA
DIGESTIÓN, AYUDA A NORMALIZAR LA PRESIÒN POR SU ACTIVIDAD DIURETICA, DESINTOXICA, DEPURA, ALCALINIZA

DESAYUNO:

1 vaso con agua

1 sándwich de pan integral o doble fibra (NO MULTIGRANO), untado con frijol, (NO USAR MAYONESA), con jamòn de apvo o
pollo, lechuga,tomate, cebolla, aguacate, picante opcional. (El frijol es guisado con cebolla y 1 cucharada de aceite de oliva o
PAM en aerosol)

Café descafeinado o té limón simple o endulzado con canderel, Stevia o splenda

Bebida depurativa de apio, limón y jengibre simple o endulzado con splenda canderel o stevia

COLACIÓN ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:

 Licuado de 1 vaso de agua con 1 rebana de piña, 1 hoja de nopal, 1 tallo de apio 1 varita de apio con sus hojas, O
 Licuado de 1 vaso con agua 1 tomate grande o 2 tomates guajillos sin semillas, 1 varita de apio con sus hojas y 1
pepino sin semillas puedes agregar 1 cucharada de chía, O
 Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o elegir
entre estas otras opciones
 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1 kiwi o 1
taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

ALMUERZO: 1 vaso con agua

Caldo de pollo, con acelga, cilantro, chayote y cebolla opcional champiñones (el pollo no se come se retira) Pollo en barbacoa
acompañado de 1 taza de arroz

Bebida depurativa de apio, limón y jengibre simple o endulzado con splenda canderel o stevia

MERIENDA:

 Licuado de 1 vaso de agua con 1 rebana de piña, 1 hoja de nopal, 1 tallo de apio 1 varita de apio con sus hojas, O
 Licuado de 1 vaso con agua 1 tomate grande o 2 tomates guajillos sin semillas, 1 varita de apio con sus hojas y 1
pepino sin semillas puedes agregar 1 cucharada de chía, O
 Jícama o pepino o varitas de apio con limón y sal al gusto, picante opcional, (son libres come hasta saciar) o elegir
entre estas otras opciones
 1 Pieza de manzana o 1 pera o 1 tuna, o 1 naranja en gajos, o media pomela en gajos, 1 rebana de piña, o 1 kiwi o 1
taza de melón o 1 taza de sandía, o 5 uvas o
 1 yakult de preferencia tapa azul o 1 gelatina light o media taza de yogurt griego bajo en grasas

CENA: 1 vaso con agua

Licuado de la mañana o 1 plato de melón o sandía, o papaya o combinación de todas (cocktel) agregar 1 cucharada de queso
cotagge o requesón o 1 cucharada de yogurt blanco bajo en grasas o queso panela en cubitos, con 1 cucharada de granola o
chía, O ensalada de ejotes con nopal a la mexicana, opcional agregar picante, O 4 rollos de jamón de pavo con queso panela,

1 taza de Café descafeinado o Té verde simple o endulzado con miel de agave o abeja, o splenda o canderel o stevia

Bebida depurativa de apio, limón y jengibre simple o endulzado con splenda canderel o Stevia