Вы находитесь на странице: 1из 114

Юля Рэй

ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ
КНИГА СМУЗИ
30 вкусных рецептов, чтобы влюбиться в ЗОЖ

Фото: Елена Бутко,


Александр Усанов
Я ПОСВЯЩАЮ ЭТУ КНИГУ, БЛОГ, СВОИ АВТОРСКИЕ
КОЛОНКИ ВСЕМ ТЕМ, КТО, КАК И Я, ХОЧЕТ БЫТЬ
ЗДОРОВЫМ, КРАСИВЫМ, СОЗДАВАТЬ ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ
ЛУЧШИЙ МИР ВОКРУГ СЕБЯ, ГДЕ ТАКОЕ ПОНЯТИЕ, КАК
БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЭКОЛОГИИ, ПРИНЦИПЫ
ЭТИЧНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ОТВЕТСТВЕННОГО
ПОТРЕБЛЕНИЯ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ. МОЯ КНИГА СОЗДАНА
ДЛЯ ВСЕХ ТЕХ, КТО ВОСПРИНИМАЕТ КАЖДЫЙ СВОЙ ДЕНЬ
КАК ПРАЗДНИК, ДАРИТ СВОИ ЗНАНИЯ ДРУГИМ, ДЕЛИТСЯ
ДОБРОТОЙ И ЛЮБОВЬЮ!

Я бесконечно люблю свою семью и не устану


говорить ей за все спасибо!
CОДЕРЖАНИЕ

 6 
 20
МзгзггмЪвсҠЭмвгЪЭмЪжзвгЪ ГЯХмЪжзЧЪдегҟиЯзгЧервЯХк
дегЫЭЬвЪвврЮдизсЭбЪмзи ЭЬвХмЯХкELRRUJDQLF

 8 
 24
ЌҟгегЧрЮЭтзЭмврЮгЦеХЬ ВиЫврЪШХҟЫЪзрЭиҟгЦвХфдгжиҟХ
ЫЭЬвЭbŋШҠХЧврЮзеЪвҟ

  28
жгЧеЪбЪввгжзЭ
ЕХжзЭзЪҠсвгЪбгҠгЯгжидЪейиҟр
    10 ЭдгҠЪЬврЪдгҟжҠХжзЭзЪҠЭ
ДгҠЪЬврЪдеЭЧрмЯЭЯгзгерЪ

 
  33
деЭвгжфзиҟгЧгҠсжзЧЭЪ
ГбгЪбҟвЪЧвгбгдрзЪ

 15 ЧрдЭЧХзсжбиЬЭЧбЪжзгизеЪввЪШг
ЯгйЪ




ГзжЪейЪегЧҟгЭвжзХШеХб 

 
 36
дгдиҠфевгжзЭ ЏХЯиЧҠЪмсЭкЬҟгегЧрбгЦеХЬгб
ЫЭЬвЭйеиЯзХбЭгЧгоХбЭ

  16
ЭЬЪҠЪвсу
ХеШибЪвзгЧЌЅлЪҠЭзЪҠсврЪ
вЪЯзХер

4
30 ЗАПОМИНАЮЩИХСЯ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ
ЗиззгмвгЪжзсЧХнЭҠуЦЭбрЪЧЯижр

 !"# 42 #"$"&" 73



$%&' "(")"* 44 %'&)+!+2+)")"+ 74
*+)!(,', 47 $,4&8/&'+0+)9 77
-"$&#"-+$./+0",  :"2+'&*)"4$3&5"3 78
!*"1 48  +(,'* 83
!)+'%&+2 )+)* - 51 ")+$-*!-.+2!3)"1 84
*+3!+2%,*) 52 /+$+'+0+!5&" 87
$,4&!'+4+2+ (2+4#&)+  55 '"2&- +%/&;+2 
)4+*&5!)&+* 56 $,!! 88
3* """! 59 &$"!*'+& 91
)2 /+$%&' 60 +*!"$ <+)+"# 92
"!!&)"2!$,4&$&' 62 "("#)"8&$+"#9 97
$,4&&'" 65
!*")+)* - 100
62*+*'"/2*&5!)&  66 ),!(+#0& 103
7%"33(+#" 69 2)+- '"!!2* 104
4%&*),%&5!&2)& 70 :'</"/" 3"/-!& 109

5
РАССКАЖУ ВАМ О СВОЕЙ МЕЧТЕ
/'&#,$""!#"*-=*,)&(,./+*+$,5*+;+5,!+4#"*->,7
84+0",*,79%&%&+*),.,&&#&-),7*"),7/++5),
)"!!;&+5-)'"!&2;)&(.)+*+'!2+&$,#+%!*2+$&
3')+!*-72#+;+23&%)"0#+(+.)*+)&$/'&)"!"*!3."
/+&!),5<(+!%3."/+!*+3+#2&0&2/'#&"4#+
'+2 +%'"40&4&.)+5+?
+-)+/+#,$" *."<"0&4-!+!*+&*&4$+0!*2"2"0
;!@'AB4#+'+2-.!$-3.'"%+*".*2+'5!*2+.)'"!+*".#".
+*+<&3!7#-$&."<#+$???
)"0#,7!@',$+0+#-
4"#$,,5<"*-./'&2+!327%+2-.5$3.!+$+.
!5&*"74#+'+2 +%'"40&4&."%&'"7C,7/+/,3'+!*-
=*&5,7$+#,.2(*"'&"!*2+.+!+4"+/+*'%&.)+(#"
$/+),/"$*+.5*+"!"$+$#%,#$&!/+-4+2"*-.&2
%&'"$)"5!*2*+2"'.!+4#"=*&5$&%'#"$&?
!2+ '"%+*"#%+(+$."2*+'!)&$&)++)"$&&)&
("$&3;+5,#&*-!3!2"$&" #$&4"&3$&+/+4+ 
#.=*&5+ )'"!+*&4#+'+2+$+%'"40&4&?/+!*+3+
,5,!-5$,*++2+$,./+*+$,5*+.)")&2.$5*"7%*-4#+'+
2+ .)'"!&2+ .!5"!*&2+ &2&#*-2+)',(*")+ 0$&'1

7%+2-7.
D3=
EEE?FGHIJKL?MNO
PFGHIQQJKL

6
О КНИГЕ
&(".)+*+',72#'0&*2',)";.AB!2++%'"4 
2;+#+ %&*2$&'4#+'+2+(++%'"4"0&4&1
&*"*&$+(+%+("EEE?FGHIJKL?MNO5"!*+&*'-
!,7*!3*$+ 4#+'+2+(++%'"4"0&4&&2(*"'&"-
!*2".)+*+';/'&#'0&2"*!3"<"!$-3.2#+;+2-
$+&$&/+/*)"$&/'2'"*&*-0&4-25'#,
/'"4#&)+2&!/'"<&2"7*$3.!5(+0&$"5"*-?
+ +*2*2=*+ )&(?
+!$,4&"5"*-# !*2&*-+/'+!*+AB+&3')&.
2),!.&;/'+!*+(+*+2&*-.&;+%+0"7*#*&.!&$&
()+/+,5&*-,#"',7#+4,2&*"$&+2.&+&%4,$+
)'"!&2.*")5*+2"$+!*"*!3&<-!*&-+!'2&'+-
2"*-!*+."/+3*-#+$>2*"$&./'&("<"*-&,(+-
C"*-(+!* 1*+&0&4-)")/'"4#&)S1
#+'+2 +%'"40&4&#+0%*-!),5$
&/'2'"*&*-2"!22'+*&)".&4,5"7C(+=*&)*)&?
"5"2!!+5;"'+$"*;)+)*  .227%&*!-2+
2),!3(+#.@',)*+2.4&."5*=)!/'&$*&'+-
2"*-.,4"2"*-%+-<.&2"<"0&4-27%+$!,5"
!*"*%+("5?T+("5"4"&3."/+4,7#,."
/'"4#&)&.""!*'+&.",2)"*-)&(&
&/'+('!!&2&!*"('"$"))",*?
*/'"23$!32/,*-),5<$,!%1

8
ЗАЧЕМ НАМ ЗОЖ
"0# 5+2)&$*!2+&/'&5&+%'"*&*-!3)4#+'+2+$,.=*&5+
$,+%'"4,0&4&&/&*"&7?+$,*+/+24+.&*")+ /+#;+#AB5"!*-
!$ ;*'"#&>& ?$+$!,5""(+'&*$%*")+ U4#+'+2 
+%'"40&4&.!,#-%++!&!/*"&3*&/""2*+$+%&-+ "2"'&&
&/+!#!*2& .#+2+-!*2+2<&$2&#+$&4#+'+2-$.0"&
" *&2;+#./+&!)&.+24"&3.)")'4,-*"*AB&*'! /,*-?
(+#33*+-)+!()+!*-7/'&#'0&2"7!-4#+'+2+(+2(
*"'&"!)+(+/&*"&3%4;&$&)"*+2.!";"'".)'"!&* &!,C
!*2,7C&;2/'&'+#/'+#,)*+2.+$3,2)"7**$=*&5+ $+#
&)'"!+*.'"4,$+(+/+*'%&3.,,5<&3=)++(&&&/'+!2C
&#',(&;7# 22+/'+!";+!+4"+!*&2%+'"?
;+5,!)"4"*-.5*+*+-)++'("&5!)"3/*',<)".)+*+'"3/+/"
#*2$+ 0,#+).323*!3#3$34#+'+2$+%'"4+$0&4&.+&
=*&5/'&>&/0&4&.)+*+'3/'#"7!2+$,'%),&!2+&$
5&*"*3$?*+# !*2&3.+!+2""7%2&?$+ !$-$
#&$*;.)+(+7%&$.2%&'"32(*"'&"!),7!&!*$,/&*"&3?!*"
'"7!-/'&+%'*"*-*+2"'#3#+$".+#0#,.+%,2-.)+*+'!+4#"
%4,C'%"#3=)++(&&&0&2+*;?!5"C+*)"42"7!-+*!/+
*";/+),/+),0;2C .2%&'"3$+(+'"4+2+&!/+-4+2"
&.#+(+25+!*-&/'&>&/5!*+ *+'(+2&V$3'"!!*'"&2"*.
"/'&$'.5*+2T"("#<#*&'"%+*"7*4")+/ )&.5*+%$$+(&
),/&*-#!3*,7/+!5*,,0,7@,*%+),W?

4#+'+2+.5*+)"0#+"<# !*2&!(+#3.2=/+;,$+&+!
+(+'"!/'+!*'"&3&@+'$">&&.AB=*+/+&*&5!)+4"32&.
)+*+'+$+0*/+25-4"!+%+ # !*2&3#',(&;7# ?/'#!*"2
3*."!)+-)+!&-+)"0# &4"!$+0*2+4# !*2+2"*-"!&*,
">&72$&'&,,5<"*-S"0"#2"32C-&4)+)>&&=*&5+(+
%'#".'"%+*"7C(+!+'("&5!)+ *)"-7.4"('3437C(++)',
0"7C,7!'#,.&!/+-4,7C(+/'+#,)*0&2+*+(+/'+&!;+0#
&3.5+2)!/+!+%2&3*-"$&!2+(++)',0&3.)+*+'+
!/+32&$!+>&"-;!* !*"+/'+!*++('+$$?
,/&&$"<&,!=)*'+#2&("*$AB2"<4"32&.4"3&!-
!/+'*+$AB2"<4"32&./'&#'0&2"*!-2(*"'&"!)+ !&!*
$/&*"&3AB2"<4"32&?
=*+4#+'+2+.,"!+('"&5
2+4$+0+!*&!+4#"*-5*+*+2&)+#3"<(+$&'".7# .)+*+'
2$0&2,*.+!*"2&*-4"5&$ !#&# !*2&*-+/'#"*-!2+7
7%+2-%,#,C&$/+)+&3$?
+*&!$!.2+*&>-.2+*&"<"0&4-1

