КАК

РАБОТАЕТ
ТЕЛО
КАК
РАБОТАЕТ
ТЕЛО
Москва

«Манн, Иванов и Фербер»

2018
УДК Penguin
001
087.5:61 1/612
ББК 28.70 Ranaom
С50 House
Научно-популярное издание
Для широкою круга читателей

Авторы-составители Главный редактор

Джинни Смит, Никола Темпл Артём Степанов

Иллюстраторы Руководитель направления

Марк Клифтон, Фил Г"ймбл, Анастасия Троян
Майк Гарланд и др.
Ответственный редактор

КАК РАБОТАЕТ ТЕЛО Елена Абронова

,
Издано с разрешения Научный редактор
Dorling Кinders/ey Limited К.б.Н. Ольга Сергеева

На русском языке Дизайн обложки

публикуется впервые Сергей Хозин

Перевод с английского языка Вёрстка

Василия Горохова
Надежда Кудрякова

Маркировка в соответствии Корректоры Мария Кантурова,

с Федеральным законом Надежда Петрив,
от 29.12.20 1О N'l436-Ф3: 16+ Юлия Молокова

000 « Манн, Иванов и Фербер»

www.mann-ivanov-ferber.ru
www.facebook.com/mifbooks
www.vk.com/mifbooks
instagram.com/mifbooks

Original title: HowThe BodyWorks

Copyright © 2016 Dorling Кindersley Limited
А Penguin Random House Сотрапу
© Перевод на русский язык, издание на русском языке .
000 « Манн, Иванов и Фербер», 2018.

Все права защищены. Никокая часть книги не может быть

воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменною
разрешения владельцев авторских прав.

Отпечатано в типографии ТВВ, a.s., Словакия

Тираж 5000 экз.

This book was designed, produced and pubIished

in 2017 Dorling Кindersley Limited of 80 Strand, London,
WC2R ORL England

Импортер: 000 «Манн, Иванов и Фербер»,

Россия, Москва, Большой Козихинский пер.,
д. 7, стр. 2, оф. 24, 123104.

А WORLD OF IDEAS;
SEE ALL THERE IS то KNOW
www.dk.com

ISBN 978-5-00100-980-1
СВЯЗАТЬ ВОПРОСЫ
ВСЕ ВОЕДИНО ЧУВСТВ

На глубине кожи 30 Под давлением 74

Внешний рубеж 32 Восприятие ощущений 76
Волосы и ногти 34 Путь боли 78
Столпы тела 36 Как работает глаз 80
Рост кости 38 Формирование

Сила тяги 54 изображения 82

Гибкость 40
Как работают мышцы? 56 Зрение в головном
Кусание и жевание 42
мозге 84
Измельчение пищи
Работа, растяжение, тяга,
44
торможение 58 Проблемы со зрением 8б

Повреждения кожи 46
Ощущения на входе, Как работает ухо 88
Поломка и починка 48 движения на выходе 60 Как головной мозг
Износ кости 50 Центр управления 62 слышит 90

Узел связи 64 Равновесие 92

Искры жизни 66 Проблемы со слухом 94

Действовать/расслабиться 69 Уловить эапах 96

Ушибы, растяжения На кончике языка 98

и разрывы 70 Чувство пonожения
тела 100

Интеграциячувств 102

ИСпользование голоса 104

Выражения лиц 106

Безслов 108
В
САМОМ ЗДОРОВЬЕ
СЕРдцЕ И САМОЧУВСТВИЕ

Наполнение легких 112 Организм как поле боя 168

Из воздуха в кровь 114 Друг или враг? 170

Зачем мы дышим? 116 Дружественные

микроорганизмы 172
Кашель и чихание 118
Уменьшение ущерба 174
Много задач
нашей крови 120 Инфекционные
заболевания 176
Как бьется сердце 122
В поисках
Как путешествует кровь 124 неприятностей 178
Поврежденные сосуды 126 Боевой эскадрон 180
Проблемы с сердцем 128 ВВеРХ, вниз и наружу 146 Простуда и грипп 182
Тренировки
Действие вакцин 184
и ограничения 130
Проблемы
Быстрее
с иммунитетом 186
и сильнее 132

В прекрасной форме 134

 ЦИКЛ

ЖИЗНИ

Половое размножение 204

Месячный цикл 206

"
ХИМИЧЕСКИИ Начало начал 209 РАЗУМ ИМЕЕТ
БАЛАНС Игра поколений 210 ЗНАЧЕНИЕ
Растущая жизнь 212
Гормональные Навыки обучения 230
Новое тело матери 214
фабрики
Формирование
Чудо рождения 216
Как работают воспоминаний 232
гормоны Подготовка к жизни 218
Погружение в сон 234
Внутренний баланс Детство 220
В мире сновидений 236
Гормональные Подростки и их гормоны 222
Одни эмоции 238
изменения
Наступление старости 224
Дерись или беги 240
Суточные ритмы
Конец жизни 226
Проблемы с психикой 242
Диабет

Привлекательность 244

Необыкновенные умы 246

АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ 248

БЛАГОДАРНОСТИ 256
под

МИКРОСКОПОМ
Кто здесь rлавиы
??
6Е3КАКОЙ
СИСТЕМЫ МОЖНО
ОБОЙТИСЫ
для выполнения любой задачи органы и ткани организма Для жизни необходимы все
объединяются в системы. Каждая система отвечает системы. Отказ даже одной
за определенную функцию, например дыхание. Головной из них обычно приводит

и спинной мозг постоянно координируют все процессы, к смерти, в отличие от по­

вреждения некоторых
однако системы организма все время взаимодействуют
органов (аппендикса).
и обмениваются информацией.

Вопросорrаиизации
Системы - группы элементов организма, объединенных общей функцией .
Но и некоторые органы выполняют сразу несколько задач. Например,
поджелудочная железа - часть и пищеварительной (выводит соки в кишку) ,
и эндокринной (выделяет в кровоток гормоны) систем.

Трахея - ;
Гипофиз -----1
Щитовидная ---"'--" Гипоталамус
легкие -4~ железа

III.~'. Надпочечники ----т---l

Яичник --Поджелудочная
(у женщи н) _ _~ жел еза
I· L ЯИЧКИ
r (у мужчин)

Дыхательная система Эндокринная система

В легких воздух контактирует Эта система желез выделяет гормоны -
с кровеносными сосудами и происходит химические посредники, переносящие

обмен углекислым газом и кислородом. информацию в другие системы организма .

Седалищный
- Пищевод

Печень

Желудок
~ Почки
Мочевой
Толстая
пузырь
кишка - Мочеточник

Центральная нервная система Пищеварительная система Выделительная система

Головной и спинной мозг обрабатывают Ее главные элементы - желудок Почки фильтруют кровь. Ненужные
информацию, получаемую от всего тела и кишечник . Превращает пищу в нужные организму вещества с мочой попадают
по обширной сети нервов. организму питательные вещества. в мочевой пузырь и выводятся.
 ПОД МИКРОСКОПОМ
:КТо здесь главный? 10 / 11
Головной моэr
Пока тело
выполняет

привычные упражне­

ния, мозг получает

данные от глаз, внутреннего уха

и всего тела, а затем объединяет

их и формирует ощущение
равновесия и положения

частей тела.

.........
.. 'I8CТOТ8C8pA8'1HIoIX
сокра....Н...
ИНФОpr.taция из М03I"II
стимулирует ВblДеление
гормонов, которые
М ....щ ..... Н·Р·...
адаптируют организм
Нервные импульсы отправляются
к нагрузке. Дыхание
8 мышцы для быстрой корректировки и сердечные сокраще­
положения тела и поддержания
ния учащаются, чтобы
равновесия. Нервная система
ДОСТаВИТЬ мышцам
взаимодействует с мышечной, а та,
60nыue киcnopoдa.
в свою очередь, - с костной.

..... -
.,.........
п

-1IIIIД8IIIII'МN­
CIJC'I8IQI
Гормоны etPI!CQ,
~,эндclкринноА
~~
HiH'~bНYlO И8111Де­
lIМТeJIbНYIO 01С1еМЫ и тормозят
ИХ:~ нужна 8дpyrиx
МeCТaXI

В ОРГАНИЗМЕ
ЧЕЛОВЕКА
Всесбалаисироваио

78
ОРГАНОВ,
Ни одна система не действует сама по себе.
Для достижения цели необходимо их вза­
имодейст вие. У крутящег о ся на кольцах
гимнаста все системы тела корректируют

свою работу, чтобы компенсировать

ХОТЯ МНЕНИЯ ОБ ЭТОМ нагрузку на другие системы и правильно

РАЗНЫЕ! распределить ресурсы .

 у ОДНОГО
ИЗ 10000 ЧЕЛОВЕК
ВСЕ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ Орrаны
Обычно автономны и выполняют определенные
РАСПОЛОЖЕНЫ функции. Этому способствуют ткани,
ЗЕРКАЛЬНО из которых органы образованы. Например,
мышечная ткань желудка растягивается

и сокращается в зависимости

от количества пищи.

Строение желудка
Желудок в основном состоит из мышечной
ткани . Эпителиальная ткань образует
защитный барьер на его внутренней
и внешней поверхности . Внутри он также
выстлан железистой тканью, которая
вырабатывает пищеварительные соки .

Оторгаиа
кклетке
три споя гладкой
Все органы имеют характерную форму мускулатуры

и величину. На срезе видны слои различных

тканей. Внутри каждой из них находятся разные
типы клеток, которые сообща обеспечивают
ЖЕЛУДОК
нормальную работу органа.

Вход в кишечник - ----<='-

Внутренняя стенка
покрыта клетками ,

которые выделяют

I
слизь и кислоту

КАКОЙ ОРГАН
САМЫЙ &ОЛЬШОЙ?
Это кожа. Она весит
примерно 2,7 килограмма.
Самый большой внутрен­
Наружный сло й
ний орган - печень.
.=-=-- - _ покрыт

э пителиальными

клетками
 ПОД МИКРОСКОПОМ
От органа к клетке 12 / 13

Ткани и клетки Типы клеток

Ткани состоят из множества взаимосвязанных клеток. Бывают разных Около 200 типов клеток
типов, например гладкомышечная ткань стенок желудка или клетки организма под микроскопом

скелетных мышц , прикрепленные к костям и обеспечивающие выглядят по - разном у,

движения. Кроме клеток ткани могут содержать другие элементы , но большинство имеет общие
например коллагеновые волокна Су соединительной ткани) . признаки: ядро , клеточн у ю

Клетка - это автономная живая единица, базовый элемент всех мембрану и органеллы .
живых организмов.

Гпадкая работа
Гладкомышечная ткань Эритроциты
состоит из свободно В эритроцитах нет ядра :
расположенных благодаря этому
веретенообразных клеток . они вмещают больше
Может сокращатьс я кислород а .

во всех направлениях .

Она расположена в стенках Нервные кпетки

кишечника, а также
Проводятэлектрические
в кровеносных сосудах

J
сигналы между головным

мозгом и другими

частями тела .

Эпитепиапьные кпетки
Выстилают поверхности
и полости тела , образуя
плотный барьер.

Гпадкомыwечные кпетки
Эти длинные, сужающиеся
к концам клетки способны
Жировые кпетки
Запасают молекулы жира,
которые обеспечивают
,
долго работать, не уставая. изоляцию и могут

служить источником

энергии .

Тилытканей Кпетки скепетных

мыwц
Четыре основных типа тканей организма делятся на различные
Собраны в пучки
подтипы. Например, и кровь , и кости относятся к соединительной волокон , которые

ткани . Типы тканей различаются по характеристикам - силе, гибкости, сокращаются

и двигают кости.
подвижности - и адаптированы для выполнения конкретных задач.

Поповые кпетки
Женская яйцеклетка
и мужской сперматозоид
Соединитепьная Эпитепиапьная ткань
сливаются, формируя
ткань Тесно расположенные
эмбрион .
Соединяет, в один или несколько

поддерживает, слоев клетки образуют

связывает и разделяет барьеры . Фоторецепторные кпетки
Выстилают заднюю поверх-
ткани и органы .

на попадающий
Мыwечная ткань Нервная ткань
на них свет.
Длинные тонкие клетки Клетки проводят
расслабляются по организму Вопосковые кпетки
и сокращаются электрические Улавливают вибрации
для обеспечения импульсы . жидкости внутреннего

движений. уха .
Как работают клетки
Ядро - командный центр
клетки, содержащий
чертежи в виде ДНК. В его
внешней мембране
множество пор, которые

в организме около 10 триллионов клеток, и каждая из них - контролируют, что в ядро

входит, а что выходит.

самостоятельная живая единица. Клетки потребляют энергию,

делятся, удаляют отходы и взаимодействуют с другими
клетками. Клетка - базовая единица всего живого.

Функции клеток
Большинство клеток имеет ядро - центрально располо­

женную структуру, содержащую генетические данные

в форме днк. На основе этих данных создаются необхо­

димые для жизни молекулы, для чего внутри
Рибосома помогает
клетки имеются все ресурсы. Структуры, называ-
емые органеллами, выполняют специализиро-

ванные функции - как органы тела. Они

находятся в цитоплазме, которая заполняет

пространство между ядром и клеточной

мембраной. Одни молекулы попадают
в клетку, а другие, как на настоящей
фабрике, выходят из нее.

1 Получение информации
Все, что происходит в клетке,
закодировано в инструкциях внутри ядра .

Информация передается на длинные

молекулы матричной рибо нуклеиновой
кислоты (мРНК), которые затем выходят
из ядра в цитоплазму.

2 Производство
мРНК движется к расположенному
рядом с ядром эндоплазматическому

ретикулуму и прикрепляется к рибосомам

на его стенках. По информации мРНК
рибосома создает цепочку аминокислот­
молекулу белка.

Упаковка
3 Белки перемещаются в пузырьки (везикулы),
плывущие по цитоплазме к аппарату Гольджи .
Эта органелла работает как почтовое отделение:
упаковывает бепки и делает отметки, куда их дальше
отправить .

.......
4
Доставка ~.
4 Аппарат Гольджи помещает белки • •• е.
• •
•••• КЛЕТОЧНАЯ
в различные типы везикул в зависимости от места

назначения. Затем везикулы отделяются и, если

. .• е.
МЕМБРАНА
белок нужен вне клетки, сливаются с клеточной
• •
мембраной.
Белок в везикуле j
из аппарата

Гольджи
Внутри клетки •• • Везикула сливается
Внутри клеток находится много органелл. • с кл еточной мембраной
и высвобождает белок
В разных клетках они могут быть разные.
 ПОД МИКРОСКОПОМ
Как работают клетки 14 / 15
............................................................................

Смерть клеток
Пройдя жизненный цикл , клетка подвергается
КАК КЛЕТКИ
апоптозу - запрограммированной
ПЕРЕДВИГАЮТСЯ?
последовательности разрушения, сжатия

Большинство клеток пере­ и фрагментации. Если клетка погибает

мещается путем выпячивания преждевременно от инфекций или токсинов,
мембраны и при помощи длин­ возникает некроз: внутренние структуры клетки

ных белковых волокон. разрушаются, клетка набухает и лопается .

А сперматозоиды машут
жгутиками, плывя

вперед.

ГЛАДКИЙ 3НДОПЛАЗМА­ Здоровая клетка

ТИЧЕСКИЙ РЕТИКУЛУМ АПОПТОЗ НЕКРОЗ
~\.,~~~ Гладкий эндоплазматический

~ Клеточные
ретикулум создает

и перерабатывает жиры
-f структуры
и некоторые гормоны. На его
поверхности нет рибосом,
•! J увеличиваются

Центросомы -
место сборки
микротрубочек, Клетка сжимается Клетка набухает
которые
и фрагме ttтируется
передвигают ДНК
во время клеточного Одна из клеток-
уборщиков (фагоцитов)
~
r Клеточная
мембрана
Везикулы - • • t1 разрывается
это контейнеры,
переносящие

материалы
-#
от клеточной
Клетка-уборщик поглощает Клетка лопается
мембраны внутрь
фрагменты
7-- - - --'-;"'-- клетки и наоборот

Лиэосомы похожи
на бригаду уборщиков.
Содержат вещества,
способные разрушить Клетки взаимодействуют
нежелательные и реагируют на окружающую

среду с помощью сигнальных

Цитоплазма заполняет молекул, которые создаются

пространство между
и отдаленными клетками ,
органеллами и содержит

микротрубочки и соседними, и даже самой

клеткой. Сигнальные молекулы
Митохондрии -
связываются с рецептора-
« электростанции » клетки ,

создают большую часть ми - молекулами, Сигнальная

необходимой ей энергии расположенными молекула
на клеточной клетки 1
БОЛЬШИНСТВО мембране. Связыва- Рецептор
ние запускает на мембране
КЛЕТОК ВСЕГО изменения в клетке . клетки 2
КЛЕТКА 2
0,001 мм В ДИАМЕТРЕ
 ХромосомаХ

Мальчик или девочка?

22 пары хромосом дублируют
друг друга, и гены в парах лишь

немного отличаются .
Хромосома У,
Исключение - последняя,
парнаядля
23-я пара, которая определяет
хромосомы Х
пол . У женщин обычно две
Х-хромосомы, у мужчин -
хромосомы Х и У. На короткой
хромосоме У гены х ромосомы Х
почти не повторяются , но она

несет основные гены, которые

определяют мужские признаки.

пары которых почти

одинаковые

Центр управления
ДНК хранится в ядре каждой клетки ,
кроме эритроцитов, которые

теряют ее в процессе созревания .

В ядре длина ДНК достигает

2 метра . Она плотно скручена
и образует 23 пары хромосом, то
есть всего хромосом 4б. Человек
наследует одну хромосому

из каждой пары от отца , а другую

от матери .

Кирпичики организма
Гены могут иметь в длину от нескольки х
Библиотека человека
сотен до более чем 2 миллиона
в длинной молекуле ДНК есть вся оснований : на рисунке показан лишь
информация, необходимая для маленький участок. Каждый ген
кодирует один белок . Белки -
развития , выживания и размножения .
кирпичики организма . Из них
ДНК похожа на винтовую лестницу
образуются клетки , ткани и органы,
со ступеньками из пар азотисты х и они регулируют все процессы

в организме .
оснований . Длинные
последовательности оснований
~___ Спираль ДНК
называют генами. Они кодируют плотно скручена

синтез белков. Когда клетке нужно

удвоить ДНК или создать новый
белок, «лестница» раздел яется
пополам и ген можно скопировать . ДНК
человека содержит свыше 3 миллиардов
оснований и почти 20 000 генов .
Внешний край каждой
нити образован
молекулами сахара

Что такое ДИК?

и фосфатными группами

Цветные
Дезоксирибонуклеиновая кислота (ДНК) присутствует почти перекладины - это

во всех живых организмах. Эта цепочечная молекула состоит четыре основания:

аденин , тимин, гуанин

из последовательности звеньев - азотистых оснований. и цитозин . Они
расположены
Невероятно, но именно в этой последовательности в определенной

закодирована информация, по которой создается весь последовательности

организм. Человек наследует ДНК от родителей.

 под МИКРОСКОПОМ
Что такое ДНК? 16 / 17
Экспрессия Тип волос закодирован
Большинство генов одинаковы Цвет глаз - наследуемый в нескольких генах. У кудрявых
признак , но на него может родителей может родиться
у всех людей, так как кодируют
влиять целых 16 генов ребенок с nрямыми волосами
жизненно важные молекулы ,

а примерно 10/0 имеет некоторые

отличия. Гены, определяющие
разные варианты одного признака,

называют аллелями. Они придают

человеку особенности, в основном
безопасные, например цвет волос
или глаз. Но некоторые вызывают

заболевания, в частности гемо­

IВеснушки кодируются
филию и муковисцидоз. Поскольку
аллельные гены парные , один

из них может подавлять действие НепреДСКII:sуемый pe:SYnbTIIT

Большинство физических признаков одним геном : от его
другого, и признак не проявляется .
кодирует сразу несколько генов, что может вариантов зависит

привести к неожиданным сочетаниям . их число

РаСКРY'lивание дик
Хромосомы помогают ДНК уместиться в ядре клетки. ДНК оберну­
ты вокруг похожих на бусины белков, расположенных в центре
У КОГО
каждой хромосомы. Спираль состоит из двух нитей, образованных
ГЕНОВ БОЛЬШЕ?
из сахаров и фосфатных групп, связанных парами азотистых
оснований. Основания всегда образуют одни и те же пары , но по­ у человека генов относительно
следовательность оснований в нити специфична для каждого немного: больше, чем у курицы
кодируемого белка. (1 б 000), но меньше, чем у лука
(100 000) и амебы (200 000).
Основания с одной нити попарно
соединены с основаниями другой Дело в том, что человеческая
нити; в данном случае цитозин ДНК быстрее теряет
(зеленый) связан с гуанином (синий)
нежелательные гены .

Аденин (красный)

Гуанин (синий) всегда

связывается с цитозином

(зеленый)
Как клетки делятся
Жизнь человека начинается с одной клетки, поэтому
для роста и возникновения тканей и органов клетки
должны размножиться. Во взрослом возрасте
Многие виды рака возникают,
необходимо обновление поврежденных и завершивших когда мутировавшая клетка

жизненныIй цикл клеток. Клетки делятся двумя начинает быстро делиться,

игнорируя положенные
способами: в процессе митоза и меЙоза. во время митоза проверки.

Она копирует себя быстрее,

чем окружающие

Иэнос клетки, и потребляет ,-.,,7"':;;:"'.:"""''''\;1

Организму нужны новые клетки. Покой больше
Некоторые виды, например нейроны, 1 Родительская клетка
обновляются редко, другие, например готовится к митозу,

клетки покро вов кишечника и вкусовые проверяя ДНК на наличие

рецепторы , - раз в несколько дне й . ~ повреждений и выполняя
необходимые Раковая клетка
исправления .
~ ..
.'\,
Дочерние
Клетка ~ ~-
Ядро ~ - ~ Четыре
КIIетки
6 Образуются две
дочерние клетки, в каждой
из 4б хромосом
из которых есть ядро с точной
клетки
копией родительской ДНК.

Митоз
Митоз - фаза жизненного цикла каждой
клетки. ДНК удваивается, а затем делится

на две равные части , образуя одинаковые

ядра с ДНК, идентичной родительской. Затем
цитоплазма и органеллы клетки разделяются

и образуются две дочерние клетки, в каждой

J Центромера
из которых есть ядро . В процессе удвоения

(репликации) и разделения ДНК несколько

раз проверяются и устраняются повреждения,
"'~
способные привести к закреплению мутаций Выстраивание
Деnение хромосом
Вокруг обеих групп и болезням. 3 Каждая из удвоенных
хромосом формиру- хромосом крепится к нитям
ется ядерная мембрана. из микротрубочек. что помогает
Клеточная мембрана начинает
на экваторе

клетки.

Микротрубочки

:---1- - Центромера
 ПОД МИКРОСКОПОМ
как клетки делятся 18 / 19
............................................................................

коныоацияя
и кроссинго.ер
2 Хромосомы одинако- · •
вой длины и с одинаковым
Первое днение
ПодroтовК8 расположением центромер
Хромосомы
1 Хромосомы выстраиваются рядом
выстраиваются
удваиваются, и копии и обмениваются генами.
на экваторе клетки и, как
соединяются в центромере .
при митозе, расходятся

к полюсам: их тянут ~
нити из микро -

,py60,~ ~\'

[Р"РУ6""
Обмен генами
Мейоз - уникальный процесс, при котором ДНК,
передаваемая дочерним клеткам, перетасовывается.

Происходит обмен участками ДНК между

хромосомами, что создает новые сочетания генов .
.J. ,/-
Некоторые новые комбинации могут быть полезными.
Четыре Две дочерние
дочерние клетки
6 Образуются четыре 4 клеткм

Каждая из двух обра-

генетически уникальные зовавшихся последеления
клетки, каждая с половиной клеток содержит вдвое мень­
иваются вдоль эква ­
числа х ромосом исходной ше хромосом. Клетки генети ­
тора клетки и расходятся
родительской клетки. чески отличаются и друг
так, что каждая новая клетка
от друга, и от родитель­
получает половину пары
ской клетки.
хромосом .

Мейоз
Яйцеклетки и сперматозоиды образуются
путем особого типа клеточного деления -
Иногда во время мейоза случаются ошибки . Синдром Дауна
меЙоза. Его цель - наполовину уменьшить
о бусло вл ен дополнительн о й коп ией 21-й хромосом ы . Она
число хромосом родительской клетки. Тогда возника ет из-за нару шений в о в ре мя раздел е н ия хр о м осом
при слиянии яйцеклетки и сперматозоида п р и мейозе для образования яйцеклетки или сперматозоида.
новая клетка получит полный набор Такое состояние называют трисомией . Из-за дополнительной
из 46 хромосом. В результате мейоза хромосомы некоторые гены работают неправильно, вызывая

образуются четыре дочерние клетки, нару шения в функционир о вании клето к .

генетически отличные от родительской . 10 лишних генов

Обмен генами во время мейоза при водит могут привести

к перепроизвод ­
к генетическому разнообразию. Благодаря
ству некоторы х
ему каждый человек уникален . белков

Т РИ КО П ИИ 21-й Х РОМО СО МЫ
 Как работают rены
Если ДНК - кулинарная книга, то ген в ней - отдельный рецепт,
инструкция по приготовлению одного химического вещества ИЛИ

белка . По некоторым оценкам, у человека примерно 20 000 генов,

которые кодируют различные белки.

Генетический чертеж
Чтобы получился нужный белок, в ядре клетки
при помощи ферментов надо скопировать ДНК
Аминокислота
и произвести цепочку матричной РНК (мРНК).
Копируется не вся цепочка ДНК, а только нужный ген.
Затем мРНК выходит из ядра в цитоплазму, и на ее
ТРАНСПОРТНАЯ
основе синтезируется цепочка аминокислот,
РНК (тРНК)
из которой создается белок .

ЯДРО КЛЕТКИ
Антикодон

Пора
в мембране
ДНК разделяется в месте
~..--- нужного гена
I ядра

1 Начало трансляции
ВНОВЬ образованная мРНК
Фермент РНК- полимераза
связывается с рибосомой - местом
~'--_ _____ создает новую цепочку мРНК
синтеза белка . Там к мРНК подходят
мРНК содержит пары молекулы транспортной РНК (тРНК),
несущие аминокислоты.

Цепочка мРНК выходит

в цитоплазму

Kon.po •• " •• ДНК. -Аре

Специальный фермент связывается с ДНК
и разделяет ее спираль на две нити. Затем
он проходит вдоль нее, добавляя
нуклеиновые кислоты РНК, комплементар ­ ЦИТОПЛАЗМА
ные (соответствующие) одиночной нити
ДНК . Образуется одинарная цепочка мрнк.
 ПОД МИКРОСКОПОМ
как работают гены 20 / 21
4 Аминокислоты
складываются

в белки
Когда рибосома достигает
стоп - кодона на конечном Синтез белков
участке мРНК, сборка цепи Триплеты оснований в мРНК на зывают
аминокислот завершается .
кодона м и . Каждому кодон у соответствует одна
Каким образом цепь
сложится в белок, из 21 аминокислоты . Белковая цепочка состоит
определяется самой из сотен аминокислот.

аминокислот.

2 Рибосома присоединяет амино кислот ы

По мере движения рибосомы по цепочке мРНК
молекулы тРНК присоединяются к мРНК в заданном
порядке . Очередность определяют кодоны
(последовательности из трех нуклеиновых оснований
в цепочке мРНК) и антикодоны (комплементарные им
триплеты оснований на молекуле тРНК) .

3 Построение цепочки
Аминокислота отделяется
от молекулы тРНК и соединяется
с предшествующей аминокислотой
пептидной связью, образуя цепочку.

После отделения
аминокислоты тРНК
выходит в цитоплазму

Мутации в генах могут что ПРОИСХОДИТ

изменить последователь­ СмРНКПОСЛЕ
ности аминокислот.
ТРАНСЛЯЦИИ?
Из -за одиночной мутации
в 402-м основании гена , Цепочка мРНК может
кодирующего содержащий­ м но го раз транслироваться
ся в волосах белок кератин,
для синтеза белка и в конце
вместо глутамата встраива ­
концов распадается
ется другая аминокислота,

лизин . В результате ВОЛОСbl внутри клетки.

становятся веретено ­

обраЗНblМИ .
Как rеНЬI создаlOТ
ОТКУДА КЛЕТКИ

раЗНЬlе клетки 3НАЮТ, ЧТО ДЕЛАТЫ

Окружающая химическая
в ДИК есть все необходимые для жизни чертежи (гены), среда и сигналы от других кле ­

но клетки выбирают только то, что им нужно. Благодаря ток сообщают клетке, что она
элемент определенной ткани,
генам клетка синтезирует белки и другие молекулы,
органа или находится
которые определяют и ее вид, и функции в организме.
на определенной стадии
развития .
Экспрессия гена
Каждая клетка использует (<<экспрессирует ») лишь малую долю
генов. По мере специализации клетки многие гены выключаются.
Этот отрегулированный процесс происходит обычно во время
транскрипции ДНК (см. с . 20- 21).
Ген для тран с крипции
(копирования в РНК)
РЕГУЛЯТОРНЫЙ БЕЛОК

ПРОМОТОР ОПЕРАТОР
1 Регуляция
Транскрипция
необходимого гена
контролируется

генами , расположен ­

ными перед ним:

регуляторами,

промоторами

и операторами . Ген
не станеттранскри- .. - - - - - - - - - - - - - - - - .. ~---------------------------------~
бироваться до тех РЕГУЛЯТОР ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ГЕНОВ
пор, пока не будут
выполнены все

условия .

2 Репрессорный
белок
Если ген з аблоки ро ­
ван реп рессорным

белком, транскрип­
ции не проис ходит.

Ген включится ,
только когда среда

изменится и белок
отсоединится . ••
• •
••
•
• • • • . - - Белок-активатор
Теперь полимераза может связаться
с ДНК и начать транскрипцию

3 Активация
Транскрипция
начинает с я, когда

белок-активатор
связывается

с белком - регулято­
ром и при этом ген

не блокируют
реп рессорные белки .
 ПОД МИКРОСКОПОМ
как гены создают разные клетки 22 / 23

-
Ген нервной клетки
Включить или выключить?
Изначально эмбриональные клетки - Нервная клетка - НЕРВНАЯ КЛЕТКА
стволовые, то есть способны превращаться предшественник

в разные типы клеток . Они содержат Дендрит

одинаковый набор включенных генов
и просто растут и делятся . По мере
развития эмбриона возникает
..
Аксон
потребность в специализиро­
ванных клетках для образования .. -+:.
тканей и органов. Клетки
отключают одни гены и включают

другие , превращаясь в клетку

... -+
СТВОЛОВАЯ
конкретного типа . КЛЕТКА

Эпителиальная ЭПИТЕЛИАЛЬНАЯ
Совсем разные
Одна стволовая клетка эмбриона превратится в нервную,
клетка ­ КЛЕТКА
предшественник
для чего задействует гены, необходимые для роста
дендритов и аксона . А другая активирует иные гены
и станет клеткой кожи .
Ген эпителиальной клетки

Белки «домашнеrо хозийства»

Эт о, например, те, которые устраняют
повреждения ДНК, или ферменты ,
обеспечивающие обмен веществ .
Нужны всем клеткам для выполнения
базовых функций. Многие из них
На б - й неделе беременности
внутренние органы эмбриона
должны стать либо мужскими,
- либо женскими. Если генетиче ­

ферменты, но некоторые создают ски эмбрион мужской, на этой

стадии включаются гены
с т руктуру клетки и участвуют
хромосомы У и начинается
в транспортировке веществ клетки .
выработка гормонов, обеспечи­
Гены этих белков всегда включены.
вающих развитие мужских

половых органов. Соски на груди

8 движении
Для переноса образовались в первые б недель :

Структурные белки веществ в организ ­ их дальнейшее развитие зависит

ме или транспорти ­ от того, в мужской или женской
ровки их через
гормональной среде они
Фермент клеточные
окажутся .
мембраны
необходимы
специальные белки .

Поддержка
Структурные белки есть
во всех клетках . Они
придают клетке форму
Ускорители
и удерживают органеллы
Ферменты - это белки,
на месте .
которые ускоряют

химические процессы ,

например расщепление .
 ОТКУДА БЕРУТСЯ

Стволовые клетки взрослых СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ

У взрослых стволовые клетки обнаружены в головном и костном УВ3РОСЛЫХ?

мозге, кровеносных сосудах, скелетных мышцах, коже , зубах, Согласно одной из теорий,
сердце , кишечнике, печени, яичниках и яичках. Эти клетки эмбриональные стволовые
могут долго оставаться неактивными. Когда нужно заменить клетки частично сохраняются
клетки или восстановить повреждения, стволовые клетки
в тканях после
делятся и специализируются. Ученые умеют превращать
рождения .
стволовые клетки в клетки нужного типа для выращивания

новых тканей и органов.

Забор клеток 2 Культивирование клеток

1 Лечение стволовыми клетками способно Пробу костного мозга фильтруют
восстановить миокард после инфаркта . Для этого берут и отправляют в лабораторию для обнаружения
небольшой фрагмент костного мозга пациента, так как стволовых клеток. Там клетки культивируют,
там концентрация стволовых клеток выше всего . стимулируя их размножение и дифференциацию.

СТВОЛОВЬlе клетки
Уникальны тем, что могут дифференцироваться на различные типы
клеток. Это основной механизм восстановления тканей организма,
поэтому стволовые клетки потенциально полезны для лечения

повреждений.
 ПОД МИКРОСКОПОМ
Стволовые клетки 24 / 25
............................................................................
Конструироваииеткаией
Ученые обнаружили, что физическая
структура опорного матрикса,
Из эмбриональных стволовых клеток могут вырасти клетки
на котором выращивают стволовые
любого типа , однако этичность такого метода спорна, ведь
для этого эмбрионы специально выращивают из донорских клетки, имеет решающее значение
Поддержи­
яйцеклеток и сперматозоидов. Взрослые стволовые клетки для их роста и специализации.
вающая сеть
менее универсальны . Новые методики способны превратить
их в более широкий диапазон клеток. Формирование
1 Чтобы восстановить
НЕОБРАБОТАННАЯ ВЗРОСЛАЯ ЭМБРИОНДЛЬНАЯСТВОЛОВАЯ
СТВОЛОВАЯ КЛЕТКА роговицу глаза, стволовые
КЛЕТКА
..
•
клетки извлекают

из роговицы неповрежден­

ного глаза и выращивают

Эритроцит Лейкоцит Клетка Жировая Клетка на куполообразной сетке. Стволовые

'" . .• ...,;::,
кожи клетка

'" l' ./'1

крови
2 Пересадка
Поврежденные

-
клетки роговицы удаляют

и заменяют сетчатой
-.v структурой . Через нескопь­
ко недель сетка растворяет­

ся, оставив пересаженные

Тромбоцит Нервная клетка Мышечная клетка
клетки, которые восстанав­

ливают зрение пациента .

Потенциапьное применение ствоповых кпеток

Исследования стволовых клеток помогли понять
эмбриональное развитие и механизмы
естественного восстановления организма. Ученые
пробуют вырастить из стволовых клеток органы
для пересадки и восстановления спинного мозга

у парализованных пациентов .

;JШ/А/
Слепота - - . ;"~)j.
~) /
Глухота t;
Выпадение ~ Мышечная
зубов дистрофия

,
,-- Заживление
раны

в сердечную
Пересадка
костного
мышцу

Восстановленный ---~c-.'"
миокард
Повреждение
спинного мозга - --;.:----;,-----:=
Инъекция Восстановпение
3 Инъекцию клеток вводят
4 Спустя несколько артрит
в пораженную сердечную мышцу. недель поврежденный
Диабет
Там они прикрепляются миокард восстанавливается.
к поврежденным мышечным При этом уменьшаются
Болезнь Крона ---,'--:-~-'-J
волокнам, и начинает расти рубцы, которые мешают
новая ткань. движениям сердца.

Остеоартрит __

•
Arрессивиаясреда
Солнечное излучение (ультрафиолет), средовые
токсины и даже вещества, вырабатываемые самой
клеткой, - все это может вызывать в ДНК изменения,
1A20000
которые влияют на ее работу, в том числе ПОВРЕЖДЕНИЙ ЕЖЕДНЕВНО
копирование и синтез белков. Неисправленные
УДАЛЯЕТ И ЗАМЕНЯЕТ
повреждения ДНК называют мутациями.
КАЖДАЯ КЛЕТКА

Поперечные сшивки
ВСЕГДА ЛИ мешают спирали

УСТРАНИМО разворачиваться

ПОВРЕЖДЕНИЕ?

Способность к восстановлению Двойная спираль

разрывается под
ДНК снижается с возрастом.
действием радиации,
Повреждения начинают нака­ химикатов и свободных
радикалов
пливаться: считается, что это

одна из основных причин

старения.

Разрывы на одной
нити ДНК могут
привести к потере

оснований
и ошибкам при
копировании
Если какое-либо вещество
изменит структуру молекулы

азотистого основания, пары

образуются неправильно

Когда в дИК ЧТО-ТО не так

Ежедневно дик в клетках повреждается из-за естественных процессов
и внешних факторов. Это способно влиять на копирование ДИК и работу
конкретных генов. Если повреждение не устранено или устранено
неправильно, может возникнуть болезнь.
 ПОД МИКРОСI{ОПОМ
Когда в ДНК что -то не так 26 / 27
Под ударом Поперечные сшивки
На этой нити ДНК показано действие между одинаковыми

разрушительных факторов. Однако основаниями

некоторые повреждения необходимы. не дают цепочке ДНК

Многие лекарства специально развернуться

разрушают ДНК в раковых клетках. и останавливают

Например, цисплатин образует в ДНК

поперечные сшивки, что при водит

к гибели клеток. К сожалению,

здоровые клетки при этом

тоже страдают.

в последовательности

возникают

при добавлении
или пропуске

оснований
впроцессе

репликации

и пропусков оснований
Генная терапия
Если при повреждении ДНК возникла мутация,
нарушается работа гена и возникает болезнь.
Лекарства исправят симптомы, но не решат
базовую проблему. Генная терапия - группа
экспериментальных методов лечения,

при считывании кода нацеленных на исправление дефектного гена.

будут синтезированы
неправильные белки

2 Вирус
выключен
Системы безопасности клеток
и не может воспро ­
выявляют и исправляют поврежде ­ изводиться.

ния днк. Эти системы постоянно

активны и могут временно приоста­

новить клеточный цикл, чтобы дать

дополнительное время на восста­

новление. Если же починить ДНК

не получается, клетка умирает

в процессе апоптоза (см . с. 15).

3 в вирус
встраивают

исправную версию

гена .
СВЯЗАТЬ

ВСЕ ВОЕДИНО
 На rлу6ине кожи
Кожа - крупнейший орган нашего тела. Она защищает от физических
повреждений, обезвоживания, чрезмерной гидратации и инфекций.
Регулирует температуру тела, вырабатывает витамин D и содержит
множество нервных окончаний (см. с. 74- 75).

Сохранение тепла и охлаждение спасает одежда, тонкие волоски участвуют

Человек приспособлен выжить и в тропиках, в поддержании температуры тела. Испарение пота

и в Арктике. Хотя почти весь волосяной покров был в жару помогает телу охлаждаться, но надо много

утрачен в ходе эволюции и от холода нас теперь пить, чтобы восполнить потери жидкости.

Кожа и жара Кожа и ХОЛОД

Ежедневно 3 миллиона потовых желез Кожа переходит в режим сбережения

•
выделяют 1 литр пота, а в экстремальных тепла. Крохотные мышцы поднимают
условиях - до 10 литров. Испаряясь, пот волоски на теле и удерживают

отводит от тела тепло. Кольцевые мышцы тепло у поверхности кожи .

вокруг кровеносных сосудов регулируют Тем временем мышцы сосудов

поступление крови к коже, благодаря чему останавливают приток теплой
тепло выходит из глубин организма . крови к верхним слоям кожи.

Волос поднимается
Волосок опускается, и удерживает тепло
Мышца , поднимающая
чтобы не задерживать
волос, сокращаетс я
тепло
Вокруг волоска
образуются Прекращается
Тепло поднимается
бугорки - «гусиная выработка
по капиллярной сети
кожа »
к поверхности кожи

Мышца, поднимающая ВОЛОС,

расслабляется, позволяя волосу сокращаются, снижая приток крови

к внешним слоям кожи опуститься к наружным слоям кожи


Защитный барьер
Кожа состоит из трех слоев, и каждый жизненно
важен. Верхний слой , эпидермис , постоянно
- ЧЕЛОВЕКА ОКОЛО
обновляющаяся система защиты (см. с. 32-33).
Корнями эпидермис уходит в средний слой , дерму.
Последний слой - гиподерма , - подушка, которая
удерживает тепло, защищает кости и снабжает
организм энергией (см . с. 158-159).
Кожное сало
Микроб Ультрафиолетовое
излучение
Антиба ктер и апьное
масло
Сальные железы выделяют
в волосяной фолликул
кожное сало - особый
секрет, который кондици ­
онирует волос и делает
кожу водонепроницаемой.
А также подавляет рост
бактерий и грибков .
Сальная
железа
Эпидермиспокрывает
всю волосяную луковицу
СВЯЗАТЬ ВСЕ ВОЕДИНО
На глубине кожи 30 / 3 1
ПЛОЩАДЬ КОЖИ ВЗРОСЛОГО
2 КВАДРАТНЫХ МЕТРОВ
ПОМОГАЮТnИ
МУРАШКИ СОГРЕТЬСЯ ?
Гусиная кожа действительно
помогает удержать тепло. Миллио ­
ны лет назад , когда наших предков
покрывали густые волосы, мураш ­
ки были нужнее. Чем гуще волосы,
тем больше тепла они удержи-
3а щита от упьтрафи оп ета вают, когда поднимаются.
Ультрафиолетовое излучение
необходимо для синтеза в коже
витамина О, однако при слишком
большой интенсивности может вызвать
меланому. Кожный пигмент меланин
Постоянно
помогает поддерживать баланс между
обновляющиеся
этими крайностями (см. с. 32-33).
клетки
эпидермиса
ЭПИДЕРМИС
ДЕРМА
Один из многих
попадает
типов нервных
в кровоток
окончаний в коже
(см . с. 74- 75)
Пропустить все необходимое
Кожа представляет собой избирательно
проницаемый барьер, который
пропускаетлекарства , например
никотин и морфин из пластыря . Кремы,
в частности солнцезащитные ,
увлажняющие и антисептические, тоже
могут про н икать через кожу.
Внешний рубеж УНИКАЛЬНЫ ЛИ
ОТПЕЧАТКИ ПАЛЬЦЕВ1
Кожа - граница между организмом и окружающим Завитки , петли и линии на коже
миром. Она должна задержать врагов и впустить подушечек пальцев уникальны

друзей . Ключевые элементы защиты - это самообно ­ и восстанавливаются даже по ­

сле повреждения - это очень

вляющийся наружный слой кожи , а также пигмент,
помогает полицейским
который защищает от ультрафиолетового излучения.
и детективам.

Самоо6новл.яющиЙси слой
Эпидермис подобен конвейеру. Клетки постоянно образуются
в ба зальном слое, а затем путешествуют к поверхности.
В пути они теряют ядра, уплощаются, заполняются прочным
белком кератином и, наконец, образуют защитный верхний
слой кожи. Этот слой постоянно изнашивается и заменяется
новыми нижележащими клетками .

К моменту выхода на поверхность ЭПИДЕРМИС

клетки отмирают, а затем А

отпадают. Из них отчасти

образуется домашняя пыль. . . . . : ': .<1::: .

Мертвые клетки .'. ) \ ."] ':'.'
отпадают
. .. .
.
Клетки проходят вверх l '
по эпидермису -....;:.......,.....,.....~'--;>(

Татуировка
Проз рачная защита
Так как клетки э пидермиса ДЕРМА

постоянно обновляются ,
татуировки нужно наносить

под ним, на дерме. Эпидер­

мис прозрачен , и сквозь ГИПОДЕРМА
него видно татуи ровку. Базальный слой

Ослабевшие
Опора Коллагеновое Эластиновое Морщина волокна
волокно волокно
Под эпидермисом лежит
дерма - толстый слой,
который придает коже
гибкость и прочность. В дерме
находятся нервные окончания,

потовые и сальные железы ,

корни волос , кровеносные •

сосуды . Она состоит
преимущественно

из коллагеновых
Стареющая кожа
и эластиновых волокон , Коллагеновые и эластиновые

которые позволяют коже

волокна сильны, поэтому кожа волокна слабые, поэтому
гладкая и упругая. Увлажнение образуются морщины . Курение,
растягиваться и сжиматься
и правильное питание помогают загар и неправильное питание

под давлением . коже дольше оставаться молодой . ускоряют процессы старения .

 СВЯ3АТЬ ВСЕ ВОЕДИНО
Внешний рубеж 32 / 33

Цветкожи ВЕСНУШКИ
Одна из функций кожи - выработка витамина D. ДЛЯ этого
необходим ультрафиолет, содержащийся в солнечном свете.
ПОЯВЛЯЮТСЯ _
Однако ультрафиолетовое излучение очень опасно (может ИЗ-ЗА СКОПЛЕНИЯ
вызвать рак кожи). Чтобы защититься от его избытка, кожа
МЕЛАНОЦИТОВ
вырабатывает меланин - пигмент, который служит щитом
от солнца и определяет цвет кожи .

_'___ Интенсивное ультрафиолетовое

Темная кожа
излучение
В районе экватора солнечные лучи
очень интенсивны : падают на Землю
почти отвесно . Живущие там люди
нуждаются в особой защите
от ультрафиолета. Их кожа
5 Защита
от ультрафиолета
вырабатывает много меланина, Меланосомы распадаютс я,
поэтому она темная . и меланин распространяется

по коже, образуя щит от ультра­

фиолетового излучения .
2 Дендриты
Меланоциты имеют
пальцеобразные отростки ­ Абсорбция
дендриты . Каждый из них
4 Мелано сомы поглощают-
соприкасается примерно ся соседними клет ками кожи .

с 35 - ю соседними клетками .

1 Меланоциты
з
Меланосомы
Меланин выра - Меланин проходит
батывают специальные по дендритам, упакованный
клетки меланоциты , вмеланосомах .

находящиеся в базальном
слое :JПидермиса .

Дендрит
~ Базальный слой
Меланоцит
" . ,

Бледная кожа
Севернее и южнее экватора солнечные
лучи падают на землю под меньшим
~ ~~----- Умеренное ультрафиолетовое
углом . Поэтому снижается потребность излучение
в защите от ультрафиолета . В ответ
вырабатывается меньше меланина ,
и кожа у жителей этих широт светлая .

з Защита слабее
Несмотря на то что
меланиновый слой слабее,
его достаточно для защиты .
Дендрит

•
1 Меланоциты 2 Меланосомы светлее
В бледной коже Меланосомы более
меланоциты нетак бледные и попадают
активны и имеют меньше в меньшее число окружаю ­

дендритов . щих клеток .

Меланоцит --..,-':~-7--1 Меланосомы

волосы
И ноrти
и волосы, и ногти состоят из прочного Толстые, прямые и рыжие
Смесь светлого и темного меланина
волокнистого белка - кератина. Ногти придает волосам рыжеватые отте н ки.

Большие круглые фолликулы создают

укрепляют и защищают кончики пальцев,
толстый волос. Толщина волос зависит
а волосы поддерживают температуру и от числа активных фолликулов:
у рыжеволосых их обычно
тела . сравнительно немного .

Цвет, толщина и волнистость волос

В каждом волосе есть губчатая сердцевина (мозговое
вещество), средний покров (кортеке) из гибких
белковых цепочек, придающих изгиб и упругость .
Внешний чешуйчатый слой (кутикула) волоса
отражает свет: если он поврежден, волосы выглядят

тусклыми. Цвет, волнистость, толщин а и длина во ­ Большая доля

феомеланина
лос определяются размером и формой фолликулов ,
из которых они растут, а также типом вырабатыва­
емого в их клетках пигмента.

Немного

Тонкие, прямые
и с ветпые

Клетки в основании каждого

ПОЧЕМУ ДЛИНА
ВОЛОС ОТЛИЧАЕТСЯ?
На голове волосы могут
расти годами , а в других ме ­
фолликула поставляют в корень
волоса пигмент меланин. Светлые
волосы содержат бледный
пигмент, проникающий
только в мозговое
вещество стержня .

стах - всего несколько недель Из маленьких круг-

или месяцев . Из-за этого волосы

на теле обычно короткие: они
выпадают, не успев

отрасти .
Немного тем н ого
разновидность меланина чешуйки меланина (эумеланина)

Кортекс

Стержень Удлинившийся
Рост волос
Каждый волосяной фолликул в течение
жизни проходит примерно 25 циклов
роста. Каждый цикл состоит из стадий
роста (удлинения) и покоя (волос
перестает расти, слабеет и выпадает).
После фазы покоя фолликул вновь
активируется и начинает создавать

новый волос.
1 Ранний рост 2 Поздняя фаза э Покой
Фолликул роста Фолликул
активируется, вырабаты­ Стержень удлиняется сокращается, и, когда

вая новые клетки в корне в течение 2- 6 лет. Чем луковица отрывается

волоса . Они отмирают продолжительнее период от корня, волос перестает

и выталкиваются вверх , роста (у женщин он дольше), расти . Это занимает

образуя стержень . тем длиннее волос. от 3 до 6 недель.
 СВЯЗАТЬ ВСЕ ВОЕДИНО
Волосы и ногти 34 / 35
............................................................................
Топстые, темные
и к урчавые

Темные волосы Ноrти

содержат черную
Ногти - это прозрачные кератиновые
разновидность

меланина и в кортексе,
пластинки . Они стабилизируют мягкие
и в мозговом веществе, ткани кончиков пальцев и улучшают захват
поэтому цвет получает­
небольших предметов, а также вносят вклад
ся глубокий . Волнистые
волосы растут
в общую чувствительность пальцев. Ногти
из фолликулов выступают за кончики пальцев, по этому
овальной формы. Чем
их легко повредить .
более плоский Матрица, или зона
становится фолликул, роста
тем курчавее волос.

НОГОТЬ КУ ТИКУПА

НОГТЕВОЕ nОЖЕ

кость

ЖИР

."

Как растут ногти

Растущие области в основании и по бокам ногтей защищены
складками кожи - кутикулой . Клетки ногтевого ложа - одни
из самых активных в организме. Они постоянно делятся,
и ноготь растет со скоростью до 5 миллиметров в месяц .

Погрешности в рационе
4 месяца назад привели Тонкие полоски
к нех ватке белка, что могли возникнуть

вызвало появление светлой из -з а кровотеч е ния

полоски - лейконихии из мелки х сосудов ,

80пнистые и седые
связанного
Волос седеет из -за снижения /
б с инфекци е й
активности фермента , который
S - б месяцев назад
вырабатывает меланин. Без этого 5
пигмента волосы приобретают
снежно-белый цвет,
25 4
Пониженное ::r Серьезное
а с небольшим количеством (') 3
содержание Q)
заболевание
пигмента выглядят серыми .
эумела н ина ::Е 2 2 месяца назад
вызвало

появление

горизонтальной
о
борозды
Бо- Рейля

Месяц назад
травма привела

к кровотечению

под ногтем

Ногти как история бопеэни

4 Отсоединение
Незакрепленный
волос выпадает
самостоятельно или при
причесывании. Иногда его
выталкивает растущий
Если крови и питательных веществ в организме мало, они
5 Новый рост
перестают поступать в ноготь, поскольку он не являетс я
Фолликул начинает
жизненно важным органом . По этой причине ногти -
следующий цикл.
хороший индикатор общего состояния здоровья и питания .
С возрастом все меньше
Врач обычно бросает взгляд на руки пациента , так как
фолликулов активируется,
состояние ногтей может указывать на многие заболевания .
поэтому волосы становятся

новый волос. тоньше.

 jL
Кровеносные 8lf: \, БОЛЬШЕ ПОЛОВИНЫ
I NJ
сосуды

" КОСТЕИ СКЕЛЕТА

I
пронизывают

костную ткань Компактная

костная ткань ! J\ НАХОДЯТСЯ В КИСТЯХ
составляет 80%
массы скелета
, , , РУК И СТОПАХ
Остеон - это цилиндрическая структура,
/ образованная концентрическими слоями
•• : •• / компактной костной ткани

Периост это
НАСКОЛЬКО
КРЕПКИ КОСТИ? - /
поверхностный слой,
Кость в пять раз прочнее
действующий
стального бруска того же веса, как «кожа. кости

но она более хрупкая и способна Костный

сломаться при ударе. Недостаток мозг

кальция или витамина О может

привести костеопорозу -
Небольшая
повышенной хрупкости
артериола снабжает
костей . кровью костные

клетки

СТОЛПЬlтела
Стремечко в среднем ухе - са­
Скелет можно сравнить с вешалкой, а тело - с вися­ мая маленькая кость, имеющая

название. В длинных сухожилиях

щим на ней костюмом. Однако кости не только придают есть маленькие сесамовидные

телу форму и поддерживают его, но и защищают, а еще, кости (названные так за сходство
с кунжутным семенем), укрепля­
благодаря взаимодействию с мышцами, позволяют нам
ющие сухожилия в местах

двигаться и принимать различные позы. давления.

Живаяткаиь
Кость - это живая ткань. Она содержит волокна коллагена, окруженные
минеральными солями из кальция и фосфора, которые придают прочность
кости. Костные клетки постоянно замещают старую, изношенную костную
ткань новой. Кровеносные сосуды поставляют этим клеткам кислород и пи­
тательные вещества. Снаружи кость, как кожей, покрыта периостом (надкост­
ницей), который участвует в росте и обновлении костей. Внутри находится В НАТУ­

заполненная костным мозгом похожая на губку структура из костных РАЛЬНУЮ

ВЕЛИЧИНУ СТРЕМЕЧКО
пластинок, которая уменьшает общий вес кости. В некоторых костях (ребра,
грудина, лопатки, таз) костный мозг создает новые клетки крови.
 СВЯЗАТЬ ВСЕ ВОЕДИНО
Столпы тела 36 / 37
............................................................................
Черепная коробка
Строение скелета защищает головной
Скелет можно разделить на две основные части: осевую
и периферическую. Осевой скелет состоит из черепа,
позвоночника и ребер . Он защищает внутренние органы
и центральную нервную систему. Периферический
(добавочный) скелет включает верхние и нижние
конечности, а также плечевой и тазовый пояса,
которые крепят конечности к осевому скелету.

Внутри живой кости

Компактная костная ткан ь состоит
из крохотных костных трубочек
(остеонов). Из-за ячеистой
структуры губчатая кость прочная
и относительно легкая .

Локтевой сустав .
При ударе по нему
защемляется локтевой
ГУБЧАТАЯ нерв и возникает
Бедренная
КОСТНАЯ ощущение электрического
кость - самая
ТКАНЬ разряда
длиннаЯ,примерно

одна четвертая

Малоберцовая кость - - --tI

помогает стабилизировать

Губчатая
костная ткань

К ПЯТОЧНОЙ кости
при креплено
Естественная
ахиллово сухожилие
фиксация стопы
Кости удерживаются лентами
прочной ткани - связками.
Больше всего связок в стопе,
состоящей из 26 костей. Более
Скелет в движении
100 прочных эластичных связок
Руки соединены с позвоночником
соединяет кости стопы друг
плечевым поясом, состоящим
с другом . Связки достаточно
из ключиц и лопаток. Ноги крепятся
крепкие, чтобы удерживать
к позвоночнику с помощью тазового
сустав.
пояса. Таз состоит из трех сросшихся
костей с каждой стороны тела.
Росткости
Рост здорового новорожденного
составляет 46- 56 сантиметров .
Новорожденные весят
Младенец растет очень быстро за счет
в среднем 2,5- 4,3 килограм ­
удлинения костей. Потом рост костей ма. Обычно в первые дни
жизни вес уменьшается,
з амедляется, но снова ускоряется
но уже к десятому дню
в период полового созревания. Кости большинство детей
окончательно перестают расти в длину восстанавливают массу тела

и н ачи н ают набирать около

примерно в 18 лет. 28 граммов в сутки .

как растут кости?

Суставной хрящ _ _--:;=-_ .....
Кость растет благодаря хрящевым пластинкам на ее концах.
3а этот процесс отвечает гормон роста . В подростковом
возрасте в ответ на действие половых гормонов процесс
Хрящевая пластинка - ""7"'---,-
активизируется (см. с. 222-223). У взрослого пластинка роста (эпифизарная
роста сливается с костью, поэтому человек перестает расти . пластинка)

Образование новой кости -:7'-~~~~

(вторичный центр оссификации)

Суставной хрящ _ __ пластинка роста ---'-"";:'': Компактная

Хрящ (эпифизарная
костная ткань
пластинка)

Медуллярная
полость

_ __ (о бразование
Развива-

ющийся
периост
••,.',. костного мозга)

,1 Компактная
Медулляр н ая
Развивающаяся _ _ _ ..%
'_ ~ костная ткань
полость ,
губчатая кость •, содержащая
Губчатая
(первичный центр .' костный мозг
костная т к а н ь
оссификации) ,

Хрящ ожидает Губчатая --~'!',:o:...-..

прев р а щ ения костная

в кость

1 Эмбрион 2 Новорожденный 3 Ребенок 4 Подросток

Изначально кости Кости состоят в основ ­ Большая часть стержня Половые гормоны
об разуются из мягкого н ом из х р яща, но уже есть состоит из компактной и губча ­ вызывают резкое ускорение

хряща . В нем отклады ваются актив н ые зоны формиров ани я той костн ых ткан ей. Э п и ф изар­ роста костей . Рост происхо ­
минеральные вещества , костной ткани (оссификации). ные п ластинки на концах кости дит благодаря удлинению
и уже на 2-З-м месяце Сначала развивается пе рв ич­ делают возможным рост в длину. стержня кости за счет

внутриутроб н ого раз в ития н ый це нт р оссификации Кост ь еще мягкая и может отложе н ия новой костной
начинают формироваться в стержне кости, а затем - гнуться, случаются переломы ткани на хрящевых

жесткие кости . центры на концах . по типу « ивового прута ». эпифизарных пластинках .

