Дж. А.

Шиндлер

КАК ПРОЖИТЬ 365 ДНЕЙ В ГОДУ

ББК 65.050 Ш62

РИПОЛ КЛАССИК», «Вече», 1997.— 192 с.

Эта книга — незаменимый помощник для всех, кто стремится прожить интересную, творческую и

счастливую жизнь. Ее автор не только описывает проблемы нынешней жизни и вытекающие из

них болезни современного человека, но и предлагает методы их преодоления, а также дает

доступные каждому советы относительно того, как выйти невредимым из жизненных передряг и

при этом добиться заметных достижений.

ISBN 5-7141-0092-1 (Вече)

ISBN 5-7905-0060-9 (рипол классик)

Емельянов, перевод, 1997 © «РИПОЛ КЛАССИК»,

К ЧИТАТЕЛЮ

Эта книга посвящена простым людям, величие которых не воспето, которые и в пещерах

каменного века, и стоя у конвейера современного завода, проявляли мужественное терпение и

решимость наилучшим образом воспользоваться сложившимся положением.

Мужественное терпение помогало людям выстоять, когда одно бедствие за другим, одно

поражение за другим, одна трудность за другой сваливались на них. Решимость наилучшим

образом воспользоваться сложившимся положением была ответом на превратности судьбы, когда

на похоронные марши эти люди отвечали бодрыми напевами. Эта решимость освещала мрачные

времена веселой шуткой, обнадеживающей человека. Она помогала людям становиться лучше,

когда положение ухудшалось.

Эта книга посвящена этим двум замечательным качествам людей и написана в смиренной

надежде, что она сможет хотя бы немного помочь тем, кто забыл о том, что он также обладает

такими душевными свойствами.

Какими были ваши последние 365 дней?

Какими будут ваши последующие 365 дней?

Для большинства людей жизнь сводится к бестолковой суете. С того времени как возникла

человеческая раса на Земле жило множество людей — миллиарды и миллиарды. И каждый из них,

так же, как вы и я, вдохновлялись соблазнительным словом — «Счастье». Это слово обозначает

то, с чем большинство людей соприкасается лишь мимолетно, — а порой никогда, — и

большинство никогда не достигает этого состояния по-настоящему.

Одним из крупнейших пороков человеческой расы является неспособность ее представителей

достичь что-нибудь хотя бы отдаленно напоминающее продолжительное счастье на Земле.

КАКИМИ БЫЛИ ВАШИ ПОСЛЕДНИЕ 365 ДНЕЙ?

Чтобы вы поняли, что я имею в виду, внимательно вслушайтесь в мой вопрос: «Какими были ваши

последние 365 дней?» Были ли последние 365 дней захватывающей вереницей прекрасных

мгновений? Мчались ли вы с радостью и энтузиазмом по золотой дорожке дней, распевая веселые

мелодии, а ваше сердце ни разу не екнуло в предчувствии чего-то дурного? Сколько из ваших 365

дней вы были заняты заботами (если сказать мягко), трудностями (если выразить это пожестче),

или бедами (то, что я по-честному и хотел сказать)?

Возможно ваши 365 дней не очень отличались от 365 дней любого другого человека.

Печальная реальность в жизни большинства людей.

За внешним фасадом, которым люди прикрывают в обществе свою внутреннюю жизнь,

большинство из них обеспокоены. Многие — взволнованы. Иные пребывают в состоянии

смятения. Некоторые погружены в ощущение безысходности. Большинство из них не чувствуют

бодрости духа. Они устали. Они ощущают физическую боль или недомогание. Они бедствуют.

Существует тысяча и одна причина для их беспокойства. Они до краев переполнены дурными

предчувствиями, страхами, раздражениями. Они даже никогда не соприкасались с хорошей

жизнью. Они бестолково суетились последние 365 дней, пытаясь избежать новых бедствий, но

всякий раз спотыкаясь о них, вечно ворча по поводу своих бед и никогда не поднимаясь до высот
здорового энтузиазма, постоянно погрязая в каждодневных заботах, бывая гораздо чаще

раздраженными, чем довольными, трусливыми, а не смелыми, ожидающими несчастий, а не

спокойными.

Такова несчастная доля миллиардов и миллиардов людей, которые жили на Земле.

Они так и не узнали самого главного: как надо вести себя, чтобы мы жили счастливо. Ваша жизнь

может стать хорошей. Нет необходимости в том, чтобы человеческая жизнь — ваша жизнь —

была бы такой.

Ваша жизнь может стать радостным и полным энтузиазма путешествием по веренице золотых

дней, во время которого вы будете насвистывать веселую мелодию. По правде говоря, такую

жизнь вести легко и она гораздо лучше, чем обычная бестолковая суетня.

Жизнь, а не бестолковая суетня — вот ваша награда за небольшие усилия, затраченные на

приобретение вами необходимых знаний.

Необходимые знания для жизни, которая может стать вашей.

В нынешнем двадцатом столетии впервые в истории современная психология и психиатрия

разработали знания о том, как надо жить.

В этой книге эти новые знания изложены языком практических советов. Книга предназначена для

того, чтобы научить людей, как изменить их образ жизни по сравнению с тем, как они провели

свои последние 365 дней. Книга должна научить людей, как им жить в течение следующих 365

дней, а также в течение последующих.

Метод, использованный в этой книге, прошел долгую, успешную проверку.

Метод, изложенный в этой книге был разработан в ходе 20 лет постоянных исследований в

крупной поликлинике одного из штатов Среднего Запада. Была доказана его высокая

эффективность, и на его основе тысячи людей получили действенную помощь в преодолении

физических последствий их суетливого и бестолкового житья. Этот метод открыл им новые

знания, с помощью которых они пошли по новому и более верному пути.

Связь между бестолковой суетней и большинством наших заболеваний.

Именно в кабинете врача проявляется всеобщая неспособность людей умело управлять своей

жизнью со всеми несчастными последствиями этого.

Люди, которые приходят к врачу, все еще держат на лице маску, на которой написано: «Кроме

этих болячек и недугов, у меня все, разумеется, нормально. У меня жизнь идет так же

удовлетворительно, как и у всякого!» Но по мере беседы становится очевидно,что напряжение,

вызванное плохой жизнью, бестолковой суетней, чаще всего является причиной болезни человека.

Мы, человеческие существа, привыкли терпеть несчастье.

Больной не приходит к врачу, чтобы пожаловаться на свое несчастье, которое по сути и является

причиной его болезни. Он ничего не говорит о своем не-

счастье, пока врач не добьется его доверия и не уберет с его лица маску, за которой прячется

пациент.

Больной, как вы и я, закален жизнью в суровом мире. У него выработалось отношение к жизни,

характерное для многих людей. «Счастье? Это звучит красиво. Однако, к сожалению, оно

невозможно. Никто никогда и не верил в возможность счастья».

Он принимает свое несчастье как неудобное, но нормальное, обычное условие своей жизни на

Земле.

Однако выносить физические последствия несчастья — тяжело.

Больной приходит к врачу из-за того, что его беспокоят физические недуги, которые вызваны

перенапряжением бестолковой суетни, а не потому, что он опечален своим несчастьем.

Разумеется, он не знает, что и физические проявления, и его несчастье вызваны одним и тем же —

бестолковой суетней.

Он принимает свое несчастье как должное.

Но он не желает терпеть усталость, боль и другие болезненные симптомы.

Они ему неудобны, и он хочет что-нибудь сделать с ними.

Он удивляется, когда ему говорят, что единственным эффективным способом избавиться от

недомоганий — это жить по-другому. Об этом он даже никогда не задумывался. Все мы считаем,

что жить так как мы живем — это единственный возможный способ при сложившихся

обстоятельствах.

Однако главное, чему должен научиться больной — это жить по другому. Он должен избавиться

от шор. У него лишь одна альтернатива продолжению своего бед-ствования — снять

эмоциональный стресс, вызванный бестолковой суетней, и начать создавать хорошее настроение

с помощью знания того, как надо жить.

Эмоциональный стресс, вызванный бестолковой суетней вызывает половину наших болезней.

Непрофессионал обычно имеет лишь самые туманные представления о том, что эмоциональный

стресс вызывает нарушения в работе человеческого организ-ма. Большинство людей лишь

приблизительно догадывается о том, как часто и как глубоко действует эмоциональный стресс на

организм человека.

Порой человек может проявить объективность и увидеть, что его жизнь — это настоящее море

беспокойств, но обычно он даже не подозревает о том, что у него есть такая штука как

эмоциональный стресс. Это явление — нечто столь неуловимое для большинства людей, когда у

них начинается физическое недомогание, они даже не имеют малейшего представления о том, что

оно вызвано именно эмоциональным стрессом.

Физические последствия эмоций находятся за пределами сознательного контроля или усилия

воли. Сознание может держать под контролем изменения эмоций, лишь поменяв эмоциональную

направленность мысли.

Все, а это включает вас и меня, недооценивают размеры и последствия эмоционального стресса.

Пробираясь через чащобу бедствий, каждый может про себя похваляться тем, что он держит

такую вещь как стресс под контролем.

У каждого возникает мысль: «То, что они называют эмоциональным стрессом, может вызвать

болезнь у некоторых людей, но я готов спорить на что угодно, этот стресс меня не одолеет»;
Однако вы легко можете проиграть пари, и стресс вас победит, если вы не будете соблюдать

осторожность.

Почти у всех нас то и дело бывают болезни, вызванные эмоциями. Более 50 процентов всех

болезней, которые лечат врачи, вызваны эмоциями! Это — не пустяки, мой друг. С финансовой

точки зрения это означает, что эмоциональный стресс наносит больше ущерба стране, чем если бы

все ее реки вышли из берегов.

Такая ситуация носит характер национальной катастрофы.

Когда болезнь, вызванная эмоциями, ударяет по вам, это — личная катастрофа.

Эта книга начинается с объяснения болезней, вызванных эмоциями.

Большинство людей, такие же как и вы, обычно не обращают внимания на эмоциональный стресс,

пока они не узнают на своем печальном опыте, что он, в конечном счете, порождает серьезные

болезни, калечащие человека, и что это — Причина Номер Один нездоровья.

Трудно отмахнуться от этих фактов.

Поэтому предлагаемая вам книга «Как прожить 365 дней в году» начинается с объяснения

болезней, вызванных эмоциями, потому что как только вы поймете печальные последствия

эмоционального стресса, вы поймете необходимость научиться как надо жить.

В первой части книги рассказывается о том, как господствующие эмоциональные течения в нашей

жизни вызывают самые заметные и самые обычные заболевания. До 1936 года никто не

подозревал, какое огромное воздействие на человеческий организм оказывают эмоции.

Измененения в организме осуществляются через возбуждение саморегулирующей нервной

системы.

Именно поэтому, когда возникают болезни, порожденные эмоциями, обычно говорят: «Это —

нервы». Наделе наиболее значительное воздействие на организм оказывают эндокринные железы.

И самой важной в этом отношении является железа гипофиза, расположенная у основания мозга.

Роль эндокринных желез была раскрыта в замечательном исследовании Ганса Сейля, который в

1936 году начал свою работу в Монреальском университете.

Ну и что? Что же нам с этим делать?

Естественно встает вопрос: «Что же нам делать с нашим бестолковым суетливым житьем,

эмоциональным стрессом, несчастьем, болезнями, вызванными эмоциями?

Как можно в этом мире жить по-иному, а не так, как мы живем?»

Во второй части книги дается ответ на вопрос, как преодолеть эмоциональный стресс, вызванный

бестолковой суетней.

Эта проблема сведена к простым практическим советам, которые легко и понять, и воплотить в

жизнь.

Многочисленные виды помощи, предоставленные нам современной психиатрией и психологией

сведены к простым положениям каждодневной жизни, которые могут стать для вас руководством

в жизни.

Метод, изложенный во второй части книги, по сути соответствует той информации, которую

получали мои больные в поликлинике Монро во время бесед и демонстрации кинофильмов.

Как я сказал раньше, этот метод постепенно возник из многих различных попыток и подходов

(начиная с групповой терапии или долгих собеседований), прежде чем был найден практически

удобный способ достижения больными эмоционального равновесия (то есть, эмоционального

спокойствия, хорошей адаптации). Этот метод оказался весьма успешным. Тысячи больных

увидели в этом методе надежный путь достижения новых вершин в жизни, о существовании

которых они никогда и не подозревали.

Незрелость — это причина бестолковой суетни.

Проблема сводится к следующему:

Люди так плохо организуют свою жизнь и так плохо жили все время потому, что никто их не

учил, как достичь полноценной зрелости. Все мы, включая самых высших лиц общества, не

смогли вырасти в той или иной области жизни. Все мы продолжаем реагировать как дети на

многие проблемы взрослых.

Пытаясь одолеть проблемы взрослых с помощью детских реакций, мы порождаем эмоциональный

стресс.

Нет такого места, где бы людей обучали зрелости.

Не следует винить людей за эту всеобщую неспособность достичь полноценной зрелости. Люди не

становятся зрелыми так же естественно, как они растут физически. Зрелость — это черта

культуры, которой следует научиться.

Ни в наше время, ни в какое-то иное время не было организованной попытки научить людей

основам зрелости.

Семья не учит зрелости.

Средняя семья оказывает негативное влияние на своих членов в развитии зрелости. Большинство

нашего эмоционального стресса порождено обычной незрелостью семейной жизни. Фактически

наши семьи являются главной причиной эмоционального стресса в нашей стране, а поэтому и

причиной болезней.

Особая глава посвящена типичным недостаткам семейной жизни, которые вызывают стресс у

членов семьи. Здесь предлагается программа того, как должны строиться семейные отношения,

чтобы развивалась эмоциональная зрелость.

Школа не учат зрелости. Однако педагоги очень заинтересованы в решении этой проблемы. Они

не только говорят о ней, но и начинают кое-что делать в этом направлении. Многообещающим

началом в этом отношении явилась книга Джадсон и Мэри Лэндис «Как выстроить вашу жизнь».

Но пока система образования не готовит зрелых людей, формирование зрелости носит случайный

характер. Хорошо, если человеку повезет, и он может оказаться под влиянием какого-то лица,

сумевшего достичь зрелости и передать ее другим. Таким человеком может оказаться родитель,

учитель, священник, друг. Однако такое везение может быть чисто случайным. Большинству

людей не везет, и они остаются незрелыми в существенных областях жизни и находятся под

давлением эмоционального стресса.

Зрелость — это поведенческий вопрос.

Зрелость — это не та материя, которую можно свести к техническим или общекультурным

познаниям. Не сводится она и к способности принимать верные решения.

По сути зрелость — это набор приемов, которые помогают человеку действовать более

эффективно, чем те приемы, которыми пользуется ребенок в аналогичной ситуации. Подобные

приемы — это привычные способы реагирования на ситуации определенного рода.

Чем более зрелым является человек, тем богаче у него набор эффективных приемов, которые он

мог бы применить к самым разнообразным жизненным ситуациям.

Зрелость включает много способов действия.

Во второй части книги перечислены приемы зрелого поведения, помогающие людям разрешить те

ситуации, которые обычно их подавляют.

Обращено внимание на те стороны жизни, в которых зрелость особенно необходима. Так, зрелость

важно проявлять в современной трудовой деятельности, для которой характерен дух острого и

упорного соперничества. Другой сферой являются половые отношения, где зрелое поведение

проявляется чрезвычайно редко.

Одним из наиболее трудных периодов в жизни является старость. Зрелое поведение в пожилом

возрасте — также тема специальной главы.

В конце каждой главы — краткое изложение содержания.

Для того, чтобы помочь читателю быстро восстановить в памяти прочитанное или подхватить

нить повествования, в конце каждой главы имеется краткое изложение содержания.

Возможно есть читатели, которые очень спешат, или чувствуют, что они вот-вот станут жертвами

болезней, вызванными эмоциями. Они захотят прочитать лишь краткие обзоры в конце глав. Это

— вполне естественно. Если такой читатель воспримет все, что есть в кратких содержаниях, это

его успокоит, и он найдет силы прочитать в конце концов всю книгу. После этого он может начать

жить по-настоящему.

Последняя глава — это полная программа действий.

Последняя глава — это квинтэссенция второй части книги, в которой читатель сможет

периодически находить путь, как выбраться из жизненной трясины, в которой он увяз, и пойти по

золотой дороге жизни.

Эта книга для всех.

Вы обнаружите, что «Как прожить 365 дней в году»— это не просто книга для «вдохновения».

Информация технические приемы, которые содержатся в этой — это то, в чем нуждается каждый,

без чего я хорошо жить.

Эта книга, которая показывает не только выход из эмоционального стресса, но и способ

предотвратить болезни, вызванные эмоциями.

Эта книга написана для вас и всех людей, чтобы вы могли избежать недугов, вызванных

эмоциями, и сумели найти путь, как превратить эмоциональный стресс в эмоциональное здоровье.

Часть I

Как и почему происходят болезни, вызванные эмоциями

Глава 1

ВАШИ ЭМОЦИИ ВЫЗЫВАЮТ БОЛЬШИНСТВО БОЛЕЗНЕЙ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА

Возможно в нашем ненормальном мире нет большей ненормальности, чем та, что царит в

сознании людей, далеких от медицины, которые ошибочно объединяют многие заболевания в

обширную группу, именуемую ими:

«Это — нервы». Эта путаница в умах вполне объяснима, так как сравнительно недавно подобные

ошибки делали и врачи. Лишь в 1936 году мы научились понимать тот механизм, с помощью

которого набор эмоций может вызвать болезнь организма.

БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ ЭМОЦИЯМИ

В настоящее время более 50 процентов всех, кто обращается за помощью к врачам, страдает от

болезни, вызванной эмоциями (БВЭ).

Это означает, что если вы завтра заболеете, или вы уже больны сегодня, то шансы за то, что вы

страдаете от БВЭ равны 50 процентам.

Можно выразить эту мысль и по-другому. В большом учебнике медицины, которым пользуются

студенты, перечислено примерно 1000 различных заболеваний, от которых страдает наша

человеческая плоть. Из этих недугов болезнь, вызванная эмоциями, встречается столь же часто,

как и остальные 999.

Возможно вам, непрофессионалу, трудно поверить в эти цифры. Но на самом деле эти данные

даже преуменьшают реальное положение вещей. Несколько лет назад поликлиника «Очеснер» в

Новом Орлеане опубликовала доклад, в котором говорилось, что 74 процента из 500 больных,

лечившихся от желудочно-кишечных заболеваний, страдали от БВЭ. Доклад медицинского

факультета Йельского университета свидетельствовал о том, что 76 процентов всех больных,

посетивших поликлинику, были жертвами БВЭ.

Можно задать естественный вопрос: «Если эта болезнь так распространена, то почему о ней так

мало слышно?» Ответ носит столь же специфический характер, как и сама болезнь.

Болезнь, вызванная эмоциями — темное пятно в современной медицине.

Все, включая вас и меня, имели болезнь, вызванную эмоциями в то или иное время. Если вы

посещали врача, когда у вас была эта болезнь, скорее всего врач не сказал вам, чем вы больны.

Существует две веские причины, почему он так поступил.

Первая причина состояла в том, что хотя врачи всегда знали об этой болезни и могли поставить ее

диагноз уже много лет назад, лишь в последние годы мы стали в ней разбираться настолько

хорошо, что можем говорить о ней.

Вторая и более важная причина, почему врач не сказал, что с вами происходит, объясняется

специфи-ческим методом, с помощью которого лечат эту болезнь.

Врачу не надо иметь большой практики для того, чтобы понять, что не следует говорить

больному: «С вами — все в порядке; все ваши беды вызваны эмоциями», или «Это — ваши

нервы». Такой диагноз не только не помогает больному, но часто сердит его, заставляет его
защищаться и он идет к другому врачу. Новый врач, который лучше понимает потребности

больного (а не его состояние), ставит приемлемый для больного диагноз.

Если врач предпочитает действовать в лоб и сообщает больному, что его беды вызваны эмоциями,

он должен быть готов дополнить это заявление объяснением, каким образом проявляются

симптомы болезни, какие эмоции вызывают недуг и как больной должен изменить свой настрой.

Мы называем это адекватной психотерапией. Это единственный рациональный способ лечения

БВЭ.

НЕДОСТАТКИ АДЕКВАТНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ

Однако в нынешнем виде лечение с помощью адекватной психотерапии затрудняется ее

чрезмерной продолжительностью. Для того, чтобы вылечить одного больного, врачу требуется

потратить на него 20 часов. Однако средний врач в нашей стране должен принять 23 больных в

день! Допустим терапевт направит всех этих больных специалистам-психиатрам. Для того, чтобы

вылечить всех, страдающих БВЭ, потребуется несколько сотен тысяч психиатров. В настоящее

время в США всего 5000 таких специалистов. Поэтому лишь один процент больных, страдающих

от БВЭ, получают «адекватное» лечение.

СУРРОГАТНАЯ ТЕРАПИЯ

Остальные 99 процентов больных БВЭ получают «суррогатную терапию». Она сводится к тому,

что больному дают мнимый или суррогатный диагноз, которому он легко поверит, а лечение

ведется якобы для того, чтобы устранить мнимую причину. Это тоже психотерапия, но в

вульгаризированном варианте.

Такая суррогатная терапия была общепринятым методом лечения в течение нескольких тысяч лет.

Шаман говорил больному, что в него вселились злые духи. Лечение сводилось к тому, чтобы

выгнать злых духов с помощью красочных методов, действующих на воображение. Порой, когда у

меня находится упрямый пациент, я жалею, что не знаю методы, хотя бы отчасти напоминающие

шаманские, чтобы захватить воображение больного.

Средневековый врач сообщал своему больному, что у негр Нарушено равновесие четырех стихий,

и он приступал удалять одну из них — обычно кровь, просто потому, что ее легче всего вывести

из организма.

Современный знахарь говорит пациенту: «У вас смещение позвонка» и совершает пассы, которые

якобы ставят позвонок на место.

Современный врач использует современные суррогатные^ диагнозы, такие как «высокое или

низкое кровяное давление», «нарушение обмена веществ», «недостаточность функции желез

внутренней секреции». Последнее пользуется успехом в домах на нью-йоркской Парк-авеню. В

сельской местности лучше подойдет выражение: «печень пошаливает». Любой суррогатный

диагноз должен звучать менее сурово, чем называется та болезнь, которой больше всего боится

больной. Иначе диагноз еще больше усилит заболевание.

Такое лечение процветало веками потому, что 60 процентов всех пациентов, которых лечили с

помощью какого-то варианта суррогатной терапии, поправлялись за два месяца. Больной, который

поправился за два месяца — это хорошая реклама для терапевта, практикующего суррогатное

лечение. Новые пациенты охотно шли к такому врачу и после лечения обретали временное

избавление от недуга. Именно поэтому процветают всевозможные шарлатаны, на которых люди

тратят миллиарды долларов. Больные БВЭ особенно часто покупают всевозможные снадобья и

витаминные наборы, которые наводняют рынок страны.

Если бы медицина могла лечить болезнь, вызванную эмоциями, так же эффективно, как она лечит

воспаление легких, то шарлатаны оказались бы без работы в одночасье.

Физические проявления болезни (в процентах) Из них вызвано эмоциями

Боли в шейных позвонках 75

Спазмы в горле 90

Боли, похожие на язвенные 50

Головокружение 80

Головные боли 80
Несварение желудка 70

Усталость 90

Самое плохое в суррогатной терапии — это то, что, в конечном счете, она ухудшает состояние

больного и превращает болезнь в хроническую. Лишь 8 процентам больных, которых лечили этим

методом, стало лучше к концу года. Другие же приобрели еще одно название болезни к тем,

которых они опасались. И если врач не проявит мудрость и осторожность, он вызовет в больном

очередную «фобию». Такие недуги, вызванные врачами, давно известны медицине как

«патрогенные» (греч.) болезни. Трое из каждых пяти больных БВЭ, которых я принимал, имели

эти «патрогенные» заболевания, а это всегда особенно затрудняет лечение.

Болезнь, вызванная эмоциями — это физическая болезнь организма.

Следует ясно понять, что больные этой болезнью имеют физические, а не душевные отклонения

от нормы. Для неподготовленного человека это довольно трудно понять.

Ниже следует частичный список симптомов (а их сотни) этой болезни. Число процентов

показывает, как часто эти симптомы связаны с болезнью, вызванной эмоциями.

Из этого списка вы можете понять, что обычные вещи, на которые жалуются люди, вызваны

эмоциями. Но любой врач вам может сказать, что многие из необычных недугов также вызваны

эмоциональными причинами.

ЧЕМ ВЫ УМНЕЕ, ТЕМ БОЛЬШЕ У ВАС ШАНСОВ ПОЛУЧИТЬ БВЭ

Многие люди, которые не понимают природы этой болезни, считают, что, благодаря своему более

высоко развитому интеллекту, у них появляется иммунитет к болезням^ вызванным эмоциями. На

деле БВЭ гораздо чаще распространена среди тех, кто больше занимается умственной

деятельностью.

Возможно, это вызвано тем, что активный ум находит десяток вещей, о которых можно думать и

переживать. Человек, занятый умственной деятельностью, чаще принимает на себя больше

ответственности, а это означает более напряженные эмоции.

Если принадлежность к лицам умственного труда или интеллигенции означала бы владение умом

или интеллектом, то прежде всего подразумевало бы умную организацию эмоций и умное

управление ими. Но, видимо, до сих пор эта способность исключается из понятия «человек

умственного труда» и самозванные «интеллигентные» люди — это обычно те, кто менее других

способен управлять своими эмоциями.

В этой прослойке в нашей стране особенно распространена болезнь, вызванная эмоциями. Гораздо

реже эта болезнь встречается у жен фермеров, на которых лежат заботы о семьях по девять-десять

человек, не считая домашних хлопот на ферме. Кажется, что их ум слишком занят работой, чтобы

размышлять. На деле же они слишком заняты заботами о других людях, чтобы думать о себе.

Одна из этих замечательных женщин ответила мне так на мой вопрос, не устает ли она (а это один

из наиболее типичных симптомов БВЭ): «Мальчик мой, двадцать пять лет тому назад я научила

себя никогда не задавать себе этот вопрос». Кстати говоря, это — самое лучшее средство борьбы с

усталостью.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ, КОТОРОЕ ДАЛ УИЛЬЯМ ДЖЕЙМС*

Для того, чтобы понять, что такое болезнь, вызванная эмоциями, надо понять, что такое эмоции. В

1884 г. Уильям Джеймс определил эмоции как «состояние ума, которое проявляется в ощутимых

изменениях, происходящих в организме».

Каждая эмоция (а каждую минуту мы переживаем какие-нибудь эмоции) сопровождается

изменениями в мышцах, кровеносных сосудах, внутренних органах, эндокринных железах. Эти

изменения и сопровождающее их состояние ума и составляют эмоции. Без этих изменений в

организме эмоций не было бы.

ДВА ОСНОВНЫХ ВИДА ЭМОЦИЙ

Хотя есть некоторые незначительные исключения, эмоции в зависимости от их воздействия на

организм, можно разделить на две группы.

Первая большая группа эмоций состоит из тех, которые вызывают сверхвозбуждение различных

частей организма: сверхвозбуждение через нервную систему любого органа тела или мышцы,

сверхвозбуждение одной или более эндокринных желез.

Так как эти эмоции перевозбуждают органы тела и мышцы, они вызывают неприятные ощущения.

В течение тысяч лет люди называли их «неприятными эмоциями». Сюда относятся такие эмоции

как злость, беспокойство, страх, дурное предчувствие, уныние, горе и неудовлетворенность.

Фактически разнообразие эмоций и их нюансы беспредельны. Можно составить список

неприятных эмоций длиной в один километр.

Вторую большую группу эмоций составляют те, которые вызывают «оптимальное возбуждение»

организма: не слишком сильное, но и не слишком слабое. Эти эмоции можно объединить под

общим названием •приятные эмоции». Мы называем их приятными, потому что они производят

такие изменения в организме, которые вызывают приятные ощущения. Это эмоции надежды,

мужества, радости, невозмутимости,

I любви и привязанности. И здесь можно составить бесконечно длинный список, а число

вариантов —| беспредельно.

НЕКОТОРЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ЗЛОСТИ

Давайте рассмотрим реальные проявления эмоции. Возьмем эмоцию, которая, разумеется, никогда

не овладевала ни вами, ни мною, но которую мы наблюдали у других людей — злость.

В любой эмоции есть внешние проявления, то есть те изменения, которые выражаются внешне на

поверхности организма. Эти внешние проявления делают возможным актерство, потому что

исполнительская деятельность состоит в воспроизведении внешних проявлений как можно

большего числа эмоций. Хороший актер может воспроизвести гораздо больше эмоций, чем плохой

актер. Мы можем это сказать, лишь взглянув на то, как он изображает счастье, неудовольствие,

страх и так далее.

Проявлений гнева так много, что доктору У.Б.Кэн-аюиу из Гарвардского университета, который

детально изучал эту эмоцию, понадобилась целая печатная страница только для того, чтобы их

перечислить.
Главными внешними проявлениями гнева являются: покраснение лицевого покрова, расширение

зрачков, наполнение кровью капилляров в зрачках, сжатие губ, жесткая посадка челюсти, сжатие

кулаков, дрожание рук и часто дрожь в голосе. Как только вы увидите такие проявления у

человека, вы поймете, что он — в состоянии гнева.

Однако внутренние проявления, то есть изменения, которые происходят внутри организма, носят

более существенный и глубокий характер. Например, когда вы злитесь, то ваша кровь

свертывается быстрее обычного и не просто немного быстрее, а гораздо быстрее. Любая эмоция

связана с глубокими изменениями в организме, и большинство из них имеют биологическое

значение.

Очевидно, что свертывание крови, когда человек рассержен, имеет биологическую цель. Когда

человек разъярен, он может начать сражаться и получить кровоточащую рану. Именно поэтому

так важно, чтобы кровь быстро свертывалась.

Другим биологически ценным проявлением свертывания крови является то, что как только вас

охватывает негодование, число кровяных шариков в кровеносной системе увеличивается до

полумиллиона на один кубический миллиметр. Когда человек пребывает в состоянии гнева,

мышцы у выходного отверстия желудка так сильно сжимаются, что ничего не выходит из

желудка, а весь пищеварительный тракт сводит такая судорога, что некоторые люди испытывают

острые боли в животе или во время вспышки ярости, или после нее.

Во время приступа гнева существенно возрастает скорость сердцебиения. Порой число ударов

сердца возрастает до 180 или 220 и выше, и такая скорость сохраняется, пока взрыв злости не

прошел. Резко поднимается кровяное давление — от нормального 130 до 230 и выше.

Подобное состояние часто ведет к пагубным последствиям. Наверное вы слыхали о людях, у

которых случился удар, когда они были вне себя от гнева. Это происходит потому, что кровяное

давление поднялось так высоко, что у человека «лопнул» кровеносный сосуд в его мозгу.

Когда человек рассержен, коронарные артерии в его сердце сжимаются так сильно, что может

начаться «грудная жаба» или даже роковая закупорка коронарных сосудов. Это случается

довольно часто.
Один из великих физиологов Англии Джон Гантер обладал неудачным сочетанием взрывного

характера и плохими коронарными артериями. Гантер всегда говорил, что мерзавец, который по-

настоящему доведет его до белого каления, убьет его. Дважды Гантера чуть ее прикончила его

жена, а когда, наконец, появился на конференции врачей «мерзавец» и вывел физиолога из

терпения, то тот упал Мертвым от закупорки коронарных сосудов.

К счастью, не так много людей, которые постоянно испытывают приступы гнева. Но мы знаем

немало людей, у которых постоянно присутствуют неприятные эмоции.

ПРИМЕРЫ ЭМОЦИЙ, ВЫЗЫВАЮЩИХ РАЗЛИЧНЫЕ СИМПТОМЫ БВЭ

Наверно, вы видели людей, которые падают в обморок при виде крови, или слыхали о таких

людях.

Этот человек падает в обморок не потому, что у него слабое сердце или повышенное кровяное

давление. Он падает в обморок потому, что вид крови вызывает у него страх, а одним из

проявлений страха является спазм некоторых кровеносных сосудов, питающих мозг. Именно это

вызывает обморок.

У других людей вид крови может вызвать рвоту не из-за желудочного заболевания, а потому, что

вид крови рождает отвращение. Одним из проявлений отвращения является столь энергичное

сокращение мышц желудка, что это вызывает рвоту.

Отдельная сильная эмоция может вызвать внезапное, острое заболевание.

Иногда острая болезнь, вызванная эмоцией, может стать последствием отдельной острой эмоции.

Однажды в нашу больницу в девять утра был доставлен человек. Его привезли потому, что он

совсем не мог передвигаться: он был слишком слаб, и у него очень кружилась голова. Число

ударов сердца составляло 180 в минуту. У него была рвота, неудержимый понос и неудержимое

мочеиспускание. Три месяца он находился в больнице в таком состоянии. Порой нам казалось, что

он не сможет жить.
До восьми часов утра Того дня этот человек был совершенно здоров и обладал необычной

физической силой. В восемь часов утра он вошел в спальню своей жены и обнаружил, что его

жена убила их единственную дочь и покончила жизнь самоубийством.

