Непроницаемая тишина. Кристально прозрачная вода.

В переплетениях Марко Барди

УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

водорослей скрываются рыбы фантастических цветов. Их хитроумие,
их сила, их совершенная строгая красота заставляют сердце учащенно

Учебник
биться в груди. Инстинкт охотника противостоит необходимости
всплытия. Есть только один выстрел, единственная возможность…
Приключение, эмоции, самообладание – все это охота на задержке
дыхания.

ПОДВОДНОЙ
В книге Марко Барди впервые собрана воедино вся информация об этом
небычном виде спорта: от физической и психологической подготовки
до техники ныряния, от планирования погружения до охотничьих
тактик, от выбора снаряжения до тонкостей законодательства. Учебник
пригодится как любителю, так и профессионалу.
Марко Барди (Гроссето, 1962) является чемпионом Италии по подводной охоте.
Член «blue team» с 1987 года, добился многочисленных побед на национальных
и международных соревнованиях. Инструктор по подводной охоте и задержке
дыхания, а также основатель и президент Apnea Evolution, рабочей группы, состоящей
из профессионалов, занятых исследованиями в области подводного плавания. Живет
ОХОТЫ
на ЗАДЕРЖКЕ
в Гроссето.

ДЫХАНИЯ Техника погружения

Физиология и безопасность
Физическая подготовка
Питание
Снаряжение
Стратегия охоты
EDITORIALE OLIMPIA

в ПОЛНОМ КУРСЕ АПНОЭ

9 785944 14143 9
ISBN 978-5-94414-143-9 EDITORIALE OLIMPIA

coperta rusN.indd 1 25.01.2010 11:36:29

 МАРКО БАРДИ

Учебник подводной
охоты на задержке
дыхания

ИЗДАТЕЛЬСТВО OLIMPIA

book1.indb 1 23.01.2010 22:40:12

 Предисловие
к русскому изданию
В ы держите в руках уникальную книгу,
написанную удивительным человеком
Марко Барди. Его жизнь целиком посвя-
щена морю. Легендарный подводный
охотник, многократный чемпион Италии,
неоднократный обладатель Кубка Европы,
Чемпион мира, лидер команды Team Omer.
Завершив блистательную спортивную
карьеру, Марко Барди остался верен сво-
ему призванию. Он передаёт собственный
опыт начинающим охотникам в своём
клубе, сотрудничает с различными жур-
налами, посвящёнными подводной охоте
и подводной медицине. Как технический
специалист компании Omersub S.p.A.,
Марко Барди принимает самое активное
участие в разработке новейшего снаряже-
ния O.ME.R. и Sporasub, а невероятная по
популярности у охотников линия аксес-
суаров выходит под собственным брен-
дом – Accessories by Marco Bardi.
«Учебник подводной охоты на задержке
дыхания» – плод многолетнего труда
Марко Барди по систематизации своего
опыта и знаний. Эта книга уникальна в
своей полноте изложения материала, –
ничего подобного не издавалось не только
в России, но и в мире! В этой книге рас-
сматриваются не только спортивные, но и
психофизические, и философские аспекты
подводной охоты. Разделы же, посвящён-
ные Дыхательным Практикам, Релаксации,
Питанию, Тренировкам и Планированию
Погружений, будут интересны не только
А втор этой замечательной книги Марко
Барди является одним из величайших
охотников и ныряльщиков мира. Вся
book1.indb 2
опытным и начинающим охотникам, но
и фридайверам, ведь труд Марко Барди
является ещё и результатом его многолет-
него тесного общения со специалистами
по подводной медицине.
Мы выражаем особую благодарность
людям, которые внесли неоценимый
вклад в издание этой книги Марко Барди
на русском языке, прежде всего это:
Переводчик с итальянского Терехова
Екатерина, инструктор SSI, подводный
оператор.
Те х н и ч е с к и й р е д а к т о р Е ф а н о в
Андрей, инструктор PADI, мастер спорта
по подводной охоте и стрельбе, победи-
тель и призёр российских соревнований
по подводной охоте и стрельбе, клуб
«Зелёная черепаха».
Консультант и редактор Андропов
Станислав, инструктор PADI, NDL, под-
водный охотник, биолог.
Консультант и редактор Гаврилин
Олег, подводный охотник, редактор и
автор web-портала «Лаборатория Подво-
дной Охоты» (www.spearlab.ru), член пре-
зидиума FIPSA (Federation Internationale
de Peche Sportive en Apnee), член Между-
народного комитета по регистрации
рекордов в океанской подводной охоте –
Governing Member of IBSRC (International
Bluewater Hunting Record Committee).
Издатели.
его жизнь связана с морем. Мало кому
известно, что в его карьере ныряльщика,
помимо профессионального занятия под-
23.01.2010 22:40:12
 ПРЕДИСЛОВИЕ К РУССКОМУ ИЗДАНИЮ
водной охотой, присутствует и такой факт,
как служба в легендарном подразделении
штурмовой бригады боевых пловцов Com.
Sub, основанном во время Второй Миро-
вой войны князем Боргезе. Мне довелось
впервые увидеть Марко и пообщаться с
ним во время проходившего в Москве в
феврале 2007 года фестиваля «Золотой
Дельфин». До этого момента я мог судить
о Марко лишь по его публикациям в раз-
личных зарубежных охотничьих журналах
и по его сотрудничеству с компанией
OMERSUB, которое приводило к появле-
нию на рынке поистине революционного
снаряжения. Достаточно вспомнить леген-
дарный арбалет OMER MB-2000 со ство-
лом из керамо-карбона, который верой и
правдой служит мне уже многие годы, или
же перевернувшую наше представление о
снаряжении для подводной охоты линию
аксессуаров Accessories by Marco Bardi. Но
уже в то время, по обрывкам доходящей
информации, Марко представлялся мне
одним самых серьезных специалистов по
подводной охоте в мире. Ведь недаром
древние римляне, предки Марко, говорили,
что «по когтям узнают льва». И уже во время
нашей встречи я убедился, что, помимо
всего прочего, Марко искренне и само-
отверженно готов делиться всеми своими
знаниями с другими охотниками, порою
затрачивая на это массу собственных
умственных и душевных ресурсов. Только
человек, полностью преданный подводной
охоте не как бизнесу, а как образу жизни,
способен на это! И подтверждением моих
слов служит великолепная книга, которую
вы сейчас держите в руках.
Эта книга представляет собой плод
многолетнего труда автора по системати-
зации огромного опыта и знаний, полу-
ченных Марко Барди, как за время его
блистательной карьеры профессиональ-
ного спортсмена, добивавшегося самых
book1.indb 3
высоких титулов на соревнованиях самого
высокого ранга, так и за время общения с
множеством специалистов, тем или иным
образом связанных с какими-либо прояв-
лениями подводной деятельности человека.
И все буквально собранные по крупицам
знания превратились в «Энциклопедию
Подводной Охоты», равной которой нет и
не было. Тут стоит заметить, что, несмотря
на то, что эта книга адресована средиземно-
морским охотникам, российские охотники
также найдут в ней множество уникальной
информации и советов, способных под-
нять компетенцию прочитавшего эту книгу
охотника на качественно новый уровень.
Прежде всего, речь идет о таких разделах
книги, как Подводная Медицина, Дыхание
и Релаксационные Техники, Тренировки
и Питание, Тактика Охоты и Планирова-
ние Охоты. Все эти аспекты подводной
охоты являются базовыми элементами для
любого серьезно относящегося к своему
увлечению охотника, вне зависимости от
того, где он ищет встречи со своим тро-
феем. В теплых водах тропических морей,
глубоких гротах Черного моря или замерз-
шей российской реке.
Все материалы в этой книге изложены
подробно, аргументированно и увлека-
тельно, снабжены множеством иллюстра-
ций, таблиц и диаграмм. И каждый охотник
найдет в ней то, что ему действительно
важно и нужно. И я уверен, что после про-
чтения «Учебника Подводной Охоты на
Задержке Дыхания» все мы сможем охо-
титься более осознанно, более успешно
и, главное, значительно более безопасно.
Удачи тебе, Марко! И удачи всем нам,
подводным охотникам!
Гаврилин Олег
Governing Member of IBSRC (International Bluewater
Spearfishing Record Committee)
Founder Member of FIPSA (Federation Internationale de
Peche Sportive en Apnee)
23.01.2010 22:40:12
 УДК 797.215.4:799.1
Б 24

Последний вдох, и я вновь в голубой

бездне. Свободный, словно дельфин,
наедине с самим собой, посреди иной
жизни. Сердце замедляет свой ритм,
тело расслабляется, мне кажется, что я
лечу. Обнажаются основные инстинкты
и завладевают мной.
Марко Барди

Она громадина, эта рыба, и я не дам ей

почувствовать свою силу - думал он. -
Нельзя, чтобы она поняла, что может
сделать со мной, если пустится наутек.
На ее месте я бы сейчас поставил все
на карту и шел бы вперед до тех пор,
покуда что-нибудь не лопнет. Но рыбы,
слава богу, не так умны, как люди,
которые их убивают; хотя в них гораздо
больше и ловкости, и благородства.

«Старик и море» Эрнест Хэмингуэй

Editoriale Olimpia s.r.l.

Marco Bardi
MANUALE DI PESCA IN APNEA © 2009 ООО “Инженерная фирма “Тетис”
Перевод на русский язык – Терехова Екатерина
Copyright © 2003 by Editoriale Olimpia S.p.A. ISBN 978-5-94414-143-9
Via E. Fermi, 24 - 50019 Sesto Fiorentino (Firenze)
www.edolimpia.it Тираж 5000 экз.
ISBN 88-253-0034-4 Отпечатано в ООО “Демиург-АРТ”

book1.indb 4 23.01.2010 22:40:12

 Оглавление

Стр. 7 Предисловие

13 Введение
Школа подводной охоты

15 Подводная охота на задержке дыхания

Истоки и будущее – Философия и этика подводного охотника – Расширение знаний и
возможностей

23 Основы человеческой анатомии и физиологии

Живые организмы – Клетка – Ткани – Сердечно-сосудистая система – Система
кровообращения – Кровь – Дыхательная система – Физиология дыхания – Физические
законы и дыхание – Нервная система – Организация нервной системы – Компенсация –
Спонтанная компенсация – Баротравмы барабанной перепонки – Альтернобарические
головокружения – Эффект присоски – Синусопатия баротравматическая - Анатомия
носовых пазух – Баротравма или разрыв легких – Клинические случаи – Баротравма
зуба – Брюшная или желудочная баротравма («водолазные колики») – Зрение и подводное
плавание

53 Подводная медицина
Физиопатология погружения на задержке дыхания – Опасности задержки дыхания –
Таравана – Утопление и полуутопление – Действия по оказанию первой помощи – Морская
болезнь – Ранения

81 Базовая сердечно-легочная реанимация при несчастных случаях в

подводном плавании
Введение – Часть I. Физиология сердца и легких – Часть II. Подъем потерпевшего
подводника – Часть III. Поддержание жизни и действия при сердечно-легочной
реанимации – Часть IV. Проверка признаков жизни – Часть V. Искусственное дыхание –
Часть VI. Проверка деятельности кровеносной системы – Часть VII. Непрямой массаж
сердца – Часть VIII. Способ выполнения СЛР – Часть IX. Резюме последовательности
СЛР – Заключение – Физическая пригодность и периодический медицинский осмотр

95 Дыхание и релаксация
Дыхание – Диафрагмальное дыхание – Готовимся к нырку – Расслабление во время
задержки дыхания – Улучшение возможностей дыхания

book1.indb 5 23.01.2010 22:40:12

 107 Тренировки и питание
Общие спортивные характеристики – Общая оценка физической подготовки –
Физическая подготовка – Составление программы тренировок – Питание и его влияние
на подводное плавание

137 Адаптация к водной среде и техника погружения

Особенности плавучести человека – Движение ластами – Нырок и техника погружения –
Страховка напарника в погружении

163 Море, рыбы, биология и морфология

Подводная среда – Экосистема и пищевая цепочка – Морфология дна – Основы
морской биологии – Рыбы – Перечень основных видов рыб, интересующих подводного
охотника – Опасные морские животные – Таблица минимальных размеров рыб,
допустимых для отлова

193 Снаряжение
Основные принципы – Гидрокостюм и аксессуары из неопрена – Грузовые системы –
Ласты – Маска и трубка – Подводные ружья – Ружье как предмет культа – Резиновые тяги
и гарпуны для арбалета– Аксессуары – Дополнительный полезный инвентарь

253 Тактика охоты

Волшебство великих охотников – Охота в укрытиях – Охота в засаде-залежке – Охота с
подкрадыванием – Охота в падении – Охота в открытом море – Приманивание – Способы
маскировки – Тенденции и перспективы – Факторы, влияющие на рыб

295 Планирование подводной охоты

Планирование выхода в море – Подводный охотник и прогноз погоды – Ориентиры на
суше: запоминание мест – «Карта» дна – Как вернуться на то же место при следующем
нырке

305 Законы и правила

Нормативные акты в сфере подводной охоты – Основные правила, запреты и
ограничения – Акты и иски

book1.indb 6 23.01.2010 22:40:13

 Предисловие
К огда меня попросили написать всту-
пление к книге о подводной охоте, я
долго думал, что сказать о столь захва-
тывающем занятии, которое требует
высокого уровня подготовки и хорошей
физической формы, и которое позволило
и позволяет многим людям приблизиться
к бесчисленным чудесам фантастиче-
ского подводного мира.
Я уверен, что большинство из вас и не
догадывается, что первое подводное снаря-
жение было придумано и спроектировано
не кем иным, как Леонардо да Винчи. После-
довавшая за этим потрясающим дебютом
медленная, постепенная, но неудержимая
эволюция материалов, достигших на сегод-
няшний день превосходного качества, а
также науки и техники позволила человеку
добиться невероятных результатов.
Первые официальные организации под-
водной деятельности появились в Сици-
лии, Лигурии и Кампании. Насколько мне
известно, первая ассоциация «Сицилийские
Охотники» («Cacciatori Siciliani») была осно-
вана вскоре после окончания Второй Миро-
вой Войны, а в 1948 году в Генуе появилась
U.S. «Dario Gonzatti», одним из основателей
которой является Луиджи Ферраро.
В том же 1948 году произошло первое
заседание FIPS (появившейся в 1942
году как Итальянская Федерация Подво-
дной Охоты). Главным секретарем тогда
выступил Карло Мастретта, а основным
представителем подводного сообщества
уже упомянутый Луиджи Ферраро. Этот
союз быстро перешел к конкретным дей-
ствиям: в 1948 году Национальный Совет
FIPS объявил о включении подводной
деятельности в свою компетенцию, в том
7
book1.indb 7
числе на федеральном уровне, и начал
развивать ее инфраструктуру на терри-
тории Италии (спортивные, научные,
медицинские комиссии). На многие годы
итальянская Федерация стала абсолют-
ным лидером в этой области.
С этого момента было уже совсем неда-
леко до первых официальных соревнова-
ний по подводной охоте. В 1949 году на
острове Горгона прошли соревнования,
названные «Предварительными», а в 1950
на острове Капрайа Итальянская Федерация
вручила первую национальную премию,
которая с тех пор вручалась ежегодно.
После этого подводная охота стала
быстро распространяться в Европе и во
всем мире, так же, как и связанная с ней
спортивная деятельность. В 1954 году в
Сестри Леванте прошел первый Чемпио-
нат Европы, а в 1957 году в Малом Лошине
(Хорватия) – первый Чемпионат Мира.
Итальянские спортсмены сразу же про-
демонстрировали высочайший уровень:
Бруно Роги стал первым европейским
чемпионом, а Марио Каталани первым
чемпионом мира, за ними последовали
Скарпатти, Маццари и многие другие.
Более молодыми направлениями явля-
ются Подводная Фотография (первый
Чемпионат Мира прошел в Калампизо в
Сицилии в 1979 году) и Фотоохота (пер-
вые соревнования прошли в Лигурии в
1975, а первый Чемпионат Италии в 1981
в Портофино), а также соревнования и
рекордные погружения на задержке дыха-
ния с постоянным и с переменным весом.
Подводный спорт находится сейчас
на подъеме, развиваются новые направ-
ления, связанные с задержкой дыхания и
23.01.2010 22:40:13
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Рис.2 Коррадо Натале, инструктор по погру­

жениям на задержке дыхания, выступавший
в команде с Марко Барди на чемпионате
Италии по подводной охоте в 1999 г.

Рис.1 Марко Барди

различными видами подводной охоты, и

прежде всего направления доступные в
любом бассейне, для занятий которыми
не требуется обязательное наличие моря
или озера. Однако они требуют самопо-
жертвования, упорных тренировок и под-
готовки не только физической, но, прежде
всего, психологической, - всего того, что
так хорошо описано Автором этой книги.
Рис.3 Сальваторе Ровелла, инструктор
Подводная охота сегодня часто выслу- по погружениям на задержке дыхания,
шивает обвинения со стороны некоторых специалист по технике, методологии и
так называемых защитников природы, но развитию этого вида спорта.
мы, несомненно, должны отстаивать нашу
деятельность, а также жестко регламен-
тировать, чтобы не создавать дисбаланса
П одводная охота, которую лучше назы-
вать охотой на задержке дыхания,
стала первым видом деятельности, появив-
и не причинять вреда подводному миру, шимся после открытия подводного мира.
который мы, безусловно, любим больше, Через 60 лет постоянного развития и
чем кто-либо еще. трансформации этот вид спорта про-
Проф. Уго Клаудио Маттеоли должает привлекать интерес огромного
Федеральный Национальный Президент FIPSAS количества любителей. Однако помимо
8

book1.indb 8 23.01.2010 22:40:14

 ПРЕДИСЛОВИЕ
Рис.4 Лука Бартоли, спортивный врач,
специалист по спортивной подготовке и
питанию.
Рис.5 Массимо Малпиери, врач, специалист
по обезболиванию и реанимации,
подводной и гипербарической медицине.
охотничьих навыков он требует хорошей
технической и культурной подготовки,
знания техники безопасности и подво-
дной среды.
Марко Барди, многократный чемпион
по подводной охоте, представляет нам
сегодня свой «Учебник» как еще одно дока-
зательство своей глубокой компетентности
book1.indb 9
Рис.6 Элизабетта Зандоли, психолог,
специалист по исследованиям оптимизации
психофизических способностей.
Рис.7 Эрика Суцци, психолог,
специалист по патологиям,
связанным с состоянием стресса.
в данном вопросе. Эта книга предоставит
внимательной и требовательной публике
все необходимые и полезные сведения об
охоте на задержке дыхания и поможет вос-
полнить пробелы в специальных знаниях
по данному предмету.
Альберто Аццали
Президент Секции Подводной Деятельности FIPSAS
23.01.2010 22:40:15
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
В первые я встретил Марко Барди в
офисе Подводного Клуба Гроссето. Я
хотел записаться на курс, и даже не мог
предположить, что этот человек, столь
приветливо и просто отвечавший на мои
вопросы, был чемпионом по подводной
охоте.
Не помню всего, что произошло в тот
вечер, только помню, что выслушал его с
большим интересом и вернулся домой с
подводной охотой в крови.
Сила личности и серьезность Марко
уже заразили меня, но когда я узнал, что
он спортсмен мирового класса, я пораз-
ился еще больше. Я не думал, что человек
такого уровня может быть столь откры-
тым и даже уделять время новичкам.
Марко завоевал уважение многих своих
поклонников и как спортсмен, и как лич-
ность.
Марко Барди родился в Гроссето в 1962
году. Он начал спортивную карьеру с уча-
стия в первых местных соревнованиях
в команде Подводного Клуба Гроссето.
Результаты стали видны сразу благодаря
отличным спортивным и физическим
данным, а также врожденному охотни-
чьему инстинкту, который характерен для
каждого чемпиона в данном виде спорта.
За короткий срок Марко прочно
закрепился среди лидирующих итальян-
ских спортсменов и добился заметных
успехов. В 1987 году он вошел в команду
Клуба Аццурро (Club Azzurro), где вырос
до международного уровня и начал соби-
рать все награды.
Последовали победы в составе нацио-
нальной сборной на Чемпионатах Мира
и Европы, а также на многочисленных
Кубках Европы и Международных Сорев-
нованиях.
В индивидуальном зачете Марко Барди
также добился ряда побед и призовых мест
на международном и национальном уровне.
10
book1.indb 10
В составе команды своего Клуба он
завоевал много наград и вывел Гроссето
на самые верхние строчки в Националь-
ных соревнованиях.
Марко Барди несомненно является
гордостью морских видов спорта; он
неоднократно получал звание «спортсмен
года», он известен и уважаем во многих
спортивных и культурных кругах страны.
Подводный Клуб Гроссето многое
получил от этого спортсмена: не только
престиж, но также и огромный опыт,
которым Марко делится с удовольствием
и готовностью.
Марко Барди всегда казался мне чело-
веком уравновешенным, серьезным и
открытым, настоящий пример для каж-
дого спортсмена. Повезло тем, кто с ним
знаком!
Коррадо Натале
Э та работа Марко Барди на самом
деле больше, чем просто учебник по
подводной охоте, это книга о жизни,
посвященной морю, и о большой любви
к подводному плаванию. Я сам пережил
множество невероятных приключений
во время охоты во всех морях мира, но,
читая эти страницы, словно вернулся в
детство. Тогда я с жадностью впитывал
мельчайшие подробности статей о под-
водной охоте, чтобы приобрести знания,
которые вместе с инстинктом, упорством,
спортивным характером помогли мне
подняться на самый высокий мировой
уровень.
Это волшебная книга, в которой эмоции
собранные и сохраненные в виде слов,
словно по волшебству, передаются нам.
Ренцо Маццари
Трехкратный Чемпион Мира
по Подводной Охоте
23.01.2010 22:40:15
 ПРЕДИСЛОВИЕ
П одводная охота на задержке дыха-
ния  – это один из самых честных
видов спорта: в нем нельзя принять
допинг, а плохая физическая форма
опасна для жизни. Напротив, лучше
входить «очищенным» в столь отличный
от нашего мир. Максимально «затянуть»
задержку дыхания часто означает поста-
вить на карту все.
Я желаю большого успеха Марко Барди,
который посвятил свою жизнь подво-
дному плаванию не только как спорту...
Я также желаю всем читателям этой
книги уловить все нюансы и эмоции,
необходимые для полного понимания
того, что означает «охотиться на задержке
дыхания».
Роберто Бора
Технический Капитан Национальной Команды FIPSAS-
Coni по Подводной Охоте
А втором этого учебника является
чемпион по подводной охоте Марко
Барди. Благодаря своим многочисленным
спортивным победам на национальных и
международных соревнованиях он при-
знан одним из самых высококлассных и
профессиональных подводных охотни-
ков нашего времени.
Марко также является квалифицирован-
ным инструктором по подводной охоте
на задержке дыхания; его курсы и мастер-
классы популярны как в Италии, так и в
других странах.
Он является президентом и основате-
лем рабочей группы «Apnea Evolution»,
занимающейся исследованиями в области
задержки дыхания и подводной охоты.
Марко решил написать этот учебник
с совершенно определенной целью –
передать свои накопленные знания через
простой для понимания обучающий
материал, который, однако, не упускает
техническую сторону предмета. Ранее
11
book1.indb 11
публиковавшаяся информация об охоте
на задержке дыхания часто была непол-
ной и искаженной, что привело к пред-
взятому отношению к этому виду спорта.
Возникла необходимость создать единую
информационную базу для тех, кто
только знакомится с подводной охотой,
чтобы помочь им проникнуть в сложный
мир этого малоизвестного и недооценен-
ного спорта. Мы нуждались в чем-то, что
объединило бы все разрозненные знания
и подходы к обучению столь сложному
и эмоциональному виду спорта. Марко
привлек к сотрудничеству различных
специалистов в данной области, чтобы
не упускать опыт других людей и создать
действительно профессиональный учеб-
ник. В результате мы получили антологию
профессиональных точек зрения, что сде-
лало книгу современной и полноценной.
Именно поэтому эта работа обращена в
первую очередь к подводным охотникам,
но она окажется также полезной для
тех, кто желает углубить свои знания о
погружениях на задержке дыхания, что
является естественной потребностью
подводного охотника. Вот слова Автора:
Основная разница между ныряльщиком на
задержке дыхания (фридайвером) и охотни-
ком – это цель погружения. Охотник выполняет
множество продолжительных задержек дыхания в
течение дня и его действия завершаются поимкой
добычи. Тот, кто занимается просто погружениями
на задержке дыхания (фридайвингом), спокойно
готовится, чтобы совершить несколько лучших ныр-
ков; время подготовки на поверхности у него будет
более продолжительным, а время задержки дыхания
в масштабах всего дня более коротким. Его действия
не направлены на поимку добычи, он любит фри-
дайвинг как своего рода вид йоги: во время спуска в
голубую бездну он учится заглядывать себе внутрь,
чувствовать, понимать и контролировать каждую
часть самого себя. Тот, кто охотится на задержке
дыхания, испытывает схожие чувства, но он также
концентрируется на охотничьих действиях, кото-
рые в большинстве случаев и становятся основным
стимулом для задержки дыхания.
23.01.2010 22:40:15
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Именно поэтому отдельные раз-
делы посвящены фридайвингу и охоте
на задержке дыхания. Очевидно, что
они дополняют друг друга в идеальной
книге, которая должна присутствовать в
библиотеке каждого охотника. Это изда-
ние также рассказывает, как посредством
множества отдельных моментов охоты, за
секунды задержанного дыхания, с каждым
нырком поиск добычи превращается в
улавливание признаков ее присутствия,
чтобы затем перейти в самое настоящее,
глубокое и всеобъемлющее знание Моря.
Это только сюжет и цели. Но есть и
другое. Мне довелось встретить Марко в
то время, когда ему пришлось и удалось
проявить в жизни еще больше смелости,
чем необходимо для спуска туда вниз, не
имея возможности вдохнуть. Его слова,
написанные и не только, превратили
необычайно ответственную проверку
печатного текста в головокружительный
калейдоскоп воспоминаний, картинок
и чувств. Страсть к охоте на задержке
дыхания была во мне столь бурной, что
этот спорт все еще очень близок мне.
Вместе с этой книгой я вновь парил под
водой, опять услышал эту неописуемую
тишину, в которую проваливаешься,
заново представил, как становлюсь про-
12
book1.indb 12
зрачным, словно морская вода, один, при-
слушиваясь только к своим внутренним
ощущениям и задержке дыхания. Я снова
увидел нереальных переливающихся
всеми цветами рыб, которые словно сооб-
щают что-то своими движениями одному
мне; увидел их хитроумие, их силу, их
совершенную строгую красоту. Почув-
ствовал тонкое удовлетворение, когда в
определенный момент понимаешь, что
именно в этот день, в этом месте и в
этот час ты встретишь «свою» рыбу, как
будто у вас назначено свидание. Я вновь
ощутил, как контролирую ритм своего
сердца, которое пытается биться где-то
в горле, и как внутренний самоконтроль
позволяет принять правильное решение в
споре охотничьего инстинкта и необхо-
димости всплытия. Ты понимаешь, что у
тебя только один выстрел, единственная
возможность, и если ты научился пони-
мать и уважать этот мир, ты не промах-
нешься. Как можно писать обо всем этом?
Я всегда задавал себе этот вопрос, будучи
уверенным, что это совершенно невоз-
можно. Сегодня работа Марко доказывает
обратное. А я счастлив пожелать Марко
Барди большого успеха, которого он так
заслуживает.
Романо Барлуцци.
23.01.2010 22:40:15
 Введение

Школа подводной охоты на

задержке дыхания

П одводная охота на задержке дыхания

имеет очень древнюю и в то же время
современную историю. Концептуально
ее началом можно считать тот момент,
когда человек впервые нырнул под воду,
чтобы добыть себе пропитание; однако
как особый вид деятельности, а также
спортивная дисциплина она начала раз-
виваться только после Второй Мировой
Войны в 50-е годы.
С тех пор качество подводного снаря-
жения значительно возросло. Благодаря
постоянно совершенствующимся техноло-
гиям итальянские фирмы-производители
заняли лидирующее положение на миро-
вом рынке, а погружения на задержке
дыхания и подводная охота получили
новые возможности для развития. Поду-
мать только, еще не так давно считалось,
что человек на задержке дыхания не может
погрузиться глубже 40 метров, причем
не столько из-за недостаточного запаса
воздуха, сколько из-за механического
сопротивления человеческого тела гидро-
статическому давлению. Однако совре-
менные рекордсмены достигают глубин
более 200 метров, и кто знает, какие еще
сюрпризы нас ожидают в будущем.
После известного периода, когда
рекордные погружения совершались
«любой ценой», и ряда несчастных
случаев в настоящее время, особенно в
спортивных кругах, акцент делается на
культурную и моральную подготовку тех,
13
Рис.8 Марко Барди.
кто занимается этим видом деятельности.
К примеру, сегодня стало ясно, что изуче-
ние реакций нашего организма во время
погружения и поиски правильного соот-
ношения времени пребывания под водой/
расслабления/концентрации должны
быть сопоставимы с удовольствием от
погружения, и что грамотность в вопросах
питания также играет важнейшую роль.
Не меньшее значение имеют некоторые,
на первый взгляд второстепенные, а на
самом деле основополагающие для заня-
тий данным видом спорта, аспекты: опти-
мизация дыхания, осознание преимуществ
правильного эмоционального состояния,
оценка погоды, приливов и течений.
Но как приобрести все эти знания,
чтобы они оказались грамотными и струк-
турированными?
Несомненно полезно будет напрямую
пообщаться с профессионалами охоты на

book1.indb 13 23.01.2010 22:40:15

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

задержке дыхания: специальные курсы –
неотъемлемая часть подготовки. Те, кого
данный вид деятельности интересует в
качестве спорта, могут принять участие
в соревнованиях федерального уровня,
естественно, предварительно пройдя
достаточно длительный этап обучения и
получив все необходимые знания. Сорев-
нования даже самого простого уровня
всегда помогают самосовершенствоваться,
лишь бы участие в них было разумным, с
чувством меры.
Не забывайте о хорошей теоретической
и психологической подготовке, в стрем-
лении стать чемпионом ни в коем случае
нельзя пренебрегать советами специаль-
ной литературы.
Подводный охотник не может считаться
специалистом только потому, что занима-
ется этим уже многие годы, или потому
что знает хорошие места, или потому что
ему удается подстрелить рыбу на грани
собственных возможностей. Подводный
охотник может называться по-настоящему
опытным тогда, когда он способен отка-
заться от удачного выстрела, если он может
иметь для него фатальные последствия,
когда он в точности соблюдает правила
«своего мира», когда он отдает себе отчет
в существующем риске, когда он действует
в соответствии с «этикой моря», когда он
способен в случае необходимости придти
на помощь самому себе и другим людям.
И наконец, его можно назвать знатоком,
если он понимает разницу между чистым
опытом и анализом общего знания, хотя
бы полученного и вдали от моря, в соб-
ственной комнате, перед открытой книгой,
ведь это и есть отправная точка любого
современного спорта.

В создании этой книги принимали участие:

Др. Лука Бартоли, член Международной Федерации Медицины Спорта, специалист по физической подготовке и
питанию, официальный тренер Команды Omer (Team Omer), сотрудник группы Apnea Evolution под руководством
Научно-исследовательского Центра MediaSport в Чезене.
Др. Массимо Малпиери, врач-анестезиолог и реаниматолог, специалист по подводной и гипербарической медицине,
лауреат премии «Дуилио Марканте» 1987 года, с 1988 по 1995 президент Медицинской Комиссии Национальной Лиги
Подводной Деятельности, сотрудник группы Apnea Evolution в области физиологии и патофизиологии погружения, а
также подводный охотник и инструктор по подводному плаванию с 1963 года, выдающийся специалист мирового уровня
в области исследования патологий ныряльщика на задержке дыхания.
Др. Элизабетта Зандоли и Эрика Суцци, спортивные психологи, сотрудники Apnea Evolution ответственные за иссле-
дования оптимизации психофизических способностей и снятие состояний беспокойства и стресса в спорте.
Коррадо Натале, Инструктор по погружениям на задержке дыхания FIPSAS и Apnea Academy, одноклубник и напарник
по охоте Марко Барди, вместе с которым в 1999 году он завоевал командный титул Чемпиона Италии по подводной охоте.
Сальваторе Ровелла, Инструктор по погружениям на задержке дыхания FIPSAS и Apnea Academy, главный координатор
Apnea Evolution. Его страстью является фридайвинг в чистом виде, вид спорта, который он хорошо изучил за время
проведенное вместе с великими чемпионами. Занимается техникой, методологией и развитием погружений на задержке
дыхания.

Благодарим всех за оказанную помощь.

14

book1.indb 14 23.01.2010 22:40:16

 Подводная охота на
задержке дыхания
Истоки и будущее
У фридайвинга очень древние корни.
Бесчисленные исторические свиде-
тельства и археологические находки ука-
зывают, что человек ныряет на задержке
дыхания уже тысячи лет.
Японские и корейские ныряльщики
более двадцати веков собирают жемчуг
на задержке дыхания и до сих пор сохра-
няют в неизменном виде свои привычки
и способ добычи.
Охота на задержке дыхания, напротив,
не имеет достаточно определенных исто-
ков и тем более возраста, но похоже, что
первыми ею стали заниматься туземцы
Океании, а точнее, полинезийцы.
Благодаря изобилию рыбы даже на
небольшой глубине местные жители
добывали себе пищу именно с помощью
подводной охоты. Вооружившись чем-то
вроде длинного копья, в очках из паль-
мового дерева, эти люди достигали зна-
чительных глубин даже без специального
снаряжения, вылавливая себе столько
рыбы, сколько им было нужно.
Похоже, что в Европу подводная охота
на задержке дыхания была завезена при-
мерно в 1920 году тремя японцами, кото-
рые ныряли, используя ту же технику, что
и полинезийцы.
Достигнув дна, они прятались за камнем
и дожидались, когда какая-нибудь рыба
подплывет на расстояние удара копья, а
затем пытались проткнуть ее; иногда им
удавалось поймать несколько рыб за один
нырок.
15
book1.indb 15
Таким образом, они использовали так-
тику схожую с современной тактикой
«засады-залежки».
В Италии первые подводные охотники
появились лишь в 1935 году, тогда для
погружений приходилось изготавливать
собственное кустарное снаряжение.
Вторая Мировая Война остановила раз-
витие этого вида спорта, но значительно
продвинула дело военных подводников,
особенно боевых пловцов Военно-
Морского флота.
Только после окончания войны в 50-е
годы подводная охота на задержке дыха-
ния начала активно распространяться в
Италии, Франции и Испании, где она и в
настоящее время находится на высоком
уровне развития.
С тех пор качество подводного снаря-
жения заметно выросло, а итальянские
фирмы-производители, благодаря своим
высокотехнологичным товарам, завое-
вали лидирующее положение на мировом
рынке.
В рамках этого неудержимого роста
фридайвинг как таковой, без подводной
охоты, также вышел на новые горизонты.
Все более развитая методология изучения
и постоянные исследования обеспечили
его быструю эволюцию. Еще несколько
лет назад знания ныряльщика на задержке
дыхания были далеки от современных,
более того, существовали убеждения, счи-
тавшиеся в то время истиной, которые
затем были полностью опровергнуты. По
твердому мнению многих, чтобы стать
хорошим ныряльщиком, необходимо
23.01.2010 22:40:16
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Рис.9 Подводная охота находится у истоков
всех подводных видов спорта.
иметь идеальное здоровье, большой
объем легких и много тренироваться.
Однако современные знания позво-
ляют нам утверждать, что любой может
добиться отличных результатов.
Философия и этика
подводного охотника
З десь мы пытаемся проанализировать,
какие причины толкают человека к
охоте на задержке дыхания, и как эмо-
ции и опыт переходят в чувство любви и
уважения к подводной среде. Охотники
на задержке дыхания налагают на себя
этические обязательства по отношению
к морю и отмежевываются от тех, кто их
не выполняет.
Настало время создать современный
образ подводного охотника, который
будет отличать его от нарушителей
правил этики подводного плавания, или
от обычных браконьеров, которых по
ошибке назвали подводными охотниками.
Подводная охота на задержке дыха-
ния – это законный вид деятельности,
экологически-безопасный, способный
16
book1.indb 16
развиваться, не причиняя вреда подво-
дной среде. Это доказывается незначи-
тельным количеством вылавливаемой
рыбы, избирательностью этого отлова
и высоким уровнем уважения к морю у
большинства охотников.
Подводная охота на задержке
дыхания: страсть, приключение,
свобода, инстинкт
Что может быть лучше победы над
животным в его родной среде с помощью
спортивного оружия и избирательных
методов? Что может сравниться с ощу-
щением, что эта добыча «с нами одной
крови», что нас связывает какой-то ата-
вистический тысячелетний вызов, что
победа одержана естественным способом
благодаря инстинкту, уму и навыкам охот-
ника – тем же средствам, что используют
все остальные животные для охоты на
свою добычу?
Современный охотник видит в этом
смысл данного спорта и больше ценит
трудную добычу, пойманную с помощью
инстинкта, навыков, усердия, чем круп-
ную, но добытую без особых усилий.
Волшебство
Некоторые ошибочно думают, что погру-
жения и охота на задержке дыхания – это
просто более неудобный по сравнению
с погружениями с аквалангом способ
побывать в подводном мире.
Ничего подобного! Наоборот, погру-
жения на задержке дыхания – это
осуществление древнейшей мечты чело-
века – желания летать! Действительно,
именно под водой человек может сво-
бодно двигаться вверх и вниз при помощи
лишь своих мускулов и искусственных
крыльев, коими являются ласты.
23.01.2010 22:40:16
 ПОДВОДНАЯ ОХОТА НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Рис.10 Охотник на задержке дыхания всегда избирательно подходит к своей добыче и

соблюдает ограничения, касающиеся минимального размера и репродуктивного периода.

Невероятно, когда в прозрачной воде тать те ощущения, которые дарит только

с видимостью 50 метров при падении на
дно испытываешь практически реальное
ощущение полета. Оно не сравнимо ни
с чем! При погружении с баллоном гро-
моздкое снаряжение не позволяет испы-
17
погружение на задержке дыхания!
Если к очарованию полета прибавить
яркую картину девственного подво-
дного мира, а также жажду свободы и
приключений, возникших как протест

book1.indb 17 23.01.2010 22:40:17

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
против нашей рутинной жизни и духоты
мегаполисов, тогда мы начнем понимать
глубокий смысл погружения на задержке
дыхания: чистое волшебство! Именно
поэтому мы испытываем столько эмоций,
направляясь к морю после долгого вре-
мени, проведенного в городе.
Задержка дыхания требует полного
контроля над эмоциями, тревожностью
и стрессом. Работа под водой при добро-
вольной задержке дыхания требует пре-
красного управления своими легкими и
сердечным ритмом. Все это превращает
погружение на задержке дыхания в своео-
бразную «философию», побуждающую к
изучению самих себя, собственных мыс-
лей и чувств.
Охотничий инстинкт
Только в состоянии внутреннего равно-
весия подводный охотник на задержке
дыхания может свободно падать ко дну,
испытывая характерное несравненное
чувство, баланс между огромным физиче-
ским удовольствием и некоторой формой
внутреннего покоя.
Паря в воде с таким изяществом – и
физическим, и умственным – охотник
на задержке дыхания дает выход одному
из основных инстинктов – инстинкту
добывания пищи для самого себя и
своей семьи, когда полагаться можно
лишь на силу своего тела, свою смелость,
ум и интуицию. Сложная взаимосвязь,
объединяющая охотников и их добычу в
пищевые цепочки, лежит в основе жизни
на нашей планете уже миллионы лет; она
обеспечила выживание человеческого
рода с момента его появления на Земле
и до нынешних времен. Лишь несколько
поколений назад человек перестал обеспе-
чивать свое выживание охотой. Поэтому
совершенно естественно, что внутри нас
18
book1.indb 18
до сих пор живет этот инстинкт, который
в столь необычных условиях вновь дает
о себе знать, позволяя нам с помощью
этого «хищнического» занятия – охоты на
задержке дыхания – сделать нашу жизнь
более простой и спонтанной в противо-
вес искусственности и вычурности совре-
менного общества. Такой образ жизни
позволяет нам быть счастливыми тем, что
мы имеем, давая нам спокойствие, кото-
рое зачастую нам не могут предложить
все современные материальные блага.
Истинная красота естественной под-
водной жизни в сочетании восторга от
подводного полета и внутреннего покоя
сознания во время задержки дыхания.
Истинное счастье – в удовлетворении
основного охотничего инстинкта, в
борьбе с добычей на равных условиях
в ее среде. Ни один фильм не сможет
передать безупречность морского дна и
подводной жизни, несравненную и неопи-
суемую обстановку, возвышенную красоту
этого мира! И все это мы видим во время
погружения в объятия воды – первичной
субстанции, в которой и из которой
зародилась вся жизнь на нашей планете.
На самом деле не существует слов, чтобы
объяснить все это, описать свои ощущения
и радость бесконечных мгновений.
Эти истины скрыты от большинства
людей, иначе было бы гораздо больше
тех, кто как и мы – фридайверы и охот-
ники, стремились бы найти внутрен-
ний покой, обратившись к морю, а не
посвящали бы свою жизнь безуспешной
погоне за деньгами и эфемерным успе-
хом в карьере, нанося вред самим себе и
окружающему миру.
«Культурное» значение
Из всех видов рыбалки, охота на
задержке дыхания имеет наибольшее
23.01.2010 22:40:17
 ПОДВОДНАЯ ОХОТА НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
культурно-натуралистическое значе-
ние, позволяя тем, кто ею занимается,
лучше познать подводный мир и вблизи
изучить особенности и привычки его
обитателей (этологию). Мы обращаем
внимание на все виды животных и рас-
тений, а не только на те, что являются
целью охоты. Кроме того, подводная
охота на задержке дыхания – это целый
культурно-образовательный комплекс.
Это многостороннее и полезное для здо-
ровья занятие, которое одновременно
способствует формированию характера,
дисциплины и самосознания.
Расширение знаний и
возможностей
К аждый человек, серьезно занимаю-
щийся спортом, желает учиться и
прогрессировать. Зачастую такие потреб-
ности позволяют обрести реальные сти-
мулы к самосовершенствованию.
Погружения и охота на задержке дыха-
ния имеют несколько базовых компо-
нентов: способность к задержке дыхания,
физическая подготовка, навыки охоты,
уравновешенность и опыт, культура и
знания в данной области.
Кроме этого, есть еще и второстепен-
ные компоненты, а точнее, множество
деталей, которые хотя и имеют несуще-
ственное значение, но в совокупности
являются основой подводной деятель-
ности.
Для совершенствования навыков под-
водной охоты необходимо оптимизи-
ровать дыхание, понять преимущества
расслабления, позаботиться о деталях и
надежности снаряжения, изучить места
охоты, оценить погоду, приливы, течения
и многое другое.
19
book1.indb 19
Как же грамотно расширить свои
познания?
Чтение авторитетных статей и учеб-
ников очень полезно и помогает создать
хорошую практическую и культурную
базу. Написанные тексты всегда останутся
в вашем распоряжении для повторения,
обдумывания, сравнения или даже для
поощрения собственного воображения
и новых идей.
Большое значение также имеет обще-
ние с теми, кто может поделиться опы-
том и развеять некоторые сомнения; оно
позволяет углубить полученные ранее
теоретические знания.
Прохождение курсов погружений и
охоты на задержке дыхания под руковод-
ством опытных учителей – это еще один
важный шаг для дальнейшего роста.
Прежде всего, курс должен быть доста-
точно простым и практическим. Хорошей
основой для начинающего будет изуче-
ние основных аспектов безопасности,
анатомии, физиологии и реакций чело-
веческого тела во время погружения.
Оценка аспектов, влияющих на спо-
собность задержки дыхания, совер-
шенствование техники дыхания и
релаксации – неотъемлемые знания для
тех, кто занимается фридайвингом и
охотой на задержке дыхания. Не менее
важной является информация, относя-
щаяся к подводной среде, а точнее зна-
ние подводной экосистемы, морфологии
дна, видов рыб.
Снаряжение также играет важную роль:
это, несомненно, одна из наиболее инте-
ресных и важных тем.
В разделе охоты среди наиболее увле-
кательных тем назовем методику охоты с
применением различных тактик, спосо-
бов и методов.
Планирование выездов на охоту с
учетом непредвиденных обстоятельств
23.01.2010 22:40:17
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
и метеоусловий, влияния ветра и при-
ливов, поможет наилучшим образом
провести день на охоте и избежать разо-
чарований.
Знание законов и нормативных актов,
регулирующих подводную охоту и погру-
жения на задержке дыхания, очень важно
для собственной безопасности, а кроме
того подскажет выход из неприятной
ситуации.
Основополагающими являются также
тренировки и питание, в сочетании
с правильным распределением своих
энергоресурсов до, во время и после
погружений.
Помимо курсов, несомненно, полезно
записаться в Клуб или спортивное обще-
ство, где можно познакомиться с другими
любителями данного вида спорта и обме-
ниваться с ними опытом. Таким образом,
вы получите поддержку и информацию
от более опытных товарищей, окажетесь
в сообществе, где даже обмен мнениями
или спор имеют большее значение.
Нужна самая настоящая удача, чтобы
найти верного товарища по подводной
охоте, который сможет обеспечить
надежную поддержку и контроль, и кото-
рый не будет стремиться к соревнованию.
Помимо того, что это положительно
воздействует на фактор безопасности,
напарник становится еще одним сти-
мулом к организации погружения,
позволяет поделиться своими идеями
20
book1.indb 20
и впечатлениями от проведенного дня.
Наблюдение за своим товарищем всегда
дает возможность научиться чему-либо
еще; две головы и две интуиции всегда
стоят дороже, чем одна.
Участие в чемпионатах даже самого
низкого уровня поможет значительно
усовершенствоваться, главное, подходить
к соревнованиям постепенно и разумно,
в соответствии с собственным опытом.
Все вышесказанное верно как для нович-
ков, так и для опытных подводников,
поскольку учиться, расширять знания и
совершенствовать навыки можно бес-
конечно.
В заключение полезный совет для
менее опытных ныряльщиков: каждый
человек наделен своими уникальными
качествами, отличающими его от других,
и именно на них нужно ориентироваться,
занимаясь каким-либо видом деятельно-
сти. Нужно научиться распознавать их и
использовать в конкретных обстоятель-
ствах. Не стоит чересчур полагаться на
мнение супер-профессионалов, многие
из них на поверку оказываются таковыми
только в своих собственных глазах. Даже
советы авторитетных людей в основном
служат для дальнейших размышлений
и формирования личного мнения. Эти
рекомендации могут перерастать в соб-
ственные идеи и представления, которые
положительно влияют на дальнейший
рост. В общем, «учиться, чтобы верить».
23.01.2010 22:40:17
 ПОДВОДНАЯ ОХОТА НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Рис.11 Знание морской биологии имеет большое значение для подводного охотника-
любителя.