 СВЯЗАТЬ ВСЕ ВОЕДИНО
Рост кости 38 / 39
Рост костей
200 Мужчины в среднем

Мужчины - верхние и нижние 5%

Суставной хрящ
Женщины в среднем

Сросшаяся Женщины - верхние и нижние 5%

Во взрослом возрасте
~ мужчины в среднем
u
ID выше
....
U
О
.е- Девушки достигают
~ 100 роста взрослого
S
с;

c::r раньше юношей

>'"S
::r
а.
о
с::
О
а.",
с:: с;

~ ~
1:
QI
1:
QI
,.,
~
:s:
о s 10 1S 20
Возраст, лет
Паттериы роста
Голова ребенка составляет четверть общей длины тела . Из-за разной
скорости роста частей тела уже к двухлетнему возрасту это соотношение
снижается до одной шестой . Голова взрослого составляет всего одну
восьмую роста . Девочки входят в период полового созревания быстрее
мальчиков и достигают взрослого роста примерно к 16- 17 годам.
Мужчины окончательно вырастают лишь к 19-21 году.

Если У родителей нормальная осанка, можно вычислить приблизительный

рост ребенка во взрослом возрасте. Прибавьте рост отца к росту матери .
Для мальчика прибавьте еще 13 сантиметров, а для девочки отнимите
13 сантиметров. Затем разделите результат на два . Рост большинства детей
попадает в диапазон ± 10 санти-
метров от получившейся
оценки .
+ 13см 2 =

РОСТ СЫНА
+
5 8эроспые
Хрящевая пластинка роста
кальцифицируется , окостеневает
РОСТ РОСТ
и срастается с костью. От нее
остается лишь затвердевшая
ОТЦА МАТЕРИ =
область - эпифизарная линия .
Кости по-прежнему могут РОСТ ДОЧЕРИ
увеличиться в диаметре, но в дли­

ну не растут.
Гибкость
Суставы позволяют человеку двигаться и манипулировать
предметами. Движения бывают маленькими и точными
(когда мы пишем свое имя)
или большими и мощными
(когда бросаем мяч).

Строение суставов
Суставы находятся в месте тесного
соприкосновения двух костей.
Кости могут быть жестко связаны
друг с другом, образуя, например,
швы черепа у взрослых. Некоторые
суставы допускают мало видов
движений, в частности локтевой.
Другие, например плечевой,
очень много.
Эллипсоидные суставы
Одна кость в этих сложных
суставах имеет выпуклый
округлый конец, который
подходит ко второй кости,
имеющей полость или
углубление. При этом
- возможны разнообразные
движения , но не вращение.

Шаровидные суставы
Находятся в плечах и бедрах и допускаlOТ
широкий спектр движений, в том числе
вращение. Плечевой сустав -
самый подвижный
в организме.

Хрящ

Синовиальная
жидкость

СИНОВИАЛЬНЫЙ
СУСТАВ

Внутри сустава
Концы кости внутри подвижного
сустава покрыты скользким хрящом

и смазываются уменьшающей
Плоские суставы
трение синовиальной жидкостью.
Позволяют одной
Синовиальные суставы фиксируются
кости скользить
лентами соединительной ткани -
по другой в любом
связками . Некоторые суставы,
направлении на одной
например коленный, еще имеют
плоскости, а позвонкам­
внутренние связки, чтобы кости
относительно друг друга при
не рассоединились при сгибании.
сгибании спины. Они находятся
также в стопах и кистях рук.
 СВЯЗАТЬ ВСЕ ВОЕДИНО
Гибкость
4О / 41

ТИпы суставов
Хотя человек способен выполнять сложные
упражнения, спектр движений отдельных
суставов ограничен . Некоторые суставы имеют

очень малую подвижность , поэтому могут

выдерживать удары , например, там, где

встречаются две длинные кости ноги

(б ольшеберцовая и малоберцовая) или

в некоторых суставах стопы . Бисочно­
нижнечелюстные суставы (см. с . 44-45)
необычны тем, что содержат хрящевой диск,
CeAnовмдные суставы позволяющий челюсти скользить из стороны
ИмеЮТСII в основании больших
в стор ону, вперед и назад во время
пальцев. По сравнению
пережевывания пищи .
с зллипсоидными допускают

больwий спектр движений (в том

числе круговое), однако САМЫЕ МАЛЕНЬКИЕ
не обеспечивают в ращеНИII
во всех направлеНИIIХ. СУСТАВЫ НАХОДЯТСЯ
МЕЖДУ ТРЕМЯ
КРОХОТНЫМИ КОСТЯМИ
Цилиндрические суставы
СРЕДНЕГО УХА. ОНИ ПОМОГАЮТ
Позволяют одной кости
вращаться вокруг друго й, ПЕРЕДАТЬ ВО ВНУТРЕННЕЕ УХО
например при движении

предплечья , когда ладо нь ЗВУКОВЫЕ ВОЛНЫ

поворачивается вверх и вниз .

Цилиндрические суставы
шеи дают возможность : .J. ..... ~. .,.,..~~~. " , ; '

, : ..... -.•'.• ' ~- ; ~ .'~ .... ,..:. .t...... .~tir.~~;;.:;;~::;:~·~

вертеть головой из стороны
веторону.
,

у « гуттаперчевых» людей суставов не больwе, чем

у других, однако диапазон их движений гораздо
шире. Это свойство возникает из-за наследования
необычно эластичных связок или генов,
которые кодируют выработку
более слабого типа коллагена
(белка, содержащегося
в связках и других

соединительных

тканях) .

Блоковидные суставы
Этот тип сустава доп ускает
д вижение в одной плоскости,
как при открытии и за к рытии

д вери. Хороший пример -

это локти и колени .
Кусание и жевание
Во время еды зубы измельчают пищу. Также зубы помогают
говорить: без них бьmо бы сложно произнести, например,
слово «дождь » .

От ребекка до взрослого
При рождении все зубы представляют собой небольшие зачатки
внутри челюстных костей. Молочные зубки очень маленькие,
иначе они не уместились бы во рту младенца. Спустя несколько
лет они выпадают, так как рот растет и появляется место для

зубов взрослого размера.

б - 12 месяцев
ВТОРОЙ
10-19 _ _ I
МОЛЯР
1б -23 _ _

9-18 _ _
Третий моляр,

23- 33 _ _ МОЛОЧНЫЕ или зуб мудрости ~

ЗУБЫ

KOPOHKa ~
Прорезывание молочных зубов
20 молочных зубов обычно появляются
в возрасте от б месяцев до 3 лет.
Некоторым младенцам приходится ждать
целый год, пока прорежется первый зубик.

б-8лет ""\
7- 9 \
9- 12 ~
--.........
10- 12 _
11 - 12 _ _

б -7 __

11-13 _ _
ЗУБЫ
17- 21 _ _ ВЗРОСЛОГО

Корневой _~~ _ _
Прорезывание постоянных зубов
32 постоянных зуба появляются в возрасте канал

от б до 20 лет и должны сохраниться

до конца жизни - даже если человек

живет сто лет.

ПОДОБНО
ОТПЕЧАТКАМ
ПАЛЬЦЕВ, ОТТИСК Строен". зуба
у каждого зуба есть коронка, возвышающаяся над деснами
ПРИКУСА КАЖДОГО и покрытая твердой эмалью. Она защищает более мягкий
дентин, образующий корень зуба. Расположенная в центре
ЧЕЛОВЕКА УНИКАЛЕН пульповая камера содержит кровеносные сосуды и нервы .
 СВЯ3АТЬВСЕВОЕДИНО
Кусание и жевание 42 / 43
ЧТО ТАКОЕ
ЭУ&Ы МУДРОСТИ? Инфекции
Зубная эмаль - самое твердое веще-
Последние пары моляров
ство в организме. Тем не менее ее _
обычно прорез ываются между
разъедает кислота, обнажая нижеле -
17 и 25 годами жизни . Они на ­
жащие части зуба для бактерий и инфек-
зываются зубами мудрости , ции. Кислота содержится в некоторых
потому что появляются уже продуктах, соках и газировке . Также
у в з рослого человека . возникает в бактериальном налете, кото -
рый расщепляет сахар с образованием
молочной кислоты.
В этой области зуба
сверлят отверстие, Установка
чтобы удалить кариес пломбы

ЗУБНОЙ КАРИЕС ЗУБ С ПЛОМБОЙ

Кариес и пломбы
После растворения твердой эмали в мягкий
дентин может попасть инфекция , и возникнет
гниение. Когда ослабшая э маль проваливается,
образуется полость .

Пульповую камеру Трещина

и корневые

Один из 12 человек скрипит

зубами во сне, а каждый пятый
непроизвол ьно сжимает челюсти

в состоянии бод р ство вания. Это

состояние - бруксизм -
ослабляет зубы . О н и выглядят
истертыми, имеют ск олы .

Страдающие бруксизмом
жалуются на боль в челюсти,
ушах, голове, напряжение

челюстных мышц . Жевание во с н е ЗУБ С АБСЦЕССОМ

может поранить вн у треннюю Абсцесс
сторону щек. Испра в ить форму Если бактерии достигнут пульповой камеры,
истертых зубов помогут коронки. инфекция возникнет там , где иммунной системе
ПОСЛЕ ЛЕЧЕНИЯ
сложно с ней бороться . Развивается абсцесс,
способный рас п ространиться на челюстную кость.
Измельчение пищи
Сильные мышцы челюсти оказывают огромное давление,
чтобы измельчать и перемалывать пищу зубами. Нижняя
челюсть способна его выдержать, потому что это очень
прочная кость.

Как мы жvем
Жевание - это сложное движение,

во время которого височная

и жевательная мышцы движут

челюсти вперед , назад, вверх, вниз

и в стороны. Пища перемалывается

между задними молярами как

пестиком в ступе. Благодаря

назад
.. ~

гибкости суставов челюсти можно

менять жевательные движения
?I
• ' - Из стороны
в зависимости от типа пищи .
~ в сторону

ДВИЖЕНИЕ ЧЕЛЮСТИ

J': ' " .. ", , • • • -.~ .~""

t~~;,~~,. .~~,.";,.:,, ;~.,~ ';"~'~~'"~~X~~;'~ "~г ~~.:~
По теории эволюции, предки человека
имели небольшой череп и ели более
Как работают челюсти
Между нижней челюстью и черепом
находятся два височно -нижнечелюстных
сустава . Благодаря хрящевым дискам они

твердую пищу (как горилла, череп обеспечивают более широкий спектр

которой показан ниже) . Их мощные
челюстные мышцы были при креплены
к высокому гребню сверху черепа , Он
действовал аналогично грудине птиц,
к которой крепятся летательные мышцы .
движений, чем другие блоковидные суставы
(например, локтевой). 'Хрящевой диск l1U,~1"JJH1<::
челюсти скользить из стороны в сторону
и двигаться вперед и назад во время разговора,
жевания и зевка.

ПОЧЕМУ
ЧЕЛЮСТИ ЩЕЛКАЮТ?

Если защитный хрящевой

диск смещается вперед, разда­

ется щелчок: при жевании

нижняя челюсть щелкает

о скуловую дугу.

ЧЕРЕП ГОРИЛЛЫ
 СВЯЗАТЬ ВСЕ ВОЕДИНО
Измельчение пищи 44 / 45

442 KГ- ~
Височное сухожилие крепится к черепной коробке

-
сотнями выростов коллагеновых волокон, которые

проникают в кость и удерживают мышцу

Височная
мышца

образует
тонкий лист с ТАКИМ ВЕСОМ ДАВИТ
сбо ку черепа
4ЕРЕПНАR #(Ор ЖЕВАТЕЛЬНАЯ МЫШЦА
08'.t-1 ВО ВРЕМЯ УКУСА

Жевательные мышцы крепятся

спереди и сзади скуловой кости

Хрящевой диск височно­

нижнечелюстного

сустава

Мыщелковый
отросток
/

нижней
челюсти

по коится

вямке

Ротзакрыт
Хрящевой ди ск височно-нижнечелюстного
сустава находится в своей ямке в чере пе
и вращается вокруг похожего на дверную ручку

мыщелкового отростка нижнечелюстно й кости .

Диск амортизирует сустав и не дает чепюстной
кости тереться о кости черепа при жевании .

Крыловидная
мышца тянет

блоковидный
сустав

и двигает

челюсть

Мыщелковый
Жевательная мышца отросток

может с большой силой выдвигается

закрыть челюсть вперед

из суставной
Мышцы чеnlOСТИ ямки

Жевательные мышцы прикреплены

к черепу. Сильные височная Рот широко открыт
и жевательная мышцы перемещают И нижняя челюсть, и амортизирующий хрящевой диск могут
челюсть, когда человек кусает,
выкатываться из суставной ямки, позволяя нижней челюсти
жует и закрывает рот. широко открываться. Между верхними и ни ж ними зубами
умещается три пальца.
Повреждения кожи
Через любое повреждение кожи (неважно - ПОЧЕМУ
царапина или глубокий порез) в организм может РАНКА ЧЕШЕТСЯ?
попасть инфекция. Поэтому ДЛЯ быстрого Во время заживления клетки
заживления важно предотвратить движутся по основанию раны

распространение микробов. и сжимают ее, помогая «сшить»

кожу. Сокращаясь, ткань стимули­

рует особые чувствительные
Заживление раны к зуду нервные окончания. Но ста­
Прежде всего нужно остановить кровотечение из раны или
райтесь не расчесывать ранку,
не допустить прокол пузыря при ожоге или мозоли. Раны следует
чтобы не содрать корочку!
обработать самостоятельно или показать врачу, чтобы тот
наложил шов или повязку. Повязка помогает заживлению
и снижает вероятность заражения.

Стимулируется
нервная клетка - Сухая корка

чувствительный к зуду
из фибрина,

рецептор
тромбоцитов
Фибриновая нить
и отмерших клеток

крови

Свертывание крови и воспаnение 2 Деnение кneТOK кожи

Тромбоциты скапливаются и формируют сгусток. Факторы Специальные белки (факторы роста) привлекают в рану фибро­
свертывания крови образуют фибриновые нити, удерживающие блаеты, клетки, вырабатывающие волокна. Они создают грануляционную
сгусток на месте. Рану загюлняют гранулоциты, другие клетки ткань, богатую новыми кровеносными сосудами, которые прорастают
и белки иммунной системы, уничтожающие вторгшиеся микробы. в эту область. Клетки кожи делятся и заживляют рану сниэу и с боков.
 СВЯЗАТЬ ВСЕ ВОЕДИНО
Повреждения кожи 46 / 47
Ожоrи

-
Если кожу нагреть выше 49 ОС, ее клетки
повредятся и возникнет ожог. Ожоги могут
При контакте с воздухом струп затвердевает, поэтому
появляться и при контакте с химикатами
новым клеткам кожи приходится растворять его снизу.
и электричеством.
Современные перевязочные средства увлажняют рану,
чтобы клеткам кожи было легче передвигаться. Это Ожог 1-й степени
помогает ране заживать быстрее и менее болезненно.
Снижается риск инфекций и образования рубцов.
-- - -- -- Поврежден только верхний
слой кожи. Возникает
покраснение и боль. Мертвые
клетки через несколько дней
СУХОЕ ЗАЖИВЛЕНИЕ
отпадают.

Эпидермис Ожог 2-й степени

Кожа растет Клетки более глубоких слоев кожи
глубоко под разрушаются, и возникают большие
I:J:!:.tw"----- сухой раной волдыри . Если остается достаточно
живых клеток, появление рубцов
ВЛАЖНОЕ Повязка Жидкости просачиваются, иногда можно предотвратить.

