Scribd Logo
Загрузить

Добро пожаловать в Scribd!

  • Programă de Antrenament de 2 Split Domnișoare

    Загружено:

    Constantin Platon
    4 просмотров1 страница

    Авторское право

    © © All Rights Reserved

    Доступные форматы

    DOCX, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd

    Этот документ был вам полезен?

    Это неприемлемый материал?

    Пожаловаться на этот документ

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате DOCX, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    4 просмотров1 страница

    Programă de Antrenament de 2 Split Domnișoare

    Загружено:

    Constantin Platon

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате DOCX, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    из 1

    Programă de antrenament de 2 Split

    1 zi
    Жим лежа

    Разводка лежа

    Жим сидя

    Разводка стоя

    Французский жим

    Разгибании гантели из за головы

    Бицепс ЕZ гриф

    Бицепс с упором

    2 zi
    Приседания

    Тяга с прямых ног

    Голень

    Тяга верхнего блока

    Тяга горизонтального блока

    Тяга Ятса

    Пулловер

    Гиперэкстензии

    *** Intervalul de repetări – 6-12 repetări

    Primele 2-3 săptămîni, la fiecare exercițiu cîte 2 seturi.

    Greutățile la început mici, important e tehnica.

    Așezări ADÎNCI!

    Linkul de viziualizare a exercițiilor

    https://www.youtube.com/channel/UCgiv0ZJRto4rI5tv-LUL1Pg/videos

    Mult SUCCES!

    Вам также может понравиться