На правах рукописи

ВОВК СЕРГЕЙ ИВАНОВИЧ

ДИАЛЕКТИКА НЕПРЕРЫВНОСТИ И ДИСКРЕТНОСТИ В ПРОЦЕССЕ

ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ

13.00.04 – Теория и методика физического воспитания,

спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискании ученой степени доктора педагогических наук

Москва – 2008
 2
Работа выполнена в ФГОУ ВПО «Российский государственный университет
физической культуры, спорта и туризма»

Научный консультант: доктор педагогических наук, профессор

Матвеев Лев Павлович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Булгакова Нина Жановна

доктор педагогических наук, профессор

Суслов Феликс Павлович

доктор педагогических наук, профессор

Менхин Юрий Владимирович

Ведущая организация: ФГУ "Всероссийский научно-исследова-

тельский институт физической культуры
и спорта»

Защита состоится «___» ________2008 г. в ____ часов на заседании диссертаци-

онного совета Д 311.003.01 при ФГОУ ВПО «Российский государственный
университет физической культуры, спорта и туризма» по адресу: 105122, Москва,
Сиреневый бульвар, 4, ауд. 603.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГОУ ВПО «Российский
государственный университет физической культуры, спорта и туризма»
Автореферат разослан «___» ___________ 2008 г.

Ученый секретарь
диссертационного совета: Шалманов А.А.
 3

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. К одному из важнейших фундаментальных положений, отра-