ЗАЖИВЛЕНИЕ
---, --~-;....
I
Ожог 3-й степени
~~~~~~~~~-h~~~~~~ Клеткикожи Ожог проникает на всю глубину кожи,
проходят поэтому может потребоваться
напрямую пересадка кожи . Возможно, после

......--..~L-------Раневоеложе заживления останутся рубцы .

Мозоль
Сочетание тепла, влаги и трения
Рубцовая ткань ~ может привести к расслоению кожи

и образованию наполненного жидкостью Мозоль

пузыря, который защищает

поврежденную кожу. Гидроколлоидный
Восстановленная

~/
гелевый пластырь впитывает жидкость
ткань
и образует амортизирующую
антисептическую

г,,,,",Ц'О","
среду, ускоряя заживление.

ткань -- новая

.Акне Сальная
Акне
железа
Сальные железы выделяют
кожное сало. Если его

слишком много, волосяные

фолликулы забиваются этим

салом и отмершими

клетками, и образуются угри

(акне). Бактерии кожи могут

3 РемодеnИРОВёlние попасть в акне, и после

Поверхностные клетки кожи завершили работу заживления останется рубец.

и покрыл и поврежденную область, превратив струп
в рубцовую ткань . Рубец сокращается. После него остается
красноватый участок, который постепенно бледнеет.
Поломка и починка
При несчастных случаях и спортивных травмах кости могут сломаться.
Некоторые переломы - это просто сравнительно небольшие вмятины или
трещины толщиной с волос. Они быстро заживают. Однако тяжелые травмы
способны сильно повредить кость.

у детей кости еще не полностью

3АКРЫТЫЙ
(ПРОСТОЙ) минерализовались, поэтому их ткань

при сгибании может ра с колоться

ПЕРЕЛОМ
с одной стороны, а не разломиться
надвое (например, когда ребенок
падает с дерева)

Кожа разрывается
либо сломавшейся ется , поэтому,
«ИВОВОГО ПРУТА»
костью, либо скорее всего,

вызвавшим заражения не будет.

повреждение Часто необходимо
СПllpanьныА
воздействием . Из-за просто наложить
перепом
этого в организм гипс, чтобы кость
Случается
может проникнуть заживала в правиль­
под воздействием
инфекция , поэтому ной позиции
скручивающей силы,
пострадавшему
которая не сгибает,
обычно дают
а поворачивает
антибиотики
кость. Например,

Возникает, если кость разбивается на три

и более части . Может потребоваться хирургиче ­
ское вмешательство, чтобы вставить планку
и скрепить фрагменты кости болтами в нужном
положении для стабильного заживления

Компрессионная травма способна привести

к тому, что сломанные концы кости

вдавливаются друг в друга и кость Если пощупать нос, можно

ОСКОЛЬЧАТЫЙ
укорачивается . Лечится постоянным мягким заметить место, где кость
ПЕРЕЛОМ
воздействием, растягивающим кости переносицысоединяется
СПИРАЛЬНЫЙ с хрящом на кончике .
ПЕРЕЛОМ
При переломе носа ломается
Типы переломов
верхняя, костная часть .
Кости могут сломаться не только

от травм, но и от частой нагрузки,

Кость переносицы
например у марафонцев. У молодых может сломаться

чаще ломаются кости локтя и верхней

части руки, нижние кости ног (во время Хрящ
гибки й
занятий спортом или игр) . У пожилых
КОМПРЕССИОННЫЙ и при ударе
кости хрупкие, поражены остеопорозом сгибается
ПЕРЕЛОМ
(см . с . 50), поэтому нередки переломы
бедер и запястий .
 СВЯЗАТЬ ВСЕ ВОЕДИНО
Поломка и починка 48 / 49
Вывихи Заживление

-
Если связки, поддерживающие подвижный Как и любая живая ткань, кости восстанавливаются,
сустав , растягиваются, кости могут срастаются. Это длительный процесс: чтобы кость стала
выскользнуть со своего места - возникает пр очной, в ней должны отложиться минеральные
вывих сустава. В зоне высокого риска - вещества. Сломанную кость обездвиживают гипсовой
суставы плеч и пальцев. Врач вправляет кости повязкой. Если необходима более жесткая фиксация,
и обездвиживает сустав гипсом или повязкой, скрепляют хирургическими винтами и металлическими

чтобы связки зажили. Если связки по­ пластинами. Затем перелом заживает в несколько этапов .
прежнему слабы , некоторые суставы,
например плечевой, могут смещаться снова
1 Немедпенная реакция
Место перелома быстро
и снова . заполняется кровью: образуется
большой сгусток . Опухают ткани
вокруг повреждения . Эта область
болезненная , воспаленная, и неко­
Искривление торые костные клетки умирают
и опухоль из -за плохого кровоснабжения .

Разорванный кровеносный сосуд

Периост (<< кожа » кости) порвался --- Заполненное

кровью

2 Три ДНЯ спустя

В сгусток крови прорастают
кровеносные капилляры , и повреж-

денная ткань постепенно раство - ~,._ _- ..

3ДОРОВЫЙ ПАЛЕЦ ВЫВИ Х ПАЛЬЦА ряется, всасывается и удаляется

клетками - мусорщиками . В пора­

женную область проходят специ ­
ВЫВИХ сустава
ализированные клетки , которые
Сустав пальца можно вывихнуть, если, например,
начинают откладывать коллагено ­
неловко поймать мяч . Симптомы вывиха - боль, отек
вые волокна - « строительные
и измененная форма пальца. После рентгеновского
леса» для костных клеток. Коллагеновые
снимка (чтобы исключить перелом) смещенные кости
вправляют, а пальцы скреп л яют шиной, чтобы ускорить
заживление .
3 Три недепи спустя
Коллагеновые волокна
на месте перелома соединяются

Лучевая кость и связывают концы кости.

вышла из сустава Образуется кост н ая мозоль.

с плечевой костью Изначально она состоит из хряща ,
и в ранний период заживления
смещение кости легко приводит

к повторному перелому.

Костная мозоль

Три месяца спустя

4 Хрящ внутри восстанавли-
вающей ткани замещается креп ­
локтевой кости
кой губчатой костной тканью,
под локтем
а вокруг внешней границы
перелома образуется компактная
Переломовывихи костная ткань. По мере заживле­
Если кость сломалась рядом с суставом, связки могут ния клетки перестраивают кость,

/
не выдержать, и происходит одновременно и перелом , удаляя избыток мозоли и в конеч­
и вывих. Например, при переломе локтевой кости ном итоге устраняя опухание .
со смещением головки лучевой кости . Заживший
перелом
Изиоскости
Клетки костей постоянно перестраивают скелет, Истощенный внешний
слой компактной
растворяя старую костную ткань и откладывая новую. костной ткани

Но иногда этот процесс становится несбалансирован­

ным и ведет к разнообразным проблемам , не все
из которых легко решить.

Крепкий внешний
слой компактной
Коrдакости костной ткани

изнашиваются

Болезнь хрупких костей­

остеопороз - возникает, когда

старая кость не полностью

за мещается новой , например из ·за

недостатка витамина D или кальция .
Запасы витамина D, необходимого ДЛЯ
усвоения кальция, можно восполнить

правильной диетой либо достаточным

Хрупкий
количеством солнечного света (см . с. 33). внутренний слой

Еще остеопороз развивается из-за гормональных ослабленной

кости
нарушений, в частности, когда у пожилых женщин ~
падает уровень эстрогенов. У остеопороза несколько ~OA
симптомов, но часто первым признаком становятся O~
переломы бедра или запястья после небольших падений.
~~
-t-o
Здоровые кости
<"'l6
Имеют сил ьн ый, толстый
наружный слой плотной компактной
ткани и хо рош у ю н и жел ежащ ую сеть
Регулярные тренировки стимули ­
губчатой ткани. Такая структу ра четко
руют выработку новой костной видна на рентгеновском снимке
ткани . Особенно это касается заня ­ и способна выдержать н ебольш ие
тий с большой ударн о й удары , напри м е р падение

нагрузкой (аэробика, на вытянутые руки .

бегтрусцой, теннис,
бадминтон). Однако
и упражнения Множе ­
Перелом п рямого Слабость
с малой нагрузкой п озво но чника ственные
приводит
(например, мягкая повреждения

йога , тайцзи) также

помогают укрепить
Остеопороз
кость в областях,
позвоночника
где возникает
Спонтанные пе реломы
давление. позво н ков могут

возникнуть, когд а кости

слишком слабеют
При данном упражнении
и не выдерживают вес
нагрузка приходится
верхней част и тела .
на большеберцовую
При этом возникает
кость
боль, и позвоночник
все больше изгибается . РАННЯЯ СЛЕДУЮЩАЯ ПОЗДНЯЯ
СТАДИЯ СТАДИЯ СТАДИЯ
 СВЯЗАТЬ ВСЕ ВОЕДИНО
ИЗНОС кости 50 / 51
НАСКОЛЬКО
РАСПРОСТРАНЕН
ОСТЕОПОРО31 ~OCTb

Каждая третья женщина

и каждый пятый мужчина старше Восполнение
э апасов кальция
50 лет сталкивается с остеоп о ро­
Сбалансированная диета,
тическим переломом костей. включающая богатые кальцием
продукты, важна на всех этапах
Курение, алкоголь и низкая
жизни и помогает предотвратить
физическая активность по­ остеопороз . Полезны молочные

вышают риск травмы.

продукты, некоторые фрукты
и овощи, орехи, семена, яйца,
бобовые, рыбные консервы
(с костями) и обогащенный
кальцием хлеб.

Кости при остеопороэе

Имеюттонкий внешний слой
плотной компактной костной
ткани, а в нижележащей сети
губчатой костной ткани меньше
балок . Истонченные кости едва
видны на рентгеновском снимке

и могут сломаться при простом

падении. соя

Коrда суставы слабеют

Суставы, особенно несущие вес тела СВ том числе
коленный и тазобедренный), подвержены износу
Остеоартрит лечат обычными
и разрывам. Как следствие возникает воспаление -
обезболивающими средствами.
остеоартрит. Нарастает боль, снижается подвижность
Но когда симптомы снижают
сустава. Хрящ слабеет и отслаивается, из-за чего качество жизни, лучшее

концы костей начинают тереться друг о друга, решение - искусственный

и возникают костные выросты. сустав из металла, пластмассы

или керамики. Однако даже

Синовиальная
жидкость
искусственные суставы

изнашиваются (особенно
Суженное
Здоровый тазобедренный), поэтому их
суставное
конец
п ространство
нужно менять каждые 10 лет.
кости

Изношен ный T .,.-t----.:;...IIIIII~

Верхняя часть
хрящ и кость
искусственного

тазобедренного
сустава,
Здоровый
погруженная в таз
суставный Заполненная
хрящ жидкостью циста

в изношенной кости Нижняя часть

искусственного

-+- f- тазобедренного
Здоровый сустав Сустав, пораженный артритом
сустава,
Две кости амортизированы хрящом Суставные хрящи разрушаются, кости
погруженная
и разделены пленкой смазки - изнашиваются, а синовиальная жидкость
в бедренную кость
синовиальной жидкости . не способна смазать сустав.
 Силатяги
Мышцы выполняют все движения тела.
Они при креплены к костям сухожилиями -
пучками прочной, но растяжимой
соединительной ткани, которая сглаживает
резкие изменения силы сокращения.

Работа в команде
Мышцы тянут, н о не толка ют, поэт ому они работают парам и или
группами , выполняющими противоположные действия. Чтобы согнуть
сустав, одни мышцы сокращаются, а другие расслабляются. Чтобы
разогнуть сустав , роли меняются . Например, сокращение бицепса
сгибает руку, а сокращение трицепса при расслаблении бицепса -
разгибает. «Толкают» мышцы косвенно.

Б ицеп с п рикрепл ен _----,,,....._-;=~

све рх у к лоп а тке

Бицепс сокращается,
утол щается и тянет вве рх

лучевую кость п р ед плечья

I -----''k-- - -' ' r - - Предплечье

Сгиб.ние
Сгибание­ PulмБII_е
уменьшение угла nponI8OПOIIOIII
между двумя cnt6мисхyron-.
костями - одно .,... tIOC1IIММ
и мож ет
из основных движений ~".I1OLEaм
КАКОЙ удл и н ит ь ся
сустава . Если сустав, ~
например плечевой,
ДЛИНЫ МОГУТ
позволяет двигаться

БЫТЬ СУХОЖИЛИЯ? и вперед, и назад,

сгибание означает
Подошвенная мышца движение вперед. При
Ло коть сгиба ется
тянет пяточную кость через приседании сгибаются
тазобедренные
сухожилие длиной 50 санти­ и коленные суставы.

метров. Самое сильное

и толстое сухожилие -
ахиллово.
 в ДВИЖЕНИИ
Сила тяги 54 / 55
Рычarитела
Рычаг делает возможным движение вокруг точки опоры. У рычагов
первого вида точка опоры расположена в центре. Второй вид: груз ДЕЙСТВИЕ РЫЧАГА

находится между местом приложения силы и точкой опоры . Точка t:

Направле- t Движение
опоры ние силы : груза
В рычагах третьего вида (например, пинцете) место приложения
силы расположено между грузом и точкой опоры. Рычаг третьего вида
По этому принципу работает бицепс.
Рычаги первого вида
Он тянет близко к точке опоры -
Так можно назвать мышцы шеи .
локтевому суставу - и лишь немного

с двигает кость, однако кисть на конце

Сокращаясь, они поднимают
рычага перемещается значительно .
подбородок, находящийся по другую
Небольшое усилие превращается
сторону точки опоры (сустава между
черепом и позвоночником).
в большое движение .

поднимается

невысоко,

носбольшим

_ _ -- Точка опоры -
локтевой сустав •

АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ
НАСТОЛЬКО ПРОЧНОЕ,
ЧТО ВО ВРЕМЯ БЕГА
ВЫДЕРЖИВАЕТ НАГРУЗКУ,
В 10 РАЗ ПРЕВЫШАЮЩУЮ
МАССУ ТЕЛА

Трицепс крепится к верхн ей Мышца - разгибатель

части лопатки и плечевой кости

Бицепс расслаблен и может

удлиняться, позволяя трицепсу

разогнуть локоть

0 - -- - - Предплечье

Сухожилие Дистанционное
разделяется управление
и тянет четыре
Иногда мышцы расположены
кончика пальца
далеко от сустава , которым

управляют, и тянут кости через

очень длинные сухожилия.

Удивительно, но в пальцах
вообще нет мышц. Все их
движения уп равляются
Трицепс сокращается и тянет
локтевую кость предплечья
дистанционно - мышцами

ладони и предплечья.
 Миозиновый
Заглянем внутрь
филамент(длинная
Мышца состоит из пучков мышечных волокон - белковая цепочка)
невероятно длинных веретенообразных клеток.
Каждое волокно окружено оболочкой
из соединительной ткани, которая
электрически изолирует его от других

волокон. Это крайне важно для регуляции

сокращений. Внутри каждого волокна
проходят тысячи тонких нитей -
фибрилл.

Мышца
Клетки скелетной
мышцы сгруппированы

в пучки, разделенные

листами соединитель- Актиновый

ной ткани . филамент (иной тип
белковой цепочки)

Миофибрилла
Миофибрилл ы -
волоконца - содержат

nер е nл ета ющи е ся

фила менты (нити)

белков актина
и миозина . Во время
мышечного сокраще ­

ния эти нити движутся

относительно друг

Пучок друга .

Обычно мышцы
содержат от 1О
Мышечная
до 100 пучков .
Мышечное волокно фибрилла
В пучках содержатся
(мышечная клетка) (миофибрилла)
длинные тонкие
волокно Каждая клетка скелетных мышц
клетки - мышечные
окружена изолирующей
волокна.
оболочкой, обеспечивающей
независимое от соседок

сокращение.

Как работают мышцы?

Мышечные клетки выполняют все движения тела. Одни мышцы
контролируются сознанием и сокращаются только по нашему

желанию. Другие работают автоматически. Мышечные клетки

способны сокращаться благодаря молекулам актина и миозина.
 В ДВИЖЕНИИ
как работают мышцы? 56 / 57
Чудесные молекулы
Актиновые и миозиновые филаменты образуют
&ЫСТРЫЕ И МЕДnЕННЫЕ
сократительные един и цы - саркомеры . Когда мышца получает

сигнал к сокращени ю, миоз и новы е филаменты многократно в мышцах есть два типа волокон . Быстро­
тянут за актиновые, сближая их друг с другом, и мышца сокращающиеся (<<белые») волокна
укорачивается . Когда мышца рассл абляется, филаменты достигают максимального сокращения

расходятся . всего за 50 миллисекунд, но через

несколько минут устают. Медленносокра­
щающиеся (<< красные») волокна достигают
,....""+Н'=~;;:~~---- МИОЗИНОВblЙ филамент максимума сокращения через 11 О милли ­
секунд, но не утомляются . Спринтерам
/ АКТИНОВblЙ филамент
нужно взрывное усилие, поэтому они

склонны развивать быстросокращающие ­

ся волокна. У марафонцев обычно больше
медленных, более выносливых волокон .
САРКОМЕР РАССЛАБЛЕННОЙ МЫШЦЫ Типы волокон
Бы стросокра ща ­
; ' Актин ющиеся воло к на C::J « Белы е»
1 Миозин получает знерrию тянут мощно, «KpacHble»
Головка миозина получает но быстро устают
энергию от молекул АТФ Головка
миозина
(ВblрабаТblваются из сахаров
Медленносокраща ­
и кислорода) .
ющи е ся воло к на
сос
с; слабее, зато

2 Головка миозина
прикрепляется к актину
r Головка
прикрепляется

_ _-=...~~ K актину
:s:
u

Головка миозина , связанная с АТФ, Миозин - - -

прикрепляется к актиновому получил

филаменту и образует попереЧНblЙ

мостик.

Актин движется
судороrА
вдоль миозина

Головка поворачивается
3 Миозиновая головка Иногда контролируемые сознанием
высвобождает энергию Головка мышцы могут сокращаться непроизволь ­
и поворачивается, сдвигая поворачивается но. Это происходит, например, из-за
актиновый филамент. Поперечный недостаточного кровоснабжения.
мостик ослабевает.
Нарушается отсоединение поперечных
мостиков, и мышцу «сводит». Сведенную
Новый приток знергии мышцу нужно помассировать и мягко
4 Поперечный мостик растянуть .
распадается , и миозиновая головка Головка
снова получает энергию. Во время отсоединяется

одного сокращения мышцы эти

эта пы многократно повторяются .

.... ~ ~ ....
~ Молекулы актина «БЕЛЫЕ» ВОЛОКНА
втягиваются внутрь ,

сокращая мышцу МОГУТ СОКРАЩАТЬСЯ

30-50 РАЗ В СЕКУНДУ
САРКОМЕР СОКРАТИВШЕЙСЯ
МЫШЦЫ
 Работа, растяжение,
тяrа, торможение
Мышцы укорачиваются и тянут кости , сгибая суставы
и приводя тело в движение . Однако бывает, что мышца
развивает усилие и напрягается без видимого укорочения ,
например, чтобы выдержать постоянный вес. Если же нагрузка
чрезмерна , мышца , даже напрягаясь , может постепенно

растягиваться , препятствуя слишком

резкому движению груза .

Тяrа и укорачивание 3АЧЕМ

Во время упражнений с нагрузкой бицепс НУЖНА РА3МИНКА?
укорачивается и перемещает гантель в на ­
Упражнения для расслабления
правлении сокращения. Сила, развиваемая
мышц и усиления кровоснабже-
мышцей, превышает силу, с которой груз
ния помогают избежать травм
тянет в противоположном направлении.
(разрывов и растяжений)
Мышцы содержат сократительные, укорачи­
при резких, энергичных
вающие ее волокна, и эластические волокна ,
движениях во время
которые могут растягиваться при увеличении

тренировки.
нагрузки . Сократительные волокна меняют
длину мышцы, однако напряжение в эласти­

ческих волокнах остается неизменным .

Мышца
Мышца в состоянии
укорачивается
покоя

Напряжение ~c--:::"....
в состоянии

покоя

Поднимаемый груз ---=~.,

"r-- - - -I - - - Предплечье
сгибается ТО же напряжение, разная длина
При изотоническом мышечном
сокращении длина мышцы меняется,

а напряжение остается прежним . Если

мышца укорачивается , сокращение также

называют концентрическим .
 В ДВИЖЕНИИ
Работа, растяжение, тяга, торможение

Длина мышцы
Тяга без укорачиваиия неизменна

Если держать вес неподвижно,

длина мышцы будет
оставаться постоянной
и движения не происходит.

Вместо укорочения возникает

напряжение - сила тяги
Напряжение
другого рода. Многие мышцы
увеличивается
всегда слегка сокращены,

чтобы бороться с воздействием

гравитации на тело.

Тяга без движе н ия

При изометрическом сокращении длина мышцы остается
неизменной, а напряжение увеличивается . При этом
движение не возникает. Такое сокращение называют
также изостатическим .

Изостатическое
сокращение бицепса
неподвижно

удерживает груз

•
Мышца в состоянии
покоя

Тя га и удлинение
При изотоническом
эксцентрическом

сокращении напряжения,

развиваемого мышцей,
недостаточно, чтобы
справиться с нагрузкой.
При сокращении мышца Мышца
удлиняется
удлиняется , например,

чтобы затормозить Напряжение

опускание тяжелого в состоянии покоя
Напряжение
груза .

ДО 850/0 ТЕПЛА
В ОРГАНИЗМЕ
ВЫДЕЛЯЕТСЯ
МЫШЦАМИ
Ощущения на входе, КАК&ЫСТРО7

Рефлекторные реакции (на зритель­

движения на вы
одеe
ные, слуховые ощущения и прикос­

новение) намного быстрее, чем

реакции , опосредуемые сознанием.

Головной и спинной мозг образуют центральную

0,25 секунды
нервную систему. Они получают информацию
ЗРЕНИЕ
по обширной сети сенсорных нервных клеток.
В ответ головной и спинной мозг отправляют
0,17 секунды
инструкции «двигательным» нервным клеткам, СЛУХ 111111111111111111
контролируя их активность.

0,15 секунды
ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЧЕЛОВЕК ОСОЗНАЕТ 1111111

l{
КАСАНИЕ

~ ИНФОРМАЦИЮ, ГОЛОВНОМУ
.8 МОЗГУ ТРЕБУЕТСЯ ДО 400 МИЛЛИ-
СЕКУНД НА ЕЕ ОБРАБОТКУ
,,~ I 0,005 секунды

Прокоисулътироваться Спринтер
на старте
с мозгом

Если движение требует участия сознания­

например, перед стартом бегун должен
услышать выстрел, - сенсорный сигнал
проходит в головной мозг, обрабатывается
там, и лишь после этого организм действу­
ет. Некоторые сознательные действия
выполняются «на автопилоте". Большин­
OJКIIIД8HIII8 Clllrlll8"8 Звуковой СТИМУ"
ство нервных сигналов, необходимых для
Спринтер стоит наготове Звуковые волны достигают уха,
правильной работы организма, поступают и ждет выстрела, чтобы которое отправляет сенсорное

в мозг и из мозга без участия сознания. стартовать. сообщение в головной мозг.

в обход головного мозга От пальца поступает

сигнал о боли
Иногда требуется мгновенная,
рефлекторная реакция. Такие
Пламя
рефлекторные пути проходят через
спинной мозг, без участия головного
мозга. Через головной мозг
сообщение шло бы слишком
медленно, поэтому он получает

информацию уже после

по сенсорным нервам
рефлекторного действия. в спинной мозг.
 В ДВИЖЕНИИ
ОU1YIд;ею1Я на входе, движения на выходе 60 / 61
1 - - - - - - Сигнал проходит в зону головного мозга ,
отвечающую за произвольные движения .

Она помогает решить, какое действие

предпринять

u.t"TPAJlbHAR
"t.,."АЯ СИСТЕAf..
гоnовной мозг ПОЧЕМУ АЛКОГОЛЬ
3АМЕДЛЯЕТ РЕАКЦИИ?

Общее наркотическое действие

алкоголя замедляет работу мозга
и нарушает координацию

движений.

Бегун
сигнал проходит стартует
в головной мозг

•~ Сенсорный нерв
проводит сигнал
Двигательный нерв
от уха
проводит сигнал

из головного мозга Сообщени. попуч.но СО3Н8Т.ПЬНО. Д.ЙСТВИ.

Мышечные клетки получают Благодаря инструкциям
сигнал по двигательным головного мозга мышцы

нервам и реагируют­ работают координированно,

приходят в движение. и спринтер бежит.

Нервные сигналы идут прямо

из спинного мозга к двигательным
Человек
отдергивает руку
нервам в обход головного мозга

Болевой сигнал идет

по спинному мозгу в головной, в мгновени е о ка
но уже после реакции Реакция на боль
проходит по корот­

кому рефлекторно ­
му пути через

Сенсорный нерв спинной мозг. Палец

проводит сигнал отдергивается
Нервный сигнал вызывает за миллисекунды
от пальца
автоматическую реакцию до того, как болевой
сигнал достигнет

головного мозга .
 Центр управления
Все ФУНКЦИИ организма координирует головной мозг. Он состоит из миллиардов
нервных клеток, взаимосвязи между которыми делают его самым сложным

органом. Мозг способен одновременно обрабатывать мысли, действия

и ЭМОЦИИ. Вопреки расхожему мнению, человек использует весь мозг,
хотя конкретные фУНКЦИИ некоторых областей
пока не известны.

Серое вещество
Более темный наружный
Внутри мозrа
слой головного мозга
Головной мозг разделен состоит преимуществен­

на две основные части: но из тел нейронов . Часть

нейронов образует
высшие и нижние отделы.
отдельные группы -
Высший отдел крупнее нервные ядра .

и состоит из большого мозга,

в котором две половины :
Нерв
левое и правое полушария .

В высших отделах рождаются Белое вещество

Аксоны - тонкие
мысли . Более древние
отростки нейронов,
нижние отделы соединены
проводящие

со спинным мозгом и контро­ электрические

импульсы от нейро­
л ируют автоматические
на - образуют
функции организма, напри­ светлую ткань под

мер дыхание и артериальное серым веществом . Нижние отделы мозrа

Мозжечок, таламус и мозго ­
давление .
вой ствол работают с ин -
сти нктивными реакциями

и автоматическими функция­
ми, например температурой
Мозr за работой
тела и циклами «сон - бодр-
Когда человек осваивает какой-то навык, между вовлеченными в процесс ствование•. В этой части мозга
клетками мозга образуются связи и незнакомое ранее действие постепенно рождаются примитивные

э мо ц ии, в том числе гнев

становится автоматическим . Например, тренировки отражаются на областях
и страх . Мозжечок координи ­
головного мозга игрока в гольф, активных, когда он замахивается клюшкой. рует движения мышц

и равновесие.
Двигательная зона, Меньшая двигательная зона, Эмоциональные Эмоциональные
активная у начинающих активная у профессионалов центры, активные центры , уменьшен н ы е

у профессионалов

Обработка
зрительной
информации
новичок ПРОФЕССИОНАЛ

Внеwняя моэrовая активность Внутренняя моэrовая активность движения

С каждой тренировкой у гольфиста стимулируется все
меньшая двигательная область: когда -то новое
движение становится отточенным. Области , отведенные
для координации движений и обработки зрительных
стимулов, у новичка и профессионала одинаковы.
• На разрезе головного мозга видно, что
у новичков задействованы эмоциональные
центры: начинающие спортсмены часто волнуются .
Профессионалы учатся сдерживать эмоции
• и сосредоточиваться исключительно на ударе .
 В ДВИЖЕНИИ
Центр управления 62 / 63
Нервный
Здесь возникают Здесь обрабатывается
пучок
мысли, управляющие прикосновение

движениями
Здесь осознается
окружающая

среда

Одновременные
зрительные

и слуховые

ощущения

обрабатываются
вместе

в отдельной
области

- -1'---- Зона Вернике

различает слова

Зрительные образы
интерпретируются

в задней части
мозга

Эта маленькая область связана

с эмоциями , но главные эмоциональные

центры находятся на обращенной внутрь

Здесь поверхности данного полушария,

обрабатываются не показанной на рисунке

Здесь
вкусовые стимулы
обрабатываются
запахи

Высшие отделы мозrа

Мозговой ствол Поверхностный слой большого
отслеживает мозга - кора - интерпретирует
ПОЧЕМУ
и контролирует ощущения, инициирует произвольные БОЛИТ ГОЛОВА?
дыхание движения (но не автоматические, такие
и сердцебиение как дыхание) и выполняет все мысли ­ Кровеносные сосуды головы
тельные и речевые процессы . Кора оплетены чувствительными к боли
помогает планировать и организовывать,

оценивать и генерировать идеи . От нее нервами. Изменения кровотока

даже зависит формирование личности. во время стресса способны спровоци­
Каждая область коры имеет свою
ровать сокращение или расширение
основную функцию. Например, от работы
Спинной мозг двигательной коры зависят навыки , этих сосудов: они начинают давить
проводит связанные с движением : письмо, пение,
на нервы. Боль может ощущаться
информацию чечетка и игра в теннис.

между головным внутри мозга, однако на самом

мозгом и телом
деле в нем нет чувствительных

к боли нервов!
Узелсвязи
Когда человек думает или действует,
активируется не какая- то определенная

зона головного мозга , а скорее сеть

клеток , рассеянных по целому ряду

мозговых областей. Именно эти

паттерны активности управляют

разумом и телом.

Полушария головного мозга

Структурно два полушария почти идентичны,
однако каждое из них выполняет свои задачи.

Левое полушарие контролирует правую часть

т ела и су большинства людей) речь . Правое Соединяя полушария
Физически п олушария соединены
полушарие контролирует левую сторону тела
большим пучком нервов - мозолистым
и отвечает за осознание окр ужения
телом . Это « шоссе» состоит
и творчество. Полушария мозга из примерно 200 млн плотно
расположенных отростков
работают сообща и связаны
н ервных клеток .
нервной « автострадой» -
мозолистым телом.

Перекрестное управление
Левая и правая стороны тел а
отправляют информацию
в противолежащие

по отношению к ним
От 70 до 95% человеч ества -
полушария головного
правши . Возможно, это закоди ­
мозга и управляются
ровано генетически: в ходе э во ­
этими полу ш а р иями .

Информация передается люции правши могли получат ь

по сети нервов,
преимущество, поскольку у ни х
пронизывающих каждый
сантиметр тела . левая сторона мозга , более спо -
собная к логическому мышле ­
нию, контролирует яз ыковые

способности .
 В ДВИЖЕНИИ
Узел связи 64 / 65
ГОЛОВНОЙ МОЗГ СОДЕРЖИТ Нервный путь,
соединяющий обпасти
86 МИЛЛИАРДОВ НЕРВНЫХ КЛЕТОК, мозга

СОЕДИНЕННЫХ 100 ТРИЛЛИОНАМИ

СВЯЗЕЙ. ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЗВЕЗД
В МЛЕЧНОМ ПУТИ

Обllасти •• работоlii
в мозге, активных у шахматиста работает
во время игры много областей
Сети в головном мозге в шахматы голо в ного мозга .
Чтобы выполнять простейшие (ходьба) или сложные (танцы) Активна не только зона
движения, недостаточно одной области головного мозга. В течение обработки зрительной
информации, но и зоны
дня активируются целые сети связанных между собой зон по всему мозгу.
памяти и планирования :
Наблюдая, какие области регулярно срабатывают вместе, ученые шахматист должен

отслеживают прохождение информации в мозге . Сети меняются в течение вспомнить предыдущие

игры и выработать
жизни : по мере освоения новых навыков и информации
стратегию.
возникают новые нервные пути, анеиспользуемые

связи с возрастом угасают.

Этот нейрон соединен

с четырьмя другими

нервными клетками в разных

ПО YМOIIЧAНМIO»
частях мозга, образуя сеть
Когда чел о век расслаблен, в головном мозге
включается сеть пассивного режима работы мозга .
Физ ические соединения
Ученые отслеживают физические Считается, что эта сеть помогает рождаться идеям
соединения между нейронами в моменты отвлеченных размышлений и может
мозга . Плотность нервных путей быть связана с творчеством
указывает, какие области мозга и самоанализом.
взаимодействуют больше.

Нервная активность
при некоторых

методах визуализации

мозга : работающие
области светятся
мысли
Активные зоны головного моз га
О Т ВОРЧЕ СТ ВЕ
Активность нервных клеток
головного мозга выявляют с помо ­

щью различных видов нейровизуали ­

зации. Изучая эти изображения,
можно понять, какие области мозга
активнее задействованы в решении
определенных задач .
ИСКРЬI ЖИЗНИ
Нервы в считаные миллисекунды передают электрические сигналы
по всему организму. Каждый нерв похож на кабель, состоящий из « проводов »
изолированных нервных волокон - аксонов. Аксон - отросток нейрона -
может быть очень длинным. Его задача - передавать информацию.

Нерв содержит
кровеносные сосуды

как нервные клетки отправляют сообщения?

Нервные клетки генерируют электрические импульсы в ответ

на стимулы, например боль . Если стимул достаточно силен,

Кровеносный в мембране нейрона открываются поры , которые пропускают внутрь
сосуд
и наружу электрически заряженные частицы - ионы . Возникает

электрический импульс, который распространяется по аксону. Затем

поры снова закрываются , и нейрон готов к следующему стимулу.

1 Импупьс в нервной
клетке -
~
Электрический разряд проходит
по аксону нейрона . Жирные &ЫСТРЫЛИ
миелиновые клетки обернуты
вокруг аксона, как бусины НЕРВНЫЕ СИГНАЛЫ?
Электрический сигнал
на нити : между ними остается
Быстрее всего проходят перепрыгивает из конца
промежуток. Электрический
в конец миелиновых
импульс дnя ускорения перепры ­ дви гательные команды
« рубашек »
гивает от перехвата к перехвату.
к мышцам: скор о сть

импульсов достигает

здесь 430 км/ч.

~
~
000

...
Миелиновая оболочка изолирует I~lJJi.
аксон и ускоряет прохождение
о о
о о

электрического сигнала

8ТЕ111

Сдавливание плотной Электрический сигнал

резинкой носка может
нарушать кровоснабжение
э передается по аксону
нервной клетки

нерва . Возникает онемение.

Электри -
Когда давление исчезает,
чески е
кровоток восстанавливается,
сигналы
нерв и рецепторы становят­ и чувстви ­

ся активны и ощущается тельность

покалывание, иногда возвраща ­

ются
довольно неприятное. ДАВЛЕНИЕ РЕЦЕПТОРЫ
ОСТАНАВЛИВАЕТ ПРОБУЖДАЮТСЯ
КРОВОТОК
 В ДВИЖЕНИИ
Искры жи зни 66 / 67
СИНАПТИЧЕСКАЯ ЩЕЛЬ
Дендриты соединяются
с другими нейронами МЕЖДУ НЕЙРОНАМИ
В ТРИЛЛИОН РАЗ ТОНЬШЕ
ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ВОЛОСА

Каждый нейрон имеет многочисленные

выросты , называемые дендритами .

Они действуют как антенны , принимая

Электрический сигнал
продолжает идти .по аксону

к следующему неирону

j
Пузырек с нейро­
трансмиттером готов

выделиться

и активировать

следующий нейрон

Нейротрансмиттер выделяется
и пересекает щель синапса

Нейротрансмиттер
присоединяется к белку
2 Передача сообщения канала и открывает

Нервная клетка преобразует ворота в следующую

электрический сигнал в химический . Она нервную клетку

выделяет вещества (нейротрансмиттеры),

которые проходят через крохотную

синаптическую щель между нейронами.

Они открывают ворота в мембране
следующего нейрона и заставляют его ини ­
циировать собственный импульс.
 РАССЛА&ЛЕНИЕ

Расширяются эрачки Сужаются эрачки

Зрачки становятся шире Обычно зрачок регулирует
не только в сумерках , но и когда количество попадающего
симпатическая нервная система в глаз света . Зрачки сужаются
готовит организм к действию. при ярком свете

Сп ециалисты пока не выяснили головной мозг и расширяются в темноте .

смы сл этого явления .

Рас ширяются мanые

дых атеnьные пути

Бронхиолы расширяются , чтобы Сужаются маnые

а
дыхатеnьные пут и
пропускать больше воздуха .
Получен н ый кислород мышцы В расслабленном состоя нии
са
ды ха тельные пути в легких
смогут испол ьзовать для сжигания 1-
топлива, если придется спасаться
U снова принимают обычный
бегством.
'S размер, обеспечивая
О нормальный приток кислорода .
са

е
Увеличивается лросвет а
артерий :1
Артерии в мышцах и головном
мозге расширяются и дают этим Сужаются кровеносные
органам больше кислорода, чтобы сосуды

быстрее действовать и думать. Когда человек расслабляется,

При этом кровь может отливать артерии возвращаются

от кожи, вызывая бледность. в обычное состояние, а кровь

более равномерно
распределяется по организму.
Увеличивается частота
сердечных сокращений
Чтобы отправить больше
крови за кислородом в легкие
,.,
L-
Частота сердечных
о
и быстрее распределить сокращений эамедnяется
:1 При расслаблении частота
кислород по организму, пульс
'S
учащается до 100 и выше о сердечных сокращений приходит
ударов в минуту. :z: в норму. Ее показатели
:z: в состоянии покоя варьируют
s в зависимости от физической
с
u формы.
Печень выдепяет сахара
Печень обеспечивает
организм энергией . Она Печень заласает сахара
выделяет из своих запасов В расслабленном состоянии печень
••• глюкозу, которая во всем теле запасает энергию. Любой лишний
используется для получения съеденный сахар отправляется
энергии . на хранение в печени или

превращается в дополнительную

жировую ткань .
••
•
 Пищеварение
э амедляется

Желудок получает команду

остановить пищеварение . Стимулируется пищеварение
С полным желудком тяжело Если стресса нет, желудок начинает
убегать, поэтому во время заниматься пищеварением: по этой
тяжелого стресса иногда причине в тишине и покое можно

начинается рвота. услышать урчание в животе .

Кишечник работает медленнее

Кишечник во в р емя стресса
Действовать/
расслабиться
не самый важный орган, поэтому
кро вь отливает от него, и движения

ки ш ечника замедляются или

вообще останавливаются.

Несознательными функциями организма

Расслабляется сфинктер
мочевого пуэыря управляют спинной мозг и мозговой ствол.
Мышцы, которые обычно держат
мочевой пузырь закрьггым, в момен­ В зависимости от того, должен ли организм

9
ты тревоги расслабляются, поэтому
действовать или можно отдыхать, сигналы
пр иходится часто бегать в туалет.
проходят по двум разным сетям нервов.

НеРВЫУСПОl(аиваютси
~
Вегетативная нервная система состоит из двух систем­ ф

ПодrОТОВl(а 1( активным действиям

Этим занимается симпатическая нервная система . Когда
« близнецов » : симпатиче с кой и парасимпатической. . n..,:s:'
tJj
Парасимпатические нервы замедляют многие процессы
дело сделано, включается противодействующая
и инициируют пищеварение. Их действие, как правило, re
парасимпатическая нервная система , которая по другим ~ tZI
незаметно. • 'd ]:::а
нервам возвращает организм в расслабленное состояние . Cl> tzI

Сфинктер мочевого пуэыря

сокращается
~~
O\ t':I

ОТКУААМ80' Человек не может в п олной ме ре ..,:s: :s:==

контролировать мышцы мочевого Q:s:
пузыря. В состоянии покоя они
Странн ое о щуще ни е п еред держат пузырь закрытым .

высту п лением и л и свиданием

воз н икает из-за уме н ьшения

m
со
кровото ка в жел уд ке. Желудок
имеет богату ю и н не р ваци ю, .........
и, когда к ро в оток снижается,
Работа кишечника ускоряется
m
может возникнуть рефлекторное
В кишечнике всасываются пита ­
со
волнение и тошнота.
тельные вещества, а его движения

проталкивают вперед непереварен­

ные отходы . Когда человек спокоен ,

процесс идет быстрее .
Ушибы, растяжения
и разры
ьI
ПОЧЕМУ
ПРИ УДАРЕ ЛОКТЕМ

Во время тренировок, из-за перегрузок «ТОКОМ &ЬЕТ»1

или несчастных случаев мягкие ткани организма Удар по локтю прижимает

локтевой нерв, проходящий
(нервы, мышцы , сухожилия и связки) могут
по внешней стороне локтевого
травмироваться. Особенно часто это происходит
сустава, к кости, вызывая
у пожилых и людей в плохой
ощущение электрического
физической форме. разряда.

Связка запястья

Проблемы с нервами
Нервы бывают длинными и иногда
Мышцы верхней части
проходят в узких туннелях между
предплечья защищают
костями. Такие туннели направля­ нервы от ударов

ют и защищают нерв, но могут Сред инн ый

и сжать его, вызвав боль, онемение нерв

и покалывание. Нервы сдавлива­

ются при отеке тканей в результа ­
Синдром
те травм, из -за неудобной позы запястного канала

в течение длительного времени

или при смещении окружающих
структур (например, при позвоноч ­
ной грыже) .
Срединный не р в проходит
между костям и запястья
и прочной связкой, соединяющей Неприкрытый локте вой
основание большого пальца ...., L - нерв мож но задеть при
и мизинца. Ущемление этого нерва ударе по локтю

вызывает болезненное покалывание

в кисти, запястье и пред плечье .
Локоть

Голо ва откидывается
Хлыстовая травма Голову сильно
назад, и с у ставы шеи

Хлыстовая травма шеи чрезмерно расходятся

бросает вперед

возникает, когда голова резко

запрокидывается назад , / Позво н ки сдавливают

меж п озвоночные
а затем вперед , или наоборот.
диски
Нередко случается при

автомобильной аварии
Связка,
у водителя и пассажиров.
разорванная

резким

движением
Сдавленные диски
и разорванные связки
...
-
Внезапное хл ыстовое дв и жен и е
вызывает сотр я се н ие шеи и может
"
- _...._--
травмир о вать кости п озвоно ч ни к а,

сдавить меж поз в он о ч ны е дис к и ,

разо р вать связки и м ышц ы и р астянуть ...

проходящие в шее не р вы .
ПЕРЕРАЗГИБАНИЕ СГИБАНИЕ
 В ДВИЖЕНИИ
Ушибы , растяжения и разрывы 70 / 71
Боли в спине
Чаще возникают в уязвимой нижней
части спины, которая поддерживает

основную массу тела. Нередко Растяжение

связаны с неправильным поднятием мышц и сухожилий
тяжестей: спину надо держать прямо. Растяжениям подвержены
Излишнее растяжение приводит как мышцы , так и сухожи­

к разрыву и спазму мышц, растяже ­ лия, соединяющие мышцу

нию связок и даже смещению одного с костью. Мышцы и связки

из маленьких скользящих суставов растягиваются и рвутся
Разрыв
между позвонками (см. с. 40). В ре­ мышечного
в результате падений или
зультате сдавливания мягкая , волокна скручивающих движений.
желеобразная центральная часть Это ведет к болезненным
Мышцы
межпозвоночного диска может спазмам , опуханию и даже
и связки эластичны,
прорвать фиброзную оболочку но при чрезмерном временной скованности
и надавить на нерв. Лечение включа­ растяжении способны или снижению подвижности.
порваться. Например,
ет применение обезболивающих
падение на лыжах иногда
средств, мануальную терапию. при водит к разрыву

Желательно сохранять подвижность. сухожилия надвое.

Разрывы мышц спины медленно Разрывы связок

заживают из -за ограниченного голеностопного сустава ---::;,,..-.:." ' - -""-
кровотока
Связка
Растяжение МЫWЦ
голеностопного
При плохой физической
сустава
форме мышечный тонус
слабый, поэтому мышцы
легко растягиваются при

подъеме и переносе Ахилловосухожилие

тяжестей , неловком
наклоне и даже продол ­

жительном сидении ЧАЩЕ ВСЕГО

в одном положении .

РАСТЯЖЕНИЯ ЗАТРАГИВАЮТ
Позвоночная грыжа ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ
Поврежденный межпо ­
звоночный диск нажимает
на корень нерва, вызывая

покалывание, спазм 1IPt_IIРАСТЯJКЕНИЙ

и боли в спине. При раз­
драже н ии седалищного
Требуется комплексный подход.
нерва возникает стреля ­
Нужно обеспечить защиту (использо­
ющая боль в одной ноге.
вать опору, костыль), покой (не напря ­
Смещенный межпозвоночный гать травмированную конечность),
диск
холод (приложить пакет со льдом,
Костные wnopbI чтобы свести к минимуму отек
Когда позвонки стареют
и кровотечение); наложить
и изнашиваются, попытка
эластичный бинт и приподнять
костной ткани справить­
ся снебольшим конечность, чтобы уменьшить
воспалением приводит отек.

к образованию выростов,
которые надавливают

на корень нерва

и вызывают боль.
ВОПРОСЬI
ЧУВСТВ
 nЕГКИIiI ВЕТЕРОК И3МЕНЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ ПРИКОСНОВЕНИЕ ПЕРЫШКОМ

Движение волоса Температура и боль Очень леrкое прикосновение

Осязание работает даже без
непосредственного контакта с кожей .
Поток воздуха и п рикосно ве н ие
к волосу приведут в действие нервы
в его основании.
Нервы , не окружен н ые особыми
структу р ами, чувствительны к холоду,
те плу и бол и . Эти ре цепто р ы находятся
в эпиде рмисе, бл иже к п оверхности .
Чуть глубже свободных нервных
окончаний расположены тельца
Меркеля, чувствительные
к малей ш ему прикосновению.
Особенно много и х в кончиках
пальцев .

Под давлением
«ЧУЯТЬ НУТРОМ»?
Чувство осязания складывается из сигналов, идущих
За осязание почти целиком ОТ­
от нескольких видов кожных рецепторов . Некоторые
вечают кожа и суставы , однако
из них сосредоточены в конкретных областях, дискомфорт можно почувство -
например в кончиках пальцев. вать и «нутром » - благодаря
механо- и хеморецепто ­
как чувствует кожа рам, расположенным
Множество рецепторов - микроскопических сенсор ов - расположены
внутри и вокруг
на разной глубине кожи. Они по - своему реагируют на любое
кишечника .
прикосновение . Рецепторы генерируют нервный импульс в ответ
на раздражение или изменение их формы .
 МЯГКОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ

I •
. .
. .

Легкое прикосновение Давление и растяжение Вибрация и давление

Рецепторы легкого прикосновения Если под давлением кожа растягивается, Глубже всего расположены рецепторы
хорошо подходят для чтения алфавита срабатывают глубинные рецепторы . в суставах и коже. Они не устают, поэтому
Брайля : они расположены плотно, их Они теряют активность уже через реагируют на постоянное давление или

разряды короткие. Дают точную несколько секунд, поэтому сообщают вибрацию.

и быстро обновляющуюся информацию. о быстрых изменениях,
а не о постоянном давлении .

Ладони и пальцы оче н ь

чувствительны, однако больше
всего нервных окончаний
КОНЧИКИ
300
на кончиках пальцев .
ПАЛЬЦЕВ
В подушечках есть тысячи
сенсоров легкого СПОСОБНЫ
прикосновения . С их помощью 120
ВЫЯВЛЯТЬ
можно чувствовать даже

текстуру поверхности . ДЕТАЛИ

Число нервных окончаний ____ 50 ТЕКСТУРЫ
на квадратный сантиметр
В 10000 РАЗ
ТОНЬШЕ ВОЛОСА
Восприятие
~

ощущении
Микроскопические рецепторы кожи , языка , горла, суставов
и других частей тела по чувствительным нервам
отправляют осязательную информацию в головной мозг.
Там она попадает в сенсорную кору, обрабатывается
и анализируется.

как чувствует rоловиой мозr

Распознать место прикосновения помогает карта всего организма,

расположенная в сенсорной коре - одном из участков внешнего слоя

Гомункулюс
мозга. Она несколько искажена. Некоторые части тела намного Представим сенсорную кору в виде

чувствительнее и густо усеяны нервными окончаниями, поэтому

гомункулюса. Его части тела
пропорциональны соответствующим им
занимают на карте заметно увеличенную область. Сенсорная кора
областям сенсорной коры и раскрашены
собирает все данные, чтобы определить, твердый предмет или мягкий, !III1
в тот же цвет, что и области головног;.;о. . . . . .
мозга на иллюстрации
гладкий или шероховатый, теплый или холодный и так далее.
ниже .

Чувств ительны й косяэанию

Если смотреть сбоку, часть
поверхности головного мозга ,

которая получает осязательную

информацию, представляет
собой узкую полоску, уходящую
вглубь, в расщелину между
мозговыми полушариями.

Эта розовая полоса -

чувствительная кора,

принимающая

осязательную

информацию

Желтым обозначен
наружный слой большого
мозга - кора. Эта
огромная , образующая Чувствительные области
складки структура В коре непропорционально больше
составляет большую места отведено частям тела, которые
часть мозга человека дают самую подробную осязательную
информацию: губам, ладоням, языку
и кончикам пальцев.

В КОЖЕ ИМЕЕТСЯ

5 МИЛЛИОНОВ
ЧУВСТВИТЕЛЬНЫХ
НЕРВНЫХ ОКОНЧАНИЙ
 ВОПРОСЫ ЧУВСТ~
Восприятие ощущении
76 / 77

Почему нельзя пощекотать

-
caмoro себя?
КАК ЧЕЛОВЕК в этом случае мозг скопирует тип
планируемых движений пальцев
ЧУВСТВУЕТ ТЕМПЕРАТУРУ?
и отправит его в части тела , которые
Специальны е нервные окончания
хочется пощекотать , предупреждая их
кожи чувствительны к теплу и холоду.
и приглушая реакцию. Движения своего
В границах 5- 45 ос оба типа оконча ­ организма мозг может точно предсказать

ний срабатыва ют постоянно, но с раз­ и отфильтровать. Это явление

ной частотой, благодаря чему моз г иллюстрирует важнейшую способность
определяет, насколько вокруг тепло . мозга отсеивать ненужные сенсорные

За этими пределами преобладают данные.

окончания одного вида и реги ­

стрируется не температу-

ра, а боль. Прикосновением

управляет
сенсорна я кора - ,-='-":--:-:---::-:"-

За удовольствие
отвечает эта

часть коры
головного мозга

Настоящая
щекотка

активирует

нервы, идущие

в центр
удовольствия,

а также

осязательные

центры

в головном

мозге

Если
пощекотать - --t-- ----t
самого себя,
нервный путь
идет только

в сенсорную

кору

Эксперимент
с щекоткой
На этой схеме
доказано, что мы

не можем сами себя

пощекотать .

Однако некоторым
удается рассмешить

себя щекоткой . ЧУ Ж АЯ РУ К А
Путь60ПИ Нервные пути из внутренних

Хотя боль неприятна , она невероятно важна для органов проходят в головной
мозг рядом с путями от кожи
организма: предупреждает о повреждениях , и человек
и мышц . Из -за этого мозг может
действует, исходя из болевой интенсивности . неправильно оценить сигнал

от органа и принять его за боль

бл излежащих мышц или
Ощущение боли участка кожи -
Болевой сигнал проходит от рецепторов в месте более распро­
повреждения по нервам в спинной, а затем в головной страненну ю

и вероятную .
мозг, где боль осознаётся. Искусственные
и естественные болеутоляющие средства
останавливают этот поток

информации.

Медленное ------:r=--~
волокно типа С

Быстрое волокно - -I-- - - - - ' c

типа А

Быстро или медленно?

Волокна типа А покрыты
миелиновой оболочкой и проводят
сигнал быстрее волокон типа С. Острая,
локализованна я боль проводиться
по волокнам А, а тупая боль
ижжение - с. ОСТРАЯ ,
ЛОКАЛИЗО ­
ВАННАЯ БОЛЬ
БОЛЕВЫЕ
СИГНАЛЫ
ПО ВОЛОКНАМ 2 Стимулированная
ТИПА А ПРОХОДЯТ нервная клетка

Под действием простагландинов

В 15 РАЗ БЫСТРЕЕ, обнаженные нерв н ые окончания

ЧЕМ ПО ВОЛОКНАМ начинают отправлять сигналы

о боли по аксонам в нервы .

ТИПАС

БIIОКlilРО8ка 8 месте
1 ПростаГllаНДIiIНЫ

• •
Клетка выделяет - . /
повреlllДеНIiIJI
При ушибе клетки кожи
Аспирин блокирует повреждаются и выделяют •
выработку проста­ химические вещества (простаглан ­ молекулу

гландина и сигнал
дины), которые активируют простагландина

окружающие нервные клетки .

не возникает.

Поврежде н ная клетка

~ ~ I ~I ~ ~ I ~ I ~ I
I Физическое пов реждение ~

~
прямо стимулирует
КОЖА
I болевые рецепторы,
вызывая первую боль
СИНЯК ПОРЕ З
 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ

Сигнал боли передается через синапс

Путь боли 78 / 79
между нейронами с помощью
химических веществ
Кора интерпретирует
химическое

сообщение как боль

4 Прохождение сообщения
По пути в головной мозг элек­
трические импульсы передаются

от нейрона к нейрону через

синапсы с помощью химических

веществ. Мозговой ствол

выделяет естественные

опиоидные обезболивающие,
которые частично подавляют

прохождение импульса

через синапс , что уменьшает

чувство боли .
Таламус распре ­
Химическое деляет болевые
Обезбоnивающие сообщение сигналы в различ ­
Нерв идет
Опиоидные препараты, о боли ные зоны коры
в головной мозг
например морфин, имитируют
естественные опиоиды организма .

Они связываются с нервными 5 в гоповном мозге

Нерв Сигнал попадает в кору - часть
клетками, уменьшая или блокируя
в спинном мозга, отвечающую за сознание. Инфор­
сообщение о боли . Полное
обезболивание при меняется мация о боли включает области коры,
занимающиеся эмоциями, вниманием
в медицине .
и оценкой важности события . Из-за
их активности можно

почувствовать боль
даже без причины .

Задний рог спинного мозга

Это один из четырех основных столбов
из нейронов в спинном мозге. Отвечает
за обработку осязательной информации,
включая боль. Нерв соединяется
со спинным мозгом

Почему мы чешемся? ЗУД

Зуд возникает из-за поверхностного раздражения
Цикnзуда
кожи или химических веществ, например,
Почесывание
выделяющихся при воспалении. Вероятно, в ходе раздражает кожу,

эволюции зуд появился ДЛЯ борьбы из -за чего зуд

усиливается. Кроме
с кровососущими насекомыми . Рецепторы зуда
того, мозг выделяет
отличаются от рецепторов прикосновения и боли. серотонин, чтобы
Сигнал проходит через спинной мозг в головной , приглушить возникшую

боль и получить
где инициируется реакция - почесаться.
временное облегчение.
Почесывание стимулирует рецепторы Когда действие гормона
прикосновения и болевые рецепторы боли, прекращается, зуд

может стать еще

блокируя сигналы от рецепторов зуда.
сильнее .
Какрабо ает глаз
у человека изумительное зрение. Он может видеть далекие и близкие
объекты ясно, подробно и в цвете. Первая стадия зрительного
процесса - это фиксация изображения , формирование четкой
картинки на световых рецепторах глаза. Затем эту картинку нужно
превратить в нервные импульсы (см. с. 82-83), которые сможет
обработать головной мозг (см. с. 84-85).

Глазница - углубление
в черепе, в котором

расположено глазное

яблоко

Роговица - слегка
выступающее

куполообразное Сетчатка полна

«окно . спереди
светочувствительных рецепторов, - - ---:-
глаза
которые преобразуют свет
в нервные импульсы

----;f-- --=t-- - - Радужка - цветная часть глаза, содержит

мышцы , меняющие размер зрачка

- --""-- ---1, - - - Зрачок - отверстие в центре радужки .

'" Он работает как диафрагма фотоаппарата,
I регулируя количество поступающего света

i
Пройдя через зрачок, свет попадает
на хрусталик

На границе воздуха
и роговицы свет

преломляется

Внутрь rпаза Зрительный нерв проводит

Глаза постоянно скан ируют окружающий мир, нервные сигналы от световых

рецепторов в головной мозг

улавливая свет. В глаз лучи попадают через выступаю­
щее прозрачное окно - роговицу. Там свет преломля­
Преломление света
ется и проходит через зрачок, контролирующий его 1 Благодаря выпуклой форме
интенсивность, а затем точно фокусируется на сетчат­ роговицы свет преломляется

ке меняющим форму хрусталиком. Миллионы Сосудистая оболочка И проходит через зрачок к точке

содержит кровеносные фокуса внутри глаза . Зрачок

фоторецепторных клеток сетчатки формируют позволяет контролировать количе ­
сосуды, идущие

изображение и отправля ют его в головной мозг. к сетчатке и склере ство попадающего в глаз света .
 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
как работает глаз 80 / 81
Расслабление мышц делает хрусталик Сенсоры света в сетчатке
тоньше и фокусирует его на удаленных
объектах

Зрительный нерв
2 Автофокусировка
При взгляде на близкие и удаленные предметы
фокусировка происходит без участия сознания.
В первом случае мышцы, соединенные с хрусталиком ,
сокращаются, связки ослабляются, и хрусталик
выгибается, увеличивая преломляющую силу.
з Изображение на сетчатке
Попадая на сетчатку, свет стимулирует более
100 миллионов световых рецепторов, действующи х как пиксели
матрицы цифрового фотоаппарата. Типы интенсивности и цвета
изображения передаются в виде электрического сигнала
по зрительному нерву в головной мозг.

Верхнее веко
Яркий свет cмuк8
опускается
CneJЫ вырабатыаloтcll cneэнымм
Радужка - цветная часть глаза.
железаМИ под верхним веком, yвnажняlOТ
Отверстие в ее центре - зрачок. И смазывают таз, а также cмывalOТ с его

Мышцы радужки сокращаются Нижнее веко поверхности мenкие заrpязнения. Cnезы

не движется, eCtЪ всегда, хотя текут только во время
и расслабляются, меняя размер
когда человек nnaчa МИ когда таза cne3ЯТCII.
зрачка и пропуская в глаз больше мигает ----'li~.

или меньше света. или закрывает Из cneЗНbIX_з

глаза ПО cneзным протокам cneзы
попадаlOТ на глаз.
Радужка - цвет­
ное мышечное
Ставни

кольцо
Глаз - очень уязвимый орган .
Если ему что-то угрожает, веки
Зрачок расширен рефлекторно закрываются .
и пропускает

больше света Капельки nOЯВIIЯIOТCII, - -

Первая линия защиты ecnи cneзной ЖИДКОСТИ
ПРИГЛУШЕННЫЙ СВЕТ выpa6aтыается слиwком
Ресницы и веки помогают
много М она не выводится
защитить глаза. Ресницы
через нос
не дают попасть пыли и другим

мелким частицам, а веки

Кaнan отводит слезы -=
внос
----;.---.,.,-- Зрачок сужен прикрывают от более крупных
и пропускает
предметов и раздражающих веществ
меньше света
в воздухе. Еще веки распределяют
ЯРКИЙ СВЕТ по поверхности глаза слезы .
Формирование изображения
Изображение формируется на сетчатке. Она размером
всего с ноготь большого пальца, однако картинка
получается невероятно четкая и подробная. Клетки ПЕРЕД ГЛАЗАМИ?
сетчатки преобразуют лучи света в изображение. Инородные тела, попавшие
в желеобразную жидкость,

как видит человек заполняющую глаз, могут сво­

Изображения образуются в задней части глаза бодно двигаться и бросать тень

на светочувствительном слое - сетчатке . Ее клетки на сетчатку. Эти тени кажутся
чувствительны к свету. Лучи инициируют в клетках сетчатки нам плавающими перед

нервные сигналы , которые проходят в головной мозг и там глазами точками

обрабатываются. Сетчатка содержит два вида клеток: колбочки , и фигурами.
определяющие цвет (длину волны) , и палочки, которые на это
не способны .

Лучи света отражаются Роговица Перевернутое

изображение
от предмета \ преломляет лучи \
~ света

~'~
"~
~ ~~
I

БЕЛЫЙ СВЕТ
Лучи света
Белый свет состоит
из лучей с разной
длиной волны .
Некоторые рецепторы
глаза чувствительны
к определенным
длинам волн
и воспринимают цвет.
Палочки и колбочки расположены
перед нейронами и не мешают
Хрусталик фокусирует
лучи света
в центральной сJ·"ЧАТI(~ Палочки и колбочки
ямке очень много Палочки гуще всего расположены
колбочек вокруг центра сетчатки, хотя в самой
центральной области - ямке - их нет.
Ближе к центру
Ямка наполнена колбочками
сетчатки плотность
и не содержит кровеносных сосудов ,
расположения _ ----;;--_ __ поэтому дает четкую, подробную
палочек больше картинку. В самом центре ямки
находятся только колбочки для
красного и зеленого цветов .

прохождению нерва
Палочки и колбочки Слепое пятно - это место, где
Эволюция слепоrо пятна находятся за нейронами из глаза выходит зрительный
В человеческом глазе палочки и отчасти мешают нерв
и колбочки находятся за нейрона­ прохождению нерва
ми. Чтобы попасть в головной мозг, В головной мозг
нервы выходят в одной точке в зад­
ней части глаза . В этом месте
находится слепое пятно, где нет

ни палочек, ни колбочек . Головной

20-100
мозг компенсирует этот недо­
МИЛЛИСЕКУНД
статок, угадывая, что должно
быть в слепой области, и авто­ ЗАНИМАЕТ ДВИЖЕНИЕ
матически заполняет ее. А вот
в глазе кальмара нейроны ГЛАЗА ПРИ БЫСТРОМ
находятся за палочками и кол -

бочками, и слепого пятна нет. ГЛАЗ ГЛАЗ ЧТЕНИИ

КАЛЬМАРА ЧЕЛОВЕКА

Колбочки отправляют
нервные сигналы
в ответ на зеленый,
красный и синий цвет
Нервные сигналы проходят ~
Слепое
пятно -
: .. ... ~
Луч света
проходит через
внутреннюю
часть глаза
на сетчатку
Свет и нервные сиrнапы
Белыми стрелками
показано направление
световы х лучей . Зеленые
и синие стрелки оз н ачают
нервные сигналы ,
проходящие через глаз .
ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
Формирование изображения 82 / 83
............................................................................
Попадание на сетчатку
После фокусировки хрусталиком лучи света попадают
через внутреннюю часть глаза на сетчатку, где
1-- - -.-------, расположены световые рецепторы : палочки
и колбочки. Под действием света рецепторы
активируются, и близлежащие нервные клетки
отправляют сигнал, который проходит по нервным
волокнам к головному мозгу.
Палочки посылают в сумерках цветок может
нервные сигналы в ответ казаться черно-белым
на любой цвет
и работают при слабом Черно - белое з рение
Палочки очень
чувствительны к свету
и позволяют нам видеть
в сумерках, но они
...~ ~,~ не умеют различать
~,~ - ~ цвета . Колбочки
о
7;~" О ~~~~~;~~~~;
0<'
по нервным волокнам
1"7"ЕНкИ c.t V
.... ---7 ...... . Благодаря колбочкам можно
увидеть цветок во всей красе
Цветное зрение
Колбочки обеспечивают
цветное зрение, но работа ­
ют лишь при ярком свете .
Есть три типа колбочек :
чувствительные к красному,
синему и зеленому цвету.
Их сочетания позволяют
увидеть миллионы
различных оттенков .
Если не отрываясь на что-то смотреть,
стимулируемые палочки и колбочки начина ­
ют « уставать». Если теперь перевести взгляд,
« уставшие » И « неуставшие » клетки пошлют
разные сигналы . Из-за этого на сетчатке
появляется контрастное остаточ-
ное изображение. Его можно
увидеть, если
30 секунд смотреть
Стен ка на попугая
Лучи (вета
клеток
на картинке,
образует
Цветн ое а потом переве­
заднюю
изображе н ие сти взгляд
часть
~ Черно-белое сетчатки на клетку.
изображение
Зрение в rоловном мозrе
Глаза поставляют необработанные зрительные данные о мире , а головной мозг
извлекает из этих данных полезную информацию. Информацию нужно
выборочно модифицировать и получить зрительное восприятие мира: оценить
движен~е, глубину, учесть освещение.

Бииокуляриоезреиие
Зрительные пути
Человек способен видеть в трех измерениях благодаря расположению глаз: они
Зрительная информация поступает
смотрят в одном направлении , но находятся на некотором расстоянии друг в заднюю часть мозга . По пути
от друга. От расстояния между объектом и точкой фокусировки зависит, сигналы проходят через зрительный
перекрест и частично переходят
насколько изображение, видимое правым глазом, будет отличаться
в противоположное полушарие
от видимого левым . Эта разница помогает оценить головного мозга .

удаленность предмета .

(текло
Тр ехмерноезрение с поляризующим
Умение человека видеть фильтром
предметы объемными пропускает
используется в трехмер­

ной кинематографии
и телевидении. Оператор
снимает два изображения :
одно из поляризованных

световых волн, осцилпиру ­

ющих вверх-вниз, а второе­

под другим углом со светом , СТОЛЬКО КАДРОВ

осциллирующим из стороны

В сторону. Если каждый В СЕКУНДУ

СМЕНЯЕТСЯ
гпаз получает слегка иное
п оляризованный
изображение, мозг начи ­
свет проходит через
нает верить, что он видит

трехмерную картинку.
другой фильтр ВКИНО
 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
Зрение в головном мозге 84 / 85
Сход я щиеся линии Эта машина кажется
помогают оценить больше, хотя обе
Перспектива расстояние одинакового размера
....
Две прямые линии, например железнодорожные
рельсы, как будто сходятся где -то вдалеке. Этот эффект
используется для оценки глубины изображения:
учитывая эту и другие подсказки , например изменения

текстуры и сопоставление с объектами известного

размера, можно оценить расстояние. На картинке

справа иллюзия возникает из-за восприятия сходящих­

ся линий и сравнения размеров машин и полосы .

,,~60E ПОЛУШАР"'Е ИЛЛЮЗ ИЯ ПЕРСПЕКТИВЫ

Левая
зрительная

кора получает

сигналы
Человек привык видеть
с левой предметы при разном

стороны освещении, и мозг учитывает

сетчатки это, нивелируя эффект тени
каждого глаза
и света . Это значит, что банан
всегда будет казатьс я желтым
Правая
независимо от освещения .
зрительная

кора получает Но иногда мозг видит только то,

сигналы что ожидает у видеть .
с правой
Квадрат А кажется
стороны

сетчатки

каждого глаза

Зрительная
лучистость - это

полоса нервных

волокон, которая

п роводит

зрительный
сигнал

от зрительного

бугра в правую светлее из -за тени

зрительную кору цилиндра

Реальное Воспринима емое

КАДР 1 КАДР 2 движение между движение между
Мультипликация
" .. .... / кадрами
Глаза не передают равномерный поток информации,
а поставляют в мозг ряд снимков - как кинофильм .
На основе этих картинок мозг воспринимает движение,

и именно поэтому так легко искусственно создать

впечатление непрерывного движения с помощью

кинопленки . Однако этот процесс может пойти Иллюзия движения

неправильно, так как последовательность
неподвижных кадров может быть обманчива.
На экране телевизора колеса автомобиля как будто вращаются
назад, потому что между кадрами они не успевают сделать полный
оборот. Головной мозг ошибочно воспринимает это как медленное
движение в другую сторону.
Пробпемысозреиием
Глаз - это сложный , ранимый орган. Зрение может
ухудшиться как из-за заболеваний и повреждений ,
так и из-за естественной дегенерации по мере
старения . К счастью, многие проблемы такого род а
0900/0
lб-18-ЛЕТНИХ
ле гко исправить .
ПОДРОСТКОВ
В НЕКОТОРЫХ
Зачем иужиы очки? ГОРОДАХ СТРАДАЮТ
Когда свет от объекта преломляется хрусталиком и роговицей
и фокусируется на сетчатке (см . с. 80-81), изображение получается БЛИЗОРУКОСТЬЮ
четкое и ясное. Если этот процесс слегка нарушается, изображение будет
размытым . Очки корректируют избыточное или недостаточное Астигматизм
преломление света и исправляют фокусировку. Близорукость встречается Самый частый вид астигматизма
все чаще; возможно, потому что людям больше приходится смотреть связан с тем , что роговица или

на близкие, а не на удаленные объекты. Четкое хрусталик формой напоминают мяч

изображение для американского футбола . Из -за
этого изображение фокусируется
на сетчатке горизонтально,

но по вертикали фокус может

смещаться перед или за сетчатку

(или наоборот). Дефект можно

скорректировать с помощью очков
Близлежащий
объект или лазерной операции .

Что чеnовек ВИДИТ

ДаnЬНОЗ0РКОСТЬ Больные астигматизмом видят размыто
у дальнозорких людей изображение вертикальные линии и четко
от ближайших объектов фокусируется горизонтальные или наоборот. Иногда
за сетчаткой . Это состояние обычно искажены обе оси: одна может быть
возникает с возрастом , так как хрусталик дальнозоркой, а другая - близорукой .
теряет гибкость и преломляет лучи Размытое
недостаточно для их фокусирования
изображение
на сетчатке.
на сетчатке
Хрусталик слишком
выстулающий и круглый

НЕ В ФОКУС Е

Отдаленный
объект

БnИЗ0РУКОСТЬ
Из-за излишне сильного преломления
хрусталиком и роговицей
изображение фокусируется перед
сетчаткой, и удаленные объекты ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ
кажутся размытыми. ФОКУС ФОКУС
 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
Проблемы со зрением 86 / 87
Катаракта
Катаракта вызвана помутне­

нием хрусталика , которое

ухудшает зрение и является

причиной половины случаев

слепоты во всем мире.

Заболевание чаще встреча­

ется у пожилых , но может

быть вызвано и средовыми

факторами, например
ультрафиолетовым излучени­
ем или травмой. Катаракту
лечат хирургически: хруста­

лик удаляют и заменяют

искусственным .

3доровое з ренме Ра з мытое з рение

Свет легко проходит через Хрусталик мутнеет,
лрозрачный хрусталик, цвета блекнут,
и человек видит четкое и изображение
изображение. становится нечетким , так

как свет рассеивается .

Глаукома
В норме избыток водянистой влаги из глаз безопасно Офтальмологи проверяют зрение по многим
выводится в кровь. Глаукома возникает, если отводя­ параметрам . Чтобы выявить диабет, глаукому или
щие каналы блокируются и жидкость начинает накап­ катаракту, глаза осматривают изнутри и снаружи .

ливаться. Причины этого заболевания не вполне ясны. Можно диагностировать еще один вид проблем -
цветовую слепоту (дальтонизм) . Этот изъян вызван
нехваткой или дефектом некоторых видов колбочек,
Водянистая поэтому страдающие дальтонизмом не различают
влага­
некоторые цвета - чаще всего красный и зеленый.
жидкость,

находящаяся

между

хрусталиком

и роговицей ,
оказывает

давление

Одни люди видят jlilillli!l!lllllllllllllli;

Заблокированный на картинке
выводящий канал ----"~ Jr число 74,
Повышение давления другие - 21 ,
Повышение внутри глазного а некоторые - -~~JJ~~

ни того, ~~~~~~;~~~~J~f
давления может повредить

зрительный нерв, и сигналы ни другого . ,

перестанут поступать
Давление Зрительный
в головной мозг. Без лечения
растет нерв
глаукома чревата слепотой .
 Как работает ухо
Три полукружных
канала внутреннего
у органа слуха непростая работа - преобразовывать уха - это органы

равновесия,
звуковые волны в воздухе в нервные сигналы, которые
не участвующие

может интерпретировать головной мозг. Звуковой сигнал в слухе

обрабатывается в несколько этапов. Уши способны

усиливать слабые звуки и определять источник звука.

как провести звук в орrаиизм

Попадая из воздуха во внутре ннее ухо, звуковые
Молоточе к­
волны могли бы терять интенсивность. Но в ухе
первая
они поэтапно усиливаются . Вибрируя, из ко с точе к ух а

барабанная перепонка толкает первую из трех

крохотных косточек среднего уха , которые

по очереди двигаются, нажимают на овальное

окно и создают волны в жидкости улитки .

Проходя через косточки, звук усиливается

Вибрация
в 20-30 раз. барабанной
перепонки

п е редается

Про ведение звука молоточ к у

Звуковые волны проходят по каналу Барабанная

и заставл яют ви брировать барабанную перепонка ---7"'---+--
перепонку. Вибрация передается по тре м вибрирует
слуховым косточкам . Они соединяются
так, чтобы усиливать вибрацию
по принципу рычага . Последняя
косточка толкает овальное

окно - вход во внутреннее

ухо, - и вибрация
передается жидкост и

в ул и тке .

Овальное
окно - это

НАРУЖН~
Вторая косто ч ка
- мембрана, как
наковальня - и барабанная
передает вибрацию перепонка
yxo'-~ } стремечку, последней

Стремечко
~~--- толкает

жидкость

в улитке через
ОГЛУШИТЕЛЬНЫЕ закрытое
Звуковы е
вибрации ЗВУКИ? мембраной
попадают окно

в слухово й
Благодаря своей
канал громким звукам, так как малень­
форме ушная
раковина кие мышцы удерживают слуховые
направляет
косточки и не позволяют им силь­
звуковые волны

в слуховой канал но колебаться. Таким образом

и помогает
улитка предохраняется
определить, откуда ---'-:-~
пришел звук от повреждений .
 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
как работает ухо 88 / 89
Звуки разной высоты
Внутри улитки находится базилярная (основная) мембрана, а на ней -
чувствительные волосковые клетки. Участки мембраны колеблются
с неодинаковой частотой, так как ее жесткость меняется по длине
улитки. Поэтому звуки вызывают колебания волосков у клеток,
находящихся в разных местах улитки. Головной мозг различает высоту
звука по расположению реагирующих клеток.

Вибрирует гибкая

Низкий звук, часть базилярной

Жесткая Короткие
отправляет волны низкой мембраны
базилярная высокочастотные
электричес­ частоты
мембрана волны высокого

•
ки е си г налы

•
вибрирует звука
в головной
мозг

...... ТРЕУГОЛЬНИК ТУБА

ковых клеток

Высокие ноты Низкиеноты

.... Звук проходит

через жидкость

в улитке
Высокие ноты - это звуковые волны
высокой частоты. Они активируют
базилярную мембрану у ее основания,
Более длинные, низкочастотные волны
проходят через улитку и заставляют

базилярную мембрану вибрировать рядом

где она жестче и вибрирует быстрее. с верхушкой, где она шире и менее натянута .
Евстахиева труба соединяет
ухо с носом и ртом

Превращение в электричество
Содержащаяся в звуке информация (тон,
высота, ритм и интенсивность)
преобразуется в электрические
сигналы , которые отправляются
ЧАСТЬ
в головной мозг для анализа .
ВНУТРЕННЕГО Сколько именно информации

УХА НАЗЫВАЕТСЯ
кодируется, пока не из-

вестно, но делают это Край

УЛИТКОЙ волосковые клетки

базилярной
мембраны
ИЗ-ЗА СХОДСТВА и слуховые
Волоски волосковых
нервы . клеток сгибаются при
СО СПИРАЛЬНОЙ движениях базилярной
мембраны
РАКОВИНОЙ Нервные

МОЛЛЮСКА Возникновение нервного импупьса клетки

При колебании волосков волосковые возбуждаются

РАСПОЛО ­ клетки активируются и выделяют и отправляют

ЖЕНИЕ специальные вещества - нейротранс­ сигнал

r УЛИТКИ миттеры . Они возбуждают нейроны ,

находящиеся в основании улитки .
в головной
мозг
Как головной
МОЗГ СЛЬIШИТ
Для извлечения информации
из звуковых сигналов необходима
сложная обработка. Головной
мозг определяет, что это за звук ,

откуда он пришел и как к нему

относиться. Мозг способен

сосредоточиться на том или ином

звук е и даже полнос т ью

и г норировать посторонние шумы .

Локanизациязвука
Чтобы понять, откуда раздался звук, используются
три основные подсказки: тип частот, громкость

и разница времени получения сигнала правым

и левым ухом . Тип частоты говорит о том, спереди или

сзади слышится звук, так как из-за формы уха сигнал,
приходящий спереди, имеет другой тип частот, чем
приходящий сзади. Звук слева громче слышится
в левом ухе, особенно при высоких частотах, "'-_• •1"';<
э.,.а._I._CI8ом~
и достигнет его на несколько миллисекунд раньше
CWIQ8P .. , ............. nPOICOДi1r
правого . На рисунках справа показано, как головной 8 _ _ • • • llI8Oepacaall."
мозг использует эту информацию. ~ Ц8М'IIIIIIIIIt8I"I8*OНIII.

Настройка
Группируя звуки в разные потоки
на основе частоты, тембра и источника,
головной мозг может « настроиться»
на разговор в шумном помещении .

Из общего невнятного гула слух сразу

выделит, например, имя человека . Дело
в том, что уши по-прежнему отправляют

в головной мозг сигналы от других

разговоров, и важный сигнал преодоле­

вает установленный мозгом фильтр.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ УСЛЫШАТЬ ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ
СРЕДИ ОБЩЕГО ГУЛА
 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
как голо вной мозг слышит
9О / 91
в ГОЛОВНОМ
[Ш]
с этой стороны сигнал
проходит большее
МОЗГЕ ЕСТЬ КЛЕТКИ,
расстояние перед встречей
с сигналом из другого уха РЕАГИРУЮЩИЕ
НА ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ЧАСТОТЫ -
КАК РАЗНЫЕ ЧАСТИ УЛИТКИ
ВО ВНУТРЕННЕМ УХЕ
По тому, какой нейрон
возбуждается,
определяется источник Звуки вне этой
звука зоны вызывают

Зву ки внутри «зоны разные нервные

невозможной локализации . реакции,

вызывают иде н тичную следовательно,

Звуковые волны легче определить
нервную реакцию, поэтому

'ао'"" "
сначала достигают

ближайшего к ним уха •

ПОИСК ИСТОЧНИКА

Сnеnая зона
у каждого уха есть
3ВУК еде. . М11 cnpa.. конусообразная область, внутри
Если звук слышится сбоку, он сначала которой сложно выявить
достигнет ближайшего к нему уха. В результате расположение источника звука .

активируются разные нейроны, что поможет При движении головы источни к

определить, где источник шума. звука выходит из этой области
ИСТОЧНИК 3ВУКА и его можно локализов а ть .

Почему музыка волнует?

Музыка - будь то зловещий саундтрек
к фильму ужасов или привязчивая
мелодия из рекламного ролика ­
-
••
ЗАЧЕМ ЗАМИРАТЬ,
может вызывать сильную ЧТО6Ы РАССЛЫШАТЫ
эмоциональную реакцию.
Если остановиться , станет
В возбуждении эмоций участвует
лучше слышно: звуки, вызван ­
много зон головного мозга, однако
ные собственными движения ­
не ясно, почему и как музыка вызывает
ми, не будут отвлекать.
у слушателя такие сильные чувства

и почему одна и та же песня влияет

на людей по -разному.
Равновесие Этот канал выявляет
движение, например при

выполнении колеса

Уши отвечают не только за слух , но и за удержание

равновесия и определение направления движения тела .

Это возможно благодаря органам во внутреннем ухе

по обеим сторонам головы.
в конце каждого
канала есть область-
Повороты и движении ампула , - содержащая

чувствительные
Внутри каждого уха имеются три заполненных жидкостью
волосковые клетки
канала. Один из них отвечает за движения типа кувырка вперед,
второй - за колесо, а третий - за пируэты. Перемещение
жидкости говорит мозгу, в каком направлении двигается тело.

Жидкость обладает инерцией . Если непрерывно кружиться, ее

скорость совпадает со скоростью вращения. Положение волосков
волосковых клеток при этом не меняется . После остановки
жидкость продолжает двигаться, волоски сгибаются и возникает
головокружение.

Этот канал выявляет

движение вперед и назад

ПОЧЕМУ
ОТ АЛКОГОЛЯ
КРУЖИТСЯ ГОЛОВА?

Алкоголь быстро накаплива ­

Этот канал выявляет
ется в купулах внутреннего уха , вращательные

они становятся легкими и очень движения головы

подвижными. Если лечь, купулы

сместятся и мозг решит,

что тело вращается. Желати н ообразное

Вращение на месте
При движении жидкость внутри
каналов тоже перемещается,

но не сразу. Это движение

смещает желатинообразную
массу - купулу - и сгибает
волоски клеток внутри нее :

в головной мозг посылается

сигнал . Когда купула сгибается
в одном направлении, сигнал

усиливается . Если она сгибается

в другом направлении -
подавляется . Это говорит мозгу Волосковая Сигнал отправляется
о направлении движения. клетка покой в головной мозг поворот клетках

отклоняются
 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
Равнове сие 92 / 93
Стабилизация взгляда
Головной мозг постоянно корректирует мелкие
движения мышц, чтобы удержать равновесие . Данные
от глаз и от мышц в сочетании с информацией
из внутреннего уха помогают определить, где верх .

МОЗГ БАЛЕРИНЫ ГОЛОВА

ПРЯМО
ПОВОРОТ
ВПРАВО
ПОВОРОТ
ВЛЕВО

ПРИСПОСАБЛИВАЕТСЯ Корректирующий рефлекс

Глаза автоматически корректируют движения головы ,
ПОДАВЛЯТЬ ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ обеспечивая стационарность изображения на сетчатке.
Без этого рефлекса было бы невозможно читать, так
ПОСЛЕ ВРАЩЕНИЯ как слова скакали бы при каждом движении головы .

Эллиптический
мешочек чувствите ­ Гравитация и ускорение
лен к гравитации Внутреннее ухо чувствует не только
вращательные движения,

но и прямолинейное ускорение.
у человека есть ДЛЯ этого два органа:
эллиптический мешочек,
чувствительный к горизонтальным
движениям, и сферический мешочек,
выявляющий вертикальное
ускорение (например, в лифте). Оба
органа чувствуют и направление

Сферический гравитации по отношению к голове,

мешочек выявляет
в частности, когда голова наклонена
гравитацию

и вертикальное вбок или держится прямо .

ускорение

Клеточные

Восприятиегравитации
Волосковые клетки
в эллиптическом и сферическом
мешочках находятся

в желатинозном слое, на вершине

которого есть структура,

содержащая крохотные камни .

Из-за веса этой структуры

гравитация смещает ее при

наклоне головы, что отклоняет

волоски . При ускорении тяжелый

слой начинает дви гаться позже.
Если других подсказок н ет, бывает
сложно определить разницу

между наклоном головы

клетка отправляется
и ускорением . ПРЯМО Волоски отклоняются НАКЛОН
сигнал
 Проблемы со слухом
Глухота и нарушения слуха возникают в основном из-за
старения или повреждения элементов внутреннего уха.

Современные технологии нередко помогают их исправить .

Причины проблем
Врожденная глухота обычно вызвана генетическими
мутациями, мешающими нормальной работе
уха. Проблемы со слухом, описанные
в этом разделе книги, могут появляться

из-за повреждений или заболеваний

в течение всей жизни .

Преграда не дает Поврежденная

вибрациям достичь барабанная
барабанной перепонка

перепонки не передает

вибрации должным
образом
накопление жидкости

и приглушать звуки

Какой ЗВУХ слишком громкий?

Шкала звуков в децибелах логарифмическая , и каждое увеличение громкости на 6 децибел удваивает энергию
звука. Громкие звуки повреждают волосковые клетки, и выше определенного порога клетки умирают.

Если погибнет слишком много волосковых клеток, человек перестанет воспринимать некоторые частоты.

Повреждение ПРОЕ3ЖАЮЩАЯ ПИСТОЛЕТНЫЙ

Любой шум громкостью свыше РА3ГОВОР МАШИНА МОТОЦИКЛ КОНЦЕРТ ВЫСТРЕЛ В3РЫВ
85 децибел в зависимости
от продолжительности способен
вызвать повреждения .

повредить слух
стью
15 минут шума громкостью 100 де­ 140 децибел
цибел может повредить слух вызывает

ТИКАЮЩИЕ ШЕПОТ ТЕЛЕФОННЫЙ АКУСТИЧЕСКАЯ 8 часов шума громкостью немедленные

ЧАСЫ 3ВОНОК ГИТАРА 85 децибел может повредить слух повреждения

 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
Проблемы со слухом 94 / 95
В ВОЗРАСТЕ ОКОЛО

-
Повреждение _----j~_
18 ЛЕТ ТЕРЯЕТСЯ слуховой коры может
вызвать глухоту даже
СПОСОБНОСТЬ при неповрежденном

ухе
СЛЫШАТЬ ОЧЕНЬ
ВЫСОКИЕ ЗВУКИ

слухового нерва

не дает сигналам достичь

головного моз г а

Если волосковые клетки

необратимо поврежде н ы,
человек перестает слышать

некоторые частоты
ПОЧЕМУ ОТ КРИКА
ЗВЕНИТ В УШАХ?

Громкие звуки заставляют воло­

сковые клетки вибрировать так
сильно, что их кончики ломаются

и посылают сигналы в мозг уже

после прекращения шума .

Кончики отрастают
в течение суток .
у здоровых
волосковых

клеток волоски

длинные

ПРИЕМНИК
Кохлеариые имплаитаты
~8I++++-- Передатчик отправляет сигналы
Обычные слуховые аппараты усиливают
звуки и не могут помочь людям
ПЕРЕДАТЧИК
)~ на приемник внутри черепа

с поврежденными или отсутствующими

волосковыми клетками. Кохлеарные Приемник отправляет

электрический сигнал
имплантаты берут на себя функцию
в улитку
волосковых клеток. Усиление тока через
электроды внутри улитки вырабатывает
Микрофон
более громкий звук, в то время как и звуковой
положение активированных электродов процессор

выявляют
определяет высоту.
звуковые

волны

Как они работают

Внешние микрофоны улавливают звуки и отправляют их в процессор. Электроды

Затем сигналы проходят во внутренний приемник через передатчик, работают как

волосковые клетки ,
а потом в виде электрического тока поступают на электрод н ую
стимулируя
матрицу внутри улитки. Нервные окончания стимулируются,
отправляют сигналы в головной мозг, и человек слышит. слуховой нерв
Уловить запах 2
Волосы в носу
У входа в нос
Сенсорные клетки носа улавливают в воздухе волоски вылавливают

крупные частицы
молекулы пахучего вещества . Сигналы отправляются пыли, но пропускают

молекулы запахов,
в головной мозг для определения запаха . Ароматы
которые в милли -

могут вызывать сильные эмоции и воспоминания оны раз меньше .

благодаря физической связи с эмоциональным

центром головного мозга.

Чувство запаха
Все пахучие вещества выделяют в воздух мельчайшие
частицы, которые при дыхании попадают в нос,
•••
.
.......
......
•••••..... .....
на специальные нервные клетки. Почувствовав запах,
человек автоматически принюхивается: чем больше . . · .........••.....
•• •••••••
« молекул запаха» вдыхаешь, тем проще его определить.

Во время еды обоняние и вкус работают бок о бок,

поскольку «молекулы запахов», выделяемые пищей,
rМолекула запаха

попадают в заднюю часть носовой полости .

у ЧЕЛОВЕКА ПРИМЕРНО
12 МИЛЛИОНОВ
РЕЦЕПТОРНЫХ
КЛЕТОК, КОТОРЫЕ Типы заnахов
1 Пахучие предметы,
УЛАВЛИВАЮТ например свежевыпеченный хлеб,
испорченный сыр или горящая
10000 РАЗЛИЧНЫХ резина, выделяют молекулы запаха .

Тип частиц определяет характер

ЗАПАХОВ! запаха и интенсивность - к некоторым

молекулам человек чувствительнее.

Полная потеря обоняния , аносмия , бывает врожденной либо

приобретенной . Травмы ГОЛОвы могут вызывать повреждение
ПОЧЕМУ 6Ь1ВАЕТ
нервных окончаний, уменьшение числа нервных сигналов,
передаваемых в головной мозг. У больных КРОВОТЕЧЕНИЕ И3 НОСА?
аносмией плохой аппетит и частые депрес­ Покровы, выстилающие носовую
сии. Вероятно, дело в том, что обоняние
полость, тонкие и полны крохотных
связано с эмоциональным центром

головного мозга. Обоняние может кровеносных сосудов. Эти сосуды

восстановиться само по себе или после легко лопаются и от сухого
медикаментозного или хирургического воздуха, который иссушает мем ­
лечения . Некоторым помогает трени ­
брану, и даже от резкого
ровка обоняния , которая, вероятно,
высмаркивания.
в едет к восстановлению обонятельных
рецепторных клеток .
 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
Уловить запах
...................................................................
Носовая поп ость
3 Молекулы запаха 5 ..........
проникают в носо вую Ароматсаежей пищи
полость с воздухо м. очень приятен. Эanax
В верхней части пол ости мcnopчeнных
их выявляют спе ц иа л и ­ П~8Ь1ЗЫвает
зированные нерв н ы е отвращение и "ре,цу­
клетки - обонятел ь н ые преждито риске
рецепторы . Костн ы е отраменм Эanax
раковины излуча ют те лло, ДlllМ8Э11C1U1U1er
чтобы обонятель н ы е tteМeДIIItf9Ю у6ежать.
рецепторы хоро шо

работали .

Раковины,
__------- nonные

кровеносных
сосудов,
согревают

.~ ...... ......... . ..
. .....
• ~~ е
•
~ ~ ~
е ..

Волоски
в носу Поступающий
Теория ключа и замка
Каждый обонятельный рецептор
реаги рует на определенную
улавливают воздух согревается
пыль кровеносными группу молекул запахов - так
и вредны е сосудами носовой ключ подходит только к одному
бактерии полости
замку. Разные запахи активиру­
ют разные типы рецепторов,

но человек может различить

больше запахов, чем у него есть

видов рецепторов . Что определя­
ет связывание - форма молеку­
лы или совершенно другой
Выделяющие ----~~~ фактор, - пока неясно .
слизь железы r ;;;"""'r .~iO-.._~",

Клетка
обонятельного - ---j"-- - j
рецептора

Поддержива - _ _-1-_
ющая клетка
молекулы запаха

Второй тип
молекулы

..
запаха

Обонятеnьные рецепторы
Молекул ы пахучих веществ ~. .----- Одинтип
растворяются в то н ком слое с л изи рецептора

н осовой п олости. Это позвол яет и м для одного типа

связ ы ватьс я с ко нцам и обо нятел ь ны х р аст в о ря ютс я в с ли зи мо л екул ы за п аха

ре ц е п торов .
 Накоичике ПОЧЕМУ ДЕТИ
НЕ ЛЮБЯТ КОФЕ?
ЯЗЬlка Отвращение у дете й к горько ­
му вкусу, вероятно, р аз вил ось,
На языке расположены тысячи рецепторов ,
чтобbl защитить их от ядов.
которые выявляют некоторые ключевые С возрастом человек OTKpblBa-
химические ингредиенты пищи и интерпретируют ет для себя горький вкус,
их как одно из пяти главных вкусовых ощущений . например кофе.

Вкусовые рецепторы
Язык человека покрыт маленькими бугорками (сосочками) ,
которые содержат вкусовые рецепторы для химических
Сосочек - заметный бугорок
веществ. Б азовых вкусов пять : кислый, горький, соленый, на языке, который может
сладкий и умами . Каждый рецептор работает только с одним содержать вкусовые почки ,

чувствительные к кислому,
видом вкуса, но на поверхности языка имеются все виды
горь кому, соленому, сладкому
рецепторов . Вкус пищи слагается из базовых вкусов и вкусу умами

и запахов, выявляемых, когда молекулы попадают через

заднюю часть горла в нос . Именно поэтому во время

насморка пища кажется безвкусной .

Вкусовая почка
Вкусовая почка начинается
с поры на поверхности

сосочка . Пора про п уска ­

ет частицы еды или

напитка , которые

з атем контактируют
Клетка вкусового
с клетками вкусово­
рецептора
го рецептора . Клетки
отправляют сигналы

в головной мозг, где Поддерживающая

выявляются клетка
определенные вкусы .

Вкусовые почки Се н сорный не р в

имеются и на внутре н ней
стороне ротово й п олости .

Пример н о у 25% людей в кусовы х

сосочко в
сосочков больше об ычн ого.
Такие «све рх де густато ры » могут
различать го рькие вещест в а,

которые д ру гим кажутс я

безвкусными, и, как пра вил о,

не любят зеленых о вощей
и жирного . НОРМА ВЫШЕНОРМЫ
 98 / 99

Рецепторы
прмкосновенмн

Эти языковые рецепторы

выявляют текстуру пищи ,

например пузырьки

в газированных

напитках .

6оnевые
рецепторы

Сообщают о различ­
ных типах боли . Некото­
рые рецепторы реагиру­

ют на опасное нагревание,
Рецепторы а хрен и васаби активиру­
xonoAi!l ют на языке рецепторы ,
Нервные окончания чувствительные к зуду
Тепnом 6оnь
на языке реагируют и воспалению .
Рецепторы тепла сообщают
на холодную темпера ­
о температуре пищи.
туру. Они чувствитель­
Капсаицин в перце чили
ны к ментолу в мяте :
воздействует на эти нервы,
именно поэтому она
и мозг ошибочно считает
что пища обжигает.
так освежает.
'
 Зрительная
информация из глаз

После ампутации часто возникают

фантомные боли: мозг вос пр инимает
отсутствие се н сор н ых си гн ал ов из удален ­

ной конечности как сжатие мышц и судо­

роги . Если обмануть мозг, заставив его
«увидеть » фантомную конечность в зер­
кальном ящике, движения в сохра н ившей ­
ся конечности способны облегчить боль.

Информация
о равновесии
иэуха

Чувств Ре цептор н а пряжения

Органы Гольджи отслеживают
напряжения мышц и определяют

положения тела силу сокращения (см . с. 5б -57).

как человек с закрытыми глазами понимает, ---- Мышца

где находится его рука? Иногда это называют :~k--- Сухожильный орган Гольджи

шестым чувством. Специальные рецепторы чувствует и з менения

напряжения мышц

подсказывают мозгу расположение частей

тела. Мы также чувствуем, что это именно
наши голова или нога.

Рецептор растяжения
Маленькие веретено­
Сенсоры положения образные чувствительные
органы в глубине мышц
Целый ряд рецепторов помогает головному мозгу
выявляют изменения длины
определить положение тела . Чтобы конечность и передают информацию
двигалась , сустав должен изменить положение . головному мозгу.

Мышцы с обеих сторон сустава сокращаются Мышечное веретено

и расслабляются, меняя длину и напряжение . выявляет изменения -t-..=.tt:r"Н
длины мышцы
Сухожилия, прикрепляющие мышцу к кости,
растягиваются, как и кожа с одной стороны сустава; Нерв отправляет сигнал - t ---,"""....- ;:
с другой стороны натяжение кожи ослабляется . в головной мозг

Объединив информацию обо всех этих факторах, Мышца

головной мозг строит точную картину движений
тела.

головного
мозга
IМозжечок
Неосознава­ Осознава-
емый путь
Кость
Нервы, чувствительные
к прикосновению
Рецепторы в суставах
Рецепторы внутри суставов
выявляют их положение.
Они особенно активны при
максимальном растяжении
суставов, чтобы предотвра­
тить переразгибание. Однако
могут играть определенную
роль и в выявлении положе ­
ния суставов при нормаль ­
ном движении .
Растяжение кожи
Особые кожные рецеп­
торы (см. с. 75) способны
выявлять растяжение .
Это помогает определить
движения конечностей,
в частности изменение угла
суставов, которое заставляет
кожу с одной стороны
растягиваться , а с противо-
положной - ослаблять
натяжение .
ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
Чувство положения тела 100 / 101
Иитеrpация
Головной мозг объединяет информацию от рецепторов внутри
и вокруг мышц, а также других органов чувств, и определяет,
как расположено тело. Сознательный компонент этого процесса
контролируется корой головного мозга и позволяет бегать,
танцевать и плавать. Мозжечок отвечает за неосознанную
-
часть например, поддержание вертикального положения
без участия сознания.
Ощущение, что тело принадлежит самому человеку, а не кому-то еще,
сложно и гибко. Показанная здесь иллюзия резиновой руки создает
у испытуемого ощущение, что это его конечность. Аналогичная
методика может вызвать ощущение отчуждения при использовании
шлема виртуальной реальности. Такая гибкость позволяет справить­
ся с утратой конечности и использовать инструменты и протезы ,
которые воспринимаются как часть тела.
1 2
Зрение сосредоточено
на резиновой руке
Резиновая
рука
воспринимает
резиновую руку -~_
как часть тела
Резиновая рука
и настоящая рука
Коврик \ одинаково
стимулируются
УСТАНОВЛЕНИЕ СВЯЗИ РЕЗИНОВАЯ РУКА РАССМАТРИВАЕТСЯ
КАК ЧАСТЬ ТЕЛА
РЕЦЕПТОРЫ
ПОЛОЖЕНИЯ В МЫШЦАХ
ЧЕЛЮСТИ И ЯЗЫКА
ПОМОГАЮТ
ИЗДАВАТЬ
ПРАВИЛЬНЫЕ
«(
ЗВУКИ РЕЧИ
Интеrрация чувств
Головной мозг осмысливает окружающий мир,
соединяя информацию из всех органов чувств.
Но , как ни странно , иногда одно чувство может
и з мени т ь восприятие другого.

КaR взаимодействуют чувства

э.ук ••реи..
Все, что испытывает человек, Когда события происходят одновре­
интерпретируется органами чувств. Когда менно, часто кажется, что они связаны, даже

ecnи органы чувств оmра8llЯlOТ разные сигналы.

мы смотрим на предмет и трогаем его,
осознаём форму и текстуру. Мы ищем
источники звуков или запахов. Головной
мозг выполняет сложную работу по пра­
вильной интеграции информации.
Иногда при комбинации возникают
мультисенсорные иллюзии. Если
информация из разных органов
чувств кажется противоречивой,
головной мозг отдает предпочтение
какому-то одному органу чувств.
Если человек слыwит сигнализацию рядом со своей
маwиной, он игнорирует источник эвука (ecnи ТOnbКO
он не в coвepweHНO дpyroм месте) и считает, что
сигнализация срабoтana У него.
Если звук сигнализации дaneKO
ar машины, ero можно игнорировать
3ВУК АВТОМО6ИnЬ
сиrнAJIИ3АЦИИ
Человек идет
к маwине, считая,
что там источник

Это может как помочь, так и ввести

в заблуждение .
сигнала

(
Вовремя еды
одному ЧИТАЯ
И3 испытуемых

ВКУСНЫЕ включили звук ПО ГУБАМ

В ШУМНОЙ
{ '~' ОБСТАНОВКЕ,
ЧЕЛОВЕК
ИСПОЛЬЗУЕТ
ЗРЕНИЕ
ДЛЯ ИНТЕРПРЕТАЦИИ
ВКУС ••ВУК ПРИГЛУШЕННОЙ РЕЧИ
Если человек слыwит хруст при поедании несвежих чипсов,
он будет утверждать, что они вкусные. Производители
специально делают упаковку хрустящей, чтобы чипсы
тоже казались более хрустящими.
 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
Интеграция чувств 102 / 103

Если показать эти фигуры и попро ­

3апаХМ8КУС
Вкус - простое чувство, состоящее
из грубых ощущений, например «сладкое.
И «соленое>. Воспринимать вкус помогает
обоняние. Запах может влиять даже
на базовое чувство вкуса . Пахнущие ванилью
блюда и напитки кажутся слаще, но только
сить назвать одну Буба, а другую
Кики , большинство людей назовет
заостренную фигуру Кики из-за
«острого» звучания, а более мяг­
кое слово « Буба » покажется
подходящим для округлых форм .
Этот эффект сохраняется в самых
разных культурах и языках,
указывая на связь между чувством
слуха и зрения.

в тех регионах , где эту приправу часто

добавляют к десерту.

чает характерный
аромат

Мороженое
без добавления
сахара кажется

сладким

Изображение мяча Давление на мяч

и пружины, отскакивающей ипружину
от виртуальной руки ощущается

на настоящей руке

ВИРТУАЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ РЕАЛЬНОСТЬ

ПРllICOCН088II ... 11 .рен ...

Когда геймеры «поднимаlOТ» предметы
В виртуальной peanьностм, изображение порождает
у них физические ощущения, хотя осязание не дает
такой информации. То, что ВИДЯТ глаза, фактически
влияет на осязание.
Использованиеrолоса
Разговор возможен благодаря сложной , гибкой 3 Звукообразование
При выдохе голосовые струны
сети нервных путей в головном мозге и физической вибрируют от проходящего через ни х
воздуха и издают звук . Частота вибрации
координации тела . Тон и модуляция влияют
определяет высоту голоса и контролиру­

на произношение слов и придают бесчисленные ется мышцами гортани . Чтобы закричать,

поток воздуха должен быть сильнее.
от тенки смысла даже самым простым

предложениям.

1 Мы слительный процесс Зона Брока в левом

Во - первых, следует определиться, что
полушарии
именно говорить . Для этого активи руется сеть
головного мозга
зон в левом полушарии головного мозга, в том
формулирует речь
чи сл е зона Брока, которая обращается к запасу Вибрирующие
слов в памяти . струны и зд а ют

звук
Голосовые струны
открываются, пропуская

воздух в легкие

4 Артикуляция
Нос, горло и рот действуют как
резонаторы, а движения губ и языка
производят конкрет н ые звуки , превращая

гудение, создаваемое голосовыми струнами ,

в членораздельную речь .

Вдох
2 Легкие обеспечивают
постоянный поток воздуха,
необходимый для речи . При вдохе
голосовые струны открываются

и пропускают воздух, наполняющий

легкие .

в IМ!I'I(И)C
coэдaeтcII
даВIМ!Ние
8Оэдуха ЗВУК «Д-Д-Д » ЗВУК «0 -0 -0 »

как образуется речь?

Головной мозг, легкие, рот и нос играют важнейшую роль в речи,
но самый главный элемент - это гортань . Она расположена
в горле над трахеей и содержит голосовые струны - два
натянутых через просвет гортани листа мембраны . Именно они
производят звук, который затем превращается в речь .
Дртикуляция звуков
Движения языка , зубы и губы меняют звуки ,
издаваемые голосовыми связками . Расположение
языка и рта помогает произносить разные гласные,
например [а] и [и], а губы прерывают поток воздуха
и произносят согласные, например [п] и [б].
 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
Использование голоса 104 / 105
Путь речи

-
Все обла сти головно го мозга
соеди не ны н е рвами . Дугообразный
пучок, с вязывающий зо ны
Ве рнике и Брока , состоит
и з оче нь бы стро отправляет указания

проводящи х мышцам
волокон. для артикуляции речи

- Зона ернике
обрабатывает
смысл слов

При пении задействованы те же

физические и когнитивные сети, что

06работа P8'III и при речи, но оно требует больше

Вибрации Воздуха, вызваныe речью, достигают
уха и возбуждают нервные клетки, которые затем
отправmпoт в головной мозг сигнал для обработки.
3онаВерникекрайиевroкнадляпонимания
контроля. Давление воздуха выше,
а в качестве резонаторов использует­
ся несколько камер, в том числе
пазухи, ротовая и носовая полость
и горло , поэтому звук получается

значения слов, а зона Брока, возможно, богаче.

интерпретирует грамматическую структуру

и интонации. Такие области - часть большой сети,

которая понимает и вырабатывает речь.
Повреждение любой из этих зон может вызвать
I
Лобная пазуха

речевые нарушения.
Носоглотка

Нос

Рот -~IfII-' часть горл а

ВЬlражения лиц
Человек - существо социальное, распознавание
и понимание выражений лиц очень важно для выжи­
вания. В ходе эволюции люди настолько освоили этот
навык, что иногда видят лица даже там, где их нет,

например на пригоревшем тосте! Подсказки

При узнавании лица оцениваются
расположение глаз, носа и рта .

Движения этих органов помогают

Важность понимаиия мимики определить эмоции: например,

поднятые брови и открытый

С самого рождения дети внимательно разглядывают лица. С возрастом
рот - признак удивления .
человек быстро учится не просто узнавать лица, но и считывать их Это интерпретируется зрением,
выражения . Благодаря этому можно понять, друг или враг перед нами . и нервные сигналы отправляются

для обработки в лицевую зону

Некоторые лица запоминаются надолго, даже если не видеть человека
веретенообразной извилины
много лет.
головного мозга .

Лицевая З0на
Эта зона головного мозга
активируется при взгляде

на лица. (читается, что она

специали з ируется в узнавании

лиц , однако включается и при

взгляде на знакомые предметы ,

например, когда пианист видит

клавиатуру. Распознаётли
лицевая зона только лица ,

пока неяс н о .

Расположение лицевой
зоны веретенообразной
извилины по обеим
сторонам головного мозга -"---~

НИЖНЯЯ СТОРОНА ГОЛОВНОГО МОЗГА

Люди склонны видеть изобра­

жения лиц в самых неожидан ­

ных узорах и местах - от ав­

томобилей до бутербродов
с сыром и досок. Дело в том,
ЧТО в древности нам нужно

было разбираться в мимике

окружающих, чтобы выжить
в сложной социальной
иерарх ии .
 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
Выражения лиц 106 / 107
Мимические мышцы
В организме имеются мышцы, которые тянут кожу в виду. По лицу видно, когда можно попросить

лица, меняя форму глаз и положение губ. Благодаря
им лицо очень выразительно. Способность считывать
эти изменения позволяет оценивать настроение
и намерения других людей, понимать, что они имеют
-
об одолжении, а когда лучше оставить человека
в покое или утешить. Мельчайшие детали, например
легкое поднятие брови или изгиб губ, могут помочь
заметить разницу между неодобрением и презрением .

Во время улыбки лобная

Какчеповек
упыбается
Улыбка вызвана
Искренняя действием большой
Какчеповек улыбка может скуловой мышцы,
ХМУРИТСЯ задействовать которая тянет уголки

Специальные круговую мышцу рта вверх и в стороны .

мышцы тянут брови глаза При искренней улыбке

вниз, и на коже круговая мышца

между ними меняет разрез глаз,

появляются складки . а при неискренней этого

Одновременно не происходит. Каждый
круговая мышца человек использует

глаза сужает веки, мышцы по-своему:

а сеть мышц, в том широкая улыбка одного

числе и опускающая человека у другого
Мышца
угол рта , меняет
поднимает ---+"Н'"
верхнюю губу

глаза

сужает

глаз
Большая скуловая
мышца тянет рот

и угол губы вверх

и вбок
Мышца тянет вниз
рот и угол губы

Больные аутизмом (см. с. 246) обычно ЭМОЦИИ

не смотрят в глаза собеседника.
Социализация сложна для них, ВЫЗЫВАЮТ
и при общении они упускают важней­
УСЛЕПЫХ
шие детали. Если ребенок отводит
взгляд от собеседника, это может быть ОТ РОЖДЕНИЯ
ЛЮДЕЙ
ранним признаком аутизма.

ТУ ЖЕ МИМИКУ,
у больных аутизмом проявляются
типичный ВЗГЛЯД ВЗГЛЯД БОЛЬНОГО иные типы взгляда
ЧТО И У ЗРЯЧИХ
ДУТИЗМОМ
Безелов
Люди общаются не только словами. Выражение ВТОРЖЕНИЕ
лица, тон голоса, жестикуляция говорят
В ЧУЖОЕ ЛИЧНОЕ
о многом, и внимание к этим сигналам крайне
ПРОСТРАНСТВО
важно для понимания человека.
МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ
Невербanьное общение СТРАХ,
Во время разговора человек подсознательно улавливает
ВОЗБУЖДЕНИЕ
неявные сигналы в голосе, на лице, в движениях тела.

Их правильная интерпретация особенно важна, если слова ИЛИ ДИСКОМФОРТ

неоднозначны. Большинство таких сигналов позволяет
оценить настроение собеседника и вести себя
соответственно ситуации. Например,
на рабочей встрече оценка языка тела
и настроения коллег поможет вовремя

предложить идею.

Яэыктела
Руки сложены Физический Поза собеседника часто говорит
в виде барьера контакт не меньше слов . Поддержание
зрительного контакта , « отзеркалива­

ние» выражения лица и позы и физи­

Тело ловернуто ------
ческий контакт в целом интерпре ­
в сторону
тируются как позитивные сигналы .

Сложенные руки, сгорбленные

плечи и поворот тела в сто ­

рону могут создавать

негативную

• --- «Отзерка - атмосферу.

ленные »
НЕГАТИВНЫЕ ПО3ИТИВНЫЕ
ноги
 ВОПРОСЫ ЧУВСТВ
Без слов 108 / 109

Микровыражения лица

о 1 СЕКУНДА

Паузы Микровыражения лица

Когда человек лжет, он обычно Гримасы появляются у лжеца неосознанно
делает паузы чаще, так как и обычно выдают эмоции, которые
на выдумку требуется больше он пытается скрыть. Они заметны долю
времени, чем на изложение секунды, и среднестатистический человек
правды. Даже если рассказывать их про пускает, но натренированный
реальную историю и искажать наблюдатель увидит.
только свое эмоциональное

отношение к ней , паузы все

равно могут выдать ложь.

Заметные
подергивания

кистей рук
выдают лжеца
Язык тела настолько
важен, что способен даже
изменить самоощущение .
Движения рук
Если принять позицию силы всего
Движения тела, неотфильтрованные
на минуту, и у мужчин, и у женщин
сознанием, часто становятся более
надежным показателем лжи. Когда человек повышается уровень тестостеро­

лжет, он часто перебирает пальцами, на, а также снижается уровень

жестикулирует и нервно дергается . кортизола - гормона стресса.

Поза супермена усиливает

чувство контроля над ситуацией ,
готовность пойти
ЛЮ6УЮЛОЖЬ на риск и даже улучша­

МОЖНО ВЫЧИСЛИТЬ? ет результативность

на собеседовани­
Нет. Каждый человек лжет
ях. ЭТО показыва­
по-своему. Один делает паузы, ет, что движения

у другого дергаются пальцы тела влияют

ног, и оба признака могут ука ­ на эмоции, и под­

тверждает старый
зывать на массу скрытых зна­
мудрый совет:
чений, а не только на не- « Притворяйся, пока
честность. указывают
не войдешь
в роль! »

пальцев ног
 1" ВДОХ

Наполнение леrких
..:.; Проходя через нос и рот, воздух
согревается и увлажняется . Располо ­
Вдыхаемый I женные в носовой полости волоски
задерживают частицы пыли,

которые могут раздражать

Легкие втягивают и выталкивают воздух, забирая из него трахею и бронхи

и вызывать кашель .
кислород и насыщая ненужным организму углекислым

газом. Обычно мы делаем 12 вдохов и выдохов в минуту,

а при нагрузке - 20 и более. В год получается примерно
8,5 миллиона дыхательных движений.

Контролъ дыхиия Вдох

Частота дыхания изменяется Через рот и нос воздух

под влиянием сигналов от хе­ попадает в трахею - «дыха ­

морецепторов в кровеносных тельное горло », - затем

сосудах. Благодаря этим в левый и правый бронхи ,

рецепторам существует обрат- ~ а потом во все меньшие

головным мозгом и диафрагмой.

ная связь между сосудами ,

J воздушные ходы, называ ­

емыебронхиолами.Между
трахеей и конечными
бронхиолами воздухонос­
ные пути делятся 23 раза.

Воздух проходит
через гортань - - - - - - - ',------'

Кровеносный сосуд
Воздух проходит
по трахее

Рецепторы отслеживают
Сигналы диафрагме,
уровень углекислого газа
контролирующие \
и кислорода в поступающей
частоту дыхания
отсердца крови

Систе ма обратной связ и

Хеморецепторы выявляют
изменения уровня кислорода ,

углекислого газа и кислотности Бронхиола

крови и отправляют эту

информацию в головной мозг.

Мозг контролирует движения
диафрагмы , изменяя частоту
и глубину дыхания Плевра правого

и поддерживая тем самым легкого

ДИАФРАГМА
постоянство состава крови .
 Плевральная
,~
~~~~
9,0 ~~
~~
,.-;---,.... ~ с:-.··
~.
полость
~'O O~
~'" ~
j11·

