Вы находитесь на странице: 1из 5

ДИЕТА "МАГГИ"

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в


организме. Необходимо строго соблюдать режим без изменений. Можно убрать какой-либо продукт в этом
режиме(КРОМЕ БЕЛКА), но заменять его ничем нельзя.
Дробить приёмы пищи тоже нельзя.
Если в режиме не указано количество какого-либо продукта, то можно до насыщения, но не чувства
тяжести.
Важные примечания:
️ Овощи варятся в воде без мясных бульонов/кубиков, можно добавлять соль, перец, приправу(без сахара и
крахмала), лук, чеснок;
️ Салаты и блюда готовятся без МАСЛА;
✔️Можно пить стакан диетической содовой, где 0 Кал, белков и углеводов;
✔️АЛКОГОЛЬ ЗАПРЕЩЕН В ЛЮБОМ ВИДЕ!!!Он замедляет обменный процесс;
✔️Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара, можно заменитель сахара. МЕД и МОЛОКО
нельзя;
✔️При ощущении голода можно огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после
приема пищи;
✔️Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно
возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
✔️Если возникает желание повторить режим снова, то можно повторить два раза первую и четвёртую
неделю.(1414) или снова 1234. 1212 схему использовать нельзя. Из-за переизбытка яиц в меню‼️
Запрещено готовить и кушать курицу с кожей.

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

День недели Обед Ужин


Понедельник один вид фруктов и в любом салатные листья, свинина или говядина.
количестве (апельсин, яблоко, КРОМЕ баранины и мяса с жировой
прослойкой.
груша, клубника, черешня, киви, способы приготовления: жарить на
помело и т.п, КРОМЕ фиников, сухой сковороде без масла; варить;
бананов, инжира, сухофруктов, тушить; запекать; фарш без жира
винограда,авокадо,манго) собственного приготовления. вместо
мяса курицу можно, но с курсом
ОМЕГА 3.

Вторник курица без кожи 2 отварных яйца, 1 тост из


зерновой муки или 1-2 хлебца, 1
апельсин или грейпфрут,
овощной салат.
Среда 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, салатные листья, свинина или говядина.
помидоры свежие,нежирный сыр до 20% КРОМЕ баранины и мяса с жировой
или творог до 5-9% в любом количестве ( прослойкой. курицу можно, но с курсом
смотрим бжу на этикетке, не сухое ОМЕГА 3.
вещество или ценник.).
Четверг один вид фруктов и в любом салатные листья, свинина или
количестве, кроме! фиников, говядина. КРОМЕ баранины и
бананов, инжира, сухофруктов, мяса с жировой прослойкой.
винограда,авокадо,манго. вместо мяса курицу можно, но с
курсом ОМЕГА 3.

Пятница 2 отварных яйца, отварные овощи салатные листья, 1 апельсин или


(любые овощи кроме картофеля, грейпфрут, кусочек рыбы. с\п:
овощные смеси без риса, жарить на сух.сковороде,
картофеля, красной\белой фасоли, запекать, тушить, варить.
кукурузы. можно
замороженный\свежий зеленый
горошек)
Суббота один вид фруктов и в любом салатные листья, свинина или
количестве, кроме! фиников, говядина. КРОМЕ баранины и
бананов, инжира, сухофруктов, мяса с жировой прослойкой.
винограда,авокадо,манго. вместо мяса курицу можно, но с
курсом ОМЕГА 3.
Воскресенье курица без кожи, помидоры, отварные овощи (любые овощи
отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси
кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля,
без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы.
красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий
можно замороженный\свежий зеленый горошек)
зеленый горошек) 1 целый
грейпфрут или апельсин.

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

День недели Обед Ужин


Понедельник салатные листья, свинина или 2 отварных яйца, салатные
говядина. КРОМЕ баранины и листья, 1 апельсин или
мяса с жировой прослойкой. грейпфрут
Вторник салатные листья, свинина или 2 вареных яйца, 1 апельсин или
говядина. КРОМЕ баранины и грейпфрут
мяса с жировой прослойкой.
Среда свинина или говядина. КРОМЕ 2 вареных яйца, 1 апельсин или
баранины и мяса с жировой грейпфрут
прослойкой. огурцы 1-2шт
Четверг 2 вареных яйца, любой белый 2 вареных яйца
сыр до 20% или творог 5-9%,
овощи
отварные\тушеные\запеченые
(любые овощи кроме картофеля,
овощные смеси без риса,
картофеля, красной\белой
фасоли, кукурузы. можно
замороженный\свежий зеленый
горошек)
Пятница рыба. с\п: жарить на 2 яйца
сух.сковороде, запекать, тушить,
варить.
Суббота свинина или говядина. КРОМЕ смесь из свежих фруктов
баранины и мяса с жировой (апельсин, мандарин, дыня,
прослойкой. помидоры 1-2шт, 1 персик, яблоко, клубника,
апельсин или грейпфрут черешня, вишня, киви, помело
и т.п, кроме фиников, бананов,
инжира, сухофруктов,
винограда,манго,авокадо)
Воскресенье курица без кожи, помидоры 1- курица без кожи, помидоры 1-
2шт, овощи 2шт, овощи
отварные\тушеные\запеченые отварные\тушеные\запеченые
(любые овощи кроме картофеля, (любые овощи кроме
овощные смеси без риса, картофеля, овощные смеси без
картофеля, красной\белой риса, картофеля, красной\белой
фасоли, кукурузы. можно фасоли, кукурузы. можно
замороженный\свежий зеленый замороженный\свежий зеленый
горошек), 1 апельсин или горошек), 1 апельсин или
грейпфрут грейпфрут

Третья неделя
❗️Внимание завтрак распределяем сами из перечисленных продуктов на день.❗️

День недели В течение всего дня


Понедельник Любые фрукты в любом количестве, в любое время, в
сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда,
манго, финика, банана, инжира,авокадо

Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты


из свежих овощей, кроме сочетания с картофелем и
фасолью.

Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных


ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в
любое время.
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат
(только пекинская капуста или салатные листья) в любом
количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины,
либо курица, вареные овощи.
Суббота В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве,
в любое время (только яблоки или только груши, или
Воскресенье только персики, или только абрикосы).
В воскресенье тоже меню что и в субботу.

Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без
дополнений. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа❗️

День недели В течение всего дня


Понедельник  4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4
вареной курицы
 3 помидора, 4 огурца
 1 баночка тунца без масла до 6г. жирности.
 1 тост
 1 апельсин или грейпфрут

Вторник  2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум


200 грамм)
 3 помидора, 4 огурца
 1 тост
 Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или
апельсин, или грейпфрут

Среда  1 ложка творога, либо любого белого сыра


(обезжиренного)
 Маленькая тарелка вареных овощей
 2 помидора, 2 огурца
 1 тост
 1 апельсин или грейпфрут
Четверг  1/2 вареной или жареной курицы
 3 помидора, огурец
 1 тост
 1 апельсин или грейпфрут
 Один вид из перечисленных фруктов

Пятница  2 вареных яйца


 Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
 1 апельсин или грейпфрут
Суббота  2 грудки вареной курицы
 1/8 килограмма творога или брынзы
 1 тост
 2 помидора, 2 огурца, простокваша
 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье  1 ложка творога


 Баночка тунца без масла
 Маленькая тарелка вареных овощей
 2 помидора, 2 огурца
 1 тост
 1 апельсин или грейпфрут