Вы находитесь на странице: 1из 25

FF5050Вкусная диета01+000

МЕНЮ ВТОРОЙ
НЕДЕЛИ

tastydiet.ru
FF5050Вкусная диета01+000

ТОРОЙ
ЛИ

tastydiet.ru
FF5050Вкусная диета01+000

tastydiet.ru
Внесите свои параметры и рассчитайте свою норму калорий

вес тела в кг рост в см


Занесите ваши данные в окошки:

количество калорий в день количество калорий в день


для поддержания вашего веса 0 для похудения 0

количество калорий при количество калорий при


грудном вскармливании для грудном вскармливании для
поддержания веса 500 похудения 500

* выберите подходящий вам вариант - скопируйте и вставьте в нужное окошко

1.2 малоподвижный образ жизни


1.38 умеренная физическая активность (1-3 раза в неделю тренировки)
1.56 высокая физическая активность (интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю)
1.73 очень высокая физическая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю)

1.95 предельная степень физической активности (постоянная тяжелая физическая нагрузка, интенсивные

Напишите норму калорий, которую вы рассчитали с помощью форм


1300
1.00 это коэффициент, который рассчитает нужное количество ингредиентов в рецептах.
вам не нужно ничего рассчитывать самостоятельно, все формулы уже занесены в таблиц

в столбцах ингредиенты - нужное именно вам количество для тех целей, которые вы выб
или поддержание веса, или наращивание массы)
у калорий

возраст коэффициент дневной активности*

количество калорий в день


для наращивания массы 0

ю)
раз в неделю)

кая нагрузка, интенсивные физические тренировки 2 раза в день)

и с помощью формулы, указанной выше


редиентов в рецептах.
лы уже занесены в таблицу.

ех целей, которые вы выбрали (похудение


Завтрак приготовим непосредственно перед употреблением.
Обед - накануне, в воскресенье; а ужин - вечером в понедельник.

ПОНЕДЕЛЬНИК На основе
рассчитанного
коэффициента
Количество
Время приема
пищи Название блюда Описание приготовления Ингредиенты для вашей Ед, изм Кал Белки Жиры Углеводы
номы калорий
Творожная запеканка с 1. Бананы очистите, разрежьте каждый вдоль пополам,
бананами положите в форму для выпечки и сбрызните соком лимона, На 2 порции
чтобы они не потемнели.
2. Смешайте творог с яйцом и медом до получения однородной
массы. 3. Выложите получившуюся смесь на бананы. Поставьте
Завтрак форму в разогретую до 220 °С духовку и запекайте 15 мин.
Творог 5% 200 г
Бананы 300 г
Яйцо 80 г
Половина на сегодня, половина на завтра. Мед 20 г
Лимон 1 шт
370 25 10 42

Перекус 1 Орешки Грецкие орехи 20 г

. 130 3 13 1
Рис с курицей
1. Нарежьте филе крупными кусками. Разогрейте
антипригарную сковороду, выложите на нее филе. Посолите и
поперчите по вкусу. Разрежьте луковицу на 4 части и разрежьте
шампиньоны на четвертинки. Положите их в сковороду. Туда же
через чесночный пресс выдавите чеснок На 2 порции
2. Поджарьте кусочки курицы, по 5 мин. с каждой стороны, пока
не зарумянятся, добавьте сливки. Оставьте готовиться на слабом
огне на 30 мин.
3. Выньте кусочки курицы. Соус измельчите блендером.
Проверьте, достаточно ли соли и перца. Куриное филе 400 г
4. Измельчите листочки петрушки. Разложите кусочки курицы
по глубоким тарелкам и залейте соусом, посыпьте петрушкой и
Обед подавайте вместе с гарниром. Лук 50 г
Шампиньоны 100 г
Чеснок 2 зубч
Сливки 10% 200 мл
Петрушка 1 пуч
Соль, перец по вкусу 370 50 12 6

