Вы находитесь на странице: 1из 2

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ.

Тема: Определение типа телосложения


Цель: определение типа телосложения, связь  с анатомическими и
физиологическими особенностями организма, видом спорта; прогноз на
будущее.
Материалы и оборудование: ростомер, весы напольные,
сантиметровая лента, калькулятор.
Ход работы: С помощью ростомера определите рост в см. (L). Определите вес в кг
(Р). С помощью сантиметровой ленты определите окружность грудной клетки в см (Т).
Подставьте полученные данные в формулу и вычислите индекс Пинье:
Индекс Пинье = L – (P + T)
Где:
L – рост (см),
Р – масса тела (кг),
Т – окружность грудной клетки (см).
Используя полученный индекс, определите тип телосложения по
таблице.
Таблица

Индекс Пинье Тип телосложения


30 и больше Астенический тип
10 - 29 Нормостенический
меньше 10 Гиперстенический

Сформулируйте и запишите вывод о проделанной работе,


используя полученный результат.
Типы телосложения
Типы телосложения: а — астеник; б — нормостеник; в — гиперстеник
Астенический тип телосложения
По причине высочайшей скорости обмена веществ астеники с трудом
набирают вес, имеют низкий жировой запас. Мускулы слабовыраженные, не
рельефные, контуры тела угловатые. Люди с данным типом телосложения
могут допускать пищевые излишества или спиртное, не прибавляя при этом в
весе. Жир может начать откладываться только в зрелом возрасте,
преимущественно на животе. Для наращивания мышечной массы астеникам
необходимы активные силовые тренировки.
 Тяжело происходит набор массы;
 Грудная клетка плоская;
 Узкие плечи;
 Очерченный рельеф;
 Низкое содержание жира под кожей;
Отсутствие склонности к ожирению
Нормостеники.
Женщины и мужчины, а также подростки данного типа нередко
кажутся большего размера, чем хрупкие астеники, однако данное
впечатление обосновано не жиром, а развитой мышечной тканью. Нередко
обладают повышенным чувством голода, обусловленным высочайшей
двигательной активностью. Нормостеникам свойственно отличное здоровье.
При сидячем образе жизни нормостеники очень легко набирают лишний вес.
Наилучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира
до минимального количества с поддержкой перестройки питания, сочетая
специальное питание с тренировками.
 Классическое атлетическое телосложение;
 Выраженный мышечный каркас;
 Сильный и выносливый;
 Мышцы легко наращиваются;
 Средняя склонность к ожирению (при отсутствии высокой
физической активности).
Гиперстеники.
По причине замедленного обмена веществ гиперстеники легко
набирают лишний вес. Спорт они, как правило, не любят, предпочитая ему
диеты. Однако спорт при таком типе телосложения необходим, иначе
повышается риск ожирения и сопутствующих заболеваний.
 Мягкотелость;
 Очертания напоминают шар;
 Легко увеличивается масса тела;
 Высокий процент подкожного жира;
 Маленький рост и коренастый вид;
 Тяжело дается снижение веса;
 Медленный обмен веществ.