Вы находитесь на странице: 1из 102

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ РЕАЛЬНОСТИ:

ДУМАЙ, ДЕЙСТВУЙ, МЕНЯЙСЯ!

Психология
www.psy.systems

эффективной жизни
ТЕМА НОМЕРА:
ПОБЕДА: НАД ЛЮДЬМИ, НАД СУДЬБОЙ, НАД СОБОЙ

май ОЛЬГА ЮРКОВСКАЯ

2018 НИНА РУБШТЕЙН


МАЛКА ЛОРЕНЦ
МАРТА КЕТРО
ЕКАТЕРИНА ПОПОВА
ЕВГЕНИЯ НИКИТИНА
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
©
СЛОВО РЕДАКТОРА

Здравствуйте, дорогие друзья!


Все мы родом из  детства, и  в  мае слово «победа» ассо-
циируется у нас с Великой Отечественной войной. Надеюсь,
никому из нас не понадобятся такие победы… А что и кого
нам приходится побеждать не раз в жизни, иногда регуляр-
но и даже каждый день?
Наши эксперты, от психолога до стилиста и от лингвоко-
уча до  публициста, предлагают много ответов на  этот во-
прос. Мы побеждаем:
▶▶ стереотипы, которые усиленно «забивают» в  наши головы
с детства и которые нам не подходят;
▶▶ обстоятельства, которые играют против нас;
▶▶ судьбу, которая порой складывается не так, как мы мечтали;
▶▶ природу, которая подарила нам «не те» данные, способности и качества;
▶▶ болезни, которые не могут заставить нас отказаться от мечты;
▶▶ окружающих, которые хотят от нас больше, чем мы готовы дать.
А главное, мы побеждаем самих себя. Побеждаем страхи, которые мешают нам
двигаться дальше. Побеждаем негативные установки, которые не  дают жить так,
как хочется. Побеждаем свои плохие привычки, побеждаем слабости, которым мы
привыкли потакать в ущерб многим интересным возможностям.
И хорошо, когда мы делаем это с  любовью и  уважением к  себе, улучшая себя,
а не ломая и не пытаясь перекроить под какой-то абстрактный идеал. Именно таких
изменений  — с  любовью и  уважением к  себе  — наша команда желает каждому
читателю.
Приходите на портал http://psy.systems. Каждый день у нас выходят уникальные
статьи психологов, психотерапевтов, коучей, бизнес-тренеров, врачей разных спе-
циальностей и других экспертов. Мы говорим о любви и браке, о воспитании детей,
о  деньгах и  карьере, об  имидже и  стиле, о  здоровье и  фитнесе, о  коммуникациях
и манипуляциях, у нас есть место для путешествий, хобби, изучения языков и других
интересных занятий.
Любой из  предыдущих номеров журнала вы можете купить всего за  50  рублей:
http://psy.systems/archive.
Читайте, вдохновляйтесь, меняйте свою жизнь, делитесь впечатлениями  — нам
важна обратная связь с нашими читателями.
Хотите стать автором?

Пишите на stellachirkova@yandex.ru.

Мы в соцсетях www.facebook.com/psy.systems1

18+ www.vk.com/psy.sistems

«Яндекс.Дзен»: https://zen.yandex.ru/id/5a5f5fb5c890104cf574eb65
е рж а н и е
сод
ТЕМА НОМЕРА.
НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ
4 Мир победившего феминизма

ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
14 Цена победы в борьбе с собой
19 Между победой и проигрышем

ЛЮБОВЬ
22 
Победа над любовью: почему
нам важно выиграть

ОТНОШЕНИЯ
26 Кто побежден

КАРЬЕРА
29 Моббинг в офисе: как выйти
победителем

ПРОЕКТ «ДЕНЬГИ ПО-ЖЕНСКИ»


36 Ольга Епифанова: «Далеко не каждый
бизнес обязан расти, превращаться
в сеть, корпорацию»

ДЕНЬГИ
42 Социальный лифт как шанс стать
миллиардером

ЗДОРОВЬЕ
48 Победить себя или убить?

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 2


СОДЕРЖАНИЕ

ИМИДЖ
54 Победа над стереотипами:
как стать собой

КОММУНИКАЦИИ
59 Как разбить языковой барьер,
а не собственный лоб
65 Что нужно знать для управления
людьми

ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ»


71 Анастасия Козлова Бишофф:
«С мужем-швейцарцем
мы познакомились на курсах
норвежского языка, и дома, между собой
мы до сих пор говорим по-норвежски»
78 Алексей Августинович: «В Шотландии
возникает необъяснимое чувство
свободы»

МАНИПУЛЯЦИИ
89 Как победить слухи
94 «Ядовитые игры»: как справляться
с токсичными людьми

НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ:

Стелла Чиркова, главный редактор


Алена Бальцева, редактор
Наталья Терещенко, редактор
Инна Федорец, дизайнер-верстальщик
Елена Свирина, корректор

www.psy.systems/about

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 3


ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ
Фото shutterstock.com

Мир победившего
феминизма
Как известно, все феминистки — женщины, но не все
женщины — феминистки. Казалось бы, почему? Понятно,
когда против бывают девушки, занятые в сферах,
за полное уничтожение которых выступают
феминистки,— например, втянутые
в производство порнографии
и проституцию. Но чем не угодило
течение против дискриминации женщин
большинству? Неужели они не хотят
получать столько же, сколько мужчины,
справедливо делить домашнюю работу
и быть защищенными от насилия?
ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 4
ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ

ЕКАТЕРИНА ПОПОВА,
журналистка, феминистка

П
ричина, как ни  странно, не в феминизме, а в мужчинах. Как толь-
ко речь заходит об  отъеме мужских привилегий, начинается торг,
который на самом деле не является попыткой пересмотреть обще-
ственные договоренности, а  служит лишь одной цели  — убедить
женщин, что сейчас все очень неплохо, а вот от феминизма до-
бра не жди: глад, брань и чума падут на вас, женщины, если
вы попробуете всерьез получить что-то из принадлежа-
щего нам.
Хочешь, чтобы я готовил и  мыл полы? Изволь
научиться перебирать автомобильные аккумуля-
торы на  20-градусном морозе и  двигать шкафы.
Желаешь, чтобы тебя не  лапали незнакомые муж-
чины в автобусе? А мы тогда вообще перестанем об-
ращать на тебя внимание, и иди проси своих котов,
чтобы они восхищались твоей грудью. Требуешь оди-
наковой зарплаты? Немедленно отправляйся работать
на шахты, стань к доменной печи, сядь за руль трактора!
Мужчины живописуют мир победившего феминизма как
место, где женщину ждут только тяжелый физический труд
и самостоятельное решение всех своих проблем. В этом
мире не дарят цветов, не подают пальто, не навещают в больни-
це. Требование справедливо делить все, начиная от домаш-
ней работы и  заканчивая фондом оплаты труда, мужчины
извратили и транслируют как желание феминисток отказать-
ся от любого содействия со стороны противоположного пола,
исключая разве что моральную поддержку со  стороны котов
(желательно кастрированных).
На самом деле это, конечно, не  так. Феминизм никому
не  запрещает открывать дверь, подавать руку, не  пытается уничтожить
цветочный бизнес (тем более что большинство флористов  — женщины).
Мир победившего феминизма — это не место, где женщина остается одна,
раз уж она такая самостоятельная. Это мир, где ее поддерживают — или
хотя бы не мешают. И выглядит он следующим образом.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 5


ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ

ЖЕНЩИНЫ И МУЖЧИНЫ ПОРОВНУ


ДЕЛЯТ УХОД ЗА ДЕТЬМИ
Дискриминации женщин уже много столетий. Положение женщины как ин-
кубатора на ножках, который годится только для создания воистину ценных
членов общества и их обслуживания, сами ценные члены общества — муж-
чины — объясняют физиологией: мол, слабенькие вы, ни пахать, ни боронить,
ни воевать не способны, вот и расплатились своей свободой.
Однако все время то тут, то там всплывает информация, что когда-то дав-
но женщины ничем не  уступали мужчинам. То  один ученый заявит, что ря-
дом с женскими скелетами в курганах
возле прялок через раз лежит оружие;
то  другой напомнит, что практически
в  любом уголке мира есть легенда
об  амазонках  — воительницах, жи-
вущих без мужчин, но не уступающих
им в  бою; то  анализ ДНК покажет,
что знатный викинг X  века, откопан-
ный археологами,— на  самом деле
женщина; то  исследователи, проана-
лизировав структуру костей, сообщат,
что женщины бронзового и  каменно-
го веков были сильнее современных
профессиональных спортсменок, не  говоря уже о  домохозяйках. Возникает
закономерный вопрос: почему же случилось так, что воительниц сменили по-
слушные жены, чей статус ближе к правовому положению табуретки, нежели
человека?
Ответ очевидный — дети. Девять месяцев беременности, несамостоятель-
ность ребенка в течение нескольких лет. Как писал Фридрих Энгельс, в мо-
мент формирования частной собственности это привело к тому, что ресурсы
оказались в руках у мужчин, дав им власть и контроль и поставив женщин
в зависимое положение. Прошло много столетий, женщины получили права,
однако разделение труда никуда не делось: обязанности по уходу и воспи-
танию детей все еще лежат на женщине. По итогам анализа данных
из 11 стран (Канады, США, Великобритании, Дании, Норвегии,
Франции, Германии, Нидерландов, Италии, Испании и  Сло-
вении) исследователи констатируют: женщины проводят
с детьми времени в два раза больше, чем отцы. А ведь
это эмансипированная Европа, что уж говорить о Рос-
сии с более традиционными взглядами!
Итог закономерный: женщины проигрывают мужчи-
нам на рынке труда. Молодых неохотно берут на ра-
психология эффективной жизни • МАЙ 2018 6
ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ

боту, опасаясь декрета; тех, у  кого уже есть


дети, считают более заинтересованными
в семейной жизни, нежели в профессиональ-
ной деятельности. Согласно исследованиям,
самым желаемым кандидатом на должность
руководителя является мужчина с детьми, так
как он мотивирован, ответственен и  надежен.
Наименее интересным соискателем будет мать,
которую, считают эйчары, планы и  дедлайны ин-
тересуют гораздо меньше утренников и больничных.
Справедливое разделение ухода за  ребенком  —
это одним махом семь задач феминизма побивахом. Ров-
но в  тот момент, когда любой
специалист вне зависимости
от  пола с  равной вероятно-
стью сможет уйти в  декрет, МИР ПОБЕДИВШЕГО
взять больничный, потому что ФЕМИНИЗМА — ЭТО НЕ
у  ребенка грипп, или работать
с  девяти до  шести, потому что МЕСТО, ГДЕ ЖЕНЩИНА
в  семь закрывается детский
сад, станет понятно, что неза- ОСТАЕТСЯ ОДНА, РАЗ УЖ ОНА
чем платить мужчинам больше ТАКАЯ САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ.
(сейчас разрыв в  зарплатах
на  одинаковых должностях со- ЭТО МИР, ГДЕ ЕЕ
ставляет около 30%). У женщин
высвободится время, которое ПОДДЕРЖИВАЮТ — ИЛИ
можно посвятить профессио- ХОТЯ БЫ НЕ МЕШАЮТ.
нальному развитию или просто
отдыху. Выиграют сами дети,
которым нужен не формальный,
а реальный отец. Наконец, если в случае разводов дети будут про-
водить равное количество времени с  отцом и  матерью, женщины
перестанут соглашаться на более низкие зарплаты, чтобы про-
кормить себя и ребенка, когда бывший муж полностью само-
устранился от дел.
Мысль о  том, что можно оставить ребенка с  отцом,
многих женщин пугает. Это не абстрактный страх —
обычно уже имеется опыт, по итогам которого были
сделаны неутешительные выводы, что проще сделать
самой, чем разгребать последствия «помощи». Не-
которые люди даже утверждают, что дело в  при-

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 7


ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ

роде: мужчины просто созданы ею так, что не  могут налить в  бутылочку
смесь, правильно одеть ребенка или высидеть с ним два часа над домаш-
кой. Это, разумеется, не  так  — все решает практика, которую мужчины
часто успешно саботируют известными способами: «доставать вопросами,
пока она не  возьмется делать сама» или «сделать плохо, чтобы больше
не просила». В мире победившего феминизма отец и мать не просто прово-
дят одинаковое количество времени с ребенком — они знают его одина-
ково хорошо, начиная с того, какую шапочку одевать зимой, и заканчивая
любимым персонажем «Щенячьего патруля».

ЖЕНЩИНЫ И МУЖЧИНЫ ПОРОВНУ ДЕЛЯТ


ДОМАШНЮЮ РАБОТУ
XXI век, автомобили бороздят кос-
мос, а мужчины до сих пор считают,
что есть особые виды домашней ра-
боты, которые, будучи сделанными
раз в  год, освобождают исполните-
ля от  любой другой рутины. Не  так
давно вполне вменяемый моло-
дой человек рассказывал мне, что
он  — за  справедливое разделение
домашнего труда и  потому с  радо-
стью уберет двор от  снега, но  не
считает нужным вести список необ-
ходимых продуктов и хозяйственных
средств и уже тем более мониторить
их цены  — это дело жены. Его со-
вершенно не беспокоил диссонанс — дорожки надо чистить хорошо если
пару раз в  год, в  то  время как покупать продукты необходимо минимум
раз в неделю, а ежедневная готовка при самом простом меню отъедает
час-два в день.

НЕВИДИМУЮ И НЕОПЛАЧИВАЕМУЮ РАБОТУ


ЖЕНЩИН ПО ДОМУ, УХОДУ ЗА ДЕТЬМИ И БОЛЬНЫМИ
РОДСТВЕННИКАМИ ЭКСПЕРТЫ ОЦЕНИВАЮТ В 13%
МИРОВОГО ВВП, ЧТО ПРЕВЫШАЕТ СОВОКУПНЫЙ ВВП
ИНДИИ, ЯПОНИИ И БРАЗИЛИИ.
психология эффективной жизни • МАЙ 2018 8
ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ

Невидимую и  неоплачиваемую работу женщин по  дому,


уходу за детьми и больными родственниками эксперты
оценивают в 13% мирового ВВП, что превышает со-
вокупный ВВП Индии, Японии и Бразилии. Из-за этой
работы женщины часто вынуждены жертвовать
возможностью повысить свою квалифика-
цию или занять более высокую долж-
ность. Она стоит им здоровья: напри-
мер,  норвежские  исследователи
20  лет наблюдали за  6000 женщин
и  по  итогам эксперимента конста-
тировали: ежедневное использование
бытовой химии для уборки наносит такой же
вред, как выкуривание пачки сигарет в день.
В мире победившего феминизма никто не  считает домашнюю
работу обязанностью женщины и тем более способом проявле-
ния любви к  мужу. Это ежедневная рутина, единственный
справедливый способ разделения которой — когда мужчи-
на и  женщина, живущие вместе, тратят на  нее одинаковое
количество времени. И, кстати, если женщина любит готовить, ежедневные
ужины не аннигилируют из списка домашних дел. Также оттуда не пропа-
дает уборка, после того как мужчина говорит: «Да мне и  без чистых по-
лов нормально живется». Если один член семьи больше зарабатывает, это
не значит, что он может делать домашних дел меньше (особенно если мы
вспомним, что мужчины получают на треть больше только потому, что они
мужчины).

ЖЕНЩИНА ЗАЩИЩЕНА ОТ ДОМАШНЕГО НАСИЛИЯ


В отчете Всемирного банка «Women, Business and
the Law 2018» по законодательству в сфере за-
щиты прав женщин из 100 возможных бал-
лов Россия набрала… ноль. В  РФ до  сих
пор нет закона против домашнего
насилия, который существует в  144
странах, нет и  закона против сек-
суальных домогательств, который
имеется у 130 стран. В то же вре-
мя, по  данным Росстата, от  наси-
лия в  семье за  2016 год постра-
дали 16 млн женщин. Чуть больше
года назад домашнее насилие

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 9


ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ

декриминализировали: теперь
за  избиение женщины полага-
ется штраф или администра-
тивный арест на 15 суток (суды
при этом предпочитают назна-
чать штрафы). Как рассказала
мне в  интервью директорка
кризисного центра для жен-
щин, пострадавших от насилия,
одна из клиенток центра пода-
ла на мужа в суд за избиение,
но,  так как он был безработ-
ным, штраф в  конце концов
пришел на ее имя.
В сферическом вакууме
в мире победившего феминизма
женщины не опасаются насилия В МИРЕ ПОБЕДИВШЕГО
вообще, но  здесь и  сейчас фе-
министки согласны удовлетво- ФЕМИНИЗМА ЖЕНЩИНЕ
риться упрощенным, но  вполне
реалистичным вариантом: уго- НЕ НАДО УМЕРЕТЬ, ЧТОБЫ
ловной ответственностью для К НЕЙ ПРИЕХАЛА ПОЛИЦИЯ.
мужчины, избивающего детей
и  жену; охранными ордерами,
которые не  позволяют домаш-
нему боксеру приближаться к жертве, чтобы именно он искал себе жилье,
а не пострадавшая от него женщина; переводом дел о домашнем насилии
в  сферу публичного обвинения, когда доказательством вины занимается
не избитая жена, а государство. Не помешали бы также разветвленная сеть
низкопороговых убежищ для женщин, при заселении в которые не требуют-
ся десятки справок, и обязательные психологические программы для абью-
зеров.
В мире победившего феминизма женщине не  надо уме-
реть, чтобы к ней приехала полиция, и не требуется искать,
где спрятаться, пока избивший ее муж смотрит телевизор
в  их общей квартире. А  еще она никогда не  услышит, что
«бьет  — значит любит». В  мире победившего феминизма
тем, кто избивает женщин, не подают руки, а самим женщи-
нам не рассказывают, что они сами спровоцировали: плохо
готовили, дерзко смотрели, много требовали или давали по-
воды для ревности.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 10


ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ

ЖЕНЩИН БОЛЬШЕ НЕ ОБЪЕКТИВИРУЮТ


Как подсказывает «Википедия», сексуальная объективация  — это
восприятие другого человека или отношение к нему исключительно как
к  инструменту (объекту) для собственного сексуального удовлетворе-
ния. Тезис феминизма о  необходимости отказаться от  объективации
женщин мужчинам удалось передернуть наиболее лихо. Сначала они
заявили: «А мы вообще перестанем видеть в  вас женщин!»  — а  затем
выкатили обширнейший список того, что случается с теми людьми, в ко-
торых не  было замечено женщины или хоть какой завалящей бабы.
В нем найдется все: и пожизненное обезбукетивание, и необходимость
изо дня в  день натягивать пальто и  открывать двери самостоятельно,
и непременный целибат, и даже обязанность получать в морду наравне
с мужчинами. Все это никакого отношения к феминизму не имеет. Фе-
министки не требуют отказаться от секса и уж тем более не способны
запретить кому-то оценивать людей с точки зрения сексуальной привле-
кательности. Они говорят о том, что отношение к женщине ТОЛЬКО как
к объекту для секса отвратительно.
Объективация — это когда женщину считают вещью, которую можно
эксплуатировать и  у  которой должны быть все необходимые для этого
характеристики: цвет, размер, возраст, выпуклости и  гладкость
в  нужных местах. Объективация  — это вторичность любых
других качеств женщины по  отношению к  сексуальности
и  внешней привлекательности; это низведение женщин
до  объекта без воли и  права выбора. Объективация  —
это когда женщина думает, что мужчина ею восхищается,

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 11


ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ

в  то  время как он просто прикидывает, в  какой позе ее лучше всего


иметь и сколько чашек кофе надо будет оплатить, прежде чем удастся
ее в эту позу поставить.
Объективация  — постоянный взгляд на  себя чужими глазами, гон-
ка за  идеалом  — отбирает у  женщин огромное количество душевных
сил, времени и  денег, повышает чувство тревожности и  культивирует
чувство стыда за  несоответствие стандартам. Дина Куинн, профессор

ОБЪЕКТИВАЦИЯ — ЭТО КОГДА ЖЕНЩИНА ДУМАЕТ,


ЧТО МУЖЧИНА ЕЮ ВОСХИЩАЕТСЯ, В ТО ВРЕМЯ
КАК ОН ПРОСТО ПРИКИДЫВАЕТ, В КАКОЙ ПОЗЕ
ЕЕ ЛУЧШЕ ВСЕГО ИМЕТЬ И СКОЛЬКО ЧАШЕК КОФЕ
НАДО БУДЕТ ОПЛАТИТЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ УДАСТСЯ
ЕЕ В ЭТУ ПОЗУ ПОСТАВИТЬ.

психологии в Университете Коннектикута в США, соавторка исследова-


ния, результаты которого опубликованы в Psychological Science, расска-
зывает, что оценка женщин по внешности привела к тому, что они сами
начинают оценивать себя так же. Эксперимент, проведенный ею и  ее
коллегами, показал, что женщина, когда мужчина разглядывает ее тело,
начинает «сокращать» свое присутствие, разговаривая меньше. «Жен-
щины в буквальном смысле превращаются в объект — они прекращают
говорить и выражать себя»,— говорит Куинн.
В 2012 году в  журнале Psychological Science
были опубликованы результаты исследования
«Integrating Sexual Objectification With Object
Versus Person Recognition: The Sexualized-
Body-Inversion Hypothesis», которое пока-
зало, что проблема даже серьезнее, чем
выглядит на  первый взгляд: женщина, так
часто подаваемая как набор сексуальных
частей тела  — грудь, ноги, плоский жи-
вот,— уже автоматически воспринима-
ется мозгом не  как живой человек, а  как
предмет. В  результате процветает культу-

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 12


ТЕМА НОМЕРА. НАШЕ РАССЛЕДОВАНИЕ

ра изнасилования  — разве могут


быть у  неодушевленного предмета
возражения против того, чтобы его
использовали по прямому назначе-
нию?
В мире победившего феминиз-
ма женщина в  первую очередь ин-
тересна как человек, а не как тело
для «вдувания»; существование
дружбы между мужчиной и  жен-
щиной никто не  ставит под сомне-
ние, потому что ценность женщины
не ограничивается сексом, который
от нее можно получить. В мире по-
бедившего феминизма нет необходимости тратить время и  деньги для
того, чтобы быть сексуальной; успешность женщины никак не  связана
с  ее внешностью; исчезли булимия, анорексия и  другие расстройства,
потому что больше никто не хочет худеть; на один фитнес-центр прихо-
дится два скалодрома, восемь школ йоги и  12 танцевальных центров,
потому что физкультура предназначена для удовольствия, а не для мо-
делирования тела.
Много чего происходит в  мире победившего феминизма. В  нем нет
списка запрещенных профессий, и  женщина может не  только водить
трамвай за 15 тыс. в месяц, но и грейдер — уже за 90; в летных учили-
щах учится одинаковое количество мальчиков и девочек; больше никто
не  выходит на  митинги против отмены абортов, потому что их
не  пытаются запретить, а  пролайферские движения бросили
все свои силы на социализацию детей, выросших в детдомах,
и на помощь малоимущим семьям; о том, что нравится в по-
стели женщинам, мужчины узнают у  этих самых женщин,
а  не  из порнофильмов, потому что порнофильмы больше
не  снимают; девушкам в  вузах никто никогда не  скажет,
что «заточенный на  замужество мозг аспирантки не  в  си-
лах понять постпозитивизм»; за  домогательства осуждают
и  увольняют, не  разбираясь, какой длины была юбка жен-
щины.
Этого мира еще не  существует, но,  может быть, когда-ни-
будь он станет реальностью. Мне бы хотелось на него взгля-
нуть. Я бы желала именно его для моих потомков — не важно,
мальчики они или девочки.
А вы?

