Вы находитесь на странице: 1из 37

УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ Г.

ЧЕРЕМХОВО
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ЛИЦЕЙ Г.ЧЕРЕМХОВО»

* 665415, Иркутская область, г. Черемхово, ул. Лермонтова, 16 ' 8(39546)50818


8licey-cheremkhovo@yandex.ruhttp://litsey.cherobr.ru

Принята на заседании Утверждена и введена в действие


научно-методического совета с г.
МОУ Лицей г. Черемхово Директор МОУ Лицей г. Черемхово
от г. ___________ Е.В.Сафонова
Протокол № 1 Приказ № от г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
учебного предмета «Физическая культура»
5-9 классы
102 часа (3 часа в неделю) - 5 класс.
102 часа (3 часа в неделю) - 6 класс.
102 часа (3 часа в неделю) - 7 класс.
102 часа (3 часа в неделю) - 8 класс.
102 часа (3 часа в неделю) - 9 класс.

(Программа составлена в соответствии с требованиями федерального компонента


государственного образовательного стандарта, на основе примерной программы основного общего
образования по учебному предмету «Физическая культура»)

Составители:
Макарова Ирина Викторовна, учитель
физической культуры.

Черемхово
2020 г.
1. ПЛАНИРУЕМЫЕ ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО
ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы


основного общего образования Федерального государственного образовательного стандарта
данная рабочая программа для 6—9 классов направлена на достижение учащимися личностных,
метапредметных и предметных результатов по физической культуре.
Личностные результаты
• воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к
Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа
России;
• знание истории физической культуры своего народа, своего края как части наследия народов
России и человечества;
• усвоение гуманистических, демократических и традиционных ценностей
многонационального российского общества;
• воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;
• формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности
обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию,
осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе
ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учётом устойчивых
познавательных интересов;
« формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню развития
науки и общественной практики, учитывающего социальное, культурное, языковое, духовное
многообразие современного мира;
■ формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому
человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской позиции, к истории,
культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов России и народов мира;
• готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нём
взаимопонимания;
° освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах и
сообществах, включая взрослые и социальные сообщества;
• участие в школьном самоуправлении и общественной жизни в пределах возрастных
компетенций с учётом региональных, этнокультурных, социальных и экономических
особенностей;
• развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе
личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения,
осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;
• формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со
сверстниками, старшими и младшими в процессе образовательной, общественно полезной,
учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;
• формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил
индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях,
угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах;
• осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности семейной
жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.
Личностные результаты отражаются в готовности обучающихся к саморазвитию
индивидуальных свойств личности, которые приобретаются в процессе освоения учебного
предмета «Физическая культура». Они включают в себя основы гражданской идентичности,
сформированную мотивацию к обучению и познанию в сфере физической культуры, умения
использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и
потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

2
Личностные результаты освоения программного материала проявляются в следующих
областях культуры.
В области познавательной культуры:
• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической
подготовленности, о соответствии их возрастно-половым нормативам;
• владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных
возможностях организма, способах профилактики заболеваний, травматизма и оказания
доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;
• владение знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями
оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания индивидуальных
занятий в соответствии с задачами улучшения физического развития и физической
подготовленности.
В области нравственной культуры:
• способность управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в
процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;
 способность принимать активное участие в организации и проведении совместных
физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;
• владение умением предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных
ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и
доброжелательного отношения к окружающим.
В области трудовой культуры:
• умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание умственных,
физических нагрузок и отдыха;
умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и
благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;
• умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду,
осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
В области эстетической культуры:
• умение длительно сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе
разнообразных видов двигательной деятельности;
 формирование потребности иметь хорошее телосложение в соответствии с принятыми
нормами и представлениями;
 формирование культуры движений, умения передвигаться легко, красиво, непринуждённо.
В области коммуникативной культуры:
• владение умением осуществлять поиск информации по вопросам современных
оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также
обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях
физическими упражнениями и спортом;
• владение умением формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими
детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной
деятельностью, излагать их содержание;
• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить
адекватные способы взаимодействия с партнёрами во время учебной, игровой и соревновательной
деятельности.
В области физической культуры:
• владение умениями:
— в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из
положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин
(девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину;
— в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10
—12 м) с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма;
метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели
с 10— 15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—

3
12 м;
— в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырёх
элементов на перекладине (мальчики) ; опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в
ширину (девочки); выполнять акробатическую комбинацию из четырёх элементов, включающую
кувырки вперёд и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперёд
и назад в полушпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);
— в единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению приёмами техники и
борьбы в партере и в стойке (юноши);
- в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощённым правилам);
« демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических
способностей;
• владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять
упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать
правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;
• владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по
легкоатлетическому четырёхборью: бег 60 м, прыжок в длину с разбега, метание, бег на
выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта;
• владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы
поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать
друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую
подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.
• Метапредметные результаты
• умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и формулировать для
себя новые задачи в учёбе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей
познавательной деятельности;
• умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные,
осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;
• умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль
своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках
предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с
изменяющейся ситуацией;
• умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её
решения;
• владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления
осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
• умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и
сверстниками;
• умение работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать
конфликты на основе согласования позиций и учёта интересов;
• умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;
« умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации,
для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей
деятельности.
Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.
В области познавательной культуры:
• овладение сведениями о роли и значении физической культуры в формировании целостной
личности человека, в развитии его сознания и мышления, физических, психических и
нравственных качеств;
• понимание здоровья как одного из важнейших условий развития и самореализации
человека, расширяющего возможности выбора профессиональной деятельности и
обеспечивающего длительную творческую активность;
• понимание физической культуры как средства организации и активного ведения здорового
образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося от норм)
поведения.
4
В области нравственной культуры:
• бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление
доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения
в состоянии здоровья;
• проявление уважительного отношения к окружающим, товарищам по команде и соперникам,
проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей
при совместной деятельности;
• ответственное отношение к порученному делу, проявление дисциплинированности и
готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.
В области трудовой культуры:
• добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых
знаний и умений, повышающих результативность выполнения заданий;
• приобретение умений планировать, контролировать и оценивать учебную деятельность,
организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;
• закрепление умения поддержания оптимального уровня работоспособности в процессе
учебной деятельности посредством активного использования занятий физическими
упражнениями, гигиенических факторов и естественных сил природы для профилактики
психического и физического утомления.
В области эстетической культуры:
• знание факторов, потенциально опасных для здоровья (вредные привычки, ранние половые
связи, допинг), и их опасных последствий;
• понимание культуры движений человека, постижение значения овладения жизненно
важными двигательными умениями и навыками, исходя из целесообразности и эстетической
привлекательности;
• восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия,
проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и
взаимодействия.
В области коммуникативной культуры:
• владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме,
проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;
• владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной
деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;
• владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать
собственную точку зрения, доводить её до собеседника.
В области физической культуры:
• владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физическими
упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;
• владение умениями выполнения двигательных действий и физических упражнений базовых
видов спорта и оздоровительной физической культуры, активно их использовать в
самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной
деятельности;
• владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического
развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, использования этих
показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий.
Предметные результаты
В основной школе в соответствии с Федеральным государственным образовательным
стандартом основного общего образования результаты изучения курса «Физическая культура»
должны отражать:
• понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в
активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального
здоровья;
• овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, освоение умений
отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных
систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной,
5
тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учётом индивидуальных
возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в
режим учебного дня и учебной недели;
• приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической
культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение
умения оказывать первую помощь при лёгких травмах; обогащение опыта совместной
деятельности в организации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха
и досуга;
• расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической
подготовленности; формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих
основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять
тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования
стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы
физической нагрузки, контролировать направленность её воздействия на организм во время
самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;
• формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и
корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности,
состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий,
приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в
разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного
опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств,
повышение функциональных возможностей основных систем организма.
Предметные результаты, так же как личностные и метапредметные, проявляются в разных
областях культуры.
В области познавательной культуры:
• знания по истории развития спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии
на укрепление мира и дружбы между народами;
• знания основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и
форм организации;
• знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой
вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.
В области нравственной культуры:
» способность проявлять инициативу и самостоятельность при организации совместных
занятий физическими упражнениями, доброжелательное и уважительное отношение к участникам
с разным уровнем их умений, физических способностей, состояния здоровья;
• умение взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками, оказывать им помощь при
освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их
выполнения;
• способность проявлять дисциплинированность и уважение к товарищам по команде и
соперникам во время игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и
соревнований.
В области трудовой культуры:
• способность преодолевать трудности, добросовестно выполнять учебные задания по
технической и физической подготовке;
• умение организовывать самостоятельные занятия физическими упражнениями разной
функциональной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного
инвентаря и оборудования, спортивной одежды;
• умение организовывать и проводить самостоятельные занятия по базовым видам школьной
программы, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на
будущую профессиональную деятельность.
В области эстетической культуры:
• умение организовывать самостоятельные занятия с использованием физических
упражнений по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы

