На правах рукописи

ВОВК СЕРГЕЙ ИВАНОВИЧ

ДИАЛЕКТИКА НЕПРЕРЫВНОСТИ И ДИСКРЕТНОСТИ В ПРОЦЕССЕ

ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ

13.00.04 – Теория и методика физического воспитания,

спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискании ученой степени доктора педагогических наук

Москва – 2008
 2
Работа выполнена в ФГОУ ВПО «Российский государственный университет
физической культуры, спорта и туризма»

Научный консультант: доктор педагогических наук, профессор

Матвеев Лев Павлович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Булгакова Нина Жановна

доктор педагогических наук, профессор

Суслов Феликс Павлович

доктор педагогических наук, профессор

Менхин Юрий Владимирович

Ведущая организация: ФГУ "Всероссийский научно-исследова-

тельский институт физической культуры
и спорта»

Защита состоится «___» ________2008 г. в ____ часов на заседании

диссертационного совета Д 311.003.01 при ФГОУ ВПО «Российский
государственный университет физической культуры, спорта и туризма» по
адресу: 105122, Москва, Сиреневый бульвар, 4, ауд. 603.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГОУ ВПО «Российский
государственный университет физической культуры, спорта и туризма»
Автореферат разослан «___» ___________ 2008 г.

Ученый секретарь
диссертационного совета: Шалманов А.А.
 3

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. К одному из важнейших фундаментальных положений, отра-