Как только он понял, что произошло, он превратился в очень больного человека. Он не заболел ни

раком, ни туберкулезом, не получил инфаркт, хотя его состояние было таким, как если бы у него

были все эти три болезни. На самом деле его довело до такого состояния душевное потрясение.

Давайте не забывать об этом: любой человек, душевный настрой которого подобен этому

человеку, в подобной ситуации оказался бы жертвой такого же тяжелого заболевания. Ни у кого

нет иммунитета от болезни, вызванной эмоциями.

Большинство БВЭ провоцируется сравнительно небольшими неприятными эмоциями.

Большинство болезней, вызванных эмоциями, с которыми мы, врачи, сталкиваемся в наших

кабинетах, не являются результатом страшных потрясений, вызванных серией катастроф.

Как правило, болезни, вызванные эмоциями, являются следствием однообразной капели, казалось

бы, неважных, но все же неприятных эмоций, каждодневного потока беспокойств, страхов,

разочарований и неудовлетворенных желаний. Из опыта общения с больными, мы знали об этом в

течение многих лет. Однако медицина ничему не верит, пока ее выводы не подтверждены

опытами на животных.

ОДНООБРАЗНОЕ ПОВТОРЕНИЕ НЕПРИЯТНЫХЭМОЦИЙ

Несколько лет назад два психолога из Корнельско-го университета Х.СЛиддела и А.В.Мур

продемон-стрировали, что однообразное повторение довольно слабых неприятных эмоций может

вызвать БВЭ, по крайней мере в овцах.

Эти ученые привязали легкую проволоку к ноге овцы. Проволока была столь легкой, что овца без

труда перемещалась с ней по полю. Овца была совершенно здорова и вела себя нормально.

В течение последовавшей недели по этой проволоке стали пропускать электрические разряды.

Сила тока не была велика, но достаточна, чтобы овца дергала немного ногой после каждого
разряда. Доктора Лид-делл и Мур разряжали электричество в овцу, но та продолжала нормально

пастись.

Тогда два исследователя попытались изменить стимулы и, наконец, они ввели в эксперимент два

новых элемента, которые могли вызвать серьезное заболевание у любой пасущейся овцы.

Первым элементом явилось провоцирование предчувствия электрического удара. Это было

достигнуто так: за десять секунд до разряда звенел звонок. Разряд был прежней силы, но теперь,

когда овца слышала звонок, она переставала есть траву или делать что-то другое, чем она

занималась, и обеспокоенно ожидала удара током, так как она быстро поняла, что он последует за

звонком. Но и этот элемент сам по себе не вызвал болезни.

Вторым элементом явилось однообразное повторение ожидания звонка и удара током.

Продолжительность повторения не имела значения. Главное же состояло в том, что чередования

звонка и удара током монотонно повторялись.

Вскоре все овцы, подвергнутые эксперименту, проявили признаки заболевания. Сначала они

переставали есть. Потом они прекратили ходить за другими овцами по полю. Потом они перестали

ходить вообще. Затем они не могли держаться на ногах. Наконец, они стали дышать с трудом.

Эксперимент пришлось прекратить, иначе овцы бы подохли.

Как только монотонное повторение неприятного ожидания прекратилось, овцы восстановили

здоровье и стали вести себя нормально.

ПОСЛЕДСТВИЯ ПЕРЕРЫВА В ОДНООБРАЗНОМ ПОВТОРЕНИИ ОЖИДАНИЯ

НЕПРИЯТНОГО

Другое интересное открытие, которое сделали док-тора Лидделл и Мур в ходе своих

экспериментов над овцами состояло в том, что если однообразное повто-рение ожидания

неприятного прерывалось на два часа в течение каждых 24 часов, то ни у одной овцы не

появлялось болезненных симптомов. Период сроком менее двух часов оказывался недостаточным.

Очевидно, чтобы БВЭ развилась, надо, чтобы пов-торение неприятных эмоций было почти

непрерыв-ным. Полная остановка на целый день останавливала течение болезни. Однако мы

сталкиваемся и с такими случаями, когда болезнь, вызванная эмоциями, провоцируется

единственным событием. Такие явления всегда интересны и ценны для понимания БВЭ.

Директор школы в соседнем городе был уравновешенным, спокойным человеком. Казалось, что

он меньше, чем кто-либо другой мог стать жертвой БВЭ. И вдруг, однажды, у него развилось

сильное головокру-жение, от которого он мог избавиться, лишь когда он ложился. Как только он

пытался встать, у него вновь начиналось сильное головокружение и рвота. Ему пришлось лежать

днем в постели. Так продолжалось много дней, и его положение не улучшалось. Усилия вра-чей

были бесплодными. И вот однажды, как по волшебству, он почувствовал себя хорошо и вернулся

в школу.

Через несколько дней он пошел к своему врачу и сказал: «Я бы ни за что не подумал, что я смогу

стать жертвой эмоций, которые доведут меня до болезни, но

я абсолютно уверен, что мое заболевание было вызвано несчастным сочетанием эмоций».

«Почему вы так считаете?» — спросил его врач.

«Некоторое время назад, один из моих лучших друзей в этом городе попросил меня, чтобы я дал

ему гарантию на очень крупный заем, который он брал в банке. Сумма была столь велика, что я

колебался, подписывать ли мне гарантийное письмо. Я прекрасно знал, что если мой друг не

сможет вернуть деньги, все мое состояние будет уничтожено, а мой дом — продан за долги. И все

же дело показалось мне надежным, и так как этот человек был моим хорошим другом, я не мог

ответить отказом. Я подписал гарантию.

Вскоре этот человек оказался сильно покалечен в результате несчастного случая и провел

несколько месяцев в больнице. В это время его дела пошли под откос. Волнения из-за этого и

были причиной моего головокружения».

«Но почему вы так уверены в этом?» — спросил врач.

«Пока я лежал в постели, — продолжал директор школы, — мой друг навестил меня и сказал мне,

что он был в банке и полностью выкупил мою гарантию. С этого мгновения я стал поправляться.

На следующий день я вернулся в школу».

ПРОЯВЛЕНИЕ СИМПТОМОВ БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННОЙ ЭМОЦИЯМИ

Эмоции проявляются через две различные системы организма: одни — через нервную систему,

другие — через эндокринные железы. Некоторые из симптомов могут быть воспроизведены так

же — или через нервную систему, или через эндокринную.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ГЛАВЫ 1

Когда вы, или я, или кто-нибудь из нас, заболеет— 50 процентов шансов за то, что наши болезни

вызваны эмоциями.

Болезнь, вызванная эмоциями — это физический, а не душевный недуг. Он вызывает тысячи

симптомов, начиная от «головной боли», кончая такими сложными как «нефросклероз».

Эмоция состоит из химических и физических изменений, происходящих в организме (либо

внешних, которые могут наблюдать другие, либо внутренних, которые мы можем чувствовать).

Эти изменения являются ощущениями каждой мысли, которая проносится в голове.

Когда человек испытывает гнев, то это проявляется в физических изменениях на его лице. Одно из

внутренних изменений, происходящих в организме во время гнева, связано с резким подъемом

кровяного давления. Это может привести к разрыву кровеносного сосуда в мозгу и вызвать удар.

Другим внутренним последствием гнева может быть сужение коронарных кровеносных сосудов

сердца. Иногда это ведет к смерти.

Так называемые «неприятные» эмоции — это те, в ходе которых происходят внутренние

изменения, вызывающие симптомы болезни.

«Приятные» эмоции вызывают изменения, которые позволяют вам чувствовать себя хорошо.

Химические и физические изменения в организме, являющиеся эмоциями, направляются мозгом

через автономную саморегулирующуюся нервную систему или эндокринные железы.

Глава 2

КАК ВАШИ ЭМОЦИИ СОЗДАЮТ БОЛЕЗНИ ЧЕРЕЗ ВАШУ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

Эмоциональные последствия, производимые че рез автономную нервную систему, не столь остры,

те, что вызываются эндокринными железами, но они встречаются достаточно часто и также

неприятны. Обычным последствием нервного состояния являются напряженные мышцы в любой

части тела: в ногах, стенках кровеносных сосудов или желудке.

Мышечное напряжение, вызванное эмоциями, создает боль в шее, желудке, позвонке, голове,

кровеносных сосудах. Сжатые эмоциями мышцы порождают боли, подобные тем, что бывают при

язве желудка, воспалении мочевого пузыря, мигрени, обычной головной боли и других

клинических заболеваниях. Другим последствием спазма кровеносных сосудов является

нейродерматит, на который приходится 30 процентов всех случаев кожных заболеваний.

То, что обычно называют «газы» — это на самом деле эмоциональный спазм мышц в тонких

кишках. Отрыжка, как правило, вызывается мышечными спазмами желудка, которые

спровоцированы эмоциями.

Глава 3

КАК ДЕЙСТВУЕТ НА ВАС ЧРЕЗМЕРНОАКТИВНОЕ ДЫХАНИЕ, ВЫЗВАННОЕ ЭМОЦИЯМИ

Человек, который находится под воздействием стресса, склонен чрезмерно усиливать работу

вентиляционной системы организма, то есть неосознанно дышать более часто, чем обычно. Таким

образом он активно удаляет из крови углекислый газ и доводит его содержание до крайне низкого

уровня. По мере того как уровень углекислого газа падает, человек начинает испытывать онемение

отдельных участков кожи или частей тела, покалывание, убыстрение сердцебиения, внутреннюю

дрожь, обмороки, слабость и спазмы. Он может испытать все это одновременно или же испы-тать

некоторые из этих признаков сильнее, чем дру-гие.

Так как чрезмерная вентиляция организма может случаться и под воздействием эмоций,

вызванных сновидениями, то часто мы просыпаемся, испытывая сим-птомы чрезмерной

вентиляции.

Глава 4

КАК ВАШИ ЭМОЦИИ ПОРОЖДАЮТ БОЛЕЗНИ С ПОМОЩЬЮ ЖЕЛЕЗ

Дело не в ваших нервах.

Все, врачи и не профессионалы, давно подозревали, что нервная система каким-то образом имеет

отношение к болезни, вызванной эмоциями. Об этом свидетельствуют типичные замечания:

«Это — все ваши нервы».

«Он — комок нервов».

«Если бы я только мог успокоить свои нервы».

«У меня расстроена нервная система».

На самом деле при БВЭ с нервами ничего не происходит. Они находятся в совершенно

нормальном состоянии, как и остальные части организма. Нервы лишь играют роль вестника,

передающего приказ толстой кишке сжаться или распоряжение сердцу усилить частоту

сердцебиений.

И вот, наконец, этим занялся доктор Ганс Сейль из Монреаля.* * Основополагающая работа

доктора Ганса Сейля наложена в его книге «История синдрома приспосабливаемости», 1952.

(Прим. автора).»

Он начал свою работу в 1936 г. Многие присоединились к нему или последовали за доктором

Сейлем.

Теперь мы знаем, что группа органов тела, которую мы именуем эндокринные железы, играет

огромную роль в эмоциональных проявлениях. Эндокринные железы выражают эмоции

значительно лучше, чем нервная система. Так что если быть ближе к истине, то следует говорить

не «это — нервы», а «это — эндокринные железы».

Железы внутренней секреции регулируют нормальное функционирование организма. Но они

также управляют реакцией организма на стресс и угрозы. Гипофизная железа контролирует

деятельность всех других желез.

Гипофизная железа отвечает на стресс, усиливает производство одного или большего числа из

двенадцати гормонов в большом количестве. Обычные стрессы вызывают инфекции, мышечные

перенапряжения, переохлаждение или чрезмерная жара, слишком большая влажность или сухость

воздуха, пребывание на большой высоте, голод и многое другое.

Но наиболее сильный стресс вызывают эмоции. Эмоции оказывают воздействие на нас в течение

более продолжительного времени, чем другие источники стрессов.

Инфекция заставляет железу гипофиза производить соматотрофический гормон (СТГ) в

повышенном количестве. Эмоции поражения, бессилия, разочарования действуют точно также.

Немедленным действием этого гормона является усталость, болезненные ощущения, тошнота,

слабость, а также воспаления и защитная реакция против бактерий. Увеличение производства

соматотрофического гормона в течение продолжительного периода времени порождают астму,

артрит, повышенное кровяное давление и многое другое.

Неприятные эмоции заставляют гипофиз производить адренокортикотрофический гормон (АКТГ),

который подавляет действие СТГ, в том числе и его защитную реакцию против инфекции. Этот

гормон также вызывает язвы в кишечно-желудочном тракте, различные формы диабета,

сокращение протеина в организме и другие изменения.

Короче говоря, подумайте, прежде чем давать волю эмоциям.

Глава 5

ХОРОШИЕ ЭМОЦИИ - ЭТО ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО

С тех пор как медики стали понимать механизм функционального заболевания, они были

настолько озабочены тем, чтобы раскрыть воздействие дурных эмоций, что перестали обращать

внимание на действие хороших эмоций. Последние столь же благотворны для человека, насколько

вредны дурные эмоции.

Кстати говоря, хорошие эмоции — это самый надежный резерв вашего здоровья.

Единственные лекарства, действие которых сопоставимо по своему воздействию с хорошими

эмоциями— это антибиотики, кортизон. Однако положительное воздействие кортизона и ряда

других сильных лекарственных средств ослабляется их отрицательными последствиями.

Организм знает секрет оптимального гормонального равновесия. Мы этого не знаем. Но есть лишь

один способ добиться оптимального гормонального равновесия. Его можно добиться, обеспечив

организм стимулами приятных или бодрых эмоций.

Психологическое воздействие хороших эмоций так же велико, как и отрицательных. Ценность

хороших эмоций для здоровья трудно переоценить.

Один из ведущих кардиологов страны доктор Пок Уайт из Бостона, был одним из первых, кто

обратил на это внимание.

МОЩНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ХОРОШИХ ЭМОЦИЙ

Доктор Уайт дал немало примеров, каким образом подтвердить это положение. Еще до того, как

мы что-либо узнали об АКТГ, он лечил больную женщину, молодую мать с двумя детьми и

беспутным пьяницей-мужем. У женщины была запущенная форма ревматизма. Женщина была

прикована к постели в течение трех лет, и по мнению врачей она могла прожить еще не более

года.

Ревматизм — это еще одна болезнь, которую доктор Ганс Сейль провоцировал в животных с

помощью СТГ и создания соответствующих условий. Сейчас эту женщину поставили бы на ноги с

помощью кортизона или АКТГ. Но в ту пору этих средств еще не существовало.

Эмоциональное состояние молодой женщины было на крайне низкой точке. Ее покинуло даже

желание поправиться. И вот произошло событие, которое неожиданно оказало благотворное

воздействие на бедную женщину: ее муж куда-то отправился в неизвестном направлении, оставив

мать и двоих детей даже без той скудной поддержки, которую он оказывал. Перед лицом

катастрофы больная мобилизовала свои силы, и эта ситуация вывела ее из кризиса.

Когда доктор Уайт посетил ее, она твердо заявила: «Доктор Уайт, я встану и буду содержать своих

двух детей».

Доктор Уайт ответил: «Мадам, я очень бы хотел, чтобы это стало возможным, но ваше сердце не

выдержит».
Вы должны учесть, что доктор Уайт правильно оценивал возможности сердца. Он был опытным

кардиологом и ясно представлял, что можно было ожидать от сердца этой женщины. Но доктор

Уайт недооценил психологические последствия АКТГ (тогда еще неизвестного) и возможность

того, что некоторые эмоции могут стимулировать производство АКТГ. Вопреки совету доктора

Уайта молодая женщина, проявив мужество, решимость, энтузиазм и бодрость, поднялась с

постели и приступила к работе. Она содержала и воспитывала детей в течение восьми лет.

Любой наблюдательный врач может поведать вам аналогичные истории из своей практики.

Можно наблюдать примеры подобного рода после хирургии. Один из хирургов нашей больницы

провел очень сложную хирургическую операцию злокачественной опухоли, чтобы спасти жизнь

человека. Через три дня после операции хирург попросил меня осмотреть больного, сказав: «Этот

человек скоро умрет».

Я проглядел историю болезни пациента. Все, казалось, говорило за то, что фатальный исход

близок. Я пришел в его палату и сказал: «Как поживаешь, Генри?» Генри изобразил радостную

улыбку, в глазах его появился огонек непоколебимого энтузиазма (я не понимал, откуда он черпал

силы для этого), и он ответил с неподдельной искренностью: «Прекрасно! Я надеюсь выбраться

отсюда через несколько дней».

И Генри сохранял такой настрой. Он поправился. Если бы он поддался эмоциям отчаяния и

пораженчества, которые вытекали из его физического состояния, Генри бы умер.

Другой замечательной личностью, которую я никогда не забуду, является женщина средних лет,

которая находилась в больнице из-за безостановочного кровотечения. Каждый день ее состояние

ощутимо ухудшалось. Каждый день, когда я совершал обход палат, я не рассчитывал, что застану

ее в живых. Но каждый раз, когда я спрашивал ее, как она себя чувствует, она отвечала: «Я

чувствую себя хорошо и сегодня хотела бы посидеть. Скоро я пойду домой». Она сохраняла

бодрость и мужество. Она поправилась, но не благодаря моему лечению. Ее вылечили ее

положительные эмоции.

ХОРОШИЕ ЭМОЦИИ СОЗДАЮТ ОПТИМАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ ГОРМОНОВ

Люди, о которых я рассказал выше, возбуждают свои гипофизные железы и создают благодаря

этому такое оптимальное равновесие гормонов, которого мы не можем добиться искусственным

путем. Не забывайте, что это те же самые гормоны, об эффективнос-

ти которых мы говорили выше. Эти гормоны создают нужные эмоции и в нужном количестве,

точно так же как вредные эмоции создают их в разрушительных размерах.

ХОРОШИЕ ЭМОЦИИ ТВОРЯТ ЧУДЕСА

Хотя наши познания о гормонах неполны и час-тичны, они проливают свет на многие излечения,

которые кажутся чудотворными. По мере того как мы начинаем их понимать, наш естественный

мир становится все более чудесным и в тысячи раз более поразительным, чем это казалось

древним.

Возьмем для примера такой случай. Еще до открытия антибиотиков у одного человека

африканской расы была почечная инфекция. Разумеется, антибиотики справились бы с этим

заболеванием в 24 часа. Но в 1934 году это было серьезной болезнью. С каждым днем человек

становился все более раздражительным и агрессивным. Его состояние ухудшалось. Он производил

эмоции, которые лишь стимулировали АКТГ, и он подавлял любую возможную защитную

реакцию СТГ. Он не оказывал никакого сопротивления инфекции.

Этот человек обратился к колдуну. Тот изменил эмоции этого больного, зарядив его бодростью,

энтузиазмом, надеждой и потрясающим мужеством. (Я должен признать, что я не мог бы добиться

ничего подобного). В результате в организме человека было достигнуто оптимальное равновесие

гормонов и была осуществлена максимальная мобилизация СТГ. Реакция собственного

иммунитета была единственным лечением, которое получил человек. Он поправился.

Тот же самый эффект мог быть достигнут, если бы эмоции приняли позитивный характер каким-

нибудь другим способом, например, благодаря романтической любви. Самое важное — не

средство, а правильный характер эмоций.

Подобное совершалось с начала рода человеческого. Но только сейчас мы начинаем понимать

смысл этих явлений.

ХОРОШИЕ ЭМОЦИИ РАБОТАЮТ В ДВУХ НАПРАВЛЕНИЯХ

Не забывайте, что у хороших эмоций есть два главных последствия. Во-первых, они вытесняют

плохие эмоции, которые оказывают стресс. Во-вторых, они воздействуют на гипофизную железу,

которая контролирует оптимальное равновесие желез внутренней секреции.

Это оптимальное эндокринное равновесие создает такое состояние души, когда человек хочет

сказать: «Как мне хорошо!»

ПОЧЕМУ БЫ ВАМ НЕ ЖИТЬ?

Как только мы поймем, что здоровая жизнь — это более вопрос правильных эмоций, чем чего-

либо другого, то становится очевидным, что самым важным вопросом жизни является управление

нашими эмоциями.

До сих пор образование сводилось главным образом к обучению нашего ума, что, разумеется,

является необходимым. Но можно приобрести высоко развитый ум и очень плохие эмоции, и стать

совершенно несчастным.

Если бы вопрос сводился к выбору между этими двумя предметами, то жизнь была бы лучше с

более хорошими эмоциями и низким интеллектом.

Кстати говоря, приобрести хорошие эмоции легче, чем хороший ум. По сути нет необходимости в

том, чтобы у кого-нибудь были плохие эмоции. У многих людей плохие эмоции потому, что в

течение многих тысяч лет мы не обучали людей эмоциональному контролю.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ГЛАВ 2-5

Здоровые эмоции оказывают столь же сильное воздействие на гипофизную железу, как и эмоции

стресса. Их воздействие столь же сильно в создании хорошего здоровья, как воздействие эмоций

стресса — в создании плохого здоровья.

Здоровые эмоции, такие как невозмутимость, выдержка, мужество, решимость и бодрость,

возбуждают гипофизную железу для того, чтобы она создавала оптимальное равновесие гормонов.

Их воздействие гораздо сильнее для состояния здоровья, чем любое лекарство или набор

известных нам лекарств.

Глава 6

ВАШИ ОСНОВНЫЕ И ПОВЕРХНОСТНЫЕ ЭМОЦИИ

Вы одновременно пребываете на двух эмоциональных уровнях.

Для того, чтобы понять воздействие эмоций на нас, важно понять одну важную вещь. В один и тот

же момент вы обладаете эмоциями двух разных уровней. Можно сказать, что у нас два слоя

эмоций: внешний слой, который все видят, и внутренний, глубинный слой, который никто не

замечает, если только вы не научились вести разведку под поверхностью. Эмоции, расположенные

в глубинном внутреннем слое мы можем называть основными эмоциями. Эмоции, расположенные

во внешнем слое, именуются поверхностными. Мы лучше поймем эти две разновидности на

примере.

Давайте представим себе, что сегодня утром вы совершили проступок или преступление.

Предположим, что это ваше первое преступление, и очевидно, что вы — не заядлый преступник.

Вы испытываете страх. У вас — чувство вины. Вы от всего сердца желаете, чтобы память о вашем

ужасном поступке испарилась. Конечно, более всего вы боитесь, что вас обнаружит полиция,

которая идет по вашему следу. В течение следующих часов, следующих дней вас преследуют

основные эмоции: страх, тревога, раскаяние.

Эти эмоции имеют свои проявления. Без изменений в организме эмоции невозможны. Поэтому

каждую минуту этих часов и дней, заполненных тревожными ожиданиями, эмоции будут

проявляться в сокращении мышц, усиленной активности желез внутренней секреции. Эти

проявления без сомнения вызовут у вас недомогание.

В течение этих часов ваш ум будет по необходимости переключаться на другие предметы, и

возможна игра поверхностных эмоций. Некоторые из них будут по видимости бодрыми и

приятными, хотя основные эмоции будут безостановочно продолжать оказывать свое воздействие.

Бывают моменты, когда для в^неш-

него наблюдателя вы будете казаться счастливым, ваши шутки — искренними, а ваше настроение

— беззаботным. Но внутри себя все это время вы будете знать о настоящем состоянии дел, потому
что вы можете испытывать ужасное ощущение в вашем желудке, даже когда вы будете смеяться

над чьей-либо шуткой.

Основные эмоции присутствуют в вашем сознании весь день, как раскрашенный задник сцены на

театральном представлении. Поверхностные эмоции лишь мелькают на этом фоне и захватывают

сцену лишь на некоторое время. До них, во время их появления и после них, постоянно

продолжает находиться фон основных эмоций.

ОСНОВНЫЕ ЭМОЦИИ ОКАЗЫВАЮТ САМОЕ СИЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ

Такие основные эмоции вызывают гораздо больше функциональных расстройств, чем

поверхностные, потому что они носят постоянный характер. Они очень часто неприятны и очень

продолжительны (гораздо продолжительнее, чем событие или ситуация, вызвавшая их).

Основополагающие эмоции могут продолжаться всю жизнь, постоянно вызывая болезненные

проявления. При этом человек может даже не задумываться о наличии основной эмоции, а тем

более — его близкие.

Возьмем для примера Вальтера, дружелюбного, общительного, приятного человека 27 лет. Все,

кто является клиентом его бензозаправочной станции, считают его счастливцем. Но тем, кто

знаком с ним лучше, как, например, его жена, известно, что у него бывают минуты, когда он

выглядит встревоженным и озабоченным, словно ожидая, как будто что-то произойдет. Даже его

друзья не знают, что у него — хроническое ли расстройство желудка, которое постоянно

ухудшается с тех пор, как ему исполнилось шесть лет.

В возрасте пяти лет Вальтер путешествовал со своим отцом в телеге. Неожиданно сверкнула

молния, которая поразила насмерть его отца и двух лошадей. С тех пор Вальтер никогда не мог

освободиться от основных эмоций страха и тревоги, что отражалось и на функции толстой кишки.

Его основные эмоции присутствовали постоянно независимо от поверхностных эмоций.

ЭМОЦИИ БОЯ

Сражения или другие страшные события могут создавать эмоции, которые удерживаются в

течение многих лет, даже если человек на поверхности сохраняет спокойствие и бодрость.
ОСНОВНЫЕ ЭМОЦИИ, ВЫЗВАННЫЕ НЕУДОВЛЕТВОРЕННЫМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ

Одной из наиболее обычных причин затяжной, угнетающей основной эмоции является

неудовлетворенность одной из важнейших психологических потребностей. Шесть из этих

потребностей — любовь, безопасность, признание, творческое выражение, новый опыт,

самоуважение — мы рассмотрим в последующем.

ЭМОЦИИ, ПОРОЖДЕННЫЕ НЕЗРЕЛОСТЬЮ

Другой" обычной причиной неблагоприятных основополагающих эмоций является незрелость и

проблемы, которые незрелая личность создает для себя.

БОДРЫЕ ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЕ ЭМОЦИИ

Счастлив тот, кто окружен слоем постоянно бодрых эмоций. Такой человек находится в бодром

расположении духа, и это для него более важно, чем все богатства мира.

Бодрый и приятный настрой, то есть, счастливые основные эмоции должны стать главной целью

при воспитании детей. Предоставьте им это, и они получат больше от вас, чем если бы вы

попытались иным способом компенсировать отсутствие приятного расположения духа. Если вы

выросли без естественного счастливого настроя, никогда не поздно приобрести его. Вам следует

лишь постоянно практиковать несколько принципов, которые просты, и которые мы изложим во

второй части этой книги.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ГЛАВЫ 6

У каждого из нас — два набора эмоций. Каждый набор оказывает свои физические и химические

воздействия на организм.

Поверхностные эмоции — это те, которые мы демонстрируем нашим внешним видом, как,

например, удовольствие при получении в подарок коробки конфет.

Основные или глубинные эмоции составляют фон того мира, в котором мы живем. Это те чувства,

которые постоянно с нами, если мы знаем, что наш сын — в плену у врага. Это то мрачное

восприятие мира, которое возможно завещали нам наши родители. Это общий настрой ожидания

дурных событий, когда любимый нами человек болен.

У человека могут быть внешне милые манеры, но он может находиться в плену основных эмоций,

не приносящих ему добра. Иногда основные эмоции могут быть следствием неудовлетворенных

психологических потребностей. Иногда они порождены незрелостью. Порой они — результат

факторов, существование которых человек не признает.

Единственными удовлетворительными основными эмоциями являются те, которые сопровождают

человека с истинно счастливым душевным настроем, научившегося поддерживать эмоции

невозмутимости, выдержки, мужества, решимости и бодрости.

ВЫ МОЖЕТЕ ДОБИТЬСЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПОКОЯ

БВЭ всегда существовали.

Вероятно, болезней, вызванных эмоциями или эмоциональным стрессом, в настоящее время не

больше, чем в прошлом. В мире всегда этого хватало. В прошлом люди воспринимали смены

подъемов и спадов в жизни, приобретая неменышие эмоциональные стрессы, чем теперь. И хотя

мы в XX веке имеем такие стрессы, как острая международная политическая обстановка, почти в

каждом веке существовали свои сложные мировые ситуации и свои войны, а в некоторые века

войн было больше, чем в наше время. Хотя у нас существует стресс, вызванный чрезмерно

обильными публикациями о всевозможных болезнях, в прошлые века существовали стрессы оспы,

туберкулеза, дифтерии, чумы, тифа, дизентерии и многих других ужасных болезней, которые

теперь стали редкими.

Ни в одном веке общий уровень благосостояния не был столь высок, как в наш век. Ни один век не

был столь свободен от нужды и капризов погоды. Но у каждого века есть свой эмоциональный

стресс.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПОКОЙ ПРОТИВ ВОЛНЕНИЙ

Самое удивительное в людях, страдающих от БВЭ — это то, что обычно у них не так много

несчастий. Вы, наверное, думали, что это не так? Вы наверное считали, что зависимость можно

выразить таким уравнением:

Много бед в жизни = болезнь, вызванная эмоциями.

Мало бед = нет БВЭ.

Но это не так. Разумеется, большое количество несчастий может помочь спровоцировать БВЭ, но

у большинства, страдающих от БВЭ — мало настоящих бедствий.

Главным фактором, порождающим БВЭ, является неумение больного поддерживать хорошие

здоровые эмоции в каждодневной жизни, в ситуациях, в которых каждый из нас постоянно

сталкивается с различными неприятностями и бедами. 90 процентов всех случаев БВЭ

объясняется этими причинами.

Люди с диагнозом БВЭ никогда не учились создавать хороший, здоровый поток эмоций в

постоянно изменяющейся обычной жизни. Когда я говорю о проблемах обычной жизни, я имею в

виду необходимость зарабатывать, решать проблемы доходов и расходов, держать под контролем

семейные дела, улаживать случайные споры. Частью этой обычной жизни становится

необходимость решать проблемы, связанные со смертью в семейном кругу.

Эти больные никогда не учились искусству эмоционального покоя. Они встречают жизненные

проблемы эмоциональным стрессом. Эмоциональный покой —

это способность реагировать на широкий круг жизненных ситуаций, встречать трудные ситуации

хорошими эмоциями, такими как душевное равновесие, терпение, смелость, решительность,

бодрость и приятное расположение духа. Человек, который лишен эмоционального покоя,

реагирует на благоприятные ситуации плохими эмоциями, такими как тревога, страх, дурные

предчувствия, разочарование, уныние и упадничество.

Но, конечно, все, что мы говорим о больном БВЭ, у которого нет хорошего здорового потока

эмоций, относится и к большинству из нас, так как почти все в то или иное время (включая нас с

вами) страдали от БВЭ.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС ВЫЗЫВАЕТСЯ ПРОБЕЛАМИ В ВОСПИТАНИИ

Столь многие из нас сегодня, так же как и почти все в прошлом, лишены эмоционального покоя,

потому что освоение того качества, которому человек должен научиться, происходит чаще всего
случайно. Научиться достигать эмоционального покоя человек может лишь правильным

образованием. Но такого образования не существует.

Такого места, где бы можно было обучиться эмоциональному покою, нет, хотя — такое место

должно существовать. И это произошло потому, что человечество дожило до середины XX века

прежде чем узнало, что такое эмоциональное равновесие. Обучение умению достичь

эмоционального равновесия — дело будущего, и когда-нибудь наши потомки будут изучать это в

школе. Хотя вряд ли это поможет вам и мне сейчас, не так ли?

Влияние семьи. Общее образование человека, конечно, превышает то, чему он обучается в школе.

Наибольшее влияние на образование человека оказывает семья, в которой он живет. Существует

множество семей, оказывающих разрушительное воздействие на детей. Во многих семьях

развивается обстановка сильного эмоционального стресса. Разумеется есть исключения, но в

целом наши семьи не справляются с воспитанием детей.

Влияние наших друзей. Вторым важным образовательным фактором являются люди нашего круга,

с которыми мы играем, беседуем, спорим, дружим. Этот круг включает писателей, которые входят

в наш мир через книги и которые могут повлиять на развитие здорового отношения к жизни. Но

большинство людей, с которыми мы общаемся, лишь вносят эмоциональный стресс в нашу жизнь.

Влияние наших школ. Третьим самым значительным влиянием является воздействие школы.

Школы даже не притворяются, что они что-либо знают об эмоциональном равновесии. Я надеюсь,

что в скором времени положение выправится. Есть несколько передовых педагогов, которые

начинают думать об этом и разрабатывать соответствующие программы. Главной целью в нашем

образовании должна стать подготовка людей к тому, чтобы они могли жить полной жизнью,

доставляющей им радость, а не заставлять их мчаться марафоном под эмоциональным стрессом в

течение семидесяти лет.

Влияние церкви. Как и школы, церковь не имеет своей программы по развитию эмоционального

покоя, Религия не дает ни верующим, ни священникам тех эмоций, которые бы спасали бы их от

БВЭ. Мой опыт подсказывает, что у священников столь же часто

встречаются функциональные расстройства, вызванные эмоциями, как и в любой другой группе

населения. Лишь среди квакеров и последователей церкви «Христианской Науки» заметно меньше

проявлений БВЭ. Я заявляю это без всякой предубежденности. Я не принадлежу ни к какой

церкви.