21

book1.indb 21 23.01.2010 22:40:19

book1.indb 22 23.01.2010 22:40:19
 Основы анатомии и
человеческой физиологии
Т о, что значительная часть учебника
посвящена анатомии и физиологии
ныряльщика на задержке дыхания, может
в первый момент смутить читателя, кото-
рый ожидает, что мы будем в основном
говорить о подводной охоте.
Более того, рассматриваемые темы
могут показаться ему малоинтересными
и побудить пропустить связанные с ними
главы, чтобы поскорее перейти к после-
дующим, в которых он сможет найти,
безусловно, более захватывающие детали.
Однако автор надеется, что этого не
произойдет – это стало бы большой
ошибкой! Ведь невозможно как следует
объяснить и понять задержку дыхания,
не обратившись к сведениям об изме-
нениях, происходящих в человеческом
теле во время произвольного прерывания
дыхания, разобраться, как во время погру-
жения ведет себя организм ныряльщика
на задержке, какими физиологическими
процессами определяется его работа в
столь непривычных условиях и т.д.
В результате задержки дыхания под водой
происходят некоторые важнейшие и весьма
радикальные изменения функций челове-
ческого организма, позволяющие ему при-
способиться к водной среде, «необычному
театру» действия данного вида спорта.
Живые организмы
К аждый живой организм, принадлежа-
щий к животному или растительному
царству, для поддержания жизни нужда-
ется в кислороде и пище: микроскопи-
23
book1.indb 23
ческие базовые элементы, из которых он
состоит, называемые «клетками», нужда-
ются в кислороде (O2), чтобы наилучшим
образом использовать полученную пищу.
Пища, в свою очередь, поступает посред-
ством процесса питания в форме сахаров,
липидов (жиров) и протеинов (белков).
На клеточном уровне питательные веще-
ства – «топливо» – проходят через процесс
метаболического сгорания, использующий
кислород в качестве «вещества, поддер-
живающего горение», и имеющий целью
производство энергии, необходимой для
всех функций организма. Образующиеся
в результате этого процесса отходы – про-
дукты катаболизма и углекислый газ – впо-
следствии удаляются из клетки.
Цель циркуляции крови в организме –
перенести к тканям и соответственно к
клеткам, их составляющим, кислород и
питательные вещества из воздуха и полу-
ченной пищи. Следовательно, кислород
является основополагающим элементом,
позволяющим клеткам человеческого тела
восполнять свою энергию и поддерживать
жизненные функции организма как во
время покоя, так и при дополнительных
энергозатратах во время движения, мыш-
ления и другой деятельности. Продукты
катаболизма и CO2, переносятся в свою
очередь посредством кровообращения к
тем органам, которые затем должны будут
их удалить, а это дыхательный аппарат для
CO2, желудочно-кишечный тракт (посред-
ством испражнения) для непереваренных
остатков пищи, и мочевыводящие пути для
продуктов катаболизма ассимилирован-
ной пищи и других веществ.
23.01.2010 22:40:19
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Клетка Ткани

К летка – это основной структурный эле-

мент всех живых организмов, будь то
животные или растения.
В ысокоорганизованная совокупность
клеток образует ткань. Элементы кле-
ток, составляющих определенную ткань,
Она состоит из совокупности органелл похожи между собой как по форме, так
и структур, отделенных от внешнего мира и по своей структуре, они также предна-
мягкой мембраной (плазматическая мем- значены для выполнения одной и той же
брана), обладающей свойствами избира- функции.
тельной проницаемости. Ткани можно разделить на 4 большие
Клетка имеет микроскопические размеры и группы:
бывает разной формы в зависимости от при- • эпителиальная ткань;
легающих клеток и, прежде всего, в зависимо- • мышечная ткань;
сти от своих функций; обычно каждая ткань • соединительная ткань;
состоит из клеток определенной формы. • нервная ткань.
Внутри плазматической мембраны, в Кожный покров и слизистые оболочки,
желеобразном протеиновом веществе выстилающие внутренние полости тела,
(цитоплазма) находится сразу несколько относятся к эпителиальным тканям, так
маленьких структур, разделенных между же как и железы, состоящие из эпители-
собой мембранными отсеками, у каждой альных клеток с функцией секреции.
из них весьма определенное назначение, Мышечная ткань – это основная состав-
важное для жизни клетки и ее репродукции. ляющая мускулатуры; в зависимости от
Митохондрии – это особые органеллы типа волокон и своей специфической
клеток, внутри которых происходят функции она подразделяется на гладкую,
дыхательные и энергетические процессы. поперечнополосатую и сердечную.
Гладкий эндоплазматический ретику- Отличительной особенностью мышеч-
лум занимается синтезом липидов, тогда ных клеток являются миофибриллы,
как шероховатый эндоплазматический белковые волокна, способные преобра-
ретикулум участвует в синтезе и тран- зовывать химическую энергию в энергию
портировке белков. В аппарате Гольджи кинетическую, генерирующую движение.
происходит созревание белков и их под- К соединительным тканям относятся
готовка для секреции во внешнюю среду. наполняющие и поддерживающие: они
Ядро, отделенное от цитоплазмы ядер- входят в состав костной ткани, хряще-
ной оболочкой, представляет генетиче- вой ткани, волокнистой части сосудов.
ское наследие клетки, поскольку содержит К соединительной ткани относят также
ДНК (дезоксирибонуклеиновую кислоту). кровь и лимфу.
Продолжительность жизни клетки Для этой ткани характерно присутствие
бывает разной, и в некоторых случаях межклеточного вещества (матрикс),
равна продолжительности жизни орга- которое может быть достаточно жидким
низма, как, например, у нервных клеток. и придает большую прочность ткани.
Иные же клетки быстро разрушаются К примеру, в костной ткани матрикс
(красные кровяные тельца, клетки кож- представлена солями кальция, которые
ного покрова или эпителий). обеспечивают твердость и прочность
Процесс репродукции клеток называ- костям; в крови матрикс – это плазма,
ется митозом. 24

book1.indb 24 23.01.2010 22:40:19

 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ
чья текучесть обуславливает типичную
для крови способность к перемещению
и транспортировке.
Нервная ткань состоит из высокоспе-
циализированных клеток, имеющих столь
исключительные характеристики, что эту
ткань можно назвать самой «аристокра-
тической» в человеческом теле. Через ее
«терминалы» поступает вся информация,
обеспечивающая жизнь организма, и, как
мы впоследствии убедимся, она также явля-
ется основой для осуществления некоторых
физиологических функций адаптации во
время погружения на задержке дыхания.
Сердечно-сосудистая
система
П огружение на задержке дыхания
сильно воздействует на сердечно-
сосудистую систему, в которой в резуль-
тате перепада давления происходят
изменения некоторых базовых физио-
логических процессов, проявляющиеся в
процессе погружения.
Адаптация динамики кровообращения
позволяет ныряльщику достигнуть на
задержке дыхания таких глубин, которые еще
в середине 50-х годов считались запрещен-
ными из-за предполагаемого сдавливания
грудной клетки (thoracic squeeze), которое,
как считалось, должно было произойти при
давлении более 4 Атм (-30м).
На самом деле, еще задолго до 50-х
годов, эпохи рекордов Команданте Рай-
мондо Буше, Эннио Фалько и Альберто
Новели один греческий ловец губок по
имени Йоргос Хагги Стати, сам того не
зная, установил рекорд погружения на
задержке дыхания, нырнув для подъема
якоря военного корабля Итальянского
Морского Флота на глубину 77 метров.
25
book1.indb 25
4 августа 1913 года флагманский
крейсер «Regina Margherita» при попытке
встать на стоянку в заливе Пегадиа у
острова Скарпанто в Эгейском море поте-
рял якорь на упомянутой глубине. Когда
новость распространилась по острову,
появился некий ловец губок весьма
хилого телосложения. Вот как его описы-
вает судовой врач Др. Джузеппе Музенго:
В результате осмотра выявлена значительная
эмфизема легких, верхняя часть грудной клетки не
достигла больших размеров, она выпуклая и твердая.
Сердцебиение тихое, но регулярное. Частота пульса
80-90 ударов в минуту, дыхательный ритм – 20-22
вдоха в минуту. Слух – пониженный в связи с пол-
ным отсутствие одной из барабанных перепонок
и повреждением второй. Результат испытания на
задержку дыхания в обычных условиях едва дости-
гает 40 секунд. Во время операции по подъему якоря
оставался под водой от 1:30 до 3:35 минут.
На четвертый день после серии «тре-
нировочных» погружений на глубины
60-84  м охотнику за губками удалось
найти якорь, прикрепить к нему веревку
и таким образом обеспечить его подъем.
Можно отметить, что для погружений
он использовал технику почти идентич-
ную той, что используют современные
спортсмены-фридайверы соревнующиеся
в категории No Limits: камень весом около
15 кг, привязанный к веревке.
Система кровообращения
С остоит из совокупности кровеносных
сосудов и сердца. Ее можно сравнить с
гидравлической системой замкнутого цикла,
в которой сердце одновременно выполняет
функцию нагнетательного и всасывающего
насоса для системы сосудов, артерий и вен,
имеющих разные характеристики и пропуск-
ную способность, что позволяет жидкости, т.е.
крови, циркулировать внутри этой системы.
23.01.2010 22:40:19
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Кровеносная система выполняет раз-
личные функции:
- питательную, поскольку переносит
содержащие энергию вещества во все
части тела;
- очищающую, поскольку собирает
частицы отходов, которые затем будут
выведены через почки;
- защитную, поскольку некоторые ее
клетки предназначены для защиты орга-
низма от внешних агентов, переносчиков
болезней.
В человеке кровеносная система раз-
делена на 2 части: большой и малый круг.
Первый отвечает за снабжение кровью
всех частей тела, тогда как второй напол-
няет легкие.
Как мы впоследствии увидим, и боль-
шой и малый круг сходятся в сердце,
которое с помощью своих сокращений
вырабатывает энергию, необходимую для
циркуляции крови по всему организму.
Кровеносные сосуды образованы соеди-
нительной и мышечной тканью; с точки
зрения строения у них у всех есть общий
элемент – внутренняя оболочка, которая
называется tunica intima. От центра к
периферии толщина сосудов уменьша-
ется, а их количество увеличивается; они
различаются по типу переносимой крови:
- артерии: переносят от центра (сердца)
к периферии кровь, насыщенную кисло-
родом, чтобы доставить этот важнейший
для поддержания жизни элемент ко всем
органам и тканям. Различают артерии
большого, среднего и малого диаметра, а
также артериальные капилляры. Артерии
имеют наружную эластичную мембрану
(tunica externa), среднюю мышечную
оболочку (tunica media) и внутреннюю
мышечную оболочку (tunica intima);
- вены: переносят от периферии к сердцу
кровь, обедненную кислородом (O 2) и
насыщенную углекислым газом (CO2),
26
book1.indb 26
который образуется в результате клеточ-
ного метаболизма и удаляется в процессе
нового поглощения кислорода кровью на
легочном уровне кровообращения (гема-
тоз). У вен менее плотные стенки, чем у
артерий, и в них встречаются образования
клапанного типа нижних перегородок,
которые предотвращают отток крови;
- капилляры: представляют особой
конечные ответвления артерий и вен. Их
стенки состоят лишь из одного слоя кле-
ток. Именно на этом уровне происходят
самые важные процессы газообмена и
энергообмена.
Сердце
Это анатомическая структура, состоящая
из особых мышечных волокон (сердечная
мышечная ткань), придающих ей специ-
альные свойства сжимаемости.
Оно находится в центре грудной клетки
между грудиной и позвоночником и
имеет форму сжатого кулака. Внутри
сердце имеет четыре полости: правое
предсердие и желудочек и левое предсер-
дие и желудочек. Снаружи оно покрыто
мембраной, называющейся перикард,
она имеет внешнюю волокнистую часть,
напрямую контактирующую с диафраг-
мой и легкими, и внутреннюю серозную
часть, состоящую из двух «листков», ниж-
ний из которых (эпикард) прямо контак-
тирует с сердцем; между двумя листками
находится серозная жидкость.
Правые камеры сердца отделены от
левых посредством сплошной пере-
городки: межжелудочковая перегородка
разделяет правый и левый желудочки, а
межпредсердная перегородка разделяет
правое и левое предсердия.
Правый отдел сердца – это так называе-
мый венозный отдел, поскольку венозная
кровь из всех частей тела поступает по
23.01.2010 22:40:19
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

Резюме
– Большой круг кровообращения: начинается из левого предсердия и заканчивается в правом
желудочке, проделав длинный путь для снабжения кровью даже самых отдаленных тканей;
Малый круг кровообращения: начинается в правом предсердии, проходит через легкие и
заканчивается в левом желудочке, проделывая таким образом более короткий путь, чтобы
насытить венозную кровь кислородом;
– Нормальный сердечный ритм: нормальная частота пульса – 70-80 ударов в минуту, но она
может превышать 100 ударов при физической нагрузке;
– Сосуды: это коммуникации, по которым протекает кровь; они служат для доставки
кислорода ко всем клеткам тела и удаления из них углекислого газа и продуктов катаболизма.
Они бывают разного размера и типа:
– Артерии: имеют толстые стенки (3 слоя), поскольку обычно испытывают значительное
кровяное давление; это сосуды, по которым кровь течет от сердца к периферии. Обычно
это кровь, обогащенная кислородом;
– Вены: также покрыты тремя слоями, но их стенки более тонкие, поскольку обычно они под-
вержены более низкому кровяному давлению. Их назначение – вернуть кровь, насыщенную
углекислым газом, от периферии к сердцу;
– Капилляры: это очень маленькие сосуды (как волоски), и их стенки минимальной толщины,
поскольку они должны быть прозрачными для газов, обеспечивая обмен кислорода и
углекислого газа;
– Кровь: состоит из жидкой части и форменных элементов. Количество крови варьирует
от 4 до 6 литров (во взрослом мужчине весом 70 кг примерно 5,5 литров крови). Она имеет
множество функций (защита от инфекций, внутренний гемостаз, доставка питательных
веществ к клеткам, вывод из тканей токсичных веществ, поддержание температуры тела,
передача химических сообщений), но главной является перенос кислорода к клеткам.
Состав жидкой части крови, которая называется плазмой, схож с составом морской воды;
это сложный раствор, содержащий, в том числе, сыворотку и фибриноген. Сыворотка
состоит из воды на 91-93% и протеина. Фибриноген – это важный для коагуляции крови
белок. Форменные элементы крови представлены красными кровяными тельцами (эри-
троциты), белыми клетками крови (лейкоциты) и кровяными пластинками (тромбоциты).
Число эритроцитов составляет 4-5 млн. на кубический миллиметр крови. Это особые
клетки, содержащие гемоглобин, железосодержащий белок, связывающий кислород и
обеспечивающий его транспортировку к различным тканям. Он также удаляет из них CO2.
Количество лейкоцитов – 6-8 тыс. на кубический миллиметр крови; они бывают разных типов
(нейтрофилы, эозинофилы, моноциты, базофилы, лимфоциты) и служат, главным образом,
для защиты от инфекций. Тромбоциты – это особые клетки, которые вместе с веществом,
называемым фибрином (вырабатываемым фибриногеном) обеспечивают свертывание
крови, образуя коагулянт, и блокируя таким образом возможные кровотечения при порезе
стенок кровеносного сосуда.

верхней полой вене и нижней полой вене Из легких, насытившись кислородом,

и достигает правого желудочка, а затем
через атриовентрикулярный клапан (или
трехстворчатый) проходит в правое пред-
сердие, откуда выталкивается в легкие по
легочной артерии.
27
кровь возвращается в сердце, в левый желу-
дочек, через двустворчатый, или митраль-
ный, клапан проходит в левое предсердие,
чтобы затем пройти по аорте и распреде-
литься по всему человеческому телу.

book1.indb 27 23.01.2010 22:40:20

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Сердечные сокращения
Все перемещение крови в системе кро-
воснабжения происходят благодаря
особому свойству сердечной мышцы –
ритмичному сокращению ее волокон.
Побуждением для сердечных сокраще-
ний являются непроизвольные и полно-
стью автономные нервные импульсы; они
ритмично следуют друг за другом, рас-
пространяясь по всей сердечной мышце.
Импульсы зарождаются в особой струк-
туре сердечной мышцы, находящейся в
правом желудочке; она называется синоа-
триальный узел. Затем они поступают
в атриовентрикулярный узел, располо-
женный в нижней части межжелудочко-
вой перегородки, откуда импульс быстро
распространяется вниз по проводящим
волокнам, образующим т.н. пучок Гиса,
который расходится на две ветви, идущие
в правое и левое предсердия.
Кровь
З десь мы имеем дело со свойствами
самой настоящей «жидкой ткани»
высокой специализации, связанной со
всеми частями тела. Она имеет жидкую
часть – плазму, и твердую часть, которую
образуют форменные элементы крови:
красные кровяные тельца, белые клетки
крови и кровяные пластинки.
Красные кровяные тельца, которые
также называются эритроцитами, это
самые многочисленные клетки крови,
составляющие 45% ее общего объема. Они
имеют характерную форму двояковогну-
тых дисков; их численность колеблется
около 5.000.000 на мм3; именно эритро-
циты придают крови характерный крас-
ный цвет в связи с присутствием в них
железосодержащего белка – гемоглобина,
который и выполняет функцию траспорт-
28
book1.indb 28
ного агента кислорода ко всем частям
тела. Две вогнутые стороны увеличивает
поверхность, через которую может про-
исходить обмен газами, а также облегчают
захват молекул O2 (кислорода) и CO2 (угле-
кислого газа); этот фактор очень важен во
время погружения на задержке дыхания.
Белые кровяные тельца, которые также
называются лейкоциты из-за их харак-
терного белого цвета, который можно
увидеть под микроскопом, имеют функ-
цию защиты организма от патогенных
факторов. Эти клетки, число которых
около 6 000 – 8 000 на мм3, можно раз-
делить на две группы: полиморфноядерные
гранулоциты, называемые так из-за харак-
терных крупных сегментированных ядер и
специфической зернистости цитоплазмы,
и агранулоциты, клетки, не имеющие
специфической зернистости и содержа-
щие простое несегментированное ядро. К
ним относятся лимфоциты и моноциты.
Кровяные пластинки – тромбоциты –
это мельчайшие клеточные элементы
крови, их число в крови 200 000 – 300 000
на мм3 крови. Тромбоциты выполняют
важнейшую функцию – приводят в
действие процесс свертывания крови,
когда на внутренней стенке кровеносных
сосудов появляются изменения (ранения
или пузырьки газа); при контакте с такой
поверхностью начинается высвобожде-
ние веществ-катализаторов химических
реакций, приводящее к «прилипанию»
кровяных пластинок друг к другу и после-
дующей коагуляции крови.
Дыхательная система
П огружение на задержке дыхания в зна-
чительной степени обусловлено теми
эффектами, которые давление оказывает
на обмен дыхательными газами в альвеолах
легких и на физиологию дыхания в целом.
23.01.2010 22:40:20
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ
Поэтому совершенно очевидно,
насколько важно знать анатомию дыха-
тельной системы, чтобы понимать физи-
ческие и физиологические процессы,
лежащие в основе дыхательной адапта-
ции во время погружения на задержке
дыхания.
Дыхательная система – это совокуп-
ность органов, задача которых гаран-
тировать с помощью дыхательных
процессов поставку кислорода и удале-
ние углекислого газа из всех частей тела.
Кислород – это «горючее», необходимое
для осуществления всех энергетических
процессов в человеческом организме; его
значение для поддержания жизни было
отмечено еще в 1777 году Антуаном Лаву-
азье, который, говоря о составе атмос-
ферного воздуха, определил кислород как
«portion d’air minemment respirable» (часть
воздуха, предназначенная для дыхания).
Дыхательная система делится на две
совершенно различные анатомические
части: верхние дыхательные пути и легкие.
Верхние дыхательные пути
Состоят из носовой полости, носовых
пазух, глотки, гортани, трахеи и больших
бронхов; их назначение – направить
воздух извне в легкие, очистив его от
случайных вредных частиц, согрев его до
температуры тела и увлажнив его.
Нос является важной частью дыхатель-
ной системы. Наружная часть носа имеет
две ноздри.
За ноздрями следуют носовые пазухи,
внутри которых находится ряд структур,
крайне важных для занятий погружени-
ями на задержке дыхания. Действительно,
пазухи напрямую соединены со средним
ухом, поэтому анатомически это самая
важная зона для компенсации давления в
ушах во время погружения.
29
book1.indb 29
В носовой полости берут свое начало
носовые проходы, связывающие ее с около-
носовыми пазухами; внутри этих проходов
находятся толстые волоски (вибриссы),
задача которых – очистить входящий при
вдохе воздух от микроскопических частиц,
потенциально опасных для расположенных
ниже дыхательных органов.
За носовыми пазухами следует носо-
глотка, большой канал в форме воронки,
относящийся к органам как дыхательной,
так и пищеварительной системы. В конце
глотки находится отверстие гортани и
очень важный орган – надгортанник,
работающий во время глотания в каче-
стве клапана гортани.
За глоткой и гортанью следует тра-
хея  – прямая ниспадающая трубка, кото-
рая спускается в грудной отдел до 5-го
позвонка, а затем делится на два главных
бронха, правый и левый.
Трахея имеет особое строение, она образо-
вана серией хрящевых полуколец, соединён-
ных плотной волокнистой соединительной
тканью. На внутреннем покрытии трахеи
много смешанных слизистых желез.
Легкие
Это парные органы, расположенные
в центральной части грудной клетки;
пространство, разделяющее легкие,
называется средостением, внутри него
расположены также трахея, пищевод,
сердце и большие кровеносные сосуды
(артерии и вены) грудного отдела; место
прикрепления к легким легочных сосудов
и бронхов называется воротами легких.
Основание легких покоится на диа-
фрагме, как и апикальная часть сердца.
Легкие имеют коническую форму с
углублением посередине и покрыты двух-
слойной серозной оболочкой – плеврой;
пространство, разделяющее два слоя, назы-
23.01.2010 22:40:20
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
вается плевральной полостью, в которой
присутствует немного жидкости, способ-
ствующей движению легкого при дыхании.
Правое легкое по объему чуть больше,
чем левое, и разделено на три доли,
соединяющиеся в районе ворот легкого.
Левое легкое имеет только две доли.
Бронхи, распространяясь внутри легоч-
ной ткани, делятся сначала на долевые
бронхи, направляющиеся соответственно
в различные доли легких, затем, все
более углубляясь в легочную ткань, они
разветвляются на более тонкие отростки,
дольковые бронхи, которые затем рас-
ходятся на концевые бронхиолы, дающие
начало дыхательным, или альвеолярным,
бронхиолам.
Из дыхательных бронхиол формиру-
ются альвеолярные ходы, завершающиеся
легочными мешочками из 15-20 альвеол.
Альвеола являются самой настоящей
функциональной единицей дыхательной
системы, на уровне которой происходит
газообмен. Стенки альвеол смазаны спе-
циальной липопротеиновой жидкостью
(т.е. состоящей из жиров и белков), кото-
рая предотвращает склеивание альвеоляр-
ных стенок и коллапс самих альвеол.
Кровеносная система осуществляет охват
легких посредством разветвляющихся
артерий и вен, переходящих в густую сеть
капилляров, плотно контактирующих с
альвеолами с помощью альвеолокапил-
лярной мембраны, в которой происходит
обмен дыхательных газов, поэтому ее еще
называют барьером воздух-кровь.
Легочная артерия, входя в легкие, раз-
ветвляется, и ее отростки следуют за
отростками бронхов до уровня альвеол,
где они образуют запутанную капилляр-
ную сеть. В легочных венах происходит
обратное движение, они несут к сердцу
кровь, обогащенную кислородом, откуда
она затем поступит во все отделы чело-
30
book1.indb 30
веческого организма. Именно благодаря
дыхательной системе кровь заново обо-
гащается кислородом до нормального
уровня, и в этом процессе задача альвеол
и капилляров – отфильтровывать воздух
и уравновешивать количество газов.
Дыхательное движение грудной клетки
происходит в результате работы дыха-
тельных мышц: диафрагмы и наружных
межреберных мышц. Следовательно, это
активный процесс. Выдох, происходящий
в результате расслабления этих мышц,
напротив, является пассивным процессом.
Есть также дополнительные дыхательные
мышцы, которые начинают принимать
участие во вдохе при более резком или
интенсивном дыхании. Во время спокой-
ного дыхания диафрагма опускается на
2 сантиметра, а при глубоком – на 3-4 см.
Функционально легочный объем
делится на:
- мертвое бронхо-трахеальное простран-
ство: воздух, находящийся в носу, глотке,
гортани, трахее, бронхах, бронхиолах;
- дыхательный объем (ДО): количество
воздуха, используемое при нормальном
вдохе;
- резервный объем выдоха (РОвыд): мак-
симальное количество воздуха, которое мы
можем выдохнуть после обычного выдоха;
- резервный объем вдоха (РОвд): это тот
объём воздуха, который можно вдохнуть
при максимальном вдохе после обычного
вдоха;
- остаточный объем (ОО): объём воз-
духа, который остается в лёгких даже
после максимального выдоха, и который
может выйти только при коллапсе легких.
Все эти объемы образуют общую
емкость легких. Дыхательный объем
вместе с двумя резервными объемами
образуют жизненную емкость легких.
Нормальная частота дыхания состав-
ляет 16-20 вдохов-выдохов в минуту.
23.01.2010 22:40:20
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ
Физиология дыхания
Д ыхание состоит из двух фаз: вдох и
выдох. Во время вдоха сокращаются
мышцы диафрагмы и межреберные
мышцы. Диафрагма прогибается вниз,
надавливая на органы брюшной поло-
сти и увеличивая объем грудной клетки;
в результате сокращения межреберных
мышц раздвигаются ребра, способствуя
еще большему расширению грудной
полости. В обычных условиях давление
внутри альвеол во время вдоха стано-
виться чуть меньше, чем атмосферное,
примерно на -3 мм ртутного столба. Эта
разница в давлении заставляет воздух
поступать внутрь дыхательных путей, и
таким образом уравновешивается. При
выдохе происходит обратный процесс:
давление в альвеолах увеличивается
относительно атмосферного давления
на +3 мм ртутного столба, что приводит
к выходу содержащегося в них воздуха
наружу.
Если на поверхности подводник
выполняет произвольную гипервен-
тиляцию, во время усиленного выдоха
давление внутри альвеол может увели-
читься до +100 мм ртутного столба, а
при вдохе оно может упасть до –80 мм
ртутного столба. Эти числа объясняют
нам, почему вход и выход воздуха из
легких напрямую зависит от соотно-
шения показателей атмосферного дав-
ления и давления внутри альвеол. Так,
например, когда атмосферное давление
превышает альвеолярное, воздух будет
переходить из области с большим дав-
лением (внешняя) в область с меньшим
давлением (альвеолы); и наоборот, если
альвеолярное давление больше атмос-
ферного, воздух будет выталкиваться из
альвеол наружу.
31
book1.indb 31
Рефлекторная регуляция дыхания
Автоматизм дыхания регулируется клет-
ками центральной нервной системы,
объединенными в группы; это так назы-
ваемые дыхательные центры, располо-
женные в определенных зонах мозга: в
бульбарной части продолговатого мозга
и варолиевом мосту.
Бульбарный дыхательный центр разде-
лен на два отдела: инспираторный центр
и экспираторный центр, отвечающие
соответственно за вдох и выдох; оба они
воспринимают химические импульсы,
связанные с концентрацией в крови угле-
кислого газа (CO2).
В варолиевом мосту находятся два дру-
гих дыхательных центра: апнеустический
центр и пневмотаксический центр,
которые выполняют свои определенные
функции в рефлекторной регуляции дыха-
ния и имеют основополагающее значение
для погружений на задержке дыхания.
Действительно, апнеустический центр –
это отправная точка инспираторного
импульса, тогда как пневмотаксический
центр – это орган, в котором берут свое
начало тормозящие импульсы бульбар-
ного инспираторного центра.
Мозговые дыхательные центры: буль-
барный дыхательный центр устанавливает
дыхательный ритм и чувствительно реаги-
рует на любое увеличение количества CO2,
отвечая ускорением дыхания до 6-7 раз.
Химическая регуляция дыхания
Основная задача дыхательной системы –
поддерживать в норме уровни содержа-
ния CO2 и O2 в крови для обеспечения
жизненных функций. Изменение парци-
ального давления этих газов в организме
непосредственно влияет на частоту и
глубину дыхания.
23.01.2010 22:40:21
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Из двух этих газов наибольшее влияние
на процесс дыхания, несомненно, имеет
CO2, поскольку изменение именно его
концентрации в крови вызывает реакцию
дыхательных центров.
Действительно, при любом изменении
концентрации CO2 в крови, будь то увели-
чение или уменьшение, происходит стиму-
ляция бульбарных химических рецепторов,
приводящая к раздражению одного из двух
центров в варолиевом мосту (апнеустиче-
ского или пневмотаксического), которые в
свою очередь посылают импульсы в один
из бульбарных центров (инспираторный
или экспираторный).
Из всего вышесказанного становится
ясно, что увеличение концентрации
CO 2 в крови приводит к стимуляции
дыхания (возбуждается апнеустический
центр и посылает импульсы бульбарному
инспираторному центру, который стиму-
лирует дыхание). Поскольку под водой
невозможно сделать вдох, увеличение
CO2 в крови вызывает диафрагмальные
сокращения, характеризуемые серией
напряжений и расслаблений мышц диа-
фрагмы – очевидный сигнал тревоги,
обозначающий достижение предела
задержки дыхания.
Уменьшение содержания CO2 в крови,
как при гипервентиляции, может отсро-
чить появление дыхательного стимула,
поскольку, как было сказано ранее, в буль-
барный инспираторный центр импульс
поступает только при определенном повы-
шенном уровне концентрации этого газа,
достижение которого при гипервентиляции
запаздывает, потому что в начале задержки
дыхания содержание CO2 в крови сильно
занижено. Следовательно, гипервентиляция
задерживает сигнал тревоги, используемый
организмом для предупреждения о дости-
жении предела задержки. Опасность заклю-
чается в том, что, прежде чем уровень CO2
32
book1.indb 32
поднимется достаточно для стимуляции
дыхания, уровень кислорода может упасть
ниже критического уровня. По этой при-
чине гипервентиляция категорически запре-
щается; коротко говоря, она значительно
понижает в организме уровень защиты и
возможность предупреждения об опасности.
У ныряльщика на задержке дыхания
сигналом к подъему является ощущение
«кислородного голодания» – дисапноэ,
появляющееся вследствие повышения
уровня CO2 в крови, которое приводит
к раздражению бульбарных химических
рецепторов (это особые рецепторы, чув-
ствительные к химическим изменениям
крови) с целью стимуляции дыхатель-
ного центра для нового вдоха. Чтобы
продлить задержку дыхания, подводник
иногда сдерживает первые признаки дис-
апноэ, но это может привести к опасным
последствиям, особенно, если подводник,
как это обычно бывает, гипервентилирует
легкие, ошибочно полагая, что увеличи-
вает таким образом свой запас кислорода.
На самом деле гипервентиляция приво-
дит к уменьшению CO2 в альвеолах и крови,
что, как мы впоследствии увидим, повышает
риск гипоксии (чрезмерное уменьшение
парциального давления PpO2) и вызывает у
человека гипоксический обморок.
В нормальных условиях перепады
парциального давления O2 и CO2 в крови
и в альвеолярном воздухе способствуют
прохождению O2 из легких в кровь, и CO2
из крови в легкие. Во время погружения
увеличение давления внутри легких
способствует распространению O2, но и
препятствует выходу CO2. Действительно,
на глубине 10 метров внутрилегочное
давление таково, что CO2 перемещается в
обратном направлении: из легких в кровь,
а не из крови в легкие. На глубине запас
O2 в легких уменьшается гораздо быстрее,
чем на поверхности, и одновременно
23.01.2010 22:40:21
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ
повышается PCO2. Таким образом, сигнал
к всплытию появится с запозданием отно-
сительно реального остатка кислорода, а
это может вызвать у неопытного подво-
дника, плохо знающего собственные воз-
можности, иллюзию, что можно и дальше
задерживать дыхание.
Во время всплытия давление газа быстро
падает, как в легких, так и в крови. При
уменьшении давления O2 до гипоксичного
уровня у подводника может произойти
потеря сознания с последующим обморо-
ком и возникновением риска утопления.
Опасность еще больше увеличива-
ется, если на поверхности подводник
делал гипервентиляцию, поскольку, как
мы уже видели, эта методика дает лишь
небольшое увеличение парциального
давления кислорода, а по большей части
происходит значительное понижение
парциального давления углекислого газа.
Это приводит к последующему запазды-
ванию стимуляции дыхательных центров,
дающих сигнал тревоги о приближении
предела задержки дыхания, который
позволяет вовремя вернуться на поверх-
ность для дыхания.
После того, как мы получили самые
общие представления о физиологии
дыхания и об изменениях, происходя-
щих во время погружения, пришло время
проанализировать действие физических
законов во время погружений как на
задержке дыхания, так и с аквалангом.
Физические законы и
погружение
Т ермином флюид обычно называют как
жидкость, так и газ; оба они обладают
одним и тем же свойством – принимать
форму сосуда, в котором они находятся,
33
book1.indb 33
а различаются по характеристикам «сжи-
маемости» и занимаемого объема. Дей-
ствительно, если жидкости несжимаемы
и занимают вполне определенный объем,
то газы сжимаемы и стремятся занять все
имеющееся пространство. Это помогает
нам понять механику диффузии газов во
время погружения.
Давление (p) равно соотношению силы
(F) к площади поверхности (A) на кото-
рую воздействует эта сила:
p = F/A
Когда человеческий организм подверга-
ется давлению окружающей среды, превы-
шающему атмосферное, в нем происходят
физиологические изменения, зависящие
главным образом от некоторых физиче-
ских законов, учитывающих изменения
давления и касающихся газов, присут-
ствующих в атмосфере Земли. Знание этих
физических законов поможет лучше понять
физиологические изменения в организме.
Слой воздуха, окружающий Землю, ока-
зывает на нее давление под воздействием
сил гравитации, равное давлению 760 мм
ртутного столба на 1 см2 площади. Это дав-
ление обозначается термином атмосфера
(Атм), и фактически равняется 1 кг/см2.
Действительно, упомянутый ртутный столб
оказывает на свое основание давление
весом 1033,2 г, что равно давлению толщи
воздуха на уровне моря на каждый см2. Сле-
довательно, можно с большой точностью
утверждать, что 1 атмосфера равна 1 кг/см2.
Поскольку 1 Атм равняется весу столба
воды высотой 10,33 м на 1 см 2 , при
погружении под воду давление увели-
чивается примерно на 1 Атм с каждыми
10 метрами глубины. Следовательно,
на поверхности давление равно 1 Атм,
на глубине 10 метров – 2 Атм, на 20
метрах – 3 Атм и т.д.
23.01.2010 22:40:21
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Таблица для воздуха
Метры Футы мм рт.ст. Pp.O2 мм рт.ст. % O2
20.000 65.600 44 9,2 1,21
10.000 32.800 205 43 5,65
5.000 16.400 411 86 11,30
1.000
0
3.280
0
675
760
141
159,6
18,60
20,94
Из всего вышесказанного ясно, что
давление, которое испытывает тело,
погруженное в воду, является суммой
атмосферного давления (P Атм) и давле-
ния водяного столба, находящегося над
этим телом (P гидростатическое).
ATA = P Атм + P гидростатическое
Таблица для воды
Метры Атм. давление кг давления
глубины на см2 (АТА) на см2
0 1 ATM 1
10 2 ATA 2
20 3 ATA 3
30 4 ATA 4
40 5 ATA 5
50 6 ATA 6
Таким образом, становится понятно, что
объект, погруженный на глубину 10 м под-
вергается давлению, равному 2 АТА или 2 кг
на см2, то есть это означает, что при погру-
жении давление пропорционально глубине.
Теперь важно рассмотреть теорему
Паскаля, которая гласит, что «давление,
оказываемое на жидкость (флюид), нахо-
дящуюся в сосуде, передаётся жидкостью
(флюидом) одинаково во всех направле-
ниях и на стенки сосуда».
Очевидно, что давление внутри жидко-
сти не всегда одинаково во всех ее частях,
но увеличивается с глубиной.
Погружение под воду, будь оно на задержке
дыхания или при помощи дыхательного
оборудования, вызывает в человеческом
организме изменение некоторых важных
функций. Это временные и полностью обра-
тимые при всплытии изменения, связанные
34
book1.indb 34
как с переменой давления окружающей
среды, так и с физическими законами, регу-
лирующими отношения газа и крови.
Если не принимать во внимание отдель-
ные несчастные случи, например, травмы,
ранения, и т.п., то для всех форм клиниче-
ских осложнений в подводном плавании
главным патогенным фактором является
взаимосвязь между изменением давления
окружающей среды и поведением газов,
растворенных в крови в гипербарических
условиях (под давлением).
Из всего, что было сказано выше, оче-
видно, что знание газовых физических зако-
нов и механизмов диффузии газов в крови
и тканях имеет фундаментальное значение
для понимания физиологических явлений
адаптации организма к водной среде.
Газ в воздушных путях
В обычных условиях человек дышит
через нос, если только для этого нет пре-
пятствий, например, искривления носо-
вой перегородки, полипов или текущих
воспалительных процессов.
На уровне носовых проходов находится
механический барьер для проникновения
в дыхательные пути посторонних частиц,
который образован вибриссами, слизи-
стой оболочкой и ресничными клетками
эпителия. Кроме того, серозные выделе-
ния благодаря своему бактерицидному и
очищающему действию также являются
препятствием для проникновения вред-
ных и любых других бактерий.
Другими крайне важными функциями
носовой полости являются увлажнение
и согревание дыхательных газов. При
обычном дыхательном объеме в течение
24 часов через данную полость проходит
около 10 000 литров воздуха, который
с помощью густой сети сосудов слизи-
стой оболочки методично согревается до
23.01.2010 22:40:21
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ
температуры 37° C. Только представьте,
перепады температуры окружающей
среды в 25 градусов приводят к измене-
нию температуры дыхательных газов не
более, чем на 1 градус.
Процесс увлажнения происходит
посредством экссудата слизистой
оболочки. В течение 24 часов объем
назальной секреции составляет 1000 мл,
которые почти полностью используются
для увлажнения воздуха, в результате на
бронхо-альвеолярном уровне его относи-
тельная влажность достигает 95%.
Перепады температуры влияют на спо-
собность воздуха насыщаться водяными
парами, а именно, чем больше согрева-
ется воздух, тем легче происходит сату-
рация (насыщение). Таким образом, мы
видим, что носовая полость и воздушные
пути выполняют функции согревания и
увлажнения вдыхаемых газов.
Газовые физические законы
Закон Бойля-Мариотта устанавливает
зависимость между объемом и давлением
газа; он гласит: «для данной массы дан-
ного газа при постоянной температуре
произведение давления на объем есть
величина постоянная».
PxV=K
где K – постоянная величина.
Если интерпретировать этот закон,
становится ясно, что любое увеличение
давления приводит к пропорциональному
уменьшению объема рассматриваемого
газа. Например, у подводника, погрузивше-
гося на 10 м (2 Атм), объемы газов умень-
шаются наполовину по сравнению с их
объемами на поверхности (1 Атм), и нао-
борот, если тот же подводник всплывает
с глубины 10 м на поверхность, давление
35
book1.indb 35
уменьшается, и объем газов удваивается.
С практической точки зрения это пока-
зывает, как во время задержки дыхания по
мере спуска в глубину парциальное давле-
ние кислорода постепенно увеличивается
и, следовательно, вызывает временное и
обманчивое улучшение альвеолярного
газообмена, но в момент всплытия проис-
ходит обратный эффект, а именно, из-за
падения гидростатического давления
парциальное давление кислорода также
начинает быстро уменьшаться, а если оно
падает ниже определенного уровня, то
происходит гипоксический обморок.
Чтобы продемонстрировать все выше-
изложенное, приведем классический
опыт с воздушным шариком, который
надувается на поверхности и погружается
под воду на глубину 10 м; на этой глубине
его объем уменьшится вдвое, а если с
10 м мы отпустим шарик к поверхности,
мы убедимся, что его объем постепенно
увеличится и на поверхности вернется к
первоначальному.
Закон Дальтона тесно связан с зако-
ном Бойля-Мариотта и гласит: «давление
смеси химически не взаимодействующих
идеальных газов равно сумме парциаль-
ных давлений этих газов».
Ptot = p1 + p2 + …. + pn
Парциальное давление каждого газа,
входящего в газовую смесь, можно опре-
делить путем умножения общего давления
Ptot на процентное содержание газа (%г) и
деления полученного результата на сто.
Ptot x %г
Pp =
100
Пример: подсчитаем парциальное давле-
ние азота (N) в воздухе на уровне моря, зная,
что его процентное содержание равно 78%:
23.01.2010 22:40:22
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
760 mm Hg x 78
Pp N = = 592,8 mm Hg
100
В соответствии с вышеизложенным, можно
сказать, что давление любого газа, входящего
в смесь газов, прямо пропорционально его
процентному содержанию в этой смеси.
В подводной среде закон Дальтона ока-
зывается одним из основополагающих для
дыхательных смесей и их компонентов при
погружении с автономным дыхательным
аппаратом. При задержке дыхания этот
закон особенно важен в том, что касается
артериального парциального давления
кислорода. Уместно напомнить, что всякий
раз, когда Pp кислорода превышает условное
значение в 1.7 Атм (1292 мм рт.ст.) этот газ
начинает оказывать токсический эффект на
человеческий организм. Дыхание чистым
кислородом перед погружением крайне
опасно! Если же Pp кислорода падает ниже
60 мм рт.ст., начинает проявляться гипокси-
ческая дыхательная недостаточность из-за
измененного состава воздуха; падение PpO2
ниже 50 мм рт.ст. вызывает острое кислород-
ное голодание мозга и появление гипокси-
ческого обморока (синкопе, или black out).
Закон Генри касается растворимости
газа в жидкости в зависимости от дав-
ления, которое он оказывает, и поэтому
регулирует транспортировку кислорода к
тканям в гипербарических условиях: при
постоянной температуре количество (Q)
растворенного газа в данной жидкости
и/или ткани прямо пропорционально
давлению этого газа над раствором.
Q = KPgas (K = константа Генри)
Повышенное давление и
транспортировка кислорода
Обычно в артериальной крови на 100 мл
содержится 20 мл O2. Большая его часть всту-
36
book1.indb 36
пает в химическое взаимодействие (связыва-
ется) с гемоглобином крови, превращая его в
нестойкое химическое соединение – оксиге-
моглобин. Венозная кровь на 100 мл обычно
содержит около 14 мл O2, и это означает, что
потребность тканей в кислороде достигает
6 мл O2 на 100 мл крови. Вот почему, как
указывалось ранее, при давлении кислорода
ниже 60  мм рт.ст. организм начинает про-
являть признаки кислородного голодания.
В соответствии с законом Генри с увели-
чением парциального давления O2 увели-
чивается и количество O2, растворенного
в крови, и таким образом человеку, дыша-
щему 100% кислородом под давлением 3
Атм, не потребуется гемоглобин для его
транспортировки, поскольку количество
растворенного в крови кислорода намного
превышает 6  мл на 100 мл крови. При
таком абсолютном давлении количество
растворенного в плазме O2 достаточно,
чтобы обеспечить потребности организма.
Перенасыщение тканей кислородом и/
или нормализация pO2 является целью
гипербарической кислородной терапии.
Использование такой терапии оказы-
вается важным для лечения некоторых
клинических случаев, связанных с погру-
жениями на задержке дыхания, которые
хорошо знакомы ловцам жемчуга во
Французской Полинезии на острове Туа-
моту под названием «Таравана».
Газообмен в легких
Задача дыхательной системы – доставлять
O2 к тканям человеческого тела и обеспечи-
вать удаление CO2 для поддержания долж-
ного химического равновесия в тканях и
крови. Газообмен происходит через стенки
легочных альвеол и называется гематозом.
Для правильного осуществления этого про-
цесса необходимо, чтобы соотношение
между кровяной перфузией на террито-
23.01.2010 22:40:22
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ

Резюме
С помощью изучения физических законов мы поняли, что при погружении на задержке
дыхания некоторые процентные значения газов могут резко меняться в зависимости от
внешнего давления. И здесь самой важной является ситуация, возникающая при глубоком
погружении на задержке дыхания, во время которого из-за гидростатического давления
при спуске вниз парциальное давление кислорода повышается до уровней, при которых
не может возникнуть гипоксии; однако затем во время всплытия, наоборот!, парциальное
давление столь быстро падает, что может оказаться ниже минимума, приводя к ситуации
гипоксии и потери сознания (синкопе). Синкопе может возникнуть не только по этой
причине. Важно понимать, что чрезмерное затягивание задержки дыхания также является
опасным, и не только по причине увеличения парциального давления углекислого газа, но
прежде всего из-за слишком быстрого понижения парциального давления кислорода при
всплытии. Это объясняет, почему глубину нужно завоевывать метр за метром, год за годом,
постоянно учитывая все физиологические изменения, физические законы и различные
элементы риска, о которых мы будем говорить впоследствии