6
физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных
особенностей физического развития;
• умение организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений
при выполнении упражнений разной направленности (на развитие координационных
способностей, силовых, скоростных, выносливости, гибкости) в зависимости от индивидуальных
особенностей физической подготовленности;
• способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития, осанки,
показателями основных физических способностей, объективно их оценивать и соотносить с
общепринятыми нормами и нормативами.
В области коммуникативной культуры:
• способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, умело применяя
соответствующие понятия и термины;
• умение определять задачи занятий физическими упражнениями, включёнными в
содержание школьной программы, аргументировать, как их следует организовывать и проводить;
о способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, проводить
занятия в качестве командира отделения, капитана команды, владея необходимыми
информационными жестами.
В области физической культуры:
• способность отбирать физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические
факторы в соответствии с их функциональной направленностью, составлять из них
индивидуальные комплексы для осуществления оздоровительной гимнастики, использования
закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки, улучшения физической
подготовленности;
• способность составлять планы занятий с использованием физических упражнений разной
педагогической направленности, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от
задач занятия и индивидуальных особенностей организма;
• умение проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на
уроке новых двигательных действий и развитию основных физических (кондиционных и
координационных) способностей, контролировать и анализировать эффективность этих занятий,
ведя дневник самонаблюдения.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗУЧЕНИЯ


ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
В ОСНОВНОЙ ШКОЛЕ
Выпускник научится:
• рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее
развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном
обществе,
• характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со
здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью,
формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек,
• определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе
совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью
особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития
физических качеств,
• разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их
направленность и формулировать их задачи, рационально планировать режим дня и учебной
недели,
• руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки места занятий,
правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий,
• руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время
самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выпускник получит возможность научиться:

7
• характеризовать цель Возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении
современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;
• характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих
спортсменов, принесших славу российскому спорту;
• определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление
здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем
организма.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Выпускник научится:
• использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для
организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения
уровня физических кондиций;
• составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и
корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных
особенностей и возможностей собственного организма;
• классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать
их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья
и развитию физических качеств;
• самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать
особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
• тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с
возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных
занятий физической подготовкой;
• взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности,
оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий,
развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической
подготовленности.
Выпускник получит возможность научиться:
• вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения
самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности,
данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической
подготовленности;
• проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега,
туристских походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;
• проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов
оздоровительного массажа.
Физическое совершенствование
Выпускник научится:
• выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма,
повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;
• выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие
основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);
• выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
• выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных
упражнений;
• выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);
• выполнять основные технические действия и приёмы игры в футбол, волейбол, баскетбол в
условиях учебной и игровой деятельности;
• выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных
физических качеств.
Выпускник получит возможность научиться:
• выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учётом имеющихся
индивидуальных нарушений в показателях здоровья;

8
• преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов
лазанья, прыжков и бега;
• осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
• выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

6 КЛАСС

РАЗДЕЛ I. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (10 часов)

Техника спринтерского бега: высокий старт от 15 до 30 м. Бег с ускорением от 30 до 50 м.


Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.
Техника длительного бега: бег в равномерном темпе до 15 мин. Бег на 1200 м.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».
Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 3—5 шагов разбега способом
«перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча с места на дальность
отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5—6 м, в
горизонтальную и вертикальную цель ( l x l м) с расстояния 6-8 м, с 4-5 бросковых
шагов на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный
бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на
дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных
и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с
изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и
на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания
различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.
РАЗДЕЛ II. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (БАСКЕТБОЛ, ВОЛЕЙБОЛ) 18 ЧАСОВ

Баскетбол.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в
стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и
прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от
плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате,
круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в
движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без
сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.
Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после
ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,6
м.
Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.
Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля,
передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.
Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) с
изменением позиций. Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай
мяч и выйди».
Овладение игрой: Игра по правилам мини-баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1,
3:2, 3:3.
Волейбол.
9
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в
стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение
заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Техника приема и передач мяча: передача мяча сверху двумя руками на месте и после
перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку.
Техника подачи мяча: нижняя прямая подача мяча через сетку.
Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча
партнером.
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.
Тактика игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения
позиций игроков (6:0).
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игры и игровые
задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках.
Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с изменением
направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель
различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая
тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

РАЗДЕЛ III. ГИМНАСТИКА (21 ЧАС)

Строевые упражнения. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте.


Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных,
силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног,
туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми
движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие
упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных
суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и
большим мячом, Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры
с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.
Акробатические упражнения: два кувырка вперед слитно; мост из положения стоя с по-
мощью; кувырок назад в упор присев.
Висы и упоры: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом
назад соскок; сед ноги врозь.
Лазанье: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в
висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.
Опорные прыжки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100— 110 см).
Равновесие. Упражнения с гимнастической скамейкой.

РАЗДЕЛ IV. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА (21 ЧАС)

Техника лыжных ходов: Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Прохождение


дистанции 3,5 км.
Повороты: на месте махом через лыжу вперед и через лыжу назад, в движении
«переступанием»;
Подъемы «елочкой»; торможение «упором»;
Спуски основной стойке по прямой и наискось.
Игры: «Остановка рывком», «Эстафета с передачей палок», «С горки на горку».

РАЗДЕЛ V. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (БАСКЕТБОЛ, ВОЛЕЙБОЛ) 21 ЧАС

Баскетбол.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в
стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и
10
прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от
плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате,
круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в
движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без
сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.
Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после
ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,6
м.
Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.
Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля,
передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.
Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) с
изменением позиций. Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай
мяч и выйди».
Овладение игрой: Игра по правилам мини-баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1,
3:2, 3:3.
Волейбол.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в
стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение
заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Техника приема и передач мяча: передача мяча сверху двумя руками на месте и после
перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку.
Техника подачи мяча: нижняя прямая подача мяча через сетку.
Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча
партнером.
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.
Тактика игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения
позиций игроков (6:0).
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игры и игровые
задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках.
Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с изменением
направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель
различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая
тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.
РАЗДЕЛ VI. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (11 ЧАСОВ)

Техника спринтерского бега: высокий старт от 15 до 30 м. Бег с ускорением от 30 до 50 м.


Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.
Техника длительного бега: бег в равномерном темпе до 15 мин. Бег на 1200 м.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».
Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 3—5 шагов разбега способом
«перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча с места на дальность
отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5—6 м, в
горизонтальную и вертикальную цель ( l x l м) с расстояния 6-8 м, с 4-5 бросковых
шагов на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный
бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на
дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
11
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных
и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с
изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и
на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания
различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.
7А КЛАСС
РАЗДЕЛ I. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (10 часов)

Техника спринтерского бега: высокий старт от 30 до 60 м. Бег с ускорением до 60 м.


Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.
Техника длительного бега: бег в равномерном темпе: девочки до 15 минут, мальчики до 20
минут. Бег на 1500 м.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 9-11 шагов разбега способом «согнув ноги».
Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 3—5 шагов разбега способом
«перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с
места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель ( l x l м) с
расстояния 10-12 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых шагов с
разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный
бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на
дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных
и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с
изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и
на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания
различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

РАЗДЕЛ II. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (БАСКЕТБОЛ, ВОЛЕЙБОЛ) (27 ЧАСОВ)

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в


стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и
прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от
плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках,
квадрате, круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в
движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным
сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.
Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после
ведения, после ловли) с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,8
м в прыжке.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча.
Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля,
передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.
Тактика игры: позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3,
4:4, 5:5 на одну корзину. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон».
Овладение игрой: игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания
2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
Волейбол.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: Комбинации из освоенных
элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
12
Техника приема и передач мяча: Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбива-
ние мяча кулаком через сетку.
Техника подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи.
Техника прямого нападающего удара: Прямой нападающий удар после подбрасывания
мяча партнером.
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.
Тактика игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением
позиций.
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам волейбола.
Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с
ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в
высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Подвижные
игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с
прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.
РАЗДЕЛ III. ГИМНАСТИКА (19 ЧАСОВ)

Строевые упражнения. Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!»,


«Полшага!», «Полный шаг!»
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных,
силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног,
туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми
движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие
упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных
суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и
большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал-
ками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки
со скакалкой.
Акробатические упражнения: мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат
вперед в упор присев; стойка на голове с согнутыми ногами. Девочки: кувырок назад в
полушпагат.
Висы и упоры: мальчики: подъем переворотом в упор толчком двумя; передвижение в
висе; махом назад соскок. Девочки: махом одной и толчком другой подъем переворотом в
упор.
Лазанье: лазанье по канату, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах
и упорах.
Опорные прыжки: мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см).
Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см).
Равновесие. На гимнастическом бревне - девочки: равновесие на одной ноге; упор присев и
полушпагат. Упражнения с гимнастической скамейкой.

