UNIDAD 1:  ERGONOMÍA Y MECANOGRAFÍA

   
UNIDAD 1:  ERGONOMÍA Y MECANOGRAFÍA
 ¿QUÉ ES LA ERGONOMÍA?
Es una disciplina que estudia y diseña el espacio y 
las  herramientas  de  trabajo  para  que  resulten 
adecuadas  para  el  trabajador/a,  tratando  de  evitar 
lesiones y velando por el rendimiento del sistema.
 Ergonomía  preventiva:  diseña  el  puesto  de 
antemano de acuerdo a los principios generales.
 Ergonomía  correctiva:  soluciona  los  problemas 
una  vez  que  sus  consecuencias  se  han 
 
manifestado.  
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 Ejercicio 1.1:
Supón dos tipos de trabajo informático: el de 
análisis y programación frente al ordenador y el del 
montaje de equipos y redes. ¿Qué lesiones y 
dolencias crees que pueden aparecer en estos 
trabajos?
Analista y programador: dolores lumbares, cervicales, 
tensiones nerviosas, molestias en la vista.
Técnico de montaje: lesiones en la espalda/cervicales al 
coger peso, lesiones posturales, problemas circulatorios...
   
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 MACROERGONOMÍA
La macroergonomía, además de trabajar en los 
niveles micro que acabamos de ver (puesto de 
trabajo, herramientas, … ), pone también énfasis 
en los niveles macro (entorno en la organización, 
aspectos sociales y culturales, … ), mejorando la 
productividad y, al mismo tiempo, la satisfacción y 
compromiso de los empleados.
 Ejemplo del uso de la macroergonomía: teclea en el 
buscador Google­Imágenes 'trabajadores google'.
   
Ergonomía del trabajo con el ordenador
 LA SILLA Y LA MESA

   
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 MONITORES
 Evitar los reflejos de la luz (cuando la pantalla recibe 
directamente los rayos de sol).
 Evitar fuente luminosa directa detrás de la pantalla.
 La pantalla debe estar situada como mínimo a 40 
centímetros de distancia de los ojos.
 La parte superior del monitor debe encontrarse al 
mismo nivel que los ojos o ligeramente por debajo.
 Adaptar la resolución del monitor y el tamaño de los 
caracteres a las necesidades visuales del usuario.
   Y por supuesto... ¡la pantalla debe estar bien limpita!
 
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 TECLADOS Y RATONES
 Uso de teclados y ratones
 con diseños ergonómicos.
 Uso de almohadillas ergonómicas para posar las 
muñecas.
 Inclinación del teclado regulable.
 Situarlos justo debajo del monitor para evitar tener 
que girar la cabeza para visualizar la pantalla.
   Uso de la configuración para zurdos del ratón.
 
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Ejercicio 1.2:
 Fíjate en la mesa y la silla de trabajo del aula o de 
tu casa. ¿Son ergonómicas? ¿Lo es la postura que 
estás empleando? Haz un listado con posibles 
mejoras en el espacio de trabajo y en tu postura.
 Observa ahora el monitor, ¿está situado en un 
lugar correcto, a la distancia y altura correctas?
 ¿Utilizas un teclado ergonómico? ¿Pones las 
manos en la posición correcta, con las muñecas 
 
apoyadas en la mesa o en un reposa­muñecas?
 
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 EJERCICIOS
Pasar muchas horas sin moverse frente al 
ordenador puede resultar perjudicial para nuestros 
músculos y articulaciones. Para prevenir lesiones, 
contracturas y entumecimiento muscular conviene 
realizar una serie de ejercicios.
 Tomar breves descansos cada hora de trabajo.
 Relajar la vista: levantar periódicamente la vista de la 
pantalla o papel y fijar la vista en un punto a cierta 
distancia para obligar al ojo a reenfocar la vista. 
 
Taparnos los ojos con las palmas de las manos durante 
 
unos segundos cada cierto tiempo.
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Ejercicios a realizar en el propio puesto:
 Ojos: sin mover el cuello o la cabeza, alternativamente hacia la 
derecha  y  hacia  la  izquierda  (5  veces).  Hacia  arriba  y  hacia 
abajo  (5).  En  posición  circular  en  el  sentido  de  las  agujas  del 
reloj y posteriormente en el sentido contrario (5).
 Cuello:

   
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 Manos, dedos y hombros:

   
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 Tórax: efectuamos torsión hacia la derecha y otra 
hacia la izquierda, estirándonos en dicha posición. 
Podemos ayudarnos sujetándonos con la mano al 
respaldo de la silla: torsión hacia la derecha, nos 
sujetamos con el brazo derecho al respaldo, y 
viceversa.

 Ejercicio: situados en vuestro puesto, realizad cada 
uno de los ejercicios propuestos.

   
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 El teclado español cuenta con un nº de teclas entre 102/105, 
divididas  en  bloques:  alfanuméricas,  de  función,  de 
desplazamiento,  teclado  numérico,  otras  (ESC,  Retorno, 
tabulador, bloq. de mayúculas, ..).
 La disposición QWERTY, llamada así por la combinación de 
letras de la fila superior, es la más extendida para caracteres 
  latinos en el mundo, aunque no la más eficiente.
 
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 Aprender a escribir a máquina no es difícil, pero, por el 
contrario,  requiere  mucha  práctica.  Primero  con  los 
ejercicios  sencillos  (y  tediosos)  y  luedo  con  ejercicios 
”reales” de palabras, frases, textos...
 Quizás, en vuestra práctica con los ordenadores, hayáis 
adquirido  una  velocidad  considerable  con  el  teclado, 
pero... ¿colocáis los dedos en la posición adecuada?.
 En el aprendizaje os parecerá, al principio, que váis más 
despacio  con  los  dedos  colocados  en  sus  posiciones 
correctas:  ¡no­problemo!  Con  algo  de  práctica  pronto 
veremos las ventajas.
   
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POSICIÓN DE LOS DEDOS EN EL TECLADO

   
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MecaNet

   
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EJERCICIOS con MecaNet
 Realiza los ejercicios correspondientes a las 
lecciones 1..20.
Presta atención a los errores cometidos y a la 
velocidad de realización de los ejercicios. 
Recuerda que es preferible hacer el ejercicio más 
despacio y no cometer errores.

   
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 Escribe los siguientes caracteres en un nuevo 
documento de texto:

{[]}@#\{^­_<>`,ù, virtù, citroën, poêle, ~, ¬, €

 Prueba las teclas de desplazamiento y las teclas 
de Inicio y Fin, primero sin pulsar a la vez la tecla 
CTRL y luego con el uso de ésta. ¿Cuál es la 
   
diferencia?
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