Государственное бюджетное

профессиональное
общеобразовательное учреждение
«Армавирский Медицинский Колледж»
Министерство здравоохранения
Краснодарского края

Реферат
По дисциплине: ОГСЭ. 04. Физическая культура
На тему: Лечебная физическая культура для лиц пожилого возраста.
Специальность 31.02.01. «Лечебное дело»

Группа 1ЛВ подгруппа II

Подготовила:

Акимова Я.В.

Проверил:

Стыцюков А. А.

Армавир 2020
 Влияние ЛФК на организм пожилого человека
Эффективным методом патогенетической терапии заболеваний у лиц пожилого возраста
является ЛФК. Для пожилых людей комплекс упражнений подбирают индивидуально.
Лечебная физкультура проводится с целью улучшения функции жизненно важных
органов и систем (дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной,
эндокринной) и опорно-двигательного аппарата. Она повышает жизнедеятельность
организма и замедляет процессы старения.
Положительное влияние физических упражнений на пожилой организм обусловлено
следующими факторами:

 активизацией окислительно-восстановительных и ферментативных процессов;

 улучшением кровоснабжения тканей и органов;

 стимуляцией компенсаторных реакций;

 повышением адаптационных возможностей организма к физическим нагрузкам;

 созданием положительного эмоционального фона.

Они способствуют снятию нервно-психического напряжения, усиливают естественные
защитные механизмы, улучшают показатели иммунологической реактивности организма
и функции сердечно-дыхательной системы.

Особенности ЛФК в пожилом возрасте

Реабилитологи Юсуповской больницы не проводят ЛФК для пенсионеров при наличии
следующих противопоказаний:

 заболеваний внутренних органов в стадии обострения, сопровождающихся

выраженной недостаточностью их функции;

 аневризме сердца, аорты и крупных сосудов;

 инволюционных нарушениях психики с выраженными изменениями памяти,

нарушением ориентации в пространстве и во времени, неадекватных
психоэмоциональных реакциях на внешние раздражители;

 выраженной атрофии мышц;

 грубых дистрофических и деструктивных изменениях опорно-двигательного

аппарата, значительно ограничивающих объем движений и препятствующих
проведению занятий лечебной физкультуры.
Пациентам в возрасте свыше 70 лет комплекс упражнений ЛФК подбирается
исключительно индивидуально. Занятия проходят под строгим медицинским контролем в
режиме, не превышающем обычные бытовые нагрузки. Для лиц пожилого возраста
наиболее приемлемыми и легко дозируемыми формами ЛФК являются утренняя
гигиеническая гимнастика, дозированная ходьба и лечебная гимнастика.
Инструктор ЛФК изучает освоенный ранее и привычный для пациента комплекс
упражнений, вносит соответствующие изменения. Утреннюю гимнастику проводят
групповым методом с музыкальным сопровождением. При подборе упражнений
инструктора ЛФК обращают внимание на простоту и доступность выполнения комплекса,
исключают силовые, изометрические и сложные в координационном отношении
упражнения. Основу комплекса составляют элементы, включающие небольшие
мышечные группы. Дозированные усилия чередуют с расслаблением и дыхательной
гимнастикой. Продолжительность занятий не превышает 15-20минут.
Особенностью построения комплекса лечебной физкультуры для пенсионеров является
большая продолжительность вводной и заключительной части. Основная часть занятия
должна составлять не более 40% всего времени. Инструктора ЛФК строят комплекс
упражнений так, чтобы различные группы мышц включались последовательно. Между
отдельными упражнениями увеличивают интервалы и паузы для отдыха. Из комплекса
исключают упражнения с силовыми элементами, задержкой дыхания, со статическим
напряжением и связанные с резкими движениями в суставах. В заключительной части
занятия обязательно присутствуют упражнения на расслабление. После лечебной
физкультуры пациент отдыхает в течение полутора часов.
При назначении различных форм лечебной физкультуры реабилитологи учитывают
суммарную нагрузку, как результат занятий ЛФК, бытовых нагрузок в течение дня и
приёма лечебных процедур. У лиц пожилого возраста увеличение нагрузки происходит
медленней, чем у молодых людей, и субъективное улучшение состояния здоровья
наступает раньше, чем улучшение объективных показателей. В Юсуповской больнице для
медицинского контроля состояния здоровья пожилых пациентов периодически
регистрируют электрокардиограмму, проводят холтеровское мониторирование
артериального давления, эхокардиографию.

Общие правила выполнения физических упражнений в

пожилом возрасте
1. Нельзя доходить до изнеможения.
2. Программа должна быть для вас приятной. Не делайте то, что вам неприятно.
3. Не следует заниматься ранее 2 ч после завтрака и 4 ч после обеда.
4. Не выполняйте интенсивных упражнений перед сном – лучше делать их не позже чем
за 2 ч до сна.
5. Перед началом занятий опорожните кишечник и мочевой пузырь.
6. Полезнее всего заниматься на свежем воздухе.
7. После интенсивных упражнений хорошо принять душ.
8. Есть и пить следует не ранее чем через 30–40 мин после занятий.
9. Не бросайте физические тренировки, пусть они станут одним из главных приоритетов в
вашем распорядке дня.

