Модуль 8.

Решение основных проблем с

питанием

Ольга Иванищук
Энергия так и не появилось!

- отправить на анализы к терапевту

- предположить нет ли отклонений психологических

и посоветовать обратиться к психиатру

На сладкое продолжает тянуть!

- Проверить сколько в рационе углеводов, не

занижена ли калорийность, достаточно ли
фруктов
- Исключить эмоциональную тягу (попробовать
заменить тягу к сладкому на что-то приносящее
удовольствие: музыка, фильмы, соцсети и тд.)
Вес не снижается

- Включить дополнительный контроль за пищевыми

отчетами (в случае надобности пересчитать
калорийность как в файлах)
- Убедиться, что физическая активность такая, как
клиент утверждает
- Если еды было очень мало – увеличить
калорийность на время
- Если не помогло – отправить к терапевту на
анализы
Все хорошо, только времени
вот нет

- Поговорить, что правильное питание, хороший

внешний вид придает уверенности, делает нас
более продуктивными
- Прочитать Стивена Кови «7 навыков
высокоэффективных людей» и советывать читать
каждому, у кого «времени нет»
«Не вкусно :(»

- Предложить попробовать новые рецепты

(несколько идей в файлах)
- Предложить другие текстуры
- Добавлять специи/травы
Срываюсь в гостях/не дома

- Обьяснить, что в питании главное принцип 90/10

- Сказать «нет» ограничивающим убеждениям по
поводу периода «можно все» и «я на ПП»
- Если «очень хочеться - то можно», но после
нормального полноценного приема
- Правило отстроченных 15 минут – не отказываю
себе, а сьем через 15 минут
Домашнее задание:

Начать получать удовольствие от здорового питания,

нового способа жизни и быть счастливыми!