Вы находитесь на странице: 1из 2

Дыхание - это процесс вдоха и выдоха.

Дыхание производится при помощи системы органов,


называемой дыхательной системой. Дыхательная система состоит из путей, проводящих воздух –
носовая полость, трахея и бронхи, и собственно дыхательной части – легких, после чего кислород
распределяется по всем важным органам. Под легкими располагается диафрагма – ведущая
дыхательная мышца. Она работает, подобно поршню, засасывая воздух в легкие, а затем
выталкивая его.

Говоря про частоту дыхания, то, когда мы начинаем заниматься любой физической активностью,
она увеличивается, и это в значительной степени связано с интенсивностью дыхания. Для
демонстрации интенсивности дыхания люди придумали упражнения, в которых выделяется два
типа дыхания: аэробное и анаэробное.

Аэробное дыхание – это взаимодействие глюкозы и кислорода в клетках, и обычно это дыхание
применяется для выражения действия с постоянной скоростью, и для него обязательно нужен
кислород. К аэробным видам упражнений (те упражнения, где применяются аэробное дыхание)
относятся различные виды аэробики, езда на велосипеде, плавание, бег в размеренном темпе и
другие. Однако во время тяжелой физической нагрузки недостаточно кислорода достигает ваших
мышечных клеток. Таким образом, аэробное дыхание заменяется анаэробным, для которого не
требуется кислород. К анаэробным видам упражнений относятся спринтерский бег, силовые
тренировки, бодибилдинг, занятия в спортивном зале на тренажерах.

В аэробном дыхании вдохи и выдохи происходят реже, чем в анаэробном, так как в анаэробном
дыхании наше тело испытывает недостаток кислорода, и оно пытается его восполнить частыми
вдохами. Этим и объясняется то, что во время и после быстрого бега я стал гораздо чаще дышать.

Также многие люди замечали, что при выполнении анаэробных упражнений они устают гораздо
быстрее, чем во время аэробных упражнений. Это объясняется тем, что во время анаэробных
упражнений в мышцах вырабатывается молочная кислота, которая позже разрушается, образуя
ионы водорода (настоящий водород), который и вырабатывает усталость. Во время аэробной
активности также вырабатываются элементы, которые приводят к усталости, однако она наступает
гораздо позже, чем во время анаэробной.

Как уже можно было понять, что аэробные и анаэробные упражнения имеют некоторые
последствия. Обычно это учащение дыхания, повышение пульса и артериального давления, а
также увеличение удаления углекислого газа. Однако в длительной перспективе аэробные
упражнения помогают повысить выносливость тела, а анаэробные – рост и увеличение мышц, а у
людей с лишним весом – похудеть.

Я думаю, что эти знания – основные, которые стоит знать человеку про дыхание и как оно
устроено, поэтому я рекомендую запомнить их, ведь они могут пригодится вам в любой момент
жизни. :^)
Breathing is the process of inhaling and exhaling. Breathing is performed using an organ system called
the respiratory system. The respiratory system consists of pathways that conduct air – the nasal cavity,
trachea and bronchi, and the respiratory part itself-the lungs, after which oxygen is distributed to all
important organs. Under the lungs is the diaphragm – the leading respiratory muscle. It works like a
piston, sucking air into the lungs and then pushing it out.

Speaking about the respiratory rate, when we start to engage in any physical activity, it increases, and
this is largely due to the intensity of breathing. To demonstrate the intensity of breathing, people have
come up with exercises that distinguish two types of breathing: aerobic and anaerobic.

Aerobic respiration is the interaction of glucose and oxygen in cells, and usually this respiration is used
to Express action at a constant rate, and it necessarily needs oxygen. Aerobic types of exercise (those
exercises where aerobic breathing is used) include various types of aerobics, Cycling, swimming, running
at a measured pace, and others. However, during heavy physical activity, not enough oxygen reaches
your muscle cells. Thus, aerobic respiration is replaced by anaerobic respiration, which does not require
oxygen. Anaerobic types of exercise include sprinting, weight training, bodybuilding, gym classes on
simulators.

In aerobic breathing, inhaling and exhaling occur less frequently than in anaerobic breathing, because in
anaerobic breathing, our body lacks oxygen, and it tries to make up for it with frequent breaths. This
explains the fact that during and after a fast run, I began to breathe much more often.

Also, many people have noticed that when performing anaerobic exercises, they get tired much faster
than during aerobic exercises. This is due to the fact that during anaerobic exercise, lactic acid is
produced in the muscles, which is later destroyed, forming hydrogen ions (real hydrogen), which
produces fatigue. During aerobic activity, elements are also produced that lead to fatigue, but it occurs
much later than during anaerobic activity.

As it was already clear that aerobic and anaerobic exercises have some consequences. This usually
means faster breathing, increased heart rate and blood pressure, and increased carbon dioxide removal.
However, in the long term, aerobic exercise helps to increase body endurance, while anaerobic exercise
helps to increase muscle growth and gain, and in people with excess weight – to lose weight.

I think that this knowledge is the main thing that a person should know about breathing and how it
works, so I recommend that you remember them, because they can be useful to you at any time in your
life.: ^)

hate this project

Оценить