жающих основные закономерности спортивной тренировки и в связи с этим возве-
денных в ранг принципов, относится принцип непрерывности и системного чере-
дования нагрузок и отдыха. Под различными названиями (регулярность, система-
тичность, перманентность) этот принцип давно уже признан в качестве одного из
самых кардинальных принципов регламентации занятий неэпизодического харак-
тера, связанных с обучением, воспитанием, совершенствованием [Матвеев Л.П.,
1977].
Некоторые положения непрерывности спортивной тренировки были сформу-
лированы еще в начале прошлого века [Котов Б.Н., 1916, 1917; Пихкала Л., 1930],
а детализированно разработаны с опорой на исследовательские данные во второй
половине двадцатого века [Матвеев Л.П., 1959, 1964, 1977, 1991; Васильев П.С.,
Волков Н.И., 1960].
Сегодня очевидно, что тренировочный процесс состоит из двух равнозначи-
мых компонентов – нагрузки и отдыха, иными словами, нагрузочной и разгрузоч-
ной фаз. Это положение признается в теории и практике спорта, однако в должной
мере не всегда учитывается. Так, в существующих трудах по проблемам построе-
ния тренировки преобладающее место занимают исследования, посвященные изу-
чению нагрузочной фазы, тогда как другая не менее значимая – разгрузочная фаза,
фаза отдыха, исследована в меньшей степени, либо исследователи ограничивались
изучением динамики восстановительных процессов в условиях кратковременного
отдыха в рамках одного тренировочного занятия, в интервале между отдельными
занятиями или в структуре недельного микроцикла.
В то же время проблемы соотношения нагрузочной и разгрузочной фаз в от-
носительно больших временных масштабах (месячных, годичных, многолетних
циклах) освещены фрагментарно, нередко противоречиво и по существу остаются
малоизученными. Данное обстоятельство предопределило актуальность выбранно-
го направления исследования.
 4
Проблема непрерывности процесса занятий, которые должны обеспечить про-
грессивное развитие тренированности, возникает в первую очередь из-за обратимо-
сти функциональных и морфофункциональных сдвигов, вызываемых в системах
организма отдельным занятием. Ряд таких сдвигов начинает сглаживаться факти-
чески сразу по окончании занятия (быстротекущие процессы восстановления ис-
ходного функционального уровня), другие, преобразуясь, длятся более продолжи-
тельно (восстановление и суперкомпенсация биоэнергетических ресурсов, пласти-
ческие тканевые перестройки и др.), но со временем как бы сглаживаются и могут
исчезнуть совсем, если вскоре не последуют занятия, вызывающие поступательные
сдвиги. Даже в условиях регулярной тренировки достаточно несколько дней пере-
рыва в ней, чтобы начался регресс некоторых сторон приобретенной тренирован-
ности [Матвеев Л.П., 1991, 2005].
В этой связи практическое воплощение принципа непрерывности в современ-
ном спорте выражается в ежедневных, круглогодичных, многолетних занятиях,
благодаря чему тренировочный процесс превращается в высшей степени уплот-
ненный, непрерывный, что позволяет обеспечить особо необходимые сдвиги в раз-
витии тренированности и реализации достиженческих возможностей спортсмена.
Проблемная ситуация. В последнее время в практике спорта, особенно в
подготовке квалифицированных спортсменов, отмечаются случаи, когда спортсме-
ны вынужденно вследствие травмы или заболевания на относительно продолжи-
тельное время (несколько недель, в ряде случаев месяцев) прерывают тренировоч-
ный процесс, а спортивная результативность при этом улучшается или во всяком
случае не ухудшается.
Данный феномен затруднительно объяснить в рамках сложившихся представ-
лений о непрерывности спортивной тренировки.
Существующее противоречие между объективной необходимостью регуляр-
ной, непрерывной тренировки и фактами вынужденных продолжительных пере-
рывов в тренировочном процессе, вызванных травмами, болезнью и отрицательно
не сказавшимися на спортивной результативности квалифицированных спортсме-
нов, обусловили выбор темы исследования.
Необходимость разработки тематики исследования, потребность ее решения
для спортивной практики обусловлена также тем, что в силу детородной функции
 5
женщины–спортсменки во время беременности и на некоторое время после нее
вынуждены, как правило, прерывать тренировочный процесс, нарушая его непре-
рывность. Возникает противоречие между необходимостью поддержания трениро-
ванности и естественным ограничением двигательной активности, обусловленное
беременностью спортсменки. В этой связи актуальным является вопрос о продол-
жительности перерыва в тренировочном процессе у женщин–спортсменок, вызван-
ного беременностью и рождением ребенка и его влиянием на последующую спор-
тивную результативность.
Исследователями установлено, что кумуляция эффектов занятий при условии
рационального соотношения нагрузочных и разгрузочных фаз воплощается в при-
обретении или улучшении состояния тренированности, в основе которой лежат
долговременные адаптационные перестройки биологических структур и функций
организма, протекающих гетерохронно. Поэтому для решения проблемы взаимо-
действия двух фаз в аспекте своевременного введения разгрузочных необходимо
знание хронологии перестроек, происходящих на уровне различных систем орга-
низма, для чего требуется использование закономерностей, полученных смежными
научными дисциплинами (биологией, физиологией, биохимией и т.д.). Ряд частных
вопросов по данной проблематике нашел отражение в работах специалистов [Гудзь
П.З., 1968, 1980; Яковлев Н.Н., 1974; Fox E.L., 1979; Moritani T., de Vries H.A.,
1979; Волков Н.И. 1986; Garfinkel S., Cafarelli E., 1992; Коряк Ю.А., 1993; и др.].
Однако к настоящему времени отсутствуют целостные представления о хроноло-
гии адаптационных перестроек при воспитании различных двигательных способ-
ностей и редукционных изменениях тренированности при продолжительных пере-
рывах в процессе подготовки, а имеющиеся фрагментарные данные не позволяют:
а) выделить системы организма, обладающие наибольшей адаптационной лабиль-
ностью и инертностью к тренировочным нагрузкам или к их отсутствию; б) разра-
ботать технологию оптимального поведения спортсменов при перерывах, связан-
ных с травмами и заболеванием в зависимости от адаптационной лабильности и
инертности систем организма.
И хотя существуют отдельные теоретические предпосылки в решении этой
проблемы, практическая деятельность в построении спортивной подготовки, взаи-
 6
модействия нагрузочных и разгрузочных фаз в долговременных процессах, являясь
актуальной проблемой, требуют своего решения.
Объект исследования. Многолетний и круглогодичный процесс подготовки
квалифицированных спортсменов, в условиях непрерывности и вынужденной дис-
кретности.
Предмет исследования. Взаимодействие непрерывного и дискретного в ас-
пекте нагрузочной и разгрузочной фаз в условиях долговременной адаптации в
процессе подготовки квалифицированных спортсменов.
Гипотеза исследования. В основу гипотезы положено предположение о том,
что важным резервом совершенствования сложившейся практики в подготовке
квалифицированных спортсменов является оптимизация тренировочного процесса
на основе изучения длительных кумулятивных эффектов тренировочных нагрузок
с учетом особенностей адаптации различных систем организма и диалектичного
регулирования динамики тренировочных воздействий, включающего поэтапное
изменение ее тенденций.
Реализации этой гипотезы будет обеспечена, если: конкретизировать основ-
ные положения принципа непрерывности и системного чередования нагрузок и от-
дыха; проследить динамику и степень сохранения спортивной результативности в
условиях вынужденных продолжительных перерывов в процессе тренировки и со-
ревнований, связанных с травмами, болезнью, а у женщин–спортсменок, и при пе-
рерывах связанных с рождением ребенка; при долговременной кумуляции эффек-
тов тренировки, в условиях развертывающихся разнонаправленных процессов в ор-
ганизме спортсмена, поэтапно изменять тренировочные воздействия, в том числе
вводить промежуточные разгрузочные фазы.
Цель исследования - разработка теоретической и экспериментальной кон-
цепции непрерывности спортивной подготовки на основе динамики долговремен-
ных кумулятивных тренировочных эффектов, выраженных целостно в спортивных
результатах.
Задачи исследования.
1. Проанализировать и уточнить представления о сущности проблемы непре-
рывности и дискретности спортивной подготовки, обобщить исторические сведе-
 7
ния и естественнонаучные данные о принципе непрерывности во взаимосвязи с фа-
зами адаптации и развития.
2. Исследовать феномен улучшения или сохранения уровня спортивных ре-
зультатов, после вынужденных длительных перерывов в тренировочном процессе,
связанных с травмой, болезнью и другими привходящими причинами.
3. Изучить возможность сохранения определенного уровня тренированности у
женщин-спортсменок во время перерывов связанных с беременностью и рождени-
ем ребенка; исследовать особенности процесса подготовки у женщин в до- и по-
слеродовый период.
4. Исследовать и уточнить данные о хронологической последовательности
морфофункциональных перестроек при поступательном развитии тренированности
и при длительных перерывах в процессе подготовки.
5. Разработать технологию использования факторов поддержания трениро-
ванности во время вынужденных перерывов в спортивной деятельности.
Методологической основой исследования служит материалистическая
диалектика. Теоретической базой исследования явились концепции построения
многолетней спортивной подготовки, содержания и структуры тренировочного
процесса, раскрывающие теоретико-методические основы разных сторон подго-
товки спортсмена к спортивным достижениям (Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, В.Н.
Платонов, Ф.П. Суслов, Д. Харре и др.).
Естественнонаучным основанием работы послужили: учение о следовых яв-
лениях в различных органах и тканях (И.П. Павлов, И.М. Сеченов, Н.Е. Введен-
ский, А.А. Ухтомский), концепция утомления и восстановления в спортивной дея-
тельности (Г.В. Фольборт, Н.Н. Яковлев, В.В.Розенблат, В.М. Волков), теория
адаптации (Г. Селье, Ф.З. Меерсон, Н.А. Агаджанян), концепция спортивного им-
мунодефицита (Р.С. Суздальницкий, В.А. Левандо, Б.Б. Першин), основные поло-
жения теории развития (Я.Ф.Аскин, В.К. Ильин, А.Н. Миклин).
Методологическими ориентирами в работе стали системный, классифика-
ционный и модельный подходы.
Для решения поставленных задач применялись: методы теоретического
уровня исследования – анализ литературно-документальных источников, восхож-
дение от абстрактного к конкретному. Методы эмпирического уровня: педагоги-
 8
ческое наблюдение; педагогический эксперимент; группа опросных методов: анке-
тирование, интервьюирование, беседы; в комплексе с другими исследователями –
радиоиммунологические методы исследования, метод игольчатой биопсии, биохи-
мические методы.
Методы математической статистики. В процессе анализа рассчитывались,
прежде всего, элементарные статистические характеристики вариационного ряда
исследуемых показателей (среднее арифметическое (Х), среднее квадратическое
отклонение (σ), средняя ошибка среднего арифметического (m), коэффициент ва-
риации (V), ассиметрия, эксцесс и др.). Достоверность различий средних значе-
ний исследуемой совокупности показателей подготовленности спортсменов оце-
нивалась с помощью однофакторного дисперсионного анализа при корреляции
данных.
Организация исследования. Продолжительность и некоторые исходные
позиции. Теоретические и опытные исследования осуществлялись на протяжении
более 20 лет в период с 1985 по 2006 год. Вначале исследования проводились в
основном в рамках проблематики адаптации к нагрузкам избирательной направ-
ленности. Примерно с 1989 года перманентно существовавшая необходимость
расширить эти рамки, обусловлена обращением к более емкой проблеме развития
тренированности. Основная причина состояла в том, что соотношение двух про-
тивоположных, но взаимосвязанных факторов спортивной тренировки – нагрузки
и отдыха (непрерывного и дискретного в спортивной тренировке) рассматривает-
ся, как правило, в малом временном масштабе, или преимущественно с позиции
нагрузки. В то же время развитие тренированности – долговременный процесс, в
котором диалектично сочетаются нагрузочная и разгрузочная фазы и продолжи-
тельность последней, во многом обусловлена кумулятивным эффектом нагрузки
применяемой в течение длительного времени. Эта тема доминировала на завер-
шающей стадии работы над диссертацией и во многом определила ее суть.
С некоторой долей условности можно выделить следующие основные направ-
ления – этапы исследований:
- обобщение исторических сведений и естественнонаучных данных к принци-
пу непрерывности во взаимосвязи с фазами адаптации и развития, постановка про-
блемы;
 9
- исследование долговременных перерывов в тренировочном процессе, в том
числе связанных с травмами, заболеваниями и родовыми перерывами у женщин-
спортсменок;
- исследование механизмов лежащих в основе соотношения нагрузочных и
разгрузочных фаз в различных структурных образованиях тренировочного процес-
са (от микро-, мезо-, макроциклов до многолетних циклов);
- обобщение и систематизация данных о динамике функциональных и мор-
фофункциональных перестроек при тренировке и ее прекращении;
- разработка технологии поддержания тренированности при вынужденных
перерывах в тренировочном и соревновательном процессах, связанных с травмами.
На разных стадиях исследования было охвачено более 300 человек, спортс-
менов и специалистов, среди которых мастера спорта, заслуженные мастера спор-
та, чемпионы Европы, мира, Олимпийских игр, заслуженные тренеры страны.
Научная новизна. В работе выявлены недостаточно изученные характери-
стики динамики спортивных результатов, целостно отражающие процессы, обу-
словленные долговременной кумуляцией эффектов тренировки и нарушениями ее
непрерывности. Впервые сформулировано и введено в научный оборот понятие -
«парадокс непрерывности» - сохранение определенного уровня тренированности
при перерыве в тренировке, описывающее феномен длительного сохранения, а
иногда и улучшения спортивной результативности после продолжительных пауз в
тренировочном процессе, вызванных травмами, болезнью и другими привходящи-
ми причинами. Выявлены причины и условия проявления «парадокса непрерывно-
сти».
Систематизированы и обобщены данные, представленные в виде хронокарт
перестроек, происходящих на уровне различных систем организма при тренировке
и ее прекращении. Впервые показано, что в непрерывном процессе подготовки
квалифицированных спортсменов соотношение нагрузочных и разгрузочных фаз в
различных структурных образованиях тренировочного процесса обусловлено раз-
ными закономерностями. Обоснована динамика достиженческих возможностей
женщин-спортсменок при перерывах в многолетнем процессе подготовки, связан-
ных с рождением ребенка. Обобщены данные о технологии поддержания трениро-
 10
ванности при травмах, болезни и других ситуациях связанных с нарушением це-
лостности тренировочного процесса.
Теоретическая значимость. Реализованные в исследовании подходы позво-
лили органично интегрировать теории адаптации и развития с концепцией непре-
рывности спортивной подготовки. Выдвинутые идеи и концептуальные положения
о взаимодействии нагрузочных и разгрузочных фаз дополняют и развивают теоре-
тические основы построения тренировки в различных видах спорта; они вносят
вклад в теорию управления долговременными процессами, создают ориентиры для
дальнейшей разработки теоретико-методических проблем совершенствования про-
цесса подготовки квалифицированных спортсменов.
Практическая значимость результатов исследования связана с тем, что они
могут служить основой для разработки тренировочных программ и планов подго-
товки спортсменов, как в случаях непредвиденных, вынужденных перерывов в
тренировочном процессе, так и при его долговременном, в том числе, многолетнем
планировании. Результаты исследования также могут быть использованы тренера-
ми при подготовке спортсменок в период беременности, и после рождения ребенка
и быть ориентиром для тех, кто занимается разработкой содержания тренировоч-
ных программ для беременных (инструкторы ЛФК, методисты оздоровительных
центров и т.д.).
Материалы исследований могут быть включены в курс общей теории физиче-
ской культуры и теории спорта в высших и средних специальных образовательных
заведениях физической культуры, отраслевых институтах повышения квалифика-
ции.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Сущность «парадокса непрерывности» кумулятивного эффекта тренировки
при ее дискретности, заключающуюся в сохранении спортивной результативности
в строго определенных случаях после продолжительных перерывов в тренировоч-
ном и соревновательном процессах, обусловленных травмами, болезнью.
2. Соотношение нагрузочной и разгрузочной фаз на уровне мезо-, макро-
структуры в многолетней тренировке, преимущественно обусловлено закономер-
ностями долговременной адаптации и развития спортсмена. После длительного
цикла выполнения суммарных индивидуальных максимумов тренировочной и со-
 11
ревновательной нагрузки разгрузочная фаза может быть весьма продолжительной:
соответственно от нескольких недель в мезоциклах до года и более в многолетней
подготовке.
3. Перерывы в тренировочном процессе у женщин-спортсменок связанные с
беременностью и рождением ребенка оказывают положительное влияние на после-
дующий прогресс спортивных результатов, при условии учета закономерностей
построения процесса подготовки.
4. Систематизированные данные о хронологической последовательности
адаптационных перестроек происходящих на уровне различных систем организма
при тренировке и ее прекращении, представленные в форме хронокарт, являются
теоретическим фундаментом построения временной структуры этапов спортивной
подготовки, служат ориентировочной основой для планирования системы подго-
товки квалифицированных спортсменов, в аспекте своевременного введения раз-
грузочных фаз.
5. Для поддержания тренированности, в условиях вынужденных длительных
перерывов в процессе подготовки вызванных травмами, болезнью и иными причи-
нами, следует использовать широкий комплекс разнообразных физических воздей-
ствий с учетом адаптационной лабильности и инертности различных систем орга-
низма к тренировочным нагрузкам и их отсутствию.
Структура диссертации. Диссертация состоит из введения, семи глав, выво-
дов, списка литературы и приложения. Текст работы изложен на 271 страницах.
Диссертация иллюстрирована 20 рисунками и 16 таблицами. Список литературы
включает 320 наименований, в том числе 92 на иностранных языках.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Утвердившаяся в настоящее время система построения тренировки в форме мик-
роциклов, изначально представляет собой эмпирически найденный способ взаимо-
действия нагрузочных и разгрузочных фаз, обеспечивающий прогресс тренирован-
ности. Однако сегодня при значительно возросшем количестве тренировочных заня-
тий, когда интервал отдыха определяется не отдельной нагрузкой, а суммарным сле-
довым эффектом всех тренировочных нагрузок, применяемых на протяжении доста-
 12
точно длительного времени, большое значение представляет соотношение нагрузки
и отдыха на фоне длительной кумуляции следовых эффектов занятий.
Развитие тренированности – долговременный процесс, в котором диалектично
сочетаются нагрузочные и разгрузочные фазы и продолжительность последней
обусловлена кумулятивным эффектом нагрузки. В этой связи интересную информа-
цию для изучения закономерностей взаимодействия нагрузочной и разгрузочной фаз
в долговременных процессах, представляют случаи, когда относительно продолжи-
тельный отдых или иной перерыв в тренировочном процессе не сказался отрицатель-
но на индивидуальных достижениях спортсмена и, более того, вроде бы способство-
вал их улучшению.
В проведенном исследовании, в качестве фактологического материала исполь-
зовались результаты анкетирования, интервьюирования и документальные данные, в
частности дневники спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в
различных видах спорта. Анализу были подвергнуты сведения об индивидуальных
формах подготовки спортсменов, при которых стало возможно относительно дли-
тельное сохранение спортивной результативности в условиях продолжительного от-
дыха.
Учитывая, что к числу основных принципов спортивной тренировки относится
непрерывность тренировочного процесса при системном чередовании нагрузок с
отдыхом, намеренно рассматривались случаи вынужденного перерыва в тренировке,
связанные с травмами, болезнями и другими привходящими причинами. Изучались
ситуации, когда после полного прекращения тренировочных занятий или значитель-
ного снижения тренировочной нагрузки на относительно продолжительный период
результаты в соревновательном упражнении или тестах при последующем возобнов-
лении тренировки улучшались или оставались прежними, практически не изменяясь.
При этом фиксировались продолжительность перерыва, характер отдыха, а также ре-
зультаты, показанные до и после перерыва.
Материалы исследования позволяют констатировать, что практика спорта рас-
полагает немалым числом фактов демонстрации высоких спортивных результатов
после относительно продолжительных перерывов в тренировочном процессе, свя-
занных с травмами и заболеваниями. Согласно полученным данным, продолжитель-
ность таких перерывов в тренировочном процессе, не сказавшимся отрицательно на
 13
спортивной результативности, составляет от нескольких недель до нескольких меся-
цев. Такие факты зафиксированы во многих видах спорта, в частности во многих
дисциплинах легкой атлетики, плавания, в прыжках в воду, скоростном беге на
коньках, стрелковых видах спорта, горнолыжном спорте и т. д. (табл. 1).
Как следует из результатов исследования, во время вынужденного перерыва в
тренировке, спортсмены имели различную двигательную активность. Часть из них,
 13

Таблица 1
Сохранение спортивной результативности
при вынужденных длительных перерывах в тренировочном процессе
Степень улучшения результата Процент случаев повторе-
Продолжи-
по сравнению с последним перед перерывом ния, установления личных
тельность
во время перерыва, во время перерыва при- достижений после пере-
вынужденно- Виды спорта
полное прекращение менение обще или спе- рыва либо демонстрация
го перерыва в или дисциплины
упражнений (вклю- циально подготовитель- лучших результатов мак-
тренировоч-
чая постельный ре- ных упражнений роцикла / из них в первую
ном процессе
жим) в ограниченном объеме неделю после перерыва
Перерыв Бег на короткие дистанции, бег на
до 2 недель 2,8% 1,5% 20% / 33,3% средние дистанции, прыжки в вы-
(n = 30) соту, прыжки с шестом, многобо-
рье л/атл., многоборье морское
Перерыв Бег на короткие и барьерные ди-
2 - 4 недели станции, бег на средние дистан-
(n = 30) 0,5% 0,5% 21% / 100% ции, прыжки в высоту, скоростной
бег на коньках, плавание, стрельба
из лука
Перерыв два
Прыжки в высоту, прыжки с ше-
месяца и бо- 2,0% 2,4% 80% / - стом, скоростное подводное пла-
лее (до года)
вание, стрельба пулевая
(n = 10)

