Para Pensar...

O dia mais belo: hoje

A coisa mais fácil: errar
O maior obstáculo: o medo
O maior erro: o abandono
A raiz de todos os males: o egoísmo
A distração mais bela: o trabalho
A pior derrota: o desânimo
Os melhores professores: as crianças
A primeira necessidade: comunicar-se
O que traz felicidade: ser útil aos demais
O pior defeito: o mau humor
A pessoa mais perigosa: a mentirosa
O pior sentimento: o rancor
O presente mais belo: o perdão
o mais imprescindível: o lar
A rota mais rápida: o caminho certo
A sensação mais agradável: a paz interior
A maior proteção efetiva: o sorriso
O maior remédio: o otimismo
A maior satisfação: o dever cumprido
A força mais potente do mundo: a fé
As pessoas mais necessárias: os pais
A mais bela de todas as coisas: O AMOR!!!

Madre Tereza de Calcutá

Ainda há Tempo!
Por: Maria Bharthaly

O Tempo é o “Senhor da Sabedoria”. O tempo ensina, mas também nos mata!

Mas nenhum tempo é perdido…Quando o viver faz sentido!
O tempo é muito lento para os que esperam.
Muito rápido para os que tem medo.
Muito longo para os que lamentam.
Muito curto para os que festejam.
Mas, para os que amam, o tempo é eterno!
Se tivessemos consciência de como a nossa vida passa depressa, do quanto nossa vida é efêmera,
pensaríamos duas vezes antes de jogar fora às oportunidades que temos de ser e de fazer os outros felizes.
Geralmente, não damos os devidos cuidados a nós mesmos e aos outros. Nos entristecemos por pequenas
coisas e perdemos preciosos minutos, dias e anos de nossas vidas.
Nos calamos quando deveríamos falar; falamos demais quando deveríamos ficar em silêncio. Não damos o
abraço que tanto desejamos, porque algo em nós impede essa aproximação… Não damos um beijo carinhoso,
porque não estamos acostumados com isso…E não dizemos o quanto amamos ou gostamos, porque achamos
que o outro sabe o que sentimos.
Deixamos de realizar inúmeras coisas porque acreditamos que faremos isso no futuro.
E assim, o tempo passa…
Até que, de repente acordamos e olhamos para trás. E então a nossa maturidade pergunta para a nossa
juentude: “O que fizemos com a nossa vida”? Com os nossos sonhos…desejos e metas?
E meio que perplexos ...voltamos a nos perguntar: “Será que ainda dá tempo”?
Mas hoje, neste exato momento….você pode fazer o tempo trabalhar a seu favor. Pode sim, e deve! Mas você
precisa criar coragem e começar a buscar o que falta para completar a sua vida, a sua felicidade...e preencher
os espaços vazios do seu coração e da sua alma!
Ainda há tempo para reconstruir algumas coisas, realizar alguns sonhos, de dar um abraço amigo, dizer uma
palavra carinhosa, demonstrar afeto e agradecer pelo que tem!
Nunca se é velho ou jovem demais para amar, sonhar, demonstrar amor e gratidão.
Ainda é tempo de voltar-se para Deus e agradecer pela vida, que mesmo efêmera, ainda te pertence!
O tempo é realmente muito precioso…e cada minuto que passa, não volta mais!
Ele é o mesmo para todos… mas cada um o vive de uma maneira.
Para alguns o tempo é aproveitado, para outros é desperdiçado!
Algumas pessoas reclamam que o tempo não passa, outras reclamam que o tempo anda depressa demais.
Enquanto algumas matam o tempo, jogando conversa fora, falando mal dos outros, se preocupando com a vida
alheia, outras, tem uma vida frenética…com inúmeras atividades e não tem tempo para usufruir as coisas mais
simples da vida…. que na maioria das vezes são as mais gratificantes
Ao contrário, tem gente que se preocupa tanto com os demais, resolvendo problemas alheios, que no final…
não sobra tempo para cuidar da sua própria vida e do seu bem estar…E quando acorda, já desperdiçou muito
do precioso tempo que Deus lhe deu!
É preciso buscar o meio termo! Devemos nos estruturar de forma que nos sobre tempo para cuidar dos
deveres, das responsabilidades, mas também para o descanso, lazer e diversões…afinal ninguém é de ferro!

Um novo ano está se aproximando, e como diz o ditado: "Ano novo, vida nova"!
Por isso, vamos desde já nos programar para termos tempo de curtir as pessoas que nos são preciosas e
aproveitar melhor a vida!
E claro....não devemos esquecer de que é preciso cuidar também da espiritualidade!
Quanta gente esquece de fazer uma oração agradecendo pelas suas conquistas! Geralmente oram quando
estão diante de uma situação muito difícil.
Que tal, começar a agradecer diariamente por todas as conquistas e por tudo que, certamente, o Tempo irá
trazer?
Desejo de todo coração que você encontre tempo para para planejar o seu tempo
Lembre-se disso à cada manhã...a cada novo despertar!
Um tempo de muito amor, paz e alegria para você!
Namastê!

Saúde Preventiva: Intestino como grande notável

Por: Edmond Saab Jr., Dr.

Muito se fala do intestino, porém há ainda muitas ressalvas quanto ao tratamento dado a este órgão tão
importante de nosso organismo. Seguindo o conceito do Manual do Proprietário*, inicialmente é preciso
entender como funciona este grande aparelho para depois cumprir uma avaliação e buscar o tratamento
adequado para o reequilíbrio.
Antes de mais nada, é essencial ter conhecimento de que o organismo se renova em intervalos médios
de 5 anos, com exceção apenas das células nervosas. Lança-se uma pergunta: De onde vem o material
molecular para essa reconstrução? Resposta: Dos alimentos que ingerimos, certo? Ao receber a alimentação,
o intestino realiza a digestão, quebra os alimentos em moléculas pequenas e realiza a construção de tudo que
precisamos e separa o que não serve para ser eliminado pelas fezes.
Considerado segundo cérebro, assim chamado por ser o único órgão a ter suas funções independentes
das cerebrais, o intestino é um órgão inteligente, exatamente por possuir um plexo nervoso complexo que
garante esta independência do cérebro. Por sua inteligência natural, depende o funcionamento de todos os
outros órgãos. Nosso corpo precisa de energia para todos os sistemas funcionarem em harmonia e, se o
intestino não preparar, escolher e absorver os nutrientes para gerarmos nossas moléculas de energia (ATP
adenosina trifosfato), os rins não terão condições de filtrar, nem o coração de bater, nem os pulmões de
respirarem...
Dentro desta inteligência, está também a ligação deste grande órgão ao sistema imunológico. Sendo
relacionado ao aparelho digestivo, o intestino é considerado o principal órgão deste sistema que nos protege
das agressões infecciosas, além do desenvolvimento dos cânceres. Sem contar a existência de muitas outras
situações causadas pelo mal funcionamento intestinal e que nunca é caso de suspeita, como as alergias, sendo
as mais comuns asma, rinite, sinusites crônicas e urticária.
O equilíbrio emocional também está relacionado a este grande órgão, grande de capacidades e funções
e grande de tamanho. Para que nossas emoções estejam em estado favorável é fundamental a produção da
serotonina, o neurotransmissor da paz e do equilíbrio. E que relação tem o intestino com o emocional? É dele
que sai cerca de 80% da serotonina fabricada. Essa porcentagem explica porque para o Manual do Proprietário
muitos distúrbios emocionais, como depressão e síndrome do pânico, devem contar com o tratamento do
intestino em conjunto aos antidepressivos e calmantes.
A pergunta é: Quantas pessoas com distúrbios emocionais são tratadas apenas com tais medicamentos
sem terem o intestino avaliado?
O mesmo ocorre quando o assunto é a qualidade do sono. A próxima transformação da serotonina no
organismo é a melatonina, hormônio que regula o sono. A consequência disso é o índice atual de 20% de
pessoas adultas com problemas de sono e ingerindo soníferos sem tratar também o intestino!
Dos problemas emocionais chegamos aos efeitos estressantes. Neste caso, o destaque vai para o stress
a que o intestino é submetido diariamente, tendo como causas a vida moderna, repleta de alimentos
industrializados, pobres em nutrientes, sem energia vital e ainda ricos em conservantes, acidulantes, corantes,
gorduras trans e hidrogenadas, esterificadas, agrotóxicos e muito mais...
Tudo isso faz com que o órgão trabalhe muito, além até de sua capacidade, para ter pouco em troca.
Resultado: aumento extraordinário de doenças degenerativas. Sem contar as doenças auto imunes, como
artrites, esclerose múltipla, hipotireoidismo de Hashimoto, que ocorrem por alergias ou intolerâncias alimentares
e que são tratadas apenas sintomaticamente.
E como tratar do intestino de forma correta, coerente? Pela visão da medicina preventiva, unindo várias
especialidades médicas, para mantê-lo em bom funcionamento e assim preservar a saúde como um todo, deve-
se tomar alguns cuidados, como escolher o que comer, manter a permeabilidade intestinal adequada
suplementando o aminoácido Glutamina, flora intestinal, lactobacilus de várias espécies, investigar as
intolerâncias alimentares, geralmente causadas pelo glúten, leite e derivados e açúcares), beber água
adequadamente, controlar os radicais livres (antioxidantes) e evacuar diariamente. Este tratamento garante a
saúde do intestino, garante a cura de inúmeras doenças e previne outras.
O intestino deveria ser tratado por todos os médicos sem importar a especialidade, mas não é. Os mais
comuns são os gastroenterologistas, que investigam inflamações, úlceras, tumores, vermes, mas não
intensificam as orientações para como manter esse órgão em ótimo funcionamento para prevenir tantas
catástrofes!
Uma nova visão a respeito do corpo humano e sobre o intestino, principalmente, é primordial. Para o
Manual do Proprietário, o olhar para o intestino deve levar em conta a bioquímica médica, a ortomolecular, mas
o foco deve ter início pela boca. Alimentar-se bem é a recomendação!

* Manual do Proprietário: movimento de conscientização pela saúde e bem-estar, com adoção de hábitos
saudáveis que colaboram com o reequilíbrio do organismo em sua totalidade. A base é a Medicina Preventiva
em busca da saúde física, mental e emocional.

Não vemos as coisas como elas são

Por: Adriana Splendore

Não vemos as coisas como elas são, vemos as coisas como nós somos

O corpo e a mente estão interligados, e atuam um no outro, um pensamento negativo influenciará

imediatamente sua respiração, sua tensão muscular, as sensações, e isso volta a influenciar
aquilo que estamos pensando.

Como um ouroborus (símbolo onde a serpente morde a própria cauda), tudo que influencia o
plano dos sentimentos e das emoções afeta os nossos pensamentos, comportamento e nossa
fisiologia. Esse mundo interno e sua agitação, influênciam o organismo a produzir uma
quantidade maior de hormônios e cortisol, isso em desequilíbrio afeta nosso sistema de defesas
do organismo.

Todas as nossas glândulas produzem hormônios e cada uma delas está relacionada a um
chakra, pensamentos doentios, bloqueiam esses canais energéticos, ficamos sem energia, com
pensamentos confusos.

Algumas pessoas passam por muitos problemas mas mesmo assim parecem felizes e satisfeitas
com suas vidas.

A gente até comenta o quanto essa pessoa é alto astral, percebemos uma delicadeza nas suas
atitudes, suas palavras, ações , até mesmo na fisionomia percebemos uma irradiação de energia,
uma força que se projeta a sua volta.

Outras pessoas parecem ter uma predisposição a pensamentos tristes e negativos, não importa
qual situação estejam passando, sempre vão reclamar. Seu olhar fica sem brilho, o corpo perde
sua tonicidade e muitas vezes nos sentimos mal perto de uma pessoa assim.

E se esse quadro já dura mais de dois anos, esse mau humor crônico é chamado de transtorno
distímico, pessoas que não conseguem conviver com ninguém,são muito críticas, para elas
ninguém presta.

Não podemos subestimar o poder da nossa mente, sabemos que o riso tem um efeito de
melhorar nossa saúde, o riso estimula a produção de endorfinas um tipo de hormônio benéfico ao
nosso sistema imunológico.

Hoje temos vários programas que buscam desenvolver o otimismo, aqui no Brasil inclusive tem
um trabalho excelente com palhaços e humoristas que vão a hospitais levar o riso e a
descontração aos pacientes internados, com resultados surpreendentes na recuperação do
organismo.