Половина на сегодня, половина на завтра. Гарнир


Рис бурый или гречка 50 г

75 3 0 15
445 53 12 21
Один фрукт
Перекус 2 Персик, груша или
яблоко 220 г

90 0 0 21
Гречневая лапша с 1. Залить гречневую лапшу кипящей водой и сварить согласно
шампиньонами инструкции на упаковке. Обжарить на сухой сковороде кунжут.
Шампиньоны нарезать ломтиками, а морковь – соломкой. На 2 порции
2. Разогреть в сковороде масло, добавить морковь, мелко
нарезанный чеснок и жарить, помешивая, еще 2 минуты.
Добавить нарезанные шампиньоны и жарить еще 5 мин.
3. Затем добавить соевый соус, все перемешать и выложить к
овощам гречневую лапшу. Еще раз перемешать и прогреть все
вместе 1 мин. Посыпать кунжутными семечками. Лапша гречневая 130 г
Ужин Морковь 130 г
Шампиньоны 70 г
Кунжут 20 г
Масло растительное 10 мл
Для дополнительного гарнира добавьте нарезку из любых
свежих овощей, в количестве 150 г Соус соевый 20 мл
Чеснок 1 зубч
Соль, перец по вкусу 350 11 11 50

ИТОГО 1385 92 46 135


Вес ВАШЕЙ
КБЖУ НА 100 Г порции, в
граммах*

120/8/№/14 308

107/15/4/2 346

107/2/0/23 72
418

122/3/4/18 287
У нас все готово на сегодня

ВТОРНИК На основе
рассчитанного
коэффициента
Количество
Время приема
пищи Название блюда Описание приготовления Ингредиенты для вашей Ед, изм Кал Белки Жиры Углеводы
номы калорий
Творожная запеканка с
бананами
у вас осталась
половина
со вчерашнего
приготовления
Завтрак

370 25 10 42

Перекус 1 Орешки Грецкие орехи 20 г

. 130 3 13 1
Рис с курицей

у вас осталась
половина
со вчерашнего
приготовления
Обед

445 53 12 21
Один фрукт
Перекус 2 Персик, груша или
яблоко 220 г

90 1 1 20
Гречневая лапша с
шампиньонами
у вас осталась
половина г
со вчерашнего
приготовления

г
Ужин г
г

г
г
г

350 11 11 50

ИТОГО 1385 93 47 134


СРЕДА
На основе
рассчитанного
коэффициента
Количество
Время приема
Название блюда Описание приготовления Ингредиенты Количество для вашей Ед, изм Кал Белки Жиры
пищи базовое номы калорий

Пирог с яблоком 1. В жаропрочной чашке для выпечки взбить яйцо с сахаром. На 2 порции
Добавить молоко, сметану, мягкое сливочное масло, все взбить.
2. Добавить просеянную и смешанную с разрыхлителем муку,
размешать до однородности.
3. Яблоко очистить от сердцевины, нарезать тонкими
пластинами, выложить поверх теста (не углублять!), посыпать 150
молотой корицей. Мука пшеничная 150 г
4. Выпекать в микроволновке от 3-х до 5-ти минут на
максимальной мощности. Время выпечки зависит от 80 г
характеристик микроволновки. Яйцо 80
Молоко 3,5% 60 60 мл
Завтрак
Масло сливочное 30 30 г
Сахар 20 20 г
Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Приятного аппетита! Сметана 10% 30 30 г
Яблоко 150 150 г
Половина на сегодня, половина на завтра. Корица по вкусу

480 14 16

Перекус 1 Орешки Грецкие орехи 20 20 г

. 130 3 13
1. Взбить венчиком яйца, соль и соевый соус. В большой
Рис с яйцом сковороде сильно разогреть растительное масло, влить яйца и
готовить 30 сек. На 2 порции
2. Добавить рис и готовить, продолжая интенсивно
размешивать, 2 мин. Плотно прижать лопаткой рис с яйцами ко
дну сковороды и готовить на среднем огне 3 мин.
3. Посыпать измельченной зеленью. Рис 130 130 г
Яйцо 120 120 г
Обед Перец сладкий 100 100 г
Соевый соус 10 10 мл
Масло растительное 10 10 мл
Для дополнительного гарнира можно добавить нарезку из Кинза (или петрушка) 0,5
любых свежих овощей, в количестве 150 г пуч

370 13 14
Один фрукт
Перекус 2 Персик, груша или
яблоко 220 220 г

90 1 1
Мясные котлетки с
помидорами 1. Натрите картофель на самой мелкой терке, слегка отожмите
лишнюю жидкость руками На 2 порции
2. Петрушку и кинзу крупно нарежьте. Лук очистите и мелко
нарежьте. Смешайте в большой миске фарш, картофель, лук и
зелень, посолите, поперчите и хорошо вымешайте.

3. Разогрейте в большой сковороде с толстым дном масло.