Примечание. В таблице обобщены данные, полученные в видах спорта, имеющих объективные количественные критерии
оценки спортивных результатов.
 14
во время перерыва, если позволял характер травмы, болезни, и.т.п., выполняли об-
щеподготовительные или специальноподготовительные упражнения, объем которых
был весьма ограничен, другие полностью исключили упражнения из своего жизнен-
ного режима. После вынужденного ограничения двигательной активности сроком от
2 недель до нескольких месяцев, у рассматриваемой категории спортсменов в целом
зафиксирована позитивная динамика спортивной результативности. Ряд спортсме-
нов продемонстрировали улучшение спортивных результатов, установили личные
достижения практически сразу после возобновления тренировки, в первую неделю
после перерыва. Такие парадоксальные случаи отмечались даже в ситуациях, в кото-
рых перерыв в тренировочном процессе сопровождался постельным режимом, обу-
словленным травмой или болезнью.
Такие исключительные факты вступают в противоречие со сложившимися
взглядами на построение спортивной тренировки, прежде всего с основной сутью
принципа непрерывности спортивной тренировки, воплощающейся в системе регу-
лярных занятий. Резонно полагать, что либо некоторые положения принципа не-
прерывности несостоятельны, либо надо признать, что мы столкнулись с трудно-
объяснимым явлением. Логично второе, так как весь опыт практики спорта пока-
зывает, что систематические занятия эффективнее, чем эпизодические.
Отмеченное расхождение с традиционно сложившимися взглядами на постро-
ение тренировочного процесса, побуждает к терминологическому обозначению от-
крытого феномена, так как в аспекте сказанного, справедливо звучит известное
утверждение, что если нет проблемы, значит, нет и терминологии.
В этой связи открытый феномен длительного сохранения, а иногда и улучше-
ния спортивной результативности после продолжительных пауз в процессе подго-
товки вызванных травмами, болезнью, иными причинами условно можно обозна-
чить как «парадокс непрерывности».
Исследование показало, что все описанные выше явления, связанные с сохра-
нением и улучшением спортивного результата после отдыха в течение 2-3 и более
недель, как правило, имели место после завершения относительно длительных цик-
лов или этапов подготовки, характерных хроническим наращиванием тренировоч-
ных нагрузок. Аналогичных случаев на ранних этапах подготовки, например в
начале подготовительного периода, нами не отмечено. Очевидно, что проявление
 15
данного феномена возможно, кроме всего прочего, при долговременной кумуляции
тренировочных эффектов в результате систематических занятий, когда в организме
сформированы глубокие функциональные изменения, лежащие в основе трениро-
ванности.
Исследование показало, что независимо от вида спорта, во всех случаях, связан-
ных с вынужденным перерывом в тренировке, имевшим место по завершении дли-
тельных этапов подготовки, не более чем за 5 недель до перерыва, спортсмены до-
стигали максимальных параметров нагрузки как общей, так и в различном сочета-
нии ее парциальных составляющих, после чего даже вынужденный отдых не сказы-
вался отрицательно на результативности спортсменов, а иногда после перерыва де-
монстрировались даже личные достижения (рис. 1, 2, 3).

Рис. 1. Динамика тренировочных нагрузок и спортивного результата

в годичном цикле подготовки у спортсмена П.
(КМС, плавание, 100 м брасс)

Такое улучшение результата или сохранение его после некоторого перерыва,

по-видимому, как общебиологическая закономерность является внешним выраже
нием феномена «запаздывающей трансформации» [Матвеев Л.П., 1977]. Это под-
тверждает известную концепцию о необходимой степени временного уменьшения
 16

РИС. 2. Динамика тренировочных нагрузок и спортивного результата

в годичном цикле подготовки у спортсменки И. (МС, морское многоборье)

объема тренировочной нагрузки перед демонстрацией наиболее значимого спор-

тивного результата.
Вместе с тем можно полагать, что эффект «запаздывающей трансформации» не
единственная причина рассматриваемого феномена. Как указывалось выше, практи-
чески все случаи вынужденного временного прекращения тренировки и последую-
щего сохранения и даже улучшения спортивного результата связаны с травмами
или болезнями. Однако очевидно, что такое улучшение спортивного результата
неправомерно рассматривать как следствие болезни или травмы. Болезнь или трав-
 17

Условные обозначения: а) анаэробная алактатная; б) ▪—▪ общий объем;

в) — — анаэробная гликолитическая;
г) - · - ∙ - ∙ - ∙ - аэробно-анаэробная;
д) •—• упражнения с отягощением; е) х—х аэробная.
Рис. 3. Динамика тренировочных нагрузок и спортивного результата
в годичном цикле подготовки у спортсменки Б.
(МС, легкая атлетика, бег 400 м)

ма сопряжены здесь с убыванием двигательной активности, вынужденным отдыхом,

а это зачастую сопровождается улучшением результативности. То есть не болезнь, а
отдых позитивно влияет на спортивный результат. Это вполне объяснимо, так как
часто травмы и болезни являются закономерным итогом «перегрузки», особенно
если организм подвергается ей в течение достаточно длительного времени. Бо-
лезнь, травма это – расплата за долговременные перегрузки, т.к. известно, что все
приспособительные реакции организма обладают лишь относительной целесооб-
разностью и даже сформировавшаяся долговременная устойчивая адаптация к фи-
 18
зическим нагрузкам может иметь свою повышенную биологическую «цену» [Ме-
ерсон Ф.З.,1986; Пшенникова М.Г., 1986]. Другим проявлением «цены адапта-
ции» является снижение иммунологической реактивности организма у спортсменов
при достижении ими «пика» спортивной формы в результате длительной трениров-
ки [Першин Б.Б., 1994; Суздальницкий Р.С., Левандо В.А., 1998, 2003].
Очевидно, если травмы и болезни есть «цена» адаптации к чрезмерной нагруз-
ке, когда кумулятивный эффект тренировочной нагрузки выходит за границы, отде-
ляющие нормальное физиологическое утомление от переутомления и перетрениров-
ки, то период вынужденного отдыха является важнейшим условием, нивелирую-
щим нарушение этих границ. В связи с этим весьма вероятно, что вынужденный
реабилитационный перерыв может не повлечь за собой утраты ряда сторон трени-
рованности, так как в результате предшествовавших нагрузок, вызвавших долго-
временную кумуляцию тренировочных эффектов, были созданы мощные предпо-
сылки для последующих адаптационных, восстановительных процессов.
В этом смысле, «парадокс непрерывности» имеет познавательное значение,
т.к. позволяет понять, как в долговременных процессах диалектически взаимодей-
ствуют две взаимосвязанные фазы, нагрузка и отдых, когда одна из них доведена
до предела.
Естественная мера, которая может предупредить возникновение травм, забо-
леваний и других негативных явлений, обусловленных чрезмерной кумуляцией
тренировочных эффектов, состоит в непосредственном снижении нагрузки и во
введении восстановительной, разгрузочной фазы.
В известном смысле, механизм кумуляции активирует реконструктивно -
преобразовательные процессы, а разгрузочная фаза позволяет им завершиться пе-
ред последующим увеличением нагрузки. В этой связи зафиксированное нами па-
радоксальное улучшение спортивного результата после длительного (2-3 и более
недель) перерыва в тренировке, обусловленного травмой или болезнью, является
очевидным свидетельством того, как насильственным, неестественным образом
введенная разгрузочная фаза, надо полагать, способствовала развертыванию вос-
становительных процессов и завершению структурно-функциональных перестро-
ек, стимулированных повышенным долговременным суммарным эффектом
предыдущих нагрузок.
 19
Полученные данные позволяют заключить, что в отличие от микроциклов,
где чередование нагрузочной и разгрузочной фазы обусловлено, во многом, дина-
микой оперативного утомления и восстановления, в долговременных процессах,
взаимодействие нагрузочных и разгрузочных фаз обусловлено закономерностями
долговременной адаптации и развития тренированности спортсмена. Продолжи-
тельность разгрузочной фазы, позволяющей завершиться процессам, запущенным
кумулятивным эффектом нагрузок и выйти на более высокий уровень подготов-
ленности, может быть весьма продолжительна.
Явления похожие на «парадокс непрерывности» зафиксированы в различных
временных масштабах, в том числе и многолетних. Как показали результаты наше-
го исследования, накапливающиеся в последнее время факты спортивной практики
и данные специалистов, однозначно свидетельствуют о том, что продолжительные,
зачастую вынужденные паузы в многолетнем тренировочном процессе у квалифи-
цированных спортсменов не случайное явление.
Анализ исследовательских материалов о многолетней подготовке спортсме-
нов, выявил наличие длительных (многомесячных) разгрузочных фаз в структуре
многолетней тренировки спортсменов, имеющих большой стаж выступлений в
спорте высших достижений [Суслов Ф.П., 2001; Казиков И.Б., 2004; Платонов В.Н.,
2004].
Согласно этим данным, в подготовке атлетов, завоевавших золотые медали на
двух, трех, четырех Олимпийских играх, четко выделяются между Олимпиадами
годичные циклы, в которых спортсмены не выступают или специально не готовят-
ся к главным соревнованиям, давая себе разгрузку в виде относительного отдыха.
Причины такой разгрузки различны – как целенаправленные стратегические, так и
спонтанные (травмы, болезни). Такая разгрузочная фаза чаще наблюдается в тре-
тий или второй год олимпийского цикла. В тех случаях, когда разгрузка не была
отмечена, спортсмены значительно сокращают количество стартов, что снижает
общую напряженность их соревновательной практики.
В случае, когда олимпийские чемпионы, многолетние лидеры, несмотря на
прогнозы специалистов, не смогли победить в своих видах на очередных Олим-
пийских играх, в их подготовке четко проявилась тенденция сохранения высоких
достижений и успешного выступления на чемпионатах мира, Европы, соревнова-
 20
ниях серии «Гран-При» на протяжении всего олимпийского цикла и особенно в
предолимпийский год. Выявленная тенденция в соотношении нагрузочных и раз-
грузочных фаз с наибольшей вероятностью, проявляется в процессе многолетних
занятий спортом, когда спортсмены близко подходят к индивидуализированному
максимуму тренировочных и соревновательных нагрузок и достигают их. При
этом, видимо, предельно мобилизуются возможности поступательного развития
спортивно-достиженческих способностей спортсмена и его адаптационный ресурс,
что связано с неординарной активацией метаболических процессов, структурных и
энергетических преобразований в нем с особо значимыми запросами к системам
организма, в том числе к гормональной, иммунной. Такая ситуация в сочетании с
суммарным эффектом нагрузок предыдущих лет, видимо, обостряет опасность пе-
ренапряжений механизмов долговременной адаптации и ограничивает возможно-
сти поступательного развития спортивно-достиженческих способностей в смежных
годах спортивной деятельности. В контексте сказанного, логично полагать, что в
этой ситуации необходимо варьировать в смежных годах суммарные и парциаль-
ные параметры тренировочных и соревновательных нагрузок. Причем варьировать
так, что, вводя разгрузочную фазу, тем самым способствовать долговременному
восстановлению адаптационных возможностей и своевременному завершению
морфофункциональных преобразований, вызванных высокими нагрузками, перед
очередной фазой их наращивания с годичными или более протяженными интерва-
лами времени.
Введение продолжительной разгрузочной фазы приводит к естественному
снижению уровня спортивных результатов, но создает предпосылки к их увеличе-
нию в следующем макроцикле подготовки.
Приведенные факты дают основания утверждать, что долговременная куму-
ляция тренировочных эффектов требует и соответствующей разгрузочной фазы. В
рамках больших циклов подготовки чередование нагрузочных и разгрузочных фаз
во многом обусловлено закономерностями долговременной адаптации и развития.

