М И Н И СТ Е РСТ В О О БРА ЗО В А Н И Я РО ССИ Й СК О Й Ф Е Д Е РА Ц И И

В О РО Н Е Ж СК И Й ГО СУ Д А РСТ В Е Н Н Ы Й У Н И В Е РСИ Т Е Т

Ф И ЗИ Ч Е СК А Я К У Л Ь Т У Р А СТ У Д Е Н Т А

Пособие. Ч асть1

В О РО Н Е Ж
2004
 2
У тверждено научно-методическим советом кафедры физ ического воспита-
ния (15 октября 2003 г., протокол № 2).

Составител и: А л ексеевЮ . Н ., Ч уриков Н . К .

Пособиеподготовл ено накафедрефиз ическог о воспитания В оронежского

государственного университета.
Рекомендуется дл я теоретической п одготовки студентоввы сш их учебны х
з аведений по соответствую щ им раз дел ам вуз овской прог раммы . Пособиеможет
такжеиспол ьз оваться учащ имся средних спец иал ьны х учебны х з аведений , кол -
л еджей , л иц ееви спец иал истами в обл асти физ ической кул ьтуры .

В В ЕД Е НИЕ
 3
В В ЕД Е НИЕ
Ф из ическая кул ьтурав вы сш их учебны х з аведениях представл енакак учеб-
ная дисц ипл ина и важней ш ий компонентц ел остног о раз вития л ичности. Я вл яясь
составной частью общ ей кул ьтуры и профессионал ьной подг отовки студентав те-
чение всего периода обучения, физ ическая кул ьтура входитобяз ател ьны м раз де-
л ом в г уманитарны й компонентобраз ования. В соответствии с требованиями г о-
сударственного образ овател ьного стандартаутвержденапримерная прог раммадл я
вы сш их учебны х з аведений по физ ической кул ьтуре. У чебная прог рамма состоит
из трех раз дел ов теоретическог о, практического и контрол ьног о с проставл ением
итоговой оц енки. Т еоретический раз дел п рог раммы предусматривает овл адение
студентами системой научны х з наний , необходимы х дл я п онимания природны х и
соц иал ьны х проц ессов функц ионирования физ ической кул ьтуры общ ества и л ич-
ности, умения их адаптивного творческого испол ьз ования дл я л ичного и профес-
сионал ьного раз вития, самосоверш енствования, орг аниз ац ии з дорового стил я
жиз ни. Т еоретический курс программы по учебной дисц ипл ине « Ф из ическая
кул ьтура» вкл ю чаетв себя 11 тем, которы е из учаю тся с первого по четверты й
курсы . В предл аг аемы х методических указ аниях в виде вопросов и ответов из л о-
жены основны е физ иол огические и соц иал ьно-биол огические основы физ ической
кул ьтуры , физ кул ьтурно-спортивны е термины и понятия, которы е ш ироко ис-
пол ьз ую тся в системе современны х з наний о чел овеке. Знаниетерминовп о теории
и методике физ ической кул ьтуре и спорту и смежны м научны м дисц ипл инам не-
обходимо каждому образ ованному чел овеку. А вторы старал ись в попул ярной ,
краткой , доступной формепредставитьсовременны ез нания, которы енеобходимы
дл я формирования з дорового образ а жиз ни, орг аниз ац ии учебного трудаи интел -
л ектуал ьной деятел ьности и показ ать рол ь физ ической кул ьтуры в поддержании
з доровья и формировании з дорового образ ажиз ни.

В первой части методических указ аний « Ф из ическая кул ьтура студента»

(вопросы и ответы часть 1) в достаточно пол ном объ еме п редставл ены вопросы и
ответы по сл едую щ им темам теоретическог о курса:
Ф из ическая кул ьтурав общ екул ьтурной и профессионал ьной подготовке сту-
дентови Соц иал ьно-биол огическиеосновы физ ической кул ьтуры .
В о второй части методических указ аний « Ф из ическая кул ьтура студента»
(вопросы и ответы часть 2) рассматриваю тся воп росы сл едую щ их тем теоре-
тического курса:
1. О сновы з доровог о образ а жиз ни студента, Ф из ическая кул ьтура в
обеспечении з доровья.
2. Психофиз иол огические основы учебног о труда и интел л ектуал ьной
деятел ьности.
3. Средствафиз ической кул ьтуры в рег ул ировании работоспособности.
 4
Т ема: № 1

Ф И ЗИ Ч Е СК А Я К У Л Ь Т У Р А В О Б Щ Е К У Л Ь Т У Р Н О Й И
П Р О Ф Е ССИ О Н А Л Ь Н О Й П О Д Г О Т О В К Е СТ У Д Е Н Т О В

1. Д айте оп ределениеп онятию «культура».

О твет1. К ул ьтура (отл ат. cultura — воз дел ы вание, воспитание, образ ование, раз -
витие, почитание) – исторически определ енны й уровень раз вития общ ества, твор-
ческих сил и способностей чел овека, вы раженны й в типах и формах орг аниз ац ии
жиз ни и деятел ьности л ю дей , в их вз аимоотнош ениях, атакже в соз даваемы х ими
материал ьны х и духовны х ц енностях. Понятие « кул ьтура» можно определ ить как
степень раскры тия потенц иал ьны х воз можностей л ичности в раз л ичны х обл астях
деятел ьности. К ул ьтурапредставл енав рез ул ьтатах материал ьной и духовной дея-
тел ьности чел овека; он поз наеткул ьтуру, з афиксированную в духовны х и матери-
ал ьны х ц енностях, соз даетновы е ц енности необходимы е дл я раз вития кул ьтуры
посл едую щ их покол ений , дей ствуетв соц иал ьной среде как носител ь кул ьтурны х
ц енностей .
2. Ф изическая культура– часть об щ ечеловеческой культуры .
О твет2. Ф из ическая кул ьтура – орг аническая часть общ ечел овеческой кул ьтуры ,
ее особая самостоятел ьная обл асть. Э то спец ифический проц есси рез ул ьтатчел о-
веческой деятел ьности, средство и способ физ ического соверш енствования л ично-
сти. Ф из ическая кул ьтура – часть общ ей кул ьтуры общ ества. О тражаетспособы
физ кул ьтурной деятел ьности, направл енны е на освоение, раз витие и управл ение
физ ическими и психическими способностями чел овека, укрепл ение его з доровья,
повы ш ениеработоспособности.
3. К акиезадачи реш аетф изическая культурав соц иальной ж изни людей?
О твет3. Ф из ическая кул ьтура реш аетсл едую щ ие з адачи: удовл етворяетсоц иал ь-
ны епотребности в общ ении, игре, раз вл ечении, в некоторы х формах самовы раже-
ния л ичности через соц иал ьно активную пол ез ную деятел ьность. В соц иал ьной
жиз ни в системе образ ования, воспитания, в сфере орг аниз ац ии труда, п овседнев-
ного бы та, з дорового отды хафиз ическая кул ьтурапроявл яетсвоевоспитател ьное,
образ овател ьное, экономическое и общ екул ьтурное з начение, способствует воз -
никновению таког о соц иал ьного течения как физ кул ьтурное движение – совмест-
ная деятел ьность л ю дей по исп ол ьз ованию , распространению и приумножению
ц енностей физ ической кул ьтуры .
4. Ч толеж ит в основеф изической культуры ?
О твет4. В основе физ ической кул ьтуры л ежитц ел есообраз ная двигател ьная ак-
тивность в форме физ ических уп ражнений , поз вол яю щ их эффективно формиро-
ватьнеобходимы е умения и навы ки, физ ические способности, оптимиз ировать со-
стояниез доровья и работоспособность.
5. К акие м атериальны е и дух овны е ц енности п редоставляет человеку ф и-
зическая культура?
О твет5. К материал ьны м ц енностям физ ической кул ьтуры относятся спортивны е
 5
сооружения, инвентарь, спец иал ьное оборудование, спортивная экипировкамеди-
ц инское обеспечение. К духовны м ц енностям физ ической кул ьтуры можно отне-
сти информац ию , произ ведения искусства, этическиенормы , рег ул ирую щ иепове-
дение чел овека в проц ессе физ кул ьтурно-спортивной деятел ьности. В раз виты х
формах физ ическая кул ьтура соз даетэстетические ц енности (физ кул ьтурны е па-
рады , спортивно-п оказ ател ьны евы ступл ения и др.).
6. П еречислитеосновны евиды ф изической культуры .
О твет6. а) О з доровител ьно- реабил итац ионная физ ическая кул ьтурасвяз ана сна-
правл енны м испол ьз ованием физ ических упражнений в качестве средств л ечения
з абол еваний и восстановл ения функц ий организ ма, наруш енны х ил и утраченны х
всл едствие з абол еваний , травм ил и других причин. Е е раз новидностью явл яется
л ечебная физ ическая кул ьтура.
б) Профессионал ьно-прикл адная физ ическая кул ьтура– это компл ексы упраж-
нений , способствую щ ие увел ичению произ водител ьности трудаи снижаю щ ие не-
бл аг оприятны евоз дей ствия профессии наорг аниз м чел овека. Н апроиз водствеэто
вводная гимнастика, физ кул ьтпауз ы , физ кул ьтминутки, реабил итац ионны е уп-
ражнения посл еработы . В усл овиях воинской сл ужбы – военно-профессионал ьная
физ ическая кул ьтура.
в) Ф оновы е виды физ ической кул ьтуры . К ним относятгигиеническую физ и-
ческую кул ьтуру, вкл ю ченную в рамки повседневного бы та(утренняя гимнастика,
прог ул ки, туриз м, физ кул ьтурно-оз доровител ьны е раз вл ечения). Е е сл едуетрас-
сматриватькаккомпонентз доровог о образ ажиз ни.
7. Р оль ф изической культуры в ф орм ировании культуры личности.
О твет7. Ф из ическая кул ьтура л ичности характериз ует образ ованность, физ иче-
скую подг отовл енность и физ ическое соверш енство л ичности, которы е п роявл я-
ю тся в з доровом образ е и стил е жиз ни и раз нообраз ны х формах активной физ -
кул ьтурно-сп ортивной деятел ьности.
8. Д айте оп ределениеп онятию «сп орт».
О твет8. Спорт(англ . sport) – составная часть физ ической кул ьтуры , средство и
метод физ ического воспитания, основанны й на испол ьз овании соревновател ьной
деятел ьности и подготовкек ней , впроц ессекоторой сравниваю тся и оц ениваю тся
потенц иал ьны е воз можности чел овека. Сущ ествует л ю бител ьский спорт и про-
фессионал ьны й (источникдоходовдл я спортсменов).
9. К акой вид сп ортивной деятельности назы вают п роф ессиональны м
сп ортом ?
О твет9. Профессионал ьны й спорт– коммерческо-спортивная деятел ьность, пре-
дусматриваю щ ая экономическую эффективность и вы сокую информац ионно-
раз вл екател ьную ц енностьспортивно-з рел ищ ны х мероприятий .

10. Д айте оп ределениеп онятию «ф изическоесоверш енство».

О твет10. Ф из ическое соверш енство – проц ессфиз ическог о образ ования и восп и-
тания, вы ражаю щ ий вы сокую степень раз вития индивидуал ьны х физ ических сп о-
собностей .
 6
11. Ч товключаетв себ я п онятие«ф изическое восп итание»?
О твет 11. Ф из ическое воспитание – педагогический проц есс, нап равл енны й на
формирование физ ической кул ьтуры л ичности в рез ул ьтате педаг огических воз -
дей ствий и самовоспитания.
12. Задачи ф изическоговосп итания студентов.
О твет12. В оспитател ьны е, образ овател ьны е, оз доровител ьны еи раз виваю щ ие.
13. Ч товключаетв себ я п онятие«ф изическое об разование»?
О твет13. Ф из ическоеобраз ование– приобщ ениечел овекак физ ической кул ьтуре,
в проц ессе которог о л ичность овл адеваетсистемой ц енностей , з наний , творчески
раз вивает физ ические способности, мировоз з ренческие, психические, эстетиче-
скиеи поведенческиекачества.
14. Д айте оп ределениеп онятию «двигательная активность».
О твет14. Д вигател ьная активность – естественная и спец иал ьно орг аниз ованная
двигател ьная деятел ьность чел овека, обеспечиваю щ ая его успеш ное физ ическое и
психическоераз витие.
15. Д айте оп ределениеп онятию «ф изическая п одготовленность».
О твет15. Ф из ическая подг отовл енность – проц есси рез ул ьтатфиз ической актив-
ности, обеспечиваю щ ий формированиедвигател ьны х умений и навы ков, раз витие
физ ических качеств, повы ш ениеуровня работосп особности.
16. Д айте оп ределениеп онятию «ф ункц иональная п одготовленность».
О твет16. Ф ункц ионал ьная подготовл енность – рез ул ьтат успеш ной физ ической
подготовки, отражаю щ ий уровень функц ионирования костно-мы ш ечной , ды ха-
тел ьной , сердечно-сосудистой , нервной и других систем орг аниз ма.
17. Д айте оп ределениеп онятию «п сих оф изическая п одготовка».
О твет17. Психическая подготовка – проц есс формирования физ ических и психи-
ческих качеств чел овека дл я реш ения конкретны х жиз ненны х и профессионал ь-
ны х ц ел ей .
18. П риведитеп рим еры ж изненнонеоб х одим ы х ум ений и навы ков.
О твет18. Ж из ненно необходимы е умения и навы ки – естественны еформы п рояв-
л ения двигател ьной активности в ходьбе, передвижениях нал ы жах, пл авании, ме-
тании предметов и т. д., обеспечиваю щ ие ц ел енаправл енную активную деятел ь-
ностьчел овекавп риродной среде.
19. Ч топ оним аютп од ф изическим развитием и сп особ ам и егооц енки?
О твет19. Ф из ическое раз витие – з акономерны й биол огический проц ессстановл е-
ния и из менения морфол огических и функц ионал ьны х свой ств орг аниз ма в про-
дол жение индивидуал ьной жиз ни, соверш енствую щ ий ся под вл иянием физ иче-
ского воспитания. Д л я оц енки уровня физ ического раз вития чащ евсег о пол ьз ую т-
ся методом индексов, методом антроп ометрических стандартов и методом корре-
л яц ии.
20. Ч то п оним ают п од п роф ессиональной нап равленностью ф изического
восп итания?
О твет20. Профессионал ьная направл енность физ ическог о воспитания – совокуп-
ность средств, форм, методов и приемов воспитател ьной деятел ьности в вуз е,
 7
обеспечиваю щ ей формированиел ичности будущ их спец иал истов.
21. Р оль ф изической культуры в развитии человека и п одготовке сп ец иа-
листа.
О твет21. Ф из ическая кул ьтурасп особствуетфиз ическому раз витию чел овека, ко-
тороетесно связ ано со з доровьем чел овека. Здоровьевы ступ аеткак ведущ ий фак-
тор, определ яю щ ий не тол ько г армоничное раз витие мол одог о чел овека, но и ус-
пеш ностьобучения и будущ ую профессионал ьную деятел ьность.
22. О сновы организац ии ф изическоговосп итания в В узе.
О твет22. У чебная дисц ипл ина« Ф из ическая кул ьтура» вкл ю чаетв качествеобяз а-
тел ьного минимумасл едую щ ие дидактические единиц ы , объ единяю щ ие тематику
теоретического, практического и контрол ьного учебного материал а:
• Ф из ическая кул ьтура в общ екул ьтурной и профессионал ьной подг отовке
студентов;
• Соц иал ьно-биол огическиеосновы физ ической кул ьтуры ;
• О сновы з доровог о образ аи стил я жиз ни;
• О з доровител ьны е системы и спорт(теория, методика, практика);
• Профессионал ьно-прикл адная физ ическая подг отовкастудентов.
23. Ф изическая культураи сп орт в вы сш ем учеб ном заведении.
О твет23. В соответствии сгосударственны м образ овател ьны м стандартом вы сш е-
го профессионал ьного образ ования с 1994 года физ ическая кул ьтура стал а обяз а-
тел ьной дисц ипл иной гуманитарног о образ овател ьного ц икл а. Гуманитарны е з на-
ния даю т воз можность преодол еть технократическое и уз копрофессионал ьное
мы ш л ение будущ его спец иал иста, воспиты ваю тдуховно бог атую л ичность, обл а-
даю щ ую раз виты м чувством соц иал ьно-профессионал ьной и нравственной ответ-
ственности. О бяз ател ьны й минимум дисц ипл ины « Ф из ическая кул ьтура» вкл ю ча-
етсл едую щ ие дидактические единиц ы , освоение которы х предусмотрено темати-
кой теоретическог о, п рактическог о и контрол ьног о учебного материал а:
• Ф из ическая кул ьтура в общ екул ьтурной и профессионал ьной подг отовке
студентов;
• Соц иал ьно-биол огическиеосновы физ ической кул ьтуры ;
• О сновы з доровог о образ аи стил я жиз ни;
• О з доровител ьны е системы и спорт(теория, методикаи практика);
• Профессионал ьно-прикл адная подг отовкастудентов.
Т еоретический материал формирует мировоз з ренческую систему научно-
практических з наний и отнош ение студентов к физ ической кул ьтуре. Практиче-
ский раз дел учебного материал а состоит из двух подраз дел ов: методико-
практическог о и учебно-тренировочного. К онтрол ьны й раз дел обеспечивает те-
кущ ую и итоговую информац ию о степени и качестве освоения теоретических и
методических з наний . И тог овая аттестац ия п роводится в форме устного ил и пись-
менного опроса по теоретическому и методико-практическому содержанию про-
граммы .
 8
24. Г ум анитарная значим ость ф изической культуры .
О твет24. Ф из ическая кул ьтураохваты ваеттакиесвой стваи ориентац ии л ичности,
которы е поз вол яю тей раз виваться в единстве с кул ьтурой общ ества, достигать
гармонии з наний и творческого дей ствия. Раз витие физ ических способностей сту-
дента рассматривается в рамках проц есса воспитания как раз витие эл ементов
кул ьтуры , особы х л ичностны х качеств. Ф из ическая кул ьтура направл ена на то,
чтобы раз виватьц ел остную л ичность, г армониз ироватьеедуховны еи физ ические
сил ы активиз ировать готовность реал из овать свои сил ы в з доровом и продуктив-
ном стил ежиз ни и профессионал ьной деятел ьности.
25. О рганизац ионно-п равовы еосновы ф изической культуры и сп орта.
О твет25. В ы сокая соц иал ьно-экономическая з начимость физ ической кул ьтуры и
спорта п одтверждается з аконодател ьны ми основами наш ег о государства. През и-
дентом Россий ской Ф едерац ии 27.04.1993 г . бы л и подписаны « О сновы з аконода-
тел ьстваРоссий ской Ф едерац ии о физ ической кул ьтуре и спорте». Закон гаранти-
рует права г раждан з аниматься физ ической кул ьтурой и спортом (в том числ е
спортом как профессией ), объ единяться в орг аниз ац ии физ кул ьтурно-
оз доровител ьной и спортивной направл енности, физ кул ьтурно-сп ортивны е общ е-
ства, федерац ии по видам спорта, ассоц иац ии, кл убы и ины е объ единения. Госу-
дарство приз наети поддерживает О л импий ское движение России, его деятел ь-
ность координируется О л импий ским комитетом, которы й явл яется неправител ь-
ственной , нез ависимой орг аниз ац ией и офиц иал ьно представл яетРоссию во всех
мероприятиях, проводимы х М еждународны м О л импий ским комитетом.
Система физ ической кул ьтуры нап равл ена на то, чтобы орг аниз овать физ ическое
воспитание насел ения с учетом интересов каждог о чел овека, требований произ -
водства, образ ования и кул ьтуры народов Россий ской Ф едерац ии. Система сущ е-
ствуетв г осударственны х и общ ественны х формах деятел ьности. Ф из ическоевос-
питание в образ овател ьны х учебны х з аведениях и дош кол ьны х учреждениях про-
исходит на основе государственны х образ овател ьны х программ. В физ ическом
воспитании насел ения принимаю тучастие учреждения допол нител ьног о образ о-
вания: спортивны е ш кол ы , секц ии, кл убы и другие физ кул ьтурно-
оз доровител ьны еи спортивны еорганиз ац ии.
26. Ф изическая культура и сп орт как средство сох ранения и укреп ления
здоровья студентов, их ф изическогои сп ортивногосоверш енствования.
О твет26. Ф из ическая кул ьтура вы ступ аеткак интеграл ьное качество л ичности,
как обобщ енны й показ ател ь п рофессионал ьной кул ьтуры будущ его спец иал иста,
как ц ел ь самораз вития и самосоверш енствования. О на проявл яется в отнош ении
чел овека к своему з доровью , в образ е жиз ни и профессионал ьной деятел ьности,
соз нател ьном самоопредел ении л ичности, которая на раз ны х этапах жиз ненного
раз вития из множествац енностей из бираети осваиваетте, которы едл я неенаибо-
л ее з начимы . Ф из ическое соверш енствование правомерно рассматривать как ди-
намическое состояние, характериз ую щ ее стремл ение л ичности к ц ел остному раз -
витию посредством из бранног о вида спорта ил и физ кул ьтурно-спортивной дея-
тел ьности.
 9

Т ема№ 2.

