Вы находитесь на странице: 1из 6

Министерство образования Республики Беларусь

Учреждение образования
БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИНФОРМАТИКИ
И РАДИОЭЛЕКТРОНИКИ

Инженерно-экономический факультет

Кафедра физического воспитания

РЕФЕРАТ
по дисциплине
“Физическая культура”
на тему
“ ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО-
СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ”

Выполнила: студентка группы 972304


Рушева Маргарита Владиславовна
Минск, 2020
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ПРОФИЛАКТИКА
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются


основной причиной инвалидности и смертности населения. Ежегодно
тяжесть и частота этих заболеваний нарастают; все чаще заболевания
сосудов и сердца наблюдаются и в молодом, творчески активном возрасте.
Болезни сердечно-сосудистой системы приводят к снижению функции
системы кровообращения. В результате ограничивается адаптация
кислородно-транспортной системы, и физическая работоспособность
уменьшается. Заболевания сердечно-сосудистой системы значительно
снижают физическую и социальную активность человека.
Физическая культура – это один из ключевых способов комплексного
лечения больных с нарушением функций сердечно-сосудистой системы, а
также является эффективным средством предупреждения обострений при
верном построении занятий. Занятия физкультурой – метод, использующий
средства физической культуры с лечебно-профилактической целью и
полноценного восстановления здоровья и предупреждения осложнений
болезней.
В настоящее время данная тема является еще более актуальной. К
сожалению, в настоящее время физическая активность у отдельной категории
населения вовсе оттеснена в связи с большой загруженностью на работе,
чрезмерной занятостью человека, с медицинскими ограничениями по
состоянию здоровья. Наибольший интерес представляют лица, которые
вынуждены ограничивать себя физической культурой и соответствующими
нагрузками.
Целесообразно обозначить, что большую долю в структуре
заболеваний, имеющих противопоказания заниматься активной физической
культурой, занимают сердечно-сосудистые заболевания. Данные
ограничения имеются не только у пожилых людей, но и у лиц молодого
возраста: детей, студентов. Обратимся к некоторым статистическим данным
по определенному региону Республики Башкортостан, а также к
многопрофильному колледжу одного из районов данной республики.
По статистическим данным за 2017 год 22% населения, проживающего
в Аургазинском районе Республики Башкортостан, состоит на диспансерном
учете по поводу сердечно-сосудистых заболеваний. В структуре возрастного
состава населения количество заболеваний сердца составляет от 0 до 4 лет –
2
4,1 на 1000 жителей; от 5 до 9 лет – 17,7 на 1000 жителей; от 10 до 14 лет – 19
на 1000 жителей; от 15 до 17 лет – 48 на 1000 жителей; от 18 до 20 лет – 67 на
1000 жителей; старше 20 лет – 253 на 1000 жителей. Приведенные данные
свидетельствуют о том, что в самом активном подростковом возрасте
происходит резкий рост количества лиц, страдающих сердечно-сосудистыми
заболеваниями, которые приводят к ограничению для занятия физической
культурой. В связи с этим особо актуальным становится изучение ключевых
физических упражнений, способствующих профилактике сердечно-
сосудистых заболеваний. Для профилактики сердечно-сосудистых
заболеваний, ишемии и прочих болезней сердца нужно помнить о здоровом
образе жизни, о правильном питании, необходимы регулярные прогулки,
тренинги, медиативные, дыхательные и физические упражнения, поскольку
сердце – такая же мышца, как и прочие мускулы, и оно нуждается в
тренировке для того, чтобы быть крепче и выносливее [2].
К примеру, проведем анализ сердечно-сосудистых заболеваний из
числа студентов Аургазинского многопрофильного колледжа. В 2017-2018
учебном году 20% студентов освобождены от физического воспитания.
Среди заболеваний, явившихся причиной ограничения физических нагрузок
у студентов, ведущую роль занимают заболевания сердечно-сосудистой
системы – 30%, опорно-двигательного аппарата — 25%, органов зрения –
9%. Сердечно-сосудистые заболевания в данном учебном заведении среди
студентов составляют: вегетососудистая дистония 30 человек,
кардиомиопатия — 2 человека, болезни вен, димфатических узлов и
лимфатических сосудов – 6 человек, гипертензия артериальная — 8 человек,
пролапс митрального клапана – 6 человек. В структуре сердечно-сосудистых
заболеваний среди студентов Аургазинского многопрофильного колледжа
большую долю занимает вегетососудистая дистония (58%) и гипертензия
артериальная (8%). Для поддержания физического состояния эти студенты
занимаются лечебной физкультурой.
Людям с отклонениями сердечно-сосудистой системы нужно