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 13


ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Фото shutterstock.com

Цена победы
в борьбе с собой
В современном мире нездоровую
популярность приобрела идея
о том, что любой человек
непременно должен страдать
эффективной эффективностью
в тяжелой форме. Чтобы
в максимально сжатые сроки достичь
успешного успеха и погрузиться
в счастливое счастье.
ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 14
ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

ОЛЬГА ЮРКОВСКАЯ,
психолог, бизнес-тренер

www.stressa.net

О
браз эффективного «всеуспеватора» активно пропагандируется по-
чти во всем мире. Целые индустрии заняты поддержанием массово-
го невроза по поводу необходимости стать «лучшей версией себя».
По этой причине многие женщины сейчас крайне озабочены борь-
бой с прокрастинацией и попытками одержать «победу над собой». Что в их
понимании означает — обрести круглосуточную работоспособность и перма-
нентно приподнятое настроение, ча-
сов этак на  25 в сутки. По  факту  же
такие симптомы присущи только ма-
ниакальной фазе психического забо-
левания и  для здорового человека
не являются нормой.
На самом деле, если вы «застукали»
себя в состоянии невротической тре-
воги по  поводу собственной «недо-
статочной» эффективности, первым
делом стоит задать вопрос:
«А кому выгодно, чтобы я
напоминала робота?»

КОМУ ВЫГОДЕН ЧЕЛОВЕК-РОБОТ?


Навскидку могу назвать минимум три варианта ответов: ра-
ботодатели, окружение и… вы сами.
Работодателям в основном выгодно максимально загрузить
имеющихся сотрудников и не нанимать новых, чтобы не увеличи-
вать расходы на оплату труда, соцпакеты, налоги. Это ни хорошо,
ни плохо — просто это реальность, которую не стоит
упускать из виду.
Близкое окружение тоже склонно подливать
масла в огонь ваших комплексов и ошибочных убе-
ждений. Например, если муж утверждает, что «хорошая жена должна
успевать все  — и  работать, и  борщи варить, и  рубашки крахмалить,
и  дом убирать, и  с  детьми заниматься, по  ночам изображать Шахе-

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 15


ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

резаду, а утро встречать с радостной


улыбкой», — это как раз тот самый
случай. Хотя в результате такого гра-
фика, подозреваю, утром ваше лицо
будет перекошено отнюдь не востор-
гом.
Понятное дело, очень удобно пытать-
ся одной женщиной заменить толпу при-
слуги. И добиться этого сподручнее всего,
внушая мысль, что вы неполноценны по срав-
нению с женщинами прошлых столетий, которые
все это успевали, да еще при отсутствии водопрово-
да, электричества и бытовой техники.
Ваш случай? Тогда первая настоящая победа будет заключаться не в уста-
новке дополнительного реактивного двигателя в  ваш организм, а  в  реши-
тельном отказе взваливать на себя одну то, что должны делать пять разных
женщин.
Если вас в таком же ключе эксплуатируют родственники или друзья, между
делом снисходительно покачивая головами в духе: «Ничего-то ты, бедняжка,
толком не успеваешь, неорганизованная потому что», — шлите их подальше,
не утруждая себя объяснениями. Найти в себе силы избавиться от манипуля-
торов и хронофагов — это и будет еще одна настоящая победа.
Теперь давайте более детально
разбираться, почему вы сами счи-
таете, что приобретение эффек-
тивной эффективности вам жиз- ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ
ненно необходимо.
Возможно, вы хотите быть иде-
ВЗРОСЛЕНИЕ
альной. Либо действительно име- ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СТАНЕТ
ете привычку бесконечно рас-
тягивать или откладывать дела. ДЛЯ ВАС САМОЙ ЦЕННОЙ
А  может, у  вас реально низкая
производительность труда по при-
ИЗ ПОБЕД.
чине хронического переутомления
и вы жаждете ее «подстегнуть».
В последнем случае стегать никого не нужно. Вам помогут только длитель-
ный отдых, физическое восстановление. Причем не просто смена обстановки
с ноутбуком наперевес, а именно полное выключение из рабочих процессов,
обсуждений и созвонов.
Сколько может длиться такой восстановительный период, зависит от того,
насколько сильно вы истощили себя за время работы в нездоровом режиме.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 16


ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Мне однажды на расслабление после насыщенного рабочего года и занятий


с детьми потребовалось ровно три месяца.
Стремление к соответствию социальным стандартам идеального челове-
ка свидетельствует о том, что, во‑первых, вы не разбираетесь в психофи-
зиологии мозга, а во‑вторых, ваш локус контроля смещен вовне. По-русски
говоря, если вас сильно волнует мнение других людей, то вы недостаточно
психологически зрелый человек, без собственной системы ценностей.
Выход из этого есть. И состоит он в общении с психологически взрослы-
ми людьми, обретении навыка ставить и достигать свои цели, ориентиру-
ясь на собственные ощущения в приоритетном порядке. Психологическое
взросление действительно станет для вас самой ценной из побед.
Что касается великой и  ужасной прокрастинации, с  которой стало очень
модно бороться, то здесь все довольно просто и вполне решаемо.
Психофизиологический механизм работы мозга таков, что он доброволь-
но даст вам энергию только на выживание и на удовольствия. Дедлайны
для многих как раз являются условной угрозой социального «невыжива-
ния»: общественного осуждения, выговора, штрафа, срыва сделки, уволь-
нения. Поэтому особое вдохновение посещает матерых прокрастинаторов
лишь за несколько часов до дедлайна. Да что там, даже Моцарт написал
увертюру к «Дон Жуану» утром, в день премьеры.
Так что это совершенно нормально, когда вы откладываете то, что вам
неинтересно, не нужно или пугает новизной. Поэтому целесообразно ре-

«АНТИ-ПРОКРАСТИНАЦИЯ»
СЕМИНАР ОЛЬГИ ЮРКОВСКОЙ

НАСТОЯЩИЕ ПРИЧИНЫ
ВАШЕЙ ПРОКРАСТИНАЦИИ
УЗНАТЬ!

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 17


ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

гулярно пересматривать список


задач и вычеркивать из него те,
которые не  ведут к  достижению
ваших целей и навязаны либо со-
циальными стереотипами, либо
конкретными манипуляторами.
Каждый из  оставшихся пунктов
можно проработать по  схеме: «Я
это могу делать (и тогда будут та-
кие-то последствия), и я могу этого
не  делать (и будут другие послед-
ствия). Я хочу вот такие послед-
ствия и  поэтому выбираю это все  же сделать». Проработав таким образом
порядка 50 пунктов подряд, ваше мышление будет дальше осуществлять
подобный выбор автоматически.
Дела, которые необходимы, но  не вызывают у  вас никакого энтузиазма
и удовольствия, удобно делать не проектно, от начала до конца,
а  строго по  времени, пообещав мозгу в  конце какое-то весомое
вознаграждение.
Например, вы договариваетесь с мозгом, что ровно час вы мак-
симально вкладываетесь в  нужные действия, не  отвлекаясь аб-
солютно ни на что, а потом непременно балуете себя онлайн-шо-
пингом. Или чашкой великолепного кофе. Или горячей ванной
с книгой и бокалом чего-нибудь замечательно вкусного.
Главное, не обманывайте мозг и обязательно выполняйте то, что
пообещали. Увидите — ваша продуктивность увеличится в разы
и следующих рабочих часов вы будете ждать уже с нетерпением.
По большому счету все поведенческие мотивы состо-
ят из  стремления к  удовольствию и  избегания неудач. Ваше
удовлетворение от  жизни возрастет, если количество дел,
направленных на  достижение вашего личного успеха и  удо-
вольствия, увеличится. А  число действий по  рутинному под-
держанию текущего статуса, соответственно, уменьшится.
Поэтому я сторонница того, чтобы делегировать всю рутину
и  действия, не  приносящие мне удовольствия, другим людям
за деньги.
Рекомендую вам при любой возможности поступать точно так же
и быть внимательнее, бережнее к себе. Жить исходя из своих интересов
и  глобальных ценностей. И  в  списке этих ценностей на  первое место
поставить свое здоровье и  душевное равновесие. Вот тогда мы точно
всех победим!

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 18


ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Фото shutterstock.com

Между победой
и проигрышем
Побеждать — очень приятное для
человека занятие, и пусть в меня
кинет тапком тот, кто никогда не переживал этого
удовольствия. Почему же оно так важно? Является ли
это чувство приобретенным или врожденным?

Б
ывает и то, и другое.
Врожденное желание побеждать связано с  эволюционными про-
цессами, заложенными в нас природой: выживает тот, кто лучше при-
способился к окружающему миру, а мир все время изменяется.
Приобретенное желание побеждать связано с  необходимостью что-то
доказывать другим людям, чтобы чувствовать себя принятым, признанным
и любимым.

ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 19


ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

НИНА РУБШТЕЙН,
психолог, коуч, гештальттерапевт

www.rubstein.com/

И вот этот второй вариант стремления к победе является частой


причиной страданий, связанных с проигрышами, а также частой при-
чиной обращения к психологам: «Я все время проигрываю. Я всегда отстаю.
Мне никогда не успеть, не получить признания, не быть любимым».
Однако и победа бывает не такой уж и позитивной: одни люди жалуются,
что когда после многих трудов побеждают, то не чувствуют ничего особен-
ного, только пустоту и  разочарование, а  другие говорят о  том, как после
победы их захватывает эйфория, им ка-
жется, что им море по колено, и в эйфо-
рии они совершают серьезные ошибки.
Избегая этих крайних переживаний,
многие люди отказываются вступать
в  любого рода конкурентную борьбу,
даже если результаты этой борьбы мо-
гут сильно улучшить их жизнь, и  тем
самым теряют важные возможности.
А еще, избегая сравнений, побед и по-
ражений, можно очень сильно обеднить
свою жизнь не  только в  перспективах,
но и в эмоциях, дающих ощущение жиз-
ни, а  также в  возможностях развивать самые разные навыки, поскольку
конкурентная игра тем и хороша, что дает условия для развития.
Поэтому, если вы не  хотите упускать возможностей, лучшее, что вы мо-
жете сделать,  — это научиться управлять своими чувствами, связанными
с победой и поражением.

ЧТО ВАМ МОЖЕТ В ЭТОМ ПОМОЧЬ?

1 Не следует отождествлять всю свою жизнь, весь ее смысл с той игрой,


в которую вы играете: будь то конкуренция за сердце любимого чело-
века, карьерная лестница, спорт или творчество, борьба с плохими соседя-
ми или стремление похудеть. Важно помнить, что это игра. Даже если она
кажется очень серьезной. Почему это важно? Потому что, как только вы

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 20


ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

нырнете полностью в реальность этой игры,


поверите, что она определяет вашу жизнь,
вы потеряете возможность наблюдать ее
и  управлять ею. И  в  результате в  любом
случае будете в проигрыше: вы проиграете
самой игре, она возьмет над вами власть.

2 Важно помнить, что любое пораже-


ние — это не конец вашей жизни и вам
еще жить и  жить после поражения, а  потому,
если вы хотите жить счастливо после пораже-
ния, вам следует извлечь из  него полезные выводы,
а именно: что конкретно вы могли бы УЛУЧШИТЬ в своей
игре. Нет смысла унижать себя и  рвать на  себе волосы. Намного эффек-
тивнее будет проанализировать свою игру и найти те точки, те конкретные
действия, которые можно усовершенствовать, а также те действия, которые
оказались лишними или затрудняющими дорогу к победе.

3 Не следует представлять любую победу как нечто окончательное. По-


сле любой победы, как и после любого поражения, жизнь будет про-
должаться, и  лучше, если вы заранее будете себе представлять, в  какую
сторону вы направите свои стопы после. Победа не  является доказатель-
ством того, что вы сверхчеловек, что вы достойны особой любви или особой
судьбы, это всего лишь ступенька в  жизненной игре, которая показывает,
что вы развили тот или иной навык или группу навыков, которые помогли
вам взять очередной рубеж. Наградите себя сами — сделайте что-то, о чем
вы мечтали, отдохните и подумайте о том, куда двигаться дальше.

МОЖНО ЛИ ПОБЕДИТЬ В БОРЬБЕ ЗА ЛЮБОВЬ?


Самая плохая и  нелепая игра, которая может прийти вам
в голову, — это пытаться завоевать любовь других людей.
В  этой игре побед не  бывает, поскольку любовь нельзя
завоевать: она не  зависит от  вас, она не  зависит даже
от других, это то, что, как божественный дар, не подда-
ется никакому контролю: любовь возникает непредсказу-
емо. Поэтому не стоит тратить свои силы на то, чтобы ее
завоевывать.
Если вы страдаете от  недостатка любви, то  лучшее, что вы
можете сделать,  — это полюбить сами свою жизнь, свою дея-
тельность в ней, начать делать в ней все то, что вы хотите де-
лать, а для этого нужна только одна победа: решение жить
счастливо и намерение воплотить это решение в жизнь.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 21


ЛЮБОВЬ
Фото shutterstock.com

Победа над любовью:


почему нам важно
выиграть
Любовь постоянно
противопоставляют
войне: одна
разгуливает
в венках и радужных
лентах, другая в огне и с мечом. Но есть у них
нечто общее: победа и в том, и в другом случае
будет омрачена жертвами и слезами.
ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 22
ЛЮБОВЬ

МАРТА КЕТРО,
писатель, популярный блогер

В
се дело в том, что подлинная победа в любви — это не затащить ко-
го-то в  постель (хотя именно в  этом значении принято употреблять
выражение «любовная победа»), это всего лишь торжество секса.
У любви другой лексикон, и все, что происходит со счастливой пароч-
кой, не связано с успехами в борьбе, влюб-
ленные всегда на одной стороне.
А вот когда люди расстаются, начинает-
ся самое интересное. Уже после того как
сказаны все слова, выплаканы все слезы,
поделены домашние животные и вывезены
даже те  мелочи, которые принято остав-
лять у  бывших, чтобы при случае за  ними
вернуться, — тогда и наступает время по-
беды над любовью.
Почему-то многим совершенно нестер-
пима мысль, что расстались просто, на рав-
ных: ты ушел, и я ушла. Такого не бывает,
кто-то обязан оказаться проигравшим, и жизненно важно, чтобы это был не я.
И  тогда мы начинаем создавать свою победу, придумывать и укреплять ее
нехитрыми приемами.

«ЭТО Я ТЕБЯ БРОСИЛ(А)!»


Один из  пары изменил, второй узнал и  хлопнул две-
рью — как понять, кто инициатор расставания? Вроде бы
это не имеет ни малейшего значения, но через некоторое
время у каждой из сторон образуется четкая позиция: я
не брошенка. Изменник говорит, что ему надоела связь
и он прервал ее самым логичным образом; хлопнувший две-
рью рассказывает, что его уговаривали остаться, но он был
горд. Да, если вы сами собрали вещи вашего партнера и вы-
кинули за порог, все равно через некоторое время услыши-
те, что он того и  желал и  сам вас вынудил. Даже если вы

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 23


ЛЮБОВЬ

тут же переселились в другие отноше-


ния, однажды он станет рассказывать,
что сам все решил. Ведь оказаться не-
нужным, непригодным  — это самый
большой человеческий страх.

«ОН ПО МНЕ СТРАДАЕТ» /


«ОНА МЕНЯ ПРЕСЛЕДУЕТ»
Бесконечно важно бывает доказать, что
после любви вы бодры и веселы, а он несчастен.
Для этого удобнее всего использовать соцсети  —
нигде вы не  увидите таких жизнерадостных и  победо-
носных статусов, как на страницах свежерасставшихся. Это будет гимн воли
и  радости: нас хотели поработить, но  мы вырвались и  ликуем, совершенно
не страдаем и не жалеем, non, je ne regrette rien и прочая «эдитпиаф».
И точно так же хочется, чтобы ваш брошенка мучился, поэтому его странич-
ка исследуется на предмет следов тоски. Но он, подлец, скрывает и выдает
на поверхность фальшивый (не то что у вас) оптимизм. Каждому из двоих по-
зарез надо увидеть, что он не забыт, более того, его хотят вернуть и всячески
преследуют. Поэтому партнеры начинают жаловаться на  пьяные эсэмэски
(они случаются у  всех, но  «я всего лишь написала, как дела,
а он начал требовать встречи»), на сплетни, распус-
каемые другой стороной.
«Он про меня пишет», «она про меня болтает» —
достаточно мужчине написать на  страничке, что
бабы дуры, как девушка восторжествует: видите,
видите, это он про меня, дура — это я! Ну и посто-
янные расспросы общих знакомых, сначала «передай
ей…», а потом «а-а-а, она меня с тобой обсуждала!».
Потому что очень хочется увидеть, что ты не безраз-
личен. Даже если меня ненавидят, это значит, что я
есть, а вот если забыли, вдруг я не существую?

«Я ТЕБЯ ДАЖЕ НЕ ЛЮБИЛ» /


«Я С ТОБОЙ НЕ КОНЧАЛА»
И тут необходимо не  дать бывшему то, что нужно
тебе самому, — доказательство собственной важности.
Человек начинает обесценивать связь, рассказывать, что
было ему там плохо, неинтересно, держался только из  жалости,
прервал при первом удобном случае и «я с  тобой даже не  кончала». «Нету
тебя, понял, нет и не было, я все время врала про любовь», «я все время врал

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 24


ЛЮБОВЬ

про счастье, а  то, что было у  меня


на лице, это я просто актер хороший
и  человек вежливый». Ну,  конечно,
не отдадим бывшему ни пяди серд-
ца, ни малейшего повода для торже-
ства.

«ЧУЖОЙ ПРОТИВ
ХИЩНИКА»
Если очень разогнаться на  этом пути, то  обесценивание докатится
до оскорблений, и вот он уже просто дурак и тряпка, и вот она крыса и дрянь.
Ну хорошо, приличный человек не опускается до гадостей, но это такое ни-
чтожество, что «где были мои глаза?». Невозможно допустить, что ты поте-
рял что-то хорошее, что тебе не хватает этого типа. Нельзя отдать должное,
только забрать, сорвать погоны, отнять все, что раньше щедро дарил, — ува-
жение, тепло, близость. Не дай бог оставить на выжженной земле то, к чему
может потянуться сердце.

«Я ТЕБЕ ДОКАЖУ!»
А это, пожалуй, самый продуктивный способ
победить любовь. Нужно предъявить миру (на
самом деле прежде всего нашим бывшим) список
достижений: нового партнера, активную жизнь,
путешествия, продвижение по службе, творческий
успех. Что угодно, чтобы доказать ему и  себе, что
жизнь продолжается и стала краше прежнего. Каж-
дый новый «орден» мысленно посвящают «той дуре,
которая меня потеряла» / «тому козлу, который
меня упустил». Иногда на этой волне действитель-
но можно многого добиться, а если не получает-
ся, то  придется придумать себе заслуги. Любая
удача сгодится, чтобы успокоить свою тревогу, —
я на  самом деле хороший, это на  той стороне меня
не поняли.
Естественно, я не хочу сказать, что все кругом такие злопамятные психи.
Есть отдельные люди и даже пары, которые расстаются спокойно и достойно,
во взаимном уважении, или хотя бы один из двоих сохраняет лицо. Но тень
этой жалкой войны может мелькнуть в самом порядочном человеке. Не надо
пугаться, поймав себя на  чем-то таком. И  если вы сумеете удержать себя
в руках, не выпустите на поверхность раненое самолюбие, это и будет самая
большая победа, которая останется после любви.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 25


ОТНОШЕНИЯ
Фото shutterstock.com

Кто побежден
Когда мужчина говорит о своих победах, он
под ними подразумевает женщин, которые
его полюбили. Которых удалось заполучить,
сломив, так сказать, сопротивление врага.