Зачерпните 1 ст. л. фарша и выложите на сковороду. Ложкой
разровняйте фарш в лепешку толщиной 0,5 см. Жарьте до
румяной корочки, 2 мин. Затем переверните и жарьте с другой
Ужин стороны до готовности. Фарш из телятины 300 300 г
4. Подавайте вместе с нарезанными помидорами Картофель 100 100 г
Масло растительное 10 10 мл
Кинза и петрушка по 1\2
пуч
Лук 50 50 г
Половина на сегодня, половина на завтра. Помидор 300 300 г 280 34 9
Соль, перец по вкусу

ИТОГО 1350 65 53
Вес ВАШЕЙ
Углеводы КБЖУ НА 100 Г порции, в
граммах*

65 186/5/7/25 258

54 120/4/4/17 308

20

16 74/9/2/4 378

156
ЧЕТВЕРГ
На основе
рассчитанного
коэффициента
Количество
Время приема
пищи Название блюда Описание приготовления Ингредиенты для вашей Ед, изм Кал Белки Жиры Углеводы
номы калорий
Пирог с яблоком

у вас осталась
половина
со вчерашнего
приготовления
Завтрак

480 14 16 65

Перекус 1 Орешки Грецкие орехи 20 г

. 130 3 13 1
Рис с яйцом

у вас осталась
половина
со вчерашнего
приготовления
Обед

370 13 14 54
Один фрукт
Перекус 2 Персик, груша или
яблоко 220 г

90 1 1 20
Мясные котлеты с
помидорами
у вас осталась
половина
со вчерашнего
Ужин приготовления

280 34 9 16

ИТОГО 1350 65 53 156


Вес ВАШЕЙ
КБЖУ НА 100 Г порции, в
граммах*

258

120/4/4/17 308

74/9/2/4 378
ПЯТНИЦА
На основе
рассчитанного
коэффициента
Количество
Время приема
Название блюда Описание приготовления Ингредиенты Количество для вашей Ед, изм Кал Белки Жиры
пищи базовое номы калорий

Бутерброд с яблоком и 1. Нарежьте яблоко и филе тонкими дольками. В небольшой


курицей миске смешайте сметану и горчицу, по­солите и поперчите. На 1 порцию
Смажьте хлеб этой смесью с одной стороны.
2. Выложите на кусок хлеба сыр, индейку, салат и яблоко,
накройте вторым куском хлеба.
3. Разогрейте сковороду-гриль (можно и обычную сковороду),
смажьте растительным маслом. Поджарьте бутерброд с двух
сторон, пока сыр не начнет плавиться, а корочка не 40
зарумянится. Зерновой хлеб 40 г
Куриное филе 100 100 г
Завтрак Яблоко 40 40 г
Сыр 10 10 г
Сметана 10% 20 20 г
Горчица 5 5 г
Салат листовой 20 20 г
Приятного аппетита! Соль, перец по вкусу 0 зубч
0 шт
1 ч.л.

334 33 10

Перекус 1 Творог с одним фруктом Творог 5% 100 100 г


Один фрукт 100 100 г
. 216 18 5
Дип из тунца 1. Нарезать лук, маслины и помидор маленькими кубиками.
Мелко порубить чеснок. Соединить все компоненты, добавить На 1 порцию
размятого вилкой тунца.
2. Заправить оливковым маслом и лимонным соком, посолить,
поперчить, перемешать и подать.
Тунец
консервированный в
собственном соку 150 150 г
Помидор 100 100 г
Лук зеленый 30 30 г
Обед
Оливки 30 30 г
Лимон 1 шт
Петрушка 1\2 пуч
Соль, перец п вкусу
Можно добавить нарезку из свежих овощей (не считая ее в
калорийность) Чеснок 1 зубч
Масло растительное 10
мл

296 35 15
Один фрукт и орешки
Перекус 2 Персик, груша или
яблоко 220 220 г
Грецкие орехи 20 20 г
220 4 14
Яичница со сладким перцем 1. В большой миске взбейте яйца, добавьте молоко, соль. На 1 порцию
2. Нарежьте перец тонкими полосками, добавьте в яичную
смесь.