Задачи ЛФК:
 оказывать тонизирующее действие на нервную систему;
 стимулировать деятельность ССС и дыхательной систем;
 улучшить процессы обмена веществ;
 укрепить мышечную силу и подвижность в суставах;
 поддержать полноценность жизненно важных двигательных навыков и умений.
Выделяют 3 группы по состоянию здоровья и физической подготовленности для занятий
ЛФК:
1 группа состоит из людей без отклонений в состоянии здоровья, с маловыраженными
инволютивными изменениями и достаточно высоким уровнем физической подготовки
(20-25 человек в группе);
к 2 группе относят лиц, имеющих удовлетворительную физическую подготовку и
небольшие отклонения в состоянии здоровья, соответствующие возрастным изменениям
(12-15 человек в группе);
3 группа формируется из лиц, имеющих наряду с выраженными инволютивными
изменениями и отклонениями в состоянии здоровья, сниженную адаптацию к физическим
нагрузкам (12-15 человек в группе).
В занятиях с лицами среднего и пожилого возраста используются: основная гимнастика;
упражнения прикладного характера (ходьба, бег, прыжки, метания); ходьба на лыжах,
катание на коньках, плавание, подвижные и спортивные игры, туризм, спокойная гребля.

Упражнения для профилактики тугоподвижности и

неподвижности суставов, остеопороза
Упражнения для шеи

 В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в продольном направлении

(прижимание головы к груди и отведение назад).
 В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в поперечном направлении
(наклоны головы к правому и затем левому плечу).
 В положении лежа на спине повороты головы вправо и влево.

Упражнения для рук

 Сгибание и разгибание в каждом суставе фаланг пальцев. Приведение и отведение

большого пальца руки к ладони. Сгибание и разгибание всей кисти с максимальным
разведением всех пальцев при полном разгибании.
 Круговые движения кистями по часовой стрелке. Круговые движения кистями против
часовой стрелки.
 Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. В положении лежа или сидя
разведение выпрямленных рук в стороны.

Упражнения для ног

 Сжимание и разжимание пальцев ног.

 Круговые движения стопами по часовой стрелке.
 Круговые движения стопами против часовой стрелки.
 Вытягивание стоп (как бы вставание на цыпочки).
 Подтягивание стоп кпереди.
 Сгибание и разгибание ног в коленных суставах.
 Сгибание и разгибание ног в тазобедренных суставах.
 Упражнения для туловища

 Сесть на кровати из положения лежа с помощью помощника.

 Лечь на спину из положения сидя с помощью помощника.

Упражнения для укрепления мышц

Отдельные группы мышц хронических лежачих больных можно усилить с помощью

изометрических упражнений, не увеличивая при этом нагрузку на сердце и
кровообращение. Суть изометрических упражнений состоит в том, что пациенту
предлагается сократить определенную мышцу, преодолевая сопротивление и удерживая
ее в этом состоянии в течение нескольких секунд, не совершая при этом движения в
суставах.
Например, для мелких мышц пальцев и кисти рекомендовано следующее упражнение:
приложить кончики пальцев правой руки к кончикам пальцев левой руки и равномерно
давить на все пальцы.
Для мышц-разгибателей плеча рекомендовано такое упражнение: сцепить кисти "замком"
и, не разжимая "замка", тянуть руки в противоположные стороны.
Изометрические упражнения существуют для каждой группы мышц туловища и
конечностей. Подбирать упражнения необходимо с помощью лечащего врача.

Упражнения для профилактики застойных явлений

Упражнения для профилактики инфекционно-воспалительных процессов в легких

 Из положения лежа или сидя во время медленного и глубокого вдоха руки, прижатые к
грудной клетке, медленно развести в стороны, задержать на несколько секунд
дыхание, а затем произвести медленный глубокий выдох, приводя руки к грудной
клетке.
 Сделать глубокий вдох, одновременно поднимая руки вверх, задержать на несколько
секунд дыхание, затем сделать медленный глубокий выдох, прижимая сложенные на
груди крестом руки к грудной клетке и одновременно подтянуть ноги, согнутые в
коленях, к животу.

Упражнения для профилактики запоров

 В положении лежа на спине максимально подтянуть ноги, согнутые в коленях и

тазобедренных суставах, к животу и задержать их в таком положении на несколько
секунд. Затем ноги медленно распрямить.
 Надуть максимально живот и задержать в таком положении на несколько секунд.
 Втянуть живот максимально в себя и задержать в таком положении на несколько
секунд.

Упражнения для профилактики венозных тромбов

 Лежа на спине, поднять ноги вверх и делать ими круговые движения, напоминающие
езду на велосипеде.
 Лежа на спине, поднять ноги вверх и делать ими движения, напоминающие работу
ножниц, сначала вдоль оси туловища, а затем поперек.
 Лежа на спине, согнуть правую ногу в коленном и тазобедренном суставе и прижать ее
к груди так, чтобы руками было удобно взяться за голень в районе голеностопного
сустава. Обхватить голень двумя руками и, распрямляя ее, "продавливать" через
сомкнутые руки.
 Повторить упражнение с левой ногой.
 Список литературы
 МКБ-10 (Международная классификация болезней)
 Юсуповская больница
 Бадалян Л. О. Невропатология. — М.: Просвещение, 1982. — С.307—308.
 Боголюбов, Медицинская реабилитация (руководство, в 3 томах). // Москва — Пермь.
— 1998.
 Попов С. Н. Физическая реабилитация. 2005. — С.608.