Вы находитесь на странице: 1из 321

Непроницаемая тишина. Кристально прозрачная вода.

В переплетениях Марко Барди

УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ


водорослей скрываются рыбы фантастических цветов. Их хитроумие,
их сила, их совершенная строгая красота заставляют сердце учащенно

Учебник
биться в груди. Инстинкт охотника противостоит необходимости
всплытия. Есть только один выстрел, единственная возможность…
Приключение, эмоции, самообладание – все это охота на задержке
дыхания.

ПОДВОДНОЙ
В книге Марко Барди впервые собрана воедино вся информация об этом
небычном виде спорта: от физической и психологической подготовки
до техники ныряния, от планирования погружения до охотничьих
тактик, от выбора снаряжения до тонкостей законодательства. Учебник
пригодится как любителю, так и профессионалу.
Марко Барди (Гроссето, 1962) является чемпионом Италии по подводной охоте.
Член «blue team» с 1987 года, добился многочисленных побед на национальных
и международных соревнованиях. Инструктор по подводной охоте и задержке
дыхания, а также основатель и президент Apnea Evolution, рабочей группы, состоящей
из профессионалов, занятых исследованиями в области подводного плавания. Живет
ОХОТЫ
на ЗАДЕРЖКЕ
в Гроссето.

ДЫХАНИЯ Техника погружения


Физиология и безопасность
Физическая подготовка
Питание
Снаряжение
Стратегия охоты
EDITORIALE OLIMPIA

в ПОЛНОМ КУРСЕ АПНОЭ


9 785944 14143 9
ISBN 978-5-94414-143-9 EDITORIALE OLIMPIA

coperta rusN.indd 1 25.01.2010 11:36:29


МАРКО БАРДИ

Учебник подводной
охоты на задержке
дыхания

ИЗДАТЕЛЬСТВО OLIMPIA

book1.indb 1 23.01.2010 22:40:12


Предисловие
к русскому изданию
В ы держите в руках уникальную книгу,
написанную удивительным человеком
Марко Барди. Его жизнь целиком посвя-
опытным и начинающим охотникам, но
и фридайверам, ведь труд Марко Барди
является ещё и результатом его многолет-
щена морю. Легендарный подводный него тесного общения со специалистами
охотник, многократный чемпион Италии, по подводной медицине.
неоднократный обладатель Кубка Европы, Мы выражаем особую благодарность
Чемпион мира, лидер команды Team Omer. людям, которые внесли неоценимый
Завершив блистательную спортивную вклад в издание этой книги Марко Барди
карьеру, Марко Барди остался верен сво- на русском языке, прежде всего это:
ему призванию. Он передаёт собственный
опыт начинающим охотникам в своём Переводчик с итальянского Терехова
клубе, сотрудничает с различными жур- Екатерина, инструктор SSI, подводный
налами, посвящёнными подводной охоте оператор.
и подводной медицине. Как технический Те х н и ч е с к и й р е д а к т о р Е ф а н о в
специалист компании Omersub S.p.A., Андрей, инструктор PADI, мастер спорта
Марко Барди принимает самое активное по подводной охоте и стрельбе, победи-
участие в разработке новейшего снаряже- тель и призёр российских соревнований
ния O.ME.R. и Sporasub, а невероятная по по подводной охоте и стрельбе, клуб
популярности у охотников линия аксес- «Зелёная черепаха».
суаров выходит под собственным брен- Консультант и редактор Андропов
дом – Accessories by Marco Bardi. Станислав, инструктор PADI, NDL, под-
«Учебник подводной охоты на задержке водный охотник, биолог.
дыхания» – плод многолетнего труда Консультант и редактор Гаврилин
Марко Барди по систематизации своего Олег, подводный охотник, редактор и
опыта и знаний. Эта книга уникальна в автор web-портала «Лаборатория Подво-
своей полноте изложения материала, – дной Охоты» (www.spearlab.ru), член пре-
ничего подобного не издавалось не только зидиума FIPSA (Federation Internationale
в России, но и в мире! В этой книге рас- de Peche Sportive en Apnee), член Между-
сматриваются не только спортивные, но и народного комитета по регистрации
психофизические, и философские аспекты рекордов в океанской подводной охоте –
подводной охоты. Разделы же, посвящён- Governing Member of IBSRC (International
ные Дыхательным Практикам, Релаксации, Bluewater Hunting Record Committee).
Питанию, Тренировкам и Планированию
Погружений, будут интересны не только Издатели.

А втор этой замечательной книги Марко


Барди является одним из величайших
охотников и ныряльщиков мира. Вся
его жизнь связана с морем. Мало кому
известно, что в его карьере ныряльщика,
помимо профессионального занятия под-

book1.indb 2 23.01.2010 22:40:12


ПРЕДИСЛОВИЕ К РУССКОМУ ИЗДАНИЮ

водной охотой, присутствует и такой факт, высоких титулов на соревнованиях самого


как служба в легендарном подразделении высокого ранга, так и за время общения с
штурмовой бригады боевых пловцов Com. множеством специалистов, тем или иным
Sub, основанном во время Второй Миро- образом связанных с какими-либо прояв-
вой войны князем Боргезе. Мне довелось лениями подводной деятельности человека.
впервые увидеть Марко и пообщаться с И все буквально собранные по крупицам
ним во время проходившего в Москве в знания превратились в «Энциклопедию
феврале 2007 года фестиваля «Золотой Подводной Охоты», равной которой нет и
Дельфин». До этого момента я мог судить не было. Тут стоит заметить, что, несмотря
о Марко лишь по его публикациям в раз- на то, что эта книга адресована средиземно-
личных зарубежных охотничьих журналах морским охотникам, российские охотники
и по его сотрудничеству с компанией также найдут в ней множество уникальной
OMERSUB, которое приводило к появле- информации и советов, способных под-
нию на рынке поистине революционного нять компетенцию прочитавшего эту книгу
снаряжения. Достаточно вспомнить леген- охотника на качественно новый уровень.
дарный арбалет OMER MB-2000 со ство- Прежде всего, речь идет о таких разделах
лом из керамо-карбона, который верой и книги, как Подводная Медицина, Дыхание
правдой служит мне уже многие годы, или и Релаксационные Техники, Тренировки
же перевернувшую наше представление о и Питание, Тактика Охоты и Планирова-
снаряжении для подводной охоты линию ние Охоты. Все эти аспекты подводной
аксессуаров Accessories by Marco Bardi. Но охоты являются базовыми элементами для
уже в то время, по обрывкам доходящей любого серьезно относящегося к своему
информации, Марко представлялся мне увлечению охотника, вне зависимости от
одним самых серьезных специалистов по того, где он ищет встречи со своим тро-
подводной охоте в мире. Ведь недаром феем. В теплых водах тропических морей,
древние римляне, предки Марко, говорили, глубоких гротах Черного моря или замерз-
что «по когтям узнают льва». И уже во время шей российской реке.
нашей встречи я убедился, что, помимо Все материалы в этой книге изложены
всего прочего, Марко искренне и само- подробно, аргументированно и увлека-
отверженно готов делиться всеми своими тельно, снабжены множеством иллюстра-
знаниями с другими охотниками, порою ций, таблиц и диаграмм. И каждый охотник
затрачивая на это массу собственных найдет в ней то, что ему действительно
умственных и душевных ресурсов. Только важно и нужно. И я уверен, что после про-
человек, полностью преданный подводной чтения «Учебника Подводной Охоты на
охоте не как бизнесу, а как образу жизни, Задержке Дыхания» все мы сможем охо-
способен на это! И подтверждением моих титься более осознанно, более успешно
слов служит великолепная книга, которую и, главное, значительно более безопасно.
вы сейчас держите в руках. Удачи тебе, Марко! И удачи всем нам,
Эта книга представляет собой плод подводным охотникам!
многолетнего труда автора по системати- Гаврилин Олег
зации огромного опыта и знаний, полу- Governing Member of IBSRC (International Bluewater
ченных Марко Барди, как за время его Spearfishing Record Committee)
блистательной карьеры профессиональ- Founder Member of FIPSA (Federation Internationale de
ного спортсмена, добивавшегося самых Peche Sportive en Apnee)

book1.indb 3 23.01.2010 22:40:12


УДК 797.215.4:799.1
Б 24

Последний вдох, и я вновь в голубой


бездне. Свободный, словно дельфин,
наедине с самим собой, посреди иной
жизни. Сердце замедляет свой ритм,
тело расслабляется, мне кажется, что я
лечу. Обнажаются основные инстинкты
и завладевают мной.
Марко Барди

Она громадина, эта рыба, и я не дам ей


почувствовать свою силу - думал он. -
Нельзя, чтобы она поняла, что может
сделать со мной, если пустится наутек.
На ее месте я бы сейчас поставил все
на карту и шел бы вперед до тех пор,
покуда что-нибудь не лопнет. Но рыбы,
слава богу, не так умны, как люди,
которые их убивают; хотя в них гораздо
больше и ловкости, и благородства.

«Старик и море» Эрнест Хэмингуэй

Editoriale Olimpia s.r.l.

Marco Bardi
MANUALE DI PESCA IN APNEA © 2009 ООО “Инженерная фирма “Тетис”
Перевод на русский язык – Терехова Екатерина
Copyright © 2003 by Editoriale Olimpia S.p.A. ISBN 978-5-94414-143-9
Via E. Fermi, 24 - 50019 Sesto Fiorentino (Firenze)
www.edolimpia.it Тираж 5000 экз.
ISBN 88-253-0034-4 Отпечатано в ООО “Демиург-АРТ”

book1.indb 4 23.01.2010 22:40:12


Оглавление

Стр. 7 Предисловие

13 Введение
Школа подводной охоты

15 Подводная охота на задержке дыхания


Истоки и будущее – Философия и этика подводного охотника – Расширение знаний и
возможностей

23 Основы человеческой анатомии и физиологии


Живые организмы – Клетка – Ткани – Сердечно-сосудистая система – Система
кровообращения – Кровь – Дыхательная система – Физиология дыхания – Физические
законы и дыхание – Нервная система – Организация нервной системы – Компенсация –
Спонтанная компенсация – Баротравмы барабанной перепонки – Альтернобарические
головокружения – Эффект присоски – Синусопатия баротравматическая - Анатомия
носовых пазух – Баротравма или разрыв легких – Клинические случаи – Баротравма
зуба – Брюшная или желудочная баротравма («водолазные колики») – Зрение и подводное
плавание

53 Подводная медицина
Физиопатология погружения на задержке дыхания – Опасности задержки дыхания –
Таравана – Утопление и полуутопление – Действия по оказанию первой помощи – Морская
болезнь – Ранения

81 Базовая сердечно-легочная реанимация при несчастных случаях в


подводном плавании
Введение – Часть I. Физиология сердца и легких – Часть II. Подъем потерпевшего
подводника – Часть III. Поддержание жизни и действия при сердечно-легочной
реанимации – Часть IV. Проверка признаков жизни – Часть V. Искусственное дыхание –
Часть VI. Проверка деятельности кровеносной системы – Часть VII. Непрямой массаж
сердца – Часть VIII. Способ выполнения СЛР – Часть IX. Резюме последовательности
СЛР – Заключение – Физическая пригодность и периодический медицинский осмотр

95 Дыхание и релаксация
Дыхание – Диафрагмальное дыхание – Готовимся к нырку – Расслабление во время
задержки дыхания – Улучшение возможностей дыхания

book1.indb 5 23.01.2010 22:40:12


107 Тренировки и питание
Общие спортивные характеристики – Общая оценка физической подготовки –
Физическая подготовка – Составление программы тренировок – Питание и его влияние
на подводное плавание

137 Адаптация к водной среде и техника погружения


Особенности плавучести человека – Движение ластами – Нырок и техника погружения –
Страховка напарника в погружении

163 Море, рыбы, биология и морфология


Подводная среда – Экосистема и пищевая цепочка – Морфология дна – Основы
морской биологии – Рыбы – Перечень основных видов рыб, интересующих подводного
охотника – Опасные морские животные – Таблица минимальных размеров рыб,
допустимых для отлова

193 Снаряжение
Основные принципы – Гидрокостюм и аксессуары из неопрена – Грузовые системы –
Ласты – Маска и трубка – Подводные ружья – Ружье как предмет культа – Резиновые тяги
и гарпуны для арбалета– Аксессуары – Дополнительный полезный инвентарь

253 Тактика охоты


Волшебство великих охотников – Охота в укрытиях – Охота в засаде-залежке – Охота с
подкрадыванием – Охота в падении – Охота в открытом море – Приманивание – Способы
маскировки – Тенденции и перспективы – Факторы, влияющие на рыб

295 Планирование подводной охоты


Планирование выхода в море – Подводный охотник и прогноз погоды – Ориентиры на
суше: запоминание мест – «Карта» дна – Как вернуться на то же место при следующем
нырке

305 Законы и правила


Нормативные акты в сфере подводной охоты – Основные правила, запреты и
ограничения – Акты и иски

book1.indb 6 23.01.2010 22:40:13


Предисловие
К огда меня попросили написать всту-
пление к книге о подводной охоте, я
долго думал, что сказать о столь захва-
числе на федеральном уровне, и начал
развивать ее инфраструктуру на терри-
тории Италии (спортивные, научные,
тывающем занятии, которое требует медицинские комиссии). На многие годы
высокого уровня подготовки и хорошей итальянская Федерация стала абсолют-
физической формы, и которое позволило ным лидером в этой области.
и позволяет многим людям приблизиться С этого момента было уже совсем неда-
к бесчисленным чудесам фантастиче- леко до первых официальных соревнова-
ского подводного мира. ний по подводной охоте. В 1949 году на
Я уверен, что большинство из вас и не острове Горгона прошли соревнования,
догадывается, что первое подводное снаря- названные «Предварительными», а в 1950
жение было придумано и спроектировано на острове Капрайа Итальянская Федерация
не кем иным, как Леонардо да Винчи. После- вручила первую национальную премию,
довавшая за этим потрясающим дебютом которая с тех пор вручалась ежегодно.
медленная, постепенная, но неудержимая После этого подводная охота стала
эволюция материалов, достигших на сегод- быстро распространяться в Европе и во
няшний день превосходного качества, а всем мире, так же, как и связанная с ней
также науки и техники позволила человеку спортивная деятельность. В 1954 году в
добиться невероятных результатов. Сестри Леванте прошел первый Чемпио-
Первые официальные организации под- нат Европы, а в 1957 году в Малом Лошине
водной деятельности появились в Сици- (Хорватия) – первый Чемпионат Мира.
лии, Лигурии и Кампании. Насколько мне Итальянские спортсмены сразу же про-
известно, первая ассоциация «Сицилийские демонстрировали высочайший уровень:
Охотники» («Cacciatori Siciliani») была осно- Бруно Роги стал первым европейским
вана вскоре после окончания Второй Миро- чемпионом, а Марио Каталани первым
вой Войны, а в 1948 году в Генуе появилась чемпионом мира, за ними последовали
U.S. «Dario Gonzatti», одним из основателей Скарпатти, Маццари и многие другие.
которой является Луиджи Ферраро. Более молодыми направлениями явля-
В том же 1948 году произошло первое ются Подводная Фотография (первый
заседание FIPS (появившейся в 1942 Чемпионат Мира прошел в Калампизо в
году как Итальянская Федерация Подво- Сицилии в 1979 году) и Фотоохота (пер-
дной Охоты). Главным секретарем тогда вые соревнования прошли в Лигурии в
выступил Карло Мастретта, а основным 1975, а первый Чемпионат Италии в 1981
представителем подводного сообщества в Портофино), а также соревнования и
уже упомянутый Луиджи Ферраро. Этот рекордные погружения на задержке дыха-
союз быстро перешел к конкретным дей- ния с постоянным и с переменным весом.
ствиям: в 1948 году Национальный Совет Подводный спорт находится сейчас
FIPS объявил о включении подводной на подъеме, развиваются новые направ-
деятельности в свою компетенцию, в том ления, связанные с задержкой дыхания и
7

book1.indb 7 23.01.2010 22:40:13


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Рис.2 Коррадо Натале, инструктор по погру­


жениям на задержке дыхания, выступавший
в команде с Марко Барди на чемпионате
Италии по подводной охоте в 1999 г.

Рис.1 Марко Барди

различными видами подводной охоты, и


прежде всего направления доступные в
любом бассейне, для занятий которыми
не требуется обязательное наличие моря
или озера. Однако они требуют самопо-
жертвования, упорных тренировок и под-
готовки не только физической, но, прежде
всего, психологической, - всего того, что
так хорошо описано Автором этой книги.
Рис.3 Сальваторе Ровелла, инструктор
Подводная охота сегодня часто выслу- по погружениям на задержке дыхания,
шивает обвинения со стороны некоторых специалист по технике, методологии и
так называемых защитников природы, но развитию этого вида спорта.
мы, несомненно, должны отстаивать нашу
деятельность, а также жестко регламен-
тировать, чтобы не создавать дисбаланса
П одводная охота, которую лучше назы-
вать охотой на задержке дыхания,
стала первым видом деятельности, появив-
и не причинять вреда подводному миру, шимся после открытия подводного мира.
который мы, безусловно, любим больше, Через 60 лет постоянного развития и
чем кто-либо еще. трансформации этот вид спорта про-
Проф. Уго Клаудио Маттеоли должает привлекать интерес огромного
Федеральный Национальный Президент FIPSAS количества любителей. Однако помимо
8

book1.indb 8 23.01.2010 22:40:14


ПРЕДИСЛОВИЕ

Рис.4 Лука Бартоли, спортивный врач,


специалист по спортивной подготовке и
питанию.
Рис.6 Элизабетта Зандоли, психолог,
специалист по исследованиям оптимизации
психофизических способностей.

Рис.5 Массимо Малпиери, врач, специалист Рис.7 Эрика Суцци, психолог,


по обезболиванию и реанимации, специалист по патологиям,
подводной и гипербарической медицине. связанным с состоянием стресса.

охотничьих навыков он требует хорошей в данном вопросе. Эта книга предоставит


технической и культурной подготовки, внимательной и требовательной публике
знания техники безопасности и подво- все необходимые и полезные сведения об
дной среды. охоте на задержке дыхания и поможет вос-
Марко Барди, многократный чемпион полнить пробелы в специальных знаниях
по подводной охоте, представляет нам по данному предмету.
сегодня свой «Учебник» как еще одно дока- Альберто Аццали
зательство своей глубокой компетентности Президент Секции Подводной Деятельности FIPSAS

book1.indb 9 23.01.2010 22:40:15


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

В первые я встретил Марко Барди в


офисе Подводного Клуба Гроссето. Я
хотел записаться на курс, и даже не мог
В составе команды своего Клуба он
завоевал много наград и вывел Гроссето
на самые верхние строчки в Националь-
предположить, что этот человек, столь ных соревнованиях.
приветливо и просто отвечавший на мои Марко Барди несомненно является
вопросы, был чемпионом по подводной гордостью морских видов спорта; он
охоте. неоднократно получал звание «спортсмен
Не помню всего, что произошло в тот года», он известен и уважаем во многих
вечер, только помню, что выслушал его с спортивных и культурных кругах страны.
большим интересом и вернулся домой с Подводный Клуб Гроссето многое
подводной охотой в крови. получил от этого спортсмена: не только
Сила личности и серьезность Марко престиж, но также и огромный опыт,
уже заразили меня, но когда я узнал, что которым Марко делится с удовольствием
он спортсмен мирового класса, я пораз- и готовностью.
ился еще больше. Я не думал, что человек Марко Барди всегда казался мне чело-
такого уровня может быть столь откры- веком уравновешенным, серьезным и
тым и даже уделять время новичкам. открытым, настоящий пример для каж-
Марко завоевал уважение многих своих дого спортсмена. Повезло тем, кто с ним
поклонников и как спортсмен, и как лич- знаком!
ность. Коррадо Натале
Марко Барди родился в Гроссето в 1962
году. Он начал спортивную карьеру с уча-
стия в первых местных соревнованиях
в команде Подводного Клуба Гроссето.
Э та работа Марко Барди на самом
деле больше, чем просто учебник по
подводной охоте, это книга о жизни,
Результаты стали видны сразу благодаря посвященной морю, и о большой любви
отличным спортивным и физическим к подводному плаванию. Я сам пережил
данным, а также врожденному охотни- множество невероятных приключений
чьему инстинкту, который характерен для во время охоты во всех морях мира, но,
каждого чемпиона в данном виде спорта. читая эти страницы, словно вернулся в
За короткий срок Марко прочно детство. Тогда я с жадностью впитывал
закрепился среди лидирующих итальян- мельчайшие подробности статей о под-
ских спортсменов и добился заметных водной охоте, чтобы приобрести знания,
успехов. В 1987 году он вошел в команду которые вместе с инстинктом, упорством,
Клуба Аццурро (Club Azzurro), где вырос спортивным характером помогли мне
до международного уровня и начал соби- подняться на самый высокий мировой
рать все награды. уровень.
Последовали победы в составе нацио- Это волшебная книга, в которой эмоции
нальной сборной на Чемпионатах Мира собранные и сохраненные в виде слов,
и Европы, а также на многочисленных словно по волшебству, передаются нам.
Кубках Европы и Международных Сорев-
нованиях. Ренцо Маццари
В индивидуальном зачете Марко Барди
также добился ряда побед и призовых мест Трехкратный Чемпион Мира
на международном и национальном уровне. по Подводной Охоте

10

book1.indb 10 23.01.2010 22:40:15


ПРЕДИСЛОВИЕ

П одводная охота на задержке дыха-


ния  – это один из самых честных
видов спорта: в нем нельзя принять
публиковавшаяся информация об охоте
на задержке дыхания часто была непол-
ной и искаженной, что привело к пред-
допинг, а плохая физическая форма взятому отношению к этому виду спорта.
опасна для жизни. Напротив, лучше Возникла необходимость создать единую
входить «очищенным» в столь отличный информационную базу для тех, кто
от нашего мир. Максимально «затянуть» только знакомится с подводной охотой,
задержку дыхания часто означает поста- чтобы помочь им проникнуть в сложный
вить на карту все. мир этого малоизвестного и недооценен-
Я желаю большого успеха Марко Барди, ного спорта. Мы нуждались в чем-то, что
который посвятил свою жизнь подво- объединило бы все разрозненные знания
дному плаванию не только как спорту... и подходы к обучению столь сложному
Я также желаю всем читателям этой и эмоциональному виду спорта. Марко
книги уловить все нюансы и эмоции, привлек к сотрудничеству различных
необходимые для полного понимания специалистов в данной области, чтобы
того, что означает «охотиться на задержке не упускать опыт других людей и создать
дыхания». действительно профессиональный учеб-
Роберто Бора ник. В результате мы получили антологию
Технический Капитан Национальной Команды FIPSAS- профессиональных точек зрения, что сде-
Coni по Подводной Охоте лало книгу современной и полноценной.
Именно поэтому эта работа обращена в

А втором этого учебника является


чемпион по подводной охоте Марко
Барди. Благодаря своим многочисленным
первую очередь к подводным охотникам,
но она окажется также полезной для
тех, кто желает углубить свои знания о
спортивным победам на национальных и погружениях на задержке дыхания, что
международных соревнованиях он при- является естественной потребностью
знан одним из самых высококлассных и подводного охотника. Вот слова Автора:
профессиональных подводных охотни-
ков нашего времени. Основная разница между ныряльщиком на
задержке дыхания (фридайвером) и охотни-
Марко также является квалифицирован- ком – это цель погружения. Охотник выполняет
ным инструктором по подводной охоте множество продолжительных задержек дыхания в
на задержке дыхания; его курсы и мастер- течение дня и его действия завершаются поимкой
классы популярны как в Италии, так и в добычи. Тот, кто занимается просто погружениями
на задержке дыхания (фридайвингом), спокойно
других странах. готовится, чтобы совершить несколько лучших ныр-
Он является президентом и основате- ков; время подготовки на поверхности у него будет
лем рабочей группы «Apnea Evolution», более продолжительным, а время задержки дыхания
занимающейся исследованиями в области в масштабах всего дня более коротким. Его действия
не направлены на поимку добычи, он любит фри-
задержки дыхания и подводной охоты. дайвинг как своего рода вид йоги: во время спуска в
Марко решил написать этот учебник голубую бездну он учится заглядывать себе внутрь,
с совершенно определенной целью – чувствовать, понимать и контролировать каждую
передать свои накопленные знания через часть самого себя. Тот, кто охотится на задержке
дыхания, испытывает схожие чувства, но он также
простой для понимания обучающий концентрируется на охотничьих действиях, кото-
материал, который, однако, не упускает рые в большинстве случаев и становятся основным
техническую сторону предмета. Ранее стимулом для задержки дыхания.

11

book1.indb 11 23.01.2010 22:40:15


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Именно поэтому отдельные раз- зрачным, словно морская вода, один, при-
делы посвящены фридайвингу и охоте слушиваясь только к своим внутренним
на задержке дыхания. Очевидно, что ощущениям и задержке дыхания. Я снова
они дополняют друг друга в идеальной увидел нереальных переливающихся
книге, которая должна присутствовать в всеми цветами рыб, которые словно сооб-
библиотеке каждого охотника. Это изда- щают что-то своими движениями одному
ние также рассказывает, как посредством мне; увидел их хитроумие, их силу, их
множества отдельных моментов охоты, за совершенную строгую красоту. Почув-
секунды задержанного дыхания, с каждым ствовал тонкое удовлетворение, когда в
нырком поиск добычи превращается в определенный момент понимаешь, что
улавливание признаков ее присутствия, именно в этот день, в этом месте и в
чтобы затем перейти в самое настоящее, этот час ты встретишь «свою» рыбу, как
глубокое и всеобъемлющее знание Моря. будто у вас назначено свидание. Я вновь
Это только сюжет и цели. Но есть и ощутил, как контролирую ритм своего
другое. Мне довелось встретить Марко в сердца, которое пытается биться где-то
то время, когда ему пришлось и удалось в горле, и как внутренний самоконтроль
проявить в жизни еще больше смелости, позволяет принять правильное решение в
чем необходимо для спуска туда вниз, не споре охотничьего инстинкта и необхо-
имея возможности вдохнуть. Его слова, димости всплытия. Ты понимаешь, что у
написанные и не только, превратили тебя только один выстрел, единственная
необычайно ответственную проверку возможность, и если ты научился пони-
печатного текста в головокружительный мать и уважать этот мир, ты не промах-
калейдоскоп воспоминаний, картинок нешься. Как можно писать обо всем этом?
и чувств. Страсть к охоте на задержке Я всегда задавал себе этот вопрос, будучи
дыхания была во мне столь бурной, что уверенным, что это совершенно невоз-
этот спорт все еще очень близок мне. можно. Сегодня работа Марко доказывает
Вместе с этой книгой я вновь парил под обратное. А я счастлив пожелать Марко
водой, опять услышал эту неописуемую Барди большого успеха, которого он так
тишину, в которую проваливаешься, заслуживает.
заново представил, как становлюсь про- Романо Барлуцци.

12

book1.indb 12 23.01.2010 22:40:15


Введение

Школа подводной охоты на


задержке дыхания

П одводная охота на задержке дыхания


имеет очень древнюю и в то же время
современную историю. Концептуально
ее началом можно считать тот момент,
когда человек впервые нырнул под воду,
чтобы добыть себе пропитание; однако
как особый вид деятельности, а также
спортивная дисциплина она начала раз-
виваться только после Второй Мировой
Войны в 50-е годы.
С тех пор качество подводного снаря-
жения значительно возросло. Благодаря Рис.8 Марко Барди.
постоянно совершенствующимся техноло-
гиям итальянские фирмы-производители кто занимается этим видом деятельности.
заняли лидирующее положение на миро- К примеру, сегодня стало ясно, что изуче-
вом рынке, а погружения на задержке ние реакций нашего организма во время
дыхания и подводная охота получили погружения и поиски правильного соот-
новые возможности для развития. Поду- ношения времени пребывания под водой/
мать только, еще не так давно считалось, расслабления/концентрации должны
что человек на задержке дыхания не может быть сопоставимы с удовольствием от
погрузиться глубже 40 метров, причем погружения, и что грамотность в вопросах
не столько из-за недостаточного запаса питания также играет важнейшую роль.
воздуха, сколько из-за механического Не меньшее значение имеют некоторые,
сопротивления человеческого тела гидро- на первый взгляд второстепенные, а на
статическому давлению. Однако совре- самом деле основополагающие для заня-
менные рекордсмены достигают глубин тий данным видом спорта, аспекты: опти-
более 200 метров, и кто знает, какие еще мизация дыхания, осознание преимуществ
сюрпризы нас ожидают в будущем. правильного эмоционального состояния,
После известного периода, когда оценка погоды, приливов и течений.
рекордные погружения совершались Но как приобрести все эти знания,
«любой ценой», и ряда несчастных чтобы они оказались грамотными и струк-
случаев в настоящее время, особенно в турированными?
спортивных кругах, акцент делается на Несомненно полезно будет напрямую
культурную и моральную подготовку тех, пообщаться с профессионалами охоты на
13

book1.indb 13 23.01.2010 22:40:15


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

задержке дыхания: специальные курсы – что знает хорошие места, или потому что
неотъемлемая часть подготовки. Те, кого ему удается подстрелить рыбу на грани
данный вид деятельности интересует в собственных возможностей. Подводный
качестве спорта, могут принять участие охотник может называться по-настоящему
в соревнованиях федерального уровня, опытным тогда, когда он способен отка-
естественно, предварительно пройдя заться от удачного выстрела, если он может
достаточно длительный этап обучения и иметь для него фатальные последствия,
получив все необходимые знания. Сорев- когда он в точности соблюдает правила
нования даже самого простого уровня «своего мира», когда он отдает себе отчет
всегда помогают самосовершенствоваться, в существующем риске, когда он действует
лишь бы участие в них было разумным, с в соответствии с «этикой моря», когда он
чувством меры. способен в случае необходимости придти
Не забывайте о хорошей теоретической на помощь самому себе и другим людям.
и психологической подготовке, в стрем- И наконец, его можно назвать знатоком,
лении стать чемпионом ни в коем случае если он понимает разницу между чистым
нельзя пренебрегать советами специаль- опытом и анализом общего знания, хотя
ной литературы. бы полученного и вдали от моря, в соб-
Подводный охотник не может считаться ственной комнате, перед открытой книгой,
специалистом только потому, что занима- ведь это и есть отправная точка любого
ется этим уже многие годы, или потому современного спорта.

В создании этой книги принимали участие:


Др. Лука Бартоли, член Международной Федерации Медицины Спорта, специалист по физической подготовке и
питанию, официальный тренер Команды Omer (Team Omer), сотрудник группы Apnea Evolution под руководством
Научно-исследовательского Центра MediaSport в Чезене.
Др. Массимо Малпиери, врач-анестезиолог и реаниматолог, специалист по подводной и гипербарической медицине,
лауреат премии «Дуилио Марканте» 1987 года, с 1988 по 1995 президент Медицинской Комиссии Национальной Лиги
Подводной Деятельности, сотрудник группы Apnea Evolution в области физиологии и патофизиологии погружения, а
также подводный охотник и инструктор по подводному плаванию с 1963 года, выдающийся специалист мирового уровня
в области исследования патологий ныряльщика на задержке дыхания.
Др. Элизабетта Зандоли и Эрика Суцци, спортивные психологи, сотрудники Apnea Evolution ответственные за иссле-
дования оптимизации психофизических способностей и снятие состояний беспокойства и стресса в спорте.
Коррадо Натале, Инструктор по погружениям на задержке дыхания FIPSAS и Apnea Academy, одноклубник и напарник
по охоте Марко Барди, вместе с которым в 1999 году он завоевал командный титул Чемпиона Италии по подводной охоте.
Сальваторе Ровелла, Инструктор по погружениям на задержке дыхания FIPSAS и Apnea Academy, главный координатор
Apnea Evolution. Его страстью является фридайвинг в чистом виде, вид спорта, который он хорошо изучил за время
проведенное вместе с великими чемпионами. Занимается техникой, методологией и развитием погружений на задержке
дыхания.

Благодарим всех за оказанную помощь.

14

book1.indb 14 23.01.2010 22:40:16


Подводная охота на
задержке дыхания
Истоки и будущее Таким образом, они использовали так-
тику схожую с современной тактикой

У фридайвинга очень древние корни.


Бесчисленные исторические свиде-
тельства и археологические находки ука-
«засады-залежки».
В Италии первые подводные охотники
появились лишь в 1935 году, тогда для
зывают, что человек ныряет на задержке погружений приходилось изготавливать
дыхания уже тысячи лет. собственное кустарное снаряжение.
Японские и корейские ныряльщики Вторая Мировая Война остановила раз-
более двадцати веков собирают жемчуг витие этого вида спорта, но значительно
на задержке дыхания и до сих пор сохра- продвинула дело военных подводников,
няют в неизменном виде свои привычки особенно боевых пловцов Военно-
и способ добычи. Морского флота.
Охота на задержке дыхания, напротив, Только после окончания войны в 50-е
не имеет достаточно определенных исто- годы подводная охота на задержке дыха-
ков и тем более возраста, но похоже, что ния начала активно распространяться в
первыми ею стали заниматься туземцы Италии, Франции и Испании, где она и в
Океании, а точнее, полинезийцы. настоящее время находится на высоком
Благодаря изобилию рыбы даже на уровне развития.
небольшой глубине местные жители С тех пор качество подводного снаря-
добывали себе пищу именно с помощью жения заметно выросло, а итальянские
подводной охоты. Вооружившись чем-то фирмы-производители, благодаря своим
вроде длинного копья, в очках из паль- высокотехнологичным товарам, завое-
мового дерева, эти люди достигали зна- вали лидирующее положение на мировом
чительных глубин даже без специального рынке.
снаряжения, вылавливая себе столько В рамках этого неудержимого роста
рыбы, сколько им было нужно. фридайвинг как таковой, без подводной
Похоже, что в Европу подводная охота охоты, также вышел на новые горизонты.
на задержке дыхания была завезена при- Все более развитая методология изучения
мерно в 1920 году тремя японцами, кото- и постоянные исследования обеспечили
рые ныряли, используя ту же технику, что его быструю эволюцию. Еще несколько
и полинезийцы. лет назад знания ныряльщика на задержке
Достигнув дна, они прятались за камнем дыхания были далеки от современных,
и дожидались, когда какая-нибудь рыба более того, существовали убеждения, счи-
подплывет на расстояние удара копья, а тавшиеся в то время истиной, которые
затем пытались проткнуть ее; иногда им затем были полностью опровергнуты. По
удавалось поймать несколько рыб за один твердому мнению многих, чтобы стать
нырок. хорошим ныряльщиком, необходимо
15

book1.indb 15 23.01.2010 22:40:16


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

развиваться, не причиняя вреда подво-


дной среде. Это доказывается незначи-
тельным количеством вылавливаемой
рыбы, избирательностью этого отлова
и высоким уровнем уважения к морю у
большинства охотников.

Подводная охота на задержке


дыхания: страсть, приключение,
свобода, инстинкт

Что может быть лучше победы над


Рис.9 Подводная охота находится у истоков животным в его родной среде с помощью
всех подводных видов спорта. спортивного оружия и избирательных
методов? Что может сравниться с ощу-
иметь идеальное здоровье, большой щением, что эта добыча «с нами одной
объем легких и много тренироваться. крови», что нас связывает какой-то ата-
Однако современные знания позво- вистический тысячелетний вызов, что
ляют нам утверждать, что любой может победа одержана естественным способом
добиться отличных результатов. благодаря инстинкту, уму и навыкам охот-
ника – тем же средствам, что используют
все остальные животные для охоты на
Философия и этика свою добычу?
Современный охотник видит в этом
подводного охотника смысл данного спорта и больше ценит
трудную добычу, пойманную с помощью

З десь мы пытаемся проанализировать,


какие причины толкают человека к
охоте на задержке дыхания, и как эмо-
инстинкта, навыков, усердия, чем круп-
ную, но добытую без особых усилий.

ции и опыт переходят в чувство любви и Волшебство


уважения к подводной среде. Охотники
на задержке дыхания налагают на себя Некоторые ошибочно думают, что погру-
этические обязательства по отношению жения и охота на задержке дыхания – это
к морю и отмежевываются от тех, кто их просто более неудобный по сравнению
не выполняет. с погружениями с аквалангом способ
Настало время создать современный побывать в подводном мире.
образ подводного охотника, который Ничего подобного! Наоборот, погру-
будет отличать его от нарушителей жения на задержке дыхания – это
правил этики подводного плавания, или осуществление древнейшей мечты чело-
от обычных браконьеров, которых по века – желания летать! Действительно,
ошибке назвали подводными охотниками. именно под водой человек может сво-
Подводная охота на задержке дыха- бодно двигаться вверх и вниз при помощи
ния – это законный вид деятельности, лишь своих мускулов и искусственных
экологически-безопасный, способный крыльев, коими являются ласты.
16

book1.indb 16 23.01.2010 22:40:16


ПОДВОДНАЯ ОХОТА НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Рис.10 Охотник на задержке дыхания всегда избирательно подходит к своей добыче и


соблюдает ограничения, касающиеся минимального размера и репродуктивного периода.

Невероятно, когда в прозрачной воде тать те ощущения, которые дарит только


с видимостью 50 метров при падении на погружение на задержке дыхания!
дно испытываешь практически реальное Если к очарованию полета прибавить
ощущение полета. Оно не сравнимо ни яркую картину девственного подво-
с чем! При погружении с баллоном гро- дного мира, а также жажду свободы и
моздкое снаряжение не позволяет испы- приключений, возникших как протест
17

book1.indb 17 23.01.2010 22:40:17


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

против нашей рутинной жизни и духоты до сих пор живет этот инстинкт, который
мегаполисов, тогда мы начнем понимать в столь необычных условиях вновь дает
глубокий смысл погружения на задержке о себе знать, позволяя нам с помощью
дыхания: чистое волшебство! Именно этого «хищнического» занятия – охоты на
поэтому мы испытываем столько эмоций, задержке дыхания – сделать нашу жизнь
направляясь к морю после долгого вре- более простой и спонтанной в противо-
мени, проведенного в городе. вес искусственности и вычурности совре-
Задержка дыхания требует полного менного общества. Такой образ жизни
контроля над эмоциями, тревожностью позволяет нам быть счастливыми тем, что
и стрессом. Работа под водой при добро- мы имеем, давая нам спокойствие, кото-
вольной задержке дыхания требует пре- рое зачастую нам не могут предложить
красного управления своими легкими и все современные материальные блага.
сердечным ритмом. Все это превращает Истинная красота естественной под-
погружение на задержке дыхания в своео- водной жизни в сочетании восторга от
бразную «философию», побуждающую к подводного полета и внутреннего покоя
изучению самих себя, собственных мыс- сознания во время задержки дыхания.
лей и чувств. Истинное счастье – в удовлетворении
основного охотничего инстинкта, в
Охотничий инстинкт борьбе с добычей на равных условиях
в ее среде. Ни один фильм не сможет
Только в состоянии внутреннего равно- передать безупречность морского дна и
весия подводный охотник на задержке подводной жизни, несравненную и неопи-
дыхания может свободно падать ко дну, суемую обстановку, возвышенную красоту
испытывая характерное несравненное этого мира! И все это мы видим во время
чувство, баланс между огромным физиче- погружения в объятия воды – первичной
ским удовольствием и некоторой формой субстанции, в которой и из которой
внутреннего покоя. зародилась вся жизнь на нашей планете.
Паря в воде с таким изяществом – и На самом деле не существует слов, чтобы
физическим, и умственным – охотник объяснить все это, описать свои ощущения
на задержке дыхания дает выход одному и радость бесконечных мгновений.
из основных инстинктов – инстинкту Эти истины скрыты от большинства
добывания пищи для самого себя и людей, иначе было бы гораздо больше
своей семьи, когда полагаться можно тех, кто как и мы – фридайверы и охот-
лишь на силу своего тела, свою смелость, ники, стремились бы найти внутрен-
ум и интуицию. Сложная взаимосвязь, ний покой, обратившись к морю, а не
объединяющая охотников и их добычу в посвящали бы свою жизнь безуспешной
пищевые цепочки, лежит в основе жизни погоне за деньгами и эфемерным успе-
на нашей планете уже миллионы лет; она хом в карьере, нанося вред самим себе и
обеспечила выживание человеческого окружающему миру.
рода с момента его появления на Земле
и до нынешних времен. Лишь несколько «Культурное» значение
поколений назад человек перестал обеспе-
чивать свое выживание охотой. Поэтому Из всех видов рыбалки, охота на
совершенно естественно, что внутри нас задержке дыхания имеет наибольшее
18

book1.indb 18 23.01.2010 22:40:17


ПОДВОДНАЯ ОХОТА НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

культурно-натуралистическое значе- Как же грамотно расширить свои


ние, позволяя тем, кто ею занимается, познания?
лучше познать подводный мир и вблизи Чтение авторитетных статей и учеб-
изучить особенности и привычки его ников очень полезно и помогает создать
обитателей (этологию). Мы обращаем хорошую практическую и культурную
внимание на все виды животных и рас- базу. Написанные тексты всегда останутся
тений, а не только на те, что являются в вашем распоряжении для повторения,
целью охоты. Кроме того, подводная обдумывания, сравнения или даже для
охота на задержке дыхания – это целый поощрения собственного воображения
культурно-образовательный комплекс. и новых идей.
Это многостороннее и полезное для здо- Большое значение также имеет обще-
ровья занятие, которое одновременно ние с теми, кто может поделиться опы-
способствует формированию характера, том и развеять некоторые сомнения; оно
дисциплины и самосознания. позволяет углубить полученные ранее
теоретические знания.
Прохождение курсов погружений и
Расширение знаний и охоты на задержке дыхания под руковод-
ством опытных учителей – это еще один
возможностей важный шаг для дальнейшего роста.
Прежде всего, курс должен быть доста-

К аждый человек, серьезно занимаю-


щийся спортом, желает учиться и
прогрессировать. Зачастую такие потреб-
точно простым и практическим. Хорошей
основой для начинающего будет изуче-
ние основных аспектов безопасности,
ности позволяют обрести реальные сти- анатомии, физиологии и реакций чело-
мулы к самосовершенствованию. веческого тела во время погружения.
Погружения и охота на задержке дыха- Оценка аспектов, влияющих на спо-
ния имеют несколько базовых компо- собность задержки дыхания, совер-
нентов: способность к задержке дыхания, шенствование техники дыхания и
физическая подготовка, навыки охоты, релаксации – неотъемлемые знания для
уравновешенность и опыт, культура и тех, кто занимается фридайвингом и
знания в данной области. охотой на задержке дыхания. Не менее
Кроме этого, есть еще и второстепен- важной является информация, относя-
ные компоненты, а точнее, множество щаяся к подводной среде, а точнее зна-
деталей, которые хотя и имеют несуще- ние подводной экосистемы, морфологии
ственное значение, но в совокупности дна, видов рыб.
являются основой подводной деятель- Снаряжение также играет важную роль:
ности. это, несомненно, одна из наиболее инте-
Для совершенствования навыков под- ресных и важных тем.
водной охоты необходимо оптимизи- В разделе охоты среди наиболее увле-
ровать дыхание, понять преимущества кательных тем назовем методику охоты с
расслабления, позаботиться о деталях и применением различных тактик, спосо-
надежности снаряжения, изучить места бов и методов.
охоты, оценить погоду, приливы, течения Планирование выездов на охоту с
и многое другое. учетом непредвиденных обстоятельств
19

book1.indb 19 23.01.2010 22:40:17


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

и метеоусловий, влияния ветра и при- и впечатлениями от проведенного дня.


ливов, поможет наилучшим образом Наблюдение за своим товарищем всегда
провести день на охоте и избежать разо- дает возможность научиться чему-либо
чарований. еще; две головы и две интуиции всегда
Знание законов и нормативных актов, стоят дороже, чем одна.
регулирующих подводную охоту и погру- Участие в чемпионатах даже самого
жения на задержке дыхания, очень важно низкого уровня поможет значительно
для собственной безопасности, а кроме усовершенствоваться, главное, подходить
того подскажет выход из неприятной к соревнованиям постепенно и разумно,
ситуации. в соответствии с собственным опытом.
Основополагающими являются также Все вышесказанное верно как для нович-
тренировки и питание, в сочетании ков, так и для опытных подводников,
с правильным распределением своих поскольку учиться, расширять знания и
энергоресурсов до, во время и после совершенствовать навыки можно бес-
погружений. конечно.
Помимо курсов, несомненно, полезно В заключение полезный совет для
записаться в Клуб или спортивное обще- менее опытных ныряльщиков: каждый
ство, где можно познакомиться с другими человек наделен своими уникальными
любителями данного вида спорта и обме- качествами, отличающими его от других,
ниваться с ними опытом. Таким образом, и именно на них нужно ориентироваться,
вы получите поддержку и информацию занимаясь каким-либо видом деятельно-
от более опытных товарищей, окажетесь сти. Нужно научиться распознавать их и
в сообществе, где даже обмен мнениями использовать в конкретных обстоятель-
или спор имеют большее значение. ствах. Не стоит чересчур полагаться на
Нужна самая настоящая удача, чтобы мнение супер-профессионалов, многие
найти верного товарища по подводной из них на поверку оказываются таковыми
охоте, который сможет обеспечить только в своих собственных глазах. Даже
надежную поддержку и контроль, и кото- советы авторитетных людей в основном
рый не будет стремиться к соревнованию. служат для дальнейших размышлений
Помимо того, что это положительно и формирования личного мнения. Эти
воздействует на фактор безопасности, рекомендации могут перерастать в соб-
напарник становится еще одним сти- ственные идеи и представления, которые
мулом к организации погружения, положительно влияют на дальнейший
позволяет поделиться своими идеями рост. В общем, «учиться, чтобы верить».

20

book1.indb 20 23.01.2010 22:40:17


ПОДВОДНАЯ ОХОТА НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Рис.11 Знание морской биологии имеет большое значение для подводного охотника-
любителя.