СО Ц И А Л Ь Н О -Б И О Л О Г И Ч Е СК И Е О СН О В Ы
Ф И ЗИ Ч Е СК О Й К У Л Ь Т У Р Ы

1. П онятиеосоц иально-б иологических основах ф изической культуры .

О твет1. Соц иал ьно-биол огические основы физ ической кул ьтуры – это принц ипы
вз аимодей ствия соц иал ьны х и биол огических з акономерностей в проц ессе овл а-
дения чел овеком ц енностями физ ической кул ьтуры . М едико-биол огические и пе-
дагогические науки имею тдел о с чел овеком как с сущ еством не тол ько биол ог и-
ческим, но и соц иал ьны м. Соц иал ьная сущ ность чел овека не упраз дняетего био-
л огической субстанц ии, ведь биол огическое начал о чел овека — необходимое ус-
л овие дл я формирования и проявл ения соц иал ьного образ а жиз ни. М ежду тем
творятисторию , из меняю тживой и неживой мир, соз идаю ти раз руш аю т, уста-
навл иваю тмировы еи ол импий скиерекорды неорганиз мы , ал ю ди.
2. Е стественнонаучны е основы ф изической культуры и сп орта.
О твет2. Е стественнонаучны ми основами физ ической кул ьтуры и спортаявл яется
весь компл екс медико-биол огических наук: анатомия, физ иол огия, биол огия, био-
химия, гигиенаи др. А натомия и физ иол огия — важней ш ие биол огические науки
о строении и функц иях чел овеческого орг аниз ма. Без з наний строения чел овече-
ского тел а, з акономерностей функц ионирования отдел ьны х орг анов и систем ор-
ганиз ма, особенностей протекания сл ожны х проц ессов его жиз недеятел ьности
нел ьз я орг аниз овать физ ическую подготовку насел ения и раз работать стандарты
з доровог о образ а жиз ни раз л ичны х сл оев насел ения, в том числ е и учащ ей ся мо-
л одежи. Д остижения медико-биол огических наук л ежатв основе педаг огических
принц ипов и методов учебно-тренировочного проц есса, теории и методики физ и-
ческог о воспитания и спортивной тренировки.
Ч ел овек подчиняется биол огическим з акономерностям, п рисущ им всем живы м
сущ ествам. О днако отпредставител ей животного мира он отл ичается не тол ько
строением, но раз виты м мы ш л ением, интел л ектом, речью , особенностями орг ани-
з ац ии соц иал ьно-бы товы х усл овий жиз ни и общ ественны х вз аимоотнош ений .
Т руд и соц иал ьная среда оказ ал и воз дей ствие напроц ессраз вития чел овечестваи
повл иял и на биол огические особенности орг аниз ма современного чел овека и его
окружение.
3. Д айте оп ределениеп онятиям «систем а»и ф ункц иональная систем а.
О твет3. Система(отгреч. systema — ц ел ое, составл енное из частей ; соединение),
множество эл ементов, находящ ихся в отнош ениях и связ ях друг с друг ом, обра-
з ую щ их оп редел енную ц ел остность, единство. В ы дел яю тматериал ьны е и абст-
рактны е системы . М атериал ьны е системы раз дел яю тся на системы неорг аниче-
ской природы (физ ические, геол огические, химические и др.) и живы е системы
(простей ш ие биол огические системы , орг аниз мы , поп ул яц ии, виды , экосистемы );
особы й кл асс материал ьны х живы х систем — соц иал ьны е системы (отпростей -
 10
ш их соц иал ьны х объ единений до соц иал ьно-экономической структуры общ ества).
А бстрактны е системы это понятия, гипотез ы , теории, научны е з нания о системах,
л ингвистические(яз ы ковы е), формал из ованны е, л огическиесистемы и др.
В современной науке иссл едованиесистем раз ного родап роводится в рамках сис-
темного подхода, раз л ичны х спец иал ьны х теорий систем, в кибернетике, системо-
технике, системном анал из еи т. д.
Понятие « Ф ункци о нал ь ная си ст ем а» П. К . А нохин испол ьз овал дл я обоз начения
орг аниз ац ии живы х орг аниз мов. Ф ункц ионал ьная система представл яет собой
з амкнутую динамическую орг аниз ац ию ц ентрал ьны х и периферических механиз -
мов, направл енную надостижениеприспособител ьного дл я орг аниз марез ул ьтата.
При этом системообраз ую щ им фактором л ю бой функц ионал ьной системы явл яет-
ся конечны й приспособител ьны й рез ул ьтат. Рез ул ьтатявл яется неотъ емл емы м и
реш аю щ им компонентом системы , инструментом, соз даю щ им упорядоченное
вз аимодей ствие (вз аимосодей ствие) между всеми другими компонентами. Систе-
ма« стремится» пол учитьз апрог раммированны й рез ул ьтати ради этог о рез ул ьтата
можетпой ти на самы е бол ьш ие воз мущ ения во вз аимодей ствии своих компонен-
тов. При этом содержание рез ул ьтата ил и параметры рез ул ьтата формирую тся
системой ввидеоп редел енной модел и раньш е, чем появл яется сам рез ул ьтат.
4. Строениеи основны есвойства клетки.
О твет4. К л етка– это эл ементарная, универсал ьная единиц аживой материи, из ко-
торы х п остроены все растения и все животны е. К л етки раз нообраз ны по форме,
раз л ичны по раз меру, но все имею тобщ ие биол огические приз наки строения —
ядро и ц итопл аз му, которы е з акл ю чены в кл еточную обол очку. К л еткаимеетуп о-
рядоченное строение, обл адаетраз дражимостью , воз будимостью , п роводимостью ,
сократимостью , способна к росту, регенерац ии (восстановл ению ), раз множению ,
передаче генетической информац ии и приспособл ению к усл овиям среды . В орг а-
низ мечел овекабол ее100 трил л ионовкл еток.
М ежкл еточное вещ ество — это продуктжиз недеятел ьности кл еток, оно со-
стоит из основного вещ ества и распол оженны х в нем вол окон соединител ьной
ткани.
5. Н азовитевиды тканей и их ф ункц ии.
О твет5. Совокупность кл еток и межкл еточного вещ ества, имею щ их общ еепроис-
хождение, одинаковоестроениеи функц ии, наз ы вается тканью .
Раз л ичаю тчеты ревидаткани: эпител иал ьную , соединител ьную , мы ш ечную ,
нервную .
Э пител иал ьная ткань вы пол няетпокровную , з ащ итную , всасы вател ьную , вы -
дел ител ьную и секреторную функц ию .
Соединител ьная ткань представл ена ры хл ой и пл отной тканью (хрящ евая, ко-
стная и кровь). Соединител ьная ткань вы п ол няет опорную , з ащ итную и крове-
творную функц ию .
М ы ш ечная ткань представл ена гл адкими и поперечно-пол осаты ми мы ш ц ами.
Поперечно-п ол осаты е мы ш ц ы в свою очередь дел ятся на скел етны е и сердечную
мы ш ц ы . Гл авная функц ия мы ш ечной ткани это сп особность к сокращ ению и рас-
 11
сл абл ению .
Н ервная ткань состоитиз нервны х кл еток, ил и ней ронов, и нервны х вол окон.
В ажней ш ей функц ией нервной ткани явл яется генерирование и проведение нерв-
ны х имп ул ьсов.
6. О рган систем а органов, организм .
О твет6. О рган – это часть ц ел остног о орг аниз ма, состоящ ая из компл ексатканей ,
вы пол няю щ их определ енны е спец ифическиефункц ии. В соз дании каждог о орг ана
участвую твсечеты ревидатканей , но л иш ьоднаиз них явл яется рабочей . Т ак, дл я
мы ш ц ы основная рабочая ткань – мы ш ечная, дл я печени – эпител иал ьная, дл я
нервны х образ ований – нервная.
Совокупность орг анов, вы пол няю щ их общ ую функц ию , наз ы ваю тсистемой
орг анов ил и просто системой (пищ еварител ьная, ды хател ьная, сердечно-
сосудистая, вы дел ител ьная и др. системы ).
О рг аниз м (отл ат. organizo — устраиваю , сообщ аю строй ны й вид) – живое су-
щ ество, обл адаю щ ее совокупностью свой ств, отл ичаю щ их ег о отнеживой мате-
рии. О рг аниз м – это единая, ц ел остная, сл ожная биол огическая система, состоя-
щ ая из органов и тканей . Бол ьш инство орг аниз мов имееткл еточное строение. Ж и-
вой орг аниз м явл яется носител ем раз л ичны х видов информац ии: насл едственной ,
фенотипической , приобретенной . Э таинформац ия реал из уется орг аниз мом в про-
ц ессе ег о раз вития, роста, сущ ествования в окружаю щ ем мире с помощ ью меха-
низ моврег ул яц ии, сц ел ью самосохранения и самовосп роиз ведения.
7. Ч толеж ит в основе ж изнедеятельности организм а?
О твет7. В основе жиз недеятел ьности орг аниз ма л ежитпроц есс автоматического
поддержания жиз ненно важны х функц ий и сохранения постоянствасостава, физ и-
ко-химических и биол огических свой ств внутренней среды нанеобходимом уров-
не, всякоеоткл онениеоткоторог о ведетк немедл енной мобил из ац ии механиз мов,
восстанавл иваю щ их этотуровень.
8. Д айте оп ределениеп онятию гом еостаз.
О твет8. Гомеостаз (отгреч. Homoios – подобны й + stasis – неподвижность, со-
стояние) – относител ьное динамическое постоянство состава и свой ств внутрен-
ней среды и устой чивостьосновны х физ иол огических функц ий орг аниз ма.
Гомеостаз – совокупность реакц ий , обеспечиваю щ их поддержаниеил и восста-
новл ениеотносител ьного динамического постоянствавнутренней среды и некото-
ры х физ иол огических функц ий орг аниз ма(кровообращ ения, обменавещ еств, тер-
морег ул яц ии и др.). В нормал ьном состоянии кол ебания физ иол огических и био-
химических константпроисходитв уз ких г омеостатических г раниц ах, и кл етки
орг аниз ма живутв относител ьно п остоянной среде, так как они омы ваю тся кро-
вью , л имфой и тканевой жидкостью . Постоянство физ ико-химического состава
поддерживается бл агодаря саморег ул яц ии обмена вещ еств, кровообращ ения, пи-
щ еварения, ды хания, вы дел ения и других физ иол огических п роц ессов.
9. К остная систем аи ее ф ункц ии.
О твет9. У чел овека бол ее 200 костей (86 парны х и 36 непарны х). В з ависимости
отформы и функц ии кости дел ятся на: трубчаты е (кости конечностей ); губчаты е
 12
(ребра, г рудина, поз вонки и др.); пл оские (кости черепа, таз а, поясов конечно-
стей ); смеш анны е(основаниечереп а).
К ости вы пол няю тз ащ итную и опорную функц ии. Скел етсл ужитопорой дл я
тел аи, кроме тог о, з ащ ищ аетважны е орг аны . Ч ереп формируетмощ ную коробку
дл я сохранения серого вещ ествамоз г а. Д векостны евпадины в передней части че-
репаз ащ ищ аю тгл аз а. Поз воночник образ уеттрубу, в которой находится спинной
моз г. Ребра формирую тжесткий и в то же время эл астичны й каркас, которы й з а-
щ ищ аетсердц е и л егкие. Е сл и бы у чел овека не бы л о ребер, то даже небол ьш ие
стол кновения могл и бы смять л егкие и повредить сердц е. Н ижняя часть г рудной
кл етки также з ащ ищ аетпочки и верхню ю часть пищ еварител ьной системы . К ак
уже указ ы вал ось, ребраподдерживаю тся поз воночником. К ости таз а, вместе сп о-
з воночником (крестец , копчик) и бедренны ми костями, обеспечиваю тз ащ иту мо-
чепол овой системы .
К остная ткань – не инертная, без жиз ненная субстанц ия, а постоянно рабо-
таю щ ая фабрикапо п роиз водствубел ы х и красны х кровяны х тел ец .
10. Н асколько п рочна костная ткань, чем об ъясняется п овы ш ение м ех а-
нической п рочности костей у сп ортсм енов и сниж ениеу стариков?
О твет10. К остная ткань построенаиз костны х бал ок, кл ей ких вол окон и кал ьц ия.
О напрочнее бетона. Т ак, например, бедренная кость, крупней ш ая в чел овеческом
орг аниз ме, поставл енная вертикал ьно, вы держивает давл ение груз а в пол торы
тонны . Самая массивная кость, берц овая, вы держивает давл ение 1800кг . Т акое
давл ение в 25-30 раз превосходитвес тел а. Д ругими сл овами, грань без оп асности
надежно увел ичена. И нтересно отметить, что особой креп остью на сжатие обл а-
даю требра. Т ак, предел прочности наиз л ом в мол одом воз расте кол ебл ется от85
до 110 кг/см2, у пожил ы х и стары х л ю дей – 40кг/см2. Д л я сжатия поз вонкатребу-
ется нагруз каот400 до 600кг . Предел прочности упоз вонков составл яет26кг/см2.
И всеже, несмотря наэто, мы свами часто явл яемся свидетел ями сл учаев перел о-
ма костей . Х отя дл я этог о необходимы бол ьш ие усил ия. У пожил ы х л ю дей кол и-
чество орг аническог о вещ ества уменьш ается, в рез ул ьтате чего увел ичивается
хруп костькостей и воз растаетчисл о перел омов.
Сл едуетз аметить, что з анятия физ ическими уп ражнениями способствую тпо-
вы ш ению механических свой ств кости и увел ичиваю тих соп ротивл яемостьнаиз -
л ом, из гиб, растяжение, скручивание з а счет утол щ ения комп актног о вещ ества
кости. У чены ми установл ено, что у борц ов г убчатое вещ ество тел поз вонков при-
обретаеткрупноячеистую структуру, амежпоз воночны едиски утол щ аю тся.
11. Засчет чегоу детей об есп ечивается росткостей в длину?
О твет11. К ость можетрасти как в дл ину, так и в тол щ ину. Росткости в дл ину
происходит з а счет хрящ евы х частей , распол оженны х бл из ко к краю кости. У
вз росл ого чел овека эти мягкие з оны становятся окостенел ы ми. В сл едствие тог о,
что кости в детском и ю нош еском воз растеокостенел и непол ностью , нужно из бе-
гатьодносторонней и бол ьш ой наг руз ки, в первую очередьнап оз воночники ноги,
поскол ькуэто можетотриц ател ьно сказ аться наосанке.
12. Р асскаж ите оп ринц ип е устройства сустава, какие движ ения м огут вы -
 13
п олняться в суставах ?
О твет11. У з ел , в котором сочл еняю тся двекости, наз ы вается суставом. Суставы –
подвижны е соединения, обл асть соприкосновения костей в которы х покры та сус-
тавной сумкой из пл отной соединител ьной ткани, срастаю щ ей ся с надкостниц ей
сочл еняю щ ихся костей . Пол ость суставов герметично з акры та, онаимеетнебол ь-
ш ой объ ем, з ависящ ий отформы раз меров сустава. Суставная жидкость уменьш а-
ет трение между поверхностями при движении, эту же функц ию вы пол няет и
гл адкий хрящ , п окры ваю щ ий суставны е поверхности. В суставах мог утпроисхо-
дить сгибание, раз гибание, приведение, отведение, вращ ение. Суставы черепа, в
котором находится моз г, неподвижны . Сочл енения ребер и поз воночника частич-
но подвижны . Т акже ограничено движение в крестц ово-подвз дош ны х суставах,
связ ы ваю щ их основание поз воночника скостями бедра, накоторы х держится вес
верхней части тул овищ а. В этой обл асти мог утпоявиться рез кие бол и, есл и связ -
ки, соединяю щ ие эти суставы , подверг аю тся непривы чны м дл я них напряжениям
при поднятии тяжестей .
13. К акиетип ы суставов вы знаете, п риведитеп рим еры .
О твет13. Сущ ествуетчеты ре основны х типа суставов: ш аровидны й сустав (пл е-
чевы е и таз обедренны е суставы ), ш арнирны е суставы (в кол енях и п ал ьц ах),
стержневой сустав (з апястье и л оды жка), седл овидны е ил и как их ещ е наз ы ваю т
скол ьз ящ иедвуосны е. О ни соединяю тотдел ьны епоз вонки впоз воночнике.
14. О б ъясните на п рим ерах ш аровидны х , ш арнирны х , стерж невы х и сед-
ловидны х суставов, как строениесустава отраж ается на егоп одвиж ности?
О твет14. Ш аровидны е суставы встречаю тся в пл ечевы х и таз обедренны х суста-
вах. В ш аровидном суставе гол овка одной кости соответствуетсуставной впадине
в друг ой , без непосредственного контакта сочл еняю щ ихся поверхностей . Самы й
ш ирокий диап аз он движений обеспечиваю тсуставы , соединяю щ ие пл ечевы е кос-
ти с кл ю чиц ей и л опаткой , нескол ько меньш ий , сочл енения бедренны х костей с
вертл ужной впадиной костей таз а.
Ш арнирны е суставы в кол енях и п ал ьц ах поз вол яю т соверш ать движения
тол ько вперед и наз ад. Суставны еповерхности покры ты тонким сл оем хрящ а. Э ти
хрящ евы е пл астины бл аг одаря своей ровной , гл адкой поверхности обеспечиваю т
скол ьжение с очень мал ы м трением. В кол енном суставе сочл еняю щ иеся поверх-
ности недостаточно пл отно контактирую тдруг сдругом. К онтакту сочл еняю щ их-
ся поверхностей способствую т хрящ евы е прокл адки (мениски). Х рящ евы е про-
кл адки в суставах наибол ее устой чивы в ю ны е годы , а своз растом становятся ме-
нее стой кими. Рег ул ярны е тренировки противодей ствую тил и з адерживаю твоз -
растны еиз менения в суставах.
Стержневой сустав даетвоз можность кости поворачиваться на нем подобно
кл ю чу в з амке. Примером можетсл ужить з апястье и л оды жка. Л окоть – это ком-
бинац ия ш арнирного и стержневого суставов, которая поз вол яетсоверш ать дви-
жения вш ироком диап аз оне.
Скол ьз ящ ие двуосны е ил и, как их иногда наз ы ваю т, седл овидны е суставы со-
единяю тотдел ьны е поз вонки поз воночног о стол ба. О ни поз вол яю тсоверш ать на-
 14
кл оны в л ю бую сторону. Поз вонки двигаю тся друг относител ьно друг а очень ог-
раниченно, однако весьпоз воночникоказ ы вается оченьгибким.
15. К акую роль вы п олняют х рящ евы е п ластинки в коленном суставе и п о-
звоночнике?
О твет15. Н аружная поверхность суставов покры та пл отной эл астичной тканью ,
которая наз ы вается хрящ ом. О на не тол ько п редохраняетповерхность костей от
истирания, но и сл ужитамортиз атором. Э то особенно важно в поз воночнике, где
межпоз вонковы едиски погл ощ аю тнаг руз ки при бегеи ходьбе. В кол енном суста-
весочл еняю щ иеся п оверхности недостаточно п л отно контактирую тдруг сдругом.
К онтакту сочл еняю щ ихся п оверхностей способствую тхрящ евы е прокл адки (ме-
ниски). Х рящ евы е прокл адки в суставах наибол ее устой чивы в ю ны е годы , а с
воз растом становятся менее стой кими. Рег ул ярны е тренировки противодей ствую т
ил и з адерживаю твоз растны еиз менения в суставах.
16. К ак изм еняется п одвиж ность суставов в зависим ости от степ ени их ак-
тивности и возраста?
О твет16. Подвижность суставов определ яется формой суставной впадины . Т ак,
гл убокая суставная впадина, например в таз обедренном суставе, обусл овл ивает
его меньш ую подвижность, чем мел кая суставная вп адина, например в пл ечевом
суставе. Д ал ее подвижность из меняется в з ависимости отстепени активности. В
суставе, з афиксированном гипсом, посл е нескол ьких недел ь п окоя способность к
подвижности з начител ьно снижается. И з менение подвижности суставов – также
типичны й воз растной симптом. Бл аг одаря рег ул ярной физ ической тренировке
можно увел ичить подвижность суставов, есл и подбирать движения с учетом ана-
томо-физ иол огических воз можностей суставов. И спол ьз ование пассивны х движе-
ний сц ел ью повы ш ения способности кподвижности – беспол ез но.
17. К акую ф ункц ию в суставе вы п олняет связочно-кап сульны й ап п арат и
окруж ающ иеегом ы ш ц ы ?
О твет17. Связ очно-кап сул ьны й аппаратукрепл яетсуставную сумку и стабил из и-
руетсустав. Т акую же функц ию вы пол няю ти мы ш ц ы , окружаю щ ие его. « Сдер-
живаю щ ий » эффектмы ш ц по ограничению подвижности суставов имеетбол ьш ое
з начение. Суставы – одна из самы х чувствител ьны х частей тел а. Повреждение
суставов часто приводитк инвал идности. И з вестно также, что с воз растом сп о-
собность суставов вы держивать наг руз ку уменьш ается. Э то касается, прежде все-
го, суставов, которы е отвечаю тз аподдержаниетел ав прямом пол ожении, т.е. п о-
з воночникаи суставов нижних конечностей . Поэтому очень важно п равил ьно вы -
пол нять рабочие и спортивны е движения и менять рабочие поз ы , чтобы из бежать
односторонних наг руз ок.
18. Строениеп озвоночника егоотделы и ф ункц ии.
О твет18. Поз воночник состоитиз 33-34 поз вонков, которы е подвижно и эл астич-
но соединены друг сдругом посредством суставны х отростков и межпоз вонковы х
дисков, имею тпять отдел ов: ш ей ны й (7 поз вонков), грудной (12) поясничны й (5),
крестц овы й (5), копчиковы й (4-5). Поз воночны й стол б поз вол яетсоверш ать сг и-
бания вперед и наз ад, в стороны , вращ ател ьны е движения вокруг вертикал ьной
 15
оси. В норме он имеет2 из гибавперед (ш ейны й и поясничны й л ордоз ы ) и 2 из ги-
ба наз ад (грудной и крестц овы й кифоз ы ). Н аз ванны е из гибы осл абл яю ттол чки и
удары при пры жках, беге, кувы рках. О тверстия поз вонков находятся прямо друг
против друг аи образ ую тканал , которы й з ащ ищ аетспинной моз г отповреждения.
Связ ки, межпоз вонковы е диски и связ очно-мы ш ечны й аппарат поз воночника
сл ужатамортиз аторами, которы е поз вол яю тнам ходить и пры гать по твердой ос-
нове, небоясь, что сил ьны етол чки мог утоказ атьдавл ениенаспинной моз г.
К поз воночнику с помощ ью сухожил ий прикрепл яется сл ожная система мус-
кул ов, уп равл яю щ их его движением. Без мускул ов вся скел етная системабы л абы
грудой неподвижны х костей . Сл ои мощ ны х мы ш ц спины и живота управл яю тос-
новны ми движениями тел а. Д вижения гол овы и ш еи обеспечиваю тся мы ш ц ами,
прикрепл енны ми к ш ей ны м поз вонкам. М ы ш ц ы пл ечи верхней части рук крепят-
ся к ш ей ны м, г рудны м и верхним поясничны м поз вонкам, амы ш ц ы бедра– к кре-
стц у и копчику. М ы ш ц ы , управл яю щ ие наш им ды хател ьны м аппаратом, прикреп-
л яю тся к поз воночнику, диафрагма – к поясничны м поз вонкам, реберны е мы ш ц ы
– к грудны м и ш ей ны м поз вонкам. М ы ш ц ы таз а крепятся к нижней части поз во-
ночникаи удерживаю твсевнутренности.
19. К акие нагрузки исп ы ты вает п озвоночник человека п ри вы п олнении
различны х ф изических уп раж нений?
О твет19. При равномерном распредел ении наг руз ки на поз воночник наибол ьш ая
нагруз ка п риходится на п оясничны й и пояснично-крестц овы й отдел . При подня-
тии и нош ении тяжестей межпоз воночны е диски периодически подверг аю тся
очень бол ьш ому давл ению . К огда чел овек весом 75 кг накл оняется до гориз он-
тал ьного пол ожения, наг руз ка на пояснично-крестовое сочл енение составл яет