РАЗДЕЛ IV. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА (24 ЧАСА)


Техника лыжных ходов: Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Подъем в гору
скользящим шагом. Прохождение дистанции 4 км.
Повороты: на месте махом;
Подъемы: «елочкой»; торможение «упором»;
Спуски: преодоление бугров и впадин при спуске с горы.
Игры: «Гонки с выбыванием», «Гонка с преследованием»

РАЗДЕЛ V. ГИМНАСТИКА (6 ЧАСОВ)

Строевые упражнения. Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!»,


«Полшага!», «Полный шаг!»
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных,
силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног,
13
туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми
движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие
упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных
суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и
большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал-
ками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки
со скакалкой.
Акробатические упражнения: мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат
вперед в упор присев; стойка на голове с согнутыми ногами. Девочки: кувырок назад в
полушпагат.
Висы и упоры: мальчики: подъем переворотом в упор толчком двумя; передвижение в
висе; махом назад соскок. Девочки: махом одной и толчком другой подъем переворотом в
упор.
Лазанье: лазанье по канату, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах
и упорах.
Опорные прыжки: мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см).
Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см).
Равновесие. На гимнастическом бревне - девочки: равновесие на одной ноге; упор присев и
полушпагат. Упражнения с гимнастической скамейкой.

РАЗДЕЛ VI. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (БАСКЕТБОЛ, ВОЛЕЙБОЛ) (12 ЧАСОВ)

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в


стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и
прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от
плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках,
квадрате, круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в
движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным
сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.
Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после
ведения, после ловли) с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,8
м в прыжке.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча.
Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля,
передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.
Тактика игры: позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3,
4:4, 5:5 на одну корзину. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон».
Овладение игрой: игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания
2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
Волейбол.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: Комбинации из освоенных
элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Техника приема и передач мяча: Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбива-
ние мяча кулаком через сетку.
Техника подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи.
Техника прямого нападающего удара: Прямой нападающий удар после подбрасывания
мяча партнером.
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.
Тактика игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением
позиций.
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам волейбола.
14
Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с
ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в
высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Подвижные
игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с
прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.
РАЗДЕЛ VII. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (13 ЧАСОВ)

Техника спринтерского бега: высокий старт от 30 до 60 м. Бег с ускорением до 60 м.


Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.
Техника длительного бега: бег в равномерном темпе: девочки до 15 минут, мальчики до 20
минут. Бег на 1500 м.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 9-11 шагов разбега способом «согнув ноги».
Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 3—5 шагов разбега способом
«перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с
места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель ( l x l м) с
расстояния 10-12 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых шагов с
разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный
бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на
дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных
и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с
изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и
на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания
различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.
8А КЛАСС
РАЗДЕЛ I. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (10 ЧАСОВ)

Техника спринтерского бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорением от 70 до 80 м.


Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.
Техника длительного бега: девочки 1500 метров, мальчики 2000 метров.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега способом «прогнувшись».
Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 7- 9 шагов разбега способом
«перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с
места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель ( l x l м)
девушки — с расстояния 12—14 м,
юноши - до 16 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых
шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный
бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на
дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных
и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с
изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и
на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания
различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Раздел II. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ: БАСКЕТБОЛ, РУССКИЕ НАРОДНЫЕ ИГРЫ.


(23 ЧАСА)

15
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в
стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и
прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники
передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от
плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках,
квадрате, круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в
движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным
сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.
Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после
ведения, после ловли) с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,8
м в прыжке.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча.
Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля,
передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.
Тактика игры: взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка).
Овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания
2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

РАЗДЕЛ III. ГИМНАСТИКА (12 ЧАСОВ)

Строевые упражнения. Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево.


Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных,
силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног,
туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми
движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие
упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных
суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и
большим мячом. Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры
с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.
Акробатические упражнения: мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок
вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках. Девочки: мост и поворот в упор
стоя на одном колене; кувырки вперед и назад, кувырок вперед с последующим прыжком вверх и
мягким приземлением.
Висы и упоры: мальчики: из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор
присев; подъем махом назад в сед ноги врозь; подъем завесом вне. Девочки: из виса присев
на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь,
соскок.
Лазанье: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения
в висах и упорах, набивными мячами.
Опорные прыжки: мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота- 115 см). Девочки:
прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ширину, высота 110 см).
Равновесие. девочки: танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в
полуприсед; соскоки. Упражнения с гимнастической скамейкой.

РАЗДЕЛ IV. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА (24 ЧАСА)

Техника лыжных ходов: Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый


ход. Прохождение дистанции 4,5 км.
Повороты: на месте махом;
Подъемы: «елочкой»; торможение «плугом»;
Спуски: Преодоление бугров и впадин при спуске с горы.
Игры: «Гонки с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон».
16
РАЗДЕЛ V. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (4 ЧАСА)

Техника спринтерского бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорением от 70 до 80 м.


Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.
Техника длительного бега: девочки 1500 метров, мальчики 2000 метров.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега способом «прогнувшись».
Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 7- 9 шагов разбега способом
«перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с
места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель ( l x l м)
девушки — с расстояния 12—14 м,
юноши - до 16 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых
шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный
бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на
дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных
и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с
изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и
на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания
различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.
РАЗДЕЛ VI. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (ВОЛЕЙБОЛ) 11 ЧАСОВ

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов


техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Техника приема и передач мяча: передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча
сверху, стоя спиной к цели.
Техника подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи.
Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча
партнером.
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.
Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций.
Овладение игрой: игра по упрощенным правилам волейбола.
Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с изменением
направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель
различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая
тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

РАЗДЕЛ VII. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (14 ЧАСОВ)

Техника спринтерского бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорением от 70 до 80 м.


Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.
Техника длительного бега: девочки 1500 метров, мальчики 2000 метров.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега способом «прогнувшись».
Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 7- 9 шагов разбега способом
«перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с
места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель ( l x l м)
девушки — с расстояния 12—14 м,
юноши - до 16 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых
шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.

17
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный
бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на
дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных
и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с
изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и
на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания
различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

РАЗДЕЛ VIII. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (ФУТБОЛ) 4 ЧАСА

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока; перемещения в


стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений.
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты,
ускорения).
Удары по мячу и остановка мяча: удар по катящемуся мячу внешней стороной подъема,
носком, серединой лба (по летящему мячу). Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места и
с шагом.
Техника ведения мяча: ведение мяча по прямой с изменением направления движения и
скорости ведения с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей ногой.
Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность
(меткость) попадания мячом в цель.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Вырывание и выбивание мяча. Игра
вратаря.
Техника перемещений, владения мячом: игра головой, использование корпуса, финты.
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения с изменением
позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игры и
игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Основной формой организации образовательных занятий по предмету "Физическая


культура" является урок на системно - деятельностной основе.

Основные виды учебно-познавательной деятельности учащихся на образовательных


занятиях по предмету "Физическая культура"
1. Уроки с образовательно-познавательной направленностью: использование учебников по
физической культуре, различных дидактических материалов и методических разработок
учителя (Продолжительность подготовительной части уроков небольшая (до 5-6 мин), в нее
включаются как ранее разученные тематические комплексы упражнений (например, для
развития гибкости, координации движений, формирования правильной осанки), так и
упражнения общеразвивающего характера, содействующие повышению
работоспособности, активности процессов внимания, памяти и мышления. В основной
части урока выделяют соответственно образовательный и двигательный компоненты.
Образовательный компонент включает в себя постижение детьми учебных знаний и
знакомство со способами физкультурной деятельности. Продолжительность
заключительной части урока зависит от продолжительности основной части, но не
превышает 5-7 мин.);
2. Уроки с образовательно-обучающей направленностью: планирование задач обучения в
логике поэтапного формирования двигательного навыка: начальное обучение, углубленное
разучивание и закрепление, совершенствование; планирование освоения физических
упражнений согласовывается с задачами обучения, а динамика нагрузки - с

18
закономерностями постепенного нарастания утомления, возникающего в процессе их
выполнения; планирование развития физических качеств осуществляется после решения
задач обучения в определенной последовательности: 1) гибкость, координация движений,
быстрота; 2) сила (скоростно-силовые и собственно силовые способности); 3)
выносливость (общая и специальная);
3. Уроки с образовательно-тренировочной направленностью: обеспечение постепенного
нарастания величины физической нагрузки в течение всей основной части урока;
планирование относительно продолжительной заключительной части урока (до 7–9 мин);
использование в качестве основных режимов нагрузки развивающего (пульс до 160
уд./мин) и тренирующего (пульс свыше 160 уд./мин) режимов; обеспечение
индивидуального (дифференцированного) подбора учебных заданий, которые выполняются
учащимися самостоятельно на основе контроля частоты сердечных сокращений и
индивидуального самочувствия.

