Вы находитесь на странице: 1из 1

8 812 445-71-78

X-Блог

Головокружение, жар и
даже удушье: симптомы
панических атак и как с
ними бороться

X-Clinic ! Блог

! Головокружение, жар и даже удушье: симптомы


панических атак и как с ними бороться

14 Февраля 2020

Головокружение, жар
и даже удушье:
симптомы
панических атак и
как с ними бороться

Тревожные расстройства — нередкое для


жителей мегаполисов явление. Редакция
WMJ.ru пообщалась с врачом-
психотерапевтом и узнала все о
панических атаках из первых уст.
Подробности — в нашем материале!

Что такое
паническая атака

Паническая атака — это приступ


внезапного страха и сильной тревоги без
видимых на то причин. Источники
возникновения панического расстройства
до конца не ясны. Впрочем, считается, что
заболевание имеет генетическую
предрасположенность и чаще поражает
представительниц прекрасного пола.
Женщины более расположены к
паническим атакам и страдают от этого
расстройства в 2-3 раза чаще, чем
мужчины.

Панические атаки не могут привести к


смерти, несмотря на то что именно такое
ощущение чаще всего их сопровождает.
Чем чаще случаются приступы, тем хуже
становится качество жизни. Люди, которые
неоднократно сталкивались с приступами
паники, становятся все более тревожными
и подсознательно стараются избегать
мест или ситуаций, где и когда они
поддавались страху. Те, кто хоть раз
пережил приступ в ночное время,
впоследствии сталкиваются с
расстройствами сна.

Каковы симптомы
панической атаки

Панической атакой называют случай


приступа страха с чувством неминуемой
гибели или тревогой, сопровождающийся
определенными симптомами. Чаще всего
к ним относятся: учащенное
сердцебиение и пульс, потливость, озноб
или ощущение жара, тремор, нехватка
воздуха и удушье, головокружение,
обморок, страх смерти и другие. Если
присутствуют 4 симптома из
перечисленных, можно говорить о
приступе панической атаки.

Что делать в случае


панической атаки

Самое главное, что нужно сделать при


панической атаке, — переключить
внимание. Для отвлечения подойдет
любой способ. Если приступ застал тебя в
общественном месте, то можно сжимать и
разжимать кулаки, потереть мочки ушей
или переступать с ноги на ногу. Если
паника застала врасплох в домашней
обстановке, попробуй включить музыку,
начать выполнять домашние дела: мыть
посуду, протирать пыль. Подойдет любое
занятие, включающее работу мышц и
требующее внимания.

Поскольку паническая атака


сопровождается учащенным
сердцебиением и ощущением духоты, то
не лишним будет сделать пару глотков
воды и сконцентрироваться на дыхании.
Лучше всего освоить несколько техник,
которые позволят быстро снять
напряжение. В случае приступа начни с
выдоха — замедли его, и пульс тоже
замедлится. Соотношение длины вдоха и
выдоха должно быть 1:2. Можешь
поэкспериментировать и выбрать ту
технику, которая поможет именно тебе.
Отвлечься от паники поможет и смартфон.
Игры, социальные сети — все это
переключит внимание и отвлечет от
панической атаки.

Чем обычная тревога


отличается от
панической атаки

Механизм, запускающий паническую


атаку, не отличается от того, что вызывает
обычную тревогу, — и то и другое есть
психофизическая реакция на опасность.
Отличие заключается в том, что
паническая атака — это реакция на
опасность при отсутствии опасности. Тем
не менее ложная тревога запускает тот же
каскад реакций, что и обычная тревога,
— активизируется симпатическая
система, происходит выброс адреналина.

Паническая атака может произойти на


фоне избыточной физической нагрузки,
переутомления и истощения, а также на
фоне злоупотребления стимуляторами и
алкоголем. Кроме того, спровоцировать
приступ может стресс и конфликтные
нерешенные ситуации. Недостаточное
понимание собственных переживаний и
чувств, склонность к избеганию
негативных эмоций и их игнорирование
также повышают уязвимость к
паническому расстройству.

Что делать, чтобы


паническая атака не
переросла в
паническое
расстройство

Паническое расстройство
характеризуется рядом симптомов, одним
из которых является паническая атака.
Для того чтобы поставить диагноз
«паническое расстройство», необходимо,
чтобы панические эпизоды проявлялись
постоянно на протяжении месяца и не
были связаны с угрозами, опасностями и
перенесенными заболеваниями. Кроме
того, приступы должны сопровождаться
следующими симптомами: беспокойство
по поводу повторения атак, утрата
контроля над собой, резкое изменение
поведения.

Как лечить
панические атаки и
когда стоит
обратиться к
специалисту

Обращение к специалисту при


повторяющихся панических атаках
обязательно. Терапия подбирается
индивидуально и, как правило, включает
психотерапевтическую работу и
лекарственную терапию. Психотерапия
подразумевает под собой различные
методики, направленные на осознание и
понимание причин возникновения
проблем, обучение способам борьбы с
симптомами заболевания, методам
расслабления. Психотерапия может
проходить в виде индивидуальных встреч
с психотерапевтом или в форме занятий в
группе с другими пациентами.
Лекарственная терапия панического
расстройства проводится различными
препаратами, способствующими
снижению уровня тревоги и страха.
Назначение, коррекция дозировок и
отмена лечения должны обязательно
проводиться под контролем врача.

В терапии панических атак могут помочь и


современные нейротехнологии.
Разработаны методики нейрофидбек-
тренингов для пациентов с паническим
расстройством. Во время тренингов
пациенты учатся управлять своим
эмоциональным состоянием, у них
формируются новые нейронные связи,
снижается уровень тревоги. Помимо
профессиональной̆ помощи, в лечении и
профилактике панических атак
существенную роль играет образ жизни.
Постарайся не злоупотреблять алкоголем
и кофеином, больше отдыхай, займись
спортом, лучше йогой.

Источник: https://www.wmj.ru/krasota/telo/g
olovokruzhenie-zhar-i-dazhe-udushe-
simptomy-panicheskikh-atak-i-kak-s-nimi-
borotsya-razbiraem-s-vrachom.htm

Назад к списку

Другие записи

Наталия Шупик приняла


участие в InStyle Public Talks

Подробнее

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ

Введите e-mail

ПОДПИСАТЬСЯ

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О


персональных данных» от 27.07.2006, отправляя
любую форму на этом сайте, вы подтверждаете свое
согласие на обработку персональных данных.

© “X-Clinic” Все права защищены.


Маркетинговая поддержка VSignal