10
Всегда выбирайте лучшее
из возможного!
ВСЁ О СМУЗИ
#&+(+$&3.+*),#"2"<,0&4-/'&<&!$,4&.*#"0
28&)&/#&&9?*+$,#"+!-,4"*-.*")=*+*+.5*+!/+!+%/'
2'"C&3/'+#,)*+22/7'!,C!*2+2"#"02#'2&2'$".
/'&5$,2!;"'+#+2$&'"?
XYZ[(+#$&'"5"!;+#&*-!,$"+*=*+ /'+!*+ &/+*'3
!"7C"//*&*+ ";+#)&?(+#3!$,4&.&&!$,!&.&&!$,!&!
V+*"(?\ONN]^AB8+#+'+# .$3()& .("#)& ./'&3* 9W.AB(,
!*+ 24%&* "/&*+)&4!$!&@',)*+2.+2+C .!,/'@,#+2V+*
"(?\G_KJ`NNaAB8!,/'/&C"9W.4&.3(+#.'"!*&*-+(+$+
+)"b$+'+0+(+b!&2+)b +(,'*"!#+%"2&$+';+2.$7!&
&$#"AB!*"+2$"/'"2&$24#+'+2+$+%'"40&4&?
*+*%!*' 2/'&(+*+2&&.2),! .&$7C& *!35&2"
'&"*+2"/&*+)!*"!&+&$+$4#+'+2+(+/&*"&3.)'"!+*?
+(&,2'.5*++!/+!+%!*2,*!&0&72!"&/+2<
&70&4;!&?*+#+&!*+'&&/+32&3!$,4&.!,C!*2,*
!)+-)+(#?
++#+ 2'!&&.&4+%'&!$,4&*&;++)"!)&!'@'.
)+*+'/+#)'/3&!-/&*"*-$&@',)*+2$&!$!3$&
$0#,#2,$32+"$&? +2+'3**")0.5*+$+#,"!$,4&22&
2XYZ[(+#)+!3C&/+!2*,8#*&>2*+29AB;&//&?!"$+"
42"&\ONN]^IK/+/"+2&!*+'&7!()+ ',)&+!+2"*3!*&
)+)* -%"'+2cONN]^IKdIef*&2",",.)+*+' &$+2*
(+#/'&#,$"&4"/"**+2"(+?
'+$<"3&!*+'&3!$,4&"/'3$,7!234""!&$/&"#+ 
XYgh(+#"2+!#0!.(#%++(&5$/'#"("*-2)"5
!*2/'),!"("$%,'('."!/>&"-+'"4'"%+*"4#+'+
2"/&*)&?")/+32&&!-\ONN]^IK1

15
СМУЗИ-ПОЛЬЗА
0#2+/+*'%&@',)*+2&+2+C 2,0+$+'("&4$,
)+&5!*2$+0*+)"4"*-!3/+!&-+ 4"#"5 .*+(#""/+
$+C-/'&#,*!$,4&.)+>*'">&3/+4;2&*"$&+22)+*+';
*")02!+)"/'&!'"2&*-+%+-<+$+%i$?'3#&2
+!&&*/,5+)4&.5*'@',)*".!)+-)++2+C &/+!*"
)""3(+#4"'"4?

   4"!5*%!*'+(+&/'+!*+(+/'&(+*+2
&32),! <(+%7#"AB!$,4&1
     /'+&4+ #*%!*'.!&2
"!*&*+'("&4$"/&*)+$!/+4$&!";"'"$&?"$!)+'+
4";+5*!3/+*+/+!*-.)'+$*+(+.+*)+>*'">&&2&*"$&+2
&$&'"+2,,5<"*!3$*"%+&4$.5*+/'&2#*)%!*'+$,+5&
C&7+'("&4$"&&4%"2&*(++*,0;*+)!&+2?

  
 4"!5*)*5"*)&.)+*+'"3!+#'0&*!3
2!20&;@',)*";&+2+C";?
 AB5,*-&("2 "'(,$*2/+-4,!$,4&?
 +%+0"7*!$,4&?
     !" #

 $AB#".#".$+0+
8!+%&'"*-9!$,4&2!++*2*!*2&&!/+*'%+!*3$&+'("&4$"? ,0
+%+-<($+(+%&"AB4&!*-3.('""*j%+-<%)"AB
/'+*&+2!,/'@,#.+';+2"3$,)".4'+2+$++)+?k+*&*
#*+)!AB2%&'" *!$,4&/+4.;+*&*/&*"&AB%+
)'$+2*)!*,'.,0/+&"!C0&')&!+*
+$("lAB#+%"2-*!$"5&"&&/+'+<+))++/&???
%
0&2**"$.(#0&2*4#+'+2-?'"!+*")+0&.2++!.
+(* AB;+'+<+"/&*")*)&+'("&4$"?$,4&"=*+!/+
!+%?
& 
 $.)+*+',7#"'3*!$,4&.AB*+/&2+#3*".!+!*+3C&4
"*&+)!&#"*+2.2&*"$&+2.$&'"+2?
'AB2*+$5&!&'")>&3"<(+!+4"&3"3'),7
0&4-?$,4&AB$+(++%'"4&>2*+2.0"'+$"*./+*'3!"7
C&*)!*,'?$,4&AB!+!#;+'+<(+"!*'+&3?

16
17
18
Поиск качественных
продуктов —
азартная игра!

19
СМУЗИ-ПРОДУКТЫ
 
 
    
 
  
 
 !"

 #   
 

 $ %&-
!     ! 
!   $  ! 
!  

   $ '   
 
  
(  )
 -
 
 !
   ! 
 


*%
+ ! 

,. 
  %/  
!   
   
$ 

*$ 

    %
  " "! ,.$! %/ -
" 
  ! 
$
%
( 
 $ #

+
      -
*$ 


0   

 )-

     
 
  
  123
#
4 "  !    
 

-
 %+  
    -
 !   
 "
$    #
& 

 0 
   $ -

  *  
$5
  %/   
  -
$
"
  ' 
 $ 

 
  (%
'  )  
 
6 

   ! !
!    -
      
)   
$
 *   

 ! 

!  " !
     %+  
  
   
  $ " $-
    )  %
&    *+,-,./01+2
7!
  5  
  -

 
 !
*8 

 $   
   
 -
20
$%95
   $   $

$

'  (     

   

      
-
   
$ 
 -
$
%: "
   

  ! 

5$
%


 ) 5 $!
  

 
    

 ' 


* ("
'8
   
 !!    -
!  
 !   
  -
 
     *   


  ! 

#(% 
 -
"    !


%
;    %< !  
 )
 =>?%+
 * $ %
3

 
9  !

    '  
(@3ABC! 

 %/ 
  $  #
4    
  5 
$     
4  !   !   !  -
"

     
   !$  
   %/
 
  
   
 
     
   
* ! 

 
$ $    $
*%?-

 

   
-
  $! 
     ,.  
 $%;,.5* 
 
5 
 

"  -
 
$ 
*
'$
 
   !(5! -
,.  $  !      %?! -
  


 
  @C
$
5! $
) !  
 !

!  
   %
6
!"$
,.    


    
 

   %6  #
21
22
Удивительные вкусовые
сочетания — моменты
радости!

23
СМУЗИ-ПОДАЧА
$,4&AB7%&$ "/&*+)4"$&*+!* .%+('+2.&;+%+0"
7*/+!*&*-2me\]nfJnO&oIe]KJK\].&4&;!+!*"237*>$7
2A$+#;)"@?+/'+%+2"2!$,4&2'"4;,(+)";/"*&&4
,5&2$&&+)',*;@+*+('"@& 2!+>!*3;&),&"';)&(";.
3/+#!$+*'"*")&2"'&"*/+#"5&?

6
  " 
"'&"*#3,'%"&!*&5!)+(+!*&32&*'-'&+%'"40&4&?
 

47% 2"'&"*%+('+2B2(3#&**/+.!*&-+
&+%5+?
 
"
!& 2"'&"*$+#+ /+#"5&.)*+$,0,#+% ?')'"!
+2(3#&*2!+5*"&&!#'23+ /+2';+!*-7!*+".(',
%$&/'+!*$&VJG\]IMW/'&%+'"$&.2!2+4$+0$&/'&*"$&"
-3;!"@*)";?
%

*+*2"'&"*;+'+<#3(,!*;!$,4&.)+*+'#3*+0)+ ?
'$ $
5-+%5+!$+*'&*!3.)+(#""!*+!*+&*!)+-)+*")&;
%,*+5)#32!;(+!* &&5+2!$-&?
 5   
   
+(+'"4+2)+* '.*'$+!.%,*)&&!*")"AB+2 
=)+*'#.2#-+&/+42+37*!&4&*-/+*'%&+#+'"4+2+ 
/+!,#?")5*+4";2"*&*&4#+$"7%&$ !$,4&1

7%&*&2;',!*"-&)"!!&5!)& !*&-!'2&'+2)&!*+".
)")7%7(+3S1

24
25
26
+(+2+'&$+("#0*";.)+*+'/+"#+%3*!3#3/'&(+*+2
&3!$,4&"2"< ),;?!*+'+&)/'+!*;'<& &/'&
!,*!*2&3"),;&<-!"$+(++%;+#&$+(+?/'&$',.,$3
&)+(#"%+&%,#*$&)'+2++2)&V204"*.5*+=*+
2'#+!*+5)&4'&38,$'C2&39/'+#,)*+2SW.34"$&"
=)*'+5" &)+%5$.)+*+' !*"2&*!3"/&*,.&/+!*+3+
/+-4,7!-&<-%#'+$.!+)+20&$")+ &+2+C5&!*)"$&?

*")./+(+2+'&$+&;?
 

T2"*/+(',0+ &&!*">&+"' ?+(',0+ .)+(#"2#'
0&*',)+3*),!"!"#)+ &'"4$-5"*7!+#'0&$+2!*"
)".&#"-+/+#;+#&*#3!,/+2/7'&!+,!+2.)+*+'+%5
+*'%,7*!32%+-<+$)+&5!*2?*">&+"' AB!*")"
"/+#!*"2).&#")")'"4#3!$,4&?"4%'+!>+('+$./+
=*+$,&2%+'4"2&!&*+*%7#0*"./+'"2&2<(+!3#&4" "./'+
5&*";+*42+2&*'%,$;;"'")*'&!*&)?2%&'""*")+ .
)+*+' !/+!+%'"4$-5&*-#"0$)&!$5)&5&"&,)'+/
2!+2'<+)'$+2,7+#+'+#,7!,%!*">&7?&*+(2%+'
/""2"'&"*!*">&+"'+(+%#'"/+#"42"&$8=)!*'")
*'9?
+!+2!$#+'+(+ ?
'  
%!,#&$!'"4,*,.)+*+'"3!/+!+%"+*0"*-!+)*+-)+&4
>&*',!+2;?30,*'(+4+(+!+)".%+("*+(+"*&+)
!&#"*"$&&2&*"$&"$&.,0"!+)+20&$")"AB7%&*-&>"
!-#'3.+(,'>+2.$+')+2&.3%+).*)2?+=*+$,&#"-$
2"'&"*+$!*"*<)+2"3!+)+20&$")".)+*+'"3.2+*&5&
+*>*'+%0+ .323*!3%+/'+('!!&2+ .5"!*+%+
*&;+ &!/+!+%!*2,*!+;'"&7/&*"*-;2C!*2?'+$
*+(+.!+)"2 /+,5"*!3%+-<V4"!5*%+$+C+(++*0&
$"W&%4)+$+5)+2?
3   
    
4"$&$ $;"&5!)& ("#0*.)+*+' !*+&*2%&'"*-
/'+!*+/+/+'"2&2<$,!3#&4" ,,7%&$+(+/'+&42+#&*3?
4"%,#-*/'+*')&.#+!)&.#,'<"(&.'"4+/"*)&.$'
2!.$)+!*&#3!$3&!/>& ?

27
СМУЗИ-СОВЕТЫ
!4+/+4"%+*-*!-&4"$+'+4-*!20&3(+#.5$%+-<.*$,5
<?+2'$!&!*$<+)+2+ 4"$+'+4)&&&;+'+<"3$+'+4&-
"3)"$'"/+42+37*"!"0#"*-!32),!+$3(+#)',( (+#?+4
!2+ !*2"+&!+;'"37*?*+/'&3*+.$+'+)&!'"4$+'+4)+ 7%&$+ 
4$3&)&.5'&)&.!$+'+#&%,#*.3(+#$+0+%'+!"*-2%
#'/'3$+4"$+'+0$&?!+5*"&&!+!*"-$&&('#&*"$&
!$,4&%,#*!&<)+$;++#$?
+)"(+*+2&*/'+#,)*#3!$,4&V$+*.+5&C"*W.4" *!$
"5&"!*")"+$2"<(+7%&$+(++';+2+(+&&4'+2+(+$++)"?