21

book1.indb 21 23.01.2010 22:40:19


book1.indb 22 23.01.2010 22:40:19
Основы анатомии и
человеческой физиологии
Т о, что значительная часть учебника
посвящена анатомии и физиологии
ныряльщика на задержке дыхания, может
ческие базовые элементы, из которых он
состоит, называемые «клетками», нужда-
ются в кислороде (O2), чтобы наилучшим
в первый момент смутить читателя, кото- образом использовать полученную пищу.
рый ожидает, что мы будем в основном Пища, в свою очередь, поступает посред-
говорить о подводной охоте. ством процесса питания в форме сахаров,
Более того, рассматриваемые темы липидов (жиров) и протеинов (белков).
могут показаться ему малоинтересными На клеточном уровне питательные веще-
и побудить пропустить связанные с ними ства – «топливо» – проходят через процесс
главы, чтобы поскорее перейти к после- метаболического сгорания, использующий
дующим, в которых он сможет найти, кислород в качестве «вещества, поддер-
безусловно, более захватывающие детали. живающего горение», и имеющий целью
Однако автор надеется, что этого не производство энергии, необходимой для
произойдет – это стало бы большой всех функций организма. Образующиеся
ошибкой! Ведь невозможно как следует в результате этого процесса отходы – про-
объяснить и понять задержку дыхания, дукты катаболизма и углекислый газ – впо-
не обратившись к сведениям об изме- следствии удаляются из клетки.
нениях, происходящих в человеческом Цель циркуляции крови в организме –
теле во время произвольного прерывания перенести к тканям и соответственно к
дыхания, разобраться, как во время погру- клеткам, их составляющим, кислород и
жения ведет себя организм ныряльщика питательные вещества из воздуха и полу-
на задержке, какими физиологическими ченной пищи. Следовательно, кислород
процессами определяется его работа в является основополагающим элементом,
столь непривычных условиях и т.д. позволяющим клеткам человеческого тела
В результате задержки дыхания под водой восполнять свою энергию и поддерживать
происходят некоторые важнейшие и весьма жизненные функции организма как во
радикальные изменения функций челове- время покоя, так и при дополнительных
ческого организма, позволяющие ему при- энергозатратах во время движения, мыш-
способиться к водной среде, «необычному ления и другой деятельности. Продукты
театру» действия данного вида спорта. катаболизма и CO2, переносятся в свою
очередь посредством кровообращения к
тем органам, которые затем должны будут
Живые организмы их удалить, а это дыхательный аппарат для
CO2, желудочно-кишечный тракт (посред-

К аждый живой организм, принадлежа-


щий к животному или растительному
царству, для поддержания жизни нужда-
ством испражнения) для непереваренных
остатков пищи, и мочевыводящие пути для
продуктов катаболизма ассимилирован-
ется в кислороде и пище: микроскопи- ной пищи и других веществ.
23

book1.indb 23 23.01.2010 22:40:19


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Клетка Ткани

К летка – это основной структурный эле-


мент всех живых организмов, будь то
животные или растения.
В ысокоорганизованная совокупность
клеток образует ткань. Элементы кле-
ток, составляющих определенную ткань,
Она состоит из совокупности органелл похожи между собой как по форме, так
и структур, отделенных от внешнего мира и по своей структуре, они также предна-
мягкой мембраной (плазматическая мем- значены для выполнения одной и той же
брана), обладающей свойствами избира- функции.
тельной проницаемости. Ткани можно разделить на 4 большие
Клетка имеет микроскопические размеры и группы:
бывает разной формы в зависимости от при- • эпителиальная ткань;
легающих клеток и, прежде всего, в зависимо- • мышечная ткань;
сти от своих функций; обычно каждая ткань • соединительная ткань;
состоит из клеток определенной формы. • нервная ткань.
Внутри плазматической мембраны, в Кожный покров и слизистые оболочки,
желеобразном протеиновом веществе выстилающие внутренние полости тела,
(цитоплазма) находится сразу несколько относятся к эпителиальным тканям, так
маленьких структур, разделенных между же как и железы, состоящие из эпители-
собой мембранными отсеками, у каждой альных клеток с функцией секреции.
из них весьма определенное назначение, Мышечная ткань – это основная состав-
важное для жизни клетки и ее репродукции. ляющая мускулатуры; в зависимости от
Митохондрии – это особые органеллы типа волокон и своей специфической
клеток, внутри которых происходят функции она подразделяется на гладкую,
дыхательные и энергетические процессы. поперечнополосатую и сердечную.
Гладкий эндоплазматический ретику- Отличительной особенностью мышеч-
лум занимается синтезом липидов, тогда ных клеток являются миофибриллы,
как шероховатый эндоплазматический белковые волокна, способные преобра-
ретикулум участвует в синтезе и тран- зовывать химическую энергию в энергию
портировке белков. В аппарате Гольджи кинетическую, генерирующую движение.
происходит созревание белков и их под- К соединительным тканям относятся
готовка для секреции во внешнюю среду. наполняющие и поддерживающие: они
Ядро, отделенное от цитоплазмы ядер- входят в состав костной ткани, хряще-
ной оболочкой, представляет генетиче- вой ткани, волокнистой части сосудов.
ское наследие клетки, поскольку содержит К соединительной ткани относят также
ДНК (дезоксирибонуклеиновую кислоту). кровь и лимфу.
Продолжительность жизни клетки Для этой ткани характерно присутствие
бывает разной, и в некоторых случаях межклеточного вещества (матрикс),
равна продолжительности жизни орга- которое может быть достаточно жидким
низма, как, например, у нервных клеток. и придает большую прочность ткани.
Иные же клетки быстро разрушаются К примеру, в костной ткани матрикс
(красные кровяные тельца, клетки кож- представлена солями кальция, которые
ного покрова или эпителий). обеспечивают твердость и прочность
Процесс репродукции клеток называ- костям; в крови матрикс – это плазма,
ется митозом. 24

book1.indb 24 23.01.2010 22:40:19


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

чья текучесть обуславливает типичную 4 августа 1913 года флагманский


для крови способность к перемещению крейсер «Regina Margherita» при попытке
и транспортировке. встать на стоянку в заливе Пегадиа у
Нервная ткань состоит из высокоспе- острова Скарпанто в Эгейском море поте-
циализированных клеток, имеющих столь рял якорь на упомянутой глубине. Когда
исключительные характеристики, что эту новость распространилась по острову,
ткань можно назвать самой «аристокра- появился некий ловец губок весьма
тической» в человеческом теле. Через ее хилого телосложения. Вот как его описы-
«терминалы» поступает вся информация, вает судовой врач Др. Джузеппе Музенго:
обеспечивающая жизнь организма, и, как
мы впоследствии убедимся, она также явля- В результате осмотра выявлена значительная
эмфизема легких, верхняя часть грудной клетки не
ется основой для осуществления некоторых достигла больших размеров, она выпуклая и твердая.
физиологических функций адаптации во Сердцебиение тихое, но регулярное. Частота пульса
время погружения на задержке дыхания. 80-90 ударов в минуту, дыхательный ритм – 20-22
вдоха в минуту. Слух – пониженный в связи с пол-
ным отсутствие одной из барабанных перепонок
и повреждением второй. Результат испытания на
Сердечно-сосудистая задержку дыхания в обычных условиях едва дости-
система гает 40 секунд. Во время операции по подъему якоря
оставался под водой от 1:30 до 3:35 минут.

П огружение на задержке дыхания


сильно воздействует на сердечно-
сосудистую систему, в которой в резуль-
На четвертый день после серии «тре-
нировочных» погружений на глубины
60-84  м охотнику за губками удалось
тате перепада давления происходят найти якорь, прикрепить к нему веревку
изменения некоторых базовых физио- и таким образом обеспечить его подъем.
логических процессов, проявляющиеся в Можно отметить, что для погружений
процессе погружения. он использовал технику почти идентич-
Адаптация динамики кровообращения ную той, что используют современные
позволяет ныряльщику достигнуть на спортсмены-фридайверы соревнующиеся
задержке дыхания таких глубин, которые еще в категории No Limits: камень весом около
в середине 50-х годов считались запрещен- 15 кг, привязанный к веревке.
ными из-за предполагаемого сдавливания
грудной клетки (thoracic squeeze), которое,
как считалось, должно было произойти при Система кровообращения
давлении более 4 Атм (-30м).
На самом деле, еще задолго до 50-х
годов, эпохи рекордов Команданте Рай-
мондо Буше, Эннио Фалько и Альберто
С остоит из совокупности кровеносных
сосудов и сердца. Ее можно сравнить с
гидравлической системой замкнутого цикла,
Новели один греческий ловец губок по в которой сердце одновременно выполняет
имени Йоргос Хагги Стати, сам того не функцию нагнетательного и всасывающего
зная, установил рекорд погружения на насоса для системы сосудов, артерий и вен,
задержке дыхания, нырнув для подъема имеющих разные характеристики и пропуск-
якоря военного корабля Итальянского ную способность, что позволяет жидкости, т.е.
Морского Флота на глубину 77 метров. крови, циркулировать внутри этой системы.
25

book1.indb 25 23.01.2010 22:40:19


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Кровеносная система выполняет раз- который образуется в результате клеточ-


личные функции: ного метаболизма и удаляется в процессе
- питательную, поскольку переносит нового поглощения кислорода кровью на
содержащие энергию вещества во все легочном уровне кровообращения (гема-
части тела; тоз). У вен менее плотные стенки, чем у
- очищающую, поскольку собирает артерий, и в них встречаются образования
частицы отходов, которые затем будут клапанного типа нижних перегородок,
выведены через почки; которые предотвращают отток крови;
- защитную, поскольку некоторые ее - капилляры: представляют особой
клетки предназначены для защиты орга- конечные ответвления артерий и вен. Их
низма от внешних агентов, переносчиков стенки состоят лишь из одного слоя кле-
болезней. ток. Именно на этом уровне происходят
В человеке кровеносная система раз- самые важные процессы газообмена и
делена на 2 части: большой и малый круг. энергообмена.
Первый отвечает за снабжение кровью
всех частей тела, тогда как второй напол- Сердце
няет легкие.
Как мы впоследствии увидим, и боль- Это анатомическая структура, состоящая
шой и малый круг сходятся в сердце, из особых мышечных волокон (сердечная
которое с помощью своих сокращений мышечная ткань), придающих ей специ-
вырабатывает энергию, необходимую для альные свойства сжимаемости.
циркуляции крови по всему организму. Оно находится в центре грудной клетки
Кровеносные сосуды образованы соеди- между грудиной и позвоночником и
нительной и мышечной тканью; с точки имеет форму сжатого кулака. Внутри
зрения строения у них у всех есть общий сердце имеет четыре полости: правое
элемент – внутренняя оболочка, которая предсердие и желудочек и левое предсер-
называется tunica intima. От центра к дие и желудочек. Снаружи оно покрыто
периферии толщина сосудов уменьша- мембраной, называющейся перикард,
ется, а их количество увеличивается; они она имеет внешнюю волокнистую часть,
различаются по типу переносимой крови: напрямую контактирующую с диафраг-
- артерии: переносят от центра (сердца) мой и легкими, и внутреннюю серозную
к периферии кровь, насыщенную кисло- часть, состоящую из двух «листков», ниж-
родом, чтобы доставить этот важнейший ний из которых (эпикард) прямо контак-
для поддержания жизни элемент ко всем тирует с сердцем; между двумя листками
органам и тканям. Различают артерии находится серозная жидкость.
большого, среднего и малого диаметра, а Правые камеры сердца отделены от
также артериальные капилляры. Артерии левых посредством сплошной пере-
имеют наружную эластичную мембрану городки: межжелудочковая перегородка
(tunica externa), среднюю мышечную разделяет правый и левый желудочки, а
оболочку (tunica media) и внутреннюю межпредсердная перегородка разделяет
мышечную оболочку (tunica intima); правое и левое предсердия.
- вены: переносят от периферии к сердцу Правый отдел сердца – это так называе-
кровь, обедненную кислородом (O 2) и мый венозный отдел, поскольку венозная
насыщенную углекислым газом (CO2), кровь из всех частей тела поступает по
26

book1.indb 26 23.01.2010 22:40:19


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

Резюме
– Большой круг кровообращения: начинается из левого предсердия и заканчивается в правом
желудочке, проделав длинный путь для снабжения кровью даже самых отдаленных тканей;
Малый круг кровообращения: начинается в правом предсердии, проходит через легкие и
заканчивается в левом желудочке, проделывая таким образом более короткий путь, чтобы
насытить венозную кровь кислородом;
– Нормальный сердечный ритм: нормальная частота пульса – 70-80 ударов в минуту, но она
может превышать 100 ударов при физической нагрузке;
– Сосуды: это коммуникации, по которым протекает кровь; они служат для доставки
кислорода ко всем клеткам тела и удаления из них углекислого газа и продуктов катаболизма.
Они бывают разного размера и типа:
– Артерии: имеют толстые стенки (3 слоя), поскольку обычно испытывают значительное
кровяное давление; это сосуды, по которым кровь течет от сердца к периферии. Обычно
это кровь, обогащенная кислородом;
– Вены: также покрыты тремя слоями, но их стенки более тонкие, поскольку обычно они под-
вержены более низкому кровяному давлению. Их назначение – вернуть кровь, насыщенную
углекислым газом, от периферии к сердцу;
– Капилляры: это очень маленькие сосуды (как волоски), и их стенки минимальной толщины,
поскольку они должны быть прозрачными для газов, обеспечивая обмен кислорода и
углекислого газа;
– Кровь: состоит из жидкой части и форменных элементов. Количество крови варьирует
от 4 до 6 литров (во взрослом мужчине весом 70 кг примерно 5,5 литров крови). Она имеет
множество функций (защита от инфекций, внутренний гемостаз, доставка питательных
веществ к клеткам, вывод из тканей токсичных веществ, поддержание температуры тела,
передача химических сообщений), но главной является перенос кислорода к клеткам.
Состав жидкой части крови, которая называется плазмой, схож с составом морской воды;
это сложный раствор, содержащий, в том числе, сыворотку и фибриноген. Сыворотка
состоит из воды на 91-93% и протеина. Фибриноген – это важный для коагуляции крови
белок. Форменные элементы крови представлены красными кровяными тельцами (эри-
троциты), белыми клетками крови (лейкоциты) и кровяными пластинками (тромбоциты).
Число эритроцитов составляет 4-5 млн. на кубический миллиметр крови. Это особые
клетки, содержащие гемоглобин, железосодержащий белок, связывающий кислород и
обеспечивающий его транспортировку к различным тканям. Он также удаляет из них CO2.
Количество лейкоцитов – 6-8 тыс. на кубический миллиметр крови; они бывают разных типов
(нейтрофилы, эозинофилы, моноциты, базофилы, лимфоциты) и служат, главным образом,
для защиты от инфекций. Тромбоциты – это особые клетки, которые вместе с веществом,
называемым фибрином (вырабатываемым фибриногеном) обеспечивают свертывание
крови, образуя коагулянт, и блокируя таким образом возможные кровотечения при порезе
стенок кровеносного сосуда.

верхней полой вене и нижней полой вене Из легких, насытившись кислородом,


и достигает правого желудочка, а затем кровь возвращается в сердце, в левый желу-
через атриовентрикулярный клапан (или дочек, через двустворчатый, или митраль-
трехстворчатый) проходит в правое пред- ный, клапан проходит в левое предсердие,
сердие, откуда выталкивается в легкие по чтобы затем пройти по аорте и распреде-
легочной артерии. литься по всему человеческому телу.
27

book1.indb 27 23.01.2010 22:40:20


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Сердечные сокращения ного агента кислорода ко всем частям


тела. Две вогнутые стороны увеличивает
Все перемещение крови в системе кро- поверхность, через которую может про-
воснабжения происходят благодаря исходить обмен газами, а также облегчают
особому свойству сердечной мышцы – захват молекул O2 (кислорода) и CO2 (угле-
ритмичному сокращению ее волокон. кислого газа); этот фактор очень важен во
Побуждением для сердечных сокраще- время погружения на задержке дыхания.
ний являются непроизвольные и полно- Белые кровяные тельца, которые также
стью автономные нервные импульсы; они называются лейкоциты из-за их харак-
ритмично следуют друг за другом, рас- терного белого цвета, который можно
пространяясь по всей сердечной мышце. увидеть под микроскопом, имеют функ-
Импульсы зарождаются в особой струк- цию защиты организма от патогенных
туре сердечной мышцы, находящейся в факторов. Эти клетки, число которых
правом желудочке; она называется синоа- около 6 000 – 8 000 на мм3, можно раз-
триальный узел. Затем они поступают делить на две группы: полиморфноядерные
в атриовентрикулярный узел, располо- гранулоциты, называемые так из-за харак-
женный в нижней части межжелудочко- терных крупных сегментированных ядер и
вой перегородки, откуда импульс быстро специфической зернистости цитоплазмы,
распространяется вниз по проводящим и агранулоциты, клетки, не имеющие
волокнам, образующим т.н. пучок Гиса, специфической зернистости и содержа-
который расходится на две ветви, идущие щие простое несегментированное ядро. К
в правое и левое предсердия. ним относятся лимфоциты и моноциты.
Кровяные пластинки – тромбоциты –
Кровь это мельчайшие клеточные элементы
крови, их число в крови 200 000 – 300 000

З десь мы имеем дело со свойствами


самой настоящей «жидкой ткани»
высокой специализации, связанной со
на мм3 крови. Тромбоциты выполняют
важнейшую функцию – приводят в
действие процесс свертывания крови,
всеми частями тела. Она имеет жидкую когда на внутренней стенке кровеносных
часть – плазму, и твердую часть, которую сосудов появляются изменения (ранения
образуют форменные элементы крови: или пузырьки газа); при контакте с такой
красные кровяные тельца, белые клетки поверхностью начинается высвобожде-
крови и кровяные пластинки. ние веществ-катализаторов химических
Красные кровяные тельца, которые реакций, приводящее к «прилипанию»
также называются эритроцитами, это кровяных пластинок друг к другу и после-
самые многочисленные клетки крови, дующей коагуляции крови.
составляющие 45% ее общего объема. Они
имеют характерную форму двояковогну- Дыхательная система
тых дисков; их численность колеблется
около 5.000.000 на мм3; именно эритро-
циты придают крови характерный крас-
ный цвет в связи с присутствием в них
П огружение на задержке дыхания в зна-
чительной степени обусловлено теми
эффектами, которые давление оказывает
железосодержащего белка – гемоглобина, на обмен дыхательными газами в альвеолах
который и выполняет функцию траспорт- легких и на физиологию дыхания в целом.
28

book1.indb 28 23.01.2010 22:40:20


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

Поэтому совершенно очевидно, В носовой полости берут свое начало


насколько важно знать анатомию дыха- носовые проходы, связывающие ее с около-
тельной системы, чтобы понимать физи- носовыми пазухами; внутри этих проходов
ческие и физиологические процессы, находятся толстые волоски (вибриссы),
лежащие в основе дыхательной адапта- задача которых – очистить входящий при
ции во время погружения на задержке вдохе воздух от микроскопических частиц,
дыхания. потенциально опасных для расположенных
Дыхательная система – это совокуп- ниже дыхательных органов.
ность органов, задача которых гаран- За носовыми пазухами следует носо-
тировать с помощью дыхательных глотка, большой канал в форме воронки,
процессов поставку кислорода и удале- относящийся к органам как дыхательной,
ние углекислого газа из всех частей тела. так и пищеварительной системы. В конце
Кислород – это «горючее», необходимое глотки находится отверстие гортани и
для осуществления всех энергетических очень важный орган – надгортанник,
процессов в человеческом организме; его работающий во время глотания в каче-
значение для поддержания жизни было стве клапана гортани.
отмечено еще в 1777 году Антуаном Лаву- За глоткой и гортанью следует тра-
азье, который, говоря о составе атмос- хея  – прямая ниспадающая трубка, кото-
ферного воздуха, определил кислород как рая спускается в грудной отдел до 5-го
«portion d’air minemment respirable» (часть позвонка, а затем делится на два главных
воздуха, предназначенная для дыхания). бронха, правый и левый.
Дыхательная система делится на две Трахея имеет особое строение, она образо-
совершенно различные анатомические вана серией хрящевых полуколец, соединён-
части: верхние дыхательные пути и легкие. ных плотной волокнистой соединительной
тканью. На внутреннем покрытии трахеи
Верхние дыхательные пути много смешанных слизистых желез.

Состоят из носовой полости, носовых Легкие


пазух, глотки, гортани, трахеи и больших
бронхов; их назначение – направить Это парные органы, расположенные
воздух извне в легкие, очистив его от в центральной части грудной клетки;
случайных вредных частиц, согрев его до пространство, разделяющее легкие,
температуры тела и увлажнив его. называется средостением, внутри него
Нос является важной частью дыхатель- расположены также трахея, пищевод,
ной системы. Наружная часть носа имеет сердце и большие кровеносные сосуды
две ноздри. (артерии и вены) грудного отдела; место
За ноздрями следуют носовые пазухи, прикрепления к легким легочных сосудов
внутри которых находится ряд структур, и бронхов называется воротами легких.
крайне важных для занятий погружени- Основание легких покоится на диа-
ями на задержке дыхания. Действительно, фрагме, как и апикальная часть сердца.
пазухи напрямую соединены со средним Легкие имеют коническую форму с
ухом, поэтому анатомически это самая углублением посередине и покрыты двух-
важная зона для компенсации давления в слойной серозной оболочкой – плеврой;
ушах во время погружения. пространство, разделяющее два слоя, назы-
29

book1.indb 29 23.01.2010 22:40:20


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

вается плевральной полостью, в которой веческого организма. Именно благодаря


присутствует немного жидкости, способ- дыхательной системе кровь заново обо-
ствующей движению легкого при дыхании. гащается кислородом до нормального
Правое легкое по объему чуть больше, уровня, и в этом процессе задача альвеол
чем левое, и разделено на три доли, и капилляров – отфильтровывать воздух
соединяющиеся в районе ворот легкого. и уравновешивать количество газов.
Левое легкое имеет только две доли. Дыхательное движение грудной клетки
Бронхи, распространяясь внутри легоч- происходит в результате работы дыха-
ной ткани, делятся сначала на долевые тельных мышц: диафрагмы и наружных
бронхи, направляющиеся соответственно межреберных мышц. Следовательно, это
в различные доли легких, затем, все активный процесс. Выдох, происходящий
более углубляясь в легочную ткань, они в результате расслабления этих мышц,
разветвляются на более тонкие отростки, напротив, является пассивным процессом.
дольковые бронхи, которые затем рас- Есть также дополнительные дыхательные
ходятся на концевые бронхиолы, дающие мышцы, которые начинают принимать
начало дыхательным, или альвеолярным, участие во вдохе при более резком или
бронхиолам. интенсивном дыхании. Во время спокой-
Из дыхательных бронхиол формиру- ного дыхания диафрагма опускается на
ются альвеолярные ходы, завершающиеся 2 сантиметра, а при глубоком – на 3-4 см.
легочными мешочками из 15-20 альвеол. Функционально легочный объем
Альвеола являются самой настоящей делится на:
функциональной единицей дыхательной - мертвое бронхо-трахеальное простран-
системы, на уровне которой происходит ство: воздух, находящийся в носу, глотке,
газообмен. Стенки альвеол смазаны спе- гортани, трахее, бронхах, бронхиолах;
циальной липопротеиновой жидкостью - дыхательный объем (ДО): количество
(т.е. состоящей из жиров и белков), кото- воздуха, используемое при нормальном
рая предотвращает склеивание альвеоляр- вдохе;
ных стенок и коллапс самих альвеол. - резервный объем выдоха (РОвыд): мак-
Кровеносная система осуществляет охват симальное количество воздуха, которое мы
легких посредством разветвляющихся можем выдохнуть после обычного выдоха;
артерий и вен, переходящих в густую сеть - резервный объем вдоха (РОвд): это тот
капилляров, плотно контактирующих с объём воздуха, который можно вдохнуть
альвеолами с помощью альвеолокапил- при максимальном вдохе после обычного
лярной мембраны, в которой происходит вдоха;
обмен дыхательных газов, поэтому ее еще - остаточный объем (ОО): объём воз-
называют барьером воздух-кровь. духа, который остается в лёгких даже
Легочная артерия, входя в легкие, раз- после максимального выдоха, и который
ветвляется, и ее отростки следуют за может выйти только при коллапсе легких.
отростками бронхов до уровня альвеол, Все эти объемы образуют общую
где они образуют запутанную капилляр- емкость легких. Дыхательный объем
ную сеть. В легочных венах происходит вместе с двумя резервными объемами
обратное движение, они несут к сердцу образуют жизненную емкость легких.
кровь, обогащенную кислородом, откуда Нормальная частота дыхания состав-
она затем поступит во все отделы чело- ляет 16-20 вдохов-выдохов в минуту.
30

book1.indb 30 23.01.2010 22:40:20


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

Физиология дыхания Рефлекторная регуляция дыхания

Д ыхание состоит из двух фаз: вдох и


выдох. Во время вдоха сокращаются
мышцы диафрагмы и межреберные
Автоматизм дыхания регулируется клет-
ками центральной нервной системы,
объединенными в группы; это так назы-
мышцы. Диафрагма прогибается вниз, ваемые дыхательные центры, располо-
надавливая на органы брюшной поло- женные в определенных зонах мозга: в
сти и увеличивая объем грудной клетки; бульбарной части продолговатого мозга
в результате сокращения межреберных и варолиевом мосту.
мышц раздвигаются ребра, способствуя Бульбарный дыхательный центр разде-
еще большему расширению грудной лен на два отдела: инспираторный центр
полости. В обычных условиях давление и экспираторный центр, отвечающие
внутри альвеол во время вдоха стано- соответственно за вдох и выдох; оба они
виться чуть меньше, чем атмосферное, воспринимают химические импульсы,
примерно на -3 мм ртутного столба. Эта связанные с концентрацией в крови угле-
разница в давлении заставляет воздух кислого газа (CO2).
поступать внутрь дыхательных путей, и В варолиевом мосту находятся два дру-
таким образом уравновешивается. При гих дыхательных центра: апнеустический
выдохе происходит обратный процесс: центр и пневмотаксический центр,
давление в альвеолах увеличивается которые выполняют свои определенные
относительно атмосферного давления функции в рефлекторной регуляции дыха-
на +3 мм ртутного столба, что приводит ния и имеют основополагающее значение
к выходу содержащегося в них воздуха для погружений на задержке дыхания.
наружу. Действительно, апнеустический центр –
Если на поверхности подводник это отправная точка инспираторного
выполняет произвольную гипервен- импульса, тогда как пневмотаксический
тиляцию, во время усиленного выдоха центр – это орган, в котором берут свое
давление внутри альвеол может увели- начало тормозящие импульсы бульбар-
читься до +100 мм ртутного столба, а ного инспираторного центра.
при вдохе оно может упасть до –80 мм Мозговые дыхательные центры: буль-
ртутного столба. Эти числа объясняют барный дыхательный центр устанавливает
нам, почему вход и выход воздуха из дыхательный ритм и чувствительно реаги-
легких напрямую зависит от соотно- рует на любое увеличение количества CO2,
шения показателей атмосферного дав- отвечая ускорением дыхания до 6-7 раз.
ления и давления внутри альвеол. Так,
например, когда атмосферное давление Химическая регуляция дыхания
превышает альвеолярное, воздух будет
переходить из области с большим дав- Основная задача дыхательной системы –
лением (внешняя) в область с меньшим поддерживать в норме уровни содержа-
давлением (альвеолы); и наоборот, если ния CO2 и O2 в крови для обеспечения
альвеолярное давление больше атмос- жизненных функций. Изменение парци-
ферного, воздух будет выталкиваться из ального давления этих газов в организме
альвеол наружу. непосредственно влияет на частоту и
глубину дыхания.
31

book1.indb 31 23.01.2010 22:40:21


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Из двух этих газов наибольшее влияние поднимется достаточно для стимуляции


на процесс дыхания, несомненно, имеет дыхания, уровень кислорода может упасть
CO2, поскольку изменение именно его ниже критического уровня. По этой при-
концентрации в крови вызывает реакцию чине гипервентиляция категорически запре-
дыхательных центров. щается; коротко говоря, она значительно
Действительно, при любом изменении понижает в организме уровень защиты и
концентрации CO2 в крови, будь то увели- возможность предупреждения об опасности.
чение или уменьшение, происходит стиму- У ныряльщика на задержке дыхания
ляция бульбарных химических рецепторов, сигналом к подъему является ощущение
приводящая к раздражению одного из двух «кислородного голодания» – дисапноэ,
центров в варолиевом мосту (апнеустиче- появляющееся вследствие повышения
ского или пневмотаксического), которые в уровня CO2 в крови, которое приводит
свою очередь посылают импульсы в один к раздражению бульбарных химических
из бульбарных центров (инспираторный рецепторов (это особые рецепторы, чув-
или экспираторный). ствительные к химическим изменениям
Из всего вышесказанного становится крови) с целью стимуляции дыхатель-
ясно, что увеличение концентрации ного центра для нового вдоха. Чтобы
CO 2 в крови приводит к стимуляции продлить задержку дыхания, подводник
дыхания (возбуждается апнеустический иногда сдерживает первые признаки дис-
центр и посылает импульсы бульбарному апноэ, но это может привести к опасным
инспираторному центру, который стиму- последствиям, особенно, если подводник,
лирует дыхание). Поскольку под водой как это обычно бывает, гипервентилирует
невозможно сделать вдох, увеличение легкие, ошибочно полагая, что увеличи-
CO2 в крови вызывает диафрагмальные вает таким образом свой запас кислорода.
сокращения, характеризуемые серией На самом деле гипервентиляция приво-
напряжений и расслаблений мышц диа- дит к уменьшению CO2 в альвеолах и крови,
фрагмы – очевидный сигнал тревоги, что, как мы впоследствии увидим, повышает
обозначающий достижение предела риск гипоксии (чрезмерное уменьшение
задержки дыхания. парциального давления PpO2) и вызывает у
Уменьшение содержания CO2 в крови, человека гипоксический обморок.
как при гипервентиляции, может отсро- В нормальных условиях перепады
чить появление дыхательного стимула, парциального давления O2 и CO2 в крови
поскольку, как было сказано ранее, в буль- и в альвеолярном воздухе способствуют
барный инспираторный центр импульс прохождению O2 из легких в кровь, и CO2
поступает только при определенном повы- из крови в легкие. Во время погружения
шенном уровне концентрации этого газа, увеличение давления внутри легких
достижение которого при гипервентиляции способствует распространению O2, но и
запаздывает, потому что в начале задержки препятствует выходу CO2. Действительно,
дыхания содержание CO2 в крови сильно на глубине 10 метров внутрилегочное
занижено. Следовательно, гипервентиляция давление таково, что CO2 перемещается в
задерживает сигнал тревоги, используемый обратном направлении: из легких в кровь,
организмом для предупреждения о дости- а не из крови в легкие. На глубине запас
жении предела задержки. Опасность заклю- O2 в легких уменьшается гораздо быстрее,
чается в том, что, прежде чем уровень CO2 чем на поверхности, и одновременно
32

book1.indb 32 23.01.2010 22:40:21


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

повышается PCO2. Таким образом, сигнал а различаются по характеристикам «сжи-


к всплытию появится с запозданием отно- маемости» и занимаемого объема. Дей-
сительно реального остатка кислорода, а ствительно, если жидкости несжимаемы
это может вызвать у неопытного подво- и занимают вполне определенный объем,
дника, плохо знающего собственные воз- то газы сжимаемы и стремятся занять все
можности, иллюзию, что можно и дальше имеющееся пространство. Это помогает
задерживать дыхание. нам понять механику диффузии газов во
Во время всплытия давление газа быстро время погружения.
падает, как в легких, так и в крови. При Давление (p) равно соотношению силы
уменьшении давления O2 до гипоксичного (F) к площади поверхности (A) на кото-
уровня у подводника может произойти рую воздействует эта сила:
потеря сознания с последующим обморо-
ком и возникновением риска утопления. p = F/A
Опасность еще больше увеличива-
ется, если на поверхности подводник Когда человеческий организм подверга-
делал гипервентиляцию, поскольку, как ется давлению окружающей среды, превы-
мы уже видели, эта методика дает лишь шающему атмосферное, в нем происходят
небольшое увеличение парциального физиологические изменения, зависящие
давления кислорода, а по большей части главным образом от некоторых физиче-
происходит значительное понижение ских законов, учитывающих изменения
парциального давления углекислого газа. давления и касающихся газов, присут-
Это приводит к последующему запазды- ствующих в атмосфере Земли. Знание этих
ванию стимуляции дыхательных центров, физических законов поможет лучше понять
дающих сигнал тревоги о приближении физиологические изменения в организме.
предела задержки дыхания, который Слой воздуха, окружающий Землю, ока-
позволяет вовремя вернуться на поверх- зывает на нее давление под воздействием
ность для дыхания. сил гравитации, равное давлению 760 мм
После того, как мы получили самые ртутного столба на 1 см2 площади. Это дав-
общие представления о физиологии ление обозначается термином атмосфера
дыхания и об изменениях, происходя- (Атм), и фактически равняется 1 кг/см2.
щих во время погружения, пришло время Действительно, упомянутый ртутный столб
проанализировать действие физических оказывает на свое основание давление
законов во время погружений как на весом 1033,2 г, что равно давлению толщи
задержке дыхания, так и с аквалангом. воздуха на уровне моря на каждый см2. Сле-
довательно, можно с большой точностью
утверждать, что 1 атмосфера равна 1 кг/см2.
Физические законы и Поскольку 1 Атм равняется весу столба
воды высотой 10,33 м на 1 см 2 , при
погружение погружении под воду давление увели-
чивается примерно на 1 Атм с каждыми

Т ермином флюид обычно называют как


жидкость, так и газ; оба они обладают
одним и тем же свойством – принимать
10 метрами глубины. Следовательно,
на поверхности давление равно 1 Атм,
на глубине 10 метров – 2 Атм, на 20
форму сосуда, в котором они находятся, метрах – 3 Атм и т.д.
33

book1.indb 33 23.01.2010 22:40:21


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Таблица для воздуха как с переменой давления окружающей


Метры Футы мм рт.ст. Pp.O2 мм рт.ст. % O2
среды, так и с физическими законами, регу-
20.000 65.600 44 9,2 1,21 лирующими отношения газа и крови.
10.000 32.800 205 43 5,65
5.000 16.400 411 86 11,30 Если не принимать во внимание отдель-
1.000
0
3.280
0
675
760
141
159,6
18,60
20,94
ные несчастные случи, например, травмы,
ранения, и т.п., то для всех форм клиниче-
ских осложнений в подводном плавании
Из всего вышесказанного ясно, что главным патогенным фактором является
давление, которое испытывает тело, взаимосвязь между изменением давления
погруженное в воду, является суммой окружающей среды и поведением газов,
атмосферного давления (P Атм) и давле- растворенных в крови в гипербарических
ния водяного столба, находящегося над условиях (под давлением).
этим телом (P гидростатическое). Из всего, что было сказано выше, оче-
видно, что знание газовых физических зако-
ATA = P Атм + P гидростатическое нов и механизмов диффузии газов в крови
и тканях имеет фундаментальное значение
для понимания физиологических явлений
Таблица для воды
адаптации организма к водной среде.
Метры Атм. давление кг давления
глубины на см2 (АТА) на см2
0 1 ATM 1 Газ в воздушных путях
10 2 ATA 2
20 3 ATA 3
30 4 ATA 4
40 5 ATA 5 В обычных условиях человек дышит
50 6 ATA 6 через нос, если только для этого нет пре-
пятствий, например, искривления носо-
Таким образом, становится понятно, что вой перегородки, полипов или текущих
объект, погруженный на глубину 10 м под- воспалительных процессов.
вергается давлению, равному 2 АТА или 2 кг На уровне носовых проходов находится
на см2, то есть это означает, что при погру- механический барьер для проникновения
жении давление пропорционально глубине. в дыхательные пути посторонних частиц,
Теперь важно рассмотреть теорему который образован вибриссами, слизи-
Паскаля, которая гласит, что «давление, стой оболочкой и ресничными клетками
оказываемое на жидкость (флюид), нахо- эпителия. Кроме того, серозные выделе-
дящуюся в сосуде, передаётся жидкостью ния благодаря своему бактерицидному и
(флюидом) одинаково во всех направле- очищающему действию также являются
ниях и на стенки сосуда». препятствием для проникновения вред-
Очевидно, что давление внутри жидко- ных и любых других бактерий.
сти не всегда одинаково во всех ее частях, Другими крайне важными функциями
но увеличивается с глубиной. носовой полости являются увлажнение
Погружение под воду, будь оно на задержке и согревание дыхательных газов. При
дыхания или при помощи дыхательного обычном дыхательном объеме в течение
оборудования, вызывает в человеческом 24 часов через данную полость проходит
организме изменение некоторых важных около 10 000 литров воздуха, который
функций. Это временные и полностью обра- с помощью густой сети сосудов слизи-
тимые при всплытии изменения, связанные стой оболочки методично согревается до
34

book1.indb 34 23.01.2010 22:40:21


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

температуры 37° C. Только представьте, уменьшается, и объем газов удваивается.


перепады температуры окружающей С практической точки зрения это пока-
среды в 25 градусов приводят к измене- зывает, как во время задержки дыхания по
нию температуры дыхательных газов не мере спуска в глубину парциальное давле-
более, чем на 1 градус. ние кислорода постепенно увеличивается
Процесс увлажнения происходит и, следовательно, вызывает временное и
посредством экссудата слизистой обманчивое улучшение альвеолярного
оболочки. В течение 24 часов объем газообмена, но в момент всплытия проис-
назальной секреции составляет 1000 мл, ходит обратный эффект, а именно, из-за
которые почти полностью используются падения гидростатического давления
для увлажнения воздуха, в результате на парциальное давление кислорода также
бронхо-альвеолярном уровне его относи- начинает быстро уменьшаться, а если оно
тельная влажность достигает 95%. падает ниже определенного уровня, то
Перепады температуры влияют на спо- происходит гипоксический обморок.
собность воздуха насыщаться водяными Чтобы продемонстрировать все выше-
парами, а именно, чем больше согрева- изложенное, приведем классический
ется воздух, тем легче происходит сату- опыт с воздушным шариком, который
рация (насыщение). Таким образом, мы надувается на поверхности и погружается
видим, что носовая полость и воздушные под воду на глубину 10 м; на этой глубине
пути выполняют функции согревания и его объем уменьшится вдвое, а если с
увлажнения вдыхаемых газов. 10 м мы отпустим шарик к поверхности,
мы убедимся, что его объем постепенно
Газовые физические законы увеличится и на поверхности вернется к
первоначальному.
Закон Бойля-Мариотта устанавливает Закон Дальтона тесно связан с зако-
зависимость между объемом и давлением ном Бойля-Мариотта и гласит: «давление
газа; он гласит: «для данной массы дан- смеси химически не взаимодействующих
ного газа при постоянной температуре идеальных газов равно сумме парциаль-
произведение давления на объем есть ных давлений этих газов».
величина постоянная».
Ptot = p1 + p2 + …. + pn
PxV=K
Парциальное давление каждого газа,
где K – постоянная величина. входящего в газовую смесь, можно опре-
Если интерпретировать этот закон, делить путем умножения общего давления
становится ясно, что любое увеличение Ptot на процентное содержание газа (%г) и
давления приводит к пропорциональному деления полученного результата на сто.
уменьшению объема рассматриваемого Ptot x %г
газа. Например, у подводника, погрузивше- Pp =
гося на 10 м (2 Атм), объемы газов умень- 100
шаются наполовину по сравнению с их
объемами на поверхности (1 Атм), и нао- Пример: подсчитаем парциальное давле-
борот, если тот же подводник всплывает ние азота (N) в воздухе на уровне моря, зная,
с глубины 10 м на поверхность, давление что его процентное содержание равно 78%:
35

book1.indb 35 23.01.2010 22:40:22


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

760 mm Hg x 78 пает в химическое взаимодействие (связыва-


Pp N = = 592,8 mm Hg ется) с гемоглобином крови, превращая его в
100 нестойкое химическое соединение – оксиге-
В соответствии с вышеизложенным, можно моглобин. Венозная кровь на 100 мл обычно
сказать, что давление любого газа, входящего содержит около 14 мл O2, и это означает, что
в смесь газов, прямо пропорционально его потребность тканей в кислороде достигает
процентному содержанию в этой смеси. 6 мл O2 на 100 мл крови. Вот почему, как
В подводной среде закон Дальтона ока- указывалось ранее, при давлении кислорода
зывается одним из основополагающих для ниже 60  мм рт.ст. организм начинает про-
дыхательных смесей и их компонентов при являть признаки кислородного голодания.
погружении с автономным дыхательным В соответствии с законом Генри с увели-
аппаратом. При задержке дыхания этот чением парциального давления O2 увели-
закон особенно важен в том, что касается чивается и количество O2, растворенного
артериального парциального давления в крови, и таким образом человеку, дыша-
кислорода. Уместно напомнить, что всякий щему 100% кислородом под давлением 3
раз, когда Pp кислорода превышает условное Атм, не потребуется гемоглобин для его
значение в 1.7 Атм (1292 мм рт.ст.) этот газ транспортировки, поскольку количество
начинает оказывать токсический эффект на растворенного в крови кислорода намного
человеческий организм. Дыхание чистым превышает 6  мл на 100 мл крови. При
кислородом перед погружением крайне таком абсолютном давлении количество
опасно! Если же Pp кислорода падает ниже растворенного в плазме O2 достаточно,
60 мм рт.ст., начинает проявляться гипокси- чтобы обеспечить потребности организма.
ческая дыхательная недостаточность из-за Перенасыщение тканей кислородом и/
измененного состава воздуха; падение PpO2 или нормализация pO2 является целью
ниже 50 мм рт.ст. вызывает острое кислород- гипербарической кислородной терапии.
ное голодание мозга и появление гипокси- Использование такой терапии оказы-
ческого обморока (синкопе, или black out). вается важным для лечения некоторых
Закон Генри касается растворимости клинических случаев, связанных с погру-
газа в жидкости в зависимости от дав- жениями на задержке дыхания, которые
ления, которое он оказывает, и поэтому хорошо знакомы ловцам жемчуга во
регулирует транспортировку кислорода к Французской Полинезии на острове Туа-
тканям в гипербарических условиях: при моту под названием «Таравана».
постоянной температуре количество (Q)
растворенного газа в данной жидкости Газообмен в легких
и/или ткани прямо пропорционально
давлению этого газа над раствором. Задача дыхательной системы – доставлять
O2 к тканям человеческого тела и обеспечи-
Q = KPgas (K = константа Генри) вать удаление CO2 для поддержания долж-
ного химического равновесия в тканях и
Повышенное давление и крови. Газообмен происходит через стенки
транспортировка кислорода легочных альвеол и называется гематозом.
Для правильного осуществления этого про-
Обычно в артериальной крови на 100 мл цесса необходимо, чтобы соотношение
содержится 20 мл O2. Большая его часть всту- между кровяной перфузией на террито-
36

book1.indb 36 23.01.2010 22:40:22


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

Резюме
С помощью изучения физических законов мы поняли, что при погружении на задержке
дыхания некоторые процентные значения газов могут резко меняться в зависимости от
внешнего давления. И здесь самой важной является ситуация, возникающая при глубоком
погружении на задержке дыхания, во время которого из-за гидростатического давления
при спуске вниз парциальное давление кислорода повышается до уровней, при которых
не может возникнуть гипоксии; однако затем во время всплытия, наоборот!, парциальное
давление столь быстро падает, что может оказаться ниже минимума, приводя к ситуации
гипоксии и потери сознания (синкопе). Синкопе может возникнуть не только по этой
причине. Важно понимать, что чрезмерное затягивание задержки дыхания также является
опасным, и не только по причине увеличения парциального давления углекислого газа, но
прежде всего из-за слишком быстрого понижения парциального давления кислорода при
всплытии. Это объясняет, почему глубину нужно завоевывать метр за метром, год за годом,
постоянно учитывая все физиологические изменения, физические законы и различные
элементы риска, о которых мы будем говорить впоследствии

рии легких и альвеолярной вентиляцией Нервная система


оставалось нормальным. Действительно,
изменения этого соотношения, связанные
с анатомическим и/или структурным и/
или функциональным дефицитом, явля-
Н ервная система – это жизненно важный
компонент человеческого организма;
она образована совокупностью анатомиче-
ются абсолютным или относительным ских структур, предназначенных для приема
противопоказанием к погружениям как на и передачи импульсов, их «распознаванию»,
задержке дыхания, так и с аквалангом. Этот выработке соответствующих реакций, и для
газообмен происходит двумя различными окончательной переработки и хранения.
физическими способами транспортировки Нервную систему вполне можно сравнить
материи: диффузия и конвекция. с компьютером, оснащенным периферий-
Газообмен посредством диффузии ными устройствами (органы, системы
происходит между альвеолами и легоч- и устройства ввода данных), проводами
ными капиллярами, между капиллярами (нервы) и блоком управления (мозг),
и клетками, тогда как обмен с помощью способным распознавать различные виды
конвекции идет между легочным капилля- поступающей к нему информации, обраба-
ром и системным капилляром или между тывать ее, каталогизировать и хранить.
атмосферным воздухом и альвеолой. Главной структурной единицей нерв-
В легочной физиологии «диффузией» ной системы является нейрон – нервная
называется скорость, с которой газ рас- клетка с особыми характеристиками,
пространяется в жидкости и/или орга- отличающими ее ото всех остальных
нической ткани. Эта скорость диффузии клеток в организме.
зависит от целого ряда переменных, свя- Нейроны состоят из трех основных
занных с площадью мембраны обмена и частей: нервного тела, одного обычно
разницей между парциальными давлени- длинного отростка, аксона, и нескольких
ями газов с обеих сторон этой мембраны. коротких – дендритов. Аксон предназна-
Скорость диффузии CO 2 в 20 раз чен для проведения нервных импульсов
больше, чем O2. от тела клетки к периферии, тогда как по
37

book1.indb 37 23.01.2010 22:40:22


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

дендритам они поступают в тело клетки. – вегетативная, или «автономная»,


В нашем теле существует около 100 млрд. нервная система: контролирует «автома-
нейронов, которые делятся на три типа: тические» функции и состоит из симпа-
– двигательные нейроны, передающие тического и парасимпатического отделов.
нервный импульс от мозга к периферийным Кора больших полушарий головного
органам, к мускулам или железам, где он пре- мозга имеет борозды и извилины. В коре
образуются в рефлекторное действие; больших полушарий расположены мозго-
– сенсорные нейроны, принимающие вые центры – зоны коры головного мозга;
импульс от периферийных рецепторов, каждая из них выполняет определенные
например, кожного покрова, и передают функции контроля в организме.
его в центральную нервную систему; Мозговые центры делятся на чувстви-
– интернейроны, которые являются тельные – сенсорные, – воспринимаю-
связующим центром между двигатель- щие и обрабатывающие информацию от
ными или сенсорными нейронами и органов чувств (исходящую от внешних и
вышестоящими структурами, представляя внутренних раздражителей), и двигатель-
собой важнейшее звено системы. ные – организующие движения человека.
Нейроны располагаются рядом друг с Согласованная работа этих центров дает
другом, не имея при этом прямого контакта. возможность своевременно и точно
Действительно, каждый нейрон отделен от нормализовывать состояние организма и
следующего небольшой зоной – синоп- приспосабливаться к меняющимся усло-
тическим пространством, в котором при виям внутренней и внешней среды.
поступлении нервного импульса выделяется Повреждение какой-либо зоны головного
определенное химическое вещество – аце- мозга, например, в результате гипоксии или
тилхолин, который выступает проводником декомпрессионного заболевания, может при-
для передачи электрических импульсов от вести к ее «отключению», вызывая потерю
одного нейрона к другому. определенного вида чуствительности или
Для сбора информации нейроны выпадение определенных функций, носящее
посредством дендритов и аксона сооб- временный или постоянный характер.
щаются между собой и с другими типами
клеток, распространяя электрический Мозжечок
импульс, который впоследствии транс-
формируется в конкретное действие. Этот орган расположен внутри череп-
ной коробки, в затылочной ее части, и
образован двумя полушариями мозжечка.
Организация Он отвечает за функции равновесия и
координации движений..
нервной системы
Н ервная система имеет очень сложную
структуру. Различаются:
– центральная нервная система: состоит
Продолговатый мозг