19
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА» 5 КЛАСС

№ Тема урока Кол-во


часов
1 2 3
Легкая атлетика 10
1 Вводный инструктаж по технике безопасности, первичный инструктаж 1
на рабочем месте на уроках физической культуры. Подвижные игры.
2 Высокий старт (до 10-15м) бег с ускорением. Встречная эстафета. 1
Эстафета по кругу.
3 Специальные беговые упражнения: развитие скоростных качеств. 1
Передача эстафетной палочки.
4 Совершенствование: высокий старт (до 10-15м) бег с ускорением(50- 1
60м), финиширования.
5 Учетный урок. Бег на 60м. Специальные беговые упражнения, развитие 1
скоростных возможностей. Подвижная игра «Разведчики и часовые».
6 Прыжки в длину с места. Обучение отталкивания в прыжке в длину 1
способом «согнув ноги».Подвижная игра «Попади в мяч»
7 Совершенствования прыжка с 7-9 шагов разбега. Метание малого мяча 1
в вертикальную цель. Подвижная игра «Кто дальше бросит»
8 Учетный урок. Прыжок с 7-9 шагов разбега. Метание малого мяча в 1
горизонтальную цель (1х1) с 5-6м.. Метание теннисного мяча на
заданное расстояние
9 Бег в равномерном темпе. Бег 1000м Подвижная игра «Салки». 1
10 Бег 1000м Подвижная игра «Салки маршем». 1
Кроссовая подготовка 10
11 Равномерный бег (10 мин.) Подвижные игры «Невод». 1
12 Равномерный бег (12 мин.).Чередование бега с ходьбой. Подвижная 1
игра «Перебежка с выручкой»
13 Равномерный бег (12 мин.).Чередование бега с ходьбой. Подвижная 1
игра «Паровозики»
14 Равномерный бег (15 мин.).Бег в гору. Подвижная игра «Бег с 1
флажками»
15 Равномерный бег (15 мин.).Бег в гору, преодоление препятствий. 1
Подвижная игра «Вызов номера»
16 Равномерный бег (15 мин.).Бег в гору, преодоление препятствий. 1
Подвижная игра «Команда быстроногих»
17 Равномерный бег (17 мин.).Бег в гору, преодоление препятствий. 1
Подвижная игра «Через кочки и пенечки»
18 Равномерный бег (17 мин.).Бег в гору, преодоление препятствий. 1
Подвижная игра «Разведчики и часовые»
19 Равномерный бег (17 мин.).Бег в гору, преодоление препятствий. 1
Подвижная игра «Разведчики и часовые»
20 Учетный урок. Бег по пересеченной местности (2км). Подвижная игра 1
«Пятнашки маршем».
Гимнастика 18
21 Инструктаж по ТБ. Вис согнувшись, вис прогнувшись(м), смешанные 2
висы (д) Перестроение из колоны по одному в колону по четыре
дробление и сведением. Подвижная игра «Запрещенное движение».
22 Перестроение из колоны по одному в колону по двое. Подвижная игра 1
«Светофор».
23 Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дробление и 1
20
сведением. Подвижная игра «Фигуры».
24 Учетный урок. Перестроение из колоны по одному в колону по четыре 2
дробление и сведением. Вис согнувшись, вис прогнувшись(м),
смешанные висы (д).Эстафета «Веревочка под ногами»
25 Перестроение из колоны по два в колону по одному. ОРУ с 1
гимнастическими палками. Подвижная игра «Удочка»
26 Перестроение из колоны по два в колону по одному. ОРУ с 1
гимнастическими палками. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись.
Подвижная игра «Прыжки по полоскам»
27 Перестроение из колоны по два в колону по одному. ОРУ с 1
гимнастическими палками. Прыжок ноги врозь. Подвижная игра «Кто
обгонит?»
28 Перестроение из колоны по четыре в колону по одному. ОРУ с мячами. 1
Прыжок ноги врозь. Подвижная игра «Прыгуны и пятнашки»
29 Перестроение из колоны по четыре в колону по одному. ОРУ с мячами. 1
Прыжок ноги врозь. Подвижная игра «Удочка»
30 Учетный урок. Перестроение из колоны по четыре в колону по одному. 1
ОРУ с мячами. Прыжок ноги врозь. Подвижная игра «Кто обгонит»
31 Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок вперед. Эстафеты. 1
32 Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок вперед. Подвижная игра 1
«Два лагеря».
33 Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок вперед и назад. Подвижная 1
игра «Смена капитана».
34 Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок вперед и назад. Подвижная 1
игра «Бездомный заяц».
35 Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок вперед и назад. Стойка на 1
лопатках. Подвижная игра «Челнок».
36 Учетный урок. Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок вперед и 1
назад. Стойка на лопатках. Эстафеты с обручем.
Спортивные игры 45
Волейбол 18
37 ТБ при игре в волейбол. Стойки игрока. Передвижения в стойке. 1
Передача мяча двумя руками сверху вперед. Эстафета с элементами
волейбола.
38 Совершенствования стойки игрока. Передвижения в стойке. Подвижная 1
игра «Пасовка волейболистов»
39 Совершенствования стойки игрока. Передвижения в стойке. Передача 2
мяча двумя руками сверху над собой и вперед. Подвижная игра с
элементами волейбола «Летучий мяч»
40 Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху на месте и 1
после передачи вперед. Подвижная игра «Летучий мяч»
41 Передвижения в стойке. Передвижение в стойке. Передача мяча двумя 2
руками сверху на месте и после передачи вперед. Встречные и
линейные эстафеты с передачами мяча. Подвижные игры с элементами
волейбола.
42 Стойка игрока. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после 3
передачи вперед. Прием мяча снизу двумя руками над собой. Игра в
мини-волейбол.
43 Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками 2
сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку.
Эстафеты. Игра в мини-волейбол.
44 Учетный урок. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками 3
сверху в парах Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку.
21
Нижняя прямая подача с 3-6м. Игра в мини-волейбол.
45 Учетный урок. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками 3
сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку.
Нижняя прямая подача с 3-6м.Эстафеты. Игра в мини-волейбол.
Баскетбол 27
46 Правила ТБ при игре в баскетбол. Стойка и передвижения игрока. 1
Остановка прыжком. Игра в мини-баскетбол.
47 Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте. Остановка 1
прыжком. Игра в мини-баскетбол.
48 Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте с разной 1
высотой отскока. Остановка прыжком. Игра в мини-баскетбол.
49 Учетный урок. Стойка и передвижения игрока. Ловля мяча двумя 1
руками на месте в тройках. Остановка прыжком. Игра в мини-
баскетбол.
50 Стойка и передвижения игрока. Бросок двумя руками от головы после 1
ловли мяча. Игра в мини-баскетбол.
51 Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте правой(левой) 1
рукой. Остановка прыжком. Правила соревнований.
52 Учетный урок. Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча в 2
движении шагом. Остановка двумя шагами. Ловля мяча двумя руками
от груди в квадрате. Игра в мини-баскетбол.
53 Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением скорости. 2
Бросок двумя руками снизу в движении. Игра в мини-баскетбол.
54 Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением скорости. 2
Позиционное нападение(5:0) без изменения позиции игроков. Игра в
мини-баскетбол.
55 Учетный урок. Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с 1
изменением направленности. Игра в мини-баскетбол.
56 Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением скорости и 1
высоты отскока. Бросок двумя руками снизу после ловли мяча. Игра в
мини-баскетбол.
57 Учетный урок. Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с 3
изменением скорости и высоты отскока. Сочетание приемов(ведение-
остановка-бросок). Позиционное нападение через скрестный выход.
Игра в мини-баскетбол.
58 Стойка и передвижения игрока. Вырывание и выбивание мяча. Игра в 1
мини-баскетбол.
59 Стойка и передвижения игрока. Бросок одной рукой от плеча на месте. 2
Сочетание приемов(ведение-остановка-бросок). Игра в мини-
баскетбол.
60 Учетный урок. Стойка и передвижения игрока. Бросок одной рукой от 1
плеча со средней дистанции. Игра в мини-баскетбол.
61 Стойка и передвижения игрока. Бросок двумя руками от головы в 1
движении. Игра в мини-баскетбол.
62 Учетный урок. Стойка и передвижения игрока. Вырывание и 4
выбивание мяча. Бросок двумя руками от головы в движении.
Взаимодействия двух игроков через заслон. Нападение быстрым
прорывом. Игра в мини-баскетбол.
63 Стойка и передвижения игрока. Бросок двумя руками от головы в 1
движении. Игра в мини-баскетбол.
Кроссовая подготовка 9
64 Равномерный бег (10 мин.) Преодоление препятствий. Подвижные игры 1
«Разведчики и часовые».
22
65 Равномерный бег (12 мин.) Специальные беговые упражнения. 1
Подвижные игры «Разведчики и часовые».
66 Равномерный бег (13 мин.) Бег в гору. Подвижные игры «Посадка 1
картошки».
67 Равномерный бег (15 мин.) Специальные беговые упражнения. 1
Подвижные игры «Посадка картошки».
68 Равномерный бег (16 мин.) Бег по гору. Подвижные игры «Салки 1
маршем».
69 Равномерный бег (17 мин.) ОРУ. Подвижные игры «Салки маршем». 1
70 Равномерный бег (18 мин.) Бег по разному грунту. Подвижные игры 1
«Наступление».
71 Равномерный бег (18 мин.) Специальные беговые упражнения. 1
Подвижные игры «Невод».
72 Учетный урок. Равномерный бег (20 мин.) Специальные беговые 1
упражнения. Подвижные игры «Невод».
Легкая атлетика 10
73 Бег в равномерном темпе (1000 м). ОРУ. Специальные беговые 2
упражнения.
74 Высокий старт (до 10-15м), бег с ускорением(30-40м.).Встречная 1
эстафета.
75 Высокий старт (до 10-15м), бег с ускорением(30-40м.).Старты из 1
различных исходных положений.
76 Высокий старт (до 10-15м), бег с ускорением(30-40м.), бег по 1
дистанции.
77 Учетный урок. Бег на результат (60м).Встречная эстафета (передача 1
палочки).
78 Учетный урок. Бег на результат (60м).Эстафета по кругу. 1
79 Прыжок в высоту с 5-7 беговых шагов способом 1
«перешагивание»(подбор разбега и отталкивание).Метание теннисного
мяча на заданное расстояние.
80 Учетный урок. Прыжок в высоту с 5-7 беговых шагов способом 1
«перешагивание»(подбор разбега и отталкивание).Метание теннисного
мяча на заданное расстояние.
81 Итоговый урок. Прыжок в высоту с 5-7 беговых шагов способом 1
«перешагивание»(подбор разбега и отталкивание).Метание теннисного
мяча на заданное расстояние. Подведение итогов учебного года

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ


КУЛЬТУРА» 6 КЛАСС

№ Тема урока Кол-во


часов

1 2 3

РАЗДЕЛ I. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (10Ч.)


