Вы находитесь на странице: 1из 9

Educatia oftalmologica la copii

Как сохранить зрение ребенка

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, почти 20% дошкольников в


развитых странах и один из четырех школьников имеют проблемы со зрением, которые, если
оставить их без лечения, могут привести к значительной и/или необратимой потере зрения.

В современном мире принято считать, что причиной близорукости являются три фактора. Первый —


работа на близком расстоянии к предмету. С детских лет нам известно, что расстояние между нами и,
например, книгой, не должно быть меньше 30–40 сантиметров. Второй — предрасположенность,
то есть болезнь, переданная от бабушек и дедушек, мам и пап по наследству. Третьим фактором
считается ослабление биомеханических свойств наружной оболочки глазного яблока и ее растяжение
под влиянием внутреннего давления. Попробуем во всем этом разобраться...

Причин такого положения вещей может быть приведено масса, а ведь одной из главных является,
казалось бы, самая простая, то есть та, которую проще всего устранить — отсутствие ежедневных
прогулок на свежем воздухе у наших детей. Да, действительно, сейчас дети погружены с головой
в решение учебных задач, у них на повестке дня кружки и уроки допоздна. Давно ли вы видели детей,
гуляющих во дворе дружной командой? Да, видимо, это было в нашем детстве. Сейчас, беспокоясь
о безопасности ребенка, мы не выпустим его во двор погулять с Машей и Петей. Скорее, в свободное
от учебы время ребенок будет смотреть телевизор или играть на компьютере. Да, это безопасно в том
смысле, что ребенка никто не украдет. Но полезно ли такое проведение свободного времени
для здоровья малыша? Конечно, нет.

Каждому ребенку необходимо 2–3 часа ежедневно находиться на открытом воздухе. Обратное ведет
в том числе к ухудшению зрения. Наше с вами дело — противостоять такому положению вещей.
Необходимо научиться самим и научить своих детей беречь зрение.

Есть несколько правил, о которых вам сможет рассказать каждый офтальмолог. Они просты, но очень
важны. Давайте запомним их:
1. При работе (над уроками), чтении, рисовании необходимо соблюдать дистанцию 40 см до
предмета (книги, тетради, альбома). Для того чтобы ребенку было удобно соблюдать такое правило,
обеспечьте его удобным столом и стулом, которые будут соответствовать росту ребенка.

2. Телевизор должен быть на расстоянии не менее 3 метров от ребенка, кроме того, просмотр
не должен длиться более 1 часа. В идеале — 30–40 минут.

3. Освещение и положение. Освещение всегда должно быть равномерным и достаточным.


В вечернее время пользуйтесь настольными лампами, но не слишком яркими (60 ватт). Свет должен
падать с левой стороны (если ребенок правша). Не стоит допускать, чтобы ребенок читал лежа
или полулежа. Чтение стоя (например, во время поездки), также не принесет ничего, кроме вреда.

4. Если ваш ребенок — ученик начальных классов, помните, что он еще мал и не готов к длительным
подготовкам домашних заданий. Дайте ему «на уроки» 1,5–2 часа, делайте каждые 30 минут
перерыв, пусть ребенок съест яблоко, расскажет вам о своем дне в школе. Переключите
его внимание, ребенку необходим отдых. В более старших классах продолжительность занятий
может возрастать до 4-х часов, но это не отменяет правило «перемены».

5. И, конечно, свежий воздух. Гулять, гулять и еще раз гулять. Никакие уроки и полученные знания
не заменят детям прогулок в компании детворы. Наши дети постоянно находятся в окружении
взрослых, им приходится жить нашими делами, нашими проблемами. А как же детство?

Конечно, желание родителей дать детям хорошее образование и тем самым, казалось бы,
приспособить, устроить их в жизни — это благо. Но, стремясь идти в ногу со временем, мы порой
возлагаем на детей непосильную ношу — современное образование требует обязательного изучения
иностранных языков, многочасового пребывания за компьютером, прочтения большого объема
литературы и так далее. Это очень хорошо, но в таком нелегком труде детям необходима наша
активная помощь.