«ЗРЕЛОСТЬ» - ЭТО ДРУГОЕ НАЗВАНИЕ ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПОКОЯ

Образование, которое может обеспечить эмоциональный покой, позволяет достичь того

состояния, которое мы называем «зрелостью». Эмоциональный покой — это эмоциональное

выражение зрелости.

Только недавно психологи смогли понять, из чего складывается зрелость. По сути это способность

реагировать на жизненные ситуации более адекватно, чем на них реагирует ребенок.

Эмоциональный стресс создает себе ребенок в угрожающей для него ситуации. В аналогичных

ситуациях зрелый человек опирается на эмоциональное равновесие.

Психологи давно пришли к выводу, что лишь небольшое число людей являются полностью

зрелыми, и что многие люди в ряде ситуаций ведут себя как дети, проявляя детские стрессовые

реакции. Лишь очень немногие достигают полной зрелости просто потому, что не существует

организованной системы образования, позволяющей людям стать зрелыми. Этот процесс пущен

на самотек. Немногим людям везет настолько, что они оказываются в обществе разумных

личностей, которые могут им показать, каким образом следует достичь некоторой степени

зрелости, но даже в этом случае это не является полноценным курсом обучения.

Человек, оказывающийся впереди других в своем профессиональном деле, демонстрирует публике

зрелость в том смысле, о котором мы говорим. И все же в его характере могут обнаружиться

проявления крайней незрелости. Реагируя на некоторые вещи, с которыми он сталкивается в своей

жизни, он порой ведет себя как ребенок.

Некоторые лица, занимающие ответственные посты, люди, имена которых постоянно появляются

в газетных заголовках, часто являются крайне незрелыми в очень существенных отношениях. Как

только общественность узнает, что такое зрелость и незрелость, люди такого рода не смогут
занимать высоких постов. В них смогут быстро распознать лиц, скрывающих свою незрелость, и

общество будет избавлено от той ерунды и ералаша, которые они создают.

Как только общество придет к выводу о том, что следует обучать людей зрелости и

эмоциональному равновесию, появится очень много людей с полностью развитой зрелостью.

Тогда можно будет легче разрешить многие проблемы общественной и личной жизни.

ОБЫЧНАЯ ОШИБКА В ПОНИМАНИИ ТОГО, ЧТО ТАКОЕ ЗРЕЛОСТЬ

Я хотел бы прежде всего привлечь ваше внимание к обычным проявлениям незрелости, которые

по мнению определенной группы людей являются признаками зрелости. Этот вид незрелости

является источником больших бедствий для общества, для самих мужчин, являющихся носителем

этих черт, и для женщин, имевших несчастье выйти за них замуж.

Самым типичным примером этого незрелого героя является грубый индивид, который всю жизнь

исполняет роль разбойника из игры четырехлетних детей в ковбоев. Таковы, например, гангстеры,

которых воспевает телевидение и которым газеты посвящают целые полосы.

Незрелость разбойника проявляется гораздо чаще в смягченной форме, когда «сильный мужчина»

оставляет семью дома, занимаясь рыбной ловлей, охотой, азартными играми, уходя в «мужскую

компанию» к «мужским разговорам» и выпивке.

Я особо останавливаюсь на таких людях потому, что именно на эту форму незрелости приходится

значительная часть эмоциональных стрессов, Которые возникают у их жен и детей. Чем жестче

эти люди, чем более жесткий характер они изображают, тем более незрело и по-детски они ведут

себя. Их ребяческая суть ярко проявляется при соприкосновении с булавочным уколом или при

любой форме операции без анестезии. Я видел, как некоторые из «самых крутых парней» Сан Луи,

про которых гремели газетные заголовки, посвященные гангстерам, вели себя как малыши, когда

им надо было сделать внутривенную инъекцию.

Их жесткость, разумеется, является фасадом, за которым они скрывают свою суть от себя. Они не

могут взглянуть правде в глаза. Они не могут выдержать стресс любого вида и поэтому легко

обращаются к выпивке, что является неэффективным способом снятия напряжения. Поэтому их

представление о зрелости требует постоянного пристрастия к крепкому ¦пью, подобно тому, как в
10-11 лет они считали, что «рослый мужчина» должен курить. Их представле-•в о зрелости

предполагает также «Суровое обращение с женщинами», или же безразличие к ним. Жаль, что

закон позволяет им жениться.

Эти люди попадают в больницу, когда их представления о зрелости начинают давать трещины —

к сорока, к пятидесяти годам. К этому возрасту они — в убогом состоянии, в любой области

жизни — они все еще дети. Они так долго и истово сохраняли свое детство, что не могут

представить себе иного состояния.

Их бедные жены вынуждены, были обратиться к врачам раньше, когда им было тридцать или

вскоре после того, как им исполнилось сорок лет. Их дети попадут в руки медиков еще раньше.

Это не «трудные дети». Это дети — «трудных родителей».

КАЧЕСТВА, КОТОРЫЕ СОСТАВЛЯЮТ ЗРЕЛОСТЬ

1. Ответственная независимость — первый критерий зрелости. Необходимым этапом в ходе

взросления является развитие чувства ответственности за свои поступки вне зависимости от

оценок родителей. Затяжное детство, особенно в тех семьях, в которых заботливость о потомстве

доведена до крайности, развивает тенденцию к зависимости от кого-нибудь. Многие родители,

особенно матери, поощряют зависимость, в то время как они должны были формировать

независимость.

Те, кто вырастает, сохраняя зависимое поведение, рано или поздно сталкивается с трудностями.

Жена бегает со своими жалобами на мужа к своей маме, сваливая на нее всю ответственность за

свой брак. Эти обращения к маме, вмешательство последней в семейные дела все больше и больше

раздражают мужа. Брак начинает трещать по швам, и все, кто участвует в этой игре — жена, муж

и теща, получают заболевания, вызванные эмоциями.

Часто встречается и сын, который зависит от своей мамы. В подростковом возрасте он становится

объектом насмешек своих сверстников. Он начинает рассматривать свою зависимость от мамы,

как слабость. Чтобы доказать себе свою силу, он старается вести себя как «супермен» и в

перспективе у него может замаячить возможность мелкого преступления. В этой ситуации

возможны также болезни матери, отца и сына, вызванные эмоциями.

Некоторые люди чрезмерно опираются на друзей и дальних родственников. Когда их лишают этой

опоры, они начинают искать опору в алкоголе. У них — всегда БВЭ.

2. Зрелость означает «отдавать», а не «брать*. Типичное поведение ребенка — это желание брать,

получать желаемые им предметы. Незрелость человека определяется его приверженностью

принципу: «А что я от этого буду иметь?» Это — трамплин для вредных, эгоистичных эмоций. По

мере того, как такие люди становятся старше, они уже не получают столько, сколько они

получали, когда были детьми. Однако они все еще мыслят теми категориями, когда они могли все

что угодно получить. Они оказываются в тупике, который ведет к неуемному желанию, и, в

конечном счете, к неуемному отчаянию.

Две незамужние сестры жили всегда вместе за счет немалых средств, которые были оставлены им

их отцом. Потом умер их старый дядя, который оставил в наследство свою ферму старшей сестре

(она была старше своей сестры на два года). Дядя поставил условие: ферма перейдет к младшей

только в случае смерти старшей сестры. Однако младшая сестра хотела немедленно получить

свою долю и потребовала продажи фермы и раздела ее стоимости. Но старшая сестра не хотела

отказываться от фермы. Они поссорились из-за этого и стали жить врозь.

Сейчас они обе несчастны и страдают от болезней, вызванных эмоциями, и будут продолжать

испытывать страдания до тех пор, пока обе не повзрослеют настолько, чтобы испытать желание

отдавать, а не брать. Им под пятьдесят лет, и перед ними перспектива многих лет нездоровья.

Более того, расходы на тяжбу и адвокатов могут составить сумму, равную стоимости фермы,

оставленную в наследство дядей.

Зрелость приносит новую большую заботу: как сделать жизнь других людей приятнее. Эта забота

расширяет кругозор человека и усиливает то тепло, которое он распространяет на окружающих.

Человек, обладающий такой зрелостью, не живет в тесном замкнутом пространстве, пытаясь

ухватить все, что можно, и спрятать в укромные уголки. Его душа открыта для солнца и тепла, а

другие люди ему интересны и представляются достойными его благодеяния.

По сути, постоянный получатель никогда не узнает радости, которую имеет человек дающий. Его

хватательные, жадные эмоции лишь порождают постоянный недуг.

3. Зрелость означает, что вы отказались от эгоизма и детского соперничества.

Поведение выражается во фразах: «У меня есть что-то, чего у тебя нет», «Я могу что-то сделать,

что ты не сможешь», «Мой отец может побить твоего отца». Многие люди никогда не теряют этих

детских установок на эгоизм и соперничество. С ними всегда трудно иметь дело, потому что они

постоянно стремятся поставить себя над другими. Они никогда не развивают доброжелательное

сотрудничество. Они — отвратительные партнеры в предпринимательской деятельности. Они

раздражают в компании. Такие люди порождают ссоры.

Сверхсоперничающая личность. Человек, который постоянно сравнивает себя (в ходе ревнивого

соперничества) со всеми, обречен на то, чтобы быть несчастным человеком. Он постоянно

излучает зависть, уязвленную гордость и свою враждебность к другим.

Именно такой тип личности характерен для раздражительных политиканов, постоянно

стремящихся быть в центре внимания общественности и навязывающих свою волю всем на свете.

Если вы проследите за их передвижениями в Вашингтоне, то вы обнаружите, что они часто

попадают в медицинский центр в Бетес-де, который Конгресс США построил специально для

Военно-морского министерства и конгрессменов. Здесь они проходят «осмотр» или же их лечат от

«насморка», или от БВЭ, прикрытую суррогатным диагнозом.

Эти люди воображают, что они — лидеры и вполне зрелые люди. Если их избиратели только бы

знали, насколько они незрелы в том смысле, какой мы вкладываем в эти слова.

• Шумиха, постоянно создаваемая политиканами вокруг своей деятельности, порождает

беспокойство в них самих, так же как и в тех, кого они атакуют в ходе своих шумных кампаний.

Из-за своей неискорененной инфантильности они пытаются доказать, что они являются тем, чем

не являются на деле — зрелыми людьми.

Соперничество может быть нужным. В определенной степени соперничество должно иметь свое

место в жизни. Но когда оно становится слишком сильным и захватывает все помыслы человека,

оно бьет мимо цели. Оно создает беспокойство, напряжение, стресс, угрызение совести и мешает

радоваться жизни даже тем, кто добился успеха.

Одной из характерных сторон современной деловой активности, порождающей значительное

число БВЭ, является соперничество между теми, кто хочет подняться наверх. Заведующие

местных магазинов, принадлежащих крупным торговым корпорациям, часто обращаются с

просьбой о медицинской помощи, так как они стали жертвой перенапряжения в конкурентной

борьбе друг с другом, стремясь добиться рекордных объемов продаж. Аналогичное явление

наблюдается в банках и промышленных предприятиях. Тот, кто добился подъема наверх в своей

системе, страдает от перенапряжений из-за агрессивного поведения и получает язвы желудочно-

кишечного тракта. Тот, кто потерпел поражение, испытывает отчаяние, что выражается в

постоянной усталости и головных болях. Кто же из них выиграл? По-моему, никто.

Виновата система. Мы можем без преувеличения сказать, что наша система — инфантильна и

незрела. Мы можем надеяться, что со временем она созреет, и будет выработана более добрая

система, основанная на сотрудничестве людей. Сегодня эта система губит жизни многих людей,

которые ей служат. Выше ли человеческой жизни большое предпринимательство,

превращающееся в самоцель? Я не думаю, что это так.

Создание зрелого человека, то есть счастливого человека — это единственное честное и достойное

предприятие. Любая форма предпринимательства, которая заряжает людей нездоровыми

эмоциями — незрела и социально нежелательна, так же, как незрел и

социально нежелателен инфантильно эгоистический и соперничающий индивид.

Дик был заведующим местного магазина, являвшегося отделением крупной торговой компании.

Магазин состязался с другими магазинами этой компании, находившихся в разных городах. Чтобы

стать руководителем магазинов в округе, Дику надо было превзойти других заведующих

магазинов по объему продажи. Получая сравнительно небольшую заработную плату, Дик работал

день и ночь. У него развилась язва желудка, но он стал управляющим корпорации в округе. Его

заработная плата возросла, но возросли и тревоги. Острее стало и соперничество. Он работал в

поте лица, но его округ отставал от других, и он не получил повышения по должности, на которое

рассчитывал. Наступило разочарование, вызванное поражением. А вместе с ним пришла

усталость, головная боль, бессонница, нарушение пищеварения.

Есть и такие люди, как миссис Б. с огромным «Я». Каждый раз, когда она с кем-либо встречается,

общение превращается для нее в состязание, в ходе которого миссис Б. стремится

продемонстрировать свое превосходство. Она давно обставила своего мужа, да так, что у бедного

человека развился отчаянный комплекс неполноценности. Если председательствующий собрания

допустит ошибку и предоставит ей слово, она тут же поднимается с боевым видом и начинает

кого-то направлять на путь истинный или что-то исправлять. Она обладает неслыханной властью в

женском клубе. Она — гроза родительских собраний. Она — причина головных болей у членов

кружка для игры в бридж. Городской совет содрогается, когда она шествует по его коридорам.

Однако природа требует компенсации. Миссис Б. дорого платит за свою незрелость. Очень

часто ночью у нее начинается крайне неприятный приступ, который продолжается до утра. После

этого она в течение двух дней выведена из строя. Беда миссис Б. в том, что она недостаточно

созрела, чтобы установить отношения доброго сотрудничества с другими людьми. В этом смысле

она — ребенок. Ее воспитание остановилось на стадии, когда она и ее подруги повторяли: «Моя

мама может побить вашу маму». Понаблюдайте за такими людьми, которые постоянно заправляют

делами. Как правило ими управляют хронические последствия их собственных эмоций.

4. Зрелость в половой жизни. Половое поведение ребенка сводится к получению удовольствия для

своего полового органа. Ребенок не понимает еще, что половые отношения — это часть более

сложных отношений между людьми. Эти отношения становятся зрелыми только в том случае,

если в них присутствует доброта, симпатия и взаимное доверие.

Два вида половой незрелости. Один вид половой незрелости проявляется в истерическом страхе

перед половыми отношениями и всем, что с этим связано.

Роза была очень симпатичной девушкой, которая жила в неблагополучном квартале. Пытаясь

помочь Розе выжить в этом тяжелом окружении, ее' мама вселила в девушку страх перед

половыми отношениями. Когда Роза вышла замуж, оказалось, что она неспособна к брачным

отношениям. Ее муж предпринимал все возможное с бесконечным терпением. Но Роза все больше

уходила в себя. Зная, что она не оправдала ожиданий мужа, она все больше и больше чувствовала

свою вину. У нее развился язвенный колит, и ей пришлось целый год провести в больнице.
Прямо противоположным вариантом половой незрелости является превращение половых

отношений в самый главный предмет жизни.

Дирлен выросла в семье, в которой существовал культ вседозволенности в вульгарном варианте.

Все шутки, которые слышала Дирлен, строились на сексуальной теме. Не было никаких запретов

на эротические фильмы. В доме повсюду валялись сексуальные журналы. Гости дома подробно

обсуждали вопросы половых отношений.

Дирлен еще не успела вырасти, как ее мать стала провоцировать ее походы на танцульки и

свидания с мальчиками. Дирлен забеременела в раннем возрасте. Одну связь она сменяла другой.

Ей сейчас 35 лет. Дирлен практически абонировала кресло в приемной врача, постоянно

обращаясь с жалобами на различные недомогания.

5. Зрелость означает жизнь, качественно превышающую уровень враждебной агрессивности. Есть

люди, которые видят во враждебной агрессивности — злобе, ненависти, жестокости,

воинственности — проявление силы. На деле эти формы поведения — лишь свидетельства

остановки в развитии, яркие проявления незрелости, признаки слабости, страха и отчаяния.

Инфантильно агрессивные люди. Дети, живущие в мире, в котором они относительно бессильны,

чувствуют слабость, зависимость и беспомощность. Когда их желания не удовлетворяют, и, к тому

же, их жестко муштруют, они отвечают на это злостью, ненавистью, воинственностью, а если

возможно, то и жестокостью.

Многие люди достигают зрелого возраста так и не преодолев этой формы враждебной

агрессивности. Они остаются жестокими и воинственными, потому

что они все еще зависимы и беззащитны. Они — слабы, они не научились быть сильными.

Только сильные могут быть мягкими. Люди, которые узурпируют власть в правительствах стран

земного шара, которые поднимаются наверх с помощью жестоких, агрессивных, воинственных

методов, ошибочно считаются сильными и зрелыми людьми.

Если бы все поняли, что такие люди по сути дела чрезвычайно инфантильны и некомпетентны для

того, чтобы руководить человеческими делами, народы давно бы проголосовали бы против них.
Большинство бед XX века вызвано такими людьми. Мы имеем таких людей и в Америке. К

счастью в этой стране они не смогли узурпировать власть, но само их присутствие на

политической арене — это большая угроза для нас. Из-за того, что многие люди растут, не

преодолевая своей враждебной агрессивности, самой реальной опасностью нашего времени

является бесчеловечное отношение человека к человеку.

Иногда незрелость, выраженная во враждебности и жестокости, очевидна, как это было видно в

поведении Диллинджера и ему подобных*. К счастью для общества незрелость этих людей видна

на поверхности, и общество реагирует соответствующим образом на эту опасность. Однако много

людей, обладающих той же разновидностью незрелости, могут ее тщательно скрывать и поэтому

приносят несчастья тем людям, которые встают на их пути.

Инфантильный возмутитель спокойствия. Возьмем в качестве примера некоего Берта, приятного

на вид человека, который кажется на 100 процентов безвредным.

* Диллинджер — главарь одной из банд, терроризировавших Чикаго в 20-х — 30-х гг. (Прим.

перев.)»

Начальник отдела, в котором работал Берт, рассказывал мне, что после того, как Берт пришел к

нему на работу, многие служащие стали высказывать недовольство и создавать трудности в

работе.

Беседы с сотрудниками показали, что возмутителем спокойствия был Берт, который в разговорах

по душам постоянно подбрасывал колючие замечания и провокационные предложения другим

служащим. Он делал это так умело, что служащие и не подозревали, что тот заряжает их сознание

враждебными мыслями. После того, как Берта уволили, отдел успокоился, и дела пошли гладко.

Берт постоянно чувствует себя неважно, и я подозреваю, что его здоровье никогда не поправится.

Многие женщины искалечили свою жизнь, выйдя замуж за тех детишек, у которых грудь покрыта

густой растительностью, а мускулов в руках гораздо больше, чем зрелости в голове. В аду этих

женщин ожидает меньше мук, чем те страдания, которые они уже вынесли в земной жизни. Очень

часто эти мужья имеют такой внешний вид и такие манеры, которые позволяют всем считать их

замечательными людьми.
Их жены могут сказать: «Люди даже не представляют себе, какими вредными и жестокими они

бывают дома каждый час».

У таких людей неизбежно появляются БВЭ. Они их по праву заработали. Но их жены не

заслужили тех недугов, которые они получили в результате совместной жизни с домашними

тиранами.

6. Зрелость — это способность отличить факт от' фантазии. Ребенок принимает фантазию за факт

и не пытается отличить одно от другого. Ребенок может делать это без конца, потому что у него

нет ни практической невыгоды, ни выигрыша от того, чтобы поступать иначе. Однако, если

ребенок достигает зрелости и все еще не может различать, что есть реальность, а что вымысел,

результатом могут быть несчастья и дурные эмоции.

Широко распространенный вид инфантильности. Кто-нибудь придумывает нелепый слух и

распространяет его как правду. Остается только ужасаться при мысли, как широко распространена

эта разновидность незрелости.

Эгоистичный, нечестный, порочный во всех отношениях политикан сочиняет о том, что он, как

непримиримый враг тоталитаризма, представляет огромную ценность для республики, и огромное

число честных, но незрелых избирателей принимают эту фантазию за правду. Другой

придумывает, что он принимает послания непосредственно от Бога и убеждает других людей в

том, что это — факт. Религиозные войны и ненависть, разделявшие людей, разжигались

заявлениями, которые были сущим бредом. Каждый человек, который мне лично заявлял, что он

получает послания от Бога, оказывался шизофреником. Инфантильный мужчина воображает, что

все человеческие болезни вызваны смещениями в позвонке, и убеждает людей в этом.

Каждое проявление такой незрелости заставляет мир или его часть терпеть страдания. Нет другого

вида незрелости, за который мы платим столь дорогую цену. Такая незрелость наносит ущерб и

отдельной личности, и всему обществу.

. Люди, которые считают, что мир в заговоре против них. Эта распространенная разновидность

незрелости заслуживает особого внимания. Она обнаруживается в людях, которые принимают

события, никогда не совершавшиеся, за реальные и беспокоятся по этому поводу. Такие люди

живут в мире ужасных фантазий, переполненном страхами.

На самом деле современный мир полон интересных и захватывающих событий, которые могут

стать источником добрых чувств. Однако эти незрелые люди воображают, что это — ужасный

мир, который несет им лишь тревоги и кошмары. Они боятся оставаться в одиночестве среди бела

дня потому, что принимают за реальность вымысел о том, что с ними непременно что-то стрясется

(они сами не знают что). Как дети, какими они по сути и остались, они принимают фантазии

нереальных страхов как истину. Такие люди — постоянные посетители врачебных кабинетов.

Например, одна больная работала на сеновале, разгружая сено. Неожиданно она придумала: «А

что, если в сене — змея». На этой ферме никогда не было ни одной змеи, но женщина позволила

своему воображению разыграться, ее фантазия обрела статус факта, и она уже не могла подходить

к сеновалу.

Другая женщина, лет шестидесяти, пришла ко мне с жалобой: «Я знаю, что вы поднимете меня на

смех, но у меня в животе — змея. Она там уже несколько месяцев и каждый раз, когда злится, она

кусает меня».

Во всем остальном она была совершенно нормальной, а в этом фантазировании она была не более

безумной, чем любой человек, принимающий вымысел за правду.

Никакие осмотры, включая исследование желудка с помощью гастроскопа, не могли убедить

женщину, что у нее нет змеи. Наконец, один из наших врачей, который был немного актером-

любителем, сумел во время вытягивания зонда из ее пищевода, вытащить незаметно из своего

рукава ужа, заявив: «А ведь и верно: у вас в желудке была' змея». «Вот видите, —

заявила женщина с победным видом. — Я все время вам это говорила». Она успокоилась и стала

чувствовать себя хорошо. Потом через три месяца она снова пришла, заявив: «У меня — новая

змея в животе». Была зима и фокусник-врач не мог найти ужа для своего представления. Больная

пошла в другую клинику. Я не знаю, что с ней сейчас. Возможно, змея снесла яйца, и все ее кишки

забиты змеенышами.
7. Гибкость и приспосабливаемость — самые важные стороны зрелости. Человек, не умеющий

наклоняться, когда дует сильный ветер, и приспосабливаться к меняющимся условиям, вероятно

не может быть счастливым в мире, в котором несчастье может разразиться в любой момент, а

ценные для нас предметы могут неожиданно исчезнуть.

Гибкость и приспосабливаемость — это вероятно самые важные стороны зрелости. Когда

обстоятельства столь жестоки, когда почва, на которой мы стоим, неожиданно уходит у нас из-под

ног, единственное качество, которое может остановить эмоции, вызывающие болезни и несчастья

— это умение проявлять гибкость, когда судьба наносит жестокие удары, и не сломаться. Это —

способность приспосабливаться и продолжать работать в новых условиях.

Только обладая такой зрелостью человек не падет духом, если некоторые из его основных

потребностей окажутся неудовлетворенными. Без этой зрелости человек постоянно будет в беде.

Одна из простых форм гибкости и приспособляемости предложила миссис Поллиана, которая

описала свою систему в 16 книгах, пользующихся успехом у читателей. Суть ее системы состоит в

том, чтобы попытаться найти четыре хорошие веши, скрытые в любом плохом событии.

Другая простая система была открыта женщиной, муж которой был хроническим пьяницей. Она

решила не допустить, чтобы ситуация сделала ее несчастной, и постаралась, чтобы жизнь для, нее

и ее детей стала по возможности приятной.

Еще одна простая система жизни сводится к тому, чтобы не оглядываться назад, разбирая

происшедшую катастрофу, а идти вперед, думая лишь о том, сколько хорошего можно сделать в

будущем.

ЗРЕЛОСТЬ И НЕКОТОРЫЕ ЧЕРТЫ ПОВЕДЕНИЯ

Зрелость — это по сути определенные черты поведения, которые мы вырабатываем в себе и в

нашем отношении к миру. Это поведение определяет, живем ли мы счастливо или несчастливо,

являемся ли мы здоровыми или же будем поражены недугами. Но наше поведение не может

развиваться без обучения.

Каждый может спросить себя: «В какой степени я являюсь зрелым человеком? В чем я все еще

незрел, и как я могу вырасти?». Очень многие люди обнаруживают, что они могут созреть, когда
им 30, 40, 50 и даже 60 лет. Все, что требуется от них — это понять, что им требуется узнать, и

постараться научиться этому.

Вместе со зрелостью наступает эмоциональное равновесие.

САМОЕ ВАЖНОЕ ИЗ ГЛАВЫ 7

У людей возникают эмоциональный стресс и болезни, вызванные эмоциями не из-за чрезмерных

бедствий, а потому что они не научились находить выход из обычных бед, которые являются

непременными спутниками каждодневной Жизни.

Способность эффективно управлять различными сторонами обычной человеческой жизни, то есть

действовать так, чтобы приносить максимум радости и получать минимум стресса — это и есть

зрелость.

Быть зрелым означает достичь эмоционального равновесия, а это предполагает способность

сохранять невозмутимость, терпение, мужество, решительность и бодрость, когда ситуация может

вызвать у незрелого человека предчувствие беды, тревогу или отчаяние.

Обретение зрелости — это процесс обучения. К сожалению, сейчас нет учреждения, где бы люди

могли научиться тому, как стать взрослыми. Наши три института воспитания — школа, церковь и

семья, — не справляются с этими задачами.

Зрелость предполагает наличие следующих качеств:

1. Хорошо развитое чувство ответственности за свои поступки, осознание своей независимости.

2. Поведение, которое определяется желанием «давать», а не «получать».

3. Переход от эгоизма и соперничества к сотрудничеству.

4. Признание пределов половой активности, установленных обществом, и принятие этой стороны

жизни как одной из аспектов счастливого брака.

5. Признание, что враждебная агрессивность, злоба, ненависть, жестокость и воинственность —

это слабости, а мягкость, доброта и добрая воля — это сила.

6. Умение отличать правду от вымысла.

7. Гибкость и приспособляемость к изменившимся условиям, продиктованным судьбой.

Глава 8

КАК ДОБИТЬСЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ

Итак, вы и я, и наверное почти все люди имеют свои проявления незрелости и эмоционального

стресса.

По сути говоря, мы в этом не виноваты. Мы — жертвы сложившихся обстоятельств. Развитие

зрелости и эмоционального равновесия игнорировались в ходе нашего воспитания. Стресс,

который развился у нас, — это следствие того, что у нас не было возможности научиться, а не

результат того, чему нас обучали.

Ясно, по крайней мере, одно: мы не можем двинуться вспять и начать себя перестраивать снова.

Если мы собираемся себя улучшить, нам надо начать с того места, где мы сейчас находимся, среди

того развала, в котором мы оказались, с того состояния эмоционального смятения, которое у

некоторых из нас приобрело катастрофические размеры.

Иного пути нет.

Мы должны начать улучшать себя, несмотря на то, что оковы эмоционального стресса сковывают

нас и пригибают к земле. Человек вроде меня обращается к вам и заявляет: «Послушай, старина,

давай-ка улучшать наши эмоции». Однако для многих из вас это кажется невыносимо тяжелой

задачей и призыв достичь эмоционального равновесия похож на приглашение на уроки плавания в

Ниагарских водопадах.

Но на самом деле переход к эмоциональному равновесию и избавление от эмоционального стресса

— дело простое. Более того, это предприятие, захватывающее воображение и освежающее душу.

Вы можете превращать ваши проявления незрелости в зрелое поведение почти сразу.

Кстати говоря, вы можете начать это делать сегодня!

СОЗНАТЕЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ НАД МЫСЛЯМИ

Остановитесь на минуту, чтобы взглянуть на эту проблему под необычным углом зрения.
Допустим, что правильное воспитание позволило удачливому Генри Смиту достичь

эмоционального равновесия и зрелости. Как он этого добился?

Правильное образование обучило Генри Смита думать определенным образом и вести себя

определенным образом в таких ситуациях, в которых у Сэма Джоунса, не получившего такой

подготовки, возникали мысли, вызывающие страх, дурные предчувствия, разочарования, другие

нездоровые эмоции и соответствующее поведение.

У Генри Смита, который получил соответствующую подготовку благодаря правильной системе

воспитания, здоровые способы мышления и поведения возникают в голове без особых усилий.

Они находятся в нужном месте в нужное время благодаря его образовательной подготовке.

В этом суть приема, который и вы и я должны освоить. Если бы вы и я знали, как мыслит Генри

Смит и как он ведет себя, мы могли бы без какой-либо образовательной подготовки мыслить и

вести себя, как и он, с помощью сознательного контроля над мыслями.

ВЫБОР ПРАВИЛЬНОГО ПУТИ

Другими словами, вы должны следить за вашими мыслями, как если бы Ваш Внутренний Глаз

стоял на возвышении, наблюдая за всем, что приходит вам на ум. Ваш Глаз должен внимательно

следить за тем, что у вас происходит, и немедленно сообщать, когда сознание занято мыслями,

порождающими стресс.

Когда поступает доклад от Глаза, что ваше сознание втянуто в опасную игру, вы должны

сознательно принять установки мышления и поведения, которые были бы у вас, если бы вы

обладали эмоциональным равновесием и зрелостью Генри Смита.

Этот прием называется сознательным контролем над мыслями. Все умеют его осуществлять.

Например, вы, сидя в вашем кресле, можете мысленно отправиться к прошлогоднему или

будущему отпуску. Вы можете направить ваши мысли в любом, удобном для вас направлении.

Конечно, вы это можете!

Теперь попытайтесь сделать следующее: подумайте о чем-то очень приятном, что вы собираетесь

сделать. Вот видите? Это совсем нетрудно.

Самым важным является знать, как и куда следует направлять мысль, если мы хотим сравняться с

Генри Смитом по его уровню зрелости и эмоционального равновесия. На первый взгляд это

выглядит очень сложным процессом, а он и будет таковым, если мы сначала будем решать, чем

обладает Генри Смит и чего мы лишены. Но, к счастью, психологи и психиатры все это уже

обсудили, решили и приготовили готовые рецепты. Кстати говоря, я свел это к простым

формулировкам, которые понятны и легко выполнимы.

Пусть правильно поймут мое последнее замечание.

Когда я говорю, что эти указания — простые, я не хочу сказать, что их выполнять легко. Вероятно

много раз вам придется прикладывать значительные усилия, чтобы добиться их исполнения. Так

как это относится к самой значительной стороне вашей личности (ваша зрелость и эмоциональное

равновесие) и так как это касается самой важной стороны вашей жизни (ваше счастье), и так как

это затрагивает ваше здоровье, то затраченные усилия окупятся в десятки тысяч раз.

Итак, двинулись. Какой путь выбрать для контроля над нашими мыслями?

КЛЮЧЕВАЯ МЫСЛЬ - ВОТ С ЧЕГО СЛЕДУЕТ НАЧАТЬ

Мысль, которую вы должны все время нести с собой, как большой транспарант, висящий над

сценой вашей жизни, звучит так: «Сейчас я буду сохранять спокойствие и бодрость в своих

мыслях и делах».

Эта мысль должна быть постоянно с вами. Вы должны повторять ее снова и снова, пока она не

будет возникать в вашем сознании без усилий. Как миг настоящего, который всегда с вами, так же

с вами должна находиться и мысль: «С этой минуты я буду сохранять спокойствие и бодрость в

своих мыслях и делах».

Что бы ни случилось, какая бы ситуация ни возникала в течение дня, сохраняйте

жизнеспособность этой мысли.

Конечно, каждый день могут возникать ситуации, на которые вы привыкли реагировать

нездоровыми эмоциями. Тогда вы должны сказать себе: «Послушай, здесь нам требуются

спокойствие, бодрость».
Тут вы должны заменить обычную для вас нездоровую эмоцию, содержащую страх, дурные

предчувствия, упреки, разочарование, беспокойство и отчаяние здоровой эмоцией, содержащей

невозмутимость, мужество, терпение, решимость, бодрость, приятное расположение.

ЗАМЕНА ЭМОЦИЙ СТРЕССА ЗДОРОВЫМИ ЭМОЦИЯМИ

Осваивая контроль над эмоциями вы, возможно, заметите, что уже начали переживать из-за чего-

либо, или раздражаться, прежде чем вспомнили о том, что вам следует сказать себе: «С этой

минуты я буду сохранять спокойствие и бодрость в моих мыслях и делах». По мере практики вы

сумеете опередить стресс этой ключевой мыслью и сможете остановить свое падение в пучину

эмоций стресса.