жающих основные закономерности спортивной тренировки и в связи с этим возве-
денных в ранг принципов, относится принцип непрерывности и системного
чередования нагрузок и отдыха. Под различными названиями (регулярность,
систематичность, перманентность) этот принцип давно уже признан в качестве
одного из самых кардинальных принципов регламентации занятий
неэпизодического характера, связанных с обучением, воспитанием,
совершенствованием [Матвеев Л.П., 1977].
Некоторые положения непрерывности спортивной тренировки были
сформулированы еще в начале прошлого века [Котов Б.Н., 1916, 1917; Пихкала
Л., 1930], а детализированно разработаны с опорой на исследовательские данные
во второй половине двадцатого века [Матвеев Л.П., 1959, 1964, 1977, 1991;
Васильев П.С., Волков Н.И., 1960].
Сегодня очевидно, что тренировочный процесс состоит из двух
равнозначимых компонентов – нагрузки и отдыха, иными словами, нагрузочной и
разгрузочной фаз. Это положение признается в теории и практике спорта, однако в
должной мере не всегда учитывается. Так, в существующих трудах по проблемам
построения тренировки преобладающее место занимают исследования,
посвященные изучению нагрузочной фазы, тогда как другая не менее значимая –
разгрузочная фаза, фаза отдыха, исследована в меньшей степени, либо
исследователи ограничивались изучением динамики восстановительных процессов
в условиях кратковременного отдыха в рамках одного тренировочного занятия, в
интервале между отдельными занятиями или в структуре недельного микроцикла.
В то же время проблемы соотношения нагрузочной и разгрузочной фаз в
относительно больших временных масштабах (месячных, годичных, многолетних
циклах) освещены фрагментарно, нередко противоречиво и по существу остаются
малоизученными. Данное обстоятельство предопределило актуальность
выбранного направления исследования.
 4
Проблема непрерывности процесса занятий, которые должны обеспечить
прогрессивное развитие тренированности, возникает в первую очередь из-за
обратимости функциональных и морфофункциональных сдвигов, вызываемых в
системах организма отдельным занятием. Ряд таких сдвигов начинает сглаживаться
фактически сразу по окончании занятия (быстротекущие процессы восстановления
исходного функционального уровня), другие, преобразуясь, длятся более
продолжительно (восстановление и суперкомпенсация биоэнергетических
ресурсов, пластические тканевые перестройки и др.), но со временем как бы
сглаживаются и могут исчезнуть совсем, если вскоре не последуют занятия,
вызывающие поступательные сдвиги. Даже в условиях регулярной тренировки
достаточно несколько дней перерыва в ней, чтобы начался регресс некоторых
сторон приобретенной тренированности [Матвеев Л.П., 1991, 2005].
В этой связи практическое воплощение принципа непрерывности в
современном спорте выражается в ежедневных, круглогодичных, многолетних
занятиях, благодаря чему тренировочный процесс превращается в высшей степени
уплотненный, непрерывный, что позволяет обеспечить особо необходимые сдвиги
в развитии тренированности и реализации достиженческих возможностей
спортсмена.
Проблемная ситуация. В последнее время в практике спорта, особенно в
подготовке квалифицированных спортсменов, отмечаются случаи, когда
спортсмены вынужденно вследствие травмы или заболевания на относительно
продолжительное время (несколько недель, в ряде случаев месяцев) прерывают
тренировочный процесс, а спортивная результативность при этом улучшается или
во всяком случае не ухудшается.
Данный феномен затруднительно объяснить в рамках сложившихся
представлений о непрерывности спортивной тренировки.
Существующее противоречие между объективной необходимостью
регулярной, непрерывной тренировки и фактами вынужденных продолжительных
перерывов в тренировочном процессе, вызванных травмами, болезнью и
отрицательно не сказавшимися на спортивной результативности
квалифицированных спортсменов, обусловили выбор темы исследования.
 5
Необходимость разработки тематики исследования, потребность ее решения
для спортивной практики обусловлена также тем, что в силу детородной функции
женщины–спортсменки во время беременности и на некоторое время после нее
вынуждены, как правило, прерывать тренировочный процесс, нарушая его
непрерывность. Возникает противоречие между необходимостью поддержания
тренированности и естественным ограничением двигательной активности,
обусловленное беременностью спортсменки. В этой связи актуальным является
вопрос о продолжительности перерыва в тренировочном процессе у женщин–
спортсменок, вызванного беременностью и рождением ребенка и его влиянием на
последующую спортивную результативность.
Исследователями установлено, что кумуляция эффектов занятий при условии
рационального соотношения нагрузочных и разгрузочных фаз воплощается в
приобретении или улучшении состояния тренированности, в основе которой лежат
долговременные адаптационные перестройки биологических структур и функций
организма, протекающих гетерохронно. Поэтому для решения проблемы
взаимодействия двух фаз в аспекте своевременного введения разгрузочных
необходимо знание хронологии перестроек, происходящих на уровне различных
систем организма, для чего требуется использование закономерностей, полученных
смежными научными дисциплинами (биологией, физиологией, биохимией и т.д.).
Ряд частных вопросов по данной проблематике нашел отражение в работах
специалистов [Гудзь П.З., 1968, 1980; Яковлев Н.Н., 1974; Fox E.L., 1979; Moritani
T., de Vries H.A., 1979; Волков Н.И. 1986; Garfinkel S., Cafarelli E., 1992; Коряк
Ю.А., 1993; и др.]. Однако к настоящему времени отсутствуют целостные
представления о хронологии адаптационных перестроек при воспитании
различных двигательных способностей и редукционных изменениях
тренированности при продолжительных перерывах в процессе подготовки, а
имеющиеся фрагментарные данные не позволяют: а) выделить системы организма,
обладающие наибольшей адаптационной лабильностью и инертностью к
тренировочным нагрузкам или к их отсутствию; б) разработать технологию
оптимального поведения спортсменов при перерывах, связанных с травмами и
заболеванием в зависимости от адаптационной лабильности и инертности систем
организма.
 6
И хотя существуют отдельные теоретические предпосылки в решении этой
проблемы, практическая деятельность в построении спортивной подготовки,
взаимодействия нагрузочных и разгрузочных фаз в долговременных процессах,
являясь актуальной проблемой, требуют своего решения.
Объект исследования. Многолетний и круглогодичный процесс подготовки
квалифицированных спортсменов, в условиях непрерывности и вынужденной
дискретности.
Предмет исследования. Взаимодействие непрерывного и дискретного в
аспекте нагрузочной и разгрузочной фаз в условиях долговременной адаптации в
процессе подготовки квалифицированных спортсменов.
Гипотеза исследования. В основу гипотезы положено предположение о том,
что важным резервом совершенствования сложившейся практики в подготовке
квалифицированных спортсменов является оптимизация тренировочного процесса
на основе изучения длительных кумулятивных эффектов тренировочных нагрузок
с учетом особенностей адаптации различных систем организма и диалектичного
регулирования динамики тренировочных воздействий, включающего поэтапное
изменение ее тенденций.
Реализации этой гипотезы будет обеспечена, если: конкретизировать
основные положения принципа непрерывности и системного чередования нагрузок
и отдыха; проследить динамику и степень сохранения спортивной
результативности в условиях вынужденных продолжительных перерывов в
процессе тренировки и соревнований, связанных с травмами, болезнью, а у
женщин–спортсменок, и при перерывах связанных с рождением ребенка; при
долговременной кумуляции эффектов тренировки, в условиях развертывающихся
разнонаправленных процессов в организме спортсмена, поэтапно изменять
тренировочные воздействия, в том числе вводить промежуточные разгрузочные
фазы.
Цель исследования - разработка теоретической и экспериментальной
концепции непрерывности спортивной подготовки на основе динамики
долговременных кумулятивных тренировочных эффектов, выраженных целостно в
спортивных результатах.
Задачи исследования.
 7
1. Проанализировать и уточнить представления о сущности проблемы
непрерывности и дискретности спортивной подготовки, обобщить исторические
сведения и естественнонаучные данные о принципе непрерывности во взаимосвязи
с фазами адаптации и развития.
2. Исследовать феномен улучшения или сохранения уровня спортивных
результатов, после вынужденных длительных перерывов в тренировочном
процессе,
связанных с травмой, болезнью и другими привходящими причинами.
3. Изучить возможность сохранения определенного уровня тренированности у
женщин-спортсменок во время перерывов связанных с беременностью и
рождением ребенка; исследовать особенности процесса подготовки у женщин в до-
и послеродовый период.
4. Исследовать и уточнить данные о хронологической последовательности
морфофункциональных перестроек при поступательном развитии тренированности
и при длительных перерывах в процессе подготовки.
5. Разработать технологию использования факторов поддержания
тренированности во время вынужденных перерывов в спортивной деятельности.
Методологической основой исследования служит материалистическая
диалектика. Теоретической базой исследования явились концепции построения
многолетней спортивной подготовки, содержания и структуры тренировочного
процесса, раскрывающие теоретико-методические основы разных сторон
подготовки спортсмена к спортивным достижениям (Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин,
В.Н. Платонов, Ф.П. Суслов, Д. Харре и др.).
Естественнонаучным основанием работы послужили: учение о следовых
явлениях в различных органах и тканях (И.П. Павлов, И.М. Сеченов, Н.Е.
Введенский, А.А. Ухтомский), концепция утомления и восстановления в
спортивной деятельности (Г.В. Фольборт, Н.Н. Яковлев, В.В.Розенблат, В.М.
Волков), теория адаптации (Г. Селье, Ф.З. Меерсон, Н.А. Агаджанян), концепция
спортивного иммунодефицита (Р.С. Суздальницкий, В.А. Левандо, Б.Б. Першин),
основные положения теории развития (Я.Ф.Аскин, В.К. Ильин, А.Н. Миклин).
Методологическими ориентирами в работе стали системный,
классификационный и модельный подходы.
 8
Для решения поставленных задач применялись: методы теоретического
уровня исследования – анализ литературно-документальных источников,
восхождение от абстрактного к конкретному. Методы эмпирического уровня:
педагогическое наблюдение; педагогический эксперимент; группа опросных
методов: анкетирование, интервьюирование, беседы; в комплексе с другими
исследователями – радиоиммунологические методы исследования, метод
игольчатой биопсии, биохимические методы.
Методы математической статистики. В процессе анализа рассчитывались,
прежде всего, элементарные статистические характеристики вариационного ряда
исследуемых показателей (среднее арифметическое (Х), среднее квадратическое
отклонение (σ), средняя ошибка среднего арифметического (m), коэффициент
вариации (V), ассиметрия, эксцесс и др.). Достоверность различий средних
значений исследуемой совокупности показателей подготовленности спортсменов
оценивалась с помощью однофакторного дисперсионного анализа при корреляции
данных.
Организация исследования. Продолжительность и некоторые исходные
позиции. Теоретические и опытные исследования осуществлялись на протяжении
более 20 лет в период с 1985 по 2006 год. Вначале исследования проводились в
основном в рамках проблематики адаптации к нагрузкам избирательной
направленности. Примерно с 1989 года перманентно существовавшая
необходимость расширить эти рамки, обусловлена обращением к более емкой
проблеме развития тренированности. Основная причина состояла в том, что
соотношение двух противоположных, но взаимосвязанных факторов спортивной
тренировки – нагрузки и отдыха (непрерывного и дискретного в спортивной
тренировке) рассматривается, как правило, в малом временном масштабе, или
преимущественно с позиции нагрузки. В то же время развитие тренированности –
долговременный процесс, в котором диалектично сочетаются нагрузочная и
разгрузочная фазы и продолжительность последней, во многом обусловлена
кумулятивным эффектом нагрузки применяемой в течение длительного времени.
Эта тема доминировала на завершающей стадии работы над диссертацией и во
многом определила ее суть.
С некоторой долей условности можно выделить следующие основные
 9
направления – этапы исследований:
- обобщение исторических сведений и естественнонаучных данных к
принципу непрерывности во взаимосвязи с фазами адаптации и развития,
постановка проблемы;
- исследование долговременных перерывов в тренировочном процессе, в том
числе связанных с травмами, заболеваниями и родовыми перерывами у женщин-
спортсменок;
- исследование механизмов лежащих в основе соотношения нагрузочных и
разгрузочных фаз в различных структурных образованиях тренировочного
процесса (от микро-, мезо-, макроциклов до многолетних циклов);
- обобщение и систематизация данных о динамике функциональных и
морфофункциональных перестроек при тренировке и ее прекращении;
- разработка технологии поддержания тренированности при вынужденных
перерывах в тренировочном и соревновательном процессах, связанных с травмами.
На разных стадиях исследования было охвачено более 300 человек,
спортсменов и специалистов, среди которых мастера спорта, заслуженные мастера
спорта, чемпионы Европы, мира, Олимпийских игр, заслуженные тренеры страны.
Научная новизна. В работе выявлены недостаточно изученные
характеристики динамики спортивных результатов, целостно отражающие
процессы, обусловленные долговременной кумуляцией эффектов тренировки и
нарушениями ее непрерывности. Впервые сформулировано и введено в научный
оборот понятие - «парадокс непрерывности» - сохранение определенного уровня
тренированности при перерыве в тренировке, описывающее феномен длительного
сохранения, а иногда и улучшения спортивной результативности после
продолжительных пауз в тренировочном процессе, вызванных травмами, болезнью
и другими привходящими причинами. Выявлены причины и условия проявления
«парадокса непрерывности».
Систематизированы и обобщены данные, представленные в виде хронокарт
перестроек, происходящих на уровне различных систем организма при тренировке
и ее прекращении. Впервые показано, что в непрерывном процессе подготовки
квалифицированных спортсменов соотношение нагрузочных и разгрузочных фаз в
различных структурных образованиях тренировочного процесса обусловлено
 10
разными закономерностями. Обоснована динамика достиженческих возможностей
женщин-спортсменок при перерывах в многолетнем процессе подготовки,
связанных с рождением ребенка. Обобщены данные о технологии поддержания
тренированности при травмах, болезни и других ситуациях связанных с
нарушением целостности тренировочного процесса.
Теоретическая значимость. Реализованные в исследовании подходы
позволили органично интегрировать теории адаптации и развития с концепцией
непрерывности спортивной подготовки. Выдвинутые идеи и концептуальные
положения о взаимодействии нагрузочных и разгрузочных фаз дополняют и
развивают теоретические основы построения тренировки в различных видах
спорта; они вносят вклад в теорию управления долговременными процессами,
создают ориентиры для дальнейшей разработки теоретико-методических проблем
совершенствования процесса подготовки квалифицированных спортсменов.
Практическая значимость результатов исследования связана с тем, что они
могут служить основой для разработки тренировочных программ и планов
подготовки спортсменов, как в случаях непредвиденных, вынужденных перерывов
в тренировочном процессе, так и при его долговременном, в том числе,
многолетнем планировании. Результаты исследования также могут быть
использованы тренерами при подготовке спортсменок в период беременности, и
после рождения ребенка и быть ориентиром для тех, кто занимается разработкой
содержания тренировочных программ для беременных (инструкторы ЛФК,
методисты оздоровительных центров и т.д.).
Материалы исследований могут быть включены в курс общей теории
физической культуры и теории спорта в высших и средних специальных
образовательных заведениях физической культуры, отраслевых институтах
повышения квалификации.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Сущность «парадокса непрерывности» кумулятивного эффекта тренировки
при ее дискретности, заключающуюся в сохранении спортивной результативности
в строго определенных случаях после продолжительных перерывов в
тренировочном и соревновательном процессах, обусловленных травмами,
болезнью.
 11
2. Соотношение нагрузочной и разгрузочной фаз на уровне мезо-,
макроструктуры в многолетней тренировке, преимущественно обусловлено
закономерностями долговременной адаптации и развития спортсмена. После
длительного цикла выполнения суммарных индивидуальных максимумов
тренировочной и соревновательной нагрузки разгрузочная фаза может быть весьма
продолжительной: соответственно от нескольких недель в мезоциклах до года и
более в многолетней подготовке.
3. Перерывы в тренировочном процессе у женщин-спортсменок связанные с
беременностью и рождением ребенка оказывают положительное влияние на
последующий прогресс спортивных результатов, при условии учета
закономерностей построения процесса подготовки.
4. Систематизированные данные о хронологической последовательности
адаптационных перестроек происходящих на уровне различных систем организма
при тренировке и ее прекращении, представленные в форме хронокарт, являются
теоретическим фундаментом построения временной структуры этапов спортивной
подготовки, служат ориентировочной основой для планирования системы
подготовки квалифицированных спортсменов, в аспекте своевременного введения
разгрузочных фаз.
5. Для поддержания тренированности, в условиях вынужденных длительных
перерывов в процессе подготовки вызванных травмами, болезнью и иными
причинами, следует использовать широкий комплекс разнообразных физических
воздействий с учетом адаптационной лабильности и инертности различных систем
организма к тренировочным нагрузкам и их отсутствию.
Структура диссертации. Диссертация состоит из введения, семи глав,
выводов, списка литературы и приложения. Текст работы изложен на 271
страницах. Диссертация иллюстрирована 20 рисунками и 16 таблицами. Список
литературы включает 320 наименований, в том числе 92 на иностранных языках.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Утвердившаяся в настоящее время система построения тренировки в форме
микроциклов, изначально представляет собой эмпирически найденный способ
взаимодействия нагрузочных и разгрузочных фаз, обеспечивающий прогресс
 12
тренированности. Однако сегодня при значительно возросшем количестве
тренировочных занятий, когда интервал отдыха определяется не отдельной
нагрузкой, а суммарным следовым эффектом всех тренировочных нагрузок,
применяемых на протяжении достаточно длительного времени, большое значение
представляет соотношение нагрузки и отдыха на фоне длительной кумуляции
следовых эффектов занятий.
Развитие тренированности – долговременный процесс, в котором диалектично
сочетаются нагрузочные и разгрузочные фазы и продолжительность последней
обусловлена кумулятивным эффектом нагрузки. В этой связи интересную
информацию для изучения закономерностей взаимодействия нагрузочной и
разгрузочной фаз в долговременных процессах, представляют случаи, когда
относительно продолжительный отдых или иной перерыв в тренировочном процессе
не сказался отрицательно на индивидуальных достижениях спортсмена и, более того,
вроде бы способствовал их улучшению.
В проведенном исследовании, в качестве фактологического материала
использовались результаты анкетирования, интервьюирования и документальные
данные, в частности дневники спортсменов высокой квалификации, специализирую-
щихся в различных видах спорта. Анализу были подвергнуты сведения об
индивидуальных формах подготовки спортсменов, при которых стало возможно
относительно длительное сохранение спортивной результативности в условиях
продолжительного отдыха.
Учитывая, что к числу основных принципов спортивной тренировки относится
непрерывность тренировочного процесса при системном чередовании нагрузок с
отдыхом, намеренно рассматривались случаи вынужденного перерыва в тренировке,
связанные с травмами, болезнями и другими привходящими причинами. Изучались
ситуации, когда после полного прекращения тренировочных занятий или
значительного снижения тренировочной нагрузки на относительно
продолжительный период результаты в соревновательном упражнении или тестах
при последующем возобновлении тренировки улучшались или оставались
прежними, практически не изменяясь. При этом фиксировались продолжительность
перерыва, характер отдыха, а также результаты, показанные до и после перерыва.
 13
Материалы исследования позволяют констатировать, что практика спорта
располагает немалым числом фактов демонстрации высоких спортивных
результатов после относительно продолжительных перерывов в тренировочном
процессе, связанных с травмами и заболеваниями. Согласно полученным данным,
продолжительность таких перерывов в тренировочном процессе, не сказавшимся
отрицательно на спортивной результативности, составляет от нескольких недель до
нескольких месяцев. Такие факты зафиксированы во многих видах спорта, в
частности во многих дисциплинах легкой атлетики, плавания, в прыжках в воду,
скоростном беге на коньках, стрелковых видах спорта, горнолыжном спорте и т. д.
(табл. 1).
Как следует из результатов исследования, во время вынужденного перерыва в
тренировке, спортсмены имели различную двигательную активность. Часть из них,
 13

Таблица 1
Сохранение спортивной результативности
при вынужденных длительных перерывах в тренировочном процессе
Степень улучшения результата Процент случаев
Продолжител по сравнению с последним перед перерывом повторения, установления
ьность во время перерыва, во время перерыва личных достижений
вынужденног полное прекращение применение обще или после перерыва либо Виды спорта
о перерыва в упражнений специально демонстрация лучших или дисциплины
тренировочн (включая подготовительных результатов макроцикла /
ом процессе постельный режим) упражнений из них в первую неделю
в ограниченном объеме после перерыва
Перерыв Бег на короткие дистанции, бег на
до 2 недель средние дистанции, прыжки в
(n = 30) 2,8% 1,5% 20% / 33,3% высоту, прыжки с шестом,
многоборье л/атл., многоборье
морское
Перерыв Бег на короткие и барьерные
2 - 4 недели дистанции, бег на средние
(n = 30) 0,5% 0,5% 21% / 100% дистанции, прыжки в высоту,
скоростной бег на коньках,
плавание, стрельба из лука
Перерыв два
месяца и Прыжки в высоту, прыжки с
более (до 2,0% 2,4% 80% / - шестом, скоростное подводное
года) плавание, стрельба пулевая
(n = 10)