Temos a capacidade de ver, coisas boas e más, a importância que atribuímos a cada um desses
acontecimentos é que costuma definir nossa experiência de vida.
O pessimismo é uma crença de que o mundo é terrível e o pior pode acontecer a qualquer
instante. A pessoa dá muita ênfase ao lado escuro das coisas, esse falso julgamento da realidade
leva a manifestação desproporcional das emoções.
Fazemos o tempo todo um diálogo interno sobre as opções que temos para enfrentarmos e
superarmos os acontecimentos diários. Optar pelo bem, imediatamente cria uma atitude mental
positiva, gerando um equilíbrio maior que percorre nosso corpo.

Nós é quem criamos nossas próprias emoções pois somos a fonte geradora de todas elas.Não
importa o que está acontecendo na sua vida, e sim COMO você está passando por isso,o que
está acontendo em você.

Várias pesquisas têm afirmado que reprimir e controlar excessivamente as emoções e

sentimentos , ou ainda a incapacidade de expressá-los podem desenvolver uma tensão
exagerada,uma angustia,a ansiedade, levando até a uma depressão.

São as chamadas camadas de proteção, ou couraças...que geram muita rigidez no

organismo,interferindo no fluxo natural da energia pelos meridianos do corpo, bloqueando os
chakras e interferindo no funcionamento dos órgãos, gerando as doenças psicossomáticas, como
enxaquecas, dores no estômago,alergias, insônias e outras.

O problema do pessimista é que muitas vezes ele fica programando tantos problemas que desiste
antes de tentar, são pensamentos negativos que ficam voltando na mente, e a pessoa desiste por
temer enfrentar uma derrota, são pessoas dominadas pelo medo e pela covardia de viver.
Costumam elaborar justificativas para si mesmos e para os outros, onde sempre buscam ter a
razão, levando a estados ainda mais desanimadores.

Para um pessimista dar o primeiro passo é muito difícil, mas essa é a melhor solução....agir.
Buscar fazer alterações no estilo de vida, no modo de pensar, buscando modificar hábitos
negativos e velhos padrões, e principalmente trazer a mente para o aqui agora não deixar os
pensamentos fugirem para o futuro.

Muitas vezes queremos controlar todos os acontecimentos do futuro, criamos expectativas

exageradas, e o que está por trás disso muitas vezes é um medo enorme de sofrer. Mas todo
esse esforço é ineficaz porque vamos passar por muitos problemas ao longo da vida, e sempre é
importante perguntar... Como vamos reagir naquele momento, essas atitudes é que vão mostrar
nosso bom senso, nossa sabedoria interna, firmeza de propósito.

Enxergar nossos desequilíbrios como mensageiros, em um ou mais níveis do nosso ser, seja no
nível físico, emocional ou bioenergético, identificar a origem e o que isso está nos tentando dizer,
é essencial para a volta ao equilíbrio.

Paz e Luz
A Luz do Xamanismo

Por: Vitor Hugo França

Exercício Bioenergético para o seu Dia a Dia

Sente-se confortavelmente num lugar tranqüilo. Mantenha uma postura mental positiva, elevada,
aproveite esta prática bioenergética como uma oportunidade de expressar e expandir suas
melhores energias. Renovar-se!
Se sentir vontade, deixe tocando uma música de fundo, agradável, relaxante, que você goste. Ela
será sua companheira de prática e poderá facilitar a sintonia com atmosferas sutis.
Respire profundamente... Ao inspirar sinta as energias vitais sendo absorvidas por seu corpo e ao
expirar solte as tensões, as energias que você não quer mais em sua vida.
Torne-se mais relaxado e presente no momento “agora”.
Saiba que é na simplicidade que poderá encontrar a profundidade e é no contato consigo mesmo,
em seu universo interior que poderá expandir sua visão da vida.
Usando sua capacidade de visualização, mentalize o céu carregado de nuvens de chuva,
relâmpagos, trovões.
Observe este fenômeno da natureza em sua tela mental.
Use a sua imaginação curadora. Fique assim por um tempo, apreciando a movimentação das
energias no céu e as sensações que causa em seu corpo.
Agora, imagine que um raio luminoso entra no topo da sua cabeça, no chacra coronário,
transmitindo forte conexão com uma energia superior, a Essência, a Criação, o Grande Mistério.
A partir do coronário a energia desce rapidamente ativando os outros chacras principais: frontal,
laríngeo, cardíaco, umbilical, sexual e básico. Permanecendo nos sete pontos-chacras uma
pequena esfera de luz brilhante, pulsante.
No chacra frontal, bem no meio da sua testa, realizando uma harmonização dos pensamentos,
diluição das preocupações e proporcionando clareza mental.
A esfera luminosa atuando no chacra laríngeo, na região da garganta, vibra nas freqüências
criativas, equilibrando as expressões, a energia das palavras com mais doçura.
No chacra cardíaco, na região peitoral, sente-se liberto das amarras energéticas, de mágoas,
sinta-se purificado, mantendo uma sensação de muita liberdade. Trazendo o contato com a
essência, a compaixão e o amor.
No chacra umbilical a esfera brilha e traz vitalidade na força do raio luminoso expressando o
poder do guerreiro interior, do realizador.
No chacra sexual, a esfera brilhante liberta das energias e crenças repressoras e assim poder
sentir o verdadeiro prazer de viver, respire e sinta.
O chacra básico acumula a energia do "Raio Luminoso", reafirmando e intensificando o
compromisso consigo mesmo e a Criação. O fortalecimento e a força curadora para seu corpo
físico.
Deixe os movimentos sutis dos raios luminosos, das esferas luminosas, passearem, dançarem
pelo seu corpo e fique muito bem, com seus olhos mais brilhantes!!!
Yin e Yang - A quietude e o movimento

Por: Adriana Splendore

A observação das leis naturais deu origem ao conceito do Yin e Yang do Taoísmo,(símbolo
branco e preto) muito utilizado na MTC, forças opostas que se complementam. Nada é yin ou
yang o tempo todo, há um revezamento entre essas forças e uma interdependência.
Yin é a noite, o recolhimento, a espera, o feminino, a lua, o vazio. Yang é o dia, a ação, o fazer, o
masculino, o sol , o cheio Quando um atinge a sua expressão máxima se transforma no outro. No
ser humano essas forças também estão presentes o homem geralmente é mais yang enquanto a
mulher mais yin e ao longo de um dia podemos observar as várias alterações que vamos
sentindo. Quando esses dois elementos estão proporcionais oferecem equilíbrio energético,
gerando saúde.
Se estão alterados ficamos doentes, e o que pode alterar o nosso yin/ yang? Excesso de
trabalho, de comida, de bebida, de vícios como o cigarro, a falta de respeito aos ritmos naturais
do organismo. Agitação, insônia, nervosismo, ansiedade, fome violenta são excesso de Yang.
Apatia, sonolência diurna, insegurança, timidez são excessos de Yin.
Nós mulheres uma vez por mês pelo menos nos deparamos com as sutilezas da energia Yin,
quando nosso fluxo menstrual está próximo ficamos mais sensíveis, a famosa TPM veio nos
visitar, precisamos entender que não temos aquela energia ativa dos outros dias do mês se não
respeitamos isso ficamos instáveis, com cólicas , dores nas costas, prisão de ventre, displasia
mamária e humor instável.
O primeiro passo é desintoxicar o sangue, consumir mais cálcio antes e durante a menstruação
(conhecemos o cálcio como o protetor dos ossos mas ele também é um calmante), O meridiano
dos rins pode estar congestionado isso explica os inchaços e o aumento de peso, precisamos
diminuir o consumo de carne vermelha nesse período e usar mais chás que são diuréticos por
natureza. A acupuntura pode ajudar muito nessas horas estimulando os meridianos
congestionados, acalmado os excessos e tonificando os órgãos.
11 dicas para a educação financeira

Todo mundo quer ter um 2011 sem problemas financeiros, mas como fazer com que isso ocorra?
Para responder esta pergunta criei algumas dicas simples e práticas para que esse ano seja o da
educação financeira para as famílias:

1. Faça uma planilha com todos os gastos (por 30 dias), onde devem constar até mesmo
passeios, lanchinhos, gorjetas, etc;
2. Coloque em sua planilha os valores típicos de início de ano, como IPTU, IPVA, material
escolar. Também não esqueça gastos como presentes, aniversários, licenciamento de veículo,
viagens, dentre vários outros;
3. Coloque em seu orçamento mensal a parcelas das despesas do fim de 2010 (parcelas no
cartão, gastos com presentes, crediários, etc), caso tenha, também coloque valores de dívidas e
outros parcelamentos feitos, assim verá que o dinheiro disponível para iniciar 2011 será menor e
se controlará melhor;
4. Estabeleça os sonhos (objetivos) e prazos para realizá-los (esses podem ser de curto, médio e
longo prazo), depois os coloque em seu orçamento mensal de 2011 os valores que terá que
poupar para atingi-los;
5. Acredite, cortand! o pequenos gastos que não contabilizamos no nosso cotidiano e outros
supérfluos, é possível destinar parte de seus rendimentos (de 10 à 20%) para começar a poupar,
sempre atrelando essa poupança a um sonho ou objetivo;
6. Seja o mais objetivo possível na hora de comprar, focando simplesmente no que é necessário.
As ofertas são muitas, por isso faça sempre uma lista das necessidades, pesquise e evite ir às
compras com crianças;
7. Evitar a todo custo entrar no limite do cheque especial e pagar a parcela mínima do cartão de
crédito, essas são armadilhas para o desequilíbrio financeiro, em função dos altos juros. Assim,
uma medida é, se possuir mais de um cartão quebre os que menos usar e negocie as taxas
existentes, também peça para que seja retirado o limite do cheque especial;
8. Negociar é um dos segredos para ajustar a vida financeira, isso deve ocorrer na hora de
comprar, mas, principalmente, na hora de pagar! as dívidas. Os juros para esse último caso são
muito altos, assim, ne gocie, você quer pagar e o credor quer receber, tenha isto em mente e
reduza os valores e os juros. Importante, sempre estabeleça parcelas que caibam em seu
orçamento;
9. Tenha uma conversa franca com toda família, sobre a situação financeira, debatendo e
decidindo os rumos a serem tomados. A maior dificuldade na hora do controle financeiro é a falta
de diálogo, pois, em função disto ocorrem gastos indevidos e também desavenças em função do
dinheiro;
10. Em caso de dinheiro aplicado, não resgate na primeira dificuldade financeira, antes é
necessário estabelecer uma estratégia para utilização do dinheiro, pois, na maioria dos casos,
gastar reservas fará com que passe de investidor para endividado. Procure combater a causa do
seu endividamento e não o efeito;
11. Gastar não é sinônimo de felicidade, assim, lembre-se que estar próximo de quem se ama
não tem preço. Em vez de valorizar o consumo, valorize mais a troca de sentimentos.

Reinaldo Domingos - Educador Financeiro

Ansiedade, digestão, e o sono

Por: Adriana Splendore

Meu tratamento integra algumas técnicas como ortomolecular, acupuntura, e transpessoal para organizar você como
um ser integrado, mente corpo e bioenergia.

Hoje eu quero falar sobre digestão, insônia e ansiedade e vocês vão perguntar o que uma coisa tem a ver com a
outra, a resposta é tudo.
A digestão começa pela mastigação, mastigar bem os alimentos, olha só na macrobiótica dizem que devemos
mastigar umas 30 vezes antes de engolir, até transformar o alimento numa pasta, triturar e envolver o bolo alimentar
com a saliva que ira ajudar a futura ação das enzimas que ajudam na digestão. Quando comemos com calma
damos tempo para o organismo absorver os nutrientes.
Mas se observarmos nossa mastigação, veremos que não chegamos nem perto disso, e os ansiosos pior ainda, tive
um paciente uma vez que disse que mastigava 3 x e já engolia a comida. Outros comem compulsivamente sem
sequer saborear o gosto do alimento. Quem come rápido, ao fim da refeição, sente-se empanturrado, aquela
sensação de estufamento.
O fato é que nosso estômago leva cerca de 20 minutos após estar saciado para nos dar o aviso de que "não quer
mais comer", por isso quem come muito rápido come mais e tem uma tendência maior de ganhar peso.
Todo hábito compulsivo é rápido. Comer rápido sem respirar, o organismo não tem como assimilar adequadamente
o que se ingere e a conseqüência disso é o acúmulo de gordura.
Outro problema dos ansiosos é que muitas vezes mastigam chicletes durante horas, essa mastigação estimula a
produção de enzimas digestivas, mas como não há alimentos para digerir, esse excesso de ácido pode começar a
corroer a mucosa do estômago criando uma ulcera. Engolir chiclete então é bem perigoso porque ele pode formar
uma bola no seu intestino.
Comer com calma, mastigando bem os alimentos, percebendo os sabores é saudável. É na superfície da língua que
existem dezenas de papilas gustativas, cujas células sensoriais percebem os cinco sabores : doce, azedo, picante,
salgado e amargo, engoliu acabou o prazer.
A pessoa que come por compulsão não dá tempo de sentir saciedade justamente porque mal mastiga já engole,
come um pacote inteiro de bolacha num segundo, e depois se sente culpada por ter cometido esse ato de auto
destruição.
Cuidado você pode estar congestionando seu plexo solar um dos principais pontos de absorção e eliminação de
energia do nosso corpo...o chakra umbilical que fica logo acima do umbigo está ligado com o pâncreas, que é uma
glândula que produz o hormônio insulina, sabe aquela refeição onde todo mundo fala ao mesmo tempo, um
desentendimento só, todo mundo fica irritado e nem percebe o quanto está prejudicando a digestão e bloqueando
esse chakra super importante.