2 *'"4$+5!$"2!"$+$)+>.5*+%'"4',<&*-&;
/'&3*,78C)"7C,79*)!*,',?
4" *+%+2!$'"4++%'"4&&'"!*&*-+(+$++)"AB!+2+.
2"&-+"+!+2!+2+(+.)+)+!+2+.'&!+2+.$&#"-+.$++)+
)<-7.$")+2+.*)2+.+2!3+.)#'+2+?
#"- 2"'&"*AB(+
*+2&*-(+#+$"V2+4$+0+/'&"&5&&/'+@!!&+"-+(+%#'"W?
)"5!*2/+#!"!*&* &!/+-4, *"*,'"- $#.!&'+/"("2.
@&&)&.&0&'.!"#)& &47$.!&'+/*+/&"$%,'"?
3+;"0#"7C(+)"5!*2""/&*)"&!/+-4, *$3*,.>&*',!+2.
)+)+!+2+$++)+&&)+)+!+2  +(,'*?
"*,'"-"32"&-AB=*+2!(#";+'+<"3&#3#33(+#+@',)*+2;
!$,4&? +&!/+-4, *+!*+'+0+.&<-#3*+)+(+"'+$"*"./+*+$,
5*+./'%+'C&2!)+&5!*2+$.$+0+/+,5&*-,0,7(+'5&),?
$,4&$+0+4"$+'+4&*-&/+,5&*-2),!+$+'+0+V4"%,#-*
/'+/"+5),2!*")"5&)W?
*)'+ *#3!%3*")&/'+#,)*.)")$,)"&4+';+2&!$3V*)2.
),0,*".$&#"3W.AB&#+/+&*- &!*+5&)/'+*&"#32"<(+
"/&*)"(+*+2?
!;+'+<+2$',AB!*+&*/&*"*-!3*+-)+!$,4&.*2'#"3/&C"
+%;+#&$""<$,0,#),?$,4&AB/')'"! 4"2*'")./'),!./+
#&).+&)")/+"34"$"#?
+4#" *> "%+'!,/'@,#+2&!/>& "!2+ ),;?,!*-2!
%"+5)&,#+%+!*+3*&()++*)'2"7*!3?,/'@,#AB"!*+3C& #"'
/'&'+#."*,'"-/'+#,)*.)+*+'!/+!+%,#+2*2+'&*-/+
*'%+!*-+'("&4$"22&*"$&";.$&'"";."*&+)!&#"*";.0&';
)&!+*";?/>&&/'&#"#,*+0&#"2),!7%+$,'>/*,&%,#,*
/+4$&#3+'("&4$"/'&,!+2&&.5*+2&4,5&&#",7!/>&7?
"/"!&*!-*+!*$&*',%+5)"$&1

28
29
30
Рецепты из разных
уголков планеты
собраны в этой книге!

31
32
СМУЗИ-ЭКСПЕРИМЕНТ
!&2.*")0)")&3."5&"*!2+,*'+
!5"<5)&"'+$"*+(+)+@&,02+25
2),-*.2"$/+'"2&*!3=)!/'&$*.)+*+
' 3+#"0#/+!*"2&"?
+2+l[# 3"5&""!2+,*'+
!)+@."!+('+$+(+!*")""!$,4&?
!)"4"*-.5*+3/'+*&2)+@./'+!*+/+
#,$""./+5$,%'"4+'2"*-4"2&!&$+!*-
+*/'&25)&)&<82!*'*&*-!3")+@9?
")*+-)+3'<&"4"$&*-!2+70
#2,75"<),)+@V+0)"0"'+(+4'"
!)&/3*)+$W"!*")"2),!+(+&/+4+(+
!$,4&V)+'4&)"@',)*+2.+2+C .!,/'@,
#+2.+';+2.!$5)W.$!*"+&*'!+.
5*+02 #*&4=*+ +2+ /'&25)&? "
$5,&3&4$&32!2+$!"$+5,2!*2&&.
,,5<&*!3&)"5!*2+$+ )+0&."$+0*.
&/+32&2<&!3$+'C&)&, #,*S
5*+"
!5*='(&&./'&&2"!&.)+*+'+%C"
$/'&,/+*'%&&!$,4&"2!;!" *";
4#+'+2+(+/&*"&3&,/")+2)";!!,/'@,#"
$&S"2'3)"!<"&*+'&7+%+2
&3)*+)2+'("&4$&,!*+ 5&2+(+@+'
$&'+2"&37%+ /'&25)&4"pX#-?")
2+*.=*+/+;+0"5&!*,7/'"2#,?'2
/"',#-$+4(/+!*+3+/*"*!3" *&
+/'"2#"&3&!+ *&!"$5+(+),'!"?
"0*!3.,5*+*")+(+.8+#,5"<5),)+@
!(+#32/-7.&2!9&&8!(+#3%,#,
$+'+5&*-!3!%#'+$&(+*+2&*-!$,4&.
+!*"27"4"2*'"9? +!&/+##"*-!3.5
'4*'&#&!+%7#&3!2+&;0/'"2&
/'&25)"# !*2&*-+/'+5+,)+'3*
!32!+4"&&&/'!*'"&2"*2!-+%'"4
0&4&"+2 "#?
/'-.)+(#"3.!&#32)"@.#,$"7.5*+
$;+5*!35(+*+.+34"75(+V'"-
<=*+4")"5&2"+!-"$'&)"+W.34")"4
2"7!*")"!$,4&&&.2+*!,*!*2&*")+2;.AB
$+')+2 !+)?
33
/,!*3*'&$!3>"V#"#".=)!/'&$*$*")/+'"2&!3.5*+3(+
/'+#&"W'(,3'+(+,/+*'%&3!$,4&2$!*+,*'(+)+@3
$+(,/+#&*-!3!2+&$&'4,-*"*"$&!2"$&?
*'33/+'>&3$+(+!$,4&("'"*&',*&!/'"2,7'"%+*,.
=*+3*+5+2"$(+2+'7?*+)75)&4%"2&7+**+)!&+2&!"$++5&
C&7+'("&4$"?
"4"$+$*"-+82)75"7*!39+*/'&&2"0&4+ !&?
2+
2!=*+!)"4)"AB4-.!,/'@,#.+2+C&.@',)*.3(+#!+#'0"*
2!%0&2,7='(&7./'",.='(&7!+>".!&;+*&*?+!*,/"3
2"<+'("&4$.!$,4&8+0&237*9"!$+$*"-+?
+0"# !*2&*-+!*""$!,;+ .;+*3$+ 0#2 ,;+#
&4$&!3?$+(,"42"*-!2+7)+0,')"$$!+2+$8&#"-"39.
%+*+(+.+"#")"+*&#"".2$+&lg,$3/+32&&!-/'2$&
$&5!)&$+'C&)&/+#("4"$&./+!'+#+2/+)"/'+<&%+-
<&/&($*/3*"? +2+*+%42+0+ 3!2+7)+0,%+-<
"4+2,?+4$+0+.2!#+2!&2&*"$&+2&"*&+)!&#"*+2.)+*+'
/&*"7*)+0,&4,*'&?
+!!*")""!$,4&"!"$+$#,,5<"*!3"!*'+&&0&4
 *+,!?)'*2"*,'"-;!";"'";.%+-<+)+&5!*2+)+*+';
!+#'0&*!323(+#";.@',)*";&+2+C";?$'"#,7C& #,<,#!'*S
,4""$+(++2;'>/*+2.+*)'"#3!%3&*'!;%+(
'+2./+2"'+2.)'"!+5),&"')&(&.,4""+*")&;/'+#,)*";.
+)+*+';!<""'"-<?*+*")2"0+AB&$*-7%+4"*-+!*-.
;+%%&.2#-++#"*5+2)"&*'!)")#3!"$+(+!%3.*")
&#3+)',0"7C&;?,5<&)"5!*2"0&4&!*"+*")&$;+%%&#3
$3?
/'&#,$""&!+4#""=*,/+*'3!"7C,7)&(,?'")*&5!)&#&
!*2,7)&(,'>/*+2!$,4&"',!!)+$34)?;+*+!-!#"*-
3')+ .)'"!&2+ .2),!+ .!*&-+ ? "#7!-.2" #*&$+
*")+ ?
#+%"2&"+#,/+4,7/'&25),2!2+70&4-&20&4-2! "
< !$-&?)"#.3!5&*"7?
2#+2+-"&4,5""!-&"/'+%+2""!-!,/'@,#+2.)+*+';'"42
+!-+5-$+(+.&&;2!(#";+*+!-"),/&*-.+%+/+3*+.)")
&;&!/+-4+2"*-"),;.(#!"$$2&'*,+4$%7#+$%"'&!+2"3
)"<"!;,'$+ ?
.")+>.+*'2"7!-/+2),!"$.2#-/+!*-;+'+<+3# !*2&*-+
7%7?
!$,4&AB/'+!*+ V3+%"#"7*""*+$<@/+2"'"W&%
!*' !/+!+%,#+2*2+'&*-!2+&'>/*+'?

34
35
СМУЗИ И ДЕТИ
+ '%+)22+!*+'(+*"< 
,*' *'"#&>&&AB4"5"!#+4"2*'"
)"$2$!*(+*+2&$!&$!$,4&?
$+0*")*&2+,5"!*2+2"*-2/'+>!!
/'&(+*+2&3.#+/,!*&$.'"!)"#
2"*-/+*"'+5)"$&"42"*-$*
&+5&C&('#&*.5*+*+/'+
%+2"*-."("2+.)+5+.AB2)75"*-
%#'1 )+*+'+!+%+(,!*
!$,4&++/"*+0)+ .")+*+'
!,#+2+-!*2&$/-*5'4*',%+5),?
'+$"*3(+#.@',)*+2.!"#
)&&!)&!&)+ .!$,4&$+(,*%*-
&#!'*+$.&,*'&$4"2*'")+$.
&/+#&)+$.&/+*'3!"7C&$/'),
!+$Ne]^KJNna?'%)",0/+32&
&!-!2+&/'#/+5*&3."/'&$'+
%+-<7%&*0*!$,4&!)'$+
2+ *)!*,'+ .5$3(+#&+;"0#"
7C&.$,%&0!$"5&"&!'+ 
/+'+<+))")"+.5$!/&',&"?
)!/'&$*&', *."!"0#" *!-
2!$.5*+/'&3*+"2),!.>2*&"'+
$"*+/";*./+2<" *)"5!*2+!2+
 0&4&#-4"#$.2#-.2+4$+0
+.2=*+$&!*-!$!"< 0&4&1

36
37
МИР
#MIRALEXEEVICHSAVENKOV
5 ЛЕТ

ВЕГЕТАРИАНЕЦ
С РОЖДЕНИЯ,
ЗАНИМАЕТСЯ
СПОРТИВНОЙ
ГИМНАСТИКОЙ,
ИГРАЕТ В ШАХМАТЫ,
ХОДИТ В ДЕТСКИЙ САД,
ЛЮБИТ ПУТЕШЕСТВИЯ,
ИЗУЧАЕТ КОСМОС,
БОТАНИКУ
И ЖИВОТНЫЙ МИР,
ОБОЖАЕТ ГОТОВИТЬ.

38
ВЫБОР МИРА — СМУЗИ № 12 НА СТР. 64

39
30 ЗАПОМИНАЮЩИХСЯ
РЕЦЕПТОВ СМУЗИ

40
41
ЗЕЛЕНЫЙ САД
42
ЗЕЛЕНЕЕ НЕКУДА! ВСЕ ВКУСЫ, КОТОРЫЕ ВЫ
АССОЦИИРУЕТЕ С ЭТИМ ЦВЕТОМ, — В МОЕМ
ПЕРВОМ НЕКТАРЕ. ОН ОЧЕНЬ ПОЛЕЗЕН!

СМЕШИВАЕМ: 04+.)"->& .$"(& &"*&+)


!&#"*B2!"!*'"0)'"!+*
&4#+'+2-31$+(,&%4!$,4&
h!+>2*&3%'+))+& !i!*-/,5+)!-3$$"!+$.
X4+3%+)+ !+)+$&$+"&!+-7?:+&2"3
p(+'!*&&!*-2</&"*" )&!+*"VrYW2/'2%"2#
X5??!+)"" $" "&$+&4A</&"*".+!+2+
q"2+)"#+ (+&!*+5&)"?
X5??/+'+<)")++/&
'" #+%"23*!32!$,4&
!"2+)"#+2+&4%0"&+)&!
ЭТО ИНТЕРЕСНО: &3&#3/'&#"&3*+)+ )&!&
)&?" $+)"42"*%"(+/'&3*+
%
$
 !+#'0&* 2+4# !*2&"0,#+)&A,%&'"*
2&*"$&&d."/+!+#'0"&7 2+!/"&32+'("&4$?
2&*"$&"/'2+!;+#&*2!)"
/,!*'"!*&3? 8 !+#'0"*/+
'#&/'+5&;"*&+)!&#"*+2 4 '"!*&*- 0&'.)"& 
!+>2*&3%'+))+&!+#'0"* &2&*"$& ?*+7%&$ @',)*
2C!*2".!/+!+%=@@)*&2+ 2!;2("+2&A!'+#+2$&'"?
/'+*&2+!*+3*-'+!*,'")+2;) +%+0"7"2+)"#+4")'$+2,7
*+).5*+2"0+? )+!&!*>&7.)+*+',7+#"'&*
$+&$!$,4&?
( $+%+0"74"!+5
,7!20!*-."&5&2$0 8
  B$+ 7%&$ 
4".2&*"$&"&/++0&*-+ !,/'@,#./+*+$,5*+=*+*/'+*
2&3&"'"%+*,? &+2 /+'+<+)#"'&*5,2!*2+
!*+!*&.!&.5*++!+%+2"0+
7 B!"$"3%+("*"3/&*"*- #3!/+'*!$+2&!*'$3C&;!3
$&2C!*2"$&+2+C"34-U *")!%3"42"*-?