У
мужчин вообще в  ходу милитаристская риторика  — они употребля-
ют выражение «на личном фронте», а объект своего вожделения они
то атакуют, то осаждают, то завоевывают. Не бомбят, и на том спаси-
бо. Поэтому победа в мужском исполнении — это всегда ликование
и пляски под гармонь, противник повержен, причем в прямом смысле, а наш
бравый герой любуется собой на фоне живописных руин.
Женщина обретенную любовь победой не называет никогда, она ее назы-
вает чудом, высшим промыслом и сбычей мечт. Победа — это все-таки конец
войны, а не счастье на ровном месте. Это слово женщина употребляет не то-

ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 26


ОТНОШЕНИЯ

МАЛКА ЛОРЕНЦ,
писатель, популярный блогер

гда, когда встречает своего суженого. Она его употребляет, когда удалось
наконец этого суженого выгнать на фиг из своей квартиры. За этой победой
стоят годы лишений и бедствий, и праздник этот всегда немного со слезами
на глазах (а в запущенном случае и с сединою на висках, не без этого).
Это начинается незаметно. Сперва ей становится как-то скучновато. Это она
так называет, на самом деле ей становится грустно. Чаще
и чаще. Почти всегда. Они живут вместе, и все вроде
хорошо, но его либо слишком мало — и ей одиноко,
либо его слишком много — и ей негде укрыться.
На самом деле его не мало и не много, а просто
он о ней больше не думает, живет сам по себе,
поэтому такой эффект.
Она начинает замечать удивительные вещи.
Не то чтобы их раньше не было, но раньше ей
было не  до того, а  теперь их как-то разом
стало видно. Например, он никогда не  по-
купает себе сигареты или хлеб — в доме же
есть, она купила. Или, к  примеру, весь шкаф
оказывается заполнен его вещами (в состоянии
навыворот), и ей некуда положить свои. Он посто-
янно требует то орала, то анала, то вообще не пой-
ми чего, а про нее говорит: «Тебе надо к врачу, лечиться
от фригидности». Он не встречает ее поздно вечером от мет-
ро, потому что по телеку интересный матч.
И вообще он при ней пердит. Это все про одно и то же — про то, что он
живет не с ней, он просто здесь живет, а ей остается только уворачиваться.
Уворачиваться ей особо некуда, она все время на глазах, и тогда она начи-
нает ему мешать. Он начинает придираться и покрикивать. Обижаться и дуть-
ся. Скандалить и  ставить ультиматумы. Он хочет, чтобы она занимала еще
меньше места, не  толклась на  пути, не  лезла с  просьбами. Не  мешала ему
жить. В какой-то момент обнаруживается, что она, оказывается, плачет каж-
дый день. Ни дня, так сказать, без строчки. Каждый день скандал с выяснени-

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 27


ОТНОШЕНИЯ

ями до  глубокой ночи, лампа в  лицо,


как в  гестапо, хронический недосып.
Это может длиться очень долго, это
он ее укрощает. Обтесывает под себя.
Она уступает  — сперва со  слезами,
потом просто чтоб отстал. Привыкает
уступать и подчиняться, чтоб лишний
раз не связываться.
Ей больше не  хочется идти домой.
Она не  рада больше его видеть. Он
дал ей на  такси, когда ей не  хвата-
ло, и  наутро потребовал вернуть. Он
устроил ей скандал за то, что она съе-
ла последнюю печеньку. Он не  отпу-
стил ее к подруге. Он смотрел телек,
когда она мыла туалет. Ей вдруг приходит в голову, что ее даже мама так
не унижала. И тогда она говорит: мы расстаемся, вали.
И тогда начинается бой. Он говорит: как же так, ведь я тебя люблю. И гла-
за у него становятся как раньше. Я тебя люблю. Ты моя единственная. Я все
сделаю, дай мне шанс. Он прижимается к ней, и она чувствует его запах и теп-
ло его тела, тела, которое она так привыкла обнимать, и она понимает, что
больше никогда его не обнимет, и в глаза ей вонзается по лезвию и еще одно
в сердце. А он уже плачет, да так горько, как Жак Брель в песне «Не бросай
меня», и говорит: не бросай меня. И голос у него совсем как раньше, когда он
ее любил и она его тоже. Она смотрит на него, и он снова ей нравится, она
его вспомнила. А еще ей его жалко, он ведь ни в чем не виноват,
и не попробовать ли все сначала.
Это все пули и  снаряды, они бьют в  цель, она уже вся
как решето, еще немножко — и она упадет. А он ей при-
носит что-нибудь трогательное — цветы или фрукты,
она обливается слезами, последняя зачистка, сейчас
она сдастся.
И тогда она говорит: нет, это ничего не изменит,
уходи. И она чувствует внутри такую прохладу, слов-
но камень приложили. И слез больше нет, есть толь-
ко спокойная печаль, она затопляет ее, как вода,
и ей уже не больно слушать все, что он там продол-
жает говорить по десятому разу, покой и освобожде-
ние  — вот что она сейчас чувствует, и  это и  есть ее
победа, потому что победа для женщины не в том, чтобы
победить мужчину, она в том, чтобы победить свое сердце.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 28


КАРЬЕРА
Фото shutterstock.com

Моббинг в офисе:
как выйти победителем
Однажды у меня зазвонил телефон. Я услышала
тяжелое дыхание — и ни слова. «Алло?» — повторила
я,  предоставив  звонившему последний шанс,
прежде чем я повешу трубку.
И тут на меня вылился поток
неразборчивых звуков
и слогов. Я не могла разобрать
ни одного предложения,
так как отголоски
слов перемежались
рыданиями.
ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 29
КАРЬЕРА

ДЖЕНИС ХАРПЕР,
доктор наук, культурный антрополог, коуч

Б
ольшинство сочли  бы этот звонок чьим-то розыгрышем. Но  мне
и раньше звонили люди в отчаянии, да я и сама делала такие звонки.
—  Давайте помедленнее,  — сказала я звонившей, которая так
и не произнесла ни одной вразумительной фразы.— Давайте угадаю.
Вы стали жертвой моббинга.
—  Да!  — Мне ответили с  облег-
чением. И моя визави начала объяс-
нять мне, что случилось с ней в офисе
и  какие отчаянные попытки она пы-
тается предпринять, чтобы это пре-
кратилось.
Моббинг на  работе  — это ужас-
ный опыт, которого и врагу не поже-
лаешь. К  сожалению, травля может
стать кошмарной реальностью для
любого сотрудника, который не побо-
ялся заявить о харассменте, выразил
несогласие или задел интересы агрессивного начальника. А может, работ-
ник вообще не сделал ничего, чтобы прогневить руководство, и стал жерт-
вой моббинга со стороны коллег.

ПОЧЕМУ НУЖНО НАЧИНАТЬ С СЕБЯ?


Моббинг — это серьезная социальная травля, противостоять которой под
силу редкому человеку. Прежде чем справляться с давлением извне, необ-
ходимо сделать что-то с внутренними переживаниями, которые возникают
как естественная реакция на моббинг.
Существуют четыре причины, почему разобраться со  своими эмоциями
в первую очередь — это обязательно, а не просто желательно.

1 Эмоциональный
«потоп» вреден
Каждый раз, когда нас переполняют сильные переживания, мы подвер-
жены заболеваниям, которые возникают в результате стресса.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 30


КАРЬЕРА

2 Поток эмоций не позволяет


нормально функционировать
Буря эмоций мешает концентрироваться на работе. В случае, когда кол-
леги или начальство и так ищут любой повод задеть нас, плохо выполнять
свои обязанности — едва ли хорошая идея. Напротив,
жертва моббинга должна работать хорошо как
никогда, чтобы не  дать ни  одной причины усо-
мниться в  своей профессиональной компе-
тентности.

3 Невозможно
эффективно отвечать
Пока вы не  научились контролиро-
вать переполняющие вас эмоции, у  вас
не  будет шанса адекватно реагировать
на  агрессивные нападки в  свой адрес.
А  справиться с  последствиями травли
не поможет даже смена работы.

4 Жертвы моббинга становятся


несносными для своего окружения
Любой человек, который поглощен негатив-
ными переживаниями, рано или поздно становится
обузой для близких людей. В момент, когда он наибо-
лее нуждается в поддержке окружения, он отталкивает всех от себя посто-
янным нытьем. Согласитесь, никто не в силах слушать одно и то же по кругу
каждый день. В один момент близкие и друзья поймут, что просто не могут
больше выносить жалобы и депрессивный поток сознания, который посто-
янно на них льется.

КАК НАЙТИ ВНУТРЕННИЕ СИЛЫ


ПРОТИВОСТОЯТЬ МОББИНГУ
Чтобы научиться контролировать свои эмоции от  травли, важно пони-
мать, что моббинг порождает три основных переживания: злость, страх
и грусть. Каждое из них мы ощущаем как целую гамму эмоций. Неконтро-
лируемая злость превращается в ярость, неконтролируемая грусть — в де-
прессию, неконтролируемый страх — в паранойю. Сами по себе эти эмоции
естественны для человека, но, если пустить их на самотек, они становятся
разрушительными.
Существует несколько стратегий, чтобы справиться с эмоциями, которые
вы испытываете как жертва травли.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 31


КАРЬЕРА

КОНТРОЛИРУЙТЕ МЫСЛИ
Вряд ли кто-то может сказать: «Чем больше я о тебе думаю, тем менее
важным ты мне кажешься». Чем чаще мы думаем о проблеме, тем больше
она раздувается в нашей голове до размеров слона. Поэтому, чтобы научить-
ся контролировать переживания, нужно для начала научиться контролиро-
вать свои мысли о ситуации.
Всякий раз, когда мы вспоминаем о травмирующем переживании, в своей
голове мы переживаем его заново. Запомните: наш мозг не разделяет ре-
альное событие и  воспоминание о  нем
и даже не отличает их от фантазий.
Чтобы разорвать порочный круг,
необходимо пресекать неприятные мыс-
ли о  ситуации на  работе. Особенно по-
может, если вы будете выражать себе
команду остановиться вербально, вслух.
Например, можно уверенно и  громко
сказать себе: «Нет!», «Стоп!», «Убирай-
ся!»  — и  представить, как вы отталки-
ваете от себя эти мысли, пинаете их или
деретесь с ними.
Поступая так постоянно, вы выра-
ботаете у  себя навык держать под контролем свое настроение и  чувства.
Научитесь тормозить свои «мысли-скакуны», какими  бы объективными
ни были воспоминания в вашей голове.

ОБЕЗОРУЖЬТЕ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ


Лишить тревогу всякой власти над вами поможет такая хитрость: дове-
дите страхи до абсурда. Придумайте совершенно нелепый звук, слово или
предложение, которое вы будете мысленно выкрикивать, когда почувствуе-
те, что подступает приступ тревоги.
Чтобы это подействовало, упражнение нужно повторять снова и снова. Чем
более абсурдным будет ваш «антидот», тем лучше. Если вы считаете что-то
смешным, оно теряет власть над вами. Это вовсе не означает, будто вам нуж-
но убедить себя, что сам факт травли смешон и забавен. Ни в коем случае.

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ТЕЛЕ
Моббинг серьезно сказывается на физическом самочувствии, а когда сла-
беет тело, слабеет и разум. Кроме того, эмоции сопровождаются сильными
физиологическими ответными реакциями организма. Научившись контроли-
ровать эти реакции, мы сможем контролировать и сами эмоции.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 32


КАРЬЕРА

Сходите в тренажерный зал, вый-


дите на  пробежку, займитесь тан-
цами. Хотя  бы просто пройдитесь
по комнате — но обязательно с пря-
мой спиной и  гордо поднятой голо-
вой. Движение помогает справиться
со стрессом.

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ
НА СВОЕЙ ФИЗИОЛОГИИ
Когда мы волнуемся, наше тело переходит
в режим «дерись или беги» и реагирует трясущи-
мися руками и  коленями, покрасневшими ушами и  ще-
ками, сгорбленной осанкой, сильным потоотделением, заплетающимся язы-
ком — вы и сами можете продолжить список неприятных симптомов.
Обращая внимание на  собственные физиологические реакции, можно
научиться контролировать их, а также триггеры, которые их провоцируют.
Полезные практики, которые помогут замедлить сердцебиение и успокоить-
ся, — медитация, упражнения (и снова спорт!) и… юмор.

ИЩИТЕ ПОВОД ПОСМЕЯТЬСЯ


Нельзя переоценить значение юмора, когда вы пытаетесь справиться
с травмой. Добавьте побольше комедии в свою жизнь! Смотрите выступле-
ния стендап-комиков, слушайте юмористические подкасты, смотрите смеш-
ные фильмы и видео, читайте веселые книги. Ищите юмор везде где только
можно.

ЗАМЕНИТЕ НЕГАТИВНУЮ ЭМОЦИЮ


НА ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ
Когда вас накрывает неприятное переживание, идентифицируйте свою
эмоцию: «Мне грустно. Я испуган. Я смущен. Я зол». Затем спросите себя, ка-
кую эмоцию вы хотели бы испытывать в этот момент: счастье, безопасность,
умиротворение и  т. д. Дальше подумайте, какую одну маленькую вещь вы
можете сделать, чтобы прийти в это состояние.
Секрет в том, что это должен быть именно маленький, легко осуществи-
мый шаг. Если замахнуться сразу на большое, то, вероятнее всего, так ни-
чего и не произойдет. Вы воспримете это как еще одну непосильную задачу
в такой сложный для себя период.
Сделайте одну маленькую вещь: выгуляйте собаку, наденьте любимую
майку, посмотрите интересный фильм, помойте посуду и т. д. Что угодно, что
поможет вам чувствовать себя лучше. Конечно, один шаг не уберет все не-

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 33


КАРЬЕРА

гативные эмоции, но вы уже начали переход от плохого к хорошему. Такой


подход к тому же даст вам ощущение большего контроля над ситуацией.

ПРОВЕРЬТЕ СВОИ ЛЕКАРСТВА


Если вы регулярно принимаете какие-нибудь препараты, проверьте,
не имеют ли они в списке побочных эффектов возможное усиление тревож-
ности, агрессивное поведение, суицидальные настроения и т. д. Если имеют,
обратитесь к  врачу с  просьбой изменить лечение. Кроме того, будьте ак-
куратными с употреблением алкоголя. Он может лишь усугубить ситуацию.

НЕ ПИШИТЕ О МОББИНГЕ
Возможно, первым позывом будет поделиться ситуацией в  социальных
сетях, в блоге или на специальных форумах, но лучше этого не делать. Увы,
помогает это достаточно редко. Напротив, каждый раз, когда вы записы-
ваете, что с вами случилось и как вы чув-
ствуете себя при этом, вы переживаете
все заново.
Конечно, если писательство  — ваша
стихия, пишите. Но только после того как
почувствуете себя в  безопасности (как
в  эмоциональном, так и  в  профессио-
нальном смысле). То, что вы напишете,
не должно вам навредить.

НЕ ЗАВАЛИВАЙТЕ
НАЧАЛЬСТВО ЖАЛОБАМИ
Часто мы ошибочно полагаем, что стоит
во  всех красках расписать человеку, по-
чему он не прав, как он тут же раскается
во всех грехах и принесет искренние извинения. Как бы не так! По иронии,
чем больше претензий предъявляешь, тем больше у оппонента желание от-
реагировать агрессивно.
Начальник, которого вы будете обвинять в  моббинге, скорее всего, лишь
ужесточит свое отношение к вам. Если же вы жалуетесь на коллег, которые
устроили вам травлю, и  излишне вдаетесь в  мельчайшие подробности, вы
можете показаться сумасшедшим, который раздувает проблему на  пустом
месте. Поэтому, предъявляя жалобы, говорите сухо, по делу, кратко и толь-
ко факты. Если вам сложно отключить эмоции, попросите близкого человека
написать все это вместо вас.
Не бойтесь обратиться за профессиональной помощью. Справиться с моб-
бингом в одиночку практически невозможно.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 34


ПРОЕКТ «ДЕНЬГИ ПО-ЖЕНСКИ»
Фото shutterstock.com

ПРОЕКТ
«Деньги по-женски»
XXI век на дворе, а многие до сих пор верят, что мир
серьезного бизнеса и больших денег — не для женщин.
Уверяют, будто задача женщины — вдохновлять мужчину,
заниматься домом, детьми и неким «саморазвитием», а идею
о реализации в своем деле стоит оставить сильному полу.
Редакция «Психологии эффективной жизни» готова отстаивать
противоположную точку зрения — не теоретизированием,
а примерами. В каждом номере нашего журнала и в
соответствующем разделе портала — http://psy.systems/
category/proekt-dengi-pozhenski/posts читайте интервью
с успешными женщинами. Топ-менеджеры, успешные
предприниматели и владельцы бизнеса расскажут о том, как
преодолели «стеклянный потолок», как утвердили свое право
на серьезные прибыли и как их принял якобы «мужской»
деловой мир.

ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 35


ПРОЕКТ «ДЕНЬГИ ПО-ЖЕНСКИ»

ОЛЬГА ЕПИФАНОВА:
«Далеко не каждый бизнес
обязан расти, превращаться
в сеть, корпорацию»

З
адумывались ли вы когда-нибудь о том, что все антикварные вещи
когда-то были новыми? А покупая что-то уникальное и «с историей», вы
платите прежде всего за эмоцию? Как создается и как работает бизнес,
где все построено на таких бесценных душевных порывах и мгновениях жизни,
расскажет Ольга Епифанова, создатель и владелец двух магазинов подарков,
не поддающихся тиражированию.

—— Как все начиналось, как вы пришли именно к такой


идее — магазин подарков?
—  Я родилась в Риге, для Советского Союза она была в то время оли-
цетворением европейского стиля. Все эти узкие улочки, нарядные опрят-
ные домики, внутренние дворы; кафе с  особым ароматом кофе и  тихой
приятной музыкой, приглушенным светом и очень хорошим обслуживани-
ем; художественные салоны в большом количестве, где представлены ра-
боты местных художников и  масте-
ров: керамика, фарфор, украшения,
текстиль, вязаные вещи, — в общем,
такой красивый, уютный, маленький
город. Думаю, что в выборе бизнеса,
которым я занимаюсь, картинка го-
рода моего детства сыграла не  по-
следнюю роль.
После школы я поступила на фил-
фак МГУ, переехала в  Москву  —
и  осталась здесь. Случилось два
года поработать в  одной итальян-
ской компании  — там я довольно
хорошо выучила итальянский, фран-
цузский у меня был после универси-
тета. Потом я вышла замуж и дальше
преимущественно фрилансила как

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 36


ПРОЕКТ «ДЕНЬГИ ПО-ЖЕНСКИ»

переводчик, это меня устраивало, да-


вало свободу: предложение можно
было принять или отклонить, я встре-
чалась с разными людьми, переводи-
ла в  разных областях. Параллельно
давала частные уроки французского
и итальянского.
Но в  какой-то момент  — у  нас уже
были две дочери  — эти частные уроки
и переводческая работа от случая к случаю
мне наскучили, захотелось другого, более ин-
тересного занятия. Как всегда, свою роль сыграл
случай — встреча с необыкновенным человеком. Им
оказалась итальянка, дизайнер интерьеров, декоратор, сти-
лист, очень творческая, умная, уверенная в себе женщина. Мы познакомились,
когда она приехала в Москву по работе как арт-директор крупной мебельной
компании, а я была ее переводчиком. Мы сразу же нашли общий язык, несмот-
ря на различия в характере и темпераменте, и много говорили про дизайн, ин-
терьер, декор.
Перед отъездом она мне задала простой вопрос: почему я не займусь своим
делом? Для нее было как-то очевидно, что это дело должно быть связано с ди-
зайном и стилем. К тому моменту я тоже, наверное, уже это знала. Я понимала,
что если открою свое дело, то, безусловно, оно должно быть связано с фран-
цузским и итальянским языками, иметь отношение к красоте и должно позво-
лить мне создать уникальное пространство со своим лицом, атмосферой, куда
будут с удовольствием приходить интересные люди.
Несколько дней я думала — и поняла, что хочу магазин подарков. Тема по-
дарка мне всегда нравилась. В нашей семье есть традиция подарка: над по-
дарком положено думать, вкладывать в  него душу и  фантазию, непременно
постараться сохранить эффект сюрприза.
—— Какими были ваши первые шаги в свой бизнес?
Вы как-то готовились?
—  В течение года прочитала с  десяток полезных книг, сходила на  курсы
менеджмента, придумала название, зарегистрировала фирму, нашла помеще-
ние, сделала проект со знакомыми архитекторами, ремонт и дважды съездила
на самую в то время известную выставку интерьерного дизайна Maison & Objet
в Париже. За два визита у меня сложился список из 19 авторов — какая-то со-
вершенно необыкновенная компания. Это все были либо самостоятельные ху-
дожники, либо маленькие ателье или мастерские, часто семейные: муж и жена,
родители и дети, две сестры, мама и дочка.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 37


ПРОЕКТ «ДЕНЬГИ ПО-ЖЕНСКИ»

Есть такая ассоциация  — «Живое наследие Франции». Принадлежность


к этой ассоциации — это признание на государственном уровне. Во француз-
ском языке слово artisan («ремесленник») предполагает определенную сово-
купность характеристик. Во-первых, это ручной труд, следование старинным
традициям. Во-вторых, высокого уровня мастерство и  качество материалов.
Живое наследие Франции — это предметы, которые спустя десятилетия станут
музейными экспонатами и ценным антиквариатом, будут передаваться по на-
следству, дариться на свадьбы, юбилеи, помолвки…
—— Кто вас поддержал?
—  Я совершенно точно знаю, что, не имей я поддержки со стороны семьи
и  друзей, я  бы с  этой задачей не  справилась никогда. Меня часто одолева-
ют сомнения, и, чтобы их разрешить, я
нуждаюсь в  понимающем, грамотном
собеседнике — таковым был в первую
очередь мой муж: успешный, умный,
опытный бизнесмен, который отвечал
на многие мои вопросы.
Я очень благодарна моим детям —
открытие магазина совпало с годом,
когда младшая дочка пошла в  пер-
вый класс, и  старшая взяла на  себя
заботу о  ней. Мою младшую девоч-
ку-первоклассницу я видела с  утра,
а вечером приезжала и сидела с ней,
спящей, рядом, писала ей записки.
Кстати, года два-три мы с упоением писали друг другу такие записки — те-
перь это часть семейного архива, семейной истории. А третий ребенок ро-
дился, когда грянул кризис, — и это меня очень отвлекло от грустных дум.
Сейчас сын мне помогает с решением творческих задач.
У нас есть традиция — составлять саундтреки «Акцентов», дважды в год мы
подбираем композиции на французском и итальянском языках и дарим нашим
друзьям, клиентам. Сын с большим удовольствием прослушивает черновые ва-
рианты и помогает в утверждении окончательного списка.
—— Сталкивались ли вы со «стеклянным потолком», когда
невозможно расти и развиваться только потому, что
вы женщина?
—  Лично я не сталкивалась с какими-то гендерными потолками, хотя знаю,
что такое явление существует. Про себя же могу сказать, что те потолки, в ко-
торые я упиралась, были либо моими личными потолками — недостаток зна-

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 38


ПРОЕКТ «ДЕНЬГИ ПО-ЖЕНСКИ»

ний, умений, недостаточная уверенность в себе или недостаточный опыт, либо


объективными факторами.
Большую часть сегодняшних знаний я приобрела во время пути — в начале
пути я ими не обладала. Это сейчас я описываю бизнес-процессы, системати-
зирую и анализирую статистические данные, составляю маркетинговый план,
прибегаю к тайм-менеджменту. А вначале мне довольно сложно было научить-
ся делегировать задачи и  помнить о  том, что остальные смотрят на  задачи
не моими, а собственными глазами, что сколько людей — столько и мнений,
и слава богу.
Я считаю, что есть личные потолки
и есть объективные препятствия в раз-
витии любого бизнеса. Розница  — это
история с  большим количеством сюр-
призов, препятствий, непредвиденных
проблем. Если вспомнить, что 80%
нашего ассортимента  — импорт, кол-
лекции французских, итальянских, аме-
риканских мастеров и  художников…
Те, кто имел дело с таким, поймут. Им-
порт — это объективные колебания ва-
лют плюс такие вещи, как таможенное
законодательство, в котором часто ме-
няются правила.
Если уж говорить про потолки, я убе-
ждена, что далеко не  каждый бизнес
обязан расти, превращаться в  сеть,
корпорацию  — вовсе нет. Я думаю,
наш бизнес не подлежит тиражированию. На наших 42 квадратных метрах так
называемой торговой площади (плюс небольшой склад и  подсобка) собраны
3700 уникальных артикулов. С одной стороны, это невероятное разнообразие
и богатство выбора. С другой — тяжелый рутинный труд, который предполагает
высокую степень концентрации внимания.
Но одна мечта, связанная с расширением, у меня все-таки была — открыть
магазин подарков в моем родном городе, в Риге. Летом мы это сделали. Кон-
цепт тот же: уникальные изделия, авторский дизайн, ручной труд, красивые
вещи, которые не хранятся на складах, а заказываются индивидуально. Кра-
сивое пространство, внимание к деталям, неравнодушное отношение к людям,
любовь, почти страсть к тому, что ты продаешь. Сейчас я ежемесячно на три-че-
тыре дня летаю в Ригу, меняю экспозицию, витрину, обучаю команду, рассказы-
ваю истории наших авторов, организовываю мероприятия. Мы провели показ
мод, лекцию о парфюмерии, презентацию в рамках Riga Fashion Week.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 39


ПРОЕКТ «ДЕНЬГИ ПО-ЖЕНСКИ»

—— Существует ли такое понятие, как «женский бизнес»?