Com o fumante também acontece isso, ele fuma sempre com pressa ou com a atenção em outros afazeres e assim
não sente o gosto da fumaça e fuma muito mais, é comum pessoas ansiosas relatarem que fumam 3 maços de
cigarro por dia, essa semana uma paciente me disse que não fumava durante o dia todo mas quando chegava em
casa, fumava um maço inteirinho, ansiedade de novo, compulsão e intoxicação dos canais energéticos. Como uma
pessoa quer viver bem se não percebe o quanto está se agredindo...

Bom vamos continuar entendendo a digestão... esse bolo alimentar passa pela faringe, e se desloca por um tubo
alongado chamado esôfago. O alimento é empurrado pelo esôfago por meio dos movimentos peristálticos, que nada
mais são que contrações musculares.
Quem come rápido e é ansioso tem uma tendência a ter esofagite que é uma inflamação da mucosa do esôfago
causada, na maioria das vezes, por refluxo de ácidos. A mucosa do esôfago, mais sensível, não é adequada para
receber esse conteúdo extremamente ácido como o suco gástrico. O excesso de ácido no seu estômago pode estar
voltando pelo esôfago, e quando isso acontece, normalmente à noite, é comum pessoas acordarem com muita azia
e sentido esse ácido voltando na boca, o absurdo é que tem pessoas que ao invés de cuidar do problema compram
aquele travesseiro anti refluxo.

Gente isso é uma irresponsabilidade tão grande é igual aquela propaganda do remédio pra azia o rapaz está num
churrasco morrendo de azia, daí ele toma o remédio e passa... daí imediatamente ele fala então vou comer mais
uma linguicinha....terrível, mas eu sei que tem muita gente que passa uma vida inteira assim e quando chega no
final da vida quer ter saúde...se espanta quando aparece uma doença grave... Eu sempre falo ou você cuida da
saúde ou depois corre atrás da doença.

São vários os fatores podem piorar os sintomas de refluxo.

Fumar e tomar café contribuem de forma importante para a irritação e devem ser evitados. Além disso, cuidado com
frutas e sucos (tais como de tomate, laranja, abacaxi) tem gente que come o abacaxi e logo depois aparecem aftas
na boca.

Pressão sobre o abdômen, comum nas pessoas que usam roupas muito apertadas ou estão acima do peso ou em
mulheres que estão grávidas, frequentemente pode levar o aumento da irritação e do refluxo.
O refluxo crônico pode causar outros problemas como dificuldade de deglutição, rouquidão ou laringite que não
melhora, e provocar danos nas cordas vocais.
O refluxo também pode causar ou piorar problemas respiratórios, tais como, asma e pneumonia recorrente,
particularmente se o conteúdo do estômago penetrar nas vias aéreas

Laringite, gengivite e problemas dentários ocorrem em alguns casos devido a ação direta do ácido do refluxo.. E
principalmente o mal hálito....e não adianta escovar os dentes usar enxaguantes bucais se o seu estômago está
completamente ácido, esse hálito está relacionado a essa digestão.
E no final do esôfago encontra-se o estômago, onde começa a quebra das proteínas e gorduras.
Tudo o que entra no seu estômago é misturado com as enzimas, substâncias químicas que quebram o alimento,
não temos dentes no estômago, por isso quem não mastigou direito vai ter que produzir mais ácidos para conseguir
digerir. Esta mistura passa do estômago para os intestinos, onde os nutrientes são absolvidos pela corrente
sangüínea. Os nutrientes que são as vitaminas, minerais, proteínas são, transportados pelo seu corpo para as
células onde serão utilizados ou armazenados. As substâncias dos alimentos que não são absorvidos serão
eliminados pelo intestino...intestino não é causa é conseqüência da sua digestão...só que se seu intestino estiver
preguiçoso toda essa digestão também será mais lenta e...
Atenção! Barriga com excesso de gordura é uma coisa; e barriga estufada e inchada é outra! Se estiver acima do
peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada.
Agora se o problema for estufamento, fermentação no intestino você terá inchaço, até mesmo muitas cólicas

Dicas para você que sofre deste problema de inchaço, ou quando come algo e sente-se pesada, fica com o abdome
dilatado e estufado.

Quais alimentos evitar?

Formadores de gases: bebidas alcoólicas, repolho, couve, couve-flor, pimentão, rabanete; cebola crua, feijão e
leguminosas em geral (ervilha, lentilha, grão-de-bico e soja); batata-inglesa, batata-doce,leite e derivados (se ingerir
preferir os desnatados e baixa lactose); milho; pepino; refrigerantes ou bebidas gaseificadas; doces concentrados
(açúcar, mel, chocolate, etc); goiaba, melancia, melão e enlatados.

Que retém líquido: embutidos (lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela), enlatados, sal em excesso e
alimentos processados como pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos
com fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de
cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, pipoca salgada; picles; salgadinhos.
Nossa alimentação influi em muitos aspectos de nossa vida. ....Hoje se sabe que a função de nosso intestino, se mal
feita, pode causar sonolência, problemas de pele como acne, olheiras, sem contar na constipação intestinal e
gordura localizada, que aterroriza nós mulheres em especial.
Por isso eu recomendo alguns cuidados para evitar a má digestão e o intestino preguiçoso.
Não beba nada nas refeições...o líquido dilui o ácido clorídrico, fundamental para o processo digestivo. O ideal é não
beber nada meia hora antes e meia hora depois de comer. Porém, durante o dia é preciso ingerir muito líquido, em
especial, água.
De novo coma devagar.
O dia-a-dia corrido, leva as pessoas a trazer a correria para a mesa. Sem mastigar direito, o estômago e o intestino
são sobrecarregados e têm dificuldade para absorver os nutrientes essenciais, como o zinco. Resultado: pessoas
que não mastigam direito podem ter problemas de gases, abdome estendido e dificuldade para evacuar. Observe o
que acontece com você.

Agora nossa digestão está ligada a qualidade do sono e uma noite bem dormida tem um enorme impacto sobre a
nossa vida diária. Um sono deficiente ou desordenado poderá afetar o trabalho e a concentração. Durante o sono,
corpo e mente se recuperam, fazendo com que as pessoas se sintam descansadas pela manhã.
Nossa alimentação influencia totalmente no processo do sono, tanto sentir fome, quanto comer em demasia podem
atrapalhar o sono e causar desconforto e insônia.

A insônia é caracterizada pela incapacidade de pegar no sono.

Normalmente a pessoa não consegue relaxar... deita e demora para dormir, acorda no meio da noite ou no final da
noite e vê o dia amanhecer. A insônia pode ser resultado de ansiedade, depressão, estresse ou pode ser de causa
patológica de alguma doença...um hipotiroidismo por exemplo. Superar a verdadeira causa destes distúrbios é
essencial para melhorar a qualidade do sono, mas é importante observar a nutrição e os hábitos diários.

O triptofano, um aminoácido essencial, é o indutor natural do sono. Ele aumenta a quantidade de serotonina, um
sedativo também natural do cérebro. É por isso que um dos remédios caseiros mais conhecidos para a insônia é
uma colher de chá de mel, que é um carboidrato simples, pois os carboidratos facilitam a entrada do triptofano no
cérebro. Podemos usar também um pouco de requeijão que tem cálcio e ajuda a metabolizar o triptofano.

Por outro lado, consumir alimentos gordurosos antes de dormir, além de provocar azia e má digestão podem causar
um sono inquieto.
Algumas mudanças simples nos hábitos alimentares podem ajudar realizar um sono tranqüilo:
A pessoa que dorme mal, vive mal. O sono mediocre é um dos fatores agravantes do estresse e da ansiedade no
mundo moderno.
Com acupuntura fazemos uma combinação de pontos para resgatar a qualidade do sono do paciente bem como a
sua capacidade de relaxar mesmo em situações adversas.
A acupuntura regula " a vontade de comer " do paciente, aquela ansiedade por um docinho, ou pelo pão,
normalmente um carboidrato.
Outra coisa muito comum em pessoas com excesso de peso é a prisão de ventre constante. A acupuntura estimula
os movimentos peristálticos do intestino ajudando a eliminar fezes constantemente, eliminando toxinas.
O ansioso, dorme mal por ter a mente agitada e come excessivamente como se a comida fosse acabar a qualquer
momento.
A acupuntura aliada a reposição de minerais atua nos centros reguladores da ansiedade como que um bálsamo
calmante. Com o tratamento da acupuntura e a ortomolecular a pessoa se mantém com a ansiedade sob controle e
permite que, possa controlar sua alimentação de forma saudável e até mesmo seguir uma dieta (coisa que tem
gente que nunca conseguiu fazer justamente devido aos altos níveis de ansiedade).
Já com a terapia ortomolecular vamos repor minerais que sâo reconhecidos como básicos para evitar a perda de
vitalidade, o envelhecimento precoce, o aparecimento de doenças e o excesso de peso.
Os heróis que mais trabalham para a retomada do ritmo certo são o cromo, o selênio, o magnésio, o potássio, o
zinco e o vanádio. Eles também participam da digestão dos carboidratos, das proteínas e das gorduras. Sem eles, o
hormônio insulina também não consegue agir direito, o que complica o transporte do açúcar para dentro das células,

Tudo isso que eu expliquei mostra como funciona o corpo e a fisiologia dos órgão, mas como é a emoção de quem
come rápido, está sempre afobado, esbaforido, não consegue dormir, já acorda cansado de pavio curto
irritadinho....sempre se cobrando, pensamentos obsessivos que ficam consumindo a mente...e se eu não conseguir,
e se eu não pagar aquela conta...e se ele tiver com outra, e se alguém morrer, e se ...
O monstro da ansiedade consumindo você por dentro, roubando sua paz , sua capacidade de realizar as coisas, de
ter auto estima, de se sentir capaz e seguro para fazer as mudanças.
Isso precisa de tratamento tanto quanto a sua alimentação, e não adianta protelar porque os problemas começam a
se acumular e isso não tem fim, a ansiedade está de mãos dadas com o medo, e com sabotagens que você mesmo
se faz.
Aprender a comer direito, a pensar direito, a sentir direito mudando realmente seu estado vibracional, tão importante
nesse momento do planeta....para e observe os sinais que a vida está te mandando nesse momento, quais as
sincronicidades que estão acontecendo agora...são boas, são negativas.....e seus pensamentos estão tranqüilos ou
também são negativos.
Lembre-se somos co criadores da nossa realidade o que você está criando para você neste momento...

Por Adriana Splendore

Aprenda a olhar...

Imagine-se andando por uma calçada com os braços carregados de pacotes e alguém colide brutalmente
com você, fazendo-o cair e esparramando seus mantimentos.

Quando você se levanta do meio de ovos quebrados, suco espalhado pelo chão, está pronto para gritar:
“Idiota! O que há de errado com você? Está cego?”
Mas, bem antes que tome fôlego para falar, você percebe que a pessoa que colidiu com você é realmente
cega. Ela também está estirada no meio dos mantimentos espalhados e não consegue se levantar, pois
sua bengala está jogada no chão.
A raiva pelo tombo passa na mesma hora. Imediatamente seu coração é tomado por uma compaixão e
pela demonstração de simpatia e caridade. Você logo se oferece para ajudar a pessoa a se levantar.
Com certeza, pede desculpas e se preocupa em saber se a pessoa se machucou,
se precisa de cuidados.
Esse é um lindo retrato de nossa vida. Quando percebemos claramente que a fonte da desarmonia e da
miséria no mundo é a ignorância a respeito da dor e do problema do outro, podemos abrir a porta do
coração e permitir que a graça de Deus aconteça em nós e através de nós.
Quando privilegiamos um ponto negativo, passamos a enxergar tudo com as lentes da negatividade.
O pior não está nem tanto no olhar negativo, mas na concentração estragada, encardida do olhar.
Precisamos aprender a olhar a vida pela ótica de Deus. Para isso, necessitamos de alguns exercícios
contínuos de aprendizado do olhar:

- Olhar a vida como dom e presente a ser cultivado; como graça que precisa ser
acolhida com responsabilidade e gratidão.
- Olhar a morte com a serenidade de quem sabe porque vive. Aliás, só tem dificuldade de olhar a morte
quem não aprendeu a saborear a vida. Jesus ensinou, em Bethânia: “Se creres, verás a glória de Deus”
(João 11,40).
- Olhar para si mesmo com paciência e generosidade. Às vezes é mais fácil ser generoso com os outros
do que com a gente mesmo. Tem muita coisa que gostaríamos de mudar em nós que só depende de nós,
mas que ainda não conseguimos. Paciência e perseverança.