По сути, является продолжением спинного


из головного мозга и спинного мозга; мозга и имеет схожую с ним структуру.
– периферическая нервная система: Если посмотреть на него в разрезе, серое
состоит из спинномозговых и черепно- вещество принимает характерную форму
мозговых нервов; буквы «Н» с более короткими и толстыми
38

book1.indb 38 23.01.2010 22:40:22


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

передними ветвями. Передние ветви – глаза, иннервирует почти все внешние


рога – являются моторными корнями мышцы глаза;
спинальных нервов; задние рога являются 4-ая пара, блоковый, или «патетиче-
чувствительными корнями. Именно здесь ский», нерв: моторный нерв глаза;
пересекаются восходящие и нисходящие 5-ая пара, тройничный нерв: смешан-
пути головного и спинного мозга. ный нерв, общесенсорный и моторный;
Повреждения головного мозга в резуль- отвечает за чувствительность лица и
тате декомпрессионного заболевания иннервирует жевательные мышцы. В
(ДЗ) происходят именно в этой области и результате его сенсорной функции воз-
почти всегда сопровождаются параличом никает явление «Рефлекс Дайвинга» –
конечностей (параплегия или тетрапле- реакция на холодную воду рецепторов
гия) и потерей чувствительности. тройничного нерва в лобной окологлаз-
ной и скуловой частях;
Периферическая нервная система 6-ая пара, отводящий нерв: моторный
нерв, иннервирующий наружную прямую
Представлена двенадцатью парами мышцу глаза;
черепно-мозговых нервов и спинномоз- 7-ая пара, лицевой нерв: имеет про-
говыми нервами. стую сенсорную функцию (принимает
Двенадцать пар черепно-мозговых импульсы от вкусовых рецепторов языка)
нервов, с представительством в голов- и более важную моторную функцию,
ном мозге, иннервируют, в основном, поскольку иннервирует мимические
область лица и шеи (11 пар), и лишь одна мышцы, отвечающие за различные выра-
пара иннервирует внутренние органы. жения лица; его паралич часто возникает
По своим функциям черепно-мозговые в случае эффекта Таравана, особенно с
нервы выполняют следующие функции: правой стороны, а также в случаях гипо-
– моторная, произвольные и непроиз- термии (лицевой паралич от холода);
вольные движения; 8-ая пара, преддверно-улитковый нерв:
– чувствительная, все типы ощущений сенсорный нерв, состоящий из двух
(боль, холод, тепло, прикосновение и т.д.); отростков: кохлеарного (относящийся к
– смешанная, моторная и чувствитель- улитке) и вестибулярного. Передает сиг-
ная вместе. налы от внутреннего уха в мозг, обеспе-
Анатомические области и специальные чивая также регулирование равновесия;
функции, относящиеся к компетенции 9-ая пара, языкоглоточный нерв: сме-
черепно-мозговых нервов: шанный нерв, распространяющийся в
1-ая пара, обонятельный нерв: рас- глотке и языке. Его моторная функция
пространяется в слизистой оболочке обеспечивает движения мышц задней
носа (зона обоняния), где распознает все стенки глотки, которые крайне важны
импульсы обонятельного типа; для компенсации давления в полости
2-ая пара, зрительный нерв: его окон- среднего уха; его сенсорная функция
чания находятся в сетчатке глаза, и он относится к глотке, губам и языку, и отве-
передает в мозг зрительные ощущения, чает за вкусовые ощущения; он также рас-
захваченные глазными яблоками; пространяется в каротидной железе, где
3-ая пара, глазодвигательный нерв: передает импульсы секреции, связанные
отвечает за большую часть движений со слюноотделением;
39

book1.indb 39 23.01.2010 22:40:22


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

10-ая пара, блуждающий нерв: смешан- крестцовый отдел, из него также выходят
ный нерв, общесенсорный и моторный. 5 нервов, ветви которых распределяются
Регулирует движения и функции сердеч- по мышцам и внутренним органам таза
ных мышц и других внутренних органов и задней области бедер, образуя большой
грудной клетки и брюшной полости, седалищный нерв – самый длинный нерв в
например, желудка, кишечника, диа- человеческом теле, доходящий до ступней.
фрагмы, легочной мускулатуры и желчного
пузыря. Блуждающий нерв играет главную Вегетативная, или автономная,
роль в приспособлении к задержке дыха- нервная система
ния, поскольку отвечает за изменения сер-
дечного ритма и сокращений диафрагмы. Деятельность вегетативной нервной
Его стимуляция, например, с помощью системы направлена на поддержание
усиленного повторения приема Вальсалва, относительно стабильного состояния
может вызвать опасное замедление пульса внутренней среды организма, например,
и даже привести к остановке сердца. постоянной температуры тела или кровя-
11-ая пара, добавочный нерв: исклю- ного давления, соответствующего потреб-
чительно моторный, иннервирует ностям организма. Она осуществляет
некоторые мышцы шеи (грудино- бессознательную регуляцию функций
ключично-сосцевидную и частично тра- внутренних органов, таких, как частота
пециевидную), гортани и мягкого неба, а сердечного ритма, потоотделение, слю-
затем объединяется с блуждающим нервом; ноотделение и т.д.
12-ая пара, подъязычный нерв: только В этой системе различают две совер-
моторный, обеспечивает движения языка шенно противоположные по направлен-
при жевании, глотании и фонации. ности действия части: симпатическая
Спинномозговые нервы выходят из нервная система и парасимпатическая
спинного мозга и разделяются на два нервная система. Как правило, симпати-
направления: сенсорные (чувтвительные) ческая система стимулирует те процессы,
и моторные (двигательные) которые которые направлены на мобилизацию сил
объединяются с пучками, идущими от организма в экстремальных ситуациях или
близлежащих нервов, и образуют нерв- в условиях стресса. Парасимпатическая
ные сплетения, из которых берут свое же система способствует накоплению или
начало периферические нервы. восстановлению энергетических ресур-
Спинной мозг условно делится на 4 сов организма. Обе системы при этом
отдела: действуют координированно, и их нельзя
шейный отдел, откуда берут свое рассматривать как антагонистические.
начало 8 нервов, идущих к шее, плечам Симпатическая нервная система обра-
и верхнему грудному отделу, среди них зована серией нервных узлов, которые
диафрагмальный нерв, иннервирующий размещены с обеих сторон позвоночника
диафрагму; и соединены со спинным мозгом посред-
грудной отдел, из него выходят 12 пар ством моторно-сенсорного волокна. Наи-
нервов, идущих к плечам и торсу; более важными ее функциями являются:
поясничный отдел, к которому отно- – усиление мозговой деятельности и
сятся 5 нервов, иннервирующих торс, метаболизма;
брюшную полость, бедра, ноги и ступни; – расширение легких;
40

book1.indb 40 23.01.2010 22:40:23


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

– расширение зрачков; на уровне продолговатого мозга и далее


– увеличение потоотделения; идут в составе спинного мозга и спинно-
– повышение частоты и силы сердеч- мозговых нервов, иннервируя скелетные
ных сокращений; мышцы через периферические нервы.
– повышение кровяного давления
(сужение кровеносных сосудов);
– стимуляция надпочечников, которые, Компенсация
выделяя норадреналин, поддерживают
эти функции. нарастающего давления
Парасимпатическая нервная система при погружении в полостях
состоит из волокон, отходящих от голов- человеческого тела
ного и спинного мозга. Большинство
парасимпатических волокон присоеди-
няются к блуждающему нерву (10-ая пара
черепно-мозговых нервов), иннервирую-
щему легкие, сердце, желудок, кишечник,
«К омпенсацией» называется есте-
ственное или вызванное челове-
ком явление, позволяющее выравнять
печень, желчные и мочевыводящие пути. давление газа между внешней средой и
Ее основные функции: полостями тела (ухо, синусные полости,
– сужение зрачка и фокусировка на легкие и т.д.)
объектах с помощью зрения; Возьмем, к примеру, 2 баллона со
– увеличение выделений в носовой сжатым воздухом, связанные между
полости, слюноотделения и слезотечения; собой закрытым вентилем и содержащие
– повышение моторики и секреции определенное количество воздуха, разное
кишечника; в каждом из баллонов. Пока температура
– снижение частоты и силы сердечных остается постоянной, а вентиль закры-
сокращений; тым, давление в баллонах останется
– понижение кровяного давления; неизменным, но как только мы откроем
– регуляция деятельности желчных и вентиль, начнется переход воздуха из
мочевыводящих путей. баллона с большим давлением в баллон с
Места пересечения и объединения сим- меньшим давлением, пока давление в них
патических и парасимпатических нервов не уравновесится, т.е. пока два баллона не
называются сплетениями (так, например, компенсируются.
солнечное сплетение совместно с блуждаю- То же самое происходит, когда мы
щим нервом парасимпатической системы компенсируем давление в ушах. Мы это
контролируют всю брюшную полость, вклю- делаем таким образом, чтобы гидроста-
чающую желудок, желчные пути, диафрагму). тическое давление, которое испытывает
барабанная перепонка снаружи, было
Пирамидный путь выравнено путем добавления воздуха в
среднее ухо через трубные полости.
Самый мощный моторный (двига- В других полостях, содержащих воздух
тельный) путь. Берущие свое начало в (пазухи, пищеварительный тракт, легкие),
гигантских пирамидных клетках коры компенсация происходит самопроизвольно.
головного мозга, пирамидные пути Нельзя забывать, что воздушное про-
обоих полушарий совершают перекрест странство внутри маски также требует
41

book1.indb 41 23.01.2010 22:40:23


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

компенсации во избежание так называе- Из всего вышеизложенного очевидно,


мого «эффекта присоски». что любое изменение давления окру-
Давайте подробнее остановимся на том, жающей среды неизбежно отразится на
как выполняется компенсация барабан- поверхности мембранной перепонки,
ной перепонки. выгибая ее до предела прочности, если
Чтобы было легче это сделать, для только не выполнить компенсацию с
начала исследуем анатомические струк- внутренней стороны и не установить
туры слухового аппарата. необходимое равновесие.
Анатомически ухо подразделяется на Компенсацию можно выполнить, создав
наружное, среднее и внутреннее. различными способами давление в задней
Наружное ухо состоит из ушной раковины части гортани, которое нагнетет воздух
и внешнего слухового прохода, предназна- в евстахиевы трубы и, соответственно, в
ченных для улавливания звуков; в конце оно барабанную полость. Если этого не делать
завершается барабанной перепонкой – это регулярно для уменьшения эффекта дав-
волокнистая мембрана, являющаяся грани- ления при возрастании глубины, то есть
цей между наружным и средним ухом. не поддерживать в барабанной полости
Среднее ухо состоит из внутренней тот же уровень давления, что имеется с
поверхности барабанной перепонки, бара- внешней стороны перепонки, произойдет
банной полости и височной полости, вну- перерастяжение мембраны, за которым
три которой находятся три миниатюрные последует ее разрыв. Если компенсацию
косточки, из-за своей формы называемые выполнить не удается, лучше всплыть на
молоточек (прилегающий к барабанной несколько метров и повторить попытку.
перепонке), наковальня и стремя (основа- Эти явления могут обнаруживаться и на
ние которого вставлено в овальное окно). небольших глубинах; действительно, уже
К молоточку и стремени прикреплены две на глубине двух метров барабанная пере-
мышцы, сокращения которых изменяют понка испытывает давление 200 г на см2.
положение косточек и, следовательно, Теперь изучим некоторые «приемы
напряжение барабанной перепонки, влияя компенсации». Прием Вальсалва полу-
таким образом на передачу звука. Среднее чил свое название по имени врача XVIII
ухо связано с глоткой посредством евста- века Антонио Мария Вальсалвы, который
хиевой трубы – это дренажный проход использовал его для лечения гнойного
среднего уха, позволяющий воздуху про- отита: он протыкал барабанную пере-
никать в барабанную полость для компен- понку пациента и заставлял его выпол-
сации давления на барабанную перепонку. нять сильный выдох при закрытом рте
Внутреннее ухо – самая сложная струк- и носе, чтобы воздух вытолкнул через
тура; она состоит из нескольких полостей ухо наружу гнойные выделения. Для
(костного лабиринта) и различных выполнения этого приема нужно зажать
мембранных структур (мембранный пальцами ноздри и с силой выдохнуть
лабиринт), погруженных в жидкость – воздух из легких в нос, который, будучи
перилимфу. Внутреннее ухо сообщается закрыт, направит воздух в евстахиевы
со средним через овальное окно. Оно явля- трубы и среднее ухо для выравнивания
ется местом нахождения двух важнейших гидростатического давления на бара-
структур: органа слуха (улитка) и органа банную перепонку. Этот способ может
равновесия (вестибулярный аппарат). быть достаточно опасным, особенно
42

book1.indb 42 23.01.2010 22:40:23


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

на определенных глубинах, поскольку Если вы можете выполнить компенсацию


вызывает заметное увеличение давления даже без воздуха в легких, очевидно, что
во всех воздушных путях; в результате вы правильно освоили технику Марканте-
стимуляции блуждающего нерва замед- Одалиа, поскольку давление нагнетается на
ляется сердцебиение, и затрудняется уровне глотки и неба. Если же компенси-
возврат венозной крови к сердцу. Это ровать давление не удается, значит вы при-
также наиболее инстинктивный прием, выкли пользоваться приемом Вальсава.
им пользуются начинающие подводники.
Прием Марканте-Одалиа немного
сложнее приема Вальсалва, но зато создает Спонтанная компенсация
меньше рисков для подводника; он также
известен как прием Френцеля, командую-
щего Люфтваффе (воздушные силы гит-
леровской Германии), который во время
Н екоторым людям повезло – у них проис-
ходит спонтанная (самопроизвольная)
компенсация. Иными словами, им не нужно
Второй Мировой Войны экспериментиро- выполнять никаких действий: компенсация
вал с этим способом, чтобы противостоять происходит естественным способом благо-
быстрым перепадам давления при выполне- даря особой форме и эластичности евста-
нии сложных воздушных маневров. хиевых труб, обеспечивающих в результате
Упражнение: зажимаем пальцами нос, проход воздуха. На практике, с увеличением
чтобы изолировать носоглотку от внеш- давления на грудную клетку сжатый воздух
ней среды, а чтобы изолировать ее от автоматически стремится к выравнива-
дыхательных путей, приподнимаем язык нию во всех полостях, компенсируя также
к небу, как при глотании; таким образом, соответствующее увеличение давления
объем воздуха, находящийся в этом на барабанные перепонки. Компенсация
небольшом пространстве, сжимается придаточных пазух носа при отсутствии
(следовательно, увеличивается давление) патологических изменений происходит
и проталкивается в евстахиевы трубы, где одновременно с компенсацией среднего уха.
он выровняет внешнее гидростатическое
давление на барабанную перепонку.
Прием Тойнби, открытый Джозефом Баротравмы барабанной
Тойнби, который первым идентифициро-
вал классическое пощелкивание, произ- перепонки
водимое открыванием евстахиевых труб
при глотании, состоит в сглатывании
при закрытом рте и носе. Таким образом,
мышечные волокна задней части глотки
Т еперь исследуем причины затрудне-
ния компенсации, вплоть до разрыва
барабанной перепонки:
сокращаются, оттягивая вниз и открывая – недостаточная или неэффективная
отверстия евстахиевых труб, что позволяет компенсация, зачастую бывает у нович-
воздуху из глотки пройти в среднее ухо. ков, является результатом неверного или
Упражнение: хороший способ проверить, неточного ее выполнения. Если вам плохо
каким методом компенсации вы пользуетесь, знакомы способы выполнения компенса-
приемом Вальсава или Марканте-Одалиа, – ции, рекомендуем потренироваться под
это ненадолго погрузиться, задержав дыха- наблюдением профессионалов, чтобы
ние, на глубину 1 метра без воздуха в легких. избежать печального опыта самоучек;
43

book1.indb 43 23.01.2010 22:40:23


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

– запоздание выполнения компенса- Симптоматика


ции – это одна из самых частых причин
баротравмы уха. Является следствием Разрыв барабанной перепонки всегда сопро-
ошибочного убеждения многих подво- вождается небольшим кровотечением, рез-
дников, что компенсацию нужно выпол- кой болью, чувством оглушения, а иногда
нять, только когда появляется ощущение потерей сознания (это большая опасность
натяжения или даже боли в ухе; для подводника, ныряющего в одиночку).
– воспалительные или анатомические Стимуляция органов равновесия холодной
изменения в ухе, т.е. воспалительные про- водой вызывает дезориентацию, потерю
цессы, затрагивающие евстахиевы трубы равновесия и головокружение, что значи-
(насморк, аллергический ринит, вазомо- тельныо осложняет подъем на поверхность.
торный ринит, носовой полипоз, и т.д.) и Перепад температуры в области лабирин-
приводящие к невозможности или затруд- тов внутреннего уха, являющийся следствием
нению компенсации; в последнем случае затопления среднего уха (из-за разрыва
может произойти запоздание выполнения барабанной перепонки), часто приводит к
компенсации с последующей баротравмой неудержимой рвоте и невозможности оста-
перепонки. Избыток выделений, как бывает ваться в вертикальном положении.
при банальном насморке, может привести к При разрыве перепонки, вызванном
сужению отверстия евстахиевой трубы и, как затруднением выхода воздуха из полости
следствие, к сверхвысокому давлению в бара- труб, вначале появляется «распирающее»
банной полости – а значит, и на внутрен- ощущение, за которым следует острая боль
нюю поверхность барабанной перепонки, и зачастую повторяющиеся приступы рвоты.
– во время всплытия («обратный блок»). Если В зависимости от тяжести выделяют два
отверстие евстахиевой трубы слишком узкое, типа разрыва барабанной перепонки:
все больше возрастающее внутреннее дав- – обширный разрыв: длинные рваные
ление отразится на барабанной перепонке, раны с прогнозируемыми тяжелыми
растягивая ее, а потом и разрывая. Действи- последствиями;
тельно, неприятное давление на перепонку – локализованный разрыв: сначала
можно почувствовать и во время всплытия. неправильной формы, а в последующие
В таком случае следует выполнить обычный дни – округлой.
прием компенсации, как и во время спуска, После оказания медицинской помощи
чтобы открыть проходы евстахиевых труб выздоровление обычно происходит в
и позволить воздуху выйти из среднего уха; течение нескольких месяцев, но в наибо-
– серные пробки: наличие серных про- лее тяжелых случаях может понадобиться
бок во внешнем слуховом проходе создает «тимпанопластика» – восстановительная
разницу между давлением в среднем ухе и хирургия барабанной перепонки.
давлением в этом внешнем слуховом про-
ходе, что в редких случаях может привести Лечение
к разрыву барабанной перепонки. По этой
и по всем вышеперечисленным причинам Лечение предусматривает прием анальге-
рекомендуется ежегодно и перед началом тиков (парацетамола). Если боль не прохо-
занятий подводным плаванием проверять дит, необходим визит к доктору, который
состояние слухового аппарата, проходя пропишет антибиотики, противовоспали-
медицинский осмотр. тельные средства и средства от насморка.
44

book1.indb 44 23.01.2010 22:40:24


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

Предупреждение с затруднением спонтанной «декомпен-


сации», то есть если отток воздуха через
Как и во всем, предупреждение – это евстахиевы трубы затруднен.
лучший способ избежать неприятностей. Причиной этого нарушения обычно
Поэтому необходимо выполнять следую- бывают воспалительные процессы слизистой
щие указания: оболочки носа и/или слуховых проходов,
– избегать погружений во время вос- которые могут вызвать частичную блокировку
палительных процессов в верхних дыха- дренажа среднего уха с удержанием воздуха в
тельных путях; слуховых полостях; на этапе всплытия этот
– прекратить погружение, если компен- воздух по закону Бойля увеличивается в объ-
сация оказывается затруднительной уже еме и начинает надавливать на лабиринтные
на первых метрах; структуры, что приводит к головокружениям.
– избегать натяжения барабанной пере- Обычно эти ощущения проходят сами
понки, компенсируя разницу давлений в течение нескольких минут, или даже
часто и с первых же метров погружения; секунд, но они потенциально опасны,
– избегать ненужных и, помимо того, поскольку у подводника происходит
опасных попыток компенсации при отсут- потеря равновесия, и если он находится
ствии внешнего давления (например, на под водой на задержке дыхания, то может
суше или на постоянной глубине после пережить весьма неприятный опыт.
уже выполненной компенсации), которые В случае альтеробарических головокруже-
вызывают прилив крови в евстахиевы ний рекомендуется проконсультироваться с
трубы и следующую за этим закупорку; врачом-отоларингологом, чтобы проверить
– если возникли затруднения при внутренние анатомические структуры и,
выполнении компенсации в уже начатом при необходимости, назначить соответ-
погружении, необходимо всплыть на ствующее лечение для снятия отечности.
меньшую глубину и повторить прием до Чтобы избежать альтернобарических голо-
его успешного выполнения, а если это не вокружений, следует отказаться от погруже-
поможет, то прервать погружение; ний при наличии воспалительных процессов
– не реже раза в год проходить меди- в верхних дыхательных путях. Кроме того,
цинский осмотр. рекомендуется прервать погружение, если
В заключение хотим подчеркнуть, что возникают проблемы с компенсацией.
лучший способ предотвратить баротравму
барабанной перепонки – это хорошо
овладеть хотя бы одним приемом компен- Баротравма лица
сации и всегда точно его выполнять.

Э та проблема возникает из-за присасыва-


ния обтюратора маски к лицу в резуль-
Альтернобарические тате воздействия давления на объем воздуха,
содержащегося внутри этой маски. Она может
головокружения произойти во время спуска, когда воздух в
подмасочном пространстве уменьшается в

А льтернобарические головокружения
возникают из-за увеличения давления
в среднем ухе во время всплытия в связи
объеме (P x V = константа). Поэтому помимо
воздушных полостей внутри тела нужно
также компенсировать давление внутри
45

book1.indb 45 23.01.2010 22:40:24


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

маски, чтобы избежать «эффекта присоски», физиологическим раствором и нанесение


которая также называется баротравмой лица. противоотечных и противовоспалитель-
Действительно, в соответствии с законом ных мазей. Перед возобновлением заня-
Бойля-Мариотта объем воздуха внутри тий подводным плаванием рекомендуется
маски сжимается во время спуска, вызывая посещение окулиста.
самое настоящее «засасывание» мягких
тканей лица, находящихся под маской.
Чтобы избежать этой проблемы, доста- Синусопатия
точно, чтобы подводник, спускаясь ко дну,
выдыхал в подмасочное пространство баротравматическая
через нос небольшое количество воздуха,
которое скомпенсирует внешнее давление.
Во время всплытия воздух, находящийся
внутри маски, расширяется и автоматиче-
Э то инцидент, вызванный перепадами
давления в синусовых пазухах и в
содержащих воздух полостях лица, не
ски выходит из-под бортиков. поддающихся деформациям. Причину
Однако с точки зрения техники погру- такой синусопатии следует искать в анато-
жения на задержке дыхания, подводнику мических или основанных на воспалении
полезно научиться забирать обратно изменениях, препятствующих нормальной
часть лишнего воздуха, выходящего спонтанной компенсации, что приводит
из-под маски во время всплытия. к потере равновесия между давлением в
Эффект присоски при отсутствии компен- этих полостях и во внешней среде.
сации вызывает у подводника болевые ощу-
щения в области глаз и носа, которые иногда
сопровождаются носовым кровотечением. Анатомия носовых
После всплытия внешний вид подво-
дника сразу же расскажет о невыполнен- проходов и придаточных
ной компенсации в маске: кожа лица будет пазух носа
покрыта точечными кровоподтеками, а в
конъюнктиве глаза также будут заметны
кровоизлияния, которые придадут глазам
характерный «подбитый» вид.
В нутренняя часть носа поделена с
помощью носовой перегородки на две
полости – носовые проходы; они связаны
Эта баротравма обычно легко проходит, с внешней средой посредством ноздрей,
не оставляя последствий, тем не менее а с носоглоткой – посредством носовых
рекомендован медицинский осмотр. отверстий.
В самых тяжелых случаях возможны Внутри каждого носового прохода
более серьезные повреждения глаза, находятся три костных выступа, покры-
например, кровоизлияние в сетчатку глаза, тых слизистой оболочкой.
сопровождающиеся резкой потерей зрения Внутренняя поверхность носа и при-
(вплоть до слепоты на один или оба глаза). даточных пазух покрыта слизистой
оболочкой, в точности такой же, что
Лечение покрывает трахеи и бронхи; внутри носа
также находится множество слизистых
Речь идет о патологии со спонтанным желез секреции, чья задача – производ-
разрешением. Могут помочь примочки с ство слизистых выделений.
46

book1.indb 46 23.01.2010 22:40:24


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

Выделения из носа переносятся сна- баротравмы пазух носа следует искать не в


ружи вовнутрь благодаря волнообразному самих придаточных пазухах, а в препятствии
движению особых волосковых клеток. для частичного оттока выделений и блокиро-
В носовых проходах и в верхней части вании воздухообмена вследствие закупорки
носовой перегородки мы имеем другую естественных дренажных путей (отверстий)
ткань, содержащую множество нервных этих пазух, которые нуждаются в постоянном
окончаний, которые обеспечивают чело- сообщении с носовыми проходами и, таким
веку чувство обоняния. образом, с окружающей средой.
Придаточные пазухи носа – это Баротравма придаточных пазух носа
система полостей, находящихся внутри часто случается во время спуска, поскольку
лицевой части черепа; при нормальных слизистая оболочка, устилающая пазухи,
условиях она сообщается с носовыми сильно испещрена сосудами и подвержена
проходами посредством маленьких всасыванию при относительном пониже-
канальцев (отверстий), расположенных в нии давления, что в результате образует
нескольких миллиметрах друг от друга в пустоту внутри пазухи, вызывая воспаление,
зоне, называемой «средний носовой ход». отек стенок и кровотечение.
Разделяют: Этому способствуют следующие факторы:
– 2 лобные пазухи: у разных людей они – закупорка носа (из-за ринитов,
бывают разного размера, а в редких слу- насморка, синусита);
чаях они могут даже отсутствовать; – полипоз или гипертрофия носовых
– 2 пазухи решетчатой кости: рас- тканей;
положены между двумя глазницами на – искривление добавочных носовых
уровне основания носа; решетчатая хрящей;
кость – это одна из костей черепа, нахо- – местные раздражения (гиперсекре-
дящаяся между носовыми полостями, ция, табакоз);
глазницами и основанием черепа (ана- – злоупотребление сосудосуживаю-
томическая зона, на которую опирается щими препаратами для носа.
нижняя часть переднего мозга).
– 2 верхнечелюстные пазухи (гайморова Симптоматика
полость): располагаются по сторонам от
носа и представляют собой наибольшие Во время спуска: настолько сильная боль,
по объему синусные полости; что подводник вынужден прервать погру-
– 1 клиновидная пазуха: зачастую она жение и всплыть. После всплытия боль
оказывается поделена внутренними пере- частично стихает.
городками на две или более полости. Во время всплытия: иногда может воз-
никнуть боль, обычно вследствие исполь-
зования сосудосужающего спрея для носа,
Баротравма придаточных действие которого уменьшилось за время
погружения.
пазух носа
Лечение

Я вляется следствием изменений в при-


даточных пазухах (лобных, гайморовых,
решетчатой кости). Истинную причину
Рекомендуется проводить под контролем
врача отоларинголога, который назначит
47

book1.indb 47 23.01.2010 22:40:24


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

лечение противоотечными и отхаркиваю- При разрыве легких происходит резкое


щими аэрозолями в сидячем положении, а нарушение дыхания вплоть до его оста-
также прием противовоспалительных средств. новки.
Возможна и другая причина нарушения
и остановки дыхания – из-за спазма гор-
Баротравма легких тани в результате:
– слишком быстрого всплытия;
– паники;

О дним из самых серьезных несчастных


случаев, которые могут произойти с
подводником, является баротравма легких.
– термического стресса;
– предыдущих заболеваний (бронхит);
– выполнения приема Вальсалвы при
Она характерна для аквалангистов и воз- всплытии.
никает вследствие чрезмерного расшире-
ния газов в легких при слишком быстром,
случайном или экстренном всплытии. Причины нарушения и
Объем легких нормального человека в
среднем составляет 5 литров на поверх- остановки дыхания
ности при атмосферном давлении.
Задача регулятора дыхательного аппа-
рата – обеспечивать подводника возду-
хом под давлением окружающей среды.
Н арушения могут проявиться уже во
время подъема на поверхность или в
течение 5 минут после всплытия, в отли-
К примеру, возьмем подводника, нахо- чие от декомпрессионного заболевания,
дящегося на глубине 40 метров, и соот- которое развивается только после окон-
ветственно, под давлением в 5 Атм. В его чания погружения.
легких будет находиться: Существуют две причины остановки
дыхания:
5 литров x 5 Aтм = 25 литров воздуха 1) легочная – в связи с разрывом альвео-
лярных стенок и выходом воздуха в плев-
Если во время всплытия подводник задер- ральную полость, «отслоением» легкого
жит дыхание (произвольно или непроиз- от плевры и образования пневмоторакса.
вольно), объем газа в легких, в соответствии Воздух может также попасть в средосте-
с законом Бойля-Мариотта, расширится до ние, что приведет к пневмомедиастинуму,
25 литров. Учитывая, что легкие не слишком в брюшину с образованием пневмопери-
эластичны (менее чем на 10 %), увеличение тонеума или под кожу, вызывая подкожную
объема дыхательных газов неизбежно при- эмфизему и болезненную тяжесть в груди.
ведет к разрыву стенок альвеол и попада- К другим симптомам относятся: затруд-
нию пузырьков газа в кровообращение. Эти ненное дыхание с ощущением «нехватки
пузырьки в основном попадают в сердце и воздуха»; сухой и поначалу раздраженный
ткани головного мозга, приводя к травмати- кашель, который затем сопровождается
ческой газовой эмболии. кровавой мокротой (кровь, смешанная
Разрыв легких обычно случается в со слизью), свидетельствующей о раз-
районе ближайших к поверхности 10 рыве альвеол; учащенный пульс (150-200
метров, где перепады давления наиболее ударов в минуту); падение артериального
существенны. давления.
48

book1.indb 48 23.01.2010 22:40:24


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

2) мозговая – основной причиной ния дышали из регулятора аквалангиста, а


является развитие острой мозговой при всплытии не выпускали лишний воздух,
недостаточности, вследствии попадания в результате происходил разрыв легких с
пузырьков газа через альвеолы в кровенос- серьезными последствиями. Рекомендуется
ное русло, а далее в мозг и, как следствие, никогда этого не делать, даже ради игры
закупорки кровеносных сосудов. (Цере- или любопытства, в любом месте и на
бральная Газовая Эмболия). В результате любой глубине.
появляются следующие симптомы: потеря
сознания, внезапная слепота (амавроз), Лечение
внезапная и полная глухота (острое болез-
ненное ослабление слуха), моноплегия Лечение данной патологии состоит из:
(паралич одной конечности), гемиплегия – нормобарической кислородной терапии;
(паралич одной стороны, противополож- – сердечно-легочной реанимации (СЛР);
ной поврежденной зоне мозга), приступ – быстрой госпитализации на машине
судорог, остановка сердца и дыхания. скорой помощи;
Практически всегда баротравма легких – дренажа пневмоторакса (осуществля-
– это проблема при погружении с аква- ется только медицинским персоналом);
лангом, но в редких случаях она может – гипербарической кислородной терапии.
коснуться также и ныряльщика на задержке
дыхания. Например, если подводник, погру- Прогноз
зившийся на задержке дыхания, на глубине
подышит из регулятора аквалангиста. Речь идет о безусловно драматическом и
Как мы уже выяснили, во время всплытия серьезном происшествии, не исключаю-
объем газа увеличивается, и, если не выды- щем внезапную смерть.
хать воздух из легких во время всплытия, Быстрая транспортировка в барокамеру
возникает серьезная опасность разрыва может положительно сказаться на состоя-
легких. Следовательно, нужно совершенно нии пострадавшего, приводя к быстрой
определенно избегать дыхания из альтер- регрессии неврологических симптомов,
нативных источников воздуха, если только которые иначе могут приобрести хрони-
не возникнет крайней необходимости, ческий характер с медленным и неполным
а в таком случае, что бы там ни было, излечением.
необходимо выдыхать воздух во время Относительно легкие случаи также нуж-
всплытия. Для этого достаточно выпускать даются в строгой врачебной проверке,
минимальное количество воздуха изо рта, так как через какое-то время в результате
и если давление в легких слишком возрас- воспалительных процессов возможно
тет, по этому, уже открытому, узкому пути появление острых легочных и/или невро-
воздух всегда сможет выйти и в большем логических осложнений.
количестве. Важно знать, что таким обра-
зом можно, так сказать, оставить запасный Предупреждение
выход. Риск существует даже на небольшой
глубине, например, в бассейне всего на 4 Несколько полезных советов, чтобы избе-
или 5 метрах. Уже случалось, когда в виде жать этого неприятного происшествия:
игры, чтобы подольше остаться под водой, – всегда выдыхайте во время всплытия
некоторые ныряльщики на задержке дыха- (только для ныряльщиков с аквалангом);
49

book1.indb 49 23.01.2010 22:40:24


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

– избегайте погружений при наличии неожиданно проявиться, когда человече-


дыхательных патологий (бронхит, эмфизема); ское тело оказывается под воздействием
– не предлагайте подышать сжатым воз- повышенного давления.
духом ныряльщику на задержке дыхания; Ну а во время всплытия может возник-
– не дышите сжатым воздухом во время нуть серия расстройств, которые неза-
погружения на задержке дыхания. висимо затрагивают как здоровые, так и
кариозные, залеченные или подлежащие
Заключение лечению зубы. Обычно боль возникает на
вполне определенной глубине (около 10
Разрыв легких – это несчастный случай при метров), и она утихает, если вновь погру-
занятии подводным плаванием с крайне зиться глубже. Иногда боль, которая пона-
тяжелыми последствиями, но его можно чалу прошла, вновь возвращается в более
легко избежать, если хорошо знать данную сильной и резкой форме через несколько
патологию и как следует подготовиться к часов после погружения.
управлению экстренной ситуацией. Чаще всего баротравму получает
кариозный или плохо залеченный зуб.
В процессе погружения в зубные поло-
Баротравма зуба сти с кровью попадают микропузырьки
воздуха. Таким образом, небольшое

П оскольку эта проблема относится к


группе баротравм, она может возник-
нуть на этапах как погружения, так и всплы-
количество газа оказывается заключен-
ным в полость зуба и, расширяясь (закон
Бойля-Мариотта) при снижении давления
тия. Баротравма может поразить как зубы, во время всплытия, может сломать зуб
имеющие видимый кариес, или мертвые (в зоне наименьшего сопротивления –
зубы, так и внешне здоровые зубы, имеющие месте, наиболее пораженном кариесом),
скрытые кариозные полости, заболевания вытолкнуть пломбу или вызвать сильную
зуба или некачественную пломбу с внутрен- боль в связи с давлением на пульпу.
ней воздушной полостью. Причем болевые Открытые для лечения и временно
ощущения могут появляться как во время, так зацементированные зубы могут самым
и спустя несколько часов после погружения. настоящим образом «взорваться» из-за
Во время спуска на глубину могут воз- захваченного и расширившегося во время
никнуть болевые ощущения в результате всплытия воздуха.
циркуляторных изменений в пульпе зуба, Эта проблема чаще всего возникает у
являющихся следствием самого погру- тех, кто занимается глубокими погруже-
жения. Точно так же могут проявиться ниями на гелиокислородной смеси.
последствия компрессии в пульпе или Еще одна крайне опасная возможная
верхушке корня зуба, где было выполнено ситуация – это локальная эмболия поло-
неправильное пломбирование. В результате сти зуба. В этом случае наибольшему
возникает классическая зубная боль, кото- риску также подвергаются кариозные или
рая распространяется и на соседние зубы. плохо вылеченные зубы.
Это же относится к большинству Резкое повышение давления газов в
заболеваний зубов (пульпит, гранулема, полости зуба приводит к компрессии
пародонтит), обычно протекающих бес- пульпы, сильной боли и некрозным явле-
симптомно, но которые могут резко и ниям (отмирание клеток).
50

book1.indb 50 23.01.2010 22:40:25


ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

Причину попадания газов в пульпар- или есть пищу, которая способствует газоо-
ную полость кариозного или леченного бразованию, а также у новичков, которые
зуба следует искать в его многократном при дыхании глотают воздух, проталкивая
предшествующем травмировании (терми- его в пищеварительную систему.
ческом, в результате пломбирования или
кариеса), которое привело к некоторого
рода дегенерации клеточных элементов Зрение и подводное
пульпы (липидная дистрофия).
При увеличении липидных компонен- плавание
тов ткани количество растворенного в
них азота пропорционально увеличится
и, следовательно, в конце погружения
может вызвать местную эмболию.
П огружение под воду приводит к зна-
чительным изменениям в органах
зрения, как под воздействием прямых
Из всего вышеизложенного становится эффектов гидростатического давления,
ясно: чтобы во время погружения избе- так и из-за разницы в показателе прелом-
жать повреждений зубов, следует перио- ления воды и воздуха.
дически проходить стоматологический
осмотр для выявления возможных очагов Анатомия глаза
воспаления, кариеса и хрупких элементов,
которые наиболее подвержены термиче- Глаз можно сравнить с оснащенной системой линз
фотокамерой, которая обеспечивает автоматиче-
скому и гипербарическому воздействию. скую фокусировку изображения, его запечатление
Если у вас во время погружения воз- на пленку и передачу по кабелю в центр проявки.
никла одна из вышеперечисленных про- Роговая оболочка и кристаллик представляют
блем, рекомендуется пройти лечение у собой систему линз, сетчатка – это фотопленка, а
зрительный нерв является связующим проводом.
специалиста, чтобы впоследствии не при-
шлось провести много времени в «сухом
режиме»! Глазное яблоко находится под прозрач-
ной пленкой – роговой оболочкой, кото-
рая, в свою очередь, покрыта прозрачной
Брюшная или желудочная мембраной, или конъюнктивой. За роговой
оболочкой находится радужная оболочка;
баротравма («водолазные пространство между роговой и радужной
колики») оболочками называется передней камерой
глазного яблока, оно заполнено внутри-

Э то редкая патология, способная вызвать


неприятные ощущения во время
всплытия. Их можно частично уменьшить,
глазной жидкостью – стекловидным телом,
функция которого заключается в переносе
кислорода и питательных веществ к струк-
снизив скорость всплытия, чтобы позво- турам глаза, а также в удалении продуктов
лить лишним газам покинуть кишечный метаболизма. Количество ее определяет
тракт через одно из его естественных внутриглазное давление, которое в норме
отверстий или перейти в полость, растя- постоянно. Стекловидное тело постоянно
жение которой не вызывает беспокойства. обновляется; скорость его формирования
Эта проблема часто возникает, если перед около 2 мм3/мин, и на полную замену
погружением пить газированные напитки уходит около 100 минут. В этом же месте
51

book1.indb 51 23.01.2010 22:40:25


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

находится радужная оболочка, имеющая по Именно по этой причине необходимо


середине отверстие для зрачка; это цветная использовать маску, позволяющую поме-
часть глаза, видимая снаружи через роговую стить между глазом и водой слой воздуха,
оболочку. Самая внутренняя часть – это сет- который вернет подводнику возможность
чатка, состоящая из серии нервных клеток, видеть, но с небольшими изменениями,
располагающихся в девяти слоях, от самого которые мы сейчас и рассмотрим.
нижнего из которых отходит глазной нерв. Во время погружения световые лучи,
В заднем её полюсе находится небольшое прежде чем достигнуть зрительных орга-
углубление — центральная ямка — наиболее нов, претерпевают некоторые изменения
чувствительный участок сетчатки, в кото- вследствие того, что им приходится
ром содержатся только колбочки. Место на преодолевать различные среды. В резуль-
сетчатке, где нет ни палочек, ни колбочек, тате предметы кажутся примерно на 30%
называется слепым пятном; оттуда из глаза больше и на 25% ближе, чем в реальности.
выходит зрительный нерв. Без использования маски зрение подво-
Веки защищают глаз от внешнего воз- дника становится дальнозорким, обман-
действия: в их тканях находятся волокна чивым и несфокусированным. Цвета и
круговой мышцы глаза, обеспечивающей контрастность объектов под водой также
открывание и закрывание глаза. Внутрен- претерпевают изменения, поскольку вода
няя поверхность века покрыта конъюн- является барьером для солнечного света.
ктивой, которая образует слезный мешок, На глубине 5 метров остается 25% света с
содержащий слезную жидкость и сооб- поверхности. На 15 метрах – уже 12%. На 40
щающийся с носослезным протоком. метрах уже практически темно, поскольку
Слезная жидкость производится слез- там всего 3% света с поверхности. Эти дан-
ными железами, она увлажняет и обеспе- ные, безусловно, усредненные, поскольку
чивает скольжение внешних структур глаза. вода может иметь различную степень про-
зрачности. Вода поглощает инфракрасную
Зрение в погружении (тепловую) часть солнечного спектра
(красный цвет) примерно на 10 метрах,
У человека способность адаптации зре- а на глубину 30 метров проходят только
ния во время погружения под воду очень самые короткие лучи, с доминированием
ограничена, поскольку вода имеет иной голубого и зеленого цвета. Красный цвет
показатель преломления, чем воздух. превращается в черно-синий.