Или условия для всех равны?
—  Бизнес — это работа, а работа — это реализация увлечений, знаний, уме-
ний. Бывает так, что у  мужчин и  женщин
они разнятся. Женщин мы чаще встречаем
в бизнесе, имеющем отношение к красоте,
стилю, оказанию услуг. Наверное, модель
ведения бизнеса тоже отличается у муж-
чин и женщин. Я бы сказала, что женщина
внимательнее к деталям, больше ориенти-
рована на клиента. Мой бизнес, безуслов-
но, женский. «Женский рай» — так часто
говорят о нас.
Кстати, я вовсе не думаю, что мужчина
не  мог  бы открыть магазин подарков  —
просто у него, скорее всего, был бы другой
ассортимент, другие клиенты. Помню, пару лет назад, когда мы были во Фран-
ции в  отпуске, мы набрели на  очень красивый магазин  — необыкновенный
с точки зрения интерьера, ассортимента, экспозиции, и за прилавком сидел хо-
зяин — мужчина. Мне понравилось абсолютно все в том пространстве.
—— Ощущаете ли вы дискриминацию в работе,
так как вы женщина?
—  Нет. Я свою работу люблю, мне в ней легко, я с большим удовольстви-
ем выбираю коллекции, составляю заказы, общаюсь с авторами, посетителями
и друзьями, веду страницы обоих магазинов в соцсетях, организовываю вечера
и праздники. Меня окружает большое количество женщин. Да и команда у нас
женская, только водитель мужчина. И наши клиенты — как правило, женщины,
причем часто очень успешные в собственном бизнесе или занимающие руково-
дящие посты.
Половина наших авторов тоже женщины. Среди них
есть два кавалера ордена Почетного легиона Фран-
ции: одна — парфюмер, другая — дизайнер и ху-
дожник ручной росписи по фарфору. Есть худож-
ница, которая делает невероятной красоты
предметы из муранского стекла, и ее главные
инструменты — нож (которым она вырезает
формы будущих изделий из  пластин стек-
ла) и печь (в которой она их запекает). Есть
авторы украшений, миниатюр, художники
по текстилю…

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 40


ПРОЕКТ «ДЕНЬГИ ПО-ЖЕНСКИ»

—— Что вы считаете самым большим своим


профессиональным достижением?
В чем его можно измерить?
—  Я считаю, что мне действительно удалось создать уни-
кальное место со  своим лицом, знакомое и  любимое мно-
гими. Моя команда состоит из людей, увлеченных своим
занятием, что ценно и  нечасто встречается. Работа
приносит нам многие открытия. Это в первую очередь
встречи с  новыми творениями наших авторов и  с  та-
лантливыми людьми. Мы регулярно устраиваем творче-
ские вечера, праздники, показы мод, организовываем
лекции. Участвуем в благотворительных мероприятиях,
потому что это возможность помочь не просто перечис-
лением денег, а своим временем и работой и потому что
там встречаешь по-настоящему неравнодушных людей.
Мы вроде бы за рамками современных тенденций. Сегодня
принято дарить впечатления: билеты в театр, фотосессии, або-
нементы на  лекции и  мастер-
классы, путешествия,  — но  не пред-
меты. Но что я хочу сказать в защиту
наших подарков. Да,  это предметы.
Но  это предметы, за  которыми стоят
история, талант и живые люди. Я зна-
кома с  ними со  всеми, дружу с  ними
семьями, у многих бывала дома. И еще
это предметы, которые являются жи-
вым наследием Франции. Так что мы
в любом случае в тренде — и это наше
достижение.
Спустя 13 лет, когда виртуальное
общение практически заменило лич-
ные контакты, мы все равно стоим
за живое общение, мы дарим не про-
сто предметы, а  эмоции. Кстати, пер-
вую эмоцию, когда дарят подарок,
вызывает упаковка — а уж тут мы ма-
стера. А мое личное достижение — я
теперь все чаще говорю «почему  бы
нет?», когда в  голову приходят новые
идеи.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 41


ДЕНЬГИ
Фото shutterstock.com

Социальный лифт
как шанс стать
миллиардером
Нам всем крупно повезло, что в современном мире
существуют сотни социальных лифтов. Возможность
изменить свой социальный статус сегодня есть
практически у каждого. Так было не всегда. Если
рассматривать историю на протяжении многих
веков, картина получается отнюдь не радужная.
Пословица «где родился, там и пригодился» в этом
ракурсе приобретает совершенно другой, более
печальный смысл.
ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 42
ДЕНЬГИ

ОЛЬГА ЮРКОВСКАЯ,
психолог, бизнес-тренер

www.stressa.net

Р
азумеется, во все времена встречались единичные случаи, когда некто
талантливый становился «любимым рабом» и ему доверяли управлять
имением, а  позднее даже давали свободу. Некоторые счастливчики
из  социальных низов могли получить больше власти и  влияния, став
любовниками очень знатных особ. Еще теоретически существовала возмож-
ность из простого солдата дослужиться до генерала. Ну и можно
упомянуть редкие мезальянсы в виде женитьбы богатого
и знатного на бедной красавице.
Вот, пожалуй, и все из имевшихся вариантов сме-
ны социального уровня. И все вышеописанные слу-
чаи — меньше 0,1% от общей статистики. А 99,9%
людей, родившихся в  каком-то сословии, так
в нем и оставались. Особой свободы передвиже-
ния — такой, как сейчас, — исторически не было.
Крестьянам, например, даже в  ХХ  веке часто
не  выдавали на  руки паспорта, и  у  них не  было
практически никакой возможности уехать и полу-
чить образование, увидеть что-то новое.
Конечно, в литературе мы встречаем описание исто-
рий, когда простой человек знакомился с кем-то очень об-
разованным, вдохновлялся и сам начинал как-то просвещать-
ся. Это были единичные случаи.

НАШИ ПРЕДКИ И МЕЧТАТЬ НЕ МОГЛИ


Именно тем и прекрасен современный мир, что благодаря Интер-
нету доступ к качественному онлайн-образованию появился даже
у самых бедных народов и сословий. Сегодня достаточно иметь
компьютер, чтобы совершенно бесплатно обучаться на  множе-
стве качественных интернет-ресурсов, смотреть полезные ролики
на YouTube, читать статьи, общаться с носителями иностранных
языков и т. д. И это отлично работающий способ для подготовки
себя к переходу в другой, более успешный социальный слой.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 43


ДЕНЬГИ

Например, я сама  — ребенок необразованных родителей, которые всю


жизнь проработали на  заводе. Тем не  менее я сумела получить несколько
высших образований и  магистерскую степень MBA. Однако только сейчас
я понимаю, что мое образование — это, к сожалению, не Гарвард в смысле
уровня, который позволил  бы мне
оказаться в  среде людей намного
более развитых, состоятельных
и перспективных, чем мой привыч- ЗДОРОВОЕ
ный круг общения. ОКРУЖЕНИЕ, ОБЩЕНИЕ
И сейчас для меня особенно
очевидна ограниченность позиции С ЛУЧШИМИ ОЧЕНЬ
тех неумных дам, которые с  пеной
у рта отстаивают в социальных се-
СИЛЬНО РАЗВИВАЮТ
тях странную мысль, что наличие И ОБОГАЩАЮТ ВО ВСЕХ
маникюра и  ухоженной внешности
для женщины более важно, чем об- СМЫСЛАХ.
разование в элитном учебном заве-
дении. Здоровое окружение, обще-
ние с лучшими очень сильно развивают и обогащают во всех смыслах.
Взять хотя  бы самый очевидный пример: знакомство Марка Цукерберга
с Присциллой Чан состоялось в Гарварде (в очереди в туалет). Это произошло
в 2003 году, а в 2004-м Марк зарегистрировал сеть Facebook. Прошло не так
много времени — и эта пара является одновременно и счастливой семьей,
и мощнейшей благотворительной организацией, жертвующей на помощь лю-
дям миллиарды долларов. А  вы говорите  — маникюр… Просто вдумайтесь
в количество лет и результаты. И сопоставьте со своими.

ЦЕННОСТЬ ХОРОШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ


Недавно моя старшая дочь посту-
пила в  High School в  США и,  соот-
ветственно, после обучения в  этой
школе сумеет поступить в  веду-
щий американский вуз. Она четыре
года проведет с  лучшими учителя-
ми в  великолепно оборудованных
классах, она будет рядом с умными
детьми, которые уже сейчас пре-
красно образованны, воспитаны
в  благополучных семьях, имеют
разносторонние интересы и  здоро-
вые амбиции.
психология эффективной жизни • МАЙ 2018 44
ДЕНЬГИ

Это и есть тот социальный лифт, которым воспользует-


ся мой ребенок. Благодаря тому, что у меня есть возмож-
ность оплатить ее обучение, она окажется в кругу детей
из  достойных во  всех отношениях, в  каком-то смысле
элитных семей.
Теперь можно наблюдать, как все больше людей до-
статочно уверенно проходят через эти социальные лиф-
ты именно потому, что они сумели заработать денег.
В прошлые века
большие состояния
могли быть получены только в наследство.
Хорошее образование вкупе с  общением
в  высших социальных кругах в  основном
было доступно только аристократии. Даже
если кто-то вдруг изредка и  приобретал
капитал как бизнесмен, то  стать «своим»
в кругу элиты удавалось лишь с помощью
брака  — иначе чужих в  привилегирован-
ное общество не пускали.
Нам намного проще жить, посколь-
ку появилось множество новых способов
заработка. Например, развивая свой он-
лайн-бизнес, я за прошлый год заработала $1 млн. И таких людей, хорошо за-
рабатывающих в онлайне, сейчас очень много — это и владельцы различных
интернет-ресурсов и сервисов, и фрилансеры, и стартаперы, и даже наемные
работники из IT-сферы с зарплатами более миллиона долларов в год.
Фактически любой человек, который еще 200 лет назад был бы вынужден
работать низкооплачиваемым клерком без малейших шансов финансово про-
двинуться, сейчас имеет массу возможностей.

ТАКИХ ЛЮДЕЙ, ХОРОШО ЗАРАБАТЫВАЮЩИХ


В ОНЛАЙНЕ, СЕЙЧАС ОЧЕНЬ МНОГО — ЭТО И
ВЛАДЕЛЬЦЫ РАЗЛИЧНЫХ ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСОВ
И СЕРВИСОВ, И ФРИЛАНСЕРЫ, И СТАРТАПЕРЫ,
И ДАЖЕ НАЕМНЫЕ РАБОТНИКИ ИЗ IT-СФЕРЫ С
ЗАРПЛАТАМИ БОЛЕЕ МИЛЛИОНА ДОЛЛАРОВ В ГОД.
психология эффективной жизни • МАЙ 2018 45
ДЕНЬГИ

Почти каждому по  силам создать онлайн-бизнес, научиться новой про-


фессии, продюсировать других экспертов, состоять в доле с кем-то, кто уже
имеет бизнес, придумать какой-то полезный сервис, быть блогером в том же
«Инстаграме» и зарабатывать на рекламе в десятки раз больше, чем родите-
ли на своей работе.

ИЗМЕНИТЬ СВОИ УБЕЖДЕНИЯ —


И СТАТЬ МИЛЛИОНЕРОМ
Самое главное, сегодня есть возможность вложить заработанные деньги
в «переформатирование» своего мозга и радикально изменить жизнь, совер-
шить качественный финансовый и социальный скачок.
Могу привести в  пример результаты моих клиенток, проходивших
«Большой денежный курс», на котором мы как раз и занимались пере-
страиванием мышления. В итоге у многих из тех, кто зарабатывал, к при-
меру, $1000, через год-два доход под-
нялся до  $3000–5000 в  месяц. И  еще
забавный момент — у мужей-бизнесме-
нов, которые невольно фоном «подслу-
шивали» у  жен эти курсы, доход тоже
увеличился минимум вдвое.
С ростом доходов перед этими людь-
ми встали вопросы уже иного уровня:
как выбрать другую страну проживания
и  позволить себе более дорогое жилье,
где и  на  что обучать своих детей, чтобы
как раз таки обеспечить им социальные
лифты, как откладывать на обеспеченную
старость, имея привычку жить с размахом, и т. д.
Как правило, в таких случаях я рекомендую пройти курс повторно, потому
что состав «лекарства» не меняется — это было и есть качественное измене-
ние мышления, чтобы обрести умение делать другой выбор и предпринимать

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 46


ДЕНЬГИ

непривычные действия. Только в  этот


раз глубина трансформации мысли-
тельных процессов становится еще
больше. И  результаты, соответственно,
еще мощнее.
Раньше такое мышление можно было
получить, лишь родившись в аристократи-
ческой семье, где ребенка с  детства вос-
питывали как будущего полководца или буду-
щую хозяйку поместья. Теперь это совершенно
не обязательно. Люди, родившиеся в обычных се-
мьях, получившие не самые полезные ограничивающие
установки, по факту могут когда угодно пойти учиться. Приобрести необходи-
мые навыки и стать топовыми управленцами или бизнесменами.
Всем этим вещам  — как прини-
мать эффективные решения и  де-
лать выбор, ведущий вас наверх, —
можно научиться за  ближайшие ОБРЕТЕНИЕ ПРИВЫЧКИ
год-два, если заработанные деньги РЕГУЛЯРНО ВКЛАДЫВАТЬ
инвестировать в  самообразование
и в то, чтобы продвинуться по соци- В СЕБЯ И В СВОИХ ДЕТЕЙ
альным лифтам.
К сожалению, в  России об  этом МАКСИМУМ В ПЛАНЕ
многие даже не  задумываются, ОБРАЗОВАНИЯ — ЭТО,
а социальный лифт, по уже сложив-
шейся культурной традиции, зага- Я СЧИТАЮ, ГЛАВНАЯ
жен завистливыми неудачниками.
Только переехав на Запад, эмигран- ПОБЕДА НАД СОБОЙ.
ты начинают ценить хорошее об-
разование и приобретают привычку
в него вкладывать. Они покупают различные курсы, семинары, в том числе
мои, чтобы трансформировать привычные способы мышления и  расширить
жизненные возможности для себя и своих детей.
В результате того, что люди грамотно используют все имеющиеся ресурсы
и регулярно инвестируют серьезные деньги в собственное развитие, их про-
движение наверх с помощью социальных лифтов становится лишь вопросом
времени.
Обретение привычки регулярно вкладывать в себя и в своих детей макси-
мум в плане образования — это, я считаю, главная победа над собой. Победа,
которая определит скорость дальнейшего личного роста и количество ваших
реальных грандиозных побед во внешнем мире.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 47


ЗДОРОВЬЕ
Фото shutterstock.com

Победить себя
или убить?
Один мой знакомый очень жесток к себе. Когда ему
сложно, когда обстоятельства складываются против него,
он говорит себе: «Соберись, тряпка!» Так он перекрывает
свои чувства, не разрешает их себе, усложняет
выход из сложной ситуации. Этот
приятный молодой человек не терпит
сочувствия, постоянно преодолевает
какие-то препятствия и борется с собой.
И в тяжелых обстоятельствах он
считает себя неудачником, пока
не выкарабкается. Пока не «победит себя».

ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 48


ЗДОРОВЬЕ

НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО,
психотерапевт, врач-невролог, вертебролог

https://www.facebook.com/natal.ter

С
чем у  вас ассоциируется фраза «победа над собой»? Наверняка это
какие-то истории о выживании в голоде и холоде или просто в безде-
нежье… Мы часто относим к  победе над собой ситуации, где человек
преодолевает очень сложное.
У меня другой подход и другая ассоциация с этой фразой. О ней скажу чуть
позже, а для начала — о том, ПОЧЕМУ у нас такое отношение к победе над со-
бой. И почему в нас «вшита» необходимость себя побеждать как синоним борь-
бы с собой.
Совсем недавно ученые обнаружили совершенно удивительное явление. Ока-
зывается, помимо очень стабильных генов, которые не меняются на протяжении
десятков тысяч лет, у нас есть еще так называемое эпигенетическое наследо-
вание. С помощью особенного механизма, метилирования ДНК, потомству пере-
даются условные рефлексы, выработанные на чрезмерные стрессовые факто-
ры. То есть если поколение оказывается в слишком опасных условиях, то геном
перестраивается так, чтобы подготовить к этому стрессу потомков и обеспечить
выживание популяции. Если ужасные условия заканчиваются, то и передача та-
кой информации за  три-четыре поколения затухает. Основные гены при этом
не страдают.
Таким образом, мы получаем в наследство реакции на то, что пережили наши
предки, не только на уровне выученных установок, но и на уровне ДНК. А что пере-
жили наши деды? Гражданскую войну,
Великую Отечественную войну, голод,
репрессии. Вот это они нам и передали.
Они «записали» на «жесткие диски» на-
ших ДНК страх, готовящий к  действи-
ям во  время опасности. Сжатие тела,
команду «соберись, тряпка!» и  прочие
жесткие установки.
Что в это время происходит с нашей
психикой? Она диссоциируется, рас-
щепляется на  голову, тело и  эмоции.
То есть мы перестаем себя чувствовать,

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 49


ЗДОРОВЬЕ

«отключаемся» от себя, чтобы пережить


тяжелое. Не ощущаем свое тело и его
потребности. На простейшем уровне —
не  чувствуем, что замерзли или что
слишком жарко, не чувствуем, что про-
голодались, что выпили слишком много
кофе, что выкурили слишком много сига-
рет, что сумки слишком тяжелые, что уже
пора спать. Таким образом мы сейчас пере-
живаем ужасы войны, которые видели наши
предки.
Мы начинаем активно думать, бешено сообра-
жать, просчитывать варианты и  постоянно быстро дей-
ствовать. Нет места чувствам. Некогда переживать, некогда плакать, некогда
«нюни распускать». Мы в  основном
живем «в голове». Нам не  до того,
что чувствует тело. Это следствие МЫ ПОЛУЧАЕМ
всех тех травматических событий.
Быстро-быстро голова «включается» В НАСЛЕДСТВО РЕАКЦИИ
и соображает, куда бежать и что де- НА ТО, ЧТО ПЕРЕЖИЛИ
лать.
Это нормальная реакция на  ка- НАШИ ПРЕДКИ, НЕ
кие-то экстренные ситуации типа
аварии или пожара. Бежать! Увести ТОЛЬКО НА УРОВНЕ
детей в  безопасное место! В  шоке ВЫУЧЕННЫХ УСТАНОВОК,
мы не  ощущаем усталости, можем
с  сильно травмированной ногой бе- НО И НА УРОВНЕ ДНК.
гать, спасать, действовать. Потом
только замечаем, когда все прошло.
И удивляемся, как же это у нас получилось, если было так больно.
И вот такие реакции на экстренные ситуации нам переданы как нормальные
реакции на любые рядовые жизненные стрессы. Достаточно частые установки:
«Надо очень много работать, иначе ты прослывешь бездельником, это позор,
а твои дети умрут от голода!», «Нельзя останавливаться, надо пахать и пахать,
буквально вкалывать! Но! Разбогатеть тоже нельзя, потому что иначе тебя “рас-
кулачат” или убьют».
Этим объясняется неспособность многих из нас создать нормальную финан-
совую подушку — сколько получаем, столько и тратим. Нельзя высовываться,
иначе тебя расстреляют. Этим объясняется то, что многие из нас годами не мо-
гут подняться в должности, делая невероятные вещи и будучи при этом рядо-
выми специалистами. «Сиди тихо-смирно и не высовывайся, вкалывай и зараба-

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 50


ЗДОРОВЬЕ

тывай каждую копейку большим трудом!» — вот что передали нам предки с тех
жестоких тяжелых времен. Безусловно, все это сказывается на  нас, ведь это
наши семейные программы.
Психологи о  них давно знают и  с  ними работают. Особенно семейные си-
стемные психологи. Они много сил уделяют пословицам и поговоркам, а также
ограничивающим убеждениям, внушенным нам родителями и  бабушками-де-
душками. «Не жили богато, нечего начинать». Знакомо? Но дело не только в убе-
ждениях. И не только в поведенческих навыках, выученных нами бессознатель-
но. Дело, как я написала выше, еще и в геноме.