:1~;:.-.U~S:~i.-t1~::.-.' .:- Вnе гкие

Воздух идет вниз по бронхам
Площадь поверхности всех во все меньшие ходы и в конце

крошечных воздушн ы х концов попадает в альвеолы .

ме ш очков (альвеол) в легких - Легкие отделены от грудной клетки

плевральной полостью, заполнен ­
целых 70 ква д ратных метров!
ной тонким слоем плевральной
Это в 40 раз бол ь ше, чем
жидкости . Эта липкая смазка не дает
площа д ь кожи! легким спадаться при вдохе ,

но позволяет им скользить

по стенке грудной полости .

ОБЩАЯ
ДЛИНА
ДЫХАТЕЛЬНЫХ
ПУТЕЙ-
Бронхиолы ветвятся
2400 КИЛОМЕТРОВ на мельчайшие
воздухоносные пути

ЛЕГКИЕ

Выдыхаемый
воздух
1
Мехаиика дыxииR
Межреберные и грудные мышцы
+- . ::r: =
g~
влияют на дыхание , однако основ­

Воздух поступает
~ o
ной мышцей является диафрагма. Воздух выходит
в легкие ~~ , fJJ ~
Эта большая куполообразная
из легких . ",с ~
ffi (')
~ t'2
мышца отделяет грудную клетку
Грудная клетка 1 Грудная клеткL
а :
•
• ф "l:l
'"1 1:1
~ {;;
.
расширяется сокращается
от расположенных ниже органов.

Чтобы сделать вдох, диафрагма

сокращается и, как поршень, идет +- Легкие
... I
• 1----'
Легкие уменьшаются
вниз . Одновременно межреберные расширяются 1----'
в размерах
мышцы сокращаются и приподни­ Диафрагма 1:\)
Диафрагма расслабляется
сокращается ъ- с

мают ребра. Легкие растягиваются и выгибается вверх ~ "-

и заполняются воздухом. Когда Направление Направление 1----'
мышцы расслабляются, воздух движения , • движения 1----'
выталкивается наружу.
вдох выдох
W

I
Из воздуха в кровь
Жесткие хрящевые
кольца не дают

бронхам спадаться

Все клетки организма нуждаются в кислороде,

а легкие отлично умеют извлекать его из атмосферы.
Этот процесс происходит в 300 миллионах крошечных
Альвеолярные мешочки
ВОЗдУШных мешочков - альвеол, которые делают Бронхиолы ведут

легкие похожими на губку. в похожие на гроздья

винограда скопления

альвеол. Каждая альвеола

Вглубь легких оплетена сетью

Вдыхаемый воздух поступает из гортани в трахею и достигает капилляров. В отличие

от остальных органов,
крошечных ответвлений - бронхиол. Они защищены слизью,
здесь артерии приносят
которая поддерживает влажность и вылавливает инородные в капилляры бедную
частицы. Каждая бронхиола покрыта тонкими пучками мышц. кислородом кровь .

у больных бронхиальной астмой спазм этих мышц сужает

дыхательные пути, вызывая удушье.

ЛЕГКИЕ

ВЫДЫХАЕМЫЙ ВОЗДУХ Артерия проводит

бедную кислородом

СОДЕРЖИТ 160/0 КИСЛОРОДА. кровь из сердца

ЭТОГО ДОСТАТОЧНО, ЧТОБЫ

РЕАНИМИРОВАТЬ
ЧЕЛОВЕКА!

ПОЧЕМУ В МОРОЗ
ВИДЕН ПАР ИЗО РТА?
В легких воздух согревается .
При выдохе водяные пары те­
плого воздуха конденсируются,

и получаются облака из капе­

лек воды.

С'/fОI7ЛЕНИЕ Anb6~01\ Капилляры оплетают

каждую альвеолу
 Виды гаэов В выдыхаем ом воздухе
в 100 раз больше углекислого
"' --7
Кислород газа , чем во вд ыхаемом

Кровь, притекающая к сердцу,

Вдыхаем ы й воздух
"' --7
Углекислы й га з соде ржит 21%
выталкивается в большой круг
кровообращения

Од носл ой н а я
стен к а а л ьве ол ы

стенка ка п илляра

Из-за разреженного горного

воздуха кровь получает недостаточ­

но кислорода . Количество углекис­

лого газа в крови постепенно

увеличивается , и человек автомати­

углекислым

газом плазма чески начинает глубже дышать .

крови

мх 1000 Фут х1 000

кислородом

эритроциты
10
9
8
------ 30

7
Углекислыи
.. 'i 1', . I ,'\ ., ..
1
6 20
газ уходит
5
в воздух
4
3 10
=
~~
2
1 гаэ 1
Проникает из плазмы
крови путем диффузии О о
~~
PJ(")
Акклиматизация Адаптация tO:I
ка п илляров и альвеол . tIj

Кровь может одновременно Насыщенные

Организм может
адаптироваться
У горцев обычно
наследственно
iJoJ:l
"CI
принимать кислород кислородом tIj ' =
путем повышения • большие легкие, t:J' tO:I
и отдавать углекислый газ. эритроциты
числа эритроцитов. : широкая грудная
Кислород поступает Это увеличивает • клетка и гены, t--'
Газообмен в эритроциты концентрацию ответственные t--'
кислорода в крови . : за более эффектив­
Капилляры и альвеолы расположены так близко, что
Полная адаптация • ное использование ~
газообмен между ними происходит быстро. Углекислый 2 Кислород
.............
Вдыхаемый кислород путем занимает около • кислорода. Это
газ в крови замещается кислородом , после чего сердце
диффузии попадает из альвеолярного 40 дней . помогает и м ж ить • t--'
в трудных условия х.
распределяет насыщенную кислородом кровь по всему воздуха в кровь . Там его захватывают
t--'
эритроциты , которые после этого
организму. При спокойном дыхании в легких всегда есть CJ]
становятся ярко - красными, придавая
воздух с кислородом . Поэтому в выдыхаемом воздухе тот же цвет крови .

I
тоже есть кислород,
 Зачем МЬI ды
им??
Кислород жизненно необходим для образования энергии.
Капилляры - самые маленькие кровеносные сосуды - доставляют
кислород 50 триллионам клеток организма. В день человек
потребляет около 550 литров кислорода.

Бедная кислородом кровь

Почему кровь красная Кислород и эиерrия

Эритроциты наполнены
Кровь доставляет кислород во все
пигментом (цветным
белком) - гемоглобином . клетки органи з ма. Там он участвует
Всасываясь в кровь, в клеточном дыхании - химическом
кислород связывается
расщеплении содержащихся в пище
с атомами железа

в гемоглобине и делает цвет сахаров с выделением энергии .

пигмента насыщеннее, Это непрерывный процесс . Побочный

а кровь - ярко- красной .
продукт данной реакции - углекислый
газ, который по венам поступает
в легкие и выводится с выдыхаемым

воздухом .
Молекула кислорода,
связан н ая с атомом
Эритроциты
железа в гемоглобине
теряют кислород ,

Молекула а с ним и красный

кислорода цвет

. 8н---- Богатые
кислородом
эритроциты

Клетки , _ _ _~~
нуждающиеся

в кислороде
 в САМОМ СЕРДЦЕ
Зачем мы дышим? 116 / 117

Гilзообмен
Путем диффузии кислород
переходит из областей
высокой концентрации
(из эритроцитов) туда, Капилляры соединяют тончайшие
где его концентрация
артерии (артериолы) с крохотными
низкая (в клетки
венами (венулами). Возможен
организма) . Таким же
образом углекислый обмен кислородом и углекислым
газ поступает газом между кровью и клетками

из клеток в кровь. всего организма . Сосуды такие

узкие, что подходят ко всем тканям .

Однако они пропускают эритроци ­

ты , хотя иногда тем приходится

изгибаться, чтобы протиснуться .

ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ВОЛОС
0,08 МИЛЛИМЕТРА

КАПИЛЛЯР
Клетка 0,008 МИЛЛИМЕТРА
организма

Гоnубая кровь?
Когда гемоглобин несет кислород, его
называют оксигемоглобином . Отдав
кислород тканям , он превращается

в дезоксигемоглобин и окрашивается
в темно- красный цвет - цвет бедной
кислородом крови . Хотя вены под
кожей кажутся голубыми, сама кровь
красная .

в дезоксигемоглобине нет
соединенных с атомом ЕСЛИ ЗАДЕРЖАТЬ
железа молекул кислорода
ДЫХАНИЕ, КИСЛОРОДА
В КРОВИ ХВАТИТ,
ЧТОБЫ НЕСКОЛЬКО
МИНУТ НЕ ТЕРЯТЬ
СОЗНАНИЯ

Эритроциты
без кислорода
 Частицы
раздражают

нервные ......- - - Звуковые

окончания волны

Воздух
•• ~ :.~ /' выталкивается
/ ~ изгорла
._ ~".'.: ':., \ ..
.е 1t1'~
. . ,) .:,; • • • Частицы
: '. ' . '. раздражают
. • нервные

f:-
кончания

i Сл из ь и ч астицы
рассеи в а ются
Воздух
выталки -
вается

из легких

Чихание Храп
Этот рефлекс пр очи щает носовую полость. Частичное спадение верхних дыхательных путей
Он вызван инородными частицами, во время сна вызывает храп: язык смещается

инфекцией или аллергией. назад, и мягкое нёбо вибрирует при дыхании.

2
1
Раздражитеnи
попадаlOТ

вnегкие
Непроизвоnьным
вдох

Мозг по нервам
......
Инородн ые частицы, отправляет легким сигнал

химичес к ие вещ е ства набрать воздух . Затем

или избыто к слизи следУет резкий, глубокий
при вдохе раздражают вдох .

особые рецепторы
в дыхательны х путях
Вдох ---,;......'i---ili~
и вызывают кашель.

Раздражители
(пыль, ды м)

Легкие - --':-+ -
расширяютс я

Кашель
ичихание
Движения органов дыхательной системы бывают резкими и рефлекторными.
Кашель и чихание удаляют попавшие в дыхательные пути инородные частицы.
Смысл икоты и зевоты пока не до конца ясен.
 в САМОМ СЕРДЦЕ
Кашель и чихание 118 / 119

Резкий выброс
воздуха

Застрявшая
Голосовые связки
в слизи частица
открывают гортань
раздражителя

удаляется

из гортани
Реэк"й ВЫДОХ
4 Мышцы грудной клетки
сильно сокращаются, Воздух
диафрагма расслабляется . Illlli:lQi--- - вырывается
~~Гo~~~~ наружу
Голосовые связки
открываются, и взрывной
кашель выталкивает

раздражители . раздражители
Повыwен"е
3 Дilмен""
Голосовые связки
резко закрывают­

ся, и диафрагма
начинает
)
расслабляться,
повышая Воздух грудной клетки
давление устремляется сокращаются

воздуха из легких

в легких.

Диафрагма
расслабляется
и выгибается
вверх Удивительно, но до сих пор
неизвестно, зачем человек зевает.

Вдох Поскольку зевота «заразна »,

некоторые ученые полагают, что

в прошлом она была сигналом

Надгортанник усталости для других членов
захлопывается племени и, возможно,

даже помогала

всем вместе
Икота Звук
заснуть .

Быстрые непроизвольные
сокращения диафрагмы Легкие
Широко
расширяются
или последовательность таких раскрытый рот
при зевоте
сокращений загоняют воздух
повышает
в легкие. Хрящевая пластин­ Диафрагма
поступление
резко
ка - надгортанник - захло­
сокращается
кислорода

пывается, и человек икает.

 Миоrо задач ЖИДКОСТЬ ЖИ3НИ
~
Плазма, бледно -желтая

иашеикрови ЖИДКОСТЬ, содержит

воду и растворенные

в ней соли, гормоны,

жиры, углеводы,
Сердце и кровеносные сосуды вмещают около белки, а также
образующиеся
5 литров крови. Кровь поставляет клеткам все
необходимое - кислород, гормоны , витамины.
Выводит продукты жизнедеятельности клеток.
Доставляет в печень вещества из пищи для
переработки и токсины для обезвреживания ,
а также переносит ненужные организму

вещества и лишнюю жидкость в почки .

Из чего состоит кровь?

Кровь состоит из жидкой части - плазмы, в которой '. в КАПЛЕ КРОВИ
плавают миллиарды эритроцитов, лейкоцитов и тромбо­ ~ СОДЕРЖИТСЯ
цитов (фрагментов клеток, участвующих в тромбообра­
зовании). Кровь также содержит растворенные продукты ~ 5 МИЛЛИОНОВ
обмена, питательные вещества, холестерин, антитела
ЭРИТРОЦИТОВ
и белковые факторы свертывания крови. Температура,
кислотность и уровень электролитов в крови тщательно

контролируются: сильные колебания нарушают работу

крови и клеток.