52

book1.indb 52 23.01.2010 22:40:25


Подводная медицина
Физиопатология или экономии кислорода, который вме-
погружения на задержке сте с явлением «Blood-Shift» («кровяной
сдвиг») характеризуется возникновением
дыхания следующих симптомов:
– брадикардия (снижение сердечного

П одводным плаванием на задержке


дыхания в основном занимаются в
Европе. Помимо большого количества
ритма);
– сужение периферических сосудов
(уменьшение размера сосудов, в основ-
подводных охотников, есть и те, кто ном, в конечностях);
ныряет под воду без акваланга просто – увеличение производительности
ради удовольствия, и, конечно же, те, сердца;
кто занимается задержкой дыхания ради – постепенное повышение артериаль-
самих ощущений, учась прислушиваться ного давления.
к себе и своему организму.
Брадикардия
Приспособление сердечно-
легочной системы к погружению Это уменьшение числа сердечных сокра-
щений вследствие усиления стимуляции
Начнем с изучения наиболее важных синусного узла периферической нервной
физиологических изменений сердечно- системой (парасимпатической) и одно-
сосудистой системы во время погружения. временное сужение периферических
Из них самым непосредственным изме- кровеносных сосудов. Брадикардия также
нением является «рефлекс погружения», возникает после погружения лица чело-
века в холодную воду и задержки дыхания.
Различные исследования показали
прямо пропорциональную зависимость
между температурой воды и сердечным
ритмом. Доказано, что достаточно, чтобы
кожа лица вступила в контакт с холодной
водой, независимо от того, задерживает
подводник дыхание или нет, чтобы
вызвать постепенное замедление сердеч-
ного ритма (рефлекс погружения).
Объяснение такой «сердечной» реак-
ции, возникающей не столько от контакта
с водой, сколько от температурного
Рис.12 Подводник, готовящийся вновь перепада, следует искать в стимуляции
погрузиться.
53

book1.indb 53 23.01.2010 22:40:25


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

рецепторов тройничного нерва (глазной адренергических гормонов, реагирующих


и лицевой его ветвей), особенно тех, что на адреналин и норадреналин, что при-
находятся в области лба, надкостниц водит к замедлению кровотока в пери-
глазницы и скул. Однако эта брадикардия ферических сосудах и централизации
является ограниченной по сравнению с кровотока в центральных сосудах, снаб-
брадикардией других водных млекопи- жающих кровью наиболее важные органы
тающих, к примеру, тюленей. Это застав- (мозг, сердце, легкие). Эта своеобразная
ляет предположить, что у людей рефлекс экономия со стороны организма обеспе-
погружения несовершенен.. чивает минимальный расход кислорода.
Физиологическая интерпретация явле- Одновременно наблюдается отток крови
ния брадикардии достаточно очевидна: от периферических органов и ее прилив
его цель – сокращение кровообращения в грудную клетку, позволяющий избежать
и расхода кислорода в периферических серьезной опасности – эффекта сдавли-
зонах в пользу метаболических про- вания в результате уменьшения объема
цессов сердца, мозга и других жизненно легких из-за гидростатического давления.
важных органов, дабы не подвергать их Повышение давления так влияет на
риску гипоксии (нехватки кислорода) или сердечный ритм, что уже при обычном
аноксии (полного отсутствия кислорода). погружении тела в воду, когда возрастает
Наконец, нужно подчеркнуть, что давление на грудную клетку, возвращение
брадикардия сохраняется даже на этапе венозной крови к сердцу ускоряется и
всплытия; это происходит из-за эффекта вызывает усиление сердечной деятель-
гипоксии и увеличения объема кровоо- ности. Эти изменения кровообращения,
бращения левого отдела сердца (след- приводящие к усилению легочного кро-
ствие Blood Shift). вотока, по сути, являются механизмом
компенсации повышенного гидростати-
Blood Shift (Кровяной Сдвиг) ческого давления на грудную клетку.
Действительно, кровь, будучи жидко-
Другое крайне важное явление – это «спон- стью, физически несжимаема, и поэтому,
танная компенсация» сердечно-сосудистой заменяя газовые объемы, сокращаемые
системы, которая задействуется для проти- под воздействием давления (закон Бойля),
востояния повышению гидростатического она противостоит воздействию гидроста-
давления, и называется Blood Shift, или тического давления на грудь и легкие.
перемещение крови к центру. Действи-
тельно, во время спуска ко дну при увели- Увеличение производительности
чении глубины давление на поверхность сердца
тела возрастает, возникает ускорение воз-
врата венозной крови в правое предсердие, Это прямое следствие явления Blood Shift:
что, в свою очередь, вместе с понижением действительно, на этапе погружения в
внешней температуры вызывает сужение результате перемещения крови от пери-
периферических кровеносных сосудов, а ферических частей тела в грудную клетку
также сосудов в области кишечника, брю- происходит увеличение нагрузки на
шины, печени и почек. правый отдел сердца, а во время всплы-
На практике речь идет о сужении сосу- тия – увеличивается нагрузка на левый
дов, происходящем в результате действия отдел сердца.
54

book1.indb 54 23.01.2010 22:40:26


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

В процессе спуска под воду поступив- В нормальных условиях показатели


ший с периферии объем крови вызы- парциального давления O2 и CO2 в крови и
вает в диастолической фазе сердечного альвеолярном воздухе способствуют про-
цикла большее растяжение мышечных ходу O2 из легких в кровь и проходу CO2
волокон миокарда правого предсердия из крови в легкие. Во время погружения
с последующим большим наполнением увеличение внутрилегочного давления
правого желудочка, что в систолической способствует распределению кислорода,
фазе приводит к увеличению сердечного но препятствует возвращению углекислого
толчка. Аналогичным образом, но в газа. Действительно, на 10-ти метровой
обратном порядке, во время всплытия на глубине внутрилегочное давление таково,
поверхность будет иметь место увеличе- что перемещение CO2 идет в обратном
ние нагрузки на левый отдел сердца. направлении – из легких в кровь, а не из
Растяжение мышечных волокон пра- крови в легкие. На легочном уровне запас
вого предсердия вызывает стимуляцию O2 уменьшается на глубине значительно
рецепторов объема, находящихся в этой быстрее, чем на поверхности, при этом
области, вследствие чего происходит уве- одновременно происходит значительное
личение производства особого гормона повышение PрCO2. Следовательно, сиг-
с протеиновой структурой – натрийуре- нал к всплытию поступит с запозданием
тического фактора предсердия, который относительно реально израсходованного
вместе с сужением сосудов и термической количества O2; у неопытного ныряльщика,
дисперсией отвечает за диурез во время и плохо знающего свои возможности, это
после погружения (повышенное образо- может вызвать обманчивое ощущение, что
вание мочи у подводника). он может еще дольше задерживать дыхание.
На этапе всплытия давление газов
Повышение артериального быстро падает как в легких, так и в крови:
давления при падении давления O 2 до уровня
гипоксии, у подводника может произойти
Другое явление, возникающее в процессе потеря сознания с последующим риском
погружения, – это постепенное повы- синкопе и, следовательно, утопления
шение артериального давления вслед- из-за заполнения легких водой.
ствие стимуляции рецепторов давления Опасность возрастает, если подводник на
(пресс-рецепторов), находящихся в аорте поверхности делал гипервентиляцию: этим
и сонной артерии. Это происходит из-за способом можно лишь немного увеличить
возросшего кровотока в этих артериях PpO2, но в основном происходит значитель-
(с целью обеспечения мозга кислоро- ное падение PpCO2, приводящее к последую-
дом). Еще один фактор, способствующий щему запозданию сигнала к всплытию
постепенному возникновению гиперто-
нии – реакция организма на холод. Дей- Опасности задержки
ствительно, термический стресс, всегда
имеющий место во время погружения, дыхания
помимо повышения производительности
сердца вызывает также повышение кро-
вяного давления в систолической фазе, и,
Т ермин «апноэ» в медицине означает
остановку дыхательных движений.
Вообще в будничной жизни такая оста-
в меньшей степени, – в диастолической. новка бывает непроизвольной, реф-
55

book1.indb 55 23.01.2010 22:40:26


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

РР мм рт.ст.
Сокращения Гиперкапнический обморок
100

90
O2
80

70
CO2
60

50

40

30

20 Отсутствие резерва безопасности


Гипоксический обморок
10
РР СО2 начальное
1 2 3 4 5
0
Время в минутах (предположительное)

Рис.13 На графике показано влияние гипервентиляции на задержку дыхания.

лекторной, вследствие механических индивидуальных переменных, например,


стимулов химико-фармалогического от объема легких, от метаболического
и психоневрологического характера, потребления кислорода и от психоло-
которые могут действовать как на уровне гического приспособления к условиям
дыхательных путей (механическое пре- погружения. Вообще время пребывания
пятствие дыханию), так и на уровне нерв- под водой всегда очень ограничено,
ных центров, контролирующих дыхание поскольку очень быстро достигается
(центральная респираторная депрессия). «break-point» (точка прерывания) апноэ.
На языке подводников, напротив, когда Самый интуитивный, но и очень опас-
речь идет об апноэ, это относится к ный, способ отдалить время появления
добровольному действию, посредством дыхательного позыва и, соответственно,
которого подводник перестает дышать продлить пребывание под водой назы-
на определенный промежуток времени, вается «гипервентиляцией» (усиленное
продолжительность которого зависит дыхание).
от запаса кислорода и количества угле- Этот способ основан на выполнении
кислого газа, произведенного во время серии медленных и глубоких вдохов с
задержки дыхания. Добровольность этого быстрым выдохом, посредством которых
действия заканчивается в тот момент, происходит «воздушное промывание»
когда уровни двух газов достигнут такого крови и легких, что приводит к значитель-
значения, что вызовут химическую сти- ному уменьшению процентного содержа-
муляцию дыхательных нервных центров. ния углекислого газа (CO2) и небольшому
Очевидно, что продолжительность повышению (менее 25%) парциального
задержки дыхания зависит от некоторых давления кислорода (O2). Понятно, что
56

book1.indb 56 23.01.2010 22:40:26


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

остается более или менее неизменным, а


вот уровень CO2 в определенный момент
слишком падает, и это может вызвать
гипокапнию (низкое парциальное дав-
ление CO 2), которая характеризуется
головокружением, шумом в ушах, и у осо-
бенно чувствительных субъектов может
даже вызвать обморок (гипокапнический
синкопе). Поэтому настаивать на гипер-
вентиляции бесполезно и опасно. Напро-
тив, если избегать этого искусственного
приема, можно рассчитывать на физио-
логический процесс «автоматической
защиты», описанный ранее: повышение
содержания углекислого газа заблаго-
временно задействует сигнал тревоги,
представляющий собой рефлекторное
сокращение диафрагмы, и это произой-
дет до того, как низкое парциальное дав-
Рис.14 Ныряльщик в глубине ление кислорода спровоцирует синкопе
из-за нехватки кислорода (гипоксический
в этой ситуации для повышения уровня обморок).
CO2 до таких значений, чтобы произо-
шла стимуляция дыхательных центров, Гипоксический обморок
организму понадобится больше времени;
настолько больше, чтобы вызвать запо- Принудительная гипервентиляция и сле-
здание наступления точки прерывания дующее за ней понижение парциального
апноэ на несколько десятков секунд (мак- давления CO2 могут привести к тому, что
симально до 120). рефлекторного сокращения диафрагмы,
Однако в то же время продолжается рас- являющегося тревожным сигналом для
ходование кислорода (O2) на естествен- подводника, поскольку сигнализируют о
ные жизненные процессы, и организм приближении минимального уровня PpO2,
вскоре оказывается в ситуации гипоксии не произойдет вообще или оно запоздает.
(нехватки кислорода), которое продлится Гипоксический обморок наступает быстро
до всплытия. При гипервентиляции раз- без (или почти без) каких-либо предвари-
ница между альвеолярным и венозным тельных симптомов, сразу в тот момент,
давлением кислорода не сильно меняется, когда достигается критический уровень O2
во-первых, потому что гемоглобин, транс- (50 мм рт.ст.). В то время как рефлекторное
портирующий O2 в крови, всегда им прак- сокращение диафрагмы зависит от PpCO2.
тически полностью насыщен (на 98%), а Чаще всего гипоксический обморок про-
во-вторых, потому что запас кислорода, с исходит при всплытии с большой глубины
которым организм может расстаться, как из-за резкого понижения Pp кислорода.
мы видели, очень ограничен. При про- Например, на глубине 20 метров давление
должении гипервентиляции уровень O2 воздуха в легких утраивается (3 Атм.), и,
57

book1.indb 57 23.01.2010 22:40:27


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

следовательно, утраивается также и PpO2. своего токсического уровня до того, как


Теоретически в такой ситуации можно критически упадет давление O2 (гипокси-
оставаться на 20 метрах, пока уровень PpO2 ческий обморок). Терпеть и игнорировать
не окажется в районе 60 мм рт.ст. (крити- сокращения диафрагмы, несомненно,
ческий предел – 50 мм рт.ст.). Но в момент опасно как раз потому, что это ведет к
всплытия давление воздуха в альвеолах риску гипоксического или гиперкапни-
быстро падает с 3 до 1 Атм., уменьшая соот- ческого обморока. Случаи гиперкапниче-
ветственно и PpO2, которое становится ского обморока в результате продолжения
равным 20 мм рт.ст., что значительно ниже задержки дыхания после сокращений
уровня возникновения синкопе! диафрагмы очень редки, поскольку такие
Как можно увидеть из графика, чисто сокращения очень неприятны и вызывают
гипотетического, если с начала апноэ сильное ощущение нехватки воздуха или
PpCO2 низкое (18 мм рт.ст.), а PpO2 высо- дисапноэ. Если дождаться прекращения
кое (98 мм рт.ст.), может произойти так, рефлекторных сокращений диафрагмы
что через 2 мин. 30 сек. (обозначенные (позывов на вдох), может прийти кажу-
на схеме) PpO2 упадет ниже 50 мм рт.ст., щееся ощущение благополучия.
и, следовательно, гипоксический обмо- Более опасным и менее контролируе-
рок возникнет еще до того, как будет мым может быть накопление избыточного
достигнут уровень PpCO2, при котором CO2 в результате усталости, и производства
происходят сокращения диафрагмы. У вас в мышцах молочной кислоты.
практически нет никакого запаса безопас- Когда мышцы очень перегружены, они
ности. Тогда как, если изначально PpCO2 производят молочную кислоту, что при-
будет более высоким, то, скорее всего, водит к повышению потребления кис-
критический уровень углекислого газа лорода, но прежде всего, к повышению
будет достигнут раньше, чем критический производства углекислого газа.
уровень кислорода. И именно эта разница Следовательно, даже на небольшой
оставляет нам запас безопасности. глубине может возникнуть гиперкапни-
Если предположить, что в определенный ческий обморок, вызванный быстрым
момент был достигнут уровень CO2, при повышением Pp углекислого газа при
котором начинаются сокращения диа- неинтенсивных и непродолжительных
фрагмы, а подводник продолжает упор- сокращениях диафрагмы, так что гипер-
ствовать и дальше задерживать дыхание, то капнический обморок наступает быстрее
это может привести, чисто теоретически, гипоксического. Однако погружения в
не к гипоксическому, а к гиперкапниче- состоянии переутомления в любом случае
скому синкопе, иначе говоря, к обмороку не рекомендованы, и не важно, к какому
из-за избытка углекислого газа. обмороку это может привести: главное
помнить, что уровень вашей безопасно-
Гиперкапнический обморок сти заметно падает!

Накопление CO 2 выше критического Одышка


уровня может привести к гиперкапниче-
скому обмороку, если, игнорируя сокра- Речь идет о «спонтанной гипервентиля-
щения диафрагмы, продлевать задержку ции», вызванной высоким уровнем CO2,
дыхания так долго, что PpCO2 достигнет который косвенно указывает организму
58

book1.indb 58 23.01.2010 22:40:27


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

Резюме…
Обморок из-за затянувшейся задержки дыхания. – Общее определение для всех видов
обмороков, происходящих при продолжении апноэ сверх физиологических возмож-
ностей ныряльщика.
Рефлекторный обморок. – Происходит так же, как и обморок из-за затянувшейся задержки
дыхания, но в этом случае одновременно происходит остановка сердца и дыхания. Обычно
вызван перепадом температуры или идущим во время погружения процессом пищеварения,
и, следовательно, скорее возникает на поверхности и не имеет отношения к изменениям
уровня кислорода и углекислого газа во время задержки дыхания.
Гиперкапнический обморок. – Длинная серия погружений, чрезмерная мышечная усталость,
продолжение апноэ сверх своих физиологических возможностей вызывают накопление в
тканях CO2 (гиперкапнию). Происходят непроизвольные сокращения диафрагмы, стимули-
рованные бульбарными центрами, которые являются предупредительным сигналом. Если
достигается критический уровень CO2, происходит гиперкапнический обморок.
Гипоксический обморок. – Происходит без предупреждения, и поэтому является самым
коварным. Объясняется быстрым снижением PpO2 в тканях при всплытии к поверхности.
Если PpO2 опускается ниже минимального значения (50-60 мм рт.ст.), происходит
гипоксический обморок. Его также называют «синкопе последних метров» или Shallow
Water Blackout «Потеря Сознания на Всплытии». Возникает из-за слишком длительной
задержки дыхания, особенно, если предварительно была выполнена гипервентиляция.
Гипокапнический обморок. – Происходит при падении PpCO2 ниже критического
уровня вследствие слишком продолжительной гипервентиляции на поверхности.
Первые симптомы – покалывание в конечностях и головокружение.
Далее в главе, посвященной дыханию и расслаблению, будут рассмотрены все методики,
касающиеся правильного дыхания, позволяющие добиться хороших результатов и
оставаться в безопасности.

на возможное приближение нехватки O2, В таких ситуациях одышка может пре-


которую организм пытается предотвратить вышать 30 вдохов и 70 литров дыхатель-
именно с помощью усиления вентиляции. ного объема в минуту, и по-прежнему
Действительно, одышка – это непроиз- оставаться недостаточной. Вполне оче-
вольное ускорение скорости и объема видно, что такая ситуация становится
дыхания вследствие попытки организма действительно опасной, прежде всего,
привести в норму низкий уровень O2 и/ при погружениях с аквалангом.
или высокий уровень CO2, возникшие, в Но и у ныряльщика на задержке дыха-
свою очередь, из-за слишком интенсивной ния также могут возникнуть подобные
или длительной мышечной нагрузки. проблемы, несмотря на то, что он может
Углекислый газ, произведенный анор- в любой момент подышать на поверхно-
мальными или ускоренными метаболиче- сти: целая совокупность причин (страх,
скими процессами, не всегда может быть сильное волнение, усталость, перепады
удален посредством дыхания: он накапли- температур и т.д.) могут привести к воз-
вается и все сильнее начинает раздражать никновению у него одышки.
бульбарные центры, пока они не начинают В случае одышки количество дыха-
принимать необходимые меры. тельных движений значительно увели-
59

book1.indb 59 23.01.2010 22:40:28


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

чивается, однако внутрь поступает лишь мии  – «застою крови» – это общепри-
воздух из мертвого пространства, а тот, нятый термин, которым не совсем верно
что содержится в альвеолах, застаива- называют проблемы данного типа.
ется, не имея возможности обогатиться
кислородом. Как будто человек и не Полезные советы для снижения
дышал! Чтобы вернуться к нормальному риска обморока
дыханию, нужно взять под контроль
свои эмоции и осознать, что одышка, как Прежде всего, нужно помнить, что, в
было описано выше, вызвана непроиз- отличие от всех остальных видов спорта,
вольными реакциями, постараться спо- где за ошибку платится умеренная цена,
койно вернуть контроль над ситуацией, и остается возможность ее исправить, в
а не усугублять положение состоянием подводном плавании допущенная ошибка
беспокойства, которое в свою очередь может стоить жизни. Задерживать дыха-
увеличит потребность в воздухе и, следо- ние можно, лишь дав себе отчет, что вы
вательно, одышку. находитесь в хорошем психофизическом
Таким образом, важно не погружаться состоянии. Не все погружения одинаковы,
сразу же после преодоления подобной и может так случиться, что организм в раз-
ситуации, а подождать хотя бы несколько ные дни и в разных ситуациях по-разному
минут, дыша в обычном ритме, чтобы при- на них реагирует. Вариантов множество:
вести в норму уровни газов, и вернуться в иная температура воды, недостаточный
нормальное психическое состояние. отдых накануне погружения, перемены
в настроении, связанные с факторами
Рефлекторный обморок личной жизни, физическое недомогание,
общая усталость. Если по различным при-
Существуют и иные причины синкопе чинам возникли сомнения в состоянии
и потери сознания, которые никак не вашего организма, лучше отказаться от
связаны с парциальным давлением O2 погружения, или хотя бы ограничить его
и CO2. Они возникают лишь в особых продолжительность и глубину.
ситуациях, вызывающих аномальное Важно следить за правильным пита-
поведение автономной нервной системы нием, чтобы иметь хороший запас
(действительно, этот обморок называют энергии, но не перегружать пищевари-
также «блуждающим»). Если он вызван тельную систему. Естественно, не следует
большим перепадом температур (погру- переедать перед тем, как отправиться под
жение после длительного пребывания воду, даже если вы употребляете пищу,
на солнце, сильное потоотделение или которая считается подходящей при заня-
интенсивная физическая нагрузка) или тиях подводным плаванием. Действую-
погружением во время работы пищева- щий процесс пищеварения в самом деле
рительной системы, то обморок происхо- может вызвать много неудобств: в лучшем
дит, как удар молнии, вызывая временную случае – снижение работоспособности, а
остановку дыхания и сердца. Возникает в более тяжелых случаях – до опасного
резкое сужение периферических сосудов «застоя крови». Если ранее вы имели
(чтобы предотвратить термодисперсию), опыт погружений после приема пищи,
что заставляет всю кровь прилить к оставшийся без осложнений, это не озна-
внутренним органам, приводя к гипере- чает, что стоит рисковать в дальнейшем;
60

book1.indb 60 23.01.2010 22:40:28


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

напротив, лучше иметь в виду, что всегда безопасность. Это должен быть надеж-
может произойти «тот самый случай». ный партнер, который не подведет в
О правильном питании мы поговорим опасной ситуации. Очень важно никогда
в дальнейшем. не конкурировать со своим напарником
Нужно также следить за тем, чтобы по погружению, в том числе потому, что
не перегреваться перед погружениями. при несчастном случае он должен быть
Прежде чем нырять, лучше сначала при- готов оказать первую помощь. Соревнова-
способить тело, окунув в воду конеч- ние между напарниками легко приводит
ности, т.е. руки и ноги, а уже затем к неправильному поведению, когда один
надевать гидрокостюм. С точки зрения надеется, что за ним следят, а другой в это
физиологии очень важно внимательно время отвлекается, думая об очередной
следить за накоплением усталости до и добыче или о более глубоком погруже-
во время погружения. Это в самом деле нии. Когда подводник считает, что он под
может привести к образованию в тканях чьим-то контролем, он часто совершает
молочной кислоты и углекислого газа, что ошибку, «затягивая» задержку дыхания
оказывает значительное влияние на мета- (ведь за ним следят!), а в результате оба
болические процессы и, следовательно, оказываются в неприятном положении.
на безопасность. Таким образом, важное Поэтому напарника нужно выбирать из
значение имеют способность к адаптации людей надежных, со схожими физиче-
и физическая подготовка к погружению, скими данными и качествами характера.
которые непосредственно связаны с Помните, каждая эмоция будет затем
продолжительностью и интенсивностью поделена на двоих с максимальным ува-
погружения. Умение слышать сигналы жением, без эгоизма и соперничества,
своего организма – гарантия хорошего снижающих безопасность и удовольствие
психологического и физического само- у обоих подводников. Если вы ныряете
контроля, то есть безопасности. в одиночку, следует меньше рисковать,
Крайне важно никогда не полагаться на именно потому, что некому будет оказать
случай, и не забывать, что мы находимся вам помощь. Никогда не следует сни-
в подводной среде. Разумная степень ува- жать своего внимания, заканчивая апноэ
жения и страха помогают нам избегать задолго до обычного времени или, к при-
рискованных действий, особенно наибо- меру, не задумываясь сбрасывая груз, если
лее молодым и наименее опытным из нас. возникли трудности при всплытии.
Наконец, важная мера предосторож- Наконец, ни одна рыба, не стоит
ности – никогда не использовать больше собственной жизни, и если сегодня,
необходимого количества груза, стараясь именно в этом погружении, не удалось
ограничиться минимумом, чтобы облег- поймать достойной добычи, или совер-
чить себе фазу всплытия, а не погружения, шить выдающуюся задержку дыхания, в
поскольку, как мы уже подчеркивали, этап будущем у вас для этого будет еще много
всплытия всегда более ответственный, возможностей. Уважение к морю, к жизни
именно на нем нас подстерегает опас- и самому себе – это первый урок, кото-
ность гипоксического обморока. рый необходимо хорошо усвоить, чтобы
Наличие напарника по погружениям, иметь счастливое будущее, в котором
который будет следить за происходящим будет много прекрасных впечатлений от
с поверхности, значительно повышает погружений на задержке дыхания..
61

book1.indb 61 23.01.2010 22:40:29


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Таравана связана с накоплением азота (N2) в тканях


и недостаточным его удалением.

С ловом «Таравана», на полинезийском


языке означающем «безумие», туземцы
обозначали неврологические симптомы,
Возникновению Таравана способствуют
различные факторы, основным из кото-
рых является слишком короткое время
в том числе тяжелые, возникавшие у отдыха на поверхности между погруже-
ныряльщиков за жемчугом. ниями, которое не позволяет крови «очи-
Симптоматическая картина, носящая это ститься» от избыточного азота.
название, впервые была описана в 1958 Действительно, не удаленный за время
году и получила определение «синдром интервала на поверхности азот (N 2)
декомпрессионного заболевания апнеиста». приводит к еще большему накоплению
Это последствия погружений на задержке этого газа в тканях, вследствие чего через
дыхания, которые наблюдались у туземцев несколько часов в момент всплытия к
островов Туамоту, работавших в заливе поверхности произойдет почти «взрыв-
Такатопо. Возникавшая клиническая кар- ное» образование пузырьков газа в крови.
тина практически полностью совпадала с Эти пузырьки при уменьшении давления
картиной декомпрессионного заболевания (см. закон Бойля) будут все больше уве-
при погружениях с аквалангом; она была личиваться в объеме, пока не образуется
подробно описана в 1965 году офицером газовая эмболия (закупорка) в сосудах, с
Морского Флота Дании П. Паулевым после последующим проходом большого коли-
появления симптомов декомпрессионного чества пузырьков газа в артерии, что при-
заболевания (ДЗ) именно у ныряльщиков водит к нарушению работы внутренних
на задержке дыхания. органов и центральной нервной системы
Поскольку эта патология стала все чаще с типичными симптомами декомпресси-
возникать у занимающихся подводной онного заболевания.
охотой на задержке дыхания, на глубинах, Но давайте подробнее рассмотрим,
которые сегодня доступны для все боль- какие факторы способствуют возник-
шего количества людей, рассмотрим далее новению ДЗ во время погружений на
причины возникновения Таравана, ее задержке дыхания:
клиническую картину и первую помощь, а 1) изменение состава альвеолярного
также способы ее предотвращения. воздуха: выражается в увеличении коли-
чества азота в альвеолах на поверхности
Причины после погружения на задержке дыхания
до 90%; это объясняется увеличением
Было сформулировано несколько пред- процентного содержания N2 в течение
положений относительно причины появ- такого погружения из-за уменьшения
ления симптомов Таравана. Несомненно, количества O2, использованного организ-
больше всего заслуживает доверия уже мом, без значительного увеличения CO2,
проверенная на практике теория, объяс- «тампонированного» в тканях;
няющая возникновение такой патологии 2) гипервентиляция: приводит к блоки-
самым настоящим декомпрессионным ровке «легочных артериально-венозных
заболеванием, однако с клинической шунтов» (мест трансформации венозных
картиной, напоминающей артериальную капилляров в артериальные) и увеличе-
газовую эмболию. Как бы то ни было, она нию поверхности газообмена на уровне
62

book1.indb 62 23.01.2010 22:40:29


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

альвеол-капилляров. Все эти изменения, концентрация в крови адреналина и


ускоряют проход N2 из альвеолярного норадреналина приводит к стимуляции
воздуха в капилляры; рецепторов кровеносных сосудов, вызывая
3) тихие микропузырьки (газовые ядра): их сужение, и, следовательно, замедление
они находятся в крови длительное время высвобождения N2 из тканей;
и имеют тенденцию сливаться и увеличи- 7) обезвоживание: происходящее, пре-
ваться в объеме в результате увеличения жде всего, из-за повышения диуреза в
содержания О2 при последующих погруже- результате физиологических изменений
ниях. Этому явлению также способствует в организме во время погружения на
повышенное содержание CO2, которое задержке дыхания. Особенно обезвожива-
всегда бывает у ныряльщиков на задержке нию способствует возникновение явления
дыхания из-за интенсивной мышечной Blood-Shift, в результате которого про-
работы во время работы ластами на исходит прилив к сердцу большего, чем
поверхности и самого погружения; обычно, количества крови и следующее за
4) быстрое всплытие: всплытие со этим растяжение сердечных мышечных
слишком высокой скоростью, более 20 волокон правого предсердия; в результате
метров в минуту, вызывает бурное высво- начинается механическая стимуляция
бождение микропузырьков из тканей и находящихся в этой области рецепторов
их последующее увеличение в объеме, объема, которые побуждают организм к
в соответствии с законом Бойля. Меха- производству большего количества осо-
ническая закупорка легочных артериол бого гормона с протеиновой структурой
приводит к открытию артериально- – натрийуретического фактора пред-
венозных шунтов и проходу пузырьков сердия – и частичную остановку произ-
N2 в артерии; одновременно уменьшение водства другого гормона, называемого
поверхности альвеолярно-капиллярного антидиуретик. Рефлекторное изменение
газообмена, происходящее во время содержания этих двух веществ, совместно
всплытия, сокращает процент удаленного с сужением сосудов и термодисперсией,
из организма N2; отвечают за повышение диуреза во время
5) термический стресс: термодисперсия, и после погружения (повышенное обра-
вызванная холодом, приводит к сужению зование мочи у подводника). При сумми-
сосудов и, следовательно, к замедлению ровании значительной потери жидкости
высвобождения N2 из тканей; с повышенным расходом энергии и недо-
6) метаболический и психофизический статочным восстановлением, с которыми
стресс: связан с повышенным производ- мы сталкиваемся во время погружений на
ством плазматических катехоламинов задержке дыхания, мы почти всегда полу-
(адреналина и норадреналина) в резуль- чаем сильное обезвоживание, которое вли-
тате эмоционального напряжения и яет на текучесть крови и, следовательно,
тревожности. Проблемы на работе или в препятствует правильной циркуляции
личной жизни, приплюсовываясь к факто- крови и переносу субстанций.
рам, возникающим во время занятия погру-
жениями на задержке дыхания (глубина, Подводная охота и риск ДЗ
результат, добыча), могут значительно
повлиять на производство катехоламинов Подводная охота на задержке дыхания
и метаболический стресс. Повышенная на глубинах свыше 20 метров (которые,
63

book1.indb 63 23.01.2010 22:40:29


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

однако, доступны лишь наиболее опыт- воспалительные процессы в результате


ным), как мы уже поняли, может привести чрезмерной мышечной нагрузки;
к возникновению симптомов декомпрес- – хронические повреждения, возни-
сионного заболевания. Риски увеличива- кают в тканях с плохой васкуларизацией
ются, если охотиться длительное время, (длинные кости и крупные суставы);
со временем задержки дыхания, равным – закупорка венозных или артериаль-
или превышающим 2 минуты, и с интер- ных кровеносных сосудов из-за попадания
валами на поверхности более короткими, пузырьков в большой круг кровообра-
чем задержка дыхания (отдых между ныр- щения проявляется в виде нарушений
ками менее 2 минут). Риск также связан со моторной чувствительности одной
скоростью всплытия (если она больше 20 половины тела, обычно правой (из-за
метров в минуту) из-за резкого пониже- вертикального положения левой сонной
ния давления и значительной мышечной артерии относительно дуги аорты), и
нагрузки; однако этих факторов трудно особенно правой руки из-за ее тесной
избежать, поскольку они являются неотъ­ зависимости от левого полушария мозга.
емлемой частью нашей деятельности.
Первая помощь
Клинические формы
декомпрессионных заболеваний Оказание первой помощи предусматри-
при погружении на задержке вает осуществление тех же действий,
дыхания: что применяются в других случаях ДЗ, а
именно:
В зависимости от симптомов различают 1) нормобарическая (под атмосферным
следующие клинические формы заболе- давлением) подача O2;
вания: 2) предоставление жидкости;
1) вестибулярно-лабиринтная: 3) постоянное отслеживание жизнен-
– головокружение; ных параметров (пульса и дыхания);
– потеря равновесия; 4) реанимация (только когда необхо-
– расстройства слуха (болезненное осла- димо);
бление слуха, звон, внезапная глухота); 5) быстрая транспортировка в гиперба-
2) центральной нервной системы: рический центр.
– дизартрия (расстройство артикуляции); Лечение рекомпрессией в барокамере
– афазия (нарушение речи); по таблице 6 U. S. Navy доказало свою
– гемипарез (паралич мышц одной эффективность в 100% случаях. В некото-
половины тела) и/или парестезия (извра- рых случаях оно дополняется симптома-
щение чувствительности), обычно справа. тическим фармакологическим лечением.
В частности, в клинических картинах раз-
личают симптомы быстрого проявления Предупреждение
локальные, хронические, свидетельствую-
щие о закупорке сосудов разного типа, Синдром Таравана можно предупредить
сопровождающиеся задействованием раз- с помощью некоторых мер, которые
личных физиопаталогических механизмов: следует предпринимать во время наибо-
– локальные симптомы – «bends», осо- лее ответственных и продолжительных
бенно в тех областях, где скорее возникают (многократных) погружений на задержке
64

book1.indb 64 23.01.2010 22:40:30


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

Рис.15 Быстрое всплытие и спуск при коротком времени восстановления являются опасными.

Рис.16 Имитация утопления.


65

book1.indb 65 23.01.2010 22:40:32


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

дыхания. Необходимо уточнить, что каж- пления, как случайного, так и с целью
дый из перечисленных выше факторов самоубийства. Недавние исследования,
может привести к возникновению этого проведенные в США, показали, что это
заболевания, но обычно его вызывает один из основных несчастных случаев,
именно их совокупность. происходящих с детьми; те же исследова-
1) интервал на поверхности, как мини- ния указывают, что если уравнять время
мум, вдвое дольше времени погружения; нахождения в воде и в автомобиле, то
2) частое употребление жидкости между опасность утопления будет выше, чем
погружениями; риск автокатастрофы. Наиболее подвер-
3) избегание трудных и продолжитель- женный риску возраст – от 10 до 20 лет,
ных погружений на задержке дыхания в с преобладанием на 75% мужского пола.
ситуациях термического или психофизи- Выясняется, что 35% утонувших являлись
ческого стресса; хорошими пловцами.
4) с возрастом, даже если организм С сугубо медицинской точки зрения
хорошо выдерживает нагрузку, рекомен- нужно отметить, что не все утоплен-
дуется уменьшить интенсивность спусков ники умерли именно из-за утопления,
и стремиться к более высокому качеству, а поскольку примерно в 10% случаев смерть
не количеству нырков; наступает от первоначальной асфиксии,
5) при многократных погружениях в за которой следует утопление; в таком
течение нескольких дней подряд необхо- случае клиническая картина сопоста-
димо делать паузу каждые два или три дня; вима с картиной гипоксического обмо-
6) наличие надежного напарника, знаю- рока ныряльщика на задержке дыхания.
щего возможные опасности при апноэ и Несчастный случай возникает из-за син-
имеющего базовые навыки реанимации и копе, а смерть наступает как следствие, и
первой помощи; бывает вызвана утоплением.
7) наличие с собой исправного баллона с O2; Частичным утоплением называется рез-
8) знание телефонных номеров и кая дыхательная недостаточность, вызван-
месторасположения ближайших центров ная попаданием жидкости (морской или
скорой помощи и барокамеры. пресной воды) в дыхательные пути.
Но все же сам по себе синкопе
ныряльщика не приводит немедленно к
Утопление и утоплению. Тем не менее, если обморок
случается на поверхности или на послед-
полуутопление них метрах всплытия, потерявший созна-
ние подводник, даже если он всплыл, по

«У топлением» называется всегда


драматичный и крайне тяжелый
клинический случай, характеризуемый
динамическим причинам может принять
положение, при котором его лицо опу-
щено в воду. Через определенное время,
состоянием асфиксии, которое возни- которое может быть разным в зависи-
кает в результате попадания жидкости мости от человека, организм пошлет
в воздушные пути погруженного в воду рефлекторные импульсы, побуждающие к
пострадавшего. Только в Италии, к при- вдоху. В этот момент подводник, если его
меру, ежегодно регистрируются от лицо в воде, вдохнет существенное коли-
2000 до 3000 смертей в результате уто- чество воды, которая зальется в дыхатель-
66

book1.indb 66 23.01.2010 22:40:32


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

ные пути, и его тело начнет тонуть из-за


Резюме
изменения плавучести от положитель-
ной к отрицательной, поскольку воздух, – Утопление: затопление дыхательных
находившийся в легких, был вытеснен путей с последующей аноксией и
водой. Если обморок случился под водой, асфиксией, вызванные невозможностью
тем больше оснований для задействова- осуществления альвеолярного газообмена.
– Синкопальные утопления подраз-
ния вышеописанного механизма. При
деляются на две категории:
обмороке из-за задержки дыхания, как A) Сухое синкопальное утопление:
мы выяснили, сначала происходит оста- – остановка дыхания;
новка дыхания, а потом может произойти – потеря сознания;
затопление дыхательный путей (тогда – цианоз;
утопление называется «мокрым»), затем – мышечное сокращение;
возникает состояние гипоксии, и, нако- – остановка сердца через 4-5 мин.
нец, происходит остановка сердца. B) Мокрое синкопальное утопление:
Когда происходит затопление дыха- – остановка дыхания;
тельных путей, для выживания постра- – потеря сознания;
давшего решающим оказывается не – цианоз;
– мышечное расслабление;
только количество попавшей внутрь
– затопление дыхательных путей;
жидкости, но также ее тип, присутствие – мышечное сокращение;
в ней химических веществ или бактерий. – остановка сердца:
Действительно, пресная вода, морская – через 2-3 мин. в пресной воде;
вода или вода из бассейна – каждая из – через 5 мин. в соленой воде.
них содержит различные отравляющие
вещества, которые играют существенную сной воды. Блокировка альвеол может
роль, осложняя клиническую картину. привести к отеку легких, а он, в свою
Хотя попадание внутрь этих жидкостей очередь, способен вызвать остановку
и вызывает разные изменения как в дыхания и кровообращения.
динамике кровообращения, так и в био- – В соленой воде: соленая вода имеет
логическом составе крови, но вследствие состав и соленость, близкую к плазме
своих химических характеристик они крови, и легче в ней растворяется, не
всегда вызывают структуральное повреж- столь сильно блокируя альвеолы. Как
дение альвеол, а пресная вода – еще и только легкие освобождаются от соленой
физико-химическое изменение их осо- воды, дыхание может достаточно быстро
бого составляющего (так называемого возобновиться без возникновения серьез-
«сурфактанта» – поверхностно-активного ных осложнений. Лишь изредка может
вещества альвеол), что делает ее более произойти серьезная закупорка альвеол,
опасной по сравнению с соленой. способная вызвать отек легких с риском
– В пресной воде: пресная вода имеет остановки дыхания и сердца.
иную степень солености, меньшие, чем Как уже говорилось, наибольший вред
у крови. А поскольку она плохо раство- при полуутоплении наносит дыхатель-
ряется в крови, то образует блокирующий ная недостаточность; она тесно связана
слой вокруг альвеол. Следовательно, газо- с изменением газового состава крови,
обмен в них оказывается затрудненным в результате чего возникает дефицит
даже после освобождения легких от пре- насыщения кислородом тканей.
67

book1.indb 67 23.01.2010 22:40:32


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Клиническая картина на начальном крови и состояния острого ацидоза, но


этапе, называемом «кардиореспирато- и «рефлекса погружения». Впоследствии
роным синдромом». Характеризуется к клинической картине добавляются
синдромом удушья, с возможным отрыги- нарушения терморегуляции: сначала
ванием жидкости и пищи, которые могут гипотермия, а затем и жар; неврологи-
попасть в дыхательные пути, что еще ческие нарушения из-за гипоксии мозга
больше усугубит ситуацию вследствии с возможным приступом судорог, что
развития «аспирационной пневмонии». может привести также к необратимым
В большинстве случаев также проис- повреждениям нервной системы. Эти
ходит замедление сердечной деятель- нарушения не всегда проявляются сразу
ности (брадикардия), возможно также после происшествия, а могут также воз-
появление аритмии (вентрикулярной никнуть через 6-8 часов.
экстрасистолии, вентрикулярной тахи- Ранее среди осложнений мы упомянули
кардии, фибрилляции желудочков) и гипотермию. Этим термином называют
артериальной гипертонии, т.е. феноме- понижение температуры тела ниже 32°
нов, являющихся следствием не только Цельсия, оно является следствием воз-
низкой концентрации кислорода в действия на человека низкой темпера-

Рис.17 Эвакуация потерявшего сознание


подводника из толщи воды.

Рис.18 Помощь на поверхности: немедленно Рис.19 Проверка дыхательных путей на


снимите маску. поверхности.
68

book1.indb 68 23.01.2010 22:40:33


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

туры окружающей среды, либо особых


заболеваний, которые воздействуют на
нормальные процессы терморегуляции.
В случае полуутопления гипотермия
обычно не бывает слишком серьезной,
поскольку уменьшаются метаболиче-
ские потребности нервных и сердеч-
ных тканей; действительно, не следует
забывать, что пострадавший в состоя-
нии гипотермии совсем не обязательно
является уже мертвым, поэтому наличие
гипотермии должно всегда являться
стимулом к выполнению реанимации.
В литературе были описаны случаи, Рис.20 Транспортировка пострадавшего на
поверхности.
когда утопленник был успешно реани-
мирован, хотя находился в ледяной воде
около 40 минут (Статья «Survival after
40 minutes submersion without cerebral
sequelae» – из медицинского журнала
«Lancet»).

Действия по оказанию
первой помощи

П ри занятиях подводным плаванием


может случиться, что вам придется
оказывать первую помощь человеку, кото-
Рис.21 Помощь и транспортировка с
искусственным дыханием через трубку.

рый плохо себя почувствовал или стал


жертвой несчастного случая, связанного
с подводной деятельностью.
Умение оказывать первую помощь
может оказаться крайне важным для спа-
сения чьей-либо жизни, а также поможет
оградить от опасности свою собственную.
Попытка спасти пострадавшего без зна-
ния рисков и последствий своих действий
может только усугубить положение или
даже подвергнуть риску жизнь самого
спасающего: основной принцип спасе-
ния – приоритетность самозащиты!
Прежде всего, нужно немедленно оце- Рис.22 Помощь на твердой поверхности и
нить произошедшее. немедленный вызов «скорой».
69

book1.indb 69 23.01.2010 22:40:34


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

От своевременности и эффективно- ходимость воздушных путей и наличие


сти первой помощи зависит как жизнь сердечной деятельности.
пострадавшего, так и дальнейшее разви- Если утонувший в сознании, нужно про-
тие ситуации. верить эффективность работы сердца и
В этой главе мы расскажем о первой дыхательной системы, оценив состояние
помощи при утоплении и полуутоплении, сонной артерии, а также частоту и глу-
которые являются наиболее распростра- бину дыхания.
ненными несчастными случаями при заня- Если дыхательная система не в норме,
тиях погружениями на задержке дыхания. нужно продолжить искусственное дыха-
Различают два вида спасения на месте ние; если в распоряжении спасателей есть
происшествия: немедленная помощь и «баллон Амбу» (средство для искусствен-
отложенная помощь. ного дыхания), то после освобождения
верхних дыхательных путей от возмож-
Немедленная помощь ных инородных предметов (водоросли,
песок, зубной протез и т.п.) они должны
Состоит в распознании несчастного слу- сделать пострадавшему контролируемое
чая, рекуперации пострадавшего (подъем искусственное дыхание.
на поверхность и буксировка по поверх- Одновременно с обеспечением дыха-
ности воды) и, если необходимо, выпол- ния следует проверить работу сердца,
нения сердечно-легочной реанимации необходимую для жизненно важного
еще в воде. снабжения кислородом мозга.
Немедленное начало реанимации, когда Сонную артерию нужно искать в лате-
пострадавший все еще находится в воде, ральной части горла: три пальца вниз от
оказывается наиважнейшим, если речь нижнечелюстной кости.
идет о ныряльщике на задержке дыхания, Отсутствие сердечной деятельности
поскольку при наличии сердечной дея- означает, что нужно немедленно начи-
тельности немедленная вентиляция легких нать закрытый массаж сердца (ЗМС) и
поможет как можно скорее восстановить делать его, пока вновь не запустится само-
снабжение мозга и сердца кислородом. стоятельное кровообращение.
Подчеркиваем, что правильное выполне-
ние искусственного дыхания способом ЗМС или закрытый массаж сердца
рот-в-рот или рот-в-нос в большинстве
случаев может оказаться решающим для Следует поместить пострадавшего в поло-
поддержания жизни пострадавшего. жение лежа на твердой поверхности, при-
подняв его ноги примерно на 45°, чтобы
Отложенная помощь способствовать приливу насыщенной
кислородом крови к мозгу.
Данный тип помощи оказывают, когда Спасатель располагается справа от
становится возможным перенос постра- пострадавшего, кладет ладонь левой руки
давшего на плавучее средство или на на два пальца выше нижнего края грудины
сушу, что позволяет действовать в лучших пострадавшего, а сверху – ладонь правой
условиях, чем при немедленной помощи. руки. В этом положении спасатель делает
Очевидно, что в первую очередь короткие и резкие надавливания на груд-
необходимо проверить сознание, про- ную клетку пострадавшего, сжимающие
70

book1.indb 70 23.01.2010 22:40:34


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

сердце между грудиной и позвоночни- Поведение спасателя в


ком и, следовательно, уменьшающие его экстренных ситуациях
объем, чтобы способствовать выбросу
крови в аорту и легочную артерию для При несчастном случае с ныряльщиком на
насыщения легких и других тканей кис- задержке дыхания спасатель может стол-
лородом. ЗМС необходимо делать, после- кнуться с тремя основными ситуациями:
довательно совмещая с искусственным 1) на поверхности: обморок случился
дыханием. на поверхности, и пострадавший продол-
Каждому дыхательному движению жает по ней дрейфовать. В таком случае
должно соответствовать как минимум его несложно подобрать, и, скорее всего.
пять нажимов на грудную клетку; крайне речь идет о сухом синкопе, что делает
важно, чтобы не возникало пауз циркуля- спасение более быстрым и простым;
ции крови в дыхательной системе. 2) в толще воды: гипоксический обмо-
Если в распоряжении спасателя есть рок произошел в конце всплытия (син-
кислород, необходимо подать его постра- копе последних метров [Shallow Water
давшему в максимально возможной Blackout]), и через некоторое время орга-
концентрации, чтобы снять состояние низм пострадавшего посылает импульсы
тяжелой гипоксии, которая всегда воз- к дыханию, в результате в легкие про-
никает в таких случаях. никает вода, и мы имеем дело с мокрым
Наконец, нужно позаботиться о синкопальным утоплением. Находящийся
немедленном вызове скорой помощи и без сознания пострадавший, даже если он
транспортировке пострадавшего в боль- был недалеко от поверхности, начинает
ницу в кратчайший срок, не прекращая медленно тонуть в результате изменения
реанимационных действий, если они плавучести с положительной на отрица-
необходимы. тельную. В таких случаях его эвакуация
В заключение рассмотрим общие при- оказывается более трудной и опасной.
чины, приводящие к случаям утопления. Если вы находитесь близко, и в состоянии
Этот вид несчастных случаев ино- до него добраться, стоит сразу же попы-
гда является следствием серьезных таться подхватить пострадавшего. Если же
травм (перелом шеи, черепно-мозговые вы далеко, и не готовы немедленно погру-
травмы и т.д.), но чаще всего он возни- зиться, лучше хорошенько оценить ситуа-
кает в результате синкопе ныряльщика цию, переместиться так, чтобы оказаться
на задержке дыхания или утопления не над утонувшим, не выпуская его из поля
умеющих плавать людей (неосторожные зрения, подготовиться и, наконец, поста-
взрослые, дети, за которыми плохо сле- раться быстро подхватить его. Гораздо
дят родители и т.п.), наконец, утопление лучше задержаться на одну-две минуты,
может случиться из-за обмороков различ- но преуспеть, чем реагировать резко, не
ного происхождения и типа (вазомотор- оценив ситуацию и не подготовившись, и
ный, вагальный, гипоксический). совершить неудачную попытку спасения с
Осознание рисков, которым подвер- угрозой для собственной жизни;
гается человек под водой, и изучение 3) на дне: третий вариант, хотя и самый
методов спасения и сердечно-легочной редкий, когда вы увидели бесчувствен-
реанимации помогут избежать трагиче- ного подводника на дне. В этом случае,
ских ситуаций. как и в предыдущем, необходимо хорошо
71

book1.indb 71 23.01.2010 22:40:34


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

подготовиться к эвакуации, в том числе и секунд, после чего возобновить действия.