Профилактика

Всегда наблюдайте за ребенком. Если ребенок прищуривается, отказывается рассматривать


предметы, расположенные вне прямой досягаемости — это можно считать сигналом. Кроме того,
быстрая утомляемость, резь, покраснения в глазах должны давать вам повод срочного обращения
к окулисту. Помните, что при первых звоночках процесс еще можно остановить, он даже может быть
обратимым. На последующих стадиях у нас остается все меньше возможности помочь малышу иметь
безупречное зрение. Перед началом учебного года и по его окончании посещайте офтальмолога,
это позволит вам своевременно узнать о той или иной проблеме и незамедлительно прибегнуть
к помощи специалиста.

Здоровое питание

В ежедневном рационе обязательно необходимы: морковь, сметана, картофель, капуста, лук.


Эти овощи благоприятно влияют на зрение. Также полезно будет регулярно употреблять в пищу
укроп, курагу и чернику. Ребенку нужна пища, богатая витаминами, белками, жирами и углеводами.
Если ваш ребенок имеет некоторые проблемы со зрением, вам необходимо постоянно быть начеку.
Постарайтесь привлечь внимание учителя к вашей ситуации.

- Ваш ребенок должен сидеть на первых партах, иначе из-за плохого зрения успеваемость снизится
(не успел записать, не разглядел, неправильно списал с доски и так далее).

- Обратите внимание классного руководителя на освещение. Если оно недостаточно яркое или,


наоборот, слишком сильно раздражает глаза, выберите для своего ребенка более подходящее место.
Не стесняйтесь быть настойчивыми и требовательными в таких вопросах. Это не каприз,
а необходимость.

- Попросите учителя напоминать маленькому непоседе, что нужно надеть очки. Дети частенько
забывают или намеренно не хотят вспоминать об этом.

Упражнения

Существует множество литературы, в которой приведены упражнения для профилактики потери


и укрепления зрения. Все эти упражнения настолько просты, что при правильном подходе малыш
запомнит их и будет выполнять каждую удобную минутку.

Все нижеследующие упражнения можно выполнять во время перемены в школе или во время


подготовки домашнего задания дома.

1. Сидя за партой или столом, попросите малыша откинуться на спинку стула, затем последовательно
закрывать глаза, зажмуривать, открывать. Повторить упражнение следует 4 раза.

2. В положении сидя положить руки на пояс. Повернуть голову направо и посмотреть на свой правый
локоть, то же с левой рукой. Повторить 5 раз.

3. В положении сидя посмотреть на доску в течение 2–3 секунд (сосчитать про себя до трех),
на расстоянии 15–20 сантиметров поднять палец и задержать на нем взгляд в течение 4–5 секунд.
Затем опустить руку. Упражнение повторить 5–6 раз.

4. В положении сидя поднять руки перед собой. Поднимая руки вверх, следить глазами за движением
(смотреть на кончики пальцев, не поднимая головы). Повторить 4–5 раз.

5. На оконном стекле нарисовать светлую метку или прикрепить листочек бумаги (диаметр 2–3 мм).
Переводить взгляд с метки на какое-либо здание, находящееся на той же линии. Расстояние до окна
должно составлять не менее 30–40 мм. Упражнение рекомендуется повторять дважды в день по 5
минут.

6. Попросите ребенка крепко зажмурить глазки, досчитайте вместе с ним до 5, затем откройте глазки
и снова досчитайте вслух до 5. Повторите 7–8 раз.

7. Закрыть глаза и круговыми движениями сделать легкий массаж кончиками пальцев в течение 1–2
минут.
8. Попросить малыша нажать на закрытые глазки тремя пальчиками каждой руки одновременно.
Досчитайте вслух до двух, снимите пальчики с глаз. Проследите, чтобы давление не было излишним.
Повторить 5 раз.

9. Очень полезно для глаз рисовать фигуры в воздухе. Принимаем удобное положение (садитесь
напротив ребенка, чтобы у вас была возможность наблюдать за корректным выполнением
упражнения). В расслабленном состоянии, без малейшего напряжения пытаемся нарисовать
в воздухе различные фигуры.

После каждого упражнения попросите малыша поморг

пять золотых правил сохранения острого зрения у детей.

