СЛИМИМ меню

ХУДEЕМ ПРИ «ДEПРЕССИИ»

КАК ПОХУДЕТЬ

2 3 202 01 января

(18 голосов, оценка: 4,50 из 5)

Слушать x1.2 x1.5 Пауза

Содержание:

взять себя в руки худеем с головы

прочие советы как избежать ошибок

У полных людей или у людей, страдающих

лишним весом, часто возникает депрессия
из-за постоянного недовольства собой.
Плохое настроение возникает от осознания
того, что имеется лишний вес, и это угнетает.
Чаще всего получается замкнутый круг:
много ешь, вес увеличивается, депрессия
нарастает. Как же порвать с этим, как выйти
из депрессии? Первым делом нужно
почитать советы по правильному питанию
для нормального похудения.

КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ

ДЕПРЕССИЯ И КАК ВЗЯТЬ
СЕБЯ В РУКИ?
В сотый раз пишем: для похудения важна

мотивация.

Спросите сами себя «Для чего вам нужно

похудеть?». Не просто прочитайте и
забудьте, а вот просто сейчас спросите себя.
И не перечислите в мыслях, а напишите на
бумаге несколько важных для вас пунктов.

Яндекс Маркет
Никого не слушайте! Выбирайте игрушки
сами

Когда у человека есть желание, мотив, то он

готов горы свернуть, чтобы добиться
желаемого.
Если брать в общем, то проблема лишнего
веса возникает из-за лености. Сегодняшнее
общество, особенно современная молодежь
мало занимается физическим трудом.

Очень хороший совет дает известный

тренер: если у вас появилась депрессия,
берите лопату и в огород, и депрессия
уйдет.

Суть такова, что постоянно плохое

настроение, недовольство своей фигурой,
нежелание заниматься спортом и вести
активную жизнь приводит к заплыванию
жиром и закомплексованности.

КАК ПОХУДЕТЬ ЕСЛИ

ДЕПРЕССИЯ — ЧТО
ДЕЛАТЬ?
Начать с худеть с головы.

Кето диета. План похудения

Ответьте на 8 вопросов и получите индивидуальный
рацион на каждый день. Пройдите тест!

wowketo24.com Открыть

Это означает начать думать, мечтать, желать

стройную фигуру.

Вырежьте из журнала красивую фигуру,

прилепите свою голову (к
своей фотографии подходящего размера).

Сделайте небольшой плакатик, наклейте

туда желанную фигуру, напишите
мотивирующие фразы. Например, самые
эффективные из них: «Я стройная», «Я
вешу х кг».

Представляйте себя 15 минут в день по

три раза стройной, в красивом платье.
Возможно, это сложно. Вы привыкли себя
видеть толстой, а тут Вам говорят:
представьте себя стройной. Тогда в
помощь вам будут вырезанные красивые
фигуры из журналов с Вашей
приклеенной головой. Так будет намного
легче себя представлять.

Еще по 15 минут трижды в день вслух

произносить важные фразы: «Я ем
меньше, мои параметры х-х-х, у меня
тонкая талия и стройные ноги, я
занимаюсь спортом, с каждым днем я
теряю вес».

Напишите для себя свои фразы и

проговаривайте их вслух. Ведь наше тело
управляется разумом.

Начните хотя бы с этого, такой тренинг не

стоит денег и не требует особых усилий.

ПОЧЕМУ НУЖНО ПРОВОДИТЬ ТАКОЕ

САМОВНУШЕНИЕ?

Наше сознание, ум управляет телом.

Как? Например, когда вам стыдно, вы

краснеете, когда врете, потеют руки и т. д.
Мы устроены так, что тело реагирует на
наши мысли. А если так, то и на наши
установки по похудению оно тоже начнет
реагировать. Проверьте на себе, проделайте
курс самовнушения в течение 10 дней, если
не помогает, продлите. Делайте до тех пор,
пока не возьмете абонемент в фитнес-клуб и
не начнете правильно питаться.

ЧТО ЖЕ ЕЩЕ
ПОСОВЕТОВАТЬ, ЕСЛИ
ВЫ В ДЕПРЕССИИ И
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ?
Вы должны понять, что похудеть поможет
здоровое правильное питание и
постоянные спортивные нагрузки.

Пока вы это не поймете, не сможете худеть

по-нормальному, чтобы надолго и с хорошим
устойчивым результатом. У каждого такое
«просветление» наступает в разное время, и
у каждого через определенное время. Это
может быть 5 лет постоянных похуделок или
всего полгода тщетных попыток.

Бывает такое, что вы настроились худеть, а

ужасно хочется сладкого? Загляните в
календарь, скоро ли начнутся месячные?
Обычно чаще всего хочется сладкого во
время овуляции (в середине цикла) и за 7-10
дней до самого начала цикла. Начинать
худеть лучше всего с первого-второго дня
цикла. Об этом написано в статье Диета по
биоритмам.

Проблема полных людей в том, что они

стыдятся своей фигуры. Они стараются
как можно реже выходить на улицу, только
по необходимости. Про фитнес-клуб
вообще речи не идет.

Яндекс Маркет
Никого не слушайте! Выбирайте игрушки
сами

Получается, что человек ведет

малоподвижный образ жизни, а это ведет
к перееданию, а переедание — к набору
лишних килограммов.