1 Правила Техники безопасности на уроках физкультуры. История 1
комплекса ГТО. Повторить старт с опорой на одну руку. Бег до 2
мин.
2 Обучение технике низкого старта. Повторить старт с опорой на 1

23
одну руку. Бег 2мин.
3 Закрепить технику низкого старта. Бег 30 м с высокого старта. Бег 2 1
мин.
4 Обучение прыжкам в длину способом согнув ноги. 1
Совершенствовать технику низкого старта. Бег до3мин.
5 Закрепить прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Бег 1
до 4мин.
6 Обучение метанию мяча с разбега 4 – 5 шагов. Зачет бега на 30м с 1
высокого старта. Бег до 4мин с ускорениями по 50-60м. Экспресс-
тестирование по развитию двигательных качеств.
7 Закрепить технику разбега при метании мяча. Совершенствовать 1
прыжок в длину с разбега. Бег до 5мин с ускорениями по 50-60м.
8 Совершенствовать метание мяча с разбега. Зачет бег 60м с низкого 1
старта. Бег до 5 мин с ускорениями по 50-60м.
9 Учёт освоения техники прыжка в длину с разбега. Метание мяча. 1
Бег в медленном темпе до 7мин.
10 Преодоление полосы препятствий. Учёт техники метания мяча с 1
разбега на дальность.
РАЗДЕЛ II. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ: БАСКЕТБОЛ, ВОЛЕЙБОЛ (18Ч.)
11 Правила Т.Б при занятиях спортивными играми. Спортивные игры. 1
Повторить технику передач и ловли мяча в баскетболе.
12 Совершенствовать технику быстрых передач мяча различными 1
способами со сменой мест в тройках.
13 Передача мяча различными способами со сменой мест в тройках. 1
Упражнения на сопротивление.
14 Повторить ведение мяча шагом и бегом одной рукой. 1
15 Обучение броску мяча по кольцу после ведения. 1
Совершенствовать упражнения с баскетбольным мячом. Эстафета.
16 Закрепить бросок мяча по кольцу после ведения. Игра с элементами 1
ведения.
17 Совершенствовать бросок по кольцу после ведения. Элементы 1
баскетбола. Эстафеты с ведением мяча.
18 Повторение элементов баскетбола. Учёт техники броска по кольцу 1
после ведения. Экспресс-тестирование по развитию двигательных
качеств.
19 Обучение игре в баскетбол по упрощённым правилам 3х3. 1
Комплекс упражнений с мячами.
20 Повторить комплекс упражнений с мячами. Закрепить навыки в 1
игре в баскетбол 3х3.
21 Тренировка в подтягивании. Совершенствовать двустороннюю 1
игру 3х3.
22 Тренировка по подтягиванию. Игра «Перестрелка». 1
23 Зачет: Подтягивание на перекладине. Игра «Перестрелка»
24 Волейбол. Стойка игрока. Перемещения в стойке приставным 1
шагом боком, лицом, спиной вперед.
25 Стойка игрока. Перемещения в стойке приставным шагом боком,
лицом, спиной вперед
26 Нижняя прямая подача 1
Верхняя и нижняя передачи мяча через сетку в парах.
27 Передачи мяча сверху на месте и после перемещения вперед.
РАЗДЕЛ III. ГИМНАСТИКА (21Ч.)

24
28 Правила безопасности на уроках гимнастики. Повторить строевые 1
упражнения. Совершенствовать акробатические упражнения.
29 Повторить кувырки вперёд и назад слитно. 1
30 Учить лазанию по канату в два и три приёма. Учёт техники 1
кувырков вперёд и назад слитно. Экспресс-тестирование по
развитию двигательных качеств.
31 Лазание по канату. К.У – наклон вперёд сидя на полу. 1
32 Разучить акробатическое соединение из 3 элементов. Повторить
кувырки вперёд и назад.
33 Закрепить акробатическое соединение. Лазание по канату. 1
34 Упражнения с гимнастической скакалкой. Лазание по канату. 1
35 Совершенствовать перестроения. Акробатическое соединения. 1
36 Учёт выполнения акробатического соединения. Прыжки через 1
скакалку. К.У- подтягивание.
37 Повтор: висы и подтягивание из висов. Строевые упражнения. 1
38 Обучение подъёму переворотом на низкой перекладине. Повторить 1
опорный прыжок.
39 Учить опорному прыжку ноги врозь через козла. Закрепить подъём 1
переворотом.
40 Учить соскоку из упора назад с поворотом на 90◦. Закрепить 1
прыжок ноги врозь.
41 Совершенствовать висы и подтягивание из висов. Закрепить 1
подъём переворотом.
42 Совершенствовать опорный прыжок ноги врозь через козла. 1
Подъём переворотом. Экспресс-тестирование по развитию
двигательных качеств.
43 Учёт техники опорного прыжка ноги врозь через козла. Подъём 1
переворотом и соскок.
44 Учёт техники подъёма переворотом и соскок. Эстафеты с 1
преодолением препятствий.
45 Гимнастическая полоса препятствий. Тренировка в подтягивании. 1
46 Гимнастическая полоса препятствий. Тренировка в подтягивании. 1
47 Совершенствовать двигательные умения и навыки при 1
преодолении полосы препятствий. Тренировка в подтягивании.
48 Подтягивание. Полоса препятствий. Итоги четверти. 1
РАЗДЕЛ IV. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА (21Ч.)

49 Правила Т.Б на уроках лыжной подготовки. Повторить технику 1


лыжных ходов. Попеременный двухшажный ход.
50 Обучение техникеи одновременного двухшажного хода. Пройти со 1
средней скоростью 1км.
51 Учёт попеременного двухшажного хода. Закрепить одношажные 1
ходы.
52 Учёт техники одновременного двухшажного хода. Игра «Быстрый 1
лыжник»
53 Совершенствовать технику попеременных ходов. Игра «Веер» 1
54 Совершенствовать технику одновременных ходов. Пройти на 1
скорость 1 км. Экспресс-тестирование по развитию двигательных
качеств.
55 Совершенствовать технику лыжных ходов. Учёт техники 1
одновременного одношажного хода. Пройти 2км.
56 Совершенствовать технику лыжных ходов. Одновременный 1
25
бесшажный ход. Пройти 2 км со средней скоростью.
57 Подъём скользящим шагом. Повороты плугом при спуске. Пройти 1
2 км со сменой лыжных ходов.
58 Учёт техники спуска в основной стойке. Пройти на скорость 2 км – 1
мальчики, 1 км – девочки.
59 Совершенствовать технику подъёма на склон скользящим шагом. 1
Повороты на спуске плугом.
60 Подъём и спуски в парах и тройках за руки. Контрольная прикидка 1
на 2 км.
61 Совершенствовать повороты (вправо и влево) на спуске. Пройти до 1
3 км в медленном темпе.
62 Учёт техники подъёма скользящим шагом. Пройти 3 км со средней 1
скоростью со сменой ходов.
63 Учёт техники поворотов (вправо и влево) при спуске. Повторить 1
подъём на склон.
64 Совершенствовать технику передвижения на лыжах с 1
использованием ходов, спусков и подъёмов на скорость.
65 Прохождение дистанции 3 км с использованием изученных ходов. 1
Эстафеты с этапом до 100м.
66 Развитие скоростной выносливости: эстафеты встречные с 1
использованием склонов до 150 м.
67 Линейные круговые с этапами до 200 м без палок и с палками. 1
Соревнования.
68 Прохождение дистанции 3 км с использованием изученных ходов. 1
Эстафеты с этапом до 100м. Экспресс-тестирование по развитию
двигательных качеств.
69 Техника подъёмов и спусков. Эстафеты 1
70 Прохождение дистанции 3 км с использованием изученных ходов. 1
Эстафеты с этапом до 100м.
71 Подъем «полуелочкой». Прохождение дистанции до 3,5 км 1
72 Повторение лыжных ходов на дистанции 3км, переход с одного 1
хода на другой.
73 Линейные круговые с этапами до 200 м без палок и с палками. 1
74 Подъем «полуелочкой». Прохождение дистанции до 3,5 км 1
75 Техника подъёмов и спусков. Эстафеты 1
76 Приём техники лыжных ходов, подъёмов и спусков, повороты при 1
спуске, торможение плугом.
77 Повторение лыжных ходов на дистанции 3км, переход с одного 1
хода на другой.
78 Эстафеты. 1
РАЗДЕЛ V. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ: БАСКЕТБОЛ, ВОЛЕЙБОЛ (21Ч.)
79 Баскетбол.Ведение мяча на месте и в движении с изменением 1
высоты отскока
80 Остановка мяча прыжком и в шаге. Экспресс-тестирование по 1
развитию двигательных качеств.
81 Передача двумя руками от груди в движении в парах 1
82 Передачи мяча в тройках с перемещением 1
83 Броски после ведения 1
84 Стойки и перемещения. Учебная игра в баскетбол 1
85 Волейбол. Комбинации из ранее изученных элементов в технике 1
перемещений; стойка, остановки, ускорения.
86 Верхняя и нижняя передачи мяча над собой 1
26
87 Верхняя и нижняя передачи мяча в парах через сетку. 1
88 Перемещения в стойке, ускорения. Нижняя прямая подача. 1
89 Верхняя и нижняя передачи мяча на месте и после перемещения 1
вперед.
90 Перемещения приставными шагами, боком. Учебная игра в мини- 1
волейбол.
91 Верхняя и нижняя передачи мяча на месте и после перемещения 1
вперед.
РАЗДЕЛ VI. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (11Ч.)
92 Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Игра 1
«Перестрелка». Экспресс-тестирование по развитию двигательных
качеств.
93 ОРУ со скакалками. Разучить технику прыжка в высоту с 3-шагов 1
разбега. Игра «Перестрелка»
94 Совершенствовать прыжок в высоту с разбега. Учёт техники 1
прыжка в высоту. Игра «Перестрелка».
95 Разучить, и совершенствовать технику метания мяча по 1
горизонтальной цели с 8 м.
96 Закрепить технику метания мяча по горизонтальной цели с 8 м. 1
97 Совершенствовать технику метания мяча по горизонтальной цели с 1
8 м.
98 Повторить старт с опорой на одну руку. Встречные эстафеты с 1
предметами. Учёт в беге на 60 м.
99 Прыжки в длину с разбега, метание мяча. 1
100 Совершенствовать прыжки в длину с разбега, метание мяча. 1
101 Медленный бег до 5 мин. Учет метания мяча. 1
102 Совершенствовать прыжки в длину с разбега, метание мяча. 1

