Вы находитесь на странице: 1из 22

УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ Г.

ЧЕРЕМХОВО
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ЛИЦЕЙ Г.ЧЕРЕМХОВО»

 665415, Иркутская область, г. Черемхово, ул. Лермонтова, 16  8(39546)50818


licey-cheremkhovo@yandex.ruhttp://litsey.cherobr.ru

Принята на заседании Утверждена и введена в действие


научно-методического совета с г.
МОУ Лицей г. Черемхово Директор МОУ Лицей г. Черемхово
от г. ___________ Е.В. Сафонова
Протокол № 1 Приказ № от

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
учебного предмета «Физическая культура»
10-11 классы
102 часа (3 часа в неделю)

(Программа составлена в соответствии с требованиями федерального компонента


государственного образовательного стандарта на основе примерной программы основного
общего образования по учебному предмету «Физическая культура»)

Составитель:
Янущак Сергей Иосифович, учитель ОБЖ
и физической культуры, высшей
квалификационной категории.
Макарова Ирина Викторовна,
учитель физической культуры

Черемхово
2020
УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ Г. ЧЕРЕМХОВО
1. ПЛАНИРУЕМЫЕ ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО
ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
10 - 11 КЛАСС

К важнейшим личностным результатам освоения учебного предмета «Физическая


культура» на уровне среднего общего образования относятся следующие убеждения и
качества:
1. В сфере отношений обучающихся к себе, к своему здоровью, к познанию себя
(ориентация обучающихся на достижение личного счастья, реализацию позитивных
жизненных перспектив, инициативность, креативность, готовность и способность к
личностному самоопределению, способность ставить цели и строить жизненные планы;
готовность и способность обеспечить себе и своим близким достойную жизнь в процессе
самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; готовность и способность
обучающихся к отстаиванию личного достоинства, собственного мнения, готовность и
способность вырабатывать собственную позицию по отношению к общественно-
политическим событиям прошлого и настоящего на основе осознания и осмысления
истории, духовных ценностей и достижений нашей страны; готовность и способность
обучающихся к саморазвитию и самовоспитанию в соответствии с общечеловеческими
ценностями и идеалами гражданского общества, потребность в физическом
самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью; принятие и
реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, бережное, ответственное и
компетентное отношение к собственному физическому и психологическому здоровью;
неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.
2. В сфере отношений обучающихся к России как к Родине (Отечеству):российская
идентичность, способность к осознанию российской идентичности в поликультурном
социуме, чувство причастности к историко-культурной общности российского народа и
судьбе России, патриотизм, готовность к служению Отечеству, его защите; уважение к
своему народу, чувство ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою
Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России, уважение к
государственным символам (герб, флаг, гимн);формирование уважения к русскому языку
как государственному языку Российской Федерации, являющемуся основой российской
идентичности и главным фактором национального самоопределения; воспитание уважения
к культуре, языкам, традициям и обычаям народов, проживающих в Российской Федерации.
3.В сфере отношений обучающихся к закону, государству и к гражданскому
обществу: гражданственность, гражданская позиция активного и ответственного члена
российского общества, осознающего свои конституционные права и обязанности,
уважающего закон и правопорядок, осознанно принимающего традиционные национальные
и общечеловеческие гуманистические и демократические ценности, готового к участию в
общественной жизни; признание не отчуждаемости основных прав и свобод человека,
которые принадлежат каждому от рождения, готовность к осуществлению собственных
прав и свобод без нарушения прав и свобод других лиц, готовность отстаивать собственные
права и свободы человека и гражданина согласно общепризнанным принципам и нормам
международного права и в соответствии с Конституцией Российской Федерации, правовая и
политическая грамотность; мировоззрение, соответствующее современному уровню
развития науки и общественной практики, основанное на диалоге культур, а также
различных форм общественного сознания, осознание своего места в поликультурном мире;
интериоризация ценностей демократии и социальной солидарности, готовность к
договорному регулированию отношений в группе или социальной организации; готовность
обучающихся к конструктивному участию в принятии решений, затрагивающих их права и
интересы, в том числе в различных формах общественной самоорганизации,
самоуправления, общественно значимой деятельности; приверженность идеям
интернационализма, дружбы, равенства, взаимопомощи народов; воспитание уважительного
отношения к национальному достоинству людей, их чувствам, религиозным убеждениям;
готовность обучающихся противостоять идеологии экстремизма, национализма,
ксенофобии; коррупции; дискриминации по социальным, религиозным, расовым,
национальным признакам и другим негативным социальным явлениям.
4. В сфере отношений обучающихся с окружающими людьми: нравственное
сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей, толерантного
сознания и поведения в поликультурном мире, готовности и способности вести диалог с
другими людьми, достигать в нем взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать
для их достижения; принятие гуманистических ценностей, осознанное, уважительное и
доброжелательное отношение к другому человеку, его мнению, мировоззрению;
способность к сопереживанию и формирование позитивного отношения к людям, в том
числе к лицам с ограниченными возможностями здоровья и инвалидам; бережное,
ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью
других людей, умение оказывать первую помощь; формирование выраженной в поведении
нравственной позиции, в том числе способности к сознательному выбору добра,
нравственного сознания и поведения на основе усвоения общечеловеческих ценностей и
нравственных чувств (чести, долга, справедливости, милосердия и дружелюбия); развитие
компетенций сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в
образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, проектной и других
видах деятельности.
5. В сфере отношений обучающихся к окружающему миру, живой природе,
художественной культуре: мировоззрение, соответствующее современному уровню
развития науки, значимости науки, готовность к научно-техническому творчеству, владение
достоверной информацией о передовых достижениях и открытиях мировой и отечественной
науки, заинтересованность в научных знаниях об устройстве мира и общества; готовность и
способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей жизни;
сознательное отношение к непрерывному образованию как условию успешной
профессиональной и общественной деятельности; экологическая культура, бережное
отношения к родной земле, природным богатствам России и мира; понимание влияния
социально-экономических процессов на состояние природной и социальной среды,
ответственность за состояние природных ресурсов; умения и навыки разумного
природопользования, нетерпимое отношение к действиям, приносящим вред экологии;
приобретение опыта эколого-направленной деятельности; эстетическое отношения к миру,
готовность к эстетическому обустройству собственного быта.
6. В сфере отношений обучающихся к семье и родителям, в том числе подготовка к
семейной жизни: ответственное отношение к созданию семьи на основе осознанного
принятия ценностей семейной жизни; положительный образ семьи, родительства (отцовства
и материнства), интериоризация традиционных семейных ценностей.
7. В сфере отношения обучающихся к труду, в сфере социально-экономических
отношений: уважение ко всем формам собственности, готовность к защите своей
собственности; осознанный выбор будущей профессии как путь и способ реализации