43
ИМБИРНЫЙ АГАКАТ
 "  $ 
  
 $93
"   "
$ 
)
44 
!-
5   "- $ "  " 
":
СМЕШИВАЕМ:
X"2+)"#+
q+(,'>"
+$*&))+'3&$%&'3
X(',<,
p(+'!*&</&"*"

ЭТО ИНТЕРЕСНО:
4"&.5*+ '"-<
2',!!)+$34)"42"&-
 S

3
!AB+)++Yst2+#1!*"-
lt2&*"$&.;+'+@&.)"
& &$"(& ?'"2&*!3+!2
0"7C& 2),!&"'+$"*1

'(*&)" 
$AB!+('2"7
C"3./+=*+$,"7'2#"')+$
#,*/'&$3*-(+#322#&3
<")+2&5&3/'+!*,#?+
$.*"))+'-&$%&'3,,5<"*.
8'"40&("*9/&C2"'&?

6
???$$$.!+5"3.0"3.$
'"2&*!3.)")+"/'&#"*)'$+
2,7*)!*,',$+&$+!20"7C&$
4$)*"'"$?

7 AB;+'+<+.5*+3#+%"237
(+2!$,4&/+!*+3+.!*-2+4
$+0+!*-/*-$,#&@&'"$%"
/++2&!*'"&>)&(&?/+5&
*2"7,*'&>&+&!*+2$&'".&2+*
+&(+2+'3*.5*+%+-<$"(&3
&(#!!)"*-?#3)'/)&;)+
!* &)'"!&2;2++!=*+/'2+
!'#!*2+1

45
НАСТОЯЩИЙ ДУШ ДЛЯ ТЕЛА — НАПОЛНЯЕТ
ЕГО ВЛАГОЙ И БУКВАЛЬНО ДАРИТ
ОЩУЩЕНИЕ ЧИСТОТЫ!

СМЕШИВАЕМ:
p&!*") " $'.0*+%+-<#',(&;!/+
p(+'!*&</&"*" !+%+22+#&*-05-&5&!*&*-
q0*+(+3%+)"8(+#9 /5-?
$'"2&*!32),!AB!"#
X$"(+ )+2"* &!+5 1
X5??!$35&"
X!*")")+)+!+2+ 2+# 4 AB+#+4"5+$+ 7%&$ 
@',)*.&!&%30&""*'+/&
5!)+$+!*'+2.$+("%!/+)+ 
ЭТО ИНТЕРЕСНО: +/&*"*-!3+#&$&$"(+&)+)+
!"$&1*&5+.5*+$"(+!+#'0&*
+)"3*+-)+/"&',72'"C& 2&*"$&(',//&.+#3$3
2"*-) ,!%3"/+#+)+&). $&*+.)")++/+#&$"*$
+,02)75"7(+2+$+(& "!*'+&&2'+##"0$+(+
!2+&'>/*.2#-.)")&%+-<& !&$"*!*'!!1
!*2+2&#+2)"/,!*&4&.+
22+#&**+)!&.,!)+'3*$*"%+ < AB!)+-4)&&/'&3*#+
&4$."4"5&*.!/+!+%"/++ 2+4$+0+!*&!$".!+#'
> #*+)!? 0"*%+-<)"->&3.5$$++)+.
&,#"',7#+4,+$("l."=*+"$.
7 "#+!*-.5*+%2&#*- 2(*"'&">"$&"#/*"$ .
)'"!+*,$&'"2+2!$2&)+ 2"0+?,04"$.2)")+ +$
/&&15&*"".5*++!/+!+%&" ()'"!+*"4"'*"?
*")&5,#!".)")/+##'0"&
;+'+<(+4'&3? &#)& =#+!/'$??? /,(" *!-.
=*+ $ .)+*+'"3.)!*"
3$3%++*)'*&$.5*+'"4 *&.&$*+*+<&3)$3)+*&
!+'*"3%+)&3%+)&'"4+(+ @',)*"1 "2),!AB+!20"7C& 
>2*"4"5&*-++*&5"7*!3/+ &/'&3* "/&*+).)+*+' /'&
!2+&$/+4$!2+ !*2"$? "/'& #"*!$,4&*'+/&5!)&+*)&?

46
ДЕТОКС-ГУРУ

47
ЗЕЛЕНЬ НА
МИНДАЛЬНОМ,
ПОЖАЛУЙСТА!
=
 
  >  
  ?-$  " ""


-
  

#@A - 
     A
  9

48
СМЕШИВАЕМ: %+'7*!3!+)&!&*-$&/'+
>!!"$&2+'("&4$AB("2+ 
X!*")"$&#"-+(+$++)" /'&5&+ !*"'&3&'"42&*&3
X5??/+'+<)"$"*5" $+(&;4"%+2"& ?
X5??/+'+<)")++/&
X5??/+'+<)"!/&',& 8
  ABu[t'"!*&
X!+5,7(',<, *-+(+%)"+*+%C $"!!
p5??+'("&5!)+(+$#" &0 +';+2 2),!?
C/+*),!20$++*+ )+'&>
8

 AB2"0+.
5*+&$+2!,<+$2&#=*+*
ЭТО ИНТЕРЕСНО: !,/'/'+#,)*#"'&*"$%+-<
2!(+/+-4?T+)!/&',&
4   AB)+5+. ,!2"&2"*!3"Yut."2&*"$&+2
2$+0*),/&*-/")*&'+2" (',//r2 !+#'0&*!3'
,72'!&7.&!,C!*2,7*#"0 )+'#+)+&5!*2+?
+5-)"5!*2.+'("&5
!)&.+,5<&$2"'&"*+$#3 6
AB32%&'"72!(#"/+
$32!(#"+!*"*!3$++)+ "'+$"*,&"+C,/-?7%7!+'*".
!+%!*2+(+/'&(+*+2&3? )+*+'"!!+>&&',7*!3,$3!+
+#".(+'!*-$&#"3.+#&@&&). !+2"$&8!"#)& )*"'9.*+!*-
%#'.+*0"*-./'+>#&*-AB !+5&2'+3*+"'+$"*?
&(+*+2+1
4AB3!*"'"7!-2%&'"*-&$
4AB2/'2+#!3/+!)+(+ +*+*.5*+/+,5"=)++(&5
+4"5"*8'"!*'* 5" 9&./+ !)&5&!*+ *''&*+'&&&4!'-3
!,*&.323*!3("2$2&#+$ %4!&**&5!)&;2C!*2"
4+(+5"3.)+*+' 2*'" 2!;=*"/";!%+'"?'+C(+2+'3.
2+!;+#3C(+!+>"4"2"'&2"7* /+),/"7,4")+$;!/"!)&?
2+2'$35" + >'$+&&?&
@&'"$%+24+$,5"7$+0+ %
!AB/'&/'"2"&42!,<
!/*-$+(+.+("2 ),/* + )+'#'2"!$ !*2""2
/+!23C"*&+)!&#"*"$.)+*+ '+2;?,5< !5&*"*!3> +
';2$"*5"!+#'0&*!3%+-<+ !)"3)+'&>".)+*+'"3+%"#"*
)+&5!*2+.".)")&42!*+.+& @"*"!*&5!)&$"'+$"*+$1

49
СИЛЬНО ВИТАМИННЫЙ НЕКТАР
С КИСЕЛЬНОЙ КОНСИСТЕНЦИЕЙ ДЛЯ
ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА, ПОТОМУ
ЧТО ВИТАМИНА С В НЕМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВЫ
МОЖЕТЕ ПРЕДСТАВИТЬ!

СМЕШИВАЕМ: 3 $  $AB*")&%"4+2


/'+#,)*.)+*+'+%5+!*+3*
p(+'!*&4+(+</&"*" #+'+(+.32!(#"2&!)&2"7&;
X!+5 )&2& 2"&,5< @+'$."&$+/+),
X!*??+2!3;;+/-2 /"7vIN.NJfneIMV4 4"5+)AB
X!*??!$3-" &!*&)2/+$+C-W&&#"02'!&7
X(+'!*-)'0+2&)"V$+0+4"$ %4(7*"?
&*-%+ !$+'+#&+ W '   AB+%+0"7#+%"23*-
2!$,4&.)+(#";+5,)&!-
,7)+!&!*>&7&",*+*'&(
ЭТО ИНТЕРЕСНО: 8T+).%+).%+)./'&#&)+
$19?
+(#"%',% .&+
7 AB/,5+)2#-.&0&4- (#")+'&52 ?
2! 1+*+$,5*+;+'+@&.
2&*"$&&'"!*&*- %+)? %
 AB3!+#+.5*+=*+
3(+#"*".+$+("+!*"
% AB5,*-&("2 &!*+5 2&*-*,*=*+*'>/*./+*+$,5*+
&)2&*"$&"!'#&2!;3(+#. ;+5,,%#&*-2"!2+%;+#&$+!*&
@',)*+2&+2+C ./7!+*&5"3 4"$+'"0&2"*-!4+3(+#"
+2+!*-AB)+0,'")&2&/'+/, > (+#1")=*+#"73!/+$+
!)"*&)")&/!*&>&#? "2+. C-7/'+@!!&+"-+ )"$'.
2%&'"*-!/.!+5/+#! '+#!*2&)+22#'2&&;
5,#!$"'+$"*+$? ,'+0"2?

50
АСКОРБИНОВЫЙ
КОКТЕЙЛЬ

51
ЛЕТО ЯСНОЕ В БУТЫЛКЕ

52
ОСВЕЖАЮЩИЙ И РАДОСТНЫЙ! БЛАГОДАРЯ
ЭТОМУ НЕКТАРУ Я ПОНЯЛА, КАК ПРЕКРАСНО
НА ВИД И ВКУС СОЧЕТАНИЕ ЗЕЛЕНОГО
И ЖЕЛТОГО.

СМЕШИВАЕМ:
p!*%3!-#'3  @',)*./+*+$,5*++#"'&*
X!+5,7(',<, !"#+!*-.@")*,',$3)+*&&/++
X(+'!*-4+(+!""*" 0&*-+2&3*"'"%+*,?
X(+'!*-</&"*"
q5??/+'+<)";+' ( "AB2%+'&!*-2
!+)&$+"V/+2),!,W 2!$,4&2!(#"/'+>!!*2+'5
X!*")"2+# !)& .$+&7%&$AB8" !%'(9.
8%"*"2&39.8)+'9?&!+#'
0"*(+'5&),/'&2!$$+(++%'"
ЭТО ИНТЕРЕСНО: 4&&2&*"$&+2?

'
"AB!*",/'!)"4 
AB2/&*"&&&2'>/
2"*-**+&@+'$">&&+/+-4 *";!$,4&32!(#"!*"27"'"4
=*+(++2+C".)+*+'$+0+" *& ++%'"4&./+=*+$,5"!*+$37
2&*'*.!)"0,&<-.5*+27 !,/'@,#.5*+%"!*&*-+'
%+ /+3*+ !&*,">&&V/' ("&4$2!2+4$+0$&2&#"$&
,*+$&.#0*"(.5,2!*2+(++ $&'"+2.2&*"$&+2&'"!*&*-
#"W3/'2$#+$2/&2"7!+)&4 +(+%)"?k+'"!+#'0&*(+
!-#'3&&#"7!&$!$,4& 2%+-<+$)+&5!*2./+=*+$,
2'+#=*+(+12+C@"*"!*&5!)&$ 35'#,7!/+'+<)"$&!/&',
+%'"4+$'(,&',*/'+>!! &.)++/&?
2+'("&4$&8+*)'2"*9("4"?
B  AB$+ !/+!+%#+%"2&*-2
6
AB$'"2&*!3#+%"23*- )*"')&!&),.2&*"$&),&3')+!*-
24!$,4&&$+=*+*!+5 +#&$24$";+$?

53
НАСЫЩЕННЫЙ ПОЛЕЗНЫМИ ЖИРАМИ,
ЭТОТ СМУЗИ ТОЧНО НАПИТАЕТ ВАС НА
НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ, ПРОСТО ИДЕАЛЕН
ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ
И ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СИЛ!

СМЕШИВАЕМ:
C
AB/'+#,)*.)+*+' 2!(
X%"" #"!*-,$3#+$"?*+/"!*"&4
p5??$&#"-+ /"!*V,'%5W /'*'*;")"$;0'+
X5??)+)+!+2+(+$"!" 2";+';+2&&!$3?+2),!,
X5??/+'+<)"!/&',& /"!*"+5-0&'"3&"!C"3.
X!*")"2+# /+=*+$,&#"-+#+%"23*-=*+*
!2';/+4 /'+#,)*2!$,4&#3
)'$+2+ (,!*+ )+!&!*>&&?
ЭТО ИНТЕРЕСНО: &#"-"3AB+#"&4$+&;7%&
$;1
  AB2!$.)+5+.4"$
+/+-4=*+(+"'+#+(+@',)*".+ %  AB2+/'2;.
/++0&*-+$2&3&&"=$+>& ,0+" *&+'("&5!)+.'"
+"-+!+!*+3&.'"%+*, @&&'+2"+.;++#+(++*0&$".
&/"$3*-.+3#+0"2"!5$*+ "!&!/'&!*"2)+ JnEV!'+#"
,#&2&*-./+=*+$,#'0&*!-U2!(+ 2+WAB%,#*&#"- /'+#,)*.
Xt2!;/+*'%3$;%""+22 2)+*+'+$$+(+/+4;0&'+2
$&'3237*!3+'("&5!)&$&V2 V"204"*.5*+$+4(/&*"*!3
'"C$&%4/!*&>&#+2.3#+2. &$+&$&SW?
;&$&)"*+2.)+*+'!+#'0"*!32
)"0#+$&4+!*"2<&;!3YYt%"" '
 AB!&24"&$"*!-
+2W?")/+*'%&*&.)+*+';=*" !/+'*+$,!&+&&/'+!*+%("
>&@'",!*'"&2"*.$$+0$ */+,*'"$.)")3.2"$!+2'<
8'*-4$79&#+%2"*-&$+ ++%;+#&$=*+*5,#+/+'+<+).
+'("&5!)&.&&.#',(&$&!+2" /+!)+-),+/')'"!+2+!!*""2
$&.%&+%""? &2"*!&/+!*'&'+2+)?