НАСТОЯЩАЯ ПОБЕДА
И вот теперь мы подходим к  тому, что лично я связываю с  настоящей, не-
травматичной, продуктивной победой над собой. Для меня это совсем не всегда
преодоление сложных обстоятельств на силе воли. Для меня это преодоление
своего родового сценария. Изменение тех предписаний, которые нам диктуют
не только воспитание, но и гены.
Это не менее, а иногда и более трудный
путь. Потому что те, кто не сумел в себе
преодолеть тяжелое травматическое на-
следие, те, кто продолжает реагировать
на  опасность теми способами, которые
заложены в  генах, очень часто, к  сожа-
лению, погибают. В прямом и переносном
смысле. Они становятся алкоголиками
и  наркоманами, они уходят раньше сро-
ка от смертельных болезней, они сходят
с  ума или оставляют нежизнеспособное
потомство.
Почему так происходит? Потому что че-
ловек продолжает преодолевать то, что
преодолевать ему уже не нужно, — и при этом не справляется с актуальными
жизненными вызовами.
Для того чтобы наш род выжил, нам важно не только адаптироваться к же-
сточайшим стрессам, как передали нам предки, но и найти свое место в мирной
жизни. Это следующий, очень важный этап. Мы все сейчас его проходим.
И нам непросто, потому что мы расщеплены. Отдельно мысли, отдельно чув-
ства, отдельно телесные ощущения. Это признаки ПТСР — посттравматическо-
го стрессового расстройства. То, что спасало наших предков в острой опасной
фазе, теперь убивает нас в мирной жизни. И наша задача сейчас — соединять
в себе эмоции, мыслительные процессы и телесные ощущения. Иначе мы будем
болеть.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 51


ЗДОРОВЬЕ

СОЕДИНЯЕМ УМ, ЭМОЦИИ И ТЕЛО


На этом соединении строится все в психосома-
тике — на возможности пережить то, что не пере-
жито, вытеснено, а на самом деле зажато в теле как
неуместное. Все эти страхи, все эти жалобы, все эти
обиды — все они в наших мышечных зажимах, которые
ведут к болезням. И сейчас настало время их отплакать, от-
бояться, прочувствовать до конца, до самого дна.
Это очень неприятная работа. Это, можно сказать, авгиевы конюшни наших пси-
хических процессов, накопившихся после тяжелых стрессовых лет жизни — наших
и наших предков. Но если мы не пройдем это, мы не восстановим нашу психику до це-
лостной, здоровой и спокойной, не смо-
жем, когда нужно, отдыхать и  накап-
ливать ресурсы. И тогда не только мы, НАША ЗАДАЧА
но  и  наши дети тоже будут страдать,
перенимая наше поведение на уровне СЕЙЧАС — СОЕДИНЯТЬ
психики и на уровне генов. И они тоже
будут не  готовы к  нормальной жизни В СЕБЕ ЭМОЦИИ,
и тоже будут жестоки к себе. МЫСЛИТЕЛЬНЫЕ
Ко мне приходит огромное коли-
чество пациентов, которые привык- ПРОЦЕССЫ И ТЕЛЕСНЫЕ
ли жить головой отдельно от  тела,
то  есть не  учитывать свои элемен- ОЩУЩЕНИЯ.
тарные потребности. Они все время
куда-то бегут, как будто пожар, как
будто война, все время «быстрее-быстрее-быстрее». А  я, когда лечу межпо-
звонковые грыжи, первым делом говорю им: «Вам нужно полежать. Вам нужен
покой!» Надо видеть, какую бешеную тревогу вызывают эти мои предписания
у пациентов! Чуть ли не до психоза! «Как это лежать? Я что — инвалид теперь?
Дайте мне движение, дайте мне зарядку, гимнастику, дайте то, что нужно де-
лать! Я что угодно буду делать, мне нужно быстрее-быстрее выздороветь!»
На мои вопросы, куда бежать и зачем, люди, как правило, ответить не могут.
Просто надо. И я тогда привожу в пример переломы. Человеку со сломанной
ногой нужно полежать в гипсе несколько недель, чтобы кости срослись. А то, что
они предлагают, равносильно тому, чтобы человек со сломанной ногой побежал
куда-то, не дождавшись заживления перелома.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ПРОКРАСТИНАЦИЯ


Сейчас много говорят о вреде прокрастинации, о людях, которые не умеют
действовать, не умеют достигать чего-то. Мой опыт показывает, что чаще всего
прокрастинируют люди, которые не умеют отдыхать. Не умеют расслабляться
психология эффективной жизни • МАЙ 2018 52
ЗДОРОВЬЕ

без внутреннего голоса в голове, без внутренней мамы или внутренней бабушки,
твердящих, что нужно пахать и пахать. Не могут позволить себе расслабиться
прямо сейчас. Не могут в покое подготовить свое тело к следующим сверше-
ниям, поэтому постоянно находятся в  изнеможении, в  упадке сил и  при этом
жестоки к себе, считают, что нужно «бежать с ногой в гипсе».
Как мой знакомый, о котором я написала в самом начале. Я очень ему со-
чувствую, но ничего не могу сделать, пока он сам не поймет, что наше основное
преодоление сейчас в том, чтобы уметь остановиться, начать чувствовать свое
тело, позволить себе проживать те чувства, которые мы не привыкли и не хотим
проживать. Гнев, злость, обиду.
Парадоксально, но я и сама из такой семьи, меня именно так и воспитывали.
Однако моя работа стала требовать не быстроты и усилий над собой, а замедле-
ния. То  же самое нужно и  моим пациентам. И  вот возможность остановить-
ся, замедлиться — это, на мой взгляд, настоящее
преодоление, настоящая победа. Это настоящая
сила характера  — удержаться в  покое, пере-
стать метаться, не  вскочить раньше времени,
не сделать себе хуже.
И люди, которые сумели остановиться, суме-
ли взять себе время на «полежать и подумать
о жизни», ничего не делать, никуда не мчаться
даже фигурально, выключить телефоны, несмот-
ря на то что им отовсюду пишут и требуют их внимания, получить удовольствие
от момента «здесь и сейчас», — эти люди, на мой взгляд, настоящие герои. Те,
кто на самом деле одержал победу над собой. Они преодолевают себя гораздо
сильнее, чем те, кто добивается великих побед в карьере и других сложных ве-
щах через «затыкание» своих чувств.
Победа над собой, победа над психической травмой, унаследованной от сво-
его рода, победа, не побоюсь этого слова, над кармой, над судьбой, переданной
в наших генах, — в наше время, я считаю, это настоящая Победа, необходимая,
самая нужная для нас.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 53


ИМИДЖ
Фото shutterstock.com

Победа над стереотипами:


как стать собой
Чтобы найти свой стиль, среднему
человеку, выросшему на
постсоветском пространстве,
надо сначала собраться с силами
и отказаться от целого списка страхов
и убеждений из прошлого. Давайте
разберем топ-7 подобных убеждений,
мешающих нам стать собой.
ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 54
ИМИДЖ

ЕВГЕНИЯ НИКИТИНА,
стилист-имиджмейкер

www.mia-donna.ru

1 Надо просто следовать


за трендами
Можно следить за подиумными коллек-
циями, которые выходят 4–5 раз в год.
Каждый раз выпуск ограниченный, каж-
дый раз выходит что-то новое, что не су-
ществовало еще полгода назад. Дизайне-
ры и криэйторы превосходят самих себя!
Как же! Это же шоу! Нужно каждые пол-
года выдавать что-то, способное удивить
потребителя и мотивировать его купить
это самое «что-то»!
Каждая новая коллекция лучше пре-
дыдущей, и красивая девушка-модель из
рекламного ролика обещает «сбычу не-
сбыточного» и именно в той самой новой
коллекции. Как в той рекламе про лезвия:
первое лезвие бреет чисто, второе — еще чище, третье — совсем чисто…
А зачем тогда первые два?
Еще можно найти что-то оригинальное в передовых коллекциях — и точ-
но выглядеть не как все! Например, если мужчина наденет женское платье
и каблуки или женщина — костюм игрока в регби. Нужно идти в ногу со
временем, потому что если нет — безнадежно отстанешь от мейнстрима и
окажешься на обочине!
Самое главное — можно легко менять гардероб каждые полгода! За-
чем? Ну как… потому что так говорит модный дизайнер: то, что было пол-
года назад, не сделает вас красивой.

2 «А это сейчас
носят?»
Обязательно задавайте себе этот вопрос, когда собираетесь выйти «в
свет» или просто озадачены обновлением гардероба. Самое главное в со-
здании стиля — это быть как все. Зачем выделяться? Нас долго учили не
психология эффективной жизни • МАЙ 2018 55
ИМИДЖ

высовываться, и в целом, конечно, позиция удобная. Удобно быть неза-


метным, удобно избегать повышенного внимания, лишний раз общество и
«тетя Маша у подъезда» не осудят, а примут за свою, за обычного челове-
ка, который выглядит как все «нормальные» люди. Да и вообще что такое
стиль? Это чтобы быть не как все? Но разве так принято?

3 Слушайте
умных людей
Лучше купить то, что, как вы уверены, идет всем. Например,
это может быть очередная водолазка «как у Стива Джоб-
са» — сам носил и нам велел. Или, допустим, серый свитер
и очередная пара джинсов — говорят, подходит любому.
А может быть, очередное серое платье-футляр, как советуют
стильные блогеры и гуру. Или маленькое черное платье — оно
так вообще должно быть у каждой, как завещала великая Коко
Шанель.
Можно взять список из 10 базовых предметов гардероба, версий
которого предостаточно в Сети, и четко собрать свой гардероб, не
отходя от схемы. Ведь это рекомендовали сами основатели стиль-
но-модного рынка! Значит, думать тут не надо совсем: подходит
вам или нет — не важно, надо следовать беспрекословно!

4 «Ишь
вырядилась!»
Признавайтесь, слышали такую фразу в свой адрес? А сами
произносили? А мама что говорила? Наверное, убеждала, что сна-
чала учеба, работа, квартира, машина и тому подобное, а потом, годам к
тридцати-сорока, можно и про личную жизнь подумать. Следовательно,
надо с юности выглядеть как серьезный человек. Например, как Мымра
из всем известного кинофильма. Правда, и она потом «от рук отбилась».
психология эффективной жизни • МАЙ 2018 56
ИМИДЖ

В общем, привлекать внимание противоположного пола всегда опас-


но! И одеваться надо соответствующе! Скромненько!

5 Гагарин на Луну
полетел и не думал о стиле!
И о том, как он выглядит. Вообще был период, когда по-
рицалось даже то, что женщины красят губы и наносят
пудру на лицо. Женщина — это прежде всего друг, то-
варищ, строитель коммунизма! А разве строитель ком-
мунизма может думать о том, как он выглядит, о сти-
ле, об индивидуальности? Нет, конечно, он занят более
серьезными задачами и устремлен в светлое будущее.
Даже если мы правильно жили, считая, что «я» — послед-
няя буква в алфавите, а во главе угла стоят достижения
коллектива, коллектив все равно состоит из отдельных «я».

6 «Главное, чтобы
человек был хороший!»
Суть, конечно же, должна преобладать над содержанием. И зачем гово-
рить, что правы те психологи, которые определяют, что первое впечатление
о человеке обычно формируется в первые семь секунд общения и в основ-
ном зависит от внешнего вида? А еще наряжаются исключительно плохие,
низкодуховные и глупые люди, поэтому-то у них в приоритете внешность.
Мужчина-стервец обычно носит брендовый костюм и выглаженную сорочку.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 57


ИМИДЖ

Женщина-стерва предпочитает обтягиваю-


щее платье и шпильки! Среднего не дано!
Безусловно, удобное красивым быть не
может, поэтому надо выбирать. И, выбрав,
лучше в итоге выглядеть так себе, но быть
хорошим человеком. Окружающие должны
разглядеть богатый внутренний мир!

7 «Может быть,
потом?»
«Похудею на пять размеров и тогда займусь
собой, а пока съем вон ту булочку и надену
вон ту растянутую кофту!», «Вот дети вырас-
тут, тогда и займусь собой. Сейчас все равно
это никому не нужно, а если буду за собой
следить, то кто-нибудь скажет, что я плохая
мать!», «Мы еще не купили машину, квартиру,
дом, поэтому про внешний вид (равно в том
числе и здоровье) подумаем потом, когда все
купим, если живы будем». И многое-многое
другое!

ПОБЕДА НАД СОБОЙ, ИЛИ ЖИВЕМ КАК МОЖЕМ?


Вы прослушали список основных страхов и убеждений обыч-
ного человека постсоветского пространства в вопросах
стиля! Конечно же, очень тяжело расставаться с тем,
что вы слышали с детства и что звучало вполне ло-
гично. Но можно все-таки победить свои страхи и
отказаться от груза этих стереотипов.
Задумайтесь и спросите себя:
▶▶ «Кто я?»
▶▶ «Что мне удобно?»
▶▶ «Как я могу выразить себя?»
▶▶ «Как мой характер отразится на моей оде-
жде?»
▶▶ «Как я могу использовать дресс-код с учетом
своей индивидуальности?»
▶▶ «Как я могу быть собой, органично вписавшись
в социум?»
Применяйте, экспериментируйте и будьте собой!

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 58


КОММУНИКАЦИИ
Фото shutterstock.com

Как разбить языковой барьер,


а не собственный лоб
Я сидела в первом ряду и мучилась.
Чувствовала, как горит лицо, становятся
неприятно влажными ладони, краснеют уши…
и не могла, не могла заставить себя поднять
руку и задать вопрос. Давно выученный,
отрепетированный,
проверенный, записанный на
бумажке и, в общем-то, ничего
не значащий. Вопрос нужно
было задать Настоящему
Англичанину.
ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 59
КОММУНИКАЦИИ

ТАТА КОНОНОВА,
преподаватель английского языка

www.facebook.com/tony.kononova

П
олноватый дядечка двухметрового роста шутил, говорил очень по-
нятно и вообще был душкой. Но открыть рот и выдавить из себя
несколько слов на английском я не могла. Наверное, почти каждый,
кто учил иностранный язык,
знает это сковывающее все тело ощу-
щение, которое не дает произнести
даже самую простую фразу, сотню
раз сказанную в аудитории. В учебни-
ках и статьях его принято именовать
языковым барьером (хотя я бы поспо-
рила) и рассказывать, как легко его
преодолеть, — нужно просто взять и
начать разговаривать, очевидно же.
Но нам, новичкам (да, я тоже но-
вичок — думаете, легко сказать
«здравствуйте» по-китайски незна-
комому китайцу?), ясно, что вынуть
хотя бы несколько камешков из этой
монолитной стены — уже счастье.
Как сделать это безболезненно —
читайте ниже.

ЧЕГО МЫ БОИМСЯ?
Страхов может быть несколько. Первый — меня не поймут. Я нагорожу
такого, что разобраться будет невозможно.
На самом деле. Скорее всего, вы донесете мысль, даже если наделаете
ошибок. А если собеседник не сообразит сразу, о чем именно вы спрашива-
ете или просите, непременно попытается подсказать. Более того, носите-
ли языка и не ожидают от вас оксфордского произношения и безупречной
грамматики — хотя бы потому, что сами их не имеют. И самый страшный
секрет — основная претензия ко многим «нашим» звучит так: «Вы говорите
на слишком правильном языке».

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 60


КОММУНИКАЦИИ

Следующий страх — я не пойму, чего от меня хотят.


На самом деле. Если вы не поняли — значит, виноват объяснявший.
Для большинства из нас это так, следовательно, ответственность за об-
щение возьмет на себя уже другая сторона. Вам останется расслабиться и

НАВЕРНОЕ, ПОЧТИ КАЖДЫЙ, КТО


УЧИЛ ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК, ЗНАЕТ ЭТО
СКОВЫВАЮЩЕЕ ВСЕ ТЕЛО ОЩУЩЕНИЕ,
КОТОРОЕ НЕ ДАЕТ ПРОИЗНЕСТИ ДАЖЕ САМУЮ
ПРОСТУЮ ФРАЗУ, СОТНЮ РАЗ СКАЗАННУЮ
В АУДИТОРИИ.

ждать, пока иностранец найдет нужные слова, которые будут вам извест-
ны, чтобы разговор продолжился.
Еще один кошмар — надо мной будут смеяться.
На самом деле. Вспомните ситуации, когда к вам (или к кому-то при вас) об-
ращался иностранец на вашем родном языке. Скорее всего, вы старательно пы-
тались его понять и были готовы относиться к нему максимально лояльно — ему
же, бедняге, трудно. Так вот: люди приблизительно одинаковые и сознательно
или бессознательно склонны быть хотя бы снисходительными к тем, кто стара-
ется выучить их родной язык. Поэтому в большинстве
случаев к вам будут по умолчанию относиться
по-доброму.
Многие опасаются и того, что им не-
чего сказать, поэтому предпочитают
помалкивать.
На самом деле. Лучший собеседник тот, ко-
торый меньше говорит о себе, а больше — о том, с кем общается.
И вообще меньше болтает, а больше слушает. Следовательно, тот,
кто побаивается говорить на иностранном языке, но готов кивать
в нужных местах, имеет все шансы прослыть гением общения.
Наконец, последний страх — боязнь общаться. Но это
вопрос не общения на иностранном языке, а общения в прин-
ципе и работать с ним надо на другом уровне — идти к пси-
хологу.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 61


КОММУНИКАЦИИ

ЧТО ДЕЛАТЬ СО СТРАХАМИ?


Для начала — признать, что вам страшно. В идеале  — докопаться до
основной причины, потому что это существенно облегчает поиск решения.
Но если корень страха пока неизвестен, воспользуйтесь одним из лайфха-
ков ниже.
Разговаривайте. Не спешите раздосадованно закрывать статью, дочитайте,
пожалуйста, до конца абзаца. Разговаривайте сами с собой. Начните с повторе-
ния фраз за носителями языка с учебных записей, за актерами в сериалах и т.д.
Потом попытайтесь развить привычку разговаривать вслух в одиночестве.
Что это дает? Вы привыкаете произносить иностранные слова, и они не вос-
принимаются вашим мозгом как что-то
чужеродное и непривычное. А все, что
привычно, не требует выхода из зоны
комфорта. Следовательно, выговорить
то, что уже произнесено много раз, бу-
дет проще.
Поставьте себя в безвыходное
положение. Этот способ подойдет не
всем — у некоторых просто сдадут
нервы. Но если вы из тех, кого легко
взять «на слабо», — воспользуйтесь
этим обязательно. Наберитесь сме-
лости и подайте заявку на конферен-
цию на английском языке. Поспорьте
с приятелем, что познакомитесь с пятью корейцами и поговорите с ними в
скайпе. Заплатите за урок с носителем в любой языковой онлайн-школе, же-
лательно — очень дорого. В общем, не оставьте себе другого выхода, кроме
как открыть рот и начать говорить.
Что это дает? Заговорив в стрессовой ситуации, любые другие условия
общения вы будете воспринимать как простые и естественные, и справиться
с ними будет очень легко.
Произнесите первое слово или два. Вариант для очень застенчивых и
тех, у кого проблема заговорить — застарелая и проросла в вас корнями.
Просто переложите ответственность за общение на собеседника: выговори-
те первое слово, глядя на человека, а потом замолчите. Вам наверняка бро-
сятся на помощь, предлагая варианты продолжения, и от вас потребуется
отвечать «да» или «нет», а потом поблагодарить (тоже одним словом, если
больше не получится) за подсказки.
Что это дает? Постепенно вы втянетесь в беседу, если не в этот раз, то в
следующий, ведь начало уже положено — вы заговорили с иностранцем на

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 62


КОММУНИКАЦИИ

его языке однажды, почему бы не


проделать это еще раз?
Назначьте себе вознагражде-
ние. Банальный, но работающий
для многих вариант. Главных усло-
вий два: плюшка должна быть очень
большая и желанная и обязательно
должна вам достаться. То есть пообе-
щать и не выдать нельзя ни в коем случае.
Что это дает? Намного больше, чем ка-
жется. Во-первых, говорение перестает быть
целью — ею становится ваша плюшка. Говорение те-
перь — шаг на пути к вершине, а пройти пару метров намного проще, чем
вскарабкаться на самый верх. Во-вторых, процесс говорения на иностран-
ном языке начинает связываться
с ощущением удовольствия (если,
конечно, вы не обманули себя и
плюшку выдали). А то, что получает ТОТ, КТО ПОБАИВАЕТСЯ
позитивное подкрепление, всегда ГОВОРИТЬ НА
кажется легким и выполняется если
не с радостью, то без отторжения. ИНОСТРАННОМ ЯЗЫКЕ,
Переживите ужас до конца.
Расскажите себе, что самое страш- НО ГОТОВ КИВАТЬ
ное может случиться, если вы все В НУЖНЫХ МЕСТАХ,
же заговорите. Например, налепи-
те ошибок, вас засмеют, прилюдно ИМЕЕТ ВСЕ ШАНСЫ
опозорят, за это, конечно же, уво-
лят с работы, а новую вы ни за что ПРОСЛЫТЬ ГЕНИЕМ
не найдете, и придется идти про- ОБЩЕНИЯ.
сить милостыню… и так до самого-
самого печального конца, то есть
летального исхода от голода, холо-
да и безденежья. Только по-честному, серьезно и желательно вслух.
Что это дает? Прежде всего — ощущение того, что все самое страшное
уже произошло и бояться, в общем-то, нечего. Но, скорее всего, к концу вам
станет очень смешно, и со смехом (пусть поначалу нервным) уйдет напряже-
ние, а на смену ему придет понимание того, что ничего особенно кошмарно-
го даже ваш провал за собой не повлечет.
Получите поддержку. Сделать это можно по-разному. Например, обра-
титься к своему преподавателю — пусть расскажет, можете ли вы уже раз-
говаривать с Большими и Серьезными Иностранцами. Скорее всего, ответ

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 63


КОММУНИКАЦИИ

будет очень даже положительным и вы услыши-


те о себе много вдохновляющего. Еще один
вариант — когда в разговоре участвует ваш
знакомый или друг, который не боится об-
щаться и который попытается вовлечь вас в
беседу, да еще и подскажет забытые выражения.
Что это дает? Чувство локтя — то, чего нам часто
не хватает в жизни. Ощущение, что в вас верят и что
рядом кто-то, кто поможет подобрать нужные сло-
ва. Опираясь на это, намного проще расслабиться и
действовать.
Найдите очень важную тему. Такую, когда не
ввязаться в разговор вы попросту не сможете — на-
столько нужно будет высказать свою точку зрения.
Тема должна захватывать так сильно, чтобы было
все равно, на каком языке о ней говорят. Задача непростая, но выполнимая,
если отправиться на конференцию или мастер-класс по значимому для вас во-
просу.
Что это дает? Вдохновение важно в любом деле, и, если вы заговори-
те именно в таких условиях, общение на иностранном языке будет для вас
связано с приятными переживаниями. Кроме того, в этом случае говорение
опять станет шагом, а не целью, а значит, чем-то относительно несложным.

ПОСПОРЬТЕ С ПРИЯТЕЛЕМ, ЧТО ПОЗНАКОМИТЕСЬ


С ПЯТЬЮ КОРЕЙЦАМИ И ПОГОВОРИТЕ С НИМИ
В СКАЙПЕ. ЗАПЛАТИТЕ ЗА УРОК С НОСИТЕЛЕМ
В ЛЮБОЙ ЯЗЫКОВОЙ ОНЛАЙН-ШКОЛЕ,
ЖЕЛАТЕЛЬНО — ОЧЕНЬ ДОРОГО.