Также часто, задумав похудеть, человек

хочет себя наказать за то, что он
так запустил себя. И выбирает из диет самую
жесткую и строгую. С непривычки к малому
количеству еды и низкокалорийному рациону
уже через несколько дней срывается. А еще
чаще уже к вечеру он ест любимые блюда и
обещает начать диету с завтрашнего дня.

ДЕЛАЙТЕ ПРАВИЛЬНО,
ИЗБЕГАЙТЕ ОШИБОК
Возьмите лист бумаги и запишите все, что
вы съели за сегодня, хотя бы
приблизительно.

Откройте таблицу калорийности

продуктов и подсчитайте калории. 100%
гарантии, Вы удивитесь, что съели больше
2000 калорий. Для поддержания фигуры и
веса нужно 1500 калорий, а для похудения
- всего 1000. Худые люди, о которых
говорят: «не в коня корм», на самом деле
съедают до 1500 калорий за день.

Проанализируйте ваш рацион, из чего он

состоит, чего хочется съесть больше
всего. Какая калорийность вашего
любимого блюда?

И поймите, что невозможно похудеть,

если«похудение» продолжается как
минимум один день и максимум неделю.
Если лишнего веса больше 10
килограммов, то нужно рассчитать
диету на продолжительное время.

Желательно скидывать по 1-2 кг,

стабильно и устойчиво. Ставьте себе
мини-цели, делая маленькие успехи,
двигаясь понемногу, можно достичь
большой победы.

Берите себя в руки с этой же минуты,

иначе будет происходить постоянное
откладывание на потом. Из-за этого будет
теряться уверенность в себе, понижаться
самооценка, что и приводит к депрессии.

Осознайте, что вы человек, что не

животное, что вы властелин своего тела,
своего желудка, а не минутного
удовольствия во рту. ВЫ выше этого!

Похудев, Вы зауважаете сами себя, а

затем это сделают Ваши близкие и
знакомые. Поверьте, вести здоровый
образ жизни - это очень хорошо!

Худеть нужно для того, чтобы быть

уверенной в себе, смотреть на плоский
живот и радоваться. Для чувства свободы,
ощущения энергии и красоты в себе.
Почувствуйте себя вершительницей своей
личной жизни!

ВЫ в силах изменить ее и повернуть путь на

180 градусов.

И в начале похудения, подбирая диету,

начните просто с ограничения жиров и
сахара в пище. Также поднять настроение
помогут простые упражнения, хотя бы
обычная зарядка с уроков физкультуры.

Перейти к содержимому

Следите за новыми публикациями на

нашей странице в ZEN

Кето диета. План

похудения
wowketo24.com

Ответьте на 8 вопросов и получите

индивидуальный рацион на каждый день.
Пройдите тест!

ОТКРЫТЬ

ПО ТЕМАМ:

ДЕПРЕССИЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ

ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ

РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ

НОВОЕ: КАК ПОХУДЕТЬ

«Щитoвидная жeл
при худeнии

КОММЕНТАРИИ

Аноним
Человек не вершитель свой жизни и не владелец своего
тела. Это приоритет Бога.

Человек лишь может претворять в жизнь то, что хочет и

позволит ему Бог, для спасения его души.

Если он с Божьей помощью похудеет, это приятно и

оптимально для здоровья, но не повод чем-либо
гордиться.

Всё в этом мире принадлежит Богу.

Ответить
Dasha Galkina
я думала, тут будут реальные советы для людей, которые
страдают настоящей клинической депрессией. А тут под
словом «депрессия», видимо, имеется в виду просто
«бзик» и плохое настроение. Совет «взять лопату и в
огород» при настоящей депрессии абсолютно бесполезен.

Ответить

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Комплексный натуральный состав

Твой помощник в борьбе со стрессом. Не
является лекарственным средством.
ООО "Юнифарм" Открыть

Кaк нe нaбpaть вec в НГ пpaздники

Мeню нa дeнь «500 ккaл»
«Апeльсиновое маcло» для cнижeния
вeca
Кoppeктирующeе бeльe для пoxудeния
«Квaс» для снижeния вecа

Комплексный натуральный состав

Реклама ООО "Юнифарм"

Меню правильного
питания
Реклама Меню правильного…

Что делать: Как

очень сильно
похудеть
slimim.diet

Здоровое питание
Реклама Performance Food

Выбираем доступный
способ « Как
похудеть при
гормональном сбое »
slimim.diet

Как уменьшить
желудок: способы и
решение
slimim.diet

ГЛАВНАЯ КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ

КОНТАКТЫ БЖУ И СУТОЧНОЙ НОРМЫ
ПОЛИТИКА КАЛОРИЙ
КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ РЕЙТИНГ ДИЕТ
ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ КАРТА САЙТА
СОГЛАШЕНИЕ

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте

сведения и информация не следует толковать как
предоставление консультации или рекомендации, и
на приведенную на данном сайте информацию не
следует полагаться как на основание для принятия
какого-либо решения или совершения какого-либо
действия. Вся информация на сайте предоставлена
исключительно в ознакомительных целях, без каких-
либо гарантий. Администрация, владельцы сайта,
авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или
иным образом, ни при каких условиях и
обстоятельствах, не несут ответственности за любой
косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки,
связанные с информацией, опубликованной на этом
сайте или ее использованием. Ни в коем случае
нельзя применять лекарство или давать его своим
близким без врачебной консультации! © Copyright
2020