1. Почаще давайте глазам отдых. Если у ребенка хорошее зрение, он должен делать перерыв в
занятиях через каждые 40 минут. Если уже слабая близорукость – через каждые 30 минут.
Причем помните, что во время 10 - 15-минутного перерыва в чтении нельзя сидеть перед
телевизором или компьютером.Увы, школьник может смотреть телевизор только в выходные
дни, когда у него нет уроков. Пять часов напрягать глаза в школе (уроки физкультуры и пения
мы не считаем), да два-три часа дома – это нагрузка, которую не может выдержать растущий
глаз. А близорукость особенно быстро развивается от 7 до 9 лет и от 12 до 14 лет – в
переходном возрасте.
За компьютером школьник может проводить 15 - 20 минут в день. Если работу за это время не
выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв.

2. Делайте гимнастику для глаз. Для простейшего упражнения на оконном стекле нужно сделать
фломастером на уровне глаз метку диаметром в 3 мм. Отойти от окна на 30 см и смотреть 5
секунд на метку, 5 секунд – вдаль на вид за окном. И так 3 - 5 минут. Кому прописаны очки, тот
делает эту гимнастику в очках. Это тренировка для глазной мышцы.
Есть и другие упражнения. Нарисуйте на большом листе бумаги круг диаметром 50 см.
Повесьте круг на стену. Отойдите на удобное расстояние. Ведите взглядом от центральной
точки сначала влево, потом вправо по горизонтали. Затем вверх до конца, вниз. Делайте от
нижней точки круговые движения вправо до конца, влево до конца. Рисуйте восьмерку в одну
сторону, в другую (в направлении стрелок). В первый день проделайте это движение два раза
– утром и вечером. Каждый день добавляйте по одному движению. Доведите гимнастику до 6
- 8 движений подряд. Вертеть головой во время гимнастики нельзя. Месяц делайте, две
недели перерыв. И так всю жизнь.

3. Соблюдайте дистанцию. Книжку или тетрадку держите на расстоянии 40 см от глаз. При таком
расстоянии меньше всего деформируется глазное яблоко. Замерьте это расстояние, покажите
своему чаду, как он должен сидеть.

4. Занимайтесь спортом и закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел. Пусть бегает,
плавает, играет в теннис, бадминтон – все виды спорта, где нет травм головы, для глаз
хороши. А травмы головы могут ухудшить уже существующие либо наследственные
проблемы.

5. Кормите полезными для глаз продуктами: творогом, кефиром, отварной рыбой, говядиной и
говяжьим языком, индюшкой, крольчатиной, морковкой и капустой. Давайте ему чернику,
бруснику, клюкву. И обязательно зелень – петрушку, укроп.

Кстати

Для того чтобы глазки ваших малышей оставались здоровыми как можно дольше, соблюдайте
нехитрые правила:

  Не позволяйте смотреть телевизор детишкам младше 3 лет – только к этому возрасту зрение
у них становится нормальным, равным «единице».

  Не позволяйте играть на компьютере раньше 8 лет.

  Не спешите учить читать малышей раньше 5 лет, не отдавайте раньше времени в школу –
цилиарная мышца, которая отвечает за хорошее зрение, формируется к 7-8 годам.

  Помните о полезных для глаз поливитаминах, препаратах кальция – с витамином D, с


фосфором.

 Еще в Древнем Риме в школах существовала система перемен: ученики 40 минут учились и 20
минут отдыхали. Эта схема работает и поныне.

 Оказывается, дети должны напрягать зрение не более 20-25 минут, а затем около получаса
отдыхать. Если слишком долго концентрироваться на мелких предметах, мышцы глаз
чрезмерно напрягаются, затем спазмируют – как следствие, появляется близорукость.
Поэтому и сидячая работа должна обязательно сочетаться с активным отдыхом. Выбирай для
своего малыша такой вид спорта, при занятиях которым были бы задействованы плечи,
шейный отдел позвоночника, что активизирует кровообращение. Соответственно, в глазные
яблоки попадет больше питательных веществ.

 Ошибочно мнение, что нужно ограждать близоруких детей от физических нагрузок. Да, есть
виды спорта, которые противопоказаны малышам с миопией – в частности, предполагающие
поднятие тяжестей, сотрясения, прыжки.