Заговорить самостоятельно — не всегда легкая задача, но все достижимо,


если вы согласны прислушаться к себе и выбрать тот способ, который подходит
вам. А для тех, кто хочет максимально эффективных результатов, существуют
такие полезные специалисты, как лингвокоучи. Они помогут разобраться, по-
чему вам так сложно начать говорить, и выбрать кратчайшую дорогу к победе
над страхом. Заодно и подскажут, каким способом именно вам стоит учиться
дальше, чтобы получить результат просто и с удовольствием.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 64


КОММУНИКАЦИИ
Фото shutterstock.com

Что нужно знать


для управления
людьми
Современное общество устроено так, что
один человек всегда рассматривает
другого с точки зрения
«добыча» тот или «помеха».
Иными словами, оценка всегда идет
на двух уровнях: что
можно у вас взять
и насколько вы опасны.
ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 65
КОММУНИКАЦИИ

ОЛЬГА ЮРКОВСКАЯ,
психолог, бизнес-тренер

www.stressa.net

В
первом случае оцениваются ваши ресурсы: здоровье, время, деньги,
навыки, связи, знакомства. И делается вывод о том, стоит ли иметь
с вами дело или вы «ничего ценного» собой не представляете.
Во втором случае идет анализ того, насколько сильно вы способны
навредить. Не вообще, а попавшись на пути чужих планов, идущих вразрез
с вашими. Если вы слабенькая — по вашей голове пройдут не задумываясь.
Сомнут, как травинку. Если вы сильная  — постараются вежливо обойти
и даже, может быть, в чем-то соблюсти и ваши интересы тоже.
С точки зрения власти и  управления людьми значение имеют три
параметра: психологический возраст, внутренняя сила и этичность.
Про психологический возраст я очень подробно рассказываю практи-
чески на  каждом своем вебинаре  — например, можете послушать здесь:
https://stressa.net/post/kak-ostavatsya-spokojnym-dazhe-v-stressovyx-situaciyax.
Вкратце обозначу, что в биологически взрослом возрасте люди сколь угод-
но долго могут оставаться совершенно инфантильными, пребывая психологи-
чески на стадии развития ребенка, подростка или юноши. Переход во взрос-
лость и  зрелость у  80% населения планеты в  течение жизни так никогда
и не происходит.
Поэтому общаться и  строить отноше-
ния с  людьми, ориентируясь на  их фак-
тический возраст, совершенно бессмыс-
ленно. Так как, например, 60-летняя
тетенька может до самой смерти остать-
ся внутри маленькой капризной девоч-
кой. А  агрессивный мелкий бизнесмен,
скорее всего, психологически окажется
«крутым» подростком, не  наигравшимся
в детстве в «реального пацана».
Взаимодействовать с  людьми имеет
смысл, ориентируясь прежде всего на их
психологический возраст и  внутреннюю
этичность.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 66


КОММУНИКАЦИИ

ДЕТИ
С глубоко инфантильными, чрезмерно эмоциональными людь-
ми лучше никаких дел не иметь вовсе — они могут подвести
в любой момент. Даже не потому, что они плохие, а просто
потому, что их «внутренняя емкость» слишком мала. Они
не  способны глубоко понять чужую позицию. Если нужно
успокоить такого человека, просто «дайте конфетку»  —
похвалите, подарите что-то, громко расскажите окружаю-
щим, как этот человек прекрасен.

ПОДРОСТКИ
Психологические подростки бывают двух типов — «социально желатель-
ные» и «крутые». Для обоих характерны чрезмерная ориентация на чужое
мнение, поиск готовых решений. Им
спокойнее всего с  четкими алгорит-
мами, инструкциями и  дедлайнами. РУКОВОДИТЬ
Если вы руководитель, вам необхо-
димо это учитывать, чтобы не  тре- ПСИХОЛОГИЧЕСКИМИ
бовать от  таких людей больше, чем
они в принципе способны дать. Пси- ПОДРОСТКАМИ —
хологическим подросткам необхо-
димо предоставлять недвусмыслен-
НЕЛЕГКОЕ И ДОСТАТОЧНО
ные инструкции и  планы, подробно НУДНОЕ ЗАНЯТИЕ,
расписывать технические задания.
Поскольку, если что-то может быть НО ОНИ ОБОЙДУТСЯ
понято и  сделано не  так, оно будет
понято и сделано ими не так.
ВАМ ЗНАЧИТЕЛЬНО
Бесполезно кричать, какие все во- ДЕШЕВЛЕ, ЧЕМ МНОГИЕ
круг тупые и никчемные. Разработайте
инструкции, четче прописывайте рас- ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЮНОШИ
поряжения, внедрите промежуточные
точки контроля и  ставьте сроки ис- И ВЗРОСЛЫЕ ЛЮДИ.
полнения с  большим запасом  — под-
ростки не  умеют рассчитывать время
и в нужный момент переключаться с второстепенных задач для выполнения
главных. Поэтому делать акцент на приоритетных задачах тоже время от вре-
мени необходимо.
Разумеется, руководить психологическими подростками — нелегкое и до-
статочно нудное занятие, но  они обойдутся вам значительно дешевле, чем
многие психологические юноши и взрослые люди. В плане управления эмо-

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 67


КОММУНИКАЦИИ

циональным состоянием психологи-


ческих подростков всегда нужно по-
мнить: для них крайне важно, «а что
скажут люди». Они все время ищут
каких-то внешних критериев, насколь-
ко они хороши или плохи. И тут вы мо-
жете либо предоставить им эти объек-
тивные критерии, с помощью которых
они действительно смогут «расти»
в  своем деле, либо манипулировать
ими с  помощью фраз «ты у  нас луч-
ший», «ты наша звезда». Смотря какие
у вас цели — этичные или не очень.

ЮНОШИ
Если вы берете на  работу или в  партнеры психологического юношу, учи-
тывайте, что ему должно быть с  вами интересно. У  него есть потребность
«чувствовать общую миссию» и «быть носителем идеи».
Первый признак юношей  — любовь к  планированию, схемам, таблицам.
Упорядочивание информации в  голове, на  бумаге и  в  компью-
терных файлах доставляет им особый кайф. Это то, что
Карлос Кастанеда называл тягой к «ясности». В случае
если ваши ценности совпадают — прекрасно. Юноша
будет работать, не особенно думая об оплате, все
время, пока продолжает «гореть идеей». Но  как
только страсть к идее утрачена, его почти невоз-
можно стимулировать ни  деньгами, ни  угово­
рами.
Если его захватила новая идея, которая идет
вразрез с  вашими интересами или интереса-
ми организации, считайте, юношу вы уже по-
теряли как полноценного сотрудника. Он будет
«косячить», срывать сроки, тайком или не совсем
тайком предаваясь изучению каких-то своих новых
смыслов.
При сотрудничестве с психологическим юношей в лю-
бом случае готовьтесь к массе слов и минимуму практиче-
ской деятельности. Юноши прекрасны как генераторы идей. Если
у вас есть возможность держать в отделе сотрудника исключительно в ка-
честве креативщика и изобретателя, то, если уровень его интеллектуального
развития высок, это вполне может иметь экономический смысл.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 68


КОММУНИКАЦИИ

ВЗРОСЛЫЕ
Когда вы имеете дело с психологи-
чески взрослыми людьми, очень важ-
но смотреть, насколько они этичны.
Определить, что перед вами взрос-
лый этичный человек, несложно.
Чаще всего он не  впадает в  эмоции
и всегда действует четко и в интере-
сах дела. В отношениях придержива-
ется равноценного обмена или об-
мена с  превышением. Он принимает
решения исходя из  концепции «вы-
игрыш — выигрыш».
Для него важно не  чувствовать себя должным. Такому человеку легче
переплатить и  просто заработать еще больше, чем скрупулезно высчиты-
вать, кто и насколько его обманул. С потерявшими доверие людьми он про-
сто перестает иметь дело. Но если почувствует, что обманщик представляет
опасность для окружающих, то не постесняется вывести его на чистую воду
прилюдно.
Взрослый неэтичный человек, как правило, хладнокровный манипуля-
тор и  в  каком-то смысле хищник. Он склонен действовать исключительно
в своих интересах и «кинет» вас или подомнет под себя, если вы случайно
окажетесь на его пути. Все так называемые рейдерские захваты и прину-
дительные взаимопоглощения компаний происходят по  инициативе и  под
руководством подобных людей.
Неэтичных взрослых сразу выдают вранье, грязные манипуляции и двой-
ные стандарты. Они любят играть чужими эмоциями, давить на  чувство
вины, вызывать ощущение никчемности и  неполноценности  — например,
у сотрудников, чтобы платить им как можно меньше.
Такие люди очень легко обещают много, а потом удачно «забывают» обе-
щания или у  них вдруг возникают «обстоятельства непреодолимой силы».

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 69


КОММУНИКАЦИИ

В  принципе любая ложь может


рассматриваться как признак не-
этичности и  недоверия к  жизни  —
будьте внимательны к окружающим,
да и к себе.
Итоги взаимодействия со  взрос-
лыми неэтичными людьми будут за-
висеть от личной силы — их и вашей. Есть люди, которые буквально «давят
полем» — настолько велика их внутренняя негативная мощь. В таких си-
туациях целесообразно вовремя дистанцироваться, чтобы не попасть под
чужие жернова. Ну а если вас уже рассматривают как «помеху», то необ-
ходимо сосредоточиться на  укреплении своей фактической личной силы
и влиятельности.
Важно не забывать при необходи-
мости демонстрировать личную силу. ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ПЕРЕД
Животные для этого встают в  пол-
ный рост и  грозно рычат. У  людей ВАМИ ВЗРОСЛЫЙ ЭТИЧНЫЙ
демонстрация выглядит несколько
элегантнее, но смысл тот же. Не по-
ЧЕЛОВЕК, НЕСЛОЖНО.
казывайте страха и пугайте предель- ЧАЩЕ ВСЕГО ОН НЕ
но мощно и  агрессивно, как будто
у вас за спиной легион воинов. К со- ВПАДАЕТ В ЭМОЦИИ И
жалению, неэтичные люди понимают
только язык силы, и  пытаться циви- ВСЕГДА ДЕЙСТВУЕТ ЧЕТКО
лизованно договариваться с  ними
смысла практически нет — все равно
И В ИНТЕРЕСАХ ДЕЛА.
обманут, если посчитают вас слабым.
Итак, подведем итог. Пока все эти
социальные «схватки» и «победы» в отношениях с людьми еще имеют для
вас значение, необходимо придерживаться основных моментов:
▶▶ учитывайте психологический возраст;
▶▶ взаимодействуйте на  основе обмена с  превышением с  этичными
людьми;
▶▶ взращивайте личную силу;
▶▶ от неэтичных людей держитесь подальше и  при необходимости
научитесь их сильно пугать.
А потом, когда наступит психологическая зрелость, все эти «игры» про-
сто перестанут вас трогать. На первый план выйдет реализация собствен-
ных ценностей и  миссии в  рамках этой жизни. Вы прекратите пытаться
управлять людьми, и  самым важным станет ваше внутреннее ощущение
единства с миром. Но в ближайшее время это никому из нас не грозит.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 70


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ»

Анастасия Козлова Бишофф:


«С мужем-швейцарцем
мы познакомились на курсах
норвежского языка, и дома, между собой
мы до сих пор говорим по-норвежски»

Анастасия Козлова
Бишофф —
финансист,
специалист
по управлению
частным
капиталом.
Но по первой
специальности
она скандинавист,
и найти
свое счастье
в Швейцарии ей
помог… норвежский
язык. Тем более
что и переехала
она в Швейцарию
из Норвегии.

ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 71


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ»

—  Анастасия, расскажите, откуда вы родом.


—  Родилась и выросла в Москве, но не чувствую себя сильно привязан-
ной к столице. Наверное, потому что я не потомственная москвичка. Бабуш-
ки и дедушки жили на Ярославщине, в Сибири, на Брянщине и на Украине.
Уехала из России через два года после окончания университета и вот уже
16 лет живу в Цюрихе.

—  Почему именно Швейцария?


Как вы оказались в этой стране?
—  В Швейцарию я переехала исключительно по  личным причинам.
Вряд ли оказалась бы здесь, если бы не знакомство с будущим мужем. По-
сле трех лет отношений на расстоянии мы решили обосноваться неподале-
ку от  Цюриха. Сейчас живем в  маленьком городке на  севере Швейцарии.
Если бы в юности мне кто-то предсказал, что я буду жить в нескольких кило-
метрах от немецкой границы, то не поверила бы! И представить себе не мог-
ла, что однажды умудрюсь проспать в  поезде по  дороге из  Цюриха свою
остановку, что проснусь уже в глубоком «немецком тылу» и благоверному
придется меня оттуда вызволять.

—  А с мужем вы познакомились в Швейцарии?


—  С мужем мы познакомились на летних курсах норвежского языка в го-
роде Бергене. Мы оба изучали норвежский: он в Цюрихском университете,
а я в МГУ. Поэтому дома, между собой мы до сих пор говорим по-норвежски.
Это же язык межнационального общения!
До встречи с супругом о Швейцарии я почти ничего не знала. Первым швей-
царцем, о котором я слышала, был Марк Россе — теннисист, победитель Кубка
Кремля и  Олимпийских игр. Роджера
Федерера тогда еще не было на слу-
ху; он ходил пешком под стол и в сво-
бодное от тренировок время подавал
взрослым игрокам мячики на базель-
ском теннисном турнире!
Вторым ярким представителем
Швейцарской конфедерации в  моих
глазах был Тим Гульдиман, дипло-
мат и  руководитель миссии ОБСЕ.
В  1990-е и  Россе, и  Гульдиман по-
стоянно мелькали в  новостях. Мой
будущий муж, как третий по  счету
швейцарец на  моем горизонте, иде-
психология эффективной жизни • МАЙ 2018 72
ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ»

ально вписался в мои ожидания: оказался доброжелательным, работящим,


спортивным, образованным — и при этом сдержанным и дипломатичным!

—  Вы из России, муж — швейцарец.


Не мешает культурная разница?
—  Перед тем как перебраться в  Швейцарию
на постоянное место жительства, я несколько раз
навещала жениха в  Цюрихе. Так что решение
о  переезде принимала взвешенно. На  первый
взгляд швейцарский менталитет сильно отли-
чается от российского. С другой стороны, муж
говорит, что, несмотря на то что мы с ним ро-
дились и  выросли в  разных странах, со  мной
у него больше общего по части интересов, об-
разования и даже социального происхождения
(средний класс — и там, и там средний класс),
чем было  бы с  женщиной, которая всю жизнь
прожила в каком-нибудь далеком горном кантоне.
Мой спутник жизни более аккуратен и  щепетилен,
чем я. Зато я эмоциональнее. Надеюсь, что в его гла-
зах эта дистанция не кажется огромной пропастью и на-
ходится в пределах статистической погрешности.

—  Чем Швейцария вас приятно удивила?


—  Поразило необычайное культурное, языковое, природное и климатиче-
ское разнообразие, которое умещается на маленькой территории. В стране
четыре государственных языка: немецкий, французский, итальянский и рето-
романский. До Милана и Парижа рукой подать. Австрийский Брегенц и не-
мецкий Фрайбург тоже под боком.
Удивило то, что немецко-, франко- и  италоговорящие жители на  самом
деле в массе своей далеко не всегда говорят на языках друг друга, как мне
это по  наивности представлялось при мысли о  швейцарской дипломатиче-
ской традиции. Зато те работники, которые действительно свободно владеют
двумя-тремя государственными языками, в чести на рынке труда!
Произвела впечатление местная система профессионального образования.
Далеко не вся молодежь стремится любой ценой поступить в университет.
В старших классах многие ребята проходят обучение будущим специально-
стям непосредственно на предприятиях. Молодые люди — практиканты бы-
стрее взрослеют, раньше студентов начинают зарабатывать и уходят от ро-
дителей в самостоятельную жизнь.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 73


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ»

—  Звучит все очень позитивно. Но ведь должны быть


вещи, которые понять и принять было тяжело!
—  К чему оказалось тяжело привыкнуть? Вроде пустяк — а каждый раз
вздрагиваю! Так и не свыклась с привычкой швейцарцев громко сморкаться,
издавая трубные звуки. Говорю как есть! К  счастью, они по  крайней мере
пользуются при этом носовым платком, в  отличие от  представителей неко-
торых других народностей. С другой стороны, это даже хорошо, что функции
организма, хоть и в такой форме, — нетабуированная тема, прямо как в се-
верных странах. И, наоборот, не  нарадуюсь, видя пасущихся коров на  лугу
в паре километров от сердца мирового финансового центра.
А если серьезно  — до  сих пор постигаю нюансы швейцарской политиче-
ской системы: в каждом кантоне свои законы и особенности. Автономия кан-
тонов складывалась веками. Народная демократия, местный колорит и раз-
нообразие налоговых режимов  — это замечательно. На  том стоит страна.
Но в контексте современного мира хочется большей слаженности кантональ-
ных служб в области образования, здравоохранения, транспорта и сокраще-
ния бюрократии.

—  А к чему вам так и не удалось привыкнуть за годы


жизни в Швейцарии?
—  До сих пор не укладывается в голове, насколько недавно Швейцария —
такая мультикультурная и  космополитичная страна  — продвинулась в  во-
просах гендерного равенства. Избирательное право для женщин здесь ввели
только в 1971 году. Лишь в 1988 году Семейный кодекс полностью уравнял
женщин в  правах с  мужчинами. До  этого женщина не  считалась самостоя-
тельным гражданским и экономическим субъектом. Без одобрения родитель-
ской семьи или мужа она не имела права получить высшее образование, вый-
ти на работу или открыть персональный банковский счет.
В плане защиты прав женщин Швейцария на десятилетия отстает от скан-
динавских стран. В истории Швейцарии есть и другие печальные страницы.
Это отдельная большая тема. Закон законом, а менталитет в стране меняется
медленно. Справедливости ради надо сказать, что это утверждение относит-
ся и к России.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 74


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ»

—  Приходилось ли вам чувствовать себя в Швейцарии


чужой из-за другого культурного бэкграунда?
—  В Швейцарию я переехала не напрямую из России, а после длительного
проживания в Норвегии. Поэтому культурного шока не случилось. Сравниваю
новую страну даже не столько с Россией, сколько с Норвегией. По сравне-
нию со скандинавами швейцарцы мне показались более открытыми людьми.
Экономика Швейцарии еще более глобально ориентирована, чем скандинав-
ская. У  меня сложилось впечатление, что швейцарцы чаще путешествуют,
теснее взаимодействуют с  представителями других культур и  меньше «ва-
рятся в собственном соку».

—  Что бы вы посоветовали своим соотечественникам


перенять у швейцарцев?
—  Отмечу обязательность, пунктуальность, серьезное отношение к делу
и профессионализм. Это положительная сторона того, что жители Швейца-
рии в большинстве своем живут для того, чтобы работать. В отличие от более
расслабленных скандинавов с их культом равновесия между работой и жиз-
нью. Очень хочется от всего сердца пожелать швейцарцам иногда тоже рас-
слабляться и позволять себе не просто «пахать», а работать в удовольствие
и для того, чтобы жить.

—  Интересно, а как отнеслись к решению о переезде


близкие? Поддержали?
—  Моя мама преподавала русский язык иностранным учащимся
МГУ  — у  нас в  доме гостили студенты и  друзья семьи со  всего света.
Благодаря влиянию мамы меня с детства тянуло узнать побольше о дру-
гих странах. Мне нравилось переписываться со  сверстниками из  Шве-
ции, США, Польши и Болгарии. Поэтому в школе вступила в КИД — Клуб
интернациональной дружбы.
Когда мне было 11–12 лет, в СССР
открылись границы и  у  россиян
впервые за  десятилетия появи-
лась возможность свободно путе-
шествовать.
У родителей не  было ожидания,
что я всю жизнь проведу только
в одной стране. Конечно, нам оказа-
лось непросто подолгу жить в разлу-
ке друг с другом. С другой стороны,

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 75


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ»

три часа на самолете — это ровно столько, сколько у нас заняла бы дорога
до дачи в Подмосковье в час пик. Пока сохраняется свободное перемеще-
ние через границы, то все решаемо. Много времени я провожу и в России.
В  семьях, старшее и  младшее поколения которых живут в  разных странах,
важную роль играет не только выбор детей, но и родителей — оставаться им
на родине или переезжать к детям в новую страну.

—  Сложно ли было найти себя профессионально


в новой стране? Быстро ли удалось решить вопрос
с работой?
—  На регистрацию брака, оформление документов
и  разрешений на  работу у  меня ушло полгода. Оказа-
лось, что Скандинавия — не единственный центр при-
тяжения в  этом мире, как мне было удобно думать
до  того. Швейцарско-скандинавские связи сла-
бее российско-скандинавских. Рабочих мест, где
требовалось  бы знание скандинавских языков,
в Швейцарии раз-два и обчелся. С идеей порабо-
тать в  скандинавской компании или организации
пришлось быстро распрощаться. Зато российский
рынок в 2000-е был на подъеме.
В Швейцарии начинала с  нуля, постепенно
освоила новую специальность в  мире финансов.
Некоторые швейцарские компании в  то  время брали
на работу русскоговорящих новичков с нулевым или со-
всем небольшим опытом в  нужной сфере. Новой профес-
сии обучали на месте. Шансов пробиться на моем пути выпало
немного. Главное — в самые ответственные моменты ухватывать удачу
за хвост.

—  Вы говорили, что в быту часто общаетесь с мужем


на норвежском. А получилось ли преодолеть
языковой барьер за стенами дома?
—  Знание языка — действительно ключевой момент адаптации. Недоста-
точно просто сдать экзамен по немецкому языку. В аудитории учат литера-
турному, письменному немецкому — так называемому «хохдойчу». Вы выхо-
дите на улицу, а люди там говорят совсем по-другому, на местном диалекте
«швицердюче». Диалект этот как минимум нужно понимать на слух. В каж-
дом кантоне диалект свой!

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 76


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ»

Говорить на  швейцарском не-


мецком для жизни некритично,
но крайне желательно для интегра-
ции. Очень помогает применение
языка изо дня в  день в  повседнев-
ной жизни или на работе. Благодар-
на своей коллеге, которая, обучая
меня банковскому делу, не  перехо-
дила на «хохдойч», а непринужденно
разговаривала со мной на швейцарском. Как ребенок, волей-неволей повто-
ряла за ней, инстинктивно отвечала на ее вопросы, и барьер страха перед
диалектом ушел.

—  Появились ли у вас друзья среди местных?


Или больше тянет к «своим»?
—  По работе раньше много общалась и  по-прежнему общаюсь с  рус-
скоязычными коллегами. Сохраняю связь с одноклассниками и однокурсни-
ками в России. Многие мои друзья живут в других странах. В общении для
меня все зависит от конкретного человека. Не делаю разницы, соотечествен-
ники ли мои близкие знакомые или нет.

—  Как часто бываете на родине?


По чему особенно скучаете?
—  Скучаю по близким и друзьям. Кстати, московские подруги живут в та-
ком напряженном ритме, что видятся между собой не намного чаще, чем я
выбираюсь в родной город. Скучаю по событиям русскоязычной культурной
жизни — музеям, выставкам, театрам, фильмам, живым концертам любимых
со  времен студенчества групп. Выборочно смотрю передачи российского
телевидения, слежу за музыкальными и книжными новинками.

—  Посещают ли мысли о возвращении на родину?


—  Я человек космополитичный, человек мира. Готова еще и еще изучать
иностранные языки, адаптироваться к новым культурам. При этом мои кор-
ни проросли глубоко в России. Поэтому и тянет в родовое гнездо. Для меня
весь вопрос состоит в том, где я смогу по-человечески и профессионально
реализоваться. Рамки для карьерного роста в России сильно сузились в усло-
виях политического кризиса, международных санкций и тяги к изоляциониз-
му. Если в России наметится просвет в ситуации с гражданскими свободами,
буду счастлива пожить и поработать на родине.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018


77
ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
ЗА ГРАНИЦЕЙ»

Алексей Августинович:
«В Шотландии возникает
необъяснимое чувство свободы»
Алексей Августинович родился
в Беларуси. А к переезду
в Эдинбург, где он обитает
последние полтора года,
его подтолкнула учеба
в Индии. Теперь он знает,
легко ли иностранцу найти
себя в Шотландии, почему
местные не всегда
понимают его юмор и что
на самом деле означает
приглашение «на чай».