- Olhar para os outros sem as armas que costumamos trazer escondidas no coração, pelo preconceito,
pela inveja, pelo medo, pelo ciúme. Olhar para os outros como convite para a nossa própria melhora.
- Olhar para as coisas dando-lhes o devido lugar. Nada nem ninguém que esteja fora do coração humano
é capaz de preenchê-lo.
As coisas são instrumentais que nos ajudam, mas não podem ser absolutizadas.
- Olhar com caridade para aqueles que nos machucam – caridade suficiente para compreendermos que,
como nós, são pessoas limitadas, fracas, falhas, sujeitas aos dissabores da vida.
- Olhar com gratidão para as pessoas que nos amam, procurando corresponder a elas. Saber-se amado é
gota fundamental de cura, em qualquer tempo, para
qualquer idade.

- Olhar com humor: o humor é fundamental para o equilíbrio humano. Ele nos dá a graça de tomarmos
distancia de nós mesmos e dos acontecimentos. Ele nos permite colocar todas as coisas em perspectiva e
tirar o tom dramático dos acontecimentos.

O humor ajuda a ver a vida com olhos

novos, com novos pontos de vista.
O humor realça as incertezas de nossa vida, mostrando-nos que ela não é previsível.
Viver é acolher cada dia,
como novo – completa e absolutamente novo.O humor nos ajuda a perceber
que as coisas são relativas.
Quem é muito sério acaba se achando muito importante e por isso não gosta do humor, que poe em risco
a máscara, a couraça, a casca que reveste o balão do orgulho prepotente. O humor ajuda a desinchar o
balão, pois quebra a casca.

Aprenda a Olhar” (Pe. Léo, SCJ)

Do livro “Gotas de Cura Interior”

Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos"

Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera,
dores lombares, dor na coluna.. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer.
Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados. O
diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.

Se não quiser adoecer - "Tome decisão"

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas,
preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar,
saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças
nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer - "Busque soluções"

Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a
murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha,
mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia
negativa que se transforma em doença.

Se não quiser adoecer - "Não viva de aparências"

Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se
perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de
barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca
raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.

Se não quiser adoecer - "Aceite-se"

A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu
mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores,
competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e
terapia.

Se não quiser adoecer - "Confie"

Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe
fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si,
nos outros e em Deus.

Se não quiser adoecer - "Não viva sempre triste"

O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o
dom de alegrar o ambiente em que vive. "O bom humor nos salva das mãos do doutor". Alegria é saúde e
terapia.

Por Dráuzio Varela

25 Toques

01 Seja ético. A vitória que vale a pena é a que aumenta sua dignidade e reafirma valores profundos. Pisar
nos outros para subir desperta o desejo de vingança.
02 Estude sempre e muito. A glória pertence àquele que tem um trabalho especial para oferecer.
03 Acredite sempre no amor. Não fomos feitos para a solidão. Se você está sofrendo por amor, ou está
com a pessoa errada ou amando de uma forma ruim para você. Caso tenha se separado, curta a dor, mas
se abra para outro amor.
04 Seja grato a quem participa das suas conquistas. O verdadeiro campeão sabe que as vitórias são
alimentadas pelo trabalho em equipe. Agradecer é a melhor maneira de deixar todos motivados.
05 Eleve suas expectativas. Pessoas com sonhos grandes obtém energia para crescer. Os perdedores
dizem:"Isso não é para nós". Os vencedores pensam em como realizar seu objetivo.
06 Curta muito a sua companhia. Casamento dá certo para quem não é dependente. Aprenda a viver feliz,
mesmo sem uma pessoa ao lado. Se não tiver com quem ir ao cinema, vá com a pessoa mais fascinante:
Você!
07 Tenhas metas claras. A história da humanidade é cheia de vidas desperdiçadas. Amores que não
geram relações enriquecedoras, talentos que não levam a carreiras de sucesso. Ter objetivos evita o
desperdício de tempo, energia e dinheiro.
08 Cuide bem do seu corpo. Alimentação, sono e exercícios são fundamentais para uma vida
saudável.Seu corpo é seu templo. Gostar da gente deixa as portas abertas para que os outros gostem
também.
09 Declare o seu amor. Cada vez mais as pessoas devem exercer seu direito de buscar o que querem
(sobretudo no amor), mas atenção: elegância e bom senso são fundamentais.
10 Amplie os relacionamentos profissionais. Os amigos são a melhor referencia em crises e a melhor fonte
de oportunidades na expansão. Ter bons contatos é essencial em momentos decisivos.
11 Seja simples. Retire de sua vida tudo o que lhe dá trabalho e preocupação desnecessários.Crie espaço
para desfrutar mais a viagem da vida.
12 Mulher, não imite o modelo masculino. Os homens fizeram sucesso `a custa da solidão e da restrição
aos sentimentos. O preço tem sido alto: infartos e suicídios. Sem duvida, temos mais a aprender com as
mulheres do que vocês conosco. Preserve a sensibilidade feminina - é mais natural e lucrativa.
13 Tenha um orientador.Viver é decidir na neblina sabendo que o resultado só será conhecido quando
pouco restar a fazer. Procure alguém de confiança, de preferência mais experiente e bem sucedido, para
lhe orientar. Mas somente nas indecisões.
14 Jogue fora o vicio da preocupação. Viver tenso e estressado está virando moda. Parece que ser
competente e estar de bem com a vida são coisas incompatíveis. Bobagem! Defina suas metas, conquiste-
as e deixe a neura para quem gosta dela!
15 O amor e um jogo cooperativo. Se vocês estão juntos, é para jogar no mesmo time. Ficar mostrando
dificuldades do outro ou lembrando suas fraquezas para os amigos não tem graça.
16 Tenha amigos vencedores. Campeões falam de e com campeões. Perdedores só tocam na tecla
perdedores.Aproxime-se de pessoas com alegria de viver e afaste-se de gente baixo-astral, que seca até
espada-de-são-jorge.
17 Diga adeus a quem não merece. Alimentar relacionamentos que só trazem sofrimento e masoquismo
atrapalha sua vida. Não gaste vela com mau defunto. Se você tiver um cônjuge que não esteja usando,
empreste, venda, alugue, doe e deixe espaço livre para um novo amor.
18 Resolva. A pessoa do próximo milênio vai limpar de sua vida as situações e os problemas
desnecessários. Saiba tomar decisões, mesmo as antipáticas. Você otimizará seu tempo e seu trabalho. A
Vida fluirá muito melhor.
19 Aceite o ritmo do amor. Assim como ninguém vai empolgadissimo todos os dias para o trabalho,
ninguém está sempre no auge da paixão. Cobrar de si e do outro viver nas nuvens é o começo de muita
frustração.
20 Celebre as vitórias. Compartilhe o sucesso, mesmo pequenas conquistas, com pessoas queridas. Grite,
chore encha-se de energia para os desafios seguintes.
20 Celebre as vitórias. Compartilhe o sucesso, mesmo pequenas conquistas, com pessoas queridas. Grite,
chore encha-se de energia para os desafios seguintes.
21 Perdoe. Se você quer continuar com uma pessoa, enterre o passado para viver feliz. Todo mundo erra,
a gente também.
22 Tenha ídolos. Uma pessoa que você admira é uma fonte de inspiração. Ajuda a tomar decisões e a
evitar desvios de rota.
23 Arrisque! O amor não é para covardes. Quem fica a noite em casa sozinho só terá de decidir que pizza
pedir. E o único risco que corre será o de engordar.
24 Tenha uma vida espiritual. Conversar com Deus é o máximo, especialmente para agradecer. Reze
antes de dormir. Faz bem ao sono e a alma. Oração, meditação são forças de inspiração.
25 Planeje bem uma mudança. Os arquitetos gostam de conhecer bem as pessoas e discutir o projeto
antes de começar a obra. Fazer tudo de supetão leva a desgastes desnecessários. A melhor ação é a
análise do novo projeto de vida.

Aceitação

O início da transformação

A primeira impressão que temos quando ouvimos ou pensamos em aceitar, seja uma pessoa, um fato ou
uma circunstância é de que estaremos nos submetendo ou nos subjugando, desistindo de lutar, sendo
fracos.
De verdade, se quisermos modificar qualquer aspecto da nossa vida e de nós mesmos, devemos começar
aceitando.
A aceitação é detentora de um poder transformador que só quem já experimentou pode avaliar.
É difícil aceitar uma perda
material ou afetiva;
uma dificuldade financeira;
uma doença;
uma humilhação;
uma traição.
Mas a aceitação é um ato de força interior, sabedoria e humildade, pois existem inúmeras situações que
não estão sob o nosso controle.
As pessoas são como são, dificilmente mudam.
Não podemos contar com isso. A única pessoa que podemos mudar, somos nós mesmos, portanto, se
não houver aceitação, o que estaremos fazendo é insensato, é insano.
Ser resistente, brigar, revoltar-se, negar, deprimir, desesperar, indignar-se, culpar, culpar-se são reações
emocionais carregadas de raiva. Raiva do outro, raiva de si mesmo, raiva da vida. E a raiva destrói,
desagrega.
A aceitação é uma força que desconhecemos porque somos condicionados a lutar, a esbravejar, a brigar.
Aceitar não é desistir, nem tão pouco resignar-se. Aceitar é estar lúcido do momento presente e se assim
a vida se apresenta, assim deve ser.
Tudo está coordenado pela Lei da ação e reação.
No instante em que aceitamos, desmaterializamos situações que foram criadas por nós, soluções surgem
naturalmente através da intuição ou fatos trazem as respostas e as saídas para o problema.
Tudo é movimento. Nada é permanente.

A nossa tendência “natural” é resistir, não aceitar, combater tudo o que nos contraria e o que nos gera
sofrimento. Dessa forma prolongamos a situação. Resistir só nos mantém presos dentro da situação
desconfortável, muitas vezes perpetuando e tornando tudo mais complicado e pesado.
Quando não aceitamos nos tornamos amargos, revoltados,frustrados, insatisfeitos, cheios de rancor e
tristeza, e esses padrões mentais e emocionais criam mais dificuldades, nunca trazem solução.
Aceitar é expandir a consciência e encontrar respostas, soluções, alívio. Aceitar é o que nos leva à Fé
É fundamental entender que aceitar não significa desistir e seguir adiante com otimismo.
Ter muitos propósitos a serem atingidos é nossa atitude saudável diante da vida.
Aceitar se refere ao momento presente, ao agora.
No instante que você aceita, você se entrega ao que a vida quer-lhe oferecer. Novas idéias surgem para
prosseguir na direção desejada, saindo do sofrimento.

Por Ana Cristina Pereira

O início da transformação

A primeira impressão que temos quando ouvimos ou pensamos em aceitar, seja uma pessoa, um fato ou
uma circunstância é de que estaremos nos submetendo ou nos subjugando, desistindo de lutar, sendo
fracos.
De verdade, se quisermos modificar qualquer aspecto da nossa vida e de nós mesmos, devemos começar
aceitando.
A aceitação é detentora de um poder transformador que só quem já experimentou pode avaliar.
É difícil aceitar uma perda
material ou afetiva;
uma dificuldade financeira;
uma doença;
uma humilhação;
uma traição.
Mas a aceitação é um ato de força interior, sabedoria e humildade, pois existem inúmeras situações que
não estão sob o nosso controle.
As pessoas são como são, dificilmente mudam.
Não podemos contar com isso. A única pessoa que podemos mudar, somos nós mesmos, portanto, se
não houver aceitação, o que estaremos fazendo é insensato, é insano.
Ser resistente, brigar, revoltar-se, negar, deprimir, desesperar, indignar-se, culpar, culpar-se são reações
emocionais carregadas de raiva. Raiva do outro, raiva de si mesmo, raiva da vida. E a raiva destrói,
desagrega.
A aceitação é uma força que desconhecemos porque somos condicionados a lutar, a esbravejar, a brigar.
Aceitar não é desistir, nem tão pouco resignar-se. Aceitar é estar lúcido do momento presente e se assim
a vida se apresenta, assim deve ser.
Tudo está coordenado pela Lei da ação e reação.
No instante em que aceitamos, desmaterializamos situações que foram criadas por nós, soluções surgem
naturalmente através da intuição ou fatos trazem as respostas e as saídas para o problema.
Tudo é movimento. Nada é permanente.