Данные о влиянии на спортивные результаты

родовых перерывов в тренировке у женщин-спортсменок
В настоящее время женщины заняли прочное место в международном спор-
тивном движении, активно участвуя в соревнованиях самого высокого ранга. Уро-
 21
вень женских рекордов непрерывно повышается и по темпам роста в ряде видов
спорта даже более значительно изменяется, чем у мужчин. Однако одна из основ-
ных биологических функций женщин – детородная, налагает определенные огра-
ничения на подготовку женщин в период беременности. В силу известных обстоя-
тельств спортсменки в период беременности и некоторое время после нее снижают
тренировочные нагрузки и, как правило, в большинстве случаев прерывают трени-
ровочный процесс. В этой связи актуальным является вопрос о продолжительно-
сти перерывов в тренировочном процессе, вызванных рождением ребенка, влияни-
ем этих перерывов на спортивные достижения женщин–спортсменок.
При проведении исследования, в качестве фактологического материала
использовались литературные данные, результаты анкетирования, интервьюирова-
ния. Анкетному опросу и интервью были подвергнуты тренеры и спортсменки,
среди которых – мастера спорта международного класса, заслуженные мастера
спорта, заслуженные тренеры России, чемпионки и рекордсменки Европы и мира.
Как показали результаты исследования, тактика поведения женщин в период
беременности и после него очень индивидуальна. Одни с наступлением беремен-
ности сразу прерывали тренировочный процесс, другие продолжали тренироваться
и успешно становились мамами. То же самое можно сказать и относительно уча-
стия в соревнованиях. Известны факты, когда спортсменки добивались побед на
чемпионатах мира, Олимпийских играх, находясь на 2 - 4 месяце беременности
[Jokl E.,1956, 1958; Вейялайнен Л, 1986]. Некоторые спортсменки стартуют в ма-
рафоне и преодолевают эту дистанцию, находясь на восьмом месяце беременности
[Станиславская Е.Г., 1989]. Математическая обработка полученных данных пред-
ставлена в табл. 2. Как видно, представленные показатели сильно варьируют. Такая
большая вариативность представленных в таблице показателей, очевидно, зависит
от многих факторов – бытовых, медицинских, психических, социальных. Однако,
если ранжировать спортсменок исходя из длительности перерывов, то выделяется
несколько групп спортсменок.
К первой группе можно отнести спортсменок, которые тренировались практи-
чески до самого рождения ребенка и начинали сразу тренироваться после родов.
Максимальная пауза в тренировочном процессе у них продолжалась до 1,5 меся-
цев. В эту группу вошли спортсменки, специализирующиеся преимущественно в
 22

Таблица 2

Особенности организации тренировочного процесса

у женщин до и после рождения ребенка
(n = 60)
За сколько месяцев Через сколько ме-
За сколько месяцев Через сколько меся- Через сколько ме-
до рождения детей Перерыв в основ- сяцев после родов
до рождения детей цев после родов при- сяцев после родов
прекратили высту- ной тренировке, достигли прежних
прекратили трениро- ступили к обычной превысили преж-
пать мес. спортивных
ваться тренировке ние нагрузки
в соревнованиях нагрузок
Х 6,04 4,32 9,80 4,48 13,59 17,75
σ 2,34 2,84 6,85 4,35 5,87 6,43

Через сколько месяцев Через сколько месяцев

Возраст спортсменок Стаж занятий спортом
после родов после возобновления На сколько улучшили
на момент рождения на момент рождения
улучшили личные тренировки улучшили результат, %
детей, лет детей
спортивные достижения личные достижения
Х 17,38 15,71 1,93 25,55 8,55
σ 8,76 7,35 1,56 4,94 4,15
 23
таких дисциплинах, как марафон, триатлон, спортивное ориентирование, стайер-
ские дистанции, т.е. в видах спорта, результат в которых обеспечивается аэробны-
ми возможностями организма. Вторую группу образовали спортсменки, прервав-
шие тренировочный процесс из-за беременности на 3-3,5 месяца. Сюда вошли
спортсменки, чья специализация также по преимуществу связана с выносливостью,
однако соревновательная деятельность проходит в более интенсивном режиме –
например при гликолитическом энергообеспечении. В третью группу вошли
спортсменки, у которых пауза в основном тренировочном процессе колеблется в
пределах 5-5,5 месяцев. Среди представительниц различных дисциплин в этой
группе встречаются спортсменки, чья специализация связана со скоростно-
силовыми упражнениями, которые сопряжены с мощными усилиями, сотрясением
тела (прыжки в высоту, длину и т.п.).
Как следует из результатов исследования, при беременности в наибольшей
степени удается реализовать принцип непрерывности представительницам стайер-
ских дисциплин, специфика тренировочных нагрузок у которых позволяет трени-
роваться практически до родов. Подтверждением этого являются факты установле-
ния мировых достижений через три месяца после рождения ребенка. При прочих
равных условиях спортсменки в целом стремятся к минимизации пауз в трениро-
вочном процессе обусловленных беременностью. Вместе с тем на этом фоне выде-
ляется категория тренеров и спортсменок (группа 4), которые используют перерыв
в тренировочном процессе вызванный беременностью, как возможность для вос-
становления адаптационных резервов в период относительной «разгрузки». Как
правило, спортсменок данной категории до беременности, на протяжении длитель-
ного времени преследовали травмы, либо они отмечали высокую психическую и
физическую напряженность предшествующего подготовительно-соревнователь-
ного процесса. Перерыв в тренировочном процессе составляет у них год и более,
после чего, при возобновлении тренировочного процесса и соблюдении его зако-
номерностей, в последующем макроцикле у этой группы спортсменок отмечается
прогрессивная динамика спортивных результатов.
Проведенное исследование убедительно доказывает диалектическую зависи-
мость между нагрузочной и разгрузочной фазами в долговременном процессе под-
готовки.
 24
Обобщение данных о динамике естественных свойств организма
в аспекте понимания особенностей изменения
различных двигательных способностей
в процессе спортивной тренировки и при ее перерывах
В теории спортивной тренировки отмечается, что продолжительность отдель-
ных этапов и мезоциклов и их чередование в годичной спортивной подготовке
должно быть связано со сроками специфической адаптации к нагрузкам различной
направленности [Суслов Ф.П., 1995, Платонов В.Н., 2004].
Известно, что при длительном применении специализированных нагрузок,
преимущественно направленных на воспитание тех или иных двигательных спо-
собностей, существует целесообразный предел. За этим пределом нагрузка уже не
имеет развивающего эффекта и влечет бесполезные затраты времени и усилий
спортсмена. В этой связи для эффективного управления тренировочным процессом
важно иметь представление об оптимальной длительности применения нагрузки
той или иной преимущественной направленности, а также о темпе прироста соот-
ветствующих показателей.
Результаты исследований свидетельствуют, что адаптационные перестройки
при воспитании двигательных способностей и редукционные изменения трениро-
ванности при продолжительных перерывах в тренировочном процессе в норме
протекают в определенной последовательности и имеют определенные временные
границы. В качестве наглядного примера приведены данные о хронологии адапта-
ционных перестроек при воспитании выносливости, силовых способностей и при
прекращении тренировочного процесса (табл. 3, 4, 5, 6).
Установленная последовательность «включения» в процесс адаптации и де-
адаптации различных систем организма при тренировке и ее прекращении позво-
лила выделить адаптационно инертные и лабильные системы организма, составить
хронокарту перестроек, служащую основой построения временной структуры эта-
пов спортивной подготовки.
В ряду адаптационных перестроек, протекающих на уровне разных систем
организма, перестройки, затрагивающие нервную, сенсорную системы, вестибу-
лярный аппарат как систем, от которых в решающей мере зависит координация
движений, протекают наиболее быстро - в течение нескольких занятий. Умение
дифференцировать проприоцептивные сигналы, точность воспроизведения усилий
 25

Таблица 3
Хронокарта функциональных и морфофункциональных перестроек при тренировке выносливости
Н е д е л и
Показатели Авторы
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Плато
Последующее увеличение после Бражников
МПК У в е л и ч е н и е М П К н а 4,8 %
МПК на 3,9 % 12 В.А., 1980.
недель
Увеличение ко-
Нервные Утолщение осе- личества терми- Гудзь
волокна вых цилиндров* нальных вето- П.З., 1968.
чек*
Измене-
Мышечные ние фор- Гипертрофия Гиперплазия Гудзь
волокна мы яд- волокна* волокна* П.З., 1968.
ра*
Гудзь П.З.,
Коли- 1968, 1980;
чество Ильина
капил- Н.Л., 1995;
Новообразова- Ново- ляров Muzino M.,
Капилляры ние образование стаби- et al.,
капилляров1* капилляров лизи- 1990;
рует- Terrados et
al., 1986;
ся*
Adolffson
J.,1986.
Активность Henriksson
Увеличение ак-
ферментов вы- J, Reitman
Ферменты тивности СДГ на
ходит на плато J.S., 1977;
аэробные 14%, цитратсин-
после 10 Green H.,et
тетазы на 23%
недель al., 1991.
 26

Продолжение табл. 3
Н е д е л и
Показатели Авторы
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Резкое
Ферменты
увели-
анаэробные Benzi G.,
чение
гликолити- 1981.
актив-
ческие
ности*
Креатинки-
Немиров-
наза мито- Увеличение
ская Т.Л.,
хондриаль- активности*
1992.
ная
Буферные Повы-
соединения шение Sharp R.L.,
крови на et al., 1986
(бикарбонат) 12-50%
Вязкость Вяз-
Messmer
крови в кость
K., 1982.
покое снижена
Гипер-
трофия Талько
Миокард левого В.И.,
желудоч- 1990.
ка*
Снижа-
ЧСС при Коновалов
ется до-
стандартной В.Н.,
стовер-
нагрузке 1999.
но
Увели- Талько
Надпочеч- Увеличение чение В.И., 1990.,
ник (вес) достоверно* макси- Кириллов
мально* О.И.,1977.
 27

Окончание табл. 3

Н е д е л и
Показатели Авторы
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Сниже-
ние кон-
Winder W.,
центра-
Baldwin K,
ции в
Катехола- Расход и ресинтез Holloszi J.,
крови
мины возвращается к норме 1973.; Ро-
на
тов А.В.,
стан-
1997.
дартную
нагрузку
Снижение
Гликоген Green H, et
утилизации
мышц al., 1991.
гликогена
Примечание: * - исследования проводились на крысах;
отсутствие символа (*) означает – исследования проводились на людях;
1
- сочетание тренировочных воздействий с гипобарической гипоксией
 28