В любом случае, как только вы вспомните, что «с этой минуты я буду сохранять спокойствие и

бодрость в моих мыслях и делах», вы остановите поток мыслей, которые порождают эмоции

стресса, и дадите толчок мыслям, порождающим здоровые эмоции. Каждый может придумать

свои собственные приемы, как заменить эмоции стресса здоровыми эмоциями «с этой минуты» —

когда в этом есть необходимость.

В случае, если это просто «гаденькие мелкие происшествия», не имеющие большого значения,

один из моих больных научился насвистывать и вскоре убаюкивал себя до состояния

безмятежного спокойствия и бодрости. Другая больная, у которой был хороший голос и которая

любила петь, узнала, что когда она поет, то ее эмоциональное состояние почти сразу улуч-

шалось. Один человек мне говорил, что он сразу начинал планировать что-нибудь на будущее, как

только чувствовал, что эмоции двигаются в сторону стресса.

Многие люди считают, что молитва — это готовое русло для потока приятных эмоций. Но очень

важно внести в молитву те же установки на спокойствие и бодрость. Например, не стоит молиться

так: «О, Господи, я чувствую себя несчастным, а положение, в котором я нахожусь — ужасно. Не

поможешь ли мне, о Боже?»

Скорее молитва должна быть такой: «Ты создал чудесный, чудесный мир нам на радость, о,

Господи! Дай мне мужества, терпения, решимости, невозмутимости, бодрости, приятного

расположения к людям, чтобы я мог радоваться этой чудесной жизни, которую Ты дал мне в

Твоей щедрости».

Таковы полезные советы замены дурных эмоций хорошими. Они помогут вам выйти из тех

многочисленных мелких передряг, с которыми вы сталкиваетесь каждый день и общая масса

которых может вас одолеть.

ПОБЕДА НАД ЭТИМИ ГАДКИМИ МАЛЕНЬКИМИ СИТУАЦИЯМИ

Этими гадкими маленькими ситуациями легко управлять, если вы будете помнить: «С этой

минуты я буду сохранять спокойствие и бодрость в моих мыслях и делах» и вместо того, чтобы

позволять эмоциям стресса одержать верх, сознательно призовете себе на помощь здоровые

эмоции. Для достижения эмоционального равновесия очень важно, чтобы вы так преодолевали

свои стрессы. Потому что даже каждый из этих малых стрессов, каким бы он ни казался

незначительным, если позволить ему раз виваться, он сам по себе породит хронический

эмоциональный стресс и БВЭ. Восемьдесят процентов стресса среднего больного вызывается

подобными сравнительно мелкими ситуациями, которые с трудом поддаются контролю.

ЕСЛИ ДЕЛА ИДУТ ГЛАДКО

Если у вас дела идут гладко и хорошо, тогда, ради всего святого, позвольте себе ощущать счастье.

Наполните себя до краев безмятежным покоем, бодростью и радостью общения с людьми. Не

сдерживайте своего восхищения этим чудесным миром. Жизнь чудесна, если вы позволите ей

быть такой.

ЧЕТЫРЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ДОРОГА СТАЛА ТРУДНОЙ

Сложные ситуации большого масштаба, которые могут возникнуть в нашей жизни (у меня и у вас

они возникали и будут продолжать возникать) не столь легко разрешить, как «гадкие короткие

моменты». Допустим, ваша жена больна, вы не можете получить помощи (или не можете

позволить себе расходы на такую помощь), дети отбились от рук, ваш завод собираются закрыть, и

вы уже переведены на сокращенную рабочую неделю. Вас осаждают кредиторы. Здесь, мой друг,

не та ситуация, когда вы просто можете заменить одну эмоцию другой.

Вот общий порядок той процедуры, которой следует придерживаться:

1. Прежде всего, сохраняйте, сколько можно, внешнюю бодрость и спокойствие. Разрядите

неудобную ситуацию юмором, даже если он будет горьким.

2. Постарайтесь, чтобы в вашем мозгу не звучала одна и та же пластинка о вашем несчастье. Не

позволяйте себе раздражаться, расстраиваться и впадать в истерику. Прежде всего не пытайтесь

жалеть себя.

3. Постарайтесь составить планы, как превратить каждое ваше поражение в какую-нибудь победу,

помня, что лучшая победа — это сохранение вашего мужества, вашего спокойствия и вашего

приятного расположения к людям. Именно за это вами восхищаются.

4. Поднимите на вашей мачте эти флаги, и пусть они развеваются:

Невозможность («Я буду спокойным») Смирение («Я приму это поражение с достоинством»)

Мужество («Я могу это выдержать, и даже больше этого»)

Решимость («Я превращу это поражение в победу») Бодрость («Согнулся, но не сломлен»)

Расположение к людям («Я все равно сохраняю доброжелательность к людям»)

РАССКАЗ О ДВУХ ЛЮДЯХ

Эти двое отличаются как день и ночь. Один из них, Сэм — это ходячий пример эмоционального

стресса. Другой, Уильям — олицетворение эмоциональной уравновешенности.

Сэм, творец собственного несчастья.

Мир Сэма, в котором он живет, был бы волшебным краем, если бы в кем обитал кто-нибудь

другой. Единственное, что плохо в жизни Сэма — это его эмоциональный стресс, за который Сэм

не несет ответственности, так как он получил его в ходе семейного воспитания.

Сэм — процветающий фермер и директор банка в соседнем городе. У Сэма — чудесная фирма,

которую он унаследовал от отца. От отца он получил также брюзжание, что довольно широко

распространено среди «преуспевающих людей». Я не думаю, что брюзжание такого рода —

явление наследственное. Оно приобретается, когда человек вырастает под звуки брюзжания
другого человека. Его мать также была брюзгой. Я думаю, что она приобрела это от отца Сэма.

Хотя, возможно, ее отец женился на женщине, потому что она была брюзгой такого рода, который

соответствовал его представлениям о «солидном» члене общества.

Вопреки тому, что у Сэма никогда не было трудностей, финансовых потерь, чрезвычайных

семейных ситуаций, а судьба не наносила ему жестких ударов ниже пояса, он, тем не менее, брел

по жизни, как будто бы его каждый день за углом поджидала сокрушительная катастрофа.

Кажется, что на той стороне улицы, где живет Сэм, солнце никогда не светит. Я расспрашивал

членов семьи Сэма, его соседей, слыхали ли они, чтобы он когда-нибудь произнес доброе,

обнадеживающее слово, но никто такого не вспомнил.

Для того, чтобы понять настроение Сэма, я приехал к нему на ферму в июле, как раз перед

уборкой овса. У Сэма было 60 акров* замечательных посевов овса.

Я сказал: «Сэм, у тебя чудесное поле овса». На это

Сэм ответил мрачно: «Да, но ветер все повалит прежде, чем я соберу урожай»..

Сэм убрал урожай, прежде чем ветер погнул овес. Он успел обмолотить колосья. Я знал, что он

очень выгодно продал овес. Следующий раз, когда я увидел Сэма, я спросил его: «Сэм, а как

овес?»

«Я думаю, что неплохо, — ответил он. — Но такой урожай овса очень много забирает соков из

почвы».

На следующий год он посеял кукурузу и получил 165 бушелей с акра*. До сбора урожая, когда

Сэм был у меня в кабинете, я спросил его: «Как нынче кукуруза, Сэм?»

Сэм сказал: «Ужасно! Такая тяжелая, что я не знаю, как мы справимся с ней».

В октябре я встретил его на улице. Стояла прекрасная осенняя погода, типичная для этого времени

года в Висконсине.

«Здравствуй, Сэм, — приветствовал я его. — Чудесный денек!»

Сэм ответил: «Да, но когда стоит такая погода, нам от этого одно мучение».
В этом — вся философия Сэма.

Не удивительно, что Сэм страдает от БВЭ.

Люди, подобные Сэму, всегда имеют острые случаи БВЭ, особенно когда им за пятьдесят лет. И

когда они получают такую болезнь, это, говоря словами Сэма, од-но — мучение. Часто такие

люди становятся инвалидами на всю оставшуюся жизнь.

Уильям, король жизни.

Другого человека, которого я хотел бы сопоставить с Сэмом по контрасту, можно до сих пор

увидеть на улицах нашего города. Его шляпа поношена, но все еще имеет респектабельный вид.

• Бушель — 35 кг. 165 бушелей с акра — 144 центнера с гектара.

Его пальто не ново, но аккуратно вычищено. Его улыбка искренняя, а глаза излучают радость. Его

зовут Уильям.

Уильям тоже унаследовал крупную сумму денег от своего отца, как и Сэм. Он сумел устроить и

учетверить свое богатство и воспользоваться им, как умел это делать только он.

Но вот наступили 1929 и 1930 годы. Банкиры набросились на Уильяма и разорили его дотла. Мне

говорили, что если бы по отношению к нему проявили хотя бы немного снисходительности,

Уильям благополучно бы выкарабкался из кризиса. Однако один из банкиров особенно насел на

Уильяма, когда еще с него можно было что-то содрать. Уильям смог жить лишь за счет

государственной помощи.

Однажды я шел по улице и увидел, как он копает канаву с бригадой других людей. Уильяму было

60 лет. Он много лет не занимался физическим трудом (а может быть и никогда). Увидев меня, он

радостно улыбнулся, прекратил копать и оперся на лопату.

«Вы можете подумать, — сказал он со смехом, — что видите, как человек зарабатывает доллар

честным трудом. Но это не так. Я зарабатываю лишь 79 центов. Остальное время я облокачиваюсь

на лопату и болтаю. Но именно это и желает правительство. Эта канава ему не нужна. Важно

поддержать дух народа. Поэтому за 21 цент, который я зарабатываю, не копаясь в земле, я

поднимаю дух этих ребят, с которыми я работаю».

Все, кто был в канаве, рассмеялись вместе с ним. У всех было хорошо на душе с тех пор, как он

пришел к ним работать. Он всегда так действовал на людей.

У Уильяма были планы на будущее, и он сумел получить кое-какие доходы помимо

государственной помощи. Однако в это время и у него, и у его жены, которую он обожал, были

обнаружены злокачественные опухоли в полости живота.

Супруги перенесли операции. Уильям выжил и вылечился. Но он потерял жену. Все его новые

сбережения ушли на то, чтобы оплатить их пребывание в больнице. Однако и в это тяжелое для

него время Уильям не изменил своему настрою. Он никогда не говорил о себе. Никогда и никому

не жаловался.

Каждого, кто навещал его в больнице, он встречал занятным рассказом, забавным анекдотом,

бодрыми приветствиями. Смерть его жены была огромной утратой для него, но он не пал духом.

Он продолжал улыбаться своей широкой улыбкой, которая сияла под поношенной шляпой. Он

кое-как сводил концы с концами, но не терял радостного отношения к жизни.

И тут у него возникла раковая опухоль в гортани. Новые операции. Когда он приходил ко мне на

осмотр, то рассказывал мне так много интересного, что я с трудом успевал у него узнать, как он

себя чувствует. Удивительным образом ему сумели вылечить опухоль в гортани. Он все еще ходит

по улицам города, улыбаясь, интересуясь всем происходящим.

Интересно, что банкир, который разорил Уильяма, никогда не имел друзей. Я никогда не слышал,

чтобы кто-нибудь сказал о нем доброе слово, за исключением Уильяма.

Уильям считает, что банкир — человек исключительных способностей, и однажды сказал мне:

«Люди считают, что он — бессердечен, но по сути он — добрый человек. Просто никто не

замечает, когда он бывает добр, но все говорят о нем, когда он поступает так, как должны

поступать банкиры».

Один из соседей Уильяма, восхищаясь тем,-как тот не терял присутствие духа и шел от несчастья

к несчастью с бодрой улыбкой и дружеским приветствием, обращенным к каждому, однажды

остановил его на улице и спросил: «Извини меня, Уильям, я просто хочу сказать, что восхищен,
как ты переносишь удары судьбы. Я хотел бы узнать рецепт, который помогает тебе выдержать

несчастья. Не дашь ли ты мне его?» Уильям радостно улыбнулся. Как и все люди, он любил, когда

его хвалили.

«Ну, что ж, — ответил он. — Я тебе расскажу. Однажды я присел, чтобы поразмыслить над тем,

что мне делать. Я долго думал, но получалось, что мне ничего не осталось делать. И тут ко мне

пришел ответ. Я встал и сказал себе:

«Уильям, тебе следует сотрудничать с неизбежным». Вот этим я и стал заниматься с тех пор —

сотрудничаю с неизбежным.

КАК ВАЖНО СПРАВЛЯТЬСЯ С ОБЫЧНЫМИ СИТУАЦИЯМИ

Позвольте мне привести вам еще один пример общей процедуры, которой вам необходимо

следовать. На сей раз я хочу подсказать, как надо и как не надо вести себя, когда вы сталкиваетесь

с заурядными «гадкими» ситуациями.

Однажды я отправился за рождественскими покупками в один из универсальных магазинов

Чикаго в обществе двух женщин. Они были сестрами-близнецами.

У одной из сестер был муж, который лежал дома, страдая от хронической болезни. Ее сын был в

действующей армии на Дальнем Востоке. У другой жизнь шла без сучка, без задоринки.

Первая сестра владела искусством радоваться, то есть она знала, как достичь эмоционального

равновесия. Она радовалась весь день.

Когда мы пришли в универмаг, она взглянула на праздничное украшение с искренним

удовольствием и сказала: «Как я люблю ходить по магазинам в Рождество. Тут так нарядно».

Если мы останавливались у прилавка в поисках какой-то вещи, она восклицала с восторгом: «Боже

мой, у них такой богатый выбор всего на свете. Я чувствую, что мне предложено больше богатств,

чем было у древнеримской императрицы». Или же заявляла: «Чарльз будет от этого в восторге.

Это так подходит ему».

Мы пошли пообедать в ресторан универмага. Когда мы вошли в зал, она сказала: «Я всегда хотела

тут пообедать. Здесь так красиво, а еда — восхитительна». Ей понравилась еда, и мы вновь

отправились за покупками, оставив щедрые чаевые официантке.

У ее сестры не было решительно никаких оснований вести себя по-другому, если бы не ее

привычка.

Как только мы вошли в магазин (тот же самый), она в ужасе оглядела зал: «Посмотрите на эти

толпы. Ненавижу ходить по магазинам в Рождество».

У прилавка она сказала: «Здесь так всего много, и я не знаю, что мне выбрать. Тут уж слишком

всего много. Прошлый раз я купила одну вещь Чарли, но она ему не понравилась, и я знаю, что и

на этот раз ему не понравится то, что я выберу. А посмотрите на цены. Это просто грабеж».

Ее ничего не устраивало в ресторане универмага. Она жаловалась официантке по поводу каждого

блюда и, наконец, взорвалась, когда официантка, расставляя тарелки, на минутку отгородила ее от

стола. Дама вызвала заведующего, и я думал, что скандал никогда не кончится. Она окончательно

испортила себе обед и могла испортить обед своей сестре и мне, если бы мы, прекрасно зная ее

характер, не забавлялись, наблюдая происходящее.

На следующий день одна сестра-близнец чувствовала себя бодро, весело и занималась своими

обычными делами. А другая страдала от мигрени. «Почему, — ворчала она, — у меня вечно эта

мигрень?»

КРАТКИЙ ПЕРЕЧЕНЬ СОВЕТОВ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ,

ИЗЛОЖЕННЫХ В ГЛАВЕ 8

I. Практикуйте контроль над мыслями. Когда вы заметите, что у вас появляются эмоции стресса,

такие как беспокойство, волнения, страх, дурные предчувствия или разочарование, прекратите их.

Замените их здоровой эмоцией, такой как невозмутимость, мужество, решимость, терпение или

бодрость.

II.. Помните в течение каждой минуты каждого дня: «Сейчас я буду сохранять спокойствие и

бодрость в моих мыслях и делах».

III. Когда дела идут хорошо и гладко, позвольте себе испытать восхитительное чувство счастья.

IV. Когда дела идут плохо:

1. Сохраняйте внешне бодрость и доброе расположение к людям, насколько это возможно.

Разрядите тяжелую ситуацию юмором, даже если он горек.

2. Не позволяйте, чтобы напоминание о вашем несчастье звучало в вашем сознании, как постоянно

повторяющаяся пластинка. Прежде всего не позволяйте себе раздражаться, расстраиваться или

впадать в истерику.

3. Попытайтесь превратить каждое поражение в моральную победу.

4. Поднимите на вашей мачте эти флаги, и пусть они развеваются:

Невозмутимость («Я буду спокойным») Смирение («Я приму это поражение с достоинством»)

Мужество («Я могу это выдержать, и даже больше этого»)

Решимость («Я превращу это поражение в победу») Бодрость («Согнулся, но не сломлен»)

Расположение к людям («Я все равно сохраняю доброжелательность к людям»)

Глава 9

ДВЕНАДЦАТЬ ПРИНЦИПОВ, НА ОСНОВЕ КОТОРЫХ МОЖНО СДЕЛАТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

БОГАЧЕ

Достигнув зрелости и эмоционального равновесия вы сделаете большой шаг вперед, если

одновременно сумеете выработать соответствующие подходы к наиболее важным сторонам

жизни.

Лучше всего выработать четкий план действий в решении основных вопросов вашей жизни.

1. СОХРАНЯЙТЕ ПРОСТОТУ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Сохраняйте привязанность к простым вещам, которые всегда доступны и находятся рядом с вами.

Не приобретайте потребительских привычек к необычному для удовлетворения ваших желаний.

Это позволит вам избежать порока, характерного для людей с большими деньгами и большим

образованием.

Жизнь становится чрезвычайно интересной, если вы научитесь получать удовольствие от мира,

находящегося в пределах ваших пяти органов чувств.

Как просто и легко наслаждаться жизнью, когда вы испытываете удовольствие от созерцания

бесконечной голубизны неба с длинными полосами белых облаков. Как легко жить, когда яичница

удовлетворяет ваш аппетит, а советы соседки по уходу за садом захватывают ваше воображение.

Как просто и прекрасно жить так, как жил Торо*, сознание которого было захвачено чудесным

миром цвета, форм, звука и запаха. Если вы настроите себя так, как это сделал Уолт Уитмен, то

каждый миг вашей жизни будет подобен радостному маршу.

У.С.Инглиш, замечательный человек.

Один из самых замечательных людей, которых я имел удовольствие знать, был У.С.Инглиш,

человек, который был полностью счастлив в мире непосредственно окружавшем его. Я встретился

с ним, когда учился в колледже. Ему было уже за шестьдесят. Он восхищался всем, что было. Его

жизнь была проста. Его потребности были таковы: глаза, чтобы видеть, уши, чтобы слышать, нос,

чтобы обонять, пальцы, чтобы осязать.

* Торо — американский философ и писатель начала XIX века, который воспевал уединение на

лоне природы. -

Ему не нужна была машина для поездок. Он мог гораздо больше увидеть, передвигаясь пешком.

Прошагав милю, он обнаруживал вокруг себя гораздо больше чудес, чем увидели бы большинство

людей, проехав десяток тысяч миль на колесах.

Он знал название обычное и научное каждого растения, каждого куста, каждого дерева. Он знал,

какие растения индейцы использовали в пишу, какие — для боевой раскраски, а какие для других

целей, и он знал, как все это приготовить.

Он знал мир насекомых. Насекомые поражали его воображение. Из своих личных наблюдений он

составил истории жизни многих насекомых, неизвестные другим людям. Он любил птиц и мог с
большого расстояния безошибочно определить их породу. Он знал долину реки Висконсин, как

никто другой. Он блестяще знал свой мир и чувствовал себя там, как дома.

Он мне показывал, как можно подстеречь и понаблюдать дикого оленя; как найти барсука; как

перехитрить лису и узнать, где вход в ее нору; где можно наткнуться на гремучую змею и как ее

поймать. Он знал многое из геологии, об ископаемых животных, о пещерах.

При этом он не был педантом, а был просто улыбчивым, приятным человеком, носил шляпу на

макушке, ходил широким шагом и восхищался миром, в котором его интересовало все.

Однажды я видел, как он провел полдня, наблюдая за пауком. Когда ему были нужны деньги, он

выступал с лекцией или писал статью. Но он не испытывал большой потребности в деньгах,

потому что он был богаче, чем Генри Форд и Джон Д.Рокфеллер вместе взятые. Он только

посмеивался, когда слышал о несчастьях других людей, и задавал вопрос, почему люди настолько

глупы, что создают себе столько трудностей. Люди, которых он встречал, интересовали его так же,

как растения или птицы, и он проявлял к ним такое же заботливое внимание.

Этого человека искренне любили и уважали все, кто его знал. Его жена говорила, что с каждым

годом обожала его все больше. Они прожили вместе 60 лет.

Разумеется, мы не можем все быть такими как У.С.Инглиш, или жить, как жил он. Но мы можем

культивировать в себе способность находить источники постоянного и большого удовольствия во

всем, что нас окружает. Такое умение существенно улучшает качество жизни. Чтобы развить в

себе способность наслаждаться окружающим, надо добиться простоты в жизни.

Конечно, это не должно мешать человеку в его стремлении воспарить к небесам, но после такого

подъема вверх вам следует вернуться на твердую землю, ощущаемую всеми пятью органами

чувств.

2. НЕ СТАРАЙТЕСЬ ВСЕ ВРЕМЯ ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К ЗЛОВЕЩИМ ПЕРЕБОЯМ В ВАШЕМ

МОТОРЕ

Самые несчастные люди в мире — это те, кто никак не может избавиться от мысли о том, что у

них что-то и где-то неладно в организме. Они постоянно несчастливы, прислушиваясь к

возможным перебоям в работе их мотора, скрипам в их сцеплениях. Они принадлежат к массовой

общественной организации «Что у меня болит?» и начинают день с того, что задают себе этот

вопрос.

Ипохондрики — несчастные люди, заслуживающие нашей величайшей симпатии и помощи- Они

стали таковыми из-за:

1) Родителей, которые были хроническими ипохондриками и которые зарядили своих бедных,

несчастных детей мыслью о том, что их организмы — это скопище болячек и недугов.

2) Врачей, которые давали им вымышленные объяснения для их БВЭ. Эти врачи были либо

неопытными, либо больше думали о своем гонораре, или о своем времени, чем о больном.

3) Интересного психологического явления: если бы любой из нас остановился и задал себе вопрос:

«Что у меня болит?», самоисследование непременно позволило бы нам найти больное место.

Постоянно занимаясь самоисследованием, ипохондрик без конца обнаруживает «больные места» и

использует эти открытия на полную мощность. Ему лишь нужно превратить незначительные,

несущественные боли в нечто поистине зловещее, требующее напряженного внимания. Вскоре

боль усиливается раз в десять.

Обычным топливом для воображения ипохондрика является мышечная боль, известная как

фиброзит. Эта боль никогда не превращается в нечто серьезное. Хотя обычно это является

болезнью, вызванной эмоцией, она может усиливаться под влиянием температуры и мышечного

напряжения. Эта болезнь широко распространена, и мало людей, у которых нет фибро-зита.

У некоторых людей, как у меня, фиброзит почти всегда налицо. Ипохондрики умудряются выжать

каждый грамм боли из своего фиброзита. Не зная, что это просто фиброзит, они добавляют к нему

свои предчувствия; если это фиброзит в груди, они уверены, что у них плохо с сердцем; если

фиброзит в мышцах черепной коробки, они уверяют, что у них — опухоль мозга; если боль в

полости живота, они сообщают, что у них — рак и это — начало конца.

Когда вам нечего делать, постарайтесь в течение часа сосредоточить ваше внимание на горле. К

концу часа вы обнаружите, что человек, который позволил себе «предчувствовать», что у него

что-то неладно с горлом, может уверить себя в том, что его горло «заложено», распухло,
воспалено, покрыто нарывами, язвами, раковыми опухолями. С каким презрением больной

отвергает заявление ларинголога о том, что с его горлом все в порядке.

Существует огромное число людей, психически здоровых, но нездоровых эмоционально, у

которых возникла мысль о том, что они больны, и которые не более ожидают, что они

выздоровеют в будущем, чем вы и я рассчитываете помолодеть. К этой мысли их порой

подтолкнул ленивый врач, который предложил им легковесное объяснение тех ощущений,

которые они испытывают.

Например, у меня была на приеме женщина, которая была уверена, что в ее подбрюшье находится

какая-то необычная жидкость. Она уже перенесла три тяжелые операции. У нее была небольшая

миома, которая не играла существенной роли.

Врач, имевший склонность постоянно делать операции, сказал ей, что миома является источником

всех ее бед и ее следует удалить. Мне показалось, что я преуспел в том, чтобы развеять страхи

женщины, и сумел объяснить ей причины ее ощущений. Но в минуту сомнений женщина

вернулась к любителю хирургии.

Тот прооперировал ее, заверив, что он не только удалил миому, но из щедрости заодно удалил и

яичники, и теперь ничто ее не будет беспокоить. В течение двух месяцев она чувствовала себя

хорошо и была довольна. Но потом у нее появились новые жалобы.

Она думала так: «Если мои предыдущие несчастья были вызваны чем-то, что надо было удалить,

то наверное и теперь надо действовать таким же образом». После этого лечить ее разумно стало

еще труднее. Я вновь сделал попытку, но, видимо, мысль о том, что у нее есть больной орган,

прочно внедрилась в ее мозгу. Она перестала верить в возможность восстановить свое здоровье.

По сути дела она превратилась в готовую мишень для новой операции врача.

Однако такое состояние не всегда является виной врачей. Жозефина была милой девушкой, когда

она решила посвятить жизнь заботам о своих родителях. Она решительно отвергла планы

построить свою собственную жизнь. Внешне она была мила и приветлива, но по сути, она тайно

протестовала против такой судьбы.

У нее была язва, и она постоянно жаловалась на это заболевание. Ее жалобы и жалобы ее

родителей так утомили врача, что он согласился на операцию. Прошло несколько лет. Она по-

прежнему испытывает боли в животе, как и раньше, хотя теперь язвы нет. Врача буквально

толкнули к операции. Он знал, что может удалить язву, но он также знал, что не сможет устранить

ситуацию, которая будет создавать новые желудочные боли, даже после того, как язва будет

удалена.

Никогда в мировой истории так часто и так много не тревожили людей сообщениями о болезнях,

как ныне. Телевидение, радио и газеты постоянно перечисляют симптомы болезней для того,

чтобы продать лекарство, в котором даже по-настоящему больные люди не нуждаются. Все, кто

реагирует на эту информацию, могут без труда обнаружить у себя эти симптомы и купить

лекарство, которое в рекламе выглядит столь эффективным. В газетах и журналах подробно

расписываются различные заболевания, в перечне симптомов болезни перечисляются и обычные

физические ощущения человека. В результате любой человек может вообразить, что у него или

уже есть эта болезнь, или скоро будет. Никогда раньше в истории общество не знало о

существовании такого количества болезней и никогда так не боялось их. Это существенно

благоприятствует распространению болезней, вызванных эмоциями.

У человека могут развиться симптомы болезней, вызванные вредными эмоциями. Если он не

обращает внимания на эти симптомы, потому что он знает, чем они являются, или так как у него

есть дела поважнее, то у него не может быть БВЭ. Но как только он будет тревожиться по поводу

тех симптомов, которые он ощущает, и позволит им сделать себя несчастным, у него может

появиться болезнь, вызванная эмоциями.

Один из моих больных был руководителем крупного концерна. Он постоянно был под большим

давлением дел, имея огромный круг обязанностей. Во время работы он часто ощущал тяжесть в

груди, но так как это не создавало особых неудобств, то он не обращал на это внимания и

занимался своими делами.

Во время обычного медицинского осмотра он упомянул врачу о тяжести в груди. Последний

сказал руководителю, что ,возможно, у него — сердечное заболевание. С тех пор бедняга пал

духом. Он все время думал о своем сердце и очень волновался, как только у него появлялась
тяжесть в груди. В конце концов, он не смог работать и на целый год превратился в инвалида.

Потребовались многочисленные осмотры с привлечением лучших специалистов страны и

интенсивная психическая восстановительная терапия, чтобы вернуть человека к работе. Наконец,

он сумел понять причину тяжести в груди: это было результатом спешки и беспокойства,

волнений и тревог, которые были частью его работы.

Однако, чтобы не было повода для беспокойств, вы должны получить надежную гарантию того,

что вы физически здоровы. Пусть хороший врач каждый год проверяет ваше здоровье. 6 период

между этими годичными осмотрами верьте, что вы здоровы. Если' что-то вызовет у вас сомнение в

состоянии вашего здоровья, обратитесь к тому же врачу. Если ваши страхи окажутся

беспочвенными (так обычно и бывает со страхами), ничего не предпринимайте. Гораздо приятнее

знать, что у вас все в порядке, чем верить, что с вами творится что-то ужасное, несмотря на то, что

говорит врач.

3. НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ РАБОТУ

Возможно, что вам, как и большинству из нас, приходится зарабатывать на жизнь. Как и в

отношении любой другой необходимой стороны жизни, вы можете любить работу и не создавать

себе трудностей, испытывая к ней отвращение.

Человек, который убедил себя в том, что он не любит работу, вызывает в себе однообразное

повторение неприятных эмоций, пока он работает и тем самым рискует заработать БВЭ. Было

время, когда я обычно предлагал человеку, не любившему ту работу,

которую он делал, найти себе работу, которую он любит. Но я обнаружил, что обычно такой

человек не любил и вторую работу почти так же, как и первую. Беда была в том, что он вообще не

любил работать.

Совершенно очевидно, что любого человека, который не любит работу, будут осаждать ужасные

эмоции, пока он работает. Обычно такие люди постоянно находят предлоги для того, чтобы не

работать. В дальнейшем, когда они теряют материальный источник существования, они

испытывают еще более тяжелые эмоции.

Бездельник несчастлив.
В течение многих веков в каждом поколении был миф о том, что лентяй — счастливец.

Счастливый, ленивый бездельник вызывал зависть у людей, надрывавшихся, чтобы добыть

средства к существованию, и он привлекал к себе гораздо больше внимания, чем другие люди, и

чем того заслуживал он сам. Но такой бездельник был исключением из общего правила. Обычно

же большинство ленивых бездельников — несчастливы. Из 25 ленивых бездельников, которых я

знал лично, лишь один был очевидно беспечен и счастлив. К тому же он был очень энергичным

человеком. Он просто был энергичен в непродуктивных родах деятельности.

Если только вы не собираетесь окончить свою жизнь в тюрьме или жить за счет

благотворительной помощи, вам лучше убедить себя в том, что вам нравится работа. Неприязнь к

работе вызывает многочисленные неприятные эмоции.

У нас есть свои приязни и неприязни, потому что они были нам подсказаны, иногда явно и

открыто, иногда хитро и исподволь. Очень легко, особенно пока вы еще молоды и не очень

закоснели в ваших привычках, постоянно напоминать себе, что вам нравится работа. Чем чаще и

сильнее это напоминание, тем эффективнее его действие.

Молодой человек, заканчивающий школу или колледж, часто волнуется по поводу того, какую

работу ему выбрать, и к какой работе он лучше подходит. Вообще-то говоря его выбор не имеет

очень большого значения. Любой человек может выполнять самую разную работу. Многие люди

преуспевают на любой работе. Самым главным здесь является желание работать. Только обладая

этим качеством человек может стать хорошим врачом, хорошим слесарем или хорошим

преподавателем. Без этого он не будет нужен ни на одной работе. Более того, он не будет нужен

самому себе.

Если человек любит работать и научился радоваться, когда делает свою работу хорошо, то он

чувствует удовлетворение от того, что создает что-то ценное для общества, таким образом, он все

время, пока работает, создает приятные эмоции для себя и для того человека, который нанял его.

Человек, который занят работой и любит ее, редко становится жертвой БВЭ. У него нет времени,

чтобы «думать». «Думание» обычно означает повторение в уме своих несчастий. В своей книге я

уже говорил о том, что БВЭ реже всего болеют жены фермеров, у которых на руках восемь-девять
детей, хлопоты по дому и работа на ферме. У них нет времени, чтобы «думать» или болеть. Как

мне сказал один больной, который не был перегружен делами: «Я чувствую себя хорошо, пока не

начну думать».

Работа — это лечение. Любовь к работе — это чудесная профилактика против БВЭ.

4. ИМЕЙТЕ ХОРОШЕЕ УВЛЕЧЕНИЕ

Помимо обязательной работы для счастливой жизни абсолютно необходимо заниматься

деятельностью, вызывающей захватывающий и творческий интерес. Потребности в новом опыте и

творческих усилиях — это две основные жизненные потребности человека. Хорошее увлечение

сочетает и то, и другое.

Без хобби свободное время становится скучной протяженностью, через которую мы влачим свое

бренное тело, долго размышляя над нашими бедами.

Существует огромное число интересных и творческих увлечений, и мне не надо их перечислять

для вас. В целом я сказал бы, что творческие увлечения приносят больше удовлетворения, чем

хобби, связанные с собирательством, хотя последние совсем не плохи.