—  Что вас подтолкнуло к переезду? Желание


эмигрировать было всегда или появилось спонтанно?
—  В Беларуси я работал тренером в частном учебном центре, программи-
стом, инженером по телекоммуникациям. Около восьми лет был «на вольных
хлебах», был индивидуальным предпринимателем и  занимался различными
проектами: разработка сайтов и  веб-проектов, контекстная реклама, он-
лайн-образование, социальные проекты, консалтинг в электронном бизнесе,
разрабатывал стратегии для малого бизнеса, преподавал в вузе и др. Оброс
сетью контактов и строил дом своей мечты.
Я постоянно расширял свои знания поездками и семинарами в разных стра-
нах. Мне всегда везло — удавалось познакомиться с умными и успешными
людьми со всего света. У одной моей знакомой, талантливой женщины, про-
сто дар видеть ситуации на 10 шагов вперед: она всегда давала мне толковые
рекомендации и прогнозы как в бизнесе, так и в личной жизни. Однажды она

ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 78


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
ЗА ГРАНИЦЕЙ»

мне сказала, что мое «детство закончилось, и скоро станет очень тесно», по-
советовала задуматься, где брать «воздух, чтобы дышать полной грудью».
После того разговора прошел год, прежде чем я постучался в  «потолок»
и понял, что старые методы уже не приводят к кардинально новым результа-
там. Стал серьезно задумываться и пробовать разные новые варианты. Я знаю
хороших специалистов, знаю хороших бизнесменов. А еще знаю звезд в своей
области. И у меня всегда был вопрос, как же перепрыгнуть эту пропасть, пото-
му что людей, которые бы находились где-то в промежутке между «хороший
специалист» и «звезда», я почти не встречал.
Я стал расширять сеть своих контактов, стараясь познакомиться с людьми
из других социальных кругов. Взял новую для себя работу — преподавание
на  английском языке, пошел изучать бухгалтерский анализ, а  после посту-
пил в  аспирантуру  — исследовать онлайн-проекты и  системы. Начал изу-
чать методики «Архитекторов мечты» и карту построения социальных сетей.
Один из  способов перехода на  новый уровень  — это поменять среду, сеть
контактов, съездить в другую страну, получить новое образование, а с ним
и новые связи.
Дорога привела меня сперва в Индию. Два месяца я изучал бизнес, меня
вырвали из моей привычной среды и культуры, и я смог подумать над своими
планами, о  том, что  же я хочу получить от  жизни. Сделал наброски плана
на 40 лет вперед, думал про свои мечты — от реальных до тех, что совершен-
но за гранью моих возможностей.
Именно тогда через Skype я проходил первое интервью по поводу учебы
в Великобритании. Тогда все и началось. Скажу, что путь был долгим. Прошло
два с половиной года до того момента, как эта учеба началась. Два раза она
переносилась по разным, не всегда зависящим от меня причинам.
—  Как отнеслись к вашему решению близкие?
—  Изначально родные меня «отпустили» только на время учебы и никак
не  дольше. Однако, когда учеба подходила к  концу, в  разговоре стали по-
являться темы о том, что хорошо бы получить опыт в другой стране, пройти
стажировку, реализовать свои идеи
и проекты в новой среде.
С друзьями я общаюсь онлайн,
но  мне, конечно, не  хватает личного
общения, встреч друг у  друга в  го-
стях, на  мероприятиях, совместных
проектов. И  они переживают, что я
не  в  Минске. Они меня поддержи-
вают. Но  в  целом в  нашем обществе
принято негласно осуждать эмигран-

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 79


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
ЗА ГРАНИЦЕЙ»

тов. Об этом люди могут не говорить прямо, но это чувствуется. Я вижу, что
больше всего достается девушкам, которые со  временем создают семьи
с иностранцами.
—  Процесс переезда в Великобританию оказался
сложным?
—  Опущу моменты подготовки, поступления и сбора документов — про-
цесс долгий, неприятный. И  это скорее тема для частных консультаций.
Отдельная история с получением визы. Весь этот путь похож на бег по полосе
с препятствиями, где по дороге набиваешь шишки, а всевозможные агентства
пытаются на тебе нажиться, не неся никакой ответственности за свою работу.
И вот наступил день, когда я наконец-то закончил все свои дела дома, со-
брал чемодан и рано утром родители провожали меня в Эдинбург. Приехал я
с одним чемоданом в 19 кг, ноутбуком и телефоном. И мне даже кажется, что
за полтора года жизни в Шотландии я успел воспользоваться еще не всеми
привезенными вещами.
Мне очень повезло: в  социальных сетях я нашел белорусских девушек,
которые уже учились в Эдинбурге. Никогда раньше мы с ними не виделись,
но  они приняли меня как родного. Они очень помогли с  жильем на  первое
время, пока я искал подходящие варианты. Помогли сориентироваться с це-
нами на продукты, разобраться с транспортом, магазинами, законами, осо-
бенностями учебы в Великобритании, культурными различиями. Да и, в конце
концов, объяснили, чем же тут можно нормально питаться, потому что первое
время я был все время голодный.
—  Чем вас удивила Шотландия?
—  Во-первых, удивила сама архитектура. Здания отличаются от  тех, что
можно увидеть в Беларуси и соседних странах. Особенно странно для меня
выглядели длинные дома с подъездами, где у каждого свой отдельный вход.
Многоэтажная застройка встречается редко и  очень критикуется местным
населением.
Во-вторых, необычен был способ оплаты коммунальных услуг, когда у тебя
есть различные варианты поставщиков услуг, даже электричества и  воды.
Цены у  всех отличаются. Если кто-то забывал «пополнить» электричество
в нашей квартире, то оно отключалось автоматически.
В-третьих, очень приятно было слышать, что люди на улицах извиняются,
если тебя обгоняют. Все друг друга пропускают и постоянно говорят спасибо.
А прохожие часто «поздороваются» улыбкой. Если на улице кто-то споткнулся
и упал, то ему обязательно помогут. Это даже не обсуждается и в порядке
вещей. Машины пропускают друг друга. А на пешеходном переходе автобус
остановится и моргнет тебе фарами, чтобы ты не ждал, а переходил дорогу.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 80


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
ЗА ГРАНИЦЕЙ»

—  А как приняли иностранного студента


в университете?
—  В университете меня поразила
забота о  студенте. Когда меня под-
резала машина и  я упал с  велосипе-
да, повредив колено, в  университете
не только забинтовали ногу, но и про-
вели мини-расследование случивше-
гося. Если в библиотеке университета
нет нужной тебе книги и ты обоснуешь
ее необходимость, то  ее купят. В  от-
вет на любую проблему найдется спе-
циально обученный человек, который
проконсультирует о  том, как писать
сочинение, как сдавать экзамен, как
снять жилье и  посчитать личные фи-
нансы.
Когда я только приехал в Эдинбург,
проходила ярмарка университетских организаций. Ко мне подошла женщина,
протянула презервативы и сказала, что их можно получать бесплатно. А еще
можно обращаться за консультациями по поводу проблем со здоровьем и за-
висимостей. И вообще если я буду тосковать по дому или у меня возникнут
трудности с экзаменами, то тоже можно зайти к ним. И объяснила, как избе-
жать мошенничества с жильем.
—  Найти жилье в Эдинбурге — большая проблема?
—  Общежитие, которое предлагает университет, намного дороже, чем
частное жилье. А среди частного действительно много мошенничества и скры-
того обмана. Часто «серые схемы» организуют именно иммигранты. У  меня
был неприятный момент, когда я снял жилье у «своего» — выходца из стра-
ны-соседки. Он сдавал квартиру в обход законов (чтобы не платить налоги),
а  в  один день, найдя более выгодный вариант, просто выставил мои вещи
на лестничную площадку, отключил вайфай и потребовал ключи обратно. Хо-
рошо, что у меня уже были знакомые англичане и шотландцы. Все, к кому я
обратился, предложили мне помощь и кров.
—  На какие другие подводные камни пришлось
напороться?
—  Удивило, что магистратура в университете заточена на зарабатывание
денег, особенно на студентах, которые приехали не из Евросоюза. Стоимость

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 81


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
ЗА ГРАНИЦЕЙ»

обучения высокая (15–25 тыс. фунтов в год и более, и это не считая жилья,
визы, страховки и еды), а университетские гранты чаще всего недоступны для
нерезидентов ЕС. Поэтому надо очень тщательно выбирать вуз, чтобы полу-
чить именно то, что недоступно на родине.
Языковые школы, которые так рекламируются в наших странах, тоже быва-
ют разные: как те, что просто «делают деньги на всем», так и те, что помогают
ученикам достигать личных целей. Скажу одно: не ждите чуда и осторожно
относитесь к  бесплатным консультантам, которые получают 50% комиссии
от школы.
—  Легко ли было обустроить комфортный быт
в новой стране?
—  Тяжело было привыкнуть к еде. Мало того, что она вся идет в пласти-
ковой упаковке и часто представляет собой полуфабрикат, так она еще и не-
привычная на вкус. Первое время приходилось искать заменители, а от неко-
торых продуктов отказываться. Например, черный хлеб, такой же вкусный, как
у нас, я так и не нашел, а потом и перестал искать.
В доме, где я живу, у меня стандартные смесители — дом новый. Но к чему
я не могу привыкнуть и что мне не нравится, так это два крана: из одного идет
холодная вода, а  из второго — кипяток. Не  будешь же ты смешивать воду
в раковине в общественном туалете.
—  Часто ли приходится ощущать разницу в культурном
бэкграунде, чувствовать себя чужим в этой стране?
—  Конечно, Эдинбург и  Минск  — совершенно разные города в  плане
культуры. В  Великобритании, выйдя на  улицу, ты услышишь не  только ан-
глийский, но  и  итальянский, польский и  другие языки. По  близости культур
мне очень близка немецкая. С немцами, которые тут живут, я разницы почти
не ощущаю и могу говорить с ними на любые темы. Они часто много знают
про Беларусь, понимают глубину моих мыслей и переживаний, даже шутки.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 82


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
ЗА ГРАНИЦЕЙ»

Мне не приходится объяснять, почему у нас принято так счи-


тать или каким образом какие-то моменты связаны с на-
шей историей и культурой.
Я старался общаться с разными людьми, но в пер-
вую очередь хотел познакомиться с  носителями
здешней культуры, узнать про их традиции, попро-
бовать местную домашнюю еду, побывать в домах,
узнать про быт. Местные часто не понимали мой
юмор. А  при более близком общении отмечали,
что я бываю грубоват, потому что не всегда улы-
баюсь, и рекомендовали каждый раз при обраще-
нии к любому человеку, даже к приятелю, говорить
«пожалуйста, спасибо, извините, не могли бы вы…»,
а также обязательно благодарить водителя, выходя
из автобуса.
О разнице в менталитете я могу говорить бесконеч-
но. Я сталкиваюсь с этим в повседневной жизни постоянно.
Зато в общении я всегда могу уточнить, как тут принято посту-
пать и что принято говорить в том или ином случае. И уж если получи-
лась какая-то глупость, то могу извиниться и сказать, что это все не из злого
умысла, а из-за культурных различий.
—  Например, какие «глупости» из-за культурных
различий с вами случались?
—  У меня сложилось впечатление, что здесь не принято обсуждать глубо-
кие темы. Возможно, потому что сеть моих знакомств здесь не такая большая,
как в Беларуси, и меня не воспринимают как человека, с кем прилично обсу-
ждать такие вещи. Тут очень сильно заботятся о  чужих границах и  10 раз
подумают, прежде чем сказать что-то, что может затронуть тебя лично.
В университете, если я был не согласен с преподавателем, то на переме-
не подходил к нему и сообщал об этом. Также поднимал вопрос о методике
преподавания одного предмета, потому что считал ее неэффективной, а сту-
денты просто перестали посещать семинары. Кстати, преподаватель в новом
семестре методику изменил. Но когда я об этом рассказывал знакомым шот-
ландцам, они с ужасом смотрели на меня и говорили, что этого делать не сто-
ило, особенно в университете, что так не принято.
Также я узнал, что, если тебя приглашают «на чай», то  это будет ужин,
а если «на чашку чая», то это будет просто чашка чая — в лучшем случае с пе-
ченьем. Да и вообще если у нас по умолчанию заведено с гостями общаться
и пить чай, то здесь гости часто могут отказаться от угощения. А если этот
момент не оговорили заранее, то чай могут даже не предложить. Обедать,

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 83


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
ЗА ГРАНИЦЕЙ»

как у нас, тут не принято. Обычно есть


ланч, который выглядит как небольшой
перекус. А  уже основная еда  — около
семи вечера, дома.
—  Что еще сразу бросилось
в глаза после переезда?
—  На дорогах водители очень акку-
ратны. Складывается впечатление, что
никто никуда не спешит. Я ездил в уни-
верситет на  велосипеде, и  это было
быстрее, чем ехать на  общественном
транспорте. Стоимость поездки на  ав-
тобусе — 1,4 фунта. Велосипед у меня
окупился очень быстро.
А еще здесь возникает ощущение свободы. Это просто внутреннее чувство.
Сложно понять, почему именно оно появляется. Может быть, потому что тут
нет идеальной чистоты на  улицах. Или потому что здесь много представи-
телей разных культур. А  может, потому что полиции тут мало. Или потому
что граждане спокойно устраивают акции с плакатами перед парламентом.
Или потому что велосипедисты спокойно ездят по дорогам наравне с авто-
мобилистами. А может, потому что я могу выглядеть так, как мне вздумается,
и никто никогда не сделает мне замечание по поводу моего внешнего вида.
В воздухе не  витает чувство страха, которое порой нагнетается в  других
странах через новости. Интересно, что я ни разу не видел тут бездомных жи-
вотных. Говорят, что так было не всегда и раньше в Эдинбурге встречались
бродячие собаки. Кстати, почти все болезни тут сперва лечат парацетамолом.
И он помогает — проверял на себе. Если что — берите тот, что в капсулах.
Продается в продуктовых магазинах.
—  Какие особенности вы отметили для себя
в Великобритании в профессиональной сфере?
—  Приятно, что тут заботятся о  начинающих бизнесменах. Существует
множество бесплатных семинаров и конференций, организованных государ-
ством. В университете есть бизнес-инкубатор. Выпускники могут обратиться
туда за бесплатными консультациями на протяжении 10 лет после окончания
учебы. Также можно получить там юридический адрес, комнату перегово-
ров, рабочий стол, поддержку менторов. Они даже готовы оплатить для тебя
консультацию узкого специалиста.
Мне очень нравится, что бизнесы нацелены на долгосрочное сотрудниче-
ство и держат высокий уровень качества. В магазинах можно всегда вернуть

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 84


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
ЗА ГРАНИЦЕЙ»

товар без объяснения причины. Никто никогда не будет открывать коробку


и проверять, все ли детали вы вернули. В некоторых магазинах висит реклама,
что товар можно вернуть в течение года.
Я наблюдал, как местные спокойно покупают товар, не проверяя его. А по-
том могут вернуться и  сказать, что в  комплекте не  хватало винтика. Вам
предложат вернуть товар обратно, либо получить частичный возврат денег,
либо закажут для вас недостающий винтик на заводе. А еще извинятся и по-
дарят купон. Да  что там, некоторые умудряются по  полторта возвращать
в продуктовый магазин!
Еще был случай: покупатель хочет взять в магазине две открытки. Оказа-
лось, что в наличии только одна. Он оплатил обе, а продавец пообещала при-
слать СМС, как только новая партия поступит в продажу, или просто кинуть
открытку в его почтовый ящик по дороге домой.
Еще мне очень нравится, как организованы государственные сайты. Зако-
ны порой очень длинные и требуют много времени для изучения, но зато их
легко найти в открытом доступе.
—  Сложно ли иностранцу получить работу
в Шотландии? Нет ли дискриминации иммигрантов?
—  Дискриминация в Великобритании пресекается. Но один мой здешний
приятель, который набирает персонал для государственной организации, при-
знался, что все же отдаст предпочтение британцу, нежели иммигранту. Хотя,
конечно же, никогда об этом не скажет кандидату, а укажет другую причину
отказа.
Вообще все шотландцы говорили мне, что у них самая лучшая страна в мире
и что тут найдется место всем желающим, а они, в свою очередь, готовы по-
делиться своей страной со всеми. Очень советовали приложить все усилия,
чтобы «победить все эти возмутительные законы и получить визу». И почти
каждый шотландец извинялся за такие сложные визовые законы и говорил,
что он «лично против этого» и готов помочь всем, чем сможет, и будет рад,
если я останусь тут жить. А вот некоторые иммигранты говорили, что «здесь
и так тесно».
Простую работу (в отелях, ресторанах и т. д.) найти будет несложно даже
студенту, но за более серьезное место надо будет побороться. Вероятно, есть
сферы, которые испытывают нехватку персонала (этот список можно поис-
кать на государственных сайтах), и там рады специалисту, который подходит
под требования. Но чаще на рынке труда наблюдается серьезная конкурен-
ция. Именно поэтому в  этих странах так развита система пособий  — люди
ищут работу иногда по полгода. Хотя если ты не из ЕС, то в сложной ситуации
единственным «пособием от государства» может стать билет домой. Многие
гранты тоже будут недоступны из-за типа визы.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 85


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
ЗА ГРАНИЦЕЙ»

Для таких, как я, решающим будет вопрос, насколько опыт работы в другой
стране был достойного уровня. Порой мне кажется, что тут конкурс резюме.
Чтобы попасть на  живое собеседование, надо пройти квест из  резюме, со-
проводительного письма, автоматического видеоинтервью, автоматических
онлайн-тестов на логику, подготовки и защиты проектов и т. д. Причем на оче-
редное задание тебе часто дается полдня. А  уже на  живое интервью надо
будет подготовить презентацию на задан-
ную тему. Если вы им не  подходите, они
предпочтут искать работника год, а не вы-
бирать из  имеющихся кандидатов. К  ним
работники едут со всего мира, и брать они
предпочитают самых лучших.
Одна моя знакомая подавалась на одну
и  ту  же вакансию шесть месяцев подряд,
но ее не брали, хотя вакансия оставалась
открытой. Она начала делать разные
проекты для портфолио и выкладывать их
в Интернет, пока все же не стала соответ-
ствовать всем требованиям и не была при-
нята. Ее руководитель признался, что она
была самым подходящим кандидатом все это время, но  они не  были в  ней
уверены, поэтому даже не приглашали на собеседование. Другие организа-
ции поступают «умнее»: повторно в компанию отправлять резюме ты можешь
не ранее, чем через год.
В данный момент я частично работаю онлайн (преподавание в универси-
тете, консультации по образованию в других странах, контекстная реклама,
разработка бизнес-стратегий и  т. д.) и  занимаюсь небольшим совместным
проектом в Эдинбурге.
—  Если говорить о негативных моментах: что вам
больше всего не нравится в Шотландии?
—  Мне не нравятся «паразиты общества», которые переехали сюда из дру-
гих стран и живут тут семьями по 10 лет, смотрят телевидение на своем язы-
ке, общаются только со  своими, делают покупки только у  своих, работают
на работах, не требующих знания английского (или живут на пособия), полу-
чают пособия на детей, которые остались в родной стране, и не прилагают
никаких усилий, чтобы адаптироваться в обществе.
Такие иммигранты не  посещают бесплатные курсы английского, которые
придумали для них, не  пользуются специальными грантами на  хорошее об-
разование, нарушают законы ради своей выгоды, подделывают проездные,
устраивают между собой разборки и обманывают друг друга.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 86


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
ЗА ГРАНИЦЕЙ»

Когда тебе виза и право проживания в стране даются таким большим тру-
дом (только потому что ты не в ЕС, а по соседству), на тебя распространяется
огромное количество ограничений по фондам и работе, особенно обидно, что
они получают всяческую государственную поддержку на протяжении многих
лет, а часть пособий отправляют родственникам домой.
—  А если выделить то, что вам нравится в Шотландии
больше всего? Что бы вы порекомендовали
позаимствовать у шотландцев своим землякам?
—  Внимание и  уважение друг к  другу. Тут не  оставят человека лежать
на улице. Если ты споткнулся, то к тебе подойдут все, кто был рядом, и спросят,
нужна ли помощь. Однажды я наблюдал, как женщина пошатнулась в автобусе
и чуть не упала. Все подскочили, чтобы подхватить ее. Она отнекивалась, но ее
тут же усадили. Я видел, как люди здоровались с попрошайками и улыбались
им. Во время конференции, когда мне надо было уйти раньше, за мной следом
вышла женщина и спросила, все ли у меня в порядке, не нужна ли мне помощь.
И я не говорю про социальных работников, которые ухаживают за одинокими
пожилыми людьми, даже организуют круглосуточный уход за ними.
—  Существует ли у местных интерес к другим
культурам? Вас часто просят рассказать о родной
Беларуси?
—  Обычно шотландцы знают про СССР, про Россию, много про Польшу,
иногда про Украину и  редко про Беларусь. Для многих единственное
время, когда они слышат про нашу страну, — это Евровидение. Некото-
рые вспоминают про Чернобыль, но  встречались люди, которые знали
и  про политическую ситуацию. Спрашивают обычно про еду, традици-
онную одежду, про природу. Меня просят показать фотографии домов,
людей. При следующей встрече говорят, что изучали онлайн-карту, и за-
дают уточняющие вопросы.
У нас есть разночтения в понимании военной истории. Спрашивают, есть ли
у  нас олигархи и  мафия, могу  ли я познакомить с  ее представителями. Ин-
тересно, что в школах тут когда-то изучали русский язык. На открытках неко-
торые знакомые стараются написать поздравление на русском. А еще меня
забавляет, как они смотрят переводы российских телепередач про «инопла-
нетян в Сибири» и верят им так же, как и BBC.
—  Можете ли вы сказать, что в Эдинбурге у вас
появились друзья?
—  У меня тут не так много друзей, как хотелось бы. Но я стараюсь. Видимо,
для этого нужно больше времени. Культура общения и дружбы среди мест-

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 87


ПРОЕКТ «ЖИЗНЬ
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
ЗА ГРАНИЦЕЙ»

ных, как мне показалось, отличается от того, к чему привык я. В то же вре-
мя я уверен в этих людях, что в любой ситуации они помогут и не оставят.
—  А как насчет русскоязычной диаспоры?
Поддерживаете контакт со «своими»?
—  В Эдинбурге есть диаспора из  России, с  Украины, меньше людей
из  Беларуси. Помогают поддерживать связь группы в  социальных сетях.
Это очень дружные люди. Во время учебы мне и другим иностранным сту-
дентам помогала советами женщина с Украины. Появились друзья, кото-
рые живут в других городах Шотландии и Англии.
И еще один момент, который меня удивил. На первых порах я хотел под-
держивать «своих» и заказывать услуги только у них. Однако при изучении
рынка выяснилось, что часто у «своих» фрилансеров без договора услуги
стоят порой в несколько раз дороже, чем у местных с репутацией, реко-
мендациями, договором и гарантией. Например, знакомые попросили ор-
ганизовать фотосъемку дома, пока они будут на работе. Местная фирма
предложила сделать это за  120 фунтов и  тут  же предоставила примеры
похожих работ, а «свои» долго думали и сказали, что это обойдется мини-
мум в 600 фунтов, а примеров нет и не будет (потому что коммерческая
тайна).
—  Вы часто ездите на родину?
—  Первый раз за полтора года я планирую поехать в Беларусь в бли-
жайшее время. Это было связано еще и с тем, что тут не приветствуется,
чтобы студенты ездили домой во время учебы, — могут возникнуть вопро-
сы при прохождении границы. Я решил не рисковать.
—  Скучаете по дому? Хочется вернуться обратно?
—  Особенно я скучаю по общению с друзьями, совместным визитам, ме-
роприятиям и кружкам, которые мы вместе организовывали, по препода-
вательскому коллективу на работе, по дискуссиям. Еще скучаю по обычной
еде: по картошке (тут она другая по вкусу), салу, обычному черному хлебу,
кислой сметане и кефиру. Вообще я не утверждаю, что всю жизнь проведу
в Великобритании или в Беларуси. Мир значительно больше, чем границы
одной страны. Хорошо там, где я есть.

