Контрольные вопросы к лекции физ.

качества

1. Как работоспособность человека зависит от физических качеств?

Практически нет такой специальности, где не нужна бы была профессионально-
прикладная физическая подготовка: это – специально подобранные упражнения,
формирующие у работников качества, способствующие повышению квалификации,
продлению работоспособности, снятию усталости, предупреждению утомления и
профессиональных заболеваний.

2. Назовите основные физические качества.

К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость, гибкость,
быстроту, координацию, равновесие.

3. К развитию каких физических и умственных качеств является наиболее

благоприятным «студенческий возраст»?
Данный период развития человека является наиболее благоприятным к
развитию волевых качеств, возможностей саморазвития и волевого
самоопределения, что сопутствует углублению знаний и представлений о
природе своей жизни, закреплению ценностных ориентаций и продуктивности
жизнедеятельности.

4. Как физические качества могут влиять на профессиональные компетенции?

Выносливость, быстрота
5. В каком возрасте достигают своего естественного максимального развития
скоростные качества?
К 15-летнему возрасту достигается максимальный уровень, когда возможны
высокие спортивные достижения.
6. От каких систем организма более всего зависят: выносливость, гибкость?
Выносливость обеспечивается повышенными функциональными
возможностями организма. Она обуславливается многими факторами, но
прежде всего – деятельностью коры головного мозга, определяющей и
регулирующей состояние ЦНС и работоспособность всех других
органов систем, в том числе энергетической. Гибкость обусловлена центрально-
нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мыщц-антагонистов
7. От каких систем организма более всего зависят ловкость, быстрота,
координация?
Проявления ловкости быстроты и координации во многом зависят от
многообразия сложных психических процессов, необходимых для выполнения
плавных и чётких движений. Данные физическое качества немыслимы без
слаженной работы слухового, зрительного, вестибулярного анализаторов и
опорно-двигательного аппарата.  Все это осуществляется под контролем
центральной нервной системы.
 8. В каком возрасте достигает своего естественного максимального развития
сила?
К возрасту 18-20 лет у юношей (у девушек на 1-2 года раньше) достигается макси -
мальное проявление силы основных мышечных групп.

9. В каком возрасте достигает своего максимального развития выносливость?

Сенситивный период выносливости приходится примерно на 15-20 лет, после
чего наблюдается максимальное ее проявление и рекордные достижения
10. В каком возрасте надо развивать скоростные качества?
Наиболее благоприятными периодами для развития быстроты как у мальчиков,
так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет.
11. Что такое сила? Норма относительной силы для мужчин, женщин.
Под силой понимают способность человека преодолевать за счёт мышечных
усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать
внешним силам. Норма относительной силы для мужчин – 60-70 %, для
женщин – 40-50%.
12. Назовите основные методы развития силы мышц.
Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения:

 Упражнения с внешним сопротивлением.

 Упражнения с преодолением веса собственного тела.
 Изометрические упражнения.

13. Назовите разновидности силы. Приведите пример взрывной силы.

Медленная динамическая (жимовая) сила, амортизационная сила взрывная сила

или способность проявлять максимальные усилия в наименьшее время; Пример
взрывной силы - метание ядра, спринтерский бег

14. Приведите пример силовой и статической выносливости.

Силовая выносливость – гребля, статическая выносливость – упражнение
“планка “
15. Определение быстроты. Какие формы проявления быстроты существуют?
Быстрота — это способность человека совершать действия в минимальный для
данных условий отрезок времени. Различают несколько элементарных форм
проявления быстроты. 

 Быстроту простой и сложной двигательной реакции.

 Быстроту одиночного движения.
 Частоту движений. 
 16. Определение выносливости. Определение гибкости.
Под выносливостью понимают способность человека длительно выполнять работу без
снижения ее интенсивности. Гибкость – это способность выполнять упражнения с
большой амплитудой.

17. Какая гибкость больше: пассивная или активная?

В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных
упражнениях амплитуда движений
18. Почему важно поддерживать свою гибкость?
Хорошая гибкость позволяет снизить риск получения травмы. регулярные
растягивания помогут уменьшить тугоподвижность мышц, улучшить
координацию, обеспечив более легкие и свободные движения, увеличить
амплитуду движений в суставах.
19. Какие упражнения рекомендуется выполнять в конце силовой тренировки?
Растяжка, упражнения на гибкость
20. Что такое ловкость? Какие упражнения способствуют развитию ловкости?
Ловкость – это способность человека к осуществлению сложных координированных
движений. Развитию ловкости хорошо способствуют спортивные и подвижные игры,
сочетание каких-либо акробатических упражнений, прыжки на батуте, бег с
препятствиями, гимнастические упражнения на снарядах, жонглирование мячами,
прыжки из положения стоя в длину или глубину, упражнения на равновесие.