Я помню одну больную, которой недавно исполнилось семьдесят лет. Она в течение 40 лет вела

беспрерывный монолог на тему о своем больном кишечнике. Она могла часами рассказывать о

своих визитах к величайшим врачам страны и о том, как ее кишечник торжествовал над ними,

сохраняя себя в неисправной форме и даже ухудшая свое состояние. В этих рассказах иногда

появлялись новые подробности и добавления, но тем не менее эта история стала древней и

истрепанной для всех членов семьи, которым смертельно надоело повествование, а возможно и

его автор. Дети старательно избегали рассказчицу, чтобы она вновь не повторила им историю

своей болезни. Это отношение детей было запечатлено в последних главах ее печальной сага.

Однажды, слушая, как обычно, ее продолжительную историю, я сумел ввернуть фразу. «А почему

бы вам не завести хобби?».

Я не получил ответа, так как она вернулась к теме толстой кишки и тем трюкам, которые та

вытворяла. Но к моему удивлению она позвонила мне по телефону и сказала: «У меня появилось

хобби».

«Это хорошо, — сказал я. — Какое? Я стала собирать пуговицы», — ответила она.

Первой моей реакцией была мысль: «Подумаешь, пуговицы!» Но потом, по мере того как я стал

наблюдать за ее коллекцией, я подумал, не заняться ли и мне этим самому. Увлечение

существенно улучшило состояние женщины, до этого озабоченной лишь своими кишками.

Теперь, как только она слышит о какой-нибудь необычной пуговице, она тут же отправляется на

ее поиск, который порой занимал много дней. Когда она находит пуговицу, она прикрепляет ее на

карточку, а эту карточку прикрепляет к стене в комнате. Теперь, когда к ней приходят гости, ей

больше нравится рассказывать истории о пуговицах, чем повесть о своем несчастном кишечнике.

Ее семья постепенно возвращается к ней, также заинтересовавшись пуговицами.

5. НАУЧИТЕСЬ ИСПЫТЫВАТЬ УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ

Существуют веские причины для того, чтобы чувствовать себя неудовлетворенным, когда вы

сталкиваетесь с очевидным невниманием, нечестностью, небрежностью и некомпетентностью

какого-либо лица. Например, когда вы обнаруживаете эти качества у вашего конгрессмена. Но,

очевидно, было бы бесполезно чувствовать неудовлетворение, когда ситуацию

нельзя изменить, или когда неудовлетворенность может быть абсолютно бесполезной.

Например, можно найти людей, душевное равновесие которых легко нарушается под

воздействием перемены погоды.

Хроническая неудовлетворенность жизнью — это почти тоже самое, что жизнь в аду, или в чем-

то, что наиболее соответствует этому на белом свете. Ко всему прочему эти переживания

бесполезны и никчемны.

Вы помните двух сестер, которые отправились за рождественскими покупками. Одна из них

обнаружила, что гораздо легче и приятнее получать удовлетворение от всего, что ее окружало и

что вызывало раздражение у ее сестры.

Привычка к неудовлетворенности часто приобретается детьми, родители которых постоянно

грызутся друг с другом и со всеми.

Другие люди приобретают привычку к неудовлетворенности иными путями. Альберт был

мальчиком неуклюжим и «странным». Другие дети любили использовать его в качестве козла

отпущения в своих жестоких играх. В конечном счете Альберт стал подозревать и ненавидеть всех

других людей. Он перестал любить то, что ценят и считают значительным другие люди. Сейчас он

демонстрирует неудовлетворенность всем на свете, за исключением своей персоны, продолжая

бессознательно защищать себя от других.

Некоторые люди пребывают в состоянии вечной разочарованности жизнью после ряда несчастий,

которые вызвали у них отвращение ко всему. Изначально эти люди не были достаточно

подготовлены к тому, чтобы преодолевать бедствия. Такое случается с мужчиной или женщиной,

которые делают неудачный выбор в браке, а потом им приходится нести свой

крест. Есть много людей, которые становятся привязанными к своему кресту и несут его всю

жизнь.

Классический пример неудовлетворенности. Молодую женщину пришлось уложить в больницу

из-за острого приступа болезни, вызванной эмоциями. Она была в ужасном состоянии. Главная

причина ее бедственного состояния сводилась к тому, что она была разочарована всем в своей

жизни. В свое время она получила отличную образовательную подготовку для работы секретарем

и занимала хорошую должность в правительственном учреждении в Вашингтоне. Вскоре

наступила вторая мировая война, и в офисе, где она работала, появился молодой красивый

капитан. Они поженились, и у них появилось двое детей. Но когда закончилась война, Элен не

смогла смириться, что живет в трейлере* и растит в нем своих детей в трейлере (скоро их стало

трое).

Первый раз, когда я пришел к ней, она лежала на кровати в одном конце трейлера, а капитан стоял

в другом конце, заламывая руки. Она мне заявила категоричным тоном и голосом, от которого

руки капитана побелели, что ей не нравится заниматься домашним хозяйством. «Совсем* не

нравится. Так- же ей не нравится жить в трейлере и содержать дом в нем, а растить детей в
трейлере — ужасно. Кроме того (это она не сказала, но это подразумевалось), она не была уверена

в том, что ей нравится ее муж в трейлере, и она, конечно, жалеет что не сохранила свою работу

секретаря в Вашингтоне.

Она радовалась возможности оказаться в больнице лишь потому, что таким образом она могла бы

покинуть проклятый трейлер. Не сообщив ей диагноз ее

• Трейлер — домик на колесах, который присоединяется к автомашине для перевозки с места на

место (Прим. перев.)

болезней, я приказал ей взять из библиотеки четыре книги, написанные Поллианной*.

Возможно, многие считают эти книги неглубокими, но обычно такие оценки высказывают люди,

которые толком их не читали, и говорят так в порядке самозащиты, когда у них плохое

настроение. Во всяком случае молодая женщина прочитала эти книги. Я ничего ей не говорил, а

она наслаждалась пребыванием в больнице.

Однажды утром она решилась поставить себе собственный диагноз. Я знал прекрасно, что Элен

умная особа. Она сказала: «Все это время я думала или пыталась думать. Боже мой, какая я глупая.

Я была недовольна тем, что занималась домашним хозяйством. Я была недовольна тем, что

воспитывала детей в трейлере. Я была недовольна тем, что мой муж не мог мне предоставить

более лучших условий. Я была недовольна тем, что я потеряла хорошую работу секретаря.

Однако я не могу ничего изменить в моем положении. Во всяком случае сейчас. Вы и Поллианна

победили. Я приняла решение: вести хозяйство в трейлере совсем легко. Если Джэдду и мне не

понравится вид из окна, мы можем передвинуть трейлер, и у нас будет более красивый вид.

Что же касается жизни детей в трейлере, то надо учесть, что за его стенами — огромный простор,

где они могут бегать, чего они не получат на какой-нибудь улице номер 33. Пока мы живем в

трейлере, я постараюсь распланировать наш будущий дом, который когда-нибудь у нас будет. И,

кроме того, я не променяю это на самую лучшую в мире должность секретаря».

А. Поллианна — автор книг, предлагавших советы, как путем самомобилизации добиться

преодоления житейских трудностей.

Элен пришла к простой мысли: легче быть удовлетворенной, чем неудовлетворенной и прочитала

все книги Поллианны. Она быстро овладела искусством быть удовлетворенной. Она выработала

свои собственные приемы мышления, и ей доставляло удовольствие пускать их в дело. Вскоре

Элен поправилась.

Как я сказал, женщина обладала здравым умом. Она нашла свое счастье в семейной жизни. В

конце концов они стали обладателями дома, о котором мечтали.

Чувствовать себя хорошо — нетрудно. Постарайтесь запомнить две истины относительно

удовлетворенности и неудовлетворенности.

Первое. Гораздо легче и радостнее обнаруживать в каждодневном потоке событий предметы,

вызывающие приятные ощущения, чем неприятные. Вы лишь должны пожелать, чтобы вы

ощутили удовлетворение. Мудрый человек знает, что жизнь — это вереница отчаяний, если вы

позволите себе ощутить отчаяние. Но жизнь — это вереница удовольствий, если вы преисполнены

решимости ощущать удовольствие. Беда вас настигает там, где вы ее сами себе создаете.

Не желайте того, что вы не сможете получить. Второе. Другой прием, позволяющий вам развеять

неудовлетворенность — то перестать то и дело что-нибудь желать. Это возвращает нас к первому

принципу, а имен-но — культивирование интереса к простым предметам, окружающим вас

ежедневно. Я знал человека, обремененного большой семьей, обладавшего лишь скромным

доходом, и сделавшего себя несчастным, желая вещи, которые он не мог себе позволить. Сначала

он желал получить дорогой фотоаппарат. Своим желанием он довел себя до такого раздраженного

состояния, что, наконец, купил его, хотя это

было крайне обременительно для него, а уж тем более для его семьи. Когда он получил его, он

буквально извел себя желанием приобрести электропилу, и не мог успокоиться, пока не приобрел

ее. И так продолжалось без конца. Он был всегда не удовлетворен тем, что было у него, и думал о

том, что ему нужно еще. Тем временем его семья была лишена многих самых необходимых вещей.

Гораздо было бы легче этому человеку получать удовольствие от тех предметов, которые ему

легко доступны. Беда была в его воспитании. Никто ему не объяснил, как можно получать радость
бесплатно. С небольшой помощью он мог бы научиться, как испытывать радость от красоты и

чудес, которые окружают нас повсюду.

Если вы научитесь быть удовлетворенным, вы сделаете огромный шаг вперед к тому, чтобы стать

счастливым и приспособленным к окружению, обладателем богатой и радостной жизни.

6. ЛЮБИТЕ ЛЮДЕЙ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ИХ ДЕЛАМ

Когда люди живут бок о бок, соприкасаясь друг с другом как соседи или пассажиры городского

транспорта, крайне опасно для душевного равновесия испытывать неприязнь к человеческому

роду и к тем, кто его составляет.

Некоторые люди не любят всех. Встречаясь с жертвами БВЭ, поражаешься, сколько людей в мире

не любят буквально всех, начиная от президента страны, которого они никогда в жизни не

встречали, до их ближайшего соседа, которого они желали бы никогда

в жизни не видеть. У них нет ни одного доброго слова ни о ком, и они высказываются с

чрезвычайным презрением по отношению ко всем. Незрелость заперла их в раковину. Однако им

приходится жить в мире людей. Степень их участия в делах других людей сводится к тому, чтобы

получить то, что им нужно от общества.

Моим пациентом был человек, бывший заместителем директора промышленного предприятия, на

котором работало около шести тысяч рабочих. Он болел. В начале болезни он внезапно ощутил

приступ слабости, дрожь в конечностях, головокружение и рвоту. Это повторялось всякий раз,

когда он приходил в свою контору, в которой помимо него работал другой заместитель директора.

Эти приступы повторялись все чаще и чаще. Вскоре они стали происходить и дома, как только он

думал о своей работе. Естественно, он сбавил в весе. И он, и его жена были совершенно уверены в

том, что у него — злокачественная опухоль, а его дни сочтены.

Дело же было в том, что он не любил другого заместителя директора, который работал с ним в том

же кабинете. Он сказал мне: «Я его не взлюбил, как только увидел в первый раз. Мне не нравилась

его прическа. Мне не нравилось, как он насвистывал сквозь зубы. Меня раздражало, что он

начинал каждую фразу со слова: «Послушайте», а заканчивал словами «знаете ли».

Побеседовав с моим пациентом, я понял, что он никого не любил. Он не любил своего отца, свою

мать, своих братьев и сестер. Он не мог сказать, что очень любил свою жену. Короче говоря, он не

любил никого.

Он очень удивился, когда обнаружил, что стал поправляться после болезни, как только начал

выискивать в человеке, с которым работал вместе, приятные качества, начал уверять себя в том,

что это так, заставлял себя поддерживать с ним приятельские отношения и даже отправляться

вместе с ним в бар, чтобы выпить по паре кружек пива.

Когда люди высказывают свое раздражение внешним видом, манерами или привычками — это в

большинстве случаев выражение их неприязни к другим людям. Однажды я попросил одного

моего больного составить перечень того, что его раздражает в людях. Его список заполнил обе

стороны странички машинописного текста.

Первое, что раздражало пациента — «когда люди жуют резинку». «Я не выношу, когда люди

жуют резинку, — сказал он. — Я начинаю скрипеть зубами». Вторым пунктом стояло: «Когда моя

жена раскачивается в кресле-качалке. Я хочу вскочить с места и кричать, когда она это делает», —

пояснил он. Третьим значилось: «Когда моя дочь играет на пианино». И так далее, и тому

подобное. Вы можете себе представить, как тяжело приходится его семье.

По сути эти неприязни — инфантильны. Неприязнь такого рода порождена приостановкой в

развитии ребенка, когда он находится на эгоцентрической, эгоистической стадии развития. Люди,

затормозившие свое развитие на этом этапе, или никогда ни с кем не дружат, или рвут дружеские

связи, как только они создаются. Они никогда не обвиняют в этом себя, а лишь других людей,

которых винят в том, что они не способны к дружбе. Потом, обнаружив,' что они в изоляции, эти

люди начинают жалеть себя и чувствуют, что их преследуют. Они превращаются в ипохондриков,

и у них вырабатывается сильно развитый комплекс неполноценности. Все это, плюс постоянное

раздражение, которое они испытывают от окружающих людей, является причиной их несчастной

жизни.
Одна из самых хороших сторон жизни — это любовь к людям и желание участвовать в их делах.

Самое большое удовольствие, которое можно получить — это доставить радость человеку,

который работает с вами или кто живет рядом с вами.

«Индивидуалиста» в чистом виде не бывает. Каждый из нас представляет собой «индивидуально-

общественное» явление. Бели бы мы все в Соединенных Штатах стали жить как индивидуалисты,

лишенные материалов и услуг, которые получаем от общества (то есть от окружающих людей), к

концу года осталось бы в живых не более пары сотни людей.

Сознательно присоединиться к людским делам, ощутить себя частью общества, рассматривать

себя как «индивидуально-общественное явление»— это важный шаг к достижению зрелости.

7. ПРИОБРЕТИТЕ ПРИВЫЧКУ ГОВОРИТЬ БОДРОЕ И ПРИЯТНОЕ

Есть люди вроде Сэма, от которых люди не слыхали ничего, кроме звуков, вызывающих

раздражение. Такие звуки губят прекрасный миг настоящего. Постоянный поток таких звуков

превращает прекрасный день в мусорную свалку. Некоторые люди занимаются этим регулярно,

вне зависимости от своего положения в обществе. Те, кто занимает подчиненное положение,

считает, что им надо все время давать отпор давлению сверху. Те, кто пребывает наверху, считает,

что они должны вести себя сообразно своему положению, а поэтому подминать тех, кто находится

ниже их.

В жизни вряд ли есть такие моменты, когда люди выигрывали бы больше от ядовитого укола или

острого выпада нежели от шутки или бодрого призыва. Я знаю многих людей из начальства,

которые, находясь под огромным давлением, ведут себя так же бодро и уверенно, как девочка,

прыгающая на улице. Эти люди обходятся без врачей.

С другой стороны, есть разновидность «великого магната». Лица такого рода рычат, шипят и

наносят словесные удары налево и направо. Вам не следует завидовать такому магнату, этому

постоянно разъяренному буйволу, который ревет и бьет копытами. Я всем гарантирую, что по

сути он глубоко несчастен. Поднявшись на верхнюю ступеньку лестницы, он так же несчастен,

как и в то время, когда он был на самой нижней. Единственная разница лишь в том, что

оказавшись наверху он испытывает головокружение от собственного величия, и это вызывает у

него новый прилив незрелых эмоций, которые являются источником недугов, как у него, так и у

окружающих его людей.

Вставайте с правой ноги. Приобретите привычку начинать день правильно. Вся хитрость состоит в

том, чтобы утром, взглянув на вашего супруга или супругу, первым делом произнести: «Доброе

утро, дорогой (дорогая), как ты хорошо выглядишь сегодня (даже если в этом заявлении — доля

преувеличения)».

Другая хитрость состоит в следующем: подойдите к окну, посмотрите вокруг и баритоном или

сопрано пропойте: «Какое прекрасное утро!»А если идет дождь, вы можете с энтузиазмом сказать:

«Какой обильный дождик! Как это хорошо для урожая!»

Может все это выглядит глупо, но на самом деле эти действия приносят пользу. Самый лучший

способ

вытащить свой ум из трясины — это произнести вслух ряд бодрых мыслей или еще лучше —

рассказать хорошую веселую историю. Чем более вы наловчитесь в комплиментах, бодрых

заявлениях и юморе, тем легче вам избежать уныния, отчаяния и БВЭ. Кстати, проявление

хорошего чувства юмора сделает вас популярной особой. Членов же самозванных похоронных

комиссий никто не любит. Все хотят быть с теми, у кого есть чувство юмора и доброе

расположение к людям.

Проявляйте доброе расположение к вашей семье. В семейной жизни особенно важно выработать

привычку вести приятный разговор, когда собирается вместе семья. Ради своих детей, себя и

вашего пищеварения не превращайте семейный обед в перечисление несчастий, беспокойств,

страхов, предупреждений и обвинений. Еще более важно не допускать, чтобы в вашей семье

господствовало ощущение, что все принимается как должное, а доброе слово — предмет

недопустимой роскоши. Ожесточение, которое постоянно звучит в семейных разговорах, это

надежная база для будущих неврозов.

Чувство юмора — это чудесное дополнение к здравому смыслу. Хотя есть различные формы

юмора, это чувство присуще практически каждому, если только он захочет его проявить.
Один из священников нашего города был почти полностью лишен чувства юмора. Кроме того, для

него было чрезвычайно трудно втянуть человека в разговор. Постепенно он преодолел обе

трудности в общении с людьми таким образом: каждый день он читал небольшой веселый рассказ

и запоминал его. На следующий день он повторял этот рассказ, а ему в ответ тоже рассказывали

веселую историю. Наконец, он смог вспомнить рассказ почти для каждого случая.

Он стал известен в округе, как священник, который мог всегда рассказать забавную историю.

Люди с удовольствием ожидали его прихода.

8. ПРЕВРАЩАЙТЕ ПОРАЖЕНИЕ В ПОБЕДУ

Многие заболевают БВЭ после какого-нибудь несчастья. В этот момент кажется, что все, что у них

было однажды, вдруг исчезло, и люди совершенно не знают, как жить дальше. За поражением

следует отчаяние и опустошенность. Часто такая реакция вызвана эгоистической и

эгоцентрической незрелостью. Смерть близкого расценивается прежде всего с точки зрения того,

что это значит для оставшегося в живых родственника или, когда вспоминают о тех услугах,

которые раньше оказывал покойный окружающим, и теперь утраченные ими.

Одна крайне эгоцентричная и эгоистическая женщина впала в истерику после смерти своего мужа

и дошла до того, что настаивала на том, чтобы ее сын бросил учебу в колледже. «Иначе, —

говорила она, — я останусь здесь совсем одна! Я же не могу быть одной! Со мной должен кто-

нибудь находиться!» Она совсем не думала о человеке, ушедшем из жизни, или о своем сыне,

жизнь которого она продолжала разрушать.

Вспомним Уильяма, короля жизни из главы 8. В то время, когда его жена умерла от

злокачественной опухоли, он поправлялся в больнице после аналогичной операции. Трудно было

найти пару людей, более преданных друг другу и столь ценивших общество друг друга.

Узнав о смерти жены, Уильям молчал несколько минут. Потом он тепло и проникновенно стал

говорить о том, каким замечательным человеком она была, рассказывая некоторые эпизоды из

жизни своей супруги. Он никогда не сокрушался по поводу того, что теперь он остался один.

Когда он покинул больницу, чтобы вернуться в свои две комнаты, в которых ему теперь суждено
было жить одному, он ни разу не сказал о том, что в его доме надо что-нибудь изменить после

кончины супруги.

Когда я зашел к нему, он вел себя как обычно. Он по-прежнему был бодрым и проявлял все такой

же интерес к тому, что творилось в мире. Он ни разу не дал понять, что теперь его жизнь

переменилась или стала пустой. Вскоре он стал выходить на улицу, беседовать со старыми

друзьями (а все окружающие были его друзьями) и казалось, что его ничего не беспокоит.

Через несколько лет я встретил его на улице недалеко от моей больницы. «Как дела, доктор? —

сказал он мне. — Вы, кажется, куда-то спешите?»

«Нет, — ответил я. — Мне некуда спешить. Это просто привычка. Я иду к такому больному,

которого всегда тяжело навещать: женщина в тяжелом состоянии и прикована к постели с тех пор,

как умер ее муж четыре месяца назад». Я к этому добавил, что лишь немногие так легко

справляются с горем, как он.

«Это не так трудно, — сказал он, — если ты продолжаешь стоять ногами там, где они должны

находиться — на земле. Если ты не можешь изменить чего-нибудь, лучше прими возникшую

ситуацию как должное и подумай о том, как ты сможешь в этих условиях организовать свою

жизнь наилучшим образом.

Когда мужчина теряет свою жену, или женщина — своего мужа, то траур — это просто

выражение скорби по поводу своей собственной судьбы. В пользу этого

утверждения можно выдвинуть немало основательных философских аргументов, но вы, доктор,

слишком заняты, чтобы выслушивать их сейчас. Я изложу вам их позже». Он засмеялся и пошел.

9. ОТВЕЧАЙТЕ НА ПОЯВЛЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ ВАШИМ РЕШЕНИЕМ

Сталкиваясь с тысячью проблем в течение жизни, вы не сможете избежать ошибок или по крайней

мере добиться сразу оптимального решения. Однако постепенно, применяя принципы и приемы,

изложенные в этой главе, вы можете добиться того, что ваши ошибки не будут очень крупными

или слишком значительными.

Более того, гораздо лучше заранее настроиться на то, что вы допустите несколько ошибок, чем

позволять себе без конца переживать в уме одну и ту же проблему снова и снова. Если вы будете

без конца возвращаться к одной и той же проблеме, то вы без сомнения приобретете БВЭ.

Из решений, которые нам предстоит принять в течение жизни, лишь небольшую долю составляют

те, которые можно улучшить тщательным и всесторонним анализом. Кроме того, значительное

количество решений подобны тем, когда следует сделать выбор между посудой розового цвета

или посудой золотистого цвета. В этом случае проблема имеет ничтожное значение: и тот, и

другой выбор будет вполне правильным.

Поэтому лучшим правилом является принятие решений без долгих отсрочек, затяжных сомнений

и ненужной шумихи. Решайте, что вы собираетесь делать с этой проблемой, а потом не думайте о

ней.

Одна из моих больных страдала от приступов фиб-розита. Иногда приступы были столь острыми,

что порой больная была вынуждена находиться в постели по несколько недель. Никакое лечение

ей не помогало. Так как она была очень самоуверенной особой с сильным характером, я знал, что

ей не понравится, если я скажу ей, что ее фиброзит вызван плохими эмоциями. Однако я был

абсолютно уверен в том, что именно это является причиной ее приступов.

Я решал про себя, как бы поосторожнее высказать ей эту мысль, когда (к моему облегчению) она

сама поставила верный диагноз. «Я знаю, доктор, — как-то сказала она, — что вызывает эти

приступы. Может быть я ошибаюсь, но я заметила, что как только мой муж попадает в свой

очередной кризис, у меня начинается приступ боли, и мне приходится укладываться в постель».

«Вы абсолютно правы, — заверил я ее. — Я как раз собирался вам об этом рассказать».

«Но что же мне делать?» — спросила женщина.

«С одной стороны продолжайте оказывать максимальную поддержку вашему мужу. С другой

стороны, учтите, что он следует определенному стереотипу поведения и, очевидно, будет

придерживаться его некоторое время. Каждый раз, когда он неизбежно будет попадать в беду, а

вы знаете, что он будет попадать в беду, примите решение о том, что вы собираетесь сделать в
этой связи, и больше не думайте об этом. Именно постоянное возвращение к мыслям о проблемах

мужа вызывает у вас фиброзит».

Женщина стала следовать этому совету, хотя сперва ей это было нелегко. Но постепенно она

освоилась, а ее муж давал ей постоянно возможность попрактиковаться. Наконец, когда настало

время принимать тяжелые решения (а она постоянно боялась, что такое

время наступит), она настолько хорошо была подготовлена к ним, что обошлась с минимальными

издержками для своего организма, которые не шли ни в какое сравнение с ее обычными

приступами фиброза.

Некоторые решения просто нельзя принять. В нашей жизни мы порой сталкиваемся с такими

проблемами, для которых нет очевидных решений. Самое важное в таких Делах — это сказать

себе, что нет иного решения, кроме как перестать о них думать.

У миссис К. была семья из трех человек и муж, который пил каждый день на протяжении

пятнадцати лет. Мучения этой женщины и ее семьи не поддаются описанию. Были испробованы

все возможные средства лечения и подходы, чтобы отбить у мужа привычку к питью. Однако их

благотворное воздействие было недолгим. По некоторым причинам эта женщина не хотела с ним

разводиться. Ее горе и несчастья ее детей усугублялись с каждым днем.

И вот однажды она приняла важное решение.

Она сказала себе: «Нам надо перестать надеяться на то, что Альберт когда-либо перестанет пить.

Я больше не буду мучить себя мыслями об Альберте и его пьянстве. Разумеется, мы будем

заботиться о нем, но мы перестанем переживать из-за него. Вместо этого я посвящу всю свою

энергию тому, чтобы сделать жизнь моих детей и мою оставшуюся жизнь настолько счастливой,

насколько это возможно при сложившихся обстоятельствах».

Соответствующим образом она перестроила свои жизненные планы.

Она признала, что ее проблема была неразрешимой, и что нет смысла тратить душевные силы на

ее решение.
Ее усилия полностью оправдали себя. Она стала новой женщиной. В то время как в прошлом у

детей был забитый вид, теперь даже в своем внешнем облике они обрели достоинство.

10. ДОБЕЙТЕСЬ ТОГО, ЧТОБЫ НАСТОЯЩЕЕ МГНОВЕНИЕ БЫЛО ВАШИМ УСПЕХОМ С

ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ

Избавиться от дурных эмоциональных привычек не очень трудно. Для этого надо выработать

простые эмоциональные привычки: старайтесь, чтобы ваше мышление и поведение было как

можно более бодрыми прият-ным — и сделайте это немедленно.

Единственное время, когда мы живем — это в миг настоящего. Именно в это время мы можем

обрести счастье, если вообще нам когда-либо суждено его испытать.

Некоторые люди живут ожиданием, постоянно заглядывая в будущее и полностью утрачивая

единственную ценность, которой они обладают — миг настоящего.

Школьник в старших классах живет предвкушением колледжа, студент колледжа предвкушает ту

радость, которую он обретет, когда станет инженером. Когда он, наконец, получает работу

инженера, он верит, что счастье наступит, когда он женится на Мэри, обретет свой дом и так

далее...

И, наконец, наступает период в его жизни, когда он уже не может рассчитывать на розовое

будущее. В этот момент у него происходит грандиозная смена ориентиров в ценностях,

мышлении, эмоциях. Это миг, когда человек начинает выглядеть старым, побитым, потерпевшим

поражение. В этот момент у него происходит метаморфоза, и он начинает думать о чудесах и

славе прошлого (которые уже давно у него прошли).

Планируйте будущее, но не замыкайтесь на нем. Естественно нам надо планировать будущее, но

мы не должны посвящать настоящее постоянным мыслям о будущем. Если помимо составления

необходимых планов на будущее постоянно думать о нем и жить этим, значит породить страх,

озабоченность и дурные предчувствия.

Совершенно глупо постоянно волноваться относительно того, что произойдет в будущем с вами и

вашими делами, вашими детьми и вашими домашними животными, и даже с вашей жизнью после

смерти. Переживания из-за будущего не принесут вам ничего хорошего.

Самая надежная гарантия удовлетворительного будущего — это хорошо организованный час в

настоящем времени, хорошо организованная работа, которую вы делаете сейчас, эффективность в

вашей работе, вашем мышлении, доброжелательность по отношению к другим людям сейчас. Да,

именно сейчас. Будущее у вас будет хорошим лишь постольку, поскольку вы будете правильно

управлять настоящим моментом. Это очень важно.

11. ВСЕГДА ЧТО-НИБУДЬ ПЛАНИРУЙТЕ

Одной из основных психологических потребностей каждого человека является его потребность в

новом жизненном опыте. Без нового опыта жизнь ползет по колее непрерывной рутины.

Предвкушение нового жизненного опыта поднимает дух, и вы должны всегда планировать что-то

новое в своей жизни. Может быть это план на выходной день или на половину выходного дня, или

хотя бы проект вашей новой прически. Лишь в редких случаях вам необходимо составлять

детальные планы. Главное, чтобы вы были настроены на новые свершения.

Планирование оказывает столь же благотворное воздействие на правильные эмоции, как и сам

новый опыт. Барни Оулдс, которого я мог бы поставить в пример, как и Уильяма из 8 главы, был

человеком, который перенес одну катастрофу за другой с беспредельной невозмутимостью,

смирением, решительностью, мужеством и бодростью. Ко всему прочему у него началась болезнь,

продержавшая его в постели три месяца. Рецидив этой болезни приковал его к постели еще на год.

Он никогда не жаловался.

Однажды я ему сказал: «Барни, а ты не устал быть все время в постели?» Барни от души

рассмеялся: «Нет. Во-первых, у меня хороший аппетит, а это — уже половина жизненных

радостей. Во-вторых, я каждый день выкуриваю хорошую сигару, а это — другая половина

радости».

Будучи прикован к постели, Барни наслаждался жизнью больше, чем люди во время отдыха. Он

любил планировать поездки в далекие края мира, например, в Тибет, в Тасманию. Он писал в
туристские агенства и пароходные компании, чтобы получить у них необходимую информацию.

Из библиотеки ему приносили книги и другие материалы, посвященные тем странам, куда он

«направлялся». В конце каждого «путешествия» он знал почти столько же о стране, как если бы он

там побывал. Одно туристское агенство, испугавшись, что оно упустит такого клиента, прислало

своего представителя к Барни. После этого турагенство стало помогать Барни играть в его игру,

посылая ему копии билетов в те места, которые тот «посещал». Это придало Барни еще больше

вдохновения.

12. НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ, ЧТОБЫ ВАС ОДОЛЕЛО РАЗДРАЖЕНИЕ

Почти в каждом миге вашей жизни существуют причины для беспокойства или раздражения,

которые могут довести вас до белого каления, если только вы это допустите. Однако трудно найти

такой источник беспокойства или раздражения, во всяком случае в обычной жизни, который

когда-либо заслуживал того, чтобы он доводил человека до белого каления.

Когда бы вы ни сталкивались с раздражением, которое стучится к вам в дверь и стремится

проникнуть к вам, постарайтесь мысленно очертить вокруг себя «волшебный круг» и сказать:

«Нет, я тебя не пушу». Попрактиковавшись, вы вскоре сможете легко и просто избавляться от

вторжения любых раздражений в вашу жизнь.

Самое большое достоинство любого человека состоит в том, что он может учиться.

Дополнив свое поведение двенадцатью новыми правилами, вы сделаете большой шаг вперед к

достижению эмоционального равновесия и зрелости. Жизнь станет наполняться наслаждением.

Вы обнаружите, что стали меняться в самом существенном, превращаясь в более эффективного

человека. Постепенно вы ощутите: «Как хорошо жить!», и жизнь станет для вас приятной и

радостной.

Самое большое достоинство любого человека состоит в том, что он может научиться чему-то

новому, как только он увидит необходимость в этом.

В ходе своей профессиональной практики я встречался с сотнями людей, которые смогли

научиться новому и перейти от состояния эмоционального стресса к эмоциональному равновесию.

Если бы такой надежды и такой возможности не существовало, я бы давно отказался от работы

врача, потому что половина всей медицинской деятельности связана с лечением БВЭ.

ГЛАВНЫЕ МОМЕНТЫ В ГЛАВЕ 9

1. Сохраняйте простоту в вашей жизни.

2. Не старайтесь все время прислушиваться к зловещим перебоям в вашем моторе.

3. Научитесь любить работу.

4. Имейте хорошее увлечение.

5. Научитесь быть удовлетворенным.

6. Любите людей.

7. Говорите бодрые и приятные веши.

8. Превращайте поражение в победу.

9. Отвечайте на появление проблемы вашим решением.

10. Добейтесь того, чтобы настоящее мгновение было вашим успехом с эмоциональной точки

зрения.

11. Всегда что-нибудь планируйте.

12. Скажите раздражению «нет».

Глава 10

КАК ДОСТИЧЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ В СЕМЬЕ

Семья является причиной болезней номер один.

Самым важным фактором воспитания является семья. Количество времени, которое проводит

человек в семье, и авторитарный контроль семьи над нашим мышлением в ранние годы

значительно сильнее влияет на нашу личность и на нашу способность принимать жизненно

важные решения, чем любой другой фактор. Учитывая огромное воздействие семьи на
подрастающее поколение, очень печально, что значительная часть семейств не справляется со

своими обязанностями по воспитанию людей.