ежедневно выполнять утреннюю гигиеническую гимнастику (индивидуально
подобранные задания), выполнять необходимые упражнения, обязательно
каждый день ходить пешком перед сном в любое время года (от 30 мин до 2
ч), активно отдыхать в выходные дни, а по возможности и после работы
(пройтись по лесу, поездить на велосипеде в медленном темпе и т.п.),
рационально питаться — дробно, в день по 4-5 раз. Спать лучше на воздухе
или в комнате с открытой форточкой, или окном (тем, у кого удушье,
одышка, чувство тяжести в груди, «замирание» сердца, необходимо спать без
нижнего белья или только в трусах). При повышении артериального
3
давления обязательно нужно сделать специального назначения массаж шеи,
головы, области надплечий, кишечника и живота. Идут на пользу и
воздушные ванны, которые можно принимать не только на открытом воздухе
в летнее время, но и в любой другой квартал года. Для этого необходимо
хорошо проветрить комнату и 1–2 раза в день, или полежать без одежды,
начиная с 5–10 мин, постепенно доведя данный промежуток времени до 60
мин (температура воздуха 18–20 градусов, в помещении не должно быть
сквозняков).
Особо следует сказать о необходимом объеме двигательной активности
для студентов.
Умственный и малоподвижный труд влечет перемены, восстановление
которых происходит в несколько раз медленнее, чем при трудовых
процессах, требующих физических нагрузок. Именно поэтому такой
категории лиц необходим более продолжительный и, главное, активный
отдых.
Гимнастика остается наиболее положительным способом и формой
достижения результата. При этом, каждый может подобрать определенный
комплекс упражнений, подходящие ему самому. Например, можно
перечислить определенные группы упражнений, благотворно влияющих на
организм человека:
1. Упражнения, способствующие организму преодолеть пониженную
работоспособность, – потягивания, бег на месте в спокойном темп, ходьба
2. Упражнения для мышц шеи, плечевого пояса, туловища – вращения в
лучезапястных, локтевых, плечевых суставах, махи руками, повороты и
наклоны туловища, вращения таза.
3. Упражнения для ног, таза — полуприседы, приседы, передвижения в
приседе, с выпадами.
4. Упражнения для рук, плечевого пояса – отжимания, подтягивания.
5. Упражнения для мышц брюшного пресса – упор присев – упор лежа,
«велосипед», «ножницы» и т.п.
6. Упражнения на силовую выносливость ног в сочетании с упражнениями,
укрепляющими мышечный аппарат сердечно-сосудистой и дыхательной
систем, прыжки, бег, подскоки.
7. Упражнения, нормализующие дыхание: их желательно применять после
каждой выполненной нагрузки и прочие [4].
Набор упражнений по возможности необходимо менять в месяц 3-4
раза, учитывая, что на отдельные группы мышц действует меньшая нагрузка.
Наиболее оптимальный вариант процедур: а) ежедневная утренняя
гигиеническая гимнастика – 15-30 минут; б) ежедневное занятие физической
4
культурой– 5-10 минут каждые 3-4 часа мало подвижного трудового
процесса; в) игры спортивного характера на свежем воздухе или
оздоровительный бег- в неделю 3-4 раза по 45-90 минут; г) при
необходимости – совокупность определенных упражнений.
Также следует отметить пользу скандинавской ходьбы. Данная ходьба
направлена на максимальную нагрузку организма человека, которая
включает в работу каждую мышцу тела, тем самым более активно ее
стимулирует. Во время этой нагрузки задействовано около 90% всех мышц
тела. Именно во время выполнения данного вида занятия, пульс
увеличивается в среднем на 10-15 ударов, что способствует тренировке
мышцы сердца; кровь активнее начинает двигаться по сосудам, обогащает
при этом внутренние органы кислородом, так как и сам дыхательный объем
легких увеличивается более чем на 30%.
Таким образом, огромную роль при лечении сердечно-сосудистых
болезней играет физическая активность и подбираемый комплекс занятий
лечебной физкультуры. На определенных этапах лечения физическая
культура способствует недопущению осложнений, исключению
функциональных и анатомических отклонений, восстановлению, сохранению
функциональной адаптации организма человека к физическим нагрузкам.
Лечебная физкультура дает положительный эффект при условии
длительного, систематического проведения занятий с постепенным
увеличением нагрузки. Последовательность в увеличении нагрузок и её
индивидуализация являются определяющими условиями при проведении
занятий. Так же необходимо учитывать состояние, реакцию занимающихся,
особенности течения болезни, которые сопутствуют заболеванию и
физическую подготовленность занимающихся. Важно и то, что, занимаясь
физическими упражнениями, люди активно участвует в лечебно-
оздоровительном процессе, а это благоприятно действует на его
психоэмоциональную состояние.

5
6