рии легких и альвеолярной вентиляцией Нервная система

оставалось нормальным. Действительно,
изменения этого соотношения, связанные
с анатомическим и/или структурным и/
или функциональным дефицитом, явля-
ются абсолютным или относительным
противопоказанием к погружениям как на
задержке дыхания, так и с аквалангом. Этот
газообмен происходит двумя различными
физическими способами транспортировки
материи: диффузия и конвекция.
Газообмен посредством диффузии
происходит между альвеолами и легоч-
ными капиллярами, между капиллярами
и клетками, тогда как обмен с помощью
конвекции идет между легочным капилля-
ром и системным капилляром или между
атмосферным воздухом и альвеолой.
В легочной физиологии «диффузией»
называется скорость, с которой газ рас-
пространяется в жидкости и/или орга-
нической ткани. Эта скорость диффузии
зависит от целого ряда переменных, свя-
занных с площадью мембраны обмена и
разницей между парциальными давлени-
ями газов с обеих сторон этой мембраны.
Скорость диффузии CO 2 в 20 раз
больше, чем O2.
37
Н ервная система – это жизненно важный
компонент человеческого организма;
она образована совокупностью анатомиче-
ских структур, предназначенных для приема
и передачи импульсов, их «распознаванию»,
выработке соответствующих реакций, и для
окончательной переработки и хранения.
Нервную систему вполне можно сравнить
с компьютером, оснащенным периферий-
ными устройствами (органы, системы
и устройства ввода данных), проводами
(нервы) и блоком управления (мозг),
способным распознавать различные виды
поступающей к нему информации, обраба-
тывать ее, каталогизировать и хранить.
Главной структурной единицей нерв-
ной системы является нейрон – нервная
клетка с особыми характеристиками,
отличающими ее ото всех остальных
клеток в организме.
Нейроны состоят из трех основных
частей: нервного тела, одного обычно
длинного отростка, аксона, и нескольких
коротких – дендритов. Аксон предназна-
чен для проведения нервных импульсов
от тела клетки к периферии, тогда как по

book1.indb 37 23.01.2010 22:40:22

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
дендритам они поступают в тело клетки.
В нашем теле существует около 100 млрд.
нейронов, которые делятся на три типа:
– двигательные нейроны, передающие
нервный импульс от мозга к периферийным
органам, к мускулам или железам, где он пре-
образуются в рефлекторное действие;
– сенсорные нейроны, принимающие
импульс от периферийных рецепторов,
например, кожного покрова, и передают
его в центральную нервную систему;
– интернейроны, которые являются
связующим центром между двигатель-
ными или сенсорными нейронами и
вышестоящими структурами, представляя
собой важнейшее звено системы.
Нейроны располагаются рядом друг с
другом, не имея при этом прямого контакта.
Действительно, каждый нейрон отделен от
следующего небольшой зоной – синоп-
тическим пространством, в котором при
поступлении нервного импульса выделяется
определенное химическое вещество – аце-
тилхолин, который выступает проводником
для передачи электрических импульсов от
одного нейрона к другому.
Для сбора информации нейроны
посредством дендритов и аксона сооб-
щаются между собой и с другими типами
клеток, распространяя электрический
импульс, который впоследствии транс-
формируется в конкретное действие.
Организация
нервной системы
Н ервная система имеет очень сложную
структуру. Различаются:
– центральная нервная система: состоит
из головного мозга и спинного мозга;
– периферическая нервная система:
состоит из спинномозговых и черепно-
мозговых нервов;
38
book1.indb 38
– вегетативная, или «автономная»,
нервная система: контролирует «автома-
тические» функции и состоит из симпа-
тического и парасимпатического отделов.
Кора больших полушарий головного
мозга имеет борозды и извилины. В коре
больших полушарий расположены мозго-
вые центры – зоны коры головного мозга;
каждая из них выполняет определенные
функции контроля в организме.
Мозговые центры делятся на чувстви-
тельные – сенсорные, – воспринимаю-
щие и обрабатывающие информацию от
органов чувств (исходящую от внешних и
внутренних раздражителей), и двигатель-
ные – организующие движения человека.
Согласованная работа этих центров дает
возможность своевременно и точно
нормализовывать состояние организма и
приспосабливаться к меняющимся усло-
виям внутренней и внешней среды.
Повреждение какой-либо зоны головного
мозга, например, в результате гипоксии или
декомпрессионного заболевания, может при-
вести к ее «отключению», вызывая потерю
определенного вида чуствительности или
выпадение определенных функций, носящее
временный или постоянный характер.
Мозжечок
Этот орган расположен внутри череп-
ной коробки, в затылочной ее части, и
образован двумя полушариями мозжечка.
Он отвечает за функции равновесия и
координации движений..
Продолговатый мозг
По сути, является продолжением спинного
мозга и имеет схожую с ним структуру.
Если посмотреть на него в разрезе, серое
вещество принимает характерную форму
буквы «Н» с более короткими и толстыми
23.01.2010 22:40:22
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ
передними ветвями. Передние ветви –
рога – являются моторными корнями
спинальных нервов; задние рога являются
чувствительными корнями. Именно здесь
пересекаются восходящие и нисходящие
пути головного и спинного мозга.
Повреждения головного мозга в резуль-
тате декомпрессионного заболевания
(ДЗ) происходят именно в этой области и
почти всегда сопровождаются параличом
конечностей (параплегия или тетрапле-
гия) и потерей чувствительности.
Периферическая нервная система
Представлена двенадцатью парами
черепно-мозговых нервов и спинномоз-
говыми нервами.
Двенадцать пар черепно-мозговых
нервов, с представительством в голов-
ном мозге, иннервируют, в основном,
область лица и шеи (11 пар), и лишь одна
пара иннервирует внутренние органы.
По своим функциям черепно-мозговые
нервы выполняют следующие функции:
– моторная, произвольные и непроиз-
вольные движения;
– чувствительная, все типы ощущений
(боль, холод, тепло, прикосновение и т.д.);
– смешанная, моторная и чувствитель-
ная вместе.
Анатомические области и специальные
функции, относящиеся к компетенции
черепно-мозговых нервов:
1-ая пара, обонятельный нерв: рас-
пространяется в слизистой оболочке
носа (зона обоняния), где распознает все
импульсы обонятельного типа;
2-ая пара, зрительный нерв: его окон-
чания находятся в сетчатке глаза, и он
передает в мозг зрительные ощущения,
захваченные глазными яблоками;
3-ая пара, глазодвигательный нерв:
отвечает за большую часть движений
39
book1.indb 39
глаза, иннервирует почти все внешние
мышцы глаза;
4-ая пара, блоковый, или «патетиче-
ский», нерв: моторный нерв глаза;
5-ая пара, тройничный нерв: смешан-
ный нерв, общесенсорный и моторный;
отвечает за чувствительность лица и
иннервирует жевательные мышцы. В
результате его сенсорной функции воз-
никает явление «Рефлекс Дайвинга» –
реакция на холодную воду рецепторов
тройничного нерва в лобной окологлаз-
ной и скуловой частях;
6-ая пара, отводящий нерв: моторный
нерв, иннервирующий наружную прямую
мышцу глаза;
7-ая пара, лицевой нерв: имеет про-
стую сенсорную функцию (принимает
импульсы от вкусовых рецепторов языка)
и более важную моторную функцию,
поскольку иннервирует мимические
мышцы, отвечающие за различные выра-
жения лица; его паралич часто возникает
в случае эффекта Таравана, особенно с
правой стороны, а также в случаях гипо-
термии (лицевой паралич от холода);
8-ая пара, преддверно-улитковый нерв:
сенсорный нерв, состоящий из двух
отростков: кохлеарного (относящийся к
улитке) и вестибулярного. Передает сиг-
налы от внутреннего уха в мозг, обеспе-
чивая также регулирование равновесия;
9-ая пара, языкоглоточный нерв: сме-
шанный нерв, распространяющийся в
глотке и языке. Его моторная функция
обеспечивает движения мышц задней
стенки глотки, которые крайне важны
для компенсации давления в полости
среднего уха; его сенсорная функция
относится к глотке, губам и языку, и отве-
чает за вкусовые ощущения; он также рас-
пространяется в каротидной железе, где
передает импульсы секреции, связанные
со слюноотделением;
23.01.2010 22:40:22
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
10-ая пара, блуждающий нерв: смешан-
ный нерв, общесенсорный и моторный.
Регулирует движения и функции сердеч-
ных мышц и других внутренних органов
грудной клетки и брюшной полости,
например, желудка, кишечника, диа-
фрагмы, легочной мускулатуры и желчного
пузыря. Блуждающий нерв играет главную
роль в приспособлении к задержке дыха-
ния, поскольку отвечает за изменения сер-
дечного ритма и сокращений диафрагмы.
Его стимуляция, например, с помощью
усиленного повторения приема Вальсалва,
может вызвать опасное замедление пульса
и даже привести к остановке сердца.
11-ая пара, добавочный нерв: исклю-
чительно моторный, иннервирует
некоторые мышцы шеи (грудино-
ключично-сосцевидную и частично тра-
пециевидную), гортани и мягкого неба, а
затем объединяется с блуждающим нервом;
12-ая пара, подъязычный нерв: только
моторный, обеспечивает движения языка
при жевании, глотании и фонации.
Спинномозговые нервы выходят из
спинного мозга и разделяются на два
направления: сенсорные (чувтвительные)
и моторные (двигательные) которые
объединяются с пучками, идущими от
близлежащих нервов, и образуют нерв-
ные сплетения, из которых берут свое
начало периферические нервы.
Спинной мозг условно делится на 4
отдела:
шейный отдел, откуда берут свое
начало 8 нервов, идущих к шее, плечам
и верхнему грудному отделу, среди них
диафрагмальный нерв, иннервирующий
диафрагму;
грудной отдел, из него выходят 12 пар
нервов, идущих к плечам и торсу;
поясничный отдел, к которому отно-
сятся 5 нервов, иннервирующих торс,
брюшную полость, бедра, ноги и ступни;
40
book1.indb 40
крестцовый отдел, из него также выходят
5 нервов, ветви которых распределяются
по мышцам и внутренним органам таза
и задней области бедер, образуя большой
седалищный нерв – самый длинный нерв в
человеческом теле, доходящий до ступней.
Вегетативная, или автономная,
нервная система
Деятельность вегетативной нервной
системы направлена на поддержание
относительно стабильного состояния
внутренней среды организма, например,
постоянной температуры тела или кровя-
ного давления, соответствующего потреб-
ностям организма. Она осуществляет
бессознательную регуляцию функций
внутренних органов, таких, как частота
сердечного ритма, потоотделение, слю-
ноотделение и т.д.
В этой системе различают две совер-
шенно противоположные по направлен-
ности действия части: симпатическая
нервная система и парасимпатическая
нервная система. Как правило, симпати-
ческая система стимулирует те процессы,
которые направлены на мобилизацию сил
организма в экстремальных ситуациях или
в условиях стресса. Парасимпатическая
же система способствует накоплению или
восстановлению энергетических ресур-
сов организма. Обе системы при этом
действуют координированно, и их нельзя
рассматривать как антагонистические.
Симпатическая нервная система обра-
зована серией нервных узлов, которые
размещены с обеих сторон позвоночника
и соединены со спинным мозгом посред-
ством моторно-сенсорного волокна. Наи-
более важными ее функциями являются:
– усиление мозговой деятельности и
метаболизма;
– расширение легких;
23.01.2010 22:40:23
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ
– расширение зрачков;
– увеличение потоотделения;
– повышение частоты и силы сердеч-
ных сокращений;
– повышение кровяного давления
(сужение кровеносных сосудов);
– стимуляция надпочечников, которые,
выделяя норадреналин, поддерживают
эти функции.
Парасимпатическая нервная система
состоит из волокон, отходящих от голов-
ного и спинного мозга. Большинство
парасимпатических волокон присоеди-
няются к блуждающему нерву (10-ая пара
черепно-мозговых нервов), иннервирую-
щему легкие, сердце, желудок, кишечник,
печень, желчные и мочевыводящие пути.
Ее основные функции:
– сужение зрачка и фокусировка на
объектах с помощью зрения;
– увеличение выделений в носовой
полости, слюноотделения и слезотечения;
– повышение моторики и секреции
кишечника;
– снижение частоты и силы сердечных
сокращений;
– понижение кровяного давления;
– регуляция деятельности желчных и
мочевыводящих путей.
Места пересечения и объединения сим-
патических и парасимпатических нервов
называются сплетениями (так, например,
солнечное сплетение совместно с блуждаю-
щим нервом парасимпатической системы
контролируют всю брюшную полость, вклю-
чающую желудок, желчные пути, диафрагму).
Пирамидный путь
Самый мощный моторный (двига-
тельный) путь. Берущие свое начало в
гигантских пирамидных клетках коры
головного мозга, пирамидные пути
обоих полушарий совершают перекрест
41
book1.indb 41
на уровне продолговатого мозга и далее
идут в составе спинного мозга и спинно-
мозговых нервов, иннервируя скелетные
мышцы через периферические нервы.
Компенсация
нарастающего давления
при погружении в полостях
человеческого тела
«К омпенсацией» называется есте-
ственное или вызванное челове-
ком явление, позволяющее выравнять
давление газа между внешней средой и
полостями тела (ухо, синусные полости,
легкие и т.д.)
Возьмем, к примеру, 2 баллона со
сжатым воздухом, связанные между
собой закрытым вентилем и содержащие
определенное количество воздуха, разное
в каждом из баллонов. Пока температура
остается постоянной, а вентиль закры-
тым, давление в баллонах останется
неизменным, но как только мы откроем
вентиль, начнется переход воздуха из
баллона с большим давлением в баллон с
меньшим давлением, пока давление в них
не уравновесится, т.е. пока два баллона не
компенсируются.
То же самое происходит, когда мы
компенсируем давление в ушах. Мы это
делаем таким образом, чтобы гидроста-
тическое давление, которое испытывает
барабанная перепонка снаружи, было
выравнено путем добавления воздуха в
среднее ухо через трубные полости.
В других полостях, содержащих воздух
(пазухи, пищеварительный тракт, легкие),
компенсация происходит самопроизвольно.
Нельзя забывать, что воздушное про-
странство внутри маски также требует
23.01.2010 22:40:23
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
компенсации во избежание так называе-
мого «эффекта присоски».
Давайте подробнее остановимся на том,
как выполняется компенсация барабан-
ной перепонки.
Чтобы было легче это сделать, для
начала исследуем анатомические струк-
туры слухового аппарата.
Анатомически ухо подразделяется на
наружное, среднее и внутреннее.
Наружное ухо состоит из ушной раковины
и внешнего слухового прохода, предназна-
ченных для улавливания звуков; в конце оно
завершается барабанной перепонкой – это
волокнистая мембрана, являющаяся грани-
цей между наружным и средним ухом.
Среднее ухо состоит из внутренней
поверхности барабанной перепонки, бара-
банной полости и височной полости, вну-
три которой находятся три миниатюрные
косточки, из-за своей формы называемые
молоточек (прилегающий к барабанной
перепонке), наковальня и стремя (основа-
ние которого вставлено в овальное окно).
К молоточку и стремени прикреплены две
мышцы, сокращения которых изменяют
положение косточек и, следовательно,
напряжение барабанной перепонки, влияя
таким образом на передачу звука. Среднее
ухо связано с глоткой посредством евста-
хиевой трубы – это дренажный проход
среднего уха, позволяющий воздуху про-
никать в барабанную полость для компен-
сации давления на барабанную перепонку.
Внутреннее ухо – самая сложная струк-
тура; она состоит из нескольких полостей
(костного лабиринта) и различных
мембранных структур (мембранный
лабиринт), погруженных в жидкость –
перилимфу. Внутреннее ухо сообщается
со средним через овальное окно. Оно явля-
ется местом нахождения двух важнейших
структур: органа слуха (улитка) и органа
равновесия (вестибулярный аппарат).
42
book1.indb 42
Из всего вышеизложенного очевидно,
что любое изменение давления окру-
жающей среды неизбежно отразится на
поверхности мембранной перепонки,
выгибая ее до предела прочности, если
только не выполнить компенсацию с
внутренней стороны и не установить
необходимое равновесие.
Компенсацию можно выполнить, создав
различными способами давление в задней
части гортани, которое нагнетет воздух
в евстахиевы трубы и, соответственно, в
барабанную полость. Если этого не делать
регулярно для уменьшения эффекта дав-
ления при возрастании глубины, то есть
не поддерживать в барабанной полости
тот же уровень давления, что имеется с
внешней стороны перепонки, произойдет
перерастяжение мембраны, за которым
последует ее разрыв. Если компенсацию
выполнить не удается, лучше всплыть на
несколько метров и повторить попытку.
Эти явления могут обнаруживаться и на
небольших глубинах; действительно, уже
на глубине двух метров барабанная пере-
понка испытывает давление 200 г на см2.
Теперь изучим некоторые «приемы
компенсации». Прием Вальсалва полу-
чил свое название по имени врача XVIII
века Антонио Мария Вальсалвы, который
использовал его для лечения гнойного
отита: он протыкал барабанную пере-
понку пациента и заставлял его выпол-
нять сильный выдох при закрытом рте
и носе, чтобы воздух вытолкнул через
ухо наружу гнойные выделения. Для
выполнения этого приема нужно зажать
пальцами ноздри и с силой выдохнуть
воздух из легких в нос, который, будучи
закрыт, направит воздух в евстахиевы
трубы и среднее ухо для выравнивания
гидростатического давления на бара-
банную перепонку. Этот способ может
быть достаточно опасным, особенно
23.01.2010 22:40:23
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ
на определенных глубинах, поскольку
вызывает заметное увеличение давления
во всех воздушных путях; в результате
стимуляции блуждающего нерва замед-
ляется сердцебиение, и затрудняется
возврат венозной крови к сердцу. Это
также наиболее инстинктивный прием,
им пользуются начинающие подводники.
Прием Марканте-Одалиа немного
сложнее приема Вальсалва, но зато создает
меньше рисков для подводника; он также
известен как прием Френцеля, командую-
щего Люфтваффе (воздушные силы гит-
леровской Германии), который во время
Второй Мировой Войны экспериментиро-
вал с этим способом, чтобы противостоять
быстрым перепадам давления при выполне-
нии сложных воздушных маневров.
Упражнение: зажимаем пальцами нос,
чтобы изолировать носоглотку от внеш-
ней среды, а чтобы изолировать ее от
дыхательных путей, приподнимаем язык
к небу, как при глотании; таким образом,
объем воздуха, находящийся в этом
небольшом пространстве, сжимается
(следовательно, увеличивается давление)
и проталкивается в евстахиевы трубы, где
он выровняет внешнее гидростатическое
давление на барабанную перепонку.
Прием Тойнби, открытый Джозефом
Тойнби, который первым идентифициро-
вал классическое пощелкивание, произ-
водимое открыванием евстахиевых труб
при глотании, состоит в сглатывании
при закрытом рте и носе. Таким образом,
мышечные волокна задней части глотки
сокращаются, оттягивая вниз и открывая
отверстия евстахиевых труб, что позволяет
воздуху из глотки пройти в среднее ухо.
Упражнение: хороший способ проверить,
каким методом компенсации вы пользуетесь,
приемом Вальсава или Марканте-Одалиа, –
это ненадолго погрузиться, задержав дыха-
ние, на глубину 1 метра без воздуха в легких.
43
book1.indb 43
Если вы можете выполнить компенсацию
даже без воздуха в легких, очевидно, что
вы правильно освоили технику Марканте-
Одалиа, поскольку давление нагнетается на
уровне глотки и неба. Если же компенси-
ровать давление не удается, значит вы при-
выкли пользоваться приемом Вальсава.
Спонтанная компенсация
Н екоторым людям повезло – у них проис-
ходит спонтанная (самопроизвольная)
компенсация. Иными словами, им не нужно
выполнять никаких действий: компенсация
происходит естественным способом благо-
даря особой форме и эластичности евста-
хиевых труб, обеспечивающих в результате
проход воздуха. На практике, с увеличением
давления на грудную клетку сжатый воздух
автоматически стремится к выравнива-
нию во всех полостях, компенсируя также
соответствующее увеличение давления
на барабанные перепонки. Компенсация
придаточных пазух носа при отсутствии
патологических изменений происходит
одновременно с компенсацией среднего уха.
Баротравмы барабанной
перепонки
Т еперь исследуем причины затрудне-
ния компенсации, вплоть до разрыва
барабанной перепонки:
– недостаточная или неэффективная
компенсация, зачастую бывает у нович-
ков, является результатом неверного или
неточного ее выполнения. Если вам плохо
знакомы способы выполнения компенса-
ции, рекомендуем потренироваться под
наблюдением профессионалов, чтобы
избежать печального опыта самоучек;
23.01.2010 22:40:23
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
– запоздание выполнения компенса-
ции – это одна из самых частых причин
баротравмы уха. Является следствием
ошибочного убеждения многих подво-
дников, что компенсацию нужно выпол-
нять, только когда появляется ощущение
натяжения или даже боли в ухе;
– воспалительные или анатомические
изменения в ухе, т.е. воспалительные про-
цессы, затрагивающие евстахиевы трубы
(насморк, аллергический ринит, вазомо-
торный ринит, носовой полипоз, и т.д.) и
приводящие к невозможности или затруд-
нению компенсации; в последнем случае
может произойти запоздание выполнения
компенсации с последующей баротравмой
перепонки. Избыток выделений, как бывает
при банальном насморке, может привести к
сужению отверстия евстахиевой трубы и, как
следствие, к сверхвысокому давлению в бара-
банной полости – а значит, и на внутрен-
нюю поверхность барабанной перепонки,
– во время всплытия («обратный блок»). Если
отверстие евстахиевой трубы слишком узкое,
все больше возрастающее внутреннее дав-
ление отразится на барабанной перепонке,
растягивая ее, а потом и разрывая. Действи-
тельно, неприятное давление на перепонку
можно почувствовать и во время всплытия.
В таком случае следует выполнить обычный
прием компенсации, как и во время спуска,
чтобы открыть проходы евстахиевых труб
и позволить воздуху выйти из среднего уха;
– серные пробки: наличие серных про-
бок во внешнем слуховом проходе создает
разницу между давлением в среднем ухе и
давлением в этом внешнем слуховом про-
ходе, что в редких случаях может привести
к разрыву барабанной перепонки. По этой
и по всем вышеперечисленным причинам
рекомендуется ежегодно и перед началом
занятий подводным плаванием проверять
состояние слухового аппарата, проходя
медицинский осмотр.
44
book1.indb 44
Симптоматика
Разрыв барабанной перепонки всегда сопро-
вождается небольшим кровотечением, рез-
кой болью, чувством оглушения, а иногда
потерей сознания (это большая опасность
для подводника, ныряющего в одиночку).
Стимуляция органов равновесия холодной
водой вызывает дезориентацию, потерю
равновесия и головокружение, что значи-
тельныо осложняет подъем на поверхность.
Перепад температуры в области лабирин-
тов внутреннего уха, являющийся следствием
затопления среднего уха (из-за разрыва
барабанной перепонки), часто приводит к
неудержимой рвоте и невозможности оста-
ваться в вертикальном положении.
При разрыве перепонки, вызванном
затруднением выхода воздуха из полости
труб, вначале появляется «распирающее»
ощущение, за которым следует острая боль
и зачастую повторяющиеся приступы рвоты.
В зависимости от тяжести выделяют два
типа разрыва барабанной перепонки:
– обширный разрыв: длинные рваные
раны с прогнозируемыми тяжелыми
последствиями;
– локализованный разрыв: сначала
неправильной формы, а в последующие
дни – округлой.
После оказания медицинской помощи
выздоровление обычно происходит в
течение нескольких месяцев, но в наибо-
лее тяжелых случаях может понадобиться
«тимпанопластика» – восстановительная
хирургия барабанной перепонки.
Лечение
Лечение предусматривает прием анальге-
тиков (парацетамола). Если боль не прохо-
дит, необходим визит к доктору, который
пропишет антибиотики, противовоспали-
тельные средства и средства от насморка.
23.01.2010 22:40:24
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ
Предупреждение
Как и во всем, предупреждение – это
лучший способ избежать неприятностей.
Поэтому необходимо выполнять следую-
щие указания:
– избегать погружений во время вос-
палительных процессов в верхних дыха-
тельных путях;
– прекратить погружение, если компен-
сация оказывается затруднительной уже
на первых метрах;
– избегать натяжения барабанной пере-
понки, компенсируя разницу давлений
часто и с первых же метров погружения;
– избегать ненужных и, помимо того,
опасных попыток компенсации при отсут-
ствии внешнего давления (например, на
суше или на постоянной глубине после
уже выполненной компенсации), которые
вызывают прилив крови в евстахиевы
трубы и следующую за этим закупорку;
– если возникли затруднения при
выполнении компенсации в уже начатом
погружении, необходимо всплыть на
меньшую глубину и повторить прием до
его успешного выполнения, а если это не
поможет, то прервать погружение;
– не реже раза в год проходить меди-
цинский осмотр.
В заключение хотим подчеркнуть, что
лучший способ предотвратить баротравму
барабанной перепонки – это хорошо
овладеть хотя бы одним приемом компен-
сации и всегда точно его выполнять.
Альтернобарические
головокружения
А льтернобарические головокружения
возникают из-за увеличения давления
в среднем ухе во время всплытия в связи
45
book1.indb 45
с затруднением спонтанной «декомпен-
сации», то есть если отток воздуха через
евстахиевы трубы затруднен.
Причиной этого нарушения обычно
бывают воспалительные процессы слизистой
оболочки носа и/или слуховых проходов,
которые могут вызвать частичную блокировку
дренажа среднего уха с удержанием воздуха в
слуховых полостях; на этапе всплытия этот
воздух по закону Бойля увеличивается в объ-
еме и начинает надавливать на лабиринтные
структуры, что приводит к головокружениям.
Обычно эти ощущения проходят сами
в течение нескольких минут, или даже
секунд, но они потенциально опасны,
поскольку у подводника происходит
потеря равновесия, и если он находится
под водой на задержке дыхания, то может
пережить весьма неприятный опыт.
В случае альтеробарических головокруже-
ний рекомендуется проконсультироваться с
врачом-отоларингологом, чтобы проверить
внутренние анатомические структуры и,
при необходимости, назначить соответ-
ствующее лечение для снятия отечности.
Чтобы избежать альтернобарических голо-
вокружений, следует отказаться от погруже-
ний при наличии воспалительных процессов
в верхних дыхательных путях. Кроме того,
рекомендуется прервать погружение, если
возникают проблемы с компенсацией.
Баротравма лица
Э та проблема возникает из-за присасыва-
ния обтюратора маски к лицу в резуль-
тате воздействия давления на объем воздуха,
содержащегося внутри этой маски. Она может
произойти во время спуска, когда воздух в
подмасочном пространстве уменьшается в
объеме (P x V = константа). Поэтому помимо
воздушных полостей внутри тела нужно
также компенсировать давление внутри
23.01.2010 22:40:24
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
маски, чтобы избежать «эффекта присоски»,
которая также называется баротравмой лица.
Действительно, в соответствии с законом
Бойля-Мариотта объем воздуха внутри
маски сжимается во время спуска, вызывая
самое настоящее «засасывание» мягких
тканей лица, находящихся под маской.
Чтобы избежать этой проблемы, доста-
точно, чтобы подводник, спускаясь ко дну,
выдыхал в подмасочное пространство
через нос небольшое количество воздуха,
которое скомпенсирует внешнее давление.
Во время всплытия воздух, находящийся
внутри маски, расширяется и автоматиче-
ски выходит из-под бортиков.
Однако с точки зрения техники погру-
жения на задержке дыхания, подводнику
полезно научиться забирать обратно
часть лишнего воздуха, выходящего
из-под маски во время всплытия.
Эффект присоски при отсутствии компен-
сации вызывает у подводника болевые ощу-
щения в области глаз и носа, которые иногда
сопровождаются носовым кровотечением.
После всплытия внешний вид подво-
дника сразу же расскажет о невыполнен-
ной компенсации в маске: кожа лица будет
покрыта точечными кровоподтеками, а в
конъюнктиве глаза также будут заметны
кровоизлияния, которые придадут глазам
характерный «подбитый» вид.
Эта баротравма обычно легко проходит,
не оставляя последствий, тем не менее
рекомендован медицинский осмотр.
В самых тяжелых случаях возможны
более серьезные повреждения глаза,
например, кровоизлияние в сетчатку глаза,
сопровождающиеся резкой потерей зрения
(вплоть до слепоты на один или оба глаза).
Лечение
Речь идет о патологии со спонтанным
разрешением. Могут помочь примочки с
46
book1.indb 46
физиологическим раствором и нанесение
противоотечных и противовоспалитель-
ных мазей. Перед возобновлением заня-
тий подводным плаванием рекомендуется
посещение окулиста.
Синусопатия
баротравматическая
Э то инцидент, вызванный перепадами
давления в синусовых пазухах и в
содержащих воздух полостях лица, не
поддающихся деформациям. Причину
такой синусопатии следует искать в анато-
мических или основанных на воспалении
изменениях, препятствующих нормальной
спонтанной компенсации, что приводит
к потере равновесия между давлением в
этих полостях и во внешней среде.
Анатомия носовых
проходов и придаточных
пазух носа
В нутренняя часть носа поделена с
помощью носовой перегородки на две
полости – носовые проходы; они связаны
с внешней средой посредством ноздрей,
а с носоглоткой – посредством носовых
отверстий.
Внутри каждого носового прохода
находятся три костных выступа, покры-
тых слизистой оболочкой.
Внутренняя поверхность носа и при-
даточных пазух покрыта слизистой
оболочкой, в точности такой же, что
покрывает трахеи и бронхи; внутри носа
также находится множество слизистых
желез секреции, чья задача – производ-
ство слизистых выделений.
23.01.2010 22:40:24
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ
Выделения из носа переносятся сна-
ружи вовнутрь благодаря волнообразному
движению особых волосковых клеток.
В носовых проходах и в верхней части
носовой перегородки мы имеем другую
ткань, содержащую множество нервных
окончаний, которые обеспечивают чело-
веку чувство обоняния.
Придаточные пазухи носа – это
система полостей, находящихся внутри
лицевой части черепа; при нормальных
условиях она сообщается с носовыми
проходами посредством маленьких
канальцев (отверстий), расположенных в
нескольких миллиметрах друг от друга в
зоне, называемой «средний носовой ход».
Разделяют:
– 2 лобные пазухи: у разных людей они
бывают разного размера, а в редких слу-
чаях они могут даже отсутствовать;
– 2 пазухи решетчатой кости: рас-
положены между двумя глазницами на
уровне основания носа; решетчатая
кость – это одна из костей черепа, нахо-
дящаяся между носовыми полостями,
глазницами и основанием черепа (ана-
томическая зона, на которую опирается
нижняя часть переднего мозга).
– 2 верхнечелюстные пазухи (гайморова
полость): располагаются по сторонам от
носа и представляют собой наибольшие
по объему синусные полости;
– 1 клиновидная пазуха: зачастую она
оказывается поделена внутренними пере-
городками на две или более полости.
Баротравма придаточных
пазух носа
Я вляется следствием изменений в при-
даточных пазухах (лобных, гайморовых,
решетчатой кости). Истинную причину
47
book1.indb 47
баротравмы пазух носа следует искать не в
самих придаточных пазухах, а в препятствии
для частичного оттока выделений и блокиро-
вании воздухообмена вследствие закупорки
естественных дренажных путей (отверстий)
этих пазух, которые нуждаются в постоянном
сообщении с носовыми проходами и, таким
образом, с окружающей средой.
Баротравма придаточных пазух носа
часто случается во время спуска, поскольку
слизистая оболочка, устилающая пазухи,
сильно испещрена сосудами и подвержена
всасыванию при относительном пониже-
нии давления, что в результате образует
пустоту внутри пазухи, вызывая воспаление,
отек стенок и кровотечение.
Этому способствуют следующие факторы:
– закупорка носа (из-за ринитов,
насморка, синусита);
– полипоз или гипертрофия носовых
тканей;
– искривление добавочных носовых
хрящей;
– местные раздражения (гиперсекре-
ция, табакоз);
– злоупотребление сосудосуживаю-
щими препаратами для носа.
Симптоматика
Во время спуска: настолько сильная боль,
что подводник вынужден прервать погру-
жение и всплыть. После всплытия боль
частично стихает.
Во время всплытия: иногда может воз-
никнуть боль, обычно вследствие исполь-
зования сосудосужающего спрея для носа,
действие которого уменьшилось за время
погружения.
Лечение
Рекомендуется проводить под контролем
врача отоларинголога, который назначит
23.01.2010 22:40:24
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
лечение противоотечными и отхаркиваю-
щими аэрозолями в сидячем положении, а
также прием противовоспалительных средств.
Баротравма легких
О дним из самых серьезных несчастных
случаев, которые могут произойти с
подводником, является баротравма легких.
Она характерна для аквалангистов и воз-
никает вследствие чрезмерного расшире-
ния газов в легких при слишком быстром,
случайном или экстренном всплытии.
Объем легких нормального человека в
среднем составляет 5 литров на поверх-
ности при атмосферном давлении.
Задача регулятора дыхательного аппа-
рата – обеспечивать подводника возду-
хом под давлением окружающей среды.
К примеру, возьмем подводника, нахо-
дящегося на глубине 40 метров, и соот-
ветственно, под давлением в 5 Атм. В его
легких будет находиться:
5 литров x 5 Aтм = 25 литров воздуха
Если во время всплытия подводник задер-
жит дыхание (произвольно или непроиз-
вольно), объем газа в легких, в соответствии
с законом Бойля-Мариотта, расширится до
25 литров. Учитывая, что легкие не слишком
эластичны (менее чем на 10 %), увеличение
объема дыхательных газов неизбежно при-
ведет к разрыву стенок альвеол и попада-
нию пузырьков газа в кровообращение. Эти
пузырьки в основном попадают в сердце и
ткани головного мозга, приводя к травмати-
ческой газовой эмболии.
Разрыв легких обычно случается в
районе ближайших к поверхности 10
метров, где перепады давления наиболее
существенны.
48
book1.indb 48
При разрыве легких происходит резкое
нарушение дыхания вплоть до его оста-
новки.
Возможна и другая причина нарушения
и остановки дыхания – из-за спазма гор-
тани в результате:
– слишком быстрого всплытия;
– паники;
– термического стресса;
– предыдущих заболеваний (бронхит);
– выполнения приема Вальсалвы при
всплытии.
Причины нарушения и
остановки дыхания
Н арушения могут проявиться уже во
время подъема на поверхность или в
течение 5 минут после всплытия, в отли-
чие от декомпрессионного заболевания,
которое развивается только после окон-
чания погружения.
Существуют две причины остановки
дыхания:
1) легочная – в связи с разрывом альвео-
лярных стенок и выходом воздуха в плев-
ральную полость, «отслоением» легкого
от плевры и образования пневмоторакса.
Воздух может также попасть в средосте-
ние, что приведет к пневмомедиастинуму,
в брюшину с образованием пневмопери-
тонеума или под кожу, вызывая подкожную
эмфизему и болезненную тяжесть в груди.
К другим симптомам относятся: затруд-
ненное дыхание с ощущением «нехватки
воздуха»; сухой и поначалу раздраженный
кашель, который затем сопровождается
кровавой мокротой (кровь, смешанная
со слизью), свидетельствующей о раз-
рыве альвеол; учащенный пульс (150-200
ударов в минуту); падение артериального
давления.
23.01.2010 22:40:24
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ
2) мозговая – основной причиной
является развитие острой мозговой
недостаточности, вследствии попадания
пузырьков газа через альвеолы в кровенос-
ное русло, а далее в мозг и, как следствие,
закупорки кровеносных сосудов. (Цере-
бральная Газовая Эмболия). В результате
появляются следующие симптомы: потеря
сознания, внезапная слепота (амавроз),
внезапная и полная глухота (острое болез-
ненное ослабление слуха), моноплегия
(паралич одной конечности), гемиплегия
(паралич одной стороны, противополож-
ной поврежденной зоне мозга), приступ
судорог, остановка сердца и дыхания.
Практически всегда баротравма легких
– это проблема при погружении с аква-
лангом, но в редких случаях она может
коснуться также и ныряльщика на задержке
дыхания. Например, если подводник, погру-
зившийся на задержке дыхания, на глубине
подышит из регулятора аквалангиста.
Как мы уже выяснили, во время всплытия
объем газа увеличивается, и, если не выды-
хать воздух из легких во время всплытия,
возникает серьезная опасность разрыва
легких. Следовательно, нужно совершенно
определенно избегать дыхания из альтер-
нативных источников воздуха, если только
не возникнет крайней необходимости,
а в таком случае, что бы там ни было,
необходимо выдыхать воздух во время
всплытия. Для этого достаточно выпускать
минимальное количество воздуха изо рта,
и если давление в легких слишком возрас-
тет, по этому, уже открытому, узкому пути
воздух всегда сможет выйти и в большем
количестве. Важно знать, что таким обра-
зом можно, так сказать, оставить запасный
выход. Риск существует даже на небольшой
глубине, например, в бассейне всего на 4
или 5 метрах. Уже случалось, когда в виде
игры, чтобы подольше остаться под водой,
некоторые ныряльщики на задержке дыха-
49
book1.indb 49
ния дышали из регулятора аквалангиста, а
при всплытии не выпускали лишний воздух,
в результате происходил разрыв легких с
серьезными последствиями. Рекомендуется
никогда этого не делать, даже ради игры
или любопытства, в любом месте и на
любой глубине.
Лечение
Лечение данной патологии состоит из:
– нормобарической кислородной терапии;
– сердечно-легочной реанимации (СЛР);
– быстрой госпитализации на машине
скорой помощи;
– дренажа пневмоторакса (осуществля-
ется только медицинским персоналом);
– гипербарической кислородной терапии.
Прогноз
Речь идет о безусловно драматическом и
серьезном происшествии, не исключаю-
щем внезапную смерть.
Быстрая транспортировка в барокамеру
может положительно сказаться на состоя-
нии пострадавшего, приводя к быстрой
регрессии неврологических симптомов,
которые иначе могут приобрести хрони-
ческий характер с медленным и неполным
излечением.
Относительно легкие случаи также нуж-
даются в строгой врачебной проверке,
так как через какое-то время в результате
воспалительных процессов возможно
появление острых легочных и/или невро-
логических осложнений.
Предупреждение
Несколько полезных советов, чтобы избе-
жать этого неприятного происшествия:
– всегда выдыхайте во время всплытия
(только для ныряльщиков с аквалангом);
23.01.2010 22:40:24
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
– избегайте погружений при наличии
дыхательных патологий (бронхит, эмфизема);
– не предлагайте подышать сжатым воз-
духом ныряльщику на задержке дыхания;
– не дышите сжатым воздухом во время
погружения на задержке дыхания.
Заключение
Разрыв легких – это несчастный случай при
занятии подводным плаванием с крайне
тяжелыми последствиями, но его можно
легко избежать, если хорошо знать данную
патологию и как следует подготовиться к
управлению экстренной ситуацией.
Баротравма зуба
П оскольку эта проблема относится к
группе баротравм, она может возник-
нуть на этапах как погружения, так и всплы-
тия. Баротравма может поразить как зубы,
имеющие видимый кариес, или мертвые
зубы, так и внешне здоровые зубы, имеющие
скрытые кариозные полости, заболевания
зуба или некачественную пломбу с внутрен-
ней воздушной полостью. Причем болевые
ощущения могут появляться как во время, так
и спустя несколько часов после погружения.
Во время спуска на глубину могут воз-
никнуть болевые ощущения в результате
циркуляторных изменений в пульпе зуба,
являющихся следствием самого погру-
жения. Точно так же могут проявиться
последствия компрессии в пульпе или
верхушке корня зуба, где было выполнено
неправильное пломбирование. В результате
возникает классическая зубная боль, кото-
рая распространяется и на соседние зубы.
Это же относится к большинству
заболеваний зубов (пульпит, гранулема,
пародонтит), обычно протекающих бес-
симптомно, но которые могут резко и
50
book1.indb 50
неожиданно проявиться, когда человече-
ское тело оказывается под воздействием
повышенного давления.
Ну а во время всплытия может возник-
нуть серия расстройств, которые неза-
висимо затрагивают как здоровые, так и
кариозные, залеченные или подлежащие
лечению зубы. Обычно боль возникает на
вполне определенной глубине (около 10
метров), и она утихает, если вновь погру-
зиться глубже. Иногда боль, которая пона-
чалу прошла, вновь возвращается в более
сильной и резкой форме через несколько
часов после погружения.
Чаще всего баротравму получает
кариозный или плохо залеченный зуб.
В процессе погружения в зубные поло-
сти с кровью попадают микропузырьки
воздуха. Таким образом, небольшое
количество газа оказывается заключен-
ным в полость зуба и, расширяясь (закон
Бойля-Мариотта) при снижении давления
во время всплытия, может сломать зуб
(в зоне наименьшего сопротивления –
месте, наиболее пораженном кариесом),
вытолкнуть пломбу или вызвать сильную
боль в связи с давлением на пульпу.
Открытые для лечения и временно
зацементированные зубы могут самым
настоящим образом «взорваться» из-за
захваченного и расширившегося во время
всплытия воздуха.
Эта проблема чаще всего возникает у
тех, кто занимается глубокими погруже-
ниями на гелиокислородной смеси.
Еще одна крайне опасная возможная
ситуация – это локальная эмболия поло-
сти зуба. В этом случае наибольшему
риску также подвергаются кариозные или
плохо вылеченные зубы.
Резкое повышение давления газов в
полости зуба приводит к компрессии
пульпы, сильной боли и некрозным явле-
ниям (отмирание клеток).
23.01.2010 22:40:25
 ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ
Причину попадания газов в пульпар-
ную полость кариозного или леченного
зуба следует искать в его многократном
предшествующем травмировании (терми-
ческом, в результате пломбирования или
кариеса), которое привело к некоторого
рода дегенерации клеточных элементов
пульпы (липидная дистрофия).
При увеличении липидных компонен-
тов ткани количество растворенного в
них азота пропорционально увеличится
и, следовательно, в конце погружения
может вызвать местную эмболию.
Из всего вышеизложенного становится
ясно: чтобы во время погружения избе-
жать повреждений зубов, следует перио-
дически проходить стоматологический
осмотр для выявления возможных очагов
воспаления, кариеса и хрупких элементов,
которые наиболее подвержены термиче-
скому и гипербарическому воздействию.
Если у вас во время погружения воз-
никла одна из вышеперечисленных про-
блем, рекомендуется пройти лечение у
специалиста, чтобы впоследствии не при-
шлось провести много времени в «сухом
режиме»!
Брюшная или желудочная
баротравма («водолазные
колики»)
Э то редкая патология, способная вызвать
неприятные ощущения во время
всплытия. Их можно частично уменьшить,
снизив скорость всплытия, чтобы позво-
лить лишним газам покинуть кишечный
тракт через одно из его естественных
отверстий или перейти в полость, растя-
жение которой не вызывает беспокойства.
Эта проблема часто возникает, если перед
погружением пить газированные напитки
51
book1.indb 51
или есть пищу, которая способствует газоо-
бразованию, а также у новичков, которые
при дыхании глотают воздух, проталкивая
его в пищеварительную систему.
Зрение и подводное
плавание
П огружение под воду приводит к зна-
чительным изменениям в органах
зрения, как под воздействием прямых
эффектов гидростатического давления,
так и из-за разницы в показателе прелом-
ления воды и воздуха.
Анатомия глаза
Глаз можно сравнить с оснащенной системой линз
фотокамерой, которая обеспечивает автоматиче-
скую фокусировку изображения, его запечатление
на пленку и передачу по кабелю в центр проявки.
Роговая оболочка и кристаллик представляют
собой систему линз, сетчатка – это фотопленка, а
зрительный нерв является связующим проводом.
Глазное яблоко находится под прозрач-
ной пленкой – роговой оболочкой, кото-
рая, в свою очередь, покрыта прозрачной
мембраной, или конъюнктивой. За роговой
оболочкой находится радужная оболочка;
пространство между роговой и радужной
оболочками называется передней камерой
глазного яблока, оно заполнено внутри-
глазной жидкостью – стекловидным телом,
функция которого заключается в переносе
кислорода и питательных веществ к струк-
турам глаза, а также в удалении продуктов
метаболизма. Количество ее определяет
внутриглазное давление, которое в норме
постоянно. Стекловидное тело постоянно
обновляется; скорость его формирования
около 2 мм3/мин, и на полную замену
уходит около 100 минут. В этом же месте
23.01.2010 22:40:25
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
находится радужная оболочка, имеющая по
середине отверстие для зрачка; это цветная
часть глаза, видимая снаружи через роговую
оболочку. Самая внутренняя часть – это сет-
чатка, состоящая из серии нервных клеток,
располагающихся в девяти слоях, от самого
нижнего из которых отходит глазной нерв.
В заднем её полюсе находится небольшое
углубление — центральная ямка — наиболее
чувствительный участок сетчатки, в кото-
ром содержатся только колбочки. Место на
сетчатке, где нет ни палочек, ни колбочек,
называется слепым пятном; оттуда из глаза
выходит зрительный нерв.
Веки защищают глаз от внешнего воз-
действия: в их тканях находятся волокна
круговой мышцы глаза, обеспечивающей
открывание и закрывание глаза. Внутрен-
няя поверхность века покрыта конъюн-
ктивой, которая образует слезный мешок,
содержащий слезную жидкость и сооб-
щающийся с носослезным протоком.
Слезная жидкость производится слез-
ными железами, она увлажняет и обеспе-
чивает скольжение внешних структур глаза.
Зрение в погружении
У человека способность адаптации зре-
ния во время погружения под воду очень
ограничена, поскольку вода имеет иной
показатель преломления, чем воздух.
52
book1.indb 52
Именно по этой причине необходимо
использовать маску, позволяющую поме-
стить между глазом и водой слой воздуха,
который вернет подводнику возможность
видеть, но с небольшими изменениями,
которые мы сейчас и рассмотрим.
Во время погружения световые лучи,
прежде чем достигнуть зрительных орга-
нов, претерпевают некоторые изменения
вследствие того, что им приходится
преодолевать различные среды. В резуль-
тате предметы кажутся примерно на 30%
больше и на 25% ближе, чем в реальности.
Без использования маски зрение подво-
дника становится дальнозорким, обман-
чивым и несфокусированным. Цвета и
контрастность объектов под водой также
претерпевают изменения, поскольку вода
является барьером для солнечного света.
На глубине 5 метров остается 25% света с
поверхности. На 15 метрах – уже 12%. На 40
метрах уже практически темно, поскольку
там всего 3% света с поверхности. Эти дан-
ные, безусловно, усредненные, поскольку
вода может иметь различную степень про-
зрачности. Вода поглощает инфракрасную
(тепловую) часть солнечного спектра
(красный цвет) примерно на 10 метрах,
а на глубину 30 метров проходят только
самые короткие лучи, с доминированием
голубого и зеленого цвета. Красный цвет
превращается в черно-синий.
23.01.2010 22:40:25
 Подводная медицина
Физиопатология
погружения на задержке
дыхания
П одводным плаванием на задержке
дыхания в основном занимаются в
Европе. Помимо большого количества
подводных охотников, есть и те, кто
ныряет под воду без акваланга просто
ради удовольствия, и, конечно же, те,
кто занимается задержкой дыхания ради
самих ощущений, учась прислушиваться
к себе и своему организму.
Приспособление сердечно-
легочной системы к погружению
Начнем с изучения наиболее важных
физиологических изменений сердечно-
сосудистой системы во время погружения.
Из них самым непосредственным изме-
нением является «рефлекс погружения»,
Рис.12 Подводник, готовящийся вновь
погрузиться.
53
book1.indb 53
или экономии кислорода, который вме-
сте с явлением «Blood-Shift» («кровяной
сдвиг») характеризуется возникновением
следующих симптомов:
– брадикардия (снижение сердечного
ритма);
– сужение периферических сосудов
(уменьшение размера сосудов, в основ-
ном, в конечностях);
– увеличение производительности
сердца;
– постепенное повышение артериаль-
ного давления.
Брадикардия
Это уменьшение числа сердечных сокра-
щений вследствие усиления стимуляции
синусного узла периферической нервной
системой (парасимпатической) и одно-
временное сужение периферических
кровеносных сосудов. Брадикардия также
возникает после погружения лица чело-
века в холодную воду и задержки дыхания.
Различные исследования показали
прямо пропорциональную зависимость
между температурой воды и сердечным
ритмом. Доказано, что достаточно, чтобы
кожа лица вступила в контакт с холодной
водой, независимо от того, задерживает
подводник дыхание или нет, чтобы
вызвать постепенное замедление сердеч-
ного ритма (рефлекс погружения).
Объяснение такой «сердечной» реак-
ции, возникающей не столько от контакта
с водой, сколько от температурного
перепада, следует искать в стимуляции
23.01.2010 22:40:25
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
рецепторов тройничного нерва (глазной
и лицевой его ветвей), особенно тех, что
находятся в области лба, надкостниц
глазницы и скул. Однако эта брадикардия
является ограниченной по сравнению с
брадикардией других водных млекопи-
тающих, к примеру, тюленей. Это застав-
ляет предположить, что у людей рефлекс
погружения несовершенен..
Физиологическая интерпретация явле-
ния брадикардии достаточно очевидна:
его цель – сокращение кровообращения
и расхода кислорода в периферических
зонах в пользу метаболических про-
цессов сердца, мозга и других жизненно
важных органов, дабы не подвергать их
риску гипоксии (нехватки кислорода) или
аноксии (полного отсутствия кислорода).
Наконец, нужно подчеркнуть, что
брадикардия сохраняется даже на этапе
всплытия; это происходит из-за эффекта
гипоксии и увеличения объема кровоо-
бращения левого отдела сердца (след-
ствие Blood Shift).
Blood Shift (Кровяной Сдвиг)
Другое крайне важное явление – это «спон-
танная компенсация» сердечно-сосудистой
системы, которая задействуется для проти-
востояния повышению гидростатического
давления, и называется Blood Shift, или
перемещение крови к центру. Действи-
тельно, во время спуска ко дну при увели-
чении глубины давление на поверхность
тела возрастает, возникает ускорение воз-
врата венозной крови в правое предсердие,
что, в свою очередь, вместе с понижением
внешней температуры вызывает сужение
периферических кровеносных сосудов, а
также сосудов в области кишечника, брю-
шины, печени и почек.
На практике речь идет о сужении сосу-
дов, происходящем в результате действия
54
book1.indb 54
адренергических гормонов, реагирующих
на адреналин и норадреналин, что при-
водит к замедлению кровотока в пери-
ферических сосудах и централизации
кровотока в центральных сосудах, снаб-
жающих кровью наиболее важные органы
(мозг, сердце, легкие). Эта своеобразная
экономия со стороны организма обеспе-
чивает минимальный расход кислорода.
Одновременно наблюдается отток крови
от периферических органов и ее прилив
в грудную клетку, позволяющий избежать
серьезной опасности – эффекта сдавли-
вания в результате уменьшения объема
легких из-за гидростатического давления.
Повышение давления так влияет на
сердечный ритм, что уже при обычном
погружении тела в воду, когда возрастает
давление на грудную клетку, возвращение
венозной крови к сердцу ускоряется и
вызывает усиление сердечной деятель-
ности. Эти изменения кровообращения,
приводящие к усилению легочного кро-
вотока, по сути, являются механизмом
компенсации повышенного гидростати-
ческого давления на грудную клетку.
Действительно, кровь, будучи жидко-
стью, физически несжимаема, и поэтому,
заменяя газовые объемы, сокращаемые
под воздействием давления (закон Бойля),
она противостоит воздействию гидроста-
тического давления на грудь и легкие.
Увеличение производительности
сердца
Это прямое следствие явления Blood Shift:
действительно, на этапе погружения в
результате перемещения крови от пери-
ферических частей тела в грудную клетку
происходит увеличение нагрузки на
правый отдел сердца, а во время всплы-
тия – увеличивается нагрузка на левый
отдел сердца.
23.01.2010 22:40:26
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА
В процессе спуска под воду поступив-
ший с периферии объем крови вызы-
вает в диастолической фазе сердечного
цикла большее растяжение мышечных
волокон миокарда правого предсердия
с последующим большим наполнением
правого желудочка, что в систолической
фазе приводит к увеличению сердечного
толчка. Аналогичным образом, но в
обратном порядке, во время всплытия на
поверхность будет иметь место увеличе-
ние нагрузки на левый отдел сердца.
Растяжение мышечных волокон пра-
вого предсердия вызывает стимуляцию
рецепторов объема, находящихся в этой
области, вследствие чего происходит уве-
личение производства особого гормона
с протеиновой структурой – натрийуре-
тического фактора предсердия, который
вместе с сужением сосудов и термической
дисперсией отвечает за диурез во время и
после погружения (повышенное образо-
вание мочи у подводника).
Повышение артериального
давления
Другое явление, возникающее в процессе
погружения, – это постепенное повы-
шение артериального давления вслед-
ствие стимуляции рецепторов давления
(пресс-рецепторов), находящихся в аорте
и сонной артерии. Это происходит из-за
возросшего кровотока в этих артериях
(с целью обеспечения мозга кислоро-
дом). Еще один фактор, способствующий
постепенному возникновению гиперто-
нии – реакция организма на холод. Дей-
ствительно, термический стресс, всегда
имеющий место во время погружения,
помимо повышения производительности
сердца вызывает также повышение кро-
вяного давления в систолической фазе, и,
в меньшей степени, – в диастолической.
55
book1.indb 55
В нормальных условиях показатели
парциального давления O2 и CO2 в крови и
альвеолярном воздухе способствуют про-
ходу O2 из легких в кровь и проходу CO2
из крови в легкие. Во время погружения
увеличение внутрилегочного давления
способствует распределению кислорода,
но препятствует возвращению углекислого
газа. Действительно, на 10-ти метровой
глубине внутрилегочное давление таково,
что перемещение CO2 идет в обратном
направлении – из легких в кровь, а не из
крови в легкие. На легочном уровне запас
O2 уменьшается на глубине значительно
быстрее, чем на поверхности, при этом
одновременно происходит значительное
повышение PрCO2. Следовательно, сиг-
нал к всплытию поступит с запозданием
относительно реально израсходованного
количества O2; у неопытного ныряльщика,
плохо знающего свои возможности, это
может вызвать обманчивое ощущение, что
он может еще дольше задерживать дыхание.
На этапе всплытия давление газов
быстро падает как в легких, так и в крови:
при падении давления O 2 до уровня
гипоксии, у подводника может произойти
потеря сознания с последующим риском
синкопе и, следовательно, утопления
из-за заполнения легких водой.
Опасность возрастает, если подводник на
поверхности делал гипервентиляцию: этим
способом можно лишь немного увеличить
PpO2, но в основном происходит значитель-
ное падение PpCO2, приводящее к последую-
щему запозданию сигнала к всплытию
Опасности задержки
дыхания
Т ермин «апноэ» в медицине означает
остановку дыхательных движений.
Вообще в будничной жизни такая оста-
новка бывает непроизвольной, реф-
23.01.2010 22:40:26
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
РР мм рт.ст.
100
90
O2
80
70
60
50
40
30
20
Гипоксический обморок
10
РР СО2 начальное
1 2
0
Рис.13 На графике показано влияние гипервентиляции на задержку дыхания.
лекторной, вследствие механических
стимулов химико-фармалогического
и психоневрологического характера,
которые могут действовать как на уровне
дыхательных путей (механическое пре-
пятствие дыханию), так и на уровне нерв-
ных центров, контролирующих дыхание
(центральная респираторная депрессия).
На языке подводников, напротив, когда
речь идет об апноэ, это относится к
добровольному действию, посредством
которого подводник перестает дышать
на определенный промежуток времени,
продолжительность которого зависит
от запаса кислорода и количества угле-
кислого газа, произведенного во время
задержки дыхания. Добровольность этого
действия заканчивается в тот момент,
когда уровни двух газов достигнут такого
значения, что вызовут химическую сти-
муляцию дыхательных нервных центров.
Очевидно, что продолжительность
задержки дыхания зависит от некоторых
56
book1.indb 56
Сокращения Гиперкапнический обморок
CO2
Отсутствие резерва безопасности
3 4 5
Время в минутах (предположительное)
индивидуальных переменных, например,
от объема легких, от метаболического
потребления кислорода и от психоло-
гического приспособления к условиям
погружения. Вообще время пребывания
под водой всегда очень ограничено,
поскольку очень быстро достигается
«break-point» (точка прерывания) апноэ.
Самый интуитивный, но и очень опас-
ный, способ отдалить время появления
дыхательного позыва и, соответственно,
продлить пребывание под водой назы-
вается «гипервентиляцией» (усиленное
дыхание).
Этот способ основан на выполнении
серии медленных и глубоких вдохов с
быстрым выдохом, посредством которых
происходит «воздушное промывание»
крови и легких, что приводит к значитель-
ному уменьшению процентного содержа-
ния углекислого газа (CO2) и небольшому
повышению (менее 25%) парциального
давления кислорода (O2). Понятно, что
23.01.2010 22:40:26
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА
Рис.14 Ныряльщик в глубине
в этой ситуации для повышения уровня
CO2 до таких значений, чтобы произо-
шла стимуляция дыхательных центров,
организму понадобится больше времени;
настолько больше, чтобы вызвать запо-
здание наступления точки прерывания
апноэ на несколько десятков секунд (мак-
симально до 120).
Однако в то же время продолжается рас-
ходование кислорода (O2) на естествен-
ные жизненные процессы, и организм
вскоре оказывается в ситуации гипоксии
(нехватки кислорода), которое продлится
до всплытия. При гипервентиляции раз-
ница между альвеолярным и венозным
давлением кислорода не сильно меняется,
во-первых, потому что гемоглобин, транс-
портирующий O2 в крови, всегда им прак-
тически полностью насыщен (на 98%), а
во-вторых, потому что запас кислорода, с
которым организм может расстаться, как
мы видели, очень ограничен. При про-
должении гипервентиляции уровень O2
57
book1.indb 57
остается более или менее неизменным, а
вот уровень CO2 в определенный момент
слишком падает, и это может вызвать
гипокапнию (низкое парциальное дав-
ление CO 2), которая характеризуется
головокружением, шумом в ушах, и у осо-
бенно чувствительных субъектов может
даже вызвать обморок (гипокапнический
синкопе). Поэтому настаивать на гипер-
вентиляции бесполезно и опасно. Напро-
тив, если избегать этого искусственного
приема, можно рассчитывать на физио-
логический процесс «автоматической
защиты», описанный ранее: повышение
содержания углекислого газа заблаго-
временно задействует сигнал тревоги,
представляющий собой рефлекторное
сокращение диафрагмы, и это произой-
дет до того, как низкое парциальное дав-
ление кислорода спровоцирует синкопе
из-за нехватки кислорода (гипоксический
обморок).
Гипоксический обморок
Принудительная гипервентиляция и сле-
дующее за ней понижение парциального
давления CO2 могут привести к тому, что
рефлекторного сокращения диафрагмы,
являющегося тревожным сигналом для
подводника, поскольку сигнализируют о
приближении минимального уровня PpO2,
не произойдет вообще или оно запоздает.
Гипоксический обморок наступает быстро
без (или почти без) каких-либо предвари-
тельных симптомов, сразу в тот момент,
когда достигается критический уровень O2
(50 мм рт.ст.). В то время как рефлекторное
сокращение диафрагмы зависит от PpCO2.
Чаще всего гипоксический обморок про-
исходит при всплытии с большой глубины
из-за резкого понижения Pp кислорода.
Например, на глубине 20 метров давление
воздуха в легких утраивается (3 Атм.), и,
23.01.2010 22:40:27
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
следовательно, утраивается также и PpO2.
Теоретически в такой ситуации можно
оставаться на 20 метрах, пока уровень PpO2
не окажется в районе 60 мм рт.ст. (крити-
ческий предел – 50 мм рт.ст.). Но в момент
всплытия давление воздуха в альвеолах
быстро падает с 3 до 1 Атм., уменьшая соот-
ветственно и PpO2, которое становится
равным 20 мм рт.ст., что значительно ниже
уровня возникновения синкопе!
Как можно увидеть из графика, чисто
гипотетического, если с начала апноэ
PpCO2 низкое (18 мм рт.ст.), а PpO2 высо-
кое (98 мм рт.ст.), может произойти так,
что через 2 мин. 30 сек. (обозначенные
на схеме) PpO2 упадет ниже 50 мм рт.ст.,
и, следовательно, гипоксический обмо-
рок возникнет еще до того, как будет
достигнут уровень PpCO2, при котором
происходят сокращения диафрагмы. У вас
практически нет никакого запаса безопас-
ности. Тогда как, если изначально PpCO2
будет более высоким, то, скорее всего,
критический уровень углекислого газа
будет достигнут раньше, чем критический
уровень кислорода. И именно эта разница
оставляет нам запас безопасности.
Если предположить, что в определенный
момент был достигнут уровень CO2, при
котором начинаются сокращения диа-
фрагмы, а подводник продолжает упор-
ствовать и дальше задерживать дыхание, то
это может привести, чисто теоретически,
не к гипоксическому, а к гиперкапниче-
скому синкопе, иначе говоря, к обмороку
из-за избытка углекислого газа.
Гиперкапнический обморок
Накопление CO 2 выше критического
уровня может привести к гиперкапниче-
скому обмороку, если, игнорируя сокра-
щения диафрагмы, продлевать задержку
дыхания так долго, что PpCO2 достигнет
58
book1.indb 58
своего токсического уровня до того, как
критически упадет давление O2 (гипокси-
ческий обморок). Терпеть и игнорировать
сокращения диафрагмы, несомненно,
опасно как раз потому, что это ведет к
риску гипоксического или гиперкапни-
ческого обморока. Случаи гиперкапниче-
ского обморока в результате продолжения
задержки дыхания после сокращений
диафрагмы очень редки, поскольку такие
сокращения очень неприятны и вызывают
сильное ощущение нехватки воздуха или
дисапноэ. Если дождаться прекращения
рефлекторных сокращений диафрагмы
(позывов на вдох), может прийти кажу-
щееся ощущение благополучия.
Более опасным и менее контролируе-
мым может быть накопление избыточного
CO2 в результате усталости, и производства
в мышцах молочной кислоты.
Когда мышцы очень перегружены, они
производят молочную кислоту, что при-
водит к повышению потребления кис-
лорода, но прежде всего, к повышению
производства углекислого газа.
Следовательно, даже на небольшой
глубине может возникнуть гиперкапни-
ческий обморок, вызванный быстрым
повышением Pp углекислого газа при
неинтенсивных и непродолжительных
сокращениях диафрагмы, так что гипер-
капнический обморок наступает быстрее
гипоксического. Однако погружения в
состоянии переутомления в любом случае
не рекомендованы, и не важно, к какому
обмороку это может привести: главное
помнить, что уровень вашей безопасно-
сти заметно падает!
Одышка
Речь идет о «спонтанной гипервентиля-
ции», вызванной высоким уровнем CO2,
который косвенно указывает организму
23.01.2010 22:40:27
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