Переиос кислорода
Кислород в основном переносят эритроциты: лишь небольшой
процент растворен в плазме. После насыщения кислородом в легких
эритроциты примерно за минуту проходят полный круг по организму.
(
За это время кислород диффундирует в ткани, а углекислый газ (
абсорбируется кровью. Затем бедные кислородом эритроциты
возвращаются в легкие, где кровь

~~~~~~..... высвобождает углекислый газ, и цикл

повторяется.

Два круга
кровообращения
ГДЕ
Бедная кислородом кровь
06РА3УЕТСЯ КРОВЫ выбрасывается из правых
отделов сердца к легким.

Как ни странно, кровь образуется Левые отделы сердца

перекачивают обогащенную
в костном мозге плоских костей
в легких кислородом кровь
(В ребрах, грудине, лопатках). по организму.

Каждую секунду появляются

миллионы новых кровяных в легких кислород из воздуха

телец! пере ходит в кровь

 в САМОМ СЕРДЦЕ
Много задач нашей крови 120 / 121
Что нужно орrаиизму
Чтобы выполнять свои функции,
живые клетки нуждаются в пита­

тельных веществах. Все необходи­

мое дает им кровь: кислород, соли,
ПЕЧЕНЬ
топливо (глюкоза и жиры), а также
аминокислоты - строительные

кирпичики для роста и восстанов­

ления . Еще кровь переносит КОСТНЫЙ МОЗГ

гормоны, например адреналин.

Это вещества, которые влияют

на поведение клеток. НАДПОЧЕЧНИК

Что не нужно орrаиизму

В ходе нормальной жизне­
деятельности клеток образуются ПЕЧЕНЬ
отходы, например молочная

кислота. Кровь быстро удаляет

их из клеток . Отходы выводятся
мышцы
почками с мочой или отправля­
ются в печень, где превращаются Молочная кислота
переносится кровью
в нужные организму вещества.
из работающих мышц
ГЛЮКОЗА
в печень. Там с участием
ВОЗВРАЩАЕТСЯ
кислорода она
В КРОВЬ
превращается в глюкозу

Кровь несет углекислый

газ к правым отделам

сердца, а затем -
в легкие

Каждая ..... --7

клетка тела

получает

кислород

из мелких

кровеносных

сосудов

Кровь переносит
кислород

к другим частям

организма

---....,)
Как6ьется R Сокращение
желудочков

сердце 8тороесокращение
Электрический сигнал
достигает желудочков

Сердце - это мышечный орган размером и распространяется

по ним . Самый большой

с кулак, который сокращается и расслабля­ на ЭКГ зубец R

ется примерно 70 раз в минуту. Сокращения

сердца поддерживают в организме движе­

ние крови, которая переносит жизненно

важный кислород и питательные вещества.

Сердечный ЦИКЛ
Сердце представляет собой насос из правой
R
и левой половин. Каждая разделена на две
камеры: желудочки и расположенные над

ними предсердия. Обратному, неправильному

о
течению крови препятствуют клапаны. Один
из участков миокарда генерирует электриче­

ские сигналы и действует как водитель ритма,

формируя цикл сокращений и расслаблений.
Ритмические сокращения выталкивают кровь

из правой половины сердца в легкие, а из левой

в остальные части тела.

~лектрокаРАиограмма
Возникающие в сердце электрические импульсы можно
зарегистрировать с помощью электродов . В результате
получается электрокардиограмма (ЭКГ). Каждый удар сердца
Электрический
иллюстрирует характерная кривая. Она складывается из пяти
импульс проходит
фазовых волн - Р. а. R. 5 и Т. - каждая из которых соответствует

р
по межжелудочковой
определенной стадии сердечного цикла.
пере городке

р
Q
Начаnосокращения ;;;:::~;;;;;;;;~~г- Электрический сигнал проходит
Электрическая актива­ по стенке предсердий
ция мышечных клеток

вызывает сокращение
Предсердия
предсердий и толкает сокращаются
кровь через клапаны

в желудочки. На ЭКГ
~1o--===---.IJ- Кро в ь поступает
- ........~... в желудочки
 ВСАМОМСЕРДЦЕ
как бьется сердце
122 / 123
.......1III!!!!!!~~!!!!IIIIIIo.t •...•.•••••••••..••••.••••..•.••...••••..•.••...••....•.•..••

как проходит
ОТКУДА БЕРУТСЯ
эпектрическийсиrиan
ЗВУКИ СЕРДЦЕБИЕНИЯ?
Водитель ритма сердца - синоатриаль­
Четыре клапана сердца ный узел. Это область верхней части
попарно открываются мышцы правого предсердия. Там регулярно
и закрываются, создавая возникают электрические импульсы,

хорошо знакомые звуки которые затем распространяются по всему

бьющегося сердца . сердцу по специальным волокнам. Клетки

Обогащенная
миокарда способны быстро проводить
кислородом кровь

из легких поступает электрические сигналы, благодаря чему

в остальные части сердце сокращается ритмично и последо­
организма
вательно: сначала оба предсердия, затем
оба желудочка.

3а"рш.н .. .
.КТlllнц ....
S-эубец И моский
s Слециалиэированные
клетки

Клетки водителя ритма

« протекают »: пропускают

в себя ионы (заряженные

Естественный ~
водитель ритма

сегмент ST соответствуют частицы). В результате

сокращению желудочков возникают регулярные
при выбросе кроеи. В это электрические импульсы,
время каРДИОМИОЦИТЫ благодаря которым бьется
предсердий уже готовы сердце. Некоторые мышеч ­
к следующему ные клетки сердца имеют
сокращению. разветвленные волокна,

быстро проводящие
Электрическая
электрический сигнал
активация
в соседние клетки .
желудочков

Кровь из правой
стороны сердца

поступает в легкие
Желудочки все
еще сокращены т

т
Электрический --«:--~n:' ~
сигнал

восст.Но....Н...
38pRДII_YДO..К08
Заключительныii Т-эубец ПРИ СОКРАЩЕНИИ
на кривой ЭКГ воэникает
при прекращении НИЖНИЕ КАМЕРЫ
электрической
активации - репonя­ ВЫБРАСЫВАЮТ
риэации кардиомио­
РЕПОЛЯРИ3АЦИЯ цитов желудочков. ПО 70 МИЛЛИЛИТРОВ
КАРДИОМИОЦИТОВ Сердце отдыхает,
а кардиомиоциты
КРОВИ : ПОЧТИ Vs
s готовятся к сле­
дующему со­
кращению.
СОДЕРЖАЩЕГОСЯ
В СЕРДЦЕ ОБЪЕМА
Как путешествует кровь
Кровьпроводятартерии, кanил­ •
ляры и вены. Эластичные мышеч­ КТКАНЯМ •
•
ные стенки артерий сглаживают
под'Ьемы давления при выбросе
крови из сердца. Стенки вен
тоньше и растяжимее и по­

этому могут снижать дав­ артерии Стенка

расслаблена
ление крови. Очень высо­
артерии

кое давление повышает

риск инфаркта мио­

карда и инсульта.

Сосуд сужен, чтобы

локально ограничить

кровоток

из гладкой
Артерии
мускулатуры
Проводят кровь в направлении от сердца .
Капилляры,
Большинство артерий, кроме идущих
питающие
Наружный к легким, содержат богатую кислородом
стенки
эластический слой кровь. Их тонкие эластичные стенки
кровенос ны х
способны выдерживать высокое давление,
сосудов
а также расширяться и сужаться,

Внутренняя регулируя кровоток.

оболочка

Артериanьиоедавпеиие
Артерии пульсируют в такт сердцу, и дав­ Артерия разделяется
ление в них волнообразно повышается на более узкие
артериолы
и снижается. Самое высокое артериальное
давление сразу после сокращения сердца

(систолическое артериальное давление),

а самое низкое - когда сердце отдыхает АРТЕРИИ
120 ..._-,.--- - - Максимальное (систолическое)
между сокращениями (диастолическое CII давление
s
артериальное давление). В капиллярах :J: 100
CII
давление намного ниже: их так много ,

что они распределяют е го. Затем кровь

. ...,.
о::
са

q .... 80
CII ~
О ....
попадает в вены, где давление минимально. а. 60
:J:
:;:
",
:;:
о::

ДиапаЗ0Н артериального давления

~- 40
а.
CII
Артериальное давл ение измеряют в миллиме­ ...
а.
20
трах ртутного столба (мм рт. ст.). Обычно оно « ВЕНы
ритмично варьирует между 120 и 80 ММ рт. ст. О
 В САМОМ СЕРДЦЕ
как путешествует кровь 124 / 125
,К СЕРДЦУ

-
Путь по орrанизму

Кровь толчками продвигается от сердца

по крупным артериям, которые делятся

на артериолы. Из артериол кровь поступа-

ет в капиллярную сеть . В капиллярах

легких кровь насыщается кислоро­

дом и высвобождает углекислый

КЛАПАН открыт
газ, а в капиллярах тела - вы­

свобождает кислород и прини­

Закрытый Кровь не может мает углекислый газ. Затем
кровь попадает в вен улы,

которые объединяются,
образуя вены. По ним
кровь во з враща е тся

в сердце.

Гладкомышечный
КЛАПАН3АКРЫТ слой

Вены
По венам кровь возвращается в сердце.
Давление в них очень низкое, всего 5-8 мм рт. ст.
В венах ног есть клапаны, предотвращающие
Внутренняя
обратный ток крови под действием гравитации .
Капилляры оболочка
Образуют обширную сеть,
тщательно пронизывающую ткани

тела . Вход в некоторые капилляры

защищен мышечными кольцами -
сфинктерами, - закрытие которых
позволяет перераспределить кровь .

Венулы объединяются
в крупную вену

Груша для ЧЕМ

ОПАСНО ВЫСОКОЕ
Иэмерение артериального давпения
Манжету тонометра оборачивают
АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
вокруг руки и накачивают воздухом

до тех пор, пока давление в ней не Манометр Оно повреждает внутренние

пережмет артерию. Затем воздух покровы артерий. Это может
медленно спускают из манжеты .
вызывать отложение на стенке
Когда движение крови в артерии
возобновляется , слышится холестерина и образование
отчетливый звук, обозначающий
холестериновых бляшек, что
точку систолического давления.

Как только кровь начинает течь приводит к уплотнению

свободно, звук пропадает: эта точ ка стенок артерий.
обозначает диастолическое
д а влени е.
Повре:ждеННЬlе СОСУДЬI
Тонкие стенки капилляров пропускают кислород
и питательные вещества, но легко повреждаются.
ПРИ ДЛИННblХ
Чтобы быстро исправить деффект, образуется тромб­ ПЕРЕЛЕТАХ ВОЗНИКАЕТ
сгусток крови. Ненужные тромбы могут блокировать ТРОМБОЗ ГЛУБОКИХ ВЕН?
кровоток. Тромб может сформироваться
в здоровых сосудах при замедле­
Сиияки
нии кровотока, особенно если мно­
При ушибе мелкие сосуды могут разрушиться, и кровь попадет в окружа­
го часов сидеть неподвижно.
ющие ткани. У некоторых людей, особенно пожилых, синяки возникают
Такие тромбы могут бло­
чаще. Иногда это связано с нарушениями свертывания крови или недо­
кировать кровоток
статком питательных веществ.
в вене.
Вытекающая кровь скапливается

Из поврежденных

.--- Волос

Вытекание крови
Кровь вытекает из поврежденного
сосуда. При этом выделяются
вещества, которые активируют

свертывание крови и привлекают

« клетки -мусорщики » - макрофа ~

Свертываиие крови
При повреждении кровеносного сосуда нужно срочно активируются и устраняют утечку. Чтобы замедлить
предотвратить кровопотерю. Благодаря цепочке кровоток и уменьшить кровопотерю, сосуд может

реакций растворенные в крови неактивные белки сужаться.

.. .. • : 8 а
" I(коплениетромбоцитов I
Тромбоциты, связанные
фибриновыми волокнами

о
о . ... ••• .
• • о .. .
• . . • . ..
1
•
Остановка кровотечения
о
е

2
. .
Формирование тромба
о
о
.
3
. .
Фиксирование тромба
о
о
.
Белки разрушенной сосудистой Тромбоциты прилипают к ране Липкая сеть фибриновых волокон
стенки, например коллаген, тут же и образуюттромбоцитарный тромб; выделяют ловит эритроциты и другие клетки крови ,

привлекают в место повреждения вещества, которые вызывают образование образуя тромб .

фрагменты клеток - тромбоциты . фибриновых волокон из фибриногена.
 в САМОМ СЕРДЦЕ
Поврежденны е сосуды 126 / 127
Как заживает синяк
Вначале синяк пурпурный - цвета бедной
Варикозное расширение вен
кислородом крови , просвечивающей Это цена нашего прямохождения. В длинных
через кожу. Макрофаги поглощают венах ног есть клапаны, которые обеспечива­
эритроциты и расчищают место поврежде­
ют движение крови вверх, против силы
ния , превращая пигменты эритроцитов

в зеленые, а затем в желтые пигменты . гравитации. В поверхностных венах эти

Насыщенный клапаны могут повреждаться, кровь скапли­

вается и раздувает сосуд.

ЦВЕТ
СИНЯКА Здоровые клапаны
Ряд клапанов в венах ног
Бедный препятствует обратному
кислородом движению крови ,

эритроцит благодаря чему кровь

с дезокси ­ течет вверх, преодолевая

гемоглоби­ силу гравитации .

ном

• Макрофаг Ограничение

МАКРОФАГ ПОГЛОЩАЕТ
1
обратного
движения
КЛЕТКИ КРОВИ крови
Фрагмент
клетки,

содержащий
гемоглобин

Зеленый Клапан вывернут

пигмент наизнанку, что

(биливердин) позволяет крови

i МАКРОФАГ
РАСЩЕПЛЯЕТ ГЕМОГЛОБИН
течь назад

Влияние давления

~ Желтый Если клапаны слабые,

кровь под действием
пигмент
силы тяжести течет вниз
(билирубин)
и переполняет вены .

Из-за повышения
давления сосуды разду ­
Расширенная ,
МАКРОФАГ ВЫСВОБОЖДАЕТ ваются и изгибаются.
скрученная
ЖЕЛТЫЙ ПИГМЕНТ
вена

Блокада сосудов

Разрушенный
Повышение артериального
и расщепленный давления и высокий уровень
Восстановленная ферментами тромб

..
глюкозы повреждают стенки
сосудистая стенка
артерий. К поврежденному месту
устремляются тромбоциты,
I образуя тромбы. При повышенном
_~ . содержании в крови холестерина

... . . . . . о он тоже оседает на стенке сосуда.

. . о . Поражение артерий, питающих

сердечную мышцу, может
ЗАБЛОКИРОВАННЫЙ КРОВЕНОСНЫЙ СОСУД

4 Растворение тромба
привести к инфаркту миокарда. Ограничениекровотока
При восстановлении сосуда активи ­ В зонах повреждения артерий могут
руются ферменты, разрушающие сгусток скапливаться холестерин и другие жиры ,

крови . Этот процесс называют фибринолизом. образуя бляшки .

Про6лемыссердцем
Сердце - жизненно важный орган. Если Ограничениекровотока
Сужение коронарных
оно прекратит перекачивать кровь, клетки
артерий может быть
не получат кислород и питательные вызвано накоплением

жировых отложений
вещества. Без кислорода и глюко­ (см. с. 127).
зы клетки головного мозга не мо­

гут работать, и человек быстро

теряет сознание. Клетки Бляшка
в артерии

Уязвимые сосуды
Сердечная мышца нуждается в кислороде
больше, чем любая другая . Сердце не может
получать кислород непосредственно

из своих камер, поэтому его питают

коронарные артерии. Левая и правая

коронарные артерии относительно узки

и склонны к повышению жесткости

и сужению. Этот потенциально опасный

процесс называют атеросклерозом.

ПРАВДА ЛИ,
ЧТО СМЕХ - ЛУЧШЕЕ
ЛЕКАРСТВО?

Возможно, так оно и есть:

смех способен усиливать Повреждение
миокарда
кровоток и расслаблять Из-за плохого кровоснаб ­
стенки сосудов . жения клетки миокарда не полу ­

чают достаточно кислорода . Это

приводит к стенокардии - ощуще -

нию сдавливания в грудной клетке. Itt/fРоз МЫшцы CEPJ).\)."

Ухудwение снабжения ~b\E ТКАНи С 'l<'/IE KPOBOCIt '/Iv~t\ИЕ МИО/(
кислородом O~O ~~~ ~~ .q8'.Jt: ~~ -9~~
Специализированные ",~ ~'1 ~~ ~~ о '1
мышечные клетки с развет­ ~+ '7<9
вленными волокнами

в сердце быстро проводят

электрические сигналы. Эти
сигналы можно зарегистри ­

ровать на ЭКг, что помогает

врачам определить, связана
ли боль в грудной клетке
с недостаточным кровоснаб ­
жением (стенокардия) или
с отмиранием кардиомиоци ­

тов (инфаркт миокарда).

 в САМОМ СЕРДЦЕ
Проблемы с сердцем 128 / 129
Электрическая
активность

Нарушения ритма Внеочередная элек­

трическая активность
Если сердце бьется слишком
в клетках сердца может
быстро, медленно или неравномер­ подавлять нормальные

но, врачи говорят об аритмии­ импульсы из синоатри­

ального узла, прерь!вая

нарушениях ритма. Большинство
сигнал, идущий в сле­
аритмий не очень опасны. Серьез­ дующий узел.
Синоатриальный
ная форма аритмии - это фибрил­
ляция предсердий, когда обе
Атриовентрику­
верхние камеры сердца сокраща­ лярный узел __--,F-d-~r-...t--
ются быстро инеравномерно. Внеочередная
Внеочередная -8.--1Ir'=-""-
Это может вызывать головокруже­ электрическая
электрическая
активность
ние, одышку и риск инсульта. активность
способна
Некоторые аритмии лечат лекар­ возникнуть

ствами, но иногда необходима в любом

предсердии
дефибрилляция.

Синоатриальный узел

I генерирует правильный
ритм сердца
Внеочередной электрический импульс
блокирует нормальные импульсы

НОРМАЛЬНЫЙ РИТМ СЕРДЦА НЕРЕГУЛЯРНЫЙ РИТМ СЕРДЦА

Электрические помехи
Скоординированные сокращения
сердца возможны при правильном

сигнале желудочкам из синоатриаль­ Очень большой электрический разряд на грудной клетке

ного узла. При внеочередной
электрической активности ритмич­
ность нарушается и сокращения
становятся х аотичными.
восстанавливает нормальную электрическую активность
и сокращения. Дефибрилляцию применяют только при
крайне тяжелом нарушении ритма. Она не смо-
жет запустить остановивше­
Электрод Электрод
еся сердце, если электриче ­
дефибриллятора дефибриллятора
ская активность отсутствует

СЕРДЦЕ (асистолия) . Для этого перед

дефибрилляцией электриче­
ЧЕЛОВЕКА скую активность пытаются

СОКРАЩАЕТСЯ восстановить с помощью

сердечно-легочной
БОЛЕЕ 36 МИЛЛИОНОВ реанимации .
ЭЛЕКТРОДЫ
РА3 В ГОД - ПРИМЕРНО ДЕФИБРИЛЛЯТОРА
ПРИКЛАДЫВАЮТ
2,8 МИЛЛИАРДА РА3 К ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ

В ТЕЧЕНИЕ ЖИЗНИ
 Тренировки и оrраничения
Во время пробежки к мышцам приливает кровь, которая доставляет необходимый
для выработки энергии кислород. Глубокое равномерное дыхание наполняет мыш­
цы кислородом и помогает поддерживать темп бега.

- - Потребление кислорода

Аэробная пробежка
При умеренном ритме тренировок организм использует вдыхаемы й
кислород и накопленные в мышцах резервы . Для получения
энергии кислород сжигает имеющийся в организме
сахар - глюкозу. Энергия нужна для мышечных

сокращений и перемещения тела. Данный процесс

называют аэробным окислением. К аэробным
тренировкам относят бег трусцой , езду
на велосипеде, греблю, плавание и танцы.

Постепенное
учащение дыхания
Замедпение дыхания
Частота дыхания
После пробежки часто­
увеличивается
та дыхания быстро
с темпом .

Повышается
уровень молочной
кислоты

Равномерное дыхание
Ритмичное дыхание
обеспечивает постоянный
приток кислорода и сдерживает

накопление молочной кислоты .

Уровень молочной
кислоты быстро
возвращается в норму

Бегтрусцой
Медленный темп позволяет дольше
тренироваться . Организм очень
эффективно вырабатывает энергию
из запасов глюкозы.
 130 / 131
На старт
Напредепе
8сесистемы
Подготовка Накопление молочной кислоты
работают
к глубокому
В мышцах быстро вызывает усталость во время

тренировок. Молочная кислота

препятствует сокращению мышц (см . с . 57)
и вызывает физическое истощение . Чтобы
от нее избавиться, нужен кислород, поэтому
после нагрузки дыхание интенсивное.

Молочная кислота накапливается и при

аэробных упражнениях, но не так быстро,
как при анаэробных . Клетки головного мозга
способны сжигать только глюкозу. Так как
во время тренировок запасы глюкозы

истощаются, возникает усталость.

ТРИДЦАТИ ­
СЕКУНДНЫЙ СПРИНТ ВЛИЯНИЕ МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ НА МЫШЦЫ

Мышцы не могут
сокращаться
Спринт
При кратковременном
максимальном напряжении

организм не может эффективно

выработать энергию. В результате
вырабатывается много молочной
кислоты и возникает истощение.

кислота

Анаэробный спринт
Во время интенсивных упражнений
организм расходует энергию бы­ Употребление воды во время трениро ­
стрее , чем получает нужный для ее вок помогает регулировать температу­

производства кислород. Однако ру тела с помощью потовыделения

и вымывать из мышц молочную кислоту.

мышцы могут расщеплять глюкозу
и без кислорода. Такой процесс
анаэробное окисление - отлично
подходит для коротких всплесков
энергии, но оставляет в мышцах
слишком много молочной кислоты:
кислород становится нужен уже
Вода из плазмы крови выходит с потом,
-
поэтому кровь может становиться гуще
и сердцу сложнее будет ее перекачи­
вать. Это одна из причин, по которой
нельзя бесконечно бежать трусцой
на аэробном дыхании.

не для сжигания глюкозы, а для

превращения накопившейся
кислоты в глюкозу. Это
выплата кислородного долга:

некоторое время после

интенсивного забега
человек задыхается.
НОРМАЛЬНОЕ ГРАНИЦА БЕЗОПАСНОГО
УВЛАЖНЕНИЕ: 75% ОБЕЗВОЖИВАНИЯ : 70%
 БЬlстрее Лестничные мышцы
сокращаются

исильнее Внутренние
межреберные
Объем легки х
уменьшается
мышцы
Упражнения, после которых сердце бьется быстрее, сокращаются
с сокращением

мышц
и тянут ребра
а легкие дышат глубоко и сильно, - это кардио­ вниз
и движением

ребер
тренировки. Они укрепляют сердце и улучшают
выносливость. Силовые тренировки заставляют
мышцы регулярно сокращаться,

увеличивая их силу и массу.

Кардиотренировки
Кардиотренировки - бег трусцой , Мышцы rрудной
клетки
плавание , езда на велосипеде
Мышцы шеи, груди,
и быстрая ходьба - развивают живота и спины

сердечно-сосудистую систему. скоординированно

увеличивают
Благодаря повышенной частоте
и уменьшают размер
сокращений сердце перекачивает грудной клетки,
больше крови, особенно чтобы повысить объем
воздуха в легких.
в грудные мышцы, которые

влияют на глубину дыхания .

Частота и глубина дыхания
растет по мере увеличения

потребности организма Наружные

в кислороде. Кровь межреберные мышцы
сокращаются и тянут
максимально насыщается
ребра вверх
кислородом, и организм

получает энергию.

Глубокий выдох
охватывает красную
живота тянет
и голубую области
ребра вниз

Емкость леrких
Дыхательный объем - это ко­ Благодаря
личество воздуха, поступающе­ смещению

го в легкие во время спокойно­ ребер вверх

го дыхания. Если выдохнуть объем легких
максимально, часть воздуха - увеличивается
остаточный объем - все равно
останется влегких. Жизненная
емкость легких - самый Наружные косые мышцы
глубокий вдох, возможный сокращаются, укорачиваются
во время тренировки , - равен и тянут ребра вниз
ВОЗДУХ, оставшийся Спокойное
общему объему легких
в легких после дыхание
за вычетом остаточного. ВДОХ ВЫДОХ
глубокого выдоха
 В САМОМ СЕРДЦЕ
Быстрее и сильнее 132 / 133
КАКОЙ
Силовые тренировки
ВИД ТРЕНИРОВОК
Поднятие тяжестей наращивает мускулатуру, однако тот же
ЛУЧШЕ СЖИГАЕТ ЖИР?
эффект дают и другие виды силовых тренировок, например танцы,
Все индивидуально, однако гимнастика и йога. Повторение - это одно полное упражнение.

сочетание кардиотренировок Подход - это серия повторений, сокращений данной мышцы или
группы мышц. Выполняя определенные упражнения, можно через
и силовых тренировок более
некоторое время развить конкретные мышцы. Чем интенсивнее
эффективно, чем каж­
тренировки, тем меньше повторов получается сделать за один подход.
дый вид упражнений
по отдельности. Клетка -

МЫШЕЧНОЕ ВОЛОКНО МЫШЕЧНОЕ ВОЛОКНО МЫШЕЧНОЕ ВОЛОКНО

ДО УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЯ В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ

v.l/lfr. Процесс роста мышцы

8ыпоJ\~~v.1/I" Нагрузка при водит к разрыву ~.. .
YnPAw..~~ мышечных волокон, которые затем ~ .'
Прямая восстанавливаются клетками ­
-t :
",_ __
мышца
живота
сателлитами . Хотя мышечные .. .
", .
"f .
111 '
БОЛЬШОЕ
МЫШЕЧНОЕ ВОЛОКНО
волокна - это клетки, в них есть
С МНОГОЧИСЛЕННЫМИ
много ядер. В процессе роста волок­ ЯДРАМИ
Позалука на интегрируют клетки-сателлиты

Йога - хороший способ постепен ­ вместе с ядрами. Во время

но нарастить мышцы. В позе лука перерыва в тренировках мышцы

прямая мышца живота сокраща­ уменьшаются, но сохраняют ядра

ется и возникают небольшие клеток- сателлитов и быстро

МЫШЕЧНОЕ ВОЛОКНО
разрывы . Повторение упражн е­ восста навливают размер после
ПОСЛЕ МНОГИХ МЕСЯЦЕВ
ния вызывает рост мышцы . возобновления упражнений. БЕЗ ТРЕНИРОВОК

Интенсивность тренировки можно

выразить в процентах максимальной
частоты сердечных сокращений.
Во время бега трусцой сердце работает
наполовину мощности. В пиковой
форме спортсмены могут заставить
сердце работать максимально, на сто
процентов . Для достижения желаемых
результатов тренер может установить

целевую частоту сердечных

сокращений (она зависит от возраста).

ВО ВРЕМЯ СНА ВЫДЕЛЯЮТСЯ

ГОРМОНЫ , СТИМУЛИРУЮЩИЕ
РОСТ МЫШЦ
В прекрасной
форме
Физические упражнения необходимы для здоровья,
а регулярные тренировки улучшают общую форму. Организм
адаптируется к серьезному режиму: мышцы утолщаются,

дыхание становится глубже, поднимается настроение.

Польза регулярных тренировок

Заметные улучшения появятся во всем организме.
Взрослым полезны даже получасовые интенсивные
упражнения (желательно ежедневно), а детям нужно
двигаться как минимум час в день. Активный образ
жизни крайне важен для мышц и всего организма:
равномерные нагрузки повышают

эффективность работы всех

систем.

Тренировки усиливают
мышцы грудной клетки
и тем самым увеличи­

вают возможность

расширения легких .

Кислорода в орга -
низм поступает

больше и в покое,
Тренировки
и во время физиче ­
увеличивают - -----'1' - --
ской нагрузки .
глубину дыхания

Во время тренировок
нервные сигналы

вызываютрасширение

артерий и усиление
кровотока, чтобы
мышцы получили

больше насыщенной Метаболические

кислородом крови . процессы
При регулярных в печени
упражнениях диаметр

артерии увеличивается ,
Интенсивность метаболизма - это скорость
и мышцы получают
химических процессов в организме, напри ­
больше кислорода. мер сжигания жиров. Вырабатывающе­
еся во время тренировок тепло ускоря -

ет эти процессы даже после окон ­

чания нагрузки .
 в САМОМ СЕРДЦЕ
KorHl1r В прекрасной форме 134 / 135
"'е"" 6/~..f, ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Реryлярные ~~
тренировки ~ Достичь максимума
крово- ~
OIабжение мозга. S в начале про граммы тренировок усилия обычно
Xopowee снабжение ~ приносят большие результаты: по сравнению
кислородом
с исходным уровнем форма заметно улучшается .
и питательными
веществами
Чем дальше, тем сложнее даются улучшения :
стимулирует обраэова­ чел овек приближается к физиологическим
ние новыхсвяэей между
ог р аничениям , которые зависят от воз р аста , пола
клетками мозга, улучwая

умственные способности. и д ругих генетиче с ких факторов . Чтобы добиться

Упражнения поднимают максимума , тренировки нужно усиливать . Лучшие
настроение, повыwая в мозге
спортсмены достигают пределов своих
уровень особых пептидов,
например серотонина.
возм ожностей и стараются их расширить.

УКРЕПЛЕН",
~("~.o
8олокнасердечной ~~~
мыwцы не увеличиваются 'S-o
в размерах благодаря клеткам- '7
сателлитам, как другие мышцы тела. ~
В сердце укрепляются уже имеющиеся ~
волокна. Благодаря сильным сокращениям ~
сердце выбрасывает в сосуды больwе крови, ....
и поэтому частота сердечных сокращений
в состоянии покоя снижается .

о з б 9 12
Время (недели)

у с портс м ен о в частота серде чн ых сокращений

в со стоян и и пок о я ниже, так как т р енировки

укрепляют сердечную мышцу. По с равнению

с нетренирован н ыми людьми, сердце спортсме ­

на с о к р а щ ается с ильнее и кр о в ь распределяется

эффекти в нее. У высоко тренир о ванных спор ­

тсме нов пульс в состоянии покоя бывает всего
30- 40 уда ров в минуту.
Медле нн ые
сердечные
Xopowo сок р а щ ения
развитые Бы ст рые
мыwцы-:по сердечные

физическая сила, I
сок р ащения
крепкие кости,

правильная осанка ,

гибкость,энергичность
и в состоянии покоя ,

и во время нагрузки. Кроме

того, сильные мыwцы

уменьwают вероятность

травм .

НЕТРЕНИРОВАННЫ Й ТРЕНИРОВАННЫЙ
ВНУТРЬ

ИНАРУЖУ
Питание организма ЧТО БУДЕТ,
ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧИТЬ
Организм производит множество жизненно важных НЕОБХОДИМОЕ?
веществ, однако некоторые он должен получать извне .
Могут возникнуть болезни,
Энергия для его работы целиком образуется связанные с недостаточностью

из потребляемой пищи. После попадания важных элементов. Например,

в кровоток питательные вещества если в рационе мало мине­

ральных веществ, кости

доставляются в разные части
не будут расти должным
тела, где решают бессчетное
образом.
число задач. Углеводы
Основной
источник энергии

для головного мозга.

Углеводами богаты цельные

Вода зерна, фрукты и овощи
Организм человека с высоким содержанием
примерно на 65% клетчатки.
состоит из воды.

Она постоянно 6еЛКIII

теряется при Главный структурный элемент
дыхании и с потом, клеток. Полезные источники
ПОЭТОМУ крайне 6елка - бобовые, нежирное
важно восполнять мясо, молочные продукты

ее запасы. и яйца.

Что иужио орrанизму

Существует шесть основных видов

питательных веществ, которые ЖIllРЫ

организм должен получать с пищей: Источник энергии, с жирами
всасываются жиро растворимые
жиры, белки, углев оды , витамины,
витамины . Полезными для
минеральные вещества и вода. здоровья жирами богаты молоч­
Молекулы веществ последних трех ные продукты, орехи, рыба
и растительные масла .
групп малы и всасываются

в кишечнике без изме нения. Более

крупные молекулы жиров, белков
и углеводов перед в с ас ыванием

рас щ епляются на жи р ные ки с лоты, BI8Т8МMHЫ

аминокислоты и м оно с а хар а
Требуются
ДЛЯ различных
соответственно.
процессов
в оргаН IIIЭме.
ВИтамин С, напрммер,
участвует в синтезе кома­
гена, который присутству­
етв разных тканях.
Ммкромементы
Необходимы для формиро­
вания костей, волос, кожи,
клеток крови. Обеспечивают
работу нервной системы
и помогают вырабатывать
энергию из пищи.
В"п~атшн~~:н",ма
Формирован обр""ютоя и Ф ... ... . ..... .••. •.•
ткани не rnаза ПИт~:.И~~:~~~.
ВНУТРЬ НJ!PУЖУ~ 1~ 8 / 139
,дания т,"ней ;:'~TBaM, по<тупаю';::~НОННР!ЮТ маеодаря
••••••••••••••••• ••••
ПЕЧЕНЬ ................
МОЖЕТ ..

киолоты, а также,.' например, нужны а пищек. Для <0- ;~А~ИмТиЬ ЗАПАСЫ

И межклеточное п ергия сахаров. Вн мино- и жирные НАА
а для преобр азования
ространства заполнены
утриклеточное
основы зрения _ необходимы
света в элект жидкостями КОТОРЫХ ХВАТИТ
вита рический импульс ~
миныимик роэлементы. НА2ГОДА

Энергия

Все клетки глаза

Кnеточные
мембраны
(и
Глаза
ние - п о
р долже-
частей тела) других
головного

мозга и , как и сам

мембран окружены
из жирных
ами , постр
оенными
мозг, для получ е­

кислот и белков. ния энергии

нуждаются

об
в глюко з е, которая

разуется

из углеводов .

ЖИДКОСТИ
В гл~зу, за рогови ­
цеи есть жидкость Эритроциты
поддерживающа~ Снабжают ткани
внутри глазное
Эрен ...
глаза к
Для ислородом
давление

питающая ~ увлаж-
Тканевые Витамин Д свя
сбе зан кислород переноса .
няющая структуры лками гnаза - бепокгем~;л:~еОбХОДИМин и железо.
Эта ж ткани глаза. ~есницы содержат зритеnьными
идкость на 98% елок кератин пигментами ко
состоит из воды .
который состо'ит ~BeT попада~т гда
меняет фо ин Д
из
П амин окислот клетки, витам
рочие ткани г . иРМУ,
построены лаза
эл~~р3~чепосылается
из другого белка ский
коллагена. - импульс .
Как движется пища?
Питание - это процесс расщепления пищи на молекулы, которые
могут всасываться в кровь . Пища проходит около 9 метров по череде
Голод
органов, образующих желудочно-кишечный тракт. Натощак желудок
Вblделя ет го рм он

грел ин . Головно й
мозг пр и н и м ает этот

с игн ал и готовит
Путешествие еды
кише чн ик к пр и ем у

Начинается с весьма аппетитного приема пи щ и.

пищи и завершается посещением туалета .

Между этими событиями еда отдает "",

.. т
. Грелин сигнализирует
о чувстве голода
питательные вещества в четыре этапа .

В процессе участвуют ротовая поло сть ,

желудок, тонкий и толстый кишечник. Лептин отвеч ает
Важны также печень , поджелудочная за чувство насыщения

железа и го р моны лептин игрелин.

Прохождение пищи через пищевари­ Насыщен ие

тельный тракт занимает в среднем Выделение жировой

тканью гормона
48 часов . лептина

со ответствует

состоянию СblТОСТИ.

Всасывание Для головн о го мозга

питательны х вещес т в это сигнал, ч то

В ос н ов н ом п роисход и т кишечник нужно

в то нком кише чн ике. Од н и п е р е в ес т и в режим

п итате льны е ве щ ест ва вса­ п о ко я.

с ы ваются дольш е, чем д ругие .

--+ Витамины Голод и насыщение

--+ Сахара 1
РОТ и пищевод
Первый этап
Человек ест, когда голоден, и перестает есть ,

когда сыт. Эти ощущения возникают не созна­

Аминокислоты тельно. Если организму не хватает питательных

начинается с пережевыва ­

--+ Микроэлементы ния пищи : она механически

веществ , желудок вы р абатывает гормон грелин ,
который вызывает чувство голода. Когда пита­
--+ Жирные кислоты измельчается , смешивает­

ся со слюной. Начинается
тельных веществ достаточно, жировая т кань

--+ Вода процесс переваривания .

Затем пища проглатывает­

ся и попадает в пищевод
Е
::1
:s:
выделяет гормон лептин, подавляющий аппетит.

Кровоток (см. с. 142). m

tII
О
]::1
КРОВОТОК
 - 8 1 минута
в ротово й
I п олости
1.

-
и п ищевод е

ПО протоку ПЕЧЕНЬ
посту п а ют ф е рм е нты

~ е
из поджел удоч но й

~fJ\'lP.O"\4."'''
же л ез ы

"О
•
~fJ\E.?#'"

.• :.
•
~
'i'
~
~
2
Желудок
Мышечные сокращения
пищевода проталкивают пищу
в желудок . Там она обрабаты ­
вается желудочным соком
КАЕТ ОСТАНОВКА? и превращается в полужидкую

массу, называемую х имусом

Запоры вызваны стрессом ,
(см . с. 143).
неправильным питанием

и инфекциями. Для лечения

2,5- 5 часов
применяют слабительные в ж елуд ке

средства, которые облегча­

ют прохождение пищи 3 ча са в то н кой
киш к е
по кишечнику.
'"о';::i" ~

~=
~ )::jtJj 'tl
~
~ :s: t7'
S' ~ :s:
•, ~
~
~ Толстая кишка
Q~
~ '<
.E ~

з
J
'1Тонкая кишка
в ТОНКОЙ киwке химус
\ 4 3десь всасывается
содержащаяся в пище вода

и некоторые оставшиеся
~ '<
~

расщепляется ферментами, питательн ые вещества . Непере­ ~

поступающими И3 поджелу­ варенные остатки пищи спрес­
о
дочной железы, и вырабаты­ совываются в каловые массы

ваемой печенью желчью.

Здесь всасывается большая
часть питательных веществ
и накапливаются для удаления

из организма (см . с. 146- 147). ""

~

~
(cм.c. 144-14S).
~

30-40 часов
- - в толстой ки ш ке
 ~

Голод ыIИРОТ Дыхательный

путь

Жевание

извилистый путь пищи начинается Когда в ротовой полости

(
кратковременного
б
пре ывания
-
во рту и кислотнои ванны
находится пища ,

надгортанник располага­
(
ется так, чтобы трахея
первой стадии пищеварения - превратить была открыта . Благодаря
из питательных веществ. Затем химус этому во время жевания

можно дышать носом.

поступает в то~кий кишечник для переработки.

Надгортанник
поднимается

Вниз по тракту
Глотание
Изо рта в желудок пища опускается по вертикальной При проглатывании
соединительной трубке - пищеводу. Пища надгортанник опускается,

закрывая трахею .
продвигается под действием силы тяжести
Одновременно мягкое
и сокращений мышц пищевода, нёбо приподнимается,
которые называют чтобы перекрыть вход
в носовую полость.

Мягкое нёбо поднимается

Надгортанник опускается

Снова готов кжеванию

При жевании
Когда пища прошла
формируется комок
в пищевод , надгортанник
пропитанной слюной
и мягкое нёбо возвраща­
пищи
ются в исходное

положение, и человек

снова может дышать

Слюнные железы и жевать.
Подъязычные 1', " в области щек
слюнные железы выделяют водянистую Надгортанник
вырабатывают густую слюну поднимается

слюну, содержащую
ферменты
, •• Подчелюстные как не подавиться
слюнные железы
Поскольку рот нужен и для еды, и для дыхания,
выделяют слюну

у основания языка очень важно, чтобы трахея закрывал ась при

1 Пищеварение начинается
глотании. К счастью, в организме есть пара
При жевании слюнные железы
увеличивают продукцию слюны, чтобы предохранителей: хрящевая пластинка
превратить пищу в пасту. В слюне содержится надгортанника и мягкое нёбо, гибкая тканевая
фермент амилаза, который превращает крахмал
складка в области свода ротовой полости .
в легко усвояемые сахара.
 Волны сокращений 2 8 желудок
мышц передвигают Пища попадает в желудок через

вниз по пищеводу мышечное кольцо (сфинктер) и в течение

нескольких часов перемешивается там
ОТЧЕГО тремя слоями мышц . В ходе этой энергичной
Пережеванный
ВО3НИКАЕТ И3ЖОГА? процедуры, которую человек почти
комок пищи
не чувствует, пища обрабатывается
Неприятное ощущение желудочным соком, выделяемым железами
Чтобы в слизистой оболочке желудка .
жжения вызвано действием
пропустить
кислоты желудочного сока.

Может возникнуть из-за стресса,

переедания или чрезмер­

ного употребления
алкоголя. Выделение
желудочного

сока

3 Желудочный СОК
Содержит очень агрессивную
соляную кислоту (убивает бактерии),
а также фермент пепсин (превращает
белки в меньшие по размеру
молекулы - пептиды). Кроме того,
желудок выделяет липазу (фермент, желудка тянут его
который начинает процесс расщепле­ в трех направлениях,
ния жиров), а также слизь. Слизь изгибают
образует вязкий слой, защищающий и перемешивают
желудок от собственного сока. пищу как одежду

в стиральной машине IXI

::=
~
Желудочный сок вырабатывается
у основания желудочных ямок

Q1 t:1'
Слои стенки . :=i :S:
Мышечное кольцо
O ~
~~
:S:< ос:

Продвижение
~~
4 После 3-4 часов t---I
перемешивания в же ­
~
лудке пища превраща ­
с\.)
ется в химус, который

"""
затем проходит через

сфинктер основания
t---I
желудка и попадает
Пища
в шейку тонкой кишки . Химус попадает превращается
~
в тонкую кишку в химус
W

I
В недрах кишечника
Превращенная в химус пища попадает в тонкую кишку. Ансамбль орrаиов
Переваривать пищу в тонкой кишке помогают еще
Там разворачивается невероятная химическая активность,
три органа: поджелудочная железа (вырабатывает
химус еще больше расщепляется, и в конце концов ферменты), печень (выделяет желчь), желчный
вещества всасываются в кровь. Каждый день через тонкую пузырь (накапливает желчь) .

кишку проходит около 11,5 литра пищи, жидкостей

и пищеварительных соков.

Фабрика желчи
1 Одна из многих
задач печени -
выработка желчи ,
горькой жидкости, 3 Ферментативная
которая превращает Пища выходит обработка
жиры в легко из желудка Поджелудочная железа

усвояемые капельки и попадает в тонкую вырабатывает ферменты : амила ­

жира. Желчь кишку зу (превращает длинные

накапливается
углеводы в короткие), протеазу

в желчном пузыре .
(превращает белки в аминокис­
лоты) и липазу (превращает

Запасы желчи
2 Когда пища выходит
из желудка, желчный
пузырь выпускает желчь

в тонкую кишку. Там она

перемешивается
~~ .... Желчь проходит
с ферментами по желчному протоку
поджелудочной железы .
ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ
ЖЕЛЕЗА

Проток
поджелудочной

ОКОЛО 95% ВЕЩЕСТВ железы, наполненный

ферментами
ВСАСЫВАЕТСЯ В ТОНКОЙ
КИШКЕ. ОСТАЛЬНОЕ -
В ТОЛСТОЙ Пища продвигается
мышечными

сокращениями стенок

'11111PII1If ки шечника
 Отверстие протоков, ..,
проводящи х

пищеварительные соки

Жиры перерабатываются особенно

трудно . Даже после обработки
соляной кислотой в желудке они
все еще не годятся для
расщепления ферментами.
4 Начало всасывания
В течение 3- 5 часов желчь
и ферменты сообща расщепляют
питательные вещества . Всасывание
ЖЕЛЧЬ
е ••
происходит в стенке кишечника , которая

•••••
выстлана тысячами пальцевидных
На помощь приходит желчь :
выростов - ворсинок . Ворсинки
она эмульгирует жир, превращая
значительно увеличивают площадь
его в капельки, на которые могут
поверхности кишечника и , следовательно,
действовать ферменты . ЖИРОВЫЕ
его способность всасывать питательные
КАПЕЛЬКИ
вещества.

Липаза расщепляет Протеаза расщепляет Амилаза расщепляет

капельки жира белки углеводы

на жирные кислоты на аминокислоты

1"'~"~''''''''''
ЖИРНЫЕ
КИСЛОТЫ АминокислотыJl САХАРА
t:Jj =
Жирные
кислоты
•
Аминокислоты
• w Сахара
• ----
Тысячи ворсинок
выстилают стенку

кишечника
:х: =
т ~
'O "CI
~ t7'
x :S:
• 5
:s: e;
~ c;
•••
В кровь

. I~
Ворсинки всасывают питательные вещества

••
и направляют их в кровь . Оттуда они попадают
в печень и распределяются по всему организму. Тем
временем остатки химуса поступают в последний ..........
• J, отрезок кишечника (см . с. 146-147). Переваривание
жиров включает еще один этап, не показанный ~

: IJ, • на рисунке : из ворсинок жирные кислоты попадают ~

•••
в лимфатическую систему и лишь затем в кровоток .

"
..........
~
• • (JJ
Вверх, вниз и наружу
Заключительная стадия пищеварения протекает в толстой кишке - трубке длиной 2,5 метра,
что окружает тонкий кишечник. За дело берутся бактерии. Они могут разрушить углеводы, выделяя
крайне важные для здоровья человека питательные вещества. Одновременно в толстой кишке
накапливаются и прессуются каловые массы, которые
ОбраЗ0ваниекарманов
затем выводятся. Примерно каждые полчаса
мышечные волокна

толстой кишки сжимаются,

образуя карманы, где
перемешиваются каловые

массы. Содержимое
кишечника здесь едва
движется .

Мышечные волны
Так же как в пищеводе
и в тонкой кишке, мышцы
толстой кишки
сокращаются и , сжимая

каловые массы ,
продвигают их по кишке.

2 По мере Передвижение масс

движения
Медленные мышечные
в кровь всасываются
сокращения кишечника
вода, хлориды,
возникают примерно три
натрий, а также
раза в день при
витамины группы В
поступлении пищи
и витамин К. Эти в желудок. Они
витамины могут как
волнообразно
вырабатываться ВИТАМИН В
передвигают каловые
кишечными
массы по толстой кишке
бактериями, так в прямую.
и содержаться

в пище.

В стенке толстой Реryляриость

кишки живут
Отходы проходят по толстой кишке примерно
дружественные

бактерии за 19-36 часов. Этого времени достаточно для

всасывания воды. Если фекальные массы
ХЛОРИД богаты клетчаткой, они движутся быстрее.
 3АЧЕМ
НАМ АППЕНДИКС?

Возможно, это остаток органа,

и бикарбонат который помогал предкам чело­
всасываются
века переваривать растительную
в толстой кишке
вобмен пищу. Сегодня аппендикс, вероят­
на натрий,
но, важен только как безопасное
поступающий
из кровотока хранилище для кишечных

1 бактерий.
тонкий
кишечник ,

отходы

пищеварения

начинают

вертикально

подниматься

по слепой
кишке .
Когда каловые массы достигают прямой
Каловые
з кишки, рецепторы растяжения отправля­
массы
ют импульсы в спинной мозг, вызывая
уплотняются
рефлекторный позыв. Сигналы от спинно­
в нижних отделах

толстого кишечника . го мозга заставляют анальный сфинктер

Благодаря слизи, расслабиться . Одновременно сенсорные
tI:1 OS
выделяемой сигналы в головной мозг информируют tt1 =
стенками толстой
человека о необходимости
ro <
'd o-ij
КИШКИ , они .?< 'tI
дефекации, и он сознатель- tt1 tI"
сохраняют

влажность .
но решает, когда рассла­ ~ :s:
4 Каловые

~~
бить наружный анальный
массы
сфинктер. При правильном
выводятся из орга­

~~
питании это происходит
низма через
Конец путешествия
прямую кишку. от трех раз в день

Они примерно
Толстый кишечник состоит из слепой кишки (там
до одного
~
на БО% состоят накапливаются отработанные вещества из тонкой раза втри
из бактерий ,
кишки), трех отделов ободочной кишки (где дня . ~
остальное
всасыв а ются питательные вещества) и прямой
о)
в основном

непереваренные кишки (оттуда выводятся каловые массы) . Са м ый ...........

волокна .
большой отдел - ободочная кишка , в которой ~

в заднепроходном
кол онии бактерий поглощают непереваренные ~
отверстии есть два кра х мал, волокна и сахара (см . с . 148-149). f-.....:J
сфинктера : внутрен ­
ни й и наружный
ПОМОЩЬ бактерий
Лактобациллы - широко
рас п ространенные

желудочные бактерии,
которые используют

В пищеварительном тракте обитает более 100 триллионов в лечебных целях как

пробиотики . Они борются
полезных бактерий, вирусов и грибов. Это микрофлора с бактериями, вызывающими
кишечника. Она помогает переваривать пищу и БОРОТ~
СЯ диарею
с вредными микробами (см. с . 172- 173).

Проrпатываиие МИIq)обов
Первые микробы ребенок получает при рождении,
и после этого они поступают в организм каждый
день . Через нос и рот попадают в желудок . Среда
там очень кислая, и долго они не задерживаются.

в переваривании пищи.
пилори­

900/0 ВСЕХ КЛЕТОК враждебный

микроорганизм.

В ОРГАНИЗМЕ Он проникает
в слизистую оболочку
ЧЕЛОВЕКА и вызывает язвы

желудка

СОСТАВЛЯЮТ
70% кишечных
БАКТЕРИИ микробов живут

Вредная
Уничтожают бактерии или бактерия
замедляют их рост, но при этом

не различают вредные и друже­

ственные микроорганизмы .

В результате страдает и полезная из дружественных

микрофлора : разнообразие бактерий

кишечных бактерий снижается
уже в начале приема антибиоти­
ков и достигает минимума

примерно к ll - му дню. После

лечения популяция бактерий
восстанавливается, но злоупо ­

треблять антибиотиками не стоит.

Вещества,
выделяемые

дружественными

бактериями для
отражения атаки

8севместе
Хотя в организм попадает много вредных бактерий ,
большинство микроорганизмов защищает нас
от этих микроскопических врагов. Они прикрывают
собой стенку кишечника и выделяют вещества ,
убивающие вредные бактерии .
 ВНУТРЬИНАРУЖУ
Помощь бактерий
148 / 149
Переварить иеперевариваемое
Микробы в толстой кишке питаются углеводами, которые человек
не может использовать как источник энергии. Они расщепляют

пищевые волокна, например целлюлозу, помогают всасывать

пищевые микроэлементы, в частности кальций и железо,

в процессе расщепления
синтезируют витамины, в том числе витамин К, и выполняют
в кишечнике образуются газы
другие важные задачи.
(водород, углекислый газ, метан
Газы,
и сероводород). Если их много,
образовавшиеся
возникает вздутие живота
в процессе
10J\С"ДЯ КИШКА ферментации
и метеоризм . К газообразующим

Бактерии переваривают
углеводы
• ••
• •.
продуктам относятся не только

бобовые, кукуруза и брокколи,

Углеводы
.
•
но И лук, молоко и искусственные

Питательные
вещества

всасываются

в толстой кишке

из дружественных

бактерий

Витамин К играет
важнейшую роль
в свертывании

крови

Пробиотики действуют проти­

воположно антибиотикам. Это жи­
вые бактерии, которые потребля­
для здоровья

мышц ются в виде кисломолочных про-

Всасывание
дуктов или таблеток для укреп­
ления бактериальной флоры
Масляная кислота Витамин В
кишечника, нарушенной
дает энергию клеткам
Пропионовая кислота помогает

кишечника
помогает тканям превращать пищу
из-за антибиотиков
реагировать на инсулин в энергию или болезни.
Очистка крови почки фильтруют
ВЕСЬ ОБЪЕМ КРОВИ

Проходя по организму, кровь собирает много отходов и ненужных 20-25 РАЗ В ДЕНЬ

клеткам веществ. Если бы не почки, их уровень быстро стал бы

опасным ДЛЯ жизни. Задача почек - вымыть эти вещества
из организма.
Нефроны связаны
с центральной частью
почки - мозговым

Очистные сооружения веществом

Кровь проходит через почки за 5 минут.

Там она очищается в бесчисленном
множестве микроскопических фильтров, Отходы в виде мочи
которые превращают отходы в мочу. Моча накапливаются

в мозговом веществе
поступает в мочевой пузырь, и возникает
позыв посетить туалет. Основной
компонент мочи - мочевина, продукт

метаболизма , образующийся в печени

(см. с. 15б-157). Поступление
1 загрязненной
крови

Несущая отходы кровь

поступает в почки

по почечной артерии,
которая разветвляется
Через почки проходит так
на сеть капилляров,
много отходов, что часть солей оплетающих миллио­

может накопиться и образовать ны микрофильтров­

камень. Маленькие камни без нефронов. После
проблем выходят из организма , фильтрации очищен ­
ная кровь выводится
однако большие могут заблоки ­
из почки по почечной
ровать мочеточник. Ожирение,
вене .
неправильное

питание ,

недостаточный
объем
выпиваемой
воды повыша ­
•
ют риск образо ­ •
вания камней .

Камн и
в почках
 Загрязненная
кровь поступает
Клубочек,
гд е происходит

фильтрация
\
\
в клубочек Жидкость
• сотходами

d2 & Загрязненная K~OBb

Отходы, включая
течет В соседнии
мочевину, токсины
нефрон Сбор мочи
3 и избыток солей ,
Мочевыводящие канальцы

Очищенная кровь
мозгового вещества почек ",'",Ю"" .,"0' ~
соединяются и выходят в почечную
поступает
лоханку. Затем моча поступает
в почечную вену
в мочеточник, который соединяет

Капилляры
~ Моча выходит почку с мочевым пузырем .
из нефрона
реабсорбируют
НЕФРОН
соли и воду

4 Утипизация ОТХОДОВ
2 Фипьтрация Мышечные сокращения проталкивают
Проходя через нефрон, кровь просачивается мочу по мочеточнику. Когда пузырь заполнен ,
сквозь крошечный фильтр, называемый клубочком . его мышечные стенки сдавливают мочу,

Он пропускает мочевину и другие отходы, но оставляет но сфинктер в основании мочевого пузыря

в сосуде клетки крови и ценные белки. По другую сторону ее не пропускает. Умение контролировать
фильтра жидкость с отходами попадает в длинную петлю. эту мышцу позволяет человеку самому
Там почки корректируют ее состав, а затем выводят
в канальцы для сбора мочи .
выбрать время мочеиспускания .

0"1:1
§
..с: t7'
;s: :s:

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ

Мочевой пузырь ~~
ПОЧКИ НЕ РА&ОТАЮТ?
с мочой
~~\ ~~'<
;s:
Если почки больны и не справля ­ ~ 1---1
МОЧЕВОЙ ПУ3ЫРЬ ~
ются с фильтрацией крови, врачи c.n
используют диализный аппарат. •
•
~ т "
-1
Ж
о
Кровь отводят по трубке в специ ­ ............
• ~
альное устройство, там она очи ­ • 1---1
щается и фильтруется, а затем
• S c.n
;f
возвращается в организм .
Мочеиспускательный
канал l ~~~~~~~~o,>
~"'~
~'6
o~ 1---1
 ВОДНЬIЙ баланс
Содержание воды в крови должно сохраняться
на определенном уровне, иначе клетки станут либо
обезвоженными, либо очень раздутыми и потеряют
работоспособность. Почки, эндокринная
и кровеносная система слаженно работают,
поддерживая баланс.
Алкоголь блокирует выделение гормона АДГ гипофизом,
из-за чего почки, которые активно выводят алкоголь
из кровотока, выделяют в мочу больше воды. После бокала
вина организм может потерять в четыре раза больший, чем
обычно, объем жидкости. Вещества, которые стимулируют
мочеобразование, называют диуретиками. К ним относится
и кофеин .

Слишком мало воды

Человек теряет жидкость непрерывно. Иногда большой объем воды Слишком MHOrO воды
быстро выходит из организма, например при обильном потении, Чрезмерная гидратация встречается реже, чем обезвоживание .
рвоте и диарее . Одновременно уменьшается объем крови и растет Ее может вызвать чрезмерное питье после физических нагрузок,
содержание в ней солей. В такой ситуации включаются механизмы потребление наркотиков и некоторые заболевания. В результате
восстановления баланса. объем крови увеличивается, а концентрация растворенных в ней
солей падает.
Детектор уровня ~'/о{\ОТАЛА-1fУ.
солей Детектор YPOBH~ .... ~ - ("
солеи
Гипофиз

-. Гипофиз
r 1 Сиrнал
об обезвоживании
Гипоталамус получает
сигналы о понижении
артериального давления

и высокой концентрации
• ~
1 Сигнал об избытке
воды
Гипоталамус получает сигнал,
что артериальное давление

повышается, а содержание

солей в крови низкое . В ответ

солей и реагирует на них он выделяет меньше АДГ. Так
усиленной выработкой как этот гормон задерживает
АДГ (антидиуретического воду, снижение его выработки
гормона), который затем приводит к усилению
поступает в гипофиз, мочеиспускания.
а оттуда в кровь.

Рецепторы растяжения
Рецептор растяжения
в кровеносном сосуде
в кровеносном сосуде

\
предупреждаютгипоталамус
предупреждает
о повышении артериального
гипоталамус
давления
о понижении

артериального давления

Повышение содержания
Уменьшение содержания
водь, в крови
водь, в крови
 •• •• ••
·:.:
..
• • • .""
"

'~
.:о
:х:
д~
8 .:.· ·
НЕХВАТКА 8OДbI :
• • •
?
"
"
1:0о
~
:s:.о
u
о
: '< Расслабление
"
::z:
Jr
~ "]::i мышц стенки
~,

~ ">
: ~ кровеносного 8
~ " ~ сосуда ~9
: S(
" cg
" о
2 Сокращение
кровеносных сосудов
:]::i 2 Расширение
кровеносных сосудов
" 0-
" '<
Высокий уровень АДГ заставляет При низком уровне АДГ гладкие
мышцы стенок кровеносных мышцы сосудистой стенки
сосудов сокращаться. Это расслабляются. Благодаря :ному
при водит к сужению просвета сосуды расширяются , а артери­

сосуда, что в условиях уменьше ­ альное давление , вызванное

ния объема крови нормализует избытком воды , снижается.

артериальное давление.

ПОЧКА ПОЧКА

Выведение
воды почками

ускоряется

МОЧЕТОЧНИК

=
3 Реабсорбция
воды
3 Выведение воды
Низкий уровень ~
tI:'''CI
Высокий уровень АДГ заставляет почки o~
АДГ - сигнал почкам уменьшить реабсорбцию 1ij :s:

~~
реабсорбировать. (оли, воды. Благодаря этому
которые теряются с потом больше воды выводится

I~
и рвотой, не выводятся . через мочевой пузырь .

МОЧА

t--'
4
Концентрированная моча 4 Разбавленная моча ()J
Если организм задерживает При меньшем объеме
с\.)
много воды, мочевой пузырь реабсорбируемой воды мочевой
наполняется медленнее и моча будет пузырь быстро заполняется и моча '-.
более концентрированной и темной . получается более светлая.
t--'
()J
W
Какработаетпечеиь
Пройдя через ротовую полость , желудок и кишечник ,
питательные вещества попадают в кровь и доставляются прямо

в печень. Здесь они запасаются , расщепляются и превращаются

в другие вещества. В печени всегда находится около 10% всего
объема крови .

Печеночная долька Входы и ВЫХОДЫ печени

Печень состоит из тысяч долек. Кровь поступает в печень с двух
направлений, а выходит через одну
Эти маленькие фабрики содержат печеночную вену. Желчь выделяется
множество химических « станков » - по желчному протоку.

гепатоцитов . При поддержке клеток ••• ~ Кровь из кишечника

Купфера и звездчатых клеток они
Кровь от сердца
выполняют всю работу. Дольки печени
Кровь к сердцу
имеют форму шестигранника. В центре
расположена вена , а по углам - . •• ~ Желчь в желчный пузырь
два кровеносных сосуда

и желчевыводящий проток .

Поперечный
разрез дольки

Печень необычна тем, что

снабжается кровью сразу
с двух сторон . Как и другие
1 Поступпение
органы , она получает питатепьных веществ

насыщенную кислородом В каждый угол дольки поступает

кровь из сердца, которая богатая питательными веществами

дает энергию, и еще кровь

из кишечника для очистки,

запасания и переработки
питательных веществ .
t ..........
Киш~!К"
кровь из ответвления идущей
от кишеч н ика воротной вены печени .
Насыщенную кислородом кро вь
долька пол учает из пе ч еночной
арте р иол ы - ответвления идущей
от сердца п ече н очной артерии .
 ВНУТРЬИНАРУЖУ
как работает печень
154 / 155
з Выведение питательных веществ
............................................................................
После обработки кровь поступает в центральную
вену, по которой выводится из печени . Дальше она идет
в сердце, легкие , опять в сердце и , наконец, в почки, где
токсины удаляются с мочой .
Клетки Купфера
удаляют бактерии, С КАКОЙ
мусор и старые
СКОРОСТЬЮ
РА60ТАЕТ ПЕЧЕНЫ

Каждую минуту печень

фильтрует примерно
1.4 литра крови . За сутки
она вырабатывает
до литра желчи .

По мельчайшим
каналам желчь

поступает в желчные

протоки

Дольку
пронизывают

ответвления 2 Обработка
печеночных питательны х веществ

воротных венул Гепатоциты запасают, расщепляют

и преобразуют питательные
вещества , вырабатывают желчь
(см. с. 144- 145). Для хранения
желчь постоянно выводится

в желчный пузырь.
Чем занимается ЧТО ЕЩЕ
ДЕЛАЕТ ПЕЧЕНЫ

печень Печень производит белки

свертывания крови, которые

помогают остановить крово ­

течение при травме. Если

Печень похожа на фабрику с тремя цехами:
печень больна, кровотече­
переработки, производства и хранения. ния возникают чаще .

Сырьем для нее являются питательные

вещества, поступающие в кровь

при пищеварении. В какой цех

ГnlOКО38
они будут нanpавленыI' зависит И3 yrneBoAoB
Если организму
от текущих приоритетов
не хватает энергии,

организма. печень создает глюкозу

из гликогена в процессе

гликогенолиза .

Больше всего времени печень

Meтa60n1l3M llllIpiI
При избытке углеводов
тратит на переработку
и белков они превраща­ питательных веществ.
юте" в жирные кислоты
При этом она распределяет
и ВЫХОДАт В кровоток

для образования запаса

их туда, где они требуются,
энергии - жира. и создает резервы на черный
в отличие от других органов, при Это важно, когда запасы
день. Очень важно, что этот
повреждении у печени образуется
орган одновременно удаляет
не рубцовая ткань, а новые клетки .
токсичные вещества.
Это замечательно, потому что на нее
постоянно воздействуют токсины, в том
числе некоторые лекарства . Однако печень
выдерживает натиск благодаря
способности к самовосстановлению. крови
Невероятно: даже потеряв 75% массы, Средовые загрязнения,
печень всего за несколько недель способна бактериальные токсины
полностью восстановиться . пре06разуются в менее
опасные соединения

и затем направл"ются

в почки для выведения

 Выработка желчи
ВНУТРЬИНАРУЖУ
Чем занимается печень
156 / 157
Печень непрерывно
производит желчь

и отправляет ее на хра ­

нение в желчный пузырь.

Для синтеза желчи нужен Выработка гормонов
гемоглобин . Его орган Печень выделяет как
получает при распаде минимум три гормона,
старых эритроцитов . что делает ее важнейшим
органом эндокринной
системы (см . с. 190- 191).
Гормоны пече н и стимулиру­
ют рост клеток, помогают

образованию костного

ПРОИ3ВОДСТВО
Печень - главный про извод­
ственный центр организма.
В ней питательные вещества Синтез белка
превращаются в биологически В печени образуется
много белков, которые
активные вещества (например,
затем выделяются
гормоны) , злементы тканей в кровь. Это особенно
(в частности, белки) и важную важно, когда в пище

не хватает аминокис­
для пищеварения желчь . Так как
лот - кирпичиков,
печень непрерывно трудится, из которых синте ­

она вырабатывает и другой зируются белки. ПЕЧЕНЬ

ценный продукт - огром- ВЫПОЛНЯЕТ
ОКОЛО
500 РАЗ НО­
Гleчень может
хранить двухлетний
ОБРАЗНЫХ
запас витамина А,
необходимого для ХИМИЧЕСКИХ
работы иммунной
Запасы системы. Витамины В'2' ФУНКЦИЙ
Орган запасает витамины, О, Е и К тоже запасаются
на случай дефицита.
микроэлементы и гликоген

(вещество для хранения

глюкозы). Благодаря этим
Способность к восстановлению ­
резервам организм способен Минеральные
вещества
уникальное свойство печени ,
несколько дней и даже
В печени откладыва­ которого нет у други х органов .
недель продержаться ются два важных микро­ Однако из-за регулярного
без пищи. элемента: железо,
воздействия вредных факторов
которое переносит
(ал коголя , лекарств и вирусов)
кислород, и медь,
у печени иногда не остается
которая поддерживает

иммунитет и требуется времени на регенерацию.

для 06разования Развивается цирроз : образуются

эритроцитов. рубцы . Частая
Гпикоrен
причина
Энергия запасается
в печени в виде
заболевания -
гликогена. При злоупотребление
нехватке энергии алкоголем .

(см. с. 158-159)
печень превращает

гликоген в глюкозу

и выделяет ее

в кровоток.
Энерrетический баланс
Многочисленные
Большинство клеток организма использует для молекулы сахара

образования энергии глюкозу или жирные кислоты.

указывают

на высокий
Чтобы бьm запас этих веществ, периоды их
I
уровень сахара

в крови после еды

поступления с пищей чередуются с периодами
высвобождения из депо. В идеальных условиях
такой цикл повторяется каждые несколько часов.

Заправка
•
Молекула
• 1 •
Глюкоза и жирные кислоты поступают с пищей. По мере жирной кислоты
повышения уровня глюкозы в крови поджелудочная

железа выделяет гормон инсулин, который дает Молекула глюкозы __

мышцам , жировой ткани и печени команду абсор­ Запас жир н ых кислот
бировать и накапливать глюкозу и жирные в жировой клетке

кислоты - запасать энергию на будущее.

Хранение избытка
3 rпюкозы

1!;3 Жирные кислоты в основном

хранятся в жировых клетках,

1шт
которые служат вместили­

ще м э нергии. Эти клетки

принимают лишнюю глюкозу

и превращают ее в моле-

кулы жир н ых кислот.

Мыwцы
Избыток глюкозы
направляется в жировую

клетку для хранения

-
•
2 сжиrают rпюкозу
Богатые
Мышечные клетки превра ­
сахарами
щают глюкозу в энергию,
продукты
необходимую им для
сокращений . Мышцы
поглощают и жирные

кислоты. Они сжигают

их, если уровень

глюкозы низкий .

Мышечная клетка
поглощает глюкозу ';;
се
Мышечная клетка
поглощает жирную 3"
ТОЛСТЕЮТ ЛИ кислоту
о

ОТ ЖИРНОЙ ПИЩИ? Е
о
с
Толстеют, но только если есть Сиrнап к поrпощению
ее с продуктами , содержащими
1 После еды поджелудоч -
ная железа выявляет высокий
сахар и другие углеводы. уровень сахара в крови

Глюкоза в таких продуктах дает и в ответ выделяет в кровь

инсулин. Инсулин готовит

организму сигнал запасать
клетки организма открыться

питательные вещества , и принять питательные

вещества . Главное из них -

а значит, набирать вес
глюкоза, из которой получают
энергию все клетки .

ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕ3А
 ВНУТРЬИНАРУЖУ
Энергетический баланс
158 / 159

Редкие молекулы
Сжиrаиие топлива
сахара указывают
По мере того как клетки организма поглощают на его низкий
питательные вещества , уровень глюкозы уровень в крови

в крови снижается . Если пища не поступает,

уровень глюкозы падает настолько , что

организм начинает сжигать жиры . За этот

процесс тоже отвечает поджелудочная железа .

Жирные кислоты _ _ __
сжигаются
з Мышечн."
кn eткa CJКиr.ет
в мышечной клетке
жиры

Здесь мышечная клетка

получает жирные

кислоты из жировой
клетки и расщепляет

их с образованием
энергии.

Энергетическую ценность пищи измеряют

в калориях . При сидячем образе жизни для
поддержания веса достаточно около 1800 ккал Жиры

в день . Если поступление или затраты энергии

2 н.пр.мяIOТСЯ
• мышцы
увеличиваются, баланс нарушается .

•
Глюкагон дает команду
клеткам жировой ткани
высвобождать
в кровоток жирные

кислоты, чтобы другие

клетки использовали

их в качестве источника
СТАБИЛЬНАЯ МАССА ТЕЛА
энергии .

Сиrнan .Сжиr.i l_
1 Через несколько
ПОТЕРЯ ВЕСА часов лосле еды

слециальные клетки

поджелудочной железы
выявляют снижение

уровня глюкозы в крови.

Поджелудочная железа
выделяет гормон

НАБОР ВЕСА глюкагон . Это сигнал

печени выделять в кровь

ПОСТУПЛЕНИЕ КАЛОРИЙ РАСХОД КАЛОРИЙ глюкозу, запасенную

в виде гликогена

ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕ3А (см . с . 154-155).

Сахарная ловушка Калории - это просто колич е­
ство э нергии , которое органи зм
с точки зрения содержания энергии все калории
получит и з пищи. Поэтому н и ч его
равноценны . Гораздо важнее их источник: жиры, белки плохого в н их нет - э нергия нуж­

или углеводы. Некоторые продукты обеспечиваю~ на для жизни ! Однако если потреб ­
стабильный приток энергии, а другие вызывают резкие лять слишком много калори й,

скачки уровня инсулина в крови. будет накапли ваться

лишний жир.
Инсулин в крови
Продукты, которые быстро превращаются в сахара, вызыва­
ют скачок уровня глюкозы в крови (см. с. 158). В ответ 8злет и падение

следует всплеск уровня инсулина, при водящий к резкому

Резкий взлет и падение уровня
глюкозы, а также постепенный
---). Глюкоза
падению уровня глюкозы. Если налегать на сладкое, появит­ рост и снижение уровня

ся усталость и желание съесть еще больше сахара, а инсулин инсулина в крови наблюдается
во время завтрака .
---). Инсулин
будет оставаться в крови и не давать сжигать жиры.

1 8:00 - завтрак 2 10:30 - перекус

3 13 :00 - 0бед
Богатый углеводами завтрак­ Уровень глюкозы падает, К обеду уровень
будь то тосты или готовые хлопья но остающийся в крови инсулин сахара вновь падает,

с молоком - создает « сахарную подавляет высвобождение жирных и это подталкивает

эйфорию» И повышает уровень кислот. Сладкое печенье повысит выбрать что- нибудь
инсулина . Это состояние уровень глюкозы и вслед за ними ­ с высоким содержа ­

можно усилить фрук­ инсулина . нием углеводов. Затем

товым соком или цикл п р одолжается ,

подслащенным причем уровень

кофе.

v
глюкозы и инсулина

v
выходит за пределы

здорового диапазона .

8:00 10:30 13:00

Прибавка веса E.~-- Абсорбция

жирной кислоты
Сахарная ловушка быстро приводит
Ядро клетки
к ожирению, что опасно для здоровья: Запас жирных
кислот
нарушается чувствительностъ к инсулину

и могут возникнуть сахарный диабет

Хранение жиров
2-го типа (см. с. 201), сердечные заболева­ Из-за отложения жира
ния, некоторые виды рака и инсульт. Чтобы в организме число

жировых клеток
избежать ожирения, крайне важно поддер­
не растет: увеличиваются
живать инсулин на низком уровне, напри­
в размере уже имеющие­

мер с помощью низкоуглеводной диеты. ся жировые клетки .

 ВНУТРЬИНАРУЖУ
Сахарная ловушка
160 / 16 1

низкоyrпеводиы
e диеты

Популярный, но спорный выход из сахар­
ной ловушки - ограничить потребление
Чтобы урезать потребление
углеводов, некоторые диетоло ­ углеводов, чтобы предотвратить их
ги совет уют заменить их последующее отложение в виде жира.

белками и полезными жирами . Это поможет избежать скачков инсулина,

Переходить на эту диету лучше
поэтапно, чтобы приучить орга ­
низм с ж игать жиры и меньше
полагаться на углеводы.
которые заканчиваются тягой к сахару САХАР вызы ВАЕТ
БОЛЬШУЮ
и избыточным накоплением жира.
Поддержание уровня сахара и инсу­
лина в здоровом диапазоне позво­
ЗАВИСИМОСТЬ,
ляет использовать в качестве ЧЕМ КОКАИН
источника энергии жир,

а не глюкозу.

КЛЕТКА
ГОЛОВНОГО
МОЗГА

Кетоновое тело использу­

Жирная кислота ется для выработки энергии
используется для в клетке головного мозга

выработки энергии
в мышечной клетке
~----- Кетоновое тело выделяется
в кровоток
Жирная кислота ----,А.
поступает в кровоток

Кетоновое тело

Запас жирных вырабатывается

из жирных кислот

в печени

......+

Выделение жирных кислот Выработка кетоновых тел

Если содержание глюкозы в крови В отличие от других тканей, головной мозг не способен
в норме, уровень инсулина остается использовать жирные кислоты в качестве источника энергии .

низким и не мешает жировым клеткам Если уровень глюкозы в крови низкий , печень начинает
высвобождать жирные кислоты. превращать жирные кислоты в кетоновые тела - молекулы,

которые обеспечивают клетки мозга энергией .

Поститься или
пировать?
в двух популярных сегодня
диетах не нужно считать калории.

Палеолитические диеты нацелены

на возврат к рациону наших далеких Пподыохоты
и собиратепьства
предков и исключают сильно пере­ Палеолитическая диета

работанные современные продукты. включает цельные пищевые

продукты, например фрукты ,

Другой подход - периодическое голо­ овощи, орехи и семена.

Поощряется потребление
дание: оно подразумевает ограничение качественных белков,
содержащихся в яйца х, рыбе,
не содержания, а времени приема
мясе, но не выращенных

пищи. на промышленных фермах

с использованием

К истокам зерновых кормов.

в основе палеолитических диет лежит

представление, что организм эволюционно

не приспособлен к сильно переработанным,

сладким , богатым углеводами продуктам. Хотя
эта диета не предполагает возврата к пещерной
жизни, она поощряет потребление продуктов,
которыми, видимо, питались древние

охотники и собиратели, жившие до появления

сельского хозяйства. Но если человек привык
получать кальций из молочных продуктов , ему
нужно найти им замену, чтобы избежать
дефицита этого микроэлемента.

Краткосрочноеrолодание
При регулярных перерьrвах в еде организм начинает

получать энергию из жировых запасов, но при этом

не успевает перейти на расщепление мышечных

белков. Есть два основных метода такой диеты -
16:8 и 5:2.
24
Метод 16:8 22 2
Сторонники этого режима едят
каждый день в течение В-часового 20 4
периода (например, с попудня
до восьми вечера), а остальные
1В б
1б часов воздерживаются.
Большая часть времени
голодания приходится на сон, так
1б В Метод 5:2
что диету соблюдать несложно. При таком режиме в течение двух дней в неделю нужно
14 10 ограничиваться 500 килокалорий - например, есть всего один
Схема: Прием Голодание
12
раз. Остальные пять дней недели можно есть сколько угодно
пищи в разумных пределах .
 ВНУТРЬИНАРУЖУ
Поститься или пировать?
162 / 163

у '/з ВЗРОСЛОГО . . . .

Перерабо­
НАСЕЛЕНИЯ ",.
ПЛАНЕТЫ ЕСТЬ ФЕРМЕНТ,
РАСЩЕПЛЯЮЩИЙ САХАР
МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ
-
танные продукты

Палеолитические Гликемический индекс (ГИ)

диеты исключают сахар,
Показывает, насколько быстро продукт,
переработанные продукты,
содержащий углеводы, повысит уровень
крупы, бобовые, алкоголь
и молочное, так как все глюкозы в крови. Чем ниже ГИ, тем меньше
зто - продукция современ ­
продукт влияет на уровень сахара в крови.
ного сельского хозяйства
Палеолитические диеты привлекают тем ,
и пищевой промышленности.
Однако многие сторонники что сосредоточены на продуктах с низким

такой диеты позволяют гликемическим индексом.

себе молочное, потому
что у многих сейчас
Резкий взлет и падение
есть толерантность
уровня глюкозы
к молоку (см .
с. 1б4 -165) .

Уровень глюкозы
крови растет

Часы 2
Уровень глюкозы в крови
Продукты с высоким ГИ сразу повышают уровень
сахара, но затем он быстро падает. Продукты с низким
ГИ повышают уровень сахара в крови постепенно,
и чувство насыщения сохраняется дольше .

ПОСЛЕ ПОСЛЕ
Естественное ЕДЫ ГОЛОДАНИЯ
сжигание жира
По некоторым данным, голодание положи­
Тренироваться лучше в период САХАР тельно влияет на здоровье мозга . В частно­
естественного сжигания жира . сти, регулярное кратковременное голода ­

Например, перед завтраком ние подвергает нейроны мягкому стрессу,

схожему с тем, что возникает в мышцах при
жиры уже начали сгорать после
ЖИР физических нагрузках. В ответ на стресс
ночного голодания, и пробежка ЖИР
клетки выделяют вещества, способствую­
усилит этот процесс. А если
щие росту и поддер -
бегать по вечерам, организм, МО3ГПРИ
жанию нейронов.
скорее всего, станет потреблять ГОЛОДАНИИ

глюкозу, которая содержится

в крови после приемов пищи Вечер Утро Нейрон __ --=-___

Организм Организм
в течение дня. Поэтому
может работать начинает
утренняя гимнастика обычно на глюкозе сжигать жировые

эффективнее для похудения. З-5 часов. запасы.

Нарушения пищеварения
Проблемы с пищеварением могут варьировать от временного дискомфорта после
еды до серьезных, неизлечимых заболеваний. В большинстве случаев для лечения
достаточно избегать пищевых продуктов, вызывающих неприятные симптомы.

Непереиосимость лактозы Лактоза Фермент

у многих взрослых отсутствует лактаза ,

лактаза
2 Лактаза расщепля ет ла ктозу
Лактаза расщепляет лактозу
необходимая для расщепления лактозы - на два меньших по размеру сахара :

глюкозу и галактозу.
сахара , содержащегося в молоке . Этот
фермент есть у всех здоровых детей ,
но после отлучения от груди его синтез,

как правило , прекращается .

Лишь 350/0 населения имеет мутацию, Глюкоза

которая позволяет вырабатывать

лактазу во взрослом возрасте .

Лактоза
1 в тонкой кишке
Столкнувшись с лактозой,
ВСЕЛИ клетки слизистой
оболочки ТОНКОЙ кишки Галактоза - _..........
начинают вырабатывать

Население европейских стран специальный

пищеварительный Всасывание
Тblсячелетиями занималось жи ­
фермент лактазу. з галакто з ы
вотноводством . Поэтому евро ­ иглюкоз ы

Глюкоза и галактоза
пеЙЦbl, как правило, приспособи­
всасываются в кровоток
лись пить молоко и во вз рос­ в тонкой кишке.

лом воз расте без вреда

Бактериальная ферм е нтация
для здоровья .
Бактерии, живущие в толстой
кишке (см . с. 148- 149), расщепляют
лактозу с выделением газов

и кислот.

Нарушения в кишечнике
Образующийся при расще ­
Бактерии выделяют
плении газ вызывает вздутие

живота и дискомфорт. Кислоты

притягивают в кишечник

воду, что приводит

лактоза попадает

в толстую кишку

Непереваренная лактоза
Если человек не вырабатыва ­
ет лактазу, лактоза не абсорбируется
и попадает в толстую кишку.

Бактерии , расщепляющие лактозу

 ВНУТРЬИНАРУЖУ
Нарушения пищеварения
164 / 165
Синдром раздраженного кишечника (СРК)

-
ЭТО трудноизлечимое заболевание может вызвать спазмы
и вздутие живота, диарею или запор . Механизм его
возникновения пока точно не известен, но, по -видимому, здесь
Рвота - один из сп особов
избежать проблем с пищеваре ­ виновен стресс, образ жизни и некоторые продукты питания.
нием. Если съесть что-нибудь
несвежее или ядовитое,
Углеводы
жел удок, диа ф рагма и мы ш цы
живота начнут сокращаться Кислоты и газ
и выталкивать пи щу об р атно
через пищевод и ротовую

полость.

ТОНКАЯ КИШКА

ТОЛСТАЯ КИШКА

1 Бактериальное брожение 2 Сп аэмы кишечника

Углеводы, которые п л охо
всасываются , могут увеличивать объем
воды в кишеч н ике. Оказавшись в толстой
кишке, они подвергаются бактериальному
расщеплению с образованием кислот
СРК сопровождается кишечными
спазмами, которые могут блокировать
движение химуса и газов. В других случаях это
при водит к СЛИШКОМ быстрому перемещению
химуса , из -за чего нарушается всасывание

и газа . воды и начинается понос.

Непереиосимость ГЛJOтена
Глютен - белок, содержащийся
в зерновых (пшенице, ячмене

и ржи) - способен вызывать боли

в животе , усталость , головные боли
и даже онемение конечностей. Эти
Тонкая кишка
симптомы указывают на различные
до целиакии
глютен- обусловленные
заболевания - начиная с аллергии
на глютен и заканчивая целиакиеЙ.

Тонкая
кишка после

целиакии

РЖАНОЙ ХЛЕБ ПИВО МАКАРОННЫЕ

ИЗДЕЛИЯ
Целиакия
При этом серьезном генетическом заболевании иммунная
система после контакта с глютеном начинает атаковать клетки
организма . Повреждается слизистая оболочка тонкой кишки
и ухудшается всасывание питательных веществ . Игнорирование
болезни чревато полным уничножением кишечных ворсинок­
маленьких пальцевидных выростов тонкой кишки .
Аллергия на rлютен
Вялость, усталость, спазмы в животе и диарея - симптомы
гиперчувствительности к глютену. Следует исключить из рациона
все глютеносодержащие продукты , в том числе ржаной хлеб,
пиво и макароны . В отличие от целиакии, аллер гия на глюте н
не повреждает кишечник.
 ?f:;f
Организм как поле боя ?f?f?f ~
Человека ежедневно атакуют полчища для которых ?f :;:r~~
arpeccopoB.
организм - идеальное место для кормежки и размножения. ~ -.", -~,
Им противостоят наши защитные силы. Любой вредный микроб, "'1 ~~
~?f-"" -"" ~
-
прорвавшийся через внешние барьеры, встречается с быстрой
реакцией в месте заражения. Если это не помогает, -"'1 ' -~,
в дело вступает следующая команда . ~
Белки системы комплемента
В крови циркулирует 30 различны х ~

Захватчики ?( белков, усиливающих иммунную

реакцию. Они помечают патогены
Бактерии и вирусы -
причина болезней. Реакцию
главная
?( для последующего уничтожения

~ или вызывают их разрушение (лизис).

~':;(?f
иммунной системы также вызывают
животные-паразиты, грибы
и токсины. Все эти патогены постоянно
адаптируются и эволюционируют,
?f
чтобы их не обнаружила
и не уничтожила иммунная

система .
Дендритные клетки
Эти фагоциты (пожиратели
микробов) поглощают патогены
Грибы :"."
Большинство
из них безопасно,
но есть и вредные

для здоровья

виды .

Паразитические
животные

Живут на коже и внутри

организма и могут п ерено­

сить другие патогены.

Бактерии
Мельчайшие одноклеточные

ды ханием и через ранки на коже.

Баррикады

Вирусы
Эпителиальные клетки - главная
Могут жить и размножаться физическая защита от патогенов. Эти
только в живых клетках.
клетки расположены плотно, чтобы
Способны долго на ходиться
ничего не пропустить , и выделяют
внутри клетки-носителя

в состоянии покоя. жидкости, которые действуют как

дополнительный барьер.

Токсины Секреция Эпителий

Вызывают заболевания Жидкости организма (слизь, Эпителиальные клетки образуют кожу
или даже смертельные слезы, кожное сало, слюна и покровы , выстилающие поло сти

для человека реакции . и желудочная кислота) задержат организма , например рот, нос ,

патогены или расщепят их пищевод и мочевой пузырь.

с помощью ферментов.
 ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ
Организм как поле боя 168 / 169
На линии фронта
Патогены, прорвавшиеся через барьеры, встречают
немедленный ответ со стороны врожденной иммунной НАСКОЛЬКО
системы. Эта группа клеток и белков реагирует ИНФЕКЦИЙ
на сигнал тревоги от поврежденных или МОЖЕТ РЕАГИРОВАТЬ
инфицированных клеток. Одни «защитники» помечают ИММУНИТЕТ?
вторгшиеся организмы для уничтожения, другие
(читается , что одни только
(фагоциты) пожирают патогены .
лимфоциты вырабатывают ра з­
личные антитела, способные
справиться с миллиардом

видов патогенов.

Гранулоциты
Существует три вида гранулоцитов. Они
поедают вторгшиеся организмы и выделя ­
ют химические вещества, разрушающие
клеточную стенку бактерий .
Смертоносная кавалерия
Если первой линии не удалось уничтожить инфекцию
в течение 12 часов, в дело вступает адаптивная
иммунная система. Она помнит предыдущий контакт
с данным патогеном и запускает специфическую,
целенаправленную реакцию.

В-лимфоц иты
Особый вид клеток,
Макрофа r и которые способны
Название этих клеток означает научиться
«большие пожиратели ». Так оно вырабатывать
и есть : они окружают и погло ­
антитела в ответ
щают патогены и отмершие
на присутствие
клетки, а также сообщают определенных
о проблеме другим клеткам патогенов. Могут
быстро размножаться,
усиливая реакцию.

Антитела
У-образные белки, вырабатываемые
В-лимфоцитами. Прикрепляются
к поверхности захватчиков и помечают

их для разрушения фагоцитами.

Мастоциты
Мастоциты (тучные клетки) подают
химический сигнал тревоги, предупреждая
другие иммунные клетки о вторжении. Также
участвуют в большинстве аллергических

Естественные киллеры Т-лимфоциты

Естественные клетки-киллеры Еще один тип обучаемых клеток. Прямо
нападают на зараженные клетки, атакуют зараженные и раковые клетки

вызывая их апоптоз (см. с. ,5) и побуждают фагоциты поглощать патогены .

Некоторые Т-лимфоциты стимулируют
выработку антител В-лимфоцитами.
Друг или Bpar?