54
СМУЗИ С РОЗОВОЙ ГВОЗДИКОЙ
ЭКЗОТИЧЕСКИЕ НОТЫ
&      
 -  
$ )
 

     
5   -$ $$   
        
  :
СМЕШИВАЕМ: 2&#3*W?&*"$&(',//.
!+#'0"C&!32#"+$'"!*&&.
l!+>2*&3%'+))+& ,)'/37* '+!234&$+4(".
p&!*") " "4"5&*.,,5<"7*/"$3*-&")
w"""!" *&2+%+'7*!3!"*'+!)'+4+$?
X$"(+ T"(+#"'32!+)+$,!+#'0"&7
X%"" )"'+*&"V/'+2&*"$&"W=*"2+
X5??/+'+<)"!/&',& #+'+!-!/+!+%!*2,*,,5<&7
X!*")""/-!&+2+(+!+)" 4'&3.+$+"0&2"*)+0,.,)'
/3*2++!&+(*&?

ЭТО ИНТЕРЕСНО: 4 AB!&$"*'2+"/'3


0&./+2<"*"!*'+&V=*+
%"! 5"!"/&)/+/,3'+!*&. ("2+.5*+"$,0+4"*-1W.
/+*+$,5*+%+("*()+,!2+3$$ /+$+("*/'+#+2"*-!*'!!?
)"->&$.%)+$.$"(&$.2&*"$& &*"$&(',//.2;+#3C&2
"$&..Z..)*5"*)+ .0 !+!*"2=*+(+@',)*"."*")02&*"
4+$.@+&2+ )&!+*+ ."$&+)&! $&A,)'/37*&$$,,7!&!*
+*"$&."*&+)!&#"*"$&?
42!*+. $,+'("&4$"&4"C&C"7*4#+'+
5*+) !+#'0&*hu'"4&5; 2)*)&+*+)&!&32)"5!*2
@"2++&#+2.)+*+'!/+!+%!*2, "*&+)!&#"*+2?
7*#*+)!,+'("&4$"&!&0"7*
,'+2-;+!*'&"? =  AB/+$&$+*+(+5*+=*+2),!
 /'+#,)*.++*&5+/+$+("*
'
 AB*$+42+#+ /'&/'+!*,#?+5 ."'+$"* 
'+!&.)+*+'%+("*!+#'0" &%+#'3C& @',)*,)'/3*/"
&$%)"AB#+s[tV/+=*+$,*+ $3*-.#35(+#+!*"*+5+2/&2"*-
3&/+#!/"7/+'+<+)!/&',& """!+2 !+)!)+-)+'"4
2)"0# !$,4&./+)"#+$"<& 2#7?

57
СМЕШИВАЕМ:
X+(,'>
X(',<,
q"""!"
p(+'!*&!""*"
X5??/+'+<)"$"*5"
X5??/+'+<)")++/&
X2*+5),$3*
)+'-&$%&'3

ЭТО ИНТЕРЕСНО:
3
!AB2'+#%!+2'<+4"$!+2"
* +2+C."2!*")&/+4 ?2+!/+3*
2"(,.*"))")!"$!+!*+&*"Y[t&42+#.
"*")0,%&'"*2!+*;+#&4+'("&4$"?
2!(#"!*"'"7!-/+),/"*-+2+C&"')
,/'+2';7# .5*+%;',!**-/,/'5"
*$&!+5$&+(,'>"$&,/'3$+)")!('3#)&?

6
%+("*")*5"*)+ .)+*+'"3+'$"&
4,*$+*+'&),)&<5&)"?%"#"3/'+*&2+
$&)'+%$&%")*'&>&#$!2+ !*2"$&.
(',<"323*!35"!*-75%+(+/&*"&3/'&
"',<&3;#3*-+!*&0,#+5+)&<5+
(+*'")*".+!+%+)"!"7C&;!3$&)'+@+'?

'    AB+5-/&*"*- /'+#,)*?


"0#+!$3!+!*+&*/'&$'+&4hht2!+
)+)"5!*2;'"!*&*-;0&'+2.&4llt
/+4+(+'"!*&*-+(+%)"&Xpt)*
5"*)&&,(2+#+2?!*"-+AB2"("?&'
)&!+*.2;+#3C&2!+!*"2)++/3;!$3.
,!)+'37*$*"%+&4$&,,5<"7*!+!*+3&
2++!.)+0&&+(* ?,5</+'+<)")++/&
$+(,*%*-*+-)+/'+'+C!$")++/
&1$3!*-!/>&"- !*")"#3/'+'"
C&2"&3.+*")#")+34";+0,5"!*+?,#"
/'+C+05),/+'+<)"2!/"*-2)+)* -1

58
МЯТНЫЙ
АНАНАС
4 
 $ $ $
 
5   
 -
"
 
 -
 
    

93
" 

 " 
!
 
$
   $)

  $-

)
  5   :
ТЫКВЕННЫЙ ПЛОМБИР
6 
> ?@A   :$  -
" 
        )- 
 )
 $-
5 94   $ $ " -
$5  )>     ?:=
         - 
  
  D5##:
СМЕШИВАЕМ: >.@+!@+'W."$&+)&!+*V(,
*"$&+2"3.&++2"3."'(&&W
l(+'!*&</&"*" &0&''"!*&*-)&!+*?
X(',<, $5)&*)2"lpzupt"!
X5??/+'+<)"$"*5" C*)2$$"!+$.)+*+'+
X5??!$32"&& !+#'0&*%+-<+)+&5!*2+
(+'!*-*)2;!$5) >&)".+%;+#&$+(+#34#+'+2-3
X!*")"$&#"-+(+$++)" &)'"!+*)+0&.+(* &2++!.
"*")0/+##'0"&3&$$,&**".
+!+%+2+!& &2!& 
ЭТО ИНТЕРЕСНО: /'&+#?

8
 AB4 *'#. 4   AB+#&&4
)+*+' "5&"*4"2+22"*- ,5<&;#&*&5!)&;/'+#,)*+2?
2&$"&2!;)+@$"+2$&'"? +!+#'0&*")*+4&2*+
"*5"AB;+'+<& ='(*&)& 02'$3%+("*++%;+#&$$&
+*&5+/+$+("*%!*'+2+!!*"+ "$"*&+)!&#"*"$&&$&'"
2&*-4"C&*!&+'("&4$".*") "$&.*")&$&)"))"& &)"->& ?
)")2$!+#'0&*!3')+'#+ &#"-+$++)+*")0!"%#&*
)+&5!*2+/+4;2&*"$&+2. +'("&4$2&*"$&"$&y&./'+*
04".)"&3.)"->&3? &"$&.0&'+ )&!+*+ +$("Z.
>&)+$.)"->&$.04+$.$"(
+&7%&$*)2!$5)& &$&)"&$?"#+*+AB)&,*-
&$7*%+("* 2&*"$&+$& 2%#'(+'!*+5),!'+(+$&
'"- !+!*"2?&;2;+#3*U #"3.4"&*-2+#+ &/'+>#&*-?+
2&*"$&V(',//..x..y. W. 0"&7$+0+#+%"2&*-2"&-
$&'"V)"->& .!.)"& . &!&'+/*+/&"$%,'"b"("2b2&+
04+.>&).$"(& .$#-.$"'(" ('"#"V#3!"#+!*&W?

61
КЛАССИКА
В СМУЗИ-МИРЕ
E )    "
   -

  " 
 !    -

       :
F   -  
  
 $$9

62
СМЕШИВАЕМ:
X%""
p(+'!*&</&"*"
X5??/+'+<)")++/&
X!*")")+)+!+2+ 2+#
q!*")"""/-!&+2+(+!+)"

ЭТО ИНТЕРЕСНО:
% $ B!5&*"*!3.5*+
%"(+#"'32!+)+$,!+#'0"&7
"*&+)!&#"*+2+"/'#+*2'"C"*
!*"'&*+-)+)+0&.+&2!(+
+'("&4$"2>+$?"+$+"0&2"*
2,*'&+'("./+$+("*,,5
<&*->2*&>"&22+#&**+)!&&4
+'("&4$"?4"$*&".5*+20"')&;
!*'"";2'+#"&"#"*3("))+)+
!+2+ 2+#!&-?")5*+*+5+
(+2+'7B+;"0#"*&,2"03*1

=  "AB&!*+5&)2&*"
$&"V&)*+=*+(+4"*S1W?!+)
"/-!&"!+#'0"*!3*")02&*"$&
. ..2&*"$&(',//?&*"".
5*+"/-!&+2 !+)2%+-<+$)+
&5!*2B$+(+!";"'"? +"$&
"#+2/&2"*-$+(+!+)".'"425*+
!*")"5&)2#-&&2+*/+!*")"5&
)"27%&$ !$,4&1

  AB+#&&4!"$;/'&25;#3
2!;@',)*.+)"42"*!3./+#+*2+'+
2&3*"!'#5,7$<>,./+#&$"
*"!*'+&&!/+!+%!*2,*/'+@&
")*&)2+4&)+2&3!*'!!"? !&
22"('8/'+*&2%""+29.!5&*"3.
5*+@',)*/+4V(,3*! 5"!
*")"3*+'&3!'#&84;5+25
)+29W./'+!*+$3 *(+""2+)"#+1
T,#**"0)'$+2"3*)!*,'"?

63
МОЙ ПЕРВЫЙ ИЗ ДЕСЯТИ ДЕСЕРТНЫХ
КОКТЕЙЛЕЙ МОМЕНТАЛЬНО ПОДНИМАЕТ
НАСТРОЕНИЕ И НАСЫЩАЕТ НА ДОЛГОЕ
ВРЕМЯ. ОЧЕНЬ СЫТНЫЙ, ОН ОТЛИЧНО
ПОДХОДИТ ДЛЯ ЗАВТРАКА, ИЛИ ЖЕ ЕГО
МОЖНО ВЫПИТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
ВМЕСТО ПОЛНОГО ПРИЕМА ПИЩИ. МОЙ
СЫН МИР ОБОЖАЕТ ЭТОТ РЕЦЕПТ!

СМЕШИВАЕМ:
X$"(+ '+4".)+*+'!+#'0"*-!32$"(+
X%"" 2%+-<+$)+&5!*2./+2<"7*
X5??!$32"&& "!*'+&?*+*@',)*%+("*"$&
X5??!$35&" +)&!+*"$&.)+*+'"42"7*
q!*")""2+# 4"$&$$&?*+*"$&+)&!
+*.)+*+'$+0*2'"%"*
2"*-+'("&4$5+2)"./+=*+$,
ЭТО ИНТЕРЕСНО: +#+0/+,5"*-&;!/&C ?

  AB325&*"".5*+%"" '   @B2&;!+#'0&*!3


#"0+%(5"7*/'+>!!+*)"4"+* C%+-<)"&3.5$2%""";?
),'&3.*"))")2&;!+#'0"*!3 +2""*&+)!&#"*1'/3*!*2,
)"& &$"(& .)+*+',$-<" 7*/'+>!!,!*"'&3.!&0"7*
7**3(,)&)+*&,?#',(2"$&& #"2&&'"40&0"7*)'+2-?&;
)+$,*+&4%&4)&;"#+??? &!/+-4,72/'&(+*+2&&/'")
*&5!)&)"0#+(+%7#"." *&&;
4 AB*+2"'&C"/+!'"0 $+0+"/'&"2)";7%;/'+#,)
&3!#/'!!& ? 7)+4"&!";" *+2;$"("4&+2?

64
СМУЗИ МИРА
ЦВЕТОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ
АВОКАДО, МОРКОВЬ И КУРКУМА —
СНОГСШИБАТЕЛЬНАЯ ТРОИЦА, КОТОРАЯ
СДЕЛАЕТ ВАШЕ УТРО БОДРЕЕ, А ВЕСЬ
ГРЯДУЩИЙ ДЕНЬ В РАЗЫ ПРОДУКТИВНЕЕ.