Примечание. В таблице обобщены данные, полученные в видах спорта, имеющих объективные количественные критерии
оценки спортивных результатов.
14
 15
во время перерыва, если позволял характер травмы, болезни, и.т.п., выполняли
общеподготовительные или специальноподготовительные упражнения, объем
которых был весьма ограничен, другие полностью исключили упражнения из своего
жизненного режима. После вынужденного ограничения двигательной активности
сроком от 2 недель до нескольких месяцев, у рассматриваемой категории
спортсменов в целом зафиксирована позитивная динамика спортивной
результативности. Ряд спортсменов продемонстрировали улучшение спортивных
результатов, установили личные достижения практически сразу после
возобновления тренировки, в первую неделю после перерыва. Такие парадоксальные
случаи отмечались даже в ситуациях, в которых перерыв в тренировочном процессе
сопровождался постельным режимом, обусловленным травмой или болезнью.
Такие исключительные факты вступают в противоречие со сложившимися
взглядами на построение спортивной тренировки, прежде всего с основной сутью
принципа непрерывности спортивной тренировки, воплощающейся в системе
регулярных занятий. Резонно полагать, что либо некоторые положения принципа
непрерывности несостоятельны, либо надо признать, что мы столкнулись с
труднообъяснимым явлением. Логично второе, так как весь опыт практики спорта
показывает, что систематические занятия эффективнее, чем эпизодические.
Отмеченное расхождение с традиционно сложившимися взглядами на
построение тренировочного процесса, побуждает к терминологическому
обозначению открытого феномена, так как в аспекте сказанного, справедливо
звучит известное утверждение, что если нет проблемы, значит, нет и
терминологии.
В этой связи открытый феномен длительного сохранения, а иногда и
улучшения спортивной результативности после продолжительных пауз в процессе
подготовки вызванных травмами, болезнью, иными причинами условно можно
обозначить как «парадокс непрерывности».
Исследование показало, что все описанные выше явления, связанные с
сохранением и улучшением спортивного результата после отдыха в течение 2-3 и
более недель, как правило, имели место после завершения относительно длительных
циклов или этапов подготовки, характерных хроническим наращиванием
тренировочных нагрузок. Аналогичных случаев на ранних этапах подготовки,
 16
например в начале подготовительного периода, нами не отмечено. Очевидно, что
проявление данного феномена возможно, кроме всего прочего, при долговременной
кумуляции тренировочных эффектов в результате систематических занятий, когда в
организме сформированы глубокие функциональные изменения, лежащие в основе
тренированности.
Исследование показало, что независимо от вида спорта, во всех случаях,
связанных с вынужденным перерывом в тренировке, имевшим место по
завершении длительных этапов подготовки, не более чем за 5 недель до перерыва,
спортсмены достигали максимальных параметров нагрузки как общей, так и в
различном сочетании ее парциальных составляющих, после чего даже вынужденный
отдых не сказывался отрицательно на результативности спортсменов, а иногда после
перерыва демонстрировались даже личные достижения (рис. 1, 2, 3).

Рис. 1. Динамика тренировочных нагрузок и спортивного результата

в годичном цикле подготовки у спортсмена П.
(КМС, плавание, 100 м брасс)

Такое улучшение результата или сохранение его после некоторого перерыва,

по-видимому, как общебиологическая закономерность является внешним выраже
нием феномена «запаздывающей трансформации» [Матвеев Л.П., 1977]. Это
 17
подтверждает известную концепцию о необходимой степени временного
уменьшения

РИС. 2. Динамика тренировочных нагрузок и спортивного результата

в годичном цикле подготовки у спортсменки И. (МС, морское многоборье)

объема тренировочной нагрузки перед демонстрацией наиболее значимого

спортивного результата.
Вместе с тем можно полагать, что эффект «запаздывающей трансформации» не
единственная причина рассматриваемого феномена. Как указывалось выше,
практически все случаи вынужденного временного прекращения тренировки и
последующего сохранения и даже улучшения спортивного результата связаны с
 18
травмами или болезнями. Однако очевидно, что такое улучшение спортивного
результата неправомерно рассматривать как следствие болезни или травмы. Болезнь
или трав-

Условные обозначения: а) анаэробная алактатная; б) ▪—▪ общий объем;

в) — — анаэробная гликолитическая;
г) - · - ∙ - ∙ - ∙ - аэробно-анаэробная;
д) •—• упражнения с отягощением; е) х—х аэробная.
Рис. 3. Динамика тренировочных нагрузок и спортивного результата
в годичном цикле подготовки у спортсменки Б.
(МС, легкая атлетика, бег 400 м)

ма сопряжены здесь с убыванием двигательной активности, вынужденным отдыхом,

а это зачастую сопровождается улучшением результативности. То есть не болезнь, а
отдых позитивно влияет на спортивный результат. Это вполне объяснимо, так как
часто травмы и болезни являются закономерным итогом «перегрузки», особенно
если организм подвергается ей в течение достаточно длительного времени.
 19
Болезнь, травма это – расплата за долговременные перегрузки, т.к. известно, что
все приспособительные реакции организма обладают лишь относительной
целесообразностью и даже сформировавшаяся долговременная устойчивая
адаптация к физическим нагрузкам может иметь свою повышенную биологическую
«цену» [Меерсон Ф.З.,1986; Пшенникова М.Г., 1986]. Другим проявлением
«цены адаптации» является снижение иммунологической реактивности организма у
спортсменов при достижении ими «пика» спортивной формы в результате
длительной тренировки [Першин Б.Б., 1994; Суздальницкий Р.С., Левандо В.А.,
1998, 2003].
Очевидно, если травмы и болезни есть «цена» адаптации к чрезмерной
нагрузке, когда кумулятивный эффект тренировочной нагрузки выходит за границы,
отделяющие нормальное физиологическое утомление от переутомления и
перетренировки, то период вынужденного отдыха является важнейшим условием,
нивелирующим нарушение этих границ. В связи с этим весьма вероятно, что
вынужденный реабилитационный перерыв может не повлечь за собой утраты ряда
сторон тренированности, так как в результате предшествовавших нагрузок,
вызвавших долговременную кумуляцию тренировочных эффектов, были созданы
мощные предпосылки для последующих адаптационных, восстановительных
процессов.
В этом смысле, «парадокс непрерывности» имеет познавательное значение,
т.к. позволяет понять, как в долговременных процессах диалектически
взаимодействуют две взаимосвязанные фазы, нагрузка и отдых, когда одна из них
доведена до предела.
Естественная мера, которая может предупредить возникновение травм,
заболеваний и других негативных явлений, обусловленных чрезмерной
кумуляцией тренировочных эффектов, состоит в непосредственном снижении
нагрузки и во введении восстановительной, разгрузочной фазы.
В известном смысле, механизм кумуляции активирует реконструктивно -
преобразовательные процессы, а разгрузочная фаза позволяет им завершиться
перед последующим увеличением нагрузки. В этой связи зафиксированное нами
парадоксальное улучшение спортивного результата после длительного (2-3 и
более недель) перерыва в тренировке, обусловленного травмой или болезнью,
 20
является очевидным свидетельством того, как насильственным, неестественным
образом введенная разгрузочная фаза, надо полагать, способствовала
развертыванию восстановительных процессов и завершению структурно-
функциональных перестроек, стимулированных повышенным долговременным
суммарным эффектом предыдущих нагрузок.
Полученные данные позволяют заключить, что в отличие от микроциклов,
где чередование нагрузочной и разгрузочной фазы обусловлено, во многом,
динамикой оперативного утомления и восстановления, в долговременных
процессах, взаимодействие нагрузочных и разгрузочных фаз обусловлено
закономерностями долговременной адаптации и развития тренированности
спортсмена. Продолжительность разгрузочной фазы, позволяющей завершиться
процессам, запущенным кумулятивным эффектом нагрузок и выйти на более
высокий уровень подготовленности, может быть весьма продолжительна.
Явления похожие на «парадокс непрерывности» зафиксированы в различных
временных масштабах, в том числе и многолетних. Как показали результаты
нашего исследования, накапливающиеся в последнее время факты спортивной
практики и данные специалистов, однозначно свидетельствуют о том, что
продолжительные, зачастую вынужденные паузы в многолетнем тренировочном
процессе у квалифицированных спортсменов не случайное явление.
Анализ исследовательских материалов о многолетней подготовке
спортсменов, выявил наличие длительных (многомесячных) разгрузочных фаз в
структуре многолетней тренировки спортсменов, имеющих большой стаж
выступлений в спорте высших достижений [Суслов Ф.П., 2001; Казиков И.Б., 2004;
Платонов В.Н., 2004].
Согласно этим данным, в подготовке атлетов, завоевавших золотые медали на
двух, трех, четырех Олимпийских играх, четко выделяются между Олимпиадами
годичные циклы, в которых спортсмены не выступают или специально не
готовятся к главным соревнованиям, давая себе разгрузку в виде относительного
отдыха. Причины такой разгрузки различны – как целенаправленные
стратегические, так и спонтанные (травмы, болезни). Такая разгрузочная фаза чаще
наблюдается в третий или второй год олимпийского цикла. В тех случаях, когда
 21
разгрузка не была отмечена, спортсмены значительно сокращают количество
стартов, что снижает общую напряженность их соревновательной практики.
В случае, когда олимпийские чемпионы, многолетние лидеры, несмотря на
прогнозы специалистов, не смогли победить в своих видах на очередных
Олимпийских играх, в их подготовке четко проявилась тенденция сохранения
высоких достижений и успешного выступления на чемпионатах мира, Европы,
соревнованиях серии «Гран-При» на протяжении всего олимпийского цикла и
особенно в предолимпийский год. Выявленная тенденция в соотношении
нагрузочных и разгрузочных фаз с наибольшей вероятностью, проявляется в
процессе многолетних занятий спортом, когда спортсмены близко подходят к
индивидуализированному максимуму тренировочных и соревновательных
нагрузок и достигают их. При этом, видимо, предельно мобилизуются
возможности поступательного развития спортивно-достиженческих способностей
спортсмена и его адаптационный ресурс, что связано с неординарной активацией
метаболических процессов, структурных и энергетических преобразований в нем с
особо значимыми запросами к системам организма, в том числе к гормональной,
иммунной. Такая ситуация в сочетании с суммарным эффектом нагрузок
предыдущих лет, видимо, обостряет опасность перенапряжений механизмов
долговременной адаптации и ограничивает возможности поступательного развития
спортивно-достиженческих способностей в смежных годах спортивной
деятельности. В контексте сказанного, логично полагать, что в этой ситуации
необходимо варьировать в смежных годах суммарные и парциальные параметры
тренировочных и соревновательных нагрузок. Причем варьировать так, что, вводя
разгрузочную фазу, тем самым способствовать долговременному восстановлению
адаптационных возможностей и своевременному завершению
морфофункциональных преобразований, вызванных высокими нагрузками, перед
очередной фазой их наращивания с годичными или более протяженными
интервалами времени.
Введение продолжительной разгрузочной фазы приводит к естественному
снижению уровня спортивных результатов, но создает предпосылки к их
увеличению в следующем макроцикле подготовки.
 22
Приведенные факты дают основания утверждать, что долговременная
кумуляция тренировочных эффектов требует и соответствующей разгрузочной
фазы. В рамках больших циклов подготовки чередование нагрузочных и
разгрузочных фаз во многом обусловлено закономерностями долговременной
адаптации и развития.