Таблица 4
Хронокарта функциональных и морфофункциональных перестроек
при прекращении тренировки выносливости и гипокинезии
Показа- Н е д е л и
Авторы
тели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
МПК
При 2-х
снижа-
трениро-
ется че- Уилмор
вочных
рез 2-е Дж., Ко-
занятиях
недели стилл Д.Л.,
МПК в неделю
при пре- 1997;
МПК
краще- Fox E.L.
снижа-
нии тре- 1979.
ется через
ни-
6 недель
ровки
Дест-
Выражен- рук-
Нервные ные реак- тив Шумаков
волокна тивные из- ные Г.Ф., 1977.
менения* изме-
нения*
Процессы
продоль-
ного рас-
Атрофия
щепления,
и дест-
Мышеч- вызванные
рукция Гудзь П.З.
ные во- предыду-
отдель- 1968.
локна щими
ных во-
нагрузками
локон*
значитель-
но заме-
дляются*
 29

Продолжение табл. 4
Показа- Н е д е л и
Авторы
тели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Сохра-
Гудзь
няется
Умень П.З.,1980;
несколько
шение Klausen K,
повы-
Капил- капил- L Andersen
шенная
ляры лярной L.B., Pelle
(на 16%)
сети* I., 1981;
капил-
Герус А.И.,
ляриза-
1990.
ция
Актив- Henriksson,
ность J., Reitman
фер- J.S., 1977.
Фермен- ментов
ты снижа-
аэробные ется до
исход-
ного
уровня
Сни-
жение
актив-
Актив- Уилмор
Фермен- ности
ность фос- Дж., Ко-
ты анаэ- глико-
форилазы и стилл
робные лити-
фосфо- Д.Л.,1997;
глико- ческих
фруктоки- Coyle
лити- фер-
назы не E.F.et al.,
ческие мен-
изменяется 1984.
тов не
отме-
чено
 30

Продолжение табл. 4
Показа- Н е д е л и
Авторы
тели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Лактат Увеличи- Уилмор
крови вается до- Дж., Ко-
при стан- стоверно к стилл
дартой концу 4-й Д.Л.,1997.
нагрузке недели
Буфер- Буфер
Уилмор
ные со- умень- Буфер
Дж.,
едине- шается уменьша-
Костилл
ния крови досто- ется на
Д.Л., 1997.
(бикарбо- верно на 22,8 %
нат) 7,6%
Сoyle E.F.,
Объем Hemmert
плазмы Уменьшается на 12 % M.K., Cog-
крови gan A.R.,
1986.
Сoyle E.F.,
Объем
Hemmert
циркули-
Уменьшается на 9 % M.K., Cog-
рующей
gan A.R.,
крови
1986.
Систоли-
ческий
Сoyle
объем
E.F.Hemme
при суб-
Уменьшается на 12 % rt M.K.,
мак-
Coggan
сималь-
A.R., 1986.
ной
нагрузке
 31

Окончание табл. 4

Показа- Н е д е л и
Авторы
тели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Kjǽr M. et
Концентрация в крови норад-
Катехола- al., 1992;
реналина и адреналина не из-
мины Coyle E.F.
меняется
et al., 1995.
Снижается
на 40%,
Гликоген почти до Costill D.et
мышц уровня не- al., 1985.
трениро-
ванных
 32

Таблица 5
Хронокарта функциональных
и морфофункциональных перестроек
при развертывании силовой тренировки

Н е д е л и
Показатели Авторы
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Внешние Прирост преодолеваемого си- Дальнейшее повышение
показатели лового отягощения главным силовых способностей
Moritani T., de
силовых образом благодаря нервным преимущественно благо-
Vries H. A., 1979.
способнос- факторам даря гипертрофии
тей
Изменение
Тонус Фрей Т.,
мышечно-
мышц 1994.
го тонуса
Деятель-
Наиболее суще-
ность анта- Carolan B.,
ственные измене-
гонистов- Cafarelli E., 1992.
ния
синергистов
Начинается при-
рост мышечной
Хартман Ю.,
Мышечная массы вследствие
Тюннеман Х.,
масса увеличения
1988.
структурных бел-
ков
Увеличе-
ние энерге-
Энергети- Хартман Ю.,
тических
ческие запа- Тюннеман Х.,
запасов в
сы 1988.
мышцах и
печени
 33

Окончание табл. 5

Н е д е л и
Показатели Авторы
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Увели-
чение
Уве- За 19
на 5%
ли- недель в
площ. Davies J. et. al.,
чен. латераль-
попе- 1988;
на ной об-
реч.
15% ширной
сеч. Garfinkel S.,
пло- мышце
сгибат. Cafarelli E.,
щади бедра из-
локт 1992;
Мышечные попе менение
сустава
волокна речн. средней
у начи- Hather B.M.,
cече- площади
наю- Tesch P.A., Bu-
ния волокна
щих chanan P., Dud-
четы- типа І на
спорт- ley G.A., 1991.
рех 14%, типа
сменов
глав. ΙΙ на 32%
(изо-
м-цы
мет-
бедра
рич.
трен.)
 34

Таблица 6
Хронокарта функциональных и морфофункциональных перестроек
при прекращении силовой тренировки и гипокинезии
Недели Авторы
Показатели
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Нервная систе- Ухудшение
ма взаимосвязей
Сенсорные си- между нервной Вовк С.И.,
стемы и сенсорными 2007.
системами
Площадь попе- Площадь поперечного Коряк Ю.А.,
речного сечения сечения передн. боль- 1993.
мышц шеберцов. мышцы со-
ставляет 99,2% от
уровня, зарегистриро-
ваного к моменту пре-
кращения тренировки
Результат в В несложных по координации движениях уровень силовых При одном занятии в неделю, уро- Graves at
упражнениях с показателей сохраняется в течение 6 недель вень силовых показателей сохраняет- al.,1988; Уил-
отягощением ся на протяжении 12 недель мор
Дж.Х.,Костилл
Д.Л.,1997;
Вовк С.И.,
2004.
 35
значительно улучшается через 2-4 занятия, а через 9-15 тренировочных занятий
точность усилий практически соответствует заданным параметрам [Минаева Н.А.,
1965]. Также, к 15 – 16 тренировочным занятиям новички овладевают способно-
стью идеально поддерживать равновесие [Шадрин В.М., 1978].
Систематизация данных о динамике функциональных и морфофункциональ-
ных перестроек при тренировке и ее прекращении позволяет сделать вывод, что
при воспитании силовых способностей увеличение силовых показателей в первые 4
недели обусловлено преимущественно адаптационными реакциями нервной систе-
мы, а в последующие 4 недели – гипертрофией мышц. Наиболее существенные из-
менения в деятельности антагонистов и синергистов под воздействием силовых
упражнений происходят в первые две недели тренировок. К концу такого же про-
межутка времени (10 – 14 дней) происходит увеличение энергетических запасов в
мышцах и печени. Лишь спустя 4-6 недель от начала систематических занятий си-
ловой направленности, начинается прирост мышечной массы. Этап тренировки,
направленный на увеличение мышечной массы и повышение максимальной силы
продолжается как минимум 6 - 12 недель. В последующем, с 13 по 18 неделю, ве-
личина прироста силовых показателей резко снижается. При целенаправленном со-
вершенствовании скоростно-силовых способностей, показатели «взрывной силы»,
также выходят на плато, в течение 12 -16 недель.
Исследования динамики отдельных составляющих выносливости показывают,
что для некоторого увеличения скорости соответствующей анаэробному порогу и
для выхода на новый уровень достаточна продолжительность этапа подготовки
равная 3 - 4 неделям. Для поддержания этого нового уровня необходимы еще 1 – 2
недели тренировки, после чего должно следовать изменение тренировочной про-
граммы. Продолжительность же выхода на доступную в пределах этапа мощность
функционирования гликолитических анаэробных систем составляет не менее 8
тренировочных занятий, реализуемых в рамках 4 недель подготовки.
Намечая протяженность различных циклов, этапов подготовки, порядок и
продолжительность введения разгрузочных фаз в аспекте диалектического взаимо-
действия нагрузки и отдыха, принципиально важно ориентироваться в первую оче-
редь на представленные в хронокартах фактические данные о граничных вариантах
времени, объективно необходимого для развертывания адаптационных перестроек,
 36
при воспитании различных двигательных способностей. Применение эксперимен-
тальных и теоретических методов исследований позволило получить доказатель-
ства того, что временные рамки адаптационных перестроек являются ориентиро-
вочной основой для своевременного введения «разгрузочных» фаз в процесс под-
готовки. В условиях эксперимента доказана объективная необходимость введения
разгрузочной фазы после завершения специализированного этапа спринтерской
подготовки, на протяжении которого акцентировано, применялись нагрузки алак-
татно-анаэробной направленности. Эксперимент проводился на специально-
подготовительном этапе, в нем приняло участие 13 квалифицированных бегуний на
короткие дистанции. Мезоцикл с нагрузками алактатно-анаэробной направленно-
сти состоял из 5 микроциклов. Каждый недельный микроцикл состоял из 5 трени-
ровочных занятий, в 4 из которых решались задачи повышения максимальной ско-
рости бега и совершенствования стартового ускорения. Тренировка проводилась в
режиме «В» по Петровскому. Для контроля за состоянием спортсменок использо-
вались методы биохимического контроля (пробы на лактат и мочевину).
В результате исследования установлено, что выполнение тренировочных
нагрузок алактатно-анаэробной направленности с периодичностью 4 раза в неделю
сопровождается приростом показателей скоростных способностей только на огра-
ниченном количестве занятий. Наибольший прирост результатов отмечался к 8-10
тренировочному занятию (Р< 0,05). Дальнейшее применение нагрузок алактатно-
анаэробной направленности не приводит к достоверному приросту результатов. На
фоне снижения скорости восстановительных реакций, результаты стабилизируются
с тенденцией к ухудшению.
Сопоставление последовательности событий, протекающих в рамках редук-
ции тренированности, показало, что мышечная система более инертна по сравне-
нию с сенсорными системами.
Экспериментально подтверждено, что при перерывах в тренировочном про-
цессе, показатели силовых способностей в относительно несложных по координа-
ции упражнениях, в которых проявление силы в значительной степени зависит от
мышечной массы, сохраняется в пределах достигнутого уровня в течение 6 недель.
Тогда, как в сложных по координации силовых упражнениях, где требуется тонкая
дифференциация усилий, силовые показатели снижаются через 2 недели.
 37
Установлено, что при прекращении тренировочного процесса окислительный
потенциал мышц снижается быстрее, чем МПК. В отличие от активности аэробных
ферментов, которая может понизиться до исходного уровня через 2 недели отсут-
ствия тренировки, капиллярная сеть сохраняется несколько увеличенной и спустя 8
недель отсутствия тренировки. Однако активность гликолитических ферментов,
при паузах в тренировочном процессе, практически не изменяется в течение дли-
тельного времени.
Изложенные материалы позволяют считать, что механизмы, обеспечивающие
анаэробную работоспособность менее чувствительны к бездеятельности, чем
аэробные и в некоторой степени объясняют тот факт, что при перерывах в трени-
ровочном процессе, результативность спортсменов на спринтерских дистанциях
сохраняется дольше, чем на длинных дистанциях.
Вместе с тем, для своевременного введения разгрузочно-восстановительных
фаз необходимо располагать, возможно, точными и полными данными о времен-
ных параметрах поступательных и редукционных изменениях тренированности, а
также о способах диагностики функциональных и морфофункциональных измене-
ний организма спортсмена, коррелирующих с различными сторонами динамики
показателей подготовленности.