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ


КУЛЬТУРА» 7 КЛАСС

№ Тема урока Кол-во


часов

1 2 3

РАЗДЕЛ I. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (10 Ч.)


1 Т.Б при занятиях по легкой атлетике. История комплекса ГТО. 1
2 Бег в равномереном темпе: мальчики-800м; девушки-500м. 1
3 Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега. Бег 500м. 1
4 Прыжки в длину с разбега. Метание малого в горизонтальную 1
цель. Бег 800м.
5 Метание мяча 150гр с места на дальность.Бег30м-учет. 1
6 Прыжки в длину с разбега (зачет). Кросс до 15 мин. Экспресс-
тестирование по развитию двигательных качеств.
7 Учет-метание мяча на дальность. Бег с ускорениями от 30 до 40м, 1
бег 40 м.
8 Бросок набивного мяча(2кг) двумя руками из различных 1
положений стоя боком и грудью в направлении метания.
9 Бег 1500м (мал), 1000 (дев). Эстафеты, старт из различных 1
исходных положений. Челночный бег, бег с изменением

27
направления, скорости, способа перемещения.
10 Челночный бег, бег с изменением направления, скорости, способа 1
перемещения.
РАЗДЕЛ II. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (БАСКЕТБОЛ, ВОЛЕЙБОЛ) (27 Ч.)
11 Баскетбол. Повторить технику передач и ловли мяча в баскетболе. 1
Упражнения в парах на сопротивление.
12 Совершенствовать технику быстрых передач мяча различными 1
способами со сменой мест в тройках.
13 Передача мяча различными способами со сменой мест в тройках. 1
Упражнения на сопротивление. Игра "мяч ловцу"
14 Повторить ведение мяча шагом и бегом одной рукой. 1
15 Учить броску мяча по кольцу после ведения. Совершенствовать 1
упражнения с баскетбольным мячом. Эстафеты.
16 Закрепить бросок мяча по кольцу после ведения. Игры с 1
элементами ведения.
17 Совершенствовать бросок по кольцу после ведения. Эстафеты с 1
ведением мяча.
18 Повторение элементов баскетбола. Учет техники броска по кольцу 1
после ведения. Экспресс-тестирование по развитию двигательных
качеств.
19 Обучение игре в баскетбол по упрощенным правилам 3х3. 1
Комплекс упражнений с мячами.
20 Волейбол. Стойка игрока. Перемещения в стойке приставным 1
шагом боком, лицом, спиной вперед.
21 Техника выполнения верхней и нижней передачи мяча над собой на 1
месте.
22 Передачи мяча сверху на месте и после перемещения вперед. 1
23 Верхняя и нижняя передача. Учебная игра в волейбол по 1
упрощенным правилам.
24 Стойка игрока. Перемещения в стойке приставным шагом боком, 1
лицом
25 Игровые задания с ограниченым числом игроков. 1
26 Нижняя прямая подача. Верхняя и нижняя передачи мяча через 1
сетку в парах.
27 Передачи мяча сверху на месте и после перемещения вперед. 1
РАЗДЕЛ III ГИМНАСТИКА (19Ч.)
28 Правила безопасности на уроках гимнастики. Повторить строевые 1
упражнения.
29 Перекаты в группировке с последующей опорой руками за головой. 1
Кувырок вперед и назад.
30 Лазанье по канату в три приема. Упражнения на гимнастической 1
скамейке. Экспресс-тестирование по развитию двигательных
качеств.
31 Кувырок вперед в стойку на лопатках(м). Кувырок назад в 1
полушпагат.(д)
32 Подьем переворотом упор толчком двумя (м), подьем переворотом 1
на н/ж (д)
33 Упражнения в равновесии(д). Элементы единоборств. 1
34 Стойка на голове с согнутыми ногами(м). Мост из положения стоя 1
с помощью (д)
35 Лазанье по канату. Общеразвивающие упражнения в парах. 1
36 Передвижение в висе, махом назад соскок, махом назад соскок с 1

28
поворотом (д).
37 Передвижения по гимнастической скамейке. 1
38 Акробатические упражнения 1
39 Разучивание акробатической комбинации. 1
40 Строевые упражнения. Опорный прыжок: согнув ноги (м) ; ноги 1
врозь (д).
41 Упражнения в равновесии. Прыжки на длинной скакалке. 1
42 Упражнения с предметами. Опорный прыжок. Экспресс- 1
тестирование по развитию двигательных качеств.
43 Прыжки со скакалкой. Броски набивного мяча. 1
44 Передвижения по гимнастической скамейке (д). Упражнения на 1
низкой перекладине (м).
45 О.Р.У. с повышеной амплитудой для плечевых, локтевых суставов, 1
позвоночника.
46 Комбинация из ранее изученных элементов на гимнастической 1
скамейке.
47 Преодоление гимнастической полосы препятствий. 1
РАЗДЕЛ IV. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА (24Ч.)
48 Правила Т.Б. на уроках лыжной подготовки. Повтор техники 1
лыжных ходов.
49 Скользящий шаг без палок и с палками. 1
50 Попеременный двухшажный ход. 1
51 Повороты переступанием в движении. 1
52 Скользящий шаг без палок и с палками. 1
53 Одновременный двухшажный ход. 1
54 Совершенствовать технику лыжных ходов. Повороты 1
переступанием в движении. Экспресс-тестирование по развитию
двигательных качеств.
55 Совершенствовать технику лыжных ходов. Подьем «полуелочкой» 1
56 Повороты при спуске плугом. Одновременный двухшажный ход. 1
57 Торможение и поворот упором. Пройти на скорость: 2км-мальчики; 1
1-км-девочки.
58 Одновременный одношажный ход. Повороты при спуске плугом. 1
59 Подьем в гору скользящим шагом. Контрольная прикидка на 2км. 1
60 Одновременный одношажный ход. Пройти до 3км в медленном 1
темпе.
61 Подьем в гору скользящим шагом. Пройти 3км со средней 1
скоростью со сменой ходов.
62 Преодаление бугров и впадин при спуске с горы. 1
63 Совершенствовать технику передвижения на лыжах с 1
использованием ходов, спусков и подьемов на скорость.
64 Попеременный двухшажный ход. Эстафеты с этапом до 100м. 1
65 Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. 1
66 Поворот на месте махом. Экспресс-тестирование по развитию 1
двигательных качеств.
67 Прохождение дистанции 4км с использованием изученных ходов. 1
Эстафеты с этапом 100м.
68 Подьем в гору скользящим шагом. Эстафеты. 1
69 Прохождение дистанции 4км с использованием изученных ходов. 1
Повороты переступанием в движении.
70 Подьем «полуелочкой» и «елочкой». Прохождение дистанции до 1

