МЕДИТАЦИИ
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
Дорожка 1 Введение. Наш путь
дельта
от 0,5 до 4 Гц
тета
от 5 до 7 Гц
альфа
от 7 до 14 Гц
бета
от 14 до 40 Гц
А теперь давайте взглянем на то, как разные частоты работы мозга ска-
зываются на вашем состоянии. Давайте сравним последствия высокой
частоты мозговой активности волн с последствиями низкой частоты.
Обычно с утра, сразу после того, как вы проснулись, ваш мозг функцио-
нирует именно на этом уровне. На этот уровень вы погружаетесь, и ког-
да вы начинаете медитировать, и когда вы просто расслабились, уселись
в кресло, обули свои любимые тапочки, взяли в руку стакан чая… Все,
что нужно для того, чтобы вы погрузились на уровень альфа – это рас-
фокусировать свое зрение.
Так что, как только ваш взгляд затуманился, вы уже находитесь в своих
мыслях, а ваше тело расслаблено – все, вы уже на уровне альфа.
А чтобы вы всегда помнили, насколько полезной может быть для вас ре-
гулярная медитация, мы подготовили для вас список преимуществ ме-
дитации «100 причин медитировать», который вы найдете в приложении
к этому курсу. Скачайте этот список на свой рабочий стол, а лучше рас-
печатайте и поместите на видное место, чтобы не забывать медитиро-
вать каждый день.
В качестве объекта может выступать все что угодно: звук, такой как
музыка, или визуальный объект, как, например, свеча, или непрерыв-
ный процесс – например, дыхание. Вне зависимости от того, какой
объект вы выберите, необходимо придерживаться той же методики,
что и при дыхательной медитации. Каждый раз, когда в голову лезут
посторонние мысли, необходимо избавляться от них, фокусируясь
на выбранном объекте.
Вам просто нужно найти такое место, где вы будете чувствовать себя
в безопасности, сможете успокоиться и расслабиться, и ничто не будет
вас отвлекать.
Чтобы выбрать правильное время для медитации, нужно учитывать то, как
на вас влияют ваши ежедневные дела. По большому счету, смысл в том,
чтобы медитировать тогда, когда вы ощущаете в этом необходимость…
Одни дни более благоприятны для медитации, чем другие. Будьте реали-
стом! Если медитация представляется вам рутиной или трудной работой,
вы не будете медитировать.
И если вы пропустите день или неделю, не казните себя за это. Как и в слу-
чае с отвлекающимся сознанием, просто вернитесь к медитации.
действие
ВКУС
ОБОНЯНИЕ 21
ОСЯЗАНИЕ
ВРЕМЯ и ПРОСТРАНСТВО
14
Духовный мир: АЛЬФА
• Психологические преимущества
Повышает уверенность в себе.
Увеличивает уровень серотонина, влияет на настроение и поведение.
Освобождает от фобий и страхов.
Помогает контролировать мыслительный процесс.
Повышает сосредоточенность.
Развивает творческие способности.
Согласовывает электромагнитные волны мозга.
Повышает способность к обучению и улучшает память.
Увеличивает чувство жизненной силы и омоложения.
Обеспечивает эмоциональную стабильность.
Помогает лучше понять себя.
Замедляет старение.
Легче избавиться от вредных привычек.
Усиливает интуицию.
Повышает эффективность.
Сильва 360°
Видеокурс «Сильва 360°» – это самая полная обучающая
программа по методу Сильва. Этот курс поможет вам ре-
шить проблему любого уровня и сложности. В этом курсе
вы познакомитесь с основами метода Сильва от А до Я. Не-
зависимо от того, новичок вы в медитации или уже давно
знакомы с техниками метода Сильва, вы найдете простые
решения, которые навсегда изменят вашу жизнь к лучшему.