ВЛИЯНИЕ

ПСИХИЧЕСКОГО
ЗДОРОВЬЯ НА
ФИЗИЧЕСКОЕ
Коломазова А.
Л-1803
■ Основные факты
■ Психическое здоровье — это не только отсутствие психических
расстройств.
■ Психическое здоровье является неотъемлемой частью здоровья;
действительно, без психического здоровья нет здоровья.
■ Психическое здоровье определяется рядом социально-
экономических, биологических и относящихся к окружающей среде
факторов.
■
Психическое здоровье — это
состояние благополучия, в котором
человек реализует свои способности,
может противостоять обычным
жизненным стрессам, продуктивно
работать и вносить вклад в свое
сообщество. В этом позитивном
смысле психическое здоровье
является основой благополучия
человека и эффективного
функционирования сообщества.
■ Психическое здоровье имеет важнейшее значение для нашей
коллективной и индивидуальной способности в качестве
разумных существ мыслить, проявлять эмоции, общаться
друг с другом, зарабатывать себе на пропитание и получать
удовольствие от жизни. Учитывая этот факт, укрепление,
защита и восстановление психического здоровья могут
восприниматься индивидуумами, сообществами и
содружествами во всем мире как действия, имеющие
жизненно важное значение.
■
 Детерминанты психического здоровья
■ Плохое психическое здоровье связано также с быстрыми
социальными изменениями, стрессовыми условиями на работе,
гендерной дискриминацией, социальным отчуждением,
нездоровым образом жизни, физическим нездоровьем, а также с
нарушениями прав человека.
■ Основатель современной психиатрии французский врач Филлип Пинель
написал еще в 1807 году: «Первичная основа безумия лежит в
районе желудка и кишечника».
■ А Гиппократ, живший более чем на 2 тысячелетия раньше, говорил:
«Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — пищей».
■
Психосоматика
■
■ Психосоматика - это часть психологической и медицинской
науки, которая объясняет взаимосвязь нашего важного
эмоционального опыта (невозможность проявить гнев,
беззащитность в чувстве страха, запрет на проявление
чувств) и соматическое (физическое) самочувствие,
болезни. 
■ Психосоматические заболевания - это болезни тела,
которые вызваны или усугублены длительным эмоциональным
переживанием, приводящим к хроническому стрессу. 
 ■ Симптомы психосоматики
■
•непонятное некомфортное чувство в грудной клетке/
горле/ животе;
•невозможность сделать нормальный вдох, одышка,
поверхностное дыхание;
•ощущение "сдавливания" в сердце, сердцебиение,
нарушение ритма, замирание сердца;
•тяжесть в желудке, ощущение движения в животе,
сжатие и спазм в желудке, постоянное ощущение
голода, которое не утоляется, боль в животе.
•обострение кожных болезней - высыпания,
чувствительность;
•аутоиммунные процессы (ревматоидный артрит,
онкология и др.);
 ■ Самостоятельное лечение психосоматики
■ ограничивайте негативный информационный поток. Не
позволяйте телевизору работать в фоновом режиме.
Лучше включайте музыку или любимые фильмы в
записи;
■ отделяйте рабочее от домашнего. Заведите два
телефонных номера — для домашних и для
служебных разговоров, отключайте рабочий
мобильник дома, в выходные и в отпуске;
■ вспомните о самом тяжёлом событии в вашей жизни.
Может, всё остальное не стоит того, чтобы сходить с
ума?
■ лучший способ избавиться от накопившейся усталости
и раздражения — физическая активность.