 Плаванье – лучший вид спорта при плохом зрении, улучшающий кровообращение и


поддерживающий позвоночник в хорошей форме. Весьма полезны спортивные игры,
требующие постоянного изменения фокусировки зрения: теннис, волейбол, баскетбол.

 Порядок в классе
Оптимальное расстояние от глаз до книги или тетради – 35-35 см (согнутая в локте рука
должна доставать до подбородка). Недостаточная освещенность, нечеткий, расплывчатый
шрифт, чрезмерное приближение книги к глазам, несоответствие парты росту школьника –
все это ведет к утомлению глаз, усталости мышц шеи, спины. Для облегчения ребенок
начинает искать оптимальное положение тела и привыкает сидеть неправильно. Правильная
посадка возможна только при использовании специальной школьной мебели,
соответствующей физическим параметрам ученика.

 Столы и парты должны быть маркированы по размерам – чтобы правильно рассаживать детей
(по росту). Книгу во время чтения лучше ставить на подставку, что обеспечивает правильную
посадку и исключает наклон головы и развитие сколиоза. Дома ребенку для занятий отведи
место у окна.

 Вечером пользуйся достаточным искусственным местным освещением: лампой 100 Вт с


непрозрачным колпаком. Лампу помещают слева, чтобы свет освещал только рабочую
поверхность, а глаза оставались в тени. Должен быть и верхний свет мощностью 60-100 Вт. Ни
в коем случае нельзя читать в сумерках, в транспорте, во время ходьбы, лежа в постели.
Отсутствие комфорта для глаз ведет к их утомлению, снижению остроты зрения, нередко к
развитию ложной, а затем и истинной близорукости.

 Чаще всего близорукость развивается у детей, которые дополнительно занимаются музыкой,


рисованием, математикой, иностранными языками, а также вязанием, вышиванием и
другими работами, требующими зрительного напряжения. Обычно они ведут
малоподвижный образ жизни, много времени проводят в закрытых помещениях.

Как сохранить зрение ребенка при работе с компьютером.

22 октября 2009 просмотров: 5185 отзывов: 0 распечатать: 

     Многие родители с ранних лет  начинают учить своих малышей пользоваться компьютером.
Считается, что обучающие и развивающие программы, разработанные  для детей от трех
лет,  оказывают положительное влияние на развитие ребенка, активизируют мыслительные
процессы, развивают память, внимание, быстроту  реакции и логическое мышление. Другая
часть родителей считает, что компьютер может нанести непоправимый вред здоровью ребенка
и чем позже малыш начнет осваивать компьютер, тем лучше.

Давайте, разберемся: вреден ли компьютер для ребенка или нет?

Основная нагрузка при работе с компьютером, как у взрослых, так и у детей ложится на зрение.
Именно из-за этой нагрузки у малыша могут возникать  раздражения глаз (покраснение
конъюнктивы, слезливость), а также головная боль.

Длительное пребывание за компьютером и несоблюдение основных правил работы за ним


может спровоцировать у детей возникновение близорукости.

Все дело в том, что зрительный анализатор у  детей еще не до конца  сформирован. Зрительная
система интенсивно совершенствуется в процессе роста ребенка, формируется рефракция
глаза, увеличиваются поля зрения. При работе с компьютером детям приходится
рассматривать различные движущиеся предметы на экране, это вызывает напряжение мышц
глаза, а при долгом напряжении может вызвать спазм, который, в конце концов, способствует
возникновению близорукости.

Чтобы сохранить глаза  малыша здоровыми, очень важно соблюдать правила работы за


компьютером:

1. Покупая компьютер для ребенка, самые жесткие требования необходимо


предъявлять монитору.  Он должен соответствовать международным стандартам безопасности
–MPR II или TCO 99, иметь маркировку LR –Low radiation.  Также монитор должен
иметь   большую разрешающую  способность. Лучшими по безопасности
признаются  жидкокристаллические мониторы. Оптимальный размер экрана для детей
младшего возраста 15 дюймов, для школьника -17 дюймов.

2. Необходимо правильно организовать место ребенка закомпьютерным столом. Здесь


важную роль играет правильно подобранная мебель.