A nossa tendência “natural” é resistir, não aceitar, combater tudo o que nos contraria e o que nos gera
sofrimento. Dessa forma prolongamos a situação. Resistir só nos mantém presos dentro da situação
desconfortável, muitas vezes perpetuando e tornando tudo mais complicado e pesado.
Quando não aceitamos nos tornamos amargos, revoltados,frustrados, insatisfeitos, cheios de rancor e
tristeza, e esses padrões mentais e emocionais criam mais dificuldades, nunca trazem solução.
Aceitar é expandir a consciência e encontrar respostas, soluções, alívio. Aceitar é o que nos leva à Fé
É fundamental entender que aceitar não significa desistir e seguir adiante com otimismo.
Ter muitos propósitos a serem atingidos é nossa atitude saudável diante da vida.
Aceitar se refere ao momento presente, ao agora.

No instante que você aceita, você se entrega ao que a vida quer-lhe oferecer. Novas idéias surgem para
prosseguir na direção desejada, saindo do sofrimento.

Por Ana Cristina Pereira

Conheça os benefícios da Linhaça

A linhaça é considerada um fito-hormônio, que rejuvenesce, emagrece e alivia os

sintomas da TPM e da menopausa.Ela já foi adotada há milênios pela medicina chinesa para,
aliada à soja e à aveia, eliminar os sintomas da menopausa.

As mulheres chinesas nunca sofreram desses transtornos de maneira tão crítica quanto
as ocidentais, como o médico Hélion Póvoa conta em seu novo livro, “O cérebro
desconhecido” (Editora Objetiva). E tudo graças à linhaça.

Com a aparência de alpiste, as sementes de linhaça, para fazer efeito, devem ser
trituradas e depois pulverizadas nas saladas, adicionadas aos sucos, à granola, ao gersal do
arroz integral. É um alimento que deve ser utilizado nas mais diversas fases da vida,
ajudando na prevenção e combate de inúmeras patologias, do rejuvenescimento das células
até mesmo prevenção e combate ao câncer.

A linhaça é riquíssima em componentes benéficos para a saúde: fibras, ômegas 3 e 6

(ácidos graxos), lignanas (fitoestrógenos), vitaminas A, E, B1, B6, potássio, magnésio,
fósforo, cálcio, ferro, cobre, zinco, manganês e selênio. Com sabor que lembra a castanha, é
uma opção sem glúten para fornecer esses nutrientes. Este alimento funcional ajuda o
sistema imunológico, diminui o risco de algumas doenças e o envelhecimento celular.

A linhaça é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por
prevenir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e
de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom).

E tem ainda excelente ação laxante devido ao seu conteúdo de mucilagem, que torna as
fezes mais macias: Existem dois tipos de semente de linhaça: marrom e dourada. A linhaça
marrom, nativa da região mediterrânea, já está adaptada ao solo brasileiro e ao clima quente
e úmido. Apresenta casca um pouco mais dura e resistente, o que pode diminuir a
biodisponibilidade dos seus nutrientes. A linhaça dourada cresce em climas mais frios.
Geralmente é importada do Canadá. Tem a casca mais fina e seu sabor é mais suave do que
o da linhaça marrom. "Estudos demonstraram não existir diferença significativa na atividade
antioxidante e quantidade de nutrientes nos dois tipos de linhaça".

Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada, já que

sua casca é resistente à ação do suco gástrico e passa sem sofrer digestão no trato
gastrointestinal. Um modo fácil de quebrar as sementes é passá-las levemente em um
liquidificador. Também pode ser utilizada no último cozimento do feijão ou sopa. Mas o ideal
é já comprar as linhaça moida.

É possível também substituir o óleo ou gordura de uma receita por óleo de linhaça. Outra
substituição interessante é trocar 1 ovo por 3 colheres (sopa) de linhaça, para dar liga ou
consistência. Use em panquecas, bolos e bolinhos. Colocar 3 colheres de sopa de semente de
linhaça em ½ copo de água, deixar de molho por 4 horas e adicionar na receita em
substituição ao ovo. Em geral, a ingestão recomendada de linhaça é de 3 colheres de
sobremesa ao dia.

Principais Ações da Linhaça no Organismo

 Ácidos Graxos: Destacam-se por seu potencial preventivo. Reduzem o colesterol total e o
LDL, e a pressão arterial confirmando seu efeito cardioprotetor. O óleo de linhaça é fonte de
ALA (ácido alfa linoléico) que previne a hipercolesterolemia, trombose e ainda reduz a
agregação plaquetária. O ômega 3 inibe a formação de mediadores pró-inflamatórios. A
ingestão do óleo é uma alternativa para o tratamento de deficiência lacrimal. Reduz a
inflamação ocular, alivia, ainda, sintomas da artrite reumatóide, psoríase, esclerose múltipla
e lúpus.

Sua ação antioxidante, o faz potente contra a formação de placas de ateroma, além de
reforçar o sistema imunológico. É ainda coadjuvante no tratamento da depressão, melhora as
funções mentais de idosos e de pessoas com problemas de conduta (esquizofrenia). Estudos
demonstram que o ômega 3 presente na linhaça atua na prevenção de demência e mal de
Alzheimer. O óleo de linhaça prensado a frio é fonte de vitamina E, vitamina antioxidante
importante na a qualidade do óleo e evitar a oxidação.

Lignanas: Desempenham importante papel no equilíbrio hormonal. Contribui para a

manutenção da saúde óssea e também na redução de risco de câncer hormônio dependente.
Auxiliam no combate aos sintomas da TPM e menopausa, e a prevenir o surgimento de
câncer de mama. Também têm efeito protetor contra câncer de próstata. Segundo pesquisas,
a linhaça é a principal fonte de lignanas.

Fibras: Auxiliam no controle da glicemia e das taxas de colesterol sanguíneo, diminuindo

o risco de diabetes e doenças coronarianas. Previnem e reduzem o risco de câncer coloretal e
a incidência de obesidade. Ajudam na digestão e no bom funcionamento do intestino.

Proteínas: A proteína encontrada na semente de linhaça é uma boa fonte de arginina,

glutamina e histidina, aminoácidos relacionados ao fortalecimento do sistema imunológico.

Basta 1 colher de sopa da farinha de linhaça diariamente. O efeito benéfico é progressivo

então deve virar um hábito em sua alimentação. A semente de linhaça moída trás mais
benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir.

Você pode comprá-la já triturada (farinha de linhaça) ou bater as sementes no

liquidificador. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização
será ainda melhor.

A linhaça pode ser utilizada em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais,
massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos.

Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que
é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente
para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos
frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-
3.

Adriana Splendore

Quando adoecemos
 “A doença, embora aparentemente cruel, nos ajuda a aprender as lições que precisamos
saber. A doença não é punição. Existe para nos mostrar uma lição, e nunca será erradicada
até que ela seja aprendida. Seu objetivo é trazer de volta o estado original de harmonia entre
a personalidade e a alma. O fato de que um indivíduo ainda tenha vida indica que há
esperança.’’

Dr Edward Bach

Percebemos hoje a intrínseca ligação entre doença-personalidade, e como os padrões

energéticos desequilibrados atuam nos corpos sutis.

As posturas que tomamos perante os problemas, nossos pensamentos obsessivos e

muitas vezes destrutivos, a nossa desorganização interna, a nossa falta de humildade e
paciência.

Tudo isso vai contribuindo para caminharmos em direção a um alto grau de stress físico e
mental.

As pessoas reagem de diferentes maneiras quando ficam doentes. Uns ficam irritados,
outros quietos e sonolentos,há os que ficam nervosos e assustados, outros preferem se
isolar.

O mais importante é termos uma visão do todo. Integrar várias partes do nosso ser e
tentarmos encontrar o mais rapidamente possível o equilíbrio emocional e como
conseqüência, a saúde.

Se permita redescobrir quem você é, o que você gosta, o que você traz com você que
são as suas qualidades.

Estar conectado, abrir os canais internos de comunicação entre os níveis do consciente e

do inconsciente do nosso ser, o que é realidade, o que é ilusão, o que é vontade, o que é
preciso fazer.

Nos sentimos debilitados quando não criamos internamente um sentimento de segurança

e confiança, para não ter que depender, nem se alterar com o que vem de fora ou dos
outros.

Saímos do nosso centro e damos poder aos outros ou a uma situação e com isso
consumimos a nossa energia. Nos desgastamos com os nossos atos raivosos e impulsivos.

Corrigir essa forma de ‘caminhar pela vida’ é indispensável para quem quer ter uma vida
equilibrada.

Comece percebendo você, o que você quer e o que é bom pra você hoje!

Respire fundo e vamos lá...

Procure se alimentar adequadamente, descansar o quanto for necessário, beber água ,

administre seus pensamentos e potencialize as boas vibrações. Agora é você cuidando de
você.

O passado passou e o futuro sempre virá.

Perceber os ciclos da vida, é sabedoria. Saber se colocar com positividade e limites, faça
escolhas e tome decisões, não permita que atitudes externas minem a sua confiança.

Desfrutar a vida equilibrando os diferentes níveis do seu ser: mente racional, intuição,
vontade, resposta corporal, seu Eu espiritual. Tudo funcionando em alinhamento e sincronia.

Adriana Splendore

Os primeiros passos para uma Alquimia Interna

Inseguranças, stress, ansiedade exagerada, mágoas, angustia, medos, tristeza profunda,

a apatia, o pessimismo, a falta de objetivos e de sentido da vida, são algumas das emoções
que nos deparamos em algum momento de nossas vidas.

Muitas pessoas se deixam gradualmente serem envolvidas por essas emoções

desequilibradas e perdem a alegria pela vida. Se encontram num grande vazio existencial,
que muitos tentam compensar com uma exigência de consumir freneticamente tudo que
encontram pela frente, como se o lema fosse ¨consumo, logo existo!¨

Nos encontramos numa enorme crise de valores humanos. A violência aumentando,

injustiças sociais, cada vez ficamos mais doentes, e assim constatamos que estamos
perdendo o controle da situação.

Entendo ser bastante saudável uma reflexão sobre tudo isso, a necessidade de novas
bases para a nossa sociedade elaborarem seres humanos mais completos, saudáveis,
conscientes, mais conectados com a essência e com a energia primordial de onde tudo
emana.

Seres mais preparados para os desafios desse novo milênio, que esta aí sendo gerado
com a participação ou omissão de cada indivíduo.

Nesse novo tempo, onde os velhos paradigmas, crenças, repressões educacionais já não
servem mais, é necessário irmos em busca de atitudes reflexivas, valores, e muito
discernimento para filtrarmos tudo que vemos,ouvimos e sentimos.

Proponho como primeiro passo que nos libertemos dessa vida agitada, afobada, voltada
para a sobrevivência e o consumismo. Que você encontre algum tempo para relaxar, refletir,
meditar, buscar seus talentos, seus dons naturais. De nada adianta olhar para fora a procura
do que é real ou não, mas olharmos antes para dentro de nós mesmos.

Num segundo passo que você tome consciência da necessidade do seu crescimento
pessoal e da sua vontade para investir tempo, recursos e energia em você mesmo,
assumindo a responsabilidade pelos seus sentimentos, pensamentos e atitudes. Enxergar a
vida em todas as suas dimensões das profundezas da dor às alturas da sabedoria.
 No terceiro passo preste atenção em você, na sua respiração, na agitação dos
pensamentos, na tensão dos músculos do seu corpo.

Temos poderes para direcionarmos e recriarmos as nossas posturas perante a vida,

vamos conscientemente co-criarmos formas mais positivas e auspiciosas.

Preste atenção e como você vem se tratando ultimamente. Reconheça seu EU. Faça as
pazes com sua Essência.

A evolução humana é única. As possibilidades são infinitas e a vida tem uma maneira
maravilhosa de cuidar de nós. Confie!

O único equilíbrio que precisamos estabelecer é entre o dar e o permitir a nós mesmos
receber.

O que o mundo precisa nesse momento é de pessoas com discernimento.

Precisamos que se acabem as formas pensamentos doentias, as crenças e idéias que

estão enfraquecendo toda ação benéfica. As pessoas precisam saber como a mente funciona,
o que são os pensamentos, o que fazem a si mesmas e o que fazem aos outros através de
seu pensamento, sentimento, suas palavras, e suas ações.

Vamos assumir a responsabilidade individual do nosso poder de co-criadores e buscarmos

elevar o nível vibratório do planeta.

A vida lhe foi dada para que você desfrute, crie, seja feliz, tenha paz interior, estamos
todos juntos no milagre da existência.

