Dieta Crash para bajar 10 kilos

Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo
o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se
hace de lunes a domingo por el tiempo que ustedes consideren necesario y
contiene solamente 1000 calorias

**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)

1 taza de sandia, papaya, piña, melón, jícama (la fruta mezclada, da saciedad
en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
Mas 2 almendras o 1 nuez entera.

**Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada

**Entre Comida (2 horas después del desayuno)

1 pera, manzana, mango o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.

**Entre Comida (2 horas después)

1 taza de sandia, papaya, melón, piña , jícama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser
cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.

**Comida
60gr de atún o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano o 4
cucharaditas de aceite de oliva , agua natural, jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un
sustituto de azúcar.

**Entre Comida (2 horas después de la comida)

1 pera, manzana, mango, o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces

**Entre Comida (2 horas después)

1 taza de sandia, papaya, piña, melón jícama, sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de
ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.

**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada

**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)

1 taza de sandia, papaya, melón, piña, jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de
ellas. 2 almendras o 1 nuez

Esta dieta es para bajar rápido a las 24 hrs. ya se ven cambios en la bascula y medidas.

Nota: las personas que hacen dietas rápidas como la de la manzana entre otras puede que no vean los
mismos resultados que otras que no han sometido a su cuerpo a dietas rigurosas, además que cada
organismo es diferente pero pruébala y si sientes que no es para ti esta la opción de la reina de las dietas
rápidas.

Pero si es buenísima.

Procura que el espacio entre los alimentos no sea menos de media hora y mayor de 3 horas.
abdominales mi amor, no hay mas, si en verdad te esfuerzas en 2 semanas estaras super bien,
yo tenia mi panza y en 2 semanas desaparecio y quedo muy bien hize esto:
desayunas: 500ml de jugo de toronja y 2 vasos de agua
comes:una porcion de carne, o pollo o 2 de pescado (nada freido) 1 fruta, puede ser poco arroz
y/o sopa y 2 vasos de agua
cena: un plato de cereal de fibra (el que quieras) con leche descremada y dos vasos de agua,
DIARIO EN ESAS 2 SEMANAS dos rutina de 3 periodos de 20 abdominales, osea haces 20 y
descansas 60 seg otras 20 y asi le sigues 2 veces al dia
lo se, es tedioso hasta mas no poder pero despues de esto estaras como siempre has querido,
no olvides que cuando puedas no esta de mas caminar 30 min o correr 1hr, ya sabes para
acelerar aun mas tu metabolismo y quemar mas grasa
IMPORTANTE, ESTO ES SOLO 2 SEMANAS no exedas este tiempo porque te agotaras
demasiado y te pude hacer daño, despues no vas a volver a comerte esa hambugesa o esos
nachos, intenta hacer una dieta con poco carboidratos (carne) espero y te sirva, te lo digo por
experiencia, suerte.