4
 AB4"C&*&)"< !&
СМЕШИВАЕМ: 4&!*+ +%++5)&.+"+%"#"*
/'+*&2+$&)'+%$&!2+ !*2"
X"2+)"#+ $&?*+$,0=*+!"$ %+("* 
X$"(+ &!*+5&)2&*"$&".)+*+' 
q$+')+2& %!*'+,!2"&2"*!3?!'+ $+'
q5??/+'+<)"),'),$ )+2 !+)/+2<"*!+/'+*&2
X!*")""/-!&+2+(+!+)" 3$+!*-+'("&4$")&@)>&3$
&/+$+("*2%+'-%!342"$&?

ЭТО ИНТЕРЕСНО: %
 AB/'+!*+/'&/'"2".
""!*+3C& )"#4-0&4+
= +!+%+/+4+2/ +%;+#&$;@'$*+2U,)'
'&+#2+!!*"+2&3/+!& /3*&$$,,7!&!*$,.%+'*!3
@)>&+;4"%+2"& V0&*& !%+4$&+C,C&3$&2+%
$("/+&!".%'&*"4"$*),W. "!*&!,!*"2+2.#"*+*/+'('&//,
!&0"*'"4#'"0&*-+!*-.,!*" &2&',!$4"%+2"&3$?")
+!*-.!+&2+!*-.,2&5&2"*)+ *+-)+35,2!*2,7/'+!*,#,.!'"4,
>*'">&7.'"%+*+!/+!+%+!*-? !/72"/&*)&),'),$,?

67
ЯРКОСТЬ ЦВЕТА И НАСЫЩЕННОСТЬ ВКУСА
ЭТОГО НАПИТКА УБИВАЮТ НАПОВАЛ
ЛЮБУЮ ХАНДРУ И ДЕЛАЮТ МИР ВОКРУГ
НАМНОГО КРАСОЧНЕЕ И РАДОСТНЕЕ, САМОЕ
ВРЕМЯ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ЗАБЫТЫЕ
ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ.

СМЕШИВАЕМ: 3+%+0"7.)")!/*!32%#'
$+34"$+'+0"3!*"+'("
X%"" &5!)"35'&)"V=*++*+$.)")
X(+'!*-5'&)& "!"0#"*-!33(+#"$&)',( (+#W?
p&!*") "
X5??/+'+<)")++/& % AB2+#+$/+#!+#'0&*!3
X)&2& !,*+5"3+'$"2&*"$&".%+-
q!*")""2+# <.5$2"/-!&";?,)'/3*
'2,7!&!*$,./+$+("*%+'+*-
!3!+!*'!!"$&&%!!+&> ?
ЭТО ИНТЕРЕСНО: 4"$*&".5*+7%+2-))&2&$3
")'2"*.)+(#"35,2!*2,7.5*+
<
AB3(+#!&0"7* !&"&!;+#?+(,2!*"*-,!*+"
,'+2-!";"'"2)'+2&./+2<" &!i!*-<*,)/3*-4"'"4?
4"*.
7*)&!+*+!*-0,#+5+(+!+)". /+$+("*1
,,5<"7*/&C2"'&.+%$2
C!*2.,!&&2"7*4'&.,,5<"3   AB,/+*'%&=*+(+@',)
)'+2+!"%0&!*5"*)&("4? *"2/&C,+#&#2"'"4"2#-+)"
+4# !*2,3"+'("&4$") 42"*,!*+ 5&2+*+&4&',7C
*+5+$,'+2.5'&)".)")+#& # !*2&U/+2<"7*!3"!*'+&.
&4("2 <&;"*&+)!&#"*+2. )+>*'">&32&$"&3&'"%+*+
#"*+%'"4+22"*-!3#+%'+)" !/+!+%+!*-.!&0"*!3,*+$3
5!*2$+/,;+3$?*+$,0 $+!*-.+5&C"*!3+'("&4$?

68
ЛЮБАЯ ЯГОДА
ВЗБИТЫЕ
КЛУБНИЧНЫЕ СЛИВКИ
МНЕ КАЖЕТСЯ, ЕСЛИ НАЧАТЬ ДЕНЬ
С КЛУБНИКИ, ФИНИКА, БАНАНА И
МИНДАЛЬНОГО МОЛОКА, МОЖНО
ДОБИТЬСЯ ВСЕХ ПОСТАВЛЕННЫХ ЗАДАЧ НА
ГОД ВПЕРЕД. НО Я БЫ СОВЕТОВАЛА ВАМ
ПРОВЕРИТЬ ЭТО НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ.

СМЕШИВАЕМ:
X%""
p(+'!*&),%&)& G  AB=*++*&5 !*'+&*-
X(+'!*-@&&)+2%4)+!*+5)&  $"*'&"#3$<>?"->& 
X!*")"$&#"-+(+$++)"V!2 2!+!*"2@&&)+2,)'/3*)+!*&
0/'&(+*+2+(+W &!,!*"2?:&&)&%+("*2&*"$&
"$&(',//.)+*+'/+$+("7*
!+;'"&*-'2,7!&!*$,4#+
ЭТО ИНТЕРЕСНО: '+2+ ."2&*"$&Z+*25"*4"
;+'+<"!*'+&? "+!*+)
% AB/'2"3/+$+C-/'& @&&)AB!&$2+(+!*/'&&$!*2"
"2&*"$&+4?"%"(+/'&3*+ &("2+,(+C&?
2&3*"/&C2"'&.,,5<"
*"//*&*&,%&'"*+*5+!*- 4   AB*+-)+
2+%"!*&("4?,%&)"+%"#"* +*&5"3"-*'"*&2")+'+2-$,1
+*&5$&2),!+2$&)"5!*2"$&. (+("2+/++0&*-+)"5
=*+$+C &!*+5&)2&*"$&+2. !*2+AB=*&5+!*-/'&/'+&42+#!*2?
"*")0+"4"$#3*/'+>!! 8 "#+&*-9*")+$++5)+$+0+
!*"'&3? #+$".&$3&<-%#'&2+#,?

71
ЛЮБИТЕ ЛИ ВЫ МАЛИНУ ТАК, КАК ЛЮБЛЮ
ЕЕ Я?! НАСЫЩЕННЫЙ ПОЛЕЗНЫМИ
АНТИОКСИДАНТАМИ И ВИТАМИНАМИ, ЭТОТ
НАПИТОК БОДРИТ С УТРА И ДАЕТ ЭНЕРГИЮ
НА ВЕСЬ ДЕНЬ, ОТЛИЧНО НАСЫЩАЕТ
И ПОМОГАЕТ БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ.

СМЕШИВАЕМ: 4 AB2/+0"*.!&


*+$.2'"4("'$"&+2+(+!4+".
q"""!" 4"$+'+4&*3(+#?+*,02*+'+ 
p(+'!*&$"& (+#3"!"0#"7!-!$,4&!+'("
X5??!$3-" &5!)+ $"&+ 27%+2'$3
X!*")""/-!&+2+(+!+)" (+#"./+*+$,5*+!*")+ &)+(#"
!'"2&*!3/+),/"3./"'&)+2"3?
#&"'+$"*=*+ 3(+#2+42'"C"
ЭТО ИНТЕРЕСНО: *$32*+.(#%3&%"1

=  AB#+$"<& >&*-. '   +*&5+'"%+*"7*


!*&$,&',*/&C2"'&./+2 )")"*&+)!&#"*."*&2&',!
<"3")*&2+!*-0,#+5+(+!+)"? &/'+*&2+2+!/"&*-=$
""!/+2<"*!+#'0"&! *.+'$"&4,7*@,)>&&/&C2"
'+*+&"2)'+2&.%"(+#"'3=*+$, '&*-+ !&!*$?'+$*+(+.
$$-<&!/*2"$5,2!*2+ +$(""$.2(*"'&">"$.+5-
(++#"? ,0".*")5*+(#.!&2+-???

72
ЛЕН ДА МАЛИНА
АБРИКОСОВОЕ
КАКАО
ОРГАНИЧЕСКОЕ КАКАО, ФИНИКИ И
«СВЕЖЕВЫЖАТОЕ» МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО —
КИСЕЛЬНЫЙ НЕКТАР, ШОКОЛАДНОЕ
НАСЛАЖДЕНИЕ, ЕГО БУДУТ РЕГУЛЯРНО
ТРЕБОВАТЬ И ВЗРОСЛЫЕ, И ДЕТИ С ТОГО
МОМЕНТА, КАК ВЫ ОТКРОЕТЕ ДЛЯ НИХ ЭТОТ
ВКУС В ПЕРВЫЙ РАЗ.

СМЕШИВАЕМ:
X%"" *&+)!&#"*@"2"+.!+#'
X(+'!*-@&&)+2%4)+!*+5)& 0"C& !32)")"+%+%";.,,5<"*
q5??)")"+ $+4(+2+)'+2++%'"C&&+'
X5??,'%5"&4"%'&)+!+2+  $"&4,*#"2&.&/+=*+$,"/&
)+!*+5)& *+))")"+.)")&<+)+"#./+4
q!*")""$&#"-+(+$++)" 7#3$.,)+*+';2!+!,#";$+4("
!"% )'+2+*+)?3%4$'+
'"#,7*"/&*)&"+!+2"*,
ЭТО ИНТЕРЕСНО: '"-+(+)")"+?

G  /+$+("7*&4%"2&*-!3+* C
AB+';+2"3/"!*"./'+#,)*.
)"<3.!&$"7*/',*+$& /+2<"7C& &$$,&**.4"'30"*
&@&4&5!),7,!*"+!*-?3$3 ='(& &/+$+("*2+!!*"+2&*-
@&&)AB=*+!"#+!*-.)+*+'"3 !&/+!#+(+ &4"*30+ 
2!(#"!+$+ .'"4,0'"@&&'+ %+4&?'(*&5!)& )+$/)!
2"+$,!";"',3!)"4""*2'#+ +';+2+ /"!*/+42+3*2*5
8*9? &#35,2!*2+2"*-/'&&2!&.
)"'+*&,,5<"*4'&.)*
%!/+!+%!*2,*#+(+*&7. 5"*)"!/+!+%!*2,*+'$"&4">&&
2$!+#'0&*!3+('+$+)+ /&C2"'&3?'+%, *2!.5*+%
&5!*2+"*&+)!&#"*+2.4"*+' " *&!2+ 7%&$ 2),!?+ 2
$"0&2"7C&;/'+>!!!*"'&3? 4"*V!$?&('#&*!$,4&W?

75
КОКТЕЙЛЬ МОЛОДОСТИ ИЗ ГРУШИ, ТЫКВЫ,
СИРОПА АГАВЫ ОБЛАДАЕТ НЕ ТОЛЬКО ОЧЕНЬ
ПРИЯТНЫМ, СЛЕГКА ТЕРПКИМ ВКУСОМ, НО
И СПОСОБСТВУЕТ НОРМАЛИЗАЦИИ РАБОТЫ
ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА.

СМЕШИВАЕМ:
'
 @B"*,'"- 4"
X(',<, $&*-!";"'"?"$+'"!*&
q$"-)+ *)2 +%"#"*%+,*+37C&$.0"'+
p5??!&'+/""("2 /+&0"7C&$.+%44"'"0&2"7C&$
(+'!*-*)2;!$5) &/'+*&2+2+!/"&*-$!2+ 
X!*")""/-!&+2+(+!+)" !*2"$&?("2",,5<"*/'+>!!+%
$"2C!*2.!/+!+%!*2,*22+#,
&4+'("&4$"&< 0&#)+!*&?
ЭТО ИНТЕРЕСНО: +#!"!*&*&3/'&+#&5!)&$
37.#3=*+(+2!(#"#'0,#+$"
6
AB)&*" !)& !&$2+#+ !&'+/2&+('"#".*+/&"$%,'".
(+*&3.&/'+!*+*")?+# "("2&7%&$@&&)&1
(',<&!+#'0"*!";"'".2&*"$&.
)"'+*&.@+&2,7)&!+*,."4+*& H    !+#'0"*
!*2C!*2"./)*&.$&'"- >&).%"(+#"'3)+*+'+$,+%!/
!+&04".$"'(">". +#". 5&2"*!3+'$"-"3'"%+*+!/+
)+%"-*".$#&.)"&3.$+&%#". !+%+!*-$+4(".!&0"*!3'"4#'"
)"->&3.#,%&-2C!*2". 0&*-+!*-.,$!*2"3,!*"+!*-.
)*5"*),? ,0&C)")&*+ 4"5&*-+,,5<"*!3/"$3*-
#+)"4"*-!*2"/+-4S &+'$"&4,*!3!+?

76
СМУЗИ «ПИРОЖОК»
ФАВОРИТКА
ЗЕМЛЯНИЧНАЯ
ВКУСНЕЙШЕЕ СОЧЕТАНИЕ ЗЕМЛЯНИКИ
И КОКОСОВОГО МОЛОКА ДОПОЛНЯЕТ
ИНЖИР. ПОЛУЧАЕТСЯ ЯГОДНО, КРЕМОВО,
СЛАДКО И, ПО ОПЫТУ, НРАВИТСЯ
АБСОЛЮТНО ВСЕМ!