Другие истории читайте на портале:


http://psy.systems/category/zhizn-za-granicej/posts

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 88


МАНИПУЛЯЦИИ

Как победить слухи


Фото shutterstock.

Распространено мнение, что не надо


реагировать на слухи, дабы
их не подпитывать. Научные
исследования доказывают,
что это плохой совет. Как
же разумно реагировать,
если вам пришлось
столкнуться с вездесущими
сплетнями?

ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 89


МАНИПУЛЯЦИИ

РЕАГИРУЕМ АДЕКВАТНО
1. Не прикидывайтесь, что ничего не знаете
Совершенно бесполезно делать вид, будто вы не слышали о себе инфор-
мации, которую упоенно обсуждают весь офис или широкий круг знакомых.
Напротив, первый шаг к управлению слухом о вас — это признать, что он
существует. Если кто-то во время разговора намекает вам на содержание,

можете спокойно ответить: «Я слышал, что говорят» или «Я знаю, что люди
говорят обо мне». Вы можете опередить злые языки. Когда вы знаете, что
неприятный слух о вас начал распространяться в определенной компании,
вам стоит поговорить об этом с теми, кто еще не в курсе. Так люди окажутся
на вашей стороне.
2. Не показывайте, что это вас беспокоит
Даже когда слухи злые и действительно ранят
самолюбие, контролируйте себя. Если вы прилюд-
но выдадите свое возмущение и обиду, все поймут,
что сплетники достигли цели. Дайте волю эмоциям
только перед близкими и проверенными друзьями,
а остальным продолжайте улыбаться и ходите с
гордо поднятой головой. Если вы покажете, что
сплетня вас очень волнует, люди могут поду-
мать, что она обоснованна.
психология эффективной жизни • МАЙ 2018 90
МАНИПУЛЯЦИИ

3. Не сражайтесь злом со злом


Вы испытаете искушение противо-
действовать слуху, запустив другой,
ведь вы могли бы рассказать что-то
компрометирующее о человеке, который
инициировал слухи о вас. Казалось бы,
хорошая тактика, чтобы отвлечь от себя
внимание, но, увы, такие вещи только ухуд-
шают ваше положение. Люди решат, что вы
напуганы, и в их глазах вы будете ничуть не лучше
инициатора сплетни. Всегда помните, что вы должны
выйти из этого испытания поумневшим и «выросшим», а это не подразуме-
вает линейной мести. Действовать под лозунгом: «Поскольку я не могу с
этим бороться, я буду делать как они», — непродуктивно.
4. Поговорите с тем, кто имеет власть
Конечно, неприятно вводить босса в курс дела, но он сможет противосто-
ять распространителям сплетни и вернуть в офис рабочую атмосферу.

ПЕРЕХОДИМ К ДЕЙСТВИЮ
1. Защищайтесь
В данном случае молчание — это не золото. Полезно иметь про запас
готовые ответы и, произнося их, смотреть собеседнику в глаза. Если вас
просят объясниться по поводу слухов, вам придется защищать себя в лю-
бом случае. Если вы скажете, что ничего об этом не знаете, или откажетесь
говорить, люди решат, что слух верен.
2. Найдите источник проблемы
Чтобы остановить слух, определите,
что его подпитывает. Легче всего рас-
пространяются слухи, в которые про-
ще всего поверить, которые имеют ка-
кие-то «доказательства». Например, в
офисе слуху о возможной связи между
двумя сотрудниками родиться проще,
если они флиртуют на рабочем месте
или уходят вместе на обед. Если вам
удалось определить, что питает слух,
вы можете изменить свое поведение.
Конечно, если вы не делаете абсолют-
но ничего, что питает слухи, то и ме-

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 91


МАНИПУЛЯЦИИ

нять вам нечего. И если вы вычислили нечто безобидное, что


лишь потенциально могло бы быть подпиткой, то не будь-
те к себе строги и не обвиняйте себя в возникновении этой
проблемы.
3. Докажите, что это ложь
Если вы сможете представить доказательства, которые опро-
вергают слух, сделайте это. Например, если люди говорят, что
вашего друга не существует, приходите с ним в гости или на кор-
поратив. Если говорят, что вы не умеете плавать, организуйте
вечеринку у бассейна или пикник возле озера. Если у вас есть
документ, однозначно подтверждающий, что молва лжет, не
говорите себе, что вы выше этого, не стесняйтесь показать ди-
плом или сертификат.
4. Рассказывайте свои новости
Признав слух, вы отнимаете у него силу. Часто люди рас-
пространяют информацию о знакомых и коллегах, чтобы за-
работать популярность, создать впечатление обладания «новостью века».
Если вы сами расскажете о будущем назначении или об изменениях в лич-
ной жизни, им уже не будет смысла продолжать распускать слухи. Конечно,
если речь идет о чем-то неприятном и болезненном для вас, метод не под-
ходит, но вот для обычных новостей годится хорошо.
5. Обратитесь к автору слуха
Если вы знаете, кто инициировал слух, вероятно, вам захочется погово-
рить с ним. Будьте вежливы, смотрите ему в глаза и спросите прямо, почему
он или она это сделали. Дайте понять, что вам неприятно, но не подавайте
виду, что вас это обижает, расстраивает или глубоко задевает. Можно ска-
зать: «Я знаю, что мы не совсем друзья, но распространять ложные слухи
обо мне — не лучший способ решить наши проблемы». Если вы опасаетесь
общаться с распространителем сплетен один на один, будьте с близкими
или друзьями. И, конечно, не ставьте
себя в неловкое или опасное положе-
ние, если чувствуете, что обращение
к этому человеку не принесет вам ни-
чего хорошего.
6. Берегите себя
Слухи могут вас потрясти, вызвать
гнев или даже депрессию. Независи-
мо от того, что люди говорят о вас,
держите голову высоко и помните,

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 92


МАНИПУЛЯЦИИ

кто вы. Не позволяйте другим су-


дить о вашей ценности, оставайтесь
сильными независимо от того, что
говорят о вас. Проводите время с
настоящими друзьями, достаточно
спите, сохраняйте присущее вам чув-
ство собственного достоинства. Вы
можете быть настолько озабочены
поиском лучшего способа убедить
людей в беспочвенности слухов, что
окажетесь не в состоянии позабо-
титься о себе. Сосредоточьтесь на
своих потребностях и целях, а не на
мелких чужих подлостях. Это единственный способ вернуть себе здоровую
и счастливую жизнь.

И ЕЩЕ СОВЕТЫ
▶▶ Сохраняйте спокойствие, это самое главное. Люди любят наблюдать за
вашей реакцией в такие моменты. Ваша невозмутимость поможет похо-
ронить слух и избежать повторения неприятной ситуации в будущем. Ка-
кой смысл распространять слух, если «шоу не будет»?
▶▶ Попробуйте вести себя, как если бы вам было все равно.
Если это не так, попробуйте делать вид.
▶▶ Старайтесь не обращать внимания на комментарии
окружающих. Скажите себе, что однажды сплетня
прекратится.
▶▶ Обратитесь к проверенному другу, поговорите
по душам, чтобы удостовериться, что пробле-
ма действительно не в вас.
▶▶ Если вы сами стали инициатором слуха, при-
знайте это. И признайте, что поступали не-
правильно.
▶▶ Откровенно поговорите с людьми, доверяю-
щими сплетне, расскажите, что происходит в
действительности.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ
▶▶ Не развлекайтесь, распространяя сплетни, одна-
жды это обернется против вас, став новым слухом.
▶▶ Не тратьте время, пытаясь определить, кто был ини-
циатором. Обычно это совершенно бесполезно.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 93


МАНИПУЛЯЦИИ
Фото shutterstock.com

«Ядовитые игры»:
как справляться
с токсичными людьми
Несмотря на то что само понятие
«токсичный человек»
появилось сравнительно
недавно, проблема отнюдь
не нова: «ядовитые» люди
существовали всегда. Кто
они такие?
ПОДПИСКА на журнал! психология эффективной жизни • МАЙ 2018 94
МАНИПУЛЯЦИИ

ВАРВАРА ПОПОВА,
психолог

www.facebook.com/VarvaraP70/

К
онечно, токсичные люди не подсы-
пают окружающим яда в букваль-
ном смысле и не присылают пропи-
танных ядом плащей, но методично
и старательно отравляют их жизнь, порой
делая ее практически невыносимой.
Яды, как известно, бывают разными:
мгновенно действующими или медленны-
ми, — но в результате так или иначе уби-
вают. Токсичные люди относятся именно
ко второму типу.
Медленно отравляющие нас люди не ка-
жутся опасными на первый взгляд, поэтому
нередко оказываются в самом близком окру-
жении (возможно, даже среди родственни-
ков). Но регулярное общение с ними незаметно накапливает в нас токсины.
Когда о таких отношениях мне рассказывают на приеме, со стороны опи-
сание похоже на ощущения тонущего человека: страх, отчаяние, оцепене-
ние, пропадает голос и невозможно позвать на помощь. Так действуют и
некоторые яды.

КАК РАСПОЗНАТЬ ТОКСИЧНОГО ЧЕЛОВЕКА


Если составить примерный портрет токсичного человека, получится такой
перечень примет:
▶▶ Практически все его отзывы о других людях негативны.
▶▶ В любой ситуации он в первую очередь выискивает плохое, игнорируя или
отрицая положительные моменты.
▶▶ Он не склонен к эмпатии, то есть способности сопереживать
эмоциональному состоянию другого человека.
▶▶ Он буквально ворует ваше свободное время.
▶▶ Он выступает в амплуа вечной жертвы (обстоятельств, непонимания,
других людей), его жизнь — сплошная драма и трагедия.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 95


МАНИПУЛЯЦИИ

▶▶ Он пытается поселить в вас чувство вины или как минимум желание


спасти его (помните пункт про воровство времени?).
▶▶ Он почти всегда лжет, притом так достоверно, что в этот момент сам
верит себе на 200%.
▶▶ Он никогда не оказывает поддержку и жаден на похвалу, зато всегда
готов вылить на вас поток критики — конечно же, исключительно «из
лучших побуждений».
▶▶ Он обесценивает не только ваши достижения, но и вас как личность.
Ваш прогресс для него не радость, а повод попытаться вернуть вас «на
место» — разумеется, именно то, которое он для вас определил.
▶▶ Он с радостью развешивает ярлыки и генерирует оценочные суждения,
разумеется, тоже негативные. Такое поведение — неотъемлемая часть
его естества, он просто не может по-другому.
▶▶ Ах да, критику в свой адрес он, разумеется, не выносит.
▶▶ В большинстве случаев он общается монологами: много говорит сам,
а вас не слушает, да еще и всерьез гневается, если его монологи не
вызывают восторга.
▶▶ Он в буквальном смысле наносит вам вред. «Нечаянно»
напакостить: порвать билет, встрять в отношения,
рассказать секрет, — для него естественно.
Закулисные игры, сплетни, интриги, заговоры —
его стезя.
▶▶ Он пребывает в состоянии постоянного
стресса (помните, жизнь — драма!).
▶▶ Быть правым для него важнее, чем быть
счастливым.
▶▶ Он постоянно пытается вас
контролировать: в идеале — всю жизнь
целиком, но можно обойтись хотя бы
одной сферой.
▶▶ Он манипулирует — всеми и всегда.
▶▶ Он никогда не берет на себя ответствен­
ность за свои чувства и поступки — всегда
виноват кто-то или что-то другое.
▶▶ Он никогда не извиняется либо извиняется так,
что лучше бы не делал этого вовсе: выдавить из
себя «прости», а уж тем более признать ошибку или
неправоту он просто не в силах.
▶▶ Он заряжается от чужого негатива — конфликты нужны ему как допинг.
Поэтому провоцировать эти самые конфликты для него — как дышать.
Тот еще набор, согласитесь!

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 96


МАНИПУЛЯЦИИ

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ИНТОКСИКАЦИЯ


Самое интересное, что такой способ взаимодействия с окружающей дей-
ствительностью эти люди выбирают неосознанно. За редким исключением
они и вправду не пытаются усложнить жизнь другим своими действиями.
В большом проценте случаев это поведение — следствие их собственного
негативного опыта, страхов, непроработанных давних травм.
Но какой бы ни была причина, этот способ общения с миром дает эффект
токсичного выброса, который отравляет все живое вокруг. После общения с
такими людьми вы чувствуете себя как выжатый лимон или даже замечаете
симптомы, похожие на простудные. Так отравление проявляется физически.
У меня был случай, например, когда женщину в буквальном смысле рвало
после общения с токсичной подругой.
По части ЖКТ все было в полном по-
рядке, она проверяла. Закончилось В БОЛЬШИНСТВЕ
общение — закончились приступы
рвоты. СЛУЧАЕВ ОН ОБЩАЕТСЯ
Если полить цветы соленой водой
один раз, скорее всего, ничего страш- МОНОЛОГАМИ: МНОГО
ного не случится. Но если делать это
постоянно, рано или поздно цветы
ГОВОРИТ САМ, А ВАС НЕ
погибнут. Так и здесь — медленное СЛУШАЕТ.
отравление постепенно разрушит вас.
Делиться с токсичными людьми
важным, сокровенным и значимым неразумно и даже опасно. Планы, мечты
и чаяния — почти как цветы: умирают при контакте с таким агрессивным
раствором. А стремления, амбиции, достижения рассыпаются в пыль…
Не забывайте, что принимать людей такими, какие они есть, токсичные
люди просто не способны. А уж порадоваться успехам других — тем более.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 97


МАНИПУЛЯЦИИ

КАК СПРАВЛЯТЬСЯ
С ТОКСИЧНЫМИ ЛЮДЬМИ
И как же быть? Как не позволить
таким людям разрушить вашу жизнь?
Тактика примерно та же, что и при кон-
такте с реальными отравляющими ве-
ществами. Если ограничить или вовсе
избежать общения с подобными людь-
ми невозможно, попробуйте следовать
этим рекомендациям.

1 Не принимать
токсины
Никогда и ни в коем случае не включайтесь в игру токсичных людей. Не
«цепляйтесь» за их эмоциональный посыл. Не ведитесь на провокации — на
все эти охи, ахи, страдания, попытки спасти мир и развесить на него ярлыки,
словно занавески после стирки.
Помните, что все личные оценки в первую очередь характеризуют не
объект, который оценивают, а того, кто его оценивает. Поэтому не прини-
майте выпады токсичных знакомых на свой счет. Да, поначалу это дается
непросто, но со временем вы научитесь и обрастете крепкой «броней».

2 Очертить
свои границы
Дайте ясно понять, что не приемлете токсины ни в каком виде. Тон об-
щения изберите по возможности ровный и вежливый. Ваша главная защи-
та — это улыбка и доброжелательный тон. Помните, что конфликты — это
«еда» для токсичных людей, поэтому единственное логичное решение — «не
кормить тролля».
Постарайтесь не давать даже самого пустякового повода для конфликта,
ссоры, скандала. Поверьте, в этой сфере токсичные люди — настоящие спе-
циалисты, и победить их на их же поле вряд ли получится. Ваша задача —
вообще не попадать в эту воронку.

3 Взять ответственность
за себя
Ответственность за ваши решения и выборы, чувства и поступки — ваша
и только ваша. Помните, что умение отвечать за свои решения — одна
из составляющих свободы. Примите же ее и насладитесь ею! Ответствен-
ность — это не наказание, но привилегия. Если токсичный человек пытается
манипулировать вами, а в ответ слышит волшебную фразу «это мой выбор»,
то ему попросту нечего возразить.

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 98


МАНИПУЛЯЦИИ

4 Не вступать
в споры
Помня, что токсичные люди — настоя-
щие мастера монолога, не стоит ввязывать-
ся в длинные дискуссии с ними и тем более
увлекаться жонглированием словами. Тут
они тоже мастера навести морок. Итог всего
этого закономерен — ноль пользы и минус
время. А время, как известно, ресурс невоспол-
нимый.
В деловых отношениях с такими людьми важно
помнить следующее. Если вам предстоит общение с ток-
сичным человеком, запомните: минимум болтовни и максимум структуриро-
ванности. Ваша задача — составить план действий по пунктам, разделить
задачи, требовать отчет о выполнении. Цели, сроки и задачи, а также рас-
пределение ответственности имеет смысл прописать максимально конкрет-
но и в мельчайших подробностях. Так вы сведете к минимуму все поводы
для претензий и эмоциональных отступлений, спекуляций.

А ЕСЛИ СПРАВИТЬСЯ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ?


А если все вот это не работает? Что ж, так тоже бывает. Если вы пони-
маете, что возможности справиться с ситуацией нет, а человек буквально
разрушает вас, заполняя токсинами выше ватерлинии, лучший выход  —
прекратить контакт. Расставаться, увольняться/увольнять, убирать из всех
контакт-листов и прочих соцсетей.
Прекращать любое общение один на
один. Токсичные люди сами не оста- ЕСЛИ ВАМ ПРЕДСТОИТ
вят вас в покое. Они не считают это
необходимым, да и попросту не умеют ОБЩЕНИЕ С ТОКСИЧНЫМ
и не хотят так поступать.
Запомните: когда происходит ЧЕЛОВЕКОМ, ЗАПОМНИТЕ:
отравление ядом, первая задача вра-
ча — удалить его из организма, а уже
МИНИМУМ БОЛТОВНИ
потом ликвидировать последствия И МАКСИМУМ
его воздействия. Так и тут. Сначала
убрать токсичность из окружения, а СТРУКТУРИРОВАННОСТИ.
потом приводить себя в порядок и
делать выводы. А для начала важно
принять решение и сказать себе, а потом и токсичному окружению: «Про-
щайте. У меня нет для вас внутренних ресурсов. Они понадобятся мне для
моей собственной жизни».

психология эффективной жизни • МАЙ 2018 99


МАНИПУЛЯЦИИ

А ЧТО ЕСЛИ ТОКСИЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК —


РОДСТВЕННИК?
Труднее всего решиться разорвать
все контакты, если токсичный чело-
век — член семьи. У нас очень силь-
ны установки вроде «ну это же мама/
папа/дядя/бабушка, нельзя же так»,
но усвойте простую истину: от степени
родства действия и отношение токсич-
ных людей не становятся менее разру-
шительными, скорее даже наоборот.
В такой ситуации общение можно
на некоторое время прекратить вовсе,
честно называя причину, но не втяги-
ваясь в дискуссии и разборки.
Другой вариант: свести все обще-
ние к вежливо-нейтральному, без ка-
кой-либо эмоциональной составляющей. На все вопросы отвечать спокойно,
честно, без повода для скандала. При попытке перейти на повышенные тона
или устроить разборку имеет смысл сказать нейтральным голосом что-то
вроде: «Мы сможем поговорить об этом позже, когда ты успокоишься. В та-
ком тоне разговора не будет». И после этого прекратить обсуждение.
Конечно, в этом случае стоит готовиться к тому, что вам будет очень ме-
шать чувство вины. Но в данном случае это тоже часть отравляющего по-
следствия длительного общения с токсичным человеком. Полезно помнить,
что отношение к вам близких — это не результат вашего поведения, это их
отношение к нему. Их реакция — это их ответственность, но никак не ваша.
Дочь одной моей знакомой как-то утром оставила ей на столе записку:
«Мама, я тебя очень люблю, но такого обращения больше не потерплю». Уже
не важно сейчас, в чем там было дело, но они нашли в себе силы обсудить
это и услышать друг друга. И в результате ничего не потеряли, а как раз
наоборот — сумели стать по-настоящему близкими людьми.

Демонизировать и делать злодеев из токсичных людей я не склонна — это была


бы неправда. Такие люди всего лишь не научены взаимодействовать с миром,
реагировать на разные события и людей иначе. Их разрушительное поведе-
ние — проблема не только для окружающих, но и для них самих. Но, стоит за-
метить, проблема решаемая — если взяться за ее решение. А для этого ее надо
как минимум рассмотреть и осознать.

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 100


СОТРУДНИЧЕСТВО

У нас есть и другие


варианты рекламы
на портале и в журнале.
Пишите на
stellachirkova@yandex.ru

Реклама в журнале
▶▶ Ссылка в статье — 5000 рублей (статья должна соответствовать всем
требованиям журнала).
▶▶ Баннер в статье — 10 000 рублей.
▶▶ Рекламная статья — от 60 000 рублей (стоимость зависит от размера,
тематики, количества изображений и необходимости редактирования
и корректуры).
▶▶ Рекламный модуль ½ полосы — 50 000 рублей.
▶▶ Рекламный модуль полоса — 80 000 рублей.

Реклама на портале
▶▶ Баннер в вашей статье — от 3000 рублей в неделю (статья должна
соответствовать всем требованиям портала).
▶▶ Баннер на главной странице — от 10 000 рублей в неделю.
▶▶ Рекламная статья — от 40 000 рублей (стоимость зависит
от размера, тематики, количества изображений и видео,
необходимости редактирования и корректуры).
▶▶ Конкурс/тест/опрос — от 20 000 рублей.
▶▶ Брендированная рассылка по базе подписчиков — от 50 000 рублей.

Если вы признанный эксперт в любой области, имеющей отношение


к такому всеобъемлющему понятию, как «повышение качества жизни», вы
можете стать автором журнала и портала.
Правила сотрудничества и публикации материалов читайте здесь:
www.psy.systems/become-author

◀◀ СОДЕРЖАНИЕ психология эффективной жизни • МАЙ 2018 101