3. Разогрейте сковороду, влейте в нее яичную смесь, поставьте


на очень маленький огонь. Когда смесь начнет схватываться,
лопаточкой сдвиньте затвердевшие части смеси так, чтобы
поверхность яичной смеси получилась бугристой, а жидкость
стекла на дно формы и к ее краям. Жарьте еще несколько
минут, чтобы жидкости в сковороде не осталось вовсе. При
необходимости повторите манипуляцию с лопаточкой.
Ужин Подавайте немедленно, не давая остыть Яйцо 100 100 г
Перец сладкий 50 50 мл
Приятного аппетита! Лук зеленый 20 20 г
Молоко 3,5% 50 50 мл
Соль, перец по вкусу
Можно добавить нарезку из свежих овощей (не считая ее в Масло растительное
калорийность) 10 мл
300 14 22

ИТОГО 1366 104 66


Вес ВАШЕЙ
Углеводы КБЖУ НА 100 Г порции, в
граммах*

22 140/15/4/10 239

23 108/10/2/12 200

5 102/12/5/2 290

21

5 120/7/9/3 250

76
СУББОТА
На основе
рассчитанного
коэффициента

Количество Количество
Время приема
пищи Название блюда Описание приготовления Ингредиенты базовое для вашей Ед, изм Кал Белки Жиры
номы калорий
Оладьи с яблоками 1. Для оладьев яблоки очистите от кожуры, удалите из целых
яблок сердцевину и нарежьте их кружками толщиной 1 см. На 2 порции
Смочите кружки соком лимона.
2. Отделите белки от желтков. Желтки взбейте с обычным
сахаром, добавьте ванилин и половину растительного масла.
Вмесите муку и молоко, посолите. Взбейте белки в крепкую
пену и порциями, аккуратно мешая лопаткой снизу вверх,
добавьте их в тесто.

3. Разогрейте сковороду, смажьте оставшимся маслом.


Окунайте яблочные кружки в тесто и жарьте их в масле с обеих 60 г
сторон до золотистого цвета, 2–4 мин. Готовые оладьи
выкладывайте на бумажные полотенца. Посыпьте оладьи
Завтрак корицей. Подавайте со сметаной Мука 60
Яблоко 100 100 г
Яйцо 40 40 г
Сахар 10 10 г
Молоко 70 70 г
Половина на сегодня, половина на завтра. Масло растительное 20 20 мл
Сметана 10% 40 40 г
Корица, ванилин по
вкусу
Лимонный сок 1 ст.л.

300 8 15

Перекус 1 Творог с фруктом Творог 5% 100 100 г


Один фрукт 100 100 г
. 216 18 5
Спагетти с креветками 1. Опустить лапшу в кипящую подсоленную воду, довести до На 2 порции
кипения и варить в течение 10 мин. Откинуть на дуршлаг.

2. Креветки очистить. Чеснок очистить, измельчить и обжарить


на растительном масле, 30 сек. Добавить креветки, сбрызнуть их
лимонным соком и готовить 1 мин. Влить сливки, перемешать и
уварить соус до загустения, 5 мин. Добавить петрушку.
3. Приготовленную лапшу смешать с соусом. Спагетти 100 100
Масло растительное 10 10 мл
Креветки очищенные 300 300 г
Обед Сливки 10% 150 150 мл
Лимонный сок 1 ст.л.
Чеснок 1 зубч
Петрушка 1\2 пуч
Соль, перец по вкусу
Можно добавить нарезку из свежих овощей (не считая ее в
калорийность)

450 40 15
Один фрукт
Перекус 2 Персик, груша или
яблоко 220 220 г

90 1 1
курочка с персиками
1. Куриное филе нарежьте по диагонали ломтиками толщиной 5
мм, посолите. Лук нарежьте тонкими полукольцами, приправьте
солью, черным перцем, щепоткой сахара и половиной
лимонного сока. Оставьте мариноваться. На 2 порции
2. Для заправки смешайте оставшийся лимонный сок, мелко
натертую цедру, имбирь, соль, кумин, орегано.

3. Персик очистите. Для этого погрузите его в кипяток на 2


минуты, затем обдайте холодной водой и снимите кожицу. Если
используете нектарин, пропустите этот шаг. Персик (нектарин) и
сладкий перец нарежьте ломтиками толщиной 5-7 мм. Куриное филе 300 300 г

4. Разогрейте просторную сковороду с тяжелым дном.