Dê o primeiro passo da sua jornada.

Adriana Splendore

Síndrome do Pânico

A primeira classificação oficial da Síndrome do Pânico ocorreu em 1980 e foi publicada

pela Associação Americana de Psiquiatria, e vem tornando-se uma doença cada vez mais
conhecida e estudada.

A síndrome do pânico faz parte dos transtornos de ansiedade, juntamente com as fobias.

O indivíduo começa a reagir no momento da crise como se estivesse acontecendo algo

muito ruim com ele ou com alguém que ama, os sintomas no físico são incontroláveis, porém
os exames tradicionais da medicina não diagnosticam absolutamente nada.

Nas pessoas com crise de pânico instala-se o que chamamos de medo do medo, Isto é
medo que a crise retorne e com eles seus sintomas. O medo é um produto da imaginação
exagerada,que fecha os corações, entorpece os sentidos e cria fantasmas na mente.

Geralmente pessoas extremamente produtivas costumam assumir uma carga excessiva

de responsabilidades e afazeres, são bastante exigentes consigo mesmas, não convivem bem
com os erros e frustrações, tem tendência a se preocupar excessivamente com os problemas,
criam uma auto imagem negativa , são perfeccionistas e tem uma necessidade de estar no
controle de tudo. O organismo e a mente ficam esgotados por causa do stress e são
perseguidas pelas cobranças internas, preocupações que ficam remoendo internamente. Vão
ficando assim muito amedrontadas, dando apenas um jeito de ir levando as coisas, frias e
mortas como se estivessem paralisadas numa camisa de força. São os distúrbios emocionais
sacrificando o corpo físico.

Normalmente os relatos mostram que durante a crise a pessoa fica pálida, uma fraqueza
nas pernas, há uma sudorese excessiva, falta de ar com dores no peito, tremores, náuseas,
tonturas, e até mesmo uma palpitação no coração, o que leva a pessoa a achar que vai
morrer.

A partir dessas crises começam as limitações da vida cotidiana, a pessoa começa a evitar
lugares com muita gente como supermercados, shoppings, algumas não conseguem mais
ficar sozinha, ou não conseguem mais entrar num elevador, medo de dirigir, e passam a não
mais sair de casa gerando uma fobia denominada Agorafobia, precisam sempre de alguém
fazendo companhia e assim não conseguem mais ter uma vida normal.

Qualquer estímulo interno como uma dor,um barulho,um cheiro, uma tontura, entrar no
metrô, num túnel pode remeter à situação das crises anteriores e desencadear uma nova
situação de pânico. A vida começa a ficar limitada e com isso vai comprometendo sua vida
pessoal e profissional. Precisamos observar também o que chamamos de stress pós
traumático, após um assalto, seqüestro, acidentes, a pessoa tem a forte sensação de que vai
reviver a situação a qualquer momento , e sofre com tudo que lembra o ocorrido, gerando
medos imaginários.

Na Síndrome do Pânico o perigo vem de dentro e vai paralisando a vida da pessoa, é

como se a imaginação só relembrassem dos acontecimentos ruins, só conseguem estabelecer
vínculos com outras pessoas por meio do que há de mais negativo.

Essa síndrome está sendo associada aos quadros de alta ansiedade e também a
depressão.

Na ansiedade a pessoa começa a gerar muita energia na mente, pensamentos imagéticos

(que não existem) e assim geram uma agitação interna.

Esses pensamentos podem retornar a mente ao passado com frases: Quando eu morava
naquela casa eu era mais feliz, se eu tivesse feito aquele curso hoje estaria melhor, naquele
tempo tudo era melhor...

Ou ansiedade antecipatória (quando tentamos controlar o que ainda vai acontecer): e se

a gasolina acabar, e se eu for mandado embora do emprego, e se eu não pagar minhas
contas, e se alguém que eu amo vier a falecer, e se eu morrer....

Todos esses pensamentos que não existem estão consumindo uma energia absurda e
com isso gerando, inseguranças, cobranças emocionais interiores, preocupação,nervosismo,
baixa estima, e os medos, que se transformam rapidamente em pânico se não forem
elaborados.

O importante é começar uma percepção dessas emoções, os sintomas do pânico são

intoleráveis enquanto não compreendidos. A conscientização de como são as suas reações,
do funcionamento das crises e da entrada dos pensamentos catastróficos na mente,
permitindo a criação de uma atitude construtiva superando o medo.

O primeiro passo é mostrar como a própria pessoa pode influenciar seus estados
internos. Fazer um diálogo interior em vários momentos do dia para observar esses
pensamentos, e quantas vezes ele aparece na mente. O diálogo entre razão e emoção quais
destas estão no conceito correto e neutralizar os incorretos, isso é a inteligência emocional.

O segundo passo é começar a validar ou invalidar esses pensamentos, os limites que

precisamos estabelecer para tudo, pessoas e situações.

E num terceiro momento observar se as reações estão proporcionais ao fato ocorrido, ou

se estamos exagerando, criando verdadeiros dramalhões mexicanos.

É necessário integrar o corpo com as sensações e sentimentos que podem estar sendo
gatilhos para disparar a crise e assim superar estados internos de desamparo e medo.

Precisamos também investigar o histórico desse indivíduo, que pode ter assimilado um
medo muito forte na infância, ou conviveu com pessoas medrosas e isso permanece na
estrutura inconsciente.

É comum pessoas com pânico terem tido influência de alguém na infância que ao invés
de acalmarem, acolherem, a deixavam mais assustada a cada pequeno incidente como uma
doença, um machucado, uma dificuldade.

Esses medos inconscientes estão ligados ao sistema nervoso autônomo ou seja as

reações que não controlamos e com isso sobrecarregar nossas defesas.

O funcionamento químico do cérebro é totalmente influenciado pelo que pensamos e

sentimos

Uma noite mal dormida, excesso de bebida, fumo, alimentação inadequada podem
impedir a fabricação de serotonina ( que é o neurotransmissor que dá sensação de bem estar
e saciedade) e desencadear o pânico. O coração vai se alterar, é comum a sensação de que a
morte está muito próxima, falta de ar , confusão de pensamentos parece que ela está
vivendo uma outra realidade. Na verdade internamente faltou oxigênio, faltou glicose, os
neurônios não foram suficientemente reabastecidos naquela região dos circuitos neurais.

É comum os depressivos terem uma baixa circulação de serotonina, justamente a

substância que combate o stress, com a sua carência podem gerar as compulsões. O
depressivo sempre exagera.

Outros fatores a serem também tratados é quanto a nossas carências de vitaminas e

minerais.
 A vitamina C, por exemplo, é importantíssima para o cérebro, pois faz parte da formação
dos neurotrasmissores, por isso a ausência dessa vitamina pode provocar ansiedade e
depressão.

E mais quando as células nervosas do cérebro passam a trabalhar demais em função do

medo, as mitocôndrias acompanham o ritmo e começam a consumir mais Cálcio, Potássio e
Magnésio, que são minerais fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

Também o mineral Cromo, que tem muita importância no metabolismo da glicose.

Antigamente, quando se falava em glicose só lembrávamos do diabético, mas hoje sabemos
que a glicose é o principal alimento do cérebro. Portanto se o metabolismo da glicose não for
muito bem feito no cérebro, haverá problemas de ansiedade, depressão e outros distúrbios.

Temos também o mineral Lítio que é um regularizador do humor, bastante utilizado no

tratamento da depressão e dos pensamentos obsessivos.

Todos os que estão passando por distúrbios de comportamento devem experimentar uma
forma mais natural e eficiente de recuperar a saúde mental.

O tratamento deve promover uma integração entre corpo, mente e bioenergia, levando a
um auto conhecimento, decodificando o inconsciente, a busca de soluções e superação do
medo.

A mente pode ser programada, a inteligência é um processo a ser desenvolvido, fazer

uma visualização negativa vai atuar na estrutura psíquica do cérebro.

Trabalhar com imagens negativas é uma forma de magia mental negativa, e a pessoa
sempre vai ser a maior afetada. Podemos fazer uma mudança do estado interior e
transformar uma agitação mental num estado de calma.

Normalmente as pessoas que sofrem com a síndrome do pânico são pessoas

extremamente sensíveis e que precisam desenvolver essa sensibilidade, isso pode ser feito
através de visualizações, meditações, usar a intuição no dia a dia, a intuição não é só mística,
mas sim uma captação da realidade, perceber os ciclos em que estamos com baixa de
energia, ou ao contrário estamos com nossa vitalidade no máximo . É preciso restabelecer o
equilíbrio energético de todo o organismo.

O bem estar está também nas idéias e ações, e não só no corpo. É preciso estar com a
mente aberta, viver a vida no presente, com plena confiança, sem nunca duvidar que o
melhor pode acontecer conosco e com aqueles que amamos.

Sentir a vida, respirar, relaxar,ter prazer com aquilo que faz, caminhadas na natureza
para buscar a integração com a sua essência, procure cultivar esses bons hábitos.

Estamos em equilíbrio quando sabemos que as adversidades fazem parte da vida, e

assim não nos iludimos tanto. Sabemos que as coisas boas e más fazem parte da vida, então
vamos buscar significados em tudo e buscar uma maneira sábia de fazer uma transformação
interna.
 Insônia

É grande o número de pessoas que sofrem dos chamados distúrbios do sono. A insônia
ao lado da dor de cabeça, são as queixas mais comuns de saúde que afligem a nossa
civilização.

Sabemos hoje que para nos sentirmos restaurados pela manhã precisamos de uma boa
noite de sono. O sono é totalmente natural e absolutamente necessário para termos
disposição, energia, bom humor.

É comum ouvirmos pessoas dizendo que precisam de 8 horas de sono, enquanto outras
afirmam que se sentem bem com apenas 5 horas. A necessidade de cada um depende do
ritmo em que a vida está.

Queixas de falta de concentração, cansaço, irritação excessiva, problemas com o apetite,

ansiedade são sintomas de que o sono não está sendo reparador, precisamos observar que
há vários tipos de distúrbios do sono como a dificuldade em adormecer, a angústia noturna, o
cansaço mental e a insônia.

Sabemos que esses distúrbios podem ser causados também por desequilíbrios
emocionais como uma ansiedade exagerada ou por um quadro de depressão.

O sono medíocre leva você a ter um dia pouco produtivo, cansativo e com a tendência a
perder a paciência com mais freqüência.

Comece a observar que quando não conseguimos dormir, são nossos pensamentos
obsessivos que nos mantém acordados.

Preocupação excessiva, cobranças que você mesmo se faz e a ansiedade nada mais são
do que pensamentos negativos sobre alguma coisa que já aconteceu ou ainda vai acontecer.

É comum pessoas ansiosas acordarem de repente como se acontecesse ‘um clique’, e

imediatamente começarem a ter pensamentos nervosos.

Já na depressão é uma característica bastante comum, a pessoa acordar muito cedo e

não voltar mais a dormir.

As alterações do sono podem estar relacionadas também com momentos de vida onde os
problemas são maiores como um luto, mudanças ou perda do emprego, doenças, ou em
fases onde existem muitas cobranças

As pesquisas mais modernas investigam a bioquímica e o funcionamento do

cérebro.Infelizmente todas as drogas receitadas para a insônia têm uma desvantagem
característica: a tolerância, depois de um tempo o organismo acostuma com a sua ação e
precisamos aumentar a dosagem.

Essas pesquisas mostram que para termos uma boa noite de sono precisamos de
alimentos que são ricos em triptofano, um aminoácido que estimula a produção de serotonina
que é um neurotransmissor que dá sensação de bem estar e a melatonina que é um
hormônio liberado pela glândula pineal, também conhecido como hormônio do sono.
 O sistema nervoso depende de uma complexa produção de hormônios e
neurotransmissores que são produzidos durante o sono e na falta podem diminuir os níveis
de oxigênio no cérebro dificultando a concentração

Alimentos que são ricos em Cálcio estimulam o cérebro a produzir melatonina, mas
atenção, a melatonina só pode ser liberada quando dormimos no escuro, não se deve dormir
com as luzes acesas para que a melatonina seja produzida em quantidade suficiente para o
organismo.

A vida moderna contribui negativamente para o aumento desse distúrbio diretamente,

hoje quase não existe interrupção entre o dia e a noite, e em vez de descansar, levamos
todos os pensamentos e atividades conosco para o mundo do sono. É comum as pessoas
relatarem que sonham que estão trabalhando, ou seja não se desligam das preocupações
nem durante o sono.

A primeira coisa que as pessoas que sofrem com distúrbios do sono tem de aprender é
relaxar, encerrar o dia, aprender a desacelerar. Descansar o corpo e principalmente a mente.