Феномен многолетнего сохранения спортивной результативности

при прекращении активного тренировочного процесса
В ходе исследования «парадокса непрерывности» выявлен целый ряд случаев,
отмечающихся только в дисциплинах характеризующихся скоротечностью сорев-
новательного упражнения, когда спортсмены, завершив свою спортивную карьеру
и прекратив специализированные систематические тренировки, тем не менее, на
протяжении ряда лет, эпизодически выступая на соревнованиях, демонстрируют
достаточно высокие результаты. Результаты исследования позволяют констатиро-
вать, что, прекратив занятия спортом, спортсмены ведут различный образ жизни.
Некоторые практически полностью исключают из повседневной жизни интенсив-
ные физические упражнения (рис. 4), или переключаются на другие виды физкуль-
турной деятельности (рис. 5), другие ограничиваются физкультурной рекреацией.
 38

100

Уровень спортивных результатов 99,5

(%) от личного рекорда рекорда
99

98,5

98

97,5

97

96,5

96
Акт. трен 8 мес. 2 г 5 мес. 3 г 5 мес. 4 г 5 мес. 5 л 5 мес.

после завершения спортивной карьеры

Рис. 4. Динамика спортивных результатов на дистанции 50 м

вольным стилем у спортсмена П. А. после завершения спортивной карьеры

100
99,5
Уровень спортивных результатов (%)

99
98,5
от личного рекорда

98
97,5
97
96,5
96
95,5
95
94,5
94
Акт. трен. 1 мес. 5 мес. 6 мес. 1 г 1 мес. 1 г 3 мес. 2 года 2 г 4 мес.

вольный стиль 100 м вольный стиль 50 м

Рис. 5. Динамика спортивных результатов у спортсмена Б. Е

на дистанциях 50 и 100 м вольным стилем
после завершения спортивной карьеры в плавании
 39
Так, рекордсмен и чемпион Европы среди юношей в плавании на 100 и 200 м брас-
сом, закончил активные занятия спортом в возрасте 21 год. После завершения
спортивной карьеры, общий объем плавания у него составил всего 140 км в год.
Для сравнения, в год, когда спортсмен установил личный рекорд на дистанции 200
м брассом и стал чемпионом Европы на этой дистанции в своей возрастной группе,
максимальный объем плавательной нагрузки за месяц составлял у него 312 км, а за
год спортсмен проплыл 2637 км (рис. 6).

2800
2600
2400
2200
2000
1800
1600
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
за год за месяц за день

нагрузки при подготовке к Чемпионату Европы"

Нагрузки после завершения спортивной карьеры

Рис. 6. Максимальные параметры тренировочных нагрузок (км)

у спортсмена П. Д. при подготовке к чемпионату Европы
и после прекращения активного тренировочного процесса

В предыдущий год, когда спортсмен стал рекордсменом Европы среди юношей на

дистанции 100 м брассом, в подготовительном периоде тренировки максимальный
объем плавательной нагрузки в месяц составил у него 367 км. Таким образом, пре-
кратив активные занятия спортом, спортсмен с целью рекреации стал применять
нагрузки оздоровительно-поддерживающего характера, годовой объем которых со-
ставлял 5,3 % от объема, который он имел в период активных занятий спортом. На
таком «рекреационном фоне», принимая участие в соревнованиях на дистанциях 50
м и 100 м, спортсмен демонстрирует результаты в диапазоне 96 % - 99 % от лично-
го рекорда (рис. 7).
Анализ исследовательского материала показал, что у спортсменов, у которых
отмечался феномен многолетнего сохранения спортивной результативности после
 40

98,75
98,5
98,25
98
97,75
Уровень результатов (%)

97,5
от личного рекорда

97,25
97
96,75
96,5
96,25
96
95,75
95,5
95,25
95
1 Активная
2 трен-ка 3 спустя 47 мес 9 мес 5 12 мес 6
после заверш. спорт. карьеры

брасс 100 м брасс 50 м

Рис. 7. Динамика спортивных результатов спортсмена П. Д.

на дистанциях 50 и 100 м брассом при тренировке
и после прекращения активного тренировочного процесса

завершения активного тренировочного процесса, результаты на более короткой ди-

станции (50 м) снижаются в меньшей степени, чем на дистанции 100 м. Вместе с
тем, спортсмены, давая субъективную оценку своего состояния, отмечают сниже-
ние мощностных характеристик движения и скорости восстановительных процес-
сов. Механизмы и природа столь длительного сохранения спортивной результатив-
ности практически не изучены и требует дальнейших исследований.

Моделирование условий проявления «парадокса непрерывности»

(экспериментальный сравнительный анализ
динамики тренировочных воздействий и
динамики некоторых морфофункциональных перестроек в организме)
Для исследования взаимодействия нагрузочных и разгрузочных фаз в услови-
ях долговременной адаптации был проведен эксперимент. Исследования проводи-
лись в естественных условиях учебно-тренировочного процесса на специально-
 41
подготовительном этапе макроцикла (28 – 37-я недели годичного цикла). В иссле-
довании приняли участие спортсмены в возрасте 19-28 лет (7 человек), специали-
зирующиеся в беге на средние дистанции. Учитывая, что все случаи, связанные с
улучшением спортивного результата после перерывов, вызванных травмами, бо-
лезнями или иными привходящими причинами, были отмечены после завершения
длительных циклов подготовки, в ходе которых спортсмены выходили на макси-
мальные нагрузки, нами ставились задачи, избежав травм, вывести спортсменов на
индивидуальные максимумы нагрузки по нескольким средствам подготовки и в
«разгрузочном микроцикле» в период отдыха, проследить за восстановлением
спортсменов.
Изменения морфобиохимических параметров скелетных мышц спортсменов
под влиянием тренировочных нагрузок и «разгрузки» исследовали с помощью ме-
тода игольчатой биопсии в m. vastus lateralis. Наряду с биопсией исследовались
взаимосвязь гормонального статуса и параметров энергетического и пластического
обмена в скелетной мышце бегунов в вышеозначенных условиях. Исследование
проводилось совместно с лабораторией сектора эндокринологи и прикладной био-
химии ВНИИФК ( руководители - к.б.н. Костина Л.В., Некрасов А.Н.). Тестирова-
ние специфической работоспособности спортсменов и состояния нейроэндокрин-
ной системы осуществлялось в условиях соревновательного упражнения – бег на
дистанцию 800 м, проводимого с периодичностью через каждые одну - две недели.
В ходе эксперимента спортсмены вышли на индивидуальные максимумы по
различным параметрам тренировочных нагрузок. В эти сроки были достигнуты, в
частности, месячные и недельные максимумы по наиболее специфическим сред-
ствам подготовки (рис. 8, табл. 7).
Предельный месячный объем упражнений аэробно-анаэробной направленно-
сти был достигнут в марте (28-31 недели годичного цикла), а максимальный объем
упражнений анаэробно-гликолитической направленности в апреле (32-35 недели
годичного цикла). Причем на максимальные недельные объемы в упражнениях
аэробно-анаэробного и анаэробно-гликолитического характера спортсмены вышли
на 7 неделе экспериментальной программы (35 неделя годичного цикла) непосред-
ственно перед отдыхом. Таким образом, были в определенной степени смоделиро-
ваны условия проявления «парадокса непрерывности», когда в ходе долговремен-
 42

102
101,5
101

Результат, %
100,5
100
99,5
99
98,5
98
97,5
97
96,5
96
29 32 33 36 37
Н е д е л и
динамика результата

100

90

80
Объем нагрузки, %

70

60

50

40

30

20

10

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37

Н е д е л и

аэробная компенсаторная аэробная развивающая аэробно-анаэробно

анаэробная гликолитическая анаэробная алактатная

Рис. 8. Динамика тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки у спортсмена Д.А. (по неделям)
 43
Таблица 7
Динамика тренировочных нагрузок
в годичном цикле подготовки у спортсмена Д.А. (%)
М е с я ц ы Максималь-
Зона ин-
ная нагруз-
тенсив- Сен- Ок- Но- Де- Ян- Фев- Ап-
Март Май ка за месяц
ности тябрь тябрь ябрь кабрь варь раль рель
(км)
1 100,0 71,9 45,7 40,9 52,3 50,7 53,4 52,5 9,6 437,0
2 80,0 100,0 48,0 5,4 90,6 - 44,0 24,0 4,0 50,0
3 7,8 - 22,3 35,8 88,6 37,8 100,0 69,2 7,8 38,6
4 - - 21,1 63,2 36,8 39,5 10,5 100,0 10,5 7,6
5 - - - - 25,0 100,0 12,5 - - 0,8
Общий
100,0 75,8 48,8 41,7 64,8 50,0 61,5 57,5 10,0 480,0
объем
Примечание. За 100 % принят максимальный объем нагрузки за месяц для каждой зоны
интенсивности. 1 - аэробная компенсаторная; 2 - аэробная развивающая;
3 - аэробно-анаэробная; 4 - анаэробная гликолитическая; 5 - алактаная анаэробная.

ного наращивания тренировочных нагрузок спортсмены не позже чем за пять

недель до травмы или болезни, выходили на максимальные объемы нагрузки по
нескольким средствам подготовки, после чего даже вынужденная пауза в трениро-
вочном процессе не сказывалась на их достижениях.
Исследования, показали, что долговременная кумуляция эффектов трениров-
ки, приводящая к достижению суммарных недельных и месячных максимумов,
вызывает напряжение адаптационных механизмов. Морфометрическое исследо-
вание ультраструктурных компонентов скелетных мышц показало значительное
напряжение мышечных волокон, сопровождавшееся процессом деструкции кле-
точных органелл и некрозом отдельных волокон. Результаты исследования нейро-
эндокринных показателей свидетельствовали об усилении глюкокортикоидной
функции в ходе эксперимента и позволяли рассматривать применяемые в иссле-
довании нагрузки в качестве стрессогенного фактора. На это указывало суще-
ственное повышение в крови гормона стресса – кортизола при достижении
спортсменами предельных суммарных величин нагрузок аэробно-анаэробной и
анаэробно-гликолитической направленности. Эффект суммарного воздействия на
организм тренировочных нагрузок проявился в тенденции к снижению соотноше-
ния тестостерона к кортизолу, что указывало на преобладание в организме ката-
болических процессов над анаболическими (табл. 8).
Следует подчеркнуть, что после восьмидневного отдыха, все спортсмены
 44
Таблица 8
Динамика среднестатистических значений базальных уровней гормонов в крови
у спортсменов в ходе эксперимента
До экспери- После достижения После
Гормоны мента суммарных максимумов «разгрузки»
х±σ нагрузки х ± σ х±σ
Кортизол, нг/мл 132,19 ± 24,75 213,41 ± 23,63 198,70 ± 24,65
Инсулин, мкед/мл 17,28 ± 2,70 25,90 ± 9,04 24,61 ± 3,07
Т – 3, нмоль/л 1,93 ± 0,11 1,51 ± 0,06 1,50 ± 0,09
Т – 4, нмоль/л 134,47 ± 11,30 162,97 ± 18,24 157,00 ± 18,11
Пролактин, ме/л 167,97 ± 44,19 409,80 ± 44,64 324,79 ± 49,63
ЛГ, ме/л 4,20 ± 1,38 12,39 ± 1,41 30,17 ± 8,10
ФСГ, ме/л 2,41 ± 0,86 2,36 ± 0,49 3,46 ± 1,44
Тестостерон, нг/мл 1,31 ± 0,14 1,68 ± 0,21 2,31 ± 0,15
Тест. / корт. х 100 % 0,99 0,79 1,16
ТСГ, мкг/мл 14,87 ± 0,51 14,59 ± 0,57 12,37 ± 0,70
ТГ, нг/мл -- 30,76 ± 10,74 18,80 ± 3,38
Ф, нг/мл 180,85 ± 35,41 78,65 ± 4,17 73,20 ± 2,86