Резюме…
Обморок из-за затянувшейся задержки дыхания. – Общее определение для всех видов
обмороков, происходящих при продолжении апноэ сверх физиологических возмож-
ностей ныряльщика.
Рефлекторный обморок. – Происходит так же, как и обморок из-за затянувшейся задержки
дыхания, но в этом случае одновременно происходит остановка сердца и дыхания. Обычно
вызван перепадом температуры или идущим во время погружения процессом пищеварения,
и, следовательно, скорее возникает на поверхности и не имеет отношения к изменениям
уровня кислорода и углекислого газа во время задержки дыхания.
Гиперкапнический обморок. – Длинная серия погружений, чрезмерная мышечная усталость,
продолжение апноэ сверх своих физиологических возможностей вызывают накопление в
тканях CO2 (гиперкапнию). Происходят непроизвольные сокращения диафрагмы, стимули-
рованные бульбарными центрами, которые являются предупредительным сигналом. Если
достигается критический уровень CO2, происходит гиперкапнический обморок.
Гипоксический обморок. – Происходит без предупреждения, и поэтому является самым
коварным. Объясняется быстрым снижением PpO2 в тканях при всплытии к поверхности.
Если PpO2 опускается ниже минимального значения (50-60 мм рт.ст.), происходит
гипоксический обморок. Его также называют «синкопе последних метров» или Shallow
Water Blackout «Потеря Сознания на Всплытии». Возникает из-за слишком длительной
задержки дыхания, особенно, если предварительно была выполнена гипервентиляция.
Гипокапнический обморок. – Происходит при падении PpCO2 ниже критического
уровня вследствие слишком продолжительной гипервентиляции на поверхности.
Первые симптомы – покалывание в конечностях и головокружение.
Далее в главе, посвященной дыханию и расслаблению, будут рассмотрены все методики,
касающиеся правильного дыхания, позволяющие добиться хороших результатов и
оставаться в безопасности.

на возможное приближение нехватки O2, В таких ситуациях одышка может пре-

которую организм пытается предотвратить
именно с помощью усиления вентиляции.
Действительно, одышка – это непроиз-
вольное ускорение скорости и объема
дыхания вследствие попытки организма
привести в норму низкий уровень O2 и/
или высокий уровень CO2, возникшие, в
свою очередь, из-за слишком интенсивной
или длительной мышечной нагрузки.
Углекислый газ, произведенный анор-
мальными или ускоренными метаболиче-
скими процессами, не всегда может быть
удален посредством дыхания: он накапли-
вается и все сильнее начинает раздражать
бульбарные центры, пока они не начинают
принимать необходимые меры.
59
вышать 30 вдохов и 70 литров дыхатель-
ного объема в минуту, и по-прежнему
оставаться недостаточной. Вполне оче-
видно, что такая ситуация становится
действительно опасной, прежде всего,
при погружениях с аквалангом.
Но и у ныряльщика на задержке дыха-
ния также могут возникнуть подобные
проблемы, несмотря на то, что он может
в любой момент подышать на поверхно-
сти: целая совокупность причин (страх,
сильное волнение, усталость, перепады
температур и т.д.) могут привести к воз-
никновению у него одышки.
В случае одышки количество дыха-
тельных движений значительно увели-

book1.indb 59 23.01.2010 22:40:28

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
чивается, однако внутрь поступает лишь
воздух из мертвого пространства, а тот,
что содержится в альвеолах, застаива-
ется, не имея возможности обогатиться
кислородом. Как будто человек и не
дышал! Чтобы вернуться к нормальному
дыханию, нужно взять под контроль
свои эмоции и осознать, что одышка, как
было описано выше, вызвана непроиз-
вольными реакциями, постараться спо-
койно вернуть контроль над ситуацией,
а не усугублять положение состоянием
беспокойства, которое в свою очередь
увеличит потребность в воздухе и, следо-
вательно, одышку.
Таким образом, важно не погружаться
сразу же после преодоления подобной
ситуации, а подождать хотя бы несколько
минут, дыша в обычном ритме, чтобы при-
вести в норму уровни газов, и вернуться в
нормальное психическое состояние.
Рефлекторный обморок
Существуют и иные причины синкопе
и потери сознания, которые никак не
связаны с парциальным давлением O2
и CO2. Они возникают лишь в особых
ситуациях, вызывающих аномальное
поведение автономной нервной системы
(действительно, этот обморок называют
также «блуждающим»). Если он вызван
большим перепадом температур (погру-
жение после длительного пребывания
на солнце, сильное потоотделение или
интенсивная физическая нагрузка) или
погружением во время работы пищева-
рительной системы, то обморок происхо-
дит, как удар молнии, вызывая временную
остановку дыхания и сердца. Возникает
резкое сужение периферических сосудов
(чтобы предотвратить термодисперсию),
что заставляет всю кровь прилить к
внутренним органам, приводя к гипере-
60
book1.indb 60
мии  – «застою крови» – это общепри-
нятый термин, которым не совсем верно
называют проблемы данного типа.
Полезные советы для снижения
риска обморока
Прежде всего, нужно помнить, что, в
отличие от всех остальных видов спорта,
где за ошибку платится умеренная цена,
и остается возможность ее исправить, в
подводном плавании допущенная ошибка
может стоить жизни. Задерживать дыха-
ние можно, лишь дав себе отчет, что вы
находитесь в хорошем психофизическом
состоянии. Не все погружения одинаковы,
и может так случиться, что организм в раз-
ные дни и в разных ситуациях по-разному
на них реагирует. Вариантов множество:
иная температура воды, недостаточный
отдых накануне погружения, перемены
в настроении, связанные с факторами
личной жизни, физическое недомогание,
общая усталость. Если по различным при-
чинам возникли сомнения в состоянии
вашего организма, лучше отказаться от
погружения, или хотя бы ограничить его
продолжительность и глубину.
Важно следить за правильным пита-
нием, чтобы иметь хороший запас
энергии, но не перегружать пищевари-
тельную систему. Естественно, не следует
переедать перед тем, как отправиться под
воду, даже если вы употребляете пищу,
которая считается подходящей при заня-
тиях подводным плаванием. Действую-
щий процесс пищеварения в самом деле
может вызвать много неудобств: в лучшем
случае – снижение работоспособности, а
в более тяжелых случаях – до опасного
«застоя крови». Если ранее вы имели
опыт погружений после приема пищи,
оставшийся без осложнений, это не озна-
чает, что стоит рисковать в дальнейшем;
23.01.2010 22:40:28
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА
напротив, лучше иметь в виду, что всегда
может произойти «тот самый случай».
О правильном питании мы поговорим
в дальнейшем.
Нужно также следить за тем, чтобы
не перегреваться перед погружениями.
Прежде чем нырять, лучше сначала при-
способить тело, окунув в воду конеч-
ности, т.е. руки и ноги, а уже затем
надевать гидрокостюм. С точки зрения
физиологии очень важно внимательно
следить за накоплением усталости до и
во время погружения. Это в самом деле
может привести к образованию в тканях
молочной кислоты и углекислого газа, что
оказывает значительное влияние на мета-
болические процессы и, следовательно,
на безопасность. Таким образом, важное
значение имеют способность к адаптации
и физическая подготовка к погружению,
которые непосредственно связаны с
продолжительностью и интенсивностью
погружения. Умение слышать сигналы
своего организма – гарантия хорошего
психологического и физического само-
контроля, то есть безопасности.
Крайне важно никогда не полагаться на
случай, и не забывать, что мы находимся
в подводной среде. Разумная степень ува-
жения и страха помогают нам избегать
рискованных действий, особенно наибо-
лее молодым и наименее опытным из нас.
Наконец, важная мера предосторож-
ности – никогда не использовать больше
необходимого количества груза, стараясь
ограничиться минимумом, чтобы облег-
чить себе фазу всплытия, а не погружения,
поскольку, как мы уже подчеркивали, этап
всплытия всегда более ответственный,
именно на нем нас подстерегает опас-
ность гипоксического обморока.
Наличие напарника по погружениям,
который будет следить за происходящим
с поверхности, значительно повышает
61
book1.indb 61
безопасность. Это должен быть надеж-
ный партнер, который не подведет в
опасной ситуации. Очень важно никогда
не конкурировать со своим напарником
по погружению, в том числе потому, что
при несчастном случае он должен быть
готов оказать первую помощь. Соревнова-
ние между напарниками легко приводит
к неправильному поведению, когда один
надеется, что за ним следят, а другой в это
время отвлекается, думая об очередной
добыче или о более глубоком погруже-
нии. Когда подводник считает, что он под
чьим-то контролем, он часто совершает
ошибку, «затягивая» задержку дыхания
(ведь за ним следят!), а в результате оба
оказываются в неприятном положении.
Поэтому напарника нужно выбирать из
людей надежных, со схожими физиче-
скими данными и качествами характера.
Помните, каждая эмоция будет затем
поделена на двоих с максимальным ува-
жением, без эгоизма и соперничества,
снижающих безопасность и удовольствие
у обоих подводников. Если вы ныряете
в одиночку, следует меньше рисковать,
именно потому, что некому будет оказать
вам помощь. Никогда не следует сни-
жать своего внимания, заканчивая апноэ
задолго до обычного времени или, к при-
меру, не задумываясь сбрасывая груз, если
возникли трудности при всплытии.
Наконец, ни одна рыба, не стоит
собственной жизни, и если сегодня,
именно в этом погружении, не удалось
поймать достойной добычи, или совер-
шить выдающуюся задержку дыхания, в
будущем у вас для этого будет еще много
возможностей. Уважение к морю, к жизни
и самому себе – это первый урок, кото-
рый необходимо хорошо усвоить, чтобы
иметь счастливое будущее, в котором
будет много прекрасных впечатлений от
погружений на задержке дыхания..
23.01.2010 22:40:29
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Таравана
С ловом «Таравана», на полинезийском
языке означающем «безумие», туземцы
обозначали неврологические симптомы,
в том числе тяжелые, возникавшие у
ныряльщиков за жемчугом.
Симптоматическая картина, носящая это
название, впервые была описана в 1958
году и получила определение «синдром
декомпрессионного заболевания апнеиста».
Это последствия погружений на задержке
дыхания, которые наблюдались у туземцев
островов Туамоту, работавших в заливе
Такатопо. Возникавшая клиническая кар-
тина практически полностью совпадала с
картиной декомпрессионного заболевания
при погружениях с аквалангом; она была
подробно описана в 1965 году офицером
Морского Флота Дании П. Паулевым после
появления симптомов декомпрессионного
заболевания (ДЗ) именно у ныряльщиков
на задержке дыхания.
Поскольку эта патология стала все чаще
возникать у занимающихся подводной
охотой на задержке дыхания, на глубинах,
которые сегодня доступны для все боль-
шего количества людей, рассмотрим далее
причины возникновения Таравана, ее
клиническую картину и первую помощь, а
также способы ее предотвращения.
Причины
Было сформулировано несколько пред-
положений относительно причины появ-
ления симптомов Таравана. Несомненно,
больше всего заслуживает доверия уже
проверенная на практике теория, объяс-
няющая возникновение такой патологии
самым настоящим декомпрессионным
заболеванием, однако с клинической
картиной, напоминающей артериальную
газовую эмболию. Как бы то ни было, она
62
book1.indb 62
связана с накоплением азота (N2) в тканях
и недостаточным его удалением.
Возникновению Таравана способствуют
различные факторы, основным из кото-
рых является слишком короткое время
отдыха на поверхности между погруже-
ниями, которое не позволяет крови «очи-
ститься» от избыточного азота.
Действительно, не удаленный за время
интервала на поверхности азот (N 2)
приводит к еще большему накоплению
этого газа в тканях, вследствие чего через
несколько часов в момент всплытия к
поверхности произойдет почти «взрыв-
ное» образование пузырьков газа в крови.
Эти пузырьки при уменьшении давления
(см. закон Бойля) будут все больше уве-
личиваться в объеме, пока не образуется
газовая эмболия (закупорка) в сосудах, с
последующим проходом большого коли-
чества пузырьков газа в артерии, что при-
водит к нарушению работы внутренних
органов и центральной нервной системы
с типичными симптомами декомпресси-
онного заболевания.
Но давайте подробнее рассмотрим,
какие факторы способствуют возник-
новению ДЗ во время погружений на
задержке дыхания:
1) изменение состава альвеолярного
воздуха: выражается в увеличении коли-
чества азота в альвеолах на поверхности
после погружения на задержке дыхания
до 90%; это объясняется увеличением
процентного содержания N2 в течение
такого погружения из-за уменьшения
количества O2, использованного организ-
мом, без значительного увеличения CO2,
«тампонированного» в тканях;
2) гипервентиляция: приводит к блоки-
ровке «легочных артериально-венозных
шунтов» (мест трансформации венозных
капилляров в артериальные) и увеличе-
нию поверхности газообмена на уровне
23.01.2010 22:40:29
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА
альвеол-капилляров. Все эти изменения,
ускоряют проход N2 из альвеолярного
воздуха в капилляры;
3) тихие микропузырьки (газовые ядра):
они находятся в крови длительное время
и имеют тенденцию сливаться и увеличи-
ваться в объеме в результате увеличения
содержания О2 при последующих погруже-
ниях. Этому явлению также способствует
повышенное содержание CO2, которое
всегда бывает у ныряльщиков на задержке
дыхания из-за интенсивной мышечной
работы во время работы ластами на
поверхности и самого погружения;
4) быстрое всплытие: всплытие со
слишком высокой скоростью, более 20
метров в минуту, вызывает бурное высво-
бождение микропузырьков из тканей и
их последующее увеличение в объеме,
в соответствии с законом Бойля. Меха-
ническая закупорка легочных артериол
приводит к открытию артериально-
венозных шунтов и проходу пузырьков
N2 в артерии; одновременно уменьшение
поверхности альвеолярно-капиллярного
газообмена, происходящее во время
всплытия, сокращает процент удаленного
из организма N2;
5) термический стресс: термодисперсия,
вызванная холодом, приводит к сужению
сосудов и, следовательно, к замедлению
высвобождения N2 из тканей;
6) метаболический и психофизический
стресс: связан с повышенным производ-
ством плазматических катехоламинов
(адреналина и норадреналина) в резуль-
тате эмоционального напряжения и
тревожности. Проблемы на работе или в
личной жизни, приплюсовываясь к факто-
рам, возникающим во время занятия погру-
жениями на задержке дыхания (глубина,
результат, добыча), могут значительно
повлиять на производство катехоламинов
и метаболический стресс. Повышенная
63
book1.indb 63
концентрация в крови адреналина и
норадреналина приводит к стимуляции
рецепторов кровеносных сосудов, вызывая
их сужение, и, следовательно, замедление
высвобождения N2 из тканей;
7) обезвоживание: происходящее, пре-
жде всего, из-за повышения диуреза в
результате физиологических изменений
в организме во время погружения на
задержке дыхания. Особенно обезвожива-
нию способствует возникновение явления
Blood-Shift, в результате которого про-
исходит прилив к сердцу большего, чем
обычно, количества крови и следующее за
этим растяжение сердечных мышечных
волокон правого предсердия; в результате
начинается механическая стимуляция
находящихся в этой области рецепторов
объема, которые побуждают организм к
производству большего количества осо-
бого гормона с протеиновой структурой
– натрийуретического фактора пред-
сердия – и частичную остановку произ-
водства другого гормона, называемого
антидиуретик. Рефлекторное изменение
содержания этих двух веществ, совместно
с сужением сосудов и термодисперсией,
отвечают за повышение диуреза во время
и после погружения (повышенное обра-
зование мочи у подводника). При сумми-
ровании значительной потери жидкости
с повышенным расходом энергии и недо-
статочным восстановлением, с которыми
мы сталкиваемся во время погружений на
задержке дыхания, мы почти всегда полу-
чаем сильное обезвоживание, которое вли-
яет на текучесть крови и, следовательно,
препятствует правильной циркуляции
крови и переносу субстанций.
Подводная охота и риск ДЗ
Подводная охота на задержке дыхания
на глубинах свыше 20 метров (которые,
23.01.2010 22:40:29
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
однако, доступны лишь наиболее опыт-
ным), как мы уже поняли, может привести
к возникновению симптомов декомпрес-
сионного заболевания. Риски увеличива-
ются, если охотиться длительное время,
со временем задержки дыхания, равным
или превышающим 2 минуты, и с интер-
валами на поверхности более короткими,
чем задержка дыхания (отдых между ныр-
ками менее 2 минут). Риск также связан со
скоростью всплытия (если она больше 20
метров в минуту) из-за резкого пониже-
ния давления и значительной мышечной
нагрузки; однако этих факторов трудно
избежать, поскольку они являются неотъ­
емлемой частью нашей деятельности.
Клинические формы
декомпрессионных заболеваний
при погружении на задержке
дыхания:
В зависимости от симптомов различают
следующие клинические формы заболе-
вания:
1) вестибулярно-лабиринтная:
– головокружение;
– потеря равновесия;
– расстройства слуха (болезненное осла-
бление слуха, звон, внезапная глухота);
2) центральной нервной системы:
– дизартрия (расстройство артикуляции);
– афазия (нарушение речи);
– гемипарез (паралич мышц одной
половины тела) и/или парестезия (извра-
щение чувствительности), обычно справа.
В частности, в клинических картинах раз-
личают симптомы быстрого проявления
локальные, хронические, свидетельствую-
щие о закупорке сосудов разного типа,
сопровождающиеся задействованием раз-
личных физиопаталогических механизмов:
– локальные симптомы – «bends», осо-
бенно в тех областях, где скорее возникают
64
book1.indb 64
воспалительные процессы в результате
чрезмерной мышечной нагрузки;
– хронические повреждения, возни-
кают в тканях с плохой васкуларизацией
(длинные кости и крупные суставы);
– закупорка венозных или артериаль-
ных кровеносных сосудов из-за попадания
пузырьков в большой круг кровообра-
щения проявляется в виде нарушений
моторной чувствительности одной
половины тела, обычно правой (из-за
вертикального положения левой сонной
артерии относительно дуги аорты), и
особенно правой руки из-за ее тесной
зависимости от левого полушария мозга.
Первая помощь
Оказание первой помощи предусматри-
вает осуществление тех же действий,
что применяются в других случаях ДЗ, а
именно:
1) нормобарическая (под атмосферным
давлением) подача O2;
2) предоставление жидкости;
3) постоянное отслеживание жизнен-
ных параметров (пульса и дыхания);
4) реанимация (только когда необхо-
димо);
5) быстрая транспортировка в гиперба-
рический центр.
Лечение рекомпрессией в барокамере
по таблице 6 U. S. Navy доказало свою
эффективность в 100% случаях. В некото-
рых случаях оно дополняется симптома-
тическим фармакологическим лечением.
Предупреждение
Синдром Таравана можно предупредить
с помощью некоторых мер, которые
следует предпринимать во время наибо-
лее ответственных и продолжительных
(многократных) погружений на задержке
23.01.2010 22:40:30
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

Рис.15 Быстрое всплытие и спуск при коротком времени восстановления являются опасными.

Рис.16 Имитация утопления.

65

book1.indb 65 23.01.2010 22:40:32

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
дыхания. Необходимо уточнить, что каж-
дый из перечисленных выше факторов
может привести к возникновению этого
заболевания, но обычно его вызывает
именно их совокупность.
1) интервал на поверхности, как мини-
мум, вдвое дольше времени погружения;
2) частое употребление жидкости между
погружениями;
3) избегание трудных и продолжитель-
ных погружений на задержке дыхания в
ситуациях термического или психофизи-
ческого стресса;
4) с возрастом, даже если организм
хорошо выдерживает нагрузку, рекомен-
дуется уменьшить интенсивность спусков
и стремиться к более высокому качеству, а
не количеству нырков;
5) при многократных погружениях в
течение нескольких дней подряд необхо-
димо делать паузу каждые два или три дня;
6) наличие надежного напарника, знаю-
щего возможные опасности при апноэ и
имеющего базовые навыки реанимации и
первой помощи;
7) наличие с собой исправного баллона с O2;
8) знание телефонных номеров и
месторасположения ближайших центров
скорой помощи и барокамеры.
Утопление и
полуутопление
«У топлением» называется всегда
драматичный и крайне тяжелый
клинический случай, характеризуемый
состоянием асфиксии, которое возни-
кает в результате попадания жидкости
в воздушные пути погруженного в воду
пострадавшего. Только в Италии, к при-
меру, ежегодно регистрируются от
2000 до 3000 смертей в результате уто-
66
book1.indb 66
пления, как случайного, так и с целью
самоубийства. Недавние исследования,
проведенные в США, показали, что это
один из основных несчастных случаев,
происходящих с детьми; те же исследова-
ния указывают, что если уравнять время
нахождения в воде и в автомобиле, то
опасность утопления будет выше, чем
риск автокатастрофы. Наиболее подвер-
женный риску возраст – от 10 до 20 лет,
с преобладанием на 75% мужского пола.
Выясняется, что 35% утонувших являлись
хорошими пловцами.
С сугубо медицинской точки зрения
нужно отметить, что не все утоплен-
ники умерли именно из-за утопления,
поскольку примерно в 10% случаев смерть
наступает от первоначальной асфиксии,
за которой следует утопление; в таком
случае клиническая картина сопоста-
вима с картиной гипоксического обмо-
рока ныряльщика на задержке дыхания.
Несчастный случай возникает из-за син-
копе, а смерть наступает как следствие, и
бывает вызвана утоплением.
Частичным утоплением называется рез-
кая дыхательная недостаточность, вызван-
ная попаданием жидкости (морской или
пресной воды) в дыхательные пути.
Но все же сам по себе синкопе
ныряльщика не приводит немедленно к
утоплению. Тем не менее, если обморок
случается на поверхности или на послед-
них метрах всплытия, потерявший созна-
ние подводник, даже если он всплыл, по
динамическим причинам может принять
положение, при котором его лицо опу-
щено в воду. Через определенное время,
которое может быть разным в зависи-
мости от человека, организм пошлет
рефлекторные импульсы, побуждающие к
вдоху. В этот момент подводник, если его
лицо в воде, вдохнет существенное коли-
чество воды, которая зальется в дыхатель-
23.01.2010 22:40:32
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА
ные пути, и его тело начнет тонуть из-за
изменения плавучести от положитель-
ной к отрицательной, поскольку воздух,
находившийся в легких, был вытеснен
водой. Если обморок случился под водой,
тем больше оснований для задействова-
ния вышеописанного механизма. При
обмороке из-за задержки дыхания, как
мы выяснили, сначала происходит оста-
новка дыхания, а потом может произойти
затопление дыхательный путей (тогда
утопление называется «мокрым»), затем
возникает состояние гипоксии, и, нако-
нец, происходит остановка сердца.
Когда происходит затопление дыха-
тельных путей, для выживания постра-
давшего решающим оказывается не
только количество попавшей внутрь
жидкости, но также ее тип, присутствие
в ней химических веществ или бактерий.
Действительно, пресная вода, морская
вода или вода из бассейна – каждая из
них содержит различные отравляющие
вещества, которые играют существенную
роль, осложняя клиническую картину.
Хотя попадание внутрь этих жидкостей
и вызывает разные изменения как в
динамике кровообращения, так и в био-
логическом составе крови, но вследствие
своих химических характеристик они
всегда вызывают структуральное повреж-
дение альвеол, а пресная вода – еще и
физико-химическое изменение их осо-
бого составляющего (так называемого
«сурфактанта» – поверхностно-активного
вещества альвеол), что делает ее более
опасной по сравнению с соленой.
– В пресной воде: пресная вода имеет
иную степень солености, меньшие, чем
у крови. А поскольку она плохо раство-
ряется в крови, то образует блокирующий
слой вокруг альвеол. Следовательно, газо-
обмен в них оказывается затрудненным
даже после освобождения легких от пре-
67
book1.indb 67
Резюме
– Утопление: затопление дыхательных
путей с последующей аноксией и
асфиксией, вызванные невозможностью
осуществления альвеолярного газообмена.
– Синкопальные утопления подраз-
деляются на две категории:
A) Сухое синкопальное утопление:
– остановка дыхания;
– потеря сознания;
– цианоз;
– мышечное сокращение;
– остановка сердца через 4-5 мин.
B) Мокрое синкопальное утопление:
– остановка дыхания;
– потеря сознания;
– цианоз;
– мышечное расслабление;
– затопление дыхательных путей;
– мышечное сокращение;
– остановка сердца:
– через 2-3 мин. в пресной воде;
– через 5 мин. в соленой воде.
сной воды. Блокировка альвеол может
привести к отеку легких, а он, в свою
очередь, способен вызвать остановку
дыхания и кровообращения.
– В соленой воде: соленая вода имеет
состав и соленость, близкую к плазме
крови, и легче в ней растворяется, не
столь сильно блокируя альвеолы. Как
только легкие освобождаются от соленой
воды, дыхание может достаточно быстро
возобновиться без возникновения серьез-
ных осложнений. Лишь изредка может
произойти серьезная закупорка альвеол,
способная вызвать отек легких с риском
остановки дыхания и сердца.
Как уже говорилось, наибольший вред
при полуутоплении наносит дыхатель-
ная недостаточность; она тесно связана
с изменением газового состава крови,
в результате чего возникает дефицит
насыщения кислородом тканей.
23.01.2010 22:40:32
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Клиническая картина на начальном
этапе, называемом «кардиореспирато-
роным синдромом». Характеризуется
синдромом удушья, с возможным отрыги-
ванием жидкости и пищи, которые могут
попасть в дыхательные пути, что еще
больше усугубит ситуацию вследствии
развития «аспирационной пневмонии».
В большинстве случаев также проис-
ходит замедление сердечной деятель-
ности (брадикардия), возможно также
появление аритмии (вентрикулярной
экстрасистолии, вентрикулярной тахи-
кардии, фибрилляции желудочков) и
артериальной гипертонии, т.е. феноме-
нов, являющихся следствием не только
низкой концентрации кислорода в
Рис.17 Эвакуация потерявшего сознание
подводника из толщи воды.
Рис.18 Помощь на поверхности: немедленно
снимите маску.
68
book1.indb 68
крови и состояния острого ацидоза, но
и «рефлекса погружения». Впоследствии
к клинической картине добавляются
нарушения терморегуляции: сначала
гипотермия, а затем и жар; неврологи-
ческие нарушения из-за гипоксии мозга
с возможным приступом судорог, что
может привести также к необратимым
повреждениям нервной системы. Эти
нарушения не всегда проявляются сразу
после происшествия, а могут также воз-
никнуть через 6-8 часов.
Ранее среди осложнений мы упомянули
гипотермию. Этим термином называют
понижение температуры тела ниже 32°
Цельсия, оно является следствием воз-
действия на человека низкой темпера-
Рис.19 Проверка дыхательных путей на
поверхности.
23.01.2010 22:40:33
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

туры окружающей среды, либо особых

заболеваний, которые воздействуют на
нормальные процессы терморегуляции.
В случае полуутопления гипотермия
обычно не бывает слишком серьезной,
поскольку уменьшаются метаболиче-
ские потребности нервных и сердеч-
ных тканей; действительно, не следует
забывать, что пострадавший в состоя-
нии гипотермии совсем не обязательно
является уже мертвым, поэтому наличие
гипотермии должно всегда являться
стимулом к выполнению реанимации.
В литературе были описаны случаи, Рис.20 Транспортировка пострадавшего на
поверхности.
когда утопленник был успешно реани-
мирован, хотя находился в ледяной воде
около 40 минут (Статья «Survival after
40 minutes submersion without cerebral
sequelae» – из медицинского журнала
«Lancet»).

Действия по оказанию
первой помощи

П ри занятиях подводным плаванием

может случиться, что вам придется
оказывать первую помощь человеку, кото-
Рис.21 Помощь и транспортировка с
искусственным дыханием через трубку.