собственных жизненных планов; готовность обучающихся к трудовой профессиональной
деятельности как к возможности участия в решении личных, общественных,
государственных, общенациональных проблем; потребность трудиться, уважение к труду и
людям труда, трудовым достижениям, добросовестное, ответственное и творческое
отношение к разным видам трудовой деятельности; готовность к самообслуживанию,
включая обучение и выполнение домашних обязанностей.
8. В сфере физического, психологического, социального и академического
благополучия обучающихся: физическое, эмоционально-психологическое, социальное
благополучие обучающихся в жизни образовательной организации, ощущение детьми
безопасности и психологического комфорта, информационной безопасности.
Метапредметные результаты освоения учебного предмета «Физическая культура»
выражаются включают в себя освоенные учащимися межпредметные понятия и
универсальные учебные действия.
В соответствии с ФГОС ООО выделяются три группы универсальных учебных
действий: регулятивные, познавательные, коммуникативные.
Регулятивные УУД
Выпускник научится:
1. Самостоятельно определять цели, задавать параметры и критерии, по которым
можно определить, что цель достигнута;
2. Оценивать возможные последствия достижения поставленной цели в
деятельности, собственной жизни и жизни окружающих людей, основываясь на
соображениях этики и морали;
3. Ставить и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности и
жизненных ситуациях;
4. Оценивать ресурсы, в том числе время и другие нематериальные ресурсы,
необходимые для достижения поставленной цели;
5. Выбирать путь достижения цели, планировать решение поставленных задач,
оптимизируя материальные и нематериальные затраты;
6. Организовывать эффективный поиск ресурсов, необходимых для достижения
поставленной цели;
7. Сопоставлять полученный результат деятельности с поставленной заранее целью.
Познавательные УУД:
Выпускник научится:
1. Искать и находить обобщенные способы решения задач, в том числе, осуществлять
развернутый информационный поиск и ставить на его основе новые (учебные и
познавательные) задачи;
2. Критически оценивать и интерпретировать информацию с разных позиций,
распознавать и фиксировать противоречия в информационных источниках;
3. Использовать различные модельно-схематические средства для представления
существенных связей и отношений, а также противоречий, выявленных в информационных
источниках;
4. Находить и приводить критические аргументы в отношении действий и суждений
другого; спокойно и разумно относиться к критическим замечаниям в отношении
собственного суждения, рассматривать их как ресурс собственного развития;
5. Выходить за рамки учебного предмета и осуществлять целенаправленный поиск
возможностей для широкого переноса средств и способов действия;
6. Выстраивать индивидуальную образовательную траекторию, учитывая
ограничения со стороны других участников и ресурсные ограничения;
7. Менять и удерживать разные позиции в познавательной деятельности.
Коммуникативные УУД:
Выпускник научится:
1. Осуществлять деловую коммуникацию как со сверстниками, так и со взрослыми
(как внутри образовательной организации, так и за ее пределами), подбирать партнеров для
деловой коммуникации исходя из соображений результативности взаимодействия, а не
личных симпатий;
2. При осуществлении групповой работы быть как руководителем, так и членом
команды в разных ролях (генератор идей, критик, исполнитель, выступающий, эксперт и
т.д.);
3. Координировать и выполнять работу в условиях реального, виртуального и
комбинированного взаимодействия;
4. Развернуто, логично и точно излагать свою точку зрения с использованием
адекватных (устных и письменных) языковых средств;
5. Распознавать конфликтогенные ситуации и предотвращать конфликты до их
активной фазы, выстраивать деловую и образовательную коммуникацию, избегая
личностных оценочных суждений.
Предметными результатами изучения учебного предмета «Физическая культура»
являются следующие умения, которым учащиеся научатся и получат возможность
научиться:
1. определять влияние оздоровительных систем физического воспитания на
укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных
привычек;
2. знать способы контроля и оценки физического развития и физической
подготовленности;
3. знать правила и способы планирования системы индивидуальных занятий
физическими упражнениями общей, профессионально-прикладной и
оздоровительно-корригирующей направленности;
4. характеризовать индивидуальные особенности физического и психического
развития;
5. характеризовать основные формы организации занятий физической культурой,
определять их целевое назначение и знать особенности проведения;
6. составлять и выполнять индивидуально ориентированные комплексы
оздоровительной и адаптивной физической культуры;
7. выполнять комплексы упражнений традиционных и современных оздоровительных
систем физического воспитания;
8. выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта,
применять их в игровой и соревновательной деятельности;
9. практически использовать приемы защиты и самообороны;
10. составлять и проводить комплексы физических упражнений различной
направленности;
11. определять уровни индивидуального физического развития и развития физических
качеств;
12. проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий
физическими упражнениями;
13. владеть техникой выполнения тестовых испытаний Всероссийского физкультурно-
спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
2. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
10 КЛАСС
Раздел I. Легкая атлетика 12 часов
Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на
развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности
при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
Спринтерский бег. Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон.
Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег. Челночный бег. Бег с изменением
направления, скорости. Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин (юноши), 15-
20 мин. (девушки). Бег на 3000 м (юноши), на 2000 м (девушки). Длительный бег до 25
мин - юноши, до 20 мин – девушки; кросс. Бег с препятствиями. Прыжки в длину с 13—15
шагов разбега. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега способом «перешагивание».
Прыжки, многоскоки.
Прыжки на точность приземления, через препятствия. Метание мяча: юноши-
мяча 150 г с 4—5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и
заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния до 20 м.
Метание гранаты 500- 700 г с места на дальность, с колена, лежа; с 4-5 бросковых шагов
с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в
цель (2х2 м) с расстояния 12-15 м.
Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из различных исходных положений с
места с одного- четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
Девушки: теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность с 4-5 бросковых шагов с
укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор10 м; в
горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 12—14 м.
Метание гранаты 300- 500 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с
укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние.
Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с места с
одного- четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
РАЗДЕЛ II. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (21 ЧАС)
Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие
координационных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и
волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом.
Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки
при занятиях баскетболом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
остановок, поворотов, стоек. Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с
сопротивлением защитника (в различных построениях).
Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия
против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).
Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.
Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