примерно 300кг. Е сл и в этом пол ожении поднять вес 50 кг ил и удерживать 30 кг
ш танг у, то нагруз ка воз растаетдо 800 кг. Э та наг руз ка компенсируется внутри-
брю ш ны м давл ением, которое поддерживаю тна дол жном уровне мы ш ц ы брю ш -
ного пресса, связ очны м аппаратом и мы ш ц ами спины . Бол ьш ую рол ь в равномер-
ном распредел ении нагруз ки играетсостояниеп ул ьпоз ного ядрамежп оз воночного
диска. Е сл и оно удерживает необходимое кол ичество жидкости, то давл ение в
межпоз воночном диске передается во все стороны равномерно и нагруз кана обо-
л очки фиброз ног о кол ьц а не достигаеткритическог о уровня и не приводитк его
повреждению .
20. П очем у п осле 25-летнеговозраста м огут возникать дегенеративны е за-
б олевания п озвоночника?
О твет20. В воз расте посл е 25 л етростчел овекав дл ину прекращ ается. Сосуды в
обл асти межпоз воночного диска з арастаю т, поэтому п оступл ение питател ьны х
вещ еств и жидкости внутрь межпоз воночного диска осущ ествл яется тол ько з а
счетдиффуз ии через кость тел апоз вонкаи хрящ евы е пл астинки. Д иффуз ия пред-
ставл яетсобой проц есс, обеспечиваю щ ий распространение вещ еств из обл асти с
вы сокой конц ентрац ией в обл асть с низ кой конц ентрац ией . Поэтому уже среди
25–л етних з абол еваниями поз воночника страдаеткажды й четверты й . Способству-
етпоражению поз воночника неправил ьное вы пол нение физ ических уп ражнений
 16
ил и физ ической работы .
21. К акие п равила необ х одим о соб людать, чтоб ы защ итить п озвоночник
отп овреж дения?
О твет21. Подниманиетяжестей ссогнутой спиной приводитк неравномерной на-
груз ке намежпоз воночны е диски. В нутренний край межпоз воночны х дисков под-
вергается бол ьш ому давл ению , что приводитк смещ ению их в сторону спинно-
моз говог о канал а, поэтому воз никаетопасность, что можетпроиз ой ти раз ры в. К о-
гдаспинапрямая, нагруз каменьш е, поскол ьку онаравномерно распредел яется по
всей поверхности поз воночника. Д ругой способ щ адить поз воночник – спать на
кровати сжесткой основой , анестремиться к модел и типагамака. Н адо укреп л ять
мускул атуру живота и спины п утем тренировки, чтобы л учш е стабил из ировать
осл абл енны й поз воночны й стол б. О сновное упражнениедл я поз воночникаэто хо-
рош ая осанка. Д л я формирования правил ьной осанки необходимо вы пол нять спе-
ц иал ьны е упражнения.
22. У каж ите некоторы е п равила, которы е необ х одим особ людать п ри п од-
нятии тяж естей, чтоб ы изб еж ать п ерегрузки п озвоночника?
О твет22. Е сл и вы хотитеподниматьи носитьгруз наибол ее рац ионал ьны м спосо-
бом, надо придерживаться сл едую щ их правил :
• Стой те устой чиво нанескол ьз кой основе, распредел ив веснавсе з венья опор-
но-двигател ьного аппарата.
• Поднимай тегруз спрямой спиной .
• Д ержитегруз бл из ко ктел у(уменьш ается пл ечо ры чаг а).
• Поднимай тегруз , испол ьз уя сил уног.
• И з бегай теподниматьг руз одновременно споворотом тул овищ а.
23. П риведите некоторы е об щ ие п олож ения п о об орудованию раб очего
м естап ри сидячей раб оте.
О твет23. Рабочее место дол жно обеспечивать хорош ий обз ор, л ег ко соз давать
всевоз можны е опоры при раз л ичны х манипул яц иях, стул , стоящ ий неподвижно,
дол жен бы ть такой вы соты , чтобы хорош о п оддерживать спину, необходимы так-
жеопорадл я ног и рук.
24. Строениеи ф ункц ии м ы ш ечной ткани.
О твет24. Гл авное свой ство мы ш ечной ткани – сократимость, оно обеспечивается
с помощ ью сократител ьны х мы ш ечны х бел ков актина и миоз ина. М ы ш ечная
ткань устроена очень сл ожно. М ы ш ц а имеетвол окнистую структуру, каждое во-
л окно – это мы ш ц а в миниатю ре, совокупность этих вол окон образ уетмы ш ц у в
ц ел ом. М ы ш ечное вол окно состоитв свою очередь из миофибрил л . К аждая мио-
фибрил л араз дел енаначередую щ иеся светл ы еи темны е участки. Т емны е участки
– протофибрил л ы состоятиз дл инны х ц епочек мол екул миоз ина, светл ы е образ о-
ваны бол ее тонкими бел ковы ми нитями актина. К огда мы ш ц а находится в несо-
кращ енном (рассл абл енном) состоянии, нити актина и миоз ин л иш ь частично
продвинуты относител ьно друг друг а, причем каждой нити миоз инапротивостоят,
окружая ее, нескол ько нитей актина. Бол ее г л убокое продвижение относител ьно
 17
друг друг а обусл овл иваетукорочение (сокращ ение) миофибрил л отдел ьны х мы -
ш ечны х вол окон и всей мы ш ц ы в ц ел ом. К аждую мы ш ц у прониз ы ваетраз ветв-
л енная сеть капил л яров, по которы м п оступ аю тнеобходимы е дл я жиз ни мы ш ц
вещ естваи вы водятся продукты обмена. К мы ш ц еподходяти отнее отходятмно-
гочисл енны енервны евол окна.
Д вигател ьны е нервны е вол окнапередаю тимп ул ьсы отгол овног о и спинно-
го моз г а к мы ш ц ам и приводятих в рабочее состояние. Ч увствител ьны е вол окна
передаю тимпул ьсы в обратном нап равл ении, информируя ц ентрал ьную нервную
систему о деятел ьности мы ш ц . Ч ерез симп атические нервны е вол окна осущ еств-
л яется рег ул яц ия обменны х проц ессов в мы ш ц ах, посредством чего их деятел ь-
ность приспосабл ивается к из менивш имся усл овиям работы , к раз л ичны м мы ш еч-
ны м нагруз кам.
25. К акиевиды м ы ш ц в организм ечеловекавы знаете?
О твет25. Сущ ествует2 вида мы ш ечной ткани гл адкая (непроиз вол ьная) и попе-
речно-пол осатая (произ вол ьная). Поперечно-пол осаты е мы ш ц ы вкл ю чаю тв себя
скел етны еи сердечную мы ш ц у.
26. Г девстречаются и какую ф ункц ию вы п олняют гладкием ы ш ц ы ?
О твет26. Гл адкие мы ш ц ы покры ваю тстенки кровеносны х сосудов, атакже внут-
ренние органы и кожу. О ни суживаю ти расш иряю тсосуды , продвигаю тпищ у по
жел удочно-киш ечному тракту, сокращ аю тстенки мочевого п уз ы ря. И х работа не
з ависитотвол и чел овека, сокращ аю тся они медл енно, но оченьвы носл ивы .
27. А натом о-ф изиологические особ енности сердечной м ы ш ц ы .
О твет27. Сердечная мы ш ц а внеш не напоминаетскел етны е мы ш ц ы , имея ту же
поперечную исчерченность вол окон, ц вет, скорость и дл ител ьность сокращ ения.
Н асамом жедел е сердечная мы ш ц ав отнош ении своих функц ионал ьны х характе-
ристик и способа рег ул яц ии сократител ьной активности з начител ьно бл иже к
гл адким мы ш ц ам внутренних орг анов. О на сокращ ается и рассл абл яется так же
без участия вол и чел овека. В ы носл ивость сердц а пораз ител ьна. Рассмотрим не-
скол ько ц ифр. В покое п ри 70 ударах в минуту сердц е в сутки дел аетпримерно
100 ты сячсокращ ений . Заодно сокращ ение оно вы брасы ваетв сосудистую систе-
му от50 до 80 мл крови, а з а70 л етперекачиваетпримерно 150-170 ты сячтонн
крови. А ктивному обмену вещ еств в сердечной мы ш ц е способствую ти бол ьш ее
сравнител ьно сдругими мы ш ц ами кол ичество капил л яров и бол еевы сокая еечув-
ствител ьностьк недостатку кисл орода. В з доровом сердц ев 1 мм3 ткани насчиты -
вается до 4000 капил л яров.
28. А натом о-ф изиологические особ енности скелетной м ы ш ц ы .
О твет 28. Скел етная мускул атура, которую мы наз ы ваем в повседневной речи
мы ш ц ами, состоитиз поперечно-пол осаты х мы ш ечны х кл еток (вол окон), которы е
мог утсокращ аться и рассл абл яться по наш ему жел анию . Работаскел етны х мы ш ц
находится под вол евы м (произ вол ьны м) контрол ем. О ни характериз ую тся тем, что
бы стро сокращ аю тся и так же бы стро утомл яю тся. Скел етны е мы ш ц ы входятв
структуру опорно-двигател ьного аппарата, крепятся к костям скел ета и при со-
кращ ении приводятв движение отдел ьны е з венья скел ета. О ни участвую тв удер-
 18
жании пол ожения тел а и его частей в пространстве, обеспечиваю тдвижения при
ходьбе, беге, жевании, гл отании, ды хании и т.д., вы рабаты вая при этом тепл о.
Скел етны е мы ш ц ы обл адаю тсп особностью воз буждаться под вл иянием нервны х
импул ьсов. В оз буждение проводится до сократител ьны х структур (миофибрил л ),
которы е, сокращ аясь, вы пол няю топредел енны й двигател ьны й акт– движениеил и
напряжение. Скел етная мы ш ц а состоитиз раз л ичного числ а мы ш ечны х кл еток.
О наприкрепл ена к скел ету спомощ ью сухожил ия с каждог о конц а. Т ол щ ина от-
дел ьного мы ш ечного вол окна составл яеттол ько соты е дол и мил л иметра, а дл ина
достиг аетдец иметра. М ы ш ечны е вол окна собраны в п учок и окружены соедини-
тел ьной тканью , которая переходитв сухожил ие. М ы ш ц ы снабжены также крове-
носны ми сосудами и нервами. О тдел ьны е мы ш ечны е вол окна покры ты тонкой
обол очкой . В нутри кл етки находятся тонкиепродол ьны етемны еи светл ы евол ок-
на, состоящ иеиз бел ков. Светл ы еи темны евол окнараспол ожены друг над друг ом
сл оями. Бл аг одаря этому соз дается поперечно-п ол осатая структура.
29. Ч тотакое«м иоглоб ин»и егороль в раб отем ы ш ц ?
О твет29. М ы ш ц ы состоятиз вол окон, содержащ их красное вещ ество (миог л о-
бин), которое сродни красному вещ еству крови – гемогл обину, что и оп редел яет
красны й ц ветмы ш ц . М иог л обин способен л егко соединять кисл ород и также л ег-
ко ег о отдавать мы ш ц ам. Э то имеетз начение дл я проц есса окисл ения (сг орания).
Ч ем бол ьш е миогл обина содержитмы ш ц а, тем бол ьш е кисл орода она можетп о-
л учить. Содержание миог л обинав мы ш ц е можно повы сить спомощ ью трениров-
ки.
30. Ч ем различаются гладкая, сердечная и скелетная м ы ш ц ы ?
О твет30. Гл адкие мы ш ц ы покры ваю тстенки кровеносны х сосудов, атакже внут-
ренние органы и кожу. И х работа не з ависитотвол и чел овека, сокращ аю тся они
медл енно, но очень вы носл ивы . В гл адких мы ш ечны х вол окнах отсутствую тмио-
фибрил л ы . Т онкие нити (актиновы е) соединены с саркол емой , тол сты е (миоз ино-
вы е) находятся внутри мы ш ечны х кл еток. В гл адких мы ш ечны х вол окнах отсут-
ствую т ц истерны с ионами кал ьц ия. Под дей ствием нервного импул ьса ионы
кал ьц ия медл енно поступ аю тв саркол ему из внекл еточной жидкости и такжемед-
л енно уходятп осл е того, как прекращ аю тпоступ ать нервны е имп ул ьсы . Поэтому
гл адкие мы ш ечны е вол окна медл енно сокращ аю тся и медл енно рассл абл яю тся.
Сердечная мы ш ц а состоитиз поперечно-пол осаты х вол окон, внеш не напоминаю -
щ их скел етны е мы ш ц ы . Н а самом же дел е сердечная мы ш ц а в отнош ении своих
функц ионал ьны х характеристик и способа рег ул яц ии сократител ьной активности
з начител ьно бл иже к гл адким мы ш ц ам внутренних орг анов. О на сокращ ается и
рассл абл яется так же без участия вол и чел овека. Сердечная мы ш ц а имеетбол ее
вы сокую чувствител ьность к недостатку кисл орода, чем г л адкие и скел етны е
мы ш ц ы и бол ее вы сокую пл отность капил л яров. В з доровом сердц е в 1 мм3 ткани
насчиты вается до 4000 капил л яров.
Скел етная мускул атура, которую мы наз ы ваем в повседневной речи мы ш ц ами,
состоитиз поперечно-пол осаты х мы ш ечны х кл еток (вол окон), которы е мог утсо-
кращ аться и рассл абл яться по наш ему жел анию . Работа скел етны х мы ш ц нахо-
 19
дится под вол евы м (произ вол ьны м) контрол ем.
31. К ак делятся м ы ш ц ы п о анатом ическим и ф ункц иональны м п ризна-
кам ?
О твет31. М ы ш ц а представл яетсобой сл ожное структурное образ ование, которое
вы пол няетопредел енны ефункц ии, состоитна72-80% из воды и на16% из пл отно-
го вещ ества. И х массасоставл яет35-40% общ ей массы тел авз росл ог о чел овека. У
чел овека насчиты вается окол о 600 мы ш ц и бол ьш инство из них п арны е. Скел ет-
ная мы ш ц а снаружи покры та пл отной соединител ьно-тканной обол очкой . В каж-
дой мы ш ц е раз л ичаю тактивную часть (тел о мы ш ц ы ) и пассивную часть (сухожи-
л ие).
По строению мы ш ц ы дел ятся на веретенообраз ны е и л ентовидны е, дл ин-
ны е, короткие и ш ирокие. В еретенообраз ны е мы ш ц ы распол ожены и функц иони-
рую тв рай оне дл инны х трубчаты х костей , мог утиметь два брю ш ка и нескол ько
гол овок (двугл авы е, трехг л авы е и четы рехгл авы е мы ш ц ы ). Л ентовидны е мы ш ц ы
имею траз л ичную ш ирину и обы чно участвую тв корсетном образ овании стенок
тул овищ а. М ы ш ечны е вол окна в мы ш ц е мог утиметь прямол иней ное, (продол ь-
ное) и перистое распол ожение. М ы ш ц ы с перисты м строением, обл адая бол ьш им
физ иол огическим поперечником з а счетбол ьш ог о кол ичества коротких мы ш еч-
ны х структур, з начител ьно сил ьнее тех мы ш ц , ход вол окон в которы х прямол и-
ней ны й .
По функц ионал ьному наз начению и направл ению движений в суставах
раз л ичаю тмы ш ц ы сгибател и и раз гибател и, приводящ иеи отводящ ие, сфинктеры
(сжимаю щ ие) и расш ирител и. М ы ш ц ы , дей ствие которы х однонаправл ено наз ы -
ваю тсинергистами, адей ствие которы х нап равл ено противопол ожно, наз ы ваю тся
антаг онистами.
32. Ч тотакоедвигательная единиц а?
О твет32. Н ервная кл етка (мотоней рон), которая проводитимпул ьсы к мы ш ц ам,
пл ю с все мы ш ечны е вол окна, пол учаю щ ие импул ьсы отэтой нервной кл етки. В
з ависимости откол ичествамы ш ечны х вол окон, з адей ствованны х в акте сокращ е-
ния, раз л ичаю тмал ы е, средниеи бол ьш иедвигател ьны еединиц ы .
33. Ч ем х арактеризуются красны е, или м едленны е, м ы ш ечны еволокна?
О твет33. К расны е мы ш ечны евол окнаобл адаю тбол еег устой сетью кровеносны х
сосудов, чем бел ы е. О ни имею тбол ьш ой з ап ас гл икогена и л ипидов, характери-
з ую тся з начител ьной тонической активностью способностью к дл ител ьному на-
пряжению и вы пол нению продол жител ьной динамической работы . К аждое крас-
ное вол окно имеетбол ьш е, чем бел ое, митохондрий – генераторов и поставщ иков
энергии, окруженны х капил л ярами, и это соз даетусл овия дл я бол ееинтенсивного
кровоснабжения красны х вол окон и вы соког о уровня обменны х проц ессов. К рас-
ны е мы ш ечны е вол окна бол ее вы носл ивы бл аг одаря тому, что пол учаю тэнергию
путем сгорания.
34. Ч ем х арактеризуются б елы е, или б ы стры ем ы ш ечны еволокна?
О твет34. Бел ы е мы ш ечны е вол окнаимею тмиофибрил л ы , которы е тол щ е и сил ь-
нее миофибрил л красны х вол окон, они бы стро сокращ аю тся, но не способны к
 20
дл ител ьному нап ряжению . М итохондрии бел ы х мы ш ечны х вол окон имею ттол ько
один капил л яр. Соотнош ение между красны ми и бел ы ми вол окнами индивиду-
ал ьно и насл едственно обусл овл ено. Поэтому чел овек, которы й родил ся с бол ь-
ш им кол ичеством красны х мы ш ечны х вол окон, уже в ю ны е годы имеетскл он-
ностьквидам спортанавы носл ивостьи добивается з десьуспеха. Н ап ротив, л ю ди,
имею щ ие бол ьш ой проц ент бел ы х вол окон, спец иал из ирую тся в спринтерских
дистанц иях, т.е. вбегена100, 200, 400 м.
35. О х арактеризуйте тонические, ф азны е и п ерех одны е м ы ш ечны е волок-
на.
О твет35. В мы ш ц ах чел овекасодержатся как бел ы е, так и красны е вол окнав раз -
ны х проп орц иях. По своим функц ионал ьны м воз можностям мы ш ц ы дел ятся на
фаз ны е, тонические и переходны е. Т онические мы ш ечны е вол окна способны к
л окал ьному воз буждению без его распространения. Ф аз ны е мы ш ечны е вол окна
способны реагировать на распространяю щ ую ся вол ну воз буждения как сокращ е-
нием, таки рассл абл ением. Переходны есочетаю тобаэтих свой ства.
36. К ак оп ределяется сила м ы ш ц ы и от чегооназависит?
О твет36. Сил а мы ш ц характериз уется степенью напряжения, раз виваемог о мы ш -
ц ами, их способностью к преодол ению сопротивл ения. Сил амы ш ц ы определ яется
весом груз а, которы й онаможетподнять на определ енную вы соту ил и весом г ру-
з а, которы й онаможетудержать при максимал ьном воз буждении не из меняя сво-
ей дл инны .
М ы ш ечная сил а пропорц ионал ьна тол щ ине мы ш ечны х вол окон и их числ у.
Ч ем бол ьш е поперечное сечение мы ш ц ы , тем вы ш е сил а, которую онаможетраз -
вить. Раз витиекачествасил ы сопровождается з начител ьной перестрой кой оп орно-
двигател ьного аппарата, гипертрофией мы ш ц , увел ичением их воз будимости, л а-
бил ьности, увел ичением их энергетического потенц иал а. Проявл ение сил ы требу-
еттакже вы сокой координац ии отдел ьны х з веньев ц ентрал ьной нервной системы ,
особенно способности к конц ентрац ии проц ессов воз буждения и достаточны х
воз можностей вегетативны х систем.
Сил а мы ш ц ы з ависит: отсократител ьной способности мы ш ечны х вол окон; от
кол ичества мы ш ечны х вол окон в мы ш ц е и кол ичества функц ионал ьны х единиц ,
одновременно воз буждаю щ ихся при раз витии напряжения; от исходной дл ины
мы ш ц ы (предварител ьно растянутая мы ш ц араз виваетбол ьш ую сил у); отусл овий
вз аимодей ствия скостями скел ета.
37. Ч ем х арактеризуется сократительная сп особ ность м ы ш ц ?
О твет37. Сократител ьная способность мы ш ц ы характериз уется ее абсол ю тной
сил ой , т.е. сил ой , приходящ ей ся на 1 см2 поперечного сечения мы ш ечны х вол о-
кон. Д л я расчетаэтог о показ ател я сил у мы ш ц ы дел ятнап л ощ адьеефиз иол огиче-
ского поперечника (т.е. на сумму пл ощ адей всех мы ш ечны х вол окон, составл яю -
щ их мы ш ц у). Н апример, абсол ю тная сил а икроножной мы ш ц ы чел овека – 6,24
кг/см2 , трехг л авой мы ш ц ы пл еча16,8 кг/см2 .
Ц ентрал ьная нервная система рег ул ируетсил у сокращ ения мы ш ц п утем из ме-
нения кол ичества одновременно участвую щ их в сокращ ении двигател ьны х еди-
 21
ниц и синхрониз ац ии их деятел ьности.
38. Ч топ одразум евается п од динам ической раб отой м ы ш ц ?
О твет38. Работа мы ш ц ы можетосущ ествл яться в статическом и динамическом
режиме. Е сл и в одном движении чередую тся напряжение и рассл абл ение мы ш ц –
это динамический режим. К динамическим физ ическим уп ражнениям относятся,
например, ходьба, бег, пл авание и др. Д инамическая работа вы пол няется тогда,
когда в физ ическом смы сл е происходитпреодол ение сопротивл ения на опреде-
л енном расстоянии. В этом сл учае (нап ример, при ез де на вел осипеде и подъ еме
на л естниц у ил и в г ору) работа можетбы ть вы ражена в физ ических единиц ах (1
В т= 1Д ж/с = 1Н м/с). При пол ожител ьной динамической работе мы ш ц ы дей ству-
ю ткак « двигател ь», а при отриц ател ьной динамической работе они играю трол ь
« тормоз ов» (например, при сп уске сгоры ).
39. О соб енности динам ической раб оты .
О твет39. При динамической работе, как из вестно, энергия тратится как на п од-
держание оп редел енного напряжения в мы ш ц ах, так и на механический эффект
работы . При этом расход энергии пропорц ионал ен вел ичинемы ш ечной работы .
С увел ичением интенсивности физ ической работы воз растаетг аз ообмен. Э то вы -
ражается в увел ичении объ ема л ег очной вентил яц ии и потребл ения кисл орода. В
определ енном диапаз оне интенсивности работы эта з ависимость носитл иней ны й
характер.
Сл едуетуказ ать, что есл и в покоепотребл ениекисл ородаучел овекасостав-
л яетокол о 250 мл в мин., то при мы ш ечной работе оно увел ичивается в 5–10–20
раз в з ависимости оттяжести работы . Н еобходимая доставка кисл орода к л егким
обеспечивается соответствую щ им объ емом л егочной вентил яц ии. При интенсив-
ной работе объ ем л ег очной вентил яц ии можетбы ть 50–60 л в мин. и бол ее. У ка-
з анная вентил яц ия достигается увел ичением как гл убины ды хания, так и частоты
его. Ч астотады хания при мы ш ечной работевоз растаетв 2–4 раз аи бол еепо срав-
нению ссостоянием п окоя.
При физ ической работе набл ю дается учащ ение пул ьса. В обы чны х усл овиях час-
тота п ул ьса кол ебл ется от60 до 86 ударов в 1мин. При интенсивной мы ш ечной
работе она можетдостигать 180–220 ударов в 1мин. В диап аз оне отсредних до
окол омаксимал ьны х наг руз ок устанавл ивается прямая связ ьмеждучастотой пул ь-
саи интенсивностью работы : чем интенсивнее, тяжел ее работа, тем бол ьш е вы ра-
жено учащ ениеп ул ьса.
Систол ическое кровяное давл ение при мы ш ечной работе повы ш ается в 1,5–
2 раз а, достиг ая при оченьинтенсивной работе180–200 мм рт. ст. Д иастол ическое
кровяное давл ение нез начител ьно снижается ил и не повы ш ается. Пул ьсовое дав-
л ение (раз ниц а между систол ическим и диастол ическим давл ениями) при этом
можетз начител ьно увел ичиться.
М инутны й объ ем кровообращ ения при мы ш ечной работе, как правил о, увел ичи-
вается и можетдостигать25 л и бол еев1 мин.
В о время мы ш ечной работы воз растаеткак образ ование, так и отдачатепл а.
При интенсивной мы ш ечной работе температурател аможетповы ш аться до 38,5–
 22
39,9. Н еобходимо указ ать, что п овы ш ение температуры тел а (до 37,1) во время
мы ш ечной работы ул учш аетработоспособность орг аниз ма, вы з ы вая повы ш ение
воз будимости ц ентрал ьной нервной системы .
40. К ак изм еняются средние п оказатели п отреб ления кислорода, частоты
п ульса и тем п ературы тела п ри ф изической раб оте различной интенсивно-
сти?
О твет40. При мы ш ечной работе на основании из менения показ ател ей вегетатив-
ны х функц ий можно оц енитьинтенсивностьфиз ической нагруз ки.