Стол должен подходить ребенку по росту. Стул обязательно должен быть со спинкой. Ноги


ребенка  должны доставать до пола. Если ребенок маленький, под ноги можно подставить
скамеечку. Важно, чтобы ребенок сидел с прямой спиной и не задирал голову. Для детей
ростом 100-115 см    стол должен быть  высотой 48 см, а сиденье стула должно быть на
высоте 28 см. Для детей ростом 116-130 см соответственно 54 и 32 см, для детей ростом 131-
145 см – 60 и 36см.

Естественный свет должен падать слева. Прямой солнечный свет или свет от лампы не должен
попадать на монитор, чтобы избежать бликов. Экран монитора должен находиться на
расстоянии  60-70 см от глаз ребенка.

Не забывайте регулярно проветривать комнату, где стоит компьютер и проводить влажную


уборку помещения.

3. Самое главное – регулировать время пребывания ребенка за компьютером. Об этом стоит


договориться с ребенком заранее, до начала игры, ведь потом оторвать его от интересного
занятия  будет очень тяжело.

 Детям  3-4  лет  разрешается проводить за компьютером не более 20 минут в день, детям 5-6


лет  -  30 минут, детям 7-8 лет до 40 минут в день с 10-15 минутным перерывом.  Развивающие
и игровые занятия с применением компьютера рекомендуется проводить 1 раз в день и не
чаще трех раз в неделю, через  день.

Лучше проводить компьютерные занятия в первой половине дня. Вечером  ребенок может


перевозбудиться, устать и ему будет трудно заснуть.

В середине занятия и после него рекомендуется проводитьгимнастику для глаз. Длительность


проведения зрительной гимнастики 1-2 минуты в середине занятия и 2-3 минуты после занятия
на компьютере. Достаточно выбрать 1-2 упражнения из нижеперечисленного  комплекса, и
научить ребенка правильно выполнять их.

Упражнения для проведения зрительной гимнастики:

- Сильно закрыть глаза (зажмурить) на счет 1-4, затем раскрыть глаза, посмотреть вдаль через
окно на счет 1-6. Повторить 3 раза.

- Не поворачивая головы посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем


посмотреть вдаль на счет 1-6. Аналогично проводится упражнение с фиксацией взгляда влево.

- Голову держать прямо. Поморгать на счет 10-15.

- Не поворачивая  головы  перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 - вверх, на счет 1-6 -


прямо, 1-4 - вниз, 1-6 - прямо.

- На оконном стекле сделать красную круглую метку диаметром 3-5 мм. За окном наметить
какой-либо отдаленный предмет для фиксации взгляда вдаль. Ребенок  должен стоять на
расстоянии 30-35 см от метки и в течение 10 секунд смотреть на красную метку, а затем
перевести взгляд на отдаленный предмет за окном и смотреть на него 10 секунд.

Многие родители не знают, можно ли  разрешать ребенку заниматься  на компьютере, если


у  него уже имеются проблемы со зрением?   Можно, только сначала его
необходимо проконсультировать у врача-окулиста. Он поможет правильно подобрать ребенку
очки, расскажет о режиме работы с компьютером, который будет индивидуальным для вашего
малыша, учитывая его заболевание. В любом случае для детей с проблемами зрения время
занятий на компьютере сокращается до 10 минут в день.

Если ваш ребенок регулярно занимается на компьютере, не забывайте 1 раз в полгода


показывать его врачу-окулисту и проверять зрение. Очень часто у детей нарушение зрения
происходит незаметно и малыш при этом может ни на что не жаловаться.  Если же  Вы
заметили, что у малыша покраснели и слезятся глазки, малыш жалуется на головную боль,
усталость в глазах, часто трет глазки руками и плохо засыпает – не откладывайте визит к врачу -
окулисту. Этим вы поможете сохранить зрение вашему ребенку.

Обращайте внимание на поведение ребенка за компьютером. Если ребенок меняет позу


(ерзает на стуле), трогает лицо, гримасничает, часто отвлекается – скорее всего,  он уже устал и
игру за компьютером надо прекратить. После занятий на компьютере лучше переключить
ребенка, на какие-нибудь подвижные игры, не связанные со зрительной нагрузкой.

Оценить