психологически. Если подводник лежит Такая методика побуждает дыхательную
на дне без сознания, можно предполагать, систему возобновить свою работу, а, вводя
что с ним произошел обморок в процессе в легкие свежий воздух, можно снизить
всплытия, а затем, под воздействием вероятную гипоксию, и вновь насытить
отрицательной плавучести, возникшей в кровь кислородом.
результате заполнения легких водой, его Очень важно сразу снять с пострадавшего
тело опустилось на дно. Следовательно, маску и поддерживать его голову над водой,
скорее всего, уже прошло по крайней всячески содействуя возобновлению у него
мере две или три минуты после утопления дыхания. Даже если естественное дыхание
которое, несомненно, является мокрым. возобновилось, не следует сразу же пре-
Очень важно действовать быстро, но кращать процедуры спасения, необходимо
только если вы уверены в собственных помочь пострадавшему добраться до берега
силах: поднять бесчувственного подво- или судна, не позволяя ему вновь нырять, и
дника со дна на поверхность намного направить его в больницу скорой помощи
труднее, чем можно себе представить. для медицинского осмотра. Напоминаем,
В любой ситуации, прежде чем начать что последствия утопления, как было уже
действовать, необходимо постараться сказано раньше, могут дать о себе знать
подать сигнал тревоги, сообщив о про- даже по прошествии некоторого времени,
исшествии другим людям или кораблям в поэтому нельзя недооценивать подобное
данном месте. происшествие!

Сухое синкопальное утопление Мокрое синкопальное утопление

Если обморок произошел на поверхно- Если подводник опустился ко дну, как


сти или рядом с ней, подводник всплыл было описано выше, речь может идти
и немедленно получил помощь, то риска о мокром синкопе. Чтобы поднять
затопления легких не возникнет и, сле- пострадавшего, прежде всего, необхо-
довательно, речь идет о сухом синкопе. димо отстегнуть его грузовой пояс, а
В этом случае может быть достаточно затем, хорошенько ухватив утонувшего,
двух-трех пощечин пострадавшему, чтобы отстегнуть и свой пояс. Чтобы облегчить
стимулировать возобновление дыхания. В всплытие, лучше держать пострадавшего в
противном случае нужно немедленно сде- вертикальном гидродинамическом поло-
лать искусственное дыхание «рот-в-рот»; жении, а рукой следует поддерживать его
для этого следует проверить, не пере- подбородок, чтобы исключить случайное
крыты ли воздушные пути слизью или дальнейшее затопление воздушных путей.
языком, который может запасть к небу Оказавшись на поверхности, немедленно
из-за расслабления челюсти, и только снимите с пострадавшего маску, трубку и
после этого приступать к вентиляции капюшон. В этот момент, если синкопе
легких. Запрокинув голову пострадавшего мокрый, нужно заняться оказанием неот-
назад, одной рукой нужно зажать ему нос, ложной помощи.
а другой открыть рот и начать вдувание Подняв пострадавшего на поверхность
воздуха. После двух последовательных воды, постарайтесь как можно быстрее
вдуваний следует сделать перерыв на 4-5 добраться до твердой поверхности и
72

book1.indb 72 23.01.2010 22:40:34


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

Рис.23 При волнении на море могут возникать неприятные явления укачивания «морской
болезни», которые вынуждают покинуть воду.
произвести первые действия по оказанию до твердой поверхности, пострадавшего
помощи (отложенная помощь). нужно немедленно положить так, чтобы
В воде сложно эффективно сделать облегчить удаление воды из легких: на
искусственное дыхание, поэтому, чтобы спину на немного наклоненную поверх-
увеличить вероятность успеха, будет, несо- ность, слегка приподняв ноги, чтобы
мненно, лучше постараться действовать вода смогла вытекать из легких. Затем
на твердой поверхности. Иначе выпол- следует запрокинуть голову утонувшего
нение искусственного дыхания бесчув- немного назад, чтобы приоткрыть рот. В
ственному подводнику с затопленными этот момент нужно вновь проверить, не
легкими будет просто малоэффективным. перекрыты ли воздушные пути, а затем,
Если берег или судно находятся далеко, зафиксировав шею пострадавшего рукой
но до них можно добраться за несколько или валиком, другой рукой зажав ему нос,
минут, лучше, не теряя времени, транс- сделать глубокий вдох и, приложив свой
портировать пострадавшего на твердую рот ко рту пострадавшего, выдохнуть.
поверхность, не переставая при этом ока- Выполняя эти действия, нужно проверять,
зывать неотложную первую помощь, т.е. расширяется ли грудная клетка пострадав-
контролировать наличие сердечной дея- шего, следя за ней после вдувания, пока
тельности и, насколько возможно, выпол- пострадавший пассивно выдыхает. В этот
нять искусственное дыхание. Добравшись момент необходимо также способствовать
73

book1.indb 73 23.01.2010 22:40:35


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

возможному выходу воды и слизи, пово- шись правильно оказывать помощь ближ-
рачивая голову пострадавшего набок. нему, вы проявите зрелость и уважение.
Сделав несколько вдуваний, нужно О хорошем ныряльщике скорее можно
выяснить, бьется ли сердце пострадав- судить по его знаниям и культуре поведе-
шего. Можно проверить пульс на запястье ния, чем по его достижениям.
или на сонной артерии. Если нет никаких
признаков сердцебиения, необходимо
выполнить закрытый (наружный) массаж Морская болезнь
сердца (ЗМС), описанный выше, который
позволяет стимулировать возобновление
сердцебиения. Если пульс запустился,
нужно продолжать вентиляцию легких,
М ногие люди, в том числе подводники,
страдают от морской болезни или
укачивания. Это неприятное состояние
пока не возобновится также и дыхание. возникает из-за воздействия стимулов
Даже когда восстановится работа сердца различного происхождения, в результате
и дыхательной системы, лучше не прекра- чего следует общее ухудшение самочув-
щать помощь пострадавшему, поскольку, ствия, проявляющееся в чувстве тошноты,
хотя и не часто, но может произойти головокружения и в повторяющихся при-
рецидив, тогда нужно вновь делать искус- ступах рвоты.
ственное дыхание и, при необходимости, То, что обычно называют «морской
массаж сердца. болезнью», относится к так называемой
Крайне важно всегда стараться подать болезни движения, или укачиванию.
сигнал тревоги, в том числе во время Этот тип патологии проявляется, когда
транспортировки и первой помощи, в результате перемены скорости проис-
никогда не забывая, что неоказание ходит постоянная стимуляция особого
первой помощи и несигнализирование отдела центральной нервной системы,
о помощи наказываются по закону как который называется макула, или жел-
«неоказание помощи пострадавшему». тое пятно, и некоторых структур вну-
Вышеприведенное описание первой треннего уха – полукруглых протоков.
помощи дает лишь набор минималь- Продолжительность стимулов зависит
ных знаний в данной области, которые от разных факторов, как природных
должны помочь в формировании настоя- (волнение моря, мутная вода, тип дна),
щей «культуры экстренной помощи» так и индивидуальных (измененное эмо-
или, по меньшей мере, солидарности, циональное состояние).
имеющих неоценимое значение в жизни Рвотой называется принудительное
любого человека и, конечно же, тех, кто выталкивание через рот содержимого
занимается подводной деятельностью. желудочно-кишечного тракта. Это может
Кроме вышеперечисленных сведений являться защитным механизмом, как в
необходимо изучение приемов первой случае проглатывания раздражающих
помощи во время реальных упражнений и или ядовитых веществ, но чаще всего
тренировок, которые многократно повто- речь идет о проявлении измененного
ряются и лежат в основе любого серьез- физиологического состояния (например,
ного курса по погружениям на задержке в течение первых месяцев беременности)
дыхания, спасения или первой помощи по или других болезней (гастрит, перито-
методике «B.L.S., Basic Life Support». Научив- нит, менингит и т.д.). Рвота может также
74

book1.indb 74 23.01.2010 22:40:35


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

явиться следствием неправильного при- Одним из первых проявлений этого


ема медицинских препаратов, которые расстройства будет ощущение тошноты,
изменяют нормальные метаболические которое является реакцией центральной
процессы и вызывают непосредственное нервной системы на возникновение
стимулирование контролирующих рвоту неблагоприятного стимула (в случае с
нервных центров (как бывает в случае ныряльщиком на задержке дыхания это
приема опиума и его производных). ускорение и замедление движения –
В случае с подводниками речь часто раскачивание). Если стимул пропадает,
идет о последствиях неправильного расстройство ограничивается просто
питания, в совокупности с положением тошнотой, но если движение продолжа-
«головой вниз» оно оказывает очевидное ется, включается целая серия механизмов,
воздействие на процесс пищеварения и которые ведут к возникновению в нервных
вышеупомянутые нервные центры. центрах рефлекса, который так и назы-
Повторяющиеся приступы рвоты могут вается – рвотный рефлекс. В результате
быть вызваны различными причинами, к этого рефлекса перекрываются воздушные
примеру: пути на уровне гортани, расслабляется
1) стимуляция глотки, желудка и кишеч- сфинктер пищевода и происходит интен-
ника (добровольное или случайное загла- сивное и продолжительное сокращение
тывание раздражающих веществ); диафрагмы и мышц живота с последую-
2) отравление лекарственными препа- щим «выжиманием» желудка и выталкива-
ратами (дигиталисами); нием его содержимого в пищевод и рот.
3) стимуляция органов зрения: сетчатки, Лекарства, предотвращающие рвоту или
VIII пары черепно-мозговых нервов и противостоящие ей, называются противо-
лабиринта (синдром укачивания или рвотными; их действие совершенно не
морская болезнь); зависит от причины рвоты, поэтому помимо
4) наличие в крови некоторых веществ морской болезни они используются также
в связи с определенными заболеваниями при других заболеваниях, основным симпто-
(почечная недостаточность, бактериаль- мом которых является рвота.
ные инфекции и т.д.). По очевидным причинам в этой книге
Все стимулы передаются, собираются и мы не будем упоминать все те лекарства,
расшифровываются в особой зоне цен- которые имеют ярко выраженный седа-
тральной нервной системы; в нее поступают тивный эффект; мы перечислим лишь
сообщения со всего организма в форме те препараты, которые подводник может
химических стимулов, отправляемых зоной принимать без риска побочных эффектов.
«сортировки» chemoreceptor trigger zone Способность определенного лекар-
(триггерная зона химиорецепторов). ства предотвращать морскую болезнь
Возбуждение рвотного центра приво- или другие расстройства, связанные
дит к возникновению серии симптомов, с укачиванием, никак не связана ни с
а именно, тошноты, повышения слюно- интенсивностью его действия, ни с его
отделения, рвотных позывов, затруднения успокаивающим действием; поэтому для
дыхания, ощущения нехватки воздуха, что использования выбираются те лекарства,
является следствием понижения верх- которые имеют наименьшие побочные
него артериального давления и большой и седативные эффекты. Эффективность
мышечной слабости. медицинских препаратов может меняться
75

book1.indb 75 23.01.2010 22:40:35


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

в зависимости от ряда параметров, пре- Кроме того, на морскую болезнь


жде всего: часто списывают многие расстройства,
– индивидуальная чувствительность; вызывающие тошноту и рвоту, которые
– интенсивность и продолжительность при более внимательном рассмотрении
укачивания; оказываются другого происхождения и
– дозировка лекарства. качества. Действительно, зачастую попа-
Эффективными являются следующие дание воды в пищевод оказывает сильное
виды фармакологических средств при раздражающее воздействие. Немедленно
рекомендуемой дозировке: происходит повышение выделения слизи,
– Циклизин; защищающей внутреннюю поверхность
– Меклоцин; кишечника; одновременно раздраженная
– Дименидрат; область сильно сокращается. По не совсем
– Прометазин; выясненным причинам эти сильные мест-
– Скополамин. ные сокращения вызывают волну давле-
В результате множества исследований, ния в сторону рта вместо давления вниз,
проведенных по данной проблеме, Скопола- таким образом, как только раздражающая
мин оказался одним из наиболее эффектив- материя достигает желудка, она сразу же
ных препаратов при непродолжительном выталкивается посредством рвоты с помо-
укачивании; однако, если его прием необ- щью вышеописанного механизма. В таких
ходимо повторять несколько раз в день, он случаях хорошей профилактикой оказыва-
становится менее действенным и вызывает ется прием перед погружением противо-
заметный седативный эффект. кислотных средств в форме таблеток.
Уже многие годы в продаже имеются Среди наиболее популярных препа-
пластыри, которые приклеиваются в ратов данного типа можно вспомнить
ретроаурикулярной зоне (за ухом) и Ранитидин (Зантак, Ранидил) – таблетки
предотвращают появление кинетозных рас- по 300 мг, принимаемые за 30 минут до
стройств. Они доказали свою несомненную погружения. Это лекарство, относящееся
эффективность даже при морской болезни к классу «антисекреторных», даже в мини-
подводников, хотя и имеют некоторые мальных дозах эффективно защищает
противопоказания, связанные с самим слизь пищеварительного тракта, предот-
действием препарата и с индивидуальной вращая развитие неприятных нарушений,
чувствительностью к его компонентам. о которых мы говорили ранее. О пра-
Всасывание Скополомина через кожу вильном питании, крайне важном также
минимизирует количество побочных с точки зрения предупреждения морской
эффектов, обеспечивая в то же время болезни, будет подробно рассказано в
оптимальную защиту от проявлений отдельной главе.
морской болезни.
У некоторых людей выявляется осо-
бенная чувствительность к этому лекар- Ранения
ственному средству, сказываясь в виде
повышенного давления и расстройств
мочеиспускания, поэтому перед его
употреблением рекомендуется посовето-
Р анением называется нарушение анато-
мической целостности определенной
области человеческого тела в результате
ваться со своим лечащим врачом. прямой или непрямой травмы, способ-
76

book1.indb 76 23.01.2010 22:40:35


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

ное из-за своего механического эффекта перевезти пострадавшего в ближайший


вызвать распад тканей. медицинский центр. Выясните сущность
Ранения в зависимости от своих харак- происшествия, чтобы определить, есть
теристик подразделяются на: ли опасность для жизни раненого, и
1) поверхностные; приступите к выполнению действий по
2) глубокие; поддержанию дыхательной и сердечной
3) проникающие. деятельности. Проверьте также серьезность
Другая классификация – по причинам ранения и наличие кровотечения, которое
возникновения. Чтобы не углубляться в следует остановить для предотвращения
слишком объемную для рассмотрения большой кровопотери. Если в вашем рас-
тему, упомянем лишь те ранения, кото- поряжении нет кровоостанавливающего
рые могут интересовать ныряльщика на жгута или чего-то подобного, можно вос-
задержке дыхания: пользоваться веревкой или бинтом.
– колотые раны, резаные раны;
– рвано-ушибленные раны; Ранения винтом
– ссадины;
– сквозные раны; Всегда крайне тяжелыми бывают ранения
– несквозные раны; у подводника или пловца на поверхности
– внутренние повреждения. от удара о киль судна, о якорь, или, еще
Все эти виды ран в зависимости от тяже- хуже, о работающий винт мотора.
сти и характеристик могут стать причи- В случае удара о быстродвижущиеся
ной повреждений сосудов, – от простых части судна пострадавшие почти всегда
гематом до артериальных кровотечений получают серьезные травмы с любыми
особой тяжести, – и могут осложнятся возможными осложнениями внешнего
явлениями инфекционного характера, или внутреннего характера.
которые в наиболее серьезных случаях Если затем произошел также контакт с
могут привести к газовой гангрене. вращающимся винтом судна, клиническая
При занятиях подводным плаванием картина всегда оказывается драматиче-
ранения чаще всего бывают случайными, ской из-за наличия глубоких и обширных
и могут быть нанесены гарпуном или даже ран, затрагивающих не только поверх-
рыболовным крючком, которые часто оста- ностные ткани, но и внутренние органы,
ются на лесках, брошенных на дне. Обычно зачастую со смертельным исходом из-за
речь идет о проникающих ранах с удержа- тяжелых травм, ампутации конечностей,
нием в тканях нанесшего травму предмета. кровотечения и травматического шока.
При ранении от гарпуна раны могут Помимо остановки кровотечения и
оказаться крайне тяжелыми в зависимо- контроля признаков жизни пострадав-
сти от расстояния, с которого был сделан шего (дыхание и сердечная деятельность)
выстрел, мощности подводного ружья, всегда требуется немедленная транспор-
типа гарпуна и травмированной области тировка в больницу.
тела.
Если предположить, что вам пришлось Черепно-мозговые травмы
стать свидетелем такого происшествия,
нужно немедленно постараться вызвать В процентном отношении травмы головы
профессиональную скорую помощь или представляют собой наименее вероятные
77

book1.indb 77 23.01.2010 22:40:36


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

несчастные случаи среди занимающихся головокружением, рвотой. Развивается


подводной деятельностью или пловцов. вследствие положительной или отрица-
Клиническая картина может быть тельной акселерации мозгового вещества.
различной тяжести в зависимости от Помимо бессознательного состояния
механизма и орудия травмирования: от оно характеризуется бледностью кожи
простых «внешних» контузий (не затра- и замедлением сердечного ритма (бра-
гивающих ткани мозга), которые могут дикардия). При пробуждении, обычно
сопровождаться ушиблено-рваными достаточно быстром, могут добавиться
ранами, до более серьезных состояний повторяющиеся приступы рвоты и амне-
с повреждениями мозговых тканей, под- зия травматического события. К потере
вергающими риску жизненные функции сознания с самого начала могут присово-
пострадавшего. купиться другие симптомы, говорящие о
По одной из классификаций черепно- том, что травма тяжелая:
мозговые травмы делятся на открытые и 1) уменьшение артериального давления
закрытые. и учащение пульса;
2) бледная, холодая кожа, холодный пот;
Симптоматика. – Симптомы подраз- 3) изменение дыхательного ритма:
деляются на очаговые или общемозговые. быстрое и частое дыхание или периоды
Если говорить о серьезных черепно- задержки дыхания, сменяемы глубокими
мозговых травмах, то некоторые их и длинными вдохами, дыхательная недо-
симптомы могут проявляться сразу же статочность вплоть до остановки дыхания;
после травмы, тогда как другие возникают 4) повторяющиеся приступы судорог.
позже, поскольку для их развития требу-
ется определенный промежуток времени, Действия, которые необходимо
называемый светлым промежутком. предпринять на месте
Среди немедленно возникающих сим- происшествия и во время
птомов наиболее частым и несомненно транспортировки пострадавшего
самым важным является потеря сознания.
Она происходит сразу же после травма- Если речь идет о тяжелом ранении или
тического события, а ее продолжитель- черепно-мозговой травме, а пострадав-
ность и интенсивность может быть ший находится без сознания, прежде
различной в зависимости от степени всего, необходимо выполнить действия,
повреждения мозга. В любом случае, даже направленные на восстановление нару-
если состояние пострадавшего кажется шенных жизненно-важных функций,
удовлетворительным, необходимо быстро поскольку речь идет об опасности для
и с осторожностью транспортировать его жизни потерпевшего.
в ближайшее отделение скорой помощи, В первую очередь, нужно проверить
чтобы убедиться в отсутствии внутренних наличие у пострадавшего нормальной
осложнений. сердечной деятельности и дыхания, и
постоянно держать эти параметры под
Сотрясение мозга контролем, пока не доберетесь до бли-
жайшей больницы.
Характеризуется кратковременной поте- В любом случае, следует проследить,
рей сознания, тошнотой, головной болью, чтобы воздушные пути были свободны,
78

book1.indb 78 23.01.2010 22:40:36


ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

внимательно осмотреть полость рта и система скорой помощи, работающая


удалить случайные посторонние частицы, с помощью сети центральных станций,
например, слизь, кровь, осколки зубов автомобилей скорой помощи и вертоле-
или иные предметы. Пострадавшего кла- тов, следует хорошенько подумать, стоит
дут в безопасное положение на бок, дабы ли впутываться в транспортировку постра-
избежать попадания в воздушные пути давшего в больницу с помощью частного
рвотных масс, и наоборот, способство- транспорта, или же в интересах пациента
вать выходу слизи наружу. будет лучше ждать службы спасения на
В случае серьезного затруднения дыха- месте, предоставив всю необходимую
ния пациенту нужно помочь посредством информацию для вашего быстрого
вентиляции легких. обнаружения. Самостоятельная транс-
Другое возможное осложнение – портировка – потенциальный источник
появление серьезного наружного кро- дополнительной опасности или травми-
вотечения, которое следует немедленно рования.
остановить с помощью наложения на Персонал службы спасения в соот-
рану давящей повязки. ветствии с законом всегда высоко квали-
В случае острого дефицита сердечной фицирован, и располагает средствами,
деятельности необходимо начать реани- позволяющими применить принцип
мационные действия, а именно, наружный «привезти больницу к пострадавшему, пре-
массаж сердца и искусственное дыхание. жде чем пострадавший будет привезен в
Если у пострадавшего приступы конвуль- больницу!». В наши основные обязанности
сий, следует положить ему между зубов лишь изредка должна входить транспорти-
платок, марлю или любой предмет из ровка, тогда как наша помощь будет неза-
мягкой резины, чтобы предотвратить при- менима на месте и в момент происшествия,
кусывание языка (для этой цели хорошо и именно там, в случае необходимости,
подходит трубка для подводного плавания). мы должны сделать все от нас зависящее.
Наконец, напоминаем и подчер- Нужно иметь в виду, что одним из основ-
киваем, что в случае даже легких ных современных международных правил
черепно-мозговых травм всегда следует в вопросах экстренного спасения является
впоследствии обратиться за консульта- аксиома: «чем тяжелее несчастный случай,
цией к врачу и провести специализиро- тем более неуместной будет импровизиро-
ванную диагностику. ванная транспортировка!».
Осталось сделать последнее уточнение, Ожидание на месте, если его правильно
которое по своей важности могло бы быть осуществлять, это «активное» ожидание,
первым: поскольку на любой территории которое позволяет выиграть драгоценное
распространена скоординированная время как для команды скорой помощи,
так и для пострадавшего.

79

book1.indb 79 23.01.2010 22:40:36


book1.indb 80 23.01.2010 22:40:36
Базовая сердечно-
легочная реанимация
при несчастных случаях в
подводном плавании
Официально признанный метод American Heart Association

Введение

С ердечно-легочная реанимация (СЛР,


или BLS в англоязычных источни-
ках)  – это первая и наиболее важная
из мер, направленных на поддержание
основных жизненно важных функций
человека, у которого произошла оста-
новка дыхания и кровообращения.
Основные принципы и приемы ее выпол-
нения были подробно рассмотрены и опре-
делены еще около 50-ти лет назад. В конце
40-х годов эффективность искусственной Рис.24 Три этапа быстрой проверки.
вентиляции легких была доказана Сафаром опасности жизнь человека. Так стали появ-
Эд Эламом (Safar ed Elam). В 1960 году Джуд ляться первые курсы BLS (Basic Life Support).
(Jude), Кувенховен (Kouwenhoven) и Никер- Сегодня многие надеются, что по про-
Бокер (Knicker-Bocker) продемонстриро- шествии некоторого времени наше обще-
вали, как закрытый массаж сердца (ЗМС) ство по примеру многих других наиболее
при правильном его выполнении может развитых государств, введет обучение СЛР
поддерживать кровообращение в случае (BLS) в обязательную школьную программу,
остановки сердца и дыхания. чтобы при необходимости любой человек
В то же время статистические исследо- мог рассчитывать на соответствующую и
вания показали, что большинство смер- быструю первую помощь.
тей из-за инфаркта миокарда наступали Массимо Малпиери
до прибытия в больницу, демонстрируя,
насколько важна первая помощь на месте Часть I. Физиология
происшествия для поддержания основ-
ных жизненных показателей. сердечно-легочной
Это и стало началом медицины экстрен- деятельности
ной помощи на догоспитальном этапе. По
прошествии лет стало очевидно, насколько
важно обучать ее приемам население,
чтобы люди могли адекватно действовать
К ислород представляет собой «горю-
чее», необходимое для осуществления
всех энергетических процессов человече-
в экстренных ситуациях, подвергающих ского организма.
81

book1.indb 81 23.01.2010 22:40:36


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Его значение для поддержания жизни но развиваются всегда по одному сцена-


было отмечено еще в 1777 году Антуаном рию, приводя к недостаточному притоку
Лавуазье, который, говоря о составе атмос- кислорода к органам и тканям (аноксия)
ферного воздуха, определил кислород как с последующим повреждением и отми-
«portion d’air eminemment respirable». ранием клеток, если только снабжение
Внешнее дыхание происходит в несколько кислородом тканей не будет восстанов-
этапов, а именно: дыхательные движения лено в кратчайшие сроки посредством
(вдох и выдох) для обновления воздуха в лег- возобновления нормальной сердечно-
ких; био-гуморальный и неврологический легочной деятельности.
контроль механики вентиляции; газообмен Из всех органов в наибольшей степени
на уровне легочных альвеол. от нехватки кислорода может пострадать
Внутреннее дыхание состоит в пере- мозг, в котором при остановке кро-
носе кислорода кровью к тканям; пере- вообращения более, чем на 5-7 минут (за
носе углекислого газа от тканей в кровь, исключением определенных ситуаций,
а из крови в легкие; механизме регуляции например, низкой температуры окружаю-
этой транспортировки; использовании щей среды), происходят необратимые
кислорода клетками и их компонентами. изменения, даже если кровообращение
Транспортировка кислорода и его пере- будет впоследствии возобновлено.
нос в различные ткани организма связаны Из всего вышеизложенного становится
с эффективностью сердечно-сосудистой ясно, что от правильной и немедленной
системы, к которой относятся сердце и реанимации (СЛР) зависит будущее постра-
кровеносные сосуды. давшего. В самом деле, было продемон-
Одним словом, с помощью дыхатель- стрировано, как выполнение в правильной
ной системы и системы кровообращения последовательности приемов реанима-
насыщенная кислородом кровь доставля- ции значительно повышает вероятность
ется ко всем тканям тела, и их целостность успешного догоспитального спасения.
обеспечивает эффективную работу всех Постоянное в течение многих лет обнов-
органов и структур самого организма. ление методики СЛР вместе с непрерывным
Нарушение деятельности одного или критическим пересмотром ее эффектив-
всех этих составляющих представляет ности со стороны ведущих международных
большую опасность для жизни. научных сообществ позволяют сегодня
Патологическая ситуация, вызывающая повсеместно распространять ее через спе-
остановку дыхательной деятельности циально подготовленных преподавателей.
(апноэ), практически немедленно (через
несколько минут) приводит к остановке
кровообращения; в свою очередь, за Часть II. Спасение
остановкой сердечной деятельности пострадавшего подводника
(асистолия) немедленно следует оста-
новка кровообращения и, впоследствии,
дыхания.
Такие драматические события могут
С пасение пострадавшего подводника
предполагает серию последователь-
ных действий, осуществляемых на дне
иметь место в результате различных и во время всплытия.
причин (острый инфаркт, синкопе, уто- На дне:
пление, травмы грудной клетки и т.п.), – обнаружить пострадавшего;
82

book1.indb 82 23.01.2010 22:40:36


БАЗОВАЯ СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ В ПОДВОДНОМ ПЛАВАНИИ

– быстро установить последователь- после выполнения этапа B кровообраще-


ность медицинской помощи; ние восстанавливается спонтанно, и не
– быстро сбросить грузовой пояс; приходится прибегать к ЗМС; но нередко
– удерживать нижнюю челюсть постра- приходится выполнять все три этапа СЛР.
давшего для предупреждения попадания СЛР можно начинать, лишь удостове-
воды в легкие; рившись в отрицательных ответах на
– начать подъем на поверхность. пункты 1, 2 и 3.
При всплытии:
– поддерживать пострадавшего сзади;
Поддержание жизненных параметров:
– удерживать во рту пострадавшего трубку; A = освобождение воздушных путей
B = искусственное дыхание
– удерживать голову постадавшего в C = наружный массаж сердца.
естественном положении;
– быстро всплыть.
Часть IV. Оценка
жизненных параметров
Часть III. Поддержание 1) Степень сознания
жизненных параметров Если вы добились ответной реакции:
и выполнение сердечно- – старайтесь не двигать пострадавшего;
легочной реанимации – оказывайте постоянную помощь;
– вызовите скорую помощь (03, 01).

Д ействия по СЛР выполняются в опреде-


ленной логической последовательно-
сти, которые в американских источниках
Если ответа не последовало:
– позовите на помощь;
– немедленно вызовите скорую помощь
обычно обозначаются буквами ABC: (03, 01);
A = Airway (освобождение дыхательных – положите пострадавшего на спину на
путей = удаление инородных предметов); твердую поверхность или на землю.
B = Breathing (Дыхание = искусственная
вентиляция легких); 2) Дыхательная деятельность
C = Circulation (Кровообращение = при Подразумевает первые два этапа ABC:
необходимости выполнение ЗМС). A = освобождение дыхательных путей;
Этим последовательным действиям всегда B = искусственное дыхание.
должна предшествовать общая оценка
состояния пострадавшего, позволяющая с A = освобождение дыхательных путей
абсолютной точностью определить: Находящийся без сознания человек
1) степень сознания; может иметь обструкцию верхних дыха-
2) наличие дыхательной деятельность; тельных путей в результате:
3) наличие сердечной деятельности. 1) западания языка вследствие мышеч-
Три вышеописанные операции необ- ного расслабления, которое всегда про-
ходимо выполнять с максимальной исходит при потере сознания (а это, по
скоростью и точностью: действительно, статистике, самая частая причина смерти
часто уже после этапа А пострадавший при несчастных случаях на дороге);
начинает дышать без какой-либо допол- 2) присутствия посторонних объектов
нительной помощи; в других случаях (рвотных масс, крови, зубных протезов,
83

book1.indb 83 23.01.2010 22:40:37


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Рис.25 Тщательная проверка наличия Рис.26 Проверка сердцебиения по сонной


возможной обструкции воздушных путей. артерии.

земли и т.п.), которые не могут быть уда- Проверка проходимости воздушных


лены самостоятельно из-за отсутствия путей
рефлексов кашля и глотания; Если воздушные пути оказываются
3) спазма гортани вследствие стиму- непроходимыми из-за наличия в них ино-
лов анатомических структур верхних родных тел, необходимо их освободить,
дыхательных путей (частая ситуация у удалив объекты, блокирующие дыхание.
человека в состоянии комы). Обструкция Освобождение полости рта происходит
дыхательных путей может быть частичная по следующей схеме:
или полная; в последнем случае возникает a) запрокинуть голову пострадавшего
асфиксия, за которой через 7-10 минут назад и, отодвинув обеими руками ниж-
наступает остановка сердца. нюю челюсть, открыть ему рот.
В случае любой обструкции крайне b) Сразу после этого следует перейти к
важно полностью освободить дыхатель- тщательному осмотру полости рта и, при
ные пути, поскольку даже небольшое обнаружении посторонних объектов, – к
препятствие проходу воздуха может их удалению.
вызвать серьезные осложнения из-за Удаление инородных предметов из
недостаточного снабжения кислородом дыхательных путей
головного мозга и/или нарушения сер- Внезапное затруднение речи или кашель
дечного ритма. у находящегося в сознании человека, так
84

book1.indb 84 23.01.2010 22:40:37


БАЗОВАЯ СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ В ПОДВОДНОМ ПЛАВАНИИ

путей, и среди специалистов нет единого


мнения относительно их эффективности,
но, тем не менее, им обучают на курсах
первой помощи.
– Первое, что нужно предпринять, это
постараться заставить находящегося
в сознании пострадавшего закашлять,
чтобы повысить внутригрудное давление
и добиться выталкивания инородного
объекта; этому можно содействовать,
надавливая на область живота;
– Удары по спине (прием Гордона). Этот
способ применяется, если пострадавший
в сознании, а кашель не помогает. Постра-
давший должен стоять прямо, а спасатель
делает несколько резких ударов (3-5)
ладонью по спине между лопаточными
костями; будет лучше, чтобы голова
пострадавшего при этом была наклонена
вперед ниже груди, чтобы использовать
также силу притяжения.
Тот же самый прием можно выполнить
для помощи находящемуся без сознания
Рис.27 Начало искусственного дыхания.
человеку, который должен лежать на боку.
– Прием Геймлиха. Выполняется путем
же, как характерный жест обхватывания надавливания на живот на уровне нижней
руками горла у того, кто почувствовал части реберной дуги (подчревная область),
приступ удушья, всегда должны вызвать обхватив пациента сзади в положении стоя.
подозрения о присутствии инородного Нужно помнить, что этот прием нельзя
предмета в дыхательных путях. использовать для детей и беременных
У человека, находящегося без сознания, женщин из-за опасности вызвать повреж-
можно определить состояние удушья, дения органов брюшной полости и/или
если после того, как вы запрокинули плода. Вместо этого можно выполнить
назад его голову, приподняли подбородок давление на грудь – прием, схожий с ЗМС.
и открыли рот, человек не может сделать B = Наличие дыхательной деятель-
самостоятельный вдох, или при искус- ности
ственной вентиляции легких чувствуется Восстановив проходимость дыха-
сопротивление вдуваниям. тельных путей, необходимо проверить
В таких обстоятельствах действия наличие нормальной дыхательной дея-
спасателя должны быть направлены на тельности по следующей схеме:
восстановление нормального транзита – посмотреть, приподнимается ли груд-
воздуха в дыхательных путях. ная клетка;
Существует несколько методик удале- – послушать, приблизив ухо ко рту
ния инородного тела из дыхательных пострадавшего, есть ли шум дыхания;
85

book1.indb 85 23.01.2010 22:40:38


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

нужно как можно быстрее приступить к


Резюме искусственному дыханию способом «рот-
1) Запрокинуть голову. в-рот» (метод Сафара Эд Элама).
2) Приподнять челюсть. Выдыхаемый воздух (при глубоком
3) Открыть рот. вдохе) может содержать до 18% кислорода,
4) Очистить область глотки. что является достаточным для обеспече-
5) Удалить инородные предметы. ния нормального снабжения этим газом
человека, у которого произошла остановка
– проверить наличие выдоха щекой или дыхания; поэтому очень важно, чтобы спа-
тыльной стороной ладони. сатель каждый раз делал глубокие вдохи.

Оценка дыхательной деятельности


Наблюдение за вышеназванными при- Часть V. Искусственное
знаками производится как минимум по
5 секунд. дыхание
Наличие эффективного дыхания 1) Дыхание «рот-в-рот».
При наличии достаточно эффективного Давайте еще раз поэтапно рассмотрим
спонтанного дыхания (нормальное движе- способ его выполнения:
ние грудной клетки, розовый цвет кожи, – этап 1. Расположиться сбоку от
отсутствие свиста и т.д.) пострадавшего пострадавшего и запрокинуть ему голову,
нужно положить в неподвижное положение положив одну руку на лоб, а другой под-
на бок, чтобы в случае рвоты избежать попа- держивая подбородок;
дания в дыхательные пути рвотных масс. – этап 2. Глубоко вдохнуть, зажать нос
Пациента кладут на бок, нижняя находя- пострадавшего, и, плотно прижавшись
щаяся на земле нога должна быть согнута своим ртом ко рту пострадавшего, вдувать
на 90°, а прямая рука поднята вверх и воздух, следя краем глаза за движениями
заведена за затылок, чтобы пострадавший грудной клетки;
не перевернулся на спину; другую руку – этап 3. Если грудная клетка больного
сгибают и ладонь тыльной стороной поднялась, необходимо прекратить вдува-
подкладывают под щеку, чтобы голова ние и отвернуть свое лицо в сторону, давая
оставалась запрокинута. пострадавшему возможность сделать пол-
Если пациент получил травму (дорож- ный пассивный выдох, следя за опусканием
ное происшествие, падение и т.п.), его грудной клетки.
перемещение должно выполняться После этого глубоко вдохнуть и начать
только профессиональными спасателями. процедуру заново, учитывая, что у взрос-
лого человека частота вдуваний должна
Отсутствие или недостаточность составлять 12 вдохов в минуту (1 вдувание
дыхания каждые 5 секунд), тогда как у детей она
Если у пострадавшего не обнаружена выше, и им необходимо делать 1 вдувание
дыхательная деятельность, способная каждые 3 секунды (20 вдохов в минуту).
обеспечить нормальное снабжение кис- Не следует забывать, что, если голова
лородом (цианоз = синеватый цвет кожи), пострадавшего не будет достаточно запроки-
или даже произошла остановка дыхания, нута назад, воздух может попасть в желудок,
86

book1.indb 86 23.01.2010 22:40:38


БАЗОВАЯ СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ В ПОДВОДНОМ ПЛАВАНИИ

вызывая рвоту из-за гастрального перерас- Его использование требует особых


тяжения; то же самое может произойти из-за навыков, поскольку одной рукой необхо-
слишком резких или частых вдуваний. димо плотно прижимать маску к лицу и
Если у спасателя в распоряжении име- одновременно придерживать выдвинутой
ется лицевая маска или трубка Сафара, он челюсть пострадавшего, а другой тем
может ими воспользоваться для выполне- временем вдувать воздух, сжимая баллон
ния искусственного дыхания. через определенные промежутки времени.
Необходимо запрокинуть голову постра-
2) Вентиляция «рот-маска». давшего, и, пока указательный и большой
В этом случае используется та же техника, пальцы удерживают маску на лице, осталь-
что и при методе «рот-в-рот», но маска ные пальцы приподнимают челюсть за ее
позволяет выполнять легочную реанимацию нижний край, другой рукой в то же время
без прямого контакта со ртом пациента и с необходимо энергично сжимать и отпускать
лучшим прилеганием вокруг носа и рта: баллон, вдувая таким образом воздух в легкие.
– спасатель располагается позади Об эффективности вентиляции будут
головы пострадавшего; свидетельствовать подъем и опускание
– приподнимает подбородок постра- грудной клетки.
давшего и запрокидывает его голову
обеими руками;
– плотно приложив маску, выполняет Часть VI. Оценка
вдувание воздуха.
Если пострадавшим является ребенок кровообращения
или младенец, техника вентиляции будет
практически такой же, за исключением
того, что спасатель должен будет накрыть
как рот, так и нос (рот-нос-рот) малень-
О становка сердца является следствием
неспособности сердца перекачивать
кровь в количествах, достаточных для
кого пациента, и выполнять более частые нормального обеспечения кислородом
и менее объемные вдувания. центральной нервной системы (ЦНС); дан-
ный дефект главного «насоса» организма
3) Искусственное дыхание с помощью может возникнуть в результате износа,
клапанного мешка-маски (мешок AMBU). медленного, но непрерывного снижения
Мешок AMBU (Advanced Manual Breathing качества сердечных сокращений.
Unit) был впервые использован в 1952 в В результате остановки деятельности
Дании Доктором Рубеном во время эпидемии сердечно-сосудистой системы сразу же
полиомиелита, которая затронула всю Европу. наступает:
С тех пор он стал необходимым и неза- – полное отсутствие сердечных сокра-
менимым приспособлением для легочной щений;
реанимации. – потеря сознания (через 10-15 секунд);
Это саморасширяющийся мешок из – прерывистое агонизирующее дыха-
мягкой резины, у него переменный ние (Gasping);
объем, и он снабжен выпускным клапа- – последующее апноэ;
ном, настраиваемым вручную, который – заметное расширение зрачков (устой-
помогает избежать повторного исполь- чивый двусторонний мидриаз) примерно
зования выдохнутого воздуха. через 1 минуту.
87

book1.indb 87 23.01.2010 22:40:38


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Таким образом, очевидно, что, если ного, так и общего, чтобы обеспечить при-
перед вами находится человек в бес- лив насыщенной кислородом крови ко всем
сознательном состоянии, первым делом органам и тканям, а главное, к тканям мозга.
необходимо оценить его сердечную Ее эффективность основывается на
деятельность, проверив пульс на сонной эффекте «выжимания», который путем
артерии следующим способом: сжатия грудной клетки создается в сердце,
Проверка пульсации сонной артерии. расположенном между двумя твердыми
Расположив пострадавшего удобно для анатомическими областями: грудиной и
нормального дыхания, спасатель кладет позвоночником.
подушечки указательного и среднего паль- Давление на грудную клетку, выпол-
цев на горло пациента с ближайшей к себе няемое с нужной силой и частотой, в
стороны от адамова яблока; оттуда нужно совокупности с искусственным дыханием
провести пальцами вниз, пока не наткне- может поднять артериальное давление в
тесь на глубокую борозду (передний край систолической фазе до 80-100 мм рт.ст.,
грудино-ключично-сосцевидной мышцы); восстанавливая, таким образом, достаточ-
в этом месте следует проверить наличие ное кровообращение, по крайней мере, в
пульсаций. Крайне важно научиться пра- жизненно важных органах, что обеспечи-
вильно выполнять пальпацию сонной арте- вает выживание человека.
рии, поскольку отсутствие пульса является Причина, по которой ЗМС не может
главным признаком остановки сердца. выполняться отдельно от искусственного
Не забывайте, что пальпация артерии дыхания, вполне очевидна: будет совер-
должна продолжаться не менее 15 секунд, шенно бесполезно посылать по сосудам
чтобы не спутать замедление сердечного кровь, не насыщенную кислородом, и
ритма (брадикардию) с остановкой столь же бесполезно, более того – невоз-
сердца. Нужно также выполнять этот можно, пытаться насытить кислородом
прием с осторожностью, поскольку слиш- кровь, которая не циркулирует.
ком сильный нажим на артерию может Исходя из всего этого, рассмотрим
привести к ее передавливанию. методику правильного выполнения ЗМС:
В случае, если пульсация не выявлена, – положить пострадавшего на твердую
нужно безотлагательно начинать наруж- поверхность на спину (на пол или на землю);
ный массаж сердца (ЗМС) в совокупности с
искусственным дыханием, поскольку немед-
ленная и эффективная СЛР защищает мозг
от возможных необратимых повреждений.

Часть VII. Закрытый


массаж сердца (ЗМС)

Д анная методика реанимации, которая


всегда проводится вместе с искусствен-
ным дыханием, имеет целью восстановление Рис.28 Рис. A – Определение места для
достаточного кровообращения, как легоч- закрытого массажа сердца.
88

book1.indb 88 23.01.2010 22:40:39


БАЗОВАЯ СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ В ПОДВОДНОМ ПЛАВАНИИ

Рис.29 Рис. B – Правильное положение для Рис.30 Рис. C – Выполнение закрытого


начала закрытого массажа сердца. массажа сердца.