улучшили свои результаты, а один из них в условиях контрольной тренировки

установил личное достижение. Вместе с тем восьмидневная разгрузочная фаза ока-
залась недостаточной для завершения перестроечных процессов, стимулированных
применением суммарных максимумов нагрузки. По данным электронно-
микроскопического исследования, за это время произошло лишь восстановление
энергетических субстратов, в частности гликогена, что подтвердило положение о
том, что энергетическое обеспечение функций опережает их пластическое обеспе-
чение. В эти сроки в мышечной ткани активно развертывались процессы биосинте-
за, что указывало на необходимость дальнейшего продолжения разгрузочной фазы.
Тем самым исследование показало, что взаимодействие нагрузочной и разгрузоч-
ной фаз в долговременных процессах преимущественно обусловлено закономерно-
стями адаптации и развития тренированности. В этих условиях, продолжитель-
ность разгрузочной фазы, позволяющей завершиться реконструктивно-преобразо-
вательным процессам стимулированных кумулятивным эффектом повышенных
нагрузок, может быть длительным и не ограничивается масштабом восьмидневного
микроцикла.
Результаты исследования технологии использования факторов поддержания
тренированности во время вынужденных перерывов в спортивной деятельности,
связанных с травмами и заболеванием можно выразить в ряде принципиальных по-
 45
ложений, которые содержат наиболее общие основания к принятию решения, свя-
занного с выбором оптимального варианта поведения спортсмена в условиях огра-
ничения двигательной активности обусловленной травмой или болезнью. Данные
установки развивают идею непрерывной тренировки применительно к современ-
ным условиям и требованиям подготовки квалифицированных спортсменов и ба-
зируются на ряде положений.
При перерывах в тренировочном процессе, связанном с травмами и заболева-
нием, редукционные изменения тренированности, затрагивая различные системы
организма, протекают в определенной последовательности и с различной скоро-
стью, что необходимо учитывать при выборе тактики поведения спортсмена
направленной на поддержание тренированности.
Результаты исследований свидетельствуют, что при травмах нижних конеч-
ностей, утрата тренированности наступает быстрее, по сравнению с травмами
верхних конечностей, вследствие большего ограничения двигательной активности.
В случае невозможности выполнения упражнений нижними конечностями, доказа-
на возможность сохранения определенного уровня тренированности задействуя
верхние конечности, используя «ручной тренажер».
Основным фактором поддержания тренированности выступают физические
упражнения, дозированные с учетом специфики травм и характера заболевания.
Непрерывность тренирующих воздействий на бездействующую вследствие
травмы часть тела может быть обеспечена благодаря эффекту «переноса» при вы-
полнении упражнений нетравмированной частью тела.
Для поддержания тренированности в условиях вынужденных длительных пе-
рерывов в тренировочном процессе вызванных травмами, болезнью, следует ис-
пользовать комплекс разнообразных физических воздействий, включающих мас-
саж, электростимуляцию, пребывание в условиях умеренной гипоксии, фармаколо-
гическую коррекцию гипокинезии и гиподинамии.

ВЫВОДЫ
Выявленные в данном исследовании факты и их интерпретация с учетом ис-
следовательской информации, имеющейся в мировой научной литературе по
смежным проблемам, дают основание сформулировать следующие выводы.
 46
1. Исследованием подтверждено, что одним из основных проявлений есте-
ственной диалектики процесса построения спортивной подготовки является, кроме
прочего, развертывание в процессе тренировки включенных в нее взаимодейству-
ющих противоположных в определенном отношении звеньев. Речь идет не только
о взаимодействиях возрастающей двигательной активности и относительно крат-
ковременного отдыха в рамках тренировочного занятия и в интервале между заня-
тиями, но и о системном закономерном чередовании в масштабе долговременного
тренировочного процесса фаз, этапов, периодов, одни из которых отличаются вос-
ходящей динамикой тренирующих воздействий, а другие – с противоположной
тенденцией, способствующей развертыванию восстановительных процессов, за-
вершению этапных адаптационных циклов и структурно-функциональных пере-
строек, стимулированных повышенными тренирующими воздействиями.
2. В исследовании выявлена неслучайность возникающего в процессе систе-
матической спортивной деятельности феномена, названного условно «парадоксом
непрерывности».
В определенных условиях он проявляется в масштабе средних циклов трени-
ровочного процесса и выражается в том, что при перерывах в тренировке, связан-
ных с болезнью или травмой, нередко спортивный результат не только не убывает,
но сразу или почти сразу возрастает.
В данном исследовании этот феномен выявлен, экспериментально прослежен
и концептуально осмыслен как одно из выражений диалектичности спортивной
подготовки, в процессе которой закономерно взаимодействуют такие противопо-
ложности, как, с одной стороны, кумулятивные «нагрузочные» воздействия, вызы-
вающие далеко идущие функциональные и морфофункциональные перестройки в
организме спортсмена, с другой стороны, - фазы иного характера, необходимые для
протекания восстановительных процессов и реконструктивных изменений в орга-
низме. Это положение согласуется с современными фактами широко принятыми в
науке и концепциями, в том числе теорией адаптации и теорией развития организ-
ма, теорией иммунодефицита, возникающего в процессе спортивной деятельности
и другими.
3. Обнаруженный феномен сохранения либо даже улучшения индивидуально-
го уровня спортивного достижения сразу после перерыва в систематической тре-
 47
нировке обусловленным травмой или заболеванием, наблюдается лишь при усло-
вии долговременной предшествующей тренировки с развивающим уровнем
нагрузки. Одной из причин травмы или заболевания в большинстве случаев явля-
ется нарушение меры в наращивании спортивной нагрузки и слишком концентри-
рованная кумуляция ее эффектов. Перерыв в тренировке здесь выступает в каче-
стве разгрузочной фазы, введенной в тренировочный процесс таким неестествен-
ным образом.
4. Явления, похожие на «парадокс непрерывности», наблюдаются в различ-
ных по продолжительности фазах, этапах и периодах тренировочно – соревнова-
тельного процесса, но с особенностями, которые кроме прочего, характеризуются
их различной протяженностью и степенью наращивания тренировочных нагрузок.
В рамках микроциклов, при отсутствии травм и заболеваний, чередование нагру-
зочных и разгрузочных фаз обусловлено, во многом, динамикой утомления и вос-
становления оперативной работоспособности. В рамках больших циклов спортив-
ной деятельности (полугодичных, годичных и более продолжительных макроцик-
лов) чередование этапов и периодов, характеризующихся концентрированным
нарастанием тренировочных и соревновательных нагрузок, этапов и периодов с от-
носительно снижением нагрузок, обусловлено также во многом известными зако-
номерностями долговременной адаптации, хронического развития тренированно-
сти и управления динамикой спортивной формы. Исследование показало, что в
многолетних циклах тренировки, особенно у спортсменов имеющим большой стаж
выступлений в спорте высших достижений, после длительного применения инди-
видуальных годовых максимумов тренировочных и соревновательных нагрузок,
становится необходимым введение продолжительных (около года) разгрузочных
фаз, этапов. На этапах со сниженным уровнем нагрузок происходит естественно
частичное снижение уровня возможной реализации спортивно – достиженческих
возможностей, но создаются необходимые предпосылки увеличения их в следую-
щем макроцикле подготовки.
5. Исследования показали, что у женщин - спортсменок продолжительность
перерывов в тренировочном процессе связанных с беременностью и рождением
ребенка может быть индивидуально различной и зависит от многих факторов – бы-
товых, медицинских, социальных и т.д.
 48
При беременности, в наибольшей степени удается реализовать непрерыв-
ность тренировки представительницам дисциплин, связанных с преимуществен-
ным проявлением выносливости, специфика тренировочных нагрузок которых поз-
воляет тренироваться практически до родов.
Показана возможность сохранения тренированности во время беременности,
подтверждением чего являются факты установления мировых достижений в бли-
жайшее время после рождения ребенка (в частности через 3 месяца после родов).
Установлено, что при стремлении в целом к минимизации пауз связанных с
беременностью и рождением ребенка, выделяется категория спортсменок, стремя-
щихся использовать паузу в тренировочном процессе обусловленную беременно-
стью, как возможность для восстановления адаптационных резервов в период от-
носительной «разгрузки». Как правило, спортсменок данной категории до бере-
менности, на протяжении длительного времени преследовали травмы, либо они
отмечали высокую психическую и физическую напряженность предшествующей
подготовки. Перерыв в тренировочном процессе составляет у них год и более.
6. Как показали результаты исследования, в дисциплинах характеризующихся
скоротечностью соревновательного упражнения, спортсменам, после завершения
активных занятий спортом, на протяжении длительного времени удается сохранять
высокую результативность. Установлены факты многолетнего сохранения спор-
тивной результативности после завершения спортивной карьеры в плавании, про-
являющиеся преимущественно на дистанциях 50 м и 100 м. Диапазон результатов
демонстрируемых спортсменами на означенных дистанциях составляет 96% -100%
от личного рекорда.
7. Для своевременного введения в систему спортивной подготовки интервалов
разгрузочно-восстановительного и реконструктивного (регенеративного) характера
требуется располагать, возможно, точными и полными хронокартами о временных
параметрах поступательных и редукционных изменениях тренированности, а также
о способах диагностики функциональных и морфофункциональных изменений ор-
ганизма спортсмена, коррелирующих с различными сторонами динамики показате-
лей подготовленности, которые можно удобно применять в спортивной практике.
8. Проведенное в диссертационной работе обобщение имеющейся в специ-
альной литературе такого рода данных и проведенные собственные исследования,
 49
показали, что развитие тренированности, как долговременный процесс характери-
зуется морфофункциональными перестройками, которые в норме протекают в
определенной последовательности. Раньше других реагируют на тренировочные
воздействия реакциями долговременной адаптации нервная система, сенсорная,
энергетическая, нейроэндокринная системы, несколько позже кровеносная и мы-
шечная.
При перерывах в тренировочном процессе через 2 недели ухудшаются взаи-
мосвязи между нервной и сенсорными системами, снижается активность аэробных
ферментов, далее нарушения затрагивают кровеносную и мышечную системы.
9. Предложенная технология поддержания тренированности во время вынуж-
денного перерыва в подготовке квалифицированных спортсменов, связанного с
травмами, основана в большей мере на применении физических упражнений. Не-
прерывность тренирующих воздействий на бездействующую вследствие травмы
часть тела может быть обеспечена благодаря эффекту «переноса» при выполнении
упражнений нетравмированной частью тела. Вместе с тем, поскольку организм как
целостная система интегрально реагирует на любые значительные воздействия,
наряду с физическими упражнениями необходимо использовать и другие дополни-
тельные средства воздействия на организм спортсмена, обеспечивая тем самым
широкую комплексность и непрерывность тренировочного процесса.
В качестве таких дополнительных факторов поддержания тренированности
могут быть использованы факторы, способствующие мобилизации организма в том
числе:
- нервно-мышечной системы и системы кровообращения (массаж, электро-
стимуляция);
- кислородтранспортной системы (пребывание в условиях умеренной гипо-
ксии);
- фармакологическая коррекция гипокинезии.

