Вы находитесь на странице: 1из 1

1-е упражнение «Парадный шаг»:

Человек стоит прямо, с опущенными вниз руками, и начинает шагать максимально высоко,
поднимая колени и как бы прижимая их к животу.
2-е упражнение «Удержать камень»:

Мужчина становится прямо, руки на поясе (как при 1-м упражнении). Колени обязательно чуть
согнуты. Затем следует согнуть колени сильнее, значительно напрячь и расслабить мышцы ягодиц
несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. После надо выпрямиться не
разгибая до конца колени.

3-е упражнение «Скиппинг»:

Вы стоите прямо, колени при этом чуть согнуты. Далее начинайте как бы “бег на месте”, но не
отрывайтесь носками от пола. “Отрываются” поочередно лишь пятки. Итак, Вы быстро
переминаетесь на месте с ноги на ногу и максимально быстро выставляете колени поочередно
вперед. Двигаются только колени вперед-назад! Это задание надо выполнять с максимальной
быстротой и в начале курса не более одной минуты.
4-е упражнение «Мост»:

Мужчина ложиться на спине. Колени при этом полусогнуты, а ступни опираются на пол. Руки вдоль
тела. Спина его равномерно касается пола. В ходе задания надо будет поднимать таз.
5-е упражнение «Мышцы потенции», которое считается, пожалуй, главным на пути к такой цели,
как повышение потенции.

Человек лежит на спине как при 4-м упражнении, только ноги чуть раздвинуты. Далее он начинает
напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции», которые расположены внутри
между анусом и яичками, там где внутри тела мужчины проходит невидимый ствол продолжения
полового члена (их удастся даже почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения).

Чтобы получилось их разработать, нужно постараться как бы напрягаясь сдвинуть, сблизить яички
и анус. Похожее напряжение появляется, если мужчина сдерживает мочеиспускание, при этом
мышцы ягодиц остаются расслабленными!!При выполнении данного урока целью является не
количество попыток, а сила, с которой объект сможет вызыв

6-е упражнение «Пылесос»:

Здесь тоже акцент идёт на развитие «мышц потенции». Человек сидится на стул чуть
наклоненным вперед, но плечи остаются расправлены. Можно представить себе, что на сиденье
стула рассыпана, например, гречневая крупа, а мужчине требуется попытаться мысленно своими
мышцами засосать её в себя, зоной между яичками и анусом, т.е. происходит всё а-ля пылесос.

Рекомендуется время от времени расслаблять тело, а затем повторять упражнение ещё несколько
раз. Если задание делается правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически
расслабленными.
ать напряжение своих «мышцы потенции».