– расположиться сбоку от пострадавшего; 1) Надавливание. Руки должны быть


– провести указательным и средним выпрямлены и постоянно находиться в
пальцем вдоль последнего ребра; вертикальном положении, а локти зафик-
– найти нижний край грудной клетки сированы; надавливание осуществляется
(рис. А); основанием ладони руки (возвышения
– найдя нижний край грудной клетки большого пальца и мизинца), пальцы при
(мечевидный отросток), сместиться на 2-3 этом приподняты; чтобы действия были
см вверх, и на найденную точку (thumping эффективными, и чтобы избежать быстрой
point) положить основание ладони (рис. В); усталости, необходимо использовать вес
– положить ладонь другой руки на ту, собственного тела, таким образом можно
что находится на точке сдавливания гру- добиться прогибания грудной клетки на 4-5
дины (рис. С); см у взрослого человека, этого достаточно
– скрестить обе ладони, чтобы принять для «выжимания» сердца. Если пострадавшим
правильное положение для выполнения является ребенок, усилие нужно заметно
ЗМС прямыми руками; уменьшить, добиваясь прогибания грудины
– начать сдавливания грудины, следя за
правильным положением рук. Взрослые 12 вдуваний
Дети 20 вдуваний
60 надавливаний
80/100 надавливаний

89

book1.indb 89 23.01.2010 22:40:42


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

лишь на 2-3 см. Частота надавливаний не 1) один реаниматор. Порядок действий


должна быть меньше 60 для взрослых и 100 таков, как было описано выше; при этом
у детей с использованием следующей схемы: один и тот же человек должен заботиться
2) Расслабление. Выполнив надавлива- об осуществлении как искусственного
ние, необходимо быстро его ослабить, не дыхания, так и ЗМС, выполняя по очереди
снимая при этом руки с грудной клетки, и 2 вдувания способом «рот-в-рот» и 15
после короткого интервала (1-2 секунды) надавливаний на грудную клетку;
вновь произвести надавливание. 2) два реаниматора. В данном случае
Через минуту проверьте наличие пуль- обязанности будут, очевидно, разделены
саций сонной артерии, показателя воз- на двоих; следовательно, пока один спа-
обновления сердечной деятельности. сатель выполняет ЗМС, находясь с одной
При наличии пульса, но отсутствии стороны от пострадавшего, другой делает
дыхательной деятельности, продолжать искусственное дыхание способом «рот-
вдувания, постоянно проверяя (каждые в-рот» или, если возможно, «рот-маска»,
2-3 минуты) наличие пульса; если имеется расположившись с противоположной сто-
также достаточное дыхание, поддерживайте роны. Действия реаниматоров должны быть
проходимость воздушных путей, выдвинув поочередными, чтобы каждому вдуванию
подбородок и запрокинув голову пострадав- соответствовало 5 нажимов на грудину.
шего; можно положить его при этом на бок. Два спасателя должны меняться ролями
На эффективность ЗМС указывают сле- примерно каждые 5 минут, чтобы тот, кто
дующие признаки: осуществляет ЗМС, мог отдохнуть. Через
– наличие пульсации сонной артерии; определенные промежутки времени СЛР
– возобновление дыхания; приостанавливают на несколько секунд,
– уменьшение диаметра зрачков; чтобы проверить наличие спонтанной
– возвращение рефлексов; дыхательной деятельности и появление
– возвращение мышечного тонуса; пульсации сонной артерии.
– нескоординированные защитные
движения. Правило «5»
К сожалению, вышеперечисленные Действия сердечно-легочной реанимации
признаки никогда не проявляются одно- нужно продолжать:
временно, следовательно, необходимо – пока у пострадавшего не восстановится
постоянно и внимательно следить за постра- достаточная сердечно-легочная деятельность
– пока не прибудут профессиональные
давшим, чтобы не прервать реанимацию спасатели
преждевременно, до восстановления нор- – пока дипломированным врачом не будет
мальной сердечно-легочной деятельности. установлена клиническая смерть

Часть VIII. Способ


выполнения СЛР Часть IX. Резюме
последовательности СЛР
С пособ выполнения СЛР зависит от
того, осуществляется ли спасение
одним или двумя реаниматорами:
1) Проверить, в сознании ли пострадав-
ший и, если он без сознания,
90

book1.indb 90 23.01.2010 22:40:42


БАЗОВАЯ СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ В ПОДВОДНОМ ПЛАВАНИИ

2) позвать на помощь, вызвать службу спа- Теперь, если вам доведется однажды стать
сения, положить пострадавшего на спину; свидетелями несчастного случая, притом
3) обеспечить проходимость дыха- не только в воде, вы сможете способ-
тельных путей, запрокинув ему голову, ствовать спасению человеческой жизни,
выдвинув челюсть, проверив полость рта; которая в противном случае оборвется.
4) проверить наличие дыхательной Массимо Малпиери
деятельности, если она отсутствует:
a) начать дыхание «рот-в-рот» с двух
вдуваний; Физическая пригодность
b) проверить в течение 15 секунд нали-
чие пульсации сонной артерии; и периодический
если пульсация отсутствует: медицинский осмотр
5) начать ЗМС, поочередно выполняя 2
вдувания и 15 нажимов на грудную клетку:
продолжать реанимацию по крайней
мере 2 минуты, затем проверить сердеч-
В се, кто занимаются погружениями на
задержке дыхания и желают делать
это в безопасности, должны проходить
ную деятельность: регулярный специализированный меди-
a) пульсация сонной артерии отсут- цинский осмотр, чтобы удостовериться в
ствует – продолжать СЛР; пригодности своего здоровья для занятий
b) пульсация сонной артерии присут- погружениями на задержке дыхания.
ствует – проверить все параметры в обрат- Таким образом, существует понятие
ном порядке до полного восстановления спортивной пригодности для подводной
автономности всех жизненных функций. деятельности, которая является обязатель-
ной для проверки у тех, кто желает участво-
Признаки эффективности СЛР: вать в соревнованиях по подводной охоте
на задержке дыхания или в официальных
1) наличие пульсации сонной артерии курсах погружений на задержке дыхания.
2) возобновление дыхания
3) сокращение диаметра зрачков В это понятие вкладывается, помимо
4) восстановление рефлексов общего хорошего состояния здоровья,
5) восстановление мышечного тонуса еще и именно готовность к данным видам
6) нескоординированные защитные деятельности. Осмотр на спортивную при-
движения годность должен быть произведен в спор-
Заключение тивном медицинском центре, имеющем
право на выдачу подобных заключений.

К ак уже говорилось во вступительной


части, эта краткая аннотация должна
помочь запомнить последовательность
Свидетельство о спортивной
пригодности
базовой сердечно-легочной реанимации
всем тем, кто почувствовал необходи- В настоящее время такой осмотр подразу-
мость прочитать этот учебник не только мевает (если не будут внесены изменения
для того, чтобы научиться новым прие- в будущем):
мам охоты на задержке дыхания, но и для – общий осмотр;
того, чтобы заниматься этим прекрасным – электрокардиограмма в состоянии
видом спорта в полной безопасности. покоя и под нагрузкой;
91

book1.indb 91 23.01.2010 22:40:42


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

– проба функции легких, общее исследо- – гематокрит (hct), позволяющий


вание дыхательной системы, спирометрия; определить плотность крови;
– анализ мочи (с утра, натощак); – уровень холестерина (жира в крови),
– общий осмотр отоларинголога, ауди- влияющий на текучесть крови и процессы
ометрический тест и тест на измерителе транспортировки ею газов и питательных
полных сопротивлений. веществ;
После всех осмотров и анализов спортив- – уровень глюкозы в крови (средние
ный врач выдает свидетельство пригодности, показатели сахара в крови);
которое будет действительно в течение года. – кальций, натрий, калий, хлориды,
ферритин (важные показатели для оценки
Регулярный или профилак­ти­ способности связи и транспортировки кис-
ческий медицинский осмотр лорода красными кровяными тельцами);
– эхокардиограмма для оценки кровоо-
Тот, кто не нуждается в сертификате бращения в сердце и артериях.
спортивной пригодности, но предусмо- Все эти данные, помимо обеспечения
трительно хочет проверить собственное физиологической и психологической
здоровье перед занятиями погужениями безопасности, могут помочь определить
на задержке дыхания, может выполнить, тренировочную нагрузку, и направление,
помимо вышеописанных обследований, в котором нужно действовать, чтобы
другие важные в данном виде деятельно- исправить существующие недостатки.
сти процедуры, например, полный анализ Кроме того, когда кровь имеет правиль-
крови, чтобы оценить: ные показатели, она становится одним
– общий анализ крови, который вклю- из главных союзников для занятий под-
чает в себя: определение гемоглобина, водной охотой и фридайвингом, тогда
количественного содержания красных как при плохих показателях она пре-
кровяных телец и белых кровяных телец, вращается в основного врага. Ну и потом,
лейкоцитарной формулы; анализ крови всегда полезен, даже без
– трансферрин; подводного плавания, это одна из наибо-
– CPK (для тех, кто уже занимается); лее эффективных проверок. Для занятий
– газовый анализ крови в состоянии задержкой дыхания он важен, потому что
покоя и после максимальной задержки кровь выполняет транспортировку кис-
дыхания «всухую»: позволяет определить лорода и питательных веществ к клеткам
PpCO2 и PpO2 одновременно с pH крови. и тканям.
Разница между значениями в состоянии Даже если полный анализ может пока-
покоя и после задержки дыхания позволяет заться излишней и необязательной тра-
определить личные метаболистические той времени, на самом деле он является
характеристики, связанные с динамикой одним из неоценимых исследований
газов. Этот последний анализ трудно сде- для ныряльщика на задержке дыхания,
лать с точностью, поскольку он относится поддерживающего хорошую форму.
к медицине неотложной помощи, но, как Ошибочно думать, что все хорошо, пока
уже подчеркивалось, это очень важное вы себя хорошо чувствуете; некоторые
опытное испытание, дающее специфиче- факторы, которые могут отрицательно
скую информацию о состоянии человека сказаться на задержке дыхания, не имеют
при задержке дыхания; внешних признаков, позволяющих их
92

book1.indb 92 23.01.2010 22:40:42


БАЗОВАЯ СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ В ПОДВОДНОМ ПЛАВАНИИ

распознать, и только анализ позволяет Стоимость


удостовериться, что все в норме. Есте-
ственно, результаты анализов должны Базовый спортивный медосмотр и все
быть впоследствии оценены и истол- вышеописанные осмотры могут иметь
кованы специалистом по подводной различную стоимость, в том числе высо-
медицине, квалифицированным трене- кую, но не будем забывать, что жизнь и
ром или спортивным врачом (а лучше, здоровье бесценны!
всеми названными), которые не должны Это лучший способ вложения денег, как
пытаться сделать из обычного человека в обычной жизни, так и при занятиях под-
супермена, но которые могут стать надеж- водной деятельностью. В заключение, при-
ными советниками в вопросах практикуе- ведем программу специализированных
мого спорта. медицинских осмотров для подводной
Врач-специалист может научно оценить деятельности, рекомендуемую профессо-
результаты анализов, дать различные советы ром Малпиери, специалистом по подво-
или назначить лечение. Спортивный тре- дной и гипербарической медицине:
нер, рассмотрев эти данные, посоветует, как – электрокардиограммы в состоянии
правильно питаться, когда и как проводить покоя и под максимальной нагрузкой,
тренировки и зачеты, которые смогут про- каждая из них с выполнением приема
демонстрировать достижения, и все это – Вальсалвы (оценка реакции сердца на
на основании субъективных возможностей мышечный стресс и стимуляцию блуж-
и характеристик человека. Неправильно дающего нерва);
думать, что достаточно ограничиться обыч- – рентген грудной клетки (чтобы
ным общим врачебным осмотром или про- выявить возможные отклонения в легоч-
сто фактом хорошего самочувствия. ных структурах);
При задержке дыхания под водой мы – аудиометрия максимальных сопро-
сталкиваемся со столькими физиологи- тивлений и испытания вестибулярного
ческими изменениями, что необходимо аппарата (изучение структур уха) вместе
предварительно привести свое здоровье с осмотром отоларинголога (структуры
в оптимальное состояние и внимательно носа и барабанной перепонки);
следить за ним. В идеале человека, зани- – измерение артериального давления
мающегося подводным плаванием, можно в состоянии покоя и после нагрузки
представить, как совершенную машину, (например, после серии погружений на
которая должна все держать под контро- задержке дыхания в бассейне);
лем и всем эффективно управлять. – биохимический анализ крови с оцен-
Пренебрегать безопасностью нельзя ни в кой вышеперечисленных значений и
одном виде спорта. Даже в случае регулярного параметров, а также анализ мочи.
медицинского осмотра лучше полагаться на Специалист по подводной и гипербари-
спортивное общество, которое поможет ческой медицине – это врач, который в
легко преодолеть предварительные и орга- связи с направлением своих исследований и
низационные этапы, и где вы всегда найдете глубоким знанием предмета может дать мак-
опытных специалистов, готовых дать совет. симально компетентную оценку подводнику.

93

book1.indb 93 23.01.2010 22:40:43


book1.indb 94 23.01.2010 22:40:43
Дыхание и релаксация

У лучшение спортивных результатов


связано с техническими, физическими
и психологическими факторами. Чтобы
давления внутри плевральной полости, где
они находятся; эти перепады происходят в
результате работы дыхательных мышц.
добиться высоких показателей в задержке Снижение эластичности легких значи-
дыхания, нужно иметь хорошую спортив- тельно снижает эффективность легочной
ную подготовку, отличные способности вентиляции.
к длительному пребыванию под водой, Дыхательный процесс можно разделить
уметь правильно дышать и соответствую- на две части. Первая представлена газообме-
щим образом мыслить. ном – процессом, направляющим кислород
В этой главе мы поговорим о том, как из окружающей среды к клеткам, а затем – в
нужно дышать непосредственно перед обратном направлении – углекислый газ от
спуском, а затем рассмотрим дыхание и клеток наружу. Более детально этот меха-
релаксацию с точки зрения общего под- низм состоит из трех различных действий:
хода к погружениям. – вентиляция, то есть приток и отток
воздуха из легких;
– диффузия, представляющая собой
Дыхание непосредственный газообмен на альвео-
лярном уровне;

Л егкие – это органы, предназначен-


ные для газообмена между воздухом
из окружающей среды и человеческим
– транспортировка, состоящая из ряда
действий для более легкого и быстрого
переноса молекул кислорода и углекис-
организмом. Непосредственно обмен лого газа от места газообмена (альвеолы)
газами происходит в легочных альвеолах, к клеткам и обратно.
число которых в человеческом организме Вторая часть дыхательного процесса
может быть от 300 до 500 миллионов. представлена клеточным дыханием, состоя-
Общая поверхность газообмена может щим из серии сложных метаболических
сравниться с теннисной площадкой, на реакций, необходимых для преобразования
поверку она примерно в 40 раз больше, кислорода, доставленного в процессе дыха-
чем внешняя поверхность тела. ния, и энергетических субстратов, получен-
Вентиляция – это механизм, прово- ных из пищи, в энергию для выживания
дящий воздух внутрь легких и обратно. или, к примеру, спортивной деятельности.
Не весь вдыхаемый и входящий в легкие
воздух достигает альвеол. Механизм дыхания
Легкие – это эластичные пассивные
структуры, то есть неспособные к активным Механизм дыхания подразделяется на две
действиям для изменения собственного фазы: вдох, то есть ввод воздуха внутрь
состояния. Их наполнение и освобождение легочного пространства, и выдох, то есть
от воздуха обеспечивается за счет перепадов выход воздуха из легких.
95

book1.indb 95 23.01.2010 22:40:43


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Рис.31 Подводник прижимает руки к телу и выдыхает перед финальным вдохом.

Вдох является результатом активного ные мышцы, сокращаясь, приподнимают


мышечного действия. Самой главной грудную клетку за счет подъема и расши-
мышцей для производства каждого вдоха рения ребер, что также способствует уве-
является диафрагма. Она представляет личению объема плеврической полости.
собой купольную мышцу, натянутую При увеличении объема плеврической
между внутренним сводом последних полости во время нормального вдоха
ребер и грудиной. При сокращении происходит уменьшение давления вну-
она опускается, смещая содержимое три нее, что, в свою очередь, вызывает
брюшной полости вниз, что приводит к расширение легких и, следовательно,
увеличению объема плеврической поло- поступление воздуха.
сти. Если потребность в кислороде воз- Главный принцип дыхания основан на
растает, и, следовательно, необходимо зависимости между давлением и объемом,
ввести в легкие больше воздуха, две дру- описанной законом Бойля, который гла-
гие мышцы помогают сделать дыхание сит, что «при постоянной температуре
более глубоким, еще сильнее увеличивая объем (V) определенного количества газа
объем грудной клетки. Мышцы живота изменяется обратно пропорционально
расслабляются, что позволяет внутрен- давлению (P) этого газа».
ним органам сместиться вперед и вниз Выдох – это более простой процесс.
под воздействием давления диафрагмы, По окончании вдоха, усиленного или
которая в результате может еще больше обычного, диафрагма и межреберные
опуститься; тогда как внешние межребер- мышцы расслабляются и, следовательно,
96

book1.indb 96 23.01.2010 22:40:44


ДЫХАНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ

грудная клетка уменьшается в объеме, а газообмен в альвеолах настолько возрас-


легкие сдуваются. Как можно заметить, тает, что состав альвеолярного воздуха
при естественном и спокойном дыхании оказывается почти идентичным атмос-
выдох является в чистом виде пассивным ферному. Таким образом, PO2 на альвео-
явлением. Однако он становится активным лярном уровне может достигнуть 135 мм
при тяжелых физических упражнениях рт.ст., тогда как PCO2 упадет до 20 мм рт.ст.
или при усиленном выдохе, когда в связи с Однако из-за особого механизма диссо-
необходимостью максимально освободить циации гемоглобина количество кисло-
плеврическую полость от остаточного воз- рода в артериальной крови мало меняется.
духа задействуются дыхательные мышцы. Главным эффектом гипервентиляции
К ним относятся мышцы живота и, в оказывается уменьшение содержания
меньшей степени, внутренние межребер- углекислого газа в организме, что отдаляет
ные мышцы. Мышцы живота, сокращаясь, время появления сокращений диафрагмы и
толкают вверх внутренние органы и, продлевает, таким образом, погружение, но,
следовательно, диафрагму. Тогда как вну- однако, мешает подводнику почувствовать,
тренние межреберные мышцы опускают когда мозг в результате нехватки кислорода
и сближают между собой ребра, сокращая «отключится». Другим следствием гипер-
объем грудной клетки.. вентиляции является чрезмерное удаление
углекислого газа, что приводит к повыше-
Подготовка, а не гипервентиляция! нию pH и алкалозу (нарушению кислотно-
щелочного равновесия в организме). Это
В прошлом зачастую использовалась явление приводит к сужению сосудов во
техника дыхательной подготовки, под- всех отделах тела, включая мозг. В такой
разумевавшая гипервентиляцию. Но эта ситуации у человека могут возникнуть
методика оказалась слишком опасной для головокружения, спазмы, а иногда может
подводников, поскольку она снижает спо- произойти кратковременная потеря созна-
собность предчувствовать персональный ния в результате гипоксического алкалоза.
физиологический предел. Из всего этого можно заключить, что,
При задержке дыхания в состоянии если объем вдыхаемого воздуха превы-
покоя в нашем распоряжении есть около шает норму, происходит гипервентиляция,
600 мл кислорода, и это количество исчер- а если она окажется продолжительной, то
пывается у человека средней тренирован- приведет к головокружению, гулу в ушах
ности за 2-3 минуты задержки дыхания. и легкому покалыванию в конечностях.
Артериальное парциальное давление кис- Правильным будет медленное и не
лорода (PpO2) падает примерно до 65 мм слишком глубокое дыхание, при про-
рт.ст., а парциальное давление углекислого должительности вдоха и выдоха 10-15
газа (PpCO2) поднимается примерно до секунд каждый, что вряд ли приведет
50 мм рт.ст. Высокое давление CO2 играет к гипервентиляции и, следовательно, к
гораздо более важную роль для появления вышеназванным симптомам.
сокращений диафрагмы, чем низкое дав- Нужно стремиться к мышечному и пси-
ление O2, именно оно заставляет человека хологическому расслаблению и вытекаю-
прекратить задержку дыхания. щему из него хорошему самочувствию.
Если человек добровольно гипервен- В среднем для достижения хорошего
тилирует легкие примерно одну минуту, результата может быть достаточно трех-
97

book1.indb 97 23.01.2010 22:40:44


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

четырех полных дыхательных актов, Это движение должно быть медленным


чтобы расслабиться и подготовиться к и не слишком глубоким. При подготовке к
спуску. задержке дыхания правильный дыхательный
Опытный ныряльщик, хорошо знаю- ритм подразумевает, что время выдоха будет
щий свое тело и умеющий правильно дольше, чем время вдоха. Это способствует
дышать, может тратить на это различное мышечному расслаблению и уменьшению
время в зависимости от своего опыта и сердечного ритма (брадикардии). Выдох
потребностей. должен в среднем продолжаться около 15
секунд. Мышцы грудной клетки неподвижны,
и дыхание остается расслабленным.
Диафрагмальное дыхание Через несколько полных дыхательных
циклов, позволяющих достигнуть доста-

О бычно мы неосознанно используем


дыхание грудного типа. Тем не менее,
даже если его не усиливать, грудное дыха-
точного уровня расслабления, последний
цикл перед спуском должен быть более
глубоким, чтобы подводник имел в рас-
ние имеет свои ограничения: оно менее поряжении максимальный объем воздуха.
расслабляющее и утомляет мускулатуру Во время выдоха движется только
грудной клетки. диафрагма, поскольку мышцы грудной
При диафрагмальном дыхании (дыха- клетки расслаблены и не могут быть
ние посредством движения диафрагмаль- задействованы (пассивная фаза), тогда
ной мышцы) в нижнюю часть легких как сильный прогиб вверх диафрагмы
(более вместительную) попадает большее способствует максимальному выдоху
количество воздуха и с меньшим усилием, (резервный объем выдоха).
чем при работе мышц грудной клетки. В результате вдох также окажется
Речь идет о более расслабляющем дыха- полным и глубоким (после удаления
нии, способствующем хорошему само- непригодного воздуха с максимальным
чувствию и концентрации. выдохом появится пространство для
Многие техники расслабления ссы- нового воздуха, богатого кислородом).
лаются или непосредственно связаны с В этом последнем движении для полу-
динамикой диафрагмального дыхания. чения оптимального результата исполь-
Чтобы добиться наилучших результатов, зуются также и мышцы грудной клетки.
следует начать дыхание, используя лишь Сначала начинает двигаться диафрагма,
диафрагму, делая медленные и не слишком прогибаясь вниз в сторону желудка, в
глубокие движения. Медленно прогибая результате чего воздух наполнит нижнюю
диафрагму вниз, мы вдыхаем воздух, кото- часть легких (брюшная фаза). Затем вдох
рый достигнет даже нижних полостей лег- завершается максимальным расширением
ких. Движение должно быть медленным и грудной клетки, что позволяет наполнить
постепенно усиливающимся, а по времени верхние полости легких (грудная фаза),
занимать около 10 секунд. до самой их высокой части (ключичная
Мышцы грудной клетки остаются фаза). Совокупность этих движений дает
неподвижными. Дыхательное движение резервный объем вдоха.
неглубокое и не усиленное, а плавное Все эти движения должны выполняться
и расслабляющее. При сокращении и согласовано, чтобы не вызвать окочене-
подъеме диафрагмы, воздух выдыхается. ния мышечных волокон.
98

book1.indb 98 23.01.2010 22:40:44


ДЫХАНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ

Общая схема подготовительного дыхания

Первые 3-4 дыхательные движения должны быть медленными и расслабленными. При их выполнении мышцы
тела расслабляются, и мы стараемся достигнуть необходимого психологического состояния.

Фаза «выдоха» Время 15 сек Движется только диафрагма, которая медленно смещается
вверх, способствуя выдоху непригодного воздуха
Фаза «вдоха» Время 10 сек Движется только диафрагма, которая медленно смещается
вниз, способствуя поступлению нового воздуха

Последнее дыхательное движение перед спуском

Последний выдох и вдох. На этом этапе мы стараемся добиться максимального объема, а точнее, резервного
объема выдоха и резервного объема вдоха.

Последняя фаа «выдоха» Время 15 сек Сначала движется только диафрагма, которая медленно смещается
вверх для максимального выдоха использованного воздуха, мышцы
грудной клетки полностью расслаблены (резервный объем выдоха).
Последняя фаза «вдоха» Время 10 сек Сначала движется только диафрагма, которая медленно смещается
вниз, обеспечивая наполнение нижних полостей легких, затем
максимально расширяется грудная клетка (но без излишнего
напряжения мышц), способствуя наполнению верхних полостей легких
(резервный объем вдоха).

Совокупность всех этих движений может совершенно автоматическим и воспроиз-


показаться сложной для выполнения, но водимым в любой момент.
станет намного проще и естественнее с После того как мы поняли, что сердце-
практикой. В результате тренировки любое биение более или менее обычное, пре-
движение всегда становится автоматиче- жде чем начать дыхание, убедитесь, что
ским, и со временем совершенствуется. вы полностью расслаблены. Положение
Сначала оно будет осознанным и контро- тела должно быть совершенно горизон-
лируемым, а затем станет спонтанным. тальным, без помех или ограничений.
Слишком тяжелые грузовые повязки на
щиколотках, заставляющие ноги опу-
Готовимся к погружению скаться, приводят к усталости и деконцен-
трируют. Если груз плохо распределен на

Н а поверхности, прежде чем присту-


пить к расслабляющему дыханию,
нужно дождаться, чтобы скорость серд-
поясе, это заставляет тело заваливаться на
бок, и, многие этого не замечают, но для
выравнивания положения задействуются
цебиения стала нормальной, близкой к мышцы, которые потребляют кислород и
той, что бывает в состоянии покоя (вос- мешают расслаблению. Нужно подбирать
становление сердцебиения). груз таким образом, чтобы оставаться на
Если начать упражнение при уча- поверхности даже при максимальном
щенном сердцебиении, то его эффект выдохе, иначе будет тяжело расслабиться.
окажется обратным; и это является клас- Если обращать внимание на все детали,
сическим признаком недостаточного можно добиться хорошего баланса и под-
отдыха или плохого настроения. держивать горизонтальное положение
Чтобы понять, что сердцебиение в без малейших усилий.
норме, не нужны специальные приборы, Нужно оценить все возможные внеш-
это естественное ощущение, просто при- ние факторы, чтобы понять, готовы ли вы
слушайтесь к своему организму. Его также к погружению.
можно уловить, сидя в кресле или идя по Следующий этап предусматривает
улице. Со временем данное умение станет краткую оценку эмоционального состоя-
99

book1.indb 99 23.01.2010 22:40:44


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Рис.32 Подводник готов к нырку: наполнил легкие, опустив диафрагму, а затем, расправив
плечи, наполнил также и грудную клетку. Наконец, он начинает погружение.

ния и мышечного напряжения. Следует выполнение станет простым и автомати-


проверить, не сокращены ли некото- ческим. Чтобы убедиться в расслабленном
рые мышцы. Очень часто оказываются состоянии каждой части тела, можно
напряженными трапецевидные мышцы. мысленно пройтись по нему, начав, к
Даже язык – это мышца, которая может примеру, с пальцев ног, щиколоток, икр
сокращаться и зачастую является первым и т.д., поднявшись так до шеи, лица, глаз
признаком напряжения. и языка. Нужно обратить пристальное
Для тех, кто только начинает обращать внимание на каждую из этих частей, по
внимание на эти ключевые факторы, очереди расслабляя их. После того как
может показаться невероятным, что вы таким образом проинспектируете все
впоследствии это делается автоматиче- тело и будете уверены, что избавились от
ски, хотя на самом деле данный навык малейшего мышечного напряжения, раз-
можно очень быстро освоить. Достаточно ница между обычным и расслабленным
задать себе вопрос: расслаблена ли тра- состоянием сразу же станет очевидна.
пециевидная мышца? Автоматически Когда вы поймете, что полностью рас-
вы почувствуете контакт с мышцей и слаблены, и добьетесь общего хорошего
оцените ее состояние. Расслаблен ли состояния, можно начинать подготови-
язык? Расслаблены ли мышцы ног и рук? тельное дыхание перед спуском.
Прочувствуйте всю важность данной про- Как мы уже говорили, бывает доста-
цедуры, и после первых нескольких раз ее точно трех или четырех полных дыха-
100

book1.indb 100 23.01.2010 22:40:45


ДЫХАНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ

тельных актов по 10-15 секунд каждый. позволяет в полной мере насладиться


На этом этапе медленные вдохи и выдохи всеми сторонами этого чудесного спорта.
должны помочь добиться еще большего
расслабления и хорошего самочувствия, …Знание самих себя и собственного тела помогает
нам преодолеть все границы, которые, как казалось,
не отвлекая внимания от того, что нам нас сдерживают, а на самом деле являются лишь
предстоит сделать. Концентрация, в психологическими барьерами. Если изо дня в день,
определенном смысле, зарождается из спуск за спуском мы будем учиться слушать самих
расслабления! себя, то узнаем, до какого предела мы можем дойти
и сколько можем оставаться под водой без ущерба
Теперь можно начинать погружение. для собственной безопасности…
Если вы достигли значительной степени
нервно-мышечного расслабления и
правильно выполнили подготовитель- Внутреннее равновесие
ное дыхание, апноэ окажется приятным
и продолжительным. С опытом можно Ныряльщик, а особенно подводный охотник,
научиться сохранять расслабление мышц, должен одновременно следить за множе-
не используемых во время погружения. ством факторов. Он должен быть расслаблен,
Такая техника, как уже упоминалось выше, но и сконцентрирован, должен быть очень
еще больше способствует концентрации, внимателен, научиться слушать собственное
так как сознание слушает ваше тело и тело, принимать решения быстро и неодно-
отвлекается от мысли, что вы больше не кратно в течение погружения.
дышите, и от бессознательного страха Подводные виды спорта действительно
того, что в ближайшее время нельзя будет являются сложными и дорогостоящими,
сделать вдох. Очень важно научиться зависящими не только от физических и
распознавать ощущения, передаваемые моральных факторов, но и от снаряже-
телом, чтобы суметь почувствовать, когда ния и природных условий. Крайне важно
придет время начать всплытие. Рассла- научиться принимать сбалансированные
бление позволяет нам определить, явля- решения относительно всех аспектов своей
ются ли сигналы тела симптомом острой деятельности, чтобы добиться в ней успеха.
потребности в кислороде, а, кроме того

Расслабление во время
задержки дыхания

Т еперь мы можем подробнее коснуться


концепции расслабления во время
задержки дыхания, которое позволяет
отдалить отрицательные эмоции и улуч-
шить психологическую подготовку.
Как мы знаем, психологический
настрой может сыграть с нами злую
шутку в повседневной жизни, что же гово-
Рис.33 Во время задержки дыхания в рить о погружении на задержке дыхания!
статике в бассейне необходимо добиться
максимального расслабления. К примеру, в прозрачной воде намного
101

book1.indb 101 23.01.2010 22:40:45


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

легче погрузиться на определенную глу- Существуют даже специальные курсы


бину, чем в мутной, несмотря на то, что расслабления, психологического тре-
физические затраты при этом одинаковы. нинга, йоги, biofeedback training (тренинг
Очевидно, что что-то обуславливает наше биологической обратной связи) и т.п.,
умственное состояние. Спуск кажется помогающие расширить свои знания
более длинным, а страх перед неизвест- и способности в области релаксации,
ностью, возникающий из-за ограничен- нервно-мышечного и психологического
ной видимости, добавляется к чувствам контроля. Научиться контролировать соб-
угнетения и беспокойства. ственное тело и его реакции, приобрести
Бывает, что волнение при виде добычи непосредственный опыт управления
вызывает учащение сердцебиения и не эмоциями, добиться равновесия между
позволяет должным образом рассла- концентрацией, релаксацией, вниманием
биться; если не контролировать свое и физической подготовкой – вот главные
возбуждение, будет затруднительно составляющие любого спорта, а в особен-
готовиться к спуску. Можно привести ности подводного, имеющего столько
еще десятки примеров, но суть останется необычных аспектов.
прежней: психологический настрой
влияет на задержку дыхания. Преимущества умелого
Не нужно реагировать на подобные управления психическими
ситуации тревогой; следует научиться процессами
управлять ими соответствующим образом.
Используя специальные техники рассла- Существует множество преимуществ,
бления, ныряльщик на задержке дыхания которые мы получаем, если хорошо
может контролировать собственные управляем собственным сознанием:
страхи и, следовательно, неожиданные – мышечное расслабление: мень-
ситуации, которые могут возникнуть во шее периферическое сопротивление.
время погружения. Мышцы и нервные волокна расходуют
Человек, достигший психологического меньше кислорода. Кроме того, облегча-
равновесия во время задержки дыхания, ется работа мозга, управляющая этими
может не тренироваться месяцами и все механизмами. Улучшается расширение
равно показывать хорошие результаты. сосудов;
И напротив, хорошо тренированный – расширение сосудов: лучшее снабже-
физически человек, не достигший при ние тканей кислородом, даже наименее
этом соответствующего психологического доступных отделов. Повышает запас
состояния, возможно, окажется более кислорода во всех тканях. Способствует
выносливым, но состояние беспокойства и замедлению сердцебиения;
недостаточный самоконтроль не позволят – замедление сердцебиения: повыша-
ему делать длительные задержки дыхания. ется систолический объём сердца, то есть
Чтобы добиться хороших результатов, количество крови, накачиваемое желудоч-
рекомендуется начинать с изучения глав- ком при каждом ударе сердца. Хороший
ных концепций стресса и беспокойства, систолический объём сердца способствует
а также их последствий. Свою психоло- меньшему потреблению кислорода при
гическую подготовку можно улучшить том же объеме кровообращения. Улучшает
различными способами. способность к восстановлению;
102

book1.indb 102 23.01.2010 22:40:45


ДЫХАНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ

– легкое восстановление: способствует – терморегуляция: механизм, регу-


рассасыванию молочной кислоты в крови лирующий температуру тела. Когда
и замедлению сердечного ритма, позво- терморегуляция работает сверхактивно,
ляя быстрее и лучше восполнить нехватку происходит значительное повышение
кислорода; энергозатрат, ускорение сердцебиения и
– повышение концентрации: помогает понижение концентрации.
улучшить ловкость тела и связанную с Рекомендуется всегда использовать
ней координацию движений. Повышение гидрокостюм, соответствующий темпе-
концентрации дает общее хорошее само- ратуре воды, чтобы не слишком задей-
чувствие и улучшает внимание; ствовать терморегуляцию. Как только
– повышение внимания: способствует активность терморегуляции усиливается,
концентрации, снижая спутанность лучше закончить погружение;
сознания. Удается лучше воспринимать – состояние беспокойства: может при-
сигналы, поступающие от организма и вести к сбою в нормальной умственной дея-
извне. Улучшаются способности управ- тельности, к растерянности, неуверенности,
ления собственным телом и действиями. неспособности сосредоточиться, затрудне-
нию в принятии решений и отклонению от
В случае недостаточного спортивной стратегии. Достаточно одного
расслабления из перечисленных проявлений, чтобы зна-
чительно снизить результативность. Важно
Если нам не удается как следует рассла- уметь распознавать у себя признаки бес-
биться, мы можем столкнуться со следую- покойства и понимать, в какой степени они
щими затруднениями: влияют на производительность действий;
– мышечное напряжение: большее – неподходящее снаряжение: неподхо-
периферическое сопротивление, большее дящее снаряжение вызывает ощущение
потребление кислорода, меньшая концен- общего неудобства. Важно внимательно
трация, худшее расширение сосудов; подбирать снаряжение, отдавать предпо-
– затруднительное восстановление: чтение комфорту и функциональности,
накопление молочной кислоты, затруд- а не эстетике или цене. Маска, которая
ненное замедление сердечного ритма; плохо сидит или запотевает, пара неудоб-
– снижение концентрации: потеря ных ласт и ботинок, слишком тесный и
ловкости, общее чувство тяжести, упадок неподходящий гидрокостюм часто явля-
сил и беспомощность; ются причиной беспокойства и плохого
– снижение внимания: спутанность созна- настроения. В результате обычно проис-
ния, недостаточное восприятие сигналов ходит снижение концентрации;
и ощущений, любая мысль или действие – акклиматизация: крайне важно аккли-
становятся утомительными и бесполезными. матизироваться перед началом подводной
деятельности. Если войти в холодную воду
Оценка возможных внутренних и после долгого пребывания на солнце и жаре,
внешних затруднений это может стать причиной серьезных непри-
ятностей. Ошибочно сразу же после входа
Некоторые как внутренние, так и внеш- в воду начинать быстро грести ластами.
ние факторы могут повлиять на задержку Рекомендуется всегда делать небольшую
дыхания: разминку, прежде чем надеть гидрокостюм
103

book1.indb 103 23.01.2010 22:40:46


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Общее расслабление
и зайти в воду. Не следует пить слишком Уменьшает напряжение, нервозность, беспокойство
холодные или горячие напитки. Нужно вхо- и стресс.
Помогает добиться внутреннего равновесия.
дить в воду постепенно и избегать не подго-
Упражнения и схемы
товленных физических усилий. Правильная 1) Аналитическая Релаксация
акклиматизация способствует нормализации Проверка и расслабление каждой мышцы тела.
Каждая мышца сначала напрягается, а затем
всех физических и умственных функций. расслабляется.

2) Повторение в уме определенных слов


Оценка физиологических «Я полностью расслаблен, мое тело спокойно».
Проверка значения слов для собственного тела.
последствий состояний стресса и 3) Контактные точки
беспокойства Обратите внимание на точки, через которые мы
ощущаем окружающую среду (грунт, руку напарника,
спусковой канат…).
Состояния беспокойства и стресса Мы должны почувствовать каждую точку, как будто
только через нее одну осуществляется контакт с
вызывают следующие физиологические внешним миром.
реакции: 4) Прислушаться к собственному сердцебиению
Сконцентрируйтесь на биении своего сердца,
– сужение кровеносных сосудов: недо- которое мы чувствуем в голове, в груди и на кончиках
статочное снабжение тканей кислородом. пальцев.
Расслабьтесь, чтобы замедлить частоту пульса.
Уменьшает запас кислорода во всех тканях.
5) Прислушаться к шумам окружающей среды
Способствует ускорению сердечного ритма; Прислушайтесь к шумам, чтобы мысленно
– мышечные сокращения и аритмия представить себе окружающую среду.
Основываясь на шумах, мысленно обогатите
сердца: признак плохой работы сердца, воображаемую картину различными деталями.
выражающейся в разных формах. Обычно 6) Сконцентрироваться на своем дыхательном
ритме
уменьшает систолический объем сердца и Посмотрите на себя со стороны, обратите внимание на
способствует определенному типу суже- диафрагму и грудную клетку, которые движутся.
Почувствуйте дыхательные движения на всех этапах.
ния сосудов;
7) Мысленно проследить движение вдыхаемого
– гипоксия: общая нехватка кислорода. воздуха
Приводит к ограничению функций орга- Представьте себе воздух как цветную жидкость,
которая входит и выходит из тела.
низма и ускорению сердечного ритма; Воздух, который входит, окрашивает нас. Когда он
выходит, наш цвет возвращается к исходному.
– мышечная анестезия: если она вызвана
8) Представить себе ритмичные и гармоничные
состоянием беспокойства или стрессом, движения
то приводит к ограничению мышечной Пример: медленное и спокойное плавание дельфина.
Пример: вода, вытекающая из родника.
деятельности и ощущению физической
9) Полное Расслабление
слабости и общего неудобства; Ощутите состояние благополучия и мышечного
– затруднение дыхания: страх, бес- расслабления.
Чтобы добиться хороших результатов, лучше изучать
покойство, плохое настроение приводят схемы по одной, понять их значение и ощутить
реальную пользу.
к бесполезному ускорению вентиляции. В данном случае навык приобретается постепенно,
с практикой, и часто переходит на бессознательный
Часто возникает затруднение дыхания и уровень, автоматически давая конкретные
одышка (дисапноэ); результаты, освободив нас от специальных процедур,
необходимых поначалу.
– рвота и диарея: беспокойство и
стресс могут сказаться также на работе
системы пищеварения с такими типич- Важно помнить, что заниматься погруже-
ными проявлениями как рвота и диарея. ниями на задержке дыхания можно прак-
Эти расстройства, в свою очередь, отри- тически в любом возрасте при условии
цательно влияют на систему кровообра- хорошего физического и психического
щения и нервно-мышечную систему. здоровья, способствующего адаптации.
104

book1.indb 104 23.01.2010 22:40:46


ДЫХАНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ

Неприятные ощущения во время погру-


жения на задержке дыхания и бессозна-
тельный страх не успеть своевременно
всплыть отрицательно влияют на спор-
тивные результаты подводника.
Способность приспосабливаться к
подводной среде является сугубо инди-
видуальной и зависит от физических и
психологических возможностей. Знание
собственного тела можно улучшить с
помощью специальных упражнений и
спортивных тренировок. Очень полезно
Рис.34 Показания компьютерной
выполнять даже простые упражнения по спирометрии для оценки объема дыхания.
схемам, приведенным в таблицах сбоку.
Начинать нужно с изучения основных На физическом уровне можно повысить
понятий, а затем переходить к практиче- работоспособность диафрагмы, тренируя
скому применению. Лучше приступить к непосредственно ее или мышцы живота.
занятиям в сидячем положении вне воды В этом смысле будет полезным упраж-
в удобном месте, желательно там, где нение, выполняемое в положении лежа со
легче расслабиться и сосредоточиться. слегка согнутыми ногами. Положите одну
Впоследствии будет проще применить руку на диафрагму (между окончанием
эти схемы во время занятий в воде и грудной клетки и пупком), а другую на грудь,
вообще в любом месте. чтобы чувствовать движения мышц. Если
нижняя рука движется, а верхняя остается
на месте, это означает, что мы правильно
Улучшение возможностей выполняем диафрагмальное дыхание.
Помимо укрепления этой мышцы,
дыхания можно научиться чувствовать ее движение
и понять, как извлекать из него пользу.

У пражнения для диафрагмы. – Как


мы уже выяснили, мышца диафрагмы
играет главную роль в процессе дыхания.
Впоследствии можно перейти к более
сложным упражнениям, поочередно
дыша только с помощью диафрагмы или
В первую очередь этой мышце нужна только грудью.
умственная, а не физическая тренировка. Затем можно комбинировать эти два
Будет полезно приучиться выполнять ее движения, выполняя полное дыхание; оно
как можно чаще, в том числе в повсед- начинается снизу вдохом посредством
невной жизни. диафрагмы и заканчивается вдохом
В любой удобный момент мы можем грудью. Для выдоха нужно действовать в
выполнить проверку нашего дыхания и обратном порядке, начиная сверху, выды-
движения диафрагмы. хая сначала грудью, а затем диафрагмой.
Очень полезно, в том числе для релак- Вы заметите, что на начальном этапе
сации, сконцентрироваться на диафраг- выдоха трудно двигать лишь мышцами
мальном дыхании непосредственно грудной клетки. С практикой вы научи-
перед сном. тесь лучше управлять этими движениями.
105

book1.indb 105 23.01.2010 22:40:46


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Тренировка мышц живота, прилегаю- закупоривает альвеолы и сокращает эла-


щих к диафрагме, состоит из комплекса стичность легких. Точно также работа в
типичных упражнений для верхней части помещении, где вдыхаются определен-
пресса. ные вещества, не способствует их эла-
Все в том же положении лежа на спине стичности.
с согнутыми ногами руки складываются Люди, подверженные заболеваниям
за голову и выполняются подъемы туло- дыхательной системы, очевидно, ока-
вища к коленям. Движения должны быть зываются в невыгодном положении, но
медленными и короткими, с акцентом на зачастую тренировки и задержка дыхания
сокращение верхней части мышц живота. способствуют улучшению здоровья.
Любая спортивная или интенсивная
Упражнения для грудной клетки. – Как физическая деятельность, особенно
уже было сказано, грудную клетку следует осуществляемая на открытом воздухе,
использовать исключительно для того, способствует улучшению эластичности
чтобы максимально наполнить легкие легких. Бег, велосипед, теннис и другие
при последнем вдохе. В этом движении занятия будут хорошей тренировкой для
главным образом участвуют межреберные легких, а также других органов. Однако
мышцы, мышцы груди и спины. Для тре- непосредственные занятия задержкой
нировки этих мускулов используются тра- дыхания – лучший способ совершен-
диционные упражнения, которые можно ствования. Исследования, проведенные
выполнять как в тренажерном зале, так и на людях, занимающихся различными
самостоятельно. Физические упражнения видами подводного плавания, доказали,
в основном касаются грудной клетки и что в среднем ныряльщик на задержке
более подробно рассмотрены в учебнике дыхания – а особенно подводный охот-
по методике тренировок. ник – имеет большую эластичность лег-
Однако следует помнить, что мышцы ких и объем вдоха, чем аквалангист или
подводника в идеале должны быть в спортсмен-апнеист.
тонусе и эластичными. При расширении Основные причины связаны с тем, что
грудной клетки разница в работе таких подводный охотник в течение каждого
мышц и «накачанных» мышц будет мини- дня выполняет множество спусков и,
мальной. Тогда как разница в потребле- следовательно, приспосабливает свою
нии кислорода будет весьма заметной! дыхательную систему к постоянным
движениям вдоха и выдоха; к тому же
Эластичность легких. – Эластичность он занимается интенсивной и продол-
легких и способность альвеол удерживать жительной деятельностью, поэтому его
кислород определяются различными фак- легочные альвеолы привыкли к большим
торами и имеют основополагающее значе- нагрузкам, способствующим эластично-
ние для ныряльщика на задержке дыхания, сти легких.
как, впрочем, и для любого спортсмена. В любом случае основное положение,
Хорошая эластичность легких позволяет которое не следует забывать, гласит, что
добиться большего объема вдоха. все указанные упражнения и приемы
Здесь важны многие факторы, как можно выполнять только при отсут-
внешние, так и личные. Курение частично ствии медицинских противопоказаний.

106

book1.indb 106 23.01.2010 22:40:46


Тренировки и питание
ческим объемом сердца и артериальным
Общие спортивные давлением, не имеющим тенденции к
характеристики повышению. Речь идет о тех параметрах,
которые при отклонении от нормы могут

П режде чем начать подробный анализ


методик, лучше всего подходящих
для физической подготовки подводного
увеличить расход кислорода;
– с хорошей подвижностью суставов и
эластичностью мышц, чтобы движения не
охотника, определим физико-спортивные были ограничены мышечно-сухожильной
характеристики идеального охотника. негибкостью (что приведет к еще боль-
На самом деле, стоит отметить, что такие шим энергозатратам) и чтобы во время
характеристики до сих пор не были как спуска добиться хорошей гидродинамики;
следует определены и что прекрасная спор- – с хорошей сопротивляемостью к
тивная форма не всегда соответствует столь метаболическому ацидозу, возникающему
же выдающимся спортивным результатам. во время погружений на задержке дыха-
Действительно, в подводной охоте опыт, ния, и с такой же сопротивляемостью к
знание морской флоры и фауны, охот- мышечной усталости.
ничий инстинкт и тактика зачастую вос- Перечисленные качества, кажется,
полняют недостаток физико-спортивной сложно иметь одновременно, но именно
подготовки. Тем не менее, нужно подчер- они были обнаружены при обследовании
кнуть, что физическая составляющая играет спортсменов высокого уровня. За долгое
не менее важную роль для подводного время тренировок способности спортсме-
охотника, что и знания. нов адаптировались к подводной среде.
Возвращаясь к прототипу идеального Исследования и связанная с ними ста-
охотника, он должен быть: тистика дают основу методике улучше-
– не слишком худым, чтобы избежать ния личных способностей к адаптации к
проблем с терморегуляцией и энергети- погружению.
ческими запасами; жиры являются иде-
альным источником запасной энергии, а
чтобы провести 5-6 часов в воде, энергии Общая оценка физической
потребуется много;
– не слишком мускулистым, поскольку подготовки
избыточная мышечная масса приводит к
ускорению базового обмена веществ, кото-
рый еще больше возрастает при физиче-
ской нагрузке, повышая расход кислорода;
П ервый шаг для индивидуальной под-
готовки – это первоначальная физиче-
ская оценка. При помощи серии испытаний
– с достаточным объемом легких (CVF), и обследований можно зафиксировать
который позволит улучшить газообмен; состояние спортсмена на данный момент,
– с относительно низким базовым сер- выявить недостающие качества и опреде-
дечным ритмом, нормальным систоли- лить приоритетный порядок тренировок.
107

book1.indb 107 23.01.2010 22:40:47


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Эта оценка подразделяется на три


этапа: первый рассматривает личные
характеристики с точки зрения здоровья
и безопасности.
С помощью подобных обследований уста-
навливается пригодность к подводным спу-
скам вне зависимости от способностей. Даже
если вы не собираетесь профессионально
заниматься погружениями на задержке
дыхания, по нашему мнению, любитель
также должен пройти следующие обследо-
вания, прежде чем приступить к занятиям:
– хромоцитометрический анализ
крови;
– спирометрия;
– электрокардиограмма при нагрузке
на беговой дорожке;
– эхокардиография;
– оториноларингологический осмотр.
Второй этап оценки включает в себя
общие тесты, то есть те, что определяют
общую физическую подготовку (вне зависи-
мости от подводной деятельности). К этой Рис.35 Измерение грудной клетки во время вдоха.
группе относятся следующие исследования: – определение максимальной задержки
– антропометрическое исследование (изу- дыхания при нырянии с постоянным весом.
чение строения тела; определение максималь- Затем выполняются углубленные исследо-
ного обхвата груди при вдохе; определение вания, относящиеся ко второму и третьему
минимального обхвата груди при выдохе); этапу оценки физической подготовки.
– оценка сердечнососудистой системы
(тест анаэробного порога); Антропометрическое
– оценка гибкости и подвижности исследование
суставов (приседания, тест на подвижность
верхнего плечевого пояса); Антропометрическое исследование
– спирометрическое исследование позволяет определить различные пара-
(резервный объем вдоха). метры, относящиеся к физическим харак-
Третий этап подразумевает специальные теристикам обследуемого.
испытания, позволяющие определить спо-
собность к задержке дыхания, а именно: Строение тела
– определение максимальной задержки
дыхания в статике на суше; Позволяет достаточно точно определить
– определение максимальной задержки количество жировой и мышечной ткани у
дыхания в статике в погружении; обследуемого. Эти показатели важны для
– определение максимальной задержки определения жировых энергетических запа-
дыхания в горизонтальной динамике; сов, поскольку жировая прослойка служит
108

book1.indb 108 23.01.2010 22:40:47


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

Рис.36 Измерение грудной клетки во время выдоха. Рис.37 Спирометрическое исследование.