Т абл иц а1.
Средниепоказ ател и из менения потребл ения кисл орода(л /мин), частоты п ул ьса
(уд./мин) и температуры тел а(вград. С) при физ ических нагруз ках раз л ичной ин-
тенсивности

Ф из ическая нагруз ка Показ ател ьфиз иол огической функц ии

(л /мин) уд/мин Град. С

О ченьниз кая 0,5 75 37
Н из кая 0,5-1 75-100 37,5
Средняя 1-1,5 100-125 37,5-38
В ы сокая 1,5-2 125-150 38-38,5
О ченьвы сокая 2-2,25 150-175 38,5-39
К рай невы сокая 2,5 175 39

41. К акая раб ота назы вается статической и п очем у она б олее утом итель-
на, чем динам ическая?
О твет41. Статическая работа осущ ествл яется при из ометрическом режиме мы -
ш ечного сокращ ения, когда дл ина мы ш ц ы не из меняется, а меняется тол ько на-
пряжение мы ш ц . К статическим упражнениям относится, например, сохранение
фиксированной поз ы при удержании стой ки на кистях (у гимнастов) ил и поз а
стрел кав моментвы стрел аи др.
Д л ител ьная работа воз можна при достаточном кровоснабжении мы ш ц . При
статической работе мы ш ц а остается напряженной дл ител ьное время при неиз мен-
ной дл ине и непреры вно давитна кровеносны е сосуды . М ы ш ц а не пол учаетни
кисл орода, ни питател ьны х вещ еств, а испол ьз уетсобственны е з апасы г л икогена,
чтобы пол учить энергию дл я работы . Т ак как в статически работаю щ их мы ш ц ах
продукты распада не мог утудал яться с кровью , то в мы ш ц ах накапл ивается мо-
л очная кисл ота, которая вы з ы вает утомл ение, ог раничиваетпродол жител ьность
статической работы , вы з ы ваетодервенел остьмы ш ц и мы ш ечны ебол и.
42. Ч топ оним аютп од м ы ш ечны м насосом ?
О твет42. М ы ш ечны й насос – физ иол огическое понятие, связ анное с мы ш ечной
функц ией и ее вл иянием на собственное кровоснабжение. В о время мы ш ечного
 23
сокращ ения приток артериал ьной крови в мы ш ц е з амедл яется, а отток по венам
ускоряется. В период рассл абл ения веноз ны й отток з амедл яется, а артериал ьны й
приток достигаетмаксимума. О бмен вещ еств между кровью и тканевой жидко-
стью происходитчерез стенкукапил л яра.
43.О б щ ееп редставлениеоб э нергооб есп ечении м ы ш ечногосокращ ения.
О твет43. Сокращ ение и напряжение мы ш ц ы осущ ествл яется з а счетэнергии, ос-
вобождаю щ ей ся при химических превращ ениях, которы е происходятпри поступ-
л ении в мы ш ц у нервного имп ул ьса ил и нанесении на нее непосредственного раз -
дражения. Х имические п ревращ ения в мы ш ц е протекаю ткак при нал ичии кисл о-
рода (в аэробны х усл овиях), так и при его отсутствии (в анаэробны х усл овиях).
О бмен энергии в принц ипепроисходитдвумя способами – в з ависимости оттого,
присутствуетпри этом кисл ород ил и нет. Е сл и в мы ш ц е имеется кисл ород, то
энергия дл я работы пол учается п утем сг орания, в рез ул ьтатечего образ уется угл е-
кисл ы й газ и вода. Е сл и работанастол ько тяжел а, что кисл ородане хватает, энер-
гия образ уется п утем расщ епл ения в мы ш ц е бог аты х энергией вещ еств. М ожно
сказ ать, что в мы ш ц е имею тся два механиз ма химических реакц ий – сгорания и
расщ епл ения.
44. К ак осущ ествляется расщ еп ление и ресинтез аденозинтриф осф орной
кислоты (А Т Ф )?
О твет44. Первичны м источником энергии дл я сокращ аю щ ей ся мы ш ц ы сл ужит
расщ епл ение А Т Ф (она находится в кл еточной мембране, ретикул уме и миоз ино-
вы х нитях) на аденоз индифосфорную кисл оту (А Д Ф ) и фосфорны е кисл оты . При
этом из каждой грамм-мол екул ы А Т Ф освобождается 10000кал .
А Т Ф ↔А Д Ф + Н 3РО 4+10000кал .
А Д Ф в ходе дал ьней ш их превращ ений дефосфол ирируется до аденил овой кисл о-
ты . Расп ад А Т Ф стимул ируетбел ковы й ферментактомиоз ин (аденоз интрифосфо-
таз а). В покое он не активен, активиз ируется при воз буждении мы ш ечного вол ок-
на. В свою очередь А Т Ф воз дей ствуетна нити миоз ина, увел ичивая их растяжи-
мость. А ктивность актомиоз ина увел ичивается под воз дей ствием ионов кал ьц ия,
которы ев состоянии покоя распол аг аю тся в саркопл аз матическом ретикул уме.
Запасы А Т Ф в мы ш ц е нез начител ьны , и чтобы поддерживать их деятел ь-
ность, необходим непреры вны й ресинтез А Т Ф . О н происходитз а счетэнергии,
пол учаемой при распаде креатинфосфата (К рФ ) на (К р) и фосфорную кисл оту
(анаэробная фаз а). С помощ ью ферментов фосфатная группаотК рФ бы стро пере-
носится наА Д Ф (в ты сячны едол и секунды ). При этом накажды й мол ьК рФ осво-
бождается 46 кД ж:
А Д Ф +К рФ ↔А Т Ф +К р.