Иммунной системе важно отличить вредные патогены
от клеток организма и дружественных микробов - другими
словами, знать, кто свой, а кто чужой. Организм тщательно
проверяет самые мощные иммунные клетки-

В- и Т-лимфоциты, - чтобы не дать им нападать на друзей.

Свои и чужие Начапьная точка

И В-лимфоциты , которые
Каждая клетка организма покрыта уникальной для
вырабатывают антитела,
данного человека группой молекул. Их основная убивающие захватчиков

функция - демонстрировать фрагменты белков, (см. с. 178-179),

и Т-лимфоциты , которые
производимые организмом и дружественными
непосредственно
микробами, чтобы научить иммунную систему видеть убивают захватчиков

в них « своих» И не нападать.

(см. с. 180-181),
возникают из стволовых

клеток в костном мозге .

Клетку покрывают Антиген другой Костный моэr

специфичные для формы . Все 1 В-лимфоциты созревают
и тестируются в костном мозге.

Все клетки, которые связывают­

КЛЕТКА
ОРГАНИЗМА
Аутотоперантность
Все клетки несут на поверхно­
сти «свои » белки-маркеры
и благодаря этому живут
в гармонии с другими
клетками. Если иммунная
система теряет способность
распознавать собственные
маркеры, могут возникнуть
аутоиммунные заболевания.
ТРАНСПЛАНТАТЫ
ся с находящимися там соб ­
ственными белками, деактиви ­
руются и уничтожаются путем
ЧУЖЕ­ апоптоза (см . с. 15).
РОДНАЯ
КЛЕТКА
КОСТЬ
Чужие маркеры
Чужеродные клетки несут
на поверхности другие
белки - маркеры, и это вызывает
иммунную реакцию. Даже белки
пищи будут распознаваться как
чужеродные, если до всасывания
не расщепятся пищевари ­
тельной системой .
В-пимфоцит
2 Если В-лимфоцит прошел
проверку, он выходит из костного

мозга в лимфатическую систему.

Перед трансплантацией проверя­ Это сеть сосудов, которые проходят
параллельно кровеносным и разносят
ют совместимость органа . Если он
иммунные клетки по всему организму.
недостаточно совместим с иммун­

ной системой реципиента, она

ЛИШЬ 20/0 Т-ЛИМФОЦИТОВ
будет атаковать пересаженную
ткань и пытаться уничтожить ее. УСПЕШНО ПРОХОДИТ
Реципиентам иногда приходится
принимать иммунодепрессанты,
• ПРОВЕРКУ. ОСТАЛЬНЫЕ
чтобы минимизировать нежела-
111 ОТВЕРГАЮТСЯ, ТАК КАК МОГУТ
~... НАПАДАТЬ НА СВОИХ!
тельные последствия .
 ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ
Друг или враг? 170 / 171
ОДИНАКОВА ЛИ
1 Тимус Совместимость
ИММУННАЯ СИСТЕМА
Т-лимфоциты переходят Проверка на совместимость
У 6ЛИ3НЕЦОВl в тимус (специализированную
поможет определить, не будет ли
лимфатическую железу впереди
Нет. Иммунитет формируется сердца) и там созревают. Их рецеп­ иммунная система реципиен т а

на основе того, с чем человек торы проверяются: они не должны

атаковать пересаженную ткань.
связываться с собственными
сталкивается в жизни, поэто- Эритроциты несут дополнительные

му индивидуален. признаки « своего» - белки групп

крови , в том числе АВО и резус­
фактор. При переливании крови
другой группы эти белки вызывают
быструю иммунную реакцию.
Проверка и уничтожение Например, человек с группой крови
В процессе образования Т- и В-лимфоциты О (1) будет реагировать на кровь
генерируют произвольные рецепторы любой другой группы, так как
и показывают их на поверхности . Так как это имеет антитела и анти-А, и анти-В.
случайный процесс, возможно, что рецепторы
Группа крови А (11)
будут сильно связываться со «своими»,
Эритроцит показы­
дружественными антигенами . Именно поэтому вает на поверхности

антигены А,
лимфоциты проходят активную проверку.
а в плазме крови есть
Клетки, которые связываются с собственными
антитела к анти ­

белками организма, уничтожаются. генам В .

Фасолевидные лимфатические узлы, Антиген А

многие из которых находятся в подмышках

и паху, содержат В- и Т- лимфоциты

Группа крови В (111)
Эритроцит показывает
на поверхности

антигены В, а в плаз­
ме есть антитела

к антигенам А .

т-лимФоцит

Группа крови АВ (IV)

Эритроциты показыва ­
ют на поверхности

2 Т-пимфоцит и антигены А, и анти­

Созревшие гены В. В плазме крови

Т-лимфоциты нет антител к белкам
групп крови.
выделяются в лимфу
и кровь. Регуляторные
Т-лимфоциты - это
подтип, который
Группа крови О (1)
обеспечивает
иммунные Эритроциты не пока ­
дополнительную
клетки зывают на поверхно ­
проверку других
сти ни антигенов А,
Т-лимфоцитов
Место назначения
на аутотолерантность .
Если «захватчики » попадают в кровь, они неизбежно
проходят через лимфатические узлы, где их поджидают
В- и Т-лимфоциты. При встрече с чужеродным антигеном,
который совпадает с их рецепторами, лимфоциты
активируются. анти -А
 ~oc.

ДружествеИИЬlе Микробы,
переносимые

по воздуху,

микрооргаИИЗМЬI
присоединяются

к популяции
микробов, живущих
в носовой полости - -
.~
Микробы мирно ЖИВУТ внутри и на поверхности Во рту насчи- _ _ _ _ _ _ _ __
тывается
тела. Эти организмы Св основном бактерии и грибы) как минимум 0'\
600 различных cl
приносят большую пользу - от поедания отмерших
клеток до переваривания пищи.
видов микроор­

ганизмов
."

V"
Ближайшие соседи
Как города, построенные вокруг завода или

фабрики, микробы скапливаются рядом

с определенными областями организма .
Например, на коже - вокруг потовых желез

и фолликулов волос, где им проще найти Именно :'I~\.;

питательные вещества для выживания. Условия бактерии
___ _..;-_ _ _-'-_ Бактерии
придают поту
в каждой области организма - влажность, мигрируют
характерный
сухость , кислотность - определяют, какие виды ПОДМЫШКА МОЛОЧНАЯ в молочные железы
запах
ЖЕЛЕ3А с кожи и могут
могут там жить . Особенно разнообразны
передаваться
организмы, обитающие на коже, причем на спине ребенку с молоком
« селятся» иные виды , чем, например, на ступнях . матери

в пупке обитают необычные

виды , которым нравится Из-за частого
сухая, нежирная среда I контакта

с предметами

~~\
на предплечье

ВОДЯТСЯ ЛИ больше видов

бактерий, чем
НА НАС РЕДКИЕ ВИДЫ?
-- на любом другом
Очень может быть. Ученые иссле­
~
участке кож и

довали мазки из 90 пупков и обна- ~it'

ружили 1400 видов бактерий,
которые никогда не встречались
на теле человека. Среди них
совершенно новые
для науки .
Дружественные микробы
- вырабатывают химические
- - -- - - вещества , которые
ПОЛОВ подавляют рост патогенов
ОРГА в области гениталий

КИСТЬ
 Кто где живет
На рисунке показаны основные типы организмов. Большие На коже обитает
картинки обозначают виды, составляющие более 50 % популяции . огромное количество

в основном

Живущие
безвредных микробов

~ " , Бактероиды :ii Ma/assezia в. на бактериях

..
Q.

tё
Протеобактерии 1. .t:. (andida ~. Живущие в клетках

'"
~
" , Стафилококки . . .t:. Aspergillus с:а организма

Фирмикуты ос. Прочие грибы в естественно влажных

", Коринебактерии местах доминируют

виды, любящие тепло

", Актинобактерии • и влагу

ТЫЛЬНАЯ
СТОРОНА
Полезные микробы
Наука продолжает открывать ~~~ КОЛЕНА

и изучать различные виды, ~ ~ С:::::> ~ ~9)

С:::::>С:::::;:>
О

IИQ I
живущие в человеческом
•
микробиоме. Иногда польза КЛЕТОК
от них явная (поедание
отмершей кожи и изменение
МИКРОБОВ
химической среды
клетка
В ДЕСЯТЬ РАЗ
Q ..""i Y,;'.::.. . pW
предотвращает развитие
вредных микробов), иногда
менее очевидна (некоторые Т-лимфоциты выделяют
. "1
-'" IИммунные клетки
больше не вызывают
БОЛЬШЕ,
ЧЕМ КЛЕТОК
~~
ф~
пО
>-31:1:1
tII t7'
кишечные бактерии уменьшают ингибиторы воспаления
ОРГАНИЗМА! Фt'1
воспаление и успокаивают
Довольные бактерии - здоровы й киw еч ни к
~:o:
иммунную систему) . Лекарства, Правильное питание помогает процветать На ступнях
ron
полезным бактериям. Они вырабатывают преобладают грибы: s:~
~O
например антибиотики, могут
стопы в этой прохладной
вещества, препятствующие воспа л ению
массово уничтожить и полезных о о!:
в кишечнике. Это мешает плохим бактериям - ,---,--- и влажной среде
микробов, и вредных. проникнуть через его эпителий . процветает примерно ~~
100 их видов ~O
Подарки новорожденному :s: 0-3
w1:l:l
НЕ слишком ЛИ МЫ ЧИСТЫЕ? Собственный микробиом начинает формироваться в момент
s: :о:
!1: t'1
появления на свет: проходя через родовые пути, ребенок перенимает
Есть вероятность, что предпочтение ~
антибактериаЛЬНblМ чистящим некоторые микробы матери. Эти бактерии вырабатывают
t-..J
средствам отрицательно скаЗblвается химические вещества, которые способствуют колонизации с\.)
на дружествеННblХ микробах . другими полезными микробами.
HeKoTopble исследования показали, На развитие и состав микробиома
~
что из -за очень частого МblТЬЯ рук
влияет много факторов : вид родов
размножаются BpeAHble микробbl .
(после кесарева сечения микробы другие),
t-..J
Однако другие раБОТbI доказали
кормление грудью, то, с кем ребенок
W
противоположное .
контактирует.
Уменьшение ущерба
В КАЖДОЙ
КАПЛЕ КРОВИ

При повреждении физического барьера, например кожи,

375000
иммунная система начинает быстро его восстанавливать. ИММУННЫХ

КЛЕТОn~
Местные иммунные клетки вступают в бой с первыми
захватчиками и при необходимости вызывают подкрепление.

Область краснеет Бактерии

Гной

ЭПИДЕРМИС

Сигнал тревоги
1 Травмированные клетки выделяют
химические вещества - цитокины, - которые

вызывают много изменений в близлежащих

клетках и кровеносных сосудах . Усиливается
при ток крови , возникают краснота

Гранулоцит
Цитокины -="------..

поглощает
бактерии

8 атаку
2 Макрофаги и гранулоциты
привлекаются в рану, поглощают

проникшие в эту зону бактерии

и убирают отмершие клетки .

Плазма крови
просачивается

из капилляра

- и вызывает

опухание

ПРОНlllцаемость СОСУДОВ
з Поврежденные клетки и местная
Гранулоцит Клетка В-лимфоцит иммунная система выделяют химические

крови вещества, которые делают стенки капилляров

более проницаемыми . Поэтому иммунные

клетки могут перемещаться свободнее.
 174 / 175
к оружию!
в дерме живут многочисленные иммунные клетки, например

макрофаги, мастоциты и гранулоциты . Мастоциты выявляют

поврежденные клетки и выделяют гистамин, который вызывает
р асширение близлежащих кровеносных сосудов. Это усиливает
кровоток в данной области , рана «теплеет», И другие иммунные клетки
ПОЧЕМУ
быстрее достигают нужного места. Если в рану попадают бактерии,
У ПОЖИЛЫХ РАНЫ
появляется гной - скопление мертвых иммунных клеток .
ЗАЖИВАЮТ ДОЛЬШЕ?

С воз растом кровосна бже н ие

тканей снижаетс я, и иммунным
клеткам слож н ее попаст ь

в рану.

5 8спомоrательная бриrада
В пораженную область
призываются Т-лимфоциты . Они ЛЕЧЕНИЕ ЛИЧИНКАМИ
выделяют химические вещества ,

убивающие бактерии, и стимулируют

Если рана на коже заживает
поедание их макрофагами .
неправиль н о или не реагирует

на традиционное лечение , могут

помочь личинки мух . Они тщательно

поедают мертвые клетки

и не трогают здоровые . При этом

ли ч инки выде л яют защитные

4 БриrаДёl антител антисептические вещества, которые

Если организму нужна очень эффективно убивают даже

помощь в борьбе с инфекцией , стойкие к антибиотикам бактерии.
В -лимфоциты приходят в место
Эти выделения помогают подавить
заражения и начинают выделять
воспале н ие, способствуя
антитела . Те связываются
с патогенами и помечают их для
заживлению раны.

уничтожения .

В-лимфоцит

Т-лимфоцит
В-лимфоцит
личинки мухи .
 Вирусы
Бактерии
Самые маленькие и простые
Эти микроскопические организмы
организмы на планете состоят только
обычно безвредны, но иногда могут
из генетического материала (ДНК или
вызывать заболевание. Бактерии
РНК) и белковой оболочки. В отличие
виновны, например, в туберкулезе
от других патогенов, вирусам для жизни
и пневмонии.
и размножения нужна клетка - носитель .

Жгутик I Капсид
РНК
(генети­
(белковая
ческий
оболочка)
материал)
ЛИССАВИРУС
ВИБРИОН (бешенство)
АДЕНОВИРУС
(пищевые отравления) (холера)
(ангина, конъюнктивит) Поверхностный
белок
Оболочка

Капсид

СТРЕПТОКОКК ГЕРПЕСВИРУС
ТРЕПОНЕМА (пневмония, ЛЕНТИВИРУС (гепатит В, герпес)
(фрамбезия, бронхит) (ВИЧ-СПИД)
сифилис)

Антибиотики Вакцинация
Распространенное средство Лучший способ предотвратить
от бактериальных инфекций. Разрушают распространение вирусной инфекции ­
стенку бактерий или останавливают их вакцинация . Вакцина учит иммунную
рост. Однако антибиотики не способны систему распознавать вирус

отличить хорошие бактерии от плохих. и немедленно атаковать

(cm.c.184- 18S).

Инфекционные незвaJlы
e rости

Организмы, которые живут за счет клеток
и тканей тела, называют паразитами .

заболевания Их пять основных типов: бактерии ,

Бактерии, вирусы, паразиты и грибы живут
на человеке постоянно. Большинство из них
безвредно. Однако некоторые виды -
вирусы, грибы, животные и простеЙшие.
В благоприятных условиях они быстро
размножаются, могут вырабатывать
вредные продукты или оказывать
болезнетворное воздействие, заставляя
это патогены, иммунную систему работать.

которые при изменившихся условиях способны

ПРИ ЧИХАНИИ
вызвать болезнь. Другие заболевания передаются
от людей или животных. Высокая температура
ВЫБРАСЫВАЕТСЯ
почти всегда сигнализирует об инфекции. 100000 МИКРОБОВ
 ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ
Инфекционные заболевания 176 177

Животные и простейwие Грибы

Иногда организм сталкивается с нападе- Постоянно присутствуют
нием крохотных животных и однокле точных на тел е и внутри него. И ногда
организмов - простейших, - которые ж ивут патогенные виды вызывают

внутри и на поверхности тела. Некоторые, заболевания , например

например черви , настолько большие, что дерматофитию стопы

_..
видны невооруженным гла зом . Другие ­ и молочницу.

микроскопические, например лямблии

~ococcus
(простейшие, вызывающие диарею).

•
COCCIDIOIDES
(кокцид иоидомикоз)
(криnтокок коз
легких и моз говых

оболо ч ек)
Артроспоры
ЛЯМБЛИЯ
(диарея)
НЕМАТОДА
(дракункулез, Ядро Спороносн ое
стронгилоидоз) те л о

• • Жгутик

ASPERGILLUS
(легоч н ые и нфек ц ии)

Профиnактика Противоrри6ковы. пр.параты

Лучшая стратегия против такого Грибковые инфекции лечат
рода инфекций - избегать опасных в зависимости от того, наружные

мест и занятий, остерегаться они или внутренние. Лекарство

сомнительной пищи и источников либо атакует грибок напрямую,
воды и принимать рекомендуемые разрушая клеточную стенку, либо
профилактические препараты . предотвращает его рост.

Животное/насекомое
Распространение
заболеваний Прямой контакт
Инфекционных заболеваний
множество, но некоторые из них

опасны не для всех и встречаются

BosAYX

•
лишь в отдельных регионах.
косвенны
Заразными считают болезни,
которые легко распространяются.
у
Многие патогены передаются

по воздуху, по воде, через

прикосновение к предметам или

через зараженную пищу. Зоонозы­

это инфекции животных, которые
могут передаваться людям .
 Т-хелпер

В поисках неприятностей
стимулирует

В-лимфоцит,
выделяя

особые

Если инфекция слишком сильная и врожденная иммунная

система не справляется, в дело вступают другие, более
специализированные силы. В-лимфоциты учатся узнавать
вредные микробы, которые в прошлом уже атаковали
организм. В-лимфоциты умеют вырабатывать антитела,
окружающие патоген и помечающие его для унич­
•
тожения другими иммунными клетками.

Макрофаг поглощает Макрофаг помещает

.. •
•• •
микроб антигены на свою внешнюю

мембрану и показывает их

... -
В-лимфоцитам и Т-хелперам

.. -+

Инородный .~
В-лимфоциты делятся,
и получаются В-клетки памяти
- -_
•• о
0-
микроорганизм
и плазмоциты
с антигенами

1 Презентация антигена 2 Рука помощи

Поглощая патогенный
микроорганизм , макрофаг расщепляет его
и показывает антигены микроба
(поверхностные белки) на своей
клеточной мембране. Такие клетки
Микроб поглощается В-лимфоциты приходят в готовность, когда
и фрагментируется связываются с антигеном . Полностью
активируются лишь после того, как Т-хелпер
узнает и свяжет тот же антиген. Затем Т-хелпер
выделяет химические вещества, которые

называются антиген-презентирующими . стимулируют выработку антител В-лимфоцитами .

Активации антител
В-лимфоциты - это разновидность лейкоцитов,
которые постоянно патрулируют кровеносные
сосуды или ждут в лимфоузлах (см. с. 170-171).
Когда В-лимфоцит встречает знакомый антиген,
он активируется и готовится к клонированию.
Другая клетка иммунной системы, Т-хелпер,
распознаёт и связывает тот же антиген, вызывая
клонирование В-лимфоцита и выделение
антител.
ТЕСТИРОВАНИЕ НА АНТИТЕЛА
Анализы крови показывают уровень иммуноглобулинов
(еще одно название антител) во время инфекции. Крупные
антитела IgM организм вырабатывает при первых призна ­
ках инфекции, но они быстро исчезают. Антитела IgG более
специфичны, живут дольше и вырабатываются на более
поздней стадии заражения. Высокий уровень IgM указыва­
ет на текущую инфекцию, в то время как IgG просто означа­
ет, что человек когда-то переболел.

у комплекса IgM в пять раз

больше антител для борьбы

НА ПОВЕРХНОСТИ с патогенами, чем у IgG

ОДНОГО В-ЛИМФОЦИТА
МОЖЕТ БЫТЬ
ДО 100000 АНТИТЕЛ IgG
 ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ
В поисках неприятностей 178 / 179
В окружении
А нтител а могут
скл еивать микробы,
В- клетки памяти уменьшая число

запоминают антиген единиц инфекции,

на случай будущих с которыми нужно

вторжений Скопление справиться

микробов

Аппетитные кусочки
Покрытые антителами
Покрытый микробыпривлекают
антителами
мик роб
I макрофагов и стимулируют
их работу.

) .... ~ r~y.... -+
Некуда приземлиться
Антитела не дают микробам
прик р епляться кдругим

клеткам, п о этому те не могут

п р оник н уть внутрь

И разм н ожиться.

Выделение антител 4 Нейтрализация патогенов

3 В-лимфоциты клонируют сами себя . Некоторые Антитела связываются
из дочерни х клеток становятся клетками памяти , со вторгшимися микробами, нейтрализуя
но большинство - плазмоцитами , которые их и помечая для уничтож е ния другими

вырабатывают антитела , специфичные к антигенам иммунными клетками .

за х ватчика . Эти антитела затем выделяются в кровь .

- - - MaTbRh-

Второй плод Rh+

Первый плод Rh+

Вы работка
ан т ител
Антитела матери
Клетки крови Rh+ анти - R h+
атакуют клетки крови

ребен ка
ПЕРВАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ МЕЖДУ БЕРЕМЕННОСТЯМИ ВТОРАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ

Резус-конфликт Не такая уж тихая raBaHb

Резус- фактор (Rh) - это белок на поверхности эритроцитов. Его Кровь матери смешивается при родах

наличие у человека обозначается как Rh+. Когда во время родов кровь с кровью ребенка, и к матери попадают его
антигены . В результате вы рабатываются
Rh- матери смешивается с кровью плода , унаследовавшего ген Rh+
антитела , способные атаковать эритроциты
от отца, у женщины вырабатываются антитела к этому белку, которые следующего Rh+ ребенка . Дело в том, что
могут в будущем атаковать эмбрионы Rh+. Чтобы этого не произошло, материнские антитела способны пересекать
п л аценту и попадать в кровь плода .
после родов матери вводят антирезусный иммуноглобулин .
Боевой эскадрон
Иммунная система может готовить некоторые клетки атаковать агрессора
один на один. Эти клетки - Т-лимфоциты. Они охотятся за инфицирован-
ными клетками и уничтожают их.
РЕГУЛЯТОРНЫЕ
Под контролем Т-ЛИМФОЦИТЫ
Т-лимфоциты играют ключевую роль в борьбе
с инфекциями. Циркулируя в крови и лимфе,
КРАЙНЕ ВАЖНЫ
Т-лимфоциты выискивают инородные антигены ДЛЯ П РОФИЛАКТИ КИ
АУТОИММУННЫХ
на поверхности клеток организма: эти характерные

белки показывают, что клетка заражена или что в ней

развивается опасная патология. Они также ЗАБОЛЕВАНИЙ
мобилизуют другие иммунные клетки и готовят
В-лимфоциты вырабатывать антитела .
..
Макрофаг
Инородный микроб
показывает антиген
с антигенами
Т-лимфоциту

Микроб . . . . ..
... 1 Активация Т-лимфоцитов
Макрофаг поглощает патоген, расщепляет
его и встраивает фрагменты патогена (его
антигены) в мембрану, показывая их. Когда
Т-лимфоцит распознаёт антиген, он связывается
..
Макрофаг поглощает
с ним и активируется .
микроб

Борьба с раком
Иммунотерапия призвана помочь
иммунной системе справиться
••
с раком. Ее разнообразные методы
либо облегчают идентификацию
• •
раковых клеток иммунной ••• Раковая
системой, либо усиливают
клетка
иммунитет путем введения

пациенту клеток или цитокинов,

• I• •
••
размноженных в лаборатории.

Т-лимфоцит
. 1--- Вакцина

Ва к цины от рака
Этот метод иммунотерапии сейчас
разрабатывается . Вакцины
побуждают иммунную систему
1 Уrрозы нет
2
Определение противника
Рак - это неконтролируемое Раковые клетки имеют на поверхности
деление патологических клеток. Поскольку « свои » антигены организма, но, кроме них,

нацеливаться только на раковые это собственные клетки тела, иммунная вырабатывают собственные. Вакцина
клетки. система не распознаёт их как аномалию. подходит по форме к раковому антигену.
 ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ
Боевой эскадрон 180 / 181
2 Т-nимфоциты в действии
Т- киллеры выделяют
Активировавшись, Т-лимфоцит

.. ... ......
цитокины
начинает клонировать сам себя , Эти
~
клоны становятся одним из четырех
Т-л имфоцит уходит
представителей семейства
Т-лимФоцитов,
Киnnеры
Эти «солдаты » активно
ищут и убивают

·.. ~ зараженные клетки .

Хеnперы
Т-хелперы стимулируют
В-лимфоциты и другие
виды Т-лимфоцитов,

·.. --------=~
а также поощряют

другие иммунные

клетки поглощать

захватчиков,

Реrуnировщики
Успокаивают иммунную ИНФИЦИРОВАННАЯ
систему, необходимы КЛЕТКА

) для распознавания

дружественных

микробов.

КЛЕТКА ЛОПАЕТСЯ
3 Т-киnnеры
Кnетки памяти Т-киллер распознаёт и связывает

·. Запоминают микробы,
которые атаковали

организм в прошлом .
антиген на зараженной клетке, Он выделяет
химическ ие вещества, которые открывают

поры в мембране инфицированной клетки .

Затем клетка распадается или поглощается
макрофагами.

Т-лимфоцит
выделяет

• • ••
• •• О ЧЕМ ГОВОРИТ
ЧИСЛО Т-ЛИМФОЦИТОВ?

•• •• И пониженное, и повышенное

IЗдоровая ••
••
количество Т-лимфоцитов
в крови может указывать
клетка

Теперь
Т-лимфоцит
• на заболевание .

распознаёт
Раковая клетка
раковые
Обучены убивать Цеnенаправnенная атака распадается
3 Вакцина учит Т-лимфоциты
клетки
4 Теперь Т-лимфоциты могут
распознавать и связывать антигены нацелиться и атаковать раковые

на поверхности раковых клеток . клетки , отличая их от здоровых

клеток того же типа .

Простуда и rрипп
Человек часто простужается, потому что вирусы,
вызывающие заболевание, постоянно мутируют,
а иммунная система не может распознать новый
вариант. Обычно симптомы простуды вызваны
реакцией иммунной системы на вирус,
а не самим вирусом.

06IЦIIe с...там.. Грипп

Простуда или грипп? И простуда, и rpипп Грипп вызывают виру­
Многие симптомы простуды чenoeetC ЧICТO чихает. ОТНОСЯТСЯ сытипа д , В и С.
'1 нero нeмнoro к инфеКЦИЯМ верхних у больных наблюдаются
и гриппа схожи . Есть немало
l108bIWИJCR дыхательных путей. умеренная или высокая
вирусов , вызывающих
1eМПep8Т'JPёI. у болезней схожие температура,ПОСТОЯН ­

обычную простуду. l1OII8IIIIIOТCJ CIIIбocn. симптомы: насморк, ное чувство усталости .

За грипп отвечают три И YCТaIIOCТIt. ЭУО боль 8 горле, кашель, Как правило, гриппом
эaбonee8ниe 8lllЭЫ8l1OТ головные боли, болеют зимой, и он

•
подтипа вирусов. В целом 60nee 100 8ИР)'СО8. ломота 8 теле и 0ЗНоб. может привести

симптомы простуды намного Пpoc:тyдlmoCll можно к серьезным осложне ­

вlIIOбoe время года. ниям, например

мягче .
пневмонии.

Нуклеиновая кислота (ДНК или РНК)

как вирус вторrается Вирус
BкneTКY

Для размножения вирус должен

-'-...L_ Ядро клетки
про никнуть в здоровую клетку. Клетка _
Затем он «обманывает» ее и за­
1
Ви рус прикрепляется 2 Вещества клетки
3
Вирус высвобождает
ставляет производить копии себя к клетке организма начинают снимать нуклеиновую кислоту

самого. Инструкции по изготовле­ и поглощается ей . с вируса белковую и готов к репликации

оболочку. (размножению) .
нию белков организма хранятся
в клеточном ядре . Вирусы окруже­ Нуклеиновая
кислота входит Вирус
ны белковой оболочкой и умеют
в клеточное ядро
взломать клетку так, чтобы она
производила именно вирусные

белки . После этого вирус готов

ПРОНИI<НУТЬ В другие клетки
4 Клетка организма
5
Клетка и переключа ­
6
Вирус выходит
реплицирует ется на производ- из клетки - носителя .
организма, и цикл повторится.
вирусные нуклеиновые ство новых нуклеиновых При этом она может
Этот процесс одинаков и при про­
кислоты как собственную кислот вируса - изготав ­ разру ш иться , а вирусы

студе , и при гриппе. отправятся захватывать

ДНК . ливает его копии .

другие клетки .
 ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ

$
~fto Простуда и грипп 182 183
о

Изменение
~
v ГОЛОВНЫЕ 60ЛИ
настроения связано
~ Считается, что химический коктейль, ЛИХОРАДКА
/~
с раздражением
выделяемый во время иммунной реакции,
от насморка

и бессонницы . J ~ повышает чувствительность мозга к боли.

Еще один способ борьбы
~
с:
Боль и тяжесть в голове возникают в том иммунной системы с инфекцией.
числе из-за расширения кровеносных
Воспаление пазух Система регуляции переключает
сосудов в носовом канале, пазухах,
стимулирует выработку температуру тела на более
накопления слизи
слизи в носовой
высокий уровень, чтобы уско­
полости. Повышенное
рить иммунные реакции для
количество слизи

образует
борьбы с инфекцией.
лротивовирусный Пока температура
барьер. не очень высокая,

беспокоиться
нео чем.
Выделениегистамина
вызывает чихание. Оно Но за состоянием
нетолько помогает нужно внима­
удалить вирусы из носа, тельно следить.
но и передает эти

вирусы окружающим.

иммувная реiUЩIUI
Вторжение частиц вируса
в эпителиальные клетки рта и носа

вызывает иммунную реакцию.

Симптомы простуды и гриппа -

ее следствие. Затронутые
эпителиальные клетки выделяют

коктейль веществ, включая

гистамин, ответственный

за воспаление пазух, и цитокины,

которые управляют вовлеченными

в иммунную реакцию клетками.

Этот рефлекс, u"'"ща - _~

ющий дыхательные пути
от накопившейся слизи, может Воспаление
быть вызван воспалившимися эпителиальных

клетками и н екоторыми клеток в горле -

химическими веществами, один из п ервых

выделяемыми при иммун - симптомов npocTYAbl

ной реакции. и гриппа . Часто
воспринимается как
УСТАЛОСТЬ сигнал , что человек
Всеперечисленные « что -то подхвати м.
симптомы нарушают сон.
Цитокины усугубляют
чувство утомленности,
03НО6
заставляя организм
Дрожь повышает температуру
замедлять другие про ­
тела: быстрые сокращения мышц
цессы и бороться вырабатывают тепло, помогая
с вирусом.
ускорить иммунные реакции ,

которые борются с инфекцией .

Действие вакцин
Один из эффективных способов остановить распространение
инфекционных заболеваний - это подготовить к ним иммунную
систему путем вакцинации. Вакцина учит иммунную систему
быстро и яростно атаковать патоген.

Коллективный иммунитет
Вакцинация значительной части (около 80%) популяции
Схема :
защищает даже непривитых людей. Когда заболевание
передается вакцинированным людям, их подготовленная

иммунная система уничтожает его, не давая распростра ­

ниться дальше. Это может помочь людям, которые не были

ПРИБИТЫ из-за возраста или состояния здоровья. Широкое
распространение вакцинации полностью уничтожило

некоторые заболевания, например оспу.

t t t
Здоровый,
непривитый
Здоровый ,
привитый
Непривитый , больной
и заразный

Безопасность прежде всего

Остановить распространение
инфекций поможет всеобщая
вакцинация . Если у человека имеются
хронические заболевания, ему также
рекомендуют сделать прививку, чтобы ••
избежать возможных осложнений .

НИКТО НЕ ПРИВИТ ЗАРАЗНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ

ПРИВИВАТЬ ИЛИ НЕТ? РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ В П ОПУЛЯЦИИ

Страх перед возможными

побочными эффектами вакцина ­
ции заставляет некоторых

родителей не прививать детей .

От этого возникают вс п ышки
болезней, например кори
и коклюша . Если вакцинирована
••
лишь малая часть популяции ,

коллективный иммунитет
перестает работать. ЧАСТЬ ПОПУЛЯЦИИ ЗАРАЗНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ
ПРИВИТА РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ В ЧАСТИ
ПОПУЛЯЦИИ

БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ РАСПРОСТРАНЕНИЕ

ПОПУЛЯЦИИ ПРИ ВИТА ЗАРАЗНОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ
СДЕРЖИВАЕТСЯ

ТиПЪJ вакцин
Вакцины разработаны для конкретной
болезни и при званы быстро запустить
иммунную систему. Вводится безвредная
версия патогена, который иммунная
система будет помнить при настоящей
атаке. Создать хорошую вакцину
непросто : погибший патоген может стать
безопасным , но не вызвать иммунной
реакции . Некоторые болезни
развиваются так быстро, что иммунная
система не успевает среагировать . Для
ускорения реакции проводят повторные
иммунизации, которые напоминают
организму о патогене .
Схож ий микроб
Иногда используют патогены,
вызывающие заболевание у других
видов , но не дающие симптомов
у человека . Например, вакцину
от туберкулеза делают из бактерии ,
поражающей крупный рогатый скот.
ДНК
ДНК из патогена вводится
в организм . Клетки принимают
эту ДНК и начинают вырабатывать
белки патогена, вызывающие
иммунную реакцию .
Используется в вакцинах
от японского энцефалита.
ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ
Д ействие вакцин 184 / 185
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ
ПРИВИВКИ УХУДША­
ЕТСЯ САМОЧУВСТВИЕ?
Вакцинация стимулирует
иммунную реакцию, которая
способна вызвать у некоторых
людей неприятные симптомы.
Но это значит, что вакцина
работает.
Инактивированный "атоген
Патоген убивают теплом, излучением
или химическими веществами .
Используется в вакцинах от гриппа,
холеры и бубонной чумы .
Живые, но без вредны е
Патоген жив, но части,
отвечающие за вредное
воздействие, удалены или
дезактивированы .
Используется в вакцинах
от кори, краснухи и свинки .
НАСТОЯЩИЙ
БОЛЕЗНЕТВОРНЫ Й
,
ПАТОГЕН
Частицы " атогена
Фрагменты патогена , например
белки на поверхности клетки ,
используются вместо целого
Обез вреженные токсины патогена. Метод применяется
Токсичные вещества, выделяемые патогеном в вакцинах от гепатита В и вируса
и отвечающие за заболевание, дезактивируются папилломы человека (ВПЧ).
теплом, излучением или химическими
веществами . Используются в вакцинах
от столбняка и дифтерии .
Проблемы с иммунитетом
Иногда иммунная система слишком активна и атакует АНАФИЛАКТИЧЕСКАЯ
безвредные объекты и даже собственные клетки РЕА ИЯ
организма. Аллергии, сенная лихорадка, астма Иногда иммунная система начинает

и экзема вызваны гиперчувствителъностью иммунной крайне интенсивно, панически

атаковать обнаруженный аллерген ,
системы. С другой стороны, иммунитет может например при укусе насекомого или

реагировать недостаточно, и организм становится съеденном орехе. Возникает резь

в глазах и зуд (при анафилаксии -
уязвим для инфекций. обычно на лице), затем отеки,
крапивница, сложности сдыханием

и проглатыванием. В таких случаях

нужно вызвать скорую помощь : врач

сделает укол
ЯВЛЯЮТСЯ ЛИ
адреналина,
ПИЩЕВblЕ АЛЛЕРГИИ который сузит
ИММУННОЙ РЕАКЦИЕЙ ? Эрозия хряща
кровеносные

сосуды, уменьшит
Да! Как и сенная лихорадка,
отеки и расслабит
аллергия на определенные про- мышцы вокруг дыха ­

дукты вызывает воспалительную тельных путей.

реакцию от рта до кишечника.

Тяжелые аллергии могут Ревматоидный артрит

Если иммунная система атакует клетки
привести к анафилакти­ вокруг сустава, возникшая воспалитель ­

чес кому шоку. ная реакция способна вызвать аутоиммун ­

ное заболевание - ревматоидный артрит.
Сустав о пухает, воспаляется и сильно
болит. В конце концов это может привести
к необратимому повреждению суставов
и окружающих тканей .

В-лимфоцит

Воспаленный Опухание
Перегрузка иммунитета
сустав
и зуд
Большинство проблем с иммуните-
Волос
том - сочетание генетических и средо­

вых факторов. Хотя иммунные состояния

обычно вызваны контактом со средой ,
эпителий ~
(пыльцой, пищей и раздражителями
КОЖА
на коже и в воздухе) , некоторые люди
генетически предрасположены к их
Мастоциты ••
е •••
• выделяют
появлению. Даже аутоиммунные -р
гистами н

заболевания (в том числе ревматоидный

артрит) тяжелее протекают из-за
раздражителей, вызывающих воспаление
в других местах организма. Люди
3кэема
Причины болезни неясны, но считается, что она
связана с нарушением взаимодействия между
иммунной системой и кожей. Возможно, ее

с гиперчувствительной иммунной вызывает раздражитель (аллерген) на коже.

В ответ иммунная система активируется,
системой нередко подвержены сразу
и возникает воспаление .

нескольким недугам, например больные

астмой страдают и от кожной аллергии.
 ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ
Про блемы с иммунитетом 186 187
Аллергии и современный образ жизни
В развитых странах люди чаще страдают
от аллергии , распространенность

/
Аллерген
заболевания после Второй мировой войны
выросла. Скорее всего, это связано с тем,
что в детстве иммунная система жителей
Сенная лихорадка
развитых стран меньше контактирует
Многие люди страдают
с микробами . от сенной лихорадки
(поллиноза) - аллергии
на пыльцу и пыль . Когда
аллергены связываются

с мембранами
иммунных клеток

непосредственно под

эпителием глаз и носа,

эти клетки выделяют

гистамин . Возникает
воспалительная

реакция, в том числе

зуд , слезы и чихание .

Эпителий
ПОКРОВЫ НОСОВОЙ
ПОЛОСТИ Мастоциты выделяют
гистамины

Опухший бронх

Цитокин

. .--~:--_ _ Суженны й
дыхательн ый путь

Иммунная
клетка

НОРМАЛЬНАЯ
ИММУННАЯ
РЕАКЦИЯ

Астма
Приступ астмы - это спазм
бронха, ведущий к свистяще ­
му, затрудненному дыханию
и кашлю. Он вызван аллерги­
ческой реакцией в легких
на какой -либо средовой
раздражитель. Есть данные.
что это наследственное
заболевание.
ОСЛАБЛЕННЫЙ ИММУНИТЕТ
Если иммунитет ослаблен или отсутствует,
у человека наблюдается иммунная недостаточ ­
ность . Это состояние может возникнуть из-за
генетических дефектов , в результате ВИЧ или
СПИДа , некоторых видов рака и хронических
заболеваний , а также вследствие химиотерапии
и приема иммунодепрессантов после пересадки

органа или ткани . Людям с ослабленным иммуни ­

тетом приходится избегать даже простуды .
Прививка тоже может вызвать у них болезнь .
 '-'

ХИМИЧЕСКИИ

БАЛАНС
Химические регуляторы СОН
Одни органы эндокринной системы только Эпифиэ

вырабатывают гормоны, а другие, например Когда темнеет, эпифиз

выделяет мелатонин ,
желудок и сердце, выполняют и иные задачи.
и человеку хочется спать .
Каждый из них получает информацию Эпифиз тесно
от организма и реагирует на нее, выделяя
взаимодействует
с гипоталамусом .
тот или иной гормон. Гормоны действуют
как переносчики информации и словно
говорят клеткам «поддерживайте баланс»
или дают инструкции о необходимых Гипотапамус
<Q~~Я СИс}': Входит в состав
изменениях, например при половом
~~ ~ ~~ головного мозга
созревании. ~ :..-...: .., и соединяет нервную

и эндокринную системы .

Гипофи э Он расположен над

Ги п офиз размером с го рошину, гипофизом и работает
однако его ино гда называют
ГИПОФИЗ с ним в теснейшей связи .

« главной железой ». Он контро ­ Также контролирует

чувство жажды ,
лирует рост и развитие тканей,
усталости и температуру
а также функцию ряда других
те л а .
эндокринных желез .

Щитовидн ая жеп еэа

Выделяет гормоны,
ЩИТОВИДНАЯ
контролирующие рост
ЖЕЛЕЗА
и скорость метаболизма .
Кроме того, она
вырабатывает
ПАРАЩИТОВИДН ЫЕ \
кальцитонин, который
ЖЕЛЕЗЫ .\ стимулирует накопление

кальция в костях .

Паращитовидные
жеп еэ ы

Четыре крошечные
железы, расположе нные Ти мус
рядом со щитовидной Тимус выделяет гормон ,
железой, регули руют который стимулирует
уровень кальци я в крови выработкуТ-лимфоцитов,
и костях. Они в ыделяют борющи хся
гормон, котор ый с чужеродным и бел к ами .
действует на почки , Эта железа наи более
тонкую кишк у и кости , активна у дете й
повышая уро вень и подростков и потом

кальция в кр ови . всю жизнь умен ьшается

в размерах .
 Сердце
Здесь образуется
гормон , который
Надпочечники способствует
Эти жел езы вырабатывают
гормон ы, например

адрена лин . Участвуют

Жепудок
Когда желудок поло н, клетки его
давление .
слизи стой оболочки выделяют
гормон гастрин, который
НАДП ОЧЕЧНИК
стимулирует выраб отку

и эстр огенов .
соседними клетками соляной
кисл оты. Эта кислота необходима
для расщепления пищ и

с. 142-143).

Поджепудочная
жеп еэа

Кроме
пи щеварительных

ферментов
поджелудочная железа

вырабатывает инсулин Яич ки

ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ
и глюка гон - гормоны ,
Выделяют мужской гормо н
регулирующие ЖЕЛЕЗА
тестостерон. Он отвечает
уровень глюкозы
за физи ческое развитие мальчиков
крови (см . с. 158-159). и поддерживает либидо, мы шечную
силу и плотность костной тка ни
П очки
у мужчин.
Если почки выявляют низкий

ГормонаЛ5И51е уровень кислорода в крови ,

они выделяют гормон ,

стимулирующий образование
~ (\оловы
~ 1lJ;>
<.:+-"1\ ~~ О1 а:
~
'ds:: :s:.с:
~.:f' ~'1:
фабрики
эритроцитов в костном мозге.
о tIj
~ ~ :': 0
~ 8
!Е ;:;;;
i<: :S:'

Н
Особые молекулы, гормоны,
путеше ствуют по организ му, вызывая

в тканях изменени я , влияющие ~ o

на са мые разные процессы - от сна 1---'

и р а змножения до пищеварения,
со
О
роста и беременности. Гормоны Я ичники
Вырабатывают эстроген ...........
выделяют в кровоток органы и прогестерон . Эти гормоны 1---'
отвечают за женское
эндокринной системы. репродуктивное здоровье,
со
регулируют менструальный 1---'
цикл, беременность и роды .
Как работают rормоиы
Гормоны - это молекулы, которые переносят информацию
между органами и тканями. Попадая в кровь, они
разносятся по всему телу, однако влияют лишь на клетки Эстрогены запускают синтез белка,
стимулирующего обра зова ние
с особыми рецепторами. Каждому окситоцина, который

гормону соответствует свой готовит организм

к родам

собственный рецептор.
Некоторые рецепторы ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ
ЖЕЛЕЗА
плавают в цитоплазме

клеток-мишеней,
другие находятся

в клеточной
мембране.
Ре цептор гормона

П ара « ре це птор - гормо н »

В к л еточ н ом я др е в к л ючает ге н ,

отв етств е нны й за си нтез

определ ен ного белка

••••
~..•
• ~. МОЛЕКУЛЫ

Прямо к ядру
Некоторые гормоны спо собны проникать
через наружную мембрану клетки-мише ни. 3строгены
••• '~. • 3СТРОГЕНОВ

~.
Их рецепто р ы находятся в цитоплазме Это жирорастворимые гормоны ,
вырабатываемые яичниками.
клетки . Гор м он п роходит чер ез мембр ану Спе циал ьные эстрогеновые
и связывается с рецепторо м. Пара рецепторы есть в большинстве
кл еток. Эстрогены запускают гены,
« рецептор - гормон » п о падает в кле т оч но е
обеспечивающие функцию
ядро, связывается с ДНК и активирует
же нских половых органов .

опр еделенный ген.

Регуляция выделения гормонов Вы зываемые изменениями

Эндокринные железы выделяют гормоны
в ответ на стимулы трех видов: изменение
состава крови, нервные сигналы и другие
в крови
Н екото р ые гормоны в ыделя ютс я,
ко гда сенсо р ные к л етки о бнаружи­
вают изме н е н ия в к ро ви или

др угих жи д ко стях о р га н из м а .
гормоны . Стимуляция выделения гормонов
Н а п риме р, п ара щи тов ид ные
часто связана с изменением внешней среды. же л езы си нт ези ру ют п ара т ире оид­

Например, гормон мелатонин н ы й гор мон (п а ратго рмо н , ПТГ)

в ответ на н и зкий урове н ь кальц ия
высвобождается и вызывает сон, когда
в к р о в и (с м . с. 194- 195).
вокруг темнеет (см. с. 198-199) .
В ыделе н ие ПТГ
..
 ХИМИЧЕСКИЙ ВАЛАНС
как работают гормоны 192 / 193
КЛЕТКИ - МИШЕН И
МОГУТ ИМЕТЬ 5000 -
100000 ГОРМОН АЛЬНЫХ
ЧТО ТАКОЕ
РЕЦЕПТОРОВ
ГОРМОНАЛЬНАЯ
ТЕРАПИЯ?

Гормоны принимают как лекар­

ства при некоторых заболеваниях.

6'\1
Гормональный
А ученые, применяя гормоны,

<] р е цептор
могут, например, превратить

курицу в петуха.

<] 6
6 'v
<J КЛЕТКА

МОЛЕКУЛЫ'V
ПЕЧЕНИ

ГЛЮКАГОНА

Глюка гон
св я зыва ется

с реце п торо м
П од де йствием глюка го н а образуется
на п ов е рх ности
второ й бел ок- п осред н ик. О н стимул ирует
клетки
о бразова н ие гл юкозы в п ечени

Рецептор за пущен

Гонец V ворот
ГlIIокагон
Другой класс гормонов не способен проникнуть
Глюка гон , выделяемый
поджелудочной железой, через мембрану клеток и связывается
соединяется с поверхностными с рецепторами на их поверхности. В результате
рецепторами клеток печени . В этих
клетка вырабатывает «вторичный посредник» -
клетках он инициирует м ехан и змы

преобразования гл и когена белок, который вызывает изменения внутри

в глюкозу (см. с. 156-157). клетки .

Вызываемые нервами Вызываемые гормонами

Многие эндокринные Гормоны могут выделяться
железы стимулируются и в ответ на действие других
нервными импульсами. гормонов . Например,
Например, при гипоталамус секретирует

физической н а грузке гормон, который поступает

нервная стимуляция в нижележащий гипофиз
надпочечников приводит и вызывает выделение еще

к выделению одного гормона - гормона

адреналина - гормона роста, который, в свою

реакции «дерись или беги » очередь, стимулирует рост

(см . с. 240- 241). и обмен веществ.

НАДПОЧЕЧНИК

Гормон роста
Внутренний Низкий
уровень

баланс
кальция

в крови

Если гормон выделяется при изменении

какого-нибудь параметра и возвращает его
в норму, такой тип регуляции называется
петлей обратной связи. Система работает
как термостат, поддерживающий
температуру в помещении .

Кости высвобождают кальци й

.~
2 ПТГ стимулирует остеокласты -
специализированные клетки кости ,

которые разрушают костную ткань

и высвобождают кальций в кровоток .

3 Почки активируют витамин D

ПТГ побуждает почки всасывать
кальций и вырабатывать фермент,
Повы ш ение уро вня превращающий неактивну ю форму
кальция в крови витамина О в активную. • о о о о, , ; о о
о ••",.
• • • ~~a
1\""'"" • • •
•• a,,,,v>a
«\1>'

Кишечник абсорбирует кальци й

4 Активированный витамин О попадает
в кишечник и стимулирует там образование
белков, связывающих кальций . Эти белки
помогают кишечнику всасывать кальций ,
поступающий с пищей .

Кальциевый баланс
Кальций - самое распространенно е
в организме минеральное вещес т во .

Требуется для большинства

физиологических процессов. И з б ыто к ил и
недостаток кальция вызывают серьезные

проблемы . Гормоны помогаю т держат ь е го

у ровень под контролем .
 ХИМИЧЕСКИЙ БАЛАНС
Внутренний баланс 194 / 195

Высокий уровень КАЛЬЦИТОНИН

кальц и я в крови

УМЕНЬШАЕТ ПОТЕРЮ
Реrуляция уровня кальция
КОСТНОЙ МАССЫ,
птг (ГОРМОН)
• Кальций поэтому ЕГО ДОЛЖНЫ
Кальцитонин (гормон)
• Витамин D ПРИНИМАТЬ БОЛЬНЫЕ
..... . ОСТЕОПОРО30М

.....
Высокий
..
уровень кальция

Щитовидная железа выявляет

высокий уровень кальция
..
.~

в крови и вырабатывает в ответ

гормон кальцитонин . Одновре-
Кости запасают кальций
2 ПТГ перестает стимулировать
разрушение костной ткани остеокластами.
Кальцитонин побуждает другие костные
клетки-- остеобласты -- формировать
костную ткань, захватывая кальций из крови .

снижениеуровня ______~~~~~~~~~
кальция в крови

3 Почки выводят
кальций
Кальцитонин подавляет
обратное всасывание кальция
в почках, и избыток кальция
начинает выделяться с мочой
(см. с. 150-151). Низкий уровень
ПТГ тормозит активацию
витамина О в почках
и способствует выведению
кальция .

4 Прекращение абсорбции
в киwечнике

Без активированного витамина О образуется

меньше белка, связывающего кальций, поэтому
в кишечнике всасывается меньше кальция.
ГормонаЛЬНЬlе изменения
в перепадах настроения, например у подростков , часто винят
Го рмоны и стресс
гормоны. Однако наше повседневное поведение тоже влияет За инертность, тревогу
и длительный стресс
на гормоны , а это, в свою очередь, может иметь серьезные отвечают три гормона .

последствия для здоровья .

·.-+ Кортизол
Гипофиз выделяет . . ... ............ ·.-+ Инсулин
адренокортикотропин (АКТГ),
который стимулирует
выделение кортизола ••
Тревожность
При сидячем образе жизни
·.-+ Мелатонин
надпочечниками • человек хуже справляется

со стрессом. Воз мож н о, это

связано с тем, что не происходит

нормального физиологического
ответа на гормоны реакции

«дерись и л и беги»,

... выбрасываемые при стрессе.

~_ Курение негативно
сказывается Бессонница и усталость

на работе всех Ночью яркий свет экрана телевизо­

ра или тел ефона подавляет
выработку мелатонина. Это
ухудшает качество сна и способ­
ность организма контролировать

температурутела,артериальное
Поджелудочная давление и уровень глюкозы .

Подавленный иммунитет
Неправильное питание и низкая
актив н ость могут вызвать рост

уровня кортизола. Этот гормон

при длительном действии
способе н подавлять иммунную
систе м у.

Высокий уровень инсулина

Сидячий образ жиз н и при­
водит к повышению уровня

ин сул и н а, который заставляет

организм откладывать жир,

а не сжигать его.

Вредные привычки
Неправильное питание и сидячий образ жизни вызывают
гормональные изменения, которые закрепляют такое
ПРИ ОБЪЯТИЯХ ВЫДЕЛЯЕТСЯ
поведение. Низкая активность снижает уровень гормонов ГОРМОН ОКСИТОЦИН .
«хорошего самочувствия», а это, в свою очередь, может

привести к перееданию, что влияет на гормоны,

ОН СНИЖАЕТ АРТЕРИАЛЬНОЕ
регулирующие уровень сахара в крови. В результате растет ДАВЛЕНИЕ И РИСК БОЛЕ3НЕЙ
вес и падает физическая активность.
СЕРДЦА
 ХИМИЧЕСКИЙБАЛАИС
Гормональные изменения 196 / 197
Здоровый образ жизни

-
Регулярные тренировки - эффективный способ вызвать
гормональные изменения, которые оздоровляют тело и разум.

Некоторые гормоны, регулирующие температуру и водный

При ф изических у пр ажнениях
баланс и адаптирующие организм к повышенной потребности
в нервной системе выделяется
в кислороде при физической активности, являются так
больше биологически активных
называемыми гормонами хорошего самочувствия
веществ, способствующих передаче
и поднимают настроение.
сиг н алов между ней р онами
(н еЙ ротра н смитте ро в).
Некоторые из этих
Во время и после физической
веществ, например
нагрузки гипофиз выделяет
дофамин, вызывают
гормон роста
ощущение счастья.

Передающая
нервная клетка ""-..
Высвобожден- --------=
ные молекулы

нейротранс­
миттеров

Принимающая
Ппотность костной ткани нервная клетка
Тестостерон и гормон роста
высвобождаются во время СИНАПС МЕЖДУ
тренировки у мужчин и жен щ ин.
НЕРВНЫМИ
Тестостерон не только КЛ ЕТ КАМИ
стимулирует половую функцию,
но и улучшает плотность костей.
Гормон роста тоже помогает
укрепить кости . Он продолжает
работать и ночью после
нагрузок.

Минимальный
слой жира гормону роста

и тестостерону
Мышечная масса
Тестостерон стимулирует
наращивание мышечной массы
и усиливает обмен веществ.
Гормон роста помогает
Гормоны и здоровье укреплять мышцы и сжигать
За здоровье тела жир.

и хорошее наст р оение

Нормапьный
отвечают три гормона.
уровень инсупина

Гормон роста Во время тренировок ингиби­

руется инсулин. Клетки для

•• ~ Инсулин получе н ия энергии сжигают

жир вместо глюкозы. Уровень и нс улина еще долго

•• ~ Тестостерон остается низким, поэтому жир продолжает сжигаться

даже во время отдыха.

СУТОЧНЬlе РИТМЬI
Внутренние часы организма управляют суточными ритмами,
в частности еды и сна. В основе смены ритмов лежит
ежедневное биохимическое превращение гормона
бодрствования серотонина в гормон сна мелатонин. Гормоны rOlloAa
3 Уровень гормонов голода
Этот процесс занимает примерно сутки. повышается и снижается в течение

дня. Уровень грелина, усиливаю ­

щего аппетит, выше натощак .

Лептин, подавляющий аппетит,

Суточный ЦИКЛ
сигнализирует
Уровень многих гормонов ритмически меняется о насыщении.

в течение дня независимо от внешних сигналов .

Даже в комнате без окон утром растет уровень УпраВIIАIOЩllli

серотонина , и человек просыпается . Однако 2 стрессом KOPTIISOII
Утром в организме вырабатывает­
эти ритмы гибкие , постоянно корректируются
ся стероидный гормон кnrпи 'юл
и могут меняться , ко гда человек переезжает Он помогает организму
в другой часовой пояс. ляться со стрессом, повышая

уровень сахара в крови

и ускоряя обмен веществ.

Циркадиаииые часы
Организм человека работает по особому гормо­ 1 Про6уждаlOЩllli
С·РОТОНIIН
нальному 24 -часовому ритму. Управляющие им На свету СХЯ усиливает
биологические механизмы называют циркадиан­ синтез серотонина -
гормона, который заста ­
ными часами : они задают все ритмы организма .
вляет работать мозг
Один из основных винтиков в этих часах - малень­ и тело (особенно
кая область головного мозга, супрахиазматическое кишечник).

ядро (СХЯ). Оно расположено внепосредственной

близости к зрительным путям и настраивает
циркадианные часы по степени освещенности .

СХЯ стимулирует
В t! утренние часы секрецию мелатонина
СХЯ управляет превращением гормона серото н ина, или серотонина
вызывающего пробуждение, вмелатонин , в за висимости
погружающий в сон, и обратно. Световые лучи от вре мени суток
различной
интенсивности

можно ли
3А&ОЛЕТЬ ОТ СТРЕССА1

Гормоны стресса готовят Серотонин _

организм к реакции «дерись - Мелатонин

или беги», но при этом влияют

на многие системы организма , Электрические
сигналы
например иммунную. Поэтому
поступают в СХЯ
хронический стресс может
привести к болезням . ПРОСЫПАЙСЯI ЗАСЫПАЙI

4 ПИКИ кортиэола
После утреннего
подъема уровня кортизола
следующую дозу этого гормона
организм получает около
полудня . Затем роль кортизола
уменьшается . Уровень мелато ­
нина в это время самый низкий .
}Q ...
Мелатон ин
П"ICIII М8IIПОН.. Н8
Около ПОЛУНОЧИ В КРОВИ
самый ВЫСОКИЙ уровень мелатони­
на и самый низкий - кортизола.
это oбecneчивaer организму полно-:
ХИМИЧЕСКИЙ ВАЛАНС
Суточные ритмы 198 / 199
При авиаперелетах в другие часовые
Всмеск anьдостерона пояса организм не успевает пере ­
5 В середине дня гормон строиться . Чтобы перейти на новый
альдостерон достигает пико ­ режим , ему нужно обновить цирка ­
вого уровня . Он помогает под­ дианный ритм. Например, кортизолу
держивать стабильное артери - для адаптации нужно 5-10 дней. Без
регулировки ритмов голод и сонли ­
вость возникают внеподходящее
время. Такое явление называют
синдромом смены часового пояса -
джетлагом. С этой проблемой
постоянно сталкива-
ются работающие
в ночные смены .
Ее долгосрочные
последствия для
здоровья пока
не полностью
выяснены .
СонныА
М.n8Тон .. н
Заход солнца инициирует
превращениесеротонина
в мелатонин . Это готовит
организм ко сну.
СТИМУЛИРУlOщая
щитовидная жепеэа
Гормоны щитовидной железы
оказывают возбуждающее
действие на головной мозг.
Перед сном их количество
в крови уменьшается,
что помогает заснуть .
Гормон роста
В первые два часа сна
наблюдается всплеск гормона
роста . У детей он запускает БЫСТРАЯ ХОДЬБА
процессы роста, а у взрослых -
регенерацию организма. Этот В ОБЕДЕННЫЙ ПЕРЕРЫВ
гормон в основном
высвобождается ночью. ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ
СЕРОТОНИНА
Диабет
Инсулин - ключ, который открывает мышечные
и жировые клетки для поступления глюкозы .
Сладкие продукты и некоторые углево­
Без инсулина глюкоза остается в крови, клетки
ды вызывают в клетках отложение жира,
не получают энергию и возникают серьезные который мешает инсулину. Чем больше
проблемы со здоровьем. Если инсулин жира, тем выше риск развития диабета
2-го типа . Здоровая , сбалансированная
не работает, развивается сахарный диабет. диета снижает опасность и крайне важна
Диабет бывает двух видов : l -ro и 2-го типа . для больных диабетом. Ее цель -
поддерживать нормальный уровень
От этого заболевания страдает 382 миллиона
глюкозы в крови, ограничивая потребле­
человек. ние продуктов, которые резко повыша ­

ют и понижают

уровень глюкозы .

Диета также помо ­

Мышечная клетка гает рассчитать дозу
Глюкоза
инсулина, который
не может попасть

в закрытые может при меняться

при лечении .

1 Уровень гпюкоз ы растет

Во время пищеварения глюкоза
поступает в кровоток . Повышение уровня
глюкозы запускает механизмы ,

которые снижают ее уровень, в том

числе выделение инсулина п

оджелудочной железой (см . с. 158-159).

3
глюкоза, но нет

Гпюкоза не поступает в кпетки

инсулина

•
Без инсулина глюкоза не может проникнуть в клетки
организма и задерживается в крови . Организм пытается избавиться
от нее другими способами, например выводить с мочой . Молекула глюкозы

Диабет l-ro типа

Иммунная система атакует вырабатывающие инсулин
клетки поджелудочной железы и препятствует образованию
этого гормона. Симптомы появляются в течение
2 Нет инсупина
нескольких недель, но при лечении инсулином могут
При диабете 1 - го типа
исчезнуть . Хотя диабет 1 -го типа возникает в любом вырабатывающие инсулин клетки
поджелудочной железы разрушают­
возрасте, в большинстве случаев его выявляют до 40 лет,
ся . В результате инсулин не выделя ­
чаще в детстве. На 1-й тип приходится 10% всех случаев ется и не может противодейство ­
диабета . вать повышению уровня глюкозы .
 ХИМИЧЕСКИЙ ВАЛАНС
Диабет 200 / 201
Постоянное чувство жажды,
голода и усталости

Ухудшение зрения, вызванное

СИМПТОМЫ диабета накоплением глюкозы

Признаки диабета 1-го и 2-го типа схожи. Почки в хрусталиках

не могут вывести глюкозу, и она начинает скапливаться Неприятный запах изо рта
из-за кетонов, образующихся
в организме. Чтобы избавиться от нее, организм при сжигании жира (см. с . 159)
увеличивает потребление воды, тем самым учащается
Гипервентиляция легких для
мочеиспускание. Без глюкозы клетки организма выведения продуктов обмена

испытывают голод, возникает чувство усталости.

Потеря веса
Человек теряет вес из-за того, что вместо глюкозы Тошнота и рвота
сжигается жир.
Частое мочеиспускание

Молекула инсулина открывает Глюкоза, поступившая

мышечную клетку благодаря инсулину

ВХОД ДЛЯ глюкозы

закрыт

Из-за накопления жира

инсулин не может открыть

клетку. Голодающие без глю­

козы клетки отправляют

сигналы печени выделять

больше глюкозы . Это при ­

водит к дальнейшему
повышению уровня

глюкозы в крови.

Поступление глюкозы
В процессе пищеваре­
ния глюкоза поступает

в кровоток как обычно .

•• А
Перегрузка инсулином
В ответ на повышение
уровня глюкозы в крови

выделяется все больше и больше

инсулина. Это может привести
к ослаблению и даже прекра­
щению функционирования
поджелудочной железы .

Диабет 2-го типа

Организм либо не производит достаточно инсулина,
А Молекула инсулина
либо инсулин не работает должным образом. Чаще
возникает у больных ожирением, но встречается
Выделение инсулина
Поджелудочная железа
и у людей с нормальным весом. Симптомы появляются
находит глюкозу в крови постепенно, иногда отсутствуют. Считается, что
и выделяет инсулин.
у 175 миллионов больных диабетом 2-го типа во всем
мире диагноз не поставлен. На 2-й тип приходится 90%
всех случаев заболевания.
ЦИКЛ

жизни
Половое размножение
Человек, как и все млекопитающие, - существо раздельнополое,
поэтому размножается при помощи половых клеток: сперматозоида

и яйцеклетки. Миллионы сперматозоидов соревнуются

друг с другом, чтобы найти яйцеклетку и начать процесс Семенной пузырек
добавляет жидкость
создания новой жизни. к сперматозоидам

Предстательная железа
добавляет больше жидкости
для образования спермы
Смешение reHOB
Миллионы комплектов генов в виде сперма­ Бульбоуретральная железа
тозоидов пытаются оплодотворить яйцеклет­ нейтрализует кислотность мочи
в мочеиспускательном канале,
ку. Тогда гены мужчины и женщины смеша­
это нужно для безопасности
ются , породив новое, уникальное сочетание

у потомства.
~.--!!~~!!~ ...... сперматозоидов

ЧТО ТАКОЕ

I в НОРМЕ
БЕСПОЛОЕ РА3МНОЖЕНИЕ?

При бесполом размножении

, КАЖДЫЙ миллилитр (например, у грибов и водорослей)
СПЕРМЫ СОДЕРЖИТ потомство происходит от одной
особи. Набор генов у материн­
40-300 миллионов Сперматозоиды
ского и дочернего организма
СПЕРМАТОЗОИДОВ остается одинаковым.
проходят по моче ­

испускательному

каналу

в половом члене имеются два Пережатые вены Арте рия

цилиндра из губчатой ткани - пе ­ предотвращают отток крови

щеристые тела. Когда небольшие

артерии в основании члена

расширяются, в пещеристые тела

поступает кровь. Они твердеют

и окимают небольшие отводящие
вены , поэтому кровь не вытекает.
созревает
После эякуляции давление
в придатке яичка
уменьшается , отводящие вены

вновь открываются , выпуская

кровь.
СПОКОЙНОЕ тела СОСТОЯНИЕ
СОСТОЯНИЕ наполняются ЭРЕКЦИИ
кровью
 ЦИКЛЖИЗНИ
Половое размножение
204 / 205
Опасный путь сперматозоида
Миллионы сперматозоидов с помощью ударов жгутиков плывут через

шейку матки в матку. Им помогает движение жидкости, создаваемое

волосковыми клетками, выстилающими фаллопиевы трубы. Лишь около
150 сперматозоидов достигает верхней части фаллопиевых труб, где
обычно происходит оплодотворение. Все остальные естественным
образом вымываются .

Сперматозоиды
попадают из яичек

в половой член
по семявыносящему

протоку

Сперматозоид обычно
встречается с яйцеклеткой
в верхней части
фаллопиевой трубы

Сперматозоид
проходит в матку

Выброс сперматозоидов

в мошонке расположены
оба яичка. Они вынесены
наружу, потому
Яйцеклетка - самая большая
что выработка
клетка человеческого организма :
сперматозоидов требует
прохлады ее даже видно невооружеННblМ

глазом . Она защищена толстой

прозрачной оболочкой. Спермато­
ЗОИДbl - одни из caMblX малень­ х100
в НАТУ­
ких клеток. Они длиной всего РАЛЬНУЮ
0,05 миллиметра, причем ВЕЛИЧИНУ х100

большую часть составляет жгутик. I------iО,О5мм

 МеСЯЧИЬIЙ ЦИКЛ
Каждый месяц женский организм готовится к возможной беременности.
В яичниках хранится полмиллиона яйцеклеток, которые ждут очереди на овуляцию.
Когда гормональный уровень достигает пика, яйцеклетка выходит из яичника.
Оплодотворенную яйцеклетку встречают утолщенные покровы матки.

Менструальный цикл
Менструальный цикл контролируется из головного мозга гипофизом. Начиная
с периода полового созревания там вырабатывается Фолликулостимулирующий
гормон (ФСГ), который стимулирует выработку эстрогенов и прогестерона
в яичниках. Ежемесячно число выбрасываемых гипофизом ФСГ и лютеи­
низирующего гормона (ЛГ) колеблется. Из яичника выходит одна
созревшая яйцеклетка, а внутренний слой матки - эндометрий­
Посnедоватеnьность
утолщается, а затем отслаивается. Но если яйцеклетка оплодотворена
собblТИЙ
и внедрилась в эндометрий, цикл прерывается. С возрастом количе­ Первый день менструального
ство яйцеклеток уменьшается. Наступает момент, когда они уже кровотечения обозначается 8
как день 1. Продолжительность
не могут вырабатывать достаточное количество эстрогенов -
цикла индивидуальна. Норма- 9
цикл прекращается, и наступает менопауза.
от 21 до
35 дней. Средняя
продолжительность - 10
28днеЙ .

Мышцы матки во время менстру­

ации естественным образом
сокращаются, сжимая мелкие

артерии , чтобы уменьшить

овуляция
кровотечение. Если сокращения
интенсивные или длительные,

они давят на близлежащие нервы Вспnеск гормонов

и причиняют боль.
Мышцы матки
болезненно сокращаются
3 Эстрогены вырабатываются клетками
фолликулов, окружающих соз ревающую
яйцеклетку в яичнике. Когда уровень
эстрогенов достигает пика , происходит
выброс ФСГ и ЛГ гипофизом, что
1 Менструаnьное кровотечение стимулирует овуляцию.

Если оплодотворенная яйцеклетка

не внедрится в эндометрий, количество
прогестерона снизится, кровоснабжение
эндометрия уменьшится и произойдет
отторжение его поверхностного слоя - 2 Рост зндометрия
•

•
•
менструальное кровотечение.

•
Кровотечение
при отслаивании
В первые две недели
менструального цикла уровень

эстрогенов постоянно повышается,

вызывая рост эндометрия.

~ эндометрия Небольшое повышение уровней

ФСГ и ЛГ стимулирует выработку
эстрогена и прогестерона
• ФСГиЛГ
/
 ЦИКЛ жизни
Месячный цикл 206 / 207
............................................................................
Яйцеклетка проходит
по фаллопиевым трубам, где
з Развитие вторич- может быть оплодотворена,
ного фолликула
В доминирующем фолли­
куле образуются заполнен­
ные жидкостью простран ­

ства . Внутри продолжает

развиваться готовая

Доминирующий
2 фолликул увели-
чивается в размерах

Один доминирующий
фолликул быстро растет,
а другие, недоминиру­

ющие , перестают.

Овуляция
Прилив ФСГ и ЛГ
из гипофиза вызывает
овуляцию. Фолликул

и яйцеклетка выходит первичных

фолликулов
ФСГ стимулирует рост
нескольких дремлющих

фолликулов в яичниках,
и они начинают

выделять эстрогены.

Дегенерация

Бахромки ткани Пустой фолликул

помогают направить
спадается и образует кисту­
желтое тело. Желтое тело
яйцеклетку
в фаллопиеву трубу вырабатывает больше
прогестерона, чтобы

Следующий
4 гормон
После овуляции растворя ­
ющееся желтое тело яичника

вырабатывает прогестерон. Этот гормон

стимулирует рост артерий в эндометрии
и делает эндометрий более мягким,
губчатым и готовым принять
оплодотворенную яйцеклетку. Изменениеуровнягормонов
Здесь показаны ключевые гормоны ,
регулирующие менструальный цикл .

ФСГ (фолликулостиму­
лирующий гормон)
ЛГ (лютеинизирующий
гормон)

- - - - Эстрогены
Прогестерон
 Одна клетка

Внешняя масса клеток - - - - --

Одна клетка
Внутренняя масса клеток

Внешний
слой
клеток

4 ДВУХКЛЕТОЧНАЯСТАДИЯ 5 ШАРИК И3 КЛЕТОК КЛЕТОЧНЫЙ ШАРИК

Две клетки внутри внешней
оболочки яйцеклетки все еще
соединены . Если они разделятся,
могут родиться однояйцовые
близнецы .
Делящиеся клетки образуют
шар - морулу, которая перемещается
к матке. Морула окружена внешней
оболочкой, поэтому постоянно деля­
щиеся клетки становятся все меньше.
6 С ПОЛОСТЬЮ
Наполненная жидкостью полость
бластулы (клеточного шара) станет
амниотическим мешком . После при ­
крепления к стенке матки внешние

клетки бластулы образуют плаценту,

а внутренние - эмбрион.

3
закрепляется
Яйцеклетка начинает
в мягких
первое из многих
покровах
делений , в ходе
матки
которых из одной
клетки вырастает
ВЛАГАЛИЩЕ
эмбрион.

ОПЛОДО­ УГЛУБЛЕНИЕ
2 ТВОРЕНИЕ
1 Головка спер-
Ядро сперматозоида матозоида при помощи

содержит гены отца . ферментов, похожих

При слиянии с ядром на ферменты кишечни-
яйцеклетки отцовские ка, внедряется

гены присоединяются во внешний слой яйце­

к материнским клетки.

и завершают генетиче­

ский чертеж ребенка .

Сливающиеся
ядра
 ЦИКЛЖИЗНИ
Начало начал
208 / 209

Начало начал
Путеwеств .. е
Еще двое суток после полового акта около 300 миллионов сперма­
яйцекnетк"
Каждый месяц тозоидов стремятся к спускающейся по одной из фаллопиевых
в яичниках

начинает созревать
труб яйцеклетке. Сперматозоиды химически притягиваются
несколько яйцекле ­
ток. В норме в ходе
к яйцеклетке, что помогает им преодолеть расстояние 15 санти­
овуляции выделяется метров. Когда один из них оплодотворяет яйцеклетку,
лишь одна развитая

яйцеклетка , которая
начинается каскад изменений.
затем попадает

в фаллопиевы трубы .
КОГДА
Оплодотворение
НАЧИНАЕТСЯ
Как только сперматозоид проникает во внешний
6ЕРЕМЕННОСТЫ
слой яйцеклетки, в ней происходят быстрые
химические изменения и оболочка затвердевает, Беременность не наступит,
предотвращая вхождение других сперматозои­ пока оплодотворенная яйце ­
дов. С этого момента сочетание яйцеклетки клетка не закрепится в мягком

и сперматозоида называют зиготой. Она начи­ покрове матки. В этот момент

нает делиться после того, как входит в матку.
зарождается новая
Но путь от оплодотворения до родов долгий .
жизнь.

ОДНОЯЙЦОВЫЕ МНОГОЯЙЦОВЫЕ
БЛИЗНЕЦЫ БЛИЗНЕЦЫ
Бесплодие часто встречается
у обоих полов : им страдает одна
Оди н оч н ая
яйцеклетка
Две
яйцеклетки
@
из каЖДblХ шести семей . У женщин
бblвают нарушения овуляции, СПЕРМАТОЗОИД ЯЙЦЕКЛЕТКА
непроходимость фаллопиеВblХ Общая
труб или старение яйцеклеток . плацента

МУЖЧИНbI могут страдать от недо­

статочного количества или плохой Отдельные
подвижности сперматозоидов . плаценты

Один из способов лечения

бесплодия - оплодотворение
in vitro. Яйцеклетки и сперматозо ­
идbl собирают и помещают
в « пробирку », где происходит
оплодотворение. Оплодотворен ­
ной яйцеклетке дают развиться , как ПОЯВЛЯIOтся близнецы
после чего вводят в матку, где Когда выделяются две яйцеклетки и обе оплодотворяются,
развитие продолжается . При бо ­ появляются многояйцовые близнецы. Если одна оплодот­
лее совершенной процедуре - воренная яйцеклетка разделяется на ранних стадиях
интрацитоплазматической
и каждый эмбрион продолжает развиваться отдельно,
инъекции сперматозоида - ядро
появляются однояйцовые близнецы, каждый со своей
сперматозоида вводят непосред ­

ственно в яйцеклетку. плацентой . Если яйцеклетка делится позже, у однояйцо ­

вых близнецов плацента будет общая .
Иrра поколений
Каждый человек уникален, однако родственники похожи друг на друга .
Общие черты передаются из поколения в поколение в генах, которые переносятся
в яйцеклетке матери и сперматозоидах отца.

Лоб с залысинами
МАТЬ
Веснушки Набор воэможных черт
Отец и мать могут передать
Наследственные черты
любой свой ген, внеся вклад
Гены инструктируют организм, как во внешность и характер

ему развиваться (см. с.23). Особые ребенка . На примере показано

возможное наследование трех
структуры - хромосомы - вмещают
различных черт: лба ~-~--4-- Римский нос
множество генов (см. с. 16). Каждый с залысинами, веснушек от отца

сперматозоид отца и яйцеклетка и римского носа от матери.

матери содержат случайный набор

родительских генов . Когда при
оплодотворении клетки сливаются , + Ген веснушек
не перешел

от отца к первому
Ядро клетки, ~
где х р ан я тся

ге н ы
+
материнские и отцовские гены
ребенку
смешиваются, образуя новый чертеж,
"
•••••••••• • е•••••• е
который делает человека уникаль­
ным. Братья и сестры наследуют
схожий набор генов, поэтому похожи .
Хромосомы
Но если они унаследовали мало
~ ( f в каждом клеточном \. "'" ~
одинаковых генов, они могут на пер­ ядре содержат гены

вый взгляд быть совершенно разными.

Второму ребенку

.I Яlltl(~~
с: передаются другие
CI)~ гены матери
~'\~~ 1)(C'..o
Отцовский ген лба с залысинами
;.o~
~ *'~
Материнский
ген римского
~ ,J, ~~
~ ~
Иэбранные черты
о
w ,~
носа
о
w
~
В каждом сперматозоиде и яйцеклетке О

:s ~ О
"
разное сочетание генов. В примере при
первом зачатии ген лба с залысинами
от отца был в сперматозоиде, который Черта отца­
..:s
оплодотворил яйцеклетку матери, лоб с залыси­
нами-пере -
содержащую ген римского носа. Отцовский
дается и второму,
ген веснушек отсутствовал в сперматозоиде

в первом случае, но был во втором . и первому ребенку

Черты обоих родителей Общие черты
Сперматозоид и яйцеклет­ Второй ребенок
ка, из которых образовал ­ наследует

ся первый ребенок, отцовские гены

передали отцовский ген лба с залысинами

лба с залысинами и мате ­ и веснушек.

ринский ген римского у братьев будет

носа . В результате ребенок как минимум одна

будет иметь черты обоих общая черта -

~
родителей . По случайно­ ~ ~O отцовский
сти он не унаследовал ~~8ы
й PE~~ вы сокий лоб.
отцовских веснушек .

Доминантные и рецессивные черты

Доминантные и рецессивные варианты одного гена называют аллелями .

Они находятся в одном месте хромосомы . Доминантный аллель обычно

проявляет свою черту, когда присутствует, а рецессивный - тол ько когда
нет доминантной версии . Если у человека мочка уха отделена , у него есть
как минимум один доминантный аллель. Более редкая сросшаяся мочка
уха проявится только при двух рецессивных вариантах .
Если мать - носитель рецессивного гена плохого
зрения на хромосоме Х, ее организм будет использовать
полностью рабочий ген на дру гой хромосоме Х . Дочь,
уна следовавшая от матери этот проблемный ген , будет
носительницей, но зрение у нее не повредится, так как
доминантный ген маскирует этот эффект. Однако
у мужчин хромосома Х всего одна , поэтому все сыновья
с неисправным ген о м будут пл охо видеть.

МАТЬ - НОСИТЕЛЬ ОТЕЦ БЕЗ ДЕФЕКТА

ОТЕЦ МАТЬ
Рецессивный
аллель

дефекта
зрения

:s::
'"1 .=
:s:
~O s~
Ф
g= w
:~(>: =
:s:
с\)
ДОЧЬ СЫН ДОЧЬ ­ СЫН
БЕ3ДЕФЕКТА БЕ3ДЕФЕКТА НОС ИТЕЛЬ С ДЕФЕКТОМ ~

о
"-..
с\)
Нет дефе кта Нет дефекта Нет дефе кта Есть дефе кт ~
зр е ния зрения з рения з рения
~

I
Растущая жизнь
Четырехнедельный эмбрион
Всего за 9 месяцев оплодотворенная яйцеклетка Эмбрион примерно 5 миллиметров
в длину и весит 1 грамм . У него начинают
превращается в полностью сформировавшегося образовываться позвоночник, глаза,

ребенка. Мать и дитя связывает плацента - специ­ конечности и внутренние органы .

альный орган, который поставляет растущему плоду Голова

все необходимое.

Пуповина
От клеток к орrаиам
В первые 8 недель беременности ребенка называют эмбрио­
ном. Его гены включаются и выключаются, управляя

развитием клеток. Из клеток внешнего слоя эмбриона

образуются головной мозг, нервы и клетки кожи. Из внутрен­
него слоя формируются основные органы, например кишеч­
ник, а из клеток, соединяющих два слоя, образуются мышцы,
кости, кровеносные сосуды и половые органы. Когда основные

структуры созданы, ребенка вплоть до родов называют плодом.

Первый удар сердца Зачаток

К б-й неделе формирование ноги

сердца почти заканчивается,

и все четыре камеры начинают

быстро биться с частотой Выделение мочи

примерно 144 удара в минуту. Моча выделяется почками
Сердцебиение можно выявить в ам н иотическую жидкость каждые
во время ультразвукового пол часа . Так как моча разбавлена
исследования . жидкостью, плод без вреда может ее
проглотить . Впоследствии моча
проходит через плаценту в организм

матери и выделяется с ее мочой .

Крохотные
конечности

Из зачатков верхних
конечностей
образуются руки,
Образуютси легкие
а зачатки нижних
Примерно в это время
конечностей
начинают образовываться
превращаются в ноги.
легкие. О н и еще не готовы
Пальцы рук и ног
ды ш ать почти д о самого
сначала слиты , а потом
рождения.
раз д ел яются.

Ра з витие плода
Каждый плод
развивается
КАЛЕНДАРЬ
в собственном темпе,
БЕРЕМЕННОСТИ
и время ключевых

событий обычно
варьируется.
МЕСЯЦ МЕСЯЦ МЕСЯЦ МЕСЯЦ
 ЦИКЛ жизни
Растущая жизнь 212 / 213
._- - - Материнский кровеносный сосуд
~--tIг-- Пространство, заполненное кровью матери

Место встречи
Система поддержки
Плацента со стороны
плода заканчивается
Ребенка подцерживает плацента - уни­
сетью тонких кальный орган, который начинает расти
кровеносных сосудов,
вместе с эмбрионом под контролем генов
которые доходят

до материнской
и матери, и ребенка. В плаценте крове­
Кро веносный половины плаценты . носные сосуды матери и плода тесно
сосуд эмбриона переплетены, но кровь никогда не сме ­

шивается. Если бы это произошло,

иммунная система матери отторгла бы
плод как «чужеродное тело». Плод
получает кислород и питательные

вещества из крови матери через плацен­

ту и пуповину и так же отдает отходы ,

например углекислый газ .

Обоняние
Черезамниотическую
жидкость плод чувствует

запах матери. После родов

этот запах привлекает

ребенка .

Чувствительность Первый взгляд

KWYMY Веки плода закрыты
Ребенка пугает резкий вплоть до седьмого

«Толкание» И (<Пинки » шум . После рождения месяца беременности .

Мать чувствует, что ребенок он будет помнить песни Когда глаза первый раз
«брыкается »: плод сгибает и звуки, которые слышал открываются, они просто

спинку, учится двигать в утробе. различают свет и темноту.

конечностями .

МЕСЯЦ МЕСЯЦ МЕСЯЦ МЕСЯЦ МЕСЯЦ

Новое тело матери
Развитие ребенка в утробе матери - удивительный и очень
непростой процесс. В период беременности ребенок
претерпевает невероятное количество изменений
и подвергается многим опасностям .
./
Изменения во время беременности Исто ....... мoan ~
ГonoeнoA М03I' плода надо
Ожидание ребенка - это время больших физиче­
снабжать жирными КИCIIOТiми. .~
ских и психических перемен. К матери предъявля­ И мoэry матери их не хватает. l
ются дополнительные требования . Ее организм Эro lIOJМOIIOtaя причина эамeдneн­ ~
нoro МЫWIIeНtUI. которое нaбnlOДll­
теперь должен снабжать растущего ребенка
необходимым кислородом, белками, энергией,
eТCJI У мнorиx женщин к концу
беременности. Помогут
.....-
жидкостями , витаминами и минеральными ~

...-
веществами . Организм матери выводит отходы
ребенка и перерабатывает их как свои собствен­
ные. Материнские органы работают и на нее,
Y8мм8н_rpyД81
и на ребенка, поэтому женщина быстрее устает. ~
Груди и СОСКИ увеличиваlOТСЯ
И тем не менее чудо беременности - это замеча ­ В раэмерах в ответ на повышение ~~
тельный пример адаптивных способностей
уровня эcтporенов. Молочные :r
желе3bl меНЯIOТСЯ noддейст8ием О
организма. прогестерона. В конце беременно­ ж ""
о
сти из груди иногда выдenяeтcя ~
fW\ ~
О
С

Желание определенной пищи, несомненно, один

из самых странных феноме н ов, сопровождающих
беременность. Это симптом нехватки определенных
питательных веществ . Если организм
ребенка сильно нуждается в них,
мать выбирает странные
сочетания продуктов,

например мороженое

с солеными огурцами .

Изредка встречается даже

•
желание съесть что -то несъе­

добное - землю или уголь.

.
~

БЕРЕМЕННЫХ
ТОШНИТ?
В начале беременности гормональ­
ные изменения, влияя на внутреннее
ухо, нарушают чувство равновесия.
Будущая мать жалуется на тош­
ноту и головокружение, схожее
с состоянием опьянения .
Тошнота возникает
в любое время дня.
плацента вырабатывает хорио­
к КОНЦУ ~
нический гонадотропин (ХГТ).
Затем она начинает в усилен -
БЕРЕМЕННОСТИ
, эстрогены и прогестерон,
МАТКА
УВЕЛИЧИВАЕТСЯ
В 500 РА3
Стрии возникают из-за быстрого набора
веса, растягивающего кожу. Эластичные
волокна и коллаген , которые в норме
поддерживают прочность и гладкость
кожи, в период беременности
истончаются и изнашиваются .
у большинства женщин
появляются растяжки, однако
некоторым удается
обойтись без них.
-
Сда.,._нн..." _епуАОК
По мере роста ребенка увеличи­
вается и матка, смещая желудок
д.мнм
вверх, к диафрагме. В результате
llll1I088Oi1O'ti1_
многие беременные чувствуют
при росте rмтки центрТяжectи
изжогу из-за кислотного
тела cмeщaen:яanepeд. rtaaЦIМY
рефлюкса, и у них бывает
женЩина ecтec:ri!Jeннымобраэом
громкая отрыжка .
Н/IЧIIIJfafПcm<IIOНЯТЪCJI нauд. Эro
~оСанкуидononнмтenыtO
~МЫЦIЦЫ.OIIQКИ инe6anь­
wиe C)'C'ГCIIIЫ ltI4IICJtfiй чacnt поз­
воночника.lIIiIЭbIIIaЯ 60nи
Фабрика гормонов
В процессе формирования
ном темпе производить
вызывая физические
изменения , например рост
молочных желез.
Увеличение живота
По расстоянию между лобковой
костью и дном растущей матки
врачи оценивают срок
беременности . Высота дна
матки 22 сантиметра примерно
соответствует 22-й неделе
беременности.
1---1
~
'"
1:\)
1---1
01
Чудо рождения
Появление на свет - пугающий и захватывающий процесс, к которому
мать и ребенок готовятся девять месяцев. Роды могут длиться
от получаса до нескольких дней.

Гормон

Релакс и н
р азмягчает

с в язки таза

2 Шейка матки расw .. ряется

Мышцы матки болезненно и регулярно
сокращаются и толкают голову ребенка к шейке, которая
постепенно расширяется примерно до 10 сантиметров.
Как правило, эта стадия родов длится около10 часов.

. .. ~.
. ..
.... ~ +- .. . .
Инициация родов
'--.......r-- Пуповина

На п озд н ей стадии бе реме нн ости

плацента в ырабатывает го р мо н р ел акси н ,
который рассл абля ет та зов ы е с вяз ки ,
... . ~ ~ .. . .
расширяя таз , а также р аз м я г чает

и открывает шейку матки, готовя ее

к родам . Точный си гна л , ини ц иирую щ ий
роды , неизвестен.
.. ........=t
Шейка матки
начинает

раскрываться

1 Амниотическая
жидкость

Когда голова ребенка

нажимает на шейку
матки, амниотический
мешок разрывается .
Обычно вытекает
не более 300 милли­ Разиыероды
литров жидкости ;
Выделяют четыре стадии родов, и каждая имеет
она может вылиться
р азную пр одолжительность . Роды у всех женщин
не сразу, а струйкой.
протекают по -разному, даже если они рожают
Дмниотическая
Дмниотический
жидкость выходит
не в первый раз. Стадии могут быстро следовать
мешок разрывается
из организма друг за другом, а могут з анимать пару дней .

При второй беременности переход к стадии

схваток бывает короче, чем при первой .
 ~~~~::: 216 / 217
............................................................................
~оJ\ОВКи
'i':.J>.t
~'O
~fl>t' Время тужиться
o~~ 3 После паузы схватки усиливаются -
<:s в этот момент мать чувствует потребность
тужиться . Ребенок выталкивается
в родовой канал . Прорезывается Беременность протекает по - разному. Лишь один
(пока з ывается снаружи) головка . из двадцати детей рождается точно в срок.