РАЗДЕЛ III. ГИМНАСТИКА (24 ЧАСА)


Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние гимнастических
упражнений на телосложение человека. Техника безопасности при занятиях гимнастикой.
Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль
при занятиях гимнастикой. Строевые упражнения. Пройденный в предыдущих классах
материал. Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну
по два. ОРУ. Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами;
то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических
упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на
гимнастической стенке, гимнастических снарядах.
Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в
движении без предметов; с предметами: набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до
8 кг), гирями (16 и 24 кг), Комбинации упражнений с обручами скакалкой, большими
мячами Висы и упоры: Подъем в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади;
сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа
ноги врозь. Подъем переворотом, соскок махом назад.
Опорный прыжок. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115—120 см
(юноши). Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в
ширину, высота 110 см). Акробатические упражнения. Юноши: Длинный кувырок через
препятствие на вы соте до 90 см; стойка руках с помощью, кувырок назад через стойку
на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150—180 см.
Комбинации из ранее освоенных элементов. Девушки: Сед углом; стоя на коленях
наклон назад; стойка на лопатках.
Упражнение в равновесии на бревне. Комбинации из ранее освоенных элементов.
Ритмическая гимнастика. Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с
предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений,
акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на
гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах.
Акробатические упражнения. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в
глубину с вращениями. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием
гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая гимнастика.
Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов.
Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке. Подтягивания,
поднимания туловища. Лазанья по наклонной скамейке, гимнастической стенке.
РАЗДЕЛ IV. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА (12 ЧАСОВ)
Техника лыжных ходов: Переход с попеременных ходов на одновременные.
Коньковый ход. Прохождение дистанции 5 км.
Повороты: на месте махом;
Подъемы: «елочкой»; торможение «плугом»;
Спуски: преодоление контруклона. Игры: «Гонки с выбыванием», «Горнолыжная
эстафета» с преодолением препятствий.