Присоединение к креатину Н 3РО 4 приводитк ресинтез у К рФ . При истощ е-

нии з апасов К рФ ресинтез А Т Ф осущ ествл яется с помощ ью гл икол итических и
окисл ител ьны х проц ессов.В анаэробны х усл овиях необходимая энергия освобож-
дается в проц ессе расщ епл ения угл еводов (гл икогена и гл ю коз ы ). Под вл иянием
 24
гл икол итических ферментов они расп адаю тся до мол очной кисл оты свы дел ением
энергии. В рез ул ьтате гл икол из аН 3РО 4 вначал е присоединяется к уг л еводам, аз а-
тем, обог ащ енная энергией , отщ епл яется отних. В рез ул ьтате образ уется бог атая
энергией фосфатная связ ь, которая и испол ьз уется дл я ресинтез аА Т Ф .
45. Ч топ оним ают п од кислородны м долгом , как он об разуется и п огаш ает-
ся?
О твет 45. К онечны м проц ессом, обеспечиваю щ ий все энергетические расходы
мы ш ц ы , явл яется проц есс окисл ения. Содержание вещ еств, сп особны х отдавать
энергию , в анаэробны х усл овиях постепенно падает, поэтому дл ител ьная деятел ь-
ность мы ш ц ы воз можнатол ько при достаточном поступл ении кисл орода. При ра-
ботемаксимал ьной , субмаксимал ьной и бол ьш ой интенсивности, например, в беге
накороткиеи средниедистанц ии из -з анехватки кисл ородаА Т Ф восстанавл ивает-
ся не пол ностью , в мы ш ечной ткани накапл ивается мол очная кисл отаи воз никает
такназ ы ваемы й кисл ородны й дол г.
В ы дел яю т два компонента кисл ородного дол г а: бы стры й (ал актатны й ) и
медл енны й (л актатны й ). Л актатны й – это то кол ичество кисл орода, которое ис-
пол ьз уется посл е окончания работы дл я устранения мол очной кисл оты : меньш ая
часть окисл яется до Н 2О и СО 2 , бол ьш ая часть превращ ается в г л икоген. Н а это
превращ ение тратится з начител ьное кол ичествоА Т Ф , которая образ уется аэроб-
ны м п утем з а счеткисл орода, составл яю щ его л актатны й дол г. М етабол из м л акта-
таосущ ествл яется в кл етках печени и миокарда.
Поступл ение мол очной кисл оты в кровь з ависитотхарактера двигател ьной
активности. Д о начал амы ш ечной работы конц ентрац ия мол очной кисл оты в кро-
ви обы чно составл яет1 – 2 ммол ь/л . Посл е интенсивной мы ш ечной работы в те-
чение 2 – 3 мин эта вел ичина достигает18 – 20 ммол ь/л . Н акопл ение мол очной
кисл оты в крови сдвигает(рН ) крови в кисл ую сторону. В покое(рН ) крови равня-
ется 7,36, апосл е интенсивной физ ической нагруз ки оно можетснижаться до 7,0.
К исл отно-щ ел очное равновесие крови з ависитне тол ько отобраз ования кисл ы х
продуктоввпроц ессефиз ической работы , аи еещ ел очны х рез ервов.
46. К аким и сп особ ам и м ы ш ц ы п олучаютэ нергию для раб оты ?
О твет46. М ы ш ечная работа, как и л ю бая друг ая, требуетэнергии. М еханическую
энергию , з атрачиваемую при напряжении, мы ш ц а беретиз собственны х рез ервов
химической энергии. Д л я того чтобы мы ш ц амог л аработать, надо, чтобы химиче-
ская энергия превращ ал ась в механическую энергию . М ожно предпол ожить, что
энергия, которая освобождается в рез ул ьтате очень сл ожны х биохимических ре-
акц ий , доставл яется к тонким бел ковы м нитям, з аставл яетих менять своепол оже-
ние, соединяться друг сдруг ом и укорачиваться. Т ем самы м вся мы ш ц астановит-
ся короче. О бмен энергии в принц ипепроисходитдвумя способами – в з ависимо-
сти оттого, присутствуетпри этом кисл ород ил и нет. Е сл и в мы ш ц е имеется ки-
сл ород, то энергия дл я работы пол учается п утем сгорания, в рез ул ьтатечего обра-
з уется уг л екисл ы й газ и вода. Е сл и работа настол ько тяжел а, что кисл орода не
хватает, энергия образ уется п утем расщ епл ения в мы ш ц е бог аты х энергией ве-
щ еств. М ожно сказ ать, что в мы ш ц е имею тся два механиз ма химических реакц ий
 25
– сгорания и расщ епл ения.
47. К акиеп реим ущ естваи недостатки им еют об ам ех анизм а?
О твет47. М еханиз м расщ еп л ения можетдавать бол ьш ой эффект, когданеобходи-
мо внез апно проявить сил у, а кровоснабжение мы ш ц при этом недостаточно, на-
пример, при спринтерском беге. О свобождение энергии происходитз а счетмгно-
венного расщ еп л ения содержащ ихся в мы ш ц ебог аты х энергией вещ еств наменее
богаты е.
Расщ епл ение: гл и ко ген→м о ло чная ки сл о т а + э нер ги я .
Преимущ еством этог о механиз ма, которы й можно сравнить с раз рядкой эл ектри-
ческой батареи, состоитв том, что он з акл ю чен в самой мы ш ц е и испол ьз уется
мгновенно. Н едостаток же з акл ю чается в том, что в работаю щ их мы ш ц ах накап-
л ивается мол очная кисл ота и им становится трудно сп равл яться с воз дей ствием
кисл ой среды . В рез ул ьтате их работоспособность ухудш ается, и работа, в конц е
конц ов, прекращ ается.
Сгораниев орг аниз ме происходитпри низ кой температуре(37-40°) бл аг ода-
ря раз л ичны х ферментов т.е. вещ еств, которы е обл егчаю ти ускоряю тсгорание.
Схематически сг ораниеможно вы раз итьтак:
Гл и ко ген и л и ж и р ы+ ки сло р о д→угл еки сл ый газ+ во да + э нер ги я .
К ол ичество энергии, образ уемой при сгорании гл икогена, бол ьш е, чем п ри его
расщ епл ении до мол очной кисл оты . Д л я поддержания п роц есса « сгорания» необ-
ходимо топл иво снабжение кисл ородом и освобождение от продуктов расп ада.
Т ранспортэтих вещ еств осущ ествл яется кровью . М еханиз м сг орания – домини-
рую щ ий источник энергии в покое и при дл ител ьной работе. О г раничиваю щ им
фактором п ри тяжел ой работеявл яется дефиц иткисл орода.
48. К акие конечны е п родукты об разуются в м ы ш ц ах п ри сгорании и рас-
щ еп лении?
О твет48. При расщ епл ении конечны м продуктом явл яется мол очная кисл ота, а
при сг орании – угл екисл ы й г аз .
Расщ епл ение: гл и ко ген→м о ло чная ки сл о т а + э нер ги я .
Сгорание: Гл и ко ген и л и ж и р ы+ ки сл о р о д→угл еки слый газ+ во да + э нер ги я
49. К акие источники э нергии исп ользуются м ы ш ц ам и п реим ущ ественно
п ри: сгорании и п ри расщ еп лении?
О твет49. При расщ еп л ении в основном испол ьз ую тся уг л еводы , апри сг орании –
угл еводы и жиры .
50. К акова связь м еж ду п отреб лением кислородаи э нергооб м еном ?
О твет50. При сгорании уг л еводов кажды й л итр испол ьз ованног о кисл орода дает
21 кил оджоул ь энергии (5 кил окал орий ). Э то оз начает, что чем бол ьш е кисл орода
пол учаю тмы ш ц ы , тем бол ьш е энергии можетобраз оваться и тем бол ее тяжел ую
работуможно вы пол нять.
51. К акиеэ тап ы включаетп роц ессды х ания?
О твет51. Бл агодаря ды ханию орг аниз м пол учаеткисл ород и освобождается отиз -
л иш ков уг л екисл оты , образ ую щ ей ся в рез ул ьтате обменавещ еств. Проц ессды ха-
 26
ния вкл ю чаетнескол ько этапов:
• Н апол нениел егких атмосферны м воз духом (вентил яц ия л егких);
• Переход кисл орода из л ег очны х ал ьвеол в кровь, протекаю щ ую через ка-
пил л яры л егких, и вы дел ениеиз крови в ал ьвеол ы , аз атем в атмосферу– уг -
л екисл оты ;
• Д оставкакисл ородакровью ктканям и угл екисл оты из тканей кл ег ким;
• Потребл ениекисл ородакл етками – кл еточноеды хание.
Первы й этап ды хания – вентил яц ия л егких – з акл ю чается в обмене вды хаемого и
вы ды хаемог о воз духа, т.е. в напол нении л егких атмосферны м воз духом и удал е-
нии его наружу. Э то осущ ествл яется бл агодаря ды хател ьны м движениям грудной
кл етки.
52. Состав вды х аем оговоздух а.
О твет52. К исл ород в орг аниз м чел овекапоступ аетвместесвоз духом через л ег кие
при ды хании. О н поступ аетиз атмосферного воз духа. В оз дух, которы м мы ды -
ш им, имеетп остоянны й состав: п рибл из ител ьно 1/5 часть (21%) кисл орода и 4/5
аз ота. Содержаниеугл екисл ог о г аз авнем нез начител ьно – 0,03%.
Содержание кисл ородав воз духе одинаково и в тепл е и в хол оде, в дождь и в яс-
ную пог оду. Н едостаток кисл орода, которы й ощ ущ ается набол ьш ой вы соте, з ави-
ситотдавл ения воз духа – з десь оно ниже, чем на уровне моря. Соответственно
снижается давл ение кисл орода во вды хаемом воз духе, и кровь п ол учаетменьш е
кисл орода.
53. К ак м ы ды ш им ?
О твет53. В о время вдоха межреберны е мы ш ц ы поднимаю ти раз водятребра в
стороны , нижний конец грудины отходитвперед. Д иафраг ма (гл авная ды хател ь-
ная мы ш ц а) в этотмоменттакже сокращ ается, отчего ее куп ол становится бол ее
пл оским и оп ускается, з а счетчего объ ем грудной пол ости увел ичивается. Э л а-
стичны е л егкие сл едую твсл ед з арасш иряю щ ей ся грудной кл еткой , в них з асасы -
вается воз дух, попадая в мел ьчай ш ие л егочны е п уз ы рьки. При вы дохе межребер-
ны е мы ш ц ы и диафрагма рассл абл яю тся, ребра оп ускаю тся, куп ол диафрагмы
поднимается. Л егкие сдавл иваю тся, и воз дух из них вы тесняется наружу. Т кань
л егких состоитиз мел ьчай ш их напол ненны х воз духом п уз ы рьков – ал ьвеол , стен-
ки которы х г усто опл етены кровеносны ми сосудами – капил л ярами. О бщ ая внут-
ренняя поверхность всех капил л яров находящ ихся в л ег ких, достиг аетпримерно
70 кв. м., а поверхность л ег очны х п уз ы рьков достигает– 100 кв. м. (поверхность
тел а – 2 кв. м.). Стенки л егочны х пуз ы рьков очень тонкие. С внутренней поверх-
ности они покры ты спец иал ьны м вещ еством, предотвращ аю щ им их сл ипание, а с
внеш ней стороны опл етены бог ато раз ветвл енной сетью капил л яров. В л егкие из
правого жел удочка поступ аетвеноз ная кровь, в которой содержание кисл орода
меньш е, чем во вды хаемом воз духе, ауг л екисл оты з начител ьно бол ьш е.
54. Ч то п оним ается п од легочной вентиляц ией, как она изм еняются в п ро-
ц ессеф изической нагрузки, сп ортивной тренировки?
О твет 54. Рез ервы аппарата внеш него ды хания, обеспечиваю щ его вентил яц ию
 27
л егких, очень вел ики. Н апример, в покое вз росл ы й з доровы й чел овек дел ает10 –
16 вдохов и вы дохов в 1 мин, причем з а один вдох в л егкие поступ аетпримерно
0,5л воз духа.
О бъ ем воз духа, поступ аю щ ий в л ег кие з а один вдох, наз ы вается ды хател ьны м
объ емом. К ол ичество воз духа, проходящ ее через л ег кие в течение минуты , наз ы -
вается минутны м объ емом ды хания. В покое он составл яет5 – 8 л . Л егочная вен-
тил яц ия во время работы повы ш ается почти мгновенно, хотя проходитнескол ько
минут, п режде чем ды хание приспособится к требованиям работы и тем самы м
наступит« второеды хание». Л егочная вентил яц ия повы ш ается также сувел ичени-
ем интенсивности работы . В о время п рог ул ки онасоставл яетприбл из ител ьно 10 –
20л в минуту, при тяжел ой профессионал ьной работе 40 – 50 л в минуту, а при
максимал ьном напряжении 100 – 200 л вминуту.
Т ренированны й л ы жник можетв течениемногих часов поддерживатьл ег очную
вентил яц ию науровне бол ее 100 л в минуту. Б ол ьш ая л ег очная вентил яц ия пред-
пол аг аетбол ьш ой объ ем л ег ких. Т ренировка способствуеттому, что ды хател ьны е
орг аны вы пол няю тбол ьш ую наг руз ку, повы ш аю тсил у ды хател ьны х мы ш ц , вы -
з ы вая бол ьш ую подвижностьг рудной кл етки и увел ичения объ емал егких.
55. Ч топ оним ается п од ж изненной ем костью легких , как она изм еняются в
п роц ессесп ортивной тренировки?
О твет 55. О дним из объ ективны х показ ател ей физ ическог о раз вития явл яется
жиз ненная емкость л егких – это максимал ьноекол ичество воз духа, которое может
чел овек вы дохнуть посл е пол ного г л убокого вдоха. О предел ение жиз ненной ем-
кости л егких произ водятсп омощ ью спирометра. И ссл едования проводят2–3 раз а
подряд и з аписы ваю тл учш ий рез ул ьтат.
Д овол ьно з начител ьны и рез ервы л ег очны х объ емов. Т ак, у л ю дей , ведущ их
мал оподвижны й образ жиз ни, жиз ненная емкость л ег ких равна 3000 – 5000 мл ;
при физ ической тренировке, например, унекоторы х спортсменов, онаповы ш ается
до 7000 мл и бол ьш е.
Т аким образ ом, самая эффективная тренировкал егких – это физ ическая тре-
нировка.
56. Состав и ф ункц ии крови.
О твет56. Ф ункц ии крови многообраз ны : питател ьная, з ащ итная, терморег ул ятор-
ная. К ровь приноситк кл еткам питател ьны е вещ естваи кисл ород, уноситпродук-
ты расп ада, поддерживаетпостоянную температуру тел аи з ащ ищ аеторг аниз м от
бактерий , вы з ы ваю щ их з абол евания. О на состоитиз жидког о вещ ества– пл аз мы ,
в которой находятся красны е и бел ы е кровяны е тел ьц а, а также кровяны е пл а-
стинки. У вз росл ого чел овекапримерно 5 л итровкрови.
57. Р оль крови в трансп орте газов от легких к тканям и от тканей к лег-
ким .
О твет57. Переход кисл ородав кровьи уг л екисл оты из крови в л егкиепроисходит
всл едствие раз ниц ы между парц иал ьны м давл ением этих г аз ов в воз духе, находя-
щ емся в л егких, и их напряжением в крови. Т ак, нап ример, при атмосферном дав-
л ении воз духа 760 мм. рт. ст. парц иал ьное давл ение кисл орода в нем равно 159
 28
мм. рт. ст., апарц иал ьное давл ение кисл ородав ал ьвеол ярном воз духе составл яет
в среднем 100 мм рт. ст., в крови же, притекаю щ ей к л егким, давл ение кисл орода
равно 40 мм рт. ст. В работаю щ ей мы ш ечной ткани парц иал ьное давл ение кисл о-
родаможетснижаться до нул я. И з -з араз ниц ы в парц иал ьном давл ении кисл орода
происходит его поэтапны й переход в л егкие, дал ее через стенки капил л яров в
кровь, аиз крови – вкл етки тканей .
У гл екисл ы й г аз из кл еток тканей поступ аетв кровь, из крови – в л егкие, из
л егких в атмосферны й воз дух. Парц иал ьное давл ение угл екисл ог о г аз а в мы ш еч-
ной ткани 50 – 60 мм. рт. ст., в крови – 47 мм. рт. ст., в ал ьвеол ярном воз духе 40
мм. рт. ст., ав атмосферном воз духе– 0,2 мм. рт. ст.
58. К ак п ереносится кислород крови?
О твет58. К ровь насы щ енаг аз ами, находящ имися в химически связ анном состоя-
нии. К исл ород переносится эритроц итами, в которы х он вступ аетв непрочное со-
единение с гемогл обином – оксигемог л обин. Э то очень вы годно дл я орг аниз ма,
так как есл и бы кисл ород бы л просто растворен в пл аз меи несоединен сгемог л о-
бином эритроц итов, то чтобы обеспечить нормал ьное ды хание тканей , сердц е
дол жно бы л о бы биться в 40 раз чащ е, чтобы поставл ять то же кол ичество кисл о-
рода. К ол ичество кисл орода, погл ощ аемог о кл етками, при физ ических нагруз ках
увел ичивается. К исл ы епродукты : угл екисл отаи мол очная кисл ота, образ ую щ иеся
при интенсивной физ ической наг руз ке, уменьш аю т сп особность гемогл обина
удерживать кисл ород и обл егчаю ттем самы м его освобождение и испол ьз ование
тканями.
59. К акоеколичествокислородам ож етсвязать гем оглоб ин крови?
О твет59. В крови вз росл ог о з доровог о чел овека содержится всего окол о 600 г ге-
мог л обина, поэтому кол ичество кисл орода, находящ ег ося в связ и сгемогл обином,
составл яетсравнител ьно небол ьш ую вел ичину, примерно 600 – 1200 мл . О но мо-
жетудовл етворятьпотребностьорг аниз мав кисл ородетол ько втечение3 – 4 мин.
60. О травлениеокисью углерода.
О твет60. О кисьуг л ерода– оченьядовиты й газ . О н в 300 раз активнеесоединяется
с гемогл обином, чем кисл ород. Д аже нез начител ьное кол ичество окиси угл ерода
во вды хаемом воз духе приводит к тому, что транспорт кисл орода ухудш ается.
Первы е симптомы отравл ения окисью уг л ерода– гол овная бол ь, устал остьи гол о-
вокружение. О дно из негативны х дей ствий курения, и особенно з атяжек, з акл ю ча-
ется втом, что при этом образ уется окисьугл ерода.
61. Р оль кислородаи углекислогогазав регуляц ии ды х ания?
О твет61. Д ы хание осущ ествл яется обы чно без контрол я соз нания, но можетиз -
меняться и соз нател ьно. Д ы хание рег ул ируется ды хател ьны м ц ентром в моз ге. Н а
этотц ентр вл ияетп режде всего парц иал ьное давл ение угл екисл ог о г аз а в артери-
ал ьной крови, нормал ьная вел ичина которого составл яет40 мм. рт. ст. Е сл и з а-
держатьды хание, давл ениеугл екисл ог о г аз авоз растет, что п риводитк удуш ью .
При усил енном ды хании вы дел яется из бы ток уг л екисл ого г аз а, посл е чего
ды хание становится нормал ьны м. Е сл и соз нател ьно форсировать ды хание в тече-
ние минуты , давл ение уг л екисл ого г аз а в артериал ьной крови сниз ится вдвое (от
 29
40 до 20 мм. рт. ст.). Поэтому посл е форсированног о ды хания можно з адержать
ды хание в 2 раз адол ьш е, чем обы чно. Э то объ ясняется тем, что проходитбол ьш е
времени, прежде чем кол ичество угл екисл ог о газ а в крови увел ичится настол ько,
чтобы стимул ироватьды хател ьны й ц ентр.
Д ы хание 100% кисл ородом не увел ичиваетпотребл ение орг аниз мом кисл о-
родавы ш е нормал ьного. Забл уждаю тся те, кто считает, что форсированное ды ха-
ние можетповы сить потребл ение кисл орода. Д ы хание чисты м кисл ородом нужно
испол ьз овать, например, при попы тке оживить утонувш ег о. Здесь важно как мож-
но бы стреедатьтканям кисл ород. О собенно чувствител ьны к недостаткукисл оро-
данервны е кл етки. Д ы хател ьная деятел ьность у п острадавш его воз обновится бы -
стрее, есл и к кисл ородуп рибавить5% уг л екисл ого г аз а.
Н едостаток кисл орода тоже можетстимул ировать ды хание. О днако ды ха-
тел ьны й ц ентр к недостаткукисл ородаменеечувствител ен, чем к из бы тку кисл ы х
продуктоввкрови.
62. П очем у не реком ендуется глуб окое ф орсированное ды х ание п еред ны -
рянием наб ольш ую глуб ину?
О твет62. Ф орсированное ды хание перед ны рянием на бол ьш ую гл убину может
способствовать раз витию обморока. Ф орсированное ды хание в течение минуты
снижаетпарц иал ьноедавл ениеуг л екисл ого г аз ав артериал ьной крови вдвое(от40
до 20 мм. рт. ст.). В местестем во время форсированного ды хания нел ьз я накопить
кисл орода в крови бол ьш е, чем при обы чном ды хании. Е сл и з атем приступить к
пл аванию под водой и одновременно з адержать ды хание, кисл ород бы стро ис-
пол ьз уется и давл ение кисл орода в крови сниз ится. В связ и с тем, что орг аниз м
относител ьно нечувствител ен к недостатку кисл орода, давл ение кисл орода может
уп асть до такого низ кого уровня, что чел овек потеряетсоз нание прежде, чем дав-
л ение уг л екисл ог о г аз ав крови успеетподняться натакой уровень, чтобы оказ ать
вл ияниенады хател ьны й ц ентр.
63. П очем у м алокровиеп ониж ает ф изическую раб отосп особ ность?
О твет63. Способность крови осущ ествл ять транспорткисл ородапол ностью з ави-