Pessoas felizes, tranqüilas e amorosas raramente sofrem de insônia, já pessoas

perseguidas pela culpa, ansiosas, e infelizes são insones crônicos.

As crianças, por exemplo, podem ter sono agitado, pesadelos, mas dificilmente sofrem de
insônia.

Para combater os distúrbios do sono precisamos começar pelos padrões de pensamento

que muitas vezes não são inocentes muito menos tranqüilos. Procure adotar essas dicas:

1. Procure ir desacelerando ao final do dia, tome um banho quente, selecione uma musica
tranqüila, diminua as luzes da casa.

2. Alimentos leves no jantar para não dormir de estomago cheio.É importante incluir na sua
alimentação fontes do mineral Cálcio como brócolis, derivados do leite, gergelim, sardinha,
tofu, pois o Cálcio estimula a liberação de neurotransmissores no cérebro promovendo um
relaxamento.

3. O Magnésio é outro mineral importante para uma boa noite de sono. Alimentos ricos em
Magnésio participam da contração e relaxamento muscular procure incluir na sua
alimentação: nozes, cenoura, milho, frutos do mar, arroz integral, feijão e levedura de
cerveja.

4. Alimentos que são ricos em triptofano: Derivados do leite, produtos a base de soja, aves,
grãos integrais, ovos, sementes de gergelim e de girassol.

5. O organismo funciona como um relógio biológico, procure ter um horário para dormir e um
para acordar.

6. Se não conseguir dormir, acenda a luz e leia um bom livro, não ligue a televisão ela trará
mais agitação e você vai demorar mais para dormir.

7. Quando não conseguimos dormir são nossos pensamentos que nos mantém acordados.A
qualidade do sono indica o estado de bem estar físico e mental que você se encontra.

8. Aquela indicação da vovó de fazer um escalda-pés tem o aval da medicina chinesa, serve
para relaxar o corpo todo, porque os meridianos energéticos dos pontos da acupuntura
concentram-se nos pés, desde a planta até a altura dos tornozelos. Mergulhe-os na água
quente por dez minutos. Depois, seque-os e calce meias para mantê-los aquecidos.

9. Se não consegue dormir de jeito nenhum, é um bom momento para fazermos uma
meditação,a casa está silenciosa, a cidade está tranqüila, o telefone não vai tocar.Então
procure direcionar a sua mente para um símbolo, um mantra, ou simplesmente se imagine
num local agradável e tranqüilo.Concentre-se na sua respiração ela é a chave para
conseguirmos relaxar.

10. Depois de 15 minutos de tomar cafeína os níveis de adrenalina aumentam. Ex: Chocolate,
café, chá preto ou mate, refrigerante a base de cola, evite consumir esses alimentos perto do
horário de dormir.

Basta uma boa noite de sono para que acordemos com disposição, garantindo que as
energias consumidas durante o dia sejam devidamente repostas . O sono, é um período de
intensa atividade orgânica, durante o qual as experiências vividas ao longo do dia são
memorizadas e processadas é como se uma verdadeira faxina estivesse ocorrendo no nosso
organismo.

Saiba que 70% do hormônio do crescimento GH, responsável pela tonificação da pele e
renovação celular, é produzido durante o sono por uma glândula localizada na base do
cérebro, a hipófise. É esse hormônio GH que evita o enfraquecimento ósseo, a perda de
massa muscular, o acúmulo de gordura na região abdominal e alterações no sistema
imunológico. Esse hormônio mantém a pele hidratada e saudável, aumenta o sistema
imunológico e as nossas defesas, e é o principal agente no combate ao envelhecimento
precoce.

Então cuide do seu sono por que é impossível querer ser saudável sem ter qualidade no
sono!

Stress

Vivemos numa época em que tudo contribui para gerarmos stress, assim aceleramos o
processo de envelhecimento e tornamos o nosso organismo vulnerável as doenças.
O stress está associado as mais variadas doenças, desde as cardíacas e a hipertensão até
o câncer, passando pelo diabetes e os distúrbios hormonais da glândula tireóide.
O stress é a acumulação de pressões normais e anormais do dia a dia que testam a
capacidade do individuo de conviver com elas.
O que causa o stress (ou fonte de tensão) mais freqüentes em nossas vidas incluem o
divórcio, morte de uma pessoa amada, perda de dinheiro, doença de alguém próximo,
desemprego, medo das criticas pessoais.
O ritmo da vida moderna também não ajuda, ao contrário acelera o nosso
pensar/agir,gerando confusão de pensamentos onde precisamos de decisões rápidas porem
certeiras e sensatas.
Ter tempo para os exercícios físicos, mas sem se afastar do trabalho cotidiano.
Ouvimos falar o tempo todo em qualidade de vida, mas enfrentamos diariamente o
transito, a poluição, ruídos, violência a pressa.
E como o organismo responde ao stress? Geralmente em forma de desequilíbrios como
insônia, fadiga crônica, dores de cabeça, ma digestão, dores lombares, falta de ar, resfriados
prolongados, perda ou aumento de peso.
As emoções e atitudes em relação a vida mudam para tédio, agitação, alta ansiedade,
irritação, sentimento de estagnação, podendo evoluir para uma depressão.
Pessoas stressadas passam o dia racionalizando seu comportamento ou abandonando-se
em pensamentos e atividades obsessivas.
Comparadas com pessoas saudáveis que desfrutam a vida, os stressados se irritam
facilmente, não conseguem elogiar nem sentir satisfação com o sucesso dos outros e reagem
aos acontecimentos cotidianos com cinismo, alteração do humor e julgamentos críticos.
Quando as células nervosas passam a trabalhar demais em função do stress, as
mitocôndrias acompanham esse ritmo e por isso começam a consumir mais minerais como o
cálcio, magnésio e potássio.
O cálcio além de protetor dos ossos e necessário para a liberação de neurotransmissores
no cérebro que dão a sensação de bem estar, ele regula as funções estimulantes do cérebro.
Já o magnésio é necessário para transmissao dos impulsos nervosos, ele protege o
coração, evita má circulação, câimbras, fibromialgia, nervosismo e ansiedade. A carência de
magnésio em crianças e jovens está ligada a uma hiperatividade comportamental.
O stress bem como um grande consumo de café diminuem os níveis de magnésio.
O potássio ajuda a normalizar a pressão arterial, ele é fundamental na condução dos
impulsos nervosos. A banana é a melhor fonte de potássio e deve ser consumida
regularmente.
O stress se acumula quando não vivemos de acordo com nossa inteligência interior. A
resposta para tudo está dentro de você , observe para onde vão os seus pensamentos, como
você tem lidado com as frustrações, as emoções estão reprimidas ou você tem feito um
dialogo interno com elas...muito cuidado com a força negativa dos nossos próprios
pensamentos.
Não tenha medo das mudanças, comece aos poucos preste mais atenção na sua
respiração, vá equilibrando sua alimentação, uma caminhada, mantenha bons pensamentos
sobre você mesmo, cultive pessoas que te fazem bem. O stress só aparece quando
bloqueamos a expressão da inteligência criativa.

Vou citar uma frase que é de Tristão de Ataíde:

A primeira condição para se realizar alguma coisa, é não querer fazer tudo ao mesmo
tempo!

Paz e Luz!

Adriana Splendore

Aonde está a Felicidade

Bem no fundo do coração de cada ser humano existe o anseio por felicidade. Mas o que é
felicidade? Se você perguntar para 50 pessoas cada uma terá uma definição diferente sobre
ela.
Os imaturos dirão que se tivessem essas ou aquelas satisfação ou tivessem uma
preocupação eliminada (ou uma pessoa) seriam felizes. Para eles a felicidade significa que
certos desejos precisam ser satisfeitos.
Mas eu digo para vocês que a felicidade não depende de circunstâncias exteriores ou de
outras pessoas. Quem já está mais amadurecido pela vida sabe que ele mesmo é o único
responsável pela sua felicidade ou infelicidade. Somos nós que criamos dentro de nós
condições para ter ou não o tão desejado bem estar.
Eu sei que é mais fácil culpar o destino, ou ainda as circunstancias causadas por outras
pessoas, as injustiças sociais, do que ser responsável por si mesmo. É mais fácil representar
a vítima por que dessa forma não é preciso examinar profundamente e com o máximo de
honestidade o próprio interior.
Mas não temos pra onde fugir a verdade é: o bem estar está em nossas próprias mãos.
Está em você o poder de encontrar a sua maneira de ser feliz. E isso é uma busca continua e
infinita.
Em vários momentos da vida nos perguntamos o que eu sou? O que realmente significam
as minhas reações? Tenho sido honesto comigo mesmo? Quais foram os meus erros?
São perguntas que a maioria das pessoas ignora ou tem muita resistência a esse
conhecimento. Mas são necessárias por que não podemos superar aquilo que não
conhecemos.
E cada expectativa, cada falha, cada pensamento obsessivo, cada desequilíbrio são na
verdade uma corrente que nos prende, paralisando nossas vidas. Você pode descobrir agora
nesse momento o quanto avançou na sua jornada de vida fazendo uma revisão dos seus
problemas, como está a sua vida hoje? Como você vem reagindo as frustrações do dia a dia?
O segredo está em não evitar frustrações e os aborrecimentos que fazem parte da vida,
mas sim em aprender a se recuperar deles. Não importa o que está acontecendo com você,
importa como você está reagindo a tudo isso.
Em resposta aos nossos desequilíbrios emocionais o organismo aumenta a produção de
substâncias tóxicas no estômago e mais, situações de stress liberam hormônios como
adrenalina, noradrenalina e cortisol na corrente sanguínea com isso o coração bate mais
rápido a pressão arterial sobe e as taxas de colesterol também.

Yogananda tem uma frase que eu gosto muito:

“Eu não serei preguiçoso nem febrilmente ativo”

Então se necessário for...

De vez em quando afaste-se do problema,
relaxe um pouco, talvez uma caminhada,
porque quando você voltar ao problema seu julgamento estará mais seguro e sua mente
mais clara.

Harmonia, estabilidade mental e emocional, autocontrole são sem duvida paradas

obrigatórias para quem quer trilhar o caminho em direção aos momentos de felicidade.

Boa Viagem!

Adriana Splendore
 Ciclos da Vida

Vocês já pararam pra pensar sobre as estações da vida...

Cada vida tem seus próprios ciclos – momentos de iniciação, crescimento e

contemplação. Ao longo da vida devemos observar e sentir em qual momento estamos, e
reconhecer as prioridades desse momento.
No Taoísmo temos o Yin e o Yang, energias opostas que se complementam. Assim
também somos nós, passamos por períodos onde nossa energia está pra fora, expansiva,
falante, impulsiva. E momentos onde estamos mais contemplativos, introspectivos, refletindo
mais sobre o que está acontecendo.
Aceitar e reconhecer o final de um ciclo é sabedoria, é não brigar com o inevitável, mas
saber quando seguir em frente. Se por teimosia insistimos em permanecer onde estamos
mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que
precisamos viver.
Você é quem tem que perceber e permitir que elas terminem, conversando com a sua
dor, deixando ela ir, e assim abrindo espaço para as coisas novas acontecerem ou se
transformarem.
Observe se você não esta apegado a uma situação, temos muita resistência a mudanças.
Tem até aquela frase de pára-choque de caminhão:

Tá ruim, mas tá bom!

Isso mostra como estamos nos recusando a acompanhar as mudanças da vida, o fluxo do
ir e vir e é claro que vamos sofrer com isso. Muitas doenças são provocadas pela luta contra
o novo, a dificuldade em se adaptar a pessoas e lugares diferentes, reconhecer as suas
prioridades, conseguir dizer não e impor limites.
O nosso organismo é sábio e ele pode assumir o controle e criar uma doença com o
objetivo de nos forçar a parar, permitindo assim um momento de recolhimento e
interiorização, tão necessária para a renovação acontecer.
Aprenda a aceitar a vida como ela se apresenta no momento – Aceite a Realidade. Não
adianta querer fugir de situações que precisam ser enfrentadas. Busque a transcendência, a
perseverança, assuma seu próprio poder e força. Onde está a sua determinação, seu vigor, a
retidão? Use para seguir adiante na vida de forma independente e forte. Limpe as idéias pré-
concebidas, encerre os ciclos simplesmente porque aquilo não se encaixa mais na sua vida.
Abra a porta para coisas novas, vá a lugares onde nunca esteve, ouça sua musica
favorita, sacuda a poeira. Seja livre para ser quem você é e conduzir a sua vida da maneira
que você acredita!

Adriana Splendore

Estamos vivendo mais!

