


Здравствуйте, Alina Lisii. 
Вы еще не начали свой коучинг.

 Личный кабинет

 Моя программа

  Выход

 ВСЕ О ДИЕТЕ ДЮКАН
o ПРЕЗЕНТАЦИЯ МЕТОДИКИ

 Пьер Дюкан
 Диета Дюкан
 4 этапа
 100 продуктов питания
 Правильный Вес
 Шкала Питания
 Стабилизация веса
o МАТЕРИАЛЫ
 Досье месяца
 Диета и питание
 Секреты диеты
 Исследования
 Другие диеты
 Овсяные отруби
 Вегетарианство
 Колонка Пьера Дюкана
o ВАШ ИМТ
o ПРОДУКТЫ ДЮКАН
o КАНИКУЛЫ ДЮКАН
o FAQ
 100 продуктов питания
Узнать больше

Новости
диеты

Узнать больше

 ОНЛАЙН-КОУЧИНГ ПОХУДЕНИЯ
o ЧТО ТАКОЕ КОУЧИНГ?

 Коучинг Дюкан
 Ежедневные инструкции
 Виртуальная квартира
 Персонализация
 Стоимость
o ПОДПИСАТЬСЯ НА КОУЧИНГ
 14 причин для подписки на коучинг
 Для чего нужен коучинг?
 Кому предназначен коучинг?
 Гарантия результата
o МЕНЮ МЕСЯЦА
o РЕЗУЛЬТАТЫ ДЮКАНОВЦЕВ
o РЕЦЕПТЫ МИРА

Коучинг – залог вашего 

успеха
Узнать больше

Меню месяца 
для гурманов
Узнать больше

 НОВОСТИ
 БУТИК ДЮКАН
 ФОРУМ
1. Главная

2. Все о диете дюкан

3. Презентация Методики

4. 100 продуктов питания

100 продуктов Диеты Дюкан

Секрет эффективности метода Дюкан заключается в возможности потери веса без
чувства неудовлетворенности. Ниже Вы найдете обновленный список 100 продуктов
диеты Дюкан,которые можно есть в неограниченном количестве: 72 продукта животного
происхождения (Чистые Белки) и 28 продуктов растительного происхождения (Белки и
Овощи). 

Разрешенные продукты БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

"Похудеть, испытывая чувство голода - невозможно"

В ходе своих исследований Пьер Дюкан выявил 100 необходимых для нашего организма
продуктов, обладающих необыкновенными питательными свойствами: они богаты
белками и, вместе с тем, содержат малое количество жиров и углеводов.

72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки

Постное мясо
бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - говяжий стейк - дичь - кролик -
обезжиренная свиная ветчина без кожуры - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья
отбивная - телячья печень

Мясо птицы
ветчина из индейки, куриная ветчина - голубь - индейка - куриная печень - курица -
перепел - петушок - цесарка
Рыба
барабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль -
крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь
- морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия -
треска - тунец - хек

Морепродукты
большой краб - кальмары - каракатица - краб - креветки - лангустина - лангуст - мидии -
моллюски - морская улитка - морские гребешки Сен-Жак - морской еж - омар - ракушки -
устрицы

Растительные белки
овсяные отруби - тофу

Молочные продукты 0% жирности

зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко -
обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем - обезжиренный плавленый сыр -
обезжиренный творог

Куриные яйца

28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа чередования

артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок
- капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры -
ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы -  соя - спаржа -
тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий.

Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми

разрешенными или допустимыми продуктами.

Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты:

ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений с этапа

Атаки. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу
кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии
(Китай и Япония). Чаще всего продается в форме спагетти, при этом не обладая их
калорийностью.

РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное, рапсовое и т.д.) разрешено,

начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3,
полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап
Атака/БЧ - 1 кофейная ложка, Чередование - 1 чайная ложка, Закрепление - 1 столовая
ложка. 

ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены, начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1

столовая ложка БЕЗ ГОРКИ в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.

СЕМЕНА ЧИА: разрешены, начиная с этапа Чередования - 1 столовая ложка. 1 ст.

л. семян чиа в соответствии с % РНП (рекомендуемой суточной нормой потребления) -
это 14% пищевых волокон и 100% Омега-3. Семена чиа способствуют снижению веса,
поддержанию нормального уровня холестерина, дают ощущение сытости и являются
ценным антиоксидантом.

СЕМЕНА ЛЬНА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 чайная ложка в чисто

белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО). Семена льна богаты
полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для
ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами - для очищения
организма.

ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ: Все этапы: 1 столовая ложка при запорах или для
приготовления десертов. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках
диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л.

ЛУК РЕПЧАТЫЙ: Этап Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в

БО – без ограничений.
 ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК И ЗЕЛЕНЬ: Как приправу можно и в ЧБ, начиная с Атаки.

ЛИМОННЫЙ СОК: Как приправа для придания вкуса при приготовлении рыбы.

КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие): 2-3 корнишона можно в ЧБ,

начиная с Атаки.

КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ: Жирностью >0,1г на 100г, то не более 8шт в день. До 0,1г

включительно - без ограничений. Не является допускаемым продуктом.

КУРИНЫЕ ЯЙЦА: Если холестерин в норме, рекомендуется употреблять в пищу

один-два яичного желтка в день и любое количество яичных белков, так как белки не
содержат холестерина. При повышенном содержании холестерина, рекомендуем
ограничиться двумя яичными желтками в неделю. Сделайте акцент на белках, в
частности, когда готовите по рецептам Дюкан.

ТОМАТНАЯ ПАСТА: этап Атака и ЧБ - до 2-х столовых ложек. Без ограничений с

Чередования в БО дни.

При подписке на коучинг в Виртуальной Квартире Вы получаете эксклюзивный доступ к

следующей информации:

Для каждого из 100 разрешенных продуктов: полное описание их свойств,

питательных характеристик и рецепты диеты Дюкана с их применением.
Сведения о допускаемых, а также о питательных и вредных продуктах
питания.
Более 400 рецептов Дюкан и рекомендации по правильному питанию.

Для подписки на программу коучинга рассчитайте свой Правильный Вес

К диете необходимо подходить с должной ответственностью. Перед ее началом
заручитесь поддержкой своего лечащего врача.