сит от содержания в ней гемогл обина. У чел овека, страдаю щ его мал окровием,
меньш ий уровень гемог л обина в крови, всл едствие этог о кровь имеетменьш ую
способность транспортировать кисл ород. При одинаковой работе сердц е дол жно
« перекачать» бол ьш ую массу крови, чтобы снабдить ткани кисл ородом. При тя-
жел ой работенагруз канасердц еможетоказ аться непосил ьной . Поэтому мал окро-
виепонижаетфиз ическую работоспособность.
64. И зкаких отделов состоитсистем акровооб ращ ения?
О твет64. Системакровообращ ения поддерживаетпостоянную ц иркул яц ию крови,
а сл едовател ьно, обеспечиваетснабжение всех кл еток тел апитател ьны ми вещ ест-
вами и кисл ородом и удал яетконечны е продукты обменавещ еств. О писы вая сис-
тему кровообращ ения, физ иол ог А . К рог ещ е в начал е 20 стол етия писал : « Систе-
макровообращ ения чел овекаи поз воночны х животны х состоитиз нескол ьких от-
дел ов, которы е л егко отл ичаю тся друг отдруг аанатомически и функц ионал ьно. В
качестве насоса дей ствуетсердц е, орг ан расп редел ения – артериал ьная система,
 30
орг ан дл я обмена вещ еств между кровью и тканями – капил л яры и орг ан дл я со-
бирания и отведения крови обратно к сердц у– веноз ная система».
65. Строениесердц а человека.
О твет65. Н епреры вность токакрови поддерживается работой сердц а, которое г о-
нитее по кровеносны м сосудам ко всем частям и органам тел а. Сердц е чел овека
имеет4-камерное строение и состоитиз двух не сообщ аю щ ихся пол овин, раз де-
л енны х сп л ош ной перег ородкой . В каждой пол овине имею тся два соединенны е
друг сдругом отдел а– предсердие и жел удочек. Периодически сокращ аясь, серд-
ц е через определ енны е промежутки времени вы тал киваетв кровеносны е сосуды
кровь, сообщ ая ей некоторую скоростьдвижения.
66. Ч топ оним аютп од автом атизм сердечной м ы ш ц ы ?
О твет66. М ы ш ц а сердц а, в отл ичие отскел етны х мы ш ц , обл адаетавтоматиз мом,
т.е. способностью сокращ аться без внеш них стимул ов, как бы самоп роиз вол ьно.
Э то обеспечиваеточень вы сокую надежность работы сердц а. О днако автоматиче-
ский ритм постоянен и не обеспечиваетприспособл ения работы сердц а к меняю -
щ имся внеш ним и внутренним усл овиям.
67. М ех анизм ы регуляц ии частоты и силы сердечны х сокращ ений.
О твет67. Сердц е можно сравнить с насосом, обеспечиваю щ им непреры вное дви-
жение крови в орг аниз ме. Е го работаидеал ьно приспособл ена к меняю щ имся п о-
требностям кл еток, тканей и органов в притоке крови. У з доровог о чел овека час-
тотаи сил асердечны х сокращ ений из меняется в точном соответствии спотребно-
стями орг аниз ма. Э то достиг ается с помощ ью нервны х и эндокринны х вл ияний .
Н ервны е вл ияния осущ ествл яю тся с помощ ью симпатических и парасимпатиче-
ских нервов. Э ндокринны едей ствую тчерез кровь, переносящ ую гормоны , напри-
мер адренал ин. В оз буждение бл уждаю щ их нервов, которы е относятся к парасим-
патическому отдел у вегетативной нервной системы , вы з ы вает з амедл ение дея-
тел ьности сердц а, понижение воз будимости сердечной мы ш ц ы и уменьш ение ам-
пл итуды ее сокращ ений . По симп атическим вол окнам передаю тся импул ьсы ,
учащ аю щ ие сердц ебиения, усил иваю щ ие сокращ ения, повы ш аю щ ие воз буди-
мостьсердечной мы ш ц ы .
Т аким образ ом, вл ияние парасимп атической системы направл ено на усил е-
ние проц ессов, способствую щ их накопл ению энергетических потенц иал ов и вос-
становл ению бог аты х энергией рез ервны х вещ еств, симпатическая же система
усил ивает все функц ии сердечной мы ш ц ы , стимул ируя трату энергии. Работа
сердц аконтрол ируется нескол ькими дубл ирую щ ими друг друг амеханиз мами, ко-
торы е дей ствую тсогл асованно в интересах организ мав ц ел ом. О ни приспосабл и-
ваю твел ичину кровотока к энергетическим потребностям раз л ичны х орг анов и
самой сердечной мы ш ц ы впокое, при физ ических и эмоц ионал ьны х нагруз ках.
68. Б ольш ой и м алы й круги кровооб ращ ения.
О твет68. К ровеносны е сосуды , идущ иеотсердц ак органам, наз ы ваю тся артерия-
ми; оторг анов к сердц у кровь несутвены . В ся сосудистая система чел овека ус-
л овно раз дел яется набол ьш ой и мал ы й круги кровообращ ения.
Бол ьш ой круг кровообращ ения начинается отл евого жел удочка сердц а, ко-
 31
торы й при своем сокращ ении протал киваетобог ащ енную кисл ородом артериал ь-
ную кровьв аортуи дал еев отходящ иеотнееартерии, артериол ы , капил л яры раз -
л ичны х орг анов тел а: сердц а, моз г а, почек, печени, киш ечника, жел удка, мы ш ц ,
кожи и др. По венул ам и венам кровь собирается в две бол ьш ие пол ы е вены , из
которы х онапопадаетв правое предсердие. Бол ьш ой круг кровообращ ения з акан-
чивается вп равом предсердии.
М ал ы й круг начинается отправог о жел удочкасердц а, откудавеноз ная кровь
через л егочны е артерии поступ аетв л ег очны е капил л яры , в которы х п роисходит
ее насы щ ение атмосферны м кисл ородом и освобождение отугл екисл оты . И з л е-
гочны х капил л яров обог ащ енная кисл ородом артериал ьная кровь собирается в л е-
гочны е вены и оттуда поступ аетв л евое предсердие. Т аким образ ом, в л егких, в
отл ичие отдругих орг анов, по артериям течетвеноз ная кровь, а по венам – арте-
риал ьная. Сердечная мы ш ц а функц ионируеткак двой ной насос, которы й гонит
кровьпо круг у.
69. Ч тоозначают п онятия систолическое и диастолическое давление крови
и их величины у 20-летнегочеловека?
О твет69. Н еобходимы м усл овием, дл я того, чтобы кровь мог л а ц иркул ировать и
достиг ать всех участков орг аниз ма, явл яется определ енное кровяное давл ение.
К огда л евы й жел удочек сердц а сокращ ается и вы тал киваеткровь в аорту, давл е-
ниекрови у20 –л етнего равно примерно 120 мм рт. ст. это максимал ьноеил и сис-
тол ическое давл ение крови. В о время рассл абл ения сердечной мы ш ц ы давл ение
крови понижается п римерно до 80 мм рт. ст. (минимал ьное, ил и диастол ическое,
давл ение). В бол ьш их венах вбл из и сердц адавл ение бл из ко к нул ю и можетбы ть
отриц ател ьны м. Э то раз л ичие в давл ении необходимо, чтобы кровь поступ ал а к
тканям и орг анам и обратно отних в сердц е.
70. К ак ф орм ируется п ульсовая волна, в каких м естах м ож но оп ределять
п ульс, как м еняется частота п ульса в п окое у нетренированного и трениро-
ванногочеловека?
О твет70. В рез ул ьтате каждого сокращ ения сердц адавл ение в артериал ьной сис-
теме повы ш ается, стенки артериал ьны х сосудов растягиваю тся, а при рассл абл е-
нии сердечной мы ш ц ы сп адаю тся. К ол ебания стенок артериал ьны х сосудов обо-
з начается как п ул ьсовая вол на ил и п ул ьс. Пул ьс можно определ ять в тех местах,
где артерии распол ожены бл из ко к поверхности тел а, например нап редпл ечье, со
стороны бол ьш ог о п ал ьц аповерх сустава. Пул ьсможно также подсчитать на ш ее
ил и груди. В покое частота п ул ьса у вз росл ог о нетренированног о чел овека равна
60 – 80 уд/мин. У детей онавы ш е, чем у вз росл ы х, у женщ ин п ул ьсна7-8 уд/мин
чащ е, чем у мужчин, а у нетренированны х он вы ш е, чем у тренированны х. Х оро-
ш о тренированны е мужчины чащ е всего имею тп ул ьс в п окое ниже 50 уд/мин, в
отдел ьны х сл учаях он можетбы тьоченьниз ким – до 30 – 35 уд/мин.
Ч астота сердц ебиений подвержена суточны м кол ебаниям. В о время сна она сни-
жается на 2 – 7 уд/мин., ав течение3 ч. посл е приемапищ и – воз растает, особен-
но, есл и пищ а бог ата бел ками, что связ ано с поступл ением крови к орг анам
брю ш ной пол ости. При повы ш ении температуры окружаю щ ей среды частота сер-
 32
дечны х сокращ ений (Ч СС) увел ичивается. Ф из ическая наг руз ка приводитк уве-
л ичению частоты сердечны х сокращ ений . По сравнению спол ожением л ежав п о-
л ожении сидя частотасердц ебиений воз растаетна10%, астоя на20 – 30%.
71. К ак частом ож ет б иться сердц е п ри раб оте с м аксим альной интенсивно-
стью?
О твет71. Ч астотап ул ьсал иней но з ависитотинтенсивности работы в предел ах 50
– 90% максимал ьной переносимости нагруз ок. Х отя, конечно, имею тся з начител ь-
ны е индивидуал ьны е раз л ичия, связ анны е с пол ом, воз растом, усл овиями окру-
жаю щ ей среды и физ ической подготовл енностью чел овека. При л егкой работе
Ч СС первоначал ьно з начител ьно п овы ш ается, а з атем снижается до уровня, кото-
ры й сохраняется в течение всего периода стабил ьной нагруз ки. При максимал ь-
ном напряжении у десятил етних детей Ч СС достиг ает210 уд/мин. Э тотпотол ок
частоты п ул ьса с воз растом снижается: у 20-л етних он в среднем составл яет200
уд/мин, ау 60-л етних п рибл из ител ьно 160 уд/мин.
М аксимал ьная жечастотап ул ьсаравна:
220уд/м ин - величинавозраста(в годах ).
Сл едуетотметить, что работасердц апри очень бол ьш ой частоте сокращ ений ста-
новится менее эффективной , так как з начител ьно сокращ ается время напол нения
жел удочкови уменьш ается ударны й объ ем.
По рекомендац ии В семирной орг аниз ац ии з дравоохранения, дл я л ю дей
среднего воз растадоп устимы ми считаю тся нагруз ки, при которы х Ч СС достигает
170 в мин.
72. Ч то п оним ают п од ударны м , резервны м , остаточны м и м инутны м об ъ-
ем ам и крови?
О твет72. Порц ию крови, которую сердц е вы брасы ваетв сосудистую систему в
моментсокращ ения, наз ы ваю тсистол ическим ил и ударны м объ емом (У О К ).
В состоянии покоя объ ем крови, содержащ ий ся в жел удочке сердц а во время его
рассл абл ения, В . Л . К арпман (1973) усл овно раз дел яетнатри основны ечасти:
1) систол ический ил и ударны й , объ ем
2) рез ервны й , увел ичиваю щ ий ударны й объ ем при усил ении сократител ьной
функц ии мы ш ц ы сердц а.
3) остаточны й объ ем крови, которы й не можетбы ть вы брош ен из жел удочка
дажепри максимал ьной сократимости миокарда.
М инутны й объ ем сердц аил и минутны й объ ем кровообращ ения (М О К ) равен час-
тоте пул ьса, умноженной на ударны й объ ем крови. В покое сердц е каждую мину-
тувы брасы ваетв сосудистую систему окол о 5 л итровкрови.
73. К ак изм еняется частота п ульса и ударны й об ъем п ри вы п олнении
ф изических уп раж нений леж а и стоя?
О твет73. В о время относител ьного покоя в пол ожении л ежапол овинаэтой массы
крови направл яется к жел удочно-киш ечному тракту и почкам. Бол ьш инство мы -
ш ечны х капил л яров з акры то, и поэтому тол ько 20% минутного объ емакрови идет
к мы ш ц ам. При гориз онтал ьном пол ожении тел а, типичны м явл яется низ кая час-
тота сердечны х сокращ ений , бол ьш ие раз меры жел удочка и бол ьш ие ударны е
 33
объ емы (максимал ьны е ил и бл из кие к ним). Спортсмены на упражнения в л ежа-
чем пол ожении реагирую тповы ш ением частоты сердечны х сокращ ений при сл а-
бом увел ичении ударног о объ ема. При вставании сердечны й ритм отчасти увел и-
чивается, а ударны й объ ем снижается на 30 – 40%. При неторопл ивой ходьбе вы -
брос крови увел ичивается в 2 – 3 раз а з а счетповы ш ения частоты сердечны х со-
кращ ений и увел ичения ударног о объ ема.
74. К аким и сп особ ам и п рисп осаб ливается кровооб ращ ение к увеличению
нагрузки у тренированны х и нетренированны х людей?
О твет74. При бол ее интенсивной физ ической наг руз ке (бег, бы стры й подъ ем по
л естниц е и т.п.) сердц е усил иваетсвою работу в 5 раз и бол ьш е. У нетренирован-
ны х л ю дей увел ичение минутного объ ема при физ ической работе достигается в
основном з асчетучащ ения сердц ебиений , ауфиз ически тренированного чел овека
сердц е повы ш аетминутны й объ ем з а счет увел ичения ударного вы броса крови
при относител ьно нез начител ьном учащ ении сердц ебиений при л егких нагруз ках.
При тяжел ы х наг руз ках М О К у спортсменов обеспечивается так же как и у мал о-
тренированны х л ю дей , гл авны м образ ом з асчетувел ичения Ч СС.
75. Сравните в об щ их чертах расп ределение крови в органах и тканях в
п окоеи п ри тяж елой раб оте.
О твет75. К ровоток в орг анах и тканях в усл овиях з начител ьной физ ической на-
груз ки сущ ественно из меняется. У сил ение обменны х проц ессов в работаю щ их
мы ш ц ах требуетз начител ьного увел ичения доставки кисл орода к ним. К роме то-
го, увел ичивается наг руз канасистему кровообращ ения по отведению тепл аотра-
ботаю щ их мы ш ц к поверхности тел а. О днако, даже при максимал ьны х физ иче-
ских наг руз ках, М О К п о сравнению ссостоянием п окоя можетвоз расти тол ько в 5
раз . Е сл и в состоянии покоя М О К равен 5 л итрам, то при максимал ьной физ иче-
ской работе он становится 25 л итров. Поэтому обеспечение наибол ее бл агоп рият-
ны х усл овий дл я обменны х проц ессов в усл овиях физ ических нагруз ок требует
наряду с увел ичением минутног о объ емакрови и перераспредел ения регионарно-
го кровотока.
К ровоток в мы ш ц е в состоянии покоя составл яетокол о 4 мл /мин на 100г
мы ш ечной ткани, апри интенсивной динамической работевоз растаетдо 100 – 150
мл /мин на 100 г мы ш ечной ткани. Т аким образ ом, в интенсивно работаю щ их
мы ш ц ах кровоток можетвоз растать в 15 – 20 раз , причем кол ичество функц иони-
рую щ их капил л яров можетувел ичиться в 50 раз . К ровоток усил ивается в начал е
нагруз ки, а з атем он достиг аетстабил ьног о уровня. Период адаптац ии з ависитот
интенсивности нагруз ки и обы чно дл ится от1 до 3 мин. Засчетповы ш ения утил и-
з ац ии кисл ородас20 –25 до 80% его потребл ениеможетвоз растатьв100 раз , хотя
скорость кровотока в работаю щ их мы ш ц ах увел ичивается тол ько в 20 раз . При
максимал ьны х наг руз ках удел ьны й вес кровотока в мы ш ц ах можетвоз расти до
88% вместо 21% вп окое.
К оронарны й кровоток во время физ ической наг руз ки воз растаетпропорц ио-
нал ьно увел ичению минутного объ емасердц а.
Л егочной кровоток во время физ ической нагруз ки з начител ьно воз растает. Со-
 34
держание крови в системе л ег очны х сосудов по сравнению с состоянием покоя
воз растаетв 4 раз а, пл ощ адь поперечног о сечения л егочны х капил л яров увел ичи-
вается в 2 – 3 раз аи скоростьпрохождения крови воз растаетв 2 – 2,5 раз а.
К ровоток в коже в покое составл яет10% минутног о объ ема сердц а. О н п од-
вержен з начител ьны м из менениям, связ анны м с уровнем обмена, эмоц ионал ьны м
состоянием, способностью окружаю щ ей среды к тепл ообмену с орг аниз мом. Под
вл иянием физ ической наг руз ки сосуды кожи расш иряю тся, и кровоток воз растает
в 3 – 4 раз а, что соз даетоптимал ьны е усл овия дл я тепл оотдачи. О днако при крат-
ковременны х наг руз ках очень вы сокой интенсивности необходимость обеспече-
ния максимал ьног о кровоснабжения работаю щ их мы ш ц приводитк уменьш ению
кожног о кровотока.
К ровоток во внутренних орг анах (печень, почки, пищ еварител ьны й аппарат)
составл яетокол о 50% минутног о объ ема кровообращ ения. По мере увел ичения
нагруз ок вел ичинакровотокав этих орг анах постепенно уменьш ается, и при мак-
симал ьной физ ической наг руз ке его удел ьны й вес можетсвестись к 3 – 4 % ми-
нутног о объ емакровообращ ения.
А бсол ю тная вел ичина моз гового кровотока при наг руз ках сущ ественно не
меняется, но ег о удел ьны й вес в минутном объ еме кровообращ ения по мере уве-
л ичения нагруз ок снижается с 13% в покое до 3% при максимал ьной физ ической
нагруз ке.
Перераспредел ение крови в покое и при работе рег ул ируетнервная система. О п-
редел енны е г ормоны , в том числ е адренал ин, также оказ ы ваетвл ияние на пере-
расп редел ениекрови.
76. П очем у надоизб егать тяж елой раб оты сразу п ослееды ?
О твет76. Работаи тепл о в совокупности повы ш аетнаг руз ку на сердц е. Пищ е-
варение также вы з ы ваетусил ение кровообращ ения. Посл е еды п ул ьс можетуве-
л ичиться на 10 уд/мин. Э то оз начает, что п оток крови через сосуды жел удочно-
киш ечного тракта воз растает. Поэтому не сл едуетвы пол нять мы ш ечную работу
сраз у посл е обил ьной еды . В этом сл учаепроисходитпротивоборство: кровьнуж-
на и работаю щ им мы ш ц ам, и пищ еварител ьны м органам. Е сл и начать тяжел ую
физ ическую работу сраз у же посл е еды , недостаток кисл орода будутиспы ты вать
мы ш ц ы и орг аны пищ еварения. Посл е еды нужно отды хать минимум 30мин.
Спортсменам рекомендуется п риниматьпищ у неменеечем з а2 – 3 часадо сорев-
нований .
77. В чем сущ ность п роц ессап ищ еварения?
О твет 77. Пищ еварение – сл ожны й компл екс ферментативны х и физ ико-
химических проц ессов усвоения пищ и, бл аг одаря которы м пищ евы евещ ества, п о-
ступивш ие в ротовую пол ость и жел удочно-киш ечны й тракт, расщ епл яю тся до
просты х водорастворимы х соединений , всасы ваю тся в кровь и переносятся в
кл етки и ткани. Пищ еварение тесно связ ано со всеми без искл ю чения проц ессами
и отправл ениями наш ег о тел а. Н ормал ьное функц ионирование пищ еварител ьной
системы обеспечиваетустой чивы й составвнутренней среды (г омеостаз ).
 35
78. К акиеф ункц ии вы п олняетслюна?
О твет78. Переработка пищ и начинается уже в пол ости рта. Пищ евы е вещ ества
раз дражаю трец епторы яз ы ка, имп ул ьсы откоторы х доходятдо пищ евог о ц ентра,
расп ол оженного на раз л ичны х уровнях гол овног о моз г а: в продол г оватом моз г е,
гипотал амусе и в коре бол ьш их пол уш арий . При этом воз будимость пищ евого
ц ентра повы ш ается, в рез ул ьтате рефл екторно активируется секрец ия сл ю нны х,
жел удочны х и п оджел удочны х жел ез .
Сл ю нны ежел ез ы приводятся в деятел ьное состояниераньш е, чем пищ апопадетв
рот. При п устом жел удке достаточно одног о видапищ и, даже мы сл и о пищ е, что-
бы сл ю нны е (и жел удочны е жел ез ы ) начал и функц ионировать. Т аким образ ом,
сл ю на явл яется первой пищ еварител ьной жидкостью , обрабаты ваю щ ей пищ евы е
вещ ества.
Сл ю на вы пол няетраз нообраз ны е функц ии. О на увл ажняети п ропиты ваетсухую
пищ у. Содержащ ееся в ней сл из истое вещ ество (муц ин) обвол акиваетпищ евой
комок, и это соз даетбл агоп риятны е усл овия дл я скол ьжения пищ и по пищ еводу.
Сл ю на содержитз начител ьное кол ичество амил аз ы – фермента, принимаю щ его
участие в переваривании угл еводов, а также ферменты , расщ еп л яю щ ие бел ки.
Сл ю на обл адаетбактериц идны ми (убиваю щ ими микробы ) свой ствами бл агодаря
присутствию в ней фермента л из оц има. У чел овека сл ю ноотдел ение связ ано и с