Когда принимаешь больных в кабинете, то видишь, что семьи являются самым существенным

источником дурных эмоций в нашем обществе. Люди приобретают эмоциональный стресс не

только в семьях, в которых они росли и провели свое детство, но также и в тех семействах,

которые они впоследствии возглавили.

Самое печальное здесь то, что с помощью небольших усилий семьи, которые в течение многих

поколений тормозили развитие детей, могли бы стать эффективным фактором воспитания.

Однако для улучшения дел в этом отношении действенных рецептов нет.

Прежде всего давайте рассмотрим, какая атмосфера в семье способствует появлению незрелых

характеров и эмоционального стресса.

АТМОСФЕРА В СЕМЬЕ, ПОРОЖДАЮЩАЯ СТРЕСС

1. Атмосфера, убивающая радость.

В некоторых семьях господствует отчаяние и пессимизм, и это проявляется ежечасно. «Зачем

организовать пикник? Наверное пойдет дождь. К тому же на траве сыро, полно муравьев и

комаров». В таких семьях радость убивают в зародыше прежде, чем она успеет расцвести.

Бетти родилась в семье, в которой постоянно царил мрак. Как и другие члены ее семьи, Бетти

была лишена огонька и задора. Ее семья не дала ей тех качеств, которые сделали бы ее

популярной в школе. И ее сверстники-школьники и учителя обделяли Бетти вниманием. Это

объяснялось не неприязнью к ней. Однако Бетти была столь малоинтересной, что ее не замечали.

Ее никогда не приглашали в дома других детей, потому что, казалось, она постоянно излучала

мрачность. Мать Бетти никогда не приглашала других детей поиграть с Бетти, потому что она

была мрачной и не любила веселья. И, конечно, Бетти относилась к своему здоровью с таким же

пессимизмом, как и ее мать.

К 13 годам Бетти стала убежденным ипохондриком. Она с тревогой прислушивалась к малейшим

проявлениям нездоровья, которые были порождены ее мрачным воображением. Наконец, ее

главной заботой стало состояние собственного организма. Она присоединилась к

многочисленному движению «Что у меня болит?» Когда она просыпалась утром, она прежде всего

задавала себе вопрос: «Чем я больна сегодня?» После того как ей исполнилось 13 лет, Бетти

ежегодно подвергалась продолжительным медицинским лечениям. Ее собственные страхи по

поводу ее здоровья постоянно усиливались материнскими. К 40 годам у нее было четыре

операции.

Отец Бетти, как и ее мать, был мрачным пессимистом, совершенно лишенным чувства юмора. Он

был таковым потому, что его так воспитала семья. Это — Сэм, о котором я писал в главе 8.

2. Дух критиканства.

В таких семьях царит критиканский настрой всех и всего на свете. Часто очередной тур критики

начинает отец, и волны обвинений постепенно захлестывают остальных членов семьи. Споры в

семье чаще всего идут под аккомпанемент взаимных обвинений типа: «Я спокоен. Это — ты

кричишь».

Барбаре не повезло, и она родилась в такой семье. По мере того, как она росла, девочка стала

слепком своей семьи и принесла дух критиканства с собой в школу. Там у нее были постоянные

проблемы с учителями и детьми. Дома же у нее велись непрекращавшиеся сражения, в ходе

которых все члены семьи вели бои против нее. В десять лет у Барбары появилась болезнь,

вызванная эмоциями.

Холодная война дома. Есть семьи, в которых атмосфера взаимного критиканства поддерживается

не путем открытой перестрелки, а в форме холодной войны. Здесь критика делается в виде

коротких ядовитых намеков, произносимых сладеньким голоском. Мастером такого способа

ведения военных действий является Клиффорд. Когда к нему и его жене Бетти приходят гости,

Клиффорд может подколоть свою супругу за карточным столом, заявив: «Не стоит позволять

Бетти вести счет, она вечно ошибается». Таким образом, он намекает на то, что Бетти не может

толком вести домашние финансовые дела. Или он может

сказать: «В нашем доме никто никогда не знает, когда наступает час еды, пока, наконец, кто-

нибудь не откроет консервную банку».

Это продолжалось из года в год и всегда очень задевало Бетти, пока она не приобрела БВЭ, а это

привело к тому, что она стала проводить значительную часть времени в постели. Правда по

Клиффорду это тоже ударило бумерангом. Ему пришлось оплачивать счета от врачей.

Критиканство за пределами семьи. Иногда поток критики, провоцирующей болезни, может иметь

источник, расположенный за пределами нормальной семьи. Джейн была милой девушкой, и она

вышла за Джорджа, милого юношу, который очень ее любил и заботился о ней. Жизнь Джейн шла

чудесно, пока она не принесла своего первенца из роддома. Джордж нанял няню в помощь Джейн.

Эта няня имела большой опыт и знала все лучше, чем Джейн, поэтому открыто критиковала то,

как Джейн обращалась с ребенком. Она критиковала все, включая и то молоко, которое

рекомендовал педиатр. Она делала такие замечания: «Я не думаю, что ребенок развивается

нормально. С ним что-то неладно. Он ведет себя не так, как обычно ведут себя дети». Тогда

Джейн забирала ребенка и везла его к педиатру, который уверял Джейн, что у ребенка — все в

порядке. После этого опытная няня замечала: «Ну, знаете, врачи часто не говорят всю правду».

Тем временем здоровье Джейн неожиданно стало ухудшаться. Сначала Джордж и врач не могли

найти объяснений происходившему. Потом они догадались в чем дело. Джейн была умной и

энергичной девушкой. Рождение ребенка было для нее большим событием. Но «опытная няня»

совершенно подорвала веру Джейн

в себя и вселила в нее постоянную тревогу и озабоченность. Когда врач и Джордж поняли в чем

беда, лечение было очень простым, и Джордж быстро его применил. Он уволил «опытную няню»,

а Джейн быстро поправилась. Часто применить такое средство не так легко. Ведь Барбара не

могла уволить своих родителей. 3. Атмосфера неприязни.

Отсутствие душевного тепла роковым образом сказывается на семье.Обычно атмосфера

неприязни создается, когда отец и мать не любят друг друга, и единственная причина, которая их

удерживает от развода — это желание сохранить семью «ради детей».

В такой атмосфере дети быстро могут научиться не любить друг друга. Любви или неприязни дети

учатся на живых примерах. Если у родителей нет истинной любви к детям, те отвечают им тем же.
В такой семье никто никому не нужен и никто не является желанным. А когда человек ощущает,

что он никому не нужен, он никогда не развивается как полноценно зрелая личность. Никто в

такой семье не будет чувствовать себя значащим или желанным даже для самого себя. Здесь никто

не радуется успехам другого. Жизнь пресна и суха как сушеный чернослив.

Элен была самым младшим ребенком в семье, в которой никто всерьез не интересовался судьбой

другого человека. Так как она была самой младшей, то на ней все вымещали злобу. Каждый в

семье ругал Элен, как только она подросла настолько, чтобы понимать, что ей говорят. «Она так

глупа». «Она не сможет учиться в школе». Никто никогда не помогал Элен.

К тому времени когда она пошла в школу, у нее развился глубокий комплекс неполноценности.

Она смотрела мимо учителей, не вслушиваясь в их объяснения, потому что ее убедили в том, что

она слишком глупа и не может что-либо понять. Когда Элен, наконец, выросла, она вышла замуж

за молодого человека, у которого было такое же прошлое и такой же комплекс неполноценности.

И когда у нее появились дети, она была уверена, что у нее нет способности их воспитывать. Не

было у нее и уверенности в своем умении вести домашние дела. Ее жизнь была полна постоянных

тревог.

С детства Элен все время болела. Устранить те факторы, которые лежали в основе ее болезней,

было не так легко, как у Джейн.

4. Атмосфера эгоизма.

Как и обстановка постоянного критиканства, атмосфера эгоизма формируется обычно по

инициативе отца.

Вирджиния вышла замуж за молодого человека, который был патологическим эгоистом,

заинтересованным лишь в себе. Сначала это не было очевидным, так как он принадлежал к той

породе эгоистов, которые не говорят о себе. Однако все его мысли вращались лишь вокруг его

собственной персоны. Когда Вирджиния вышла за него замуж, она даже не представляла, что это

будет значить для нее.

У Роджера были хорошие манеры, но он использовал Вирджинию только в своих интересах.

Роджер любил охоту и рыбную ловлю, и он постоянно этим занимался, никогда не приглашая

свою жену с собой. Кроме этого, он любил играть в карты и в кегельбан.

Вирджиния оставалась дома одна большую часть времени. Роджер любил только некоторые виды

пищи, и вся семья вынуждена была есть только эту еду. Работа Роджера была связана с поездками,

и Вирджиния оставалась дома, воспитывая сначала одного ребенка, потом двоих, затем троих, и,

наконец, четверых. Когда Вирджиния стала жаловаться на свое нездоровье, Роджер не проявлял к

ней ни малейшего сочувствия.

Сейчас Вирджиния очень больна, и ее здоровье трудно восстановить. Роджер не понимает, какое

он имеет к этому отношение, и он смотрит на Вирджинию как на препятствие, стоящее на пути к

его удовольствиям. Дети Вирджинии также плохо приспособлены к жизни и постоянно болеют.

5. Атмосфера жалоб.

Самая несчастная семья — та, в которой живет вечный ипохондрик. Чаще всего это матери, хотя я

встречал семьи, в которых ипохондриком был отец.

Когда в семье есть человек, который постоянно на что-то жалуется, ни для кого нет радости. Такие

жалобщики, просыпаясь утром, начинают выяснять у себя симптомы болезней. Утром до завтрака

это довольно легко сделать. У каждого из нас где-то что-то болит.

Жалобщики же постоянно выискивают у себя источники болезней и позволяют себе весь день

заниматься больными местами. Самое ужасное состоит в том, что они сваливают свои несчастья

на всех членов семьи.

В 99 из 100 случаев у этих ипохондриков нет ничего, кроме болезней, вызванных эмоциями.

Однако, если их послушать, то можно подумать, что они — ходячие музеи болезней. В своей

семье они умеют создать атмосферу мрака и тревога, которая подавляет детей. Мрачность, тревога

и ипохондрия — вот то воспитание, которое передает такая семья своим детям. Кроме того, что

они отравляют жизнь своим родным, эти люди опустошают семейные финансы.

6. Атмосфера страха и тревоги в семье.

Один мой знакомый бизнесмен начинает день с тревоги и переходит от одного беспокойства к

другому, пока не ложится спать. Однако спать ему мешает предчувствие беды.

Например, каждое утро он сомневается и спорит по поводу того, какой галстук ему одеть. При

этом он иногда доходит до крайнего возбуждения, и у него начинают дрожать руки. За завтраком

он начинает волноваться, не слишком ли он много взял сахара для своей каши и начинает

тревожиться по поводу возможного диабета. Когда он едет к центру города, он спорит сам с собой

по какой улице лучше ехать и, наконец, сделав выбор, он начинает переживать по поводу того, что

лучше было бы ехать по другой и избежать несчастного случая, которого ему не избежать на

избранном им маршруте. Когда он приходит в свой магазин, он начинает волноваться по поводу

того, хорошо ли выглядят витрины, и раздражаться из-за одного продавца, который что-то

легкомысленно насвистывает.

Его семья приобрела такую же привычку к беспокойствам: эта привычка заразительна. Для его

жены и детей это кажется нормальным образом жизни. Они просто не знают иного.

Когда-нибудь, если им повезет, их возможно освободят от этой привычки, и они поймут, как они

несчастны, как плохо устроена их жизнь, и что они получили болезни, вызванные эмоциями.

7. Тирания родственников.

Элен была молодой женщиной из Филадельфии. Она вышла замуж за молодого человека и уехала

с ним в его деревню с населением в 250 человек. В деревне жило много родни ее мужа, при этом

некоторые были ведьмами. Как только эта родня увидела, что Элен поселилась в новом

современном доме, они решили, что она получила то, что причиталось им. Они использовали

каждую возможность для того, чтобы подколоть ее. Элен заболела и разболелась настолько, что не

могла работать. Тогда родственники, словно стервятники, слетелись к постели больной, чтобы ее

прикончить. Элен хорошо себя чувствовала лишь тогда, когда она на месяц возвращалась в

Филадельфию. За несколько лет она практически вывела себя из строя всевозможными недугами.

Наконец, процесс по разводу вынес ее еще живую с поля боя, и через год она полностью

поправилась. С тех пор она не болела.

Молодые должны жить отдельно. За некоторыми исключениями для молодых, которые только

начинают совместно жить, самое лучшее — жить отдельно и достаточно далеко от старших, чтобы

полностью контролировать собственную семейную жизнь. Когда родители и молодожены живут

рядом, первые всегда смогут дать совет, а то и приказ молодым. Подобное никогда не позволит

себе сделать сосед, если его не попросили об этом. Родители же всегда так поступят без

специального обращения к ним. В одной семье, где молодожены жили вместе с родителями,

свекровь была доброжелательной особой и лишь желала оказать помощь. Невестка тоже хотела

поддерживать хорошие отношения со своей свекровью. На первый взгляд они хорошо ладили, но

свекровь занимала руководящее положение в семье, и это убивало стремление невестки к

независимой, творческой жизни. Родственникам, дедушкам и бабушкам лучше жить отдельно от

своих детей, чтобы позволить своим детям вести независимую жизнь.

Семья не должна быть источником дурного влияния.

Те примеры, что мы рассмотрели выше — это лишь несколько вариантов плохой атмосферы,

которая превращает наши семьи в питательную среду для болезней. Когда ты находишься в

кабинете психиатра, то становится очевидным, что многие наши семьи очень плохо справляются

со своими задачами по воспитанию и заряжают членов семьи дурными эмоциями.

Пропасти, в которые может провалиться семья, столь многочисленны, что это может напугать

молодоженов. Однако оснований для уныния нет.

Если вы будете применять в семейной жизни те же правила, которые помогут отдельному

человеку достичь душевного равновесия, то вы получите семью, которая будет оказывать на своих

членов лишь здоровое воздействие. Вы создадите атмосферу, которая необходима для радостной и

счастливой жизни всех членов семьи.

Что такое дом?

Когда-то Роберт Фрост сказал: «Дом — это место, куда вас пустят, когда вы захотите туда войти».

Можно перефразировать это определение, сказав каким должен быть дом: «Хороший дом — это

место, где вы обязательно испытаете душевный подъем, когда вы в этом нуждаетесь». Душевный

подъем — это значит, прежде всего, отсутствие раздражений, жалоб, споров, косых взглядов.
Ваша первая обязанность, как члена семьи — сохранять спокойствие и бодрость в ваших мыслях и

делах и начать вести себя так сейчас же.

Ваша вторая обязанность — помочь другим членам

семьи сохранять спокойствие и бодрость в их мыслях и делах и начать вести себя так сейчас же.

Вот несколько правил, которые следует внедрить в каждодневную жизнь вашей семьи:

СЕМЕЙНАЯ АТМОСФЕРА, КОТОРАЯ СОЗДАЕТ ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ И ЗРЕЛОСТЬ

1. Подчеркивайте простоту в жизни и в удовольствиях. Но мере того, как уровень жизни в

Америке вырос, все больше и больше всяких приспособлений маячат перед глазами покупателей:

прекрасные дома, автомобили, все более совершенные телевизоры, фотоаппараты, электроплиты.

Однако, приобретая эти вещи, мы одновременно получаем тревоги. Сначала желание приобрести

вещи, а затем выплата их стоимости по кредитным обязательствам становится постоянным

спутником нашей жизни, и мы уже не имеем возможности просто насладиться приобретенным.

Сначала следует научиться искусству наслаждаться. Приуменьшайте потребность или желание в

семье приобретать новые кредитные обязательства. Уже сейчас, ничего не приобретая, вы можете

наслаждаться зеленью деревьев, голубизной неба, тем, как вы насвистываете мелодию, обществом

друг друга. Не допускайте в ваши разговоры желания того, чего у вас нет.

Главное — это использовать маленькие, постоянно присутствующие возможности для того, чтобы

сказать доброе слово, шутку, проявить внимание друг к другу.

2. Представьте себе, что ваша семья — это семейное предприятие. Как только у вас вырастут дети

настолько, чтобы вас понимать, постарайтесь убедить их в том, что семья — это чудесное

местопребывание для всех, что это предприятие, в котором участвует каждый член семьи. В этом

семейном предприятии отец, мать, сестра, брат — все имеют личную заинтересованность и несут

персональную ответственность за его судьбу. Семейное предприятие — это первейший и

главнейший вид деятельности отца, матери, брата и

сестры.
Не забывайте: дети примут участие в делах семейного предприятия, если мать и отец будут

выполнять свою долю. Часто отец — это лишь скучающий постоялец, который всегда куда-то

уезжает — на работу, скачки и Бог его знает куда, но если высшее начальство проявит инициативу

в общем деле, дети неизменно их поддержат.

Семейное предприятие — это непрерывный цикл дел, осуществляемых совместно, игр, в которые

играют все вместе, историй, которые рассказываются за столом, коллективные исследования

интересных предметов и мест, воскресные походы на лоно природы, смех, разговоры и веселье, в

котором участвуют все (включая непременно и отца).

3. Присоедините семью к делам других людей. Важно, чтобы в семье поняли, что ваша семейная

жизнь находится в гармонии с жизнью окружающего общества. Кроме ответственности членов

семьи друг перед другом, у них есть такая же ответственность перед обществом. Повернув наше

сознание от чисто эгоистических помыслов к мыслям о благосостоянии других людей, мы

становимся по-настоящему зрелыми людьми. Не думать об общественном благе — значит

закопать себя на всю жизнь в яму мелких недостойных эмоций. Если дети поймут, что самое

важное для каждого — это благосостояние и счастье других людей, они получат

хороший эмоциональный настрой и обнаружат, что их жизнь наполнена радостью.

Мысли об общественных интересах внесут в жизнь семьи доброту, симпатию и дружеское

расположение по отношению к другим людям, а без этого нельзя жить счастливо.

Часть дел семейного предприятия состоит в том, чтобы знакомиться и помотать большому миру,

расположенному за пределами дома: вечеринки, пикники с соседями, семейные экскурсии по

заводам, принятие в семью сироты. Это само по себе учит детей зрелости. Все, что помогает

детям, конечно, поможет и отцу, и матери.

4. Развивайте умение семьи превращать поражение в победу. Что бы ни происходило в семье,

следует поддерживать уверенность в том, что «мы не позволим, чтобы это нас сломило, мы с этим

справимся наилучшим образом!» По мере того, как семья будет чаще прибегать к этому приему, с

каждым разом это будет делать все легче и легче, и все меньше проблем будет отравлять

существование семьи.
Тактика превращения поражения в победу прививается детям, учит их гибкости и

приспосабливаемости.

Допустим, семья собралась отправиться в лес на пикник, но начался дождь. Ну и что? Ура! Мы

будем играть в настольные игры, а пикник проведем на полу.

Преодоление небольших незадач таким образом позволит в дальнейшем одолевать и более

сложные дела. Мама заболела, и ее отправили в больницу. Все остальные мобилизовались и не

только в домашних делах, но и в поддержке бодрого духа семьи и заболевшей мамы.

Метод превращения поражения в победу может стать игрой, в ходе которой каждый предлагает

свой способ выйти из провала, а потом объединить силы семьи вокруг наилучшего предложения.

5. Без любви семья не может существовать. Любовь в семье существует, если есть любовь между

отцом и матерью. Любовь должна охватывать всех и никого не обделять. Надо, чтобы каждый

чувствовал, что он необходим для существования семьи. Вражда между детьми никогда не

возникает, если ее убивают в зародыше, и если нет вражды между родителями. Если же

существуют ссоры и идет словесная война в высших эшелонах семейной власти, дети вырастают

сварливыми и колючими. Впоследствии они женятся или выходят замуж, и начинается новый

цикл глупых ссор и свар.

Врач устает принимать глупышей, которые растеряли любовь друг к другу до истечения первого

года своего брака. Такие драмы порождены инфантилизмом, и их легко можно избежать. В любом

браке вы должны быть достаточно зрелыми, чтобы подняться над теми проблемами, которые из

него следуют.

Если у родителей сохраняется любовь друг к другу, то в семье должно стать правилом, чтобы

никто никогда ни с кем не ругался и не ссорился. Этому правилу не трудно следовать, если

наверху будет дан хороший пример.

6. Дух доброжелательной бодрости. Семья должна быть складом, где каждый найдет все

необходимое для того, чтобы поднять свой дух, который мог упасть под влиянием каких-то

внешних причин. Здесь пример задают старшие. Если родители никогда не задевают друг друга,
не позволяют себе быть вредными в отношении друг друга, то правилом семьи будет поддержание

духа доброжелательной бодрости.

7. Дисциплина должна быть твердой, но разумной и доброжелательной. Родители в несчастных

семьях вероятно этому не поверят, но в счастливых семьях редко призывают детей к порядку.

Если в семьях су-

ществует радостная и приятная атмосфера, две трети всех проблем, связанных с необходимостью

поддержать дисциплину, исчезают.

Детей надо научить таким основным правилам, как уважение прав других людей и признание

личности в других людях. Надо, чтобы они знали, что следует уважать старших. Их надо научить,

что не следует бросать вызов сложившимся нормам общественного поведения и необходимо

уважать закон. Они должны глубоко осознать, как важна честность.

Разумеется, в семье возникают ситуации, когда необходим призыв к дисциплине и порядку. В

этом случае надо объяснить, что дисциплина нужна нам ради нашего же блага, и что мы

поступаем так, а не иначе, потому что это плохо для нас и окружающих. Такое объяснение можно

сделать в доброжелательной манере. Вряд ли оно достигнет нужного эффекта, если будет

высказано в раздраженной форме. А если взрослые совершают ошибочные действия, то должно

последовать их объяснение. В осуществлении дисциплинарных мер не следует допускать

непоследовательнос -ти и отступления назад. В то же время вряд ли следует наказывать дважды за

одну и ту же провинность.

8. Семья должна вызывать доверие. Очень важно, чтобы семья внушала ребенку чувство доверия

(а не только уверенности в его материальном благополучии, даже если для этого нет оснований), а

также веру в прочность своего положения в семье. Он должен чувствовать, что здесь его уважают,

а он вносит важный вклад в семейное благополучие. Каким бы неуклюжим и отсталым ни был бы

ребенок, нельзя дать ему почувствовать, что он менее полезен или важен для семьи.

Так удовлетворяется одна из основных психологических потребностей и совершается шаг к

зрелости.
9. Взаимная радость в семье. Семейная жизнь должна стать серией эпизодов взаимной радости.

Это означа-ет — взаимная радость всех ее членов, приятная шутка или веселая фраза, сказанная,

когда отец видит сына в прихожей, или когда Мэри приходит в кухню к матери. Семья — это

взаимная радость, веселое слово, немного шутки, счастливая улыбка. И это надо делать сразу же,

не откладывая на будущее.

Именно так и уже сейчас. Зачем нам чего-то ждать? Чего мы ждем? Именно сейчас надо

выказывать любовь. Именно сейчас настало время для семейного предприятия. Больше ждать не

надо. Планировать будущее необходимо, но не проводите свое настоящее время в будущем.

Какое место занимает ваша семья?

Остановитесь и задайте себе вопрос: «К какой семье я принадлежу?» Может быть к такой, которая

порождает неправильные эмоции, функциональные расстройства, личную неустроенность и

несчастья? Если это так, будьте честным с собой и признайтесь себе в этом.

Затем сделайте следующий шаг: станьте хорошим примером.

А потом сделайте второй шаг: побеседуйте с женой (или мужем), возможно и с детьми (если они

уже могут понимать такие вопросы), расскажите им о своих планах, как создать такую семью, в

которой вы всегда бы получили подъем духа.

САМОЕ ВАЖНОЕ, ЧТО СЛЕДУЕТ ЗАПОМНИТЬ ИЗ ГЛАВЫ 10

Ваша семья станет осью хорошей, счастливой жизни и будет оказывать влияние на становление

зрелости и душевного покоя у всех ее членов, если семейная жизнь будет покоиться на следующих

принципах:

1. Простота в жизни, простота в удовольствиях.

2. Принцип семейного предприятия.

3. Представление о том, что семья — это часть человеческого общежития.

4. Семейная политика превращения поражения в победу.

5. Атмосфера внимания, взаимного уважения и любви.

6. Тон доброжелательности и бодрости.

7. Твердая, но разумная и доброжелательная дисциплина.

8. Ощущение взаимного доверия и взаимной уверенности.

9. Атмосфера радости, и ее надо создать не откладывая на будущее, то есть немедленно.

Глава 11

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРИ МЫСЛИ О РАБОТЕ У ВАС ИДУТ МУРАШКИ ПО КОЖЕ

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС ИНДУСТРИАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Никогда у цивилизованного мира не было такого изобилия полезных товаров и материалов,

создаваемых нашей современной индустриальной системой. Это, разумеется, огромное благо для

всех людей.

Но ни один способ производства не вызывал у тружеников столь мощный поток отрицательных

эмоций, как современный. Разумеется это является источником многих несчастий и болезней,

порождаемых эмоциями.

Когда индустриальная система стала создаваться в Англии, рабочие в цехах превратились в

носителей дурных эмоций, порождаемых существовавшей экономической системой. Сегодня

обычный рабочий на производстве или служащий, стоящий на первой ступеньке служебной

лестницы, не обязательно страдает больше других в эмоциональном отношении. Чаще всего

жертвой системы становится человек, находящийся наверху, который управляет и руководит

системой. Так история возместила предпринимателям те мучения, которые некогда испытывали

рабочие.

В доиндустриальную эпоху предприниматели или ремесленники редко сталкивались с такими

обстоятельствами, которые ныне вызывают напряженные эмоциональные состояния у

руководителей корпораций, вице-президентов, заведующих магазинов, продавцов, рабочих

конвейера... Непрерывное обострение конкуренции между предприятиями, острое соперничество

внутри предприятий, постоянное стремление увеличить выпуск продукции, слабая моральная

заинтересованность, повторяемость трудовых операций — это все вместе создает душевную

нестабильность и порождает болезни, вызванные эмоциями.

СТРЕСС НАЧАЛЬСТВА

Вернер с трудом добился высокого положения в отделе сбыта компании, которая производит

товары, широко известные в стране. Долгое время эта старая компания находилась в тени, пока

один из товаров не стал известен во всей стране. С тех пор Правление компании решило ставить

новые «рекорды».

Вернер получал небольшую зарплату. Он жил скромно со своей семьей, пока не получил хорошее

место в отделе сбыта. Вскоре ему поручили организовать торговлю новым видом продукции, с

помощью которого правление надеялось превзойти первоначальный «рекорд». «Какая

великолепная возможность!» — думал Вернер. Возможности действительно открывались

немалые, в том числе и возможность раз и навсегда утратить здоровье. Вскоре Вернера вызвали на

заседание правления и показали ему диаграмму, которая свидетельствовала о том, что он отстает

от других отделов, работавших более успешно. На заседании правления от Вернера потребовали,

чтобы он сообщил о своих достижениях до ранее намеченного срока. Члены правления

спрашивали, почему кривая продажи товара растет не столь резко, как предполагалось. Члены

правления стучали кулаками по столу.

Давление начальства на Вернера нашло физическое выражение: у Вернера заболело в верхней

части брюшной полости. После заседания Вернер отправился к врачам проверять легкие, сердце,

желудок, мочевой пузырь.

Правление сыграло с Вернером злую шутку. Даже до того, как он стал руководителем отдела

сбыта, он не мог похвастаться здоровьем. Но теперь он превратился в неиссякаемый источник

жалоб.

Вернер работал с огромным напряжением и расстроенным пищеварением, пытаясь заставить

людей купить товар, производство которого было начато с опозданием лет на двадцать. Товар

умирал медленной смертью, а тем временем Вернер катился вниз по ступенькам служебной

лестницы, одновременно превращаясь физически в развалину. Нельзя сказать, что члены

правления считали себя злыми людьми. Просто они вели себя в отношении Вернера так, как это

принято у бизнесменов.

Возьмем другой пример, мистера Г. — члена правлений 22 компаний. Он работал, он пробивал, он

проталкивал, он, наконец, поднялся наверх. Но как только он достиг высшего этажа, ему надо

было постараться удержаться наверху. А это означало, что ему надо было отбиваться от молодых

соперников, которые уже кусали его за пятки. Для того, чтобы приостановить реорганизацию

компании, он вел непрерывную борьбу. Он проводил бессонные ночи, часами ходил по улицам по

ночам. Он мог отдохнуть лишь во время перелетов на самолете, которые он предпринимал, чтобы

добиться поддержки рядовых акционеров. Наконец, он потерял сознание, когда у него началось

кровотечение язвы, которую Г. пытался не замечать. Он добился успеха: реорганизация компании

была предотвращена, а контроль над акциями оказался в его руках. Но добившись личного успеха,

он стал одновременно источником благоденствия для многих врачей.

СТРЕСС У ЛЮДЕЙ, ОСТАНОВИВШИХСЯ НА ПОЛПУТИ

Теперь посмотрим на нижние ступеньки служебной лестницы.

Трудно найти в современном предпринимательстве другой пример столь острого соперничества

как внутри крупных торговых концернов. Вам знакомы заведующие магазинов таких концернов

— чудесные люди, сообразительные, честные, трудолюбивые. Им пришлось выдержать жесткую

проверку прежде, чем они прошли путь от простых продавцов до заведующих магазином. Я не

видел ни одного из них, кто смог бы избежать функционального заболевания.

Билл сумел сделать более успешную карьеру по сравнению с другими моими знакомыми

заведующими. В конце концов он стал управлять делами десятью торговых округов концерна. К

этому времени мы уже четыре раза просветили Билла от макушки до пят, пытаясь его заверить,

что его запоры и боли в желудке не связаны с чем-то серьезным. Каждое продвижение вверх,

каждый переезд в новый город был отмечен новыми просвечиваниями тела Билла. Последний раз

я видел его в роскошном офисе в Чикаго. Он глотал таблетки, и по гримасе на его лице я понял,

что он страдает от болей в животе.

Возьмите пример с Джо. Он был хорошим рабочим на медеплавильной фабрике. Его назначили

бригадиром. В его бригаде было 27 человек. Вскоре у него начались головные боли, а также боли

в шее и груди. Те, кто им командовал, требовал выполнения производственных заданий. Те, кто

находился у него в подчинении, хотели бездельничать. Джо оказался в тисках между ними.

ТРУД РАБОЧЕГО - ИСТОЧНИК СТРЕССА

Посмотрим на тех, кто стоит у конвейера. Генри уехал с фермы, прельстившись огнями большого

города. Здесь ему поручили «захватывающую» работу: вставлять свечи в мотор автомобиля.

Компания ускорила движение конвейера. Поэтому и Генри пришлось работать порезвее. Потом

инженеры добавили в мотор два цилиндра. Они не думали о Генри. А тот все чаще и чаще болел.

После очередной болезни Генри поставили работать штамповщиком. Через два года он снова

расклеился. Теперь он снова вернулся на ферму. Иногда он вспоминает о фабрике и никак не

может понять, зачем он вообще там работал.

На другом заводе я видел, как дюжина людей шлифовали металл. Шум стоял невообразимый.

Четверо рабочих этого цеха постоянно обращались ко мне по поводу язвенных заболеваний. У

скольких из них были другие проблемы с желудком, я не знаю. Как известно, доктор Ганс Сейль

вызывал появление язв у собак, подвергая их воздействию постоянного скрежещущего шума.

БЕСПОКОЙСТВО И НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ

Больше всего несчастных случаев на производстве происходит с теми, кто постоянно беспокоится.

Внимание к выполняемой работе прерывается мыслями о неприятном: о возможном несчастье с

женой, которая осталась дома, или о просроченных закладных на дом, или о тысяче других вещей,

и вдруг! — человек опускает руку под пресс или движущийся стержень протыкает ему плечо. Три

четверти всех несчастных случаев происходят с рабочими, у которых уже были травмы

на производстве.

Давление на людей является одинаково мощным во всех сферах хозяйственной и общественной

жизни.
В каждой отрасли современного производства и предпринимательства соперничество принимает

огромные масштабы. Однако давление на людей, вызываемое соперничеством, в газетном деле

больше, чем где бы то ни было. Знакомый редактор газеты говорил мне, что в его штате нет людей

(включая и его самого), у которых не было бы жалоб на болезни. Он добавлял к этому: «Помимо

того, что они чувствуют себя ужасно, эти люди глубоко несчастливы, так как темп работы и

вызываемое этим давление на них слишком велики».

Возможно это — закономерная плата за блага индустриальной цивилизации?

Какую цену мы платим за современные методы производства? Что хорошего в богатстве, если за

него приходится платить расстроенным желудком? Лучше уж иметь хороший желудок, но жить

скромно. Но где в мире современного предпринимательства и промышленности вы обнаружите

хорошую жизнь без расстроенного желудка? Напряжение коммерциализации и конкуренции

разрушает почти каждого труженика.