СМЕШИВАЕМ:
X%""
X(+'!*-&0&'" ( $ ,!/+)"&2"*/&C2"
p(+'!*&4$3&)& '&.!&$"*2+!/"&*-
X!*")")+)+!+2+(+$++)" &342/'+>!!?'("&5
!)&)&!+*.!+#'0"C&!323(+
#";4$3&)&.!/+!+%'"!*2+
ЭТО ИНТЕРЕСНО: '3*-)+*+'2&#)"$ ?

 
!+#'0&*%+-<0 %  #+%"23*#
4".5$3%+)&1/+!+#'0"&7 &)"* &=)4+*&5!)& 2),!/'+
)"&3&0&',!*,/"*&<-+' #,)*,?+"!C+2&*"$&"$&
;"$?*+*@',)*;+'+<+,2"03* (',//."!)+'%&+2+ )&!+*+ .
)+0,?++%C!*2+@"'$")++(+2 04+$&$"'(">$?*++*&5
")&!*""V"/+5$,*SW!5&*"*. +!'#!*2+./+$+("7C+5&
5*+#+%"2&=)!*'")*"&0& !*&*-+'("&4$+*2'#;2C!*2
'"2)'$#3&>"$+0*/+$+5- &*+)!&+2."0&'.!+#'0"C&!3
2%+'-%!")&(&/'/&($*" 2$.!/+!+%!*2,7*+'$"&4">&&
>& ? '"%+*2,*'&;+'("+2?

79
В кафе, чаще заказывайте
витаминные смузи
вместо ложки жареного
зерна с водой!

80
81
ЯГОДНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ МЕНЯ СТАНОВИТСЯ
НАСТОЯЩИМ РАСТИТЕЛЬНЫМ ЙОГУРТОМ
БЛАГОДАРЯ БАНАНУ И МИНДАЛЬНОМУ
МОЛОКУ. ПОПРОБУЙТЕ САМИ.
ТОЧНО ЙОГУРТ!

СМЕШИВАЕМ:
X(+'!*-2&<&
X(+'!*-$"& !*"'&.*")0+"%+("*"2&*"$&
X(+'!*-),%&)& "$&U%+-<2!(+2 2&*"$&"
X%"" x?!+!*"2$"&2;+#&*#"0
C/+*),)+)+!+2+ !*',0)& $#-.)+*+'"3+'$"&4,*&'(,
X!*")"$&#"-+(+$++)" &',*'"%+*,'2+ !&!*$?

% 4"$&$"/'&%+'-%
ЭТО ИНТЕРЕСНО: !&<&$2!+$.*"))")+"/'
/3*!*2,*,!2+&70&'+2&&<
  $)")3(+#"+5-,&2' &;,(2+#+22)&<5&)?")0
!"-"?"+*&5+!+5*"*!3 +"+*&5++5&C"*)+0,&&$*
!+2!$&3(+#"$&.("'$+&5+ /'+*&2+$&)'+%!2+ !*2"?
#+/+33&;?T+-<+)+&5!*2+
"!)+'%&+2+ )&!+*4"C&C"* 4   !+#'
"<+'("&4$+*2&',!+2&&@) 0&*")*+4,.5*+#"*(+()+
>& .,)'/33&$$,&**?"0 ,!2"&2"$$#3+'("&4$"?*+*
323*!3!&-$"*&+)!&#"*+$ "/&*+)%+("*)"->&$.+%;+
&/'#+*2'"C"*/'0#2'$ #&$$#3)+!* .&@+!@+'+$.
+!*"'&+'("&4$"? )+*+' /+$+("*'('&'+
2"*-!3)+!*+ *)"&?++%C$&
4 "gut!+!*+&*&42+#. #"-+$++)++!20"*&+5-
5*+,,5<"*>2*&>"&4"$#3* /'&3*+"2),!?

82
Я-ЙОГУРТ
*100% VEGAN
ЗНАКОМЬТЕСЬ,
ОВСЯНКА!
ПИТАТЕЛЬНЫЙ И ПОХОЖИЙ НА УТРЕННЮЮ
ОВСЯНУЮ КАШУ С ЯГОДАМИ, ЭТОТ СМУЗИ
МНЕ БЕЗУМНО НРАВИТСЯ ЗА КРЕМОВУЮ
ТЕКСТУРУ. ИДЕАЛЬНОЕ НАЧАЛО ДНЯ ИЛИ
ПЕРЕКУС ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ.

СМЕШИВАЕМ:
8
  !/+!+%!*2,*
X%"" %!*'+$,2+!!*"+2&7$<>
X(+'!*-@&&)+2%4)+!*+5)& &!,!*"2+2/+!&*!&2;
X5??+2!3;;+/-2 *'&'+2+)?%+("*)*5"*)+ .
X5??/+'+<)")++/& '(,3'+,/+*'%&)+*+'+ 
X5??$#" !/+!+%!*2,*!*!*2+$,+5&
C/+*),)+'&> C&7)&<5&)"&+/*&$&4">&&
X!*")"$&#"-+(+$++)" '"%+*2! /&C2"'&*-+ 
!&!*$?

ЭТО ИНТЕРЕСНО: %
!AB)")&42!*+.)"<,$"!
+$&!/+'*&<-.*")&!#+%"2
3 $  $AB!"&*"'"< &$)+'&>/&C2"3>+!*-
(++'("&4$"./+/"#"320,#+). /'+#,)*"*+-)+,2&5&2"*!3?
+&2/&*2"7*0&#)+!*-.,2&5& +'&>"/+2<"*+%C& *+,!.
2"7*!32'"4$'";2!)+-)+'"4 ,)'/3*&$$,&**./+$+("*
&./'+;+#3/+)&<5&),.4"%&'"7* )+>*'">&&2&$"&3.!/+!+%"
!!+%+ ,0<")&&*+)!& ,,5<&*-4'&*-,7/"$3*-&+%
.*$!"$$+5&C"3+'("&4$? "#"*/'+*&2+2+!/"&*-$&
%&'"7%4(7*+21 !2+ !*2"$&?

85
МОЙ САМЫЙ ОРЕХОВЫЙ СМУЗИ — ОТВЕТ
НА ВОПРОС: «ГДЕ ЖЕ БРАТЬ БЕЛОК?!»

СМЕШИВАЕМ:
X$"(+ %)AB2&;%+-<%)+2.
X(+'!*-@,#,)"+5&C+(+ ,(2+#+2.)'";$"".)*5"*)&.0&
X(+'!*-)<-7 '+2."*,'"-+(+!";"'"?<-7
X(+'!*-$&#"3 %+("*"!C$&0&'$&
X5??!$35&" )&!+*"$&+$("l?i#"3;+*3%
X!*")"+';+2+(+$++)" '"42#-!)+-)++'<)+2.2
/+'"#,*!2+ +'("&4$2!$&
0&4++%;+#&$$&2&*"$&
ЭТО ИНТЕРЕСНО: "$&?

G AB("2 4"C&*&)!' '   ,,5<"7*'"%+*,


#5+!+!,#&!*+ !&!*$? (+ /&C2"'&*-+ !&!*$?2
*")0$+0+&!/+-4+2"*-#3 +0)&!$35&""#+(+,#'0"*
+5&C&3+'("&4$"? 5,2!*2+"!C&3?

{!+';&2&;+*!,*!*2&$+0+()+4"$&*-,'%5$V"*,'"-+ +';+2+ /"!*+ W?

86
ТЕПЛОЕ
МОРОЖЕНОЕ
С ЧИА
ПРАВИЛЬНЫЙ
ОБЛЕПИХОВЫЙ
МУСС
ОБЛЕПИХОВЫЙ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ,
ЭТОТ НАПИТОК ЯВЛЯЕТСЯ ОТЛИЧНЫМ
ИСТОЧНИКОМ БОДРОСТИ, ПИТАЕТ,
НАСТРАИВАЕТ УМ И ЗАРЯЖАЕТ
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ ЭНЕРГИЕЙ. МНЕ КАЖЕТСЯ,
ВСЕ ОРАНЖЕВОЕ — ТАКОЕ СЧАСТЛИВОЕ!

СМЕШИВАЕМ:
X%"" /+$&$+2!;&42!*;/+
X(+'!*-+%/&;& 4;!2+ !*2.,)'/3*!,!*"2
X(+'!*-)<-7 &+$+"0&2"*)+0,?+-4"2+#
X5??/+'+<)")++/& /'+32&*!322'"%+*)!,!*"2
X!*")"2+# + 0&#)+!*&.)+*+'"34"C&C"*
!,!*"2+*'"4',<&3&!&0"*
%+4+!*-?
ЭТО ИНТЕРЕСНО:
%)+%"#"7*"*&!/*&5!)&
3 %+("*"2&*"$&"$&.. $&.*+&4&',7C&$&."*&%")*'&
. ..@+&2+ )&!+*+ .#,%&- "-$&&"*&$&)'+%$&!2+ 
$&2C!*2"$&&+'("&5!)&$& !*2"$&?#&&4%+-<&;/7!+2
)&!+*"$&?+'"+%/&;&!+#' =*&;+';+2AB&4)"3"'(
0&*!'+*+&AB(+'$+!5"!*-3 +!*-/+!'"2&7!#',(&$&
V"32"$+5$(+2+'&"S1W? +';"$&?

89
КЕДРОВЫЙ СМУЗИ С ХУРМОЙ — ОЧЕНЬ
НЕОБЫЧНОЕ СОЧЕТАНИЕ, КОТОРОЕ
ВЛЮБИТ ВАС В СЕБЯ СВОИМ МЯГКИМ
КРЕМОВЫМ ВКУСОМ. ПЛЮС ВЫ ОЦЕНИТЕ
ЕГО ПИТАТЕЛЬНОСТЬ, КОГДА ПОЙМЕТЕ,
ЧТО ДОЛГОЕ ВРЕМЯ ПОСЛЕ ОРАНЖЕВОГО
НАПИТКА ВАМ НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ.

СМЕШИВАЕМ:
<+)+&5!*2+%*")"'+*&"? (+
X;,'$, 2$%+-<.5$2*)2.!"#)+$
p(+'!*&)#'+2;+';+2 /'>&*+$"*";."!#+2"*-+.
X!*")"2+# ;,'$"/+4"#34'&3&)+0&?

%
 
 AB&!*+5&)2!;
ЭТО ИНТЕРЕСНО: +%;+#&$;"$&+)&!+*?%!+
7*+)"0#+2C!*2+.2;+#3C
5&*"".5*+ 
/+4 2!+!*"2)#'+2;+';+2.+%"#"
3%+)? !+#'0&*!3%+-< *)")&$&&%+/+4$&!2+ 
"*'&3.)"->&3.$"'(">"&0 !*2"$&#35+2)"?=*+.$0
4"?*")02#2"'"4"%+-< #,/'+5&$.%+'.04+.&)-.
/&C2;2++)+?T"(+#"'3&$&4 @+!@+'. +#.$#-.>&).)'$& .
+'("&4$"22+#3*!3<")&&*+) $+&%#.$"'(">.)"& .++2+.
!&?!+!*"2;,'$2;+#&*%+- $"(& .)"->& .2""#& ?

90
ЗИМНЕЕ
НАСТРОЕНИЕ
ТОТ САМЫЙ
ШОКОЛАД
ПЛОТНЫЙ, СЛАДКИЙ И ОЧЕНЬ ПИТАТЕЛЬНЫЙ
КОКТЕЙЛЬ — МОЕ ВСЁ, КОГДА ХОЧУ СЕБЯ
ПОБАЛОВАТЬ КАКИМ-ТО ДЕТСКИМ ВКУСОМ

СМЕШИВАЕМ: !*;/+'/'+<+$+(+*?5"
!*+/&<,8+'("&5!)+)")"+9.*")
X%"" 5*+=*+4"5&*ST+Yut&('
X(+'!*-&47$" #&*+2/'+&42+#&*!32!++*2*
X5??/+'+<)"+'("&5!)+(+ !*2&&!+!*"#"'*"$&+'("&5
)")"+ !)+(+4$#&3V&!/+-4,7*!3
X5??!$3-" /!*&>&#. ."/'&$'W?,0
w5??),0,*" !&2,2&#&*4"5+)|nIJ}JnaK.
*+4" *.5*+#*!)& &'"%!)& 
*',#&!/+-4+2"!3/'&/'+&4
ЭТО ИНТЕРЕСНО: 2+#!*22"<(+/")*&)")")"+?+
$.*")=*+4#+'+2+?
) %"(+#"'32!+)+$,!+
#'0"&7"*&+)!&#"*+2+% '   5"!*+,/+*'%3
"#"*/'+*&2+2+!/"&*-$& 7*2/&C,.*"))")&;/+4
!2+ !*2"$&?T,#,5&/'+#,)*+$. !2+ !*2"/+,5&*!3,$!*&*-
!+#'0"C&$) )+2&,.&47$ "+#+ !*'"&>?'#&/'+
/+#;+#&*2)"5!*24#+'+2+(+ 5&;2#37*!#,7CU+&
/&*"&3#37# !/'+!& !+#'0"*%+-<+)+&5!*2+
$+!*-7(7*"? "*&;+!*'&+2+(+2&*"$&"?
'"2&*!3)&!-"3*)!*,'".
%)+(#"*+%+4"/'*$ )+*+'"3/+,5"*!3/'&#+%"2
/'+#,)*+$"*''&*+'&& 2'+/. &&2!$,4&-"?