речевой функц ией : сл ю наобеспечиваетво время речи увл ажнение сл из истой обо-
л очки ротовой пол ости. В течениесутоквы дел яется от0.5 до 2 л сл ю ны .
79. Д ля чегонуж нож евать п ищ у?
О твет79. Д л я обеспечения пол ноц енной химической переработки пищ евы х ве-
щ еств в жел удке пищ унеобходимо хорош о раз мел ьчить. Раз мел ьчениепищ и про-
исходитв проц ессе жевания. Бл агодаря жеванию пищ а перемеш ивается со сл ю -
ной , что обл егчаетне тол ько прог л аты вание пищ евого комка, но и переваривание
угл еводови бел ков.
80. К ак осущ ествляется глотание?
О твет80. К ак тол ько пищ евой комок достиг аетвхода в гл отку, рефл екторно воз -
никаю тгл отател ьны е движения. В акте гл отания участвуетбол ьш ое кол ичество
мы ш ц (яз ы ка, мягкого неба, г л отки и др.). Э тотсл ожны й и сог л асованны й проц есс
рег ул ируется ц ентром гл отания, распол оженны м вп родол г оватом моз ге.
При поступ л ении пищ и в пищ евод происходитвол нообраз ное сокращ ение
его мы ш ц , протал киваю щ ее пищ евой комок в жел удок. В не приема пищ и вход в
жел удок со стороны пищ евода з акры т. При растяжении пищ евода пищ евы м ком-
ком вход в жел удок рефл екторно откры вается, апосл е прохождения пищ и з акры -
вается и поэтому содержимое жел удкане можетпопасть обратно в пищ евод. При
хроническом восп ал ении жел удка ил и при невроз е вход в жел удок периодически
можетоткры ваться и кисл ое содержимое жел удказ абрасы вается обратно в пищ е-
вод. Э то вы з ы ваетощ ущ ениеиз жоги.
81. К акиеп ищ евы евещ ества расщ еп ляются в ж елудке?
О твет 81. Ж ел удок вз росл ого чел овека распол ожен непосредственно под диа-
фраг мой и имеетв среднем 15 – 18 см в дл инуи 12 – 14 см в поперечнике. О бъ ем
 36
пол ости з доровог о жел удкаокол о 3 л . Пустой жел удок сокращ ается до 50 мл .
Пищ евая масса, п оступивш ая в жел удок, п одверг ается дей ствию жел удочног о со-
ка. В сутки учел овека, питаю щ ег ося обы чной смеш анной пищ ей , вы дел яется око-
л о 2 – 2,5л жел удочного сока. Ж ел удочны й сок содержитсол яную кисл оту, мно-
гочисл енны е орг анические и неорг анические компоненты (кисл ы е фосфаты ,
угол ьную кисл оту, хл ориды , ионы кал ьц ия, натрия, магния). В жел удочном соке
содержатся ферменты пепсин и г астриксин, расщ епл яю щ ие бел ки на бол ее про-
сты е соединения. Ж ел удочны й сок содержиттакже небол ьш ое кол ичество фер-
ментов, способствую щ их перевариванию жиров. О днако в жел удке вз росл ог о че-
л овекаэтареакц ия неимеетбол ьш ого з начения.
82. Д ля чегонеоб х одим м уц ин в ж елудке?
О твет82. К роме сол яной кисл оты и ферментов жел удочны екл етки вы рабаты ваю т
особую сл из ь, наз ы ваемую муц ином, имею щ ую очень бол ьш ое з начение дл я нор-
мал ьной работы жел удка. М уц ин вы пол няетважную з ащ итную рол ь, из него фор-
мируется двухсл ой ны й сл из исты й барьер, вы стил аю щ ий внутренню ю поверх-
ность жел удка. Э тотбарьер обл адаетвы сокой кл ей костью и вяз костью и препят-
ствуетнепосредственному контакту содержимог о жел удка с ег о обол очкой . Сл и-
з исты й барьер тормоз итдей ствие пепсина и нейтрал из уетсол яную кисл оту. В се
это з ащ ищ аетсл из истую обол очку жел удкаотсамопереваривания, атакже отме-
ханических и химических ее повреждений . И мею щ иеся в жел удочной сл из и осо-
бы е вещ ества (сиал омуц ины ) способны связ ы вать вирусы и препятствовать их
расп ространению ворг аниз ме.
83. К акие ф акторы оказы вают влияние на п ерех од п ищ и из ж елудка в ки-
ш ечник?
О твет83. О бщ ее кол ичество жел удочног о сока, ег о кисл отность и другие показ а-
тел и з ависяти отстепени из мел ьчения пищ и. Ч ем л учш е пережевана пищ а, тем
скорее происходитее переваривание в жел удке и тем бы стрее она переходитв
двенадц атиперстную киш ку. Ж идкая пищ а в нормал ьны х усл овиях почти не за-
держиватся в жел удке, а сраз у попадаетв двенадц атиперстную киш ку. Э вакуац ия
из жел удка твердой пищ и з ависитотбы строты ее раз жижения под вл иянием же-
л удочного сокаи отскорости ее переваривания. Ж ел удок явл яется рез ервуаром, в
котором пищ евая каш иц а раз водится до необходимой консистенц ии. Ж ел удок ог-
раждаеттонкую киш ку отчрез мерног о потока вещ еств, которы е мог утнаруш ить
ее нормал ьную деятел ьность и из менить состав крови. Н ап ример, жел удок рег у-
л ируетп оступ л ениеводы в тонкую киш ку, предуп реждая раз жижениекрови из -з а
чрез мерного всасы вания воды вкиш ечнике.
Пустому жел удку свой ственны периодические движения (з накомы е каждо-
му по ощ ущ ению гол ода). В о время приемапищ и они прекращ аю тся, мы ш ц ы же-
л удка рефл екторно рассл абл яю тся, увел ичивается его объ ем, давл ение в пол ости
жел удка снижается. В се это соз даетусл овия дл я беспрепятственного напол нения
жел удкапищ ей .
Д вижения жел удка в проц ессе пищ еварения з ависятотвида пищ и. Грубая пищ а
(ржаной хл еб, мясо) вы з ы ваетбол ее сил ьны е и дл ител ьны е сокращ ения жел удка,
 37
чем раз мел ьченная (пол ужидкие каш и, мясной фарш ). Бл аг одаря перистал ьтиче-
скому сокращ ению мы ш ц жел удка происходитмеханическая обработка и смещ е-
ние поверхностны х сл оев раз мел ьченного и химически обработанного содержи-
мог о жел удкаквходувдвенадц атиперстную киш ку.
Пищ апокидаетжел удок через 3,5 – 4,5 ч, так что при 3 – 4 раз овом питании жел у-
докчел овекак моментуприемапищ и бы ваетпрактически п уст.
Посл е вы хода из жел удка пищ евая каш иц а п одверг ается дей ствию фермен-
тов сокаподжел удочной жел ез ы , жел чи и киш ечного сока, вы рабаты ваемого же-
л ез ами двенадц атиперстной и тонкой киш ки.
84. К акиеф ункц ии в организм евы п олняетп одж елудочная ж елеза?
О твет 84. Пищ еварител ьны й сок п од жел удочной жел ез ы бог ат ферментами
(трипсин, химотрипсин, амил аз а, л ипаз а), обеспечиваю щ ими переваривание бел -
ков, жирови угл еводов.
Д еятел ьность поджел удочной жел ез ы не ог раничивается вы работкой составны х
частей пищ еварител ьного сока. Е е функц ии гораз до ш ире. В ней образ ую тся раз -
л ичны е гормоны , в том числ е ш ироко из вестны й гормон инсул ин, рег ул ирую щ ий
конц ентрац ию сахарав крови.
85. К акиеф ункц ии в организм евы п олняетп ечень?
О твет85. Печень з анимаетсоверш енно особое пол ожение среди всех орг анов п и-
щ еварител ьной системы . К печени по воротной вене (одной из самы х крупны х
вен) притекаетвся кровь, идущ ая отжел удка, сел ез енки, п оджел удочной жел ез ы ,
тонкого и тол стог о отдел ов киш ечника. Т аким образ ом, все продукты пищ еваре-
ния из жел удкаи киш ечникапоступ аю т, прежде всег о, в печень – гл авную хими-
ческую л абораторию орг аниз ма, где они подверг аю тся сл ожной обработке, и з а-
тем по печеночной вене переходятв нижню ю пол ую вену. В печени происходит
обез вреживание ядовиты х продуктов распадабел ков и многих л екарственны х со-
единений , атакже продуктов жиз недеятел ьности микробов, обитаю щ их в тол стой
киш ке. Т уда же поступ аетгемог л обин из сел ез енки – гл авного « депо» крови. Т а-
ким образ ом, печеньявл яется своеобраз ны м барьером нап ути пищ евы х вещ еств.
Пищ еварител ьны м секретом, вы дел яемы м печенью , явл яется жел чь. В состав
жел чи входятжел чны е, жирны екисл оты , хол естерин, пигменты , водаи раз л ичны е
минерал ьны е вещ ества. Ж ел чь поступ аетв двенадц атиперстную киш ку через 5 –
10 мин посл е приема пищ и. Ж ел чеотдел ение продол жается нескол ько часов и
прекращ ается свы ходом из жел удкапосл едней порц ии пищ и.
Ж ел чь усил иваетдей ствие ферментов поджел удочног о сока(трипсина, ами-
л аз ы ) и активируетл ипаз у, атакже эмул ьгируетжиры , что помог аетих расщ епл е-
нию и всасы ванию .
Н аибол еемощ ноеэмул ьгирую щ еедей ствиенажиры вкиш ечникеоказ ы ваю тсол и
жел чны х кисл от, из л иваю щ иеся в двенадц атиперстную киш ку вместе сжел чью . В
рез ул ьтатевоз дей ствия жел чны х кисл отнажиры в киш ечникеобраз уется чрез вы -
чай но тонкая эмул ьсия, что приводитк кол оссал ьному увел ичению поверхности
соприкосновения жира сл ипаз ой , т.е. обл егчаетего раз л ожениенасоставны е час-
ти – гл иц ерин и жирны екисл оты .
 38
Ж ел чь играетважную рол ь в проц ессе всасы вания каротина, витаминов Д ,
Е , К и аминокисл от. О на повы ш аеттонус и усил иваетперистал ьтику киш ечника,
гл авны м образ ом двенадц атиперстной и тол стой киш ки, оказ ы вает угнетаю щ ее
дей ствие на киш ечную микробную фл ору, предуп реждая раз витие гнил остны х
проц ессов. Печень участвуетпрактически во всех видах обмена вещ еств: бел ко-
вом, жировом угл еводном, пигментном, водном. Е е участие в бел ковом обмене
вы ражается в синтез е ал ьбумина (бел ка крови) и поддержании его постоянного
кол ичествав крови, атакже в синтез ебел ковы х факторов сверты ваю щ ей и проти-
восверты ваю щ ей системы крови (фибриногена, протромбина, гепарина и пр.) В
печени происходитобраз ование мочевины – конечного продуктабел кового обме-
на– спосл едую щ им вы дел ением ееиз орг аниз мап очками.
В печени образ уется хол естерин и некоторы ег ормоны . И з л иш ки хол естери-
навы водятся из орг аниз маг л авны м образ ом жел чью . К рометого, в печени синте-
з ирую тся сл ожны е соединения, состоящ иеиз фосфораи жироподобны х вещ еств –
фосфол ипиды . В дал ьней ш ем они вкл ю чаю тся в состав нервны х вол окон и ней ро-
нов. Печень явл яется гл авны м местом образ ования гл икогена(животного крахма-
л а) и местом накопл ения его з апасов. О бы чно в печени содержится 2/3 всего ко-
л ичествагл икогена(1/3 содержится в мы ш ц ах). В месте споджел удочной жел ез ой
печеньподдерживаети рег ул ируетконц ентрац ию гл ю коз ы в крови.
86. К акиеф ункц ии п ищ еварения вы п олняет тонкий киш ечник?
О твет86. И з жел удка пищ а переходитв двенадц атиперстную киш ку, которая яв-
л яется начал ьны м отдел ом тонкой киш ки.
Д венадц атиперстная киш ка в комп л ексе с поджел удочной жел ез ой и пече-
нью явл яется ц ентрал ьны м уз л ом секреторной , моторной и эвакуаторной деятел ь-
ность системы пищ еварения. В жел удке раз руш аю тся кл еточны е обол очки (т.е.
начинается частичное расщ епл ение бел ков соединител ьной ткани) в пол ости же
двенадц атиперстной киш ки продол жаю тся основны е проц ессы переваривания
бел ков, жиров и угл еводов. Здесь всасы ваю тся почти все продукты , пол ученны е в
рез ул ьтатерасщ епл ения пищ евы х вещ еств, атакжевитамины , бол ьш ая частьводы
и сол ей .
В тонкой киш ке происходитокончател ьное расщ епл ение пищ евы х вещ еств.
Пищ евая каш иц аперерабаты вается под вл иянием п анкреатического сокаи жел чи,
пропиты ваю щ их ее в двенадц атиперстной киш ке, а также п од вл иянием мног о-
числ енны х ферментов, продуц ируемы х жел ез ами тонкой киш ки.
Проц есс всасы вания происходит на очень бол ьш ой поверхности, так как
сл из истая обол очка тонкой киш ки образ ую тмножество скл адок. Сл из истая г усто
усеянаворсинками. К ол ичество ворсинок очень вел ико: у вз росл ог о чел овека оно
достиг ает4 мл н.
И з тонкой киш ки питател ьны евещ ествапереходятв кровьворотной вены и по-
ступ аю т в печень, где они перерабаты ваю тся и обез з араживаю тся, посл е чего
часть из них раз носится стоком крови по всему орг аниз му, проникаетчерез стен-
ки капил л яров в межкл еточны е пространства и дал ее в кл етки. Д руг а часть (на-
пример, г л икоген) откл ады вается впечени.
 39
87. К акиеп роц ессы п роисх одятв толстом киш ечнике?
О твет87. В тол стой киш ке з аверш ается всасы вание воды и происходитформиро-
вание кал овы х масс. Т ол стая киш ка явл яется местом обил ьного раз л ожения мик-
роорг аниз мов. К иш ечная микрофл ора участвуетв конечном раз л ожении комп о-
нентов пищ еварител ьны х соков и остатков не переваренной пищ и, синтез ирую т
ферменты , витамины (г руппы В и витамин К ), атакжедругиефиз иол огически ак-
тивны евещ ества, которы евсасы ваю тся в тол стой киш ке. К рометог о, микрофл ора
киш ечника соз даетиммунол огический барьер по отнош ению к бол ез нетворны м
микробам.
В тол стом киш ечнике с помощ ью ферментов, вы рабаты ваемы х микробами,
расщ епл яется кл етчаткаи всасы вается вода, посл е чего пищ евы е массы постепен-
но превращ ается в кал . Э тому способствую тдвижения тол стой киш ки, перемеш и-
ваю щ ие пищ евую каш иц у и бл аг оприятствую щ ие всасы ванию воды . В сутки вы -
рабаты вается в среднем 150 – 200 г сформированны х кал овы х масс, п рибл из и-
тел ьно одну треть из них составл яю тбактерии. При уп отребл ении продуктов, со-
держащ их в достаточном кол ичестве растител ьную кл етчатку, ее г рубы е не пере-
варенны е вол окна раз дражаю тнервны е окончания в мы ш ц ах киш ечника и уско-
ряю тперемещ ение пищ евой каш иц ы . Н едостаток кл етчатки з атрудняетосвобож-
дение киш ечника. Д л ител ьное нахождение кал овы х масс в тол стой киш ке нару-
ш аеткиш ечны й « барьер», и стенки киш ечника начинаю тпроп ускать в кровь не
тол ько воду с мел кими мол екул ами питател ьны х вещ еств, но и вредны е дл я орг а-
низ ма крупны е мол екул ы продуктов гниения и брожения – происходитсамоот-
равл ениеорг аниз ма.
88. О сновной состав п ищ евы х п родуктов.
О твет88. В состав уп отребл яемы х нами пищ евы х продуктов входятбел ки, жиры ,
угл еводы , минерал ьны есол и, витамины , вода, орг аническиекисл оты и т.д.
89. Б елки – строительны й м атериал.
О твет 89. О сновны м источником бел ков пищ и явл яю тся все мясны е п родукты
(кроме сал а и жира), ры ба, птиц а, сы ры , мол очны е п родукты , яй ц а, орехи, все
хл ебны е з л аки, бобовы е растения. В орг аниз ме бел ки явл яю тся важней ш ей со-
ставной частью тканей , они исп ол ьз ую тся дл я построения основны х структурны х
эл ементов кл еток, поэтому их нел ьз я з аменить никакими другими вещ ествами.
Сл ожны е бел ковы е мол екул ы образ ованы из бол ьш ого числ а раз л ичны х амино-
кисл от. Сущ ествует20 аминокисл от, и 8 из них дол жны поступ ать в орг аниз м с
пищ ей . Э то жиз ненно необходимы е, ил и нез аменимы е, аминокисл оты . К ачество
бел ков оп редел яется содержанием в них нез аменимы х аминокисл от. Ж ивотны е
бел ки (мясо, ры ба, мол око, яй ц а) содержатих бол ьш е, чем растител ьны е бел ки, и
поэтомусточки з рения пищ евого з начения они пол ноц еннее.
В се живы еорг аниз мы , в том числ еи чел овек, вы рабаты ваю тсвой , тол ько им при-
сущ ий спец ифический бел ок. В водимы й с пищ ей чужеродны й дл я данног о орг а-
низ ма бел ок подверг ается в жел удке и киш ечнике расщ епл ению до относител ьно
просты х структурны х эл ементов – аминокисл от. В сасы ваясь из киш ечника в
кровь, аминокисл оты поступ аю тв печень, гдечастично испол ьз ую тся дл я синтез а
 40
ал ьбумина и других спец ифических бел ков, частично же раз носятся с кровью в
орг аны и ткани, где из них образ ую тся орг анны е и тканевы е бел ки, испол ьз уемы е
в качестве структурного и иногда энергетическог о материал а, а также гормоны ,
ферменты , антител а. В орг аниз ме вз росл ог о чел овека обновл ение бел ков крови и
печени происходитвтечение5 – 7 дней .
90. М огут ли б елки исп ользоваться как э нергетический суб страт?
О твет90. Э нергетические проц ессы в орг аниз ме чел овека в основном осущ еств-
л яю тся з а счетсгорания угл еводов и жиров. Т ол ько при бол ьш их физ ических на-
груз ках ил и при рез ком недостатке в пищ евом рац ионе угл еводов и жиров орг а-
низ м испол ьз уетбел ки дл я энергетических ц ел ей . К ажды й грамм бел ков при сг о-
рании ворг аниз медает17 кил оджоул ей (кД ж) энергии.
91. К акова п отреб ность человекав б елках ?
О твет91. Д невная потребностьв бел ках увз росл ого чел овекап римерно 1г на1 кг
весател ав сутки. В период ростаи раз вития орг аниз мап отребностьв бел ках уве-
л ичивается. Подросткам 7 – 12 л еттребуется 2 – 2,5г бел ковна1 кг весав сутки.
92. К акова роль углеводов в организм е?
О твет92. У гл еводы явл яю тся важней ш им источником энергии. К ажды й грамм уг-
л еводов при сг орании в орг аниз ме дает17 кил оджоул ей . Н а их дол ю приходится
окол о 60 – 70% пищ евого рац иона. У гл еводы мы потребл яем в виде хл еба, муч-
ны х из дел ий , круп ы , картофел я, сахара, меда и др. При пищ еварении угл еводы
расщ епл яю тся и превращ аю тся в гл ю коз у (виноградны й сахар). В печени и мы ш -
ц ах накапл иваю тся уг л еводы в виде гл икогена. В ел ичинадепо гл икогенадостига-
етобы чно 500г. К огдадепо з апол нено, из л иш ек уг л еводов преобраз уется в жиры .
К ак из вестно, из л иш ек сл адостей превращ ается в жир. Д л я нормал ьного функц ио-
нирования ц ентрал ьной нервной системы требуется определ енны й уровеньгл ю ко-
з ы в крови (1г нал итр крови). Д л ител ьная, тяжел ая мы ш ечная работаил и недоста-
точное снабжение угл еводами можетуменьш ить содержание сахарав крови ниже
этого уровня. Д ефиц итсахарав крови приводитк тому, что чел овек чувствуетсе-
бя устал ы м, у него начинаю тдрожать руки и ноги, появл яется сл абостьв кол енях,
ап атия и т.п. Е динственны й способ из бавиться оттакой устал ости – доставить в
орг аниз м уг л еводы вл ю бом виде.
93. К акую роль играют ж иры в организм е?
О твет93. Ж иры явл яю тся важной составной частью пищ и, необходимой дл я нор-
мал ьног о протекания обменны х проц ессов. Раз л ичаю тжиры животног о и расти-
тел ьного происхождения. К первы м относятся жиры , находящ иеся в раз л ичны х
сортах мяса, сал е, сл ивочном и топл еном масл е, сл ивках сметане. К растител ьны м
жирам относятся ол ивковое, кукуруз ное, подсол нечное, хл опковое масл а. М ного
растител ьного масл асодержится ворехах.
Ж иры состоятиз г л иц еринаи жирны х кисл от. Ж иры сниз кой температурой
пл авл ения (растител ьны е) содержатненасы щ енны е жирны е кисл оты . О ни пол нее
и бы стрееперевариваю тся в киш ечнике. Ж иры свы сокой температурой пл авл ения
(животны е) усваиваю тся хуже. О ни содержатнасы щ енны ежирны екисл оты . В от-
л ичиеотживотного жир ры б имеетниз кую температуру пл авл ения, и ненасы щ ен-
 41
ны х жирны х кисл отв нем даже бол ьш е, чем в растител ьны х масл ах. Н енасы щ ен-
ны е жирны е кисл оты очень важны дл я орг аниз мачел овека. Считаю т, что ненасы -