изоляцией и облегчает терморегуляцию тела. неинвазивным способом. Альтернативным


Кроме того, определив процент мышечной и более точным исследованием является
ткани в общей массе, можно сказать, имеется прямая рентгеноскопия обеих дыхательных
ли у обследуемого настолько избыточная фаз, но повторять ее часто невозможно из-за
мускулатура, чтобы привести к ускорению риска облучения, поэтому она редко исполь-
обмена веществ и, следовательно, к повы- зуется при обследованиях. Действительно,
шенному потреблению кислорода. Чаще один из основных принципов спортивного
всего для этого используется пликометриче- обследования – использование легких для
ское исследование: посредством своего рода повторения и мало зависящих от внешних
зажима, связанного с микрометром, изме- факторов тестов.
ряется толщина жировой ткани на опреде- Не важно, насколько точные сведения
ленных точках тела. Введя эти значения в мы получаем, важно, что при повторном
математические формулы, можно получить обследовании можно заметить реальные
достаточно точные сведения о количестве изменения, означающие, что обследуе-
жира и мышц у человека. мый добился конкретных результатов.
Спортивное обследование в чем-то напо-
Обхват груди минает определение координат в навига-
ции. Задав курс, мы отслеживаем точки,
Обхват груди при максимальном вдохе и при через которые проходит судно, и понимаем,
максимальном выдохе позволяет определить находится ли оно на правильном пути; так
подвижность и гибкость грудной клетки же и спортивное обследование позволяет
109

book1.indb 109 23.01.2010 22:40:48


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

проверить, происходит ли постоянный определить толерантность к метаболиче-


прогресс с учетом поставленных целей. скому лактату (молочной кислоте), произ-
водимому во время подводного плавания.
Показатель подвижности грудной Оценка производится путем протоколи-
клетки рования показателей сердечнососудистой
системы при возрастающей нагрузке на
Это процентное соотношение между беговой дорожке: одновременно считы-
объемом груди при максимальном вдохе ваются данные сердечного ритма, венти-
и максимальном выдохе. ляции и потребления кислорода.
Ппгк (%) = [(ОгВд – ОгВы)x100]/ ОгВд Приняв за основу теории проф. Кон-
кони, исследовательский центр MediaSport
где: разработал диагностический протокол,
Ппгк = Показатель подвижности груд- в соответствии с которым обследуемый
ной клетки; должен идти по беговой дорожке с посто-
ОгВд = Объем груди при максимальном янной скоростью 5,6 км/ч без уклона.
вдохе; Повышение нагрузки осуществляется
ОгВы = Объем груди при максималь- посредством увеличения угла наклона на
ном выдохе. 1% каждую минуту.
Этот показатель оказывается важным, Тест завершается, когда силы обсле-
поскольку он позволяет определить, дуемого достигают предела. Анализу
существуют ли механические препятствия подвергаются следующие показатели:
для полного растяжения легких. отклонения графика сердечного ритма,
На самом деле во время вдоха главным образование и накопление лактата,
образом работает диафрагма, но недо- динамика повышения сердечного ритма,
статочная гибкость грудной клетки, потребление кислорода на разных этапах.
безусловно, ограничивает усиленный
вдох или выдох – действия, необходи- Оценка гибкости и подвижности
мые в подводном плавании для легкого и суставов
быстрого газообмена в легких.
Способность мышц растягиваться и эла-
Оценка сердечнососудистой стичность сухожилий и связок обеспечи-
системы вают плотность и подвижность основных
суставов, что способствует непринужден-
Сердечнососудистая система – это меха- ности движений при низких энергозатра-
низм, предназначенный для транспор- тах. Из множества возможных тестов стоит
тировки кислорода от легочных альвеол выделить два испытания, которые описаны
к местам назначения. Анализ аэробных и ниже, позволяющие определить средний
анаэробных свойств позволяет определить уровень подвижности обследуемого.
два основных параметра для составления Sit & reach (сесть и дотянуться) является
программы тренировок. Даже если анализ одним из основных тестов для опреде-
проводится вне воды, он может достаточно ления растяжения задней поверхности
точно оценить способность к транспорти- бедра и мышц спины. Посредством этого
ровке и обмену кислорода между кровью испытания можно также оценить под-
и мышцами. Кроме того, он позволяет вижность тазобедренного сустава по
110

book1.indb 110 23.01.2010 22:40:48


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

сагиттальной оси. Мышцы задней поверх- симальным расстоянием между руками


ности бедра подвергаются наибольшей и шириной плеч, является показателем
нагрузке при правильной работе ластами, подвижности плечелопаточного сустава.
и если они не обладают достаточной эла-
стичностью, в спине могут возникнуть Спирометрия
болезненные ощущения как мышечного,
так и костно-суставного происхождения. Спирометр – это прибор, позволяющий
Тестирование производится в положе- оценить объем вдыхаемого и выдыхае-
нии сидя, спина прислонена к вертикаль- мого воздуха. Получаемый в результате
ной стене. Обследуемого просят вытянуть исследования график называется спиро-
руки вперед для измерения их длины граммой. Он позволяет определить два
при помощи специального инструмента. важных параметра: поток и объем воз-
После чего он должен согнуться вперед, духа, входящий и выходящий из легких.
не сгибая при этом ноги и стараясь дотя- Объем воздуха, входящий и выходящий
нуться как можно дальше вперед вдоль из легких за один дыхательный акт, называ-
измерительной планки. ется Жизненной емкостью легких (ЖЕЛ). В
Разница в сантиметрах между первым и условиях отдыха дыхательный объем при-
вторым положением указывает на способ- мерно равен 500 мл, и он является частью
ность растяжения мышц задней поверх- общего объема воздуха, который можно
ности бедра. реально ввести в легкие. Объем воздуха,
Очевидно, что получения цифровых остающийся в легких после нормального
данных не достаточно, чтобы определить выдоха дыхательного объема, называется
способность растяжения: действительно, Резервным объемом выдоха (РОВыд) и
очень многие факторы могут повлиять равняется примерно 2,4 литрам.
на результат. Поэтому помимо измерений Самым важным из оцениваемых пока-
необходимо выполнить постуральный зателей является Форсированная жиз-
(связанный с положением тела) анализ ненная емкость легких (ФЖЕЛ), которая
посредством фотографирования поло- представляет собой количество воздуха,
жения обследуемого и последующего который входит и выходит из легких при
изучения угла наклона костей таза. форсированном дыхании. Этот параметр
Shoulder rotation test (Тест вращения позволяет оценить количество и скорость
плеча) – это испытание, позволяющее воздуха, выдыхаемого после форсирован-
оценить подвижность плечелопаточного ного вдоха. Из динамики графика и соот-
сустава, и, следовательно, возможность ветствующих параметров можно получить
добиться хорошего выравнивания по линии важные характеристики механики дыхания
рука-тело, когда руки вытянуты вверх. обследуемого. Внимательное исследование
Этот тест производится с помощью позволяет выявить момент активации
веревки, которую обследуемый должен мышц выдоха, объем расширения грудной
взять в опущенные руки на ширине плеч. клетки, силу выдоха, а также количество
Затем обследуемого просят выполнить выдыхаемого воздуха и скорость выдоха.
круговое движение руками и постараться Размер форсированной жизненной
завести веревку за спину, сохраняя шаг емкости легких помогают определить
(расстояние между двумя руками) как пять показателей:
можно более узким. Разница между мак- – сила и эластичность мышц грудной клетки;
111

book1.indb 111 23.01.2010 22:40:48


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

– сила мышц живота; некоторые важные параметры, сообщаю-


– сопротивление дыхательных путей щие о недостатке определенных личных
оттоку; качеств и, следовательно, позволяющие
– размеры легких; составить программу тренировок.
– упругость легких.
Еще один параметр, который можно Оценка максимальной задержки
получить при оценке ФЖЕЛ, это макси- дыхания в статике вне воды
мальный объем воздуха, который можно
форсированно вытолкнуть за первую Это самое простое испытание, которое
секунду (МОВыдСек). У здоровых людей без малейшего риска может пройти даже
МОВыдСек в среднем равняется 1,80% новичок. Оно позволяет оценить непо-
ФЖЕЛ (то есть около 1,80% воздуха, выды- средственно задержку дыхания, исключая
хаемого при форсированном дыхании, все те факторы, которые могут оказать
выталкивается за первую секунду выдоха). влияние на результаты в воде. Тест про-
В результате внимательного обследова- изводится в положении сидя в кресле с
ния примерно тысячи человек, зани- опущенной спинкой, чтобы предотвра-
мающихся разными видами подводного тить сдавливание диафрагмы.
плавания, выяснилось, что как ФЖЕЛ,
так и МОВыдСек могут использоваться Оценка максимальной задержки
в качестве параметров, определяющих дыхания в статике в воде
особенности каждого вида деятельности.
Как уже говорилось ранее, третий этап Позволяет проверить результаты преды­
обследования связан с испытаниями на дущего теста в воде. Выполняется на
задержку дыхания в различных усло- поверхности лицом вниз в гидрокостюме
виях. Различная ее продолжительность без груза, старайтесь сохранить макси-
в каждом из тестов позволяет выявить мальное расслабление.

Таблица спирометрических показателей


Сокращение Показатель
ДО Дыхательный Объем Объем воздуха вдыхаемый или выдыхаемый при каждом дыхательном акте
ЖЕЛ Жизненная Емкость Легких Максимальный объем воздуха, который можно выдохнуть по
окончании максимального вдоха (ЖЕЛ=РОВд+ДО+РОВыд)
ОО Остаточный Объем Объем воздуха, который остается в лёгких после максимального выдоха
РОВыд Резервный Объем Выдоха Максимальный объем воздуха, который можно выдохнуть по
окончании обычного выдоха
РОВд Резервный Объем Вдоха Максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть по
окончании обычного вдоха
ФЖЕЛ Форсированная Жизненная Объем воздуха, который можно с усилием и быстро выдохнуть
Емкость после максимального вдоха
ЕВ Емкость Вдоха Максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть после
нормального выдоха (ЕВ=РОВд+ДО)
ОФО Остаточный Объем воздуха, остающийся в легких после нормального выдоха
Функциональный Объем (ОФО=РОВыд+ОО)
ОЕЛ Общая Емкость Легких Объем Воздуха, содержащийся в легких после максимального вдоха
(ОЕЛ=ДО+РОВд)
ОО/ОЕЛ Остаточный Объем/
Общая Емкость Легких Процентное соотношение общей емкости легких и остаточного объема
МОВыдСек1.0 Максимальный объем
выдоха в первую секунду Количество воздуха из ФЖЕЛ, выдыхаемое за первую секунду
МОВыдСек1.0
%ФЖЕЛ Процентное соотношение ФЖЕЛ и МОВыдСек1.0

Таблица приведена из книги «Физиология Человека» Rhoades & Pflanzer, издательство Piccin

112

book1.indb 112 23.01.2010 22:40:49


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

поясе и с использованием ласт. Скорость


движения на задержке дыхания составляет
50 метров в минуту, поскольку по результа-
СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ
там исследований специалистов по апноэ
УСТАЛОСТЬ

СТАНДАРТНЫЙ
эта скорость обеспечивает наименьшие
КОМПЕНСАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТ
энергозатраты. Тело должно быть в гори-
зонтальном положении, руки вытянуты
вдоль туловища, лицо опущено вниз (так,
Рис.38 График суперкомпенсации. чтобы выровнять все части тела).

Оценка максимальной задержки


дыхания при нырянии с
постоянным весом

Это самое сложное испытание, рекомен-


дуемое только для опытных ныряльщиков
ПЕРВАЯ ВТОРАЯ
ТРЕНИРОВКА ТРЕНИРОВКА с соответствующей поддержкой во время
спуска и всплытия. Необходимо опуститься
на максимальную глубину с помощью
Рис.39 При слишком редких тренировках исключительно собственных сил.
никакого улучшения не происходит.
Посредством этого испытания можно
определить адаптацию человека к дав-
лению и эмоциональную адаптацию к
погружению в открытой воде.

Результаты

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА Во всех испытаниях на задержку дыхания


ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА важно использовать телеметрический
измеритель сердцебиения, чтобы следить
Рис.40 При слишком частых тренировках также за изменением сердечного ритма
происходит ухудшение результата. во время тестирования, который наряду с
продолжительностью задержки дыхания
Оценка максимальной задержки является важным параметром для анализа
дыхания в горизонтальной степени адаптации обследуемого.
динамике на небольшой глубине Сравнивая результаты статической
задержки дыхания вне воды и в воде,
Посредством этого испытания можно оце- можно определить долю влияния адап-
нить характеристики, касающиеся потребле- тации и расслабления в воде, а также
ния кислорода, и способность к длительному эффект рефлекса погружения на сниже-
пребыванию под водой. Оно проводится в ние сердечного ритма и, следовательно,
море или бассейне (лучше в 50-ти метро- на продление задержки дыхания.
вом) на глубине 1,5-2 метра в гидрокостюме Сравнивая статическую задержку дыха-
с соответствующим количеством грузов на ния в воде и динамическую на небольшой
113

book1.indb 113 23.01.2010 22:40:49


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

глубине, можно узнать, каково влияние Планирование тренировок


энергозатрат на продолжительность
задержки дыхания. Если сердечный ритм
слишком высокий, следует выяснить при-
чины столь большого потребления энер-
В о всех видах спорта, но особенно в
погружениях на задержке дыхания,
если заниматься на высоком уровне,
гии, например, неэффективная работа необходимо тренироваться регулярно и
ластами, неправильная плавучесть, недо- с большой нагрузкой, распределенной
статочное расслабление дополнительных по отдельным тренировкам. Зачастую
мышц, нескоординированные движения по организационным или связанным с
и т.п. погодой причинам новый выход в море
Проанализировав, в свою очередь, соот- выполняется еще до «переваривания»
ношение задержки дыхания на неболь- предыдущего. Следовательно, для плани-
шой глубине и апноэ при нырянии с рования тренировок необходимо пред-
постоянным весом, можно получить важ- варительно проверить, насколько будет
ные данные о качественной адаптации к велика усталость после занятия, и каков
глубине и ее влиянии на результат. должен быть рациональный период
отдыха. Это особенно важно в подводных
видах спорта, поскольку тренировка тре-
Физическая подготовка бует большого количества питательных
веществ, витаминов, электролитов и

П режде чем назвать упражнения и


методики работы, полезные для
физической подготовки подводника,
железа, которое организму трудно воспол-
нить за короткий срок. Кроме того, чтобы
проиллюстрировать, как составляется
необходимо определить направление, в программа регулярных тренировок, необ-
котором должна развиваться персональ- ходимо определить, что такое усталость.
ная программа тренировок, направленная Обычно этим понятием определяется
на улучшение подводных навыков. снижение производительности, вызванное
В основе физиологической характери- предшествующим усилием. Однако следует
стики подводника лежит состояние сер- помнить, что состояние усталости может
дечнососудистой системы, отвечающей определяться и другими факторами. Уста-
за транспортировку кислорода от легких лость зависит от дневных и ночных ритмов
к тканям тела; и если ее состояние неудо- и может значительно возрасти из-за недо-
влетворительное, то снабжение кислоро- статка сна. Кроме того, путешествия и сме-
дом будет недостаточным или даже может щение часового пояса временно приводят
происходить истощение запасов этого к повышению утомляемости и снижению
жизненно важного газа. производительности. Усталость может быть
В приведенной здесь схеме можно также следствием физической и психиче-
увидеть, как изменение систолического ской нагрузки, вызывающей обратимое
толчка и сердечного ритма могут повлиять снижение производительности одного
на потребление кислорода при таком же или нескольких органов или даже всего
его поступлении к тканям или при таком организма. Нагрузка, которой подвергается
же сердечном выбросе. Высокое артери- организм, приводит к изменению биологи-
альное давление также способствует повы- ческого равновесия и, следовательно, про-
шению потребления кислорода. цессов саморегулирования, отчего реакция
114

book1.indb 114 23.01.2010 22:40:49


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

на стимулы производственной нагрузки термические реакции, вырабатывающие


(тренировки) является неполной, меняется тепло; скорость производства телом
или даже полностью отсутствует. тепла – это скорость, с которой энергия
Накопление некоторых промежуточных высвобождается из питательных веществ.
продуктов метаболического процесса, к Метаболические энергозатраты измеря-
примеру, молочной кислоты, может при- ются в калориях, то есть таким же образом,
вести к ограничению и снижению про- как измеряется энергетическая ценность
изводительности; потеря определенных пищи. Человек в состоянии полного пси-
веществ, например, углеводов, электро- хофизического покоя может потратить
литов железа, аминокислот и т.д., также лишь 60-70 калорий в час, но во время
снижает результаты. В подводном спорте тяжелой физической деятельности его
в целом, и в подводной охоте в частности, затраты могут достигать 1500-2000 кало-
следует учитывать, что на чрезмерные рий в час. К основным факторам, влияю-
энергозатраты, ведущие к переутомлению щим на температуру тела, относятся:
и усталости, влияют не только аспекты – мышечная работа, которая, пожалуй,
мышечного метаболизма. Неврологиче- является самым существенным фактором,
ские процессы и высокая умственная вызывающим повышение температуры,
нагрузка (определение тактики охоты, поскольку при очень интенсивной деятель-
рельефа дна и глубины, внимание к изме- ности высвобождение энергии может до 40
нению погодных условий) также ограни- раз превышать значения в состоянии покоя;
чивают динамику производительности. – воздействие адреналина и норадре-
налина: когда симпатическая нервная
Основы тренировок система особенно активна, нервные окон-
чания выбрасывают в ткани норадрена-
Человеческий организм, как и все осталь- лин, а надпочечники выделяют в кровь
ные формы животной или растительной адреналин. Эти два гормона воздействуют
жизни, можно рассматривать как незави- на клетки, повышая их метаболическую
симую биологическую единицу, которая деятельность. В особенности эти гор-
поддерживатет состояние равновесия моны ускоряют расщепление гликогена
между внутренней и внешней средой, взаи- на глюкозу и способствуют некоторым
модействуя с ней посредством физико- ферментативным реакциям, повышаю-
химических и биохимических процессов. щим окисление пищи;
Поддержанием этого равновесия зани- – воздействие гормона щитовидной
мается гомеостатическая система, которая железы, которое схоже с эффектами
постоянно контролирует определенные норадреналина. Механизм, посредством
органические параметры, как например, которого гормон щитовидной железы воз-
температуру тела, содержание сахара в действует на клетки, очень сложный, но
крови, pH крови и т.д. можно просто сказать, что он увеличивает
количество большей части клеточных фер-
Температура тела ментов, способствуя таким образом всем
биохимическим процессам, что и объяс-
Все энергетические реакции, позволяю- няет его влияние на температуру тела;
щие производить «топливо», необходимое – особое динамическое воздействие
для мышечных сокращений, это экзо- питательных веществ: это еще один фактор,
115

book1.indb 115 23.01.2010 22:40:49


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

влияющий на температуру тела. После при- клетку мембрану. Однако поры мембраны
ема пищи начинается процесс пищеварения слишком мелкие, поэтому молекулы глю-
с высвобождением энергии. Обычно, еда, козы не могут преодолеть ее с легкостью.
богатая жирами и углеводами, увеличивает Чтобы проникнуть в клетку, глюкоза
метаболизм на 10-15%. Тогда как пища, бога- использует «переносчик», а именно осо-
тая белками, может ускорить метаболизм бый протеин, который находится на мем-
на 40-60%. Такой эффект связан с усилиями бране клетки и, связываясь с глюкозой,
организма на переваривание, всасывание и позволяет ей войти в клетку.
усвоение питательных веществ. Независимо от механизма проникнове-
Все ткани тела производят тепло. В ния, скорость всасывания глюкозы внутри
состоянии покоя количество тепла, про- клетки зависит от имеющегося в распоря-
изводимого каждой мышцей, небольшое, жении количества инсулина.
но поскольку около половины веса тела После приема пищи, особенно богатой
составляет вес скелетной мускулатуры, мучными продуктами, содержание сахара
то даже в состоянии покоя мускулатура в крови, может увеличиться настолько,
обеспечивает 30% общего производимого что вдвое превысит нормальные пока-
тепла для поддержания температуры тела. затели. Обогащенная глюкозой кровь
Однако под водой терморегуляция при- немедленно поступает в печень, которая
обретает особое значение, поскольку там забирает около двух третей избыточного
не выполняются трудные и продолжитель- сахара, чтобы отрегулировать его коли-
ные движения, достаточные, чтобы про- чество и поддержать, таким образом, в
извести необходимое количество тепла; норме уровень гликемии. В конечном
наоборот, целью является ограничение счете, можно сказать, что печень является
метаболических процессов для экономии «клапаном» для регулировки гликемии
кислорода. Кроме того, в воде теплопо- посредством поглощения или передачи
тери значительно возрастают: достаточно сахара в кровь.
представить себе, что человеческое тело,
погруженное в воду, теряет тепло в 25 раз pH крови
быстрее, чем при той же температуре в
воздушной среде. Речь заходит о «pH», когда мы хотим опреде-
лить кислотно-щелочной баланс жидкости.
Содержание сахара в крови «Показатель pH» говорит о концентрации
ионов водорода в жидкостях организма.
Углеводы в форме глюкозы являются Нормальный pH артериальной крови
основным источником энергии для равен 7,4, тогда как в венозной крови он
мышечных сокращений. Сразу же после составляет примерно 7,35 из-за присут-
всасывания глюкоза попадает во все ствия большего количества углекислого
жидкие субстанции тела без каких-либо газа – отхода производства энергии,
изменений. Средняя концентрация глю- который образует углекислоту.
козы (сахара) в крови и межклеточной Взяв показатель pH крови 7,4 за норму,
жидкости составляет около 90 мг/100 мл можно говорить об ацидозе, когда его
или 0,9 г на литр. значение опускается ниже 7,4, и об алка-
Прежде чем быть использованной, глю- лозе в случаях, когда его значение превы-
коза должна преодолеть покрывающую шает 7,4.
116

book1.indb 116 23.01.2010 22:40:50


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

Главным эффектом ацидоза явля- Второе явление касается всех тех изме-
ется подавление центральной нервной нений, которые не исчезают в процессе
системы. Другое его важное последствие – восстановления, а сохраняются в следую-
увеличение частоты и глубины дыхания. щие за тренировкой дни и значительно
Эффект алкалоза обратный: перевозбуж- улучшают тренируемые качества. Такая
дение нервной системы. Нервы стано- адаптация может быть общей, то есть
вятся настолько легковозбудимыми, что затрагивать все или большинство органов
задействуются автоматически и много- и систем, оказывая влияние на все тело;
кратно даже при отсутствии обычных либо специфической, когда она касается в
стимулирующих факторов. В результате основном одной системы или отдела тела.
возникает тетания – тонические спазмы Адаптация может также быть временной
мускулатуры наподобие судороги. или долгосрочной. В первом случае она
утрачивается по окончании действия
Особенности и принципы стимула или вскоре после этого: приме-
тренировок ром тому является рефлекс погружения,
который вызывает заметное снижение
Физическая нагрузка, восстановление и сердечного ритма во время погружения,
следующая за этим адаптация – это сильно но исчезает сразу после всплытия. Во
зависящие друг от друга элементы. Трени- втором случае, неточно называемом
ровочный стимул немедленно вызывает «стабильным», происходят длительные
биохимические и структуральные про- органические или функциональные изме-
цессы адаптации, по этой причине всегда нения, являющиеся реакцией организма
важно помнить о двух физиологических на повторяющиеся стимулы одинакового
последствиях тренировки: «суперкомпен- характера. Такой тип адаптации – это,
сации» и «синдроме адаптации». Первое по сути, то самое физиологическое явле-
явление является реакцией организма на ние, которого мы пытаемся добиться в
стимул, происходящий из внешней среды, процессе специальной физической под-
который в некоторой мере изменяет готовки, примером служит спортивная
физиологическое равновесие в организме. барикардия подводных охотников высо-
Из-за такой реакции уравнивания необхо- кого уровня.
димо, чтобы спортсмен тренировался со
вполне определенной периодичностью, Принцип непрерывности
таким образом, чтобы в момент наиболь- тренировочного процесса
шей производительности организма всегда
проводилась последующая тренировка, Тренироваться непрерывно означает избе-
в соответствии с тем самым принципом гать слишком долгих периодов бездействия
суперкомпенсации. в течение тренировочного сезона. Особенно
Слишком частые или слишком редкие важно не допускать таких пауз в зимний
тренировки не стимулируют организм, период, когда неблагоприятные погодные
наоборот, улучшений не происходит, условия и короткий световой день побуж-
и могут даже возникнуть негативные дают большинство подводных охотников
последствия, которые приводят к ухуд- временно прекратить свою деятельность.
шению качества тренировок и, следова- Если заняться дополнительными видами
тельно, результатов спортсмена. деятельности, например, тренировками в
117

book1.indb 117 23.01.2010 22:40:50


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

бассейне, специальными упражнениями, то Принцип индивидуализации


это позволит поддержать на удовлетвори- нагрузок
тельном уровне свою общую физическую
форму даже во время зимнего сезона. Каждый ныряльщик обладает уникаль-
ными техническими и спортивными
Принцип постепенного увели­ способностями.
чения тренировочных нагрузок Индивидуализация нагрузок заклю-
чается в том, чтобы спортсмен получал
Заключается в том, чтобы интенсивность и нагрузки как можно больше подходящие,
объем тренировок постоянно возрастали. с точки зрения качества и количества, к
Мы уже говорили, что организм способен его личным требованиям и особенностям.
положительно реагировать на постоянно
учащающиеся стимулы при условии, что Принципы повторения и
они будут разумно прогрессировать. Если однообразия движений
организму приходится сталкиваться со
стимуляцией, происходящей из внешней Два эти принципа относятся, прежде всего,
среды, намного превышающей его возмож- к выработке технически правильного дви-
ности, возникает «конфликт», в котором жения, то есть к созданию таких моторных
организм становится жертвой этого сти- схем, которые позволяют оптимизировать
мула. К примеру, внутри тренировочного результат, избегая бесполезных энергоза-
периода лучше сначала увеличивать коли- трат, вызванных недостаточной коорди-
чество погружений на задержке дыхания нацией при выполнении этого движения
с той же их продолжительностью, после
чего можно сократить их количество, Принцип сознательности
увеличив продолжительность каждого
отдельного погружения. С точки зрения мотивации огромное зна-
чение имеет осознание значения своих
Принцип волнообразности действий, которое позволяет улучшить
динамики нагрузок восприятие собственного тела и получать
от него информацию о своем физиче-
Чередование типа рабочей нагрузки от ском состоянии.
одной тренировки к другой или внутри Охотник на задержке дыхания, цель
одной и той же тренировки дает орга- тренировок которого заключается в
низму разнообразные стимулы, которые улучшении апноэ посредством пси-
дополняют подготовку и позволяют хофизического расслабления, должен
хорошо восстанавливаться вовлеченным понимать механизмы, способствующие
системам организма. Если, например, такому улучшению, и как сделать свою
тренироваться два дня подряд на выносли- тренировку эффективнее.
вость, выполняя интенсивные упражнения
по плаванию в ластах, мы рискуем свести Основные параметры тренировок
к нулю результат первого дня тренировки;
действительно, мышцам требуется от 24 до Чтобы лучше понять, как выстраивать
48 часов для восстановления и подготовки индивидуальную программу тренировок,
к новому стимулу того же характера. необходимо детально знать «ингреди-
118

book1.indb 118 23.01.2010 22:40:50


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

енты», входящие в данный «рецепт». Эти внешней нагрузке мы наблюдаем возрас-


ингредиенты, которые обычно называют тающее физическое усилие, связанное с
параметрами тренировок, если их усталостью. Если же, наоборот, тренировка
по-разному использовать и комбиниро- проводится при постоянной внутрен-
вать между собой, позволяют составлять ней нагрузке, необходимо постепенно
тренировочные программы различного понижать производительность из-за
назначения. уменьшения энергетических запасов и
Обычно параметры могут отличаться по способности мышц к сокращению.
частоте, продолжительности, интенсив- Восстановление является неотъемле-
ности, периоду восстановления, объему мой частью тренировки. Именно в эти
и плотности. паузы организм реорганизует собствен-
Под частотой подразумевается количе- ные силы, чтобы выдержать последующие
ство тренировок, выполняемых за опреде- упражнения или тренировки. Время вос-
ленный период. Обычно принято брать в становления определяется в зависимости
качестве таких зачетных периодов неделю от интенсивности тренировки: чем выше
или месяц. Количество тренировок зави- интенсивность, тем больше должно быть
сит от личных характеристик спортсмена, время восстановления. Существуют два
поставленных им целей, достигнутого способа восстановления. Первый под-
уровня, но, прежде всего, от имеющегося разумевает полные перерывы, а второй –
времени. Некоторые правила происходят неполные. Сделать полный перерыв
от физиологических проблем, например, после тренировки значит дать возмож-
суперкомпенсации, которые устанавли- ность организму вернуться в состояние,
вают определенное время для восстанов- схожее с первоначальным – это позво-
ления между тренировками. ляет при повторе упражнения получить
Продолжительность тренировки результат очень близкий к предыдущему.
должна устанавливаться таким образом, Выполнение неполных перерывов
чтобы не требовать от организма больше, означает, что последующее упражнение
чем он может дать. Слишком длительные начинается до полного восстановления.
или слишком короткие тренировки не В таких условиях, даже если следующее
приносят никаких результатов, а наобо- упражнение будет той же интенсивно-
рот, зачастую дают обратный эффект. сти, для организма оно окажется тяжелее,
Интенсивностью тренировок называют поскольку будет частично суммироваться
процентный показатель от показанного с предыдущим.
максимального результата. Интенсив- Объем и плотность – это два показа-
ность, которую обычно называют рабо- теля, позволяющие сразу же наглядно уви-
чей нагрузкой, имеет два показателя в деть характеристики одной тренировки.
зависимости от способа ее измерения: Они зависят от сочетания вышеописан-
если учитывать нагрузку, возложенную ных параметров. Объем представляет
на спортсмена, (внешнюю нагрузку) собой количество выполненной работы,
или измерять органическую реакцию на вне зависимости от затраченного вре-
определенный внешний стимул (внутрен- мени. Этот показатель важен, чтобы
няя нагрузка). Это различие имеет суще- контролировать, выполняется ли на
ственное значение при планировании практике принцип постепенного уве-
тренировок, поскольку при постоянной личения нагрузки. Плотность же – это
119

book1.indb 119 23.01.2010 22:40:50


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

работа, выполненная непосредственно которые зависят от суммы поверхностей


организмом, отвечая на представленные всех альвеолярных капилляров и числа
тренировочные стимулы. Действительно, используемых альвеол. Чем больше
она определяется соотношением между поверхность газообмена, тем больше
временем работы и временем восстанов- будет захвачено кислорода и высво-
ления. бождено углекислого газа на легочном
уровне. Продолжительная тренировка
∑ время каждой задержки
дыхания низкой интенсивности способствует
Плотность тренировки =
∑ время восстановления
капилляризации, то есть расширению
периферических кровеносных сосудов
и открытию «сухих» ответвлений пери-
Упражнения ферических капилляров, которые не
используется в обычной жизни.
Определив параметры и способ комбини- Глубокие тренировки состоят из
рования тренировок, необходимо устано- аэробных упражнений на поверхности,
вить методики работы и упражнения. например, плавания в ластах по поверх-
Для простоты можно группировать ности с трубкой; в качестве альтернативы
упражнения по пяти различным методи- можно заниматься бегом, ездить на вело-
кам работы: сипеде или кататься на коньках, но такие
– длительная или глубокая тренировка упражнения не позволяют задействовать
улучшает периферический газообмен, мускулатуру нижних конечностей, как
оптимизируя потребление кислорода; при плавании в ластах. Для сноркелинга
– упражнения на задержку дыхания рекомендуется использовать короткие
интервалами улучшают толерантность к мягкие ласты.
лактозе и ацидозу в целом; Основные параметры глубоких трени-
– прерывистые упражнения на задержку ровок:
дыхания улучшают способность восста- – интенсивность, сердечный ритм 70-80%
новления кислородного долга; от сердечного ритма анаэробного порога;
– упражнения по расслаблению повы- – продолжительность, начинается с 20
шают концентрацию и снижают энерго- минут, а затем доходит до 50 минут и более;
траты; – ритм, постоянный.
– упражнения на задержку дыхания в
статике на поверхности воды улучшают Упражнения на задержку дыхания
способности приспособляемости и рас- интервалами
слабления в воде.
При данном виде тренировки молочная
Длительная или глубокая кислота накапливается с каждым упраж-
тренировка нением. Основная цель при этом – сокра-
тить время восстановления, заставляя
Эта техника тренировки воздействует организм работать в кислой среде (pH
на механизмы газообмена и транспор- молочной кислоты = 2,5). Повышенная
тировки кислорода. Она создает условия толерантность к ацидозу позволяет
для увеличения поверхности газообмена охотнику на задержке дыхания иметь
и количества захваченного кислорода, одинаковую работоспособность во время
120

book1.indb 120 23.01.2010 22:40:50


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

первого и последнего часа охоты. Пара- гическое расслабление имеет огромное


метры такой тренировки: влияние на результаты задержки дыхания.
– интенсивность, скорость 50 метров
в минуту; Упражнения на задержку дыхания
– продолжительность, 80% от макси- в статике под водой
мальной задержки дыхания в динамике;
– восстановление, начиная с 3 минут Улучшают способности адаптации и рассла-
после спуска до 1 минуты; бления в воде. Можно выполнять различные
– количество повторений, от 6 до 10; виды задержки дыхания в статике в зави-
– количество подходов, от 1 до 3. симости от своих предпочтений. В любом
случае цель приучить собственное тело к
Прерывистые упражнения на положению, которое вы желаете поддержи-
задержку дыхания вать. Отличным способом тренировки будет
комбинирование коротких перемещений на
Эти упражнения способствует ускорению задержке дыхания с неподвижностью, опять
пульса даже во время задержки дыхания и же под водой. Вот некоторые примеры (для
повышают таким образом расход кисло- упражнений 5 и 6 требуется бассейн глуби-
рода. Они полезны для тренировки спо- ной не менее 3 метров):
собности восстановления кислородного 1) задержка дыхания в статике на
долга, образовавшегося за время погру- поверхности;
жения. Короткая продолжительность 2) задержка дыхания в статике на дне в
каждого отдельного этапа позволяет положении сидя;
не накапливать избыточную молочную 3) задержка дыхания в статике в поло-
кислоту и, следовательно, делать много жении лежа лицом вниз на дне;
повторений, не сталкиваясь с эффек- 4) задержка дыхания в статике в поло-
тами тренировки интервалами. Кроме жении лежа на спине на дне;
того, непродолжительное время восста- 5) «Тройная» задержка дыхания в ста-
новления поддерживает у спортсмена тике.
некоторый дефицит кислорода, и такой Выполняется задержка дыхания в трех
же избыток углекислого газа. Параметры различных положениях: треть общего
упражнения: времени занимает задержка дыхания в вер-
– интенсивность, максимально воз- тикальном положении с руками, упираю-
можная; щимися в дно, и спиной, прислоненной к
– продолжительность (от 20 до 30); стене бассейна, вторую треть времени мы
– восстановление (от 25 до 40 секунд); проводим распростертыми лицом вниз на
– число повторений (от 10 до 15); дне, а последнюю треть – стоя на дне.
– число подходов (от 1 до 3). 6) задержка дыхания в статике Up &
Down (Вверх и Вниз).
Упражнения по расслаблению Выполняется задержка дыхания в трех
различных положениях: треть общего
Необходимая составляющая нормальной времени занимает задержка дыхания на
программы тренировок. Основываются поверхности, вторую треть времени мы
на факте, доказанном последними иссле- проводим в вертикальном положении с
дованиями, что мышечное и психоло- руками, упирающимися в дно, и спиной,
121

book1.indb 121 23.01.2010 22:40:50


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

прислоненной к стене бассейна, а послед- мию кислорода», иными словами, мотор с


нюю треть – стоя на дне. меньшим объемом цилиндров, который
Необходимо подчеркнуть, что вышепе- должен пройти максимально возможное
речисленные методики являются основой расстояние, сохраняя при этом хорошую
для создания персональной программы производительность. Действительно, в
тренировок. Важно провести оценку физи- наземных видах деятельности резерв
ческого состояния спортсмена, чтобы кислорода неограничен, а при задержке
определить субъективные максимальные дыхания это не так!
значения, основываясь на которых рас- Еще одна ошибка – зимние тренировки
считываются проценты и время личной мускулатуры с использованием отягоще-
нагрузки. Лишь посредством индивиду- ний, резинок и т.д. Увеличение мышечной
ально составленной программы можно массы значительно повышает энергопо-
добиться улучшений или поддерживать тери, сокращая время задержки дыхания, и
форму во время неактивного периода. в результате дает обратный эффект! Также
верно, что среди подводников высочай-
Подготовка к возобновлению шего класса часто можно увидеть людей
подводной деятельности после с длинным телом эктоморфного типа,
зимнего перерыва а вовсе не типичного для культуризма
мезоморфного. Занятия задержкой дыха-
После зимнего перерыва ныряльщик ния на воздухе также приносят неболь-
на задержке дыхания часто задает себе шие результаты, поскольку реальное
вопрос, как подготовиться к возобновле- улучшение времени погружения зависит
нию подводной деятельности. в основном от снижения психофизиче-
В последние годы в основном можно ского стресса в результате приспособле-
найти разрозненную информацию о ния к подводной среде. Действительно,
физической подготовке для занятий как рефлекс погружения (физиологиче-
подводным плаванием на задержке дыха- ский механизм, посредством которого
ния, но зачастую этот вопрос остается организм замедляет сердцебиение, когда
без ответа. К сожалению, как это часто оказывается в условиях задержки дыхания
бывает, когда нет точных специальных под водой), так и способность к длитель-
данных, вначале мы обращаемся к опыту, ному пребыванию под водой (приспосо-
накопленному в традиционных назем- бление к погружению и давлению, а также
ных видах спорта, который, однако, не отработка движений и положений тела в
учитывает основных принципов и осо- жидкой среде) можно выработать только
бенностей задержки дыхания. с помощью занятий в воде.
Разница в том, что во всех наземных В общем, в подводной деятельности на
видах спорта повышение значений потре- задержке дыхания, как и в любом другом
бления кислорода (VO2 max) приводит к виде спорта, существует два основных
улучшению спортивного результата. Это, момента подготовки. Первый касается
как если в автомобиле увеличить объем общего физического развития, и здесь могут
цилиндров мотора, улучшив также топлив- также помочь альтернативные виды спорта.
ную систему, независимо от расхода Второй направлен на улучшение специфи-
топлива и объема бензобака. При задержке ческих характеристик практикуемой дис-
дыхания цель, напротив, «повысить эконо- циплины, и в случае задержки дыхания это
122

book1.indb 122 23.01.2010 22:40:51


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

можно сделать только в воде. Упражнения на ровок. Так и в остальном, два человека,
суше могут оказаться полезны для освоения желающие подготовиться к летнему
некоторых техник тренировки, но не дадут отпуску в разное время, должны провести
значительных эффектов. разное планирование.
Не углубляясь глубоко, рассмотрим А также два человека, имеющие одина-
некоторые практические примеры, чтобы ковые временные рамки, но различные
получить руководство к действию: физико-спортивные характеристики,
a) джоггинг (длительный бег с низкой нуждаются в разных программах трени-
интенсивностью), езда на велосипеде, ровки. С этой целью был введен «протокол
беговые лыжи, катание на коньках, пла- специфической спортивной оценки для
вание, осуществляемые с низкой интен- задержки дыхания», основанный на много-
сивностью, улучшают эффективность численных исследованиях, проведенных в
работы сердечнососудистой системы сотрудничестве со специалистами в данной
и периферическую капилляризацию, области. Этот протокол предусматривает:
способствуя таким образом снабжению – психо-эмоциональная характери-
мышц кислородом; стика и определение уровня беспокой-
b) задержка дыхания на воздухе позво- ства;
ляет в полной безопасности привыкнуть – базовая оценка сердечнососудистой
к добровольному прерыванию дыхания и системы;
научиться контролировать сокращения – определение показателей восстанов-
диафрагмы и стресс, вызванный останов- ления;
кой дыхания; – определение показателей метабо-
c) бассейн: чтобы увеличить время лизма и энергопотребления;
погружения на задержке дыхания, необ- – измерение легочных объемов;
ходимо прибегнуть к упражнениям, – базовые антропометрические измере-
выполняемым под водой, среди которых ния и определение эластичности грудной
многие вполне возможно и нужно делать клетки;
в бассейне. – определение максимальной задержки
Необходимо подчеркнуть, что оценка дыхания в статике и в динамике;
спортивной формы человека является – спортивные показатели.
незаменимым средством для персонали- Все это нацелено на составление специ-
зации тренировок и приводит к улучше- альной таблицы тренировок.
нию результатов при том же количестве
затраченного времени.
Обобщения не всегда позволяют Питание и его влияние
добиться одинаковых результатов у
разных людей. Планирование периода на занятия подводным
подготовки также зависит от свободного плаванием
времени и от сезона, когда необходимо
добиться наилучших результатов.
Два человека, которые прекращают
занятия на разный срок, не могут рас-
К ак во всех профессиональных и люби-
тельских занятиях спортом, в той
деятельности, что осуществляется ниже
считывать на равные результаты после уровня моря, необходимо учитывать
одинакового времени и методики трени- метаболические процессы.
123

book1.indb 123 23.01.2010 22:40:51


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Правильное питание позволяет накопить


