Вы находитесь на странице: 1из 4

Доклад по физкультуре

Закаливание
Лазян Милены 6 «В»
Закаливание организма – это система процедур, которые
повышают устойчивость организма к влиянию плохой погоды,
вырабатывают иммунитет. Закаливание – это длительная
тренировка защитных сил организма, профилактика заболеваний.
Закаливание подходит для любого человека, им могут заниматься
люди разных возрастов независимо от их физического развития.
Лучше закаляться с детства. Многочисленными наблюдениями
доказано, что дети, закаленные с раннего возраста, очень редко
болеют простудными заболеваниями.
Основные правила закаливания
Приступая к закаливанию необходимо придерживаться следующих
правил:
1. Учет возрастных и индивидуальных особенностей организма.
Нельзя начинать закаливание во время болезни или сразу же после
выздоровления. Закаливание оказывает сильное воздействие на
организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему,
поэтому лучше всего обратиться к врачу. Учитывая возраст и
состояние организма, врач поможет правильно подобрать
закаливающие средства и посоветует, как их применять, чтобы не
было нежелательных последствий.
2. Систематичность закаливания.
Закаливание должно быть систематическим, изо дня в день в
течение всего года независимо от погодных условий и без
длительных перерывов. Только в этом случае оно будет
действенным.
3. Постепенность закаливания.
Сила и длительность действия закаливающих процедур должна
наращиваться постепенно. Сначала нужна предварительная
тренировка организма более щадящими процедурами. Например,
начать можно с обтирания, ножных ванн и за тем приступить к
обливаниям, постепенно понижая температуру воды.
Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного
эффекта от закаливающих процедур.
Основные виды закаливания
Существует несколько видов закаливания:
1. воздушное закаливание или аэротерапия;
2. ходьба босыми ногами;
3. при помощи воды.
Человек должен много времени находиться на свежем воздухе.
Очень полезно гулять в парках, лесах и местах, расположенных
вблизи от водоемов. Воздух там особой свежести и чистоты.
Особенно полезны такие прогулки летом, потому что в это время
растения выделяют полезные активные вещества. Но это совсем не
значит, что зимой не нужно закаляться таким способом. Так как в
холодном воздухе очень мало микробов, но больше кислорода. Да
и вообще, в зимнее время воздух, можно сказать, исцеляет весь
организм.
Второй вид закаливания – это хождение босиком. На человеческих
стопах очень много биологически активных точек. Когда человек
ступает на землю босыми ногами, он тем самым повышает свой
иммунитет, приводит в норму работу многих своих внутренних
органов. Организм стает более стойким к простудам. Таким
образом можно сделать вывод, что данный способ закаливания
очень хорош в профилактических целях.
Третий вид закаливания происходит при помощи воды. В процессе
такого способа закаливания кровь начинает циркулировать
быстрее. В результате этого весь организм получает больше
кислорода и питательных веществ.
Выделяют несколько разновидности водного закаливания:
Водное обтирание. Оно проводится с использованием полотенца
или руки, которые заранее нужно намочить в воде. Начинать нужно
с области шеи, постепенно двигаясь вниз. Намоченное тело потом
растирается сухим полотенцем. Таким же образом обтирается и
низ тела человека и тоже потом растирается при помощи сухого
полотенца.
Обливания водой. Этот процесс принесет вашему организму
намного больше пользы, чем обтирание. Он делится на общее
(обливается все тело) и местное (обливаются только ноги). После
окончания данной процедуры нужно обязательно провести
растирание всей поверхности тела сухим полотенцем.

Вам также может понравиться