Предпринимательство и промышленность являются главными источниками болезней,

порождаемых эмоциями в наше время. В некотором отношении существующая у нас система

равносильна инфантильной задержке в развитии. Наша система — незрела в психологическом

отношении. В определенном возрасте ребенок постоянно соперничает, стремится превзойти своих

сверстников, постоянно желая преуспеть. По мере того как человек достигает зрелости, дух

соперничества уступает желанию сотрудничать с другими людьми, стремлению отдавать, а не

брать. Однако наш экономический Франкенштейн мешает достижению такой зрелости*.

Чтобы быть зрелым в этом смысле, поступать так, как это свойственно зрелым людям, надо

потерпеть неизбежную неудачу в той системе, которая у нас имеется. Любой человек, который

исповедует такие зрелые принципы как сотрудничество, исключающее соперничество, желание

оказать благодеяние другим людям, стремление помогать им преодолевать трудности, может

добиться финансового успеха лишь благодаря чудесному сплетению обстоятельств.

Я знаю нескольких людей, потерпевших неудачи в финансовых делах, то есть людей, которые не

преуспели в своем коммерческом предпринимательстве. Почти без исключения это были

чудесные люди.
Однако нам надо зарабатывать на жизнь. Возможно ваше функциональное расстройство — это

прямой результат нашей предпринимательской и промышленной системы. Вам все равно придется

жить в этой системе и быть ее частью.

Для этого ведите себя так, будто работа — интересная игра, доставляющая вам радость, а не

являющаяся вашей обязательной повинностью. Играйте в нее бодро и с удовольствием и не

позволяйте, чтобы вы попались в ловушку и стали гнаться за коммерческим успехом.

Возможно, если вы будете следовать этому совету, вы никогда не будете иметь свой «Кадиллак»,

но вы получите наслаждение от орехов и арбуза во время пикника, на который вы приедете в

громыхающей

* Искусственно созданное чудовище Франкенштейна, погубившее своего создателя — персонаж

фантастического романа М.Шелли. (Прим. перге.)

машине двадцатилетней давности. Возможно, вы окончите свои годы в приюте для бедных, но по

пути туда у вас будет чудесная жизнь, о которой будет приятно вспомнить, и вы еще побываете на

похоронах тех несчастных, которые обогнали вас на служебной лестнице.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ГЛАВЫ 11

Индустриальная система, существующая в нашей стране, замечательно обеспечивает человеческие

потребности. Но к сожалению она одновременно награждает людей, которые трудятся в рамках

этой системы, большим количеством эмоций стресса. Огромная ответственность, постоянная

потребность в новых усилиях, борьба в попытке удержать завоеванное — это обычные стрессы

высшего начальства. Соперничество в ходе продвижения наверх, неуверенность в прочности

своего положения — такова судьба человека, движущегося вперед. Нетворческие, монотонные,

повторяющиеся трудовые операции вызывают виды глубокого стресса у рядового трудящегося.

Единственным реальным ответом, рассчитанным на долгую перспективу, является попытка

промышленности гуманизировать условия труда, что уже предпринимается в ряде отраслей

производства.
Для человека, который прочно привязан к своей работе, единственным ответом может быть

попытка найти удовольствие с «черного хода», то есть попытаться достичь максимальной

бодрости и как можно меньше расстраиваться из-за раздражающих сторон своей трудовой

деятельности. Он сам должен определять уровень своих эмоций и не позволять работе диктовать

ему этот уровень.

Короче говоря, человек, которого угнетает индустриализм, может успешно применить те методы,

о которых вы читаете в этой книге.

Глава 12

НАВСТРЕЧУ ПОЖИЛОМУ ВОЗРАСТУ

С ГОДАМИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС ВОЗРАСТАЕТ

Болезням, вызванным эмоциями, покорны все возрасты, но они усиливаются в конце жизни, как

раз, когда человек должен был бы не спеша приплывать в тихую, уютную гавань, а не

возвращаться навстречу бурям. Отчасти это порождено теми условиями, с которыми приходится

смириться стареющему человеку. В то же время многие люди плохо переносят почтенный возраст

просто потому, что они плохо переносили жизнь и в ином возрасте. Просто к концу жизни их

неумение жить возрастает, как снежный ком.

Увеличение числа БВЭ с возрастом — новое явление нашего столетия. Это произошло потому,

что теперь старение связано с гораздо большим стрессом, чем когда бы то ни было в истории. В

течение нескольких тысяч лет социальное и экономическое положение пожилых людей не

менялось. Положение пожилых в 4 веке до новой эры было практически тем же, что и в 19 веке

новой эры. Теперь статус пожилых сильно отличается от того, что было 100 лет назад, а в

последующие 50 лет перемены будут еще более значительными.

Самая большая перемена в наше время — это огромный рост числа людей старше 65 лет в

абсолютных цифрах, и увеличение их относительной доли среди населения. В 1900 г. один из 20

был старше 65 лет. Теперь один из 11 старше 65 лет, а в 90-х годах эта пропорция станет один из

семи.
«СТАРЧЕСКОЕ ПОВЕДЕНИЕ» - ЭТО ЧАСТО ПРОЯВЛЕНИЕ БВЭ

Функциональные расстройства пожилых людей могут повторять заболевания более раннего

возраста, но в своем развитии они приобретают некоторые схожие черты из-за таких

господствующих факторов в пожилом возрасте, как неуверенность (в финансовом положении, в

состоянии своего здоровья, в своем будущем), дурные предчувствия, разочарование, уныние и так

далее.

Эти эмоции давят на гипофизную железу, и та производит санатотрофический гормон (СТГ) со

всеми вытекающими последствиями для суставов, артерий и почек.

Мы еще сейчас не знаем, какую часть болезней пожилых людей вызывают эмоции, но, вероятно,

их доля — значительна. Без этих болезней, которые носят хронический характер, длятся столь

долго и так ослабляют организм, пожилой человек мог бы более легко достигать конца своей

жизни.

Важно отметить, что единственная возрастная группа, чья вероятная продолжительность жизни не

увеличилась с 1900 г. — это группа людей старше 65 лет. В любом возрасте до 65 лет вы можете

прожить дольше, чем человек того же возраста в 1900 г. Но после 65 лет

вы не можете рассчитывать прожить дольше, чем человек этого возраста сто лет назад. И это

несмотря на то, что сейчас практически ни один пожилой человек не умирает от воспаления

легких или какой-нибудь инфекции, несмотря на то, что человек, пораженный сердечно-

сосудистым заболеванием, может продержаться дольше, чем это было возможным 20 лет назад.

Это означает лишь то, что болезни, вызываемые эмоциональным стрессом, существенно

умножились.

Сначала трудно поверить, что кажущийся естественным упадок сил пожилого человека — это

БВЭ. Но позвольте мне вам привести пример для иллюстрации этого положения.

Джордж У. хорошо продемонстрировал, как эмоции, характерные для пожилого возраста,

вызывают старческие болезни, и как переход к правильным эмоциям вызывает подавление этих

процессов. Меня познакомил с Джорджем У. его врач P.M. Бауман, известный психиатр из Сан-

Франциско. В возрасте 83 лет Джордж работал в Муниципальном домашнем театре для пожилых
горожан. Он был театральным режиссером и готовил очередную постановку. Джордж был

активен, казалось, что ему 60 лет, и было видно, что его работа доставляет ему радость.

«Джордж, — сказал Бауман, — вытяни вперед свои руки».

Джордж сделал, что его просили. Его руки немного дрожали, но не сильно.

«А как они тряслись два года назад?» — спросил Бауман.

Джордж показал, энергично замахав ладонями. «Он не преувеличивает», — сказал Бауман. Тут он

мне рассказал о своем пациенте. Когда Бауман впервые осмотрел Джорджа два года назад, тот

жил со своим сыном и невесткой. Уже шесть месяцев он был прикован к постели. У него так

тряслись руки, что ему надо было помогать, когда он принимал пищу. Он был так слаб, что не мог

самостоятельно дойти до туалета.

В расцвете своих сил Джордж был режиссером театра на Бродвее. Он был мастером своего дела. У

него был единственный сын, который, став взрослым, уехал на западное побережье страны. Когда

Джорджу было 48 лет, у него умерла жена. Театры переживали плохие времена. Некоторые из его

постановок провалились. Под давлением многих обстоятельств Джордж начал пить, и он потерял

свою работу, которой посвятил 23 года. Потом он менял работы, изредка ставя спектакли, но чаще

он был просто рабочим сцены.

В 72 года Джордж стал нищим, и сын прислал ему денег, чтобы тот смог приехать в Сан-

Франциско. Здесь Джордж жил со своим сыном, который к этому времени стал совсем ему чужим.

У Джорджа были не очень опрятные привычки, его образ жизни отличался от стиля жизни,

сложившегося в семье его сына. Видимо сначала сын и невестка хотели сделать так, чтобы старый

человек чувствовал себя как дома.

Однако, вскоре отношения между ними, особенно между Джорджем и невесткой, обострились.

Они едва могли терпеть друг друга. Джордж чувствовал, что он здесь не нужен.

Этот город был ему незнаком. У него здесь не было фузей. Никто в театрах города не желал с ним

разговаривать. Поэтому Джордж стал болеть. Его силы убывали все быстрее, и вскоре он оказался
в постели. К ¦ему пару раз вызывали «врача. Врач поставил диагноз: «твердение артерий и

старческий маразм.

И тут его повидал доктор Бауман. Он осмотрел Джорджа и сказал: «Мы сейчас завершаем

строительство нового театра с прекрасной сценой при муниципальном доме для престарелых, и

нам нужен режиссер с опытом работы на Бродвее. Я вас туда привезу».

Джорджа захватила мысль о возможности вернуться к работе, но он не думал, что когда-либо

сможет встать снова с постели. Его сын и его невестка еще больше сомневались в этом, но в душе

они были бы рады, если бы он избавил их от необходимости опеки над ним.

Его доставили в театр в больничной машине и на каталке вывезли на сцену. Через две недели он

уже мог сам ходить, а еще через две недели он был резв, как старый мартовский кот. Он стал

быстро поправляться.

Доктор Бауман показал мне в муниципальном доме еще восемь человек, которые могли рассказать

аналогичные истории о том, как их старческие болезни отступили вспять.

Для того, чтобы доказать, что «старческие болезни» пожилых людей могут быть следствием

эмоциональных стрессов, надо создать специальную лабораторию наподобие той, что существует

в муниципальном доме для пожилых людей в Сан-Франциско. Иначе трудно создать условия для

того, чтобы остановить у пожилых людей развитие стресса и вызываемого им упадка организма.

Муниципальный дом для пожилых людей в Сан-Франциско коренным образом отличается от

дорогостоящих казенных домов для престарелых, построенных по всей стране. Главное в этом

доме состоит в том, что это — община пожилых людей, которой управляют пожилые люди.

Счетовод, человек ответственный за закупку овощей, техник-смотритель, слесарь,

театральный режиссер — все они постояльцы этого дома и хорошие специалисты своего дела. Дом

финансируется за счет собственных ресурсов.

ЧТО ЗНАЧИТ СТАРЕТЬ В НАШЕ ВРЕМЯ?

Не думайте, что стареть сегодня — это тоже самое, что и 50 лет назад. Времена меняются, а

вместе с ними и факторы, которые влияют на процесс старения.

1. Финансовая нестабильность. Прежде всего следует учесть фактор финансовой неустойчивости.

Какое у вас материальное положение сейчас и каким будет ваше положение в 65 лет?

Обесценивание доллара означает сокращение реальной стоимости ежегодных выплат с вкладов,

возрастание налогов. Растущее нежелание нанимать на работу людей старше 45 лет ведет к тому,

что все большее число людей не смогут себя обеспечить к 65 годам. Сегодня средняя семья,

поддерживая тот образ жизни, к которому все привыкли, едва может сводить концы с концами, а

уж тем более — создавать накопления. Каждый год мы собираемся начать делать накопления, но у

нас ничего не получается. Единственные, кто преуспевает в этом деле — это финансисты,

банкиры, владельцы страховых компаний. Не завидуйте им. У них — другие проблемы, которые

порождают у большинства из них функциональные недуги.

У трети людей старше 65 лет нет самостоятельного дохода, а у половины — доход ниже 1000

долларов в год. Хорошо, что существует федеральная система помощи лицам пожилого возраста.

Спасибо кому-то за это. Во всяком случае существует разница между тем, чтобы есть что-нибудь

или ничего не есть, между тем, чтобы спать в какой-нибудь постели или спать на скамейке в

парке. Однако вряд ли вы (допустим вам — 40 лет) захотите жить за счет воспомоществования. Я

готов с вами спорить на все свои деньги, что вы не захотите так жить и когда вам будет 65 лет.

2. Ненадежность трудоустройства. Самый гадкий аргумент, который выдвигается против

пожилых, звучит так: «А почему старик не хочет пойти поработать?» Те, кто так говорят, не

учитывают, что ныне очень трудно найти новую работу даже для человека старше 45 лет.

Возьмем пример 60-летнего мужчины. Он — квалифицированный инструментальщик.

Возможность того, что он получит производственную травму у него существенно меньше, чем у

молодого рабочего, он прогуливает гораздо реже, на него гораздо больше можно положиться в

трудную минуту, он гораздо менее активен в конфликтах на производстве. И однако он не сможет

получить работу, даже если врач скажет, что его организм в отличном физическом состоянии.

Почему он и другие люди в возрасте 60 лет и старше, и даже в возрасте 50 лет и старше, не могут

получить работу, чтобы содержать себя?

Потому что мы, будучи энергичной молодой нацией, боготворим молодость и принижаем (чтобы

не сказать резче) старость. Пожилой возраст воспринимается как несчастный случай, достойный
сожаления, который (как мы надеемся) не затянется и не будет в тягость молодым членам семьи

(почему-то они не могут себе представить, что им тоже будет 65 лет).

Пожилой мужчина не получает работы. Какой-то эксперт по обеспечению эффективности

производства обнаружил, что молодой человек более подвижен и производит больше деталей в

течение рабочего дня для фирмы. Однако этот эксперт не подумал, что пожилой человек придает

фирме ценное человеческое качество. Он не подумал, что это человеческое начало важнее, чем

прибыль. Он не догадался узнать, что фирма все равно получит достаточно прибыли для каждого

вкладчика и каждого члена управления.

Однако не иметь возможности зарабатывать на жизнь или недостаточно зарабатывать на жизнь —

это лишь начало тех бед, с которых начинается старость.

3. Ненадежность отношения детей к родителям. Ныне совершается перемена в отношении семьи к

пожилым людям. Я помню времена, когда слова «Чти отца твоего и мать твою» воспринимались

серьезно. Даже если они ничего не могли достичь в жизни, дети чувствовали себя обязанными

позаботиться о том, чтобы их стареющие родители были окружены вниманием и заботой.

Теперь обычно дети не проявляют эмоций (разве что они вздохнут с облегчением), когда они

узнают, что их родители стали жить за счет федерального пособия. А если присутствие родителей

становится неудобным, считается вполне нормальным поместить их в дом для престарелых.

Теперь это стало приемлемой нормой поведения для нашего общества, и вряд ли от нее скоро

откажутся.

Но дело в том, что старые люди это очень тяжело переносят. Они помнят, а это когда-то эти самые

дети нуждались в питании, защите, что требовало от них много времени и забот. Они жили ради

этих детей. Они любили этих детей. Кто же их теперь полюбит? Как много людей с разбитыми

сердцами (а это значит, что у них были острые стрессы, отразившиеся на деятельности гипофиза),

потому что их безжалостно бросили в те годы, когда они испытывали особую нужду в заботе.

Но это не только вина детей. Виноваты все. Мы все виноваты в том, что смотрим на пожилых

людей как на препятствие нашему движению вперед. Они так медленно передвигаются по улице.

Они так медленно выходят из автобусов. Да, и они медленно умирают. По правде говоря,
общество не нуждается в стариках. Дома для престарелых — это свидетельство того, что мы

проявляем безразличие к пожилым людям.

Не думайте, что пожилые люди не ощущают такого отношения. Не думайте, что эти факторы не

оказывают воздействия на здоровье пожилых людей. Решения, которые должны быть приняты в

обществе, очевидны: или же дети должны стать достаточно старомодными и заботиться о

пожилых людях, или же общество должно проявить интерес к тому, чтобы обеспечить условия

человеческого общежития для тех, кого общество выбросило из своих рядов.

И все же это не исчерпывает все стрессы, под воздействием которых гипофизная железа

производит СТГ в организме пожилых людей.

4. Страх нездоровья. Помимо того, что они постоянно чувствуют себя неважно, пожилые люди

всегда, всегда боятся, что где-то за углом их подстерегает полная беспомощность. Обычно

молодой человек совершенно цепенеет от ужаса, когда ему говорят, что в течение двух лет он

будет выведен из строя. Кстати говоря, мы, врачи, очень редко осмеливаемся так прямо объявлять

об этом пациенту. Представьте себе, что вы будете бояться того, что в вашем возрасте вы

непременно станете жертвой изнурительной болезни, от которой вы не избавитесь до конца

жизни. Именно этот страх постоянно гложет пожилых людей.

Пожилые люди проявляют большое мужество, когда сохраняют бодрость и ни слова не говорят о

своих страхах.

5. Страх смерти. Для молодежи смерть — это то, что никогда не происходит. Для пожилых (а они

постоянно думают об этом!) — смерть чрезвычайно близка. Любое живое существо (если только

оно не в состоянии крайнего отчаяния) желает продолжать жить. Долгими ночами (многие

пожилые люди плохо спят) они думают о том, что их ждет впереди. Перед ними — нечто большое

и неизведанное. Как и когда это произойдет?

6. Утрата друзей. Старых людей поджидают и другие печальные события. Их друзья, которые

когда-то могли сказать им бодрое слово, их спутник жизни, который им помогал, их пес, который

помахивал приветственно хвостом, — все они ушли. Приходилось ли вам, стоя в одиночестве в

пустынном месте среди сгущавшихся сумерек, задуматься: «А что, если это все, что у меня
осталось и больше нет ничего?» Если вы испытали нечто подобное, вы отчасти сможете себе

представить то, что испытывает пожилой человек, который действительно одинок в этих

сумерках, и нет ни одной души, которая бы позаботилась о нем или высказала любовь на

прощание.

Казалось бы, прожив 70, 80, 90 лет, вы заслужили, ну, если не оркестр и чествование, то по

крайней мере какое-то признание от общества за то, что вы совершили свой подвиг — прожили

честную жизнь, воспитали семью, или просто выдержали трудности всех этих лет. Но самое

большее, что дети и общество могут извлечь из своих сердец в прощальном слове, это заявление о

том, что все мы когда-нибудь состаримся.

7. Жилищные условия пожилых людей. Возьмите другую социальную проблему — жилье

пожилых людей. Пятьдесят лет назад две трети наших пожилых людей жили в сельской

местности. Теперь две трети из них живут в городах. В результате этого изменения в жизненных

условиях они утратили дружбу, добрососедство и симпатии маленьких общин, в которых они

жили. Сегодня половина наших пожилых людей живет в неудовлетворительных жилищных

условиях. Другая же половина в смятении осознает, что их пенсии или иные виды дохода, которых

прежде хватало, теперь недостаточно для того, чтобы покрыть возросшую стоимость жилья и

питания. Предполагается, что человек, получающий федеральную пенсию, будет снимать жилье и

кормить себя на семьдесят пять долларов в месяц. Жилье, которое можно приобрести на такие

деньги, может быть лишь самого худшего качества: убогая комната, в которую стыдно пускать

гостей.

Время, когда так темно вокруг, тогда, как все должно сверкать золотом. Таким образом старый

возраст для большинства пожилых в нашем обществе — это темный период вместо золотого века.

Для все большего числа людей последние годы их жизни приносят все больше и больше горя. Тем,

кому сейчас еще не исполнилось 55 лет, могут решить, что у них есть свои тягостные проблемы.

Но лишь когда им исполнится 65 лет, они по-настоящему почувствуют, что такое беда.

Несчастья старения столь остры и так опустошительны, что приносят пожилым людям не только

болезни, вызванные эмоциями, а настоящие психические расстройства. Двадцать лет назад

большинство обитателей психиатрических учреждений были молодыми, либо лицами среднего

возраста. Пожилые сохраняли рассудок. Сейчас четверо из десяти новых

больных, поступающих в эти больницы — это люди старше 65 лет! Причина? Все очень просто.

Условия, в которых оказались пожилые люди, калечат их психику. Часто таким больным ставят

диагноз: «старческий маразм». Но не забудьте, что этот «маразм» вызван эмоциями. Рост числа

пожилых людей, допущенных в психиатрические лечебницы, существенно превосходит рост

общего числа пожилых людей.

ЭТО И ВАША ПРОБЛЕМА

Почти каждый взрослый, который сейчас живет у нас в стране, достигает 65 лет или большего

возраста. В 1925 г. было 20 более молодых людей на каждого человека старше 65 лет. Сегодня это

соотношение составляет 11:1. В 90-х годах будет всего 7 человек моложе 65 лет на каждого,

достигшего такого возраста. Как же решать проблемы старых людей?

Вам 20, или 25, или 30:

Что вы собираетесь делать в пожилом возрасте? Сейчас самое лучшее время начать составлять

планы к этому возрасту.

Вам 40, или 45, или за 50:

Вы Не можете позволить растрачивать время зря, так как время у вас — на вес золота. Вам 60 или

65: У вас еще есть время много сделать: ведь у вас впереди большая жизнь. Вам за 70 или за 80.

Если вы будете стараться, вы все еще сможете достичь чувства внутренней удовлетворенности.

Что мы будем делать в связи с приближением старости ?

Если вам 20 лет, или же 60, чем раньше вы выработаете зрелую программу действий на период

после того, как вам исполнится 65 лет, тем более счастливы будут ваши пожилые годы.

Зрелость в старом возрасте по сути означает то же, что и зрелость в любом другом возрасте. Это

означает, что по мере того, как человек живет, он радуется тому, чему можно радоваться: своим

друзьям, семьей, работой, досугом, чудесным миром. Он развивает доброту и вдумчивость,

которые позволяют ему давать всем, особенно более слабым и менее удачливым. Наконец, он

может пойти на компромисс и принять точку зрения другого, вместо несогласия и

противостояния.

На практике зрелость в старом возрасте означает следующее.

Если вы молоды:

1. Развивайте душевное равновесие сейчас. Мы рассказали о тяжелом положении пожилых людей.

Но самая главная беда не в этом. Самое главное несчастье пожилых людей (по крайней мере 75

процентов их бед) в том, что в пожилые годы их настигли те эмоциональные состояния, которые

были с ними всегда. Эмоциональные взрывы, которые позволял себе человек, когда ему было 20

лет, стали более очевидными с возрастом. В девяти из десяти случаев старый мужчина, который

умиляет всех своим чудесным расположением духа, всегда был таковым. Старая леди,

обладающая ядовитым языком и готовая размахивать боевым топором при каждом удобном

случае, была такой и в сорок лет, а возможно и в двадцать лет. Если только мы не будем

сознательно контролировать наши мысли, то наши эмоциональные состояния в пожилом Возрасте

— это квинтэссенция нашего настроя в более раннем возрасте, при этом все маскировочные

покровы, использовавшиеся прежде, будут отброшены, а чувства будут проявляться более явно.

Таким образом вне зависимости от того, сколько вам — 20 или 60 лет, вы все еще можете

научиться бодрости, доброте, любви к своим ближним, и обратить внимание на тысячи вещей в

жизни, достойных наслаждения, и которые ничего не стоят.

В течение всей жизни у нас есть выбор вне зависимости от того, сколько нам лет: 20, 40, 60 или 80.

Разница лишь в том, что в 80 лет у нас гораздо прочнее сформировалась привычка к

определенному выбору. Но даже в 80 лет решительный человек может изменить свою привычку.

У нас есть возможность выбирать поведенческую реакцию. Либо избрать невозмутимость,

смирение, мужество, решимость, бодрость, либо — брюзгливость, ворчание, беспокойство,

ожидание дурного.

Вы можете сделать выбор и сделать его немедленно.

Если человек понял, что он может совершить сознательный выбор между двумя путями, и он

знает последствия выбора того или другого пути, он не будет колебаться, избрав невозмутимость,

смирение, мужество, решимость и бодрость. Наше образование должно нас ясно убедить в том,

что этот выбор — в наших руках, и одним усилием мысли мы сможем достичь необходимого

эмоционального состояния со всеми вытекающими последствиями.

2. Планируйте будущие финансы. Регулярно откладывайте сбережения для того, чтобы обеспечить

себя после ухода на пенсию. Если это надо, сделайте ваш образ жизни более умеренным. Помните

слова Торо, который сказал, что любое событие, которое требует особого наряда, не стоит вашего

внимания.

3. Планируйте место, где вы будете жить в старости. Достаточно ли у вас денег, чтобы приобрести

себе дом, или платить квартирную плату?

4. Расширяйте свои интересы, развивая увлечения. Занимайтесь садоводством, огородничеством,

всем, что вам пригодится позже.

Вместо того, чтобы прекратить работу после увольнения, попытайтесь начать какое-нибудь

небольшое дело. Заинтересуйтесь новыми для вас областями знаний: поступите в вечернюю

школу, на заочные курсы, читайте книги.

5. Так как вы когда-нибудь состаритесь, постарайтесь заставить людей смотреть на проблемы

пожилых людей так же реалистично, как это делаете вы сами. Постарайтесь протестовать против

домов для престарелых господствующего типа. Такие дома — это плохое решение проблем

пожилых людей. Направьте ваши усилия на создание домов для пожилых людей, подобно тому,

что существует в Сан-Франциско, который отвечает требованиям человеческого общежития.

Разумеется, такие новые дома не могут быть построены за счет местных усилий, а главным

образом с помощью федеральной программы.

Если вы уже пожилой человек:

1. Сотрудничайте с неизбежным и благосклонно принимайте все, что принесет вам судьба.

2. Когда старый друг уходит, найдите нового, жизнь может быть, пустой или полной в

зависимости от ваших усилий.

3. Постарайтесь проявлять гибкость в вашем мышлении; избегайте предрассудков; не критикуйте

молодежь за то, что она такая.

4. Одевайтесь аккуратно. Тщательно штопайте дырки в старых одеждах. Сохраняйте опрятные

манеры.

5. Не топчитесь на месте. Занимайтесь делами целеустремленно.

6. Прежде всего сохраняйте бодрое и приятное расположение духа. Приветствуйте людей улыбкой

и добрым словом. Не ворчите, во всяком случае в присутствии других.

7. Никогда не напоминайте себе о том, что вы устали. Просто присядьте, скажите себе, что вы так

и собирались сделать.

8. Не беспокойтесь о смерти. Все, кто жил до вас, перенес это.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ГЛАВЫ 12

Вместо того, чтобы стать Золотым Веком жизни, шестидесятилетия, семидесятилетия и

восьмидеся-тиле-тия — это возраст постоянного эмоционального стресса, вызываемого

финансовой нестабильностью, неустойчивостью в трудоустройстве, безразличием детей, страхом

перед нездоровьем, страхом смерти, утратой друзей, плохими жилищными условиями и общим

безразличием общества. Многое из того, что именуют «старческими болезнями» на деле —

болезни, вызванные эмоциями, в ходе которых проявляются факторы СТГ.

Если вы молоды, подготовьтесь к пожилому возрасту, развивая душевное равновесие, сохраняя

приятное расположение духа — и начните это делать сейчас. Планируйте свои финансы и место,

где вы будете жить, когда состаритесь. Развивайте новые активные интересы, пока вы еще

трудитесь на своей работе.

Если вы уже являетесь человеком пожилого возраста, вы можете вызвать внутри себя чувство

внутренней удовлетворенности, даже если нет никаких оснований для этого в вашем внешнем
окружении. Сотрудничайте с неизбежным. Найдите нового друга, когда старый вас покинет.

Сохраняйте гибкость в вашем мышлении. Не критикуйте молодость. Одевайтесь аккуратно.

Сохраняйте приятное расположение духа. Приветствуйте людей улыбкой. Присядьте, если в этом

есть необходимость, но не позволяйте себе напоминать о том, что вы устали. Что же касается

смерти, то разве ее не испытали все, кто жил до нас?

Глава 13

УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ШЕСТИ ВАШИХ ОСНОВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ

Существуют люди, страдающие от БВЭ, которые даже не подозревают, что причиной их болезней

являются эмоции. У этих людей часто возникают искаженные эмоции из-за того, что их основные

психологические потребности не удовлетворены. У "обычного человека, вроде нас с вами,

существует шесть основных инстинктивных психологических потребностей, удовлетворение

которых абсолютно необходимо. Если одна из этих потребностей не удовлетворена, в глубене

души закрадывается ощущение беспокойства, смутное чувство обделенности, подспудное

разочарование. Эти эмоции окрашивают каждую минуту жизни днем и ночью.

Возможно, что такой человек хорошо приспособился к своему окружению и на людях

поддерживает бодрый вид, но глубоко внутри он испытывает щемящее чувство тоски, потому что

одна из его психологических потребностей или более одной « — это лишь источник болезненных

страданий.

1. ПЕРВАЯ ИЗ ОСНОВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ -ЖЕЛАНИЕ ЛЮБИТЬ И БЫТЬ ЛЮБИМЫМ

Все (включая даже человека, который, кажется, ненавидит всех на свете) испытывает желание и

потребность в любви — он желает быть любимым и любить по крайней мере одного человека,

кроме себя. Быть объектом любви делает нас значимым и ценным в своих глазах; это означает, что

мы занимаем определенное место в этой жизни.

Удовлетворение этого чувства вносит тепло, богатство и красоту в жизнь, которая иначе была бы

довольно скучной штукой. Если человек не получает любви ни от кого, если его никто не ценит, в

его душе образуется вакуум, в который легко всасываются эмоции грусти, тоски, одиночества, и, в
конце концов, социальной враждебности. Эти нездоровые чувства присутствуют постоянно, день

и ночь, окрашивая мрачным цветом весь жизненный фон.

Нехватка любви может возникнуть в детстве. На свете есть много несчастных людей, которые

почувствовали горький привкус жизни, когда ты не любим с раннего детства, потому что им не

повезло: они родились в семьях, в которых просто не существовало любви. В таких семьях мать и

отец вели постоянную холодную войну друг против друга. Порой эта война становилась довольно

горячей, а в воздухе слышались разрывы грубых слов И проклятий. При этом посуда

использовалась в качестве знаков пунктуации. Там же где воюющие стороны не смогли одержать

решающих побед, они отыгрывались на детях.

Дети, которые обучаются жизни путем подражания, считают, что постоянные свары, ссоры, злоба

и ненависть — это тот материал, из которого строится жизнь. Поэтому братья и сестры отвечают

ударом на удар. Каждый чувствует, что он — одинок, затравлен, замучен, поставлен в неудобное

положение и находится в постоянной боевой мобилизации, готовый к вооруженному отпору. Эти

девочки и мальчики могут достичь солидного возраста или даже прожить всю жизнь, так и не

поняв, что в жизни существует такая вещь, как любовь, и что в мире есть люди, способные

любить. Но тем не менее даже у таких людей сохраняется психологическая потребность в любви и

у них возникает ощущение беспокойства, желания получить то, чего у них нет. Они — глубоко

несчастные люди.

Самым парадоксальным и трагичным является непонимание ими того, что нехватка любви и есть

причина их неустроенности.

Такого рода состояние не является необычным. Его проявления (а таковыми являются

функциональные расстройства и общая депрессия) можно обнаружить и в лучших семействах.

Верна была красивой девушкой, мать которой умерла, кода та была еще младенцем. Ее отец,

который проявлял мало внимания к ней, отдал девочку в приют, в котором она получила гораздо

больше оскорблений и психологических мучений, чем любви. В 15 лет она встретила Юджина,

единственного ребенка богатых родителей. Властная и эгоистичная мать Юджина держала сына

под своим контролем.

Верна привлекла Юджина прежде всего как женщина, а не личность. Его страсть была так велика,

что он в первый (и единственный) раз ослушался своей матери и стал жить с Верной. Верна не

получала любви в приюте и не получила ее от Юджина. Молодой человек был слишком

эгоистичен, эгоцентричен и слишком слушался своей матери, чтобы быть способным по-

настоящему любить Верну. Мать Юджина, которая жила в паре кварталов от молодых,

продолжала не признавать Верну и постоянно настраивала его против девушки.

Это продолжалось год за годом. Когда пошли дети, мать стала обрабатывать и настраивать их

против Верны. Она в этом преуспела настолько, что 16-летняя дочь Верны не раз заявляла своей

матери: «Я тебя ненавижу!». Потребность в любви была не единственной неудовлетворенной

потребностью у Верны. Она была обделена и в других отношениях. В течение нескольких лет

Верна страдала от функциональных расстройств и, наконец, утратила трудоспособность. Когда

удалось объяснить причины ее заболевания мужу и свекрови, которые долго не могли поверить

этим объяснениям, они прибегли к внешней имитации своего доброго расположения к Берне.

Однако Верна легко разгадала фальшь их поведения. И единственное, что смогло бы изменить

положение, это желание начать жизнь с начала. Проявив огромную выдержку, Верна нашла себя в

работе «Красного креста». Там она обрела ощущение своей значимости, получая

доброжелательность других людей, для которых и вместе с которыми она трудилась.

