Вы находитесь на странице: 1из 6

Как разбудить внутреннего ребенка

Число кандидатов растет. Более 60% взрослых британцев признаются, что


чувствуют себя большими детьми. Таковы результаты исследования, которое
проводилось по инициативе детского телеканала Tiny Pop. Я тоже люблю
проводить время по-детски, и у меня есть несколько свежих идей на этот
счет.

10 способов разбудить внутреннего ребенка и стать счастливым


взрослым
Наслаждаться жизнью, как в детстве, можно и даже нужно, считает
журналист Тим Лотт. Он предлагает десять приемов, которые помогут
почувствовать себя ребенком в 30, 40 и даже 80 лет.
1. Пойти в гости с ночевкой
В гостях можно отрываться по полной — есть вредную еду и сладости и не
спать допоздна, рассказывая страшные истории. Я пробовал договориться о
подобном развлечении с соседями, но пока безуспешно. Похоже, они
решили, что я немного странный. Возможно, увидели во мне маньяка,
который вламывается в чужие дома, но я не сдаюсь. В конце концов, на
соседях свет клином не сошелся. Рано или поздно у меня найдутся
соратники- кандидатов
2. Объесться конфетами
Когда прихожу в магазин сладостей и вижу все это разноцветное
великолепие, в мозгу всплывает предупреждение: «Взрослый человек не ест
леденцы, жевательный мармелад и ириски». Что за бред? Моим зубам уже
ничто не поможет, так же, как и талии. Как мне надоел этот сырой
органический шоколад без сахара!
3. Попрыгать на надувном батуте
Это самый веселый способ провести время летом. Особенно если немного
выпили или у вас проблемы с координацией. Правда, люди после 50 обычно
стесняются так веселиться, потому что боятся показаться смешными. А я
уверен, что быть смешным здорово.
4. Подарить гостям что-то приятное
Пусть каждый друг унесет с вашей вечеринки не только приятные
воспоминания, но и индивидуальный подарок. Это может быть мешочек с
конфетами, воздушный шарик или что-то еще.
5. Выдать себе карманные деньги
Это так приятно, получить небольшую сумму, которую можно потратить на
удовольствия — аттракционы, кино, конфеты и мороженое.
6. Поваляться в постели
Многие практиковали это удовольствие в подростковом возрасте, но, став
взрослыми, стали чувствовать себя виноватыми, когда проводят время без
дела. Оставьте взрослое чувство вины за дверью спальни и отдайтесь лени.
7. Купить себе мягкую игрушку
В детстве у каждого ребенка был любимый медведь, заяц или еще какой-
нибудь пушистый зверь. Как-то раз в непростой момент жизни я взял мишку
Тедди у своего ребенка. Я всю ночь обнимал его и рассказывал о своих
бедах. Не скажу, что помогло, но не прочь повторить тот опыт. Боюсь только,
дети будут против.
8. Покричать от души на спортивном матче
Даже если смотрите игру в пабе или дома, выпустите пар.
9. Поплакать
Часто мужчин обвиняют в бесчувственности. На самом деле они боятся
плакать, чтобы их не посчитали недостаточно мужественными. Помните, как
в детстве заливались слезами, если ругала мама? Почему бы не попробовать
эту тактику во взрослом возрасте? Пилит жена? Начните рыдать, и она
забудет о причине недовольства.
10. Попускать кораблики в ванной
Взрослое купание — ужасно скучно. Давно мечтаю о водонепроницаемых
книгах, которые можно читать в ванной, но от моторной лодки тоже не
откажусь. Подумываю организовать курс по обучению кандидатов. Оплатить
его можно будет шоколадными монетками и объятиями.
ВСТРЕЧА С ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ.
Из Копилки Техник Терапии.
Когда мы находится в сильном тревожном состоянии, когда не чувствуем
опоры за спиной, не видим выходов из своей тревоги, постоянное
беспокойство и нервозность, чувство незащищенности , брошенности ...в
этот момент мы «проваливаемся» в свою детскую часть, в своего
внутреннего ранимого Ребёнка.
Ту детскую часть, которая, когда- то в детстве, была сильно ранена.
Наш Взрослый понимает, что он в социуме, работаем, учимся, общаемся с
людьми, и, в принципе, в состоянии справиться с проблемами.