. ~ Врачи считают 40 недель (плюс-минус две

~- .....:. недели) ПОЛ Н blМ сроком вынашивания

одного ребенка. Для двойни зто
а для тройни - 34 недели.
37
Поскольку
недель,

двойни и тройни рождаются раньше

40 недель, они требуют дополнительного
медицинского наблюдения .

. .. ТРОЙНЯ ДВОЙНЯ

34 37 40
НЕ ДЕ Л И

Роды
4 Дети обычно
ро ждаются голо ­

Что происходит после родов вой вперед . Дело отс о еди ­

ня ется
Новорожденный делает первый вдох, после чего в том , ч то

голова - самая от стенки

его сердечно - сосудистая и дыхательная системы ма тк и
крупная часть их
начинают функционировать независимо тела , и , проходя

от материнских. Кровообращение немедленно по самой широкой

части таза матери , она
пере страивается, чтобы получать кислород
готовит проход для всего

из легких. Давление в левой половине сердца остального. Пуповина

становится больше, чем в правой, и устанавли­ и плацента вы ходят после

ребенка .
вается нормальное кровообращение .

СОБРАННУЮ КРОВЬ
ИЗ ПЛАЦЕНТЫ МАТЕРИ
МОЖНО СОХРАНИТЬ КАК БУДУЩИЙ
ИСТОЧНИК СТВОЛОВЫХ
КЛЕТОК ДЛЯ РЕБЕНКА
Подrотовка к жизни
Между костями черепа новорожденного есть
гибкие фиброзные промежутки, позволяющие
Младенцы рождаются более чем с 70 рефлексами ,
голове расширяться, а мозгу увеличиваться
необходимыми для выживания . Если приложить

в размерах. В первый год ребенок растет очень палец к щеке новорожденного, малыш повернет

головку и откроет рот: основно й рефлекс

быстро, и его вес увеличивается в три раза. помогает найти сосок матери.
Рефлекс исчезнет после перехода 0\
на регулярное кормление . 00
Хватательный рефлекс предот-
вратит падение . Если положить "
10
ребенка
5! :ii
на живот, можно 5 11\ ::r
., .....11:
:z:
Первая улыбка 2 Попытки наблюдать 10

Новорожденный слушает, переворачиваться рефлекс -5

-5
:ii
'"
о:
О
:Е
смотрит и начинаетузнавать Трехмесячный ребенок уже к пол занию.
:ii :z: с ....
:1: .о
людей, предметы и места. Первый умеет держать головку
Оба этих
.о ... о: ... ...'"
раз он улыбнется, скорее всего, и пытается переворачиваться
рефлекса еще
о: '"
0101
1- о:
01 '"
1-01
100: '" '"
01
о:
уже в 4-б-недельном возрасте. со спины на животик .
долго пригодят-
('3t ;-е-
11101
-е-
01
80. )(0. О. Q
ся малышу.

~~
Вехи развития
в первый год жизни появляются навыки,
которые помогут ребенку изучать окружа­
Появляется лепет
4 Умение садиться
ющий мир. Важно фиксировать,
Ребенок начинает
Малыш начинает
лепетать и агукать . когда малыш впервые
садиться и ползать. По мере
Он подражает
развития двигательной функции улыбнулся или сделал
звукам
ему все сложнее усидеть
и реагирует
первый шаг, чтобы
на простые отследить
команды,
правильность
например « да .

или « нет». развития

ребенка.

Ходьба Узнаваниесебя
5 б Годовалый малыш
Ребенок
знает свое имя, а к полутора

годам начинает узнавать себя

в зеркале или на фотография х.
до полутора лет.

Первые шаги он
делает, держась

за опору или

мамин палец .
 ЦИКЛ жизни
Подготовка к жизни 218 / 219
МОЗГ НОВОРОЖДЕННОГО ПРИМЕРНО
В 4 РАЗА МЕНЬШЕ МОЗГА ВЗРОСЛОГО

Здня
Развитие чувств Сначала зрение
Новорожденный может сфокусировать взгляд у ребенка черно ­
белое . Особенно его
на предметах на расстоянии не больше 25 санти­ привлекают лица.
метров и различает формы и рисунки. Уже в утробе
он узнает голос матери , а мягкие , ритмичные

звуки, похожие на материнское сердцебиение, его , месяц

успокаивают. Ребенок также знает запах мамы . На первом месяце
жизни начинает

развиваться

нормальное цветное

бинокулярное зрение.

6 месяцев
Грудное
К полугоду
вскармливание ~
у ребенка уже
улучшает здоровье
прекрасное зрение.
зубов
Теперь он умеет
различать лица .

Важиостъrpудноrовскармливаиия
Материнское молоко - самая полезная пища для

растущего младенца. Оно настолько богато

питательными веществами, что в первые 4-6 ме­
сяцев дает ребенку всю необходимую энергию,
белки, жиры, витамины, минеральные веще­
ства и жидкость. Грудное молоко содержит

полезные бактерии, передает антитела

и лейкоциты, которые защищают
При грудном
вскармливании меньше
от болезней, а также незаменимые
проблем с дыханием жирные кислоты, ценные для развития

Сердце ребенка, получающего головного мозга и глаз. Польза

материнское молоко, бьется от кормления грудью огромна . Оно
спокойнее
влияет на большинство органов
Пищевые аллергии реже ребенка.
у получающих
возникают у детей,
материнское
которых кормили грудью
молоко реже
хотя бы 6 месяцев
встречается

ювенильный
ревматоидный
артрит
 Мысли и чувства

Понимание дрyrих людей

От года до пяти лет большинство
детей овладевают теорией
разума - начинают осознавать,

что у других людей есть собствен­

Ребенок

осознает
мысли

и чувства

другого
1 Владелец Jf'.
СЛОМАВШИЙ
ИГРУШКУ

Владелец
ная точка зрения. Ребенок учится человека
игрушки прощает

занимать очередь, делиться

игрушками, распознавать
эмоции других. Игры становятся
все сложнее: ребенок играет роли,
которые наблюдает в повседнев-
ной жизни.
ВЛАДЕЛЕЦ
ИГРУШКИ
Понимание других людей Возмущение Прощение
Ребенок, овладевший теорией разума , Поняв, что друг сломал Осознав, что друг
может предсказывать чувства други х игрушку специально, случайно сломал
людей в конкретной ситуации и пони ­ ребенок возмущен игрушку и сожалеет
мать намерения чужих поступков . и расстроен . об этом, ребенок
Он учится правильно реагировать. не обижается на него.

Детское раэвитие
Постоянный рост
Пропорции тела постепенно становятся
Детство - время быстрого физическо­ взрослыми . Между 5 -м и В-м годом жизни
го и эмоционального развития. ребенок растет медленнее.

Ребенку важно общаться со сверстни­

ками, чтобы понять себя и других,
научиться расставлять границы

и формировать социальные
связи. Эти навыки пригодятся

во взрослой жизни. Постоян­

ный физический рост сопрово­
ждается развитием речи ,

осознанием эмоций и правил

поведения. В головном мозге
формируются новые связи между
нейронами, закладывая фундамент
психического развития.

Детство ДЕТИ В ВОЗРАСТЕ

ОТ 2ДО 10ЛЕТ
Ребенок полон любопытства и энергии. Вплоть ЗАДАЮТ
до подросткового возраста он овладевает
ПРИМЕРНО
ключевыми навыками, учится говорить, понимать,
24 ВОПРОСА
что у других людей может быть собственное
мнение, узнает о чужих эмоциях и начинает
ВЧАС
активно изучать мир.
 ЦИКЛ~~~в~ 220 / 221
Образование дружбы Понимание правил
Начиная с четырехлетнего возраста многие дети Игры, основанные на правилах, помогают детям

выбирают товарищей, исходя из общих интересов старше пяти лет найти баланс между желанием
и занятий. Теперь они понимают ценность надежных победить и соблюдением законов игры . Правила
друзей, с которыми можно поделиться секретами . не дают обманывать и плохо себя вести. Впослед-
ствии это поможет им отличать хорошее от плохого

и понять, как устроено общество.

НАРУШЕНИЕ
ПРАВИЛ

..~~~ ..
ПЕРВАЯ ДРУЖБА ПЕРВАЯ ССОРА ПЕРВОЕ
I
Соблюдение правил
ПРИМИРЕНИЕ
Первое разреwение конфликта поощряется

Освоение теории разума помогает сохранить дружбу. После

ссоры дети способны обдумать, чем они расстроили друга , СОБЛЮДЕНИЕ
разрешить конфликт и помириться. ПРАВИЛ

Группы друзей
Лидер
Мальчики и девочки к семилетнему
Популярная
возрасту объединяются в разные группы

Б'":;;: .
девочка
со своей иерархией. Мальчики , как
правило, образуют большие группы,
в которых есть лидер, внутренний круг
близких друзей и периферийные последо­
ватели . Девочки же обычно имеют
Последо -
ватель
0·0
..... • • ••
• ~
•• • • Лучшие
•/• • • •
одну-двух близких, равных по статусу подруги популярной
девочки
подруг. Самых популярных девочек очень

хотят заполучить в лучшие подруги . МУЖСКАЯ ДРУЖБА ЖЕНСКАЯ ДРУЖБА

 Подростки и их rормоны

Половое созревание - это стадия между детством и взрослым
возрастом. Гормональные колебания вызывают эмоциональные
и физические изменения, из-за которых подростки могут испытывать
неловкость, застенчивость и быть в плохом настроении.

Гипоталамус
....
• О ,

,
"'о"
~('\
"''1" • ••• .~
'У ••
.
•• е •• : •
: ..•... : ...
•••• Гипофиз

~ -.- .. .
а._

..-.....
~

nомка ronoca Начало половоrо созревания .~

Гормоны вызывают • Когда масса тела и уровень лептина (гормона, выраба­
увеличение гортани,
тываемого жировыми клетками) достигают опреде­
голосовые струны становятся

длиннее и толще, поэтому • ленного уровня , гипоталамус периодически выд еляет

голос грубеет. гонадотропин-рилизинг гормон, вызывая быстрые

изменения у обоих полов .
~yzскиеизменеиия Женские изменения
Мальчики обычно вступают в период в целом половое созревание у девочек
полового созревания с 9 до 12 лет. начинается между 8 и 11 годами -
Скорость процесса сильно варьируется, Головной мозг тоже претерпевает на год раньше, чем у мальчиков,-
однако созревание завершается изменения, разрывая старые и завершается между 15 и 19 годами

к 17-18 годам. нейронные связи и образуя новые. жизни.

Он буквально не может управиться
с резко выросшими конечностями,

мышцами и нервами, поэтому

. ~
подростки иногда хуже

координируют движения .
.~.

ГРУДЬ
СТАНОВИТСЯ
.:. . РОСТ МОnОЧ­
НЫХЖЕnЕ3
ШИРЕ .~

Реберная клетка растет,

могут появляться волосы на груди.
..... Зачатки молочных желез
развиваются и могут

уплотняться. Соски
становятся более
выраженными .
 Яични ки вырабатывают
эстрогены , ускоряя

половое созревание

......... · ·.f...
..
ПОДРОСТОК
.....
• - .е ._

Начало МеНсТруац ....

ЗА ГОД МОЖЕТ Первая менструация приходит
МАТКА
и ЯИЧНИКИ
между 10 и 16 годами жизни ,
ВЫРАСТИ НА ЦЕЛЫХ в среднем в 12 лет. Овуляция

9 САНТИМЕТРОВ! .,1 ОТКУДА

происходит нерегулярно,

и матка увеличивается

до размера кулака .

о. ПРЫЩИ У ПОДРОСТКОВ?

Сальные железы кожи стимули­

........ ..... .
~

руются под действием гормонов

и какое-то время не могут норма-
Яички ЛОБ КОВЫЕ
лизовать выработку кожного ВОЛОСЫ
вырабатывают
тестостерон , сала.

- , ,.
ускоряющий
половое

созревание

:::1

.................
. . ... g
'о
О

ЛОБКОВЫЕ
ВОЛОСЫ
.. . n
"'1
~
Половое созревание
:s:
начинается в разном возрасте .
~
Некоторые ровесники
3
~
и выглядят старше других :

три двенадцатилетние
@=
девочки могут резко отли ­ g: :S:
чаться ростом и массой тела .
Девушки обычно развиваются L'V
ВЫРАБОТКА раньше, чем мальчики , L'V
СПЕРМАТО30ИДОВ
В ЯИЧКАХ
видимо, потому, что для L'V
начала женского полового ............
созревания достаточно

меньшей массы тела-

L'V
около 47 килограммов против
L'V
(л)
примерно 55 килограммов
12-ЛЕТНИЕ ДЕВОЧКИ
у мальчиков .
Наступление старости
Старение - медленный и неизбежный
процесс. Его скорость зависит
от генетических факторов, диеты, образа Преждевременноестарение ~~~ ~~
может быть связано с генети- ~ ;;. . ~.-
жизни и окружающей среды. ческими повреждениями, , , " . .~ . А
вызванными свободными '\i i~
радикалами . Эти молекулярные
Почему человек стареет?
фрагменты образуются под
Это загадка . Известно, что клетки делятся и обновля­
действием солнца, курения, ,?! ~
ются, но делают это лишь определенное количество
радиации и разрушают ДНК. ~.. тъ ДНК ....
раз . Такое ограничение связано с числом теломер, Антиоксиданты в пище, ):
повторяющихся единиц на концах хромосом - например овощах и фруктах, ~
помогают нейтрализовать
Х-образных молекул ДНК в ядре каждой клетки.
свободные радикалы и повыша -
Если унаследовать длинные теломеры , клетки смогут
ют ш анс долголетия .
делиться дольше и жизнь станет длиннее .

Х ромосома

Теломера

КЛЕТI(.с1

ЯДРО

Теnомеры
В конце каждого плеча хромосомы
Делящаяся
клетка

1 Обновление клетки
" "o<':~: :; ~
к делению

находится теломеgа - повторяющийся
учаСТОi\ДНК . Ферменты при делении
клетки прикрепляются к теломерам
и ускоряют хими ческие реакции,
вовлеченные в этот проц е сс.
Ферменты прикрепляются
к теломерам , чтобы скопировать
генетический материал. Когда фермент
отсоединяется, он забирает с собой
фрагмент теломеры, поэтому с каждым
делением х ромосомы укорачиваются.
2 Укорачивание тепомер
Теломеры становятся слишком
короткими, и ферменты уже не могут
к ним прикрепиться . Клетки с короткими
теломерами больше не способны делиться
и обновляться . Клетки теряют теломеры
с разной скоростью.
 ЦИКЛ жизни
Наступление старости 224 / 225
Тонкий волос

-
Облысение Волос не достигает
Некоторые волосяные фолликулы поверхности кожи
становятся неактивны и отмирают

быстрее других. Даже у лысых людей

часть волосяных фолликулов
Неактивный волосяной
содержат волосы, которые, однако,
фолликул
не вы ходят на поверхность кожи.

волосяной
фолликул

волосковых клеток

в ухе

Ухудwение зрения Глухота

Свет может повреждать желтое пятно - Крохотные волосковые клетки во внут­
ключевую область в задней части глаза­ реннем ухе преобразуют звуковые
вызывая накопление отходов. В результате волны в нервные сигналы, которые мозг

зрение затуманивается, появляются темные интерпретирует как звуки. Повреждение

точки . Это явление называют возрастной или утрата этих волосковых клеток ведет

макулодистрофиеЙ. к нарастающей возрастной глухоте.

Избыток
меланина

вызывает

появление Здоровая
возрастных пятен

Меланоцит
вырабатывает темный
кожный пигмент
меланин

Клетка
не может
J •
Разрушенная
миелиновая

Возрастные пятна
Под влиянием ультрафиолетового
излучения в коже образуются
свободные радикалы . Это
заставляет клетки вырабатывать
делиться
Неспособность к восстановлению
3 в пожилом возрасте лишь немногие
оболочка
Деградация нервов
Миелиновые оболочки, окружающие
нервные клетки, ухудшаются ,
и прохождение электрически х сигналов

защитный пигмент, и возникают клетки способны делиться . Когда клетки по ним замедляется. Из-за этого человек
возрастные пятна . уже не обновляются, они медленно думает медленнее, хуже воспринимает

разрушаются , становятся очевидны информацию и быстрее все забывает.

признаки старения. Место отмерших
клеток может занять рубцовая ткань и жир.
 Что нас убивает
Неинфекционные болезни (сердечные и легочные
заболевания, рак и диабет) чаще других появляют­
ся в графе «причина смерти ». Многие из них
связаны с неправильным питанием, недостаточ ­

Леrочные ной физической активностью и курением . В дру­

IIIнфеКЦ1II1II1II nеrочная
гих случаях виновен недостаток питательных
недостаточность - 16%
Рак легких и инфекции веществ .

нижних дыхательных путей

в 2012 году стояли на второй
строчке среди всех причин

смерти.

СердеЧНО - СОСУДlIIстые
~абоnеваНIIIЯ - 60%
Инфаркт миокарда и инсульт-
СВЯ3АНОЛИ
ДОЛГОЛЕТИЕ
С БОГАТСТВОМ?

в развитых странах 7 из 10 чело ­

век умирают после 70 лет, прожив
благополучную, долгую жизнь.
В самых бедных странах
1 из 10 детей умирает
в младенчестве.
Когда сердце перестает перекачивать кровь, клетки
организма больше не получают кислород и не выводят
Окоченение
токсины . Химические изменения в мышечных клетках
Трупное окоченение начинается с век
при водят к тому, что конечности трупа после вялости и распространяется на другие мышцы .

охватывает трупное окоченение. Оно прекращается Его скорость зависит от температуры

через два дня. среды , возраста, пола умершего и други х

факторов.
Скопление крови
Максимальное
В течение нескольки х
трупное
часов после смерти Клетки кожи
окоченение
Даже спустя сутки клетки
в нижних частях тела, кожи можно собрать для
придавая им фиоле - медицинских целей .

'"
с:;

Тело остывает
35 {95} ...
QJ

30 {86}
25 {77}
20 {68}
15 {59}
10 {50}
ями организма . 5 (41 )

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Часы
 РАЗУМИМЕЕТ
r',"·" <·~·, , ЗНАЧЕНИЕ
 Вторая нервная клетка
получает нейротрансмиттер --
/.,
Нервная клетка .,
Основы обучения ' .'

Когда человек что - то узнает, приобретает

навык или реагирует на новый стимул ,
между нейронами образуются связи .
Сообщения передаются из одной клетки
другой с помощью спе ц иальных ве щ еств
неЙротр ансмиттеров . Чем чаще вспоминать
выученное , тем больше сообщений отправ ­
ляют клетки и тем сильнее их связи.
П узырек с нейро­
трансмиттером
- До обучения
Ко гда н ерв н ая клетка актив и руется
в п ервые, нейротранс м иттера выде ­
ляется нем н ого, на пр инимающей
н ервной клетке мало рецепторов .
клетке
После обучения
Первая н ерв н ая клетка выделяет
больше нейротра н смиттера , а на вто­
рой появляется больше рецепторов,
и соеди н ение усиливается .

Типы обучения
Человек усваивает новые знания в зависимости
от их свойства . Для некоторых навыков у нас ...,...CI'88I..... CIII'I......
новые cтммynы ёtlJТOМm1ЧКlCИ
имеется так называемый критический
nPМeneКatOr внимaltИe. ECIIМ они
период, когда мы можем п олностью не несут важной информацмм,
усвоить информацию . Например, если чеnoeeк УЧМТCII их иrнoptlpoem..

начать изучать иностранный язык

во взрослом возрасте, будет сложно
избавиться от акцента: критический f\OA KPen l1EHI1
период обучения базовым Е"о
<9~
звукам речи уже И8rpaдa ~(C'~
прошел. • Н8IU1ИН.. "'~
Вознаграждение за хоро-
АссоциаТII8ное обучеНllе
Когда два события регулярно совпа­
wee поведение и наказание
за плохое может закрепить
дают по времени, человек начинает их
представление о приемлемом
связывать. Если нас постоянно зовут
и неприемлемом.
обедать звоном колокольчика, сам этот
звук начнет пробуждать аппетит.

Сочетание стимулов
при голоде

ПРОГУЛКА т~~~
Навыки обучения ПО НЕЗНАКОМОМУ '~~~i\
ГОРОДУ УВЕЛИЧИВАЕТ
Образование связей между клетками в головном
мозге позволяет человеку учиться непрерывно, часто
РАЗМЕР МОЗГА: МЕЖДУ
без сознательного усилия. Повторение помогает НЕЙРОНАМИ ОБРАЗУЮТСЯ
закрепить полученные навыки. НОВЫЕ СВЯЗИ
 РАЗУМ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
Навыки обучения
230 / 231

КОГДА ЧЕЛОВЕКУ
Факт
ПРОЩЕ УЧИТЬСЯ? хранится

в памяти
В детстве когнитивные, дви­
гательные и языковые навы­

ки развиваются в невероят- Иэучение фактов

Любая информация попадет
ном темпе. Двухлетний
в долгосрочную память, если
ребенок обычно осваивает окажется достойной запоминания .
Такая оценка может быть как
10-20 слов в неделю.
сознательной , так и подсознательной.

~
:. . Обращаю~с~ап~~ --jf---~,==
необходимости

Факт используется
на экзамене

Если информация начинает забывать­

ся , на помощь придет повторение .

Это гарантирует попадание усвоенных

знаний в долгосрочную память . Чтобы
удержать их там, лучше повторять

понемногу и часто. Во время зубрежки

перед экзаменом или презентацией
мозг быстро получает большой объем
данных, но без пересмотра они
теряются : интенсивное заучивание

полезно лишь в краткосрочной

~пиэодическа,. памАТЬ перспективе.
Опираясь на опыт, человек учится
избегать неприятных ситуаций, силдпдмяти
например забывать зонтик
Опыт в дождливый день.
(человек

ВРЕМЯ
Формирование ПОЧЕМУ
ВОЗНИКАЕТ ДЕЖАВЮ?
~
Иногда кажется, что незнако­
воспоминании мая ситуация уже случалась

раньше. Из памяти извлекается

Любое переживание головной мозг npевращает в воспоминание . Запоми­
воспоминание о похожем со­
наются и несущественные детали, и переломные события. Воспоминания
бытии, и появляется ощуще­
временно хранятся в краткосрочной памяти, а затем, если они важны ние узнавания.

и человек постоянно к ним возвращается , передаются в долгосрочную.

Сен сорная память ВКУс

СЛУХ о"оняни~ зРЕНИЕ"
Когда человек
что-то чувствует,

создается переходное

воспоминание,часто

неосознанное.Оно
хранится в сенсорной
памяти и, если не пере ­

дается в краткосрочную

память, исчезает меньше,

чем за секунду.

Нервные сигнаnы
Краткосрочиаяпамить
Истинная память образует­
ся из сенсорных воспоминаний
В ней содержатся примерно пять-семь
в процессе кодирования . Если элементов информации. Эти воспоминания,
такому воспоминанию уделить
I (' ••••• например телефонные номера или маршрут
внимание, оно осознается,
Нервная в другой город , хранятся ровно столько,
и нервные клетки, которые
клетка
кодируют воспоминания, Предыдущие сколько необходимо. Постоянное
начинают работать быстрее. воспоминания
повторение помогает продлить время
Связи между нейронами создают

временно усиливаются, и обра­ контекст хранения . Считается, что краткосрочная

зуется краткосрочная память . память основана на временном повышении

активности в участках префронтальной

Окончательное
воспоминание корь!.

Закрепnение
Новый опыт сравнива ­ ~~~~~ЕЗА86
ется с прошлым и создает o~
t::
"е'1.~.I-
~ ~'-tJ.
контекст для новых воспо ­

минаний . Те из них, которые 11)

важны и вызывают эмоции, - - - Незначимые

..... . .
сохраняются чаще и прочнее . воспоминания теряются

Для эффективного закрепления

~
очень важен сон .
 ~t-","'E Хранение
ДолrОСРОЧНёlJI память
~р.",ИЕ3..q8' ~~ 2 Спустя много
По-видимому, долгосрочная память ~"f.
~
61
о ~-1 месяцев связи между

позволяет хранить неограниченный

S
о
~("\ ~ нервными клетками

способны стать постоян­

объем информации. Возможно,
навсегда останутся воспоминания,

вызвавшие сильные эмоции (день

111
+ ..=
:SI ными . Яркое событие
попадет на долгосроч­

ное хранение в тот же

свадьбы), и важные факты (имя супруги). день.

Эти воспоминания связаны с изменением

в областях головного мозга, отвечающих Обращение к памяти 3 Память блекнет
1 При обращении Если к воспоми­
за память , например гиппокампа, нанию долго не обра­
к воспоминанию кодирующие
поэтому они стабильнее, чем его нервные клетки вновь
щаться , велика

вероятность, что
краткосрочные. активируются , между ними
забудутся подробности
создаются новые связи

и усиливаются уже
~~.p (например, свадебное
существующие . Если .;t.~ меню).

событие вспоминают
нечасто, ОНО, I
о ~с.Йl'ИIIЕ"1f
Во время извлечения информации вероятно,

память входит в лабильное (легко забудется. 5А ~ ~ 4 Потеря

О I воспоминаний
изменяемое) состояние, и может ф
В конце концов
произойти конфабуляция - непред­ -J. воспоминания - даже
намеренное добавление несуществу­ Связь между J~ самые важные­

ющих подробностей в процессе

нервными 47-s-: блекнут. Неизвестно,
клетками ~h) исчезают ли связи е
запоминания. Эта новая информация
становится неотделимой частью
укрепляется 11'(/90 между нервными ~ ~
памяти.
клетками, или они ~ ос::
по-прежнему

существуют, но к ним
'8 :s:==
lIj

ffi~ ==
теряется доступ.

.f-.o~ t'3
1Ij t'3
~-?~
Придуманная o ~
В '"

.- .. ..•-.
информация

~~
~
~;
:I: t'3
~o
~

~ t'3~
• Воспринимается • ~ :s:'
как истинное
: •
%
-.... -
• ~ воспоминание • с\)
~ (л)

~ . с\)

s :о

"
с\)
(л)
(л)
Поrружение в сон
Сон - очень любопытный феномен. Человек
спит каждую ночь, но зачем - неизвестно.

Возможно, такой отдых дает телу и мозгу

Паралич тела
время на восстановление, удаление
Во время фазы быстрого
накопившихся в течение сна мышцы парализова ­

ны, поэтому человек

днятоксинов,укрепление не двигается. Если на этой

воспоминаний. Бессонница стадии проснуться, легко

испугаться : сознание

плохо сказывается почти вернулось, а поше­

$."
·VO велиться невозможно.
на здоровье.

После хорошего
ночного отдыха

давление низкое

•• • • • • I • , ,
.... '1
4:00 ••
~~
•• Аденозин
, ~
--
,,
~" расщепляется

Быстрый сон Давление во сне

Один из признаков фазы быстрого Чем дольше человек
сна - движение глазных яблок.
" " бодрствует, тем выше
Если в это время разбудить человека,
......"
..... артериальное давление
он, вероятно, вспомнит, что ему ......
-... во сне. Это связано с повы-
снилось.
3:00 -. шенным уровнем некоторых

веществ, например аденозина,

_ которы й вызывает усталость,

___ подавляя нейроны головного
мозга. После активного дня
::::::;
~ вырабатывается больше
~ аденозина.
~
~ Давление
~,,! дости"е. пика

Прогулки во сне
Сомнамбулизм чаще возникает
~~ ~;jlliilei\\\\~
('~~~
во время глубокого сна. Причины
явления неизвестны . Человек может
Oyllf."
не только ходить, но и есть, и даже

водить машину!

ЧЕЛОВЕК ТРЕТЬ ЖИЗНИ,

ПРОВОДИТ ВО СНЕ, И НИКТО
• НЕ ЗНАЕТ ЗАЧЕМ - -1-- - - Сразу после
засыпания редко

наступает фаза
быстрого сна
 РАЗУМ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
Погружение в сон
234 / 235
............................................................................
Спектр зффектов
От бессонницы появляется целый ряд

-
неприятных физических и когнитивных эффектов.
Чтобbl взбодриться, многие Продолжительное лишение сна способно
вызвать галлюцинации .
пьют кофе. Кофеин блокирует
аденозин в головном мозге,

отвечающий за чувство сонли ­ ЗАБblВЧИВОСТЬ

вости. Когда эффект кофеина

прекращается, возникает

сильная усталость.

Стадии сна
Каждую ночь человек проходит
через разные фазы сна.
Стадия 1- грань между сном
и бодрствованием. Возможны
мышечные подергивания,

но тонус мышц снижается.

Когда человек входит

в истинный сон - стадия 2, -
сердечные сокращения

и дыхание выравниваются.

Во время глубокого сна

(стадии 3 и 4) мозговые волны
замедляются и становятся

регулярными . Человек обычно

входит в периоды быстрого сна, ТРЕМОР МblШЦ

когда другие фазы пройдены.

В это в ремя частота сердечных
сокращений и мозговые волны
такие же, как при

бодрствовании. Бессонница
Долгое лишение сна вызывает

неприятные симптомы. Мозг

Хороший ночной отдых
Здесь показан типичный восьмичасовой ночной постепенно делается невосприим ­

сон. Полуторачасовые стадии сна перемежаются чивым к нейротрансмиттерам,

фазами быстрого сна.
отвечающим за радость, поэтому

• Бодрствование З-я стадия сна уставшие люди часто хандрят.

Во время сна головной мозг переза­

• Быстрый сон • 4-я стадия сна гружается и снова становится

чувствительным к этим нейротранс­

• l -я стадия сна 11111 Давление во сне
миттерам . Чем дольше человек

• 2-я стадия сна не спит, тем сильнее негативные

эффекты .
В мире сновидений
Головной мозг перерабатывает и перемешивает воспоминания
о людях, событиях и эмоциях, создавая сновидения - сложную,
причудливую виртуальную реальность.

Возникновение снов
в фазе быстрого сна мозг отнюдь не спит. Именно тогда человеку
обычно снятся сны. В это время особенно активны области мозга,
ответственные за ощущения и эмоции. Частота сердечных
сокращений и дыхания высокая, так как мозг потребляет
Нар,..аlНИIIIОrики
кислород почти как при бодрствовании. Считается, что
Префронтальная кора головного
сновидения связаны с обработкой мозгом воспоминаний. мQЭtа -- главная область рационального
МЫЩDeММя - во сне неактивна, поэтому
чел~ amoнек принимать невеpoяпtые
coбbrrйя как доnжное: спящее «Я»
не способно осмыслить их иначе.
Ходьба и разговоры во сне
Двигательная
Сомнамбулизм проявляется во время зона головного

глубокого, медленного сна: в этой фазе мозга активна

мышцы не парализованы, как при быстром

сне. Ствол головного мозга отправляет
нервные сигналы в двигательную кору,

заставляя создавать сновидения. Спящий

даже может разговаривать. Такое явление
возникает в фазе быстрого сна, если
прекращают поступать нервные сигналы,

парализующие мышцы, а также при

переходе из одной фазы сна в другую.

ПереЖИВIние ощущений
Головной мозг спящего получает мало новой
сенсорной информации, поэтому его часть,
обрабатывающая сенсорные сигналы, малоактивна.
Речевая зона Во сне человек может «чувствовать», но часто это
головного мозга лишь повторное переживание эмоций, возникших
активна в какой-то момент бодрствования.

ХОДЬБА ВО СНЕ

РАЗГОВОР ВО СНЕ
&ыстрыйсон
Нервные сигналы ствола
головного мозга регулиру­
ют мозговую активность.

Взаимодействие между

ПРИМЕРНО включающими и выключа­

ющими эту фазу центрами

2ЧАСА
определяет время ее
наступления и продолжи ­

тельность. В стадии

КАЖДУЮ НОЧЬ быстрого сна активны

только глазодвигательные

ЧЕЛОВЕК ВИДИТ СНЬ! мышцы, поэтому у спящего

движутся глазные яблоки.

РАЗУМ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИ~
в мире сновидении
236 / 237

Сон важен для сохранения воспомина ­

ний: если хорошо выспаться, запом­
нить новую информацию будет проще.
Есть мнение, что сны - это побочный
продукт обработки и перетасовки
головным МОЗГОМ новых данных

и забывания незначимой информации .

Воспоминания
Перетасовка ;' I ~
памяти l'
забываются

Ощущение движения
Мозжечок, контролирующий пространственную
ориентацию, иногда активируется , в результате чего

спящему человеку кажется, будто он бежит или падает.

Перемеwанные
воспоминания

Зрительная кора в задней

части мозга активна и создает

из воспоминаний образы, которые человек видит как сны. Это

могут быть места, в которых бывал спящий, люди, с которыми
он встречался , и знакомые предметы . Объекты могут быть как
важными для человека, так и совершенно произвольными .
 ОДНИЭМОЦИИ
Эмоции влияют на решения и сопровождают все
жизненные события. Для наших далеких предков были ПОЧЕМУ ГРУСТЬ
ВЫ3ЫВАЕТ СЛЕ3Ы?
крайне важны социальные связи, поэтому в ходе эволюции
Когда возника ет чувство
люди научились считывать чужие чувства. Изучение
грусти или подавленности ,
принципов работы эмоций доказывает, что собственным
плач помогает выделению
настроением можно управлять.
гормонов стресса, например

Базовые эмоции кортизола, от которого

Выделяют несколько базовых эмоций: радость, грусть, страх и гнев. Каждой становится легче.

из них соответствует выражение лица, понятное людям совершенно разных

культур. Сочетания базовых эмоций порождают множество более сложных чувств.

Страхиrнев Радость и rpycTb

Реакции организма на страх и гнев очень похожи, хотя в них В головном мозге и кишечнике вырабатываются гормоны
участвуют разные гормоны. испугается человек или серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины, которые отвечают
рассердится, зависит в основном от оценки ситуации мозгом. за чувство радости. Низкий уровень этих гормонов вызывает грусть .

Во время гнева яички или Головной мозг вырабатывает

Когда человек яичники вырабатывают большинство гормонов, в кишечнике
испуган, тестостерон связанных с радостью вырабаты ­
надпочечники

.'.'..,..... .' .
• .. .'.'.• ..•. •... вается

большое

.. ... .
вырабатывают
•

....,: '.'. .
адреналин количество
, ' '
: .' .' ..
серотонина
• •••••
•
" ... . '
•
.: '-..-L- Зубы
сжаты

По телу

Ощущение змоций
Есть мнение, что
Мышцы
при разных эмоциях
напряжены
Снижение
у людей бывают либо
негативные, либо тельности
позитивные физиче­ в ногах
ские ощущения.

