Диета на йогуртах: радикальная

диета для снижения веса

Редко встречаются люди, которым не нравится вкус йогурта. Так

что если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы и, если
вам по вкусу этот молочный продукт, почему бы не попробовать
йогуртовую диету? Эта радикальная и низкокалорийная диета
может потерять от 4 до 8 кг в неделю! Однако эта диета требует
некоторых изменений в своих привычках питания, повышенной
решимости и крайней дисциплины. Кроме того, если йогуртовый
рацион эффективен при потере веса, он не лишен и последствий.

Но как работает диета йогурта? Каковы ее основные принципы?

Какие правила следует соблюдать? Каковы ее преимущества и
недостатки? Мы объясняем всё в этой статье!

Йогуртовая диета: что это?

Йогуртовая диета является низкокалорийной и экспресс-диетой, которая

состоит в том, чтобы сделать этот молочный продукт основой своего рациона
в течение нескольких дней. В рамках этой диеты можно потреблять от 5 до 8
йогуртов в день и терять до 5 кг за 5 дней! Сегодня эта диета считается
самым быстрым способом похудеть.

Идея йогуртовой диеты заключается в ограничении ежедневного

потребления калорий.

В любом случае, прежде чем начать такую диету, необходимо обратиться к

врачу, чтобы узнать, совместима ли эта низкокалорийная диета с вашим
здоровьем.

Каков принцип йогуртовой диеты?

Принцип диеты йогурта очень прост. Как указывалось в предыдущем пункте,
эта диета состоит из потребления от 5 до 8 йогуртов в день в течение 3-5
дней.

Однако йогурт не содержит всех питательных веществ для поддержания

здоровья. Поэтому важно не превышать 8 йогуртов в день и соблюдать этот
режим питания только в течение 5 дней, чтобы ограничить риск дефектов.
Вы все еще сможете повторить его снова 1-2 месяца спустя, если захотите.

Конечно, важно потреблять 0% жирного йогурта или полу-обезжиренный

греческий йогурт.

Для кого диета йогурта?

Диета на йогуртах — это диета, которая требует энергии и прежде всего

решимости. Поэтому эта диета интересна для людей, которые хотят:

 Сбросить вес, удалить жир в брюшной полости и бедрах.

 Сохраняйте мышечную массу благодаря белкам, содержащимся в
йогурте.
 Улучшить работу пищеварения.
 Укрепить их иммунную систему.
 Ограничить количество закусок между блюдами благодаря эффекту
сытости от данного продукта.

Каковы преимущества и недостатки йогуртовой диеты?

Её значительные плюсы:

Йогуртовая диета — это диета, которая позволяет терять вес в рекордное

время. Как уже было сказано, вы можете потерять до 8 килограммов в
неделю, если следовать этой диете до точки. Эта диета также идеальна для
людей, которые любят этот молочный продукт и хотят очень быстро
сбросить лишние кило или сохранить свою мышечную массу. С йогуртовой
диетой вы также можете дать свободу воображению и подготовить много
рецептов с этим молочным продуктом. Еще одно преимущество этой диеты:
она недорогая и может быть полностью адаптирована под ваш бюджет! Она
ничего не требует, кроме любви к йогурту

Диета йогурта также помогает естественно похудеть и наблюдать за

значительным подавлением аппетита. Действительно, если вы будете есть
йогурт, вы будете довольны, и вы не будете поддаваться соблазну
нежелательной еды в рамках диеты.

Наконец, с этой низкокалорийной диетой вы можете наслаждаться большим

потреблением кальция, минерала, необходимого для сохранения костей.

Йогуртовые диеты: меры предосторожности перед

началом

Прежде чем начать питаться йогуртом, следует принять во внимание

некоторые меры предосторожности. Во-первых, если вы страдаете
непереносимостью лактозы или аллергией, вы не можете начать такую диету,
конечно. В дополнение к йогуртовому питанию не рекомендуется также есть
жирные, соленые и сладкие продукты. Напротив, продукты, богатые
волокнами и витаминами, должны потребляться для восполнения нехватки
питательных веществ, вызванной йогуртовым рационом. Наконец, если вы
занимаетесь спортом, рекомендуется остановить его во время диеты, и по
уважительной причине! Йогуртовая диета очень мало калорий. Если вы
будете следовать такой диете, вы можете потерять физические силы и
бодрость.

Как объяснялось ранее, если вы на йогуртовой диете, вы должны есть от 5 до

8 йогуртов в день в течение 3-5 дней. Но также важно дополнить вашу диету
другими продуктами. Ниже приводятся некоторые объяснения продуктов,
потребляемых утром, во время обеда, во время перекуса и вечером.

Меню-база 1-го дня диеты

Утром: 2 йогурта, фруктовый сок (или фрукт) и горячий напиток без сахара.
Ланч: овощи, филе или мясо рыбы и 1 или 2 йогурта.

Обед: йогурт с фруктами.

Вечером: салат или суп и два йогурта.

Меню диеты на З дня

Первый день

Завтрак: чай или кофе без сахара, простой йогурт 0% с кусочками яблока и
киви. Обед: нарезанная морковь 100 гр. и половина огурца, два простых 0%
йогурта с любыми красными фруктами Овощной бульон без жира и 0%
обычный ванильный йогурт.

День второй

Завтрак: чай или кофе без сахара, простой йогурт 0% с 1 квадратиком

темного шоколада минимум 70%. Ланч: томатный салат с небольшим
количеством сухофруктов, 2 простых 0% йогурта с семенами льна.

День З

Завтрак: чай или кофе без сахара, обычный 0% йогурт, два лёгких хлебца с
сыром. Обед: одно варёное яйцо, один томатный салат с З орехами и, два
простых 0% йогурта с кусочками клубники.

Для того, чтобы ограничить потребление жирных и сладких продуктов, вы

можете заменить оливковое масло (или другое, предназначенное для
приготовления пищи) кокосовым маслом, хлебом (белым, целыми, хлопьями)

Питание йогуртом: рекомендуемые и не

рекомендуемые продукты
Предпочтительная продукция
Фрукты и овощи.

Постное мясо (цыпленок, телятина, белая ветчина).

Постная рыба (треска, хек и т. д.).

Запрещенная продукция
Масло и приготовленная на нём пища (особенно приготовленные).

Сахар, молочный шоколад и мёд.

Жирное мясо и рыба.

Хлебобулочные изделия

Чипсы и вся жареная еда

Сладкие напитки

По мнению многих девушек, йогуртовая диета идеальна, если вы хотите

быстро похудеть. С другой стороны, важно потреблять наряду с этим
молочным продуктом другие рекомендуемые продукты питания во
избежание их нехватки.

С другой стороны, важно остановить эту диету через 5 дней, чтобы избежать
эффекта йо-йо, возвращения веса обратно

Поэтому йогуртовая диета-интересное решение, если вы хотите быстро

сбросить лишние килограммы. Тем не менее эту низкокалорийную и
радикальную диету трудно соблюдать. Прежде чем начать, не забудьте
посоветоваться с вашим врачом. В любом случае следуйте правилам этой
диеты, чтобы ограничить потенциальные проблемы со здоровьем.