Но ведь всего этого не знает наш внутренний Ребёнок.
Он боится , как и все напуганные в детстве дети, которые получают
ощущение безопасности лишь от надёжного взрослого человека рядом.
Жаль, что у всех детей в детстве есть такой безопасный и тёплый, надежный
Взрослый.
Есть замечательная техника "Лестница".
Техника само регуляции и самоуспокоения.
Ее можно проделать даже самостоятельно, но лучше в сопровождении
душевного терапевта- психолога.
Итак, садимся удобно, закрываем глаза, делаем несколько глубоких,
спокойных вдохов и выдохов и опускаемся в свою бессознательную часть.
"Представь лестницу, которая идёт вниз. Опиши её, что это за Лестница, из
чего она ?
Готовы опуститься вниз? Спускаемся... Страшно ли тебе?
Что ты видишь внизу?"
Можно увидеть разное: горы, лес, поле, сырой подвал, подпол, старый дом
бабушки, пляж и море и многое другое.
Заходим в это место внизу и прислушиваемся к своим ощущениям.
Тепло мне там или холодно, уютно или не комфортно, страшно или мне
безопасно.
И вдруг из- за дерева или из- за куста, из-за угла (зависит от того, что
увидели ) к нам выходит маленький ребенок . Это ты.
Маленький ты в том возрасте, который первый приходит в голову. Это
бывает возраст 3, 5, 7, 8 или даже 15 лет. А бывают и совсем малыши 1
годика.
Мы видим себя в этом возрасте и описываем какой этот ребёнок, во что он
одет, в каком он настроении, что у него в ручках, что он делает, что он
чувствует.
Дальше нужно познакомиться и подружиться с этим ребенком.
Не все дети идут сразу на контакт (как бы это не казалось странным, ведь это
просто визуализация!!!).
Мы не всегда можем даже силой мысли наладить контакт с внутренним
Ребёнком сразу и легко.
"А теперь предложи ребёнку поиграть с тобой.
Достань,из вымышленного кармана, ту игрушку, которую он любит: мячик,
медвежонка, куклу, машинку или что-то ещё".
Взрослый (мы в своём возрасте как сейчас) предлагаем этому ребёнку ту
игрушку, которую Ребёнок любит.
Так мы вспоминаем, во что любили играть в детстве.
И на лице может появится улыбка и удовлетворение.
Внутренний Ребенок может бояться Взрослого, плакать или просто начать
играть охотно и без слёз.
И от того, какие эмоции у Ребёнка, строим коммуникацию с ним .
Сначала играем с Ребёнком игрушкой, потом можно предложить ему пойти
на карусели или представить то развлечение, какое хочется: качаться на
качелях, бегать, прыгать, или просто почитать книгу, поиграть в
компьютерную игру...
Сами решаете, как и во что играть.
У кого- то внутренние дети сразу идут на диалог и игру, у кого- то долго
закрываются в себе и не хотят общаться, плачут.
Но, даже если Ребёнок не хочет играть и плачет, аккуратно и ласково
поговорите с ним , в итоге все дети идут на сближение.
И Ребёнок после игр берет Взрослого за руку и позволяет себя обнять. Это
все происходит мысленно.
Тогда Взрослый садиться рядом на корточки или на скамью возле Ребёнка и
говорит "Я хочу быть тебе самым близким другом. Я люблю тебя и никогда
не брошу. Я у тебя есть всегда. Ты в безопасности, я всегда рядом".
Это очень трогательный момент, почти всегда все плачут.
Ведь идет слияние нашей взрослой части с нашей детской частью.
Наш Взрослый берет опеку над нашим Ребёнком.
Запомните это чувство.
Это тёплое чувство единения , и защиты Внутреннего Ребёнка , которого мы
взяли под свою опеку .
Почувствуйте, где в теле это чувство находится .
Положите туда свою руку, надавите на это место, как-бы заякорите его.
И в период тревоги воспроизводите в памяти вид внутреннего Ребёнка,
обнимите его , утешьте, мысленно погладьте по голове, поцелуйте и будьте
рядом со словами: «Я тебя люблю, я у тебя есть и никогда не брошу тебя, я
защищу тебя, ты в безопасности».
Уровень тревоги значительно снижается, усиливается внутреннее
спокойствие и баланс .
Если у вас есть свои дети, каждый раз, когда укладываете спать своего
реального ребёнка, параллельно можно укладывать свою детскую часть.
Гладить и говорить ей о любви.
Это как один из способов опоры на себя!
55