Физические ощущения
Позитивные
• Негативные
 РАЗУМ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
ОДНИ ЭМОЦИИ
238 / 239
Двигательная кора
............................................................................

, Как образуются эмоции

Эмоции складываются
из ощущений, выражений
и вегетативных реакций.
Может показаться,
что сначала возникает

ощущение, однако петля

обратной связи позволяет

регулировать эмоции.

В определенных точках этого

цикла человек способен
подкреплять, подавлять или

трансформировать эмоции,
изменяя реакцию. Например,
если улыбаться, когда
случилось что-то хорошее,

чувство радости усилится.

Сознатепьное выражение пица Рефлекторное выражение лица

Человек способен изменить выражение лица, чтобы скрыть
или подкрепить новую эмоцию. Эти действия сознательно
контролируются нервными путями, идущими из двигательной
коры .
При возникновении эмоции выражение лиЦа меняется без
контроля сознания: например, от хорошей новости
невозможно не улыбнуться . Считается, что рефлекторные
действия связаны с сигналами, идущими из миндалин -
эмоционального центра мозга.

РАДОСТЬ
ВОВРЕМЯ
(читается, что эмоции как способ
«ЭЙФОРИИ общения возникли до появления
БЕГУНА» ВЫЗВАНА речи. Понимание эмоциональных
сигналов позволяет образовывать
.. .... ---).
ЕСТЕСТВЕННЫМИ сильные социальные связи.
ПЛАЧ СОЧУВСТВИЕ

По выражению лица можно понять,

ОПИОИДАМИ
что человек нуждается в помощи,

ГОЛОВНОГО
МО3ГА
чувствует себя виноватым или готов
напасть. Однако некоторые ученые
...... --....,;)~
полагают, что все проще: расширен­ ГНЕВ СТРАХ

ные от испуга глаза лучше видят,

а сморщенный от отвращения нос

затрудняет попадание вредных

веществ из воздуха.
.. .... ---).
РАДОСТЬ РАДОСТЬ

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ
 'f..OV~
Дерие. иии 6еrи Зрительная кора
обрабатывает
образы после
рефлекторной
в момент угрозы человек сразу начинает Таламус передает реакции

действовать. Головной мозг отправляет сенсорную информацию

миндалинам в виде
сигналы по всему оргаиизму, вызывая

различные физиологические изменения,

чтобы справиться с проблемой или убежать.

Миндалины
активируют нервную
реакцию и вызываю т

выделение гормонов

гипофизом

.-..•
о· о Гипофиз
1 Мо з гов ая актив н ост ь
Миндалины отправляют сигнал
о

·......•..
• о выделяет АКТГ

«действуй! » еще до того, как опасный

··.... ..
о·

ЗМЕЯ
стимул распознается зрительной
корой . Затем зрительная кора ·.. .
..•.8..
о
о
•
анализирует образ, проверяет •

AIcтJaIaIuIя реав "ИИ

реальность угрозы и корректирует

ВЫ когда-нибудь пугались садового шланга, ошибочно

физическую реакцию . Кора также
О

.0•
·.0• .
сверяется с хранящимися в гиппокампе

приняв его за змею? Перед осознанием опасности мозг воспоминаниями, чтобы проверить,
с::
была ли такая угроза в прошлом. <
активирует выделение гормонов надпочечниками. Тем

•....
L-
:t: 1-
временем информация проходит и более длинный путь L- ~
:s: •• <
в кору головного мозга, которая анализирует, истинна ли u :t:
.:s:
угроза. Если нет, сознательные зоны успокаивают
физическую реакцию.
::а
:t:
· О
:Е
Q.
ш
Q. О
L-
w
ВО BP~ СИЛЬНОГО :t:
CVECCA МОЖЕТ
ОЯВЛЯТЬСЯ 2
ТУННЕЛЬНОЕ ЗРЕНИЕ: • Разл и ч н ы е пути
Сигналы из головного мозга
отправляются в ор г анизм по нервам ,

ЧЕЛОВЕК НЕ ЗАМЕЧАЕТ, а также с помощью гормона АКТг,

выделяемого гипофизом . Нервные

ЧТО ПРОИСХОДИТ сигналы быстрее, чем гормональные,

и сразу вклю ч ают выработку

ВОКРУГ гормонов надпочечниками .

 •
·
••
• ",~MYHHOIf

Стресс современного человека обычно очень

" ~
~'O
0<'"
("~
('

~
4 ........ 8. .
отличается от стресса наших предков: он более
....30 -
fS'

.. продолжителен и с ним не получится справить­

ся борьбой или побегом. В краткосрочной

~
о:(
'<
,..,
~

перспективе стресс помогает, однако длитель­ ~

• . ~
ное напряжение вредит здоровью.

........ -..
·
•
~
~.., \."'>

:
'd2! • "·• 6.·
•
~p.ET ЭНЕр
~~ ~:/"It

•· ·••• ~ ~'b

.
4- .••..•... :
•••
·•.. •.•..
•
·
••
·•••
•
*
НЕМЕДЛЕННЫЙ СТРЕСС УСТОЙЧИВЫЙ СТРЕСС

Выработка гормонов
·•• ..
·••
·••
···
..• .. .... ...•..
~
~

••• ~ •••••• е.
3
сверху почек
Надпочечники
-
на нервные сигналы и гормоны
в ответ
- железы
" .А.
гипофиза вырабатывают
•• больше адреналина
••
•• и кортизола . Это усиливает
!
..... . .:
физический эффект стресса .
•
4·······················~······· .-.• .
~

..
•е
-......-
••
••
•

,....
.
. .
•
.......
• • • • • • • • • • • • • • • • ......... • • • • • • • • • • • • , •••- е.
- ...-..
е.
.~.
е..

_._ •• _ ••
~:

..:0.0--
..
. ... .• .-
.. : ...:......
... -•
.... -
. . -• -••.
_.е
.. : b~
.
•
ф
'о ~
: :s: w
' ~ $
t'lj

.~ .
8 • • • _-
S ~
4 ......,
за считаные ce~ды
.. ••
.. 5 Долгосрочные
эффекты
:s: t'Ij
0':S:\ =
Щ :S::
t'Ij
В течение нескольких
чаcтorа сердечнт х минут или часов сигналы
сокращений и Д~lхания из надпочечников N
вoэpacтaer. ~o
r10IIМwaя YJЮ8fнь
~
~
продолжают вызывать ...t:::=.
о каскад реакций. Уровень с)
ф
киcnopoдa В крови.
~
сахара в крови повышается,
Подкожные крове-
~- ~ а отложенный жир ............
носные сосуды сокраща­
~ .
O('~6~~ перерабатывается
N
ЮТСЯ, вызывая бледность, ~~ ф~ J.f w. ~
с выделением энергии
...t:::=.
а мышцы мочевого
пузыри расслабляются -
#ОЧ.l1UВАЕ"Т. '#- V~ С'ОСУАЬ\ ~,qnОЧЕЧ"''''~ для полноценной работы
1----'
мышц.
Проблемы с психикой
Эмоции контролируются балансом химических веществ и нервной активностью
головного мозга, поэтому дисбаланс может быть опасен. Раньше считали,
что дело только в психологии, но теперь ясно: в основе эмоциональной
не стабильности лежат органические изменения.

Контакт может быть как

постепенным, так и внезапным ~
Фобии
Страх считается фобией,
если он непропорционален
Контакт Исцеление
угрозе. Остерегаться
2 Единственное лекар­ з Если не случилось
змей разумно, потому ство - прод~монстрировать ничего плохого, страх

что они опасны.

человеку, что бояться нечего. уходит и организм учится

не бояться стимула.
Но когда страх

распространяется Острая
на нарисованных l'ревожност\:о

и игрушечных змей,
это фобия. Фобии могут
развиваться постепенно,

возникать в раннем возрасте

или после неприятных

происшествиЙ. СИМПТОМ ЛЕЧЕНИЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ

Обсессивио-компульсивиое расстройство (ОКР)

Люди с ОКР страдают от негативных мыслей, ведущих к навязчивому
поведению, которое они неправильно интерпретируют как снимающее
з Исцеление
тревогу. ОКР, возможно, вызвано излишней активностью в областях, Так как ничего плохого
не происходит, тревожность
связывающих передние доли с более глубокими зонами головного мозга.
должна уменьшиться и прервать
Большинство случаев ОКР поддается лечению.
разрушительный цикл. \ I/
Беспокоящие мысли ..: ~
исчезают.

Навязчивое поведение (нижениевнимания

Y/I\"
Беспокойство
Неприятные, часто иррациональ­ 2 Терапия борется с навязчивым
ные мысли больного вызывают навяз­ поведением, и влияние негативных

чивые действия (например, постоянное мыслей может уменьшиться.

мытье рук или включение переключате­

лей определенное число раз).

Навязчивое
поведение /
I
/ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ

~
. /_ Негативные мысли
/ начинают отступать

Навязчивое
поведение исчезает

СИМПТОМ ЛЕЧЕНИЕ
 .................
Тала мус активен
ИЗ-З ёi связи приятного
когда -то стимула

с негативными

После тяжелого стресса могут эмоциями I

наблюдаться повышенная бдитель­
ность, тревожность и депрессия. Все
это симптомы посттравматического

стрессового расстройства (ПТСР).

Травматические воспоминания,
в отличие от обычных, включают влияя на концентрацию

памяти и обработку
реакцию «дерись или беги». ПТСР
информации
лечат психотерапией или лекарствами.
Депрессия

a~:::::BO
Плохое настроение, апатия, бессонница и голов­
ные боли - симптомы депрессии. Считается, что
она вызвана химическим дисбалансом в головном
, , мозге, ведущим к гиперактивности или понижен­

511/ ' S:QI ной активности определенных зон. Антидепрес­

~:5 ' , ~:5
Ож Ож
i i санты могут перестроить этот баланс, но они

(Q
6"'
0 :Z: 'i'
Стресс
отсобытия
воз в ра щается

Память
'i'
5"'
~ :z: справляются лишь с последствиями, а не с причи­

ной. Отношение к депрессии

изменилось: врачи восприни­

мают ее как болезнь, а не про­

сто плохое настроение.

Биполярное расстройство
Перепады настроения от мании до крайней Есть мнение, что оно связано с дисбалансом
депрессии во многом генетически обусловлены некоторых веществ в головном мозге, включая

и встречаются у родственников. Часто норадреналин и серотонин, и вызывает изменения

провоцируются стрессовым событием. Биполярное в работе синапсов - гиперактивность при мании

расстройство - это разновидность депрессии. и недостаточную активность при депрессии.

Фаза мании
Наблюдается Фаза депрессии Сниженная
Повышенная Больные испытывают химическая
переизбыток энергии,
химическая тяжелую депрессию, активность
ухудшение сна, быстрая
речь. у больных иногда ощущение безнадежности
появляются бредовые идеи, и утомленность. Они

например, они считают себя больше связаны с реаль­

ностью, чем при мании.
знаменитыми .

СИМПТОМ симптом

СИНАПС СИНАПС
Крайняя
Крайний
грусть
восторг
Привлекательиость СВЯ3АНbI ЛИ КУЛЬТУРА
И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЫ
Ученые лишь подходят к разгадке привлекательности: что Даже в рамках одной культуры
происходит, когда другой человек нам симпатичен, почему идеалы красоты меняются. В Европе
одни люди нравятся, а другие нет, как человек выбирает полнота и бледная кожа когда-то

супруга. считались признаком богатства,

и такие женщины обычно нравились
мужчинам. Теперь в моде
Химическая связь
стройная фигура и загар.
Гормоны играют важную роль в укреплении
рома,нтических чувств. В головном мозге растет уровень

дофамина, давая прилив удовольствия. Выделяется

вещество, которое превращается в адреналин, вызывая

сухость во рту и увлажнение ладоней. Зрачки

расширяются, повышая привлекательность. Меняется
Зона,
и уровень серотонина.
инициирующая

Немeдnеннаи
1 симпатии

Когда человек видит

кого-то привлекательного,

вентромедиальная

префронтальная кора
головного мозга активиру-
с..",О РО С1"6 ~c..'1BO ю~о ,r.f."t РИЯ .l1
ется и анализирует
~~ p~ .)..~ :.0"'9 ~Ф -..... ~~"'9
<.,; -.
возможность для
.с,.О. . . . . . . . . ~
знакомства. У обоих полов
выделяется тестостерон.

»))
2 СпосоБСТВУlOщие
факторы
Для привлекательности важны
подсказки, указывающие на здоровье Привлекательность
и способность к репродукции: симметричные усиливает частоту
черты лица, красивая фигура. Другие признаки, сердечных сокращений.
например общие интересы, говорят о том, ---*-- поэтому можно спутать
подойдут ли люди друг другу в долгосрочной любовь и страх
перспективе. Красный цвет привлекателен
для обоих полов.
v.8~rOAE~~'О' Фигу~ "
 3 Пока смерть не раЗnУЧ"Т

~ ~"
Со временем отноwения развиваются -
и начинают играть роль другие гормоны. Например,
окситоцин, который повышает чувство доверия,
помогая укрепить отношения. Не менее важен
и вазопрессин: он выделяется, когда пара проводит

вместе много времени, и стимулирует моногамию.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ
3РИТЕЛЬНЫЙ КОНТАКТ
УСИЛИВАЕТ ПРИТЯЖЕНИЕ

~~

···
·

tltЕНСТРУДЛЬНЬ/ч ...,...,~-?'
I#z_ ··
~
'<
Е::
о генетической :::::1 :S:
'О Е::
скрытые c8i .aв:w совместимости.
:s: ~
tD ~
Люди, чья иммунная
у многих животных самки подают ~ 1-3
Пр"знак" система w :><:
четкие сигналы готовности произвести оВуnяц .... сравнительно . ~ $
потомство (например, феромоны в моче). При овуляции о ::::1 ;r::
отличается от нашей,
По неизвестным причина м у человека в ходе
повыwается
~ tr ~

эволюции овуляция перестала быть очевидной.

тон голоса, ::а
:а
обычно пахнут
aа :s:
=
краснеют щеки.
.s::
привлекательно для нас,
tf ~
Тем не менее женщина косвенно показыаетт Женщины поскольку в таком случае

свою репродуктивную способность: больше чаще флиртуют ~ смешение генов будет [)..)
и выбирают
кокетиичает.привлекательнееQДевается. красивую
способствовать появлению ~
мужчины' видимо, подсознате.льно одежду.
здорового потомства. В целом ~
женщины предпочитают запах
улавливают эти сигналы. .............
мужчин, чем -то схожий с их
[)..)
собственным.
~
(JJ
Нео6ыкиовеииые умы
Мозг каждого человека уникален. Некоторым под силу удивительные
вещи, о которых большинство только мечтает. Эти невероятные
способности, очевидно, связаны с небольшими изменениями в работе
мозга или его использовании.

Задержка раэвития Наруwениесоциanиэации Стереотипное поведение Специфические

речи Минимальный зрительный Больные аутизмом интересы •• S':t
Дети с аутизмом контакт - ранний признак обрабатывают информацию Людям с аутизмом
•• О"'1
(но не больные аутизма. Больные обычно по-другому, позтому свойственны узкие,
. 1:1
синдромом Аспергера) не любят социализироваться: повседневные ситуации могут специфические интересы . • ]10
дольше осваивают язык, сложные правила общества быть для них слишком Они доставляют им . ~
а иногда зтого вообще их пугают, сбивают с толку. сложными. Часто встречается наслаждение, возможно, • -4
• S
не происходит.

Во взрослом возрасте
таким людям бывает
Тем не менее зто не значит,
что такие люди не способны
образовывать прочные
стереотипное поведение

(непрерывный стук рукой

потому, что структура

и упорядоченность · =~
• w

по столу, раскачивание взад знакомых тем позволяет

~
сложно нормально

общаться .
социальные связи. и вперед, просмотр передачи

в одно и то же время и т.д.),

отдохнуть от непонятного

мира людей .
..,
".,

~
которое помогает таким

людям снять тревогу.

Спектр аутиэма
Нарушения из спектра аутизма (включая
синдром Аспергера), вероятно, вызваны
необычными связями в головном мозге .
Здесь играют роль гены (аутизм
встречается у родственников) ,
однако неизвестно, почему

заболевание одних людей

поражает незначительно,
Редкие феноменальные больwее число свяэей
а другие нуждаются
качества В период роста мозга
в постоянной опеке. Иногда люди с аутизмом несущественные соеди ­

проявляют невероятные нения нервных клеток

способности в математике, исчезают. (читается, что

музыке, живописи. Вероятно, при аутизме зтот процесс

причина такой одаренности подавляется, и в резуль­

в необычных способах обработки тате связей остается

информации мозгом с сосредото­ слишком много.

ченностью на деталях.
 РАЗУМ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
Необыкновенные умы
246 / 247
............................................................................

Галлюцинации
Видения встречаются на удивление часто.

у некоторых людей чувства «пересекаются». Они Многие недавно овдовевшие люди утверждают,

видят цвет букв и цифр, чувствуют вкус кофе при что встречали умерших супругов, и почти

звуке до-диеза. Это синестезия. Возникает из-за того, каждый видел краем глаза что-то
что в детстве процесс развития головного мозга несуществующее. Это естественный побочный
пошел необычно и между чувствительными зонами
продукт осмысления мира головным мозгом.
мозга остались дополнительные связи. Считается, что
синестезия передается по наследству и чаще встреча­

ется у родственников.

Но бывает, что у одного

из однояйцовых близне­
цов есть синестезия,

а у другого нет, а значит,

дело не только в генетике.

ЧИСЛА ВИДЯТСЯ
КАК ЦВЕТА
Типы
галлюцинаций
Распространенные
виды галлюци­

К ПЯТИЛЕТНЕМУ ВОЗРАСТУ наций: когда

человеку кажется,

ЛЮДИ С ВЫДАЮЩЕЙСЯ что в тишине кто -то

окликает его

АВТОБИОГРАФИЧЕСКОЙ по имени, или когда

он краем глаза
ПАМЯТЬЮ НАЧИНАЮТ видит тени .
ПЕРЕЖИВАНИЕ
ЗАПОМИНАТЬ ВСЕ ГАЛЛЮЦИНАЦИЙ

Чемпионыпоэапоминанию
у некоторых людей удивительная память. Как правило,
они пользуются различными приемами запоминания,

например располагают элементы в знакомом порядке.

Если у человека феноменальная автобиографическая

память, он автоматически запоминает малейшие события
в течение жизни. Один из таких уникумов имел
увеличенные височные доли и хвостатое ядро: обе эти
зоны головного мозга связаны с памятью .

Путь памяти
Чтобы запомнить последовательность
чисел, можно ассоциировать каждое число Девятку можно
с местом или объектом, которые видишь представить

по дороге на работу. Например, мысленно как фрукт,

поместить тройку в окно здания, висящий
чтобы число заняло свое место на любимом
в последовательности . дереве
Алфавитный указатель
Aspergillus 173,177 блокада 127, 128 биполярное витамины

Candida 173,177 действие/расслабление 68 расстройство 243 витамин А 139, 155, 157

Ma/assezia 173,177 коронарные 128 бицепс 54, 55, 58, 59 витамин В 146, 149, 157

Coccidioides менструальные боли 206 близнецы 171, 20В, 209 витамин С 138
(кокцидиоидомикоз) 177 печеночные 154-155 близорукость 86 витамин D 30, 31, 33, 36, 50,

польза от упражнений 134 боль 157, 194, 195

А почечные 150 назначение78 витамин Е 157

АДГ (антидиуретический строение 124 отраженная 78 витамин К 146, 149, 157

гормон) 152, 153 эрекция полового члена ощущение 78-79, 99 выработка/выделение

аденин 16, 17 204 пощипывание нервов 70 микробами149
аденовирус 176 артрит 51 растяжения 71 потребность 138
аденозин 234, 235 астигматизм 86 рефлекторные реакции хранение в печени 157
адреналин астма 187 60-61 ВИЧ (вирус иммунодефицита

анафилаксия, лечение 186 атеросклероз 128 хлыстовая травма 70 человека) 176, 18~226

в крови 121 аутизм 107,246 боль в спине 71 вкус 98-99

выработка 191 ахиллово сухожилие 37, 54, 55, большеберцовая кость 37 вкусовые почки 98
реакция «дерись или беги» 71 большой мозг 62, 63, 76 вкусовые рецепторы 98
193, 238,240,241 влагалище 208, 216
аксоны 62, 66, 78 Б В влияние высоты 115
актин 56-57, 131 барабанная перепонка 88, 94 вазопрессин 245 вода

алкоголь 51,61, 92, 143, 152, 157, бактериальные инфекции 176 вакцины 176, 180-181, 184-185 абсорбция 146
163 бактерии, дружественные варикозное расширение вен баланс 152-153
аллели 17,211 146-149 127 выведение 151

аллергии 118, 163, 186, 187,219 бедренная кость 37, 51 везикулы 14, 15 потребность 138, 139
альвеолы 113-115 белки веки 81 водитель ритма 122-123

альдостерон 199 выведение из клетки 14 вены волдыри 47

амилаза 142, 144, 145 выработка в печени 157 артериальное давление124 волосковые клетки, ухо 13, 89,
аминокислоты 14,20-21,121, трансляция 20-21 варикозное расширение 127 92-95,225
138-140,144,145,157 упаковка в везикулы 14 перенос бедной кислородом волосы на голове 34-35, 225
анафилаксия 186 функции 16 крови 116 волосы на теле 30, 74, 222

аносмия 96 белки «домашнего хозяйства)) перенос богатой кислородом вывихи 49

антибиотики 48, 148, 149, 173, 23 крови 114 выделительная система 10-11,

175, 176 белок, пищевой 138, 161 печеночные 154-155 150-153

антигены 170,171, 178-181 беременность почечные 150, 151 моча 150-151, 153, 195,212

антикодоны 20, 21 желание определенных тромбоз глубоких вен 126 мочевой пузырь 69, 150, 151,

антитела 169-171, 175, 178-180 видов пищи 214 эрекция полового члена 204 153,215
аорта 128 изменения в организме вес 158-163, 196 мочеточник 10, 150, 151, 153

апоптоз 15, 27, 169, 170 матери 214-215 веснушки 33 почки см. почки

аппарат Гольджи 14 оплодотворение 208-209 вздутие 149, 164, 165 выражения лица 106, 107, 108,
аппендикс 10, 147 продолжительность 217 вибрионы 176 109,239
аритмия 129 резус-конфликт 179 вирусы высокая температура 176, 182,
артериальное давление роды 216-217 вакцины 176, 184-185 183
124-125 рост и развитие плода вторжение в клетку 168, 182 высокобелковая диета 161
артерии 212-213 генная терапия 27 высокое артериальное

артериальное давление 124, стрии 215 дружественные 172-173 давление 226

125 утренняя тошнота 215 простуды и гриппа 182-183 высшие отделы мозга 62, 63
бедная КИСЛОРОДОМ кровь бесплодие 209 симптомы 183
114 бессонница 235 типы 176 r
богатая кислородом кровь бикарбонат 147 височно-нижнечелюстные галактоза 164
124 бинокулярное зрение 84 суставы 41,44-45 галлюцинации 235, 247
 . " , •••• , •••••• " , ••• " ••• , •••• " ... , •• , •• ,
248/249
•• " " , ••••••••• " ••••••••••••••• " ' ••••••••• 1

гастрин 191 реакция Ilдерись или беги» выдающаяся строение и элементы 62-б3

гемоглобин llб-117, 127, 139, 241 автобиографическая супрахиазматическое ядро

157 слепые пятна 82, 83 память 247 (СХЯ) 198

генная терапия 27 смазка 81 выработка гормонов 238 фобии 242
гены создание из питательных галлюцинации 247 циркадианные часы 198
аллели 17 веществ 139 голод / чувство насыщения число нервных клеток 65

длина lб старение 86,87,225 140 чтение лиц 1Об

доминантные и рецессивные строение/элементы 80 депрессия 243 чувство положения тела 100,

формы 211 управление зрачком б8 дыхание, система обратной 101
мутации 21 фиксация изображения 80 связи 112 чувство прикосновения

наследственность 210-211 фокус 81 интеграция чувств 102-103 7б-77

обмен генами 19 функция равновесия 93 использование кетоновых эффекты беременности 214

определение пола 23 чувство положения тела 100 тел lбl эффекты полового
сопряженные с полом 211 см. также зрение контроль вегетативных созревания 222
транскрипция 22 глаукома 87 функций б2 головокружение 92-93
трансляция 20-21 гликемический индекс (ГИ) lб3 младенца 218-219 голод 140,198
функция 20-21 гликоген 15б, 157, 159, 193 мозолистое тело б4 голодание 162-163
число 16, 17 глотание 142 нервные пути 65 голосовые связки 104
экспрессия 17,22-23 глухота 94-95, 225 обоняние 97 гонадотропин-рилизинг

герпесвирус 176 глюкагон 159, 191, 193 обработка звуков 90-91 гормон 222
гидратация 131, 152-153 глюкоза обработка мыслей б3 гормональная терапия 193
гиподерма 31, 32,47 баланс 158-159 образование эмоций 239 гормон роста 38. 193, 197, 199
гипоталамус 10, 140, 152, 190, влияние образа жизни 19б-197 обсессивно-компульсивное гормоны

193,222 выработка в печени 68,156,157 расстройство (окр) 242 АДГ 152-153

гипофиз 10, 152, 190, 193, 19б, гликемический индекс (ГИ) 163 обучение 62,230-231 аденозин 234, 235
19~206,20~222,240,241 гормоны регулирующие 191, память 231-233, 247 адреналин см. адреналин

гиппокамп 233, 240 193, 196 полушария 64, 76-77 альдостерон 199
гистамины 4б, 174-175, 183, 18б, диабет 200-201 польза голодания lб3 баланс 194-195
187 потребление во время польза упражнений 135 вазопрессин 245
гладкие мышцы 12, В, 124, 125, тренировок ВО, 131 посттравматическое влияние образа жизни

153 превращение из лактозы 164 стрессовое расстройство 19б-197

гладкий эндоплазматический превращение из молочной (ПТСР) 243 выработка 15, 157, 190-191
ретикулум 15 кислоты 121 развитие 218-221 гастрин 191
глаза реакция (Iдерись или беги» 241 реакция «дерись или беги» глюкагон159, 191, 193
астигматизм 86 сахарная ловушка 160-161 240-241 голода/насыщения 140, 198

бинокулярное зрение 84 глютен lб5 реакция на зуд 79 гормон роста 38, 193, 197, 199
близорукость 8б голень 55, 71 речь 104-105 грелин 140
глаукома 87 головная боль б3 сексуальная долгосрочное связывание

дальнозоркость 86 головной мозг привлекательность 244 пар 245

защита 81 активность нервных клеток сенсорный вход, дофамин 197,238,244
изображение, формирование 65 двигательный выход 60-61 жирорастворимые 192

82-83 активные зоны 65 серое вещество б2 инсулин 149, 158, lБО-161, 191,

катаракта 87 алкоголь, действие бl сети б5 19б, 197,200-201

корректирующий рефлекс аутизм 246 сеть пассивного режима кальцитонин 190, 195
93 белое вещество 62 работы мозга б5 кортизол 109, 19б, 198, 199,
остаточное изображение 83 биполярное расстройство 243 синестезия 247 238,241
палочки и колбочки 82-83 боль, ощущение 78, 79 скорость 60 лептин 140, 198,222
повреждения и нарушения в детстве
220-221 смерть 227 мелатонин 190, 192, 19б,
86-87 вид84-85 снабжение энергией 161 198-199
проверка зрения 87 водный баланс 152 сновидения 23б-237 менструальный цикл 20б-207
 норадреналин 243 дерма 31, з2. 47, 74-75, 174-175 сенная лихорадка 187 инфекционные 176-177
окситоцин 192,196,238,245 дети эффекты беременности 214 смертность от 226
петля обратной связи 194-195 вес и рост при рождении 38 дыхательная система 10-11 см. также инфекции
плаценты 215 когнитивное развитие легкие см. легкие заднепроходное отверстие 147
половое созревание 222-223 218-219 трахея 112, 114 запах тела 245
половые гормоны 38 кормление грудью 219 дыхательные пути 68,112-113, запах, чувство 96-97
польза от упражнений 197 микробы 173 114,119; см. также дыхание запястный синдром 70
прогестерон 191,206-207,214, рождение 216-217 зевание 119
215 рост костей 38 Е зеркальная терапия 100
ПТГ 192, 194, 195 чувства 219 еда 140-143, 198; см. также зоонозы 177
реакции «дерись или беги» детство 220-221, 231 пищеварительная система зрачки 68, 80, 81, 244

240 дефибрилляция129 естественные клетки-киллеры зрение

релаксин 216 джетлаг 199 169 астигматизм 86

рецепторы в клетках 192, 193 диабет 200-201, 226 бинокулярное зрение 84
рост мышц 133 диализ 151 Ж близорукость 86
сексуальная диарейные заболевания 226 жевание 41,44-45, 140, 142 глаукома 87

привлекательность 244 диафрагма 112-113, 118-119, железо 116, 117, 139, 149, 157 дальнозоркость 86
серотонин 79, 135, 198-199, 165,215 желтое тело 207 катаракта 87
238, 243, 244 диеты 161-163,200 желудок нервные сигналы 83
суточные ритмы 198-199 ДНК (деоксирибонуклеиновая выработка гормонов 140, обработка в мозге 84-85
управление стрессом 198, 199 кислота) 191 образование изображения
усталость 234 азотистые основания 16, 17 действие/расслабление 69 82-83
фолликулостимулирующий генная терапия 27 желудочный сок 143 перспектива 85
гормон (ФСГ) 206-207 двойная спираль 16-17 микробы 148 питание 139
функции 192-193 копирование 20 пищеварение 141, 143 повреждение и нарушения

хорошего самочувствия 197 мутации 26 строение/элементы 12, 143 86-87

эмоции 238-239 обмен и рекомбинация 19 эффекты беременности 215 постоянство цвета 85
эстрогены см. эстрогены повреждение и язвы 148 проверка зрения 87
гортань 104, 112, 114, 119,222 восстановление 26-27 желудочно-кишечный тракт развитие 219
гранулоциты 46, 169, 174-175 репликация и деление 18 138,140-141; см. также слияние мельканий 85
грелин 140, 198 свободные радикалы 224 кишечник; желудок старение 86, 87, 225
грибковые инфекции 168, 177 транскрипция 20-21 желчный пузырь 144, 155, 157 трехмерное зрение 84
грибыСгурtососсus177 функции 16 желчь 141, 144, 145, 154, 155, туннельное зрение 240

грибы Aspergi/lus 173, 177 химиотерапевтические 157 фокусировка 81

грибы Candida 173, 177 препараты 27 жир фоторецепторные клетки 13
грибы Malassezia 173, 177 экспрессия генов 17,22-23 выработка 15 цветовая слепота 87
грибы, дружественные 172-173 дорожно-транспортные метаболизм 156 цветное зрение 83

грипп 182-183 происшествия 226 сжигание 133, 163 черно-белое зрение 83

группы крови 171 дофамин 197,238,244 хранение 158, 160 яркий и тусклый свет 81
гуанин 16, 17 дружба 221 жир, в пище
138, 145 см. также глаза

гусиная кожа 30, 31 дыхание жирные кислоты 145, 158, 161 зрительная кора 85, 237, 240
анафилаксия 186 жировые клетки 13, 158-161, зрительный бугор (таламус) 62,
Д астма 187 222 63,7~85,240,243

дальнозоркость 86 во время и после жировые ткани 140 зрительный нерв 80-82, 87

двигательная кора 105,236,237, упражнений 130-132 зубы 42-43
239 газообмен 114-117 3 зуд 46, 79
дельтовидная мышца 59 механика 112-113 заболевания
дендритные клетки 168 при рождении 217 вакцины 184-185 И
дезоксигемоглобин 117 реакция «дерись или беГИ11 вызванные мутациями ДНК изжога 143
депрессия 243 241 18,26,27 икота 119
 250/251
•••••••••••••• " ••••••• , ••••••••••••••••• , " •••• 8' •• ' 8" •••• ,.,., , ••••••••• , •••••••••• t

иммунная система К пищеварение 141, 144-147 строение/элементы 30-32

В-лимфоциты СМ. В-лимфоциты кал 141, 146-147 синдром раздраженной функции 30-31
Т-лимфоциты СМ. Т-лимфоциты калий 147 кишки (СРК) 165 цвет 33
адаптивная иммунная калории 159-163 целиакия 165 чувство прикосновения 74-75
система 169 кальций 36, 50, 51, 149, 162, 190, чувство прикосновения 74 экзема 186
антитела 169-171,175, 178-179 192,194-195 клетки кожное сало 31,47
барьеры от патогенов кальцитонин 190, 195 бактериальные 148 колбочки 82-83
168-169 камни в почка)( 150 вторжение вирусов 182 коллаген 32, 36, 41, 46, 49, 126,

влияние образа жизни капиллярные сети гормональные рецепторы 139,215

196-197 артериальное давление 124 192-193 коллективный иммунитет 184

врожденная иммунная в коже 30 деление 18-19 кома 227

система 169 в легки)( 114, 115 диаметр 15 комплементарные белки 168
иммунотерапия 180-181 в сломанны)( костя)( 49 клеточное ды)(ание 116 кончики пальцев 75,76

проблемы 186-187 газообмен 116, 117, 125 клеточные мембраны 14, 15, кора головного мозга 62, 63,

различение «своиXl> диаметр 117 18,139 101

и «чужи)(» 170-171 заживление ран 174 молекулы днк 16 коренные зубы 42, 43

рак, борьба 180-181 почечный 150,151 повреждение кормление грудью 219

реакция «дерись или беги» сфинктеры 125 и восстановление ДНК 26-27 кортизол 109, 196, 198, 199,238,

241 кардиотренировки 132 «свои» маркеры» 170-171 241

реакция на бактериальные карта физического развития 39 сигнализация 15 кости

инфекции 174-175 катаракта 87 смерть 15 высвобождение кальция 194

реакция на вирусы 183 кашель 118-119, 183 старение 224, 225 заживление 49
резус-конфликт 179 кератин 21, 32, 34-35, 139 строение/элементы 14-15 запасы кальция 195
состояние иммунной кетоновые тела 161 типы 13 кровеносные сосуды 36
недостаточности 187 кислород функция 14-15 остеопороз 36,48, 50-51

старение 175 во время и после тренировки число 14 переломы 38,48-49

успокоение 173 130-132 зкспрессия генов22-23 польза от упражнений 50

инсулин 149, 158, 160-161, 191, газообмен 115, 117 клеточная мембрана 14, 15, 18, прочность 36

196,197,200-201 действие/расслабление 68 139 рост 38-39, 223

инсульты 226 ды)(ание, система обратной клыки 42-43 старение 48,50

инфекции связи 112 кодоны 21 строение/элементы 36-37, 50

бактериальные 176 ежедневное потребление 116 кожа строение скелета 37

барьеры для патогенов кровообращение 115-117, волдыри 47 суставы СМ. суставы

168-169 120-121, 128, 134 заживление 46-47 функция 36

в сломанных костях 48 поглощение кислорода как защитный барьер 31, 32-33 костный мозг 24,25,36,38, 120,
в ухе 94 польза от упражнений 134 контроль температуры 30 121,157,170,191
вакцины против 184-185 потребности сердца 128 масса 12 кофеин 152,235
вирусы 176, 182-183 знергетическая функция 116, микробы 173 кохлеарные имплантаты 95
грибковая 177 130 ожоги 47 краткосрочное голодание 162
защита от 31, 168-169 эффекты высоты 115 повреждение 46-47 крестец 37

зубов 43 кисти рук 36, 55, 75, 109, 172 проницаемость 31 кровеносные сосуды

иммунная реакция 174-175, кишечник угри (акне) 47, 223 артериальное давление

180-181,183 абсорбция кальция 194, 195 реакция на ранение 174-175 124-125

инфекционные заболевания абсорбция питательных рецепторы растяжения 101 блокада 127
176-177 веществ 149 рубцы 47 в костя)( 36

некроз клеток 15 выработка гормонов 238 самообновление 32 водный баланс 152, 153
простейшие 177 действие/расслабление 69 синтез витамина О 33 действие беременности 214
распространение 177 микробы 148, 172 слои 31, 32 действие/расслабление 68
тестирование на антитела 178 метеоризм 149 старение з2, 225 заживление 175

типы 168 непереносимость лактозы 164 стрии 215 иммунная реакция 174-175
 коронарные 128 типы 181 роды 21б-217 музыt<а 91
кровоток 127, 128 число 181 матричная РНК (мРНК) 14,20,21 мышцы

повреждения и лактаза lб4 медь 157 выработка тепла 59

восстановление 126-127 левши б4 межпозвоночная грыжа 70, 71 выражения лица 107
при рождении 217 легкие мейоз19 гладкомышечные клетки 13
реакция «дерись или беги» астма 187 меланин 31, 33, 34, 35, 225 дыхание 132
241 газообмен 114-115,120 мелатонин 190, 192, 19б, контроль нервной системы

СМ. также артерии; действие/расслабление б8 198-199 БО-Бl

капиллярные сети; вены дыхание 112-113 менопауза 20б медленно и быстро

кровь емкость 132 менструальные боли 206 сокращающиеся волокна 57
водный баланс 152-153 заболевания 22б менструальный цикл 20б-207, молочная кислота 131
выработка 120 инфекции 22б 223,245 мышечная ткань 13
иммунные клетки 174 кашель 118-119, 183 метеоризм 149 мышечные волокна 5б

кислород/углекислый газ площадь поверхности 113 микробы мышца, поднимающая

компоненты 120 польза от упражнений 134 вредные 148, 172-173; волос 30

кровообращение в рак 22б СМ. также инфекции мышцы глаза 80, 81
организме 125 реакция на аллергию 187 дружественные 14б, 148-149, мышцы рук 54-55
кровообращение в сердце рост и плодовое развитие 212 171-173 мышцы челюсти 44-45

122-123 строение/элементы 112-113, микротрубочки 15, 18, 19 натяжение 58-59

объем 120 114-115 микроэлементы паралич во время сна 234,
перенос питательных лентивирусы176 железо 116, 117, 139, 149, 157 237
веществ145 лептин 140, 198,222 калий 147 польза от упражнений 135
транспорт 114-117, 120-121 лечение бесплодия 209 кальций 36, 50, 51,149,162, потребление энергии 158-159
транспорт ресурсов/отходов лечение личинками 175 190,192,194-195 разминка перед

121 лимфатическая система 170, медь 157 тренировкой 58

фильтрация 150-151, 154-155 171,178 микробное пищеварение 149 растяжения 70, 71
эритроциты 13, 16,25,46, липаза 143-145 натрий 146, 147 рефлекторные реакции
115-117,120,126-127, 139, лиссавирусы 176 потребность 138, 139 60-61
155,157,171,179,191 ложь 109 фосфаты 16, 17,36 рецепторы растяжения 100
купула 92 локтевая кость 37, 49,55 хлор 146 рост 133
локтевой нерв 37, 70 хранение в печени 157 рычаги тела и точки опоры 55
Л локти 37, 54, 55, 70 миндалина (область мозга) 97, сгибание и разгибание 54-55
В-лимфоциты лопатки 37, 54, 55 237,239,240 силовая тренировка 133
выработка антител 175, 179, лучевая кость 37, 49, 54 миозин 56-57, 131 скелетно-мышечные

180 лямблии 177 митоз18 клетки 13

миграция в лимфоузлы 171 митохондрии 15 слаженная работа 54
самотестирование 170, 171 М мозговой ствол 61-63, 68, 79, сокращение и расслабление
стимуляция Т-лимфоцитами макрофаги 126, 127, 169, 227, 237 57-59
178 174-175,178-181 мозжечок 62, б3, 101,237 строение/элементы 5б

типы 178 малоберцовая кость 37 мозолистое тело б4 судороги 57

Т-лимфоциты масляная кислота 149 молоточек (кость) 88 сухожилия, контроль 55

бактерицидные вещества 175 мастоциты 169, 174, 175, 186, молочная кислота 43, 121, тяга без укорачивания 59
выработка 170, 190 187 130-131 тяга и удлинение 59
миграция в лимфоузлы 171 матка молочные железы 172,214,215, тяга и укорачивание 58
рак, борьба 180-181 менструальный цикл 206, 207 222
самотестирование 171 погружение молочные зубы 42 Н
созревание и высвобождение оплодотворенной мочевина 150,151 надгортанник 119, 142
171 яйцеклетки 208, 209 мочевой пузырь 10,69,121,150, надпочечники 10, 121, 191, 193,
стимуляция В-лимфоцитов расширение во время 151,153,168,205,215,241 19б, 238, 240, 241
178 беременности 215 мочеточник 10, 150, 151, 153 наковальня 88
 252/253
наследственность 210-211 слух 89 П пищеварительная система

натрий 146, 147 спинной мозг см. спинной палеолитические диеты 10-11
невербальная коммуникация мозг 162-163 абсорбция питательных
108-109 старение 225 палочки 82-83 веществ 145, 149
нейроны 62, 65-67, 79,82, строение/элементы 66-67 пальцы 55 вздутие 149, 164-165

89-91,163, 197,220,222, 230, травмы 70 память 231-233, 237, 243, 247 гормоны голода/насыщения

232,234,237,239 см. также нервные паразиты 168, 176-177 140,198

нейротрансмиперы67,89, 197, окончания паращитовидные железы 190, действие/расслабление
230,235,237 низкоуглеводная диета 161 192, 194, 195 68-69
некроз15, 128 ногти 34, 35 патогены 168-170, 172, 175-180, желудок 141, 143; см. также
нематоды 177 норадреналин 243 184,185; СМ. также инфекции желудок

непереносимость глютена 165 нос пение 105 желчь 141, 144, 145, 154, 155,
непереносимость лактозы 164 кости и хрящи 48 переломы 38,48-49 157
нервная ткань 13 микробы 172 перспектива 85 кишки см. кишечник

нервные окончания обоняние97 печень метеоризм 149

в волосковых клетках уха 95 переломы 48 выработка гормонов 157 нарушения 141, 164-165

в коже 30, 31, 74, 78 симптомы простуды и гриппа выработка желчи 141, 144, ободочная кишка 146-147
в носовых проходах 118 183 155, 157 пережевывание и глотание

в пальцах рук 75, 76 храп 118 выработка кетоновых тел 161 142-143
на языке 99 чихание 118, 183 выработка тепла 157 печень см. печень

нервные пучки 63, 78 действие/расслабление 68 пищевод 12, 140-143, 165

нервы/нервная система 10-11 О кровоснабжение 154 полезные микробы 148-149
боль, ощущение 78-79 обезболивающие 78, 79 метаболизм жиров 156 прохождение пищи часы

в головном мозге 64, 65 обезвоживание 131, 152 обезвреживание токсинов 140-141

вегетативная 69 облысение 225 156 рвота 165
головной мозг СМ. головной обмен генами 19 обработка питательных рот 140
мозг ободочная кишка 146-147; веществ 154-157 строение/элементы 142-147
действие/расслабление СМ. также кишечник повреждение 157 толстая кишка 141, 143, 146;
68-69 обонятельные рецепторы 97 регенерация 156 СМ. также ободочная кишка;

дыхание, система обратной образ жизни 196-197 синтез белков 157 кишечник

связи 112 обсессивно-компульсивное скорость фильтрации 155 тонкая кишка 141, 143, 144,
зрение 82-83 расстройство (окр) 242 строение/элементы 154-155 147; СМ. также кишечник
нервная ткань 13 обучение 62, 230-231 функции 156-157 ферменты 141-145
нервные клетки 13 общение функция производства 157 пищевод 12, 140-143, 165
обоняние 97 вербальное 104-105 функция хранения 157 плацента 179,208,209,212-213,

обучение 230-231 не вербальное 108-109 хранение витаминов 157 215,216,217

осязание 74-75 ожирение 160 хранение гликогена 157 плечевая кость 49, 54, 55
память 231-233 ожоги 47 хранение микроэлементов плод 212-213
передача сообщений 64, околосмертные 157 поджелудочная железа 10, 140,
66-67 переживания 227 питание 138-141, 149,219; 141,144,158,159,191-193,196,
покалывание 66 оксигемоглобин 117 СМ. также пищеварительная 200-201
реакция «дерись ИЛИ беги» окситоцин 192, 196,238,245 система; еда подмышки 172
240-241 опиоиды 79, 239 пища подростки 38, 222-223
речь 105 определение пола 16,23 аллергии 186 поза супермена 109
сенсорный вход, остаточное изображение 83 вредная пища 196 позвонки 50, 70

двигательный выход остеоартрит 51 желание определенной позвоночник з7. 50, 70, 71, 212,
60-61 остеопороз 36, 48, 50-51 пищи 214 214,215
симпатическая отпечатки пальцев 32 обработка см. пищевари- половое размножение 204-205
и парасимпатическая 69 тельная система; еда половое созревание 222-223
скорость работы 66 пищевые требования 138-139 половой член 204-205
половые органы, женские прямая кишка 147 С синестезия 247
беременность 208-209 ПТГ (паратиреоидный гормон) сальмонелла, бактерия 176 синоатриальный узел 122-123
менструальный цикл 192, 194, 195 саркомеры 57 синовиальная жидкость 40,51
206-207 пупок 172 сахара 57,68,116,138-140,142, синяки 126-127
микробы 172 пучки 56 145,147,158,160,163; система кровообращения
путь сперматозоида 205 СМ. также глюкоза СМ. кровеносные сосуды;

строение/элементы 205, Р сахарная ловушка 160-161 сердце

207 равновесие 92-93 сверхгибкие люди 41 системы 10-11

половые органы, мужские 172, радужка 80,81 свободные радикалы 224 скелетная система СМ. кости

204-205 разговор во сне 2З6 связки 37, 40,41, 49, 70, 71, 216 скрежет зубами 43
посттравматическое рак 18,26,27,33,180-181,226 сгустки крови 46, 49,126-127 слабительные 141
стрессовое растройство раны 46-47, 174-175 сенная лихорадка 187 слезы 81
(ПТСР) 243 растяжения 71 сенсорная кора 76-77 слепая кишка 147
потовые железы 30 рвота 165 сенсорный гомункул 76 слепые пятна 82, 83

почесывание 79 реакция «дерись или беги)) 193, сердечное заболевание 226 слияние мельканий 85
почки 198, 196,240-241 сердечно-легочная слух

активация витамина D 194 реакция на щекотку 77 реанимация 129 волосковые клетки 13,89,92,
водный баланс 153 ревматоидный артрит 186 сердечно-сосудистая система 93,95
выведение кальция 195 резус-фактор (Rh) 179 СМ. кровеносные сосуды; высота звука 89
выработка гормонов 191 резцы 42-43 сердце кохлеарные имплантаты 95
строение/элементы 150-151 релаксин 216 сердечные приступы 127-129,226 локализация звука 90-91
фильтрация 150-151 репрессорный белок 22 сердце обработка звуков 90-91
правши 64 наследственность 210-211 аритмия 129 прием звука 88-89
предплечья оплодотворение 208-209 артерии 128 проблемы 94-95
кости 49, 54-55 определение пола 23 биение 122-123 старение 95, 225
микробы 172 половая система восстановление тканей 25 слуховая кора 95
мышцы 54-55, 58-59 половые органы, женские выработка гормонов 191 слуховые косточки 88, 94
невербальная 205,207 дефибрилляция129 слюнные железы 142
коммуникация 108 половые органы, мужские запись ЭКГ 122-123 смерть 226-227
нервные нарушения 70 204-205 кардиотренировки132 смех 128
премоляры 42 ресницы 81, 139 кровообращение 122-123 сновидения 236-237
префронтальная кора 232, 236, ресничные мышцы 80, 81 кровоток 128 соединительная ткань 13;
237, 243, 244 рефлекторные реакции 60, 61, объем крови 123 СМ. также связки; сухожилия

прикосновения 74-77,99 218 повреждения 128 сон

прикус42 речь 101, 104-105 польза от упражнений 135 давление во сне 234
применениестволовых рибосомы 14, 15, 20-21 проблемы 128-129,226 консолидация памяти 237
клеток 25 РНК-полимераза 20, 22 рост и плодовое развитие 212 мелатонин 190, 192, 196,
пробиотики 149 роговица 25,80, 82, 86,87 синоатриальный узел 122, 198-199
проверка зрения 87 роды 216-217 123, 129 паралич тела 234, 237
прогестерон 191,206-207,214, рот строение 122-123 разговор во сне 236
215 височно-нижнечелюстной цикл 122-123 сновидения 236-237
пропионовая кислота 149 сустав 41, 44, 45 сердцебиение 123, 128, 129 сомнамбулизм 234, 236
простагландины 78 еда 140, 142 серотонин 79, 135, 198-199,238, сон 234-237
простейшие, инфекции 177 зубы 42-43 243,244 уровни 234, 235
пространственная микробы 172 сесамовидные кости 36 фаза быстрого сна
ориентация 237 речь 104, 105 сетчатка 80-83, 85, 86, 93 циркадианные часы 198
простуды 182-183 язык СМ. язык силовые тренировки 133 сперма 204-205
протеаза 144, 145 рубцы 47 синдром Дауна 19 сперматозоиды 13
противогрибковые рычаги тела 55 синдром раздраженной кишки выработка 19,223
препараты 177 (СРК) 165 наследственность 210-211
 254/255
оплодотворение яйцеклетки функция 40 микробное пищеварение Ф
208-209 суточные ритмы 198-199 149 фагоциты 15,168,169
размер 205 сухожилия низкоуглеводная диета 161 фаза быстрого сна 234-236
эякуляция 204 ахиллово сухожилие 37, 54, пищеварение 144, 145 фантомные боли конечностей
спинной мозг 55,71 потребность 138 100
передача сообщений 62,68, в пальцах 55 синдром раздраженной фобии 242
б9, 78, 79, 237 височное сухожилие 45 кишки (СРК) 1б5 фолликулостимулирующий
рефлекторные реакции БО, б1 длина 54 углекислый газ 112, 115-117, гормон (ФСГ) 20б-207
сенсорный вход, растяжения 71 120-121,125 фосфаты 1б, 17, 3б
двигательный выход БО, б1 рецепторы напряжения 100 угри (прыщи) 47, 223 фоторецепторные клетки 13
стабилизация цвета 85 сесамовидные кости 36 удушье 142
старение функция 54 узнавание лиц lОб Х
возрастные пятна 225 сферический мешочек 93 уксусная кислота 149 хеликобактер пил ори 148
глухота 94, 95, 225 считывание лиц 10б-107 улитка 88, 89, 91, 95 химиотерапевтические

деградация нервов 225 ультрафиолетовое излучение препараты 27

длина теломер 224 Т 26,31,3З химус 141-145, 148, 1б5
заживление ран 175 таз 37 упражнения хлориды 146
изменения зрения 8б, 87, 225 татуировки 32 анаэробная тренировка 131, хлыстовая травма 70
иммунная реакция 175 тела нервных клеток 62, б7 133 ходьба во сне 234, 236
кожа 32,225 теломеры 224, 225 аэробное дыхание 1З0-1З 1 хорионическийгонадотропин

костной ткани 38-39, 48 температура, контроль 30 аэробная тренировка 1З0-131 человека (ХГЧ) 215
облысение 225 температура, ощущение 77,99 гидратация 131 храп 118
остеоартрит 51 теория ключа и замка 97 гормональная польза 197 хромосомы

остеопороз 3б, 48, 50, 51 теория разума 220 интенсивность 133 мейоз19
повреждение ДНК 26 тимин 1б, 17 кардиотренировки132 митоз 18
позвонки 71 тимус 171, 190 преимущества 134-135 молекулы ДНК 16, 17
потеря памяти 233 ткани разминка 58 наследственность 210-211

свободные радикалы 224 типы 1з сжигание жира 133, 1б3 теломеры 224
смерть клетки 225 трансплантаты 25 силовые упражнения 1З3 ХиУ 16,23,211
стволовые клетки 23-25,170,217 токсины тренированность 134-135 хрусталик 80, 81, 8б, 87, 201
стенокардия 128 выделение для защиты 148 укрепление костей 50
страх 242 обезвреживание в печени уровень молочной кислоты Ц
стремечко (кость) 3б, 88 156 130-1З1 цветное зрение 83
стрептококк (бактерия) 17б повреждение от 15, 26, 168 частота сердечных цветовая слепота 87
стресс 198,241 травмы 70-71 сокращений 1З3 целиакия 165
стрии 215 трансплантаТDI25,170 эйфория бегуна 239 центросомы 15
ступня 173 транспортная РНК (тРНК) 20,21 усталость 234-235 циркадианные часы 198
супрахиазматическое ядро трахея 112, 114 утренняя тошнота 215 цитозин 16, 17
(СХЯ) 198 тревожность 196 уши цитокины 174, 180, 181, 183
cycTaBDI тренированность 134-135 волосковые клетки 13 цитоплазма 14, 15,20-21, 192,
вывихи 49, 70 трепонема176 звон 95 193
замена 51 трихомонады 177 локализация звука 90-91
остеоартрит 51 трицепсы 54,55 повреждения и нарушения Ч
растяжения 71 тромбоз глубоких вен126 94-95 частота сердечных

ревматоидный артрит 18б трупное окоченение 227 прием звука 88-89 сокращений
рецепторы положения 101 старение 95, 225 интенсивностыренировок133

сверхгибкие люди 41 У строение/элементы 36,88-89, кардиотренировки132

сгибание и разгибание 54, 55 углеводы 92-93 польза от упражнений 135

строение/элементы 40 диабет 200 суставы 41 реакция «дерись или беги))

типы 40-41 использование в печени 156 функция равновесия 92-93, 100 241
 релаксация предсердий возникновение 239 выработка 191, 192,223 яички 191,205,223,238
68-69 выражения лица 107 менструальный цикл 206-207 выработка 191,223
сексуальная гормоны 238-239 остеопороз 50 ночной всплеск 198

привлекательность 244 и запахи 97 функции 192 поза супермена 109

челюсти 41, 44-45,101 и музыка 91 польза от упражнений 197

череп 37, 45 привлекательность 244-245 я яичники

черно-белое зрение 83 проблемы/нарушения 242-243 ядро, клеточное 14,20 выработка гормонов 191, 192,
чихание 118, 176, 183 развитие 220 язвы 148 223,238
чувства цель 239 язык менструальный цикл 206-207
вкус 98-99 эндокринная система 10-11 другие рецепторы 99 яйцеклетки13
во сне 236 гипоталамус 10, 140, 152, 190, еда 142 выработка 19
запах 96-97 193,222 речь 104 менструальный цикл 206-207
зрение см. зрение гипофиз 10, 152, 190, 193, 196, сенсоры положения тела 101 наследственность 210-211

интеграция 102-103 197,206,207,222,240,241 храп 118 оплодотворение 205,

обладания телом 101 надпочечники 10, 121, 191, чувствительность 76 208-209

осязание 74-77, 99 193,196,238,240,241 язык тела 108-109 размер 205

память 231 поджелудочная железа 10,

плодовое развитие 213 140, 141, 144,158, 159,

положения тела 100-101 191-193,196,200-201
слух см. слух щитовидная железа 190, 195,

у ребенка 219 199

чувства см. эмоции яички 10, 191,205,223,238

чувство гравитации 93 яичники 10, 191, 192,205,223,

чувство направления 92 238

чувство обладания телом 101 см. также гормоны

чувство поворота 92 энергия

чувство положения тела баланс 158-159, 190

100-101 глюкоза 156-159, 200

чувство ускорения 93 действие/расслабление 68

жирные кислоты 158-159
ш из микробного пищеварения
шейка матки 205, 216-217 149
шероховатый эндоплаэ­ из питательных веществ 138,
матический ретикулум 14 139 Впаrодариости
клеточное дыхание 116
щ потребление во время DK бnаrодарит за помощь в работе над этой книrой:
щитовидная железа 10, 190, тренировок 130-131, 135 Эми Чайлд, Джона Дурбина, Фила Гэмбла, Алекса Ллойда
194,195,199 реакция «дерись или беги» и Кэтрин Радж за дизайнерскую помощь, Надин Кинг,
241 Драгану Пувачич и Джиллиан Рейд за содействие
э сахарная ловушка 160-161 8 подготовке к изданию, Кэролин Джонс за составление
экзема 186 эпидермис 31-33, 47, 74,174 алфавитного указателя и Анхелес Гавира Герреро
эластин 32 эпителиальные клетки/ткань за вычитку.

электрокардиограмма (ЭКГ) 12,13,23,168,173,183

122-123 эпифиз 190 Издатель выражает благодарность за любезное
эллиптический мешочек эритроциты 13, 16,25,46, разрешение использовать репродукции своих

(маточка) 93 115-117,120,126-127, 139, 155, изображений:

эмбрионы 212-213 157,171,179,191 с. 85: 3дварда 3деnсона
эмоции эстрогены с. 87: Photolibrary: Стив Аллен
базовые 238 во время беременности 214,
во сне 237 215 Больше информации на сайте: www.dkimages.com
 Понятнu,
доступная, наглядная

ИНСТРУКЦИЯ

К еп~
человека

Автомобили, компьютеры, стиральные машины ..

к ним обязательно прилагается руководство по эксплуатации:

как именно они устроены, отчего могут случиться поломки и что

с этим делать. Перед вами - подробная инструкция к телу человека.

Откуда берется чувство голода? Как растут кости? Почему в организме

возникают неполадки: нарушения пищеварения, судороги, аллергия?

.............................................................................................................
Благодаря точным, понятным рисункам и множеству захватывающих фактов

эта книга снимает завесу тайны со сложных процессов, поддерживающих

жизнь и здоровье .
.........................................................................................................
ISBN 978-5-00100-980-1

[ издательство
МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР
9 785001 009801 > _ facebook.comjmifbooks
Максимально
а vk.comjmifbooks
полезные книги на сайте
mann-ivanov-ferber.ru ~ iпstаgгаm . соmjmifЬооks