93
Здоровый образ жизни не
должен
ФОТОбыть скучным!
НА РАЗВОРОТ

94
ПОЖАЛУЙ, МОЕ САМОЕ НЕОБЫЧНОЕ
СОЧЕТАНИЕ, ИНГРЕДИЕНТЫ КОТОРОГО
РЕДКО КТО ИЗ ПРОБУЮЩИХ УГАДЫВАЕТ.
АНАНАС И МЯТА В КОКТЕЙЛЕ — ЭТО ГУСТОЕ,
ОСВЕЖАЮЩЕЕ, ПРОСТОЕ И ОДНОВРЕМЕННО
ОЧЕНЬ НЕОБЫЧНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ.

СМЕШИВАЕМ:
EAB=*+,5<& /'),!
q"""!" 27%+2'$3(+#"./+=*+$,(+.
X3%+)+ )")(&(&&5!),7/+$"#,.$+0+
p2*+5)&$3* /++0&*-2)"0#,7!,$),.2$"<&
,.2)+'4&,."!*+&.("2+.
/+#!+22"*-$"#>,.!$+*'3
ЭТО ИНТЕРЕСНО: C$,$,-*&)&&2+!!#"7C$,
2"2*+)'!?
  %+-<+)+&5!*2+
2&*"$&+2&V/'&5$/+!# 4$AB,&2'!"- !/+!+%!#
(+*"$%+-<.5$2&$+";W. "*-7%+%7#+4#+'+2&/'&
)+*+'/+##'0&2"7*&$$,&**? 2)"*-?3*"*")0+%"#"*
'+$*+(+.2"""!";$+(+2&*" ,!/+)"&2"7C&$.+%4%+&2"7C&$.
$&+2(',//.)+*+'!&$"7* /'+*&2+2+!/"&*-$# !*2&
'2+"/'30&.,,5<"7* $?)'"!&*-7"/&*+)AB4"5&*
+%$2C!*2&!/+!+%!*2,7* #+%"2&*-()+ 2),!+2+ /&)"*
%+#'+!*&? +!*&?

96
ЗАГАДКА
«ЛИМОНАД»
ФОТО НА РАЗВОРОТ
Утренний смузи —
бодрящий душ для тела!

99
ИНСТАКОКТЕЙЛЬ
  - "9$ 

  $
  
 $   -
   "
 :E
 "-  "
D $   ":
СМЕШИВАЕМ:
q$3)+*&/&*";" &
X%""
X5??!$35&"
X!*")")+)+!+2+ 2+#

ЭТО ИНТЕРЕСНО:
8  "$+%"#"*&*
'!$2),!+$&!/+!+%"
!&$"*-%+-20,#).=*+*
@',)*!+#'0&*%)&.2+#,.
@+!@+'.)"->& .04+.
2&*"$&x..rX.rp.rl?+*
5*+3,4"".+&%4=*&;
4"& /&*";" 3AB0" 
(+!*-2$+$#+$./+*+$,
5*+2+4$+0+)'"!&2"1

  +5-%+("*)"&$
&*$!"$$/+$+("*+'("
&4$,/+##'0&2"*-4#+'+
2-!'#>"&/+5)."*")0
,!&&2"*2&$"&&")*&
2&4&',*'"%+*,$+4("?

    AB)"->&3
2/3*-'"4%+-<.5$
2$++).2#2"'"4"%+-<
%)".5$27%;#',(&;
!$";&&4")";?"-
)&.#",#"-)&?

101
ТЯГУЧИЙ, СЛАДКИЙ И ОРЕХОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
НАПОМИНАЕТ СКАЗКУ ПРО МОЛОЧНЫЕ
РЕКИ И КИСЕЛЬНЫЕ БЕРЕГА. ВОЛШЕБНОЕ
ВПЕЧАТЛЕНИЕ ГАРАНТИРОВАНО.

СМЕШИВАЕМ:
X%""
X(+'!*-@&&)+2%4)+!*+5)& #  *4"/";".&;')+$
X(+'!*-3(+#(+#0& #,7*,/+*'%3*-/+!/'
X5??,'%5"$&#"-+(+ !+ %+4&&+/'">&&.!5&*"
X(+'!*-$&#"3 *!3.5*++&/+$+("7*+'("&4$,
X(+'!*-@,#,)" %!*'2+!!*""2&2"*-!3?
X(+'!*-)<-7
G ,,5<"*'"%+*,!'
#5+ $<>.!&0"*,'+2-
ЭТО ИНТЕРЕСНО: ;+!*'&"2)'+2&&,)'/3*
!*)&!+!,#+2?';@,#,)*")0
E !+#'0"*Xg"$&+ $+0+&!/+-4+2"*-#3+5&C&3
)&!+*."*")0pp$&'"".Z/+ +'("&4$"?
&!";"'&#+2AB"!*+3C& )"#4-
/+4;@'$*+21&/+$+(" 4 AB=*+2!(#"0 2),!
7*&4%"2&*-!3+*5,2!*2"*'2+(& &*+)& "'+$"*?3,5<(+2&
&#/'!!&&&/'+!*+!/+!+%!*2, 3&3"/&C2"'&*-,7!&!*
7*,,5<&7"!*'+&3? $,/+!$&#"3!#,*2/&*-
$+(+2+#?

102
ВКУС ГОДЖИ
СВЕКОЛЬНЫЙ РАССВЕТ
БУДУЧИ ТАКИМ РУССКИМ, ОСТАВАТЬСЯ
ТАКИМ ЭКЗОТИЧЕСКИМ! ЭТО ПРО
МОЙ САМЫЙ НАСЫЩЕННЫЙ ПО ЦВЕТУ
КОКТЕЙЛЬ. ТЕРПКИЙ ВКУС ОТ КУРКУМЫ
И СВЕКЛЫ С КИСЛИНКОЙ ЛАЙМА 
ИДЕАЛЕН ДЛЯ ДЕТОКСА.

СМЕШИВАЕМ:
&/+2<"*&$$,&**.2&*"$&.
q!2) !+#'0"C&!32 ./+2!3*"
X3%+)+ !*'+&."$+')+2 !+),,5
X$+')+2- <&*!+!*+3&)+0&?
q" $"
X5??/+'+<)"),'),$ B" !+#'0&*%+-<+)+&5
!*2+/)*&".)+*+' !/+!+%!*2,
*/'+@&")*&)4"/+'+2&22+#,
ЭТО ИНТЕРЕСНО: &4+'("&4$"*+)!&5;/'+#,)*+2?
*++*&5 "*&+)!&#"*.)+*+
' AB+*&5"3/'+@&")*&)" ' *")0%+'*!3!/'+>!!+$
!4++(+"2&*"$&+4"?20&  !*"'&32+'("&4$?
!+)!2)/+4+/&*-)")+%C
,)'/37C!'#!*2+.,,5<"7 8
$ 
 2+!!*""2&
C+%$2C!*2?+'/+# 2"*/+2'0#)*)&/5
!2)%+("* +#+$? &?5-!*'"#"*+*'"4&5;
4"%+2"& 2,*'&;+'("+2.
4
 ,,5<"*'"%+*,( "',<&3+%$"2C!*2./'"
)&;./'#+*2'"C"*%+4&("4 2&-+(+/&*"&3?

105
Вегетарианство
основано на любви!
ПРОСТОЙ И ОРАНЖЕВЫЙ, Я НЕ МУДРИЛА
С ЭТИМ РЕЦЕПТОМ, ЧТОБЫ НЕ НАРУШИТЬ
ЕГО ОРАНЖЕВЫЙ ЦВЕТ! ВКУС ПРИ ЭТОМ
ПОЛУЧИЛСЯ НАСТОЛЬКО НЕОБЫЧНЫЙ, ЧТО
Я РЕШИЛА ОСТАВИТЬ ВСЕ КАК ЕСТЬ!

&$+/+=*+$,#+%"2)&"+!+2
СМЕШИВАЕМ: /"/"&"+5-/+/,3'/'&'"4
&5;/'+%$";!/&C2"'&$
X/"/" 7 &2+!/"&3;?
X!*")""/-!&+2+(+!+)"
=  "%+("*2&*"$&
+$.,)'/3*&$$,&**./'
ЭТО ИНТЕРЕСНО: /3*!*2,*/'+&)+2&72&',!+2.
242"7C&;/'+!*,#4"%+
8"$/')'"!".)+(#"+"!/ 2"&3.'"!C/3*0&',7/&C,
"3.&$+=*+$,!*+&*,#&*- 2+'("&4$&/+2<"*"//*&*?
2&$"&/'&2%+'/'+#,)*"? 5*+%'"!/'+%+2"*-2!,#&2&
,5<.5*+$4"$+%=*+$)'" *-2),!+2!+5*"&3.+/&
!&2 <$@',)*.AB(+@'$* !"2=*+ )&(."//*&*"$
,,5<"7*'"%+*,?'+3*+. !2"$&+5-#"0/'&(+#&*!31

108
ФРЕШ ПАПАЙЯ-АПЕЛЬСИН
Красота живет там,
где живет здоровье!
Рэй, Юля.
Р96 Вдохновляющая книга смузи. — Москва : Эксмо, 2019. — 112 с. :
ил. — (Кулинарное открытие).
Самый быстрый способ восстановить силы и добавить себе ускорения – это смузи. Кро-
ме очевидной пользы, тут есть еще и безграничный простор для творчества – смешать раз-
ные вкусы и текстуры, разные цвета и оттенки, вкусовую насыщенность и яркость, получить в
итоге настоящий заряд оптимизма в бокале.
Книга Юлии не просто красивая история, это настоящая палочка-выручалочка, которая
не только поможет смешать, но и вдохновит на то, чтобы повернуть свою жизнь в русло здо-
ровья, красивой жизни, гармонии и хорошего настроения.
УДК 641/642
ББК 36.997
© Рэй Ю., текст, 2019
© Бутко Е., Усанов А., фото, 2019
ISBN 978-5-04-099176-1 © Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или
механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а
также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование,
воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет
уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Издание для досуга

КУЛИНАРНОЕ ОТКРЫТИЕ

Юля Рэй
ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ КНИГА СМУЗИ

Юля Рэй — автор популярного блога об этичном и здоровом образе жизни.


Блог www.julirey.com
Все книги автора www.julireybooks.com
Инстаграм @juli_ _rey

Продюсеры: Валерия Шишканова, Александра Крыжко


Smoothie maker: Леонид Каляев
Фото: Елена Бутко, Александр Усанов
Корректор: Елена Лихачева
Спасибо за вдохновение и помощь в дизайне книги Ксении Кузьминых
Ответственный редактор А. Братушева
Художественный редактор А. Корнейчук
Младший редактор Ю. Чернова
ООО «Издательство «Эксмо»
123308, Москва, ул. Зорге, д. 1. Тел.: 8 (495) 411-68-86.
Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru
Lндіруші: «ЭКСМО» АNБ Баспасы, 123308, МOскеу, Ресей, Зорге кPшесі, 1 Qй.
Тел.: 8 (495) 411-68-86.
Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru.
Тауар белгісі: «Эксмо»
Интернет-магазин : www.book24.ru
Интернет-магазин : www.book24.kz
Интернет-д;кен : www.book24.kz EKSMO.RU
Импортёр в Республику Казахстан ТОО «РДЦ-Алматы».
новинки издательства
NазаVстан РеспубликасындаWы импорттаушы «РДЦ-Алматы» ЖШС.
Дистрибьютор и представитель по приему претензий на продукцию,
в Республике Казахстан: ТОО «РДЦ-Алматы»

16+ NазаVстан Республикасында дистрибьютор жOне Pнім бойынша арыз-талаптарды


VабылдаушыныZ Pкілі «РДЦ-Алматы» ЖШС,
Алматы V., Домбровский кPш., 3«а», литер Б, офис 1.
Тел.: 8 (727) 251-59-90/91/92; E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz
LнімніZ жарамдылыV мерзімі шектелмеген.
Сертификация туралы аVпарат сайтта: www.eksmo.ru/certification
Сведения о подтверждении соответствия издания согласно законодательству РФ
о техническом регулировании можно получить на сайте Издательства «Эксмо»
www.eksmo.ru/certification
Lндірген мемлекет: Ресей. Сертификация VарастырылмаWан

Подписано в печать 28.03.2019. Формат 80x1001/16.


Печать офсетная. Усл. печ. л. 10,37.
Тираж экз. Заказ