29
3,5км.
71 Повторение лыжных ходов на дистанции 4км переход с одного 1
хода на другой.
РАЗДЕЛ V. ГИМНАСТИКА (6Ч.)
72 Упражнения в равновесии(д). Стойки и передвижения в стойке (м). 1
73 Кувырок вперед и назад в полушпагат(д), захваты рук и туловища. 1
74 Мост и поворот в упор стоя на одном колене(д), стойка на голове и 1
руках.
75 Упражнения в равновесии(д). Освобождение от захватов(м). 1
76 Акробатические упражнения (д), игра «Вытолкни из круга». 1
77 Комбинация движений с предметами (д), элементы единоборств. 1
РАЗДЕЛ VI. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ( БАСКЕТБОЛ, ВОЛЕЙБОЛ) (12Ч.)
78 Ведение мяча на месте и в движении с изменением высоты отскока. 1
Экспресс-тестирование по развитию двигательных качеств.
79 Остановка мяча прыжком и в шаге. Игра «Мяч капитану» 1
80 Передача мяча в тройках с перемещением. 1
81 Броски после ведения. Игра «Борьба за мяч» 1
82 Стойки и перемещения. Учебная игра в баскетбол. 1
83 Волейбол. Комбинации из ранее изученных элементов в технике 1
перемещений; стойка, остановки, ускорения.
84 Верхняя и нижняя передачи мяча над собой. 1
85 Верхняя и нижняя передачи мяча в парах через сетку. 1
86 Перемещения в стойке, ускорения. Нижняя прямая подача 1
87 Верхняя и нижняя передачи мяча на месте и после перемещения 1
вперед.
88 Перемещения приставными шагами, боком. Учебная игра мини- 1
волейбол.
89 Верхняя и нижняя передачи мяча на месте и после перемещения 1
вперед
РАЗДЕЛ VII. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (13 Ч.)
90 Бег на 60м. Игра «Перестрелка». Экспресс-тестирование по 1
развитию двигательных качеств.
91 Разучить технику прыжка в высоту с 3-шагов разбега. Игра 1
«Перестрелка».
92 Совершенствовать прыжок в высоту с разбега. Игра «Перестрелка» 1
93 Разучить и совершенствовать технику метания мяча по 1
горизонтальной цели с 8м.
94 Закрепить технику метания мяча по горизонтальной цели с 8м. 1
95 Совершенствовать технику метания мяча по горизонтальной цели с 1
8м.
96 Повторить старт с опорой на одну руку. Встречные эстафеты с 1
предметами. Учет в беге на 60м.
97 Прыжки в длину с разбега, метание мяча. 1
98 Совершенствовать прыжки в длину с разбега, метание мяча. 1
99 Медленный бег до 5мин. Учет метания мяча. 1
100 Подтягивание. Бег 1500м. 1
101 Кросс 2км (д), 3км(м).Подвижные игры. 1
102 Преодоление полосы препятствий. Задание на лето. 1

30
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА» 8 КЛАСС

№ Тема урока Кол-во


часов

1 2 3

РАЗДЕЛ I. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (10Ч.)


1 Т.Б при занятиях по легкой атлетике. История комплекса ГТО. 1
2 Сдача норм О.Ф.П. 1
3 Прыжки в длину с разбега способом "согнув ноги". 1
4 Зачет: прыжки в длину. 1
5 Метание малого мяча на дальность с разбега по коридору 4 м. 1
6 Зачет: метание мяча на дальность. Экспресс-тестирование по 1
развитию двигательных качеств.
7 Челночный бег. Бег на 60 м. 1
8 Зачет: Бег на 60 м. 1
9 Кросс 2 км. 1
10 Зачет: 1000 м. 1
РАЗДЕЛ II. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ: БАСКЕТБОЛ, РУССКИЕ НАРОДНЫЕ ИГРЫ
(23Ч.)
11 Баскетбол. Теория. Тактика. 1
12 Передвижения. ведение мяча с изменением направления. 1
13 Передача мяча с ударом об пол. 1
14 Эстафеты с элементами баскетбола. 1
15 Ведение мяча попеременно левой и правой рукой. 1
16 Бросок мяча в корзину после двух шагов без ведения. 1
17 Штрафной бросок. 1
18 Зачет: штрафной бросок. Экспресс-тестирование по развитию 1
двигательных качеств.
19 Стритбол. Правила. 1
20 Персональная опека. 1
21 Построение зонной защиты. 1
22 Повороты на месте. Финты. 1
23 Бросок мяча в движении после ловли. 1
24 Зачет: Бросок мяча в движении после ловли. 1
25 Передача и ловля мяча со сменой месс. 1
26 Учебная игра. Стритбол. 1
27 Учебная игра. Баскетбол. 1
28 Игра 5Х5. 1
29 Лапта. Правила. Тактика. Расстановка игроков на пол. 1
30 Лапта. Учебная игра. Экспресс-тестирование по развитию 1
двигательных качеств.
31 Лапта. Учебная игра. 1
32 Игра "Выжигало". 1
33 Учебная игра. Выжигало. 1
РАЗДЕЛ III. ГИМНАСТИКА (12Ч.)
34 Строевые упражнения. 1
31
35 Опорные прыжки: мальчики-прыжок, согнув ноги (козел в 1
ширину ); девочки-прыжок ноги врозь.
36 Зачет: Опорные прыжки. 1
37 Упражнения в равновесии (на бревне - прыжки). 1
38 Лазанье по канату. 1
39 Упражнение на параллельных брусьях - кувырок вперед. 1
40 Упражнение на параллельных брусьях - махом вперед, соскок. 1
41 Вис лежа на нижней жерди, соскок. 1
42 Висы и упоры: из виса на подколеньях через стойку на руках, 1
опускание в упор присев (м) опускание вперед в вис присев (д).
43 Зачет. Висы и упоры. Экспресс-тестирование по развитию 1
двигательных качеств.
44 Акробатика - кувырок назад в упор ноги врозь, стойка на голове и 1
руках(м) "мост" и поворот в упор стоя на одном колене (д).
45 Акробатика. Зачет. 1
РАЗДЕЛ IV. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА (24Ч.)
46 Правила Т.Б при занятиях по лыжной подготовки. 1
Одновременный одношажный ход.
47 Одновременный одношажный ход. 1
48 Прохождение дистанции 3 км. 1
49 Коньковый ход. 1
50 Коньковый ход. 1
51 Одновременный одношажный ход - стартовый вариант. 1
52 Подъем в гору "елочкой". 1
53 Повороты при спуске с горы. 1
54 Прохождение дистанции 3 км. Экспресс-тестирование по 1
развитию двигательных качеств.
55 Попеременные ходы. 1
56 Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. 1
57 Спуск с горы: "стоя" -"сидя". 1
58 Прохождение дистанции 4 км: 2км (кл)+2км (кон). 1
59 Торможения и повороты плугом. 1
60 Поворот на месте махом. 1
61 Прохождение дистанции 3 км. 1
62 Повороты упором. 1
63 Сочетание лыжных ходов. 1
64 Прохождение дистанции 4 км. 1
65 Прохождение дистанции 4 км. 1
66 Подъемы, спуски, торможение. Экспресс-тестирование по 1
развитию двигательных качеств.
67 Зачет: Спуск, подъем. 1
68 Зачет: Прохождение дистанции 4 км. 1
69 Зачет: лыжные ходы. 1
РАЗДЕЛ V. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (4Ч.)
70 Прыжки в высоту с разбега способом "перешагивания". 1
71 Прыжки в высоту - переход планки и уход от планки. 1
72 Прыжок в высоту - разбег, постановка ног при отталкивании. 1
73 Прыжок в высоту. Зачет. 1
РАЗДЕЛ VI. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (ВОЛЕЙБОЛ) (11Ч.)
32
74 Волейбол - чередование способов перемещения -лицом, боком, 1
спиной вперед.
75 Передача мяча над собой, во встречных колонах. 1
76 Отбивание мяча кулаком через сетку. 1
77 Прием мяча снизу двумя руками на месте. 1
78 Пас партнеру верхом. Экспресс-тестирование по развитию 1
двигательных качеств.
79 Прямая подача (верхняя). 1
80 Нижняя прямая подача из-за лицевой линии; прием подачи. 1
81 Зачет. Нижняя прямая подача. 1
82 Учебная игра. 1
83 Верхняя прямая подача. Зачет. 1
84 Учебная игра. 1
РАЗДЕЛ VII. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (14.)
85 Преодоление небольших горизонтальных и вертикальных 1
препятствий.
86 Кросс 2 км. 1
87 Сдача норм О.Ф.П. 1
88 Челночный бег. Бег на 60 м. 1
89 Низкий старт; старт, разбег, преодоление дистанции, финиш. 1
90 Зачет: Бег на 60 м. Экспресс-тестирование по развитию 1
двигательных качеств.
91 Эстафета, передача эстафеты. 1
92 Бег с барьерами. 1
93 Зачет: бег с барьерами. 1
94 Прыжки в длину способом "согнув ноги", положение рук, ног при 1
прыжке.
95 Зачет: прыжки в длину. 1
96 Бег 3000м с попеременной скоростью. 1
97 Прохождение поворотов при беге на длинную дистанцию. 1
98 Зачет: Бег на 1 км. 1
РАЗДЕЛ VIII. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ: ФУТБОЛ (4Ч.)
99 Футбол. Подача углового, удар по мячу головой. 1
100 Сбрасывание мяча из-за боковой линии, розыгрыш стандартного 1
положения.
101 Учебная игра. 1
102 Учебная игра. 1