Положите в нее курицу и обжаривайте на средне-сильном огне
2 минуты. Переверните ломтики и обжаривайте еще 2-3
минуты. Переложите на тарелку, прикройте фольгой. Масло растительное 10 10 г
Ужин
5. В сковороду, где жарилась курица, положите персик и
сладкий перец. Обжаривайте до мягкости персика, 3-4 минуты,
соскребая со дна сковороды прижарившиеся кусочки курицы.
Верните в сковороду курицу, влейте заправку, перемешайте и
готовьте еще минуту. Подавайте, посывав маринованным луком
и листьями кинзы. Персик или нектарин 100 100 г
Перец сладкий 100 100 г
Лук 50 50 г
Половина на сегодня, половина на завтра. Сок и цедра 1 лимона
Можно добавить нарезку из свежих овощей (не считая ее в Кумин, орегано, тертый
калорийность) имбирь - по 1/3 ч.л.
Кинза несколько веточек
Соль, перец по вкусу 260 36 7

ИТОГО 1316 103 43


Вес ВАШЕЙ
Углеводы КБЖУ НА 100 Г порции, в
граммах*

34 120/6/2/20 250

23

38 100/3/4/13 375

20

10 125/13/4/6 208

125
ВОСКРЕСЕНЬЕ
На основе
рассчитанного
коэффициента
Количество
Время приема
пищи Название блюда Описание приготовления Ингредиенты для вашей Ед, изм Кал Белки Жиры Углеводы
номы калорий
Оладьи с яблоками

у вас осталась
половина
со вчерашнего
Завтрак
приготовления

300 8 15 34

Перекус 1 Творог с одним фруктом Творог 5% 100 г


Один фрукт 100 г
. 216 18 5 23
Спагетти с креветками

у вас осталась
половина
со вчерашнего
Обед
приготовления

450 40 15 38
Один фрукт
Перекус 2 Персик, груша или
яблоко 220 г

90 1 1 20
Курочка с персиками

у вас осталась
половина
со вчерашнего
Ужин
приготовления

260 36 7 10

ИТОГО 1316 103 43 125


Вес ВАШЕЙ
КБЖУ НА 100 Г порции, в
граммах*

120/6/2/20 250

108/10/2/12 200

100/3/4/13 375

125/13/4/6 208
МОЛОЧКА
Масло сливочное 30 г
Сыр твердый 10 г
Молоко 3,5% 250 г
Сливки 10% 350 г
Сметана 10% 90 г
Творог 5% 400 г
Яйцо куриное 480 г 12 штук
МЯСО, РЫБА
Креветки очищенные 300 г
Куриное филе 800 г
Телятина (фарш) 300 г
ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Грибы (шампиньоны) 170 г
Бананы (на рецепт) 300 г
Кинза 1 пучок
Картофель 100 г
Кунжут 20 г
Лимон 3 г
Лук зеленый 30 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 130 г
Орехи грецкие 100 г
Перец сладкий 250 г
Петрушка/укроп 2 пучок
Персик или нектарин на рецепт 100 г
Помидор 400 г
Салат листовой 20 г
Чеснок 4 зубч
Яблоко 290 г
Персик, банан, груша или яблоко (на перекус) 1740 г
БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Корица 10 г
Лапша гречневая 130 г
Кумин, орегано, тертый имбирь по 10 г
Масло растительное 70 г
Мука пшеничная 210 г
Мед 20 г
Рис 130 г
Рис коричневый (или дикий, или бурый), можно заменить на гречку 50 г
Сахар 30 г
Сода (разрыхлитель) 10 г
Спагетти 100 г
Хлеб отрубной или бородинский 40 г
КОНСЕРВАЦИЯ
Горчица 5 г
Оливки 30 г
Соевый соус 30 мл
Тунец консервированный в собственном соку 150 г
Приправы - тимьян, базилик 10 г
DPCache_БАЗА
Продукт масса Пересчет ед изм Отдел
Аджика 16.85731487 16.85731487 г КОНСЕРВАЦИЯ
Апельсин 170 170 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Апельсин 170 170 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Базилик свеж 1 1 пучок ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Базилик суш 2 2 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Баклажан 49.12280702 49.12280702 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Баклажан 101.1438892 101.1438892 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Банан 220 220 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Говядина 236.0024082 236.0024082 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Горчица 2.092228864 2.092228864 г КОНСЕРВАЦИЯ
Горчица 1.614906832 1.614906832 г КОНСЕРВАЦИЯ
Горчица 3.438596491 3.438596491 г КОНСЕРВАЦИЯ
Гранатовый с 77.31958763 77.31958763 г КОНСЕРВАЦИЯ
Груша 170 170 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Груша 170 170 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Груша 220 220 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Груша 220 220 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Изюм 75 75 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Изюм 75 75 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Изюм 85 85 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Изюм 21.58273381 21.58273381 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Йогурт натур 124.2750621 124.2750621 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Йогурт натур 14.92281304 14.92281304 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Йогурт натур 92.8 92.8 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Капуста пекин 92.8 92.8 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Капуста пекин49.74271012 49.74271012 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Карри 2.456140351 2.456140351 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Картофель 29.88898377 29.88898377 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Кижуч (филе) 348.1989708 348.1989708 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Кижуч (филе) 185.6 185.6 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Кижуч (филе) 331.3696613 331.3696613 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Кориандр мо 2 2 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Корица 4 4 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Куриное филе73.68421053 73.68421053 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Куриное филе46.14019521 46.14019521 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Куркума 2 2 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Лавровый лис2.022877784 2.022877784 шт БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Лимонный со 9.28 9.28 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Лук зелёный 0.5 0.5 пучок ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Лук репчатый25.28597231 25.28597231 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Лук репчатый37.28251864 37.28251864 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Лук репчатый36.84210526 36.84210526 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Майоран 2 2 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Мандарин 200 200 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Мандарин 200 200 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Маслины без 23.2 23.2 г КОНСЕРВАЦИЯ
Масло подсо 7.194244604 7.194244604 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Масло подсо 10.95238095 10.95238095 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ

Page 23
DPCache_БАЗА
Масло подсо 9.28 9.28 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Масло подсо 13.23529412 13.23529412 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Масло подсо 2.209131075 2.209131075 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Масло подсо 7.368421053 7.368421053 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Масло подсо 10.11438892 10.11438892 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Миндаль 28.77697842 28.77697842 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Молоко 2,5% 179.8561151 179.8561151 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Морковь 37.30703259 37.30703259 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Морковь 22.41673783 22.41673783 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Морковь 67.42925948 67.42925948 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Мука пшенич 107.9136691 107.9136691 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Мука пшенич 49.8853211 49.8853211 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Мята сушена 2 2 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Огурцы солён71.73356106 71.73356106 г КОНСЕРВАЦИЯ
Оливки без к 5.894736842 5.894736842 г КОНСЕРВАЦИЯ
Перец кайен 2 2 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Перец сладки158.8095238 158.8095238 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Перец сладки106.8421053 106.8421053 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Перец чили 3.088235294 3.088235294 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Петрушка 0.5 0.5 пучок ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Петрушка 1 1 пучок ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Помидор 92.8 92.8 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Помидор 187.7761414 187.7761414 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Помидор 23.0700976 23.0700976 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Помидор 46.66666667 46.66666667 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Помидор 101.1438892 101.1438892 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Рис белый дл 89.47804474 89.47804474 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Сахар 21.58273381 21.58273381 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Сахар 33.25688073 33.25688073 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Сахар ваниль 13.30275229 13.30275229 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Сахарная пуд 14.38848921 14.38848921 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Свекла 37.36122972 37.36122972 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Сметана 10% 35.86678053 35.86678053 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Сухари панир 29.84562607 29.84562607 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Сыр Ольтерм 32.29813665 32.29813665 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Творог 5% 124.2750621 124.2750621 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Творог 5% 332.5688073 332.5688073 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Творог 9% 109.5238095 109.5238095 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Телятина (вы 223.6951118 223.6951118 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Телятина (вы 352.9411765 352.9411765 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Телятина (вы 149.4449189 149.4449189 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Томаты в соб 176.4705882 176.4705882 г КОНСЕРВАЦИЯ
Травы италья 3.088235294 3.088235294 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Укроп 0.5 0.5 пучок ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Укроп 1 1 пучок ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Фольга 2 2 м БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Форель слабо 46.4 46.4 г МЯСО, КУРИЦА, РЫБА
Хлеб 8 злаков44.11764706 44.11764706 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Хлеб Пшенич 49.74271012 49.74271012 г БАКАЛЕЯ, КРУПЫ

Page 24
DPCache_БАЗА
Хмели-сунел 1.104565538 1.104565538 щепотка БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Чеснок 2.984562607 2.984562607 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Чеснок 7.058823529 7.058823529 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Чеснок 2.947368421 2.947368421 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Чеснок 1.195559351 1.195559351 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Шпажки 5 5 шт БАКАЛЕЯ, КРУПЫ
Яблоко 220 220 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Яблоко 220 220 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Яблоко 109.7477064 109.7477064 г ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ОРЕХИ
Яйцо куриное 118.705036 118.705036 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Яйцо куриное152.2626442 152.2626442 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Яйцо куриное180.7142857 180.7142857 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Яйцо куриное36.58256881 36.58256881 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Яйцо куриное27.35849057 27.35849057 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ
Яйцо перепел 27.84 27.84 г МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ

Page 25