 Nos dias de hoje é comum encontrarmos pessoas próximos aos 100 anos e vivendo bem,
pessoas lúcidas, que se locomovem sozinhas e tem uma autonomia.
Sem dúvida isso vem acontecendo porque temos uma qualidade de vida melhor. As
pessoas estão mais informadas sobre as doenças, seus riscos,alimentação adequada, e o
quanto é importante observarmos as nossas emoções e sentimentos.
O fator psíquico desempenha um papel importante na vulnerabilidade das doenças. Se o
psiquismo estiver em paz, equilibrado, não abrimos portas para as doenças.
Cada indivíduo reage de uma maneira bastante particular em relação ao estar doente,
tem pessoas que gostam de se isolar
Respiramos mal, nos alimentamos mal, estamos sempre agitados, temos distúrbios de
ordem emocional. E esta atividade psíquica não está separada da orgânica.

18h
Irineu Gasparetto
Alto Astral

20h
Toni Luiz
Café com Mensagem

20h30
Lenir Klauser
Despertar da Consciência

Jornal da Boa Notícia: Aquário no Ipiranga reabre com tanque gigante

Jornal da Boa Notícia: São Paulo tem a maior contratação nacional

Jornal da Boa Notícia: SP lança projeto para carreira de magistério

SP adotará padrão mais rígido de qualidade do ar

China dará aulas de etiqueta para a vida

Casos de dengue serão notificados em 24 horas

 Saboreie seu café

Um grupo de ex-alunos, todos muito bem estabelecidos profissionalmente,

se reuniu para visitar um antigo professor

da universidade.

Em pouco tempo, a conversa girava em torno de queixas de estresse no

trabalho e na vida como um todo.

Ao oferecer café aos seus convidados, o professor foi à cozinha e retornou

com um grande bule e uma variedade

de xícaras de porcelana, plástico, vidro, cristal; algumas simples, outras

caras, outras requintadas, dizendo a todos

para se servirem.

Quando todos os estudantes estavam de xícara em punho, o professor

disse:

-Se vocês repararem pegaram todas as xícaras bonitas e deixaram as

simples para trás.

Não está errado querer o melhor para si... mas, muitas vezes, esta é a fonte
dos maiores problemas!!

Vocês podem ter certeza de que a xícara em si não adiciona qualidade

nenhuma ao café.

Na maioria das vezes, são apenas mais caras e, algumas vezes, até ocultam
o que estamos bebendo.

O que todos realmente queriam era o café, não as xícaras, mas escolheram,
conscientemente, as melhores xícaras...
Agora, pensem nisso: a vida é o café.

Empregos, dinheiro e posição social são as xícaras.

Elas são apenas ferramentas para sustentar e conter a vida.

Às vezes, ao nos concentrarmos apenas na xícara, deixamos de saborear o

café.

Portanto nunca deixe de saborear o seu café!

Terapeutas australianos contam como

ajudariam mineiros resgatados no Chile
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IARA BIDERMAN
DE SÃO PAULO

A psicóloga Cheryl White e o assistente social David Denborough trabalham com

comunidades que viveram situações de trauma. Sua abordagem terapêutica é a prática
narrativa coletiva.

Eduardo Anizelli/Folhapress

Os terapeutas australianos Cheryl White e David

Denborough, em workshop realizado na sexta (15), em
São Paulo

Eles usam essa técnica pouco convencional de forma culturalmente adaptada a cada
comunidade. Já prestaram ajuda a iraquianos vítimas de guerra, palestinos que vivem em
áreas de ocupação, meninos-soldados sudaneses, refugiados no Sri Lanka e
sobreviventes do tsunami, entre outros.
White e Denborough rejeitam a classificação "estresse pós-traumático", que volta à tona
em situações como a vivida pelos mineiros no Chile.

Em São Paulo para um workshop no Instituto de Terapia Família, Casal, Comunidade e

Indivíduo, os "terapeutas narrativos" australianos falam sobre o recente caso no Chile e
de como sua técnica poderia ajudá-los.

Folha - O que acham que pode acontecer com os mineiros do Chile agora?

David Denborough - Há muitas formas de encarar esses homens que ficaram

soterrados. Dependendo dos seus pressupostos, você molda o jeito que vai ouvir os
problemas deles. O que muitas pessoas estão buscando ouvir são sintomas de um
distúrbio em particular.

Há um desejo de se chegar a um diagnóstico e encontrar um tratamento. No nosso

trabalho, a orientação não é essa. O que faríamos, se nos encontrássemos com os
mineiros, seria deixá-los contar como passaram esse tempo debaixo da terra, como
mantiveram o humor, quem era o sujeito que contava piadas para aliviar a situação.

Como isso pode ajudá-los a lidar com as sequelas do trauma que viveram?

Cheryl White - Procurando as habilidades, os valores que esses mineiros usaram para
sobreviver e podem usar agora. A forma de trazer isso à tona é respeitar suas
particularidades culturais.

Em uma cultura masculina, não é normal os homens falarem de seus sentimentos. Então,
deve-se perguntar a eles sobre as ações práticas que tomaram para sobreviver. A
história linear dos acontecimentos.

Depois, podemos pedir que eles contem quais valores, habilidades pessoais, lembranças
familiares estiveram envolvidas nessas ações. Assim, a experiência ganha significado.

Finalmente, propor formas de eles compartilharem essa experiência, de usar o que

aprenderam com ela para ajudar outras pessoas, sem vitimização nem negação do
sofrimento.

Nessa abordagem, como consideram o conceito de "estresse pós-traumático"?

Denborough - Achamos muito estranho que uma terminologia médica criada nos EUA
seja exportada para qualquer situação de dificuldade. O termo é muito amplo. Pode
trazer alívio para algumas pessoas, mas também pode vir com todo tipo de prescrição de
remédios.

White - Já fizemos trabalhos com comunidades de refugiados, de sobreviventes do

tsunami. Nessas tragédias, pessoas de culturas totalmente diferentes oferecem sua ajuda
profissional. É louvável, mas talvez a ajuda oferecida não sirva para aquelas pessoas.
Ouvimos sobreviventes do tsunami dizerem aos voluntários ocidentais: não queremos
vocês, não acreditamos nisso que vocês estão falando.

A prática narrativa coletiva é mais aplicável a essas situações. A psicoterapia individual

não é aceita em muitas culturas, sem contar o fato de que simplesmente ela não é
acessível a muitas comunidades.
Folha- O que é a prática narrativa coletiva?

Denborough - É promover coletivamente formas de reconhecer os efeitos da situação

traumática. Ouvir duas histórias: a da situação específica e a do que as pessoas
valorizaram, como responderam às dificuldades, que habilidades usaram para isso. A
narrativa ajuda a organizar a experiência e a mudar o seu significado.

Editoria de Arte / Folhapress/Editoria de Arte / Folhapress

Um estudo feitos nos Estados Unidos sugeriu que traição e promiscuidade podem estar associados ao DNA.
Os cientistas constataram que uma variação do gene DRD4, que nem todas as pessoas possuem, está ligado
a uma maior predisposição a comportamentos promíscuos e a infidelidade.

Outras pesquisas já apontaram o DRD4 como responsável por emoções fortes, ligado ao alcoolismo e ao
jogo, a uma maior abertura a comportamentos de risco. O que acontece é que a liberação de dopamina nas
pessoas que tem essa variação genética justifica o comportamento, mesmo questionável. É aquela história do
“faz mal, mas eu gosto”…

Os cientistas pesquisaram a vida sexual de 181 jovens e perceberam que os que tem a variação do gene eram
duas vezes mais propensos ao sexo casual. E metade deles confessou já ter sido infiel contra 22% dos que
não tinham o gene.

*Imagens: reprodução

Cara Crisitane, infelizmente não há uma característica especifica, mas há muitos sinais, sobretudo aqueles
ligados ao comportamento. Observe com atenção se seu filho está se vestindo de forma diferente, se
responde de forma evasiva ou com mentiras, se alterna períodos de depressão com euforia, se pede mais
dinheiro que o habitual, se mudou suas fontes de interesse ou se o seu desempenho na escola caiu. Estar
atento ao que acontece com os filhos, acompanhar sua vida e estar presente é a melhor forma de evitar o
envolvimento com as drogas. O assunto drogas deve permear o dia a dia. Aproveite as notícias da mídia para
perguntar o que ele pensa a respeito, e corrija as fantasias de glamour, de uso sem risco, de controle. Mostre
exemplo de carreiras arruinadas e de mortes precoces. Aponte fontes de prazer e possibilidades de realização
dos sonhos. Sempre que tiver oportunidade, traga o tema para a conversa, mas fique atenta para não falar só
do que acontece de ruim com o uso de drogas. O prazer produzido por elas deve ser comentado, mostrando,
porém, o alto custo que se paga por isto.

sol*, que bom ter a tua história publicada, pois é importante que as pessoas percebam que é possível mudar a
trajetória de sua vida. Teu filho já tem mostrado a saúde que tem. Não fique culpada pelo teu passado, trate
de fazer o teu melhor no presente. Existe porém uma possibilidade maior dos teus filhos (e não só o mais
novo) se tornarem dependentes de drogas. A noticia boa é que com esta informação nas mãos, tens como
fazer a prevenção. Tenha sempre o controle da vida deles, acompanhe seus passos de perto, e, no inicio da
adolescência converse sobre a vulnerabilidade deles. Oriente dos riscos maiores que eles têm e observe
atentamente suas amizades. Não aceite sequer a experimentação, seja de álcool, cigarro ou qualquer outra
droga. Os pais devem ter posições claras neste assunto, e não devem ter medo de ser firmes e assertivos. Em
todos os anos que trabalho com estes pacientes, nunca vi uma mãe "durona". Ser uma mãe que controla,
proíbe e faz com que os filhos respeitem as regras pode ser um fator de proteção contra as drogas

. Vanessa, em geral, os usuários passam a sentir-se ansiosos, mais agitados e com muita fissura (vontade de
utilizar novamente a droga). Essa simples recordação do uso de crack ou de seus efeitos causam-lhes
distúrbios gastrintestinais como flatulência e diarréia. Além disso, assumem comportamentos estereotipados,
ou seja, é comum que movimentem, de forma vigorosa e incessante, membros físicos sem se darem conta,
porém, quando conscientes, tampouco conseguem controlá-los.

Eles tendem a priorizar o uso de crack e diminuir outras atividades sociais e familiares. Costumam passar
prolongado período fora de casa, gastando em média, três dias e noites inteiros destinados ao crack.
Atividades sócio-sanitárias como alimentação, higiene pessoal e sono são completamente abandonadas,
comprometendo o estado físico do dependente. Além disso, a venda de objetos pessoais é muito comum. O
emagrecimento pronunciado e rápido e a aparência de cansaço também estão presentes, bem como o
aparecimento de queimaduras e bolhas no rosto, lábios, dedos e mãos, geralmente, em função da alta
temperatura necessária à queima da pedra. No entanto, quando o consumo é mais esporádico e em menor
quantidade, nem sempre é fácil identificar o usuário. Um abraço, Felix Kessler

Bebel, sabe-se que, no início da década de 80, pesquisadores americanos descreveram na literatura científica
uma nova e potente forma de uso de cocaína — a inalação do vapor expelido da queima de pedras,
manufaturadas a partir do "cozimento" da pasta básica combinada com bicarbonato de sódio. Quando
queimada em um cachimbo de vidro ou outro recipiente, produzia um ruído típico de estalo, tendo sido, por
isto, chamada de "crack". O seu uso neste formato permitia uma disseminação maciça da substância para o
cérebro, obtendo efeitos mais estimulantes e muitíssimo prazerosos. O início de ação da droga também era
rápido, porém mais fugaz, e os usuários descreviam uma "fissura" quase incontrolável quando a estavam
utilizando. Os relatos iniciais sobre os indivíduos que ousavam experimentá-la descreviam-nos como
"escravos" dos seus efeitos — muitos terminavam sucumbindo devido aos danos causados ao organismo. Na
época, as pedras eram vendidas por aproximadamente US$ 25, segundo reportagens divulgadas nos jornais
de Los Angeles e de Nova York.

A história do crack no Brasil seguiu uma trajetória semelhante, porém com um atraso de aproximadamente
10 anos em relação ao hemisfério norte. Depois da virada do milênio, vários relatos sobre esse tema foram
produzidos, especialmente em São Paulo, denotando uma preocupação cada vez maior dos profissionais da
saúde e pesquisadores com o uso e consequências do crack pela população. Notou-se, por exemplo, que
muitos dos antigos usuários de cocaína decidiram substituir o formato injetável pela via fumada. Em função
do maior custo e da dificuldade de portabilidade dos cachimbos, os usuários brasileiros engenhosamente
desenvolveram uma maneira de fumar por meio do uso de latas de alumínio furadas, e com o auxílio de
cinzas de cigarro que aumentam a combustão.