большие энергетические запасы, необходи-
мые для достижения высоких результатов.
Расход калорий у подводника зависит в
основном от среды, в которой он находится:
вода в определенной степени враждебна и
обуславливает другой принцип движения
и другие условия (температура), а уровень
психологической концентрации таков, что
ныряльщик постоянно находится в состоя-
нии «боевой готовности».
Среди факторов, оказывающих наи-
большее влияние на расход энергии при
погружении, следует упомянуть разницу
в температуре воды и тела или, точнее,
Рис.41 Завтрак подводника: обеспечивающая
способность воды отнимать тепло. Дей- энергию легко перевариваемая пища.
ствительно, тело, погруженное в воду и
лишенное термической защиты, теряет поэтому белки являются необходимой
тепло в 25 раз быстрее, чем в воздушной частью рациона подводника. Однако не
среде при такой же температуре. Другой следует забывать, что богатая белками
достаточно важный фактор – это иная пища обычно труднее переваривается и
плотность воды по отношению к воз- дольше остается в желудке до полного
духу, что требует большего усилия при всасывания. Кроме того, такая пища,
движении и, следовательно, больших как, например, мясо, имеет повышенное
энергозатрат. Очевидно, что энергия для специфическое динамическое действие,
терморегуляции и движения под водой, то есть для ее переваривания нужно чуть
должна поступать посредством питания, ли не больше воды и энергии, чем она в
но именно тут могут возникнуть ослож- свою очередь производит.
нения: некоторые спортсмены жалуются В конечном счете, нужно помнить, что
на изжогу и повышенную кислотность длительное нахождение в воде, особенно
желудка – симптомы, свидетельствующие при использовании мокрых гидрокостю-
о перепроизводстве соляной кислоты в мов, способствует возникновению такого
желудке; это известное и типичное явле- явления как полиурия, то есть повы-
ние при погружениях, которое заставляет шенное выделение мочи. Но с мочой, в
ограничить набор продуктов, которые основном, выводится вода и минераль-
можно употреблять непосредственно ные соли – крайне важные элементы для
перед погружением или в течение про- поддержания гидроэлектролитического
должительных сессий подводной охоты. клеточного равновесия. А такой гидроэ-
Еще один аспект подводного плавания, лектролитического дисбаланс может, в
о котором нельзя забывать, это белковый свою очередь, привести к явлениям, кото-
катаболизм (уменьшение мышечной рые прямо или опосредовано снижают
ткани). Очевидно, что уменьшение работоспособность (например, мышеч-
объема мышечной ткани влечет за собой ные судороги) и приводят к преждевре-
уменьшение работоспособности мышц, менному истощению сил подводника!
124

book1.indb 124 23.01.2010 22:40:51


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

В заключение отметим, что грамотная и усвоение веществ. Анаболические процессы


точная оценка всех аспектов, связанных с обычно связаны с затратой энергии и приво-
питанием, сегодня считается необходимой дят к образованию сложных молекул из более
для подводных охотников любого уровня. простых, катаболические же сопровождаются
высвобождением энергии и заканчиваются
Пищевые продукты образованием таких конечных продуктов
(отходов) метаболизма, как мочевина, диок-
Обычно мы называем «пищей» любое веще- сид углерода, аммиак и вода.
ство, способное предоставить организму Под основным обменом веществ пони-
энергию или пластический материал для мают минимальное количество калорий,
роста и возобновления тканей или же, нако- необходимое для осуществления жизненно
нец, способное позаботиться о регуляции важных функций организма. Он измеря-
функций этого организма. Пищевые про- ется у человека в состоянии психофизи-
дукты в зависимости от их биохимического и ческого покоя при температуре 18-20°C в
физиологического действия подразделяются: лежачем положении через 12 часов после
– энергетические питательные веще- еды. В таких условиях человек использует
ства, такие, как углеводы и жиры; энергию исключительно для поддержания
– пластические питательные вещества, температуры тела, сердцебиения, дыхания,
такие, как белки и минеральные соли работы почек, печени и мозга. Основной
(соли кальция, железа, фосфора, магния); обмен веществ является постоянным для
– защитные и регулирующие питатель- каждого человека и зависит от возраста,
ные вещества, как витамины, ферменты и пола, расы, развития и массы мышц, веса и
гормоны. климата. Он может варьировать в зависи-
Впрочем, такое определение имеет лишь мости от приема пищи (из-за различного
ориентировочное значение, поскольку специфического динамического действия
некоторые категории питательных веществ пищи), работы эндокринных желез, темпе-
в действительности могут по-разному себя ратуры окружающей среды и воздействия
вести в зависимости от условий, в которых некоторых химических веществ.
находится организм. Например, в усло-
виях особого истощения белки, которые Классификация продуктов
обычно выполняют главным образом пла- питания
стическую функцию, могут способствовать
образованию энергетических веществ Рацион питания должен удовлетворять
(гликогенных аминокислот). запросы и нужды организма, по этой при-
После поступления в организм пищевые чине он составляется индивидуально и изме-
продукты подвергаются серии химических, няется в зависимости от событий в жизни
ферментных и энергетических преобразо- человека. Выбор пищевых продуктов должен
ваний. Совокупность всех этих процессов основываться на знании их питательной
называется общим метаболизмом. В свою ценности и их функций в организме.
очередь, метаболизм может называться ката- Для простоты изучения пищевые про-
болизмом, если он направлен на расщепле- дукты можно разделить на различные
ние пищи на более простые соединения, либо категории. Первое подразделение, которое
анаболизмом, когда химические процессы мы приводим, различает продукты живот-
направлены на реконструкцию, синтез или ного и растительного происхождения.
125

book1.indb 125 23.01.2010 22:40:51


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Продукты животного Продукты растительного Углеводы


происхождения происхождения

Молоко и молочные продукты


Яйца
Зерновые
Овощи Углеводы – это распространенные в


Мясо
Рыба
Зелень
Фрукты
природе вещества, представленные в
Некоторые жиры Растительное масло основном в продуктах растительного
происхождения и, в меньшей степени,
Каждый продукт, как животного, так и в продуктах животного происхождения.
растительного происхождения, содержит Они являются одной из главных состав-
различное количество белка, углеводов и ляющих питания. Углеводы делятся
жиров, а также витаминов, минеральных на моносахариды (глюкоза, фруктоза,
солей и воды. рибоза, арабиноза и т.д.), дисахариды
В общем и целом, за исключением яиц и (сахароза, лактоза, мальтоза и т.д.), три-
молока, ни один пищевой продукт не может сахариды (раффиноза) и полисахариды
считаться количественно и качественно (гликоген, декстрин, целлюлоза, крахмал
«полноценным» как источник основных и амилоид). Моносахариды и дисаха-
питательных веществ. В общей классифи- риды – это кристаллообразные вещества,
кации продуктов питания, которая делит растворяемые в воде. Наиболее важными
их на пластические, энергетические и с точки зрения питания являются:
регулирующие, есть еще одна группа, к – глюкоза или виноградный сахар,
которой относятся «тонизирующие» про- находящийся в сладких фруктах;
дукты, а именно кофе, какао, алкоголь и – фруктоза или фруктовый сахар,
т.д., обладающие свойствами стимуляции находящийся в сладких фруктах;
центральной нервной системы и влияю- – мальтоза или солодовый сахар, нахо-
щие на процессы пищеварения и усвоения. дящийся в продуктах ферментного разло-
жения, ростках ячменя, солоде и крахмале;
Общая классификация продуктов питания
– лактоза или молочный сахар, нахо-
I° Группа: мясо, рыба, яйца
Поставляют высокопитательный белок, железо, дящийся в молоке;
натрий, витамины группы B. – сахароза или тростниковый сахар, нахо-
II° Группа: молоко и молочные продукты дящийся в сахарном тростнике и в свекле.
Поставляют высокопитательные белки и жиры,
кальций, витамины B2 и A. Полисахариды являются основной
III° Группа: овощи (фасоль, чечевица, горох, бобы, соя)
составляющей злаков, корнеплодов и
Поставляют высокопитательный белок, хотя и фруктов. Из-за своей сложности, как
не такой, как в первой группе, а также железо,
кальций и витамин B1. только полисахариды попадают в желу-
IV° Группа: злаки и зерновые продукты (пшеница, док, они расщепляются под воздействием
кукуруза, рис, мучные изделия)
Поставляют большое количество глюкозы и
некоторых ферментов на моносахариды.
ограниченное количество растительного белка. Могут Моносахариды и разложенные полиса-
являться источником растворимых в воде витаминов.
хариды всасываются в кишечнике и через
V° Группа: жиры и растительные масла (масло,
животный жир, маргарин, оливковое масло,
портальный круг достигают печени.
подсолнечное масло) Здесь они откладываются в виде глико-
Поставляют энергию, основные жирные кислоты и
растворимые в воде витамины. гена (энергетического запаса), который
VI° Группа: овощи и фрукты в свою очередь вскоре используется в
Поставляют витамины, провитамины и
минеральные соли
зависимости от потребностей организма.
Потребление в пищу сахаров – это основ-
VII° Группа: разное (алкоголь, кофе, чай, шоколад, и т.д.)
Поставляют углеводы и алкоголь ная причина повышения гликемического
126

book1.indb 126 23.01.2010 22:40:52


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

уровня у здорового человека. Потребление тканей, клетки «сморщиваются», а если


1 гр. сахара на 1 кг веса тела человеком в поставка протеинов снижается резко, то
состоянии покоя повышает уровень глике- через некоторое время умирают. Как уже
мии от нормального значения 90-110 мг/100 упоминалось, в образовании белков уча-
мл крови к максимальному 170-175 mg/100 ствует 21 вид аминокислот, которые могут
мл крови с возвращением к нормальным присутствовать в белковом соединении
показателям через два с половиной часа. как все вместе, так и по отдельности.
Углеводы, имеющие питательное значение Последовательность аминокислот в белке
Углеводы Источники Усвояемость
соответствует информации, содержащейся
в гене данного белка. Белки различаются
Моносахариды
Глюкоза фрукты, мед отличная между собой не только по количеству ами-
Фруктоза фрукты, мед отличная
нокислот, образующих цепочки, но также
Дисахариды
Сахароза тростник, свекла отличная
по химическим и физическим свойствам
Лактоза молоко и молочные неполная этих аминокислот, их размерам и порядку
продукты
Полисахариды построения в молекулах белка. Некото-
Крахмал и
декстрин
злаки, овощи
корнеплоды и фрукты
отличная рые аминокислоты являются «жизненно
Гликоген мясо и рыба отличная важными» (эссенциальными), поскольку
Инулин лук частичная
Пентозаны фрукты, жевательная плохая не синтезируются человеческим организ-
резинка
Пектин фрукты неудобоваримая мом, а только ассимилируются в процессе
Маннозаны
Целлюлоза
овощи плохая
листва и стебли растений неудобоваримая
питания: валин, изолейцин, триптофан,
метионин, тренин и фенилаланин. Пище-
вые белки особым образом и в большей
Протеины (белки) степени, чем жиры и углеводы, влияют на
развитие тканей. Питательная ценность
Протеины – это соединения, состоящие определенного белка в основном зави-
из цепочек аминокислот, соединенных сит от характеристик аминокислот, его
между собой пептидными связями. составляющих. К примеру, протеиновый
Всего существует 21 вид аминокислот, их показатель (ПП) представляет собой соот-
последовательность в цепочках обуслав- ношение между содержащимися в белке
ливает разницу между протеинами. Белки эссенциальными аминокислотами и коли-
по-разному растворяются в воде в зави- чеством той же аминокислоты в стандарт-
симости от своей структуры и размера, ном (эталонном) белке, который обычно
они очень чувствительны к переменам экстрагируется из молока или яйца.
температуры и pH, которые приводят к Говоря о потребности организма в
изменениям химико-физических свойств белке, необходимо учитывать «биологи-
белков и денатурации. В связи с этим не ческое значение» пищевого продукта и
рекомендуется кипятить молоко, которое помнить, что использование отдельных
таким образом теряет большую часть аминокислот разнится от человека к
своей питательной ценности. Протеино- человеку и зависит от возраста, пола и
вые вещества, присутствующие в пище, вида деятельности. Следовательно, с про-
необходимы для роста, поддержания дуктами питания необходимо получать
клеток и функционирования организма достаточное для сбалансированного
в целом. При недостатке белка замед- поступления аминокислот, особенно
ляются все процессы восстановления эссенциальных, количество протеина.
127

book1.indb 127 23.01.2010 22:40:52


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Липиды (жиры) избыток в человеческом теле. Диетические


липиды поставляют энергию, которая
Липиды, которые принято называть жирами, может использоваться немедленно либо
представляют наиболее концентрирован- сохраняться в виде отложений в печени,
ный источник энергии. Речь идет о нерас- крови, подкожных тканях, которые так и
творимых в воде веществах. Можно выделить будут называться жировыми. Количество и
две различные категории липидов: простые качество жировых отложений зависит от
и сложные, то есть соединившиеся с дру- типа питания и, особенно, от качества про-
гими веществами. Среди сложных липидов дуктов. Липиды животного происхождения
различают фосфолипиды, гликолипиды и поставляют большее количество холесте-
липопротеиды. В зависимости от темпера- рина, вещества, которое при определенной
туры плавления или физического состояния, концентрации способствует образованию
в котором они находятся при температуре атеросклероза, являясь, таким образом,
окружающей среды, липиды подразделяются одним из основных факторов риска воз-
на жиры (твердые) и масла (жидкие). Разли- никновения дегенеративной ишемической
чия этих веществ зависят от состава жирных болезни сердца (при значениях свыше 200
кислот. Пищевые жиры, в составе которых мг/дл). Холестеринемия напрямую связана
преобладают олеиновая и линолевая кис- с употреблением насыщенных жирных кис-
лоты, являются жидкими, тогда как твердыми лот, типичных составляющих животных
будут те, что имеют высокое процентное жиров. При равном количестве употребляе-
содержание стеариновой и пальмитиновой мых жиров, холестеринемия будет меньше,
кислоты. Некоторые жирные кислоты назы- если в их составе преобладают полине-
ваются незаменимыми (эссенциальными) насыщенные жирные кислоты, которые
для человеческого организма, поскольку не обычно присутствуют в маслах или жирах
синтезируются: это, например, линолевая растительного происхождения. Однако
кислота. важно помнить, что холестерин выполняет
Пищевые жиры используются организ- особую, достаточно важную функцию в
мом в качестве источника энергии, для человеческом организме. Если верно, что
других метаболических процессов, а также его избыток опасен, также верно, что и его
как поставщики жирорастворимых вита- недостаток (хотя это редко бывает) может
минов. Скелетные и сердечные мышцы привести к сокращению синтеза жизненно
используют жиры в качестве основного важных веществ, например, некоторых
источника энергии, но могут также полу- гормонов и витаминов.
чать ее от других энергетических субстра-
тов, когда жиров оказывается недостаточно. Витамины
Количество жиров в рационе человека
должно варьировать в зависимости от Витамины, или vita amine, как они были
возраста: начинаться с 30-35% общего названы в 1911 году их первооткрывателем
объема калорий в период физического Казимиром Функом, являются важнейшими
развития, постепенно опускаться до 20% в веществами, необходимыми для нормаль-
старческом возрасте. Регуляция накопления ного функционирования человеческого
липидов в организме является предметом организма. Они выступают в качестве
пристального изучения в связи с теми регуляторов или катализаторов многих
осложнениями, которые может вызвать их биологических процессов, которые при
128

book1.indb 128 23.01.2010 22:40:52


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

Жирорастворимые витамины
Витамины Норма Функция в организме Нехватка Избыток Источники Физические
содержания эффекты
в крови
Витамин А 300/500 µг/л Поддержание Куриная слепота, Отсутствие Из каротина или Разрушается
Ретинол сыворотки трофического состояния ксерофтальмия, аппетита, каротеноида, при хранении
тканей, регуляция роста шершавая кожа, головная боль, присутствующего продуктов в
организма, функции сухая слизистая изменение в овощах, фруктах теплом или
сетчатки структуры с желтой мякотью, проветриваемом
костей и кожи молока, печени, месте
яичного желтка
Витамин D 1-5 нг/мл Способствует Недостаток кальция Осложнения на Из печени и Не страдают от
Кальциферол сыворотки усвоению кальция. в костях и зубах, почки, тошнота, внутренностей воздействия
Участвует в жировом рахит у детей, диарея, животных, тепла
и углеводном обмене, остеомаляция у снижение веса питающихся
воздействует на гормоны взрослых рыбой или из
паращитовидной железы, печени трески,
на простагландины кисломолочных
продуктов
Витамин Е 5-6 мг/л Поддержание Мышечная Не выявлены Молоко, яйца, Разрушается
А-Токоферол сыворотки функциональной дистрофия, некроз мясо, рыба, при хранении и
целостности мышц и печени, выкидыш, зерновые и от воздействия
репродуктивных органов анемия овощи, миндаль и ультрафиолетовых
арахис лучей
Витамин 0,10-0,66 нг/ Способствует коагуляции Ослабление стенок При сверхдозах Овощи и зеленые Разрушается
К К1 мл сыворотки крови, т.к. стимулирует сосудов, внутренние желтуха листья, зерновые, при хранении и
Филохинон синтез протромбина, и внешние фрукты и мясо, от воздействия
регулирует оксилительно- кровоизлияния, свиная печень, ультрафиолетовых
восстановительные нарушения обмена растительные лучей
процессы веществ масла

Водорастворимые витамины
Витамины Норма Функция в организме Нехватка Избыток Источники Физическое
содержания действие
в крови
Витамин C 0,8-1,4 Формирование Кожа и кровеносные Не токсичен Цитрусовые, Разрушается
мг/100 мл межклеточных вещ-в сосуды более помидоры, овощи при тепловой
сыворотки хрящей, костей, зубов. подвержены в целом, сладкий обработке и
Синтез коллагена. травмам, астения, перец, картофель. при длительном
Противовоспалительная, кровоточивость хранении
Антитоксическая. эпителия. продуктов.
Активация многих
ферментов, углеводного и
липидного метаболизма.
Витамин В1 47±0,2 µг/л Активация метаболизма Астения, нарушения Только при Сдоба, зерновые, Разрушается
Тиамин углеводов. Участвует работы нервной сильной виноград, при тепловой
в передаче нервных системы, отек, передозировке спаржа, морковь, обработке и
импульсов. сердечная возможен картофель, растворяется
недостаточность. аллергический помидоры, мозги, в жидкости.
шок. печень, молочные Неустойчив на
продукты, сердце, воздухе.
печень.
В2 20-28 мг/100 Активация ионно- Трещины губ Не выявлены Молоко, пивные Нестабилен на
мл общего водородного транспорта (хейлоз), дерматит дрожжи, печень, свету
объема в различных энзимных и функциональные сердце, зеленые
крови процессах. изменения глаза, листья салата
глоссит
В6 >2,5 µг/100 г Участвует в метаболизме Нарушения роста Не выявлены Свинина, дрожжи, Очень нестабилен
всей крови жиров и процессах у детей, анемия, кукуруза, печень на свету,
трансамминирования. нарушения и в небольшом при высокой
Важен для некоторых желудочно- количестве в температуре и на
циклов метаболизма кишечного тракта, молоке и яйцах. воздухе.
нервной системы дерматит и нервные
расстройства
Пантотеновая 25-4500 Участвует в метаболизме Астения, нарушения Не выявлены Яйца, почки, Нестабилен
кислота и µг/100 г всех белков и жиров, желудочно- печень, дрожжи, при высокой
коэнзим А ткани играет важную роль в кишечного тракта, молоко, постное температуре.
энергетическом обмене. нарушения сна и мясо, цельное
координации. зерно.

129

book1.indb 129 23.01.2010 22:40:53


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

отсутствии витаминов происходили бы Минеральные соли, которые зачастую


крайне медленно и неполноценно. Основ- поставляются непосредственно с водой,
ная особенность витаминов в том, что они хотя и являются незначительным компо-
почти не синтезируются человеческим нентом органических тканей, являются
организмом (что обычно происходит жизненно важными для организма. Их
у многих животных) и, следовательно, основные функции можно разделить на
должны обязательно поступать с питанием, две группы. Во-первых, минеральные соли
за исключением витамина D, который выступают в качестве катализаторов
может производиться организмом. Вита- многих биохимических процессов, в
мины подразделяются на жирорастворимые которых они участвуют в крайне малых
(растворимые в жировых растворителях) и количествах. Во-вторых, они являются
водорастворимые (растворимые в воде). структуральным компонентом многих
Чтобы лучше понять действие различ- тканей, к примеру, кальций в костной
ных витаминов и эффект, который они ткани. Когда минеральные соли выступают
производят в человеческом организме, в качестве структуры ткани, используемое
приводим описательную таблицу, где пере- их количество намного выше, чем когда
числены последствия как избытка, так и они активируют биохимические процессы.
нехватки витаминов, а также продукты, из
которых их можно получить. Пищевые добавки

Вода и минеральные соли Пищевые добавки – это особая катего-


рия пищевых продуктов, которые из-за
Вода является основной составляющей кле- своих свойств и состава позволяют легче
ток и представляет около 60% общего веса и в большем количестве поставлять жиз-
человеческого тела: 34% – это вода, нахо- ненно важные элементы для сбалансиро-
дящаяся внутри клеток, а в межклеточной ванной диеты, не приводя к чрезмерной
жидкости представлены остальные 26%. нагрузке на пищеварительную систему.
Внутриклеточная жидкость богата солями Следует с самого начала подчеркнуть,
калия, тогда как межклеточная содержит что эти пищевые соединения, как ясно уже
большое количество солей натрия. Избы- из их названия, выполняют исключительно
ток воды удаляется через кожу, почки, роль дополнения к рациону, и поэтому не
легкие, кишечник. Кожа выделяет воду для позволяют каким-либо образом улучшить
поддержания постоянной температуры свои спортивные качества, однако они
тела, если оно перегревается; в такой могут предотвратить стремительное ухуд-
ситуации тело отдает воду, даже если нет шение результатов из-за отсутствия или
ее избытка, приводя, таким образом, к обе- недостатка энергетических запасов.
звоживанию тканей. В организме должен Одно из основных преимуществ
поддерживаться постоянный баланс между пищевых добавок – легкость хранения
удаленной и введенной жидкостью. Когда и транспортировки, поэтому их можно
происходит дисбаланс, происходит обезво- использовать даже в экстремальных
живание организма, основные симптомы условиях. Приведем пример: если во
которого: нарушение кислотно-щелочного время многочасовой подводной охоты
баланса, стягивание кожи, запавшие глаза, вы решили съесть богатую углеводами
повышение температуры. пищу (что и следует сделать), у вас есть
130

book1.indb 130 23.01.2010 22:40:53


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

Минеральные Норма Функция в организме Нехватка Избыток Источники


соли содержания в
крови
Кальций 9-11 мг/100 Незаменим для структуры Замедленный Почечные Молоко и
мл сыворотки костей, зубов, необходим рост, рахитизм, камни молочные
для коагуляции крови, нарушения продукты,
нервно-мышечного коагуляции крови зеленые
возбуждения, поддержания овощи,
сердечного ритма зерновые,
яйца, мясо.
Фосфор 3-4 мг/100 мл В сочетании с кальцием Астения, Болезни Молоко и
сыворотки поступает в кости и зубы; деминерализация зубов молочные
в сочетании с белками, костей, нарушения продукты,
углеводами и жирами нервной системой мясо,
входит в состав внутри- зерновые.
и внешнеклеточных
соединений в крови и в
мышцах.
Железо 65-115мг/100 Основная составляющая Анемия, снижение Сероз, Яйца, постное
мл сыворотки гемоглобина и иммунитета цирроз мясо, зеленые
ферментов, связанных в печени овощи,
энергообмене. печень,
абрикосы
Калий 14-20 мг/100 Водно-солевой обмен, Мышечная Мышечная Мясо, молоко,
мл работа системы астения, астения фрукты,
кровообращения замедление роста зерновые
Сера 2,2-4,4 мг/100 Метаболизм в тканях и Плохо изучены Плохо В некоторых
(нейтральная) мл всей крови хрящах изучены белках
Хлор (хлориды) 350-370 Желудочный сок и общий Астения, Рвота, Столовая соль
мг/100 мл кислотно-щелочной мышечные диарея
сыворотки баланс спазмы,
умственная
апатия, дисбаланс
водно-солевого
обмена
Натрий 310-340 Участвует в водно- Астения, Гипертензия, Столовая соль
мг/100 мл солевом обмене и общем мышечные болезни
сыворотки кислотно-щелочном спазмы, почек и
балансе умственная сердечно-
апатия, дисбаланс сосудистой
водно-солевого системы
обмена
Магний 1-3 мг/100 мл Участвует в синтезе белка Астения, спазмы, Рвота, Зерновые,
всей крови и является катализатором замедленный диарея овощи и
ферментной системы рост, нарушения зеленый салат
психики
Марганец 4-20 µг/100 Участвует в синтезе жиров Замедленный Нарушения Почти во всех
мл всей крови рост, нарушения нервной продуктах
нервной и системы
репродуктивной
системы
Медь 100-200 Участвует в работе Анемия и Нарушения Мясо, яйца
µг/100 ферментной системы нарушения метаболизма
сыворотки вместе с железом синтеза костных
тканей
Цинк 700-800 Участвует в работе Замедленный Жар, Содержится
µг/100 мл ферментной системы, рост, болезни тошнота, почти во всех
всей крови направленной на половых желез, диарея, продуктах
переваривание пищи нарушения рвота
пищеварения

131

book1.indb 131 23.01.2010 22:40:53


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

возможность либо перекусить заранее задержке дыхания, это «белковый катабо-


приготовленным бутербродом, либо при- лизм», явление, в результате которого орга-
готовить блюдо из зерновых продуктов. низм при необходимости производства
В обоих случаях необходимо иметь воз- энергии для напряженной деятельности,
можность вылезти из воды для приема использует, помимо углеводов и жиров,
пищи (например, в лодку). Кроме того, мышечные белки. Но уменьшение коли-
после окончания приема пищи, каким чества мышечной ткани приводит к сни-
бы легким он ни был, не рекомендуется жению работоспособности самих мышц.
вновь нырять до окончания пищеварения, Для предотвращения этой проблемы суще-
не только из-за риска «застоя» пищи, но ствуют специальные протеиновые составы,
также потому, что пищевой комок огра- которые позволяют возобновлять разру-
ничивает растяжение диафрагмы и, сле- шенные белки. Выделены три специфиче-
довательно, результативность задержки ские аминокислоты (базовые компоненты
дыхания. Если же использовать в питании для построения белков), которые более
углеводистые добавки, можно воспользо- других нуждаются в восстановлении. Речь
ваться жидкими препаратами, которые идет об аминокислотах разветвленных
легко хранить в герметично закрытой цепей (BCAA): лейцин, изолейцин и валин.
фляжке, привязанной, например, к сиг- Эти аминокислоты можно найти в молоке,
нальному бую. Кроме того, концентриро- сырах, мясе и других обычных продуктах,
ванные жидкие углеводистые препараты но получить необходимое их количество
являются отличным источником энергии исключительно с пищей организационно
и облегчают работу желудка, поскольку невозможно в море. Более того, это заста-
уже готовы к всасыванию в кишечнике. вило бы уже утомленный организм делать
Именно поэтому были созданы особые дополнительные усилия для переварива-
соединения углеводистого типа, которые ния пищи и вызвало бы резкое снижение
можно употреблять даже за несколько производительности, хотя и привело бы к
минут до погружения или между ныр- огромному поступлению калорий.
ками, поскольку их химический состав Пищевые добавки важны также для
позволяет им немедленно всасываться в обеспечения организма минеральными
кишечнике, сдерживая желудочную дея- солями. Действительно, при длительном
тельность. Кроме этого, они очень удобны нахождении в воде, особенно когда исполь-
в применении: упакованы в пакетики, зуется мокрый гидрокостюм, усиливается
содержимое которых разводится в воде, полиурия, то есть повышенное мочевыде-
то есть их легко транспортировать и гото- ление, в результате которого в основном
вить в любом месте. удаляются из организма вода и минераль-
В случае, если у подводника есть та самая ные соли – жизненно важные элементы
проблема с изжогой и высокой кислот- для поддержания гидроэлектрического
ностью, можно употреблять фруктовые равновесия клеток. Гидроэлектрический
энергетические батончики, например, дисбаланс, в свою очередь, как мы уже
кокосовые, которые могут приглушить ранее говорили, вызывает серию нервно-
неприятные ощущения, связанные с пере- мышечных расстройств. Очевидно, что
производством соляной кислоты в желудке. растворенная в воде пищевая добавка, в
Другой аспект, который не должны состав которой входят минеральные соли,
недооценивать подводные охотники на позволяет предотвратить эту неприятность.
132

book1.indb 132 23.01.2010 22:40:53


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

Употребление пищевых добавок

Любительская охота на задержке дыхания

Охота на задержке дыхания Охота не более 3 часов Охота от 3 до 5 часов Охота более 5 часов
Энергетические батончики из 5 1 батончик перед 2 батончика во время 2-3 батончика во время
злаков: кукуруза, овес, ячмень, погружениями. длительных перерывов. длительных перерывов.
пшеница и рис, обогащенные
глюкозой и фруктозой, весом
около 100 грамм.
Добавка аминокислотная 1 пакетик после 2 пакетика: 1 во время
с разветвленной цепочкой погружений и 1 после погружений
(L-лейцин, L-изолейцин, L-валин) в
пакетиках по 10-20 грамм.
Состав для приготовления 1 пакетик на фляжку 1-2 пакетика во время и 3-5 пакетиков до,
напитка на основе фруктозы и воды после погружений после погружений во время и после
мальтодекстрина с минералами и погружений
витаминами. Пакетики по 20-30 г
Состав на основе калия, натрия 1 пакетик на фляжку 1 пакетик на фляжку
и магния (минеральные соли) воды после погружений воды после погружений
с добавлением витамина С в
пакетиках по 20-30 грамм.

Охота на задержке дыхания на высоком уровне или во время соревнований

Охота на задержке дыхания 2-3 дня перед началом Каждый Во время На следующий
на высоком уровне соревнований день перед погружений день
погружениями
Энергетические батончики 1 батончик 2-3 батончика
из 5 злаков: кукуруза, овес, во время
ячмень, пшеница и рис, длительных
обогащенные глюкозой и перерывов.
фруктозой, весом около 100
грамм.
Добавка аминокислотная 1 пакетик вечером 1 пакетик за 15 1 пакетик за 1 пакетик утром
с разветвленной цепочкой минут 15 минут +
(L-лейцин, L-изолейцин, 1 пакетик в
L-валин) в пакетиках по 10-20 перерыве
грамм.
Состав для приготовления 1 пакетик на 1 литр воды 1 пакетик на Выпить вторую 1 пакетик на
напитка на основе фруктозы для приема в течение дня фляжку воды дозу из фляжки 1 литр воды
и мальтодекстрина с выпить 1/2 дозы для приема в
минералами и витаминами. течение дня
Пакетики по 20-30 г
Состав на основе калия, 1 пакетик на 1 пакетик на
натрия и магния (минеральные фляжку воды + 1 литр воды
соли) с добавлением витамина второй пакетик для приема в
С в пакетиках по 20-30 грамм. в случае сильной течение дня
полиурии

Не рекомендуется смешивать добавки между собой. Всегда лучше готовить их в отдельных фляжках и бутылочках и
употреблять отдельно друг от друга.

133

book1.indb 133 23.01.2010 22:40:54


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Многие спортсмены международного оказывается очень заметным, следова-


уровня пробовали использовать пищевые тельно, чем больше будет энергетический
добавки и отметили прекрасные результаты. запас, тем лучше. Очевидно, что для
Пищевые добавки не позволяют погру- двухчасовой охоты с небольшой физи-
зиться глубже или увеличить время погру- ческой нагрузкой обычных запасов будет
жения, но обеспечивают более стабильные вполне достаточно, но при нормальном
результаты, защищая от переохлаждения, трех-четырех часовом занятии на раз-
мышечных спазмов, изжоги, и позволяют личных глубинах нагрузка будет такой,
охотнику на задержке дыхания лучше что потребуется большая часть или даже
выдерживать многодневные погружения. все существующие в организме запасы
энергии. Если же в определенный период
На практике такая деятельность будет ежедневной,
можно себе представить, насколько необ-
Теперь, после теоретического объясне- ходимыми окажутся все виды добавок и
ния пищевых потребностей спортсмена, энергетических ресурсов! Следовательно,
занимающегося погружениями на всегда рекомендуется завтракать, именно
задержке дыхания, возникает вопрос, как чтобы обеспечить дополнительный и «све-
применить знания на практике. жий» энергетический запас.
Как было описано выше, питание спо- 2) Теперь поговорим об идеальном
собствует пополнению энергетических завтраке для охотника на задержке
запасов, необходимых в данном виде дыхания. Учитывая, что прием богатой
спорта, поэтому давайте немедленно про- углеводами пищи приводит к ее быстрому
ясним отдельные практические моменты и полному усвоению за 30-90 минут,
и докажем необоснованность некоторых завтракать нужно по крайней мере за
старых и ошибочных поверий. 60-90 минут до входа в воду. К примеру,
1) Всегда нужно завтракать перед можно съесть 100 грамм макарон либо
погружениями. Завтрак создаст энергети- риса, не добавляя масло или соусы. Это
ческий запас, необходимый для дня подво- очень подходящий вариант, им каждое
дной охоты. Организм обладает большими утро пользуются, в том числе, профессио-
резервами, но погружения на задержке нальные велосипедисты перед гонкой. Но
дыхания требуют больших энергетических завтракать рано утром макаронами может
затрат. Недостаток кислорода (анаэробная оказаться неудобно или неприятно, следо-
деятельность) приводит к повышенному вательно, рассмотрим другие эффектив-
потреблению энергии, поступающей из ные возможности. Хлеб с вареньем или
пищи, поскольку он заставляет исполь- медом, сухарики без масла с медом – вот
зовать иной механизм выработки энер- идеальные продукты, богатые углеводами
гии, намного менее эффективный, чем и почти не содержащие жиров и белков,
аэробная деятельность (в 12 раз менее которые увеличили бы время перева-
действенный). Поэтому, учитывая, что ривания пищи и кислотность во время
данным спортом занимаются в воде при погружения. Определенно стоит избегать
более низких температурах, чем темпе- масляных рогаликов, жареных и фарши-
ратура тела, и что психоневрологическая рованных блюд, кофе с молоком, молока,
деятельность постоянно находится в яиц, ветчины и колбасных изделий. Неко-
напряжении, потребление энергии всегда торые люди привыкли питаться именно
134

book1.indb 134 23.01.2010 22:40:54


ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

этими нежелательными продуктами, но, кислотность желудочного сока. Многие


благодаря хорошему пищеварительному подводные охотники, ошибочно следуя
аппарату и некоторому везению, им все старым, укоренившимся и необосно-
равно удается себя хорошо чувствовать; ванным привычкам, любят во время
однако они не догадываются, что если перерыва съесть шоколадный батончик.
бы следовали данным рекомендациям, то За исключением немногих обладателей
чувствовали бы себя еще лучше! Одним крепкого пищеварительного аппарата,
словом, следует избегать жирных и бел- большинство из них будет жаловаться на
ковых продуктов, отдавая предпочтение повышенную кислотность или, в некото-
углеводам, как по причинам их энергети- рых случаях, на самые настоящие боли в
ческой ценности, так и чтобы избежать желудке, отрыжку и т.д., заметят снижение
проблем с пищеварением, и хорошо себя работоспособности и ухудшение общего
чувствовать с самого начала погружений. физического самочувствия. Если же шоко-
3) Пищеварение и кислотность желу- ладу они предпочтут сухарики и мед, либо
дочного сока во время погружения. Пища, специальные энергетические батончики,
богатая жирами и белками, трудно пере- богатые злаками и состоящие, как мини-
варивается, что в совокупности с частым мум, на 80-90% из углеводов, они смогут
принятием положения «вниз головой» возобновить погружения без малейших
вызывает у ныряльщика проблемы с беспокойств и с приятным ощущением
пищеварением, повышенную кислотность, прилива новых сил, которое появится
отрыжку, тошноту или кинетоз. Жиры и уже через несколько минут. Если сопрово-
белки являются полезными питательными ждать все это значительным количеством
веществами, но совершенно не подходят жидкости, кровь станет более жидкой,
в качестве непосредственного источника будет лучше транспортировать кислород
энергии для ныряльщика на задержке и способствовать перевариванию только
дыхания. Учитывая также, что такая пища что съеденной твердой пищи.
удлиняет весь процесс пищеварения, орга- 4) Напитки. Для напитков действует тот
низму придется использовать энергию же принцип, то есть предпочтение нужно
именно для обеспечения этого процесса. отдавать чаю с сахаром, питьевой воде, воде
В таких условиях увеличивается коли- с углеводистыми пищевыми добавками,
чество крови, поступающей к органам фруктовым сокам, за исключением лимон-
пищеварения, что ограничивает другие ного и апельсинового. Кофе будет не самым
функции. Сердцебиение усиливается, как лучшим напитком перед погружениями,
и общее ощущение дискомфорта. Зача- лучше избегать его из-за содержащихся в
стую подводный охотник, если чувствует нем возбуждающих веществ, если же вам
вялость, тяжесть и усталость уже после трудно от него отказаться, то соблюдайте
первых погружений на задержке дыхания, умеренность. Кто-то может подумать:
считает, что нужно, как говорится, «пере- «Завтрак – это целый ритуал, поэтому я буду
вести дыхание», хотя в действительности есть то, что мне нравится!». И даже если это
следует переварить пищу и освободиться верно, также будет верным тот факт, что
от дополнительной усталости, после чего для хорошего самочувствия в воде можно
возникнет легкость и желанное ощуще- чем-то пожертвовать; результат и безопас-
ние силы. Шоколад, богатый жирами и ность такого замечательного занятия того
белками, часто вызывает повышенную стоят. Однако, каждый выбирает сам.
135

book1.indb 135 23.01.2010 22:40:54


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

5) Добавки. Под добавками не следует добавки действительно имеют преимуще-


понимать допинговые препараты, речь ства, поскольку их удобно принимать, и
идет  – как ясно из самого слова – о они почти всегда позволяют пополнить
веществах, которые «дополняют». В дей- запас сил, не создавая проблем с пищева-
ствительности, даже вода с сахаром рением или кислотностью. Ныряльщик
могла бы считаться добавкой к углеводам. может пить воду с пищевыми добавками
Основная разница между традиционными даже посреди моря, если он ныряет без
продуктами питания и специальными лодки и поэтому испытывает повышенную
добавками в том, что последние как сле- нагрузку и, следовательно, больше нужда-
дует рафинированы, дозированы и обо- ется в запасах энергии и жидкости.
гащены для обеспечения потребностей
организма спортсмена. Приведем пример: Заключение
мальтодекстрин – это вид искусственных
полисахаридов (сахара), по сложности На деле пока лишь немногим удается
средний между декстрином и мальтозой, соблюдать принципы правильного пита-
который производится из ячменя и дру- ния в таком виде спорта, как охота на
гих зерновых. Обычный сахар (сахароза) задержке дыхания, хотя здесь этот фактор
является быстровсасываемым и обеспечи- имеет гораздо большее значение, чем в
вает немедленное поступление энергии, любой другой дисциплине.
которая также быстро заканчивается. Мало кто понимает важность проис-
Такая скорость всасывания приводит к ходящего «до» и «после» погружения, при
резкому повышению гликемического этом многие неверно трактуют советы,
уровня в крови, сначала вызывая ощущение надеясь, что питание поможет, в том
эйфории и силы, но, как только инсулин числе, улучшить время задержки дыхания.
начинает уравновешивать концентрацию В действительности, как мы уже гово-
глюкозы в крови, она падает с такой же рили в начале темы, время задержки
скоростью, вызывая противоположное дыхания не увеличится, но можно помочь
ощущение усталости и расслабленности. организму поддерживать результаты на
Мальтодестрин, как и обычный мед, – это постоянном уровне и не слишком повы-
медленно высвобождающийся и медленно шать психофизическую нагрузку, которая
всасывающийся сахар, следовательно, он возникает при столь захватывающей и
надолго обеспечивает энергией, не допу- требующей отдачи деятельности.
ская гликемических скачков, сказываю- Именно «после» охотничьей сессии
щихся на спортивной результативности. можно и следует оценить полезные
Именно поэтому не рекомендуется сосать эффекты хорошо организованного во
кусочки сахара перед погружениями или всех смыслах дня: возвращаться домой в
во время них, либо пить воду с обычным хорошем физическом состоянии всегда
сахаром. А вот вода с медом будет нату- лучше, чем возвращаться разбитыми, как
ральной пищевой добавкой, как и вода с бывает у некоторых подводников, которые
пакетиком углеводистых добавок на основе неожиданно понимают, что на следующий
мальтодекстрина. Такую пищевую добавку день будут все еще нуждаться в восстанов-
принимают все спортсмены, которые хотят лении, тогда как им необходимо идти на
восполнить дефицит энергии. Пищевые работу или снова возвращаться в воду!

136

book1.indb 136 23.01.2010 22:40:54


Адаптация к водной среде
и техника погружения
Водное естество человека зом», тем скорее он сможет в некотором
смысле стать похожим на рыбу. Действи-

О дно из главных качеств, характе-


ризующих хорошего ныряльщика
на – это уровень его адаптации к водной
тельно, чтобы добиться такого состояния,
погруженное человеческое тело должно
стать частью воды и не противостоять
среде, по сути, уровень «слияния» подво- ей, движения должны быть сбалансиро-
дника с водой. ванными и естественными, обеспечивать
В особенности, если речь идет об охот- нужное перемещение без больших усилий.
нике на задержке дыхания. Чем больше Основной секрет именно в движении:
он сливается с водой, приобретая способ- нырок головой вниз, плавание, спуск, пере-
ность действовать и думать «водным обра- движения на глубине, всплытие – то есть

Рис.42 Адаптация в водной среде и свобода движения.


137

book1.indb 137 23.01.2010 22:40:55


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

все действия, которые подводник совер- чуждым, лучше мысленно раствориться


шает в погружении, прежде всего следует в нем, понимая, что это возможно, и это
изучить и усовершенствовать, чтобы часть нашего водного естества.
почувствовать себя «как рыба в воде». Таким образом, занятия погружениями на
Хотя естественные физические характе- задержке дыхания помогают нам вернуться к
ристики человека позволяют ему жить на истокам, пробудить прошлое, которое спря-
суше, еще с давних времен стало известно тано, но всегда остается в нас и, в конечном
(и не стоит забывать об этом), что кон- счете, улучшить свою способность к длитель-
такт с водным миром не идет вразрез с ному пребыванию под водой.
человеческой природой, просто необхо-
димо разбудить дремлющие инстинкты. Подготовка к водной среде
Связь человека с водной средой изу-
мляет: наш организм на 70% состоит из Прежде всего, нужно постараться уста-
воды, кровь по своему соляному составу новить новые отношения с водой, чтобы
напоминает состав морской воды, а во пробудить инстинкты и выработать
время эмбрионального развития сердце новые привычки, одновременно про-
изначально разделено на две камеры, как гнав беспокойство и страх перед жидкой
и у рыб. В особенности нужно помнить, средой. Привыкание к воде происходит
что зародыш человека проводит девять постепенно, как в море, так и в бассейне, с
месяцев в околоплодных водах в утробе помощью специального курса погружений
матери; новорожденный, погруженный в на задержке дыхания и соответствующего
бассейн, не захлебнется водой, его глаза учебника. Ниже мы рекомендуем некото-
останутся открыты, и он будет двигаться с рые техники, которые, конечно, не явля-
полной естественностью; помимо того, в ются исчерпывающими, но достаточны
течение нескольких месяцев после рожде- для улучшения собственных возмож-
ния дети сохраняют удивительную уверен- ностей. Однако, прежде чем приступить
ность в водной среде. Но всем известно, к упражнениям, лучше освоить техники
как последующее поведение и привычки дыхания и расслабления, позанимавшись
человека сводят к нулю эти естественные с квалифицированным инструктором. А
водные навыки, а у многих создают самые также необходимо подобрать удобное и
настоящие барьеры для общения с водой. эффективное снаряжение, которое станет
Тем не менее, весьма вероятно, что каждый вашим естественным дополнением, частью
из нас сохраняет в своей генетической вас. Первые упражнения следует выпол-
памяти бессознательные воспоминания нять без снаряжения, чтобы улучшить вос-
о своем водном прошлом. Как говорил приятие, ощущения и движения, научиться
великий подводник Жак Майоль: «Внутри кожей чувствовать контакт с водой.
нас находится самый настоящий океан».
Поэтому совершенно естественно, что Плавание
люди могут оставаться под водой на
задержке дыхания лишь несколько минут, В данном случае речь идет о плавании без
но способность слияния с водной средой снаряжения. Очевидно, что плавание в
помогает значительно улучшить результат. бассейне различными стилями и с соблю-
Следовательно, не следует противо- дением графика тренировок – отличный
стоять морю, считая себя абсолютно ему способ почувствовать себя в гармонии с
138

book1.indb 138 23.01.2010 22:40:55


АДАПТАЦИЯ К ВОДНОЙ СРЕДЕ И ТЕХНИКА ПОГРУЖЕНИЯ

водной средой. Развитие привыкания к воде минут каждого занятия, можно улучшить
является одним из главных факторов для свои отношения с водной средой. Упраж-
улучшения своих навыков, а занятия плава- нение на плавучесть можно выполнять и
нием позволят обеспечить базовую физиче- в вертикальном положении. В месте, где
скую подготовку, которая станет хорошим вы не достаете до дна, зайдите в воду так,
началом для воспитания в себе «человека чтобы лицо было наполовину погружено, и
моря». Занятия с инструктором, который начните серию проб, постепенно выдыхая
поможет с самого начала исправить неко- из легких воздух. Таким образом, можно
торые ошибки, будут способствовать гра- почувствовать сущность гидростатической
мотному обучению и совершенствованию в плавучести, и как она изменяется.
данной дисциплине. Правильно спланиро-
вав занятия по плаванию, можно улучшить Перемещение с ограниченным
не только эффективность движений, но использованием конечностей
и координацию различных частей тела.
Основные стили, которые рекомендуется Выполняя заплыв на поверхности
освоить – это вольный стиль и брасс под (например, в бассейне) без снаряжения,
водой и на поверхности. постарайтесь использовать только руки.
Затем обратный маршрут следует пройти,
Растяжка в воде используя лишь ноги. Набравшись опыта,
повторите эти упражнения уже под
Очень полезны упражнения на растяжку водой. Когда начнет хорошо получаться,
мышц – стретчинг, которые следует создайте специальные маршруты, поло-
выполнять не только на суше, но и в воде, и жив на дно грузы, и передвигайтесь по
на задержке дыхания. В начале это, конечно ним, используя только руки. Если под-
же, будет непросто. Затем, постепенно овла- водник способен подняться с глубины
дев техникой и привыкнув к водной среде, или передвигаться вдоль дна, используя
вы сможете делать все более сложные вещи лишь одну пару конечностей, значит, он
непосредственно под водой. добился отличного уровня подготовки и
адаптации. Кроме того, умение двигаться
Контроль плавучести с помощью одних только рук будет
иметь очевидную практическую пользу
Это упражнение выполняется без снаря- при погружениях на дно со сложным
жения, и на первый взгляд достаточно рельефом или к затонувшим объектам,
банально, но оно помогает определить покрытым донным осадком, где движе-
уровень подготовки и расслабления. ния ластами поднимут взвесь и уменьшат
Действительно, если человек комфортно видимость, что может привести к нежела-
себя чувствует в воде, он сможет добиться тельным последствиям.
абсолютно устойчивой плавучести без
напряженных и неуклюжих жестов. Лежа Задержка дыхания в статике
на спине, можно проконтролировать
собственные движения, найти равновесие С этими упражнениями мы начинаем
и почувствовать, как меняется плавучесть переходить к сути подводного спорта на
при вдохе и при выдохе. Если посвящать задержке дыхания. Выполнять задержку
этим простым упражнениям первые десять дыхания в статике означает делать это
139

book1.indb 139 23.01.2010 22:40:55


УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

при полной неподвижности тела, лежа Когда глаза остаются закрытыми, будет
на поверхности воды либо находясь под полезно попытаться остановить и разгля-
водой и расслабившись. Для этого пона- деть те картины, которые и возникают в
добится использовать бассейн, когда в нашем сознании. В общем, постарайтесь
нем не слишком людно, для чего может испытать приятные ощущения, и таким
прекрасно подойти маленький детский образом улучшить умственный самокон-
бассейн, который зачастую бывает спо- троль. Важно надеть гидрокостюм такой
койным или пустует. Из соображений толщины, которая позволит хорошо себя
б