Данные о влиянии на спортивные результаты

родовых перерывов в тренировке у женщин-спортсменок
В настоящее время женщины заняли прочное место в международном
спортивном движении, активно участвуя в соревнованиях самого высокого ранга.
Уровень женских рекордов непрерывно повышается и по темпам роста в ряде
видов спорта даже более значительно изменяется, чем у мужчин. Однако одна из
основных биологических функций женщин – детородная, налагает определенные
ограничения на подготовку женщин в период беременности. В силу известных
обстоятельств спортсменки в период беременности и некоторое время после нее
снижают тренировочные нагрузки и, как правило, в большинстве случаев
прерывают тренировочный процесс. В этой связи актуальным является вопрос о
продолжительности перерывов в тренировочном процессе, вызванных рождением
ребенка, влиянием этих перерывов на спортивные достижения женщин–
спортсменок.
При проведении исследования, в качестве фактологического материала
использовались литературные данные, результаты анкетирования,
интервьюирования. Анкетному опросу и интервью были подвергнуты тренеры и
спортсменки, среди которых – мастера спорта международного класса,
заслуженные мастера спорта, заслуженные тренеры России, чемпионки и
рекордсменки Европы и мира.
Как показали результаты исследования, тактика поведения женщин в период
беременности и после него очень индивидуальна. Одни с наступлением
беременности сразу прерывали тренировочный процесс, другие продолжали
тренироваться и успешно становились мамами. То же самое можно сказать и
относительно участия в соревнованиях. Известны факты, когда спортсменки
добивались побед на чемпионатах мира, Олимпийских играх, находясь на 2 - 4
месяце беременности [Jokl E.,1956, 1958; Вейялайнен Л, 1986]. Некоторые
 23
спортсменки стартуют в марафоне и преодолевают эту дистанцию, находясь на
восьмом месяце беременности [Станиславская Е.Г., 1989]. Математическая
обработка полученных данных представлена в табл. 2. Как видно, представленные
показатели сильно варьируют. Такая большая вариативность представленных в
таблице показателей, очевидно, зависит от многих факторов – бытовых,
медицинских, психических, социальных. Однако, если ранжировать спортсменок
исходя из длительности перерывов, то выделяется несколько групп спортсменок.
К первой группе можно отнести спортсменок, которые тренировались
практически до самого рождения ребенка и начинали сразу тренироваться после
родов. Максимальная пауза в тренировочном процессе у них продолжалась до 1,5
месяцев. В эту группу вошли спортсменки, специализирующиеся
преимущественно в
 24

Таблица 2

Особенности организации тренировочного процесса

у женщин до и после рождения ребенка
(n = 60)
Через сколько
За сколько месяцев
За сколько месяцев Через сколько месяцев после Через сколько
до рождения детей Перерыв в
до рождения детей месяцев после родов родов достигли месяцев после
прекратили основной
прекратили приступили к прежних родов превысили
выступать тренировке, мес.
тренироваться обычной тренировке спортивных прежние нагрузки
в соревнованиях
нагрузок
Х 6,04 4,32 9,80 4,48 13,59 17,75
σ 2,34 2,84 6,85 4,35 5,87 6,43

Через сколько месяцев Через сколько месяцев

Возраст спортсменок Стаж занятий спортом
после родов после возобновления На сколько улучшили
на момент рождения на момент рождения
улучшили личные тренировки улучшили результат, %
детей, лет детей
спортивные достижения личные достижения
Х 17,38 15,71 1,93 25,55 8,55
σ 8,76 7,35 1,56 4,94 4,15
25
 26
таких дисциплинах, как марафон, триатлон, спортивное ориентирование,
стайерские дистанции, т.е. в видах спорта, результат в которых обеспечивается
аэробными возможностями организма. Вторую группу образовали спортсменки,
прервавшие тренировочный процесс из-за беременности на 3-3,5 месяца. Сюда
вошли спортсменки, чья специализация также по преимуществу связана с
выносливостью, однако соревновательная деятельность проходит в более
интенсивном режиме – например при гликолитическом энергообеспечении. В
третью группу вошли спортсменки, у которых пауза в основном тренировочном
процессе колеблется в пределах 5-5,5 месяцев. Среди представительниц различных
дисциплин в этой группе встречаются спортсменки, чья специализация связана со
скоростно-силовыми упражнениями, которые сопряжены с мощными усилиями,
сотрясением тела (прыжки в высоту, длину и т.п.).
Как следует из результатов исследования, при беременности в наибольшей
степени удается реализовать принцип непрерывности представительницам
стайерских дисциплин, специфика тренировочных нагрузок у которых позволяет
тренироваться практически до родов. Подтверждением этого являются факты
установления мировых достижений через три месяца после рождения ребенка. При
прочих равных условиях спортсменки в целом стремятся к минимизации пауз в
тренировочном процессе обусловленных беременностью. Вместе с тем на этом
фоне выделяется категория тренеров и спортсменок (группа 4), которые
используют перерыв в тренировочном процессе вызванный беременностью, как
возможность для восстановления адаптационных резервов в период относительной
«разгрузки». Как правило, спортсменок данной категории до беременности, на
протяжении длительного времени преследовали травмы, либо они отмечали
высокую психическую и физическую напряженность предшествующего
подготовительно-соревнователь-ного процесса. Перерыв в тренировочном
процессе составляет у них год и более, после чего, при возобновлении
тренировочного процесса и соблюдении его закономерностей, в последующем
макроцикле у этой группы спортсменок отмечается прогрессивная динамика
спортивных результатов.
Проведенное исследование убедительно доказывает диалектическую
зависимость между нагрузочной и разгрузочной фазами в долговременном
 27
процессе подготовки.

Обобщение данных о динамике естественных свойств организма

в аспекте понимания особенностей изменения
различных двигательных способностей
в процессе спортивной тренировки и при ее перерывах
В теории спортивной тренировки отмечается, что продолжительность
отдельных этапов и мезоциклов и их чередование в годичной спортивной
подготовке должно быть связано со сроками специфической адаптации к
нагрузкам различной направленности [Суслов Ф.П., 1995, Платонов В.Н., 2004].
Известно, что при длительном применении специализированных нагрузок,
преимущественно направленных на воспитание тех или иных двигательных
способностей, существует целесообразный предел. За этим пределом нагрузка уже
не имеет развивающего эффекта и влечет бесполезные затраты времени и усилий
спортсмена. В этой связи для эффективного управления тренировочным процессом
важно иметь представление об оптимальной длительности применения нагрузки
той или иной преимущественной направленности, а также о темпе прироста
соответствующих показателей.
Результаты исследований свидетельствуют, что адаптационные перестройки
при воспитании двигательных способностей и редукционные изменения
тренированности при продолжительных перерывах в тренировочном процессе в
норме протекают в определенной последовательности и имеют определенные
временные границы. В качестве наглядного примера приведены данные о
хронологии адаптационных перестроек при воспитании выносливости, силовых
способностей и при прекращении тренировочного процесса (табл. 3, 4, 5, 6).
Установленная последовательность «включения» в процесс адаптации и
деадаптации различных систем организма при тренировке и ее прекращении
позволила выделить адаптационно инертные и лабильные системы организма,
составить хронокарту перестроек, служащую основой построения временной
структуры этапов спортивной подготовки.
В ряду адаптационных перестроек, протекающих на уровне разных систем
организма, перестройки, затрагивающие нервную, сенсорную системы,
вестибулярный аппарат как систем, от которых в решающей мере зависит
координация движений, протекают наиболее быстро - в течение нескольких
 28
занятий. Умение дифференцировать проприоцептивные сигналы, точность
воспроизведения усилий
 29

Таблица 3
ХРОНОКАРТА ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ И МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПЕРЕСТРОЕК ПРИ ТРЕНИРОВКЕ
ВЫНОСЛИВОСТИ
 30

Н е д е л и
Показатели Авторы
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Плато
Последующее увеличение после Бражников
МПК У в е л и ч е н и е М П К н а 4,8 %
МПК на 3,9 % 12 В.А., 1980.
недель
Увеличение
Утолщение
Нервные количества Гудзь
осевых
волокна терминальных П.З., 1968.
цилиндров*
веточек*
Изменен
Мышечные ие фор- Гипертрофия Гиперплазия Гудзь
волокна мы волокна* волокна* П.З., 1968.
ядра*
Гудзь П.З.,
1968, 1980;
Количе Ильина
ство Н.Л., 1995;
Новообразовани Ново- капилл Muzino M.,
Капилляры е образование яров et al.,
капилляров1* капилляров стабил 1990;
изируе Terrados et
тся* al., 1986;
Adolffson
J.,1986.
Увеличение Активность Henriksson
активности СДГ ферментов J, Reitman
Ферменты
на 14%, выходит на J.S., 1977;
аэробные
цитратсинтетазы плато после 10 Green H.,et
на 23% недель al., 1991.
Продолжение табл. 3
Показатели Н е д е л и Авторы
 31

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Резкое
Ферменты
увеличе
анаэробные Benzi G.,
ние
гликолитиче 1981.
активно
ские
сти*
Креатинкина
Немировск
за Увеличение
ая Т.Л.,
митохондри активности*
1992.
альная
Буферные
Повыш
соединения Sharp R.L.,
ение на
крови et al., 1986
12-50%
(бикарбонат)
Вязкость Вязкост
Messmer
крови в ь
K., 1982.
покое снижена
Гипертро
фия Талько
Миокард левого В.И.,
желудочк 1990.
а*
Снижает
ЧСС при Коновалов
ся
стандартной В.Н.,
достовер
нагрузке 1999.
но
Увеличе Талько
Надпочечни Увеличение ние В.И., 1990.,
к (вес) достоверно* максима Кириллов
льно* О.И.,1977.
Окончание табл. 3

Показатели Н е д е л и Авторы
 32

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Снижен
ие
Winder W.,
концент
Baldwin K,
рации в
Катехолами Расход и ресинтез Holloszi J.,
крови
ны возвращается к норме 1973.;
на
Ротов А.В.,
стандарт
1997.
ную
нагрузку
Снижение
Гликоген Green H, et
утилизации
мышц al., 1991.
гликогена
Примечание: * - исследования проводились на крысах;
отсутствие символа (*) означает – исследования проводились на людях;
1
- сочетание тренировочных воздействий с гипобарической гипоксией

Таблица 4
 33

Хронокарта функциональных и морфофункциональных перестроек

при прекращении тренировки выносливости и гипокинезии
Показа- Н е д е л и
Авторы
тели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
МПК
снижает При 2-х
ся через трениро- Уилмор
2-е вочных Дж.,
недели занятиях Костилл
МПК при в неделю Д.Л.,
прекращ МПК 1997;
е- снижа- Fox E.L.
нии ется через 1979.
трени- 6 недель
ровки
Дест-
Выражен-
рук-
ные
Нервные тив Шумаков
реактивные
волокна ные Г.Ф., 1977.
изменения
изме-
*
нения*
Процессы
продоль-
ного рас- Атрофия
щепления, и дест-
Мышеч- вызванные рукция
Гудзь П.З.
ные предыду- отдель-
1968.
волокна щими ных
нагрузками волокон
значитель- *
но заме-
дляются*
 34