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ


КУЛЬТУРА» 9 КЛАСС

№ Тема урока Кол-во


часов
1 2 3
Раздел 1 Легкая атлетика (18 час.)
1 Вводный инструктаж по технике безопасности на 1
33
уроках физической культуры, первичный инструктаж на рабочем
месте (лёгкая атлетика, спортивные и подвижные игры),
оказание первой помощи. История комплекса ГТО.
2 Равномерный бег 500 метров, ОРУ на развитие выносливости. 1
3 Равномерный бег 500 метров, ОРУ на развитие выносливости. 1
4 Подтягивание на перекладине, ОРУ на развитие силы. 1
5 Равномерный бег 800 метров, ОРУ на развитие выносливости. 1
6 Бег 60 метров (2 – 3 повторения). Экспресс-тестирование по 1
развитию двигательных качеств.
7 Равномерный бег 1000 метров, ОРУ на развитие выносливости. 1
8 Бег 60 метров с максимальной скоростью, удержание тела в висе 1
на перекладине (д), подтягивание на перекладине (м).
9 Наклоны в перёд из положения сидя, сгибание и разгибание 1
туловища из положения лёжа за 30 секунд.
10 Прыжки в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре 1
лёжа.
11 Бег 1000 метров с фиксированием результата. 1
12 Низкий старт, бег с ускорением до 80 – 100 метров. 1
13 Бег 100 метров на результат. 1
14- Прыжки в длину «согнув ноги» с 11-13 шагов разбега. 2
15
16- Метание малого мяча (150 г) на дальность с 5 – 6 шагов разбега. 2
17
18 Кроссовая подготовка. Бег 1000метров (д), 2000 метров (м). 1
Экспресс-тестирование по развитию двигательных качеств.
Раздел 2.Спортивная игра «Футбол» (7 час.)
19 Совершенствование стойки и перемещения футболиста, бегом 1
лицом и спиной вперёд, приставными и скрестными шагами в
сторону.
20 Удары по катящемуся мячу различными частями стопы и 1
подъёма.
21 Совершенствование ведения мяча, отбор мяча. 1
22 Совершенствование комбинаций из основных элементов игры в 1
футбол.
23 Удары по мячу головой, вбрасывание из-за «боковой» линии, 1
обманные движения.
24 Двусторонняя игра в футбол. 1
25 Игра в футбол по основным правилам с привлечением учащихся 1
к судейству.
Раздел 4 Спортивная игра «Баскетбол» (9 час.)
26 Совершенствование техники передвижений, остановок, 1
поворотов, стоек в баскетболе.
27 Передача одной рукой от плеча, двумя руками с отскоком от 1
пола.
28 Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника. 1
29 Совершенствование передачи мяча во встречном движении, 1
броски мяча в движении.
30 Совершенствование броска мяча одной рукой от плеча с места и 1
в движении руками с места. Экспресс-тестирование по развитию
двигательных качеств.
31 Совершенствование броска мяча в корзину. 1
32 Совершенствование вырывания, выбивания мяча. 1
33- Игра в баскетбол по основным правилам. 2
34
34
Раздел 5 Спортивная игра «Волейбол» (13 час.)
35 Совершенствование элементов техники перемещений в 1
волейбольной стойке, остановки, ускорения.
36 Совершенствование комбинации из основных элементов 1
передвижений, остановок, поворотов, передач мяча сверху двумя
руками, передач мяча над собой, через сетку.
37 Передача мяча в прыжке через сетку, сверху, стоя спиной к цели. 1
38 Совершенствование передачи мяча в прыжке через сетку, 1
сверху, стоя спиной к цели.
39 Закрепление нижней подачи, подачи в заданную часть 1
площадки.
40 Совершенствование прямого нападающего удара после 1
подбрасывания мяча партнёром.
41 Комбинации из основных элементов (приём, передача, удар). 1
42 Совершенствование основных элементов перемещений и 1
владения мячом. Экспресс-тестирование по развитию
двигательных качеств.
43 Игра в нападении в третьей зоне игроков (6:0). 1
44 Теория: «Личная гигиена физкультурника». Игра «Мяч через 1
сетку» с элементами волейбола.
45 Двусторонняя игра в волейбол по упрощённым правилам. 1
46- Игра в волейбол по основным правилам с привлечением 2
48 учащихся к судейству.

Общеразвивающие упражнения. Теория (3 часа)


49 Повторный инструктаж по технике безопасности на рабочем 1
месте: лёгкая атлетика, акробатика, спортивные игры, оказание
первой помощи.
50 ОРУ с повышенной амплитудой движений. 1
51 Теория: «Рациональное питание». Комбинации из: Бег 1
«паучком», отжимание в упоре лёжа, прыжковые упражнения,
выполнение угла на «шведской стенке».
Раздел 6 Лыжная подготовка (14 час.)
52 Техника безопасности на лыжной подготовке. ПМП при 1
обморожениях.
53 Одежда, подбор обуви, снаряжения. 1
54 Совершенствование лазания по канату на количество 1
повторений. Экспресс-тестирование по развитию двигательных
качеств.
55 Попеременный четырехшажный ход. 1
56 Переход с попеременного на одновременный ход. 1
57 Передвижение на руках с помощью партнёра, переноска 1
партнёра, комплекс упражнений у гимнастической стенки.
58 Переход с попеременного на одновременный ход. 1
59 Преодоление контруклона. 1
60 Прыжки со скакалкой: 1 минута в максимальном темпе (3-4 1
повтора).
61 Преодоление контруклона 1
62 Прохождение дистанции до 5 км. 1
63 Игра в «Стритбол». 1
64 Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий и др. 1
65 Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий и др. 1
35
Общефизическая подготовка (3 часа)
66 Игра в «Стритбол» . Экспресс-тестирование по развитию 1
двигательных качеств.
67 Метание малого мяча в цель с 9-10 метров. 1
68 Игра в волейбол по основным правилам с привлечением 1
учащихся к судейству.
Раздел 7 Гимнастика с элементами акробатики (8 час.)
69 Теория: «Оказание первой помощи» Перестроения из колоны по 1
1 в колону по 2, 3, 4 в движении.
70 Совершенствование кувырка вперёд-назад, стойки на лопатках. 1
71 Совершенствование кувырка вперёд, переката назад в стойку на 1
лопатках (м), кувырок назад в полушпагат (д).
72 Совершенствование стойки на голове (м), мост из положения 1
стоя с помощью и без (д).
73 Совершенствование комплекса корригирующих упражнений для 1
позвоночника, мышц спины, живота.

74 Совершенствование вольных упражнения с использованием 1


танцевальных элементов (тип зарядки).
75 Совершенствование прыжков на одной и двух ногах с 1
продвижением вперёд. Выпрыгивание в вверх из полуприседа
(6-8 прыжков, отдых 1 минута).
76 Совершенствование игровых упражнений с набивным мячом в 1
сочетании с прыжками и метанием.
Подвижные и спортивные игры. Легкая атлетика (26 час.)
77 ОРУ Равномерный бег 12 минут. 1
78 Совершенствование техники метания малого мяча в цель с 10 1
метров. Экспресс-тестирование по развитию двигательных
качеств.
79 Встречная эстафета. Эстафетный бег в спортзале. 1
80 Совершенствование техники тройного прыжка с места. 1
81 Серия упражнений из: бег на 15 метров; отжимание в 1
упоре лёжа; выпрыгивание из приседа; броски набивного мяча,
прыжки на двух ногах.
82 Теория: «Подготовка и проведение туристического похода. 1
Челночный бег: 4х10 м.
83- Игра в волейбол по основным правилам с привлечением 2
84 учащихся к судейству.
85 Игра в баскетбол по основным правилам. 1
86 Кроссовый бег без учёта времени. 1
87 Совершенствование бега на 800 метров (м). 1
88 Бег 100 метров. 1
89 Комплекс силовых упражнений с отягощениями (м). 1

90 Комплекс силовых упражнений с собственным весом (д). 1


Экспресс-тестирование по развитию двигательных качеств.
91- Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув 2
92 ноги».
93 Учётный урок по прыжкам в длину с разбега способом «согнув 1
ноги».
94 Учётный урок по бегу на 100 метров. 1
95 Закрепление техники метания гранаты 500 г (д); 700 г (м) на 1
дальность.
36
96 Учётный урок по метанию гранаты на дальность. 1
97 Учётный урок по прыжкам в длину с места. 1
98 Учётный урок: подтягивание на перекладине в висе (м), 1
подтягивание на перекладине в полу висе (д).
99 Учётный урок: на мышцы брюшного пресса, сгибание и 1
разгибание туловища в положении лёжа за 30 секунд. Сгибание
и разгибание рук в упоре лёжа.
100 Учётный урок по бегу на 1000 метров. 1
101 Учётный урок: упражнения на гибкость. Тест – наклон туловища 1
вперёд из положения сидя.
102 Учётный урок: упражнения на координацию. Челночный бег 1
3х10 метров.
Подведение итогов учебного года.

37