рый плохо себя почувствовал или стал

жертвой несчастного случая, связанного
с подводной деятельностью.
Умение оказывать первую помощь
может оказаться крайне важным для спа-
сения чьей-либо жизни, а также поможет
оградить от опасности свою собственную.
Попытка спасти пострадавшего без зна-
ния рисков и последствий своих действий
может только усугубить положение или
даже подвергнуть риску жизнь самого
спасающего: основной принцип спасе-
ния – приоритетность самозащиты!
Прежде всего, нужно немедленно оце- Рис.22 Помощь на твердой поверхности и
нить произошедшее. немедленный вызов «скорой».
69

book1.indb 69 23.01.2010 22:40:34

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
От своевременности и эффективно-
сти первой помощи зависит как жизнь
пострадавшего, так и дальнейшее разви-
тие ситуации.
В этой главе мы расскажем о первой
помощи при утоплении и полуутоплении,
которые являются наиболее распростра-
ненными несчастными случаями при заня-
тиях погружениями на задержке дыхания.
Различают два вида спасения на месте
происшествия: немедленная помощь и
отложенная помощь.
Немедленная помощь
Состоит в распознании несчастного слу-
чая, рекуперации пострадавшего (подъем
на поверхность и буксировка по поверх-
ности воды) и, если необходимо, выпол-
нения сердечно-легочной реанимации
еще в воде.
Немедленное начало реанимации, когда
пострадавший все еще находится в воде,
оказывается наиважнейшим, если речь
идет о ныряльщике на задержке дыхания,
поскольку при наличии сердечной дея-
тельности немедленная вентиляция легких
поможет как можно скорее восстановить
снабжение мозга и сердца кислородом.
Подчеркиваем, что правильное выполне-
ние искусственного дыхания способом
рот-в-рот или рот-в-нос в большинстве
случаев может оказаться решающим для
поддержания жизни пострадавшего.
Отложенная помощь
Данный тип помощи оказывают, когда
становится возможным перенос постра-
давшего на плавучее средство или на
сушу, что позволяет действовать в лучших
условиях, чем при немедленной помощи.
Очевидно, что в первую очередь
необходимо проверить сознание, про-
70
book1.indb 70
ходимость воздушных путей и наличие
сердечной деятельности.
Если утонувший в сознании, нужно про-
верить эффективность работы сердца и
дыхательной системы, оценив состояние
сонной артерии, а также частоту и глу-
бину дыхания.
Если дыхательная система не в норме,
нужно продолжить искусственное дыха-
ние; если в распоряжении спасателей есть
«баллон Амбу» (средство для искусствен-
ного дыхания), то после освобождения
верхних дыхательных путей от возмож-
ных инородных предметов (водоросли,
песок, зубной протез и т.п.) они должны
сделать пострадавшему контролируемое
искусственное дыхание.
Одновременно с обеспечением дыха-
ния следует проверить работу сердца,
необходимую для жизненно важного
снабжения кислородом мозга.
Сонную артерию нужно искать в лате-
ральной части горла: три пальца вниз от
нижнечелюстной кости.
Отсутствие сердечной деятельности
означает, что нужно немедленно начи-
нать закрытый массаж сердца (ЗМС) и
делать его, пока вновь не запустится само-
стоятельное кровообращение.
ЗМС или закрытый массаж сердца
Следует поместить пострадавшего в поло-
жение лежа на твердой поверхности, при-
подняв его ноги примерно на 45°, чтобы
способствовать приливу насыщенной
кислородом крови к мозгу.
Спасатель располагается справа от
пострадавшего, кладет ладонь левой руки
на два пальца выше нижнего края грудины
пострадавшего, а сверху – ладонь правой
руки. В этом положении спасатель делает
короткие и резкие надавливания на груд-
ную клетку пострадавшего, сжимающие
23.01.2010 22:40:34
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА
сердце между грудиной и позвоночни-
ком и, следовательно, уменьшающие его
объем, чтобы способствовать выбросу
крови в аорту и легочную артерию для
насыщения легких и других тканей кис-
лородом. ЗМС необходимо делать, после-
довательно совмещая с искусственным
дыханием.
Каждому дыхательному движению
должно соответствовать как минимум
пять нажимов на грудную клетку; крайне
важно, чтобы не возникало пауз циркуля-
ции крови в дыхательной системе.
Если в распоряжении спасателя есть
кислород, необходимо подать его постра-
давшему в максимально возможной
концентрации, чтобы снять состояние
тяжелой гипоксии, которая всегда воз-
никает в таких случаях.
Наконец, нужно позаботиться о
немедленном вызове скорой помощи и
транспортировке пострадавшего в боль-
ницу в кратчайший срок, не прекращая
реанимационных действий, если они
необходимы.
В заключение рассмотрим общие при-
чины, приводящие к случаям утопления.
Этот вид несчастных случаев ино-
гда является следствием серьезных
травм (перелом шеи, черепно-мозговые
травмы и т.д.), но чаще всего он возни-
кает в результате синкопе ныряльщика
на задержке дыхания или утопления не
умеющих плавать людей (неосторожные
взрослые, дети, за которыми плохо сле-
дят родители и т.п.), наконец, утопление
может случиться из-за обмороков различ-
ного происхождения и типа (вазомотор-
ный, вагальный, гипоксический).
Осознание рисков, которым подвер-
гается человек под водой, и изучение
методов спасения и сердечно-легочной
реанимации помогут избежать трагиче-
ских ситуаций.
71
book1.indb 71
Поведение спасателя в
экстренных ситуациях
При несчастном случае с ныряльщиком на
задержке дыхания спасатель может стол-
кнуться с тремя основными ситуациями:
1) на поверхности: обморок случился
на поверхности, и пострадавший продол-
жает по ней дрейфовать. В таком случае
его несложно подобрать, и, скорее всего.
речь идет о сухом синкопе, что делает
спасение более быстрым и простым;
2) в толще воды: гипоксический обмо-
рок произошел в конце всплытия (син-
копе последних метров [Shallow Water
Blackout]), и через некоторое время орга-
низм пострадавшего посылает импульсы
к дыханию, в результате в легкие про-
никает вода, и мы имеем дело с мокрым
синкопальным утоплением. Находящийся
без сознания пострадавший, даже если он
был недалеко от поверхности, начинает
медленно тонуть в результате изменения
плавучести с положительной на отрица-
тельную. В таких случаях его эвакуация
оказывается более трудной и опасной.
Если вы находитесь близко, и в состоянии
до него добраться, стоит сразу же попы-
таться подхватить пострадавшего. Если же
вы далеко, и не готовы немедленно погру-
зиться, лучше хорошенько оценить ситуа-
цию, переместиться так, чтобы оказаться
над утонувшим, не выпуская его из поля
зрения, подготовиться и, наконец, поста-
раться быстро подхватить его. Гораздо
лучше задержаться на одну-две минуты,
но преуспеть, чем реагировать резко, не
оценив ситуацию и не подготовившись, и
совершить неудачную попытку спасения с
угрозой для собственной жизни;
3) на дне: третий вариант, хотя и самый
редкий, когда вы увидели бесчувствен-
ного подводника на дне. В этом случае,
как и в предыдущем, необходимо хорошо
23.01.2010 22:40:34
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
подготовиться к эвакуации, в том числе и
психологически. Если подводник лежит
на дне без сознания, можно предполагать,
что с ним произошел обморок в процессе
всплытия, а затем, под воздействием
отрицательной плавучести, возникшей в
результате заполнения легких водой, его
тело опустилось на дно. Следовательно,
скорее всего, уже прошло по крайней
мере две или три минуты после утопления
которое, несомненно, является мокрым.
Очень важно действовать быстро, но
только если вы уверены в собственных
силах: поднять бесчувственного подво-
дника со дна на поверхность намного
труднее, чем можно себе представить.
В любой ситуации, прежде чем начать
действовать, необходимо постараться
подать сигнал тревоги, сообщив о про-
исшествии другим людям или кораблям в
данном месте.
Сухое синкопальное утопление
Если обморок произошел на поверхно-
сти или рядом с ней, подводник всплыл
и немедленно получил помощь, то риска
затопления легких не возникнет и, сле-
довательно, речь идет о сухом синкопе.
В этом случае может быть достаточно
двух-трех пощечин пострадавшему, чтобы
стимулировать возобновление дыхания. В
противном случае нужно немедленно сде-
лать искусственное дыхание «рот-в-рот»;
для этого следует проверить, не пере-
крыты ли воздушные пути слизью или
языком, который может запасть к небу
из-за расслабления челюсти, и только
после этого приступать к вентиляции
легких. Запрокинув голову пострадавшего
назад, одной рукой нужно зажать ему нос,
а другой открыть рот и начать вдувание
воздуха. После двух последовательных
вдуваний следует сделать перерыв на 4-5
72
book1.indb 72
секунд, после чего возобновить действия.
Такая методика побуждает дыхательную
систему возобновить свою работу, а, вводя
в легкие свежий воздух, можно снизить
вероятную гипоксию, и вновь насытить
кровь кислородом.
Очень важно сразу снять с пострадавшего
маску и поддерживать его голову над водой,
всячески содействуя возобновлению у него
дыхания. Даже если естественное дыхание
возобновилось, не следует сразу же пре-
кращать процедуры спасения, необходимо
помочь пострадавшему добраться до берега
или судна, не позволяя ему вновь нырять, и
направить его в больницу скорой помощи
для медицинского осмотра. Напоминаем,
что последствия утопления, как было уже
сказано раньше, могут дать о себе знать
даже по прошествии некоторого времени,
поэтому нельзя недооценивать подобное
происшествие!
Мокрое синкопальное утопление
Если подводник опустился ко дну, как
было описано выше, речь может идти
о мокром синкопе. Чтобы поднять
пострадавшего, прежде всего, необхо-
димо отстегнуть его грузовой пояс, а
затем, хорошенько ухватив утонувшего,
отстегнуть и свой пояс. Чтобы облегчить
всплытие, лучше держать пострадавшего в
вертикальном гидродинамическом поло-
жении, а рукой следует поддерживать его
подбородок, чтобы исключить случайное
дальнейшее затопление воздушных путей.
Оказавшись на поверхности, немедленно
снимите с пострадавшего маску, трубку и
капюшон. В этот момент, если синкопе
мокрый, нужно заняться оказанием неот-
ложной помощи.
Подняв пострадавшего на поверхность
воды, постарайтесь как можно быстрее
добраться до твердой поверхности и
23.01.2010 22:40:34
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА

Рис.23 При волнении на море могут возникать неприятные явления укачивания «морской
болезни», которые вынуждают покинуть воду.
произвести первые действия по оказанию
помощи (отложенная помощь).
В воде сложно эффективно сделать
искусственное дыхание, поэтому, чтобы
увеличить вероятность успеха, будет, несо-
мненно, лучше постараться действовать
на твердой поверхности. Иначе выпол-
нение искусственного дыхания бесчув-
ственному подводнику с затопленными
легкими будет просто малоэффективным.
Если берег или судно находятся далеко,
но до них можно добраться за несколько
минут, лучше, не теряя времени, транс-
портировать пострадавшего на твердую
поверхность, не переставая при этом ока-
зывать неотложную первую помощь, т.е.
контролировать наличие сердечной дея-
тельности и, насколько возможно, выпол-
нять искусственное дыхание. Добравшись
73
до твердой поверхности, пострадавшего
нужно немедленно положить так, чтобы
облегчить удаление воды из легких: на
спину на немного наклоненную поверх-
ность, слегка приподняв ноги, чтобы
вода смогла вытекать из легких. Затем
следует запрокинуть голову утонувшего
немного назад, чтобы приоткрыть рот. В
этот момент нужно вновь проверить, не
перекрыты ли воздушные пути, а затем,
зафиксировав шею пострадавшего рукой
или валиком, другой рукой зажав ему нос,
сделать глубокий вдох и, приложив свой
рот ко рту пострадавшего, выдохнуть.
Выполняя эти действия, нужно проверять,
расширяется ли грудная клетка пострадав-
шего, следя за ней после вдувания, пока
пострадавший пассивно выдыхает. В этот
момент необходимо также способствовать

book1.indb 73 23.01.2010 22:40:35

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
возможному выходу воды и слизи, пово-
рачивая голову пострадавшего набок.
Сделав несколько вдуваний, нужно
выяснить, бьется ли сердце пострадав-
шего. Можно проверить пульс на запястье
или на сонной артерии. Если нет никаких
признаков сердцебиения, необходимо
выполнить закрытый (наружный) массаж
сердца (ЗМС), описанный выше, который
позволяет стимулировать возобновление
сердцебиения. Если пульс запустился,
нужно продолжать вентиляцию легких,
пока не возобновится также и дыхание.
Даже когда восстановится работа сердца
и дыхательной системы, лучше не прекра-
щать помощь пострадавшему, поскольку,
хотя и не часто, но может произойти
рецидив, тогда нужно вновь делать искус-
ственное дыхание и, при необходимости,
массаж сердца.
Крайне важно всегда стараться подать
сигнал тревоги, в том числе во время
транспортировки и первой помощи,
никогда не забывая, что неоказание
первой помощи и несигнализирование
о помощи наказываются по закону как
«неоказание помощи пострадавшему».
Вышеприведенное описание первой
помощи дает лишь набор минималь-
ных знаний в данной области, которые
должны помочь в формировании настоя-
щей «культуры экстренной помощи»
или, по меньшей мере, солидарности,
имеющих неоценимое значение в жизни
любого человека и, конечно же, тех, кто
занимается подводной деятельностью.
Кроме вышеперечисленных сведений
необходимо изучение приемов первой
помощи во время реальных упражнений и
тренировок, которые многократно повто-
ряются и лежат в основе любого серьез-
ного курса по погружениям на задержке
дыхания, спасения или первой помощи по
методике «B.L.S., Basic Life Support». Научив-
74
book1.indb 74
шись правильно оказывать помощь ближ-
нему, вы проявите зрелость и уважение.
О хорошем ныряльщике скорее можно
судить по его знаниям и культуре поведе-
ния, чем по его достижениям.
Морская болезнь
М ногие люди, в том числе подводники,
страдают от морской болезни или
укачивания. Это неприятное состояние
возникает из-за воздействия стимулов
различного происхождения, в результате
чего следует общее ухудшение самочув-
ствия, проявляющееся в чувстве тошноты,
головокружения и в повторяющихся при-
ступах рвоты.
То, что обычно называют «морской
болезнью», относится к так называемой
болезни движения, или укачиванию.
Этот тип патологии проявляется, когда
в результате перемены скорости проис-
ходит постоянная стимуляция особого
отдела центральной нервной системы,
который называется макула, или жел-
тое пятно, и некоторых структур вну-
треннего уха – полукруглых протоков.
Продолжительность стимулов зависит
от разных факторов, как природных
(волнение моря, мутная вода, тип дна),
так и индивидуальных (измененное эмо-
циональное состояние).
Рвотой называется принудительное
выталкивание через рот содержимого
желудочно-кишечного тракта. Это может
являться защитным механизмом, как в
случае проглатывания раздражающих
или ядовитых веществ, но чаще всего
речь идет о проявлении измененного
физиологического состояния (например,
в течение первых месяцев беременности)
или других болезней (гастрит, перито-
нит, менингит и т.д.). Рвота может также
23.01.2010 22:40:35
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА
явиться следствием неправильного при-
ема медицинских препаратов, которые
изменяют нормальные метаболические
процессы и вызывают непосредственное
стимулирование контролирующих рвоту
нервных центров (как бывает в случае
приема опиума и его производных).
В случае с подводниками речь часто
идет о последствиях неправильного
питания, в совокупности с положением
«головой вниз» оно оказывает очевидное
воздействие на процесс пищеварения и
вышеупомянутые нервные центры.
Повторяющиеся приступы рвоты могут
быть вызваны различными причинами, к
примеру:
1) стимуляция глотки, желудка и кишеч-
ника (добровольное или случайное загла-
тывание раздражающих веществ);
2) отравление лекарственными препа-
ратами (дигиталисами);
3) стимуляция органов зрения: сетчатки,
VIII пары черепно-мозговых нервов и
лабиринта (синдром укачивания или
морская болезнь);
4) наличие в крови некоторых веществ
в связи с определенными заболеваниями
(почечная недостаточность, бактериаль-
ные инфекции и т.д.).
Все стимулы передаются, собираются и
расшифровываются в особой зоне цен-
тральной нервной системы; в нее поступают
сообщения со всего организма в форме
химических стимулов, отправляемых зоной
«сортировки» chemoreceptor trigger zone
(триггерная зона химиорецепторов).
Возбуждение рвотного центра приво-
дит к возникновению серии симптомов,
а именно, тошноты, повышения слюно-
отделения, рвотных позывов, затруднения
дыхания, ощущения нехватки воздуха, что
является следствием понижения верх-
него артериального давления и большой
мышечной слабости.
75
book1.indb 75
Одним из первых проявлений этого
расстройства будет ощущение тошноты,
которое является реакцией центральной
нервной системы на возникновение
неблагоприятного стимула (в случае с
ныряльщиком на задержке дыхания это
ускорение и замедление движения –
раскачивание). Если стимул пропадает,
расстройство ограничивается просто
тошнотой, но если движение продолжа-
ется, включается целая серия механизмов,
которые ведут к возникновению в нервных
центрах рефлекса, который так и назы-
вается – рвотный рефлекс. В результате
этого рефлекса перекрываются воздушные
пути на уровне гортани, расслабляется
сфинктер пищевода и происходит интен-
сивное и продолжительное сокращение
диафрагмы и мышц живота с последую-
щим «выжиманием» желудка и выталкива-
нием его содержимого в пищевод и рот.
Лекарства, предотвращающие рвоту или
противостоящие ей, называются противо-
рвотными; их действие совершенно не
зависит от причины рвоты, поэтому помимо
морской болезни они используются также
при других заболеваниях, основным симпто-
мом которых является рвота.
По очевидным причинам в этой книге
мы не будем упоминать все те лекарства,
которые имеют ярко выраженный седа-
тивный эффект; мы перечислим лишь
те препараты, которые подводник может
принимать без риска побочных эффектов.
Способность определенного лекар-
ства предотвращать морскую болезнь
или другие расстройства, связанные
с укачиванием, никак не связана ни с
интенсивностью его действия, ни с его
успокаивающим действием; поэтому для
использования выбираются те лекарства,
которые имеют наименьшие побочные
и седативные эффекты. Эффективность
медицинских препаратов может меняться
23.01.2010 22:40:35
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
в зависимости от ряда параметров, пре-
жде всего:
– индивидуальная чувствительность;
– интенсивность и продолжительность
укачивания;
– дозировка лекарства.
Эффективными являются следующие
виды фармакологических средств при
рекомендуемой дозировке:
– Циклизин;
– Меклоцин;
– Дименидрат;
– Прометазин;
– Скополамин.
В результате множества исследований,
проведенных по данной проблеме, Скопола-
мин оказался одним из наиболее эффектив-
ных препаратов при непродолжительном
укачивании; однако, если его прием необ-
ходимо повторять несколько раз в день, он
становится менее действенным и вызывает
заметный седативный эффект.
Уже многие годы в продаже имеются
пластыри, которые приклеиваются в
ретроаурикулярной зоне (за ухом) и
предотвращают появление кинетозных рас-
стройств. Они доказали свою несомненную
эффективность даже при морской болезни
подводников, хотя и имеют некоторые
противопоказания, связанные с самим
действием препарата и с индивидуальной
чувствительностью к его компонентам.
Всасывание Скополомина через кожу
минимизирует количество побочных
эффектов, обеспечивая в то же время
оптимальную защиту от проявлений
морской болезни.
У некоторых людей выявляется осо-
бенная чувствительность к этому лекар-
ственному средству, сказываясь в виде
повышенного давления и расстройств
мочеиспускания, поэтому перед его
употреблением рекомендуется посовето-
ваться со своим лечащим врачом.
76
book1.indb 76
Кроме того, на морскую болезнь
часто списывают многие расстройства,
вызывающие тошноту и рвоту, которые
при более внимательном рассмотрении
оказываются другого происхождения и
качества. Действительно, зачастую попа-
дание воды в пищевод оказывает сильное
раздражающее воздействие. Немедленно
происходит повышение выделения слизи,
защищающей внутреннюю поверхность
кишечника; одновременно раздраженная
область сильно сокращается. По не совсем
выясненным причинам эти сильные мест-
ные сокращения вызывают волну давле-
ния в сторону рта вместо давления вниз,
таким образом, как только раздражающая
материя достигает желудка, она сразу же
выталкивается посредством рвоты с помо-
щью вышеописанного механизма. В таких
случаях хорошей профилактикой оказыва-
ется прием перед погружением противо-
кислотных средств в форме таблеток.
Среди наиболее популярных препа-
ратов данного типа можно вспомнить
Ранитидин (Зантак, Ранидил) – таблетки
по 300 мг, принимаемые за 30 минут до
погружения. Это лекарство, относящееся
к классу «антисекреторных», даже в мини-
мальных дозах эффективно защищает
слизь пищеварительного тракта, предот-
вращая развитие неприятных нарушений,
о которых мы говорили ранее. О пра-
вильном питании, крайне важном также
с точки зрения предупреждения морской
болезни, будет подробно рассказано в
отдельной главе.
Ранения
Р анением называется нарушение анато-
мической целостности определенной
области человеческого тела в результате
прямой или непрямой травмы, способ-
23.01.2010 22:40:35
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА
ное из-за своего механического эффекта
вызвать распад тканей.
Ранения в зависимости от своих харак-
теристик подразделяются на:
1) поверхностные;
2) глубокие;
3) проникающие.
Другая классификация – по причинам
возникновения. Чтобы не углубляться в
слишком объемную для рассмотрения
тему, упомянем лишь те ранения, кото-
рые могут интересовать ныряльщика на
задержке дыхания:
– колотые раны, резаные раны;
– рвано-ушибленные раны;
– ссадины;
– сквозные раны;
– несквозные раны;
– внутренние повреждения.
Все эти виды ран в зависимости от тяже-
сти и характеристик могут стать причи-
ной повреждений сосудов, – от простых
гематом до артериальных кровотечений
особой тяжести, – и могут осложнятся
явлениями инфекционного характера,
которые в наиболее серьезных случаях
могут привести к газовой гангрене.
При занятиях подводным плаванием
ранения чаще всего бывают случайными,
и могут быть нанесены гарпуном или даже
рыболовным крючком, которые часто оста-
ются на лесках, брошенных на дне. Обычно
речь идет о проникающих ранах с удержа-
нием в тканях нанесшего травму предмета.
При ранении от гарпуна раны могут
оказаться крайне тяжелыми в зависимо-
сти от расстояния, с которого был сделан
выстрел, мощности подводного ружья,
типа гарпуна и травмированной области
тела.
Если предположить, что вам пришлось
стать свидетелем такого происшествия,
нужно немедленно постараться вызвать
профессиональную скорую помощь или
77
book1.indb 77
перевезти пострадавшего в ближайший
медицинский центр. Выясните сущность
происшествия, чтобы определить, есть
ли опасность для жизни раненого, и
приступите к выполнению действий по
поддержанию дыхательной и сердечной
деятельности. Проверьте также серьезность
ранения и наличие кровотечения, которое
следует остановить для предотвращения
большой кровопотери. Если в вашем рас-
поряжении нет кровоостанавливающего
жгута или чего-то подобного, можно вос-
пользоваться веревкой или бинтом.
Ранения винтом
Всегда крайне тяжелыми бывают ранения
у подводника или пловца на поверхности
от удара о киль судна, о якорь, или, еще
хуже, о работающий винт мотора.
В случае удара о быстродвижущиеся
части судна пострадавшие почти всегда
получают серьезные травмы с любыми
возможными осложнениями внешнего
или внутреннего характера.
Если затем произошел также контакт с
вращающимся винтом судна, клиническая
картина всегда оказывается драматиче-
ской из-за наличия глубоких и обширных
ран, затрагивающих не только поверх-
ностные ткани, но и внутренние органы,
зачастую со смертельным исходом из-за
тяжелых травм, ампутации конечностей,
кровотечения и травматического шока.
Помимо остановки кровотечения и
контроля признаков жизни пострадав-
шего (дыхание и сердечная деятельность)
всегда требуется немедленная транспор-
тировка в больницу.
Черепно-мозговые травмы
В процентном отношении травмы головы
представляют собой наименее вероятные
23.01.2010 22:40:36
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
несчастные случаи среди занимающихся
подводной деятельностью или пловцов.
Клиническая картина может быть
различной тяжести в зависимости от
механизма и орудия травмирования: от
простых «внешних» контузий (не затра-
гивающих ткани мозга), которые могут
сопровождаться ушиблено-рваными
ранами, до более серьезных состояний
с повреждениями мозговых тканей, под-
вергающими риску жизненные функции
пострадавшего.
По одной из классификаций черепно-
мозговые травмы делятся на открытые и
закрытые.
Симптоматика. – Симптомы подраз-
деляются на очаговые или общемозговые.
Если говорить о серьезных черепно-
мозговых травмах, то некоторые их
симптомы могут проявляться сразу же
после травмы, тогда как другие возникают
позже, поскольку для их развития требу-
ется определенный промежуток времени,
называемый светлым промежутком.
Среди немедленно возникающих сим-
птомов наиболее частым и несомненно
самым важным является потеря сознания.
Она происходит сразу же после травма-
тического события, а ее продолжитель-
ность и интенсивность может быть
различной в зависимости от степени
повреждения мозга. В любом случае, даже
если состояние пострадавшего кажется
удовлетворительным, необходимо быстро
и с осторожностью транспортировать его
в ближайшее отделение скорой помощи,
чтобы убедиться в отсутствии внутренних
осложнений.
Сотрясение мозга
Характеризуется кратковременной поте-
рей сознания, тошнотой, головной болью,
78
book1.indb 78
головокружением, рвотой. Развивается
вследствие положительной или отрица-
тельной акселерации мозгового вещества.
Помимо бессознательного состояния
оно характеризуется бледностью кожи
и замедлением сердечного ритма (бра-
дикардия). При пробуждении, обычно
достаточно быстром, могут добавиться
повторяющиеся приступы рвоты и амне-
зия травматического события. К потере
сознания с самого начала могут присово-
купиться другие симптомы, говорящие о
том, что травма тяжелая:
1) уменьшение артериального давления
и учащение пульса;
2) бледная, холодая кожа, холодный пот;
3) изменение дыхательного ритма:
быстрое и частое дыхание или периоды
задержки дыхания, сменяемы глубокими
и длинными вдохами, дыхательная недо-
статочность вплоть до остановки дыхания;
4) повторяющиеся приступы судорог.
Действия, которые необходимо
предпринять на месте
происшествия и во время
транспортировки пострадавшего
Если речь идет о тяжелом ранении или
черепно-мозговой травме, а пострадав-
ший находится без сознания, прежде
всего, необходимо выполнить действия,
направленные на восстановление нару-
шенных жизненно-важных функций,
поскольку речь идет об опасности для
жизни потерпевшего.
В первую очередь, нужно проверить
наличие у пострадавшего нормальной
сердечной деятельности и дыхания, и
постоянно держать эти параметры под
контролем, пока не доберетесь до бли-
жайшей больницы.
В любом случае, следует проследить,
чтобы воздушные пути были свободны,
23.01.2010 22:40:36
 ПОДВОДНАЯ МЕДИЦИНА
внимательно осмотреть полость рта и
удалить случайные посторонние частицы,
например, слизь, кровь, осколки зубов
или иные предметы. Пострадавшего кла-
дут в безопасное положение на бок, дабы
избежать попадания в воздушные пути
рвотных масс, и наоборот, способство-
вать выходу слизи наружу.
В случае серьезного затруднения дыха-
ния пациенту нужно помочь посредством
вентиляции легких.
Другое возможное осложнение –
появление серьезного наружного кро-
вотечения, которое следует немедленно
остановить с помощью наложения на
рану давящей повязки.
В случае острого дефицита сердечной
деятельности необходимо начать реани-
мационные действия, а именно, наружный
массаж сердца и искусственное дыхание.
Если у пострадавшего приступы конвуль-
сий, следует положить ему между зубов
платок, марлю или любой предмет из
мягкой резины, чтобы предотвратить при-
кусывание языка (для этой цели хорошо
подходит трубка для подводного плавания).
Наконец, напоминаем и подчер-
киваем, что в случае даже легких
черепно-мозговых травм всегда следует
впоследствии обратиться за консульта-
цией к врачу и провести специализиро-
ванную диагностику.
Осталось сделать последнее уточнение,
которое по своей важности могло бы быть
первым: поскольку на любой территории
распространена скоординированная
79
book1.indb 79
система скорой помощи, работающая
с помощью сети центральных станций,
автомобилей скорой помощи и вертоле-
тов, следует хорошенько подумать, стоит
ли впутываться в транспортировку постра-
давшего в больницу с помощью частного
транспорта, или же в интересах пациента
будет лучше ждать службы спасения на
месте, предоставив всю необходимую
информацию для вашего быстрого
обнаружения. Самостоятельная транс-
портировка – потенциальный источник
дополнительной опасности или травми-
рования.
Персонал службы спасения в соот-
ветствии с законом всегда высоко квали-
фицирован, и располагает средствами,
позволяющими применить принцип
«привезти больницу к пострадавшему, пре-
жде чем пострадавший будет привезен в
больницу!». В наши основные обязанности
лишь изредка должна входить транспорти-
ровка, тогда как наша помощь будет неза-
менима на месте и в момент происшествия,
и именно там, в случае необходимости,
мы должны сделать все от нас зависящее.
Нужно иметь в виду, что одним из основ-
ных современных международных правил
в вопросах экстренного спасения является
аксиома: «чем тяжелее несчастный случай,
тем более неуместной будет импровизиро-
ванная транспортировка!».
Ожидание на месте, если его правильно
осуществлять, это «активное» ожидание,
которое позволяет выиграть драгоценное
время как для команды скорой помощи,
так и для пострадавшего.
23.01.2010 22:40:36
book1.indb 80 23.01.2010 22:40:36
 Базовая сердечно-
легочная реанимация
при несчастных случаях в
подводном плавании
Официально признанный метод American Heart Association

Введение

С ердечно-легочная реанимация (СЛР,

или BLS в англоязычных источни-
ках)  – это первая и наиболее важная
из мер, направленных на поддержание
основных жизненно важных функций
человека, у которого произошла оста-
новка дыхания и кровообращения.
Основные принципы и приемы ее выпол-
нения были подробно рассмотрены и опре-
делены еще около 50-ти лет назад. В конце
40-х годов эффективность искусственной Рис.24 Три этапа быстрой проверки.
вентиляции легких была доказана Сафаром опасности жизнь человека. Так стали появ-
Эд Эламом (Safar ed Elam). В 1960 году Джуд ляться первые курсы BLS (Basic Life Support).
(Jude), Кувенховен (Kouwenhoven) и Никер- Сегодня многие надеются, что по про-
Бокер (Knicker-Bocker) продемонстриро- шествии некоторого времени наше обще-
вали, как закрытый массаж сердца (ЗМС) ство по примеру многих других наиболее
при правильном его выполнении может развитых государств, введет обучение СЛР
поддерживать кровообращение в случае (BLS) в обязательную школьную программу,
остановки сердца и дыхания. чтобы при необходимости любой человек
В то же время статистические исследо- мог рассчитывать на соответствующую и
вания показали, что большинство смер- быструю первую помощь.
тей из-за инфаркта миокарда наступали Массимо Малпиери
до прибытия в больницу, демонстрируя,
насколько важна первая помощь на месте Часть I. Физиология
происшествия для поддержания основ-
ных жизненных показателей. сердечно-легочной
Это и стало началом медицины экстрен- деятельности
ной помощи на догоспитальном этапе. По
прошествии лет стало очевидно, насколько
важно обучать ее приемам население,
чтобы люди могли адекватно действовать
К ислород представляет собой «горю-
чее», необходимое для осуществления
всех энергетических процессов человече-
в экстренных ситуациях, подвергающих ского организма.
81

book1.indb 81 23.01.2010 22:40:36

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Его значение для поддержания жизни
было отмечено еще в 1777 году Антуаном
Лавуазье, который, говоря о составе атмос-
ферного воздуха, определил кислород как
«portion d’air eminemment respirable».
Внешнее дыхание происходит в несколько
этапов, а именно: дыхательные движения
(вдох и выдох) для обновления воздуха в лег-
ких; био-гуморальный и неврологический
контроль механики вентиляции; газообмен
на уровне легочных альвеол.
Внутреннее дыхание состоит в пере-
носе кислорода кровью к тканям; пере-
носе углекислого газа от тканей в кровь,
а из крови в легкие; механизме регуляции
этой транспортировки; использовании
кислорода клетками и их компонентами.
Транспортировка кислорода и его пере-
нос в различные ткани организма связаны
с эффективностью сердечно-сосудистой
системы, к которой относятся сердце и
кровеносные сосуды.
Одним словом, с помощью дыхатель-
ной системы и системы кровообращения
насыщенная кислородом кровь доставля-
ется ко всем тканям тела, и их целостность
обеспечивает эффективную работу всех
органов и структур самого организма.
Нарушение деятельности одного или
всех этих составляющих представляет
большую опасность для жизни.
Патологическая ситуация, вызывающая
остановку дыхательной деятельности
(апноэ), практически немедленно (через
несколько минут) приводит к остановке
кровообращения; в свою очередь, за
остановкой сердечной деятельности
(асистолия) немедленно следует оста-
новка кровообращения и, впоследствии,
дыхания.
Такие драматические события могут
иметь место в результате различных
причин (острый инфаркт, синкопе, уто-
пление, травмы грудной клетки и т.п.),
82
book1.indb 82
но развиваются всегда по одному сцена-
рию, приводя к недостаточному притоку
кислорода к органам и тканям (аноксия)
с последующим повреждением и отми-
ранием клеток, если только снабжение
кислородом тканей не будет восстанов-
лено в кратчайшие сроки посредством
возобновления нормальной сердечно-
легочной деятельности.
Из всех органов в наибольшей степени
от нехватки кислорода может пострадать
мозг, в котором при остановке кро-
вообращения более, чем на 5-7 минут (за
исключением определенных ситуаций,
например, низкой температуры окружаю-
щей среды), происходят необратимые
изменения, даже если кровообращение
будет впоследствии возобновлено.
Из всего вышеизложенного становится
ясно, что от правильной и немедленной
реанимации (СЛР) зависит будущее постра-
давшего. В самом деле, было продемон-
стрировано, как выполнение в правильной
последовательности приемов реанима-
ции значительно повышает вероятность
успешного догоспитального спасения.
Постоянное в течение многих лет обнов-
ление методики СЛР вместе с непрерывным
критическим пересмотром ее эффектив-
ности со стороны ведущих международных
научных сообществ позволяют сегодня
повсеместно распространять ее через спе-
циально подготовленных преподавателей.
Часть II. Спасение
пострадавшего подводника
С пасение пострадавшего подводника
предполагает серию последователь-
ных действий, осуществляемых на дне
и во время всплытия.
На дне:
– обнаружить пострадавшего;
23.01.2010 22:40:36
 БАЗОВАЯ СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ В ПОДВОДНОМ ПЛАВАНИИ
– быстро установить последователь-
ность медицинской помощи;
– быстро сбросить грузовой пояс;
– удерживать нижнюю челюсть постра-
давшего для предупреждения попадания
воды в легкие;
– начать подъем на поверхность.
При всплытии:
– поддерживать пострадавшего сзади;
– удерживать во рту пострадавшего трубку;
– удерживать голову постадавшего в
естественном положении;
– быстро всплыть.
Часть III. Поддержание
жизненных параметров
и выполнение сердечно-
легочной реанимации
Д ействия по СЛР выполняются в опреде-
ленной логической последовательно-
сти, которые в американских источниках
обычно обозначаются буквами ABC:
A = Airway (освобождение дыхательных
путей = удаление инородных предметов);
B = Breathing (Дыхание = искусственная
вентиляция легких);
C = Circulation (Кровообращение = при
необходимости выполнение ЗМС).
Этим последовательным действиям всегда
должна предшествовать общая оценка
состояния пострадавшего, позволяющая с
абсолютной точностью определить:
1) степень сознания;
2) наличие дыхательной деятельность;
3) наличие сердечной деятельности.
Три вышеописанные операции необ-
ходимо выполнять с максимальной
скоростью и точностью: действительно,
часто уже после этапа А пострадавший
начинает дышать без какой-либо допол-
нительной помощи; в других случаях
83
book1.indb 83
после выполнения этапа B кровообраще-
ние восстанавливается спонтанно, и не
приходится прибегать к ЗМС; но нередко
приходится выполнять все три этапа СЛР.
СЛР можно начинать, лишь удостове-
рившись в отрицательных ответах на
пункты 1, 2 и 3.
Поддержание жизненных параметров:
A = освобождение воздушных путей
B = искусственное дыхание
C = наружный массаж сердца.
Часть IV. Оценка
жизненных параметров
1) Степень сознания
Если вы добились ответной реакции:
– старайтесь не двигать пострадавшего;
– оказывайте постоянную помощь;
– вызовите скорую помощь (03, 01).
Если ответа не последовало:
– позовите на помощь;
– немедленно вызовите скорую помощь
(03, 01);
– положите пострадавшего на спину на
твердую поверхность или на землю.
2) Дыхательная деятельность
Подразумевает первые два этапа ABC:
A = освобождение дыхательных путей;
B = искусственное дыхание.
A = освобождение дыхательных путей
Находящийся без сознания человек
может иметь обструкцию верхних дыха-
тельных путей в результате:
1) западания языка вследствие мышеч-
ного расслабления, которое всегда про-
исходит при потере сознания (а это, по
статистике, самая частая причина смерти
при несчастных случаях на дороге);
2) присутствия посторонних объектов
(рвотных масс, крови, зубных протезов,
23.01.2010 22:40:37
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Рис.25 Тщательная проверка наличия
возможной обструкции воздушных путей.
земли и т.п.), которые не могут быть уда-
лены самостоятельно из-за отсутствия
рефлексов кашля и глотания;
3) спазма гортани вследствие стиму-
лов анатомических структур верхних
дыхательных путей (частая ситуация у
человека в состоянии комы). Обструкция
дыхательных путей может быть частичная
или полная; в последнем случае возникает
асфиксия, за которой через 7-10 минут
наступает остановка сердца.
В случае любой обструкции крайне
важно полностью освободить дыхатель-
ные пути, поскольку даже небольшое
препятствие проходу воздуха может
вызвать серьезные осложнения из-за
недостаточного снабжения кислородом
головного мозга и/или нарушения сер-
дечного ритма.
84
book1.indb 84
Рис.26 Проверка сердцебиения по сонной
артерии.
Проверка проходимости воздушных
путей
Если воздушные пути оказываются
непроходимыми из-за наличия в них ино-
родных тел, необходимо их освободить,
удалив объекты, блокирующие дыхание.
Освобождение полости рта происходит
по следующей схеме:
a) запрокинуть голову пострадавшего
назад и, отодвинув обеими руками ниж-
нюю челюсть, открыть ему рот.
b) Сразу после этого следует перейти к
тщательному осмотру полости рта и, при
обнаружении посторонних объектов, – к
их удалению.
Удаление инородных предметов из
дыхательных путей
Внезапное затруднение речи или кашель
у находящегося в сознании человека, так
23.01.2010 22:40:37
 БАЗОВАЯ СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ В ПОДВОДНОМ ПЛАВАНИИ
Рис.27 Начало искусственного дыхания.
же, как характерный жест обхватывания
руками горла у того, кто почувствовал
приступ удушья, всегда должны вызвать
подозрения о присутствии инородного
предмета в дыхательных путях.
У человека, находящегося без сознания,
можно определить состояние удушья,
если после того, как вы запрокинули
назад его голову, приподняли подбородок
и открыли рот, человек не может сделать
самостоятельный вдох, или при искус-
ственной вентиляции легких чувствуется
сопротивление вдуваниям.
В таких обстоятельствах действия
спасателя должны быть направлены на
восстановление нормального транзита
воздуха в дыхательных путях.
Существует несколько методик удале-
ния инородного тела из дыхательных
85
book1.indb 85
путей, и среди специалистов нет единого
мнения относительно их эффективности,
но, тем не менее, им обучают на курсах
первой помощи.
– Первое, что нужно предпринять, это
постараться заставить находящегося
в сознании пострадавшего закашлять,
чтобы повысить внутригрудное давление
и добиться выталкивания инородного
объекта; этому можно содействовать,
надавливая на область живота;
– Удары по спине (прием Гордона). Этот
способ применяется, если пострадавший
в сознании, а кашель не помогает. Постра-
давший должен стоять прямо, а спасатель
делает несколько резких ударов (3-5)
ладонью по спине между лопаточными
костями; будет лучше, чтобы голова
пострадавшего при этом была наклонена
вперед ниже груди, чтобы использовать
также силу притяжения.
Тот же самый прием можно выполнить
для помощи находящемуся без сознания
человеку, который должен лежать на боку.
– Прием Геймлиха. Выполняется путем
надавливания на живот на уровне нижней
части реберной дуги (подчревная область),
обхватив пациента сзади в положении стоя.
Нужно помнить, что этот прием нельзя
использовать для детей и беременных
женщин из-за опасности вызвать повреж-
дения органов брюшной полости и/или
плода. Вместо этого можно выполнить
давление на грудь – прием, схожий с ЗМС.
B = Наличие дыхательной деятель-
ности
Восстановив проходимость дыха-
тельных путей, необходимо проверить
наличие нормальной дыхательной дея-
тельности по следующей схеме:
– посмотреть, приподнимается ли груд-
ная клетка;
– послушать, приблизив ухо ко рту
пострадавшего, есть ли шум дыхания;
23.01.2010 22:40:38
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Резюме
1) Запрокинуть голову.
2) Приподнять челюсть.
3) Открыть рот.
4) Очистить область глотки.
5) Удалить инородные предметы.
– проверить наличие выдоха щекой или
тыльной стороной ладони.
Оценка дыхательной деятельности
Наблюдение за вышеназванными при-
знаками производится как минимум по
5 секунд.
Наличие эффективного дыхания
При наличии достаточно эффективного
спонтанного дыхания (нормальное движе-
ние грудной клетки, розовый цвет кожи,
отсутствие свиста и т.д.) пострадавшего
нужно положить в неподвижное положение
на бок, чтобы в случае рвоты избежать попа-
дания в дыхательные пути рвотных масс.
Пациента кладут на бок, нижняя находя-
щаяся на земле нога должна быть согнута
на 90°, а прямая рука поднята вверх и
заведена за затылок, чтобы пострадавший
не перевернулся на спину; другую руку
сгибают и ладонь тыльной стороной
подкладывают под щеку, чтобы голова
оставалась запрокинута.
Если пациент получил травму (дорож-
ное происшествие, падение и т.п.), его
перемещение должно выполняться
только профессиональными спасателями.
Отсутствие или недостаточность
дыхания
Если у пострадавшего не обнаружена
дыхательная деятельность, способная
обеспечить нормальное снабжение кис-
лородом (цианоз = синеватый цвет кожи),
или даже произошла остановка дыхания,
86
book1.indb 86
нужно как можно быстрее приступить к
искусственному дыханию способом «рот-
в-рот» (метод Сафара Эд Элама).
Выдыхаемый воздух (при глубоком
вдохе) может содержать до 18% кислорода,
что является достаточным для обеспече-
ния нормального снабжения этим газом
человека, у которого произошла остановка
дыхания; поэтому очень важно, чтобы спа-
сатель каждый раз делал глубокие вдохи.
Часть V. Искусственное
дыхание
1) Дыхание «рот-в-рот».
Давайте еще раз поэтапно рассмотрим
способ его выполнения:
– этап 1. Расположиться сбоку от
пострадавшего и запрокинуть ему голову,
положив одну руку на лоб, а другой под-
держивая подбородок;
– этап 2. Глубоко вдохнуть, зажать нос
пострадавшего, и, плотно прижавшись
своим ртом ко рту пострадавшего, вдувать
воздух, следя краем глаза за движениями
грудной клетки;
– этап 3. Если грудная клетка больного
поднялась, необходимо прекратить вдува-
ние и отвернуть свое лицо в сторону, давая
пострадавшему возможность сделать пол-
ный пассивный выдох, следя за опусканием
грудной клетки.
После этого глубоко вдохнуть и начать
процедуру заново, учитывая, что у взрос-
лого человека частота вдуваний должна
составлять 12 вдохов в минуту (1 вдувание
каждые 5 секунд), тогда как у детей она
выше, и им необходимо делать 1 вдувание
каждые 3 секунды (20 вдохов в минуту).
Не следует забывать, что, если голова
пострадавшего не будет достаточно запроки-
нута назад, воздух может попасть в желудок,
23.01.2010 22:40:38
 БАЗОВАЯ СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ В ПОДВОДНОМ ПЛАВАНИИ
вызывая рвоту из-за гастрального перерас-
тяжения; то же самое может произойти из-за
слишком резких или частых вдуваний.
Если у спасателя в распоряжении име-
ется лицевая маска или трубка Сафара, он
может ими воспользоваться для выполне-
ния искусственного дыхания.
2) Вентиляция «рот-маска».
В этом случае используется та же техника,
что и при методе «рот-в-рот», но маска
позволяет выполнять легочную реанимацию
без прямого контакта со ртом пациента и с
лучшим прилеганием вокруг носа и рта:
– спасатель располагается позади
головы пострадавшего;
– приподнимает подбородок постра-
давшего и запрокидывает его голову
обеими руками;
– плотно приложив маску, выполняет
вдувание воздуха.
Если пострадавшим является ребенок
или младенец, техника вентиляции будет
практически такой же, за исключением
того, что спасатель должен будет накрыть
как рот, так и нос (рот-нос-рот) малень-
кого пациента, и выполнять более частые
и менее объемные вдувания.
3) Искусственное дыхание с помощью
клапанного мешка-маски (мешок AMBU).
Мешок AMBU (Advanced Manual Breathing
Unit) был впервые использован в 1952 в
Дании Доктором Рубеном во время эпидемии
полиомиелита, которая затронула всю Европу.
С тех пор он стал необходимым и неза-
менимым приспособлением для легочной
реанимации.
Это саморасширяющийся мешок из
мягкой резины, у него переменный
объем, и он снабжен выпускным клапа-
ном, настраиваемым вручную, который
помогает избежать повторного исполь-
зования выдохнутого воздуха.
87
book1.indb 87
Его использование требует особых
навыков, поскольку одной рукой необхо-
димо плотно прижимать маску к лицу и
одновременно придерживать выдвинутой
челюсть пострадавшего, а другой тем
временем вдувать воздух, сжимая баллон
через определенные промежутки времени.
Необходимо запрокинуть голову постра-
давшего, и, пока указательный и большой
пальцы удерживают маску на лице, осталь-
ные пальцы приподнимают челюсть за ее
нижний край, другой рукой в то же время
необходимо энергично сжимать и отпускать
баллон, вдувая таким образом воздух в легкие.
Об эффективности вентиляции будут
свидетельствовать подъем и опускание
грудной клетки.
Часть VI. Оценка
кровообращения
О становка сердца является следствием
неспособности сердца перекачивать
кровь в количествах, достаточных для
нормального обеспечения кислородом
центральной нервной системы (ЦНС); дан-
ный дефект главного «насоса» организма
может возникнуть в результате износа,
медленного, но непрерывного снижения
качества сердечных сокращений.
В результате остановки деятельности
сердечно-сосудистой системы сразу же
наступает:
– полное отсутствие сердечных сокра-
щений;
– потеря сознания (через 10-15 секунд);
– прерывистое агонизирующее дыха-
ние (Gasping);
– последующее апноэ;
– заметное расширение зрачков (устой-
чивый двусторонний мидриаз) примерно
через 1 минуту.
23.01.2010 22:40:38
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Таким образом, очевидно, что, если
перед вами находится человек в бес-
сознательном состоянии, первым делом
необходимо оценить его сердечную
деятельность, проверив пульс на сонной
артерии следующим способом:
Проверка пульсации сонной артерии.
Расположив пострадавшего удобно для
нормального дыхания, спасатель кладет
подушечки указательного и среднего паль-
цев на горло пациента с ближайшей к себе
стороны от адамова яблока; оттуда нужно
провести пальцами вниз, пока не наткне-
тесь на глубокую борозду (передний край
грудино-ключично-сосцевидной мышцы);
в этом месте следует проверить наличие
пульсаций. Крайне важно научиться пра-
вильно выполнять пальпацию сонной арте-
рии, поскольку отсутствие пульса является
главным признаком остановки сердца.
Не забывайте, что пальпация артерии
должна продолжаться не менее 15 секунд,
чтобы не спутать замедление сердечного
ритма (брадикардию) с остановкой
сердца. Нужно также выполнять этот
прием с осторожностью, поскольку слиш-
ком сильный нажим на артерию может
привести к ее передавливанию.
В случае, если пульсация не выявлена,
нужно безотлагательно начинать наруж-
ный массаж сердца (ЗМС) в совокупности с
искусственным дыханием, поскольку немед-
ленная и эффективная СЛР защищает мозг
от возможных необратимых повреждений.
Часть VII. Закрытый
массаж сердца (ЗМС)
Д анная методика реанимации, которая
всегда проводится вместе с искусствен-
ным дыханием, имеет целью восстановление
достаточного кровообращения, как легоч-
88
book1.indb 88
ного, так и общего, чтобы обеспечить при-
лив насыщенной кислородом крови ко всем
органам и тканям, а главное, к тканям мозга.
Ее эффективность основывается на
эффекте «выжимания», который путем
сжатия грудной клетки создается в сердце,
расположенном между двумя твердыми
анатомическими областями: грудиной и
позвоночником.
Давление на грудную клетку, выпол-
няемое с нужной силой и частотой, в
совокупности с искусственным дыханием
может поднять артериальное давление в
систолической фазе до 80-100 мм рт.ст.,
восстанавливая, таким образом, достаточ-
ное кровообращение, по крайней мере, в
жизненно важных органах, что обеспечи-
вает выживание человека.
Причина, по которой ЗМС не может
выполняться отдельно от искусственного
дыхания, вполне очевидна: будет совер-
шенно бесполезно посылать по сосудам
кровь, не насыщенную кислородом, и
столь же бесполезно, более того – невоз-
можно, пытаться насытить кислородом
кровь, которая не циркулирует.
Исходя из всего этого, рассмотрим
методику правильного выполнения ЗМС:
– положить пострадавшего на твердую
поверхность на спину (на пол или на землю);
Рис.28 Рис. A – Определение места для
закрытого массажа сердца.
23.01.2010 22:40:39
 БАЗОВАЯ СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ В ПОДВОДНОМ ПЛАВАНИИ
Рис.29 Рис. B – Правильное положение для
начала закрытого массажа сердца.
– расположиться сбоку от пострадавшего;
– провести указательным и средним
пальцем вдоль последнего ребра;
– найти нижний край грудной клетки
(рис. А);
– найдя нижний край грудной клетки
(мечевидный отросток), сместиться на 2-3
см вверх, и на найденную точку (thumping
point) положить основание ладони (рис. В);
– положить ладонь другой руки на ту,
что находится на точке сдавливания гру-
дины (рис. С);
– скрестить обе ладони, чтобы принять
правильное положение для выполнения
ЗМС прямыми руками;
– начать сдавливания грудины, следя за
правильным положением рук.
89
book1.indb 89
Рис.30 Рис. C – Выполнение закрытого
массажа сердца.
1) Надавливание. Руки должны быть
выпрямлены и постоянно находиться в
вертикальном положении, а локти зафик-
сированы; надавливание осуществляется
основанием ладони руки (возвышения
большого пальца и мизинца), пальцы при
этом приподняты; чтобы действия были
эффективными, и чтобы избежать быстрой
усталости, необходимо использовать вес
собственного тела, таким образом можно
добиться прогибания грудной клетки на 4-5
см у взрослого человека, этого достаточно
для «выжимания» сердца. Если пострадавшим
является ребенок, усилие нужно заметно
уменьшить, добиваясь прогибания грудины
Взрослые 12 вдуваний
Дети 20 вдуваний
60 надавливаний
80/100 надавливаний
23.01.2010 22:40:42
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
лишь на 2-3 см. Частота надавливаний не
должна быть меньше 60 для взрослых и 100
у детей с использованием следующей схемы:
2) Расслабление. Выполнив надавлива-
ние, необходимо быстро его ослабить, не
снимая при этом руки с грудной клетки, и
после короткого интервала (1-2 секунды)
вновь произвести надавливание.
Через минуту проверьте наличие пуль-
саций сонной артерии, показателя воз-
обновления сердечной деятельности.
При наличии пульса, но отсутствии
дыхательной деятельности, продолжать
вдувания, постоянно проверяя (каждые
2-3 минуты) наличие пульса; если имеется
также достаточное дыхание, поддерживайте
проходимость воздушных путей, выдвинув
подбородок и запрокинув голову пострадав-
шего; можно положить его при этом на бок.
На эффективность ЗМС указывают сле-
дующие признаки:
– наличие пульсации сонной артерии;
– возобновление дыхания;
– уменьшение диаметра зрачков;
– возвращение рефлексов;
– возвращение мышечного тонуса;
– нескоординированные защитные
движения.
К сожалению, вышеперечисленные
признаки никогда не проявляются одно-
временно, следовательно, необходимо
постоянно и внимательно следить за постра-
давшим, чтобы не прервать реанимацию
преждевременно, до восстановления нор-
мальной сердечно-легочной деятельности.
Часть VIII. Способ
выполнения СЛР
С пособ выполнения СЛР зависит от
того, осуществляется ли спасение
одним или двумя реаниматорами:
90
book1.indb 90
1) один реаниматор. Порядок действий
таков, как было описано выше; при этом
один и тот же человек должен заботиться
об осуществлении как искусственного
дыхания, так и ЗМС, выполняя по очереди
2 вдувания способом «рот-в-рот» и 15
надавливаний на грудную клетку;
2) два реаниматора. В данном случае
обязанности будут, очевидно, разделены
на двоих; следовательно, пока один спа-
сатель выполняет ЗМС, находясь с одной
стороны от пострадавшего, другой делает
искусственное дыхание способом «рот-
в-рот» или, если возможно, «рот-маска»,
расположившись с противоположной сто-
роны. Действия реаниматоров должны быть
поочередными, чтобы каждому вдуванию
соответствовало 5 нажимов на грудину.
Два спасателя должны меняться ролями
примерно каждые 5 минут, чтобы тот, кто
осуществляет ЗМС, мог отдохнуть. Через
определенные промежутки времени СЛР
приостанавливают на несколько секунд,
чтобы проверить наличие спонтанной
дыхательной деятельности и появление
пульсации сонной артерии.
Правило «5»
Действия сердечно-легочной реанимации
нужно продолжать:
– пока у пострадавшего не восстановится
достаточная сердечно-легочная деятельность
– пока не прибудут профессиональные
спасатели
– пока дипломированным врачом не будет
установлена клиническая смерть
Часть IX. Резюме
последовательности СЛР
1) Проверить, в сознании ли пострадав-
ший и, если он без сознания,
23.01.2010 22:40:42
 БАЗОВАЯ СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ В ПОДВОДНОМ ПЛАВАНИИ
2) позвать на помощь, вызвать службу спа-
сения, положить пострадавшего на спину;
3) обеспечить проходимость дыха-
тельных путей, запрокинув ему голову,
выдвинув челюсть, проверив полость рта;
4) проверить наличие дыхательной
деятельности, если она отсутствует:
a) начать дыхание «рот-в-рот» с двух
вдуваний;
b) проверить в течение 15 секунд нали-
чие пульсации сонной артерии;
если пульсация отсутствует:
5) начать ЗМС, поочередно выполняя 2
вдувания и 15 нажимов на грудную клетку:
продолжать реанимацию по крайней
мере 2 минуты, затем проверить сердеч-
ную деятельность:
a) пульсация сонной артерии отсут-
ствует – продолжать СЛР;
b) пульсация сонной артерии присут-
ствует – проверить все параметры в обрат-
ном порядке до полного восстановления
автономности всех жизненных функций.
Признаки эффективности СЛР:
1) наличие пульсации сонной артерии
2) возобновление дыхания
3) сокращение диаметра зрачков
4) восстановление рефлексов
5) восстановление мышечного тонуса
6) нескоординированные защитные
движения
Заключение
К ак уже говорилось во вступительной
части, эта краткая аннотация должна
помочь запомнить последовательность
базовой сердечно-легочной реанимации
всем тем, кто почувствовал необходи-
мость прочитать этот учебник не только
для того, чтобы научиться новым прие-
мам охоты на задержке дыхания, но и для
того, чтобы заниматься этим прекрасным
видом спорта в полной безопасности.
91
book1.indb 91
Теперь, если вам доведется однажды стать
свидетелями несчастного случая, притом
не только в воде, вы сможете способ-
ствовать спасению человеческой жизни,
которая в противном случае оборвется.
Массимо Малпиери
Физическая пригодность
и периодический
медицинский осмотр
В се, кто занимаются погружениями на
задержке дыхания и желают делать
это в безопасности, должны проходить
регулярный специализированный меди-
цинский осмотр, чтобы удостовериться в
пригодности своего здоровья для занятий
погружениями на задержке дыхания.
Таким образом, существует понятие
спортивной пригодности для подводной
деятельности, которая является обязатель-
ной для проверки у тех, кто желает участво-
вать в соревнованиях по подводной охоте
на задержке дыхания или в официальных
курсах погружений на задержке дыхания.
В это понятие вкладывается, помимо
общего хорошего состояния здоровья,
еще и именно готовность к данным видам
деятельности. Осмотр на спортивную при-
годность должен быть произведен в спор-
тивном медицинском центре, имеющем
право на выдачу подобных заключений.
Свидетельство о спортивной
пригодности
В настоящее время такой осмотр подразу-
мевает (если не будут внесены изменения
в будущем):
– общий осмотр;
– электрокардиограмма в состоянии
покоя и под нагрузкой;
23.01.2010 22:40:42
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
– проба функции легких, общее исследо-
вание дыхательной системы, спирометрия;
– анализ мочи (с утра, натощак);
– общий осмотр отоларинголога, ауди-
ометрический тест и тест на измерителе
полных сопротивлений.
После всех осмотров и анализов спортив-
ный врач выдает свидетельство пригодности,
которое будет действительно в течение года.
Регулярный или профилак­ти­
ческий медицинский осмотр
Тот, кто не нуждается в сертификате
спортивной пригодности, но предусмо-
трительно хочет проверить собственное
здоровье перед занятиями погужениями
на задержке дыхания, может выполнить,
помимо вышеописанных обследований,
другие важные в данном виде деятельно-
сти процедуры, например, полный анализ
крови, чтобы оценить:
– общий анализ крови, который вклю-
чает в себя: определение гемоглобина,
количественного содержания красных
кровяных телец и белых кровяных телец,
лейкоцитарной формулы;
– трансферрин;
– CPK (для тех, кто уже занимается);
– газовый анализ крови в состоянии
покоя и после максимальной задержки
дыхания «всухую»: позволяет определить
PpCO2 и PpO2 одновременно с pH крови.
Разница между значениями в состоянии
покоя и после задержки дыхания позволяет
определить личные метаболистические
характеристики, связанные с динамикой
газов. Этот последний анализ трудно сде-
лать с точностью, поскольку он относится
к медицине неотложной помощи, но, как
уже подчеркивалось, это очень важное
опытное испытание, дающее специфиче-
скую информацию о состоянии человека
при задержке дыхания;
92
book1.indb 92
– гематокрит (hct), позволяющий
определить плотность крови;
– уровень холестерина (жира в крови),
влияющий на текучесть крови и процессы
транспортировки ею газов и питательных
веществ;
– уровень глюкозы в крови (средние
показатели сахара в крови);
– кальций, натрий, калий, хлориды,
ферритин (важные показатели для оценки
способности связи и транспортировки кис-
лорода красными кровяными тельцами);
– эхокардиограмма для оценки кровоо-
бращения в сердце и артериях.
Все эти данные, помимо обеспечения
физиологической и психологической
безопасности, могут помочь определить
тренировочную нагрузку, и направление,
в котором нужно действовать, чтобы
исправить существующие недостатки.
Кроме того, когда кровь имеет правиль-
ные показатели, она становится одним
из главных союзников для занятий под-
водной охотой и фридайвингом, тогда
как при плохих показателях она пре-
вращается в основного врага. Ну и потом,
анализ крови всегда полезен, даже без
подводного плавания, это одна из наибо-
лее эффективных проверок. Для занятий
задержкой дыхания он важен, потому что
кровь выполняет транспортировку кис-
лорода и питательных веществ к клеткам
и тканям.
Даже если полный анализ может пока-
заться излишней и необязательной тра-
той времени, на самом деле он является
одним из неоценимых исследований
для ныряльщика на задержке дыхания,
поддерживающего хорошую форму.
Ошибочно думать, что все хорошо, пока
вы себя хорошо чувствуете; некоторые
факторы, которые могут отрицательно
сказаться на задержке дыхания, не имеют
внешних признаков, позволяющих их
23.01.2010 22:40:42
 БАЗОВАЯ СЕРДЕЧНО-ЛЕГОЧНАЯ РЕАНИМАЦИЯ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ В ПОДВОДНОМ ПЛАВАНИИ
распознать, и только анализ позволяет
удостовериться, что все в норме. Есте-
ственно, результаты анализов должны
быть впоследствии оценены и истол-
кованы специалистом по подводной
медицине, квалифицированным трене-
ром или спортивным врачом (а лучше,
всеми названными), которые не должны
пытаться сделать из обычного человека
супермена, но которые могут стать надеж-
ными советниками в вопросах практикуе-
мого спорта.
Врач-специалист может научно оценить
результаты анализов, дать различные советы
или назначить лечение. Спортивный тре-
нер, рассмотрев эти данные, посоветует, как
правильно питаться, когда и как проводить
тренировки и зачеты, которые смогут про-
демонстрировать достижения, и все это –
на основании субъективных возможностей
и характеристик человека. Неправильно
думать, что достаточно ограничиться обыч-
ным общим врачебным осмотром или про-
сто фактом хорошего самочувствия.
При задержке дыхания под водой мы
сталкиваемся со столькими физиологи-
ческими изменениями, что необходимо
предварительно привести свое здоровье
в оптимальное состояние и внимательно
следить за ним. В идеале человека, зани-
мающегося подводным плаванием, можно
представить, как совершенную машину,
которая должна все держать под контро-
лем и всем эффективно управлять.
Пренебрегать безопасностью нельзя ни в
одном виде спорта. Даже в случае регулярного
медицинского осмотра лучше полагаться на
спортивное общество, которое поможет
легко преодолеть предварительные и орга-
низационные этапы, и где вы всегда найдете
опытных специалистов, готовых дать совет.
93
book1.indb 93
Стоимость
Базовый спортивный медосмотр и все
вышеописанные осмотры могут иметь
различную стоимость, в том числе высо-
кую, но не будем забывать, что жизнь и
здоровье бесценны!
Это лучший способ вложения денег, как
в обычной жизни, так и при занятиях под-
водной деятельностью. В заключение, при-
ведем программу специализированных
медицинских осмотров для подводной
деятельности, рекомендуемую профессо-
ром Малпиери, специалистом по подво-
дной и гипербарической медицине:
– электрокардиограммы в состоянии
покоя и под максимальной нагрузкой,
каждая из них с выполнением приема
Вальсалвы (оценка реакции сердца на
мышечный стресс и стимуляцию блуж-
дающего нерва);
– рентген грудной клетки (чтобы
выявить возможные отклонения в легоч-
ных структурах);
– аудиометрия максимальных сопро-
тивлений и испытания вестибулярного
аппарата (изучение структур уха) вместе
с осмотром отоларинголога (структуры
носа и барабанной перепонки);
– измерение артериального давления
в состоянии покоя и после нагрузки
(например, после серии погружений на
задержке дыхания в бассейне);
– биохимический анализ крови с оцен-
кой вышеперечисленных значений и
параметров, а также анализ мочи.
Специалист по подводной и гипербари-
ческой медицине – это врач, который в
связи с направлением своих исследований и
глубоким знанием предмета может дать мак-
симально компетентную оценку подводнику.
23.01.2010 22:40:43
book1.indb 94 23.01.2010 22:40:43
 Дыхание и релаксация
У лучшение спортивных результатов
связано с техническими, физическими
и психологическими факторами. Чтобы
добиться высоких показателей в задержке
дыхания, нужно иметь хорошую спортив-
ную подготовку, отличные способности
к длительному пребыванию под водой,
уметь правильно дышать и соответствую-
щим образом мыслить.
В этой главе мы поговорим о том, как
нужно дышать непосредственно перед
спуском, а затем рассмотрим дыхание и
релаксацию с точки зрения общего под-
хода к погружениям.
Дыхание
Л егкие – это органы, предназначен-
ные для газообмена между воздухом
из окружающей среды и человеческим
организмом. Непосредственно обмен
газами происходит в легочных альвеолах,
число которых в человеческом организме
может быть от 300 до 500 миллионов.
Общая поверхность газообмена может
сравниться с теннисной площадкой, на
поверку она примерно в 40 раз больше,
чем внешняя поверхность тела.
Вентиляция – это механизм, прово-
дящий воздух внутрь легких и обратно.
Не весь вдыхаемый и входящий в легкие
воздух достигает альвеол.
Легкие – это эластичные пассивные
структуры, то есть неспособные к активным
действиям для изменения собственного
состояния. Их наполнение и освобождение
от воздуха обеспечивается за счет перепадов
95
book1.indb 95
давления внутри плевральной полости, где
они находятся; эти перепады происходят в
результате работы дыхательных мышц.
Снижение эластичности легких значи-
тельно снижает эффективность легочной
вентиляции.
Дыхательный процесс можно разделить
на две части. Первая представлена газообме-
ном – процессом, направляющим кислород
из окружающей среды к клеткам, а затем – в
обратном направлении – углекислый газ от
клеток наружу. Более детально этот меха-
низм состоит из трех различных действий:
– вентиляция, то есть приток и отток
воздуха из легких;
– диффузия, представляющая собой
непосредственный газообмен на альвео-
лярном уровне;
– транспортировка, состоящая из ряда
действий для более легкого и быстрого
переноса молекул кислорода и углекис-
лого газа от места газообмена (альвеолы)
к клеткам и обратно.
Вторая часть дыхательного процесса
представлена клеточным дыханием, состоя-
щим из серии сложных метаболических
реакций, необходимых для преобразования
кислорода, доставленного в процессе дыха-
ния, и энергетических субстратов, получен-
ных из пищи, в энергию для выживания
или, к примеру, спортивной деятельности.
Механизм дыхания
Механизм дыхания подразделяется на две
фазы: вдох, то есть ввод воздуха внутрь
легочного пространства, и выдох, то есть
выход воздуха из легких.
23.01.2010 22:40:43
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Рис.31 Подводник прижимает руки к телу и выдыхает перед финальным вдохом.
Вдох является результатом активного
мышечного действия. Самой главной
мышцей для производства каждого вдоха
является диафрагма. Она представляет
собой купольную мышцу, натянутую
между внутренним сводом последних
ребер и грудиной. При сокращении
она опускается, смещая содержимое
брюшной полости вниз, что приводит к
увеличению объема плеврической поло-
сти. Если потребность в кислороде воз-
растает, и, следовательно, необходимо
ввести в легкие больше воздуха, две дру-
гие мышцы помогают сделать дыхание
более глубоким, еще сильнее увеличивая
объем грудной клетки. Мышцы живота
расслабляются, что позволяет внутрен-
ним органам сместиться вперед и вниз
под воздействием давления диафрагмы,
которая в результате может еще больше
опуститься; тогда как внешние межребер-
96
book1.indb 96
ные мышцы, сокращаясь, приподнимают
грудную клетку за счет подъема и расши-
рения ребер, что также способствует уве-
личению объема плеврической полости.
При увеличении объема плеврической
полости во время нормального вдоха
происходит уменьшение давления вну-
три нее, что, в свою очередь, вызывает
расширение легких и, следовательно,
поступление воздуха.
Главный принцип дыхания основан на
зависимости между давлением и объемом,
описанной законом Бойля, который гла-
сит, что «при постоянной температуре
объем (V) определенного количества газа
изменяется обратно пропорционально
давлению (P) этого газа».
Выдох – это более простой процесс.
По окончании вдоха, усиленного или
обычного, диафрагма и межреберные
мышцы расслабляются и, следовательно,
23.01.2010 22:40:44
 ДЫХАНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ
грудная клетка уменьшается в объеме, а
легкие сдуваются. Как можно заметить,
при естественном и спокойном дыхании
выдох является в чистом виде пассивным
явлением. Однако он становится активным
при тяжелых физических упражнениях
или при усиленном выдохе, когда в связи с
необходимостью максимально освободить
плеврическую полость от остаточного воз-
духа задействуются дыхательные мышцы.
К ним относятся мышцы живота и, в
меньшей степени, внутренние межребер-
ные мышцы. Мышцы живота, сокращаясь,
толкают вверх внутренние органы и,
следовательно, диафрагму. Тогда как вну-
тренние межреберные мышцы опускают
и сближают между собой ребра, сокращая
объем грудной клетки..
Подготовка, а не гипервентиляция!
В прошлом зачастую использовалась
техника дыхательной подготовки, под-
разумевавшая гипервентиляцию. Но эта
методика оказалась слишком опасной для
подводников, поскольку она снижает спо-
собность предчувствовать персональный
физиологический предел.
При задержке дыхания в состоянии
покоя в нашем распоряжении есть около
600 мл кислорода, и это количество исчер-
пывается у человека средней тренирован-
ности за 2-3 минуты задержки дыхания.
Артериальное парциальное давление кис-
лорода (PpO2) падает примерно до 65 мм
рт.ст., а парциальное давление углекислого
газа (PpCO2) поднимается примерно до
50 мм рт.ст. Высокое давление CO2 играет
гораздо более важную роль для появления
сокращений диафрагмы, чем низкое дав-
ление O2, именно оно заставляет человека
прекратить задержку дыхания.
Если человек добровольно гипервен-
тилирует легкие примерно одну минуту,
97
book1.indb 97
газообмен в альвеолах настолько возрас-
тает, что состав альвеолярного воздуха
оказывается почти идентичным атмос-
ферному. Таким образом, PO2 на альвео-
лярном уровне может достигнуть 135 мм
рт.ст., тогда как PCO2 упадет до 20 мм рт.ст.
Однако из-за особого механизма диссо-
циации гемоглобина количество кисло-
рода в артериальной крови мало меняется.
Главным эффектом гипервентиляции
оказывается уменьшение содержания
углекислого газа в организме, что отдаляет
время появления сокращений диафрагмы и
продлевает, таким образом, погружение, но,
однако, мешает подводнику почувствовать,
когда мозг в результате нехватки кислорода
«отключится». Другим следствием гипер-
вентиляции является чрезмерное удаление
углекислого газа, что приводит к повыше-
нию pH и алкалозу (нарушению кислотно-
щелочного равновесия в организме). Это
явление приводит к сужению сосудов во
всех отделах тела, включая мозг. В такой
ситуации у человека могут возникнуть
головокружения, спазмы, а иногда может
произойти кратковременная потеря созна-
ния в результате гипоксического алкалоза.
Из всего этого можно заключить, что,
если объем вдыхаемого воздуха превы-
шает норму, происходит гипервентиляция,
а если она окажется продолжительной, то
приведет к головокружению, гулу в ушах
и легкому покалыванию в конечностях.
Правильным будет медленное и не
слишком глубокое дыхание, при про-
должительности вдоха и выдоха 10-15
секунд каждый, что вряд ли приведет
к гипервентиляции и, следовательно, к
вышеназванным симптомам.
Нужно стремиться к мышечному и пси-
хологическому расслаблению и вытекаю-
щему из него хорошему самочувствию.
В среднем для достижения хорошего
результата может быть достаточно трех-
23.01.2010 22:40:44
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
четырех полных дыхательных актов,
чтобы расслабиться и подготовиться к
спуску.
Опытный ныряльщик, хорошо знаю-
щий свое тело и умеющий правильно
дышать, может тратить на это различное
время в зависимости от своего опыта и
потребностей.
Диафрагмальное дыхание
О бычно мы неосознанно используем
дыхание грудного типа. Тем не менее,
даже если его не усиливать, грудное дыха-
ние имеет свои ограничения: оно менее
расслабляющее и утомляет мускулатуру
грудной клетки.
При диафрагмальном дыхании (дыха-
ние посредством движения диафрагмаль-
ной мышцы) в нижнюю часть легких
(более вместительную) попадает большее
количество воздуха и с меньшим усилием,
чем при работе мышц грудной клетки.
Речь идет о более расслабляющем дыха-
нии, способствующем хорошему само-
чувствию и концентрации.
Многие техники расслабления ссы-
лаются или непосредственно связаны с
динамикой диафрагмального дыхания.
Чтобы добиться наилучших результатов,
следует начать дыхание, используя лишь
диафрагму, делая медленные и не слишком
глубокие движения. Медленно прогибая
диафрагму вниз, мы вдыхаем воздух, кото-
рый достигнет даже нижних полостей лег-
ких. Движение должно быть медленным и
постепенно усиливающимся, а по времени
занимать около 10 секунд.
Мышцы грудной клетки остаются
неподвижными. Дыхательное движение
неглубокое и не усиленное, а плавное
и расслабляющее. При сокращении и
подъеме диафрагмы, воздух выдыхается.
98
book1.indb 98
Это движение должно быть медленным
и не слишком глубоким. При подготовке к
задержке дыхания правильный дыхательный
ритм подразумевает, что время выдоха будет
дольше, чем время вдоха. Это способствует
мышечному расслаблению и уменьшению
сердечного ритма (брадикардии). Выдох
должен в среднем продолжаться около 15
секунд. Мышцы грудной клетки неподвижны,
и дыхание остается расслабленным.
Через несколько полных дыхательных
циклов, позволяющих достигнуть доста-
точного уровня расслабления, последний
цикл перед спуском должен быть более
глубоким, чтобы подводник имел в рас-
поряжении максимальный объем воздуха.
Во время выдоха движется только
диафрагма, поскольку мышцы грудной
клетки расслаблены и не могут быть
задействованы (пассивная фаза), тогда
как сильный прогиб вверх диафрагмы
способствует максимальному выдоху
(резервный объем выдоха).
В результате вдох также окажется
полным и глубоким (после удаления
непригодного воздуха с максимальным
выдохом появится пространство для
нового воздуха, богатого кислородом).
В этом последнем движении для полу-
чения оптимального результата исполь-
зуются также и мышцы грудной клетки.
Сначала начинает двигаться диафрагма,
прогибаясь вниз в сторону желудка, в
результате чего воздух наполнит нижнюю
часть легких (брюшная фаза). Затем вдох
завершается максимальным расширением
грудной клетки, что позволяет наполнить
верхние полости легких (грудная фаза),
до самой их высокой части (ключичная
фаза). Совокупность этих движений дает
резервный объем вдоха.
Все эти движения должны выполняться
согласовано, чтобы не вызвать окочене-
ния мышечных волокон.
23.01.2010 22:40:44
 ДЫХАНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ

Общая схема подготовительного дыхания

Первые 3-4 дыхательные движения должны быть медленными и расслабленными. При их выполнении мышцы
тела расслабляются, и мы стараемся достигнуть необходимого психологического состояния.

Фаза «выдоха» Время 15 сек Движется только диафрагма, которая медленно смещается
вверх, способствуя выдоху непригодного воздуха
Фаза «вдоха» Время 10 сек Движется только диафрагма, которая медленно смещается
вниз, способствуя поступлению нового воздуха

Последнее дыхательное движение перед спуском

Последний выдох и вдох. На этом этапе мы стараемся добиться максимального объема, а точнее, резервного
объема выдоха и резервного объема вдоха.

Последняя фаа «выдоха» Время 15 сек Сначала движется только диафрагма, которая медленно смещается
вверх для максимального выдоха использованного воздуха, мышцы
грудной клетки полностью расслаблены (резервный объем выдоха).
Последняя фаза «вдоха» Время 10 сек Сначала движется только диафрагма, которая медленно смещается
вниз, обеспечивая наполнение нижних полостей легких, затем
максимально расширяется грудная клетка (но без излишнего
напряжения мышц), способствуя наполнению верхних полостей легких
(резервный объем вдоха).

Совокупность всех этих движений может совершенно автоматическим и воспроиз-

показаться сложной для выполнения, но
станет намного проще и естественнее с
практикой. В результате тренировки любое
движение всегда становится автоматиче-
ским, и со временем совершенствуется.
Сначала оно будет осознанным и контро-
лируемым, а затем станет спонтанным.
Готовимся к погружению
водимым в любой момент.
После того как мы поняли, что сердце-
биение более или менее обычное, пре-
жде чем начать дыхание, убедитесь, что
вы полностью расслаблены. Положение
тела должно быть совершенно горизон-
тальным, без помех или ограничений.
Слишком тяжелые грузовые повязки на
щиколотках, заставляющие ноги опу-
скаться, приводят к усталости и деконцен-
трируют. Если груз плохо распределен на

Н а поверхности, прежде чем присту-

пить к расслабляющему дыханию,
нужно дождаться, чтобы скорость серд-
цебиения стала нормальной, близкой к
той, что бывает в состоянии покоя (вос-
становление сердцебиения).
Если начать упражнение при уча-
щенном сердцебиении, то его эффект
окажется обратным; и это является клас-
сическим признаком недостаточного
отдыха или плохого настроения.
Чтобы понять, что сердцебиение в
норме, не нужны специальные приборы,
это естественное ощущение, просто при-
слушайтесь к своему организму. Его также
можно уловить, сидя в кресле или идя по
улице. Со временем данное умение станет
99
поясе, это заставляет тело заваливаться на
бок, и, многие этого не замечают, но для
выравнивания положения задействуются
мышцы, которые потребляют кислород и
мешают расслаблению. Нужно подбирать
груз таким образом, чтобы оставаться на
поверхности даже при максимальном
выдохе, иначе будет тяжело расслабиться.
Если обращать внимание на все детали,
можно добиться хорошего баланса и под-
держивать горизонтальное положение
без малейших усилий.
Нужно оценить все возможные внеш-
ние факторы, чтобы понять, готовы ли вы
к погружению.
Следующий этап предусматривает
краткую оценку эмоционального состоя-

book1.indb 99 23.01.2010 22:40:44

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Рис.32 Подводник готов к нырку: наполнил легкие, опустив диафрагму, а затем, расправив
плечи, наполнил также и грудную клетку. Наконец, он начинает погружение.

ния и мышечного напряжения. Следует выполнение станет простым и автомати-

проверить, не сокращены ли некото-
рые мышцы. Очень часто оказываются
напряженными трапецевидные мышцы.
Даже язык – это мышца, которая может
сокращаться и зачастую является первым
признаком напряжения.
Для тех, кто только начинает обращать
внимание на эти ключевые факторы,
может показаться невероятным, что
впоследствии это делается автоматиче-
ски, хотя на самом деле данный навык
можно очень быстро освоить. Достаточно
задать себе вопрос: расслаблена ли тра-
пециевидная мышца? Автоматически
вы почувствуете контакт с мышцей и
оцените ее состояние. Расслаблен ли
язык? Расслаблены ли мышцы ног и рук?
Прочувствуйте всю важность данной про-
цедуры, и после первых нескольких раз ее
100
ческим. Чтобы убедиться в расслабленном
состоянии каждой части тела, можно
мысленно пройтись по нему, начав, к
примеру, с пальцев ног, щиколоток, икр
и т.д., поднявшись так до шеи, лица, глаз
и языка. Нужно обратить пристальное
внимание на каждую из этих частей, по
очереди расслабляя их. После того как
вы таким образом проинспектируете все
тело и будете уверены, что избавились от
малейшего мышечного напряжения, раз-
ница между обычным и расслабленным
состоянием сразу же станет очевидна.
Когда вы поймете, что полностью рас-
слаблены, и добьетесь общего хорошего
состояния, можно начинать подготови-
тельное дыхание перед спуском.
Как мы уже говорили, бывает доста-
точно трех или четырех полных дыха-

book1.indb 100 23.01.2010 22:40:45

 ДЫХАНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ
тельных актов по 10-15 секунд каждый.
На этом этапе медленные вдохи и выдохи
должны помочь добиться еще большего
расслабления и хорошего самочувствия,
не отвлекая внимания от того, что нам
предстоит сделать. Концентрация, в
определенном смысле, зарождается из
расслабления!
Теперь можно начинать погружение.
Если вы достигли значительной степени
нервно-мышечного расслабления и
правильно выполнили подготовитель-
ное дыхание, апноэ окажется приятным
и продолжительным. С опытом можно
научиться сохранять расслабление мышц,
не используемых во время погружения.
Такая техника, как уже упоминалось выше,
еще больше способствует концентрации,
так как сознание слушает ваше тело и
отвлекается от мысли, что вы больше не
дышите, и от бессознательного страха
того, что в ближайшее время нельзя будет
сделать вдох. Очень важно научиться
распознавать ощущения, передаваемые
телом, чтобы суметь почувствовать, когда
придет время начать всплытие. Рассла-
бление позволяет нам определить, явля-
ются ли сигналы тела симптомом острой
потребности в кислороде, а, кроме того
Рис.33 Во время задержки дыхания в
статике в бассейне необходимо добиться
максимального расслабления.
101
book1.indb 101
позволяет в полной мере насладиться
всеми сторонами этого чудесного спорта.
…Знание самих себя и собственного тела помогает
нам преодолеть все границы, которые, как казалось,
нас сдерживают, а на самом деле являются лишь
психологическими барьерами. Если изо дня в день,
спуск за спуском мы будем учиться слушать самих
себя, то узнаем, до какого предела мы можем дойти
и сколько можем оставаться под водой без ущерба
для собственной безопасности…
Внутреннее равновесие
Ныряльщик, а особенно подводный охотник,
должен одновременно следить за множе-
ством факторов. Он должен быть расслаблен,
но и сконцентрирован, должен быть очень
внимателен, научиться слушать собственное
тело, принимать решения быстро и неодно-
кратно в течение погружения.
Подводные виды спорта действительно
являются сложными и дорогостоящими,
зависящими не только от физических и
моральных факторов, но и от снаряже-
ния и природных условий. Крайне важно
научиться принимать сбалансированные
решения относительно всех аспектов своей
деятельности, чтобы добиться в ней успеха.
Расслабление во время
задержки дыхания
Т еперь мы можем подробнее коснуться
концепции расслабления во время
задержки дыхания, которое позволяет
отдалить отрицательные эмоции и улуч-
шить психологическую подготовку.
Как мы знаем, психологический
настрой может сыграть с нами злую
шутку в повседневной жизни, что же гово-
рить о погружении на задержке дыхания!
К примеру, в прозрачной воде намного
23.01.2010 22:40:45
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
легче погрузиться на определенную глу-
бину, чем в мутной, несмотря на то, что
физические затраты при этом одинаковы.
Очевидно, что что-то обуславливает наше
умственное состояние. Спуск кажется
более длинным, а страх перед неизвест-
ностью, возникающий из-за ограничен-
ной видимости, добавляется к чувствам
угнетения и беспокойства.
Бывает, что волнение при виде добычи
вызывает учащение сердцебиения и не
позволяет должным образом рассла-
биться; если не контролировать свое
возбуждение, будет затруднительно
готовиться к спуску. Можно привести
еще десятки примеров, но суть останется
прежней: психологический настрой
влияет на задержку дыхания.
Не нужно реагировать на подобные
ситуации тревогой; следует научиться
управлять ими соответствующим образом.
Используя специальные техники рассла-
бления, ныряльщик на задержке дыхания
может контролировать собственные
страхи и, следовательно, неожиданные
ситуации, которые могут возникнуть во
время погружения.
Человек, достигший психологического
равновесия во время задержки дыхания,
может не тренироваться месяцами и все
равно показывать хорошие результаты.
И напротив, хорошо тренированный
физически человек, не достигший при
этом соответствующего психологического
состояния, возможно, окажется более
выносливым, но состояние беспокойства и
недостаточный самоконтроль не позволят
ему делать длительные задержки дыхания.
Чтобы добиться хороших результатов,
рекомендуется начинать с изучения глав-
ных концепций стресса и беспокойства,
а также их последствий. Свою психоло-
гическую подготовку можно улучшить
различными способами.
102
book1.indb 102
Существуют даже специальные курсы
расслабления, психологического тре-
нинга, йоги, biofeedback training (тренинг
биологической обратной связи) и т.п.,
помогающие расширить свои знания
и способности в области релаксации,
нервно-мышечного и психологического
контроля. Научиться контролировать соб-
ственное тело и его реакции, приобрести
непосредственный опыт управления
эмоциями, добиться равновесия между
концентрацией, релаксацией, вниманием
и физической подготовкой – вот главные
составляющие любого спорта, а в особен-
ности подводного, имеющего столько
необычных аспектов.
Преимущества умелого
управления психическими
процессами
Существует множество преимуществ,
которые мы получаем, если хорошо
управляем собственным сознанием:
– мышечное расслабление: мень-
шее периферическое сопротивление.
Мышцы и нервные волокна расходуют
меньше кислорода. Кроме того, облегча-
ется работа мозга, управляющая этими
механизмами. Улучшается расширение
сосудов;
– расширение сосудов: лучшее снабже-
ние тканей кислородом, даже наименее
доступных отделов. Повышает запас
кислорода во всех тканях. Способствует
замедлению сердцебиения;
– замедление сердцебиения: повыша-
ется систолический объём сердца, то есть
количество крови, накачиваемое желудоч-
ком при каждом ударе сердца. Хороший
систолический объём сердца способствует
меньшему потреблению кислорода при
том же объеме кровообращения. Улучшает
способность к восстановлению;
23.01.2010 22:40:45
 ДЫХАНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ
– легкое восстановление: способствует
рассасыванию молочной кислоты в крови
и замедлению сердечного ритма, позво-
ляя быстрее и лучше восполнить нехватку
кислорода;
– повышение концентрации: помогает
улучшить ловкость тела и связанную с
ней координацию движений. Повышение
концентрации дает общее хорошее само-
чувствие и улучшает внимание;
– повышение внимания: способствует
концентрации, снижая спутанность
сознания. Удается лучше воспринимать
сигналы, поступающие от организма и
извне. Улучшаются способности управ-
ления собственным телом и действиями.
В случае недостаточного
расслабления
Если нам не удается как следует рассла-
биться, мы можем столкнуться со следую-
щими затруднениями:
– мышечное напряжение: большее
периферическое сопротивление, большее
потребление кислорода, меньшая концен-
трация, худшее расширение сосудов;
– затруднительное восстановление:
накопление молочной кислоты, затруд-
ненное замедление сердечного ритма;
– снижение концентрации: потеря
ловкости, общее чувство тяжести, упадок
сил и беспомощность;
– снижение внимания: спутанность созна-
ния, недостаточное восприятие сигналов
и ощущений, любая мысль или действие
становятся утомительными и бесполезными.
Оценка возможных внутренних и
внешних затруднений
Некоторые как внутренние, так и внеш-
ние факторы могут повлиять на задержку
дыхания:
103
book1.indb 103
– терморегуляция: механизм, регу-
лирующий температуру тела. Когда
терморегуляция работает сверхактивно,
происходит значительное повышение
энергозатрат, ускорение сердцебиения и
понижение концентрации.
Рекомендуется всегда использовать
гидрокостюм, соответствующий темпе-
ратуре воды, чтобы не слишком задей-
ствовать терморегуляцию. Как только
активность терморегуляции усиливается,
лучше закончить погружение;
– состояние беспокойства: может при-
вести к сбою в нормальной умственной дея-
тельности, к растерянности, неуверенности,
неспособности сосредоточиться, затрудне-
нию в принятии решений и отклонению от
спортивной стратегии. Достаточно одного
из перечисленных проявлений, чтобы зна-
чительно снизить результативность. Важно
уметь распознавать у себя признаки бес-
покойства и понимать, в какой степени они
влияют на производительность действий;
– неподходящее снаряжение: неподхо-
дящее снаряжение вызывает ощущение
общего неудобства. Важно внимательно
подбирать снаряжение, отдавать предпо-
чтение комфорту и функциональности,
а не эстетике или цене. Маска, которая
плохо сидит или запотевает, пара неудоб-
ных ласт и ботинок, слишком тесный и
неподходящий гидрокостюм часто явля-
ются причиной беспокойства и плохого
настроения. В результате обычно проис-
ходит снижение концентрации;
– акклиматизация: крайне важно аккли-
матизироваться перед началом подводной
деятельности. Если войти в холодную воду
после долгого пребывания на солнце и жаре,
это может стать причиной серьезных непри-
ятностей. Ошибочно сразу же после входа
в воду начинать быстро грести ластами.
Рекомендуется всегда делать небольшую
разминку, прежде чем надеть гидрокостюм
23.01.2010 22:40:46
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
и зайти в воду. Не следует пить слишком
холодные или горячие напитки. Нужно вхо-
дить в воду постепенно и избегать не подго-
товленных физических усилий. Правильная
акклиматизация способствует нормализации
всех физических и умственных функций.
Оценка физиологических
последствий состояний стресса и
беспокойства
Состояния беспокойства и стресса
вызывают следующие физиологические
реакции:
– сужение кровеносных сосудов: недо-
статочное снабжение тканей кислородом.
Уменьшает запас кислорода во всех тканях.
Способствует ускорению сердечного ритма;
– мышечные сокращения и аритмия
сердца: признак плохой работы сердца,
выражающейся в разных формах. Обычно
уменьшает систолический объем сердца и
способствует определенному типу суже-
ния сосудов;
– гипоксия: общая нехватка кислорода.
Приводит к ограничению функций орга-
низма и ускорению сердечного ритма;
– мышечная анестезия: если она вызвана
состоянием беспокойства или стрессом,
то приводит к ограничению мышечной
деятельности и ощущению физической
слабости и общего неудобства;
– затруднение дыхания: страх, бес-
покойство, плохое настроение приводят
к бесполезному ускорению вентиляции.
Часто возникает затруднение дыхания и
одышка (дисапноэ);
– рвота и диарея: беспокойство и
стресс могут сказаться также на работе
системы пищеварения с такими типич-
ными проявлениями как рвота и диарея.
Эти расстройства, в свою очередь, отри-
цательно влияют на систему кровообра-
щения и нервно-мышечную систему.
104
book1.indb 104
Общее расслабление
Уменьшает напряжение, нервозность, беспокойство
и стресс.
Помогает добиться внутреннего равновесия.
Упражнения и схемы
1) Аналитическая Релаксация
Проверка и расслабление каждой мышцы тела.
Каждая мышца сначала напрягается, а затем
расслабляется.
2) Повторение в уме определенных слов
«Я полностью расслаблен, мое тело спокойно».
Проверка значения слов для собственного тела.
3) Контактные точки
Обратите внимание на точки, через которые мы
ощущаем окружающую среду (грунт, руку напарника,
спусковой канат…).
Мы должны почувствовать каждую точку, как будто
только через нее одну осуществляется контакт с
внешним миром.
4) Прислушаться к собственному сердцебиению
Сконцентрируйтесь на биении своего сердца,
которое мы чувствуем в голове, в груди и на кончиках
пальцев.
Расслабьтесь, чтобы замедлить частоту пульса.
5) Прислушаться к шумам окружающей среды
Прислушайтесь к шумам, чтобы мысленно
представить себе окружающую среду.
Основываясь на шумах, мысленно обогатите
воображаемую картину различными деталями.
6) Сконцентрироваться на своем дыхательном
ритме
Посмотрите на себя со стороны, обратите внимание на
диафрагму и грудную клетку, которые движутся.
Почувствуйте дыхательные движения на всех этапах.
7) Мысленно проследить движение вдыхаемого
воздуха
Представьте себе воздух как цветную жидкость,
которая входит и выходит из тела.
Воздух, который входит, окрашивает нас. Когда он
выходит, наш цвет возвращается к исходному.
8) Представить себе ритмичные и гармоничные
движения
Пример: медленное и спокойное плавание дельфина.
Пример: вода, вытекающая из родника.
9) Полное Расслабление
Ощутите состояние благополучия и мышечного
расслабления.
Чтобы добиться хороших результатов, лучше изучать
схемы по одной, понять их значение и ощутить
реальную пользу.
В данном случае навык приобретается постепенно,
с практикой, и часто переходит на бессознательный
уровень, автоматически давая конкретные
результаты, освободив нас от специальных процедур,
необходимых поначалу.
Важно помнить, что заниматься погруже-
ниями на задержке дыхания можно прак-
тически в любом возрасте при условии
хорошего физического и психического
здоровья, способствующего адаптации.
23.01.2010 22:40:46
 ДЫХАНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ
Неприятные ощущения во время погру-
жения на задержке дыхания и бессозна-
тельный страх не успеть своевременно
всплыть отрицательно влияют на спор-
тивные результаты подводника.
Способность приспосабливаться к
подводной среде является сугубо инди-
видуальной и зависит от физических и
психологических возможностей. Знание
собственного тела можно улучшить с
помощью специальных упражнений и
спортивных тренировок. Очень полезно
выполнять даже простые упражнения по
схемам, приведенным в таблицах сбоку.
Начинать нужно с изучения основных
понятий, а затем переходить к практиче-
скому применению. Лучше приступить к
занятиям в сидячем положении вне воды
в удобном месте, желательно там, где
легче расслабиться и сосредоточиться.
Впоследствии будет проще применить
эти схемы во время занятий в воде и
вообще в любом месте.
Улучшение возможностей
дыхания
У пражнения для диафрагмы. – Как
мы уже выяснили, мышца диафрагмы
играет главную роль в процессе дыхания.
В первую очередь этой мышце нужна
умственная, а не физическая тренировка.
Будет полезно приучиться выполнять ее
как можно чаще, в том числе в повсед-
невной жизни.
В любой удобный момент мы можем
выполнить проверку нашего дыхания и
движения диафрагмы.
Очень полезно, в том числе для релак-
сации, сконцентрироваться на диафраг-
мальном дыхании непосредственно
перед сном.
105
book1.indb 105
Рис.34 Показания компьютерной
спирометрии для оценки объема дыхания.
На физическом уровне можно повысить
работоспособность диафрагмы, тренируя
непосредственно ее или мышцы живота.
В этом смысле будет полезным упраж-
нение, выполняемое в положении лежа со
слегка согнутыми ногами. Положите одну
руку на диафрагму (между окончанием
грудной клетки и пупком), а другую на грудь,
чтобы чувствовать движения мышц. Если
нижняя рука движется, а верхняя остается
на месте, это означает, что мы правильно
выполняем диафрагмальное дыхание.
Помимо укрепления этой мышцы,
можно научиться чувствовать ее движение
и понять, как извлекать из него пользу.
Впоследствии можно перейти к более
сложным упражнениям, поочередно
дыша только с помощью диафрагмы или
только грудью.
Затем можно комбинировать эти два
движения, выполняя полное дыхание; оно
начинается снизу вдохом посредством
диафрагмы и заканчивается вдохом
грудью. Для выдоха нужно действовать в
обратном порядке, начиная сверху, выды-
хая сначала грудью, а затем диафрагмой.
Вы заметите, что на начальном этапе
выдоха трудно двигать лишь мышцами
грудной клетки. С практикой вы научи-
тесь лучше управлять этими движениями.
23.01.2010 22:40:46
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Тренировка мышц живота, прилегаю-
щих к диафрагме, состоит из комплекса
типичных упражнений для верхней части
пресса.
Все в том же положении лежа на спине
с согнутыми ногами руки складываются
за голову и выполняются подъемы туло-
вища к коленям. Движения должны быть
медленными и короткими, с акцентом на
сокращение верхней части мышц живота.
Упражнения для грудной клетки. – Как
уже было сказано, грудную клетку следует
использовать исключительно для того,
чтобы максимально наполнить легкие
при последнем вдохе. В этом движении
главным образом участвуют межреберные
мышцы, мышцы груди и спины. Для тре-
нировки этих мускулов используются тра-
диционные упражнения, которые можно
выполнять как в тренажерном зале, так и
самостоятельно. Физические упражнения
в основном касаются грудной клетки и
более подробно рассмотрены в учебнике
по методике тренировок.
Однако следует помнить, что мышцы
подводника в идеале должны быть в
тонусе и эластичными. При расширении
грудной клетки разница в работе таких
мышц и «накачанных» мышц будет мини-
мальной. Тогда как разница в потребле-
нии кислорода будет весьма заметной!
Эластичность легких. – Эластичность
легких и способность альвеол удерживать
кислород определяются различными фак-
торами и имеют основополагающее значе-
ние для ныряльщика на задержке дыхания,
как, впрочем, и для любого спортсмена.
Хорошая эластичность легких позволяет
добиться большего объема вдоха.
Здесь важны многие факторы, как
внешние, так и личные. Курение частично
106
book1.indb 106
закупоривает альвеолы и сокращает эла-
стичность легких. Точно также работа в
помещении, где вдыхаются определен-
ные вещества, не способствует их эла-
стичности.
Люди, подверженные заболеваниям
дыхательной системы, очевидно, ока-
зываются в невыгодном положении, но
зачастую тренировки и задержка дыхания
способствуют улучшению здоровья.
Любая спортивная или интенсивная
физическая деятельность, особенно
осуществляемая на открытом воздухе,
способствует улучшению эластичности
легких. Бег, велосипед, теннис и другие
занятия будут хорошей тренировкой для
легких, а также других органов. Однако
непосредственные занятия задержкой
дыхания – лучший способ совершен-
ствования. Исследования, проведенные
на людях, занимающихся различными
видами подводного плавания, доказали,
что в среднем ныряльщик на задержке
дыхания – а особенно подводный охот-
ник – имеет большую эластичность лег-
ких и объем вдоха, чем аквалангист или
спортсмен-апнеист.
Основные причины связаны с тем, что
подводный охотник в течение каждого
дня выполняет множество спусков и,
следовательно, приспосабливает свою
дыхательную систему к постоянным
движениям вдоха и выдоха; к тому же
он занимается интенсивной и продол-
жительной деятельностью, поэтому его
легочные альвеолы привыкли к большим
нагрузкам, способствующим эластично-
сти легких.
В любом случае основное положение,
которое не следует забывать, гласит, что
все указанные упражнения и приемы
можно выполнять только при отсут-
ствии медицинских противопоказаний.
23.01.2010 22:40:46
 Тренировки и питание
Общие спортивные
характеристики
П режде чем начать подробный анализ
методик, лучше всего подходящих
для физической подготовки подводного
охотника, определим физико-спортивные
характеристики идеального охотника.
На самом деле, стоит отметить, что такие
характеристики до сих пор не были как
следует определены и что прекрасная спор-
тивная форма не всегда соответствует столь
же выдающимся спортивным результатам.
Действительно, в подводной охоте опыт,
знание морской флоры и фауны, охот-
ничий инстинкт и тактика зачастую вос-
полняют недостаток физико-спортивной
подготовки. Тем не менее, нужно подчер-
кнуть, что физическая составляющая играет
не менее важную роль для подводного
охотника, что и знания.
Возвращаясь к прототипу идеального
охотника, он должен быть:
– не слишком худым, чтобы избежать
проблем с терморегуляцией и энергети-
ческими запасами; жиры являются иде-
альным источником запасной энергии, а
чтобы провести 5-6 часов в воде, энергии
потребуется много;
– не слишком мускулистым, поскольку
избыточная мышечная масса приводит к
ускорению базового обмена веществ, кото-
рый еще больше возрастает при физиче-
ской нагрузке, повышая расход кислорода;
– с достаточным объемом легких (CVF),
который позволит улучшить газообмен;
– с относительно низким базовым сер-
дечным ритмом, нормальным систоли-
107
book1.indb 107
ческим объемом сердца и артериальным
давлением, не имеющим тенденции к
повышению. Речь идет о тех параметрах,
которые при отклонении от нормы могут
увеличить расход кислорода;
– с хорошей подвижностью суставов и
эластичностью мышц, чтобы движения не
были ограничены мышечно-сухожильной
негибкостью (что приведет к еще боль-
шим энергозатратам) и чтобы во время
спуска добиться хорошей гидродинамики;
– с хорошей сопротивляемостью к
метаболическому ацидозу, возникающему
во время погружений на задержке дыха-
ния, и с такой же сопротивляемостью к
мышечной усталости.
Перечисленные качества, кажется,
сложно иметь одновременно, но именно
они были обнаружены при обследовании
спортсменов высокого уровня. За долгое
время тренировок способности спортсме-
нов адаптировались к подводной среде.
Исследования и связанная с ними ста-
тистика дают основу методике улучше-
ния личных способностей к адаптации к
погружению.
Общая оценка физической
подготовки
П ервый шаг для индивидуальной под-
готовки – это первоначальная физиче-
ская оценка. При помощи серии испытаний
и обследований можно зафиксировать
состояние спортсмена на данный момент,
выявить недостающие качества и опреде-
лить приоритетный порядок тренировок.
23.01.2010 22:40:47
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