РАЗДЕЛ V. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (11 ЧАСОВ)


Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие
координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и
волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом.
Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при
занятиях волейболом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, стоек
игрока.
Передачи мяча: сверху двумя руками на месте, после перемещения, над собой
(жонглирование); передачи мяча через сетку, в прыжке через сетку, у (вдоль) сетки;
передача мяча сверху, стоя спиной к цели, передача мяча снизу, отбивание мяча кулаком
через сетку; Подачи мяча: боковая, нижняя прямая, верхняя. Приём подачи мяча, приём
отраженного сеткой. Блокирование мяча.
Прямой нападающий удар: после подбрасывания мяча партнером, прямой
нападающий удар при встречных передачах.
Комбинация из освоенных элементов: прием, передача, удар. Индивидуальные,
групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по правилам.
РАЗДЕЛ VI. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (10 ЧАСОВ)
Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на
развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности
при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
Спринтерский бег. Высокий и низкий старт до 40 м.
Стартовый разгон. Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег. Челночный бег. Бег
с изменением направления, скорости. Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин
(юноши), 15-20 мин. (девушки). Бег на 3000 м (юноши), на 2000 м (девушки).
Длительный бег до 25 мин - юноши, до 20 мин – девушки; кросс. Бег с препятствиями.
Прыжки в длину с 13—15 шагов разбега. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега способом
«перешагивание».
Прыжки, многоскоки. Прыжки на точность приземления, через препятствия.
Метание мяча: юноши- мяча 150 г с 4—5 бросковых шагов с полного разбега на
дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель
(1х1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500- 700 г с места на дальность, с колена,
лежа; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор
10 м и заданное расстояние; в цель (2х2 м) с расстояния 12-15 м.
Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из различных исходных положений с
места с одного- четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
девушки: теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность с 4-5 бросковых шагов с
укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор10 м; в
горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 12—14 м.
Метание гранаты 300 - 500 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с
укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние.
Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с места с
одного- четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
11 КЛАСС
Раздел I. Легкая атлетика 12 часов
Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на
развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности
при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
Спринтерский бег. Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон.
Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег. Челночный бег. Бег с изменением
направления, скорости. Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин (юноши), 15-
20 мин. (девушки). Бег на 3000 м (юноши), на 2000 м (девушки). Длительный бег до 25
мин - юноши, до 20 мин – девушки; кросс. Бег с препятствиями. Прыжки в длину с 13—15
шагов разбега. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега способом «перешагивание».
Прыжки, многоскоки.
Прыжки на точность приземления, через препятствия. Метание мяча: юноши-
мяча 150 г с 4—5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и
заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния до 20 м.
Метание гранаты 500- 700 г с места на дальность, с колена, лежа; с 4-5 бросковых шагов
с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в
цель (2х2 м) с расстояния 12-15 м.
Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из различных исходных положений с
места с одного- четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
Девушки: теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность с 4-5 бросковых шагов с
укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор10 м; в
горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 12—14 м.
Метание гранаты 300- 500 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с
укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние.
Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с места с
одного- четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
РАЗДЕЛ II. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (21 ЧАС)
Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие
координационных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и
волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом.
Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки
при занятиях баскетболом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
остановок, поворотов, стоек. Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с
сопротивлением защитника (в различных построениях).
Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия
против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).
Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.
Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

РАЗДЕЛ III. ГИМНАСТИКА (24 ЧАСА)


Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние гимнастических
упражнений на телосложение человека. Техника безопасности при занятиях гимнастикой.
Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль
при занятиях гимнастикой. Строевые упражнения. Пройденный в предыдущих классах
материал. Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну
по два. ОРУ. Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами;
то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических
упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на
гимнастической стенке, гимнастических снарядах.
Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в
движении без предметов; с предметами: набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до
8 кг), гирями (16 и 24 кг), Комбинации упражнений с обручами скакалкой, большими
мячами Висы и упоры: Подъем в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади;
сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа
ноги врозь. Подъем переворотом, соскок махом назад.
Опорный прыжок. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115—120 см
(юноши). Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в
ширину, высота 110 см). Акробатические упражнения. Юноши: Длинный кувырок через
препятствие на вы соте до 90 см; стойка руках с помощью, кувырок назад через стойку
на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150—180 см.
Комбинации из ранее освоенных элементов. Девушки: Сед углом; стоя на коленях
наклон назад; стойка на лопатках.
Упражнение в равновесии на бревне. Комбинации из ранее освоенных элементов.
Ритмическая гимнастика. Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с
предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений,
акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на
гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах.
Акробатические упражнения. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в
глубину с вращениями. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием
гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая гимнастика.
Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов.
Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке. Подтягивания,
поднимания туловища. Лазанья по наклонной скамейке, гимнастической стенке.
РАЗДЕЛ IV. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА (12 ЧАСОВ)
Техника лыжных ходов: Переход с попеременных ходов на одновременные.
Коньковый ход. Прохождение дистанции 5 км.
Повороты: на месте махом;
Подъемы: «елочкой»; торможение «плугом»;
Спуски: преодоление контруклона. Игры: «Гонки с выбыванием», «Горнолыжная
эстафета» с преодолением препятствий.

РАЗДЕЛ V. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (11 ЧАСОВ)


Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие
координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и
волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом.
Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при
занятиях волейболом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, стоек
игрока.
Передачи мяча: сверху двумя руками на месте, после перемещения, над собой
(жонглирование); передачи мяча через сетку, в прыжке через сетку, у (вдоль) сетки;
передача мяча сверху, стоя спиной к цели, передача мяча снизу, отбивание мяча кулаком
через сетку; Подачи мяча: боковая, нижняя прямая, верхняя. Приём подачи мяча, приём
отраженного сеткой. Блокирование мяча.
Прямой нападающий удар: после подбрасывания мяча партнером, прямой
нападающий удар при встречных передачах.
Комбинация из освоенных элементов: прием, передача, удар. Индивидуальные,
групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по правилам.
РАЗДЕЛ VI. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (10 ЧАСОВ)
Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на
развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности
при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
Спринтерский бег. Высокий и низкий старт до 40 м.
Стартовый разгон. Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег. Челночный бег. Бег
с изменением направления, скорости. Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин
(юноши), 15-20 мин. (девушки). Бег на 3000 м (юноши), на 2000 м (девушки).
Длительный бег до 25 мин - юноши, до 20 мин – девушки; кросс. Бег с препятствиями.
Прыжки в длину с 13—15 шагов разбега. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега способом
«перешагивание».
Прыжки, многоскоки. Прыжки на точность приземления, через препятствия.
Метание мяча: юноши- мяча 150 г с 4—5 бросковых шагов с полного разбега на
дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель
(1х1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500- 700 г с места на дальность, с колена,
лежа; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор
10 м и заданное расстояние; в цель (2х2 м) с расстояния 12-15 м.
Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из различных исходных положений с
места с одного- четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
девушки: теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность с 4-5 бросковых шагов с
укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор10 м; в
горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 12—14 м.
Метание гранаты 300 - 500 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с
укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние.
Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с места с
одного- четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
Основной формой учебных занятий является урок: уроки общей физической
подготовки, уроки профессионально-прикладной физической подготовки, спортивно-
тренировочные уроки, методико-практические занятия.
Основные виды деятельности на образовательных занятиях по физической
культуре:
 Изучение способов самостоятельного поиска необходимой информации;
 Освоение новых двигательных действий путем переосмысления уже изученных
движений, исследовательской и конструктивной деятельности;
 Нахождение своих способов решения проблемных ситуаций в двигательной
деятельности;
 Совместно-распределенная учебная деятельность в личностно-ориентированных
формах (включающих возможность самостоятельного планирования и целеполагания,
возможность проявить свою индивидуальность, выполнять функции –
контроля, оценки, дидактической организации материала и пр.);
 Совместно-распределенная проектная деятельность, ориентированная на
получение социально-значимого продукта;
 Исследовательская деятельность в ее разных формах, в том числе, осмысленное
экспериментирование с природными объектами, социальное экспериментирование,
направленное на выстраивание отношений с окружающими людьми, тактики
собственного поведения;
 Деятельность управления системными объектами (техническими объектами,
группами людей);
 Творческая деятельность (художественное, техническое и другое творчество),
направленная на самореализацию и самоосознание;
 Спортивная деятельность, направленная на построение образа себя,
самоизменение.
3. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
10 КЛАСС
№ Тема урока Кол-
во
часо
1 2 3

Раздел I. Легкая атлетика (12 ч.)