Список основных работ, опубликованных по теме диссертации

Монография
1. Вовк С.И. Диалектика спортивной тренировки: Монография / С.И. Вовк. –
М.: Физическая культура, 2007. – 212 с.
 50

Статьи в журналах, входящих в список ВАК

2. Вовк С.И. Парадокс «большой перемены» / С.И. Вовк // Теория и практика
физ. культуры. – 1995. - № 3. – С. 28-29.
3. Вовк С.И. Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных
перерывов / С.И. Вовк // Теория и практика физ. культуры. – 1996. - № 2. – С. 18-
24.
4. Вовк С.И. Особенности долговременной динамики тренированности / С.И.
Вовк // Теория и практика физ. культуры : Тренер : Журнал в журнале. – 2001. - №
2. – С. 28-31.
5. Вовк С.И. Некоторые данные к хронокарте морфофункциональных пере-
строек под влиянием тренировки выносливости / С.И. Вовк // Теория и практика
физ. культуры: Тренер: Журнал в журнале. – 2001. - № 8. – С. 32-35.
6. Вовк С.И. Паузы в тренировочном процессе у женщин-спортсменок, вы-
званные беременностью, и их влияние на спортивные достижения / С.И. Вовк //
Теория и практика физ. культуры. – 2002. - № 6. – С. 14-16.
7. Вовк С.И. Феномен длительного сохранения спортивных результатов при
прекращении активного тренировочного процесса / С.И. Вовк // Вестник спортив-
ной науки. – 2005. - № 3 (8). – С.12-16.

Учебные пособия, методические разработки и программы

8. Вовк С.И. Специальная физическая подготовка бегуний на короткие ди-
станции : Методические разработки для слушателей факультета повышения квали-
фикации и студентов тренерского факультета ГЦОЛИФКа / Е.Е. Аракелян, С.И.
Вовк. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1989. – 20 с.
9. Физическая подготовка спринтеров: Учеб. пособие для слушателей факуль-
тета повышения квалификации, Высшей школы тренеров и студентов ГЦОЛИФКа
/ С.И. Вовк [и др.]. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1991. – 64 с.
10. Спорт и система подготовки спортсменов: Программа дисциплины цикла
СДМ ГОС по направлению 032100 – Физическая культура / С.И. Вовк [и др.] – М.:
РИО РГУФК, 2005. – 32 с.

Статьи в журналах и сборниках научных работ

 51
11. Вовк С.И. Комплексный педагогический контроль в системе подготовки
бегунов высокой квалификации на короткие дистанции / Е.Е. Аракелян, А.В. Лев-
ченко, С.И. Вовк // Совершенствование системы подготовки легкоатлетов: Сбор-
ник науч. трудов каф. л/атл. ГЦОЛИФК. – М., 1986. – С. 14-19.
12. Опыт применения пятинедельного блока для развития скорости у женщин-
спринтеров / С.И. Вовк [и др.] // Научные основы управления подготовкой высоко-
квалифицированных спортсменов: Тезисы докл. Всесоюзной науч. практич. конф.,
М., 1986. – С.10.
13. Вовк С.И. Взаимосвязь структуры нагрузок тренировочных мезоциклов и
результатов в спринтерском беге / С.И. Вовк, Л.Н. Усманова : Тезисы докл. Всесо-
юзной науч. практич. конф., М., 1986. – С.31-32.
14. Вовк С.И. Спринт мужской и женский: особенности тренировки / А. Лев-
ченко, С. Вовк, В. Ерощев // Легкая атлетика. – 1987. – № 11. – С. 5-6.
15. Вовк С.И. Анализ построения тренировки у бегуний на 100-200 метров
высокой квалификации в больших и средних циклах / А.В. Левченко, С.И. Вовк //
Подготовка женщин в легкой атлетике: Сборник науч. трудов каф. л/атл. ГЦО-
ЛИФК. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1989. – С. 35-43.
16. Вовк С.И. Оценка эффективности методики совершенствования скорост-
ных способностей и специальной выносливости бегуний на короткие дистанции /
Е.Е. Аракелян, С.И. Вовк, А.В. Левченко // Подготовка женщин в легкой атлетике:
Сборник науч. трудов каф. л/атл. ГЦОЛИФК. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1989. – С. 22-
28.
17. Вовк С.И. Влияние вынужденного перерыва в тренировке на индивиду-
альные достижения / С.И. Вовк // Теория и методика спорта. Часть 3-я. Избранные
аспекты методики построения спортивной тренировки (учебные материалы). М.:
РИО ГЦОЛИФК, 1992. – С. 52-60.
18. Динамика морфобиохимических параметров скелетных мышц бегу-
нов до и после цикла интенсивных тренировочных нагрузок и после периода отды-
ха / С.И. Вовк [и др.] // Вестник спортивной медицины России. – 1995. - № 3-4. – С.
102-103.
 52
19. Морфометрические данные мышечных волокон м. vastus lateralis бегунов
до и после 6-недельной тренировки высокоинтенсивным бегом / С.И. Вовк [и др.] //
Вестник спортивной медицины России. – 1995. - № 3-4. – С. 101-102.
20. Результаты корреляционного анализа морфобиохимических параметров
скелетных мышц и показателей нейроэндокринной системы организма / С.И. Вовк
[и др.] // Вестник спортивной медицины России. – 1995. - № 3-4. – С. 101.
21. Структурно- метаболические изменения скелетных мышц спортсменов
при снижении интенсивности нагрузок после напряженной тренировочной про-
граммы / С.И. Вовк [и др.] // Научные труды ВНИИФК 1995 года. – М., 1996. – Т.2.
– С. 119-130.
22. Вовк С.И. Не бойтесь отдыхать / С.И. Вовк // Легкая атлетика. – 1996. - №
2. – С.14.
23. Вовк С.И. Женский спринт в Атланте. Сможет ли Привалова стать олим-
пийской чемпионкой? / С.И. Вовк // Легкая атлетика. – 1996. - № 6. – С. 9-10.
24. Исследование взаимосвязи морфобиохимических параметров скелетных
мышц и показателей нейроэндокринной системы организма спортсменов / С.И.
Вовк [и др.] // Прикладные аспекты исследований скелетных, сердечных и гладких
мышц: Всероссийская конф.: Научная программа и тез. докл. – Пущино, 1996. – С.
66-67.
25. Взаимоотношения морфобиохимических параметров скелетных мышц и
гормонального статуса людей при спортивной тренировке / С.И. Вовк [и др.] //
Тенденции развития спорта высших достижений и стратегия подготовки высоко-
квалифицированных спортсменов в 1997-2000 гг. : Материалы Всерос. науч.-практ.
конф. – М., 1997. – С. 248-257.
26. Особенности адаптации нейроэндокринной функции и их взаимосвязь с
объемом и структурой тренировочных нагрузок / С.И. Вовк [и др.] // Тенденции
развития спорта высших достижений и стратегия подготовки высококвалифициро-
ванных спортсменов в 1997-2000 гг. : Материалы Всерос. науч.-практ. конф. – М.,
1997. – С. 211-224.
27. Вовк С.И. Анализ тренировочных и соревновательных нагрузок применя-
емых в карате-до / С.А. Новик, С.И. Вовк // Юбилейный сборник научных трудов
молодых ученых и студентов РГАФК. – М., 1998. – С. 118-121.
 53
28. Вовк С.И. Последействие хронической кумуляции эффектов тренировоч-
ных нагрузок в условиях длительных перерывов / С.И. Вовк // Человек в мире
спорта: Новые идеи, технологии, перспективы: Тезисы докл. Междунар. Конгр. –
М., 1998. – Т.1. – С.223-224.
29. Вовк С.И. Проблема соотношения нагрузки и отдыха в мезоциклах трени-
ровки квалифицированных спортсменов / С.И. Вовк // Юбилейный сборник трудов
ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. – М., 1998. – Т.5. – С. 12-15.
30. Vovk S. Effecto acumulativo de cargas de treino e o intervalo recuperativo / S.
Vovk // Desportivo. – 1998. – Vol. 3. - № 1. – P. 61-63.
31. Вовк С.И. Специфика адаптации к нагрузкам алактатно-анаэробной
направленности / С.И. Вовк // Научный атлетический вестник. – 1999. - № 1. – С.
14-18.
32. Динамика структурно-метаболических параметров скелетных мышц лег-
коатлетов-бегунов на средние дистанции до и после цикла интенсивных трениро-
вочных нагрузок и после периода отдыха / С.И. Вовк [и др.] // Сборник научных
трудов ВНИИФК 2000 г. – М., 2001. – С.156-167.
33. Вовк С.И. Перерывы в тренировочном процессе у женщин, связанные с
беременностью и ее влиянием на спортивные результаты / С.И. Вовк // Материалы
совместной научно-практической конференции РГАФК, МГАФК и ВНИИФК. –
М.: Физкультура, образование и наука, 2001. – С.23-28.
34. Вовк С.И. О технологии использования факторов поддержания уровня
тренированности во время вынужденных перерывов в спортивной деятельности /
С.И. Вовк // Научный атлетический вестник. – 2002. - № 1. – С. 24-32.
35. Вовк С.И. Динамика специализированных ощущений и восприятий при
перерывах в тренировочном процессе у квалифицированных спортсменов / С.И.
Вовк // Современный олимпийский спорт и спорт для всех : 7 Междунар. науч.
конгр. : материалы конф., 24-27 мая 2003 г. - М., 2003. – Т.3. – С. 152-153.
36. Вовк С.И. Методические рекомендации к построению круглогодичной
тренировки судей по футболу / С.И. Вовк // Футбольный арбитр России. – М.: РФС,
2004. – С. 39-44.
37. Вовк С.И. Проблемы принципа непрерывности в условиях современного
спорта / С.И.Вовк, А.Г. Самборский, В.Е. Смирнов // Методология современной
 54
общей и спортивной педагогики: Всерос. науч. конф. : посвящается 75-летию со
дня основания каф. педагогики Рос. гос. ун-та физ. культуры, спорта и туризма (7-9
окт. 2004 г.); РГУФК. – М., 2004. – С. 260-261.
38. Вовк С.И. Моделирование контрастных фаз в мезо и макроциклах / С.И.
Вовк // Общая теория и технология модельно-целевого подхода к построению под-
готовки спортсменов: НИР прикладная. Закл. отчет. Регистр. № 0120.0 504454. –
М.: Физическая культура, 2005.
39. Вовк С.И. Парадоксы длительного сохранения спортивных достижений
при прекращении активного тренировочного процесса // С.И. Вовк // Сборник тру-
дов ученых РГУФК : материалы науч. конф. профес.-препод. и науч. состава
РГУФК (16-18февр. 2005 г.). – М.: РИО РГУФК, 2005. – С. 13-16.
40. Вовк С.И. Специфика перерывов в тренировке у высококвалифицирован-
ных спортсменок, обусловленных беременностью / С.И. Вовк, М.Г. Тимофеева //
Теория и методика легкой атлетики: инновации в физическом воспитании, спор-
тивной тренировке и оздоровительной физической культуре: Материалы междунар.
сборника науч. трудов посвященного 55-летию образования академии. – Смоленск:
СГАФКСТ, 2005. – С.26-29.
41. Вовк С.И. Динамика показателей координационных способностей при пе-
рерывах в тренировке у квалифицированных спортсменов / С.И. Вовк // Современ-
ные технологии спорта высших достижений в профессиональной подготовке со-
трудников силовых ведомств: (материалы Междунар. науч. конгр.) Москва, 2-4
февр. 2006 г. / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма, Акад. спорт. и при-
клад. единоборств, Моск. Ун-т МВД России. – М.: Анита Пресс, 2006. – С.74-77.
42. Вовк С.И. Проблема соотношения противоположных факторов, взаимо-
действующих в спортивной тренировке / С.И. Вовк // Теория физического воспита-
ния и общая теория физической культуры: состояние и перспективы: Материалы
междунар. науч. конф., посвященной 100-летию со дня рождения А.Д. Новикова.
26-27 мая 2006 г. М.: РИО РГУФК, 2006. – С. 23-25.