Эта оценка подразделяется на три

этапа: первый рассматривает личные
характеристики с точки зрения здоровья
и безопасности.
С помощью подобных обследований уста-
навливается пригодность к подводным спу-
скам вне зависимости от способностей. Даже
если вы не собираетесь профессионально
заниматься погружениями на задержке
дыхания, по нашему мнению, любитель
также должен пройти следующие обследо-
вания, прежде чем приступить к занятиям:
– хромоцитометрический анализ
крови;
– спирометрия;
– электрокардиограмма при нагрузке
на беговой дорожке;
– эхокардиография;
– оториноларингологический осмотр.
Второй этап оценки включает в себя
общие тесты, то есть те, что определяют
общую физическую подготовку (вне зависи-
мости от подводной деятельности). К этой Рис.35 Измерение грудной клетки во время вдоха.
группе относятся следующие исследования: – определение максимальной задержки
– антропометрическое исследование (изу- дыхания при нырянии с постоянным весом.
чение строения тела; определение максималь- Затем выполняются углубленные исследо-
ного обхвата груди при вдохе; определение вания, относящиеся ко второму и третьему
минимального обхвата груди при выдохе); этапу оценки физической подготовки.
– оценка сердечнососудистой системы
(тест анаэробного порога); Антропометрическое
– оценка гибкости и подвижности исследование
суставов (приседания, тест на подвижность
верхнего плечевого пояса); Антропометрическое исследование
– спирометрическое исследование позволяет определить различные пара-
(резервный объем вдоха). метры, относящиеся к физическим харак-
Третий этап подразумевает специальные теристикам обследуемого.
испытания, позволяющие определить спо-
собность к задержке дыхания, а именно: Строение тела
– определение максимальной задержки
дыхания в статике на суше; Позволяет достаточно точно определить
– определение максимальной задержки количество жировой и мышечной ткани у
дыхания в статике в погружении; обследуемого. Эти показатели важны для
– определение максимальной задержки определения жировых энергетических запа-
дыхания в горизонтальной динамике; сов, поскольку жировая прослойка служит
108

book1.indb 108 23.01.2010 22:40:47

 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ
Рис.36 Измерение грудной клетки во время выдоха.
изоляцией и облегчает терморегуляцию тела.
Кроме того, определив процент мышечной
ткани в общей массе, можно сказать, имеется
ли у обследуемого настолько избыточная
мускулатура, чтобы привести к ускорению
обмена веществ и, следовательно, к повы-
шенному потреблению кислорода. Чаще
всего для этого используется пликометриче-
ское исследование: посредством своего рода
зажима, связанного с микрометром, изме-
ряется толщина жировой ткани на опреде-
ленных точках тела. Введя эти значения в
математические формулы, можно получить
достаточно точные сведения о количестве
жира и мышц у человека.
Обхват груди
Обхват груди при максимальном вдохе и при
максимальном выдохе позволяет определить
подвижность и гибкость грудной клетки
109
book1.indb 109
Рис.37 Спирометрическое исследование.
неинвазивным способом. Альтернативным
и более точным исследованием является
прямая рентгеноскопия обеих дыхательных
фаз, но повторять ее часто невозможно из-за
риска облучения, поэтому она редко исполь-
зуется при обследованиях. Действительно,
один из основных принципов спортивного
обследования – использование легких для
повторения и мало зависящих от внешних
факторов тестов.
Не важно, насколько точные сведения
мы получаем, важно, что при повторном
обследовании можно заметить реальные
изменения, означающие, что обследуе-
мый добился конкретных результатов.
Спортивное обследование в чем-то напо-
минает определение координат в навига-
ции. Задав курс, мы отслеживаем точки,
через которые проходит судно, и понимаем,
находится ли оно на правильном пути; так
же и спортивное обследование позволяет
23.01.2010 22:40:48
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
проверить, происходит ли постоянный
прогресс с учетом поставленных целей.
Показатель подвижности грудной
клетки
Это процентное соотношение между
объемом груди при максимальном вдохе
и максимальном выдохе.
Ппгк (%) = [(ОгВд – ОгВы)x100]/ ОгВд
где:
Ппгк = Показатель подвижности груд-
ной клетки;
ОгВд = Объем груди при максимальном
вдохе;
ОгВы = Объем груди при максималь-
ном выдохе.
Этот показатель оказывается важным,
поскольку он позволяет определить,
существуют ли механические препятствия
для полного растяжения легких.
На самом деле во время вдоха главным
образом работает диафрагма, но недо-
статочная гибкость грудной клетки,
безусловно, ограничивает усиленный
вдох или выдох – действия, необходи-
мые в подводном плавании для легкого и
быстрого газообмена в легких.
Оценка сердечнососудистой
системы
Сердечнососудистая система – это меха-
низм, предназначенный для транспор-
тировки кислорода от легочных альвеол
к местам назначения. Анализ аэробных и
анаэробных свойств позволяет определить
два основных параметра для составления
программы тренировок. Даже если анализ
проводится вне воды, он может достаточно
точно оценить способность к транспорти-
ровке и обмену кислорода между кровью
и мышцами. Кроме того, он позволяет
110
book1.indb 110
определить толерантность к метаболиче-
скому лактату (молочной кислоте), произ-
водимому во время подводного плавания.
Оценка производится путем протоколи-
рования показателей сердечнососудистой
системы при возрастающей нагрузке на
беговой дорожке: одновременно считы-
ваются данные сердечного ритма, венти-
ляции и потребления кислорода.
Приняв за основу теории проф. Кон-
кони, исследовательский центр MediaSport
разработал диагностический протокол,
в соответствии с которым обследуемый
должен идти по беговой дорожке с посто-
янной скоростью 5,6 км/ч без уклона.
Повышение нагрузки осуществляется
посредством увеличения угла наклона на
1% каждую минуту.
Тест завершается, когда силы обсле-
дуемого достигают предела. Анализу
подвергаются следующие показатели:
отклонения графика сердечного ритма,
образование и накопление лактата,
динамика повышения сердечного ритма,
потребление кислорода на разных этапах.
Оценка гибкости и подвижности
суставов
Способность мышц растягиваться и эла-
стичность сухожилий и связок обеспечи-
вают плотность и подвижность основных
суставов, что способствует непринужден-
ности движений при низких энергозатра-
тах. Из множества возможных тестов стоит
выделить два испытания, которые описаны
ниже, позволяющие определить средний
уровень подвижности обследуемого.
Sit & reach (сесть и дотянуться) является
одним из основных тестов для опреде-
ления растяжения задней поверхности
бедра и мышц спины. Посредством этого
испытания можно также оценить под-
вижность тазобедренного сустава по
23.01.2010 22:40:48
 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ
сагиттальной оси. Мышцы задней поверх-
ности бедра подвергаются наибольшей
нагрузке при правильной работе ластами,
и если они не обладают достаточной эла-
стичностью, в спине могут возникнуть
болезненные ощущения как мышечного,
так и костно-суставного происхождения.
Тестирование производится в положе-
нии сидя, спина прислонена к вертикаль-
ной стене. Обследуемого просят вытянуть
руки вперед для измерения их длины
при помощи специального инструмента.
После чего он должен согнуться вперед,
не сгибая при этом ноги и стараясь дотя-
нуться как можно дальше вперед вдоль
измерительной планки.
Разница в сантиметрах между первым и
вторым положением указывает на способ-
ность растяжения мышц задней поверх-
ности бедра.
Очевидно, что получения цифровых
данных не достаточно, чтобы определить
способность растяжения: действительно,
очень многие факторы могут повлиять
на результат. Поэтому помимо измерений
необходимо выполнить постуральный
(связанный с положением тела) анализ
посредством фотографирования поло-
жения обследуемого и последующего
изучения угла наклона костей таза.
Shoulder rotation test (Тест вращения
плеча) – это испытание, позволяющее
оценить подвижность плечелопаточного
сустава, и, следовательно, возможность
добиться хорошего выравнивания по линии
рука-тело, когда руки вытянуты вверх.
Этот тест производится с помощью
веревки, которую обследуемый должен
взять в опущенные руки на ширине плеч.
Затем обследуемого просят выполнить
круговое движение руками и постараться
завести веревку за спину, сохраняя шаг
(расстояние между двумя руками) как
можно более узким. Разница между мак-
111
book1.indb 111
симальным расстоянием между руками
и шириной плеч, является показателем
подвижности плечелопаточного сустава.
Спирометрия
Спирометр – это прибор, позволяющий
оценить объем вдыхаемого и выдыхае-
мого воздуха. Получаемый в результате
исследования график называется спиро-
граммой. Он позволяет определить два
важных параметра: поток и объем воз-
духа, входящий и выходящий из легких.
Объем воздуха, входящий и выходящий
из легких за один дыхательный акт, называ-
ется Жизненной емкостью легких (ЖЕЛ). В
условиях отдыха дыхательный объем при-
мерно равен 500 мл, и он является частью
общего объема воздуха, который можно
реально ввести в легкие. Объем воздуха,
остающийся в легких после нормального
выдоха дыхательного объема, называется
Резервным объемом выдоха (РОВыд) и
равняется примерно 2,4 литрам.
Самым важным из оцениваемых пока-
зателей является Форсированная жиз-
ненная емкость легких (ФЖЕЛ), которая
представляет собой количество воздуха,
который входит и выходит из легких при
форсированном дыхании. Этот параметр
позволяет оценить количество и скорость
воздуха, выдыхаемого после форсирован-
ного вдоха. Из динамики графика и соот-
ветствующих параметров можно получить
важные характеристики механики дыхания
обследуемого. Внимательное исследование
позволяет выявить момент активации
мышц выдоха, объем расширения грудной
клетки, силу выдоха, а также количество
выдыхаемого воздуха и скорость выдоха.
Размер форсированной жизненной
емкости легких помогают определить
пять показателей:
– сила и эластичность мышц грудной клетки;
23.01.2010 22:40:48
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ

– сила мышц живота; некоторые важные параметры, сообщаю-

– сопротивление дыхательных путей
оттоку;
– размеры легких;
– упругость легких.
Еще один параметр, который можно
получить при оценке ФЖЕЛ, это макси-
мальный объем воздуха, который можно
форсированно вытолкнуть за первую
секунду (МОВыдСек). У здоровых людей
МОВыдСек в среднем равняется 1,80%
ФЖЕЛ (то есть около 1,80% воздуха, выды-
хаемого при форсированном дыхании,
выталкивается за первую секунду выдоха).
В результате внимательного обследова-
ния примерно тысячи человек, зани-
мающихся разными видами подводного
плавания, выяснилось, что как ФЖЕЛ,
так и МОВыдСек могут использоваться
в качестве параметров, определяющих
особенности каждого вида деятельности.
Как уже говорилось ранее, третий этап
обследования связан с испытаниями на
задержку дыхания в различных усло-
виях. Различная ее продолжительность
в каждом из тестов позволяет выявить
щие о недостатке определенных личных
качеств и, следовательно, позволяющие
составить программу тренировок.
Оценка максимальной задержки
дыхания в статике вне воды
Это самое простое испытание, которое
без малейшего риска может пройти даже
новичок. Оно позволяет оценить непо-
средственно задержку дыхания, исключая
все те факторы, которые могут оказать
влияние на результаты в воде. Тест про-
изводится в положении сидя в кресле с
опущенной спинкой, чтобы предотвра-
тить сдавливание диафрагмы.
Оценка максимальной задержки
дыхания в статике в воде
Позволяет проверить результаты преды­
дущего теста в воде. Выполняется на
поверхности лицом вниз в гидрокостюме
без груза, старайтесь сохранить макси-
мальное расслабление.

Таблица спирометрических показателей

Сокращение Показатель
ДО Дыхательный Объем Объем воздуха вдыхаемый или выдыхаемый при каждом дыхательном акте
ЖЕЛ Жизненная Емкость Легких Максимальный объем воздуха, который можно выдохнуть по
окончании максимального вдоха (ЖЕЛ=РОВд+ДО+РОВыд)
ОО Остаточный Объем Объем воздуха, который остается в лёгких после максимального выдоха
РОВыд Резервный Объем Выдоха Максимальный объем воздуха, который можно выдохнуть по
окончании обычного выдоха
РОВд Резервный Объем Вдоха Максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть по
окончании обычного вдоха
ФЖЕЛ Форсированная Жизненная Объем воздуха, который можно с усилием и быстро выдохнуть
Емкость после максимального вдоха
ЕВ Емкость Вдоха Максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть после
нормального выдоха (ЕВ=РОВд+ДО)
ОФО Остаточный Объем воздуха, остающийся в легких после нормального выдоха
Функциональный Объем (ОФО=РОВыд+ОО)
ОЕЛ Общая Емкость Легких Объем Воздуха, содержащийся в легких после максимального вдоха
(ОЕЛ=ДО+РОВд)
ОО/ОЕЛ Остаточный Объем/
Общая Емкость Легких Процентное соотношение общей емкости легких и остаточного объема
МОВыдСек1.0 Максимальный объем
выдоха в первую секунду Количество воздуха из ФЖЕЛ, выдыхаемое за первую секунду
МОВыдСек1.0
%ФЖЕЛ Процентное соотношение ФЖЕЛ и МОВыдСек1.0

Таблица приведена из книги «Физиология Человека» Rhoades & Pflanzer, издательство Piccin

112

book1.indb 112 23.01.2010 22:40:49

 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

поясе и с использованием ласт. Скорость

движения на задержке дыхания составляет
50 метров в минуту, поскольку по результа-
СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ
там исследований специалистов по апноэ
УСТАЛОСТЬ

СТАНДАРТНЫЙ
КОМПЕНСАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТ
Рис.38 График суперкомпенсации.
эта скорость обеспечивает наименьшие
энергозатраты. Тело должно быть в гори-
зонтальном положении, руки вытянуты
вдоль туловища, лицо опущено вниз (так,
чтобы выровнять все части тела).

Оценка максимальной задержки

дыхания при нырянии с
постоянным весом

Это самое сложное испытание, рекомен-

дуемое только для опытных ныряльщиков
ПЕРВАЯ ВТОРАЯ
ТРЕНИРОВКА ТРЕНИРОВКА с соответствующей поддержкой во время
спуска и всплытия. Необходимо опуститься
на максимальную глубину с помощью
Рис.39 При слишком редких тренировках исключительно собственных сил.
никакого улучшения не происходит.
Посредством этого испытания можно
определить адаптацию человека к дав-
лению и эмоциональную адаптацию к
погружению в открытой воде.

Результаты

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА Во всех испытаниях на задержку дыхания

ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА
Рис.40 При слишком частых тренировках
происходит ухудшение результата.
Оценка максимальной задержки
дыхания в горизонтальной
динамике на небольшой глубине
Посредством этого испытания можно оце-
нить характеристики, касающиеся потребле-
ния кислорода, и способность к длительному
пребыванию под водой. Оно проводится в
море или бассейне (лучше в 50-ти метро-
вом) на глубине 1,5-2 метра в гидрокостюме
с соответствующим количеством грузов на
113
важно использовать телеметрический
измеритель сердцебиения, чтобы следить
также за изменением сердечного ритма
во время тестирования, который наряду с
продолжительностью задержки дыхания
является важным параметром для анализа
степени адаптации обследуемого.
Сравнивая результаты статической
задержки дыхания вне воды и в воде,
можно определить долю влияния адап-
тации и расслабления в воде, а также
эффект рефлекса погружения на сниже-
ние сердечного ритма и, следовательно,
на продление задержки дыхания.
Сравнивая статическую задержку дыха-
ния в воде и динамическую на небольшой

book1.indb 113 23.01.2010 22:40:49

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
глубине, можно узнать, каково влияние
энергозатрат на продолжительность
задержки дыхания. Если сердечный ритм
слишком высокий, следует выяснить при-
чины столь большого потребления энер-
гии, например, неэффективная работа
ластами, неправильная плавучесть, недо-
статочное расслабление дополнительных
мышц, нескоординированные движения
и т.п.
Проанализировав, в свою очередь, соот-
ношение задержки дыхания на неболь-
шой глубине и апноэ при нырянии с
постоянным весом, можно получить важ-
ные данные о качественной адаптации к
глубине и ее влиянии на результат.
Физическая подготовка
П режде чем назвать упражнения и
методики работы, полезные для
физической подготовки подводника,
необходимо определить направление, в
котором должна развиваться персональ-
ная программа тренировок, направленная
на улучшение подводных навыков.
В основе физиологической характери-
стики подводника лежит состояние сер-
дечнососудистой системы, отвечающей
за транспортировку кислорода от легких
к тканям тела; и если ее состояние неудо-
влетворительное, то снабжение кислоро-
дом будет недостаточным или даже может
происходить истощение запасов этого
жизненно важного газа.
В приведенной здесь схеме можно
увидеть, как изменение систолического
толчка и сердечного ритма могут повлиять
на потребление кислорода при таком же
его поступлении к тканям или при таком
же сердечном выбросе. Высокое артери-
альное давление также способствует повы-
шению потребления кислорода.
114
book1.indb 114
Планирование тренировок
В о всех видах спорта, но особенно в
погружениях на задержке дыхания,
если заниматься на высоком уровне,
необходимо тренироваться регулярно и
с большой нагрузкой, распределенной
по отдельным тренировкам. Зачастую
по организационным или связанным с
погодой причинам новый выход в море
выполняется еще до «переваривания»
предыдущего. Следовательно, для плани-
рования тренировок необходимо пред-
варительно проверить, насколько будет
велика усталость после занятия, и каков
должен быть рациональный период
отдыха. Это особенно важно в подводных
видах спорта, поскольку тренировка тре-
бует большого количества питательных
веществ, витаминов, электролитов и
железа, которое организму трудно воспол-
нить за короткий срок. Кроме того, чтобы
проиллюстрировать, как составляется
программа регулярных тренировок, необ-
ходимо определить, что такое усталость.
Обычно этим понятием определяется
снижение производительности, вызванное
предшествующим усилием. Однако следует
помнить, что состояние усталости может
определяться и другими факторами. Уста-
лость зависит от дневных и ночных ритмов
и может значительно возрасти из-за недо-
статка сна. Кроме того, путешествия и сме-
щение часового пояса временно приводят
к повышению утомляемости и снижению
производительности. Усталость может быть
также следствием физической и психиче-
ской нагрузки, вызывающей обратимое
снижение производительности одного
или нескольких органов или даже всего
организма. Нагрузка, которой подвергается
организм, приводит к изменению биологи-
ческого равновесия и, следовательно, про-
цессов саморегулирования, отчего реакция
23.01.2010 22:40:49
 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ
на стимулы производственной нагрузки
(тренировки) является неполной, меняется
или даже полностью отсутствует.
Накопление некоторых промежуточных
продуктов метаболического процесса, к
примеру, молочной кислоты, может при-
вести к ограничению и снижению про-
изводительности; потеря определенных
веществ, например, углеводов, электро-
литов железа, аминокислот и т.д., также
снижает результаты. В подводном спорте
в целом, и в подводной охоте в частности,
следует учитывать, что на чрезмерные
энергозатраты, ведущие к переутомлению
и усталости, влияют не только аспекты
мышечного метаболизма. Неврологиче-
ские процессы и высокая умственная
нагрузка (определение тактики охоты,
рельефа дна и глубины, внимание к изме-
нению погодных условий) также ограни-
чивают динамику производительности.
Основы тренировок
Человеческий организм, как и все осталь-
ные формы животной или растительной
жизни, можно рассматривать как незави-
симую биологическую единицу, которая
поддерживатет состояние равновесия
между внутренней и внешней средой, взаи-
модействуя с ней посредством физико-
химических и биохимических процессов.
Поддержанием этого равновесия зани-
мается гомеостатическая система, которая
постоянно контролирует определенные
органические параметры, как например,
температуру тела, содержание сахара в
крови, pH крови и т.д.
Температура тела
Все энергетические реакции, позволяю-
щие производить «топливо», необходимое
для мышечных сокращений, это экзо-
115
book1.indb 115
термические реакции, вырабатывающие
тепло; скорость производства телом
тепла – это скорость, с которой энергия
высвобождается из питательных веществ.
Метаболические энергозатраты измеря-
ются в калориях, то есть таким же образом,
как измеряется энергетическая ценность
пищи. Человек в состоянии полного пси-
хофизического покоя может потратить
лишь 60-70 калорий в час, но во время
тяжелой физической деятельности его
затраты могут достигать 1500-2000 кало-
рий в час. К основным факторам, влияю-
щим на температуру тела, относятся:
– мышечная работа, которая, пожалуй,
является самым существенным фактором,
вызывающим повышение температуры,
поскольку при очень интенсивной деятель-
ности высвобождение энергии может до 40
раз превышать значения в состоянии покоя;
– воздействие адреналина и норадре-
налина: когда симпатическая нервная
система особенно активна, нервные окон-
чания выбрасывают в ткани норадрена-
лин, а надпочечники выделяют в кровь
адреналин. Эти два гормона воздействуют
на клетки, повышая их метаболическую
деятельность. В особенности эти гор-
моны ускоряют расщепление гликогена
на глюкозу и способствуют некоторым
ферментативным реакциям, повышаю-
щим окисление пищи;
– воздействие гормона щитовидной
железы, которое схоже с эффектами
норадреналина. Механизм, посредством
которого гормон щитовидной железы воз-
действует на клетки, очень сложный, но
можно просто сказать, что он увеличивает
количество большей части клеточных фер-
ментов, способствуя таким образом всем
биохимическим процессам, что и объяс-
няет его влияние на температуру тела;
– особое динамическое воздействие
питательных веществ: это еще один фактор,
23.01.2010 22:40:49
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
влияющий на температуру тела. После при-
ема пищи начинается процесс пищеварения
с высвобождением энергии. Обычно, еда,
богатая жирами и углеводами, увеличивает
метаболизм на 10-15%. Тогда как пища, бога-
тая белками, может ускорить метаболизм
на 40-60%. Такой эффект связан с усилиями
организма на переваривание, всасывание и
усвоение питательных веществ.
Все ткани тела производят тепло. В
состоянии покоя количество тепла, про-
изводимого каждой мышцей, небольшое,
но поскольку около половины веса тела
составляет вес скелетной мускулатуры,
то даже в состоянии покоя мускулатура
обеспечивает 30% общего производимого
тепла для поддержания температуры тела.
Однако под водой терморегуляция при-
обретает особое значение, поскольку там
не выполняются трудные и продолжитель-
ные движения, достаточные, чтобы про-
извести необходимое количество тепла;
наоборот, целью является ограничение
метаболических процессов для экономии
кислорода. Кроме того, в воде теплопо-
тери значительно возрастают: достаточно
представить себе, что человеческое тело,
погруженное в воду, теряет тепло в 25 раз
быстрее, чем при той же температуре в
воздушной среде.
Содержание сахара в крови
Углеводы в форме глюкозы являются
основным источником энергии для
мышечных сокращений. Сразу же после
всасывания глюкоза попадает во все
жидкие субстанции тела без каких-либо
изменений. Средняя концентрация глю-
козы (сахара) в крови и межклеточной
жидкости составляет около 90 мг/100 мл
или 0,9 г на литр.
Прежде чем быть использованной, глю-
коза должна преодолеть покрывающую
116
book1.indb 116
клетку мембрану. Однако поры мембраны
слишком мелкие, поэтому молекулы глю-
козы не могут преодолеть ее с легкостью.
Чтобы проникнуть в клетку, глюкоза
использует «переносчик», а именно осо-
бый протеин, который находится на мем-
бране клетки и, связываясь с глюкозой,
позволяет ей войти в клетку.
Независимо от механизма проникнове-
ния, скорость всасывания глюкозы внутри
клетки зависит от имеющегося в распоря-
жении количества инсулина.
После приема пищи, особенно богатой
мучными продуктами, содержание сахара
в крови, может увеличиться настолько,
что вдвое превысит нормальные пока-
затели. Обогащенная глюкозой кровь
немедленно поступает в печень, которая
забирает около двух третей избыточного
сахара, чтобы отрегулировать его коли-
чество и поддержать, таким образом, в
норме уровень гликемии. В конечном
счете, можно сказать, что печень является
«клапаном» для регулировки гликемии
посредством поглощения или передачи
сахара в кровь.
pH крови
Речь заходит о «pH», когда мы хотим опреде-
лить кислотно-щелочной баланс жидкости.
«Показатель pH» говорит о концентрации
ионов водорода в жидкостях организма.
Нормальный pH артериальной крови
равен 7,4, тогда как в венозной крови он
составляет примерно 7,35 из-за присут-
ствия большего количества углекислого
газа – отхода производства энергии,
который образует углекислоту.
Взяв показатель pH крови 7,4 за норму,
можно говорить об ацидозе, когда его
значение опускается ниже 7,4, и об алка-
лозе в случаях, когда его значение превы-
шает 7,4.
23.01.2010 22:40:50
 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ
Главным эффектом ацидоза явля-
ется подавление центральной нервной
системы. Другое его важное последствие –
увеличение частоты и глубины дыхания.
Эффект алкалоза обратный: перевозбуж-
дение нервной системы. Нервы стано-
вятся настолько легковозбудимыми, что
задействуются автоматически и много-
кратно даже при отсутствии обычных
стимулирующих факторов. В результате
возникает тетания – тонические спазмы
мускулатуры наподобие судороги.
Особенности и принципы
тренировок
Физическая нагрузка, восстановление и
следующая за этим адаптация – это сильно
зависящие друг от друга элементы. Трени-
ровочный стимул немедленно вызывает
биохимические и структуральные про-
цессы адаптации, по этой причине всегда
важно помнить о двух физиологических
последствиях тренировки: «суперкомпен-
сации» и «синдроме адаптации». Первое
явление является реакцией организма на
стимул, происходящий из внешней среды,
который в некоторой мере изменяет
физиологическое равновесие в организме.
Из-за такой реакции уравнивания необхо-
димо, чтобы спортсмен тренировался со
вполне определенной периодичностью,
таким образом, чтобы в момент наиболь-
шей производительности организма всегда
проводилась последующая тренировка,
в соответствии с тем самым принципом
суперкомпенсации.
Слишком частые или слишком редкие
тренировки не стимулируют организм,
наоборот, улучшений не происходит,
и могут даже возникнуть негативные
последствия, которые приводят к ухуд-
шению качества тренировок и, следова-
тельно, результатов спортсмена.
117
book1.indb 117
Второе явление касается всех тех изме-
нений, которые не исчезают в процессе
восстановления, а сохраняются в следую-
щие за тренировкой дни и значительно
улучшают тренируемые качества. Такая
адаптация может быть общей, то есть
затрагивать все или большинство органов
и систем, оказывая влияние на все тело;
либо специфической, когда она касается в
основном одной системы или отдела тела.
Адаптация может также быть временной
или долгосрочной. В первом случае она
утрачивается по окончании действия
стимула или вскоре после этого: приме-
ром тому является рефлекс погружения,
который вызывает заметное снижение
сердечного ритма во время погружения,
но исчезает сразу после всплытия. Во
втором случае, неточно называемом
«стабильным», происходят длительные
органические или функциональные изме-
нения, являющиеся реакцией организма
на повторяющиеся стимулы одинакового
характера. Такой тип адаптации – это,
по сути, то самое физиологическое явле-
ние, которого мы пытаемся добиться в
процессе специальной физической под-
готовки, примером служит спортивная
барикардия подводных охотников высо-
кого уровня.
Принцип непрерывности
тренировочного процесса
Тренироваться непрерывно означает избе-
гать слишком долгих периодов бездействия
в течение тренировочного сезона. Особенно
важно не допускать таких пауз в зимний
период, когда неблагоприятные погодные
условия и короткий световой день побуж-
дают большинство подводных охотников
временно прекратить свою деятельность.
Если заняться дополнительными видами
деятельности, например, тренировками в
23.01.2010 22:40:50
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
бассейне, специальными упражнениями, то
это позволит поддержать на удовлетвори-
тельном уровне свою общую физическую
форму даже во время зимнего сезона.
Принцип постепенного увели­
чения тренировочных нагрузок
Заключается в том, чтобы интенсивность и
объем тренировок постоянно возрастали.
Мы уже говорили, что организм способен
положительно реагировать на постоянно
учащающиеся стимулы при условии, что
они будут разумно прогрессировать. Если
организму приходится сталкиваться со
стимуляцией, происходящей из внешней
среды, намного превышающей его возмож-
ности, возникает «конфликт», в котором
организм становится жертвой этого сти-
мула. К примеру, внутри тренировочного
периода лучше сначала увеличивать коли-
чество погружений на задержке дыхания
с той же их продолжительностью, после
чего можно сократить их количество,
увеличив продолжительность каждого
отдельного погружения.
Принцип волнообразности
динамики нагрузок
Чередование типа рабочей нагрузки от
одной тренировки к другой или внутри
одной и той же тренировки дает орга-
низму разнообразные стимулы, которые
дополняют подготовку и позволяют
хорошо восстанавливаться вовлеченным
системам организма. Если, например,
тренироваться два дня подряд на выносли-
вость, выполняя интенсивные упражнения
по плаванию в ластах, мы рискуем свести
к нулю результат первого дня тренировки;
действительно, мышцам требуется от 24 до
48 часов для восстановления и подготовки
к новому стимулу того же характера.
118
book1.indb 118
Принцип индивидуализации
нагрузок
Каждый ныряльщик обладает уникаль-
ными техническими и спортивными
способностями.
Индивидуализация нагрузок заклю-
чается в том, чтобы спортсмен получал
нагрузки как можно больше подходящие,
с точки зрения качества и количества, к
его личным требованиям и особенностям.
Принципы повторения и
однообразия движений
Два эти принципа относятся, прежде всего,
к выработке технически правильного дви-
жения, то есть к созданию таких моторных
схем, которые позволяют оптимизировать
результат, избегая бесполезных энергоза-
трат, вызванных недостаточной коорди-
нацией при выполнении этого движения
Принцип сознательности
С точки зрения мотивации огромное зна-
чение имеет осознание значения своих
действий, которое позволяет улучшить
восприятие собственного тела и получать
от него информацию о своем физиче-
ском состоянии.
Охотник на задержке дыхания, цель
тренировок которого заключается в
улучшении апноэ посредством пси-
хофизического расслабления, должен
понимать механизмы, способствующие
такому улучшению, и как сделать свою
тренировку эффективнее.
Основные параметры тренировок
Чтобы лучше понять, как выстраивать
индивидуальную программу тренировок,
необходимо детально знать «ингреди-
23.01.2010 22:40:50
 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ
енты», входящие в данный «рецепт». Эти
ингредиенты, которые обычно называют
параметрами тренировок, если их
по-разному использовать и комбиниро-
вать между собой, позволяют составлять
тренировочные программы различного
назначения.
Обычно параметры могут отличаться по
частоте, продолжительности, интенсив-
ности, периоду восстановления, объему
и плотности.
Под частотой подразумевается количе-
ство тренировок, выполняемых за опреде-
ленный период. Обычно принято брать в
качестве таких зачетных периодов неделю
или месяц. Количество тренировок зави-
сит от личных характеристик спортсмена,
поставленных им целей, достигнутого
уровня, но, прежде всего, от имеющегося
времени. Некоторые правила происходят
от физиологических проблем, например,
суперкомпенсации, которые устанавли-
вают определенное время для восстанов-
ления между тренировками.
Продолжительность тренировки
должна устанавливаться таким образом,
чтобы не требовать от организма больше,
чем он может дать. Слишком длительные
или слишком короткие тренировки не
приносят никаких результатов, а наобо-
рот, зачастую дают обратный эффект.
Интенсивностью тренировок называют
процентный показатель от показанного
максимального результата. Интенсив-
ность, которую обычно называют рабо-
чей нагрузкой, имеет два показателя в
зависимости от способа ее измерения:
если учитывать нагрузку, возложенную
на спортсмена, (внешнюю нагрузку)
или измерять органическую реакцию на
определенный внешний стимул (внутрен-
няя нагрузка). Это различие имеет суще-
ственное значение при планировании
тренировок, поскольку при постоянной
119
book1.indb 119
внешней нагрузке мы наблюдаем возрас-
тающее физическое усилие, связанное с
усталостью. Если же, наоборот, тренировка
проводится при постоянной внутрен-
ней нагрузке, необходимо постепенно
понижать производительность из-за
уменьшения энергетических запасов и
способности мышц к сокращению.
Восстановление является неотъемле-
мой частью тренировки. Именно в эти
паузы организм реорганизует собствен-
ные силы, чтобы выдержать последующие
упражнения или тренировки. Время вос-
становления определяется в зависимости
от интенсивности тренировки: чем выше
интенсивность, тем больше должно быть
время восстановления. Существуют два
способа восстановления. Первый под-
разумевает полные перерывы, а второй –
неполные. Сделать полный перерыв
после тренировки значит дать возмож-
ность организму вернуться в состояние,
схожее с первоначальным – это позво-
ляет при повторе упражнения получить
результат очень близкий к предыдущему.
Выполнение неполных перерывов
означает, что последующее упражнение
начинается до полного восстановления.
В таких условиях, даже если следующее
упражнение будет той же интенсивно-
сти, для организма оно окажется тяжелее,
поскольку будет частично суммироваться
с предыдущим.
Объем и плотность – это два показа-
теля, позволяющие сразу же наглядно уви-
деть характеристики одной тренировки.
Они зависят от сочетания вышеописан-
ных параметров. Объем представляет
собой количество выполненной работы,
вне зависимости от затраченного вре-
мени. Этот показатель важен, чтобы
контролировать, выполняется ли на
практике принцип постепенного уве-
личения нагрузки. Плотность же – это
23.01.2010 22:40:50
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
работа, выполненная непосредственно
организмом, отвечая на представленные
тренировочные стимулы. Действительно,
она определяется соотношением между
временем работы и временем восстанов-
ления.
∑ время каждой задержки
дыхания
Плотность тренировки =
∑ время восстановления
Упражнения
Определив параметры и способ комбини-
рования тренировок, необходимо устано-
вить методики работы и упражнения.
Для простоты можно группировать
упражнения по пяти различным методи-
кам работы:
– длительная или глубокая тренировка
улучшает периферический газообмен,
оптимизируя потребление кислорода;
– упражнения на задержку дыхания
интервалами улучшают толерантность к
лактозе и ацидозу в целом;
– прерывистые упражнения на задержку
дыхания улучшают способность восста-
новления кислородного долга;
– упражнения по расслаблению повы-
шают концентрацию и снижают энерго-
траты;
– упражнения на задержку дыхания в
статике на поверхности воды улучшают
способности приспособляемости и рас-
слабления в воде.
Длительная или глубокая
тренировка
Эта техника тренировки воздействует
на механизмы газообмена и транспор-
тировки кислорода. Она создает условия
для увеличения поверхности газообмена
и количества захваченного кислорода,
120
book1.indb 120
которые зависят от суммы поверхностей
всех альвеолярных капилляров и числа
используемых альвеол. Чем больше
поверхность газообмена, тем больше
будет захвачено кислорода и высво-
бождено углекислого газа на легочном
уровне. Продолжительная тренировка
низкой интенсивности способствует
капилляризации, то есть расширению
периферических кровеносных сосудов
и открытию «сухих» ответвлений пери-
ферических капилляров, которые не
используется в обычной жизни.
Глубокие тренировки состоят из
аэробных упражнений на поверхности,
например, плавания в ластах по поверх-
ности с трубкой; в качестве альтернативы
можно заниматься бегом, ездить на вело-
сипеде или кататься на коньках, но такие
упражнения не позволяют задействовать
мускулатуру нижних конечностей, как
при плавании в ластах. Для сноркелинга
рекомендуется использовать короткие
мягкие ласты.
Основные параметры глубоких трени-
ровок:
– интенсивность, сердечный ритм 70-80%
от сердечного ритма анаэробного порога;
– продолжительность, начинается с 20
минут, а затем доходит до 50 минут и более;
– ритм, постоянный.
Упражнения на задержку дыхания
интервалами
При данном виде тренировки молочная
кислота накапливается с каждым упраж-
нением. Основная цель при этом – сокра-
тить время восстановления, заставляя
организм работать в кислой среде (pH
молочной кислоты = 2,5). Повышенная
толерантность к ацидозу позволяет
охотнику на задержке дыхания иметь
одинаковую работоспособность во время
23.01.2010 22:40:50
 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ
первого и последнего часа охоты. Пара-
метры такой тренировки:
– интенсивность, скорость 50 метров
в минуту;
– продолжительность, 80% от макси-
мальной задержки дыхания в динамике;
– восстановление, начиная с 3 минут
после спуска до 1 минуты;
– количество повторений, от 6 до 10;
– количество подходов, от 1 до 3.
Прерывистые упражнения на
задержку дыхания
Эти упражнения способствует ускорению
пульса даже во время задержки дыхания и
повышают таким образом расход кисло-
рода. Они полезны для тренировки спо-
собности восстановления кислородного
долга, образовавшегося за время погру-
жения. Короткая продолжительность
каждого отдельного этапа позволяет
не накапливать избыточную молочную
кислоту и, следовательно, делать много
повторений, не сталкиваясь с эффек-
тами тренировки интервалами. Кроме
того, непродолжительное время восста-
новления поддерживает у спортсмена
некоторый дефицит кислорода, и такой
же избыток углекислого газа. Параметры
упражнения:
– интенсивность, максимально воз-
можная;
– продолжительность (от 20 до 30);
– восстановление (от 25 до 40 секунд);
– число повторений (от 10 до 15);
– число подходов (от 1 до 3).
Упражнения по расслаблению
Необходимая составляющая нормальной
программы тренировок. Основываются
на факте, доказанном последними иссле-
дованиями, что мышечное и психоло-
121
book1.indb 121
гическое расслабление имеет огромное
влияние на результаты задержки дыхания.
Упражнения на задержку дыхания
в статике под водой
Улучшают способности адаптации и рассла-
бления в воде. Можно выполнять различные
виды задержки дыхания в статике в зави-
симости от своих предпочтений. В любом
случае цель приучить собственное тело к
положению, которое вы желаете поддержи-
вать. Отличным способом тренировки будет
комбинирование коротких перемещений на
задержке дыхания с неподвижностью, опять
же под водой. Вот некоторые примеры (для
упражнений 5 и 6 требуется бассейн глуби-
ной не менее 3 метров):
1) задержка дыхания в статике на
поверхности;
2) задержка дыхания в статике на дне в
положении сидя;
3) задержка дыхания в статике в поло-
жении лежа лицом вниз на дне;
4) задержка дыхания в статике в поло-
жении лежа на спине на дне;
5) «Тройная» задержка дыхания в ста-
тике.
Выполняется задержка дыхания в трех
различных положениях: треть общего
времени занимает задержка дыхания в вер-
тикальном положении с руками, упираю-
щимися в дно, и спиной, прислоненной к
стене бассейна, вторую треть времени мы
проводим распростертыми лицом вниз на
дне, а последнюю треть – стоя на дне.
6) задержка дыхания в статике Up &
Down (Вверх и Вниз).
Выполняется задержка дыхания в трех
различных положениях: треть общего
времени занимает задержка дыхания на
поверхности, вторую треть времени мы
проводим в вертикальном положении с
руками, упирающимися в дно, и спиной,
23.01.2010 22:40:50
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
прислоненной к стене бассейна, а послед-
нюю треть – стоя на дне.
Необходимо подчеркнуть, что вышепе-
речисленные методики являются основой
для создания персональной программы
тренировок. Важно провести оценку физи-
ческого состояния спортсмена, чтобы
определить субъективные максимальные
значения, основываясь на которых рас-
считываются проценты и время личной
нагрузки. Лишь посредством индивиду-
ально составленной программы можно
добиться улучшений или поддерживать
форму во время неактивного периода.
Подготовка к возобновлению
подводной деятельности после
зимнего перерыва
После зимнего перерыва ныряльщик
на задержке дыхания часто задает себе
вопрос, как подготовиться к возобновле-
нию подводной деятельности.
В последние годы в основном можно
найти разрозненную информацию о
физической подготовке для занятий
подводным плаванием на задержке дыха-
ния, но зачастую этот вопрос остается
без ответа. К сожалению, как это часто
бывает, когда нет точных специальных
данных, вначале мы обращаемся к опыту,
накопленному в традиционных назем-
ных видах спорта, который, однако, не
учитывает основных принципов и осо-
бенностей задержки дыхания.
Разница в том, что во всех наземных
видах спорта повышение значений потре-
бления кислорода (VO2 max) приводит к
улучшению спортивного результата. Это,
как если в автомобиле увеличить объем
цилиндров мотора, улучшив также топлив-
ную систему, независимо от расхода
топлива и объема бензобака. При задержке
дыхания цель, напротив, «повысить эконо-
122
book1.indb 122
мию кислорода», иными словами, мотор с
меньшим объемом цилиндров, который
должен пройти максимально возможное
расстояние, сохраняя при этом хорошую
производительность. Действительно, в
наземных видах деятельности резерв
кислорода неограничен, а при задержке
дыхания это не так!
Еще одна ошибка – зимние тренировки
мускулатуры с использованием отягоще-
ний, резинок и т.д. Увеличение мышечной
массы значительно повышает энергопо-
тери, сокращая время задержки дыхания, и
в результате дает обратный эффект! Также
верно, что среди подводников высочай-
шего класса часто можно увидеть людей
с длинным телом эктоморфного типа,
а вовсе не типичного для культуризма
мезоморфного. Занятия задержкой дыха-
ния на воздухе также приносят неболь-
шие результаты, поскольку реальное
улучшение времени погружения зависит
в основном от снижения психофизиче-
ского стресса в результате приспособле-
ния к подводной среде. Действительно,
как рефлекс погружения (физиологиче-
ский механизм, посредством которого
организм замедляет сердцебиение, когда
оказывается в условиях задержки дыхания
под водой), так и способность к длитель-
ному пребыванию под водой (приспосо-
бление к погружению и давлению, а также
отработка движений и положений тела в
жидкой среде) можно выработать только
с помощью занятий в воде.
В общем, в подводной деятельности на
задержке дыхания, как и в любом другом
виде спорта, существует два основных
момента подготовки. Первый касается
общего физического развития, и здесь могут
также помочь альтернативные виды спорта.
Второй направлен на улучшение специфи-
ческих характеристик практикуемой дис-
циплины, и в случае задержки дыхания это
23.01.2010 22:40:51
 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ
можно сделать только в воде. Упражнения на
суше могут оказаться полезны для освоения
некоторых техник тренировки, но не дадут
значительных эффектов.
Не углубляясь глубоко, рассмотрим
некоторые практические примеры, чтобы
получить руководство к действию:
a) джоггинг (длительный бег с низкой
интенсивностью), езда на велосипеде,
беговые лыжи, катание на коньках, пла-
вание, осуществляемые с низкой интен-
сивностью, улучшают эффективность
работы сердечнососудистой системы
и периферическую капилляризацию,
способствуя таким образом снабжению
мышц кислородом;
b) задержка дыхания на воздухе позво-
ляет в полной безопасности привыкнуть
к добровольному прерыванию дыхания и
научиться контролировать сокращения
диафрагмы и стресс, вызванный останов-
кой дыхания;
c) бассейн: чтобы увеличить время
погружения на задержке дыхания, необ-
ходимо прибегнуть к упражнениям,
выполняемым под водой, среди которых
многие вполне возможно и нужно делать
в бассейне.
Необходимо подчеркнуть, что оценка
спортивной формы человека является
незаменимым средством для персонали-
зации тренировок и приводит к улучше-
нию результатов при том же количестве
затраченного времени.
Обобщения не всегда позволяют
добиться одинаковых результатов у
разных людей. Планирование периода
подготовки также зависит от свободного
времени и от сезона, когда необходимо
добиться наилучших результатов.
Два человека, которые прекращают
занятия на разный срок, не могут рас-
считывать на равные результаты после
одинакового времени и методики трени-
123
book1.indb 123
ровок. Так и в остальном, два человека,
желающие подготовиться к летнему
отпуску в разное время, должны провести
разное планирование.
А также два человека, имеющие одина-
ковые временные рамки, но различные
физико-спортивные характеристики,
нуждаются в разных программах трени-
ровки. С этой целью был введен «протокол
специфической спортивной оценки для
задержки дыхания», основанный на много-
численных исследованиях, проведенных в
сотрудничестве со специалистами в данной
области. Этот протокол предусматривает:
– психо-эмоциональная характери-
стика и определение уровня беспокой-
ства;
– базовая оценка сердечнососудистой
системы;
– определение показателей восстанов-
ления;
– определение показателей метабо-
лизма и энергопотребления;
– измерение легочных объемов;
– базовые антропометрические измере-
ния и определение эластичности грудной
клетки;
– определение максимальной задержки
дыхания в статике и в динамике;
– спортивные показатели.
Все это нацелено на составление специ-
альной таблицы тренировок.
Питание и его влияние
на занятия подводным
плаванием
К ак во всех профессиональных и люби-
тельских занятиях спортом, в той
деятельности, что осуществляется ниже
уровня моря, необходимо учитывать
метаболические процессы.
23.01.2010 22:40:51
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Правильное питание позволяет накопить
большие энергетические запасы, необходи-
мые для достижения высоких результатов.
Расход калорий у подводника зависит в
основном от среды, в которой он находится:
вода в определенной степени враждебна и
обуславливает другой принцип движения
и другие условия (температура), а уровень
психологической концентрации таков, что
ныряльщик постоянно находится в состоя-
нии «боевой готовности».
Среди факторов, оказывающих наи-
большее влияние на расход энергии при
погружении, следует упомянуть разницу
в температуре воды и тела или, точнее,
способность воды отнимать тепло. Дей-
ствительно, тело, погруженное в воду и
лишенное термической защиты, теряет
тепло в 25 раз быстрее, чем в воздушной
среде при такой же температуре. Другой
достаточно важный фактор – это иная
плотность воды по отношению к воз-
духу, что требует большего усилия при
движении и, следовательно, больших
энергозатрат. Очевидно, что энергия для
терморегуляции и движения под водой,
должна поступать посредством питания,
но именно тут могут возникнуть ослож-
нения: некоторые спортсмены жалуются
на изжогу и повышенную кислотность
желудка – симптомы, свидетельствующие
о перепроизводстве соляной кислоты в
желудке; это известное и типичное явле-
ние при погружениях, которое заставляет
ограничить набор продуктов, которые
можно употреблять непосредственно
перед погружением или в течение про-
должительных сессий подводной охоты.
Еще один аспект подводного плавания,
о котором нельзя забывать, это белковый
катаболизм (уменьшение мышечной
ткани). Очевидно, что уменьшение
объема мышечной ткани влечет за собой
уменьшение работоспособности мышц,
124
book1.indb 124
Рис.41 Завтрак подводника: обеспечивающая
энергию легко перевариваемая пища.
поэтому белки являются необходимой
частью рациона подводника. Однако не
следует забывать, что богатая белками
пища обычно труднее переваривается и
дольше остается в желудке до полного
всасывания. Кроме того, такая пища,
как, например, мясо, имеет повышенное
специфическое динамическое действие,
то есть для ее переваривания нужно чуть
ли не больше воды и энергии, чем она в
свою очередь производит.
В конечном счете, нужно помнить, что
длительное нахождение в воде, особенно
при использовании мокрых гидрокостю-
мов, способствует возникновению такого
явления как полиурия, то есть повы-
шенное выделение мочи. Но с мочой, в
основном, выводится вода и минераль-
ные соли – крайне важные элементы для
поддержания гидроэлектролитического
клеточного равновесия. А такой гидроэ-
лектролитического дисбаланс может, в
свою очередь, привести к явлениям, кото-
рые прямо или опосредовано снижают
работоспособность (например, мышеч-
ные судороги) и приводят к преждевре-
менному истощению сил подводника!
23.01.2010 22:40:51
 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ
В заключение отметим, что грамотная и
точная оценка всех аспектов, связанных с
питанием, сегодня считается необходимой
для подводных охотников любого уровня.
Пищевые продукты
Обычно мы называем «пищей» любое веще-
ство, способное предоставить организму
энергию или пластический материал для
роста и возобновления тканей или же, нако-
нец, способное позаботиться о регуляции
функций этого организма. Пищевые про-
дукты в зависимости от их биохимического и
физиологического действия подразделяются:
– энергетические питательные веще-
ства, такие, как углеводы и жиры;
– пластические питательные вещества,
такие, как белки и минеральные соли
(соли кальция, железа, фосфора, магния);
– защитные и регулирующие питатель-
ные вещества, как витамины, ферменты и
гормоны.
Впрочем, такое определение имеет лишь
ориентировочное значение, поскольку
некоторые категории питательных веществ
в действительности могут по-разному себя
вести в зависимости от условий, в которых
находится организм. Например, в усло-
виях особого истощения белки, которые
обычно выполняют главным образом пла-
стическую функцию, могут способствовать
образованию энергетических веществ
(гликогенных аминокислот).
После поступления в организм пищевые
продукты подвергаются серии химических,
ферментных и энергетических преобразо-
ваний. Совокупность всех этих процессов
называется общим метаболизмом. В свою
очередь, метаболизм может называться ката-
болизмом, если он направлен на расщепле-
ние пищи на более простые соединения, либо
анаболизмом, когда химические процессы
направлены на реконструкцию, синтез или
125
book1.indb 125
усвоение веществ. Анаболические процессы
обычно связаны с затратой энергии и приво-
дят к образованию сложных молекул из более
простых, катаболические же сопровождаются
высвобождением энергии и заканчиваются
образованием таких конечных продуктов
(отходов) метаболизма, как мочевина, диок-
сид углерода, аммиак и вода.
Под основным обменом веществ пони-
мают минимальное количество калорий,
необходимое для осуществления жизненно
важных функций организма. Он измеря-
ется у человека в состоянии психофизи-
ческого покоя при температуре 18-20°C в
лежачем положении через 12 часов после
еды. В таких условиях человек использует
энергию исключительно для поддержания
температуры тела, сердцебиения, дыхания,
работы почек, печени и мозга. Основной
обмен веществ является постоянным для
каждого человека и зависит от возраста,
пола, расы, развития и массы мышц, веса и
климата. Он может варьировать в зависи-
мости от приема пищи (из-за различного
специфического динамического действия
пищи), работы эндокринных желез, темпе-
ратуры окружающей среды и воздействия
некоторых химических веществ.
Классификация продуктов
питания
Рацион питания должен удовлетворять
запросы и нужды организма, по этой при-
чине он составляется индивидуально и изме-
няется в зависимости от событий в жизни
человека. Выбор пищевых продуктов должен
основываться на знании их питательной
ценности и их функций в организме.
Для простоты изучения пищевые про-
дукты можно разделить на различные
категории. Первое подразделение, которое
мы приводим, различает продукты живот-
ного и растительного происхождения.
23.01.2010 22:40:51
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Продукты животного Продукты растительного
происхождения происхождения
Молоко и молочные продукты
Яйца
Зерновые
Овощи
Мясо
Рыба
Зелень
Фрукты
Некоторые жиры Растительное масло
Каждый продукт, как животного, так и
растительного происхождения, содержит
различное количество белка, углеводов и
жиров, а также витаминов, минеральных
солей и воды.
В общем и целом, за исключением яиц и
молока, ни один пищевой продукт не может
считаться количественно и качественно
«полноценным» как источник основных
питательных веществ. В общей классифи-
кации продуктов питания, которая делит
их на пластические, энергетические и
регулирующие, есть еще одна группа, к
которой относятся «тонизирующие» про-
дукты, а именно кофе, какао, алкоголь и
т.д., обладающие свойствами стимуляции
центральной нервной системы и влияю-
щие на процессы пищеварения и усвоения.
Общая классификация продуктов питания
I° Группа: мясо, рыба, яйца
Поставляют высокопитательный белок, железо,
натрий, витамины группы B.
II° Группа: молоко и молочные продукты
Поставляют высокопитательные белки и жиры,
кальций, витамины B2 и A.
III° Группа: овощи (фасоль, чечевица, горох, бобы, соя)
Поставляют высокопитательный белок, хотя и
не такой, как в первой группе, а также железо,
кальций и витамин B1.
IV° Группа: злаки и зерновые продукты (пшеница,
кукуруза, рис, мучные изделия)
Поставляют большое количество глюкозы и
ограниченное количество растительного белка. Могут
являться источником растворимых в воде витаминов.
V° Группа: жиры и растительные масла (масло,
животный жир, маргарин, оливковое масло,
подсолнечное масло)
Поставляют энергию, основные жирные кислоты и
растворимые в воде витамины.
VI° Группа: овощи и фрукты
Поставляют витамины, провитамины и
минеральные соли
VII° Группа: разное (алкоголь, кофе, чай, шоколад, и т.д.)
Поставляют углеводы и алкоголь
126
book1.indb 126
Углеводы
Углеводы – это распространенные в
природе вещества, представленные в
основном в продуктах растительного
происхождения и, в меньшей степени,
в продуктах животного происхождения.
Они являются одной из главных состав-
ляющих питания. Углеводы делятся
на моносахариды (глюкоза, фруктоза,
рибоза, арабиноза и т.д.), дисахариды
(сахароза, лактоза, мальтоза и т.д.), три-
сахариды (раффиноза) и полисахариды
(гликоген, декстрин, целлюлоза, крахмал
и амилоид). Моносахариды и дисаха-
риды – это кристаллообразные вещества,
растворяемые в воде. Наиболее важными
с точки зрения питания являются:
– глюкоза или виноградный сахар,
находящийся в сладких фруктах;
– фруктоза или фруктовый сахар,
находящийся в сладких фруктах;
– мальтоза или солодовый сахар, нахо-
дящийся в продуктах ферментного разло-
жения, ростках ячменя, солоде и крахмале;
– лактоза или молочный сахар, нахо-
дящийся в молоке;
– сахароза или тростниковый сахар, нахо-
дящийся в сахарном тростнике и в свекле.
Полисахариды являются основной
составляющей злаков, корнеплодов и
фруктов. Из-за своей сложности, как
только полисахариды попадают в желу-
док, они расщепляются под воздействием
некоторых ферментов на моносахариды.
Моносахариды и разложенные полиса-
хариды всасываются в кишечнике и через
портальный круг достигают печени.
Здесь они откладываются в виде глико-
гена (энергетического запаса), который
в свою очередь вскоре используется в
зависимости от потребностей организма.
Потребление в пищу сахаров – это основ-
ная причина повышения гликемического
23.01.2010 22:40:52
 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ
уровня у здорового человека. Потребление
1 гр. сахара на 1 кг веса тела человеком в
состоянии покоя повышает уровень глике-
мии от нормального значения 90-110 мг/100
мл крови к максимальному 170-175 mg/100
мл крови с возвращением к нормальным
показателям через два с половиной часа.
Углеводы, имеющие питательное значение
Углеводы Источники Усвояемость
Моносахариды
Глюкоза фрукты, мед отличная
Фруктоза фрукты, мед отличная
Дисахариды
Сахароза тростник, свекла отличная
Лактоза молоко и молочные неполная
продукты
Полисахариды построения в молекулах белка. Некото-
Крахмал и
декстрин
злаки, овощи
корнеплоды и фрукты
отличная
Гликоген мясо и рыба отличная
Инулин лук частичная
Пентозаны фрукты, жевательная плохая
резинка
Пектин фрукты неудобоваримая
Маннозаны
Целлюлоза
овощи плохая
листва и стебли растений неудобоваримая
Протеины (белки)
Протеины – это соединения, состоящие
из цепочек аминокислот, соединенных
между собой пептидными связями.
Всего существует 21 вид аминокислот, их
последовательность в цепочках обуслав-
ливает разницу между протеинами. Белки
по-разному растворяются в воде в зави-
симости от своей структуры и размера,
они очень чувствительны к переменам
температуры и pH, которые приводят к
изменениям химико-физических свойств
белков и денатурации. В связи с этим не
рекомендуется кипятить молоко, которое
таким образом теряет большую часть
своей питательной ценности. Протеино-
вые вещества, присутствующие в пище,
необходимы для роста, поддержания
клеток и функционирования организма
в целом. При недостатке белка замед-
ляются все процессы восстановления
127
book1.indb 127
тканей, клетки «сморщиваются», а если
поставка протеинов снижается резко, то
через некоторое время умирают. Как уже
упоминалось, в образовании белков уча-
ствует 21 вид аминокислот, которые могут
присутствовать в белковом соединении
как все вместе, так и по отдельности.
Последовательность аминокислот в белке
соответствует информации, содержащейся
в гене данного белка. Белки различаются
между собой не только по количеству ами-
нокислот, образующих цепочки, но также
по химическим и физическим свойствам
этих аминокислот, их размерам и порядку
рые аминокислоты являются «жизненно
важными» (эссенциальными), поскольку
не синтезируются человеческим организ-
мом, а только ассимилируются в процессе
питания: валин, изолейцин, триптофан,
метионин, тренин и фенилаланин. Пище-
вые белки особым образом и в большей
степени, чем жиры и углеводы, влияют на
развитие тканей. Питательная ценность
определенного белка в основном зави-
сит от характеристик аминокислот, его
составляющих. К примеру, протеиновый
показатель (ПП) представляет собой соот-
ношение между содержащимися в белке
эссенциальными аминокислотами и коли-
чеством той же аминокислоты в стандарт-
ном (эталонном) белке, который обычно
экстрагируется из молока или яйца.
Говоря о потребности организма в
белке, необходимо учитывать «биологи-
ческое значение» пищевого продукта и
помнить, что использование отдельных
аминокислот разнится от человека к
человеку и зависит от возраста, пола и
вида деятельности. Следовательно, с про-
дуктами питания необходимо получать
достаточное для сбалансированного
поступления аминокислот, особенно
эссенциальных, количество протеина.
23.01.2010 22:40:52
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Липиды (жиры)
Липиды, которые принято называть жирами,
представляют наиболее концентрирован-
ный источник энергии. Речь идет о нерас-
творимых в воде веществах. Можно выделить
две различные категории липидов: простые
и сложные, то есть соединившиеся с дру-
гими веществами. Среди сложных липидов
различают фосфолипиды, гликолипиды и
липопротеиды. В зависимости от темпера-
туры плавления или физического состояния,
в котором они находятся при температуре
окружающей среды, липиды подразделяются
на жиры (твердые) и масла (жидкие). Разли-
чия этих веществ зависят от состава жирных
кислот. Пищевые жиры, в составе которых
преобладают олеиновая и линолевая кис-
лоты, являются жидкими, тогда как твердыми
будут те, что имеют высокое процентное
содержание стеариновой и пальмитиновой
кислоты. Некоторые жирные кислоты назы-
ваются незаменимыми (эссенциальными)
для человеческого организма, поскольку не
синтезируются: это, например, линолевая
кислота.
Пищевые жиры используются организ-
мом в качестве источника энергии, для
других метаболических процессов, а также
как поставщики жирорастворимых вита-
минов. Скелетные и сердечные мышцы
используют жиры в качестве основного
источника энергии, но могут также полу-
чать ее от других энергетических субстра-
тов, когда жиров оказывается недостаточно.
Количество жиров в рационе человека
должно варьировать в зависимости от
возраста: начинаться с 30-35% общего
объема калорий в период физического
развития, постепенно опускаться до 20% в
старческом возрасте. Регуляция накопления
липидов в организме является предметом
пристального изучения в связи с теми
осложнениями, которые может вызвать их
128
book1.indb 128
избыток в человеческом теле. Диетические
липиды поставляют энергию, которая
может использоваться немедленно либо
сохраняться в виде отложений в печени,
крови, подкожных тканях, которые так и
будут называться жировыми. Количество и
качество жировых отложений зависит от
типа питания и, особенно, от качества про-
дуктов. Липиды животного происхождения
поставляют большее количество холесте-
рина, вещества, которое при определенной
концентрации способствует образованию
атеросклероза, являясь, таким образом,
одним из основных факторов риска воз-
никновения дегенеративной ишемической
болезни сердца (при значениях свыше 200
мг/дл). Холестеринемия напрямую связана
с употреблением насыщенных жирных кис-
лот, типичных составляющих животных
жиров. При равном количестве употребляе-
мых жиров, холестеринемия будет меньше,
если в их составе преобладают полине-
насыщенные жирные кислоты, которые
обычно присутствуют в маслах или жирах
растительного происхождения. Однако
важно помнить, что холестерин выполняет
особую, достаточно важную функцию в
человеческом организме. Если верно, что
его избыток опасен, также верно, что и его
недостаток (хотя это редко бывает) может
привести к сокращению синтеза жизненно
важных веществ, например, некоторых
гормонов и витаминов.
Витамины
Витамины, или vita amine, как они были
названы в 1911 году их первооткрывателем
Казимиром Функом, являются важнейшими
веществами, необходимыми для нормаль-
ного функционирования человеческого
организма. Они выступают в качестве
регуляторов или катализаторов многих
биологических процессов, которые при
23.01.2010 22:40:52
 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