1 Правила Т.Б на уроках Физкультуры. Совершенствование 1
техники низкого старта и стартового разгона.
2 Совершенствование техники бега на короткие дистанции: 30; 60м. 1
Низкий старт и стартовый разгон.
3 Бег на 30; 60м. Финиш. Эстафетный бег. 1
4 Совершенствование техники эстафетного бега. Эстафеты с этапами: 1
30м; 60м.
5 Совершенствование техники прыжка в длину способом . Учет бега на 1
100м.
6 «прогнувшись».
Совершенствование техники прыжка в длину способами 1
7 «прогнувшись», «ножницы».
Совершенствовать технику выполнения прыжков. 1
8 Прыжок в длину. Развитие скоростно-силовых качеств. 1
9 Совершенствование техники метания мяча на дальность с 5-6 шагов 1
10 разбега
Метание гранаты из различных положений. Кросс 2км 1
11 Совершенствование техники метания гранаты на дальность с 3 1
12 шагов разбега.гранаты на дальность.
Срез метание 1
Раздел II. Спортивные игры (Баскетбол) (20 ч.)
13 Баскетбол. Совершенствование техники ведения мяча. 1
14 Ведение мяча с поворотам. 1
15 Ведение мяча с изменением направления. 1
16 Совершенствование техники передачи мяча в парах различными 1
17 способами на месте. техники передачи мяча одной рукой снизу,
Совершенствование 1
18 сбоку в движении. техники передачи мяча в движении с
Совершенствование 1
19 сопротивлением защитника.
Продолжить обучение защитным действиям : вырывание и 1
20 выбивание. обучение защитным действиям: перехват, накрывание.
Продолжить 1
21 Совершенствование техники бросков мяча в кольцо в прыжке. 1
22 Броски мяча в кольцо в прыжке. 1
23 Совершенствование техники бросков мяча в кольцо со средних и 1
24 дальних
Изучениерасстояний.
индивидуальных тактических действий в защите. 1
25 Изучение индивидуальных тактических действий в защите. 1
26 Изучение индивидуальных тактических действий в защите. 1
27 Изучение командных тактических действий. Зонная защита. 1
28 Изучение командных тактических действий. Зонная защита. 1
29 Изучение командных тактических действий. Зонная защита. 1
30 Изучение командных тактических действий. Быстрый отрыв. 1
31 Изучение командных тактических действий. Быстрый отрыв. 1
32 Изучение командных тактических действий. Быстрый отрыв. 1
Раздел III. Гимнастика (24 ч.)
33 Правила Т.Б. на уроках гимнастики. Висы и упоры. 1
34 Совершенствование техники виса согнувшись. Вис прогнувшись. 1
35 Повторить технику акробатических упражнений: мост, 1
кувыро кувырок вперед, назад. Мост.
Полушпагат.
36 Совершенствование техники акробатических упражнениий: сед 1
углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках.
37 Акробатическая комбинация из 5-6 элементов.
38 Совершенствование техники выполнения упражнений на бревне в 1
равновесии. Изучение техники лазанья по канату в 2 приема.
39 Комбинация упражнений в равновесии из 3-4 элементов. Лазанье 1
по канату.
40 Комбинация упражнений в равновесии 1
41 Закрепление техники прыжока углом с разбега и толчком одной 1
ноги через коня.
42 Совершенствование техники прыжка углом с разбега и толчком 1
одной ноги через коня.
43 Совершенствование техники прыжока углом с разбега и толчком 1
44 однойтехники
Учет ноги через коня.
выполнения опорного прыжка. 1
45 Содержание комплекса ритмической гимнастики. 1
46 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
стоя.
47 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
сидя и лежа.
48 Научить техники элементов стрейтчинговой гимнастики. 1
49 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
с обручем.
50 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
с обручем.
51 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
с обручем.
52 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
с гимнастической палкой.
53 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
с гимнастической палкой.
54 Составление комплекса ритмической гимнастики. 1
55 Составление комплекса ритмической гимнастики. 1
56 Составление комплекса ритмической гимнастики. 1
Раздел IV. Лыжная подготовка (12 ч.)
57 Правила Т.Б на уроках лыжной подготовки. Требования к 1
одежде. Перенос лыж.
58 Продолжить обучение технике попеременного четырехшажного 1
59 хода.
Продолжить обучение технике попеременного четырехшажного 1
60 хода
Совершенствование техники попеременного четырехшажного хода 1
61 Продолжить обучение технике конькового хода. 1
62 Продолжить обучение технике конькового хода. 1
63 Совершенствование техники конькового хода. 1
64 Совершенствование техники торможения поворотом в движении. 1
65 Совершенствование техники торможения «плугом» 1
66 Совершенствование техники торможения упором. 1
67 Передвижение на лыжах до 8км. 1
68 Лыжные гонки. 1
Раздел V. Спортивные игры (Волейбол) (24 ч.)
69 Правила Т.Б. на уроках волейбола. Совершенствование техники 1
верхней передача мяча в парах с шагом.
70 Передача мяча двумя руками сверху в парах на месте, с 1
перемещением. Совершенствование техники приема мяча двумя
руками снизу.
71 Передача мяча двумя руками сверху в парах на месте, с 1
перемещением. Совершенствование техники приема мяча двумя
руками снизу.
72 Совершенствование техники передачи мяча двумя 1
руками сверху в парах на месте,
с перемещением. Прием мяча двумя руками снизу.
73 Продолжить обучение технике прямого нападающего удара. 1
74 Продолжить обучение технике прямого нападающего удара. 1
75 Совершенствование техники прямого нападающего удара. 1
76 Продолжить обучение технике нижней прямой подачи. 1
77 Продолжить обучение технике нижней прямой подачи. 1
78 Совершенствование техники нижней прямой подачи . 1
79 Продолжить обучение технике верхней прямой подачи. 1
80 Продолжить обучение технике верхней прямой подачи. 1
81 Совершенствование техники верхней прямой подачи . 1
82 Продолжить обучение технике одиночного блокирования. 1
83 Продолжить обучение технике одиночного блокирования. 1
84 Совершенствование техники одиночного блокирования. 1
85 Групповое блокирование нападающего удара. 1
86 Групповое блокирование нападающего удара и страховка. 1
87 Групповое блокирование нападающего удара и страховка. 1
88 Продолжить обучение технике позиционного нападения с 1
изменением позиций.
89 Продолжить обучение технике позиционного нападения с 1
изменением позиций.
90 Совершенствование техники позиционного нападения с 1
изменением позиций.
91 Учебно-тренировочные игры. 1
92 Учебно-тренировочные игры. 1
Раздел VI. Легкая атлетика (10ч.)
93 Совершенствование техники прыжока в высоту с разбега способом 1
«перешагивание».
94 Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание». 1
Элементы техники.
95 Прыжок в высоту с разбега способом 1
«перешагивание». Совершенствование техники.
96 Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона. 1
97 Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона. 1
Эстафетный бег.
98 Низкий старт и стартовый разгон. Финиширование 1
99 Учет бега на 100м. 1
100 Эстафеты с этапами: 30м; 60м. 1
101 Кросс 2км 1
102 Кросс 2км 1
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
11 КЛАСС

