Сядьте на стул. Закройте глаза. Спина и голова на одной линии, ноги под прямым углом ступнями слегка внутрь, руки расслабленно лежат на коленях ладонями вниз. Немного понаблюдайте за своим телом, уберите напряжение в мышцах: лоб, щеки, кожа головы, шея, плечи, грудь, и постепенно все остальное, вплоть до кончиков пальцев ног. Расслабьтесь, улыбнитесь своему телу, опустите внимание в живот. И наблюдайте за вдохом и выдохом.
Нижнебрюшное дыхание означает, что когда вы дышите, ваш живот расслаблен.
При вдохе диафрагма перемещается вниз, а грудина опускается, в результате чего объем легких и активизируется вилочковая железа. При выдохе диафрагма, двигаясь вверх, выдавливает токсины из легких.
Очень важно, чтобы выдох был продолжительным и равномерным. После чего вы
Представьте себе, что вы сидите на голубом шаре – планете Земля. Представьте, что над вами и под вами, впереди и позади, слева и справа – необозримая звездная Вселенная. Каждый твой вдох и выдох – это непрерывающийся обмен, слияние с Великим существованием, силой и тайной Жизни. С каждым вдохом и выдохом в тебе становиться все больше покоя, все больше расслабления и больше силы. Внимание верхнего, активного ума находится в нижней точке живота в тандэне, и мы продолжаем наблюдать за вдохом и выдохом. Наблюдаем за тем, как в животе появляется ощущение тепла, движение энергии. Ничего не оценивайте, просто наблюдайте, обменивайтесь вдохом и выдохом со Вселенной.
Вы становитесь сильными и спокойными.
Закончите работу выйдите из медитации
1 Рэйки Занятие №5 Балансировка чакр. Способ семисвечника. Данная методика приводит к резонансу энергии трех «высших» чакр с тремя «низкими» чакрами. Сердечная чакра образует середину. Работая по данной методике, мы соединяем Небо и Землю. Балансировку проводим лежа или сидя. Руки держим на каждой позиции 3-5 минут. 1. Положите обе руки рядом на сердечную чакру, и давайте энергию Рэйки. 2. Положите верхнюю руку на горловую чакру, а нижнюю на чакру солнечного сплетения, опять даем энергию Рэйки. 3. Затем положите верхнюю руку на третий глаз, а нижнюю на крестцовую чакру, давайте Рэйки. 4.Верхнюю руку положите на макушечную чакру, а нижнюю на корневую чакру, давайте Рэйки.
Теперь передвигайте руки в обратном направлении
5. Положите нижнюю руку на третий глаз, а верхнюю руку на крестцовую чакру.
6. Положите верхнюю руку на горловую чакру, а нижнюю руку на чакру солнечного сплетения. 7. В заключение положите обе руки на сердечную чакру. Полежите несколько минут прислушиваясь к своим внутренним ощущениям. Поблагодарите Рэйки за работу.