Жирорастворимые витамины
Витамины Норма Функция в организме Нехватка Избыток Источники Физические
содержания эффекты
в крови
Витамин А 300/500 µг/л Поддержание Куриная слепота, Отсутствие Из каротина или Разрушается
Ретинол сыворотки трофического состояния ксерофтальмия, аппетита, каротеноида, при хранении
тканей, регуляция роста шершавая кожа, головная боль, присутствующего продуктов в
организма, функции сухая слизистая изменение в овощах, фруктах теплом или
сетчатки структуры с желтой мякотью, проветриваемом
костей и кожи молока, печени, месте
яичного желтка
Витамин D 1-5 нг/мл Способствует Недостаток кальция Осложнения на Из печени и Не страдают от
Кальциферол сыворотки усвоению кальция. в костях и зубах, почки, тошнота, внутренностей воздействия
Участвует в жировом рахит у детей, диарея, животных, тепла
и углеводном обмене, остеомаляция у снижение веса питающихся
воздействует на гормоны взрослых рыбой или из
паращитовидной железы, печени трески,
на простагландины кисломолочных
продуктов
Витамин Е 5-6 мг/л Поддержание Мышечная Не выявлены Молоко, яйца, Разрушается
А-Токоферол сыворотки функциональной дистрофия, некроз мясо, рыба, при хранении и
целостности мышц и печени, выкидыш, зерновые и от воздействия
репродуктивных органов анемия овощи, миндаль и ультрафиолетовых
арахис лучей
Витамин 0,10-0,66 нг/ Способствует коагуляции Ослабление стенок При сверхдозах Овощи и зеленые Разрушается
К К1 мл сыворотки крови, т.к. стимулирует сосудов, внутренние желтуха листья, зерновые, при хранении и
Филохинон синтез протромбина, и внешние фрукты и мясо, от воздействия
регулирует оксилительно- кровоизлияния, свиная печень, ультрафиолетовых
восстановительные нарушения обмена растительные лучей
процессы веществ масла

Водорастворимые витамины
Витамины Норма Функция в организме Нехватка Избыток Источники Физическое
содержания действие
в крови
Витамин C 0,8-1,4 Формирование Кожа и кровеносные Не токсичен Цитрусовые, Разрушается
мг/100 мл межклеточных вещ-в сосуды более помидоры, овощи при тепловой
сыворотки хрящей, костей, зубов. подвержены в целом, сладкий обработке и
Синтез коллагена. травмам, астения, перец, картофель. при длительном
Противовоспалительная, кровоточивость хранении
Антитоксическая. эпителия. продуктов.
Активация многих
ферментов, углеводного и
липидного метаболизма.
Витамин В1 47±0,2 µг/л Активация метаболизма Астения, нарушения Только при Сдоба, зерновые, Разрушается
Тиамин углеводов. Участвует работы нервной сильной виноград, при тепловой
в передаче нервных системы, отек, передозировке спаржа, морковь, обработке и
импульсов. сердечная возможен картофель, растворяется
недостаточность. аллергический помидоры, мозги, в жидкости.
шок. печень, молочные Неустойчив на
продукты, сердце, воздухе.
печень.
В2 20-28 мг/100 Активация ионно- Трещины губ Не выявлены Молоко, пивные Нестабилен на
мл общего водородного транспорта (хейлоз), дерматит дрожжи, печень, свету
объема в различных энзимных и функциональные сердце, зеленые
крови процессах. изменения глаза, листья салата
глоссит
В6 >2,5 µг/100 г Участвует в метаболизме Нарушения роста Не выявлены Свинина, дрожжи, Очень нестабилен
всей крови жиров и процессах у детей, анемия, кукуруза, печень на свету,
трансамминирования. нарушения и в небольшом при высокой
Важен для некоторых желудочно- количестве в температуре и на
циклов метаболизма кишечного тракта, молоке и яйцах. воздухе.
нервной системы дерматит и нервные
расстройства
Пантотеновая 25-4500 Участвует в метаболизме Астения, нарушения Не выявлены Яйца, почки, Нестабилен
кислота и µг/100 г всех белков и жиров, желудочно- печень, дрожжи, при высокой
коэнзим А ткани играет важную роль в кишечного тракта, молоко, постное температуре.
энергетическом обмене. нарушения сна и мясо, цельное
координации. зерно.

129

book1.indb 129 23.01.2010 22:40:53

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
отсутствии витаминов происходили бы
крайне медленно и неполноценно. Основ-
ная особенность витаминов в том, что они
почти не синтезируются человеческим
организмом (что обычно происходит
у многих животных) и, следовательно,
должны обязательно поступать с питанием,
за исключением витамина D, который
может производиться организмом. Вита-
мины подразделяются на жирорастворимые
(растворимые в жировых растворителях) и
водорастворимые (растворимые в воде).
Чтобы лучше понять действие различ-
ных витаминов и эффект, который они
производят в человеческом организме,
приводим описательную таблицу, где пере-
числены последствия как избытка, так и
нехватки витаминов, а также продукты, из
которых их можно получить.
Вода и минеральные соли
Вода является основной составляющей кле-
ток и представляет около 60% общего веса
человеческого тела: 34% – это вода, нахо-
дящаяся внутри клеток, а в межклеточной
жидкости представлены остальные 26%.
Внутриклеточная жидкость богата солями
калия, тогда как межклеточная содержит
большое количество солей натрия. Избы-
ток воды удаляется через кожу, почки,
легкие, кишечник. Кожа выделяет воду для
поддержания постоянной температуры
тела, если оно перегревается; в такой
ситуации тело отдает воду, даже если нет
ее избытка, приводя, таким образом, к обе-
звоживанию тканей. В организме должен
поддерживаться постоянный баланс между
удаленной и введенной жидкостью. Когда
происходит дисбаланс, происходит обезво-
живание организма, основные симптомы
которого: нарушение кислотно-щелочного
баланса, стягивание кожи, запавшие глаза,
повышение температуры.
130
book1.indb 130
Минеральные соли, которые зачастую
поставляются непосредственно с водой,
хотя и являются незначительным компо-
нентом органических тканей, являются
жизненно важными для организма. Их
основные функции можно разделить на
две группы. Во-первых, минеральные соли
выступают в качестве катализаторов
многих биохимических процессов, в
которых они участвуют в крайне малых
количествах. Во-вторых, они являются
структуральным компонентом многих
тканей, к примеру, кальций в костной
ткани. Когда минеральные соли выступают
в качестве структуры ткани, используемое
их количество намного выше, чем когда
они активируют биохимические процессы.
Пищевые добавки
Пищевые добавки – это особая катего-
рия пищевых продуктов, которые из-за
своих свойств и состава позволяют легче
и в большем количестве поставлять жиз-
ненно важные элементы для сбалансиро-
ванной диеты, не приводя к чрезмерной
нагрузке на пищеварительную систему.
Следует с самого начала подчеркнуть,
что эти пищевые соединения, как ясно уже
из их названия, выполняют исключительно
роль дополнения к рациону, и поэтому не
позволяют каким-либо образом улучшить
свои спортивные качества, однако они
могут предотвратить стремительное ухуд-
шение результатов из-за отсутствия или
недостатка энергетических запасов.
Одно из основных преимуществ
пищевых добавок – легкость хранения
и транспортировки, поэтому их можно
использовать даже в экстремальных
условиях. Приведем пример: если во
время многочасовой подводной охоты
вы решили съесть богатую углеводами
пищу (что и следует сделать), у вас есть
23.01.2010 22:40:53
 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

Минеральные Норма Функция в организме Нехватка Избыток Источники

соли содержания в
крови
Кальций 9-11 мг/100 Незаменим для структуры Замедленный Почечные Молоко и
мл сыворотки костей, зубов, необходим рост, рахитизм, камни молочные
для коагуляции крови, нарушения продукты,
нервно-мышечного коагуляции крови зеленые
возбуждения, поддержания овощи,
сердечного ритма зерновые,
яйца, мясо.
Фосфор 3-4 мг/100 мл В сочетании с кальцием Астения, Болезни Молоко и
сыворотки поступает в кости и зубы; деминерализация зубов молочные
в сочетании с белками, костей, нарушения продукты,
углеводами и жирами нервной системой мясо,
входит в состав внутри- зерновые.
и внешнеклеточных
соединений в крови и в
мышцах.
Железо 65-115мг/100 Основная составляющая Анемия, снижение Сероз, Яйца, постное
мл сыворотки гемоглобина и иммунитета цирроз мясо, зеленые
ферментов, связанных в печени овощи,
энергообмене. печень,
абрикосы
Калий 14-20 мг/100 Водно-солевой обмен, Мышечная Мышечная Мясо, молоко,
мл работа системы астения, астения фрукты,
кровообращения замедление роста зерновые
Сера 2,2-4,4 мг/100 Метаболизм в тканях и Плохо изучены Плохо В некоторых
(нейтральная) мл всей крови хрящах изучены белках
Хлор (хлориды) 350-370 Желудочный сок и общий Астения, Рвота, Столовая соль
мг/100 мл кислотно-щелочной мышечные диарея
сыворотки баланс спазмы,
умственная
апатия, дисбаланс
водно-солевого
обмена
Натрий 310-340 Участвует в водно- Астения, Гипертензия, Столовая соль
мг/100 мл солевом обмене и общем мышечные болезни
сыворотки кислотно-щелочном спазмы, почек и
балансе умственная сердечно-
апатия, дисбаланс сосудистой
водно-солевого системы
обмена
Магний 1-3 мг/100 мл Участвует в синтезе белка Астения, спазмы, Рвота, Зерновые,
всей крови и является катализатором замедленный диарея овощи и
ферментной системы рост, нарушения зеленый салат
психики
Марганец 4-20 µг/100 Участвует в синтезе жиров Замедленный Нарушения Почти во всех
мл всей крови рост, нарушения нервной продуктах
нервной и системы
репродуктивной
системы
Медь 100-200 Участвует в работе Анемия и Нарушения Мясо, яйца
µг/100 ферментной системы нарушения метаболизма
сыворотки вместе с железом синтеза костных
тканей
Цинк 700-800 Участвует в работе Замедленный Жар, Содержится
µг/100 мл ферментной системы, рост, болезни тошнота, почти во всех
всей крови направленной на половых желез, диарея, продуктах
переваривание пищи нарушения рвота
пищеварения

131

book1.indb 131 23.01.2010 22:40:53

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
возможность либо перекусить заранее
приготовленным бутербродом, либо при-
готовить блюдо из зерновых продуктов.
В обоих случаях необходимо иметь воз-
можность вылезти из воды для приема
пищи (например, в лодку). Кроме того,
после окончания приема пищи, каким
бы легким он ни был, не рекомендуется
вновь нырять до окончания пищеварения,
не только из-за риска «застоя» пищи, но
также потому, что пищевой комок огра-
ничивает растяжение диафрагмы и, сле-
довательно, результативность задержки
дыхания. Если же использовать в питании
углеводистые добавки, можно воспользо-
ваться жидкими препаратами, которые
легко хранить в герметично закрытой
фляжке, привязанной, например, к сиг-
нальному бую. Кроме того, концентриро-
ванные жидкие углеводистые препараты
являются отличным источником энергии
и облегчают работу желудка, поскольку
уже готовы к всасыванию в кишечнике.
Именно поэтому были созданы особые
соединения углеводистого типа, которые
можно употреблять даже за несколько
минут до погружения или между ныр-
ками, поскольку их химический состав
позволяет им немедленно всасываться в
кишечнике, сдерживая желудочную дея-
тельность. Кроме этого, они очень удобны
в применении: упакованы в пакетики,
содержимое которых разводится в воде,
то есть их легко транспортировать и гото-
вить в любом месте.
В случае, если у подводника есть та самая
проблема с изжогой и высокой кислот-
ностью, можно употреблять фруктовые
энергетические батончики, например,
кокосовые, которые могут приглушить
неприятные ощущения, связанные с пере-
производством соляной кислоты в желудке.
Другой аспект, который не должны
недооценивать подводные охотники на
132
book1.indb 132
задержке дыхания, это «белковый катабо-
лизм», явление, в результате которого орга-
низм при необходимости производства
энергии для напряженной деятельности,
использует, помимо углеводов и жиров,
мышечные белки. Но уменьшение коли-
чества мышечной ткани приводит к сни-
жению работоспособности самих мышц.
Для предотвращения этой проблемы суще-
ствуют специальные протеиновые составы,
которые позволяют возобновлять разру-
шенные белки. Выделены три специфиче-
ские аминокислоты (базовые компоненты
для построения белков), которые более
других нуждаются в восстановлении. Речь
идет об аминокислотах разветвленных
цепей (BCAA): лейцин, изолейцин и валин.
Эти аминокислоты можно найти в молоке,
сырах, мясе и других обычных продуктах,
но получить необходимое их количество
исключительно с пищей организационно
невозможно в море. Более того, это заста-
вило бы уже утомленный организм делать
дополнительные усилия для переварива-
ния пищи и вызвало бы резкое снижение
производительности, хотя и привело бы к
огромному поступлению калорий.
Пищевые добавки важны также для
обеспечения организма минеральными
солями. Действительно, при длительном
нахождении в воде, особенно когда исполь-
зуется мокрый гидрокостюм, усиливается
полиурия, то есть повышенное мочевыде-
ление, в результате которого в основном
удаляются из организма вода и минераль-
ные соли – жизненно важные элементы
для поддержания гидроэлектрического
равновесия клеток. Гидроэлектрический
дисбаланс, в свою очередь, как мы уже
ранее говорили, вызывает серию нервно-
мышечных расстройств. Очевидно, что
растворенная в воде пищевая добавка, в
состав которой входят минеральные соли,
позволяет предотвратить эту неприятность.
23.01.2010 22:40:53
 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

Употребление пищевых добавок

Любительская охота на задержке дыхания

Охота на задержке дыхания Охота не более 3 часов Охота от 3 до 5 часов Охота более 5 часов
Энергетические батончики из 5 1 батончик перед 2 батончика во время 2-3 батончика во время
злаков: кукуруза, овес, ячмень, погружениями. длительных перерывов. длительных перерывов.
пшеница и рис, обогащенные
глюкозой и фруктозой, весом
около 100 грамм.
Добавка аминокислотная 1 пакетик после 2 пакетика: 1 во время
с разветвленной цепочкой погружений и 1 после погружений
(L-лейцин, L-изолейцин, L-валин) в
пакетиках по 10-20 грамм.
Состав для приготовления 1 пакетик на фляжку 1-2 пакетика во время и 3-5 пакетиков до,
напитка на основе фруктозы и воды после погружений после погружений во время и после
мальтодекстрина с минералами и погружений
витаминами. Пакетики по 20-30 г
Состав на основе калия, натрия 1 пакетик на фляжку 1 пакетик на фляжку
и магния (минеральные соли) воды после погружений воды после погружений
с добавлением витамина С в
пакетиках по 20-30 грамм.

Охота на задержке дыхания на высоком уровне или во время соревнований

Охота на задержке дыхания 2-3 дня перед началом Каждый Во время На следующий
на высоком уровне соревнований день перед погружений день
погружениями
Энергетические батончики 1 батончик 2-3 батончика
из 5 злаков: кукуруза, овес, во время
ячмень, пшеница и рис, длительных
обогащенные глюкозой и перерывов.
фруктозой, весом около 100
грамм.
Добавка аминокислотная 1 пакетик вечером 1 пакетик за 15 1 пакетик за 1 пакетик утром
с разветвленной цепочкой минут 15 минут +
(L-лейцин, L-изолейцин, 1 пакетик в
L-валин) в пакетиках по 10-20 перерыве
грамм.
Состав для приготовления 1 пакетик на 1 литр воды 1 пакетик на Выпить вторую 1 пакетик на
напитка на основе фруктозы для приема в течение дня фляжку воды дозу из фляжки 1 литр воды
и мальтодекстрина с выпить 1/2 дозы для приема в
минералами и витаминами. течение дня
Пакетики по 20-30 г
Состав на основе калия, 1 пакетик на 1 пакетик на
натрия и магния (минеральные фляжку воды + 1 литр воды
соли) с добавлением витамина второй пакетик для приема в
С в пакетиках по 20-30 грамм. в случае сильной течение дня
полиурии

Не рекомендуется смешивать добавки между собой. Всегда лучше готовить их в отдельных фляжках и бутылочках и
употреблять отдельно друг от друга.

133

book1.indb 133 23.01.2010 22:40:54

 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Многие спортсмены международного
уровня пробовали использовать пищевые
добавки и отметили прекрасные результаты.
Пищевые добавки не позволяют погру-
зиться глубже или увеличить время погру-
жения, но обеспечивают более стабильные
результаты, защищая от переохлаждения,
мышечных спазмов, изжоги, и позволяют
охотнику на задержке дыхания лучше
выдерживать многодневные погружения.
На практике
Теперь, после теоретического объясне-
ния пищевых потребностей спортсмена,
занимающегося погружениями на
задержке дыхания, возникает вопрос, как
применить знания на практике.
Как было описано выше, питание спо-
собствует пополнению энергетических
запасов, необходимых в данном виде
спорта, поэтому давайте немедленно про-
ясним отдельные практические моменты
и докажем необоснованность некоторых
старых и ошибочных поверий.
1) Всегда нужно завтракать перед
погружениями. Завтрак создаст энергети-
ческий запас, необходимый для дня подво-
дной охоты. Организм обладает большими
резервами, но погружения на задержке
дыхания требуют больших энергетических
затрат. Недостаток кислорода (анаэробная
деятельность) приводит к повышенному
потреблению энергии, поступающей из
пищи, поскольку он заставляет исполь-
зовать иной механизм выработки энер-
гии, намного менее эффективный, чем
аэробная деятельность (в 12 раз менее
действенный). Поэтому, учитывая, что
данным спортом занимаются в воде при
более низких температурах, чем темпе-
ратура тела, и что психоневрологическая
деятельность постоянно находится в
напряжении, потребление энергии всегда
134
book1.indb 134
оказывается очень заметным, следова-
тельно, чем больше будет энергетический
запас, тем лучше. Очевидно, что для
двухчасовой охоты с небольшой физи-
ческой нагрузкой обычных запасов будет
вполне достаточно, но при нормальном
трех-четырех часовом занятии на раз-
личных глубинах нагрузка будет такой,
что потребуется большая часть или даже
все существующие в организме запасы
энергии. Если же в определенный период
такая деятельность будет ежедневной,
можно себе представить, насколько необ-
ходимыми окажутся все виды добавок и
энергетических ресурсов! Следовательно,
всегда рекомендуется завтракать, именно
чтобы обеспечить дополнительный и «све-
жий» энергетический запас.
2) Теперь поговорим об идеальном
завтраке для охотника на задержке
дыхания. Учитывая, что прием богатой
углеводами пищи приводит к ее быстрому
и полному усвоению за 30-90 минут,
завтракать нужно по крайней мере за
60-90 минут до входа в воду. К примеру,
можно съесть 100 грамм макарон либо
риса, не добавляя масло или соусы. Это
очень подходящий вариант, им каждое
утро пользуются, в том числе, профессио-
нальные велосипедисты перед гонкой. Но
завтракать рано утром макаронами может
оказаться неудобно или неприятно, следо-
вательно, рассмотрим другие эффектив-
ные возможности. Хлеб с вареньем или
медом, сухарики без масла с медом – вот
идеальные продукты, богатые углеводами
и почти не содержащие жиров и белков,
которые увеличили бы время перева-
ривания пищи и кислотность во время
погружения. Определенно стоит избегать
масляных рогаликов, жареных и фарши-
рованных блюд, кофе с молоком, молока,
яиц, ветчины и колбасных изделий. Неко-
торые люди привыкли питаться именно
23.01.2010 22:40:54
 ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ
этими нежелательными продуктами, но,
благодаря хорошему пищеварительному
аппарату и некоторому везению, им все
равно удается себя хорошо чувствовать;
однако они не догадываются, что если
бы следовали данным рекомендациям, то
чувствовали бы себя еще лучше! Одним
словом, следует избегать жирных и бел-
ковых продуктов, отдавая предпочтение
углеводам, как по причинам их энергети-
ческой ценности, так и чтобы избежать
проблем с пищеварением, и хорошо себя
чувствовать с самого начала погружений.
3) Пищеварение и кислотность желу-
дочного сока во время погружения. Пища,
богатая жирами и белками, трудно пере-
варивается, что в совокупности с частым
принятием положения «вниз головой»
вызывает у ныряльщика проблемы с
пищеварением, повышенную кислотность,
отрыжку, тошноту или кинетоз. Жиры и
белки являются полезными питательными
веществами, но совершенно не подходят
в качестве непосредственного источника
энергии для ныряльщика на задержке
дыхания. Учитывая также, что такая пища
удлиняет весь процесс пищеварения, орга-
низму придется использовать энергию
именно для обеспечения этого процесса.
В таких условиях увеличивается коли-
чество крови, поступающей к органам
пищеварения, что ограничивает другие
функции. Сердцебиение усиливается, как
и общее ощущение дискомфорта. Зача-
стую подводный охотник, если чувствует
вялость, тяжесть и усталость уже после
первых погружений на задержке дыхания,
считает, что нужно, как говорится, «пере-
вести дыхание», хотя в действительности
следует переварить пищу и освободиться
от дополнительной усталости, после чего
возникнет легкость и желанное ощуще-
ние силы. Шоколад, богатый жирами и
белками, часто вызывает повышенную
135
book1.indb 135
кислотность желудочного сока. Многие
подводные охотники, ошибочно следуя
старым, укоренившимся и необосно-
ванным привычкам, любят во время
перерыва съесть шоколадный батончик.
За исключением немногих обладателей
крепкого пищеварительного аппарата,
большинство из них будет жаловаться на
повышенную кислотность или, в некото-
рых случаях, на самые настоящие боли в
желудке, отрыжку и т.д., заметят снижение
работоспособности и ухудшение общего
физического самочувствия. Если же шоко-
ладу они предпочтут сухарики и мед, либо
специальные энергетические батончики,
богатые злаками и состоящие, как мини-
мум, на 80-90% из углеводов, они смогут
возобновить погружения без малейших
беспокойств и с приятным ощущением
прилива новых сил, которое появится
уже через несколько минут. Если сопрово-
ждать все это значительным количеством
жидкости, кровь станет более жидкой,
будет лучше транспортировать кислород
и способствовать перевариванию только
что съеденной твердой пищи.
4) Напитки. Для напитков действует тот
же принцип, то есть предпочтение нужно
отдавать чаю с сахаром, питьевой воде, воде
с углеводистыми пищевыми добавками,
фруктовым сокам, за исключением лимон-
ного и апельсинового. Кофе будет не самым
лучшим напитком перед погружениями,
лучше избегать его из-за содержащихся в
нем возбуждающих веществ, если же вам
трудно от него отказаться, то соблюдайте
умеренность. Кто-то может подумать:
«Завтрак – это целый ритуал, поэтому я буду
есть то, что мне нравится!». И даже если это
верно, также будет верным тот факт, что
для хорошего самочувствия в воде можно
чем-то пожертвовать; результат и безопас-
ность такого замечательного занятия того
стоят. Однако, каждый выбирает сам.
23.01.2010 22:40:54
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
5) Добавки. Под добавками не следует
понимать допинговые препараты, речь
идет  – как ясно из самого слова – о
веществах, которые «дополняют». В дей-
ствительности, даже вода с сахаром
могла бы считаться добавкой к углеводам.
Основная разница между традиционными
продуктами питания и специальными
добавками в том, что последние как сле-
дует рафинированы, дозированы и обо-
гащены для обеспечения потребностей
организма спортсмена. Приведем пример:
мальтодекстрин – это вид искусственных
полисахаридов (сахара), по сложности
средний между декстрином и мальтозой,
который производится из ячменя и дру-
гих зерновых. Обычный сахар (сахароза)
является быстровсасываемым и обеспечи-
вает немедленное поступление энергии,
которая также быстро заканчивается.
Такая скорость всасывания приводит к
резкому повышению гликемического
уровня в крови, сначала вызывая ощущение
эйфории и силы, но, как только инсулин
начинает уравновешивать концентрацию
глюкозы в крови, она падает с такой же
скоростью, вызывая противоположное
ощущение усталости и расслабленности.
Мальтодестрин, как и обычный мед, – это
медленно высвобождающийся и медленно
всасывающийся сахар, следовательно, он
надолго обеспечивает энергией, не допу-
ская гликемических скачков, сказываю-
щихся на спортивной результативности.
Именно поэтому не рекомендуется сосать
кусочки сахара перед погружениями или
во время них, либо пить воду с обычным
сахаром. А вот вода с медом будет нату-
ральной пищевой добавкой, как и вода с
пакетиком углеводистых добавок на основе
мальтодекстрина. Такую пищевую добавку
принимают все спортсмены, которые хотят
восполнить дефицит энергии. Пищевые
136
book1.indb 136
добавки действительно имеют преимуще-
ства, поскольку их удобно принимать, и
они почти всегда позволяют пополнить
запас сил, не создавая проблем с пищева-
рением или кислотностью. Ныряльщик
может пить воду с пищевыми добавками
даже посреди моря, если он ныряет без
лодки и поэтому испытывает повышенную
нагрузку и, следовательно, больше нужда-
ется в запасах энергии и жидкости.
Заключение
На деле пока лишь немногим удается
соблюдать принципы правильного пита-
ния в таком виде спорта, как охота на
задержке дыхания, хотя здесь этот фактор
имеет гораздо большее значение, чем в
любой другой дисциплине.
Мало кто понимает важность проис-
ходящего «до» и «после» погружения, при
этом многие неверно трактуют советы,
надеясь, что питание поможет, в том
числе, улучшить время задержки дыхания.
В действительности, как мы уже гово-
рили в начале темы, время задержки
дыхания не увеличится, но можно помочь
организму поддерживать результаты на
постоянном уровне и не слишком повы-
шать психофизическую нагрузку, которая
возникает при столь захватывающей и
требующей отдачи деятельности.
Именно «после» охотничьей сессии
можно и следует оценить полезные
эффекты хорошо организованного во
всех смыслах дня: возвращаться домой в
хорошем физическом состоянии всегда
лучше, чем возвращаться разбитыми, как
бывает у некоторых подводников, которые
неожиданно понимают, что на следующий
день будут все еще нуждаться в восстанов-
лении, тогда как им необходимо идти на
работу или снова возвращаться в воду!
23.01.2010 22:40:54
 Адаптация к водной среде
и техника погружения
Водное естество человека
О дно из главных качеств, характе-
ризующих хорошего ныряльщика
на – это уровень его адаптации к водной
среде, по сути, уровень «слияния» подво-
дника с водой.
В особенности, если речь идет об охот-
нике на задержке дыхания. Чем больше
он сливается с водой, приобретая способ-
ность действовать и думать «водным обра-
Рис.42 Адаптация в водной среде и свобода движения.
137
book1.indb 137
зом», тем скорее он сможет в некотором
смысле стать похожим на рыбу. Действи-
тельно, чтобы добиться такого состояния,
погруженное человеческое тело должно
стать частью воды и не противостоять
ей, движения должны быть сбалансиро-
ванными и естественными, обеспечивать
нужное перемещение без больших усилий.
Основной секрет именно в движении:
нырок головой вниз, плавание, спуск, пере-
движения на глубине, всплытие – то есть
23.01.2010 22:40:55
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
все действия, которые подводник совер-
шает в погружении, прежде всего следует
изучить и усовершенствовать, чтобы
почувствовать себя «как рыба в воде».
Хотя естественные физические характе-
ристики человека позволяют ему жить на
суше, еще с давних времен стало известно
(и не стоит забывать об этом), что кон-
такт с водным миром не идет вразрез с
человеческой природой, просто необхо-
димо разбудить дремлющие инстинкты.
Связь человека с водной средой изу-
мляет: наш организм на 70% состоит из
воды, кровь по своему соляному составу
напоминает состав морской воды, а во
время эмбрионального развития сердце
изначально разделено на две камеры, как
и у рыб. В особенности нужно помнить,
что зародыш человека проводит девять
месяцев в околоплодных водах в утробе
матери; новорожденный, погруженный в
бассейн, не захлебнется водой, его глаза
останутся открыты, и он будет двигаться с
полной естественностью; помимо того, в
течение нескольких месяцев после рожде-
ния дети сохраняют удивительную уверен-
ность в водной среде. Но всем известно,
как последующее поведение и привычки
человека сводят к нулю эти естественные
водные навыки, а у многих создают самые
настоящие барьеры для общения с водой.
Тем не менее, весьма вероятно, что каждый
из нас сохраняет в своей генетической
памяти бессознательные воспоминания
о своем водном прошлом. Как говорил
великий подводник Жак Майоль: «Внутри
нас находится самый настоящий океан».
Поэтому совершенно естественно, что
люди могут оставаться под водой на
задержке дыхания лишь несколько минут,
но способность слияния с водной средой
помогает значительно улучшить результат.
Следовательно, не следует противо-
стоять морю, считая себя абсолютно ему
138
book1.indb 138
чуждым, лучше мысленно раствориться
в нем, понимая, что это возможно, и это
часть нашего водного естества.
Таким образом, занятия погружениями на
задержке дыхания помогают нам вернуться к
истокам, пробудить прошлое, которое спря-
тано, но всегда остается в нас и, в конечном
счете, улучшить свою способность к длитель-
ному пребыванию под водой.
Подготовка к водной среде
Прежде всего, нужно постараться уста-
новить новые отношения с водой, чтобы
пробудить инстинкты и выработать
новые привычки, одновременно про-
гнав беспокойство и страх перед жидкой
средой. Привыкание к воде происходит
постепенно, как в море, так и в бассейне, с
помощью специального курса погружений
на задержке дыхания и соответствующего
учебника. Ниже мы рекомендуем некото-
рые техники, которые, конечно, не явля-
ются исчерпывающими, но достаточны
для улучшения собственных возмож-
ностей. Однако, прежде чем приступить
к упражнениям, лучше освоить техники
дыхания и расслабления, позанимавшись
с квалифицированным инструктором. А
также необходимо подобрать удобное и
эффективное снаряжение, которое станет
вашим естественным дополнением, частью
вас. Первые упражнения следует выпол-
нять без снаряжения, чтобы улучшить вос-
приятие, ощущения и движения, научиться
кожей чувствовать контакт с водой.
Плавание
В данном случае речь идет о плавании без
снаряжения. Очевидно, что плавание в
бассейне различными стилями и с соблю-
дением графика тренировок – отличный
способ почувствовать себя в гармонии с
23.01.2010 22:40:55
 АДАПТАЦИЯ К ВОДНОЙ СРЕДЕ И ТЕХНИКА ПОГРУЖЕНИЯ
водной средой. Развитие привыкания к воде
является одним из главных факторов для
улучшения своих навыков, а занятия плава-
нием позволят обеспечить базовую физиче-
скую подготовку, которая станет хорошим
началом для воспитания в себе «человека
моря». Занятия с инструктором, который
поможет с самого начала исправить неко-
торые ошибки, будут способствовать гра-
мотному обучению и совершенствованию в
данной дисциплине. Правильно спланиро-
вав занятия по плаванию, можно улучшить
не только эффективность движений, но
и координацию различных частей тела.
Основные стили, которые рекомендуется
освоить – это вольный стиль и брасс под
водой и на поверхности.
Растяжка в воде
Очень полезны упражнения на растяжку
мышц – стретчинг, которые следует
выполнять не только на суше, но и в воде, и
на задержке дыхания. В начале это, конечно
же, будет непросто. Затем, постепенно овла-
дев техникой и привыкнув к водной среде,
вы сможете делать все более сложные вещи
непосредственно под водой.
Контроль плавучести
Это упражнение выполняется без снаря-
жения, и на первый взгляд достаточно
банально, но оно помогает определить
уровень подготовки и расслабления.
Действительно, если человек комфортно
себя чувствует в воде, он сможет добиться
абсолютно устойчивой плавучести без
напряженных и неуклюжих жестов. Лежа
на спине, можно проконтролировать
собственные движения, найти равновесие
и почувствовать, как меняется плавучесть
при вдохе и при выдохе. Если посвящать
этим простым упражнениям первые десять
139
book1.indb 139
минут каждого занятия, можно улучшить
свои отношения с водной средой. Упраж-
нение на плавучесть можно выполнять и
в вертикальном положении. В месте, где
вы не достаете до дна, зайдите в воду так,
чтобы лицо было наполовину погружено, и
начните серию проб, постепенно выдыхая
из легких воздух. Таким образом, можно
почувствовать сущность гидростатической
плавучести, и как она изменяется.
Перемещение с ограниченным
использованием конечностей
Выполняя заплыв на поверхности
(например, в бассейне) без снаряжения,
постарайтесь использовать только руки.
Затем обратный маршрут следует пройти,
используя лишь ноги. Набравшись опыта,
повторите эти упражнения уже под
водой. Когда начнет хорошо получаться,
создайте специальные маршруты, поло-
жив на дно грузы, и передвигайтесь по
ним, используя только руки. Если под-
водник способен подняться с глубины
или передвигаться вдоль дна, используя
лишь одну пару конечностей, значит, он
добился отличного уровня подготовки и
адаптации. Кроме того, умение двигаться
с помощью одних только рук будет
иметь очевидную практическую пользу
при погружениях на дно со сложным
рельефом или к затонувшим объектам,
покрытым донным осадком, где движе-
ния ластами поднимут взвесь и уменьшат
видимость, что может привести к нежела-
тельным последствиям.
Задержка дыхания в статике
С этими упражнениями мы начинаем
переходить к сути подводного спорта на
задержке дыхания. Выполнять задержку
дыхания в статике означает делать это
23.01.2010 22:40:55
 УЧЕБНИК ПОДВОДНОЙ ОХОТЫ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
при полной неподвижности тела, лежа
на поверхности воды либо находясь под
водой и расслабившись. Для этого пона-
добится использовать бассейн, когда в
нем не слишком людно, для чего может
прекрасно подойти маленький детский
бассейн, который зачастую бывает спо-
койным или пустует. Из соображений
б
Когда глаза остаются закрытыми, будет
полезно попытаться остановить и разгля-
деть те картины, которые и возникают в
нашем сознании. В общем, постарайтесь
испытать приятные ощущения, и таким
образом улучшить умственный самокон-
троль. Важно надеть гидрокостюм такой
толщины, которая позволит хорошо себя