Физические упражнения

Игра вратарей основана на физике строения, технике, тактике. Это означает, что чем
лучше телосложение (моторика, координация, подвижность, взрывная сила и т. Д.) У
вратаря, тем больше возможностей для развития хорошей техники. При правильной
технике вратарь имеет лучшие условия для использования тактических возможностей.
Поэтому важно, чтобы у вратаря было хорошее телосложение!
Мы разделили физическую подготовку вратаря на следующие темы:
2.1 Устойчивость и мобильность
2.2 Сила и взрывоопасность
2.3 Работа ног
2.4 Двигательные навыки и координация
2.5 Единица выносливости

2.1 Устойчивость и мобильность

Движение не совсем решает, сможете ли вы стать хорошим голкипером, но оно дает
большие преимущества с точки зрения приобретения соответствующей техники. Кроме
того, хорошая устойчивость, особенно в области живота, спины и бедер, имеет решающее
значение для хорошей техники попадания в ворота.
2.2 Сила и взрывоопасность
Сила важна, чтобы у слайдов было достаточно силы. И теперь стрелки стреляют с такой
высокой скоростью, что результат должен быть достигнут в кратчайшие сроки, чтобы
достичь мяча.
2.3 Работа ног
Вратарь должен перемещаться на небольших участках как можно быстрее, сохраняя
равновесие, чтобы иметь возможность быстро менять направление. Во всех упражнениях
вы должны концентрироваться на том, чтобы касаться пола всей стопой.
2.4 Двигательные навыки и координация
Если у вратарей хорошая координация и моторика - большое преимущество. Поэтому
важно тренировать координацию глаз-стоп и глаз-рука, желательно с помощью игровых
упражнений. Упражнения, которые мы показываем в этой главе, могут выполняться
вратарем любого возраста, и они идеально подходят для использования, когда у вратаря
есть свободный момент во время тренировки или во время самой разминки.
2.5 Единица выносливости
Интервалы работы: работа + перерыв = 30 сек, работа сериями 4–6 мин, 3–5 серий. Важно,
чтобы у вратаря всегда был уровень молочной кислоты ниже порога.