Еще хуже, чем у Верны было положение девушки, которая росла в любящей семье и привыкла к

атмосфере всеобщего тепла. Однако, выйдя замуж, она обнаружила, что ее муж способен источать

не больше любви, чем порция холодного творога. Подобные мужья (а таких немало) забывают,

что их жены — это такие же люди, как и они, с такими же чувствами и желаниями.

У этих ребят нет ни малейшего представления о том, что и у других людей существуют

человеческие потребности и эмоции, а не только у них. Во многих важных отношениях они

остановились в своем развитии на стадии детства. Если они и способны на проявления любви, то

все равно никогда не показывают своим женам наличие у себя таких способностей. В конце

концов, не так трудно большому увальню проявлять свою любовь к маленькой женщине каждый

день. Поцелуй, объятие, доброе слово, комплимент по поводу ее внешности, похвала еде,
приготовленной ею, — вот несколько цветов, способных украсить засушливую пустыню, в

которой такая женщина, к ее несчастью, обитает.

Поделом тому дураку, которому придется платить разорительные счета за лечение болезней жены,

так как он и был их причиной. Однако он поворачивает и это против своей жены, обвиняя ее в

болезнях, которые он вызвал своей незрелостью и глупостью. Люди такого рода являются одной

из главных причин функциональных расстройств у замужних женщин.

Сексуальная любовь — чрезвычайно важна. То, что мы называем любовью, является сложным

явлением, состоящим из различных аспектов. Одной из основных потребностей в любви является

потребность в сексуальной любви. В любом браке отношения между супругами неразрывно

переплетены с интимными связями. Брак редко может быть крепким союзом любящих людей и

приносить им взаимное удовлетворение, если половые отношения между партнерами не являются

прочными, не приносят им любви и взаимного удовольствия.

Если, по той или иной причине, половая любовь не венчается браком, или тускнеет и исчезает,

один или другой партнер пары начинает испытывать беспокойство, неудовлетворение, становится

ворчливым, раздражительным или вечно жалуется на всех. Функциональные расстройства,

вызванные такими ситуациями, часто трудно вылечить, так как больной не склонен рассказывать о

своих бедах. Такие заболевания не всегда можно вылечить даже в том случае, если врачу известно

об их причинах. Подобное заболевание вызывает страшные результаты.

Например, у миссис Т. развился фиброз в столь острой форме, что она была вынуждена посетить

множество поликлиник и больниц. Обычное лечение не приносило ей пользы.

Миссис Т. была амбициозной женщиной. Она и ее муж занимали крупные посты, и их деловая

жизнь имела для них больше значения, чем домашняя. После завершения рабочего дня они

возвращались домой (их хозяйство вела экономка), в котором они лишь ужинали или принимали

гостей.

Постепенно их половая жизнь стала все более скудной и формальной, отчасти от того что миссис

Т. отдавала приоритет своей карьере по сравнению с сексуальностью, а мистер Т. находил больше

удовлетворения в тайных связях со своей любовницей.

Сначала миссис Т. нравилось уменьшение сексуальности в ее отношениях с супругом.

Но потом у нее развился фиброз, который на поверхности не имел ничего общего с ее

женственностью. В это время неожиданно у нее завелся любовник, и впервые в своей жизни она

испытала половое удовлетворение. Самое интересное, что ее фиброз исчез немедленно.

Из-за того, что она занимала высокое положение, а также из-за чувства вины, которое она

испытывала перед супругом, миссис Т. периодически порывала со своим любовником. И каждый

раз фиброз у нее возобновлялся. Он исчезал, как только незаконная любовь возобновлялась.

Во многих случаях сексуальное несоответствие или несчастье в супружеской жизни являются

главной причиной функциональных расстройств мужа, жены или их обоих.

Старых людей надо тоже любить. Люди, которые обычно страдают от нехватки любви — это

престарелые, кто вынужден бродить в одиночестве, после того, как те, кого они любили и те, кто

их любил, были отняты у них великим грабителем, смертью. Старый мужчина теряет свою жену,

единственного человека, который проявлял любовь к нему, и обнаруживает вместо нее невестку,

которая показывает ему многократно прямо и косвенно, что он принадлежит к категории людей

«которых мы по долгу обязаны терпеть». Поэтому последние годы жизни человека превращаются

в медленную пытку, изобретенную и осуществляемую вредной бабенкой при помощи ее детей и

молчаливом согласии его собственного бесчувственного сына. Значительная часть того, что в

повеедении старых людей кажется проявлением старческого упадка, на самом деле является

функциональным заболеванием, результатом одиночества, духовного бессилия, отчаяния и

печали, которые стали постоянными спутниками их дней и ночей.

2. ВАША ВТОРАЯ ПОТРЕБНОСТЬ - В БЕЗОПАСНОСТИ

Фрейд говорил, что человек больше всего хочет, чтобы его любили. Адлер утверждал, что он

больше всего желает быть значимым. Юнг настаивал на том, что человек стремится к

безопасности. Каждый из них по-своему прав: человек — это сложное существо, и он испытывает

потребность во многом.

Вы ощущаете безопасность, если — и только если — у вас достаточно дохода, чтобы по крайней

мере приобрести самое необходимое сейчас и в последующем, если ваше право на жизнь
защищено справедливым правительством от безответственных чудовищ и маниакальных тиранов,

если вы испытываете относительную уверенность в том, что вы защищены от роковых болезней и

разрушительных катастроф, если вы знаете, что вокруг вас есть люди, которые помогут вам в беде.

Так как полной безопасности достичь невозможно, то многие разрушают ощущение безопасности,

постоянно волнуясь по поводу ненадежности существующей безопасности. Они тревожатся по

поводу рака и из-за этого испытывают снова и снова больше страданий, чем они испытали бы в

ходе настоящей предсмертной агонии. По их мнению, политика правительства приведет страну к

катастрофе через 30 лет. Они уверены, что катастрофа в одной или другой форме постоянно за

углом.

Такие люди никогда не знают чувства безопасности. Испытывая постоянное ощущение угрозы,

нависшей над ними, они ведут несчастную жизнь, страдая душой и телом. Их мучают

функциональные болезни. Проблема этих людей очевидна: им страшно жить на этом свете.

Но многие люди, которые находятся в небезопасном положении, никогда внешне не проявляют

этого, и даже часто преуменьшают степень опасности для самих себя. Однако под покровом

сиюминутных эмоций они испытывают ощущение опасности, и это дает себя знать в физических

проявлениях.

Начальник может испытывать неуверенность в своем положении, потому что способные, молодые

люди становятся его конкурентами. Человек может постоянно испытывать неуверенность за свою

жизнь: например, солдат в бою. Неуверенность испытывает жена, муж которой хочет развода.

Неуверенность испытывает мальчик, который становится объектом постоянных издевательств со

стороны сильных и жестоких ребят в школе. Неуверенность испытывает любой человек,

попавший в серьезную передрягу.

Существуют сотни, возможно, тысячи видов различных опасностей, которые породил мир для тех,

кто в нем живет. Хотя мы сдерживаем их и загоняем в дальние углы нашего сознания, эти

опасности могут стать постоянными источниками неприятных эмоций, которые порождают

функциональные расстройства.
Одна из сторон жизни, с которой люди обычно сталкиваются в пожилом возрасте — это

ощущение неуверенности. Им приходится опасаться нездоровья, особенно таких болезней,

которые ведут к инвалидности. Многие опасаются утраты надежного материального положения.

Многие не уверены в том, что принесет им конец жизни. Существует ощущение неуверенности,

вызванное мыслями о неизбежных утратах любимых ими людей, от общения с которыми и

поддержки которых они во многом зависели.

Поэтому помимо дефицита любви пожилые люди испытывают дефицит уверенности в жизни. В то

время, когда жизнь должна стать мягкой и доброй, она становится жестокой и суровой. Когда

гонки подходят к концу и бегун выходит на финишную прямую, его должны встречать возгласы

одобрения. Вместо этого он слышит презрительные окрики бесчувственных людей и допросы лиц

из служб социального обеспечения.

Такие состояния вызывают эмоциональный стресс у пожилых людей, что проявляется в активном

производстве гипофизом аденокортикотрофического гормона. Последствием этого является

разрушение почек, артерий и всех внутренних органов вообще. Физиологический упадок

организма усугубляется плохим положением пожилых людей. Если же эти эмоциональные

состояния нейтрализуются по мере того, как основные потребности пожилых людей в любви и

безопасности начинают удовлетворяться, процесс упадка может быть повернут вспять и тогда

может показаться, что люди неожиданно помолодели на несколько лет.

Члены многих семей испытывают острые приступы неуверенности из-за мужей, которые их не

обеспечивают. Причины для этого могут быть различными: алкоголизм, лень, злая судьба. Однако

вне зависимости от того, что вызывает эмоции неуверенности ( страх лишиться дома,

собственности, престижа), они вызывают головные боли, нарушения деятельности желудка или

кишечника и множество других функциональных расстройств.

3. ВАША ТРЕТЬЯ ОСНОВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ -ТВОРЧЕСКОЕ ВЫРАЖЕНИЕ

Ребенок, который строит дом из кубиков, домашняя хозяйка, которая шьет занавески, финансист,

который создает холдинговую компанию, девушка, сочиняющая стихотворение, плотник,

воздвигающий стропила, — каждый из них испытывает чувство удовлетворения от того, что он

создает нечто новое из сырого материала.

Никто, включая нас с вами, не получит истинного счастья, если он не имеет возможности созидать

либо в ходе своей работы, либо в свободное время. Для каждого из нас является естественным

находить свое место среди других людей и участвовать в их общей деятельности. Если стремление

к такой деятельности не находит выхода, то оно превращается в источник смутного и неприятного

беспокойства. Когда же такое стремление получает возможность к выражению, то человек

испытывает внутреннюю радость от своего дела или творчества.

Творческой активности не следует мешать. Трудно представить себе большее расстройство, чем

то, что испытывают люди, которым помешали в их страстном желании творить. Я помню,

например, Этель, которая страдала от функциональных расстройств, главным образом из-за того,

что ее семья сделала все, чтобы искоренить ее творческие наклонности.

Этель вышла замуж за Роджера. И муж, и жена — чудесные люди из хороших семей. Еще в школе

и в колледже Этель стала мечтать о том доме и семье, которые она хотела бы создать. Когда они

поженились, экономические условия в стране были плохими, и родители Роджера пригласили

новобрачных жить в свой дом. Те поселились у них на первом этаже. Свекровь Этель была

внимательной, доброй женщиной, которая хотела проявлять такт и доброту в отношении своей

невестки. Порой она осторожно давала Этель советы, как сделать то или иное дело по хозяйству.

Этель была благодарна за эти советы и следовала им. Это нравилось свекрови, и она продолжала

давать советы Этель.

По мере того, как подрастали дети Этель, свекровь

Этель возникло неоформленное ощущение того, что она не создает свою семью или свой дом, а

превратилась в члена семьи Роджера. Ее мечты превращались в прах. Дело усугублялось тем, что

она не могла ни с кем поделиться своими огорчениями, не задев при этом других людей и не

испортив всем жизнь. Она все больше переживала и стала все чаще и чаще болеть. Состояние

Этель лишь еще больше убедило ее свекровь в том, что та нуждается в ее помощи. Мать Роджера
фактически превратилась в мать двух семейств, а Этель — в ребенка, нуждающегося в

родительской опеке. Этель совсем разболелась.

Так как Роджер и его родители были умными людьми, то они прислушались к совету врача,

который объяснил коренную причину недугов Этель. Им было сказано, что Этель должна прежде

всего быть той Этель, которой она всегда надеялась стать. Она нуждалась в том, чтобы ей

позволили создать свой собственный дом и свою собственную семью. Этель и Роджер переехали в

новый дом, который они сами распланировали. Этель поправилась.

На свете немало людей, которые испытывают такие же переживания, как и Этель, потому что они

не могут следовать своему желанию и создать то, о чем они мечтали с детства. Внешне эти люди

могут выглядеть довольными жизнью, но на самом деле их эмоции окрашены беспокойством,

внутренними тревогами и неудовлетворенными желаниями. В конечном счете

такое состояние ведет к глубокому разочарованию в жизни и утрате уважения к себе.

4. ЧЕТВЕРТАЯ ПОТРЕБНОСТЬ - В ПРИЗНАНИИ

Каждый испытывает потребность в том, чтобы он и его усилия получили признание, особенно со

стороны тех, ради кого мы стараемся. Все хотят, чтобы их кто-нибудь рассматривал, как людей,

имеющих какое-то значение и делающих что-нибудь хорошее.

Часто случается, что человек отказывается от довольно хорошего положения, потому он

чувствует, что его усилия не получают должного признания. Его глубоко возмущает, что, хотя он

не относился к работе формально и выполнял ее добросовестно, никто из его начальства не

проявил ни малейшей признательности в отношении его усилий. Его потребность в признании

оказалась неудовлетворенной. Поэтому он покидает работу.

Создатель дома, не получивший благодарности. Возьмем пример домашней хозяйки. Именно

домашняя хозяйка выполняет самую скучную и самую продолжительную работу. Однако

большинство наших домашних хозяек не получает ни слова признательности в течение целого

года. Их стирка, приготовление еды, уборка, да и они сами воспринимаются как должное их

мужьями и их детьми. Еда, которую они подают на стол, принимается с молчаливым выражением

на лицах: «ну, наконец, принесла поесть». Все предполагают, что дом сам себя приводит в
порядок, вещи ставят сами себя по местам, сами себя стирают, чистят, а удобство дома

обеспечивается автоматически, без чьих-либо усилий.

Отсутствие признания за трудную работу, неблагодарность делает домашние дела самыми

трудными. Муж может уйти с работы, если он не получает признательности, жена не может

подать в отставку. Однако она чувствует особенно остро разочарование из-за отсутствия

признательности. Большая часть усталости, на которую жалуются при выполнении домашней

работы, связана с нехваткой признания труда хозяйки дома. Ее усталость вызвана превращением

человека в бессловесный, бытовой прибор.

Старый человек, не получивший благодарности. Еще одной проблемой старости является

отсутствие благодарности.

Большая часть признания за его работу, признания его как личности уходит из жизни пожилого

человека вместе со смертью его друзей. Одним из важных элементов в тех отношениях, которые

мы называем дружбой, является взаимное признание значимости людей. Человек, у которого нет

друзей, может добиться признания людей лишь проявлением своих способностей, но этот путь

остается закрытым для пожилых людей, которые уже не могут работать по своей профессии.

Люди, которые окружают пожилого человека, рассматривают возраст лишь как проявление

немощи и слабости и не видят в пожилых людях ничего, достойного уважения. Если же человек

еще и беден, то на него глядят, как на общественную помеху. Если же он богат, то в нем видят

предмет для эксплуатации. Вместо того, чтобы быть объектом уважения, пожилой человек

рассматривается как неудачник, догорающий огарок, который вот-вот погаснет. Человек, который

мужественно и добропорядочно прожил жизнь, деятельность которого в его раннем возрасте

принесла немало пользы юному поколению, уходит из жизни,

подвергаясь духовному побиванию камнями. Признание рассеялось, как дым, восхваления

исчезли, просто — одинокий старик, который никому не нужен. Столь отчаянно

неудовлетворенная потребность в признании вызывает у человека острые эмоции, которые лишь

ускоряют его конец.

Отдавите должное вашему ребенку, но постарайтесь не испортить его. Признание важно и в

начале жизни — также важно, как и любовь. Умного развитого ребенка могут завалить

чрезмерным признанием, настолько, что он едва сможет разглядеть то место, которое занимает в

мире. В результате такой ребенок не всегда может дать себе реальную оценку и всю жизнь

проживет под воздействием слишком высокого мнения о себе.

С другой стороны, потребность в признании медленного и неуклюжего ребенка может быть

крайне слабо удовлетворена. Неловко и совершая ошибки, он пытается сделать что-нибудь, чтобы

добиться признания, которого жаждет так же, как и все остальные люди. Вместо этого он

постоянно чувствует по реакции окружающих, что его усилия не помогают ему преодолеть вечное

пребывание в категории неудачников. Он ощущает, что не дотягивает до уровня своих братьев или

сестер. Все внимание, которое он получает, вызвано выговорами за его ошибки или плохое

поведение. Похвалы почти не попадаются ему на пути. У него начинает развиваться комплекс

некомпетентности. Он постепенно утрачивает к себе самоуважение, и порой навсегда. Он всегда

несчастен и пребывает в состоянии беспокойства. Он может начать искать признания как автор

плохих деяний. Его дело становится обреченным потому, что его надежда получить признание

кажется обреченной на неудачу.

5. ПЯТАЯ ПОТРЕБНОСТЬ - В НОВОМ ОПЫТЕ

Человек не может вести ограниченный, монотонный образ жизни и избежать постоянного

повторения одинаковых, неприятных эмоций, а вместе с ними — функциональных болезней.

Любая работа, если она долго продолжается, приносит с собой определенную монотонность. Но и

самую монотонную работу можно перенести, если вы знаете, что впереди вас ждет что-то новое.

Одна домашняя хозяйка мне как-то сказала: «Я бы просто завыла от отчаяния, если бы не знала,

что на следующий месяц мне предстоит эта восхитительная поездка в Черные горы».

С эмоциональной точки зрения тягостен тот день, который не окрашен предвкушением чего-то

интересного. Даже прогулка в супермаркет может стать таким «интересным» событием.

«Интересным» может оказаться случайный разговор или встретившийся вам человек.

И в этом отношении домашняя хозяйка, без сомнения, является самым несчастным человеком.

Обычный день открывает гораздо больше возможностей для ее работающего супруга, чем для нее.

Он уходит из дома и за пределы их жилого района, встречается и беседует с людьми, а его работа

сама по себе — это неиссякаемый источник новых впечатлений. Эти готовые варианты нового

опыта недоступны его жене.

Пожалуй, лучшим примером того, как дефицит нового опыта может вызвать острую

функциональную болезнь, служит случай с миссис С. Ей было всего 26 лет, когда я впервые

увидел ее. С ней находилась ее мать, так как миссис С. была прикована к постели уже в течение

трех месяцев. Как только она пыталась •стать, она чувствовала головокружение и падала на

постель. Очевидно, что она страдала от чрезмерно активного дыхания. Врачи, которые до сих пор

посещали ее, ставили диагнозы: «анемия», «женская болезнь», и даже «заболевание сердца». Эти

диагнозы не только расстраивали ее, но и сбивали с толку.

С раннего детства миссис С. была вполне нормальной и здоровой, а ее основные потребности

были полностью удовлетворены. Она вышла замуж во время второй мировой войны и вскоре у нее

появилось двое детей. Когда ее муж уволился из армии, он устроился на работу водителя фургона,

в котором развозили хлеб из хлебозавода по магазинам различных городков. Он уходил из дома в

два часа ночи и возвращался в полдень. Они долго не могли найти доступное для них жилье, но,

наконец, сняли домик за сравнительно дешевую плату. Это был старый, нуждавшийся в ремонте,

плохо меблированный дом, который был расположен километрах в пятнадцати от ближайшего

населенного пункта. Он стоял на вершине голой, одинокой скалы. В этой унылой обстановке, без

соседей миссис С. отчаянно старалась создать уют и воспитать своих детей здоровыми, бодрыми и

веселыми.

Так как ее муж нуждался в сне и, кроме того, из-за маленьких детей пара не могла проводить

время вечером вне дома. Да и ходить им было некуда. После того как ее муж уезжал ни свет, ни

заря, миссис С. было страшно оставаться одной в этом мрачном доме. Пес, претензии которого на

роль сторожевого были довольно сомнительны, был плохой зашитой. Бурые острые скалы,

окружавшие дом, не внушали радости в течение дня.

Если бы у мужа было хотя бы на гривенник понимания, на пятак — симпатии и на копейку —

добрых

намерений, он бы сообразил, что означала такая жизнь для его жены. Он совершал свои рейсы,

развозя хлеб, шутил с водителями и рабочими хлебозавода, видел многое, делал многое. А миссис

С. даже не могла выехать за пределы своего дома с детьми, так как муж уезжал на их машине на

работу.

Он очень удивился и разозлился, когда его жена стала все больше жаловаться и начала болеть. Он

был, недоволен тем, что ее визиты к своей матери были все более частыми и все более

продолжительными. Он считал, что его жена лишает его дома. Его злили расходы на ее лечение.

Наконец, когда врач открыл ему истинную природу заболеваний миссис С, мистер С. заявил, что

врач ничего не понимает в медицине.

Но позже мистер С. проявил больше понимания относительно потребностей жены, когда он

обнаружил, что после лечения она снова стала хорошей домашней хозяйкой, которая может

готовить еду и стирать ему белье. Ее состояние еще больше улучшилось после того, как он перевез

ее в милый, уютный дом в приятном, небольшом городке. Возле дома стояло дерево, во дворе

была песочница для детей, "а рядом жили приятные соседи. Вот те лекарства, которые поставили

женщину на ноги.

Но, как я уже говорил, миссис С. была нормальной особой и она обладала большими резервами

для восстановления своих сил. Лишь полное отсутствие новых впечатлений (что было необходимо

для такой жизнелюбивой особы, как миссис С), а также нехватка любви, избыток угнетающего

влияния тяжелого окружения, уложили ее в постель на три месяца. Но сейчас она совершенно

здорова.

6. ШЕСТАЯ ПОТРЕБНОСТЬ - В САМОУВАЖЕНИИ.

Несмотря на разочарования, несмотря на найти большие или малые провалы, характерные для

любого человека, почти каждый из нас достаточно высокого мнения о себе и верит в свою

способность двигаться вперед. На самом деле достоинства человека могут быть предельно малы,

его недостатки (в глазах окружающих) могут немного превышать его незначительные хорошие
качества, но сам человек может найти возможности для того, чтобы испытывать чувство

удовлетворения собой, хотя бы ссылаясь на всеобщую несправедливость в отношении него.

Бывает так, что увольняют человека, которому казалось, что он хорошо справляется с работой.

Бывает, что человек, который рассчитывал на чужую поддержку, внезапно получает грубый отказ.

Бывает и так, что человек теряет все, что создавал годами, в результате жестокой катастрофы, и он

испытывает лишь ощущение пустоты, понимая, что у него ничего не осталось. Но все же во всех

этих и подобных случаях, его вера в себя, сознание того, что он чего-то стоит, постепенно

возвращаются к челевеку. И хотя он чувствует, что сильно побит, самоуважение возвращает ему

силу.

Однако есть люди, которые теряют всякое чувство самоуважения. Они смотрят на себя, как на

полных неудачников во всем. Они ничего не хотят предпринимать. Им кажется, что их ценность

ничтожна, что у них нет ни будущего, ни достойного прошлого, ни места в мире настоящего, а

есть лишь чувство вины и ощущения провала. Такое состояние, когда чувство самоуважения

утрачено полностью, называется депрессивным. Полная безнадежность, ощущаемая изо

дня в день, в конечном счете может привести ко внезапным взрывам отчаянной дерзости. Такие

состояния называются маниакально-депрессивными.

Два типа людей, склонных к депрессии. Склонность утрачивать самоуважение и впадать в

депрессивные состояния проявляют два типа людей. С одной стороны, такие настроения могут

охватывать людей, самоуверенность и самонадеянность которых намного превышает их

способности. С другой стороны, подобные состояния могут быть типичны для людей, у которых с

юных лет развит и не изжит комплекс неполноценности. Серия же неудач лишь способствует его

развитию.

Депрессии могут происходить с человеком в течение всей жизни, но гораздо чаще встречаются во

второй ее половине. В это время человек может оглянуться назад на пройденный путь и

ужаснуться тем, что его реальные достижения ни в чем не соответствуют его ранним планам и

надеждам. Такой вывод сам по себе не вызывает депрессии, но если к этому заключению

добавляется одно поражение или другое, то самоуважение может начать испаряться.

Джон Доу был самоуверенным человеком, любящим прихвастнуть без особой нужды. Он никогда

не стеснялся разбить в пух и прах политические или религиозные взгляды своих ближних и

«направить их на путь истинный». По этой причине он действовал всем на нервы, особенно

начальнику, способности которого, по мнению Джона Доу, сильно уступали его собственным.

Однажды, в сорок лет Джон Доу хлопнул дверью! Он уволился. Более того, он высказал

начальнику все, что он о нем думал. В то время новую работу можно было легко найти, и Джон

устроился в другой, более крупной компании. Он считал, что там

найдут более достойное применение его талантам и гораздо лучше вознаградят за его труд.

Но его не спешили повышать в должности. Он стал вредным и язвительным. Он говорил гадости

всем направо и налево. Однажды, когда ему было 56 лет, ему спокойно сказали, что в его услугах

больше не нуждаются. В это время в стране было нелегко найти работу, и прежде чем он

устроился на новое место, он по-настоящему встревожился, испугавшись, что вообще не найдет

работу. Он проработал на новом месте всего два месяца, когда его уволили. Его жена, которая

никогда не отличалась золотым характером, пилила его день и ночь.

Джон совсем расклеился. Теперь все его представления о себе казались ему ошибочными. Все, чем

он гордился, оказалось иллюзией. Единственное, что маячило у него на горизонте, — это отдел

социальной благотворительности. У Джона Доу развилась серьезная депрессия, и его поместили в

больницу за счет штата.

Я могу предложить разнообразные вариации на эту тему. Иногда провал человека очевиден, но

иногда поражение не столь велико, как воображает сама жертва.

Однако и в том, и в другом случае у человека не хватает веры в себя для того, чтобы начать делать

что-либо. Психологически он находится в состоянии, как будто сам себя выпорол.

Неудовлетворение этой шестой психологической потребности проявляется быстрее и очевиднее,

чем неудовлетворение других потребностей, перечисленных выше. Если названные выше

проблемы порождают возбужденное состояние неясного раздражения и беспокойства, то утрата

самоуважения сопровождается
состоянием депрессии. Постепенно чувство полной неудачи исчезает, и после нескольких месяцев

или лет человек снова обретает достаточно самоуважения, чтобы стать нужным для себя и других.

Если человек, у которого начинает развиваться депрессионное состояние, сможет подчинить себя

сознательному самоконтролю, он сможет предотвратить депрессию. Как только развилась

классическая депрессия, существует два способа помочь больному: поддерживать его и ждать,

когда депрессия исчезнет естественным путем, или подвергнуть его электрошоковой терапии, с

помощью которой он может быть выведен из депрессии за две-три недели. Разумеется, лучше, не

дожидаясь острой стадии болезни, начать осуществлять самоконтроль над собой и выводить себя

из опасного состояния.

ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ ДЛЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ВАШИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ.

Посмотрите, как удовлетворить шесть ваших основных потребностей. Задайте себе вопросы:

1. Получаю ли я любовь, или же я одинок и никому не нужен?

2. Обладаю ли я безопасностью, или же я опасаюсь за судьбу моих финансов, моей работы, моего

социального положения, моего правового статуса?

3. Могу ли я найти творческое выражение в моей работе, в моих хобби или иным способом?

4. Получаю ли я признание от кого-либо из моих коллег и ближних?

5. Есть ли у меня самоуважение, или же я постепенно утрачиваю веру и уважение к себе в своих

глазах?

Вы можете быть совершенно откровенны в ваших ответах — в конце концов, вы отвечаете сами

перед собой.

1. Если вы оказались в положении, похожем на то, в каком оказалась Верна, и в мире нет

решительно никого, кто бы вспомнил о вас и задумался бы о вашей судьбе, то, чтобы

компенсировать ваше тяжелое состояние, вы можете подарить вашу любовь окружающим вас

людям и поступать с ними так, как вам хотелось бы, чтобы с вами поступали. Помните, что

неотъемлемой частью зрелости является стремление отдавать, а не получать. Вы получите

большое удовлетворение, если будете любить и делать добро окружающим вас людям, которые

этого не ожидали.

2. Если вы испытываете нехватку безопасности, то подумайте, что вы должны предпринять для

решения этой проблемы, и перестаньте постоянно переживать по этому поводу. Если вы не

можете обеспечить свою безопасность, то нет оснований для того, чтобы усугублять ваши

проблемы дополнительной и бесплодной тревогой.

3. Если вам недостает творческого выражения, если вы чувствуете, что не создаете ничего

творческого, что вы — лишь машина для исполнения механической работы, постарайтесь заняться

чем-либо, но перестаньте мучить себя. Постарайтесь сделать что-либо такое, что вы всегда

мечтали сделать. Постарайтесь сделать это сами. Разыщите какие-нибудь курсы, на которых вы

сможете освоить какое-либо ремесло или творческое искусство. Возможно, так вы начнете новую

жизнь!

4. Если вы страдаете от дефицита признания, то перестаньте страдать. В качестве компенсации

подумайте о том, что вы выполняете ваши обязанности перед другими людьми настолько хорошо,

насколько можете. Вместо сожалений о непризнании вас, постарайтесь признать их достоинства и

заслуги.

Возможно, миссис, ваш муж, прочитав эти строки, назавтра скажет вам: «Ты приготовила

потрясающий ужин, моя дорогая!». Неправда ли, это будет приятно? однако даже в том случае,

если вы не получите от него признательности за ваш труд, скажите ему: «Ты чудесно выглядишь

сегодня, Фред! У меня красивый муж!». Это ему понравится, и признание его достоинств,

высказанное вами, почти так же поможет вам, как если бы он сам догадался сказать вам хорошие

слова. Может быть, когда-нибудь он и догадается это сделать.

5. Если вы превратились в придаток машины и крутитесь по заезженной пластинке, постарайтесь

прорваться к новому опыту. Вы должны смотреть вперед и все время планировать новое в вашей

жизни. Купите что-нибудь, сделайте что-нибудь захватывающе интересное, присоединитесь к

кому-то, сходите или съездите куда-то. Давайте, прямо сейчас начните планировать нечто новое.
6. Если по вашему самоуважению недавно нанесен серьезный удар, примите его со смирением и

достоинством. Не будьте о себе слишком высокого мнения, не пытайтесь преувеличивать свое

значение в мире. Вы — обычный человек, каких много на свете. Таким простым человеком был

Авраам Линкольн — простой и смиренный человек. А потом улыбнитесь! Поставьте ваши мысли

под контроль. Замените чувства разочарования, никчемности и другие эмоции, порожденные

стрессом, мужеством, решимостью и душевной щедростью. Вы не хуже меня, мы оба не хуже

других.

ГЛАВНЫЕ МОМЕНТЫ В ГЛАВЕ 13

У каждого человека есть шесть основных психологических потребностей. Если у человека не

хватает любой из них, то он будет чувствовать себя несчастным, будет испытывать внутреннее

напряжение и беспричинное беспокойство. Это потребности: в любви, безопасности, творческом

выражении, признании, новом опыте и самоуважении.

Если вы не получаете любви от других — дайте вашу любовь другим людям.

Если вы испытываете нехватку безопасности — не надо усугублять трудное положение

дополнительными тревогами.

Если вам недостает творческого выражения — давайте ему волю, никто вам не мешает.

Если вы не получаете признания — выразите ваше признание другим людям и их заслугам.

Некоторые из этих выражений вернутся к вам.

Если вам не хватает нового опыта — идите к нему навстречу. Все время планируйте что-нибудь

новое.

Если вы утратили самоуважение — помните: вы не хуже меня, мы не хуже других.

ХОРОШАЯ ЖИЗНЬ В ВАШИХ РУКАХ

Если вы хотите промучиться год за годом, влача жалкое существование в тревогах 100, 75, или

даже 50 лет, то вас ждут адские муки в этой жизни на Земле. Чем короче будет такая жизнь, тем

лучше. Но если вы узнали секрет того, как невозмутимо идти вперед с широко раскрытыми

глазами, высоко держа голову, с решительным выражением лица, мужественно расправив плечи и
встречая людей бодрой улыбкой и добрым словом, то ваша жизнь станет для вас захватывающим

предприятием и вы сами можете сделать выбор: уверенно ли шагать вперед или влачить

мучительное существование. Делайте этот выбор сейчас.

СОДЕРЖАНИЕ

К читателю

Часть I. Как и почему происходят болезни, вызванные

эмоциями

Глава 1. Ваши эмоции вызывают большинство болезней вашего организма

Глава 2. Как ваши эмоции создают болезни через вашу нервную систему

Глава 3. Как действует на вас чрезмерно активное дыхание, вызванное эмоциями

Глава 4. Как ваши эмоции порождают болезни с помощью желез

Глава 5. Хорошие эмоции — это лучшее лекарство

Глава 6. Ваши основные и поверхностные эмоции

Часть II Как избежать болезней, вызванных эмоциями

Глава 7. Вы можете добиться эмоционального покоя

Глава 8. Как добиться эмоционального равновесия

Глава 9. Двенадцать принципов, на основе которых можно сделать вашу жизнь богаче

Глава 10. Как достичь эмоционального равновесия в семье

Глава 11. Что делать, когда при мысли о работе у вас идут мурашки по коже

Глава 12. Навстречу пожилому возрасту

Глава 13. Удовлетворение шести ваших основных потребностей

Дж. А. Шиндлер

КАК ПРОЖИТЬ 365 ДНЕЙ В ГОДУ