Продолжение табл. 4

Показа- Н е д е л и
Авторы
тели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Сохра- Гудзь
Умень няется П.З.,1980;
шение нескольк Klausen K,
Капил- капил- о повы- L Andersen
ляры лярной шенная L.B., Pelle
сети* (на 16%) I., 1981;
капилля Герус А.И.,
ризация 1990.
Активн Henriksson,
ость J., Reitman
фермен J.S., 1977.
Фермен- тов
ты снижа-
аэробные ется до
исход-
ного
уровня
Сни-
жение
Актив- активн
Фермен- ность ости Уилмор
ты фосфорила глико- Дж.,
анаэробн зы и лити- Костилл
ые глико- фосфофрук ческих Д.Л.,1997;
лити- токиназы фер- Coyle E.F.et
ческие не мен- al., 1984.
изменяется тов не
отме-
чено
 35

Продолжение табл. 4
Показа- Н е д е л и
Авторы
тели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Лактат
Увеличи- Уилмор
крови
вается Дж.,
при
достоверно Костилл
стандарто
к концу 4-й Д.Л.,1997.
й
недели
нагрузке
Буфер- Буфер
Уилмор
ные уменьша Буфер
Дж.,
соедине- ется уменьша-
Костилл
ния крови досто- ется на
Д.Л., 1997.
(бикарбо- верно на 22,8 %
нат) 7,6%
Сoyle E.F.,
Объем Hemmert
плазмы Уменьшается на 12 % M.K.,
крови Coggan
A.R., 1986.
Сoyle E.F.,
Объем
Hemmert
циркули-
Уменьшается на 9 % M.K.,
рующей
Coggan
крови
A.R., 1986.
Систоли-
ческий
Сoyle
объем
E.F.Hemme
при
Уменьшается на 12 % rt M.K.,
субмак-
Coggan
сималь-
A.R., 1986.
ной
нагрузке
 36

Окончание табл. 4

Показа- Н е д е л и
Авторы
тели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Kjǽr M. et
Концентрация в крови
Катехола- al., 1992;
норадреналина и адреналина
мины Coyle E.F.
не изменяется
et al., 1995.
Снижается
на 40%,
Гликоген почти до Costill D.et
мышц уровня al., 1985.
нетрениров
анных
 37

Таблица 5
Хронокарта функциональных
и морфофункциональных перестроек
при развертывании силовой тренировки

Н е д е л и
Показатели Авторы
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Внешние Прирост преодолеваемого Дальнейшее повышение
показатели силового отягощения силовых способностей
Moritani T., de
силовых главным образом благодаря преимущественно
Vries H. A., 1979.
способнос- нервным факторам благодаря гипертрофии
тей
Изменение
Тонус Фрей Т.,
мышечно-
мышц 1994.
го тонуса
Деятель-
Наиболее
ность анта- Carolan B.,
существенные
гонистов- Cafarelli E., 1992.
изменения
синергистов
Начинается при-
рост мышечной
Хартман Ю.,
Мышечная массы вследствие
Тюннеман Х.,
масса увеличения
1988.
структурных
белков
Увеличе-
ние энерге-
Энергети- Хартман Ю.,
тических
ческие Тюннеман Х.,
запасов в
запасы 1988.
мышцах и
печени
 38

Окончание табл. 5

Н е д е л и
Показатели Авторы
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Увели-
Уве- За 19
чение
ли- недель в Davies J. et. al.,
на 5%
чен. латераль- 1988;
площ.
на ной
попере
15% обширной Garfinkel S.,
ч. сеч.
пло- мышце Cafarelli E.,
сгибат.
щади бедра 1992;
локт
Мышечные попе изменение
сустава
волокна речн. средней Hather B.M.,
у начи-
cече- площади Tesch P.A.,
наю-
ния волокна Buchanan P.,
щих
четы- типа І на Dudley G.A.,
спорт-
рех 14%, типа 1991.
сменов
глав. ΙΙ на 32%
(изоме
м-цы
трич.
бедра
трен.)
 39

Таблица 6
Хронокарта функциональных и морфофункциональных перестроек
при прекращении силовой тренировки и гипокинезии
Недели Авторы
Показатели
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Нервная Ухудшение
система взаимосвязей
Сенсорные между нервной Вовк С.И.,
системы и сенсорными 2007.
системами
Площадь Площадь поперечного Коряк Ю.А.,
поперечного сечения передн. 1993.
сечения мышц большеберцов. мышцы
составляет 99,2% от
уровня,
зарегистрированого к
моменту прекращения
тренировки
Результат в В несложных по координации движениях уровень силовых При одном занятии в неделю, Graves at
упражнениях с показателей сохраняется в течение 6 недель уровень силовых показателей al.,1988;
отягощением сохраняется на протяжении 12 Уилмор
недель Дж.Х.,Костилл
Д.Л.,1997;
Вовк С.И.,
2004.
40
 41
значительно улучшается через 2-4 занятия, а через 9-15 тренировочных занятий
точность усилий практически соответствует заданным параметрам [Минаева Н.А.,
1965]. Также, к 15 – 16 тренировочным занятиям новички овладевают
способностью идеально поддерживать равновесие [Шадрин В.М., 1978].
Систематизация данных о динамике функциональных и
морфофункциональных перестроек при тренировке и ее прекращении позволяет
сделать вывод, что при воспитании силовых способностей увеличение силовых
показателей в первые 4 недели обусловлено преимущественно адаптационными
реакциями нервной системы, а в последующие 4 недели – гипертрофией мышц.
Наиболее существенные изменения в деятельности антагонистов и синергистов под
воздействием силовых упражнений происходят в первые две недели тренировок. К
концу такого же промежутка времени (10 – 14 дней) происходит увеличение
энергетических запасов в мышцах и печени. Лишь спустя 4-6 недель от начала
систематических занятий силовой направленности, начинается прирост мышечной
массы. Этап тренировки, направленный на увеличение мышечной массы и
повышение максимальной силы продолжается как минимум 6 - 12 недель. В
последующем, с 13 по 18 неделю, величина прироста силовых показателей резко
снижается. При целенаправленном совершенствовании скоростно-силовых
способностей, показатели «взрывной силы», также выходят на плато, в течение 12
-16 недель.
Исследования динамики отдельных составляющих выносливости показывают,
что для некоторого увеличения скорости соответствующей анаэробному порогу и
для выхода на новый уровень достаточна продолжительность этапа подготовки
равная 3 - 4 неделям. Для поддержания этого нового уровня необходимы еще 1 – 2
недели тренировки, после чего должно следовать изменение тренировочной
программы. Продолжительность же выхода на доступную в пределах этапа
мощность функционирования гликолитических анаэробных систем составляет не
менее 8 тренировочных занятий, реализуемых в рамках 4 недель подготовки.
Намечая протяженность различных циклов, этапов подготовки, порядок и
продолжительность введения разгрузочных фаз в аспекте диалектического
взаимодействия нагрузки и отдыха, принципиально важно ориентироваться в
первую очередь на представленные в хронокартах фактические данные о
 42
граничных вариантах времени, объективно необходимого для развертывания
адаптационных перестроек, при воспитании различных двигательных
способностей. Применение экспериментальных и теоретических методов
исследований позволило получить доказательства того, что временные рамки
адаптационных перестроек являются ориентировочной основой для
своевременного введения «разгрузочных» фаз в процесс подготовки. В условиях
эксперимента доказана объективная необходимость введения разгрузочной фазы
после завершения специализированного этапа спринтерской подготовки, на
протяжении которого акцентировано, применялись нагрузки алактатно-анаэробной
направленности. Эксперимент проводился на специально-подготовительном этапе,
в нем приняло участие 13 квалифицированных бегуний на короткие дистанции.
Мезоцикл с нагрузками алактатно-анаэробной направленности состоял из 5
микроциклов. Каждый недельный микроцикл состоял из 5 тренировочных занятий,
в 4 из которых решались задачи повышения максимальной скорости бега и
совершенствования стартового ускорения. Тренировка проводилась в режиме «В»
по Петровскому. Для контроля за состоянием спортсменок использовались методы
биохимического контроля (пробы на лактат и мочевину).
В результате исследования установлено, что выполнение тренировочных
нагрузок алактатно-анаэробной направленности с периодичностью 4 раза в неделю
сопровождается приростом показателей скоростных способностей только на
ограниченном количестве занятий. Наибольший прирост результатов отмечался к
8-10 тренировочному занятию (Р< 0,05). Дальнейшее применение нагрузок
алактатно-анаэробной направленности не приводит к достоверному приросту
результатов. На фоне снижения скорости восстановительных реакций, результаты
стабилизируются с тенденцией к ухудшению.
Сопоставление последовательности событий, протекающих в рамках
редукции тренированности, показало, что мышечная система более инертна по
сравнению с сенсорными системами.
Экспериментально подтверждено, что при перерывах в тренировочном
процессе, показатели силовых способностей в относительно несложных по
координации упражнениях, в которых проявление силы в значительной степени
зависит от мышечной массы, сохраняется в пределах достигнутого уровня в
 43
течение 6 недель. Тогда, как в сложных по координации силовых упражнениях, где
требуется тонкая
дифференциация усилий, силовые показатели снижаются через 2 недели.
Установлено, что при прекращении тренировочного процесса окислительный
потенциал мышц снижается быстрее, чем МПК. В отличие от активности аэробных
ферментов, которая может понизиться до исходного уровня через 2 недели
отсутствия тренировки, капиллярная сеть сохраняется несколько увеличенной и
спустя 8 недель отсутствия тренировки. Однако активность гликолитических
ферментов, при паузах в тренировочном процессе, практически не изменяется в
течение длительного времени.
Изложенные материалы позволяют считать, что механизмы, обеспечивающие
анаэробную работоспособность менее чувствительны к бездеятельности, чем
аэробные и в некоторой степени объясняют тот факт, что при перерывах в
тренировочном процессе, результативность спортсменов на спринтерских
дистанциях сохраняется дольше, чем на длинных дистанциях.
Вместе с тем, для своевременного введения разгрузочно-восстановительных
фаз необходимо располагать, возможно, точными и полными данными о
временных параметрах поступательных и редукционных изменениях
тренированности, а также о способах диагностики функциональных и
морфофункциональных изменений организма спортсмена, коррелирующих с
различными сторонами динамики показателей подготовленности.

Феномен многолетнего сохранения спортивной результативности

при прекращении активного тренировочного процесса
В ходе исследования «парадокса непрерывности» выявлен целый ряд случаев,
отмечающихся только в дисциплинах характеризующихся скоротечностью
соревновательного упражнения, когда спортсмены, завершив свою спортивную
карьеру и прекратив специализированные систематические тренировки, тем не
менее, на протяжении ряда лет, эпизодически выступая на соревнованиях,
демонстрируют достаточно высокие результаты. Результаты исследования
позволяют констатировать, что, прекратив занятия спортом, спортсмены ведут
различный образ жизни. Некоторые практически полностью исключают из
 44
повседневной жизни интенсивные физические упражнения (рис. 4), или
переключаются на другие виды физкультурной деятельности (рис. 5), другие
ограничиваются физкультурной рекреацией.