щ енны ежирны екисл оты способствую твы ведению хол естерина.
В орг аниз ме чел овека ненасы щ енны е жирны е кисл оты не синтез ирую тся, и
поскол ьку они явл яю тся нез аменимы ми вещ ествами, их нужно обяз ател ьно вкл ю -
чать в пищ евой рац ион. Среди животны х жиров наибол ее ц енны ми явл яю тся жи-
ры , находящ иеся в мол очны х продуктах. Ж иры обл адаю т вы сокой кал орий но-
стью , превосходящ ей бол ьш е чем в два раз а кал орий ность угл еводов. При сг ора-
нии в организ ме одног о грамма жиров вы свобождается 39 кД ж. И з всего кол иче-
ства кал орий ны х продуктов, содержащ их энергию , жиры дол жны составл ять не
бол ее35%.
Ж ир, поступивш ей с пищ ей , частично окисл яется с вы дел ением энергии и
образ ованием уг л екисл оты и воды , частично откл ады вается вдепо.
Спец иал ьны ми иссл едованиями установл ено, что диета, содержащ ая жир, но
бедная сахаром, не усил иваетобраз ование и отл ожение жира и, наоборот, диета,
бедная сахаром, активируетэти проц ессы .
94. К акое количествож иров в сутки долж ен п олучать человек ум ственного
труда?
О твет94. О бщ ее кол ичество жиров дл я з доровы х л ю дей , имею щ их нормал ьную
массу тел аи з аняты х умственны м ил и л егким физ ическим трудом, недол жно пре-
вы ш ать 80 г в сутки. В настоящ ее время принято считать, что животны е жиры
дол жны составл ять 60 – 70%, а растител ьны е – 30 – 40%. Ж иры необходимы дл я
нормал ьног о усвоения кал ьц ия, магния и жирорастворимы х витаминов (А , Е , Д и
др.). В покоеи при л егкой работепол овинаэнергии обеспечивается з асчетжиров,
апол овина– з а счетугл еводов. В о время вы пол нения предел ьно тяжел ой работы
угл еводы – единственны й источникэнергии.
95. М ож ет ли организм исп ользовать в качестве э нергетического м атериа-
ла толькож иры ?
О твет95. О рг аниз м не можетфункц ионировать тол ько в рез ул ьтате сгорания жи-
ров. В сл учае, когда тол ько жир явл яется топл ивом, в орг аниз ме накапл иваю тся
вредны е продукты , в том числ е ац етон. Э то приводитк кисл отному отравл ению и
понижению физ ической работоспособности. Ч тобы жир сг орал пол ностью , требу-
ется сг ораниеоп редел енного кол ичествауг л еводов.
96. К ак создать в организм езап ас углеводов?
О твет96. За день до начал а напряженного спортивного соревнования рекоменду-
ется: « з аряжаться» угл еводами, т.е. уп отребл ятьнормал ьную раз нообраз ную пищ у
сбол ьш им содержанием уг л еводов; из бег атьтяжел ой мы ш ечной работы , чтобы не
исчерпатьз ап асы депо.
В деньсоревнований рекомендуется приниматьнепоз днее, чем з а2 – 3 часа
до стартатол ько л егкую пищ у, чтобы онамог л аусвоиться до начал авы ступ л ений ,
есл и соревнования ил и вы ступ л ения дл ятся небол еечаса.
При подготовке к продол жител ьны м, трудны м соревнованиям, прежде чем
приступить к приведенному вы ш е « з аряжению » уг л еводами, оп устош аю тз ап асы
 42
гл икогенавмы ш ц ах п утем напряженной тренировки.
Е сл и хотятмаксимал ьно накопить гл икоген в мы ш ц ах, готовятся ц ел ую не-
дел ю : посл е дл ител ьной , нап ряженной тренировки рекомендуется трехдневная
диета, л иш енная уг л еводов (тол ько жиры и бел ки), з атем ещ етри дня отводятся на
угл еводную диету, посл ечего п редусматривается отды х наканунесоревнований .
Е сл и соревнования дл ятся бол ее часа, рекомендуется допол нител ьны й при-
ем угл еводов, которы е л ег ко усваиваю тся орг аниз мом, например, 2,5 – 10% рас-
твор гл ю коз ы . Б ол ее вы сокая конц ентрац ия угл еводов предусматривается в хо-
л одную пог оду (з имнее время). Н е меньш е чем один раз в течение 30 мин прини-
маю т100 – 200 грамм этог о питател ьног о раствора, а з атем пропол аскиваю трот
небол ьш им кол ичеством обы чной воды , чтобы уменьш ить образ ование сл ю ны .
Спортсмены пл охо переносятсл адкую воду. Поэтому важно, чтобы они начинал и
питьееуженатренировкеперед соревнованиями.
В туристических походах мног очасовое пребы вание в л есу и в пол е без пищ и
вы з ы ваетутомл ение всл едствие низ кого уровня сахарав крови. Здесь не так важ-
но, как на соревнованиях, чтобы уг л еводы бы л и л егкоусвояемы ми. В этом сл учае
пригодны из ю м, хл еб с масл ом, ш окол ад и др. 500 г уг л еводов обеспечат, по
меньш ей мере, трехдневную потребность в них орг аниз ма, даже есл и поход будет
трудны м.
97. К ак п оддерж ивается п остоянствовнутренней среды в организм е?
О твет97. Бл аг одаря « системенасоса», состоящ ей из сердц а, кровеносны х сосудов
и крови, кисл ород можеттранспортироваться к нуждаю щ имся в нем кл еткам. При
сг орании питател ьны х вещ еств в орг аниз ме образ уется вода, угл екисл ы й г аз и вы -
дел яется энергия. О тводы орг аниз м освобождается в основном бл аг одаря работе
почек. У гл екисл ы й г аз уносится кровью отработаю щ их кл еток вл егкие, откудаон
уходитсвы ды хаемы м воз духом.
При сгорании вы рабаты вается тепл о. При мы ш ечной работеприбл из ител ьно 4/5
энергии превращ ается в тепл о. Ч тобы из бежатьперегревания, орг аниз м нуждается
в системе охл аждения. К ровьфункц ионируеткак охл аждаю щ ая жидкость, акожа,
как радиатор. К ровь, ц иркул ируя по кровеносны м сосудам работаю щ их мы ш ц , от-
бираетуних тепл о, аз атем, проходя по бол ее хол одны м сосудам кожи – вы дел яет
его. Е сл и тепл оотдача недостаточна, вступ аю тв дей ствие потовы е жел ез ы кожи,
которы е начинаю твы рабаты вать пот. К огдапотиспаряется, теряется бол ьш ое ко-
л ичество тепл а, температура кожи снижается, способствуя охл аждению крови.
К л етки в орг аниз ме л учш е функц ионирую тв усл овиях относител ьно постоянной
температуры . Э тот температурны й уровень поддерживается тепл орег ул яц ией ,
ц ентр которой находится в г ол овном моз ге. Рабочая температура кл етки прибл и-
з ител ьно 37 – 40. О днако не тол ько рабочая температура кл етки дол жна поддер-
живаться в очень уз ких г раниц ах. Д л я оптимал ьного функц ионирования кл етки ее
среда дол жна бы ть постоянной . Постоянство среды рег ул ируетнервная система.
Э то касается, например, рег ул яц ии давл ения кисл ородав крови и л имфеи конц ен-
трац ии вних воды , сол ей , сахара. Гормонови ионов метал л ов.
 43
98. Ф ункц ии м озга п ри адап тац ии организм а к внеш ней среде и м ы ш ечной
раб оте.
О твет98. В ажней ш ими функц иями моз г аявл яю тся рег ул яц ия деятел ьности внут-
ренних орг анов, координац ия всех физ иол огических и биохимических проц ессов,
протекаю щ их в наш ем тел е, и адаптац ия (присп особл ение) орг аниз ма к внеш ней
среде. Н ервны е механиз мы обеспечиваю т согл асование вегетативны х реакц ий
(сердечной деятел ьности, ды хания, пищ еварения и т.д.) с двигател ьны ми реак-
ц иями, т.е. с поведением во внеш ней среде, причем моз г не тол ько рег ул ируети
координируетвсе стороны деятел ьности орг аниз мав данны й момент, но и « руко-
водит» подготовкой вегетативны х функц ий к предстоящ ей мы ш ечной работе. Е с-
л и спокой но сидящ ий чел овек намеревается сдел ать какое-л ибо движение(напри-
мер, встать со скамьи вз ять мячи ударить его), то ещ е до начал а двигател ьного
актанез ависимо отвол и и соз нания в орг аниз мепроисходятоп редел енны есдвиги,
обусл овл енны е нервны ми имп ул ьсами. При этом кровеносны е сосуды , питаю щ ие
нужны е мы ш ц ы , расш иряю тся, сосуды внутренних орг анов суживаю тся, поэтому
приток крови к мы ш ц ам з начител ьно увел ичивается, работа сердц а усил ивается;
гл икоген, отл оженны й в печени « про з ап ас», превращ ается в г л ю коз у, которая пе-
реходитв кровь и оттуда в мы ш ц ы . В се это подготавл иваеторг аниз м к вы пол не-
нию предстоящ ей физ ической наг руз ки. Е сл и движение осущ ествл яется, все эти
из менения оказ ы ваю тся впол не ц ел есообраз ны ми, поскол ьку они з аранее обеспе-
чиваю тработаю щ ие мы ш ц ы кисл ородом, гл ю коз ой и другими необходимы ми ве-
щ ествами и способствую тудал ению конечны х продуктов обмена вещ еств – мо-
л очной кисл оты , угл екисл ог о г аз аи прочих « ш л аков», образ ование которы х в пе-
риод мы ш ечной деятел ьности усил ивается.
Т аким образ ом, одно тол ько намерение, т.е. соз нател ьны й вол евой акт, вы -
з ы ваетрефл екторное (непроиз вол ьное, неосоз нанное и неуправл яемое) из менение
многих вегетативны х проц ессов, обеспечиваю щ их воз можность необходимой в
данны й моментдеятел ьности.
Д л я осущ ествл ения надежной и качественной рег ул яц ии раз л ичны х функ-
ц ий нервная системадол жнабы ть информированао том, что происходитв самом
орг аниз ме и з аег о предел ами в кажды й моментвремени. Т акую информац ию ор-
ганиз м пол учаетс помощ ью спец иал ьны х нервны х окончаний – рец епторов. Ре-
ц епторы – это « окна» нервной системы . О ни явл яю тся посредниками между
внеш ней средой и моз г ом. Рец епторы обл адаю т спец ифической чувствител ьно-
стью к из менениям температуры , освещ ения, уровня з вуковы х кол ебаний и дру-
гим стимул ам. О днако моз г дол жен бы тьинформирован и о том, что происходитв
самом орг аниз ме. Поэтому рец епторы имею тся во всех частях тел а, внутри каждо-
го орг ана(втом числ еи внутри самого моз г а).
Сигнал ы из внеш него и внутреннего мирараз нообраз ны по своей природе –
они мог утбы ть механическими, химическими и др. Э ти сигнал ы преобраз ую тся в
рец епторах в нервны е импул ьсы и по чувствител ьны м нервам передаю тся в спин-
ной и гол овной моз г. Т аким образ ом, моз г пол учаетобш ирную информац ию об
из менениях в окружаю щ ем мире и о состоянии самого орг аниз ма. Э та информа-
 44
ц ия подвергается сл ожной переработкеи такжев виденервны х имп ул ьсов переда-
ется в испол нител ьны еорг аны , рег ул ируя физ иол огическиепроц ессы , биохимиче-
скиереакц ии и мы ш ечную деятел ьность.
99. Ч ем отличается м озг человека от м озга ж ивотны х ?
О твет99. В ы сш ей инстанц ией и наибол еесл ожны м отдел ом нервной системы жи-
вотны х и чел овека явл яется гол овной моз г. В проц ессе эвол ю ц ии происходил о
увел ичение массы и объ ема бол ьш их пол уш арий моз г а. Т ак, у низ коорг аниз ован-
ны х животны х масса моз говы х пол уш арий составл яетнескол ько граммов, у чел о-
века – окол о 1,5 кил ог раммов. О днако по абсол ю тной массе моз г чел овека не з а-
нимаетпервого места(например, укитаи сл онамассамоз г адостигаетнескол ьких
кил ограммов). М оз г чел овека отл ичается отмоз г а животны х не стол ько раз мера-
ми, скол ько сл ожностью структуры моз г овой коры . При из учении формирования
моз гавпроц ессеэвол ю ц ии сл ожил осьпредставл ениео трех моз г овы х уровнях:
• вы сш ий уровень – передний отдел моз г а (к нему относятся кора бол ьш их
пол уш арий , подкорковы е баз ал ьны е уз л ы , обонятел ьны й моз г и п ромежу-
точны й моз г, которы й наз ы ваю тдиэнц ефал ьны м отдел ом);
• средний уровень– средний отдел моз г а;
• низ ш ий уровень – з адний отдел моз га (он состоитиз так наз ы ваемого варо-
л иевого моста, моз жечкаи п родол г оватого моз г а).
100. И ерарх ический п ринц ип уп равления ф изиологическим и ф унк-
ц иям и организм а.
О твет 100. М ожно считать установл енны м иерархический принц ип управл ения
функц иями орг аниз ма, осущ ествл яемы й ц ентрал ьной нервной системой . « В ерхов-
ное командование» принадл ежитвы сш им отдел ам г ол овного моз г а – коре бол ь-
ш их пол уш арий и подкорковы м образ ованиям. И м подчиняю тся средний и низ -
ш ий уровни моз г а. В се они вз аимосвяз аны , и ни один отдел моз г аникогданедей -
ствуетв одиночку.
Смы сл иерархической орг аниз ац ии з акл ю чается в расп редел ении з адачме-
жду нескол ькими уровнями. Рассмотрим дл я примера механиз м уп равл ения ка-
ким-л ибо движением. И з вестно, что вы пол нение л ю бого двигател ьного акта тре-
бует координированной работы бол ьш ог о числ а раз нообраз ны х мы ш ц , причем
каждая г рупп а мы ш ц , каждое мы ш ечное вол окно дол жны пол учать спец ифиче-
скую информац ию . В ы сш ий уровень уп равл ения (кора бол ьш их пол уш арий ) ста-
витл иш ьобщ ую з адачу: « встатьсо стул а», « подой ти к стол у» и т.п. Н о неконтро-
л ирует дей ствие отдел ьны х мы ш ечны х единиц , участвую щ их в осущ ествл ении
поставл енной з адачи. Д етал из ац ия команды происходитна бол ее низ ких уровнях
моз га. И ногдаже все уп равл ение движениями формируется в нижел ежащ их уров-
нях, находящ ихся в раз л ичны х отдел ах спинного моз г а. Э то набл ю дается в сл уча-
ях рефл екторны х (не з ависимы х отсоз нания) движений , например, отдергивание
руки при неожиданном прикосновении кгорячемупредмету.
Д етал ьная посл едовател ьностьнервны х стимул ов дл я осущ ествл ения таког о
рода стереотипны х бессоз нател ьны х движений з акл ю чена в « п амяти» низ ш их
 45
уровней моз г а. Стандартны е прог раммы уп равл ения отдел ьны ми « бл оками» дви-
жений жестко фиксированы враз л ичны х системах низ ш их уровней .
Т аким образ ом, при соверш ении того ил и иного движения кора гол овного
моз гавовсене управл яеткаждой мы ш ц ей , атем бол ее кажды м мы ш ечны м вол ок-
ном. Сл ожны е двигател ьны е акты автоматически раз ворачиваю тся в детал из иро-
ванную систему посл едовател ьног о чередования мы ш ечны х сокращ ений , бол ее
ил и менеежестко фиксированную вниз ш их уровнях моз г а.
101. О соб енности ф ункц ионирования ц ентральной нервной систем ы .
О твет101. При уп равл ении движениями ц ентрал ьная нервная система осущ еств-
л яеточень сл ожную деятел ьность. Э то связ ано с тем, что в вы пол нении спортив-
ны х динамических движений и поддержании определ енны х поз тел а принимаю т
участие не одна и даже иногда не нескол ько, а десятки раз л ичны х мы ш ц . Состав
работаю щ их мы ш ц и числ о сокращ аю щ ихся в них двигател ьны х единиц может
непреры вно варьировать, нетол ько при переходеотодной фаз ы двигател ьног о ак-
та к друг ой , но и в предел ах одной и той же фаз ы . К роме тог о, как состав участ-
вую щ их в данном движении мы ш ц , так и числ о вовл еченны х в работу двигател ь-
ны х единиц меняется при из менении скорости движения, степени раз виваемого
усил ия, утомл ения и рядадругих факторов.
Ф онд раз л ичны х двигател ьны х навы ков в орг аниз ме состоит, содной сторо-
ны , из врожденны х движений , сдруг ой – из двигател ьны х актов, скл ады ваю щ ихся
врез ул ьтатеспец иал ьног о обучения нап ротяжении индивидуал ьной жиз ни.
Ч ел овек рождается с весьма ог раниченны м по числ у и сл ожности фондом
готовы х проявл ений двигател ьной деятел ьности (сосание, гл отание, мигание, сг и-
баниеи раз гибаниеконечности в ответнабол евы еи другие раз дражител и и т. д.).
Н аряду сэтим по насл едству передается чрез вы чай но важное свой ство – пл астич-
ность нервной системы , обеспечиваю щ ая вы сокую степень тренируемости, т. е.
способности путем обучения овл адевать новы ми формами двигател ьны х актов,
адекватны х из менивш имся усл овиям жиз недеятел ьности (Л . А . О рбел и). Э то
обеспечиваетискл ю чител ьно бол ьш ие воз можности соверш енствования техники
спортивны х движений .
102. Ч тотакое тренируем ость, каким и ф акторам и она оп ределяется?
О твет102. Т ренируемость– это свой ство живог о орг аниз маиз менять(повы ш ать)
свои функц ионал ьны е воз можности под вл иянием систематической тренировки.
Способность повы ш ать свои функц ионал ьны евоз можности передается по насл ед-
ству и у раз ны х л иц вы ражена неодинаково. Н асл едственность также вл ияетна
общ ий уровень физ ической активности чел овека. Бол ее того, у одного и тог о же
чел овека в отнош ении раз л ичны х проявл ений деятел ьности она также сил ьно
варьируется. Примерно 70–80 % вел ичины тренировочны х эффектов определ яю т-
ся насл едственны ми особенностями организ ма.
В раз л ичны е периоды жиз ни тренируемость вы ражена неодинаково. Е сть
воз растны е периоды , когда тренируемость особенно вы сока и обучение, в том
числ е двигател ьны м актам, происходитособенно успеш но. И з практики спорта
из вестно, что обучение сл ожны м двигател ьны м актам в фиг урном катании на
 46
коньках, гимнастике, пры жках в воду и некоторы х других видах физ ических уп-
ражнений особенно эффективно вдетском воз расте.
103. Р еф лекторная п риродадвигательной деятельности.
О твет103. Рефл екторная природа произ вол ьны х движений бы л а раскры та И .М .
Сеченовы м. В дал ьней ш ем И .П. Павл ов вместе со своими учениками и посл едова-
тел ями вы явил и основны ез акономерности образ ования новы х форм двигател ьны х
актов по механиз му усл овны х связ ей .
Д вигател ьны е навы ки чел овека характериз ую тся тем, что в них одновре-
менно сочетаю тся два вида временны х связ ей . С одной стороны , через первую и
вторую сигнал ьны е системы устанавл иваю тся связ и между ранее индифферент-
ны ми дл я спортсмена раз дражител ями и посл едую щ ей деятел ьностью (сенсорны е
компоненты временной связ и), а сдруг ой – вы рабаты ваю тся новы е ответны е дви-
гател ьны е реакц ии (оперантны е компоненты временны х связ ей ) с соответствую -
щ им протеканием нетол ько двигател ьны х, но и вегетативны х функц ий .
При образ овании спортивны х и других двигател ьны х навы ков у чел овека
особенно бол ьш ое з начение имею твременны е связ и вы сш их порядков, форми-
рую щ иеся при воз дей ствиях не тол ько через первую , но и через вторую сигнал ь-
ную систему(обучениераз л ичны м навы кам всегдаосущ ествл яется п утем нетол ь-
ко показ а, но и сл овесного объ яснения).
Ф ормирование двигател ьного навы ка сопровождается образ ованием вре-
менны х связ ей , сп особствую щ их бол ее эффективному обеспечению движений
функц иями вегетативны х орг анов, особенно при дл ител ьны х упражнениях ц икл и-
ческог о характера. Сущ ественно, что моторны е и вегетативны е компоненты дви-
гател ьного навы ка формирую тся не одновременно. В навы ках с относител ьно
просты ми движениями (например, в беге, ходьбе на л ы жах) раньш е формирую тся
двигател ьны е компоненты , в навы ках же со сл ожны ми движениями (например, в
гимнастике, борьбе, спортивны х играх) – вегетативны екомпоненты .
 47

Составител и: А л ексеевЮ рий Н икол аевич,

Ч уриков Н икол ай К онстантинович

Редактор Т ихомироваО .А .