№ Тема урока Кол-


во
часо
1 2 в3
Раздел I. Легкая атлетика (12 ч.)
1 Правила Т.Б на уроках Физкультуры. Совершенствование 1
техники низкого старта и стартового разгона.
2 Совершенствование техники бега на короткие дистанции: 30; 60м. 1
Низкий старт и стартовый разгон.
3 Бег на короткие дистанции: 30; 60м. Финиширование. 1
4 Совершенствование техники эстафетного бега. Эстафеты с этапами: 1
30м; 60м. Срез-60м.
5 Прыжок в длину способом «прогнувшись» с разбега. 1
6 Прыжок в длину способом «прогнувшись». Элементы 1
техники. Челночный бег.
7 Прыжок в длину способом «прогнувшись». 1
Совершенствовать технику выполнения.
8 Прыжок в длину способом «прогнувшись». Развитие 1
скоростно- силовых качеств.
9 Совершенствование техники метания мяча на дальность с 5-6 шагов 1
10 разбега
Метание гранаты из различных положений. Кросс 2км 1
11 Совершенствование техники метания гранаты на дальность с 3 1
шагов разбега.
12 Срез метание гранаты на дальность. 1
Раздел II. Спортивные игры (Баскетбол) (21 ч.)
13 Баскетбол. Совершенствование техники ведения мяча с приемами 1
обыгрывания защитника
14 Ведение мяча с поворотам. 1
15 Ведение мяча с изменением направления обводкой. 1
16 Совершенствование техники передачи в парах различными 1
способами на месте.
17 Совершенствование техники передачи одной рукой снизу, сбоку в 1
движении.
18 Совершенствование техники передачи мяча в движении с 1
сопротивлением защитника.
19 Совершенствование техники защитных действий : вырывание и 1
выбивание.
20 Совершенствование техники защитных действий: перехват, 1
накрывание.
21 Совершенствование техники бросков мяча в кольцо в прыжке. 1
22 Броски мяча в кольцо в прыжке. 1
23 Совершенствование техники бросков мяча в кольцо со средних и 1
дальних расстояний.
24 Броски мяча в кольцо со средних и дальних расстояний. 1
25 Совершенствование индивидуальных тактических действий в 1
защите.
26 Совершенствование индивидуальных тактических действий в защите. 1
27 Совершенствование индивидуальных тактических действий в 1
нападении.
28 Совершенствование индивидуальных тактических действий. Зонная 1
защита.
29 Совершенствование индивидуальных тактических действий. Зонная 1
защита.
30 Совершенствование индивидуальных тактических действий. Зонная 1
защита.
31 Совершенствование командных тактических действий. Быстрый 1
отрыв.
32 Совершенствование командных тактических действий. Быстрый 1
отрыв.
33 Совершенствование командных тактических действий. Быстрый 1
отрыв.
Раздел III. Гимнастика (24 ч.)
34 Правила Т.Б. на уроках гимнастики. Висы и упоры. 1

