Les 7 piliers de la pleine conscience

5ème
Jour

La confiance

Avoir con ance en soi.

Une partie de la formation à la pleine conscience consiste à développer une con ance de
base dans ce que vous ressentez

Si votre entourage vous dénigre ou vous décourage dans vos projets, vous devez en vous
détacher. Reprenez le contrôle de votre vie : faites con ance à vos ressentis profonds, à ce qui
vous fait vibrer et… faites con ance à la vie.

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5ème
Jour

“Avec la réalisation de son potentiel et la con ance en

ses capacités, on peut bâtir un monde meilleur.”

– Dalaï Lama

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5ème
Jour

Dans la pratique de la méditation de la pleine conscience

Insistez sur l'importance de trouver votre propre guide en vous

Le seul objectif que nous souhaitons atteindre est de devenir pleinement nous-mêmes

Cultiver la con ance en soi vous aidera faire con ance aux autres et reconna tre leurs
aspects positifs.

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Exercice

Cet exercice vous aide à :

• Augmenter la prise de conscience grâce aux principes fondamentaux de la pleine

conscienc

• Reconnaître les mécanismes de votre esprit, en observant toutes les fois que vous
vous éloignez des principes de la pleine conscience

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5ème
Jour

Exercice

• Chaque jour de cette semaine vous amène à intégrer l'un des piliers de la pleine
conscience dans votre vie.
• Essayez de l'appliquer à chaque aspect de votre vie quotidienne et notez toutes les
fois que vous vous en éloignez.
• Rappelez-vous, cependant, exactement comme la pleine conscience l'enseigne,
d'être patient et de ne pas vous juger.
• Consacrez une journée entière à chacun des sept principes.
• Observez comment vous vous sentez physiquement et mentalement quand les
piliers de la pleine conscience sont présents et quand ils ne le sont pas.
• Le soir, écrivez vos observations sur le journal de la pleine conscience

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5ème
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Date: ___/___/_____
La con ance
Observations :

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