100

99,5
Уровень спортивных результатов
(%) от личного рекорда рекорда

99

98,5

98

97,5

97

96,5

96
Акт. трен 8 мес. 2 г 5 мес. 3 г 5 мес. 4 г 5 мес. 5 л 5 мес.

после завершения спортивной карьеры

Рис. 4. Динамика спортивных результатов на дистанции 50 м

вольным стилем у спортсмена П. А. после завершения спортивной карьеры
 45

100
Уровень спортивных результатов (%)
99,5
99
98,5
от личного рекорда

98
97,5
97
96,5
96
95,5
95
94,5
94
Акт. трен. 1 мес. 5 мес. 6 мес. 1 г 1 мес. 1 г 3 мес. 2 года 2 г 4 мес.

вольный стиль 100 м вольный стиль 50 м

Рис. 5. Динамика спортивных результатов у спортсмена Б. Е

на дистанциях 50 и 100 м вольным стилем
после завершения спортивной карьеры в плавании
Так, рекордсмен и чемпион Европы среди юношей в плавании на 100 и 200 м брас-
сом, закончил активные занятия спортом в возрасте 21 год. После завершения
спортивной карьеры, общий объем плавания у него составил всего 140 км в год.
Для сравнения, в год, когда спортсмен установил личный рекорд на дистанции 200
м брассом и стал чемпионом Европы на этой дистанции в своей возрастной группе,
максимальный объем плавательной нагрузки за месяц составлял у него 312 км, а за
год спортсмен проплыл 2637 км (рис. 6).
 46

2800
2600
2400
2200
2000
1800
1600
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
за год за месяц за день

нагрузки при подготовке к Чемпионату Европы"

Нагрузки после завершения спортивной карьеры

Рис. 6. Максимальные параметры тренировочных нагрузок (км)

у спортсмена П. Д. при подготовке к чемпионату Европы
и после прекращения активного тренировочного процесса

В предыдущий год, когда спортсмен стал рекордсменом Европы среди юношей на

дистанции 100 м брассом, в подготовительном периоде тренировки максимальный
объем плавательной нагрузки в месяц составил у него 367 км. Таким образом,
прекратив активные занятия спортом, спортсмен с целью рекреации стал
применять нагрузки оздоровительно-поддерживающего характера, годовой объем
которых составлял 5,3 % от объема, который он имел в период активных занятий
спортом. На таком «рекреационном фоне», принимая участие в соревнованиях на
дистанциях 50 м и 100 м, спортсмен демонстрирует результаты в диапазоне 96 % -
99 % от личного рекорда (рис. 7).
Анализ исследовательского материала показал, что у спортсменов, у которых
отмечался феномен многолетнего сохранения спортивной результативности после
 47

98,75
98,5
98,25
98
97,75
Уровень результатов (%)

97,5
от личного рекорда

97,25
97
96,75
96,5
96,25
96
95,75
95,5
95,25
95
1 2
Активная трен-ка 3 спустя 47 мес 9 мес 5 12 мес 6
после заверш. спорт. карьеры

брасс 100 м брасс 50 м

Рис. 7. Динамика спортивных результатов спортсмена П. Д.

на дистанциях 50 и 100 м брассом при тренировке
и после прекращения активного тренировочного процесса

завершения активного тренировочного процесса, результаты на более короткой

дистанции (50 м) снижаются в меньшей степени, чем на дистанции 100 м. Вместе с
тем, спортсмены, давая субъективную оценку своего состояния, отмечают
снижение мощностных характеристик движения и скорости восстановительных
процессов. Механизмы и природа столь длительного сохранения спортивной
результативности практически не изучены и требует дальнейших исследований.

Моделирование условий проявления «парадокса непрерывности»

(экспериментальный сравнительный анализ
динамики тренировочных воздействий и
динамики некоторых морфофункциональных перестроек в организме)
Для исследования взаимодействия нагрузочных и разгрузочных фаз в
условиях долговременной адаптации был проведен эксперимент. Исследования
проводились в естественных условиях учебно-тренировочного процесса на
 48
специально- подготовительном этапе макроцикла (28 – 37-я недели годичного
цикла). В исследовании приняли участие спортсмены в возрасте 19-28 лет (7
человек), специализирующиеся в беге на средние дистанции. Учитывая, что все
случаи, связанные с улучшением спортивного результата после перерывов,
вызванных травмами, болезнями или иными привходящими причинами, были
отмечены после завершения длительных циклов подготовки, в ходе которых
спортсмены выходили на максимальные нагрузки, нами ставились задачи, избежав
травм, вывести спортсменов на индивидуальные максимумы нагрузки по
нескольким средствам подготовки и в «разгрузочном микроцикле» в период
отдыха, проследить за восстановлением спортсменов.
Изменения морфобиохимических параметров скелетных мышц спортсменов
под влиянием тренировочных нагрузок и «разгрузки» исследовали с помощью
метода игольчатой биопсии в m. vastus lateralis. Наряду с биопсией исследовались
взаимосвязь гормонального статуса и параметров энергетического и пластического
обмена в скелетной мышце бегунов в вышеозначенных условиях. Исследование
проводилось совместно с лабораторией сектора эндокринологи и прикладной
биохимии ВНИИФК ( руководители - к.б.н. Костина Л.В., Некрасов А.Н.).
Тестирование специфической работоспособности спортсменов и состояния
нейроэндокринной системы осуществлялось в условиях соревновательного
упражнения – бег на дистанцию 800 м, проводимого с периодичностью через
каждые одну - две недели.
В ходе эксперимента спортсмены вышли на индивидуальные максимумы по
различным параметрам тренировочных нагрузок. В эти сроки были достигнуты, в
частности, месячные и недельные максимумы по наиболее специфическим
средствам подготовки (рис. 8, табл. 7).
Предельный месячный объем упражнений аэробно-анаэробной
направленности был достигнут в марте (28-31 недели годичного цикла), а
максимальный объем упражнений анаэробно-гликолитической направленности в
апреле (32-35 недели годичного цикла). Причем на максимальные недельные
объемы в упражнениях аэробно-анаэробного и анаэробно-гликолитического
характера спортсмены вышли на 7 неделе экспериментальной программы (35
неделя годичного цикла) непосредственно перед отдыхом. Таким образом, были в
 49
определенной степени смоделированы условия проявления «парадокса
непрерывности», когда в ходе долговремен-
 50

102
101,5
101

Результат, %
100,5
100
99,5
99
98,5
98
97,5
97
96,5
96
29 32 33 36 37
Н е д е л и
динамика результата

100
90
80
Объем нагрузки, %

70
60
50
40
30
20
10
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37

Н е д е л и

аэробная компенсаторная аэробная развивающая аэробно-анаэробно

анаэробная гликолитическая анаэробная алактатная

Рис. 8. Динамика тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки у спортсмена Д.А. (по неделям)
 51
Таблица 7
Динамика тренировочных нагрузок
в годичном цикле подготовки у спортсмена Д.А. (%)
М е с я ц ы Максималь-
Зона ин-
ная нагруз-
тенсив- Сен- Ок- Но- Де- Ян- Фев- Ап-
Март Май ка за месяц
ности тябрь тябрь ябрь кабрь варь раль рель
(км)
1 100,0 71,9 45,7 40,9 52,3 50,7 53,4 52,5 9,6 437,0
2 80,0 100,0 48,0 5,4 90,6 - 44,0 24,0 4,0 50,0
3 7,8 - 22,3 35,8 88,6 37,8 100,0 69,2 7,8 38,6
4 - - 21,1 63,2 36,8 39,5 10,5 100,0 10,5 7,6
5 - - - - 25,0 100,0 12,5 - - 0,8
Общий
100,0 75,8 48,8 41,7 64,8 50,0 61,5 57,5 10,0 480,0
объем
Примечание. За 100 % принят максимальный объем нагрузки за месяц для каждой зоны
интенсивности. 1 - аэробная компенсаторная; 2 - аэробная развивающая;
3 - аэробно-анаэробная; 4 - анаэробная гликолитическая; 5 - алактаная анаэробная.

ного наращивания тренировочных нагрузок спортсмены не позже чем за пять

недель до травмы или болезни, выходили на максимальные объемы нагрузки по
нескольким средствам подготовки, после чего даже вынужденная пауза в
тренировочном процессе не сказывалась на их достижениях.
Исследования, показали, что долговременная кумуляция эффектов
тренировки, приводящая к достижению суммарных недельных и месячных
максимумов, вызывает напряжение адаптационных механизмов.
Морфометрическое исследование ультраструктурных компонентов скелетных
мышц показало значительное напряжение мышечных волокон, сопровождавшееся
процессом деструкции клеточных органелл и некрозом отдельных волокон.
Результаты исследования нейроэндокринных показателей свидетельствовали об
усилении глюкокортикоидной функции в ходе эксперимента и позволяли
рассматривать применяемые в исследовании нагрузки в качестве стрессогенного
фактора. На это указывало существенное повышение в крови гормона стресса –
кортизола при достижении спортсменами предельных суммарных величин
нагрузок аэробно-анаэробной и анаэробно-гликолитической направленности.
Эффект суммарного воздействия на организм тренировочных нагрузок проявился
в тенденции к снижению соотношения тестостерона к кортизолу, что указывало
на преобладание в организме катаболических процессов над анаболическими
(табл. 8).
 52
Следует подчеркнуть, что после восьмидневного отдыха, все спортсмены
Таблица 8
Динамика среднестатистических значений базальных уровней гормонов в крови
у спортсменов в ходе эксперимента
До После достижения После
Гормоны эксперимента суммарных максимумов «разгрузки»
х±σ нагрузки х ± σ х±σ
Кортизол, нг/мл 132,19 ± 24,75 213,41 ± 23,63 198,70 ± 24,65
Инсулин, мкед/мл 17,28 ± 2,70 25,90 ± 9,04 24,61 ± 3,07
Т – 3, нмоль/л 1,93 ± 0,11 1,51 ± 0,06 1,50 ± 0,09
Т – 4, нмоль/л 134,47 ± 11,30 162,97 ± 18,24 157,00 ± 18,11
Пролактин, ме/л 167,97 ± 44,19 409,80 ± 44,64 324,79 ± 49,63
ЛГ, ме/л 4,20 ± 1,38 12,39 ± 1,41 30,17 ± 8,10
ФСГ, ме/л 2,41 ± 0,86 2,36 ± 0,49 3,46 ± 1,44
Тестостерон, нг/мл 1,31 ± 0,14 1,68 ± 0,21 2,31 ± 0,15
Тест. / корт. х 100 % 0,99 0,79 1,16
ТСГ, мкг/мл 14,87 ± 0,51 14,59 ± 0,57 12,37 ± 0,70
ТГ, нг/мл -- 30,76 ± 10,74 18,80 ± 3,38
Ф, нг/мл 180,85 ± 35,41 78,65 ± 4,17 73,20 ± 2,86