35 Совершенствование техники виса согнувшись. Вис прогнувшись. 1


36 Повторить технику акробатических упражнений: 1
кувырок вперед, назад. Мост.
37 Совершенствование техники акробатических упражнениий: сед 1
углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках.
38 Акробатическая комбинация из 5-6 элементов.
39 Совершенствование техники выполнения упражнений на бревне в 1
равновесии. Лазанье по канату в 2 приема.
40 Комбинация упражнений в равновесии из 3-4 элементов. Лазанье 1
по канату.
41 Комбинация упражнений в равновесии 1
42 Совершенствование техники прыжока углом с разбега и толчком 1
одной ноги через коня.
43 Совершенствование техники прыжка углом с разбега и толчком 1
одной ноги через коня.
44 Совершенствование техники прыжка углом с разбега и толчком 1
одной ноги через коня.
45 Учет техники выполнения опорного прыжка. 1
46 Содержание комплекса ритмической гимнастики. 1
47 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
стоя.
48 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
сидя и лежа.
49 Научить техники элементов стрейтчинговой гимнастики. 1

50 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1


с обручем.
51 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
с обручем.
52 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
с обручем.
53 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
с гимнастической палкой.
54 Ритмическая гимнастика. Совершенствование техники упражнений 1
с гимнастической палкой.
55 Составление комплекса ритмической гимнастики. 1
56 Составление комплекса ритмической гимнастики. 1
57 Составление комплекса ритмической гимнастики. 1
Раздел IV. Лыжная подготовка (12 ч.)
58 Правила Т.Б на уроках лыжной подготовки. Требования к 1
одежде. Перенос лыж.
59 Совершенствование техники попеременного четырехшажного хода 1
60 Совершенствование техники попеременного четырехшажного хода 1
61 Совершенствование техники конькового хода. 1
62 Совершенствование техники конькового хода. 1
63 Совершенствование техники конькового хода. 1
64 Совершенствование техники торможения поворотом в движении. 1
65 Совершенствование техники торможения «плугом» 1
66 Совершенствование техники торможения упором. 1
67 Передвижение на лыжах до 8км. 1
68 Лыжные гонки. 1
Раздел V. Спортивные игры (23 ч.)
69 Правила Т.Б. на уроках волейбола. Совершенствование техники 1
верхней передача мяча в парах с шагом.
70 Передача мяча двумя руками сверху в парах на месте, с 1
перемещением. Совершенствование техники приема мяча двумя
руками снизу.
71 Передача мяча двумя руками сверху в парах на месте, 1
с
перемещением. Совершенствование техники приема мяча двумя
руками снизу.
72 Передача мяча двумя руками сверху в парах на месте, с 1
перемещением. Совершенствование техники приема мяча двумя
руками снизу.
73 Совершенствование техники прямого нападающего удара. 1
74 Совершенствование техники прямого нападающего удара. 1
75 Совершенствование техники прямого нападающего удара. 1
76 Совершенствование техники нижней прямой подачи . 1
77 Совершенствование техники нижней прямой подачи . 1
78 Совершенствование техники нижней прямой подачи . 1
79 Совершенствование техники верхней прямой подачи . 1
80 Совершенствование техники верхней прямой подачи . 1
81 Совершенствование техники верхней прямой подачи . 1
82 Совершенствование техники одиночного блокирования 1
83 Совершенствование техники одиночного блокирования 1
84 Совершенствование техники одиночного блокирования 1
85 Групповое блокирование нападающего удара. 1
86 Групповое блокирование нападающего удара и страховка. 1
87 Групповое блокирование нападающего удара и страховка. 1
88 Совершенствование техники позиционного нападения с изменением 1
позиций.
89 Совершенствование техники позиционного нападения с изменением 1
позиций.
90 Совершенствование техники позиционного нападения с изменением 1
позиций.
91 Учебно-тренировочные игры. 1
92 Учебно-тренировочные игры. 1
Раздел VI. Легкая атлетика (10ч.)
93 Совершенствование техники прыжока в высоту с разбега способом 1
94 «перешагивание».
Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание». 1
Элементы техники.
95 Прыжок в высоту с разбега способом 1
«перешагивание». Совершенствование техники.
96 Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона. 1
97 Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона. 1
98 Эстафетный
Низкий стартбег.
и стартовый разгон. Финиширование 1
99 Учет бега на 100м. 1
100 Эстафеты с этапами: 30м; 60м. 1
101 Кросс 2км 1
102 Кросс 2км 1