PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

TRABAJO EN CASA – ACTIVO MI CUERPO Y MENTE

 Denominación del Programa de Formación: DISEÑO E INTEGRACIÓN DE AUTOMATISMOS

MECATRÓNICOS
 Código del Programa de Formación: 223217
 Nombre del Proyecto: Integración de un automatismo mecatrónico a un sistema industrial
 Fase del Proyecto: ANÁLISIS

 Actividad de Proyecto (si es formación Titulada)

 Competencia: PROMOVER LA INTERACCIÓN IDÓNEA CONSIGO MISMO, CON LOS
DEMÁS Y CON LA NATURALEZA EN LOS CONTEXTOS LABORAL Y SOCIAL.
 Resultados de Aprendizaje Alcanzar:
Generar hábitos saludables en su estilo de vida para garantizar la prevención de
riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnóstico de su condición física
individual y la naturaleza y complejidad de su desempeño laboral.

2. PRESENTACIÓN

La cuarentena obligatoria decretada en el país no puede generar malos hábitos saludables y es

cuando la actividad física es más relevante para caer en el sedentarismo ocasionando sobrepeso
y enfermedades no trasmisibles. De acuerdo a lo anterior se les recomienda realizar actividad
física en casa de forma moderada y evitando así entrar en más sedentarismo.

Hacer ejercicio es esencial en estos días de cuarentena. Permite compensar el tiempo que

pasamos en casa y mantiene la mente más calmada. Por eso, te proponemos un plan de
entrenamiento que te permitirá tonificar y descargar tensión.

3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

 Descripción de la(s) Actividad(es)

3.1. Actividades de Reflexión inicial. TIEMPO:

Colombia es el sexto país latinoamericano al que más se le atribuyen muertes por inactividad
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física. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), actualmente este es el cuarto factor de
riesgo de mortalidad en el mundo, el SENA no es ajeno a esta realidad y hoy en día nuestros
aprendices son muy sedentarios; ¿cómo hacer para que ellos sean más activos físicamente y así
tener jóvenes más saludables?, por eso generar hábitos saludables es primordial en nuestra
formación de cultura física.
 Evidencia requerida

Modalidad de trabajo: Individual

De acuerdo a la reflexión inicial descrita anteriormente piense y conteste los siguientes
interrogantes:
 ¿Practica actividad física con frecuencia? Describa que tipo de actividad
realiza
 Si practico actividad física, 2 o 3 veces por semana, salgo a
caminar/correr con mi mascota y a montar bicicleta.
 ¿Sabe qué tiempo es el recomendado para la práctica de actividad física?
 30 minutos al día, 5 veces por semana.
 ¿Cuáles son las ventajas de realizar actividad física en una persona
inactiva?
 Evita el sobrepeso y la obesidad.
 Es bueno para los huesos y las articulaciones.
 Ayuda a mejorar la salud
 ¿Usted ahora si ve necesaria la práctica de actividad física, en estos tiempos
difíciles de Pandemia?
 Si es necesaria.

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el

aprendizaje.

3.2.1 Construya un documento en el cual se tengan en cuenta los siguientes aspectos

a evaluar:

1. Breve resumen sobre actividad física.

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y
requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga
y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
2. Que entiendo por cultura física.
Es una disciplina de tipo pedagógica que se centra en el movimiento
corporal para luego desarrollar de manera integral y armónica las capacidades físicas,
afectivas y cognitivas de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida.
3. Que entiendo por deporte.
Es una actividad física, básicamente de carácter competitivo y que mejora la condición
física del individuo que lo practica.
4. Cuáles son las diferencias entre Recreación y Deporte.
La recreación como espacio de desarrollo y además dimensión del ser humano, no
genera exclusiones, cualquier persona es hábil y apta a la hora de practicar una
actividad recreativa.

Deporte es una actividad que no es funcional a todo tipo de gente por sus cualidades
físicas como bajitos, sin fuerza etc. sin desconocerse que el deporte hace bien en la
salud y ejercita el cuerpo.
5. Concepto sobre movimiento del cuerpo humano.
Se entiende por movimientos corporales el desplazamiento del cuerpo o de un
segmento a través del espacio, y cada uno de los movimientos que depende de varios
factores, como la articulación y los músculos involucrados.
6. Describa las fases de una sesión de actividad física.
Calentamiento, acondicionamiento y enfriamiento.
7. Como organizaría un calentamiento, antes de iniciar una clase de actividad física.
Empezaría a hacer estiramiento de músculos de 5 a 15 minutos.
Se debe empezar suavemente e ir subiendo el ritmo físico.
Ejercicios donde intervengan todas las partes del cuerpo.
8. Cuáles son las cualidades físicas básicas de ejemplos
Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad
9. Cuál es la indumentaria adecuada para realizar su actividad física.
Ropa deportiva
Zapatillas o calzado deportivo
Termo con agua
Maleta de aseo
10. Cree que es importante hidratarse cuando realiza actividad física esplique el porqué.
Por que al hacer actividad física el cuerpo se deshidrata, mediante el sudor.

3.2.2 Actividades de Ejecución

Estimado (@) Aprendiz construya tres (3) elementos que usted puede utilizar para realizar
actividad física en la casa, ejemplo (pesas, bastones, cuerdas, balones etc.) decórelos o píntelos.
LIGA DE RESISTENCIA

PESAS
 BATONES PARA HACER EJERCICIO

Evidencia Requerida
Modalidad de trabajo: individual
Realice el documento en Word, PDF o en Power Point que contenga lo siguiente:
1- Actividades de Reflexión inicial punto 3.1
2- Actividades de Contextualización punto 3.2.1
3- Actividades de Ejecución punto 3.2.2. ( Anexe fotografías de los elementos
realizados)

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor Luis Alberto Martínez Instructor CIMM Agosto 2020

(es) A.

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor LEIDY TATIANA APRENDIZ CIMM Agosto 2020

(es) RODRIGUEZ VARGAS

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