улучшили свои результаты, а один из них в условиях контрольной тренировки

установил личное достижение. Вместе с тем восьмидневная разгрузочная фаза
оказалась недостаточной для завершения перестроечных процессов,
стимулированных применением суммарных максимумов нагрузки. По данным
электронно-микроскопического исследования, за это время произошло лишь
восстановление энергетических субстратов, в частности гликогена, что
подтвердило положение о том, что энергетическое обеспечение функций
опережает их пластическое обеспечение. В эти сроки в мышечной ткани активно
развертывались процессы биосинтеза, что указывало на необходимость
дальнейшего продолжения разгрузочной фазы. Тем самым исследование показало,
что взаимодействие нагрузочной и разгрузочной фаз в долговременных процессах
преимущественно обусловлено закономерностями адаптации и развития
тренированности. В этих условиях, продолжительность разгрузочной фазы,
позволяющей завершиться реконструктивно-преобразо-вательным процессам
стимулированных кумулятивным эффектом повышенных нагрузок, может быть
длительным и не ограничивается масштабом восьмидневного микроцикла.
Результаты исследования технологии использования факторов поддержания
тренированности во время вынужденных перерывов в спортивной деятельности,
 53
связанных с травмами и заболеванием можно выразить в ряде принципиальных
положений, которые содержат наиболее общие основания к принятию решения,
связанного с выбором оптимального варианта поведения спортсмена в условиях
ограничения двигательной активности обусловленной травмой или болезнью.
Данные установки развивают идею непрерывной тренировки применительно к
современным условиям и требованиям подготовки квалифицированных
спортсменов и базируются на ряде положений.
При перерывах в тренировочном процессе, связанном с травмами и
заболеванием, редукционные изменения тренированности, затрагивая различные
системы организма, протекают в определенной последовательности и с различной
скоростью, что необходимо учитывать при выборе тактики поведения спортсмена
направленной на поддержание тренированности.
Результаты исследований свидетельствуют, что при травмах нижних
конечностей, утрата тренированности наступает быстрее, по сравнению с травмами
верхних конечностей, вследствие большего ограничения двигательной активности.
В случае невозможности выполнения упражнений нижними конечностями,
доказана возможность сохранения определенного уровня тренированности
задействуя верхние конечности, используя «ручной тренажер».
Основным фактором поддержания тренированности выступают физические
упражнения, дозированные с учетом специфики травм и характера заболевания.
Непрерывность тренирующих воздействий на бездействующую вследствие
травмы часть тела может быть обеспечена благодаря эффекту «переноса» при
выполнении упражнений нетравмированной частью тела.
Для поддержания тренированности в условиях вынужденных длительных
перерывов в тренировочном процессе вызванных травмами, болезнью, следует
использовать комплекс разнообразных физических воздействий, включающих
массаж, электростимуляцию, пребывание в условиях умеренной гипоксии,
фармакологическую коррекцию гипокинезии и гиподинамии.

ВЫВОДЫ
 54
Выявленные в данном исследовании факты и их интерпретация с учетом
исследовательской информации, имеющейся в мировой научной литературе по
смежным проблемам, дают основание сформулировать следующие выводы.
1. Исследованием подтверждено, что одним из основных проявлений
естественной диалектики процесса построения спортивной подготовки является,
кроме прочего, развертывание в процессе тренировки включенных в нее
взаимодействующих противоположных в определенном отношении звеньев. Речь
идет не только о взаимодействиях возрастающей двигательной активности и
относительно кратковременного отдыха в рамках тренировочного занятия и в
интервале между занятиями, но и о системном закономерном чередовании в
масштабе долговременного тренировочного процесса фаз, этапов, периодов, одни
из которых отличаются восходящей динамикой тренирующих воздействий, а
другие – с противоположной тенденцией, способствующей развертыванию
восстановительных процессов, завершению этапных адаптационных циклов и
структурно-функциональных перестроек, стимулированных повышенными
тренирующими воздействиями.
2. В исследовании выявлена неслучайность возникающего в процессе
систематической спортивной деятельности феномена, названного условно
«парадоксом непрерывности».
В определенных условиях он проявляется в масштабе средних циклов
тренировочного процесса и выражается в том, что при перерывах в тренировке,
связанных с болезнью или травмой, нередко спортивный результат не только не
убывает, но сразу или почти сразу возрастает.
В данном исследовании этот феномен выявлен, экспериментально прослежен
и концептуально осмыслен как одно из выражений диалектичности спортивной
подготовки, в процессе которой закономерно взаимодействуют такие
противоположности, как, с одной стороны, кумулятивные «нагрузочные»
воздействия, вызывающие далеко идущие функциональные и
морфофункциональные перестройки в организме спортсмена, с другой стороны, -
фазы иного характера, необходимые для протекания восстановительных процессов
и реконструктивных изменений в организме. Это положение согласуется с
современными фактами широко принятыми в науке и концепциями, в том числе
 55
теорией адаптации и теорией развития организма, теорией иммунодефицита,
возникающего в процессе спортивной деятельности и другими.
3. Обнаруженный феномен сохранения либо даже улучшения
индивидуального уровня спортивного достижения сразу после перерыва в
систематической тренировке обусловленным травмой или заболеванием,
наблюдается лишь при условии долговременной предшествующей тренировки с
развивающим уровнем нагрузки. Одной из причин травмы или заболевания в
большинстве случаев является нарушение меры в наращивании спортивной
нагрузки и слишком концентрированная кумуляция ее эффектов. Перерыв в
тренировке здесь выступает в качестве разгрузочной фазы, введенной в
тренировочный процесс таким неестественным образом.
4. Явления, похожие на «парадокс непрерывности», наблюдаются в
различных по продолжительности фазах, этапах и периодах тренировочно –
соревновательного процесса, но с особенностями, которые кроме прочего,
характеризуются их различной протяженностью и степенью наращивания
тренировочных нагрузок. В рамках микроциклов, при отсутствии травм и
заболеваний, чередование нагрузочных и разгрузочных фаз обусловлено, во
многом, динамикой утомления и восстановления оперативной работоспособности.
В рамках больших циклов спортивной деятельности (полугодичных, годичных и
более продолжительных макроциклов) чередование этапов и периодов,
характеризующихся концентрированным нарастанием тренировочных и
соревновательных нагрузок, этапов и периодов с относительно снижением
нагрузок, обусловлено также во многом известными закономерностями
долговременной адаптации, хронического развития тренированности и управления
динамикой спортивной формы. Исследование показало, что в многолетних циклах
тренировки, особенно у спортсменов имеющим большой стаж выступлений в
спорте высших достижений, после длительного применения индивидуальных
годовых максимумов тренировочных и соревновательных нагрузок, становится
необходимым введение продолжительных (около года) разгрузочных фаз, этапов.
На этапах со сниженным уровнем нагрузок происходит естественно частичное
снижение уровня возможной реализации спортивно – достиженческих
 56
возможностей, но создаются необходимые предпосылки увеличения их в
следующем макроцикле подготовки.
5. Исследования показали, что у женщин - спортсменок продолжительность
перерывов в тренировочном процессе связанных с беременностью и рождением
ребенка может быть индивидуально различной и зависит от многих факторов –
бытовых, медицинских, социальных и т.д.
При беременности, в наибольшей степени удается реализовать
непрерывность тренировки представительницам дисциплин, связанных с
преимущественным проявлением выносливости, специфика тренировочных
нагрузок которых позволяет тренироваться практически до родов.
Показана возможность сохранения тренированности во время беременности,
подтверждением чего являются факты установления мировых достижений в
ближайшее время после рождения ребенка (в частности через 3 месяца после
родов).
Установлено, что при стремлении в целом к минимизации пауз связанных с
беременностью и рождением ребенка, выделяется категория спортсменок,
стремящихся использовать паузу в тренировочном процессе обусловленную
беременностью, как возможность для восстановления адаптационных резервов в
период относительной «разгрузки». Как правило, спортсменок данной категории до
беременности, на протяжении длительного времени преследовали травмы, либо
они отмечали высокую психическую и физическую напряженность
предшествующей подготовки. Перерыв в тренировочном процессе составляет у
них год и более.
6. Как показали результаты исследования, в дисциплинах характеризующихся
скоротечностью соревновательного упражнения, спортсменам, после завершения
активных занятий спортом, на протяжении длительного времени удается сохранять
высокую результативность. Установлены факты многолетнего сохранения
спортивной результативности после завершения спортивной карьеры в плавании,
проявляющиеся преимущественно на дистанциях 50 м и 100 м. Диапазон
результатов демонстрируемых спортсменами на означенных дистанциях
составляет 96% -100% от личного рекорда.
 57
7. Для своевременного введения в систему спортивной подготовки интервалов
разгрузочно-восстановительного и реконструктивного (регенеративного) характера
требуется располагать, возможно, точными и полными хронокартами о временных
параметрах поступательных и редукционных изменениях тренированности, а также
о способах диагностики функциональных и морфофункциональных изменений
организма спортсмена, коррелирующих с различными сторонами динамики
показателей подготовленности, которые можно удобно применять в спортивной
практике.
8. Проведенное в диссертационной работе обобщение имеющейся в
специальной литературе такого рода данных и проведенные собственные
исследования, показали, что развитие тренированности, как долговременный
процесс характеризуется морфофункциональными перестройками, которые в
норме протекают в определенной последовательности. Раньше других реагируют
на тренировочные воздействия реакциями долговременной адаптации нервная
система, сенсорная, энергетическая, нейроэндокринная системы, несколько позже
кровеносная и мышечная.
При перерывах в тренировочном процессе через 2 недели ухудшаются
взаимосвязи между нервной и сенсорными системами, снижается активность
аэробных ферментов, далее нарушения затрагивают кровеносную и мышечную
системы.
9. Предложенная технология поддержания тренированности во время
вынужденного перерыва в подготовке квалифицированных спортсменов,
связанного с травмами, основана в большей мере на применении физических
упражнений. Непрерывность тренирующих воздействий на бездействующую
вследствие травмы часть тела может быть обеспечена благодаря эффекту
«переноса» при выполнении упражнений нетравмированной частью тела. Вместе с
тем, поскольку организм как целостная система интегрально реагирует на любые
значительные воздействия, наряду с физическими упражнениями необходимо
использовать и другие дополнительные средства воздействия на организм
спортсмена, обеспечивая тем самым широкую комплексность и непрерывность
тренировочного процесса.
 58
В качестве таких дополнительных факторов поддержания тренированности
могут быть использованы факторы, способствующие мобилизации организма в том
числе:
- нервно-мышечной системы и системы кровообращения (массаж,
электростимуляция);
- кислородтранспортной системы (пребывание в условиях умеренной
гипоксии);
- фармакологическая коррекция гипокинезии.

Список основных работ, опубликованных по теме диссертации

Монография
1. Вовк С.И. Диалектика спортивной тренировки: Монография / С.И. Вовк. –
М.: Физическая культура, 2007. – 212 с.

