Test de la

Inflamación
con Marta

Vergés
 TEST DE LA INFLAMACIÓN
CON EL MARTA VERGÉS

CASI CASI
NUNCA SIEMPRE
Test de la Inflamación

01 FUMAS

BEBES 1,5 L AGUA DIA

02 (SIN CONTAR CALDOS/INFUSIONES)

03 BEBES ALCOHOL

04 DUERMES DE 7 A 8 H DIARIAS

CENAS MÁS TARDE

05 DE LAS 21 HORAS

CAMINAS ENTRE 7.000 Y 10.000 PASOS AL DIA

06 EXISTEN APLICACIONES PARA MEDIR CUÁNTO CAMINAS AL DÍA

“NO ME DA LA VIDA”
07 (A MENUDO SIENTO QUE NO LLEGO A TODO)

08 HACES DEPORTE 3 VECES POR SEMANA

PADECES ESTREÑIMIENTO
09 ( = NO EVACUAR A DIARIO)

ENTRE LA CENA Y EL DESAYUNO

10 TRASNCURREN DE 12 A 14 H

CONSUMES ULTRA PROCESADOS

11 UNA VEZ AL DIA (CHIPS, SNACKS,
BOLLERÍA, COMIDAS PREPARADAS, ... )

12 TOMAS EL SOL O PASEAS POR LA NATURALEZA

MIRAS PANTALLAS (MOVIL, TABLET, TV .... )

13 DURANTE LA HORA ANTES DE IR A DORMIR

50% DE TU PLATO ES VEGETAL

14 EN CADA INGESTA PRINCIPAL

15 TE LEVANTAS CANSAD@

TE RIES MAS DE 8 AL MINUTOS

16 AL DIA (SON REIR NO ES REIR)

17 TE ENGANCHAS A LAS SERIES

MANTIENES HORARIOS
18 REGULARES DE LAS INGESTAS

19 TE SANGRAN LAS ENCÍAS AL CEPILLARTE

TIENES 10 MINUTOS AL DIA PARA NADAR

20 = NO HACER NADA DE NADA ;)

2 TOTAL
 TEST DE LA INFLAMACIÓN
CON EL MARTA VERGÉS

¿TENGO INFLAMACIÓN
Test de la Inflamación

CRÓNICA DE BAJO GRADO?

Antes de iniciar cualquier acción orientada al cambio es muy útil
saber nuestro punto de partida. Es únicamente una orientación. Te
ayudará a medir tus progresos y detectar áreas de mejora, sin juicio
alguno. Así tu mism@ tomas consciencia de dónde te encuentras.

En las preguntas impares:

puntúa
0 casi nunca / 2 casi siempre

En las preguntas pares:

puntúa
2 casi nunca / 0 casi siempre
Ahora suma TODOS LOS PUNTOS DE LAS DOS COLUMNAS, da igual si pertenecen
a “casi nunca” o “casi siempre”.
Si tu puntuación no supera los 14 puntos ENHORABUENA significa que tienes
poco riesgo de padecer inflamación crónica de bajo grado. Ya que estás aquí pue-
des enfocarte en mejorar los ítems de las preguntas impares en que has contesta-
do casi siempre o las impares que has contestado casi nunca.
Si tu puntuación está entre 15-25 puntos, estás en la zona media. Es posible que
intuitivamente ya sepas que tienes que hacer algunos cambios que van a mejorar
muchísimo tu bienestar.
Si tu puntuación está en 26 y cuánto más se acerque a 40, significa que tienes mayor
probabilidad de padecer Inflamación crónica o quizás ya hayas detectado algún
síntoma. Es el momento de incorporar hábitos que jueguen a favor de tu bienestar.

En mi video-curso Alimentación y Cocina Antiinflama-

toria conocerás en profundidad cómo el equilibrio nutri-
cional, la calidad de lo que comes y las formas de cocinar
pueden prevenir o mejorar muchísimo estas situaciones.
Con él conseguirás herramientas para que a través de
la cocina puedas intervenir positivamente en el proce-
3 so antiinflamatorio.
 ¡Mímate mucho! y…
… si te gusta este test, aprovecha la
oportunidad y consigue tu video-curso al 60%
de descuento, ¡solo 45€! (precio sin descuento 115€)

https://www.martaverges.com/shop/
video-curso-alimentacion-y-cocina-antiinflamatoria

www.martaverges.com | hola@martaverges.com