Les 7 piliers de la pleine conscience

8ème
Jour
Lâcher-prise

Le lâcher-prise, compris comme du détachement, est une forme d'accueil des choses telles
qu'elles sont


C’est accepter de se détacher du passé ou d’un résultat.

C’est accepter d’être en déséquilibre : lâcher un lien pour en saisir un autre moins connu,
guidé par ce qui vibre au fond de nous

davidcontal.com

 Les 7 piliers de la pleine conscience

8ème
Jour

“Lâcher-prise, c'est étreindre la vie avec le coeur, c'est

s’ouvrir volontairement à la totale réalité du présent.”

– Jack Kornfiel

davidcontal.com

 Les 7 piliers de la pleine conscience

8ème
Jour

Dans la pratique de la pleine conscience

Ré échissez ce à que quoi vous avez besoin de lâcher prise.

Ré échissez à la ou les situations qui vous gêne le plus en ce moment dans votre vie ,
celle qui vous préoccupe et que n’arrivez pas à accepter et accueillez la

Accueillir cette réalité ne la fera pas rester indé niment, au contraire

Et mettez toute votre attention et intention sur ce vers qui ou quoi vous désirez aller, ce
qui vous fait vibrer.

davidcontal.com
fl
fl

fi

 Les 7 piliers de la pleine conscience

8ème
Jour

Exercice

Cet exercice vous aide à :

• Augmenter la prise de conscience grâce aux principes fondamentaux de la pleine

conscienc

• Reconnaître les mécanismes de notre esprit, en observant toutes les fois où vous
vous éloignez des principes de la pleine conscience

davidcontal.com

 Les 7 piliers de la pleine conscience

8ème
Jour

Exercice

• Chaque jour de cette semaine vous amène à intégrer l'un des piliers de la pleine
conscience dans votre vie.
• Essayez de l'appliquer à chaque aspect de votre vie quotidienne et notez toutes les
fois que vous vous en éloignez.
• Rappelez-vous, cependant, exactement comme la pleine conscience l'enseigne,
d'être patient et de ne pas vous juger.
• Consacrez une journée entière à chacun des sept principes.
• Observez comment vous vous sentez physiquement et mentalement quand les
piliers de la pleine conscience sont présents et quand ils ne le sont pas.
• Le soir, écrivez vos observations sur le journal de la pleine conscience

davidcontal.com

 Les 7 piliers de la pleine conscience

7ème
Jour

Date: ___/___/_____
Lâcher-prise
Observations :

davidcontal.com