Статьи в журналах, входящих в список ВАК

2. Вовк С.И. Парадокс «большой перемены» / С.И. Вовк // Теория и практика
физ. культуры. – 1995. - № 3. – С. 28-29.
3. Вовк С.И. Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных
перерывов / С.И. Вовк // Теория и практика физ. культуры. – 1996. - № 2. – С. 18-
24.
4. Вовк С.И. Особенности долговременной динамики тренированности / С.И.
Вовк // Теория и практика физ. культуры : Тренер : Журнал в журнале. – 2001. - №
2. – С. 28-31.
5. Вовк С.И. Некоторые данные к хронокарте морфофункциональных
перестроек под влиянием тренировки выносливости / С.И. Вовк // Теория и
практика физ. культуры: Тренер: Журнал в журнале. – 2001. - № 8. – С. 32-35.
6. Вовк С.И. Паузы в тренировочном процессе у женщин-спортсменок,
вызванные беременностью, и их влияние на спортивные достижения / С.И. Вовк //
Теория и практика физ. культуры. – 2002. - № 6. – С. 14-16.
7. Вовк С.И. Феномен длительного сохранения спортивных результатов при
прекращении активного тренировочного процесса / С.И. Вовк // Вестник
спортивной науки. – 2005. - № 3 (8). – С.12-16.
 59

Учебные пособия, методические разработки и программы

8. Вовк С.И. Специальная физическая подготовка бегуний на короткие
дистанции : Методические разработки для слушателей факультета повышения
квалификации и студентов тренерского факультета ГЦОЛИФКа / Е.Е. Аракелян,
С.И.
Вовк. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1989. – 20 с.
9. Физическая подготовка спринтеров: Учеб. пособие для слушателей
факультета повышения квалификации, Высшей школы тренеров и студентов
ГЦОЛИФКа / С.И. Вовк [и др.]. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1991. – 64 с.
10. Спорт и система подготовки спортсменов: Программа дисциплины цикла
СДМ ГОС по направлению 032100 – Физическая культура / С.И. Вовк [и др.] – М.:
РИО РГУФК, 2005. – 32 с.

Статьи в журналах и сборниках научных работ

11. Вовк С.И. Комплексный педагогический контроль в системе подготовки
бегунов высокой квалификации на короткие дистанции / Е.Е. Аракелян, А.В.
Левченко, С.И. Вовк // Совершенствование системы подготовки легкоатлетов:
Сборник науч. трудов каф. л/атл. ГЦОЛИФК. – М., 1986. – С. 14-19.
12. Опыт применения пятинедельного блока для развития скорости у женщин-
спринтеров / С.И. Вовк [и др.] // Научные основы управления подготовкой
высококвалифицированных спортсменов: Тезисы докл. Всесоюзной науч. практич.
конф., М., 1986. – С.10.
13. Вовк С.И. Взаимосвязь структуры нагрузок тренировочных мезоциклов и
результатов в спринтерском беге / С.И. Вовк, Л.Н. Усманова : Тезисы докл.
Всесоюзной науч. практич. конф., М., 1986. – С.31-32.
14. Вовк С.И. Спринт мужской и женский: особенности тренировки / А.
Левченко, С. Вовк, В. Ерощев // Легкая атлетика. – 1987. – № 11. – С. 5-6.
15. Вовк С.И. Анализ построения тренировки у бегуний на 100-200 метров
высокой квалификации в больших и средних циклах / А.В. Левченко, С.И. Вовк //
Подготовка женщин в легкой атлетике: Сборник науч. трудов каф. л/атл.
ГЦОЛИФК. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1989. – С. 35-43.
 60
16. Вовк С.И. Оценка эффективности методики совершенствования
скоростных способностей и специальной выносливости бегуний на короткие
дистанции / Е.Е. Аракелян, С.И. Вовк, А.В. Левченко // Подготовка женщин в
легкой атлетике: Сборник науч. трудов каф. л/атл. ГЦОЛИФК. – М.: РИО
ГЦОЛИФК, 1989. – С. 22-28.
17. Вовк С.И. Влияние вынужденного перерыва в тренировке на
индивидуальные достижения / С.И. Вовк // Теория и методика спорта. Часть 3-я.
Избранные аспекты методики построения спортивной тренировки (учебные
материалы). М.: РИО ГЦОЛИФК, 1992. – С. 52-60.
18. Динамика морфобиохимических параметров скелетных мышц бегу-
нов до и после цикла интенсивных тренировочных нагрузок и после периода
отдыха / С.И. Вовк [и др.] // Вестник спортивной медицины России. – 1995. - № 3-4.
– С. 102-103.
19. Морфометрические данные мышечных волокон м. vastus lateralis бегунов
до и после 6-недельной тренировки высокоинтенсивным бегом / С.И. Вовк [и др.] //
Вестник спортивной медицины России. – 1995. - № 3-4. – С. 101-102.
20. Результаты корреляционного анализа морфобиохимических параметров
скелетных мышц и показателей нейроэндокринной системы организма / С.И. Вовк
[и др.] // Вестник спортивной медицины России. – 1995. - № 3-4. – С. 101.
21. Структурно- метаболические изменения скелетных мышц спортсменов
при снижении интенсивности нагрузок после напряженной тренировочной
программы / С.И. Вовк [и др.] // Научные труды ВНИИФК 1995 года. – М., 1996. –
Т.2. – С. 119-130.
22. Вовк С.И. Не бойтесь отдыхать / С.И. Вовк // Легкая атлетика. – 1996. - №
2. – С.14.
23. Вовк С.И. Женский спринт в Атланте. Сможет ли Привалова стать
олимпийской чемпионкой? / С.И. Вовк // Легкая атлетика. – 1996. - № 6. – С. 9-10.
24. Исследование взаимосвязи морфобиохимических параметров скелетных
мышц и показателей нейроэндокринной системы организма спортсменов / С.И.
Вовк [и др.] // Прикладные аспекты исследований скелетных, сердечных и гладких
мышц: Всероссийская конф.: Научная программа и тез. докл. – Пущино, 1996. – С.
66-67.
 61
25. Взаимоотношения морфобиохимических параметров скелетных мышц и
гормонального статуса людей при спортивной тренировке / С.И. Вовк [и др.] //
Тенденции развития спорта высших достижений и стратегия подготовки
высококвалифицированных спортсменов в 1997-2000 гг. : Материалы Всерос.
науч.-практ. конф. – М., 1997. – С. 248-257.
26. Особенности адаптации нейроэндокринной функции и их взаимосвязь с
объемом и структурой тренировочных нагрузок / С.И. Вовк [и др.] // Тенденции
развития спорта высших достижений и стратегия подготовки
высококвалифицированных спортсменов в 1997-2000 гг. : Материалы Всерос.
науч.-практ. конф. – М., 1997. – С. 211-224.
27. Вовк С.И. Анализ тренировочных и соревновательных нагрузок
применяемых в карате-до / С.А. Новик, С.И. Вовк // Юбилейный сборник научных
трудов молодых ученых и студентов РГАФК. – М., 1998. – С. 118-121.
28. Вовк С.И. Последействие хронической кумуляции эффектов
тренировочных нагрузок в условиях длительных перерывов / С.И. Вовк // Человек в
мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы: Тезисы докл. Междунар.
Конгр. –
М., 1998. – Т.1. – С.223-224.
29. Вовк С.И. Проблема соотношения нагрузки и отдыха в мезоциклах
тренировки квалифицированных спортсменов / С.И. Вовк // Юбилейный сборник
трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. – М., 1998. – Т.5. – С.
12-15.
30. Vovk S. Effecto acumulativo de cargas de treino e o intervalo recuperativo / S.
Vovk // Desportivo. – 1998. – Vol. 3. - № 1. – P. 61-63.
31. Вовк С.И. Специфика адаптации к нагрузкам алактатно-анаэробной
направленности / С.И. Вовк // Научный атлетический вестник. – 1999. - № 1. – С.
14-18.
32. Динамика структурно-метаболических параметров скелетных мышц
легкоатлетов-бегунов на средние дистанции до и после цикла интенсивных
тренировочных нагрузок и после периода отдыха / С.И. Вовк [и др.] // Сборник
научных трудов ВНИИФК 2000 г. – М., 2001. – С.156-167.
 62
33. Вовк С.И. Перерывы в тренировочном процессе у женщин, связанные с
беременностью и ее влиянием на спортивные результаты / С.И. Вовк // Материалы
совместной научно-практической конференции РГАФК, МГАФК и ВНИИФК. –
М.: Физкультура, образование и наука, 2001. – С.23-28.
34. Вовк С.И. О технологии использования факторов поддержания уровня
тренированности во время вынужденных перерывов в спортивной деятельности /
С.И. Вовк // Научный атлетический вестник. – 2002. - № 1. – С. 24-32.
35. Вовк С.И. Динамика специализированных ощущений и восприятий при
перерывах в тренировочном процессе у квалифицированных спортсменов / С.И.
Вовк // Современный олимпийский спорт и спорт для всех : 7 Междунар. науч.
конгр. : материалы конф., 24-27 мая 2003 г. - М., 2003. – Т.3. – С. 152-153.
36. Вовк С.И. Методические рекомендации к построению круглогодичной
тренировки судей по футболу / С.И. Вовк // Футбольный арбитр России. – М.: РФС,
2004. – С. 39-44.
37. Вовк С.И. Проблемы принципа непрерывности в условиях современного
спорта / С.И.Вовк, А.Г. Самборский, В.Е. Смирнов // Методология современной
общей и спортивной педагогики: Всерос. науч. конф. : посвящается 75-летию со
дня основания каф. педагогики Рос. гос. ун-та физ. культуры, спорта и туризма (7-9
окт. 2004 г.); РГУФК. – М., 2004. – С. 260-261.
38. Вовк С.И. Моделирование контрастных фаз в мезо и макроциклах / С.И.
Вовк // Общая теория и технология модельно-целевого подхода к построению
подготовки спортсменов: НИР прикладная. Закл. отчет. Регистр. № 0120.0 504454.
– М.: Физическая культура, 2005.
39. Вовк С.И. Парадоксы длительного сохранения спортивных достижений
при прекращении активного тренировочного процесса // С.И. Вовк // Сборник
трудов ученых РГУФК : материалы науч. конф. профес.-препод. и науч. состава
РГУФК (16-18февр. 2005 г.). – М.: РИО РГУФК, 2005. – С. 13-16.
40. Вовк С.И. Специфика перерывов в тренировке у
высококвалифицированных спортсменок, обусловленных беременностью / С.И.
Вовк, М.Г. Тимофеева // Теория и методика легкой атлетики: инновации в
физическом воспитании, спортивной тренировке и оздоровительной физической
 63
культуре: Материалы междунар. сборника науч. трудов посвященного 55-летию
образования академии. – Смоленск: СГАФКСТ, 2005. – С.26-29.
41. Вовк С.И. Динамика показателей координационных способностей при
перерывах в тренировке у квалифицированных спортсменов / С.И. Вовк //
Современные технологии спорта высших достижений в профессиональной
подготовке сотрудников силовых ведомств: (материалы Междунар. науч. конгр.)
Москва, 2-4 февр. 2006 г. / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма, Акад.
спорт. и приклад. единоборств, Моск. Ун-т МВД России. – М.: Анита Пресс, 2006.
– С.74-77.
42. Вовк С.И. Проблема соотношения противоположных факторов,
взаимодействующих в спортивной тренировке / С.И. Вовк // Теория физического
воспитания и общая теория физической культуры: состояние и перспективы:
Материалы междунар. науч. конф., посвященной 100-летию со дня рождения А.Д.
Новикова. 26-27 мая 2006